年輕時，還不夠了解彼此，不知道對方的頻道，究竟在哪裡，即使提醒自己要包容、要體諒，也不懂得要從何做起。
等到年紀漸漸大了，我們終於明白雙方的不同，應該多配合一點、多妥協一些，卻又不想那麼勉強自己。
有沒有碰過一種人？你們彼此可能一見鍾情，進一步相處之後也覺得互相欣賞，但就是不知道什麼原因，等到兩個人的關係愈來愈親密時，就開始發現一些難以謀合的問題。
更奇妙的是，這些問題也談不上誰對誰錯，反正就是配合不來。雙方的誠意都夠了，卻發現可以努力的空間十分有限。
兩個好人，做不成一對情人。這已經夠慘了吧！更遺憾的版本是：兩個互相欣賞的好人，都已經相戀相愛了，還是做不成一對好情人。
整理讀者在網路的留言時，我看到很多類似的例子。我把他們稱之為「頻道不對」的情人，不管怎麼調整就是有雜訊。兩個人的相處，總是又愛又恨、亦悲亦喜，雙方既不可能真正幸福圓滿、卻也不放棄地彼此折磨。
若是頻道不對；愛得愈久愈容易疲累。
一位高中女生，在參加社團活動時，喜歡上另一所高中的男生。兩個人都是初戀，快速墜入情網。但每次約會，都不歡而散。各自回到家，女生哭倒在手機的另一端，男生不斷道歉，承諾說會改善。兩個人只好期待下一次約會到來，但是同樣的戲碼經常重覆上演。雙方共同的結論是：「我很愛你，但是愛得好累！」
什麼事情讓他們這麼彼此為難？說穿了，實在也沒有什麼嚴重的事情。例如：約錯地鐵的出口、忘記帶她想要借的CD、手機沒電連絡不上、說好的事情又臨時變卦……就是這些簡單而瑣碎小事情，讓一段原本可以浪漫美麗的戀情，經常搞得烏煙瘴氣。
以上是年輕人的案例，也許會被解讀成：雙方個性還不夠成熟，不能相互體諒，但看看成年人的情況，可能就會有不同的結論了。
三十五歲的他，在失戀多年以後，好不容易又開始談了一場號稱「人生最後一役」的戀愛。對方的年紀、學經歷、興趣……都和他差不多。相似的成長背景，讓開始交往時的話題顯得特別投機。等到彼此確定深深愛上對方之後，問題就來了。
自己承認健忘的他，經常忽略曾經答應過她的事情。即使是計畫已久的旅行，也常無故消失在他的行程表上。她興沖沖地向公司請好假，準備出門玩耍了，他才驚訝地說：「是嗎？我們有確定是明天嗎？」其他，像是她的生日、答應陪她去電子產品大賣場買數位攝影機、承諾為她修理陽台棚架的支柱……就更不必提了。
「你要事先跟我講啊！小姐。」他連道歉的方式裡，都帶著「罪不在己」的那種推卸責任的語氣，更是讓她聽來十分反感。
「先生，我已經提醒過你很多次了耶！」她的不耐煩，也清楚表現在臉上。而她心裡真正的想法卻是：「為什麼都是要我來使力？為什麼你就不能主動一點、細心一些呢？」
在愛情中選用寬頻接收訊號，才能既快又好。
愛情，很難完美。我們都知道，需要更多的包容、更多的體諒，才能讓彼此的空間更加寬廣。套用現代的說法，就是需要「寬頻」，才能克服因為頻道不對而引起的雜訊問題。
但很遺憾的是：年輕的時候，我們還不夠了解彼此的差異，不知道對方的頻道，究竟在哪裡，即使提醒自己要包容、要體諒，也不懂得要從何做起。等到年紀漸漸大了，我們終於明白雙方的不同，應該多配合對方一點、多妥協一些，卻又不想那麼勉強自己。
如果，對方是個很不可愛的人，我們會毫不吝惜地轉身離去。最怕的卻是：對方是個還滿可愛的人，我們就陷入了兩難。
接受愛情中的不完美，其實並非「要」與「不要」兩個極端的決定。其中，有許多不同程度上的選擇。正如同接收訊號的頻道，寬頻的傳輸，總是既快又好。如果只能在特定的頻道，固定的訊號，就會愈來愈容易碰到「頻道不對」的情人，不論怎麼努力轉來轉去，就是徒勞無功。最後，在沒有情人相陪的道路，留下疲累又孤單的身影。
本文摘錄自吳若權作品《愛得更簡單！》（方智出版）
Thursday, September 30, 2004
車票 - 李家同
車票
文/李家同
我從小就怕過母親節，因為我生下不久，就被母親遺棄了。每到母親節，我就會感到不自然，因母親節前後，電視節目全是歌頌母愛的歌，電臺更是如此，即使做個餅乾廣告，也都是母親節的歌。對我而言，每一首這種歌曲都是消受不了的。
我生下一個多月，就被人在新竹火車站發現了，車站附近的警察們將我送到了新竹縣寶山鄉的德蘭中心，讓那些成天笑嘻嘻的天主教修女傷腦筋。
我沒有見過我的母親，小時候只知道修女們帶我長大，山上其他的大哥哥、大姊姊都要唸書，我無事可做，只好纏著修女做鬼臉，更常常靠著修女睡著了，好心的修女會不等晚課唸完，就先將我抱上樓去睡覺，我一直懷疑她們喜歡我，是因為我給她們一個溜出聖堂的大好機會。
我們雖然都是家遭變故的孩子，可是大多數都仍有家，過年、過節叔叔伯伯甚至兄長都會來接，只有我，連家在那裡，都不知道。
也就因為如此，修女們對我們這些真正無家可歸的孩子們特別好，不准其他孩子欺侮我們。我從小功課不錯，修女們更是找了一大批義工來做我的家教。
屈指算來，做過我家教的人真是不少，他們都是交大、清大的研究生和教授，工研院、園區內廠商的工程師。
教我理化的老師，當年是博士班的學生，現在已是副教授了，教我英文的，根本就是位正教授，難我從小英文就很好了。
修女也壓迫我學琴，小學四年級，我已擔任聖堂的電風琴手，彌撒中，由我負責彈琴。由於我在教會裡所受的薰陶，我的口齒比較清晰，在學校裡，我常常參加演講比賽，有一次還擔任畢業生致答詞的代表，可是我從來不願在慶祝母親節的節目中擔任重要的角色。
我雖然喜歡彈琴，可是永遠有一個禁忌，我不能彈母親節的歌。我想除非有人強迫我彈，否則我絕不會自己去彈的。
我有時也會想，我的母親究竟是誰？看了小說以後，我猜自己是個私生子。爸爸始亂終棄，年輕的媽媽只好將我遺棄了。
大概因為我天資不錯，再加上那些熱心家教的義務幫忙，我順利地考上了新竹省中，大學聯招也考上了成功大學土木系。
在大學的時候，我靠工讀完成了學業，帶我長大的修女有時會來看我，我的那些大老粗型的男同學，一看到她，馬上變得文雅得不得了。很多同學知道我的身世以後，都會安慰我，說我是由修女帶大的，怪不得我的氣貿很好。畢業那天，別人都有爸爸媽媽來，我的唯一親人是孫修女，我們的系主任還特別和她照相。
服役期間，我回德蘭中心玩，這次孫修女忽然要和我談一件嚴肅的事，她從一個抽屜裡拿出一個信封，請我看看信封的內容。
信封裡有兩張車票，孫修女告訴我，當警察送我來的時候，我的衣服裡塞了這兩張車票，顯然是我的母親用這些車票從她住的地方到新竹車站的，一張公車票從南部的一個地方到屏東市。另一張火車票是從屏東到新竹，這是一張慢車票，我立刻明白我的母親不是有錢人。
我一直想和我的父母見一次面，可是現在拿了這兩張車票，我卻猶豫不決了。我現在活得好好的，有大學文憑，甚至也有一位快要談論終身大事的女朋友，為什麼我要走回過去，去尋找一個完全陌生的過去？何況十有八九，找到的恐怕是不愉快的事實。
孫修女卻仍鼓勵我去，她認為我已有光明的前途，沒有理由讓我的身世之謎永遠成為心頭的陰影，她一直勸我要有最壞的打算，即使發現的事實不愉快，應該不至於動搖我對自己前途的信心。
我終於去了。
這個我過去從未聽過的小城，是個山城，從屏東市要坐一個多小時的公車，才能到達。雖是南部，因為是冬天，總有點山上特有的涼意，小城的確小，只有一條馬路、一兩家雜貨站、一家鎮公所、一所國民小學，然後就什麼都沒有了。
問題是：我的父母都已去世了，父親六年前去世，母親幾個月前去世的，我有一個哥哥早已離開小城，不知何處去了。
畢竟這個小城，誰都認識誰，派出所的一位老警員告訴我，我的媽媽一直在那所國中裡做工友，他馬上帶我去看國中的校長。
校長是位女士，非常熱忱地歡迎我。她說的確我的媽媽一輩子在這裡做工友，是一位非常慈祥的老太太，我的爸爸非常懶，別的男人都去城裡找工作，只有他不肯走，在小城做些零工，小城根本沒有什麼零工做，因此他一輩子靠我的媽媽做工友過活。因為不做事心情也就不好，只好借酒澆愁；喝醉了，有時打我的媽媽，有時打我的哥哥。事後雖然有些後悔，但積習難改，媽媽和哥哥被鬧了一陣子，哥哥在國中二年級的時候，索性離家出走，從此沒有回來。
這位老媽媽的確有過第二位兒子，可是一個月大以後，神秘地失蹤了。
校長問了我很多事，我一一據實以告，當她知道我在北部的孤兒院長大以後，她忽然激動了起來，在櫃子裡找出了一個大信封，這個大信封是我母親去世以後，在她枕邊發現的，校長認為裡面的東西一定有意義，決定留了下來，等她的親人來領。
我以顫抖的手，打開了這個信封，發現裡面全是車票，一套一套從這個南部小城到新竹縣寶山鄉的來回車票，全部都保存得好好的。
校長告訴我，每半年我的母親會到北部去看一位親戚，大家都不知道這親戚是誰，只感到她回來的時候心情就會很好。母親晚年信了佛教，她最得意的事是說服了一些信佛教的有錢人，湊足了一百萬臺幣，捐給天主教辦的孤兒院，捐贈的那一天，她也親自去了。
我想起來，有一次一輛大型遊覽車帶來了一批南部到北部來進香的善男信女。他們帶了一張一百萬元的支票，捐給我們德蘭中心。修女們感激之餘，召集所有的小孩和他們合影，我正在打籃球，也被抓來，老大不情願地和大家照了一張相，現在我居然在信封裡找到了這張照片，我也請人家認出我的母親，她和我站得不遠。
更使我感動的是，我畢業那一年的畢業紀念冊，有一頁被影印了以後放在信封裡，那是我們班上同學戴方帽子的一頁，我也在其中。
我的媽媽，雖然遺棄了我，仍然一直來看我，她甚至可能也參加了我大學的畢業典禮。
校長的聲音非常平靜，她說：「你應該感謝你的母親，她遺棄了你，是為了替你找一個更好的生活環境，你如果留在這裡，最多只是國中畢業以後去城裡做工，我們這裡幾乎很少人能進高中的。弄得不好，你吃不消你爸爸的每天打罵，說不定也會像你哥那樣離家出走，一去不返。」
校長索性找了其他的老師來，告訴了他們有關我的故事，大家都恭喜我能從國立大學畢業，有一位老師說，他們這裡從來沒有學生可以考取國立大學的。
我忽然有一個衝動，我問校長校內有沒有鋼琴，她說她們的鋼琴不是很好的，可是電風琴卻是全新的。
我打開琴蓋，對著窗外的冬日夕陽，我一首一首地彈母親節的歌，我要讓人知道，我雖然在孤兒院長大，可是我不是孤兒。因為我一直有那些好心而又有教養的修女們，像母親一般地將我撫養長大，我難道不該將她們看成自己的母親嗎？更何況，我的生母一直在關心我，是她的果斷和犧牲，使我能有一個良好的生長環境，和光明的前途。
我的禁忌消失了，我不僅可以彈所有母親節歌曲，我還能輕輕地唱，校長和老師們也跟著我唱，琴聲傳出了校園，山谷裡一定充滿了我的琴聲。在夕陽裡，小城的居民一定會問，為什麼今天有人要彈母親節的歌？
對我而言，今天是母親節，這個塞滿車票的信封，使我從此以後，再也不怕過母親節了。
文/李家同
我從小就怕過母親節，因為我生下不久，就被母親遺棄了。每到母親節，我就會感到不自然，因母親節前後，電視節目全是歌頌母愛的歌，電臺更是如此，即使做個餅乾廣告，也都是母親節的歌。對我而言，每一首這種歌曲都是消受不了的。
我生下一個多月，就被人在新竹火車站發現了，車站附近的警察們將我送到了新竹縣寶山鄉的德蘭中心，讓那些成天笑嘻嘻的天主教修女傷腦筋。
我沒有見過我的母親，小時候只知道修女們帶我長大，山上其他的大哥哥、大姊姊都要唸書，我無事可做，只好纏著修女做鬼臉，更常常靠著修女睡著了，好心的修女會不等晚課唸完，就先將我抱上樓去睡覺，我一直懷疑她們喜歡我，是因為我給她們一個溜出聖堂的大好機會。
我們雖然都是家遭變故的孩子，可是大多數都仍有家，過年、過節叔叔伯伯甚至兄長都會來接，只有我，連家在那裡，都不知道。
也就因為如此，修女們對我們這些真正無家可歸的孩子們特別好，不准其他孩子欺侮我們。我從小功課不錯，修女們更是找了一大批義工來做我的家教。
屈指算來，做過我家教的人真是不少，他們都是交大、清大的研究生和教授，工研院、園區內廠商的工程師。
教我理化的老師，當年是博士班的學生，現在已是副教授了，教我英文的，根本就是位正教授，難我從小英文就很好了。
修女也壓迫我學琴，小學四年級，我已擔任聖堂的電風琴手，彌撒中，由我負責彈琴。由於我在教會裡所受的薰陶，我的口齒比較清晰，在學校裡，我常常參加演講比賽，有一次還擔任畢業生致答詞的代表，可是我從來不願在慶祝母親節的節目中擔任重要的角色。
我雖然喜歡彈琴，可是永遠有一個禁忌，我不能彈母親節的歌。我想除非有人強迫我彈，否則我絕不會自己去彈的。
我有時也會想，我的母親究竟是誰？看了小說以後，我猜自己是個私生子。爸爸始亂終棄，年輕的媽媽只好將我遺棄了。
大概因為我天資不錯，再加上那些熱心家教的義務幫忙，我順利地考上了新竹省中，大學聯招也考上了成功大學土木系。
在大學的時候，我靠工讀完成了學業，帶我長大的修女有時會來看我，我的那些大老粗型的男同學，一看到她，馬上變得文雅得不得了。很多同學知道我的身世以後，都會安慰我，說我是由修女帶大的，怪不得我的氣貿很好。畢業那天，別人都有爸爸媽媽來，我的唯一親人是孫修女，我們的系主任還特別和她照相。
服役期間，我回德蘭中心玩，這次孫修女忽然要和我談一件嚴肅的事，她從一個抽屜裡拿出一個信封，請我看看信封的內容。
信封裡有兩張車票，孫修女告訴我，當警察送我來的時候，我的衣服裡塞了這兩張車票，顯然是我的母親用這些車票從她住的地方到新竹車站的，一張公車票從南部的一個地方到屏東市。另一張火車票是從屏東到新竹，這是一張慢車票，我立刻明白我的母親不是有錢人。
我一直想和我的父母見一次面，可是現在拿了這兩張車票，我卻猶豫不決了。我現在活得好好的，有大學文憑，甚至也有一位快要談論終身大事的女朋友，為什麼我要走回過去，去尋找一個完全陌生的過去？何況十有八九，找到的恐怕是不愉快的事實。
孫修女卻仍鼓勵我去，她認為我已有光明的前途，沒有理由讓我的身世之謎永遠成為心頭的陰影，她一直勸我要有最壞的打算，即使發現的事實不愉快，應該不至於動搖我對自己前途的信心。
我終於去了。
這個我過去從未聽過的小城，是個山城，從屏東市要坐一個多小時的公車，才能到達。雖是南部，因為是冬天，總有點山上特有的涼意，小城的確小，只有一條馬路、一兩家雜貨站、一家鎮公所、一所國民小學，然後就什麼都沒有了。
問題是：我的父母都已去世了，父親六年前去世，母親幾個月前去世的，我有一個哥哥早已離開小城，不知何處去了。
畢竟這個小城，誰都認識誰，派出所的一位老警員告訴我，我的媽媽一直在那所國中裡做工友，他馬上帶我去看國中的校長。
校長是位女士，非常熱忱地歡迎我。她說的確我的媽媽一輩子在這裡做工友，是一位非常慈祥的老太太，我的爸爸非常懶，別的男人都去城裡找工作，只有他不肯走，在小城做些零工，小城根本沒有什麼零工做，因此他一輩子靠我的媽媽做工友過活。因為不做事心情也就不好，只好借酒澆愁；喝醉了，有時打我的媽媽，有時打我的哥哥。事後雖然有些後悔，但積習難改，媽媽和哥哥被鬧了一陣子，哥哥在國中二年級的時候，索性離家出走，從此沒有回來。
這位老媽媽的確有過第二位兒子，可是一個月大以後，神秘地失蹤了。
校長問了我很多事，我一一據實以告，當她知道我在北部的孤兒院長大以後，她忽然激動了起來，在櫃子裡找出了一個大信封，這個大信封是我母親去世以後，在她枕邊發現的，校長認為裡面的東西一定有意義，決定留了下來，等她的親人來領。
我以顫抖的手，打開了這個信封，發現裡面全是車票，一套一套從這個南部小城到新竹縣寶山鄉的來回車票，全部都保存得好好的。
校長告訴我，每半年我的母親會到北部去看一位親戚，大家都不知道這親戚是誰，只感到她回來的時候心情就會很好。母親晚年信了佛教，她最得意的事是說服了一些信佛教的有錢人，湊足了一百萬臺幣，捐給天主教辦的孤兒院，捐贈的那一天，她也親自去了。
我想起來，有一次一輛大型遊覽車帶來了一批南部到北部來進香的善男信女。他們帶了一張一百萬元的支票，捐給我們德蘭中心。修女們感激之餘，召集所有的小孩和他們合影，我正在打籃球，也被抓來，老大不情願地和大家照了一張相，現在我居然在信封裡找到了這張照片，我也請人家認出我的母親，她和我站得不遠。
更使我感動的是，我畢業那一年的畢業紀念冊，有一頁被影印了以後放在信封裡，那是我們班上同學戴方帽子的一頁，我也在其中。
我的媽媽，雖然遺棄了我，仍然一直來看我，她甚至可能也參加了我大學的畢業典禮。
校長的聲音非常平靜，她說：「你應該感謝你的母親，她遺棄了你，是為了替你找一個更好的生活環境，你如果留在這裡，最多只是國中畢業以後去城裡做工，我們這裡幾乎很少人能進高中的。弄得不好，你吃不消你爸爸的每天打罵，說不定也會像你哥那樣離家出走，一去不返。」
校長索性找了其他的老師來，告訴了他們有關我的故事，大家都恭喜我能從國立大學畢業，有一位老師說，他們這裡從來沒有學生可以考取國立大學的。
我忽然有一個衝動，我問校長校內有沒有鋼琴，她說她們的鋼琴不是很好的，可是電風琴卻是全新的。
我打開琴蓋，對著窗外的冬日夕陽，我一首一首地彈母親節的歌，我要讓人知道，我雖然在孤兒院長大，可是我不是孤兒。因為我一直有那些好心而又有教養的修女們，像母親一般地將我撫養長大，我難道不該將她們看成自己的母親嗎？更何況，我的生母一直在關心我，是她的果斷和犧牲，使我能有一個良好的生長環境，和光明的前途。
我的禁忌消失了，我不僅可以彈所有母親節歌曲，我還能輕輕地唱，校長和老師們也跟著我唱，琴聲傳出了校園，山谷裡一定充滿了我的琴聲。在夕陽裡，小城的居民一定會問，為什麼今天有人要彈母親節的歌？
對我而言，今天是母親節，這個塞滿車票的信封，使我從此以後，再也不怕過母親節了。
Wednesday, September 29, 2004
家-- 不是講理的地方
寫在前頭：這是我的好友在異國結婚時，他父親從大陸寄來的信，結婚當日司儀當眾就把全文朗頌出來，那是我見過最安靜的一次請客場合，在場學生無不為其父母的摯愛而感動，雖然事隔多年但那個場景仍然深深印在腦海中，這篇文章後來流傳開了，我則是一直保存到現在，在父親節重新校謄，希望能對你們有所啟示．一份不是婚禮上的家長致辭*
萍兒：
爸媽聽到你要結婚的喜訊，真為你高興，遠隔千里，我們不能參加你的婚禮，不在婚禮上獻上我們的家長致辭，這是我們內心的一點遺憾．但你是我們的女兒，相信你能理解爸媽的一份感受．那天放下電話，我和你媽沈默了良久－－我們的孩子怎麼一下子就長大了？後來，你媽對著鏡子淡淡地說：你看，我的白頭髮又多了，萍兒也該結婚了* 我數著你媽的白髮，那些白髮竟象許多往事，一件一件浮上心頭．你媽提醒我：還是給女兒寫一封信吧！，就算是我們送你的一份新婚禮物*
萍兒，我們只是天底下最平凡的父母，我們的孩子也只是天底下最平凡的女兒，我們不奢求太多，只是希望我的孩子踏上婚姻之路，走向人生之旅後，能滿懷感恩，一路平安* 在這，給你一個我們的生活體會*
先要告訴你：家不是一個講理的地方*
這句話聽起來，很沒有道理，但千真萬確，這句話是真理，是至理，是多少夫婦，多少家庭（包括我們家）用多少歲月，多少辛酸，多少愛恨，多少是非，多少對錯，在糾纏不清難解難分的混亂中，梳理出來的一個最後結論* 當夫婦之間開始據理力爭時，家便開始布上陰影* 兩人都會不自覺地各抱一堆面目全非的歪理，敵視對方，傷害對方，最後只能兩敗俱傷，難以收拾* 多少夫妻，為了表面的一個[理]，落得負心無情．他們不知道，家不是講理的地方，不是算帳的地方*
那麼，何為〔家〕，家是什麼地方？
萍兒，我們年輕的時候，也回答不了這個問題；也像許多夫妻那樣，為 一點小事爭鬧不休* 那一年為了你小叔的調動問題，我和你媽大吵了一場，甚至鬧到要離婚的地步* 只是在那個時代我們還缺乏勇氣* 直到有一天，一位老戰友在他孩子的婚禮上說：〔希望你白頭偕老，相愛永遠〕時，愛這簡短的字，像春雷響在我心? 是的，家不是講理的地方，家該是講愛的地方* 愛一時很容易，愛一生一世卻不容易，這裡面有許多妙處需要我們去總結和體會* 其次我們要告訴你：婚姻是個空盒子，你必須往裡面放東西，才能取回你要的東西；你放的愈多，得到的也就愈多* 很多人結婚時，對婚姻有許多期盼，期盼從中可以得到富貴，藉慰，愛情，寧靜，快樂，健康，其實婚姻開始的時候，只是一個空盒子*
走到一起的兩個人，一定要養成一個習慣，去給，去愛，彼此待奉，彼此贊賞，日後，那個空盒子才會日漸豐富起來*
空盒子最先該放的應該是〔思念〕，思念是一種使我們刻骨銘心的東西．它是兩個人有了肯定，有了情感，然後進而關懷，進而疼愛的一種情緒* [思念]是疲憊時通向家裡的一條小路，是寒冷冬夜裡的一股暖意，是匆忙推開家門後撲面而來家飯香....
空盒子還要放進[藝術]，婚姻生活中的藝術．在婚姻生活中，需要講藝術的地方無處不在，生氣有藝術，吵架有藝術* 有一對夫婦含辛茹苦養育了五個孩子，其中之艱難，只有他們自己能體會* 一天，夫妻為了孩子的一件小事吵起來，越吵越厲害，眼看不可收拾了，妻子突然說：等一下，我要去生孩子了* 這句話，就是吵架的藝術．
婚姻的盒子，除了放〔思念〕和〔藝術〕外，還有許多東西，都可以放進去，這有待於你們自己去填補* 寫到這裡想到一位作家說過的一句話[你們生養他，教育他，你們的責任已盡，而你們給他最好的禮物，是一對翅膀]*
萍兒，這封信，就是爸媽送給你的結婚禮物，我們希望你帶著我們的祝福，快樂的飛翔！
爸爸，媽媽敬上
萍兒：
爸媽聽到你要結婚的喜訊，真為你高興，遠隔千里，我們不能參加你的婚禮，不在婚禮上獻上我們的家長致辭，這是我們內心的一點遺憾．但你是我們的女兒，相信你能理解爸媽的一份感受．那天放下電話，我和你媽沈默了良久－－我們的孩子怎麼一下子就長大了？後來，你媽對著鏡子淡淡地說：你看，我的白頭髮又多了，萍兒也該結婚了* 我數著你媽的白髮，那些白髮竟象許多往事，一件一件浮上心頭．你媽提醒我：還是給女兒寫一封信吧！，就算是我們送你的一份新婚禮物*
萍兒，我們只是天底下最平凡的父母，我們的孩子也只是天底下最平凡的女兒，我們不奢求太多，只是希望我的孩子踏上婚姻之路，走向人生之旅後，能滿懷感恩，一路平安* 在這，給你一個我們的生活體會*
先要告訴你：家不是一個講理的地方*
這句話聽起來，很沒有道理，但千真萬確，這句話是真理，是至理，是多少夫婦，多少家庭（包括我們家）用多少歲月，多少辛酸，多少愛恨，多少是非，多少對錯，在糾纏不清難解難分的混亂中，梳理出來的一個最後結論* 當夫婦之間開始據理力爭時，家便開始布上陰影* 兩人都會不自覺地各抱一堆面目全非的歪理，敵視對方，傷害對方，最後只能兩敗俱傷，難以收拾* 多少夫妻，為了表面的一個[理]，落得負心無情．他們不知道，家不是講理的地方，不是算帳的地方*
那麼，何為〔家〕，家是什麼地方？
萍兒，我們年輕的時候，也回答不了這個問題；也像許多夫妻那樣，為 一點小事爭鬧不休* 那一年為了你小叔的調動問題，我和你媽大吵了一場，甚至鬧到要離婚的地步* 只是在那個時代我們還缺乏勇氣* 直到有一天，一位老戰友在他孩子的婚禮上說：〔希望你白頭偕老，相愛永遠〕時，愛這簡短的字，像春雷響在我心? 是的，家不是講理的地方，家該是講愛的地方* 愛一時很容易，愛一生一世卻不容易，這裡面有許多妙處需要我們去總結和體會* 其次我們要告訴你：婚姻是個空盒子，你必須往裡面放東西，才能取回你要的東西；你放的愈多，得到的也就愈多* 很多人結婚時，對婚姻有許多期盼，期盼從中可以得到富貴，藉慰，愛情，寧靜，快樂，健康，其實婚姻開始的時候，只是一個空盒子*
走到一起的兩個人，一定要養成一個習慣，去給，去愛，彼此待奉，彼此贊賞，日後，那個空盒子才會日漸豐富起來*
空盒子最先該放的應該是〔思念〕，思念是一種使我們刻骨銘心的東西．它是兩個人有了肯定，有了情感，然後進而關懷，進而疼愛的一種情緒* [思念]是疲憊時通向家裡的一條小路，是寒冷冬夜裡的一股暖意，是匆忙推開家門後撲面而來家飯香....
空盒子還要放進[藝術]，婚姻生活中的藝術．在婚姻生活中，需要講藝術的地方無處不在，生氣有藝術，吵架有藝術* 有一對夫婦含辛茹苦養育了五個孩子，其中之艱難，只有他們自己能體會* 一天，夫妻為了孩子的一件小事吵起來，越吵越厲害，眼看不可收拾了，妻子突然說：等一下，我要去生孩子了* 這句話，就是吵架的藝術．
婚姻的盒子，除了放〔思念〕和〔藝術〕外，還有許多東西，都可以放進去，這有待於你們自己去填補* 寫到這裡想到一位作家說過的一句話[你們生養他，教育他，你們的責任已盡，而你們給他最好的禮物，是一對翅膀]*
萍兒，這封信，就是爸媽送給你的結婚禮物，我們希望你帶著我們的祝福，快樂的飛翔！
爸爸，媽媽敬上
我的ㄚ頭網友 - 陳星星
女兒上了高中後，我發覺那個從小總賴著我撒嬌的小女孩不見了，總看她窩在客廳一角家裡公用的電腦上。她說是要上網找資料，但我老是看她對著電腦，時而傻笑時而皺眉。
有一天晚上七點多，女兒還在補習班，我打開她的電腦，沒多久便傳來一個訊息－－「妳今天過得還好嗎？」是一個男生傳來的......，經過一番摸索才知道，原來這就是網路的即時通，只要輸入對方的電子郵件帳號，就可以互傳訊息，如果雙方都在，就可以即時對談。
十一點多女兒回來，我跟她說要出去吃消夜，卻是前往家附近的網咖。
「妳今天好嗎？」我第一句話這樣打著。
「你是誰？怎麼會有我的帳號？」
我開始掰了：「妳聽說過有程式可以跑帳號嗎？我就是這樣隨機跑出妳的帳號的。」
「真的嗎？好，相信你。」傻女兒，真是天真。我們開始聊，真荒唐，我跟女兒變成網友。
過了一個月，女兒的生日要到了，我在即時通上故意問女兒，生日時想要什麼生日禮物，女兒說她想要史努比玩偶，我說沒問題。
「可是我不跟網友見面的。」女兒強調著。
「那妳就當在對天使許願吧，也許能成真唷！」嘿嘿，我就是妳的天使爸爸。
女兒生日那天，我以網友身份寄了張電子賀卡給她，然後以爸爸的身份買了隻史努比玩偶給她。有趣的是，隔天她在網上直呼，真是太神奇了，她爸爸最近越來越懂她了。我順勢對女兒說，其實妳爸爸很關心妳、很愛妳的，另一邊則在心裡暗叫著：傻ㄚ頭，爸爸當然愛妳嘍。
(感謝Ada提供此溫馨的小文章)
有一天晚上七點多，女兒還在補習班，我打開她的電腦，沒多久便傳來一個訊息－－「妳今天過得還好嗎？」是一個男生傳來的......，經過一番摸索才知道，原來這就是網路的即時通，只要輸入對方的電子郵件帳號，就可以互傳訊息，如果雙方都在，就可以即時對談。
十一點多女兒回來，我跟她說要出去吃消夜，卻是前往家附近的網咖。
「妳今天好嗎？」我第一句話這樣打著。
「你是誰？怎麼會有我的帳號？」
我開始掰了：「妳聽說過有程式可以跑帳號嗎？我就是這樣隨機跑出妳的帳號的。」
「真的嗎？好，相信你。」傻女兒，真是天真。我們開始聊，真荒唐，我跟女兒變成網友。
過了一個月，女兒的生日要到了，我在即時通上故意問女兒，生日時想要什麼生日禮物，女兒說她想要史努比玩偶，我說沒問題。
「可是我不跟網友見面的。」女兒強調著。
「那妳就當在對天使許願吧，也許能成真唷！」嘿嘿，我就是妳的天使爸爸。
女兒生日那天，我以網友身份寄了張電子賀卡給她，然後以爸爸的身份買了隻史努比玩偶給她。有趣的是，隔天她在網上直呼，真是太神奇了，她爸爸最近越來越懂她了。我順勢對女兒說，其實妳爸爸很關心妳、很愛妳的，另一邊則在心裡暗叫著：傻ㄚ頭，爸爸當然愛妳嘍。
(感謝Ada提供此溫馨的小文章)
Tuesday, September 28, 2004
人生像下圍棋 不能只想第一手
人生像下圍棋 不能只想第一手
文/蔡英文
兩岸政策快速轉變
主辦單位告訴我今天不講兩岸政策，不做政令宣導，但討論全球化，我還是從這裡切入。 各位或許感覺得到，這三年多來的兩岸政策，和過去50年相比有改變，你可以說這是政黨輪替的因素，但我認為其實是客觀因素的轉變，而且這種轉變越來越快。
我記得在英國唸書的時候，經濟學第一課說，經濟一定要有分工，有分工才會有效率，所以很多人一輩子就在一條生產線上工作，他的工作可能只是在最後一端把一顆螺絲放進去。可是今天，一個人一輩子可能要換很多工作，為什麼我們會碰到這樣的情況？因為這二、三十年來的快速發展。
科技進步 人退化沒？
各位手上的手機是你的第幾支手機？每隔一段時間，我們會有新的手機、新的功能，曾經它像便當盒一樣大，不過幾年間，它變得很小，還可以照相。又例如20年前從倫敦大學畢業，花了一個月才把畢業論文打字打完，可是今天任何一個學生，都能在三天內把博士論文打完，而且電腦裡還有軟體幫你校正拼字和文法。
可是你同時想想，當科技這麼進步的時候，人有沒有退化？我相信很多人有突然忘記某個字怎麼寫的經驗。當什麼都是方便的，對人的挑戰是不是就比較少？你的人生就比較容易過？
面對沒保證的人生
我們看到的是，今天剛畢業的同學，最擔心找工作，正在工作的人則擔心什麼時候失業或被取代掉？三、四十歲的人會想，我人生下個階段要做什麼？這可能是以前五、六十歲才面臨的問題。現代人享受科技進步的同時，面對的是沒有保證的人生。 在今天的科技社會，時間和空間的落差幾乎不存在，變化是很快的，人和人、人和工作的關係是流動的。這個世界，沒有一定的答案、一定的思考模式可以套用，變數隨時出現，甚至在最後一刻。
太多準備限制思考
我的經驗是，如果對一件事情準備得很好，臨場的表現反而最差，因為在準備過程中，你已經把思考圈在一定的格式、框框裡。但如果沒有經過長期的準備，思考反而是開放的，得到的結果是最好的。我們常常在今天準備明天的事情，但明天發生什麼事，往往不是今天可以想像出來的，明天發生的事情和想定的情境不一樣。也就是說，在以前時間比較慢、變化比較小，你可以準備它，但當這個世界已經快速流動、變數不可掌握時，太多的準備反而限制思考。
我們再來講空間。以前台灣的商品，從訂單、製造到銷售至國外的某個地方，可能要好幾個月甚至半年；現在筆記型電腦，從下訂單到交貨可能只有三天。千里之外都可以提供服務，你要專業服務，可以找紐約、倫敦的設計師，他可以把設計圖e-mail給你看，科技發展的結果是沒有空間差距。
現代人挫折感很深
所以現代人的生存壓力增加了，40歲有被淘汰的危險，20歲有融入社會的問題，因為社會變化得很快，學校教育沒有辦法讓年輕人馬上進入快速流轉的社會裡去。現在人挫折感很深，怎麼處理這些問題，我有幾個意見。
第一是競爭力和適應能力。其實現代的競爭力，不在於你在特定領域的專業程度，比較重要的是變換和反應能力。這需要自我訓練，也就是你在面臨一個人、一件事的時候，就要啟動你的思考，你要常常問這個事情為什麼這樣發生，它的來龍去脈是什麼？要是發生在我身上怎麼辦？你要把自己放進那個情境，隨時準備好你可能被問到的問題。
語文和跨文化能力
這還包括anticipation，你必須時時預期什麼事情可能會發生，當你解決了第一個之後，第二個會怎樣出現。我覺得人生和下圍棋很像，永遠不能只考慮第一手，你要考慮後面好幾手。我們要的是速度、對事情的理解能力和預期能力。
第二個是語文溝通能力和跨文化能力。我參加台灣對外談判時，常常今天不知道明天要睡在哪一張床上，曾經一個禮拜之內，長榮客艙內的每一道菜我都吃過，每一部電影我都看過，到了要回家的路上，小姐問我要吃什麼，我說：「只要一杯可樂和一碗泡麵。」
人的自信來自溝通
這種不停在不同的時空環境和文化之間流轉的感覺，你要適應，你的語言能力必須要強化。我覺得人的自信，來自於他溝通和表達的能力，再聰明再有學問，講不出來都沒有用，溝通是現代人生存的必備技術。
而溝通和談判，最重要的是了解對方的意圖，你要深切地觀察他為什麼講這句話、做這個要求有什麼意義，還要去探知可能的妥協點。好的溝通來自好的觀察，很多人不太講話，但他是好的溝通者，因為他有好的觀察；很多人不斷講話，但只是一心一意地要告訴你他想什麼，根本無從溝通。
文學觀是必要配備
第三個現代人的必要配備，是文學觀，現代人要看文學作品。你每天在街上走，看見那麼多人，你沒有辦法了解那些人的感覺和生活經驗是什麼，這時候你要靠文學作品。
文學作品不是流水帳，它是抽離人每天的生活，淬取出最深、最尖銳的感覺，有一種放大的效果，讓你能去感受它。它可以補足現代人在社會經驗和社會交往上的侷限，不但能潤滑你和別人的溝通和相處，對事情的解決也有幫助。
閱讀讓你不再空虛
我覺得父母給我最大的資產，是養成我的閱讀習慣。閱讀對一個人心情的沉澱很重要，它讓你不空虛、不會無所適從。我只要眼睛看到文字，就可以自我調適。
像我們這種生活的人，每天就是照表操課，有時候主持會議，有時候參加會議，有時候為了出席而出席，就是坐在那裡。在不同的行程之間，心情要做轉換，最好的方法就是在車程中拿起報紙，我大概每個版面都看，只要盯著這些文字，思想跟著流轉，就有回歸自我的感覺。
創意產業維持競爭
在WTO談判緊鑼密鼓、每天換旅館的那段日子，我竟然把德川家康全部看完，也都記得裡面的內容。我的心得是，當你在進行一件緊張的事情，你去體會另一個人的人生經驗，生活節奏可以得到一種微妙的平衡。
文化可以讓心靈舒適，它也是一種產業，以今天全球化的生產來看，很多生產都移到大陸去，我們這個社會要做的是創意產業，那種不具規模經濟、來自人的創意的產業，我們如果能在這裡贏過大陸，將來十到廿年還可以維持競爭力的領先。
你跨入全球化了嗎
你進入了全球化過程嗎？這裡提供一個檢驗的辦法。假設你現在是廿幾歲，當你35歲到國外旅行，踏上機門時不感到惶恐，飛機降落時不感到驚慌，在不同的時間和文化的交錯過程中，能夠以舒適的心情應對，你就已跨越了全球化的一個重要關卡。
但我希望你回家的時候要有回家的感覺，不會因此變得飄忽而沒有歸屬。
(謝謝慈捷師姐提供此文章與大家分享)
文/蔡英文
兩岸政策快速轉變
主辦單位告訴我今天不講兩岸政策，不做政令宣導，但討論全球化，我還是從這裡切入。 各位或許感覺得到，這三年多來的兩岸政策，和過去50年相比有改變，你可以說這是政黨輪替的因素，但我認為其實是客觀因素的轉變，而且這種轉變越來越快。
我記得在英國唸書的時候，經濟學第一課說，經濟一定要有分工，有分工才會有效率，所以很多人一輩子就在一條生產線上工作，他的工作可能只是在最後一端把一顆螺絲放進去。可是今天，一個人一輩子可能要換很多工作，為什麼我們會碰到這樣的情況？因為這二、三十年來的快速發展。
科技進步 人退化沒？
各位手上的手機是你的第幾支手機？每隔一段時間，我們會有新的手機、新的功能，曾經它像便當盒一樣大，不過幾年間，它變得很小，還可以照相。又例如20年前從倫敦大學畢業，花了一個月才把畢業論文打字打完，可是今天任何一個學生，都能在三天內把博士論文打完，而且電腦裡還有軟體幫你校正拼字和文法。
可是你同時想想，當科技這麼進步的時候，人有沒有退化？我相信很多人有突然忘記某個字怎麼寫的經驗。當什麼都是方便的，對人的挑戰是不是就比較少？你的人生就比較容易過？
面對沒保證的人生
我們看到的是，今天剛畢業的同學，最擔心找工作，正在工作的人則擔心什麼時候失業或被取代掉？三、四十歲的人會想，我人生下個階段要做什麼？這可能是以前五、六十歲才面臨的問題。現代人享受科技進步的同時，面對的是沒有保證的人生。 在今天的科技社會，時間和空間的落差幾乎不存在，變化是很快的，人和人、人和工作的關係是流動的。這個世界，沒有一定的答案、一定的思考模式可以套用，變數隨時出現，甚至在最後一刻。
太多準備限制思考
我的經驗是，如果對一件事情準備得很好，臨場的表現反而最差，因為在準備過程中，你已經把思考圈在一定的格式、框框裡。但如果沒有經過長期的準備，思考反而是開放的，得到的結果是最好的。我們常常在今天準備明天的事情，但明天發生什麼事，往往不是今天可以想像出來的，明天發生的事情和想定的情境不一樣。也就是說，在以前時間比較慢、變化比較小，你可以準備它，但當這個世界已經快速流動、變數不可掌握時，太多的準備反而限制思考。
我們再來講空間。以前台灣的商品，從訂單、製造到銷售至國外的某個地方，可能要好幾個月甚至半年；現在筆記型電腦，從下訂單到交貨可能只有三天。千里之外都可以提供服務，你要專業服務，可以找紐約、倫敦的設計師，他可以把設計圖e-mail給你看，科技發展的結果是沒有空間差距。
現代人挫折感很深
所以現代人的生存壓力增加了，40歲有被淘汰的危險，20歲有融入社會的問題，因為社會變化得很快，學校教育沒有辦法讓年輕人馬上進入快速流轉的社會裡去。現在人挫折感很深，怎麼處理這些問題，我有幾個意見。
第一是競爭力和適應能力。其實現代的競爭力，不在於你在特定領域的專業程度，比較重要的是變換和反應能力。這需要自我訓練，也就是你在面臨一個人、一件事的時候，就要啟動你的思考，你要常常問這個事情為什麼這樣發生，它的來龍去脈是什麼？要是發生在我身上怎麼辦？你要把自己放進那個情境，隨時準備好你可能被問到的問題。
語文和跨文化能力
這還包括anticipation，你必須時時預期什麼事情可能會發生，當你解決了第一個之後，第二個會怎樣出現。我覺得人生和下圍棋很像，永遠不能只考慮第一手，你要考慮後面好幾手。我們要的是速度、對事情的理解能力和預期能力。
第二個是語文溝通能力和跨文化能力。我參加台灣對外談判時，常常今天不知道明天要睡在哪一張床上，曾經一個禮拜之內，長榮客艙內的每一道菜我都吃過，每一部電影我都看過，到了要回家的路上，小姐問我要吃什麼，我說：「只要一杯可樂和一碗泡麵。」
人的自信來自溝通
這種不停在不同的時空環境和文化之間流轉的感覺，你要適應，你的語言能力必須要強化。我覺得人的自信，來自於他溝通和表達的能力，再聰明再有學問，講不出來都沒有用，溝通是現代人生存的必備技術。
而溝通和談判，最重要的是了解對方的意圖，你要深切地觀察他為什麼講這句話、做這個要求有什麼意義，還要去探知可能的妥協點。好的溝通來自好的觀察，很多人不太講話，但他是好的溝通者，因為他有好的觀察；很多人不斷講話，但只是一心一意地要告訴你他想什麼，根本無從溝通。
文學觀是必要配備
第三個現代人的必要配備，是文學觀，現代人要看文學作品。你每天在街上走，看見那麼多人，你沒有辦法了解那些人的感覺和生活經驗是什麼，這時候你要靠文學作品。
文學作品不是流水帳，它是抽離人每天的生活，淬取出最深、最尖銳的感覺，有一種放大的效果，讓你能去感受它。它可以補足現代人在社會經驗和社會交往上的侷限，不但能潤滑你和別人的溝通和相處，對事情的解決也有幫助。
閱讀讓你不再空虛
我覺得父母給我最大的資產，是養成我的閱讀習慣。閱讀對一個人心情的沉澱很重要，它讓你不空虛、不會無所適從。我只要眼睛看到文字，就可以自我調適。
像我們這種生活的人，每天就是照表操課，有時候主持會議，有時候參加會議，有時候為了出席而出席，就是坐在那裡。在不同的行程之間，心情要做轉換，最好的方法就是在車程中拿起報紙，我大概每個版面都看，只要盯著這些文字，思想跟著流轉，就有回歸自我的感覺。
創意產業維持競爭
在WTO談判緊鑼密鼓、每天換旅館的那段日子，我竟然把德川家康全部看完，也都記得裡面的內容。我的心得是，當你在進行一件緊張的事情，你去體會另一個人的人生經驗，生活節奏可以得到一種微妙的平衡。
文化可以讓心靈舒適，它也是一種產業，以今天全球化的生產來看，很多生產都移到大陸去，我們這個社會要做的是創意產業，那種不具規模經濟、來自人的創意的產業，我們如果能在這裡贏過大陸，將來十到廿年還可以維持競爭力的領先。
你跨入全球化了嗎
你進入了全球化過程嗎？這裡提供一個檢驗的辦法。假設你現在是廿幾歲，當你35歲到國外旅行，踏上機門時不感到惶恐，飛機降落時不感到驚慌，在不同的時間和文化的交錯過程中，能夠以舒適的心情應對，你就已跨越了全球化的一個重要關卡。
但我希望你回家的時候要有回家的感覺，不會因此變得飄忽而沒有歸屬。
(謝謝慈捷師姐提供此文章與大家分享)
繼續走下去
http://jan.csie.ntu.edu.tw/~csieboy/walktour.swf
我們在走著
從時間軸的過去朝著未來
不停地走著
我們不是只有獨自一人
家人、朋友、戀人
都跟我們一起走著
這好像永遠都會繼續下去
但有時後卻沒有辦法
不過
停下腳步的人
再也沒辦法走下去了
不過
那個人並不是消失了
而是站在那兒
一直地站在那裡
看著我們往前走去
並不是消失了
因為永遠都在那個地方
放心吧
我們繼續走下去吧
是的，其實…….
沒有一個人消失了
大家都在那個地方
為我們加油
所以……
走下去！
「真是走了好久呢」
「還真是有點累了呢」
「我看我差不多了……」
「停下來也……沒有關係…..了吧」
「呼……」
「總算是見著面了呢」「哈……」
「奇怪？我在你停下之後，又走了很久，怎麼你就在我背後？」
「人一生所走的距離呀，回過頭來看其實是很短的」
「什麼嘛！早知道就慢慢地走了」
「先不管這個，你先看看你的家人……」
「他們還在看著你喔」
「喂！一直看後面會跌倒喔！」
「還記得要看著前面」
「好好地走下去！！！」
我們在走著
從時間軸的過去朝著未來
不停地走著
我們不是只有獨自一人
家人、朋友、戀人
都跟我們一起走著
這好像永遠都會繼續下去
但有時後卻沒有辦法
不過
停下腳步的人
再也沒辦法走下去了
不過
那個人並不是消失了
而是站在那兒
一直地站在那裡
看著我們往前走去
並不是消失了
因為永遠都在那個地方
放心吧
我們繼續走下去吧
是的，其實…….
沒有一個人消失了
大家都在那個地方
為我們加油
所以……
走下去！
「真是走了好久呢」
「還真是有點累了呢」
「我看我差不多了……」
「停下來也……沒有關係…..了吧」
「呼……」
「總算是見著面了呢」「哈……」
「奇怪？我在你停下之後，又走了很久，怎麼你就在我背後？」
「人一生所走的距離呀，回過頭來看其實是很短的」
「什麼嘛！早知道就慢慢地走了」
「先不管這個，你先看看你的家人……」
「他們還在看著你喔」
「喂！一直看後面會跌倒喔！」
「還記得要看著前面」
「好好地走下去！！！」
Monday, September 27, 2004
掌握機會
朋友們，讓我告訴你們幾句話。
那晚，很晚了。
朋友打電話給我，要我上網接個資訊。
我一言不發掛掉電話，上了網，收到了一張桌布。
標題就是；「Never Give Up.」
很簡單，只有幾句話，幾個線條，黑白交界，卻精美。
也震撼。
「當你的視線移離了目標時，所看到的東西，便成阻礙。」
「祈求上帝，
賜我一顆平安的心，
去接受我不能改變的事實；
賜我勇氣，
去改變我能改變的事；
並賜我智慧，
去分辨這兩件事。」
「機會不可再，更加不可待；
若自己不造，機會從何來？」
霎那間，我懂了。
那長期深埋我心中的陰霾。
從今而後，我不再迷枉，不再憂傷。
我要掌握機會，不信宿命，不再執著，而且肯定。
我深愛的朋友，因為我懂你，所以縱使在那麼深的夜裡，你將我挖起，我仍然相信你，相信你對我的心。
我，感謝你。
那晚，很晚了。
朋友打電話給我，要我上網接個資訊。
我一言不發掛掉電話，上了網，收到了一張桌布。
標題就是；「Never Give Up.」
很簡單，只有幾句話，幾個線條，黑白交界，卻精美。
也震撼。
「當你的視線移離了目標時，所看到的東西，便成阻礙。」
「祈求上帝，
賜我一顆平安的心，
去接受我不能改變的事實；
賜我勇氣，
去改變我能改變的事；
並賜我智慧，
去分辨這兩件事。」
「機會不可再，更加不可待；
若自己不造，機會從何來？」
霎那間，我懂了。
那長期深埋我心中的陰霾。
從今而後，我不再迷枉，不再憂傷。
我要掌握機會，不信宿命，不再執著，而且肯定。
我深愛的朋友，因為我懂你，所以縱使在那麼深的夜裡，你將我挖起，我仍然相信你，相信你對我的心。
我，感謝你。
讀者1O問沈君山
沈君山，馬里蘭大學物理學博士，從事研究及執教於普林斯頓大學、太空總署、普度大學、清華大學等。積極關注兩岸議題，歷任行政院政務委員、清華大學校長、國統會委員等。雅好文學、喜愛棋橋，與連戰、錢復、陳履安並稱「四大公子」。在科學、文藝雙方面皆成就斐然。
聽說令尊當年反對你打橋牌，你如何回應他？
我沒有回應，胡適幫我回應了。父親自小苦學出身，寫了一本《克難苦學記》，講他是如何辛苦地求學問，感動了許多人。從困苦中走來的父親，當然希望子女能和他一樣勤奮向學。
父親常言：「萬般皆下品，唯有讀書高。」但我壓力大反彈也大，總在心裡偷唱反調。大學時代，我代表台大參加全國橋牌比賽，抱回一個大獎盃。一向要求我勤奮向學的父親，為了表示對橋牌的輕蔑，便把獎盃擺在廁所。當時台大的校長錢思亮先生來我家做客，看到學校的獎盃在廁所，詫異地詢問父親緣由。父親較校長年長，聽到校長詢問，不悅地數落：「你這個大學校長是怎麼當的？我兒子在你們學校，你不好好教他讀書，讓他打什麼橋牌，還拿個軍……」錢校長心裡不服氣，剛好那時胡適寄宿在他家裡，於是便跟胡適告狀，胡適拍著胸脯保證，要來我家幫錢校長平反。
胡適來的那天，父親特地叫我在家等著受教。談到獎盃的事，父親仍頗有微詞，胡適便舉美國為例，暢談現代的多元化教育，學生的使命不只是讀書，還要培養氣質、擴大視野、如何建立人際關係等等，因此多參與課外活動是好的。父親原以為胡適會來跟我講些大道理，結果卻是反過來跟他講大道理。等胡適前腳一走，我就對父親說：「你看，連胡適先生都這樣說。」後來，我就更加理直氣壯地享受「多元化教育」。日後當我申請獎學金時，雖然學業成績不是最好，卻靠著過去一連串的得獎紀錄，拿到的獎學金比前幾名的同學還多。
眾多嗜好對你的意義為何？
我常常用汽油和機油來做比喻。把油加滿，為的是要產生前進的動力。但除了加汽油以外，車子還得加機油，才能跑得快又順。教育，就是替人生未來加油。首先要培養靠自己吃飯的本領，然後再培養一些調劑的嗜好。我在人生旅途中，機油加了一大堆，汽油也加了那麼一點，所以日子過得頗為愉快。
不同的嗜好，在我不同的生命階段裡帶來不同的樂趣。大學時代，籃球、足球是我最在行的運動。現在的我，已經無法在運動場上馳騁了，所幸年輕時還留了些機油，可以在網路上看資料、下棋、打橋牌……等等，倒也自得其樂。最近，吳大猷科學營亟需募款，適逢聯電董事長曹興誠前來演講，我跟他下了一盤棋，贏了他一大筆錢；前幾年，我也靠下棋，幫清華大學募到一千多萬元，想不到，年輕時的嗜好，還能在遲暮之年派上用場。
現階段你覺得藝文和科學哪一邊比較有趣？
在奮鬥大半輩子之後，該是我欣賞人生的時候了。現在的我對人文比較有興趣，因為生命經驗的累積，讓我愈來愈能體會人文方面的哲理跟思想。過去讀到的詩詞歌賦，現在不僅可以體會，還能運用在生活中，更是倍覺可親可喜。
請談談你的愛情觀？
徐志摩生命中有兩段愛情，一段是跟林徽音，一段是跟陸小曼。
徐志摩沒有得到林徽音，在愛情是一種失去，在情感卻是一種昇華。走出小情小愛，徐志摩看到了林徽音的智慧丰采，也看到了林徽音的人格光輝，並成為林徽音夫婦的通家之好。得不到不等於失去，反而可以得到更多。你可以說徐志摩沒有得到林徽音，也可以說徐志摩已經得到一個更完整的林徽音。
而徐志摩為了追求陸小曼，不惜忤逆父母，讓元配張幼儀受苦；陸小曼為了和徐志摩在一起，也傷害了深愛她的丈夫王庚。梁啟超為此責怪徐志摩：「不能以自己任性的快樂，建築在他人的痛苦之上，以此終不能久。」後來梁任公一語成讖，徐志摩跟陸小曼因為彼此的生活方式、價值觀都是南轅北轍，甜美的愛情變質為苦澀的婚姻。最初的幸福，成了最終的包袱。
我想，真正的愛，不僅是獲得，還要學會如何轉化。當愛情走時，如何昇華為可長可久，牽繫一生的情誼，更是現代人必修的愛情學分。
你是學子喜愛的名教授，你用什麼訣竅抓住學生的心？
我學的是科學，科學的要義是以簡馭繁，而這也是我上課的方法。有些老師太注意計算細節，自以為講得頭頭是道，學生卻聽得一頭霧水。真正的好老師，應該設法把知識用最簡單的方法傳授給學生，讓學生聽得懂，而且教會學生如何以簡馭繁，表達上也要自然且自信，如此便容易引發學生共鳴。
你的人生中，有什麼想做而沒有付諸行動的事嗎？
三十九歲那年，我在美國已謀得終生職教席，生活無慮。如果不是受到愛國思潮的影響，決定要回台灣盡一份力量，也許我會永遠待在美國，過一段無風也無雨的平淡人生。當年，清大校長徐賢修邀我回國，希望以後能接替他的職務。當時我只想過著無拘無束的日子，校長一職任重道遠，可能成為我快意人生的無形枷鎖，因此，我拒絕了這個機會。事隔七、八年，又有另一次擔任校長的機會，但那時我的緋聞太多，所以人家沒有給我。一晃眼，又過了二十年，我才以六十歲之齡接任校長，因為年事已高，只做了一任便結束了。回頭想想，如果我年輕時就接下校長的擔子，全心全意為大學教育奮鬥打拚，負重致遠，也許會對社會更有貢獻。
什麼是人類最大的弱點？
拜科技發達所賜，現代人的能力愈來愈強，但智慧並沒有相對提升。「能力超越智慧」是我最憂心的事，也是人類最大的弱點。
希臘有這樣一個神話故事：住在奧林匹亞山的天神宙斯想要創造新生命，祂命普羅米修斯和艾普米修斯這對兄弟到地球上創造生命。宙斯交給兄弟倆一個袋子，裡頭裝的都是一些生存的本領。急躁的弟弟艾普米修斯一到地球便創造了獅子、老鷹、魚等各式各樣的動物，把袋子裡的生存本領一一分送給這些動物。沈穩的哥哥普羅米修斯經過一天一夜的思考，決定要以神的形象造人，等他造好人後，才驚覺袋子裡已經沒有多餘的本領可以送給人，只好到奧林匹亞山把火偷來給了人。宙斯發現後大怒，把哥哥抓到山上，讓老鷹每天啄他的肝，「等人類可以善用火的時候，你才可以獲得釋放，」宙斯氣惱地說。
故事中的火好比日新月異的科技。善用火要靠智慧，人沒有神的智慧，卻擁有神的能力，就像小孩玩大車，必定會闖出大禍。但若一味指責科技是沒有道理的，科技幫忙養活很多人，人又不斷增加，假若沒有科技，許多人就會餓死。但科技也增強了人破壞自然的能力。如何去善用科技，讓這個世界變得更好？去維護地球而不是毀滅世界？這是人類最該思考的課題。
你認為死是一切的終結嗎？
所謂的生命，僅是宇宙裡面的一小段；人類僅是生物體系裡的一小部分，在整體人類的進化過程中，個人是極為渺小的，所以死亡對個體而言可說是一個結束，對群體而言，只是個過程。五、六年前我中風後，曾嚴肅地考慮如何接受死亡。以我的年齡而言，死亡，並沒有什麼好遺憾的，當然在心理上仍屬艱難。但換個角度想想，人活得太久，也許是另一種悲哀。
你認為自己有魅力嗎？
魅力來自於自信，雖然我年事已高，又嚴重地中過風，因為適當地調適了自己的生活，做我所能，愛我所做，所以還是充滿自信，所以或許自己還有點魅力。名模林志玲舉手投足充滿自信，自然吸引眾人目光；歌手張惠妹歌聲充滿自信，正是魅力根源。我覺得阿妹很可愛，觀光局要找人代言台灣，我會投她一票。當然，自信要配合自知，才不致自大狂妄。
你幸福嗎？
人生舞台不停地變換，你不可能永遠停駐在同一位置，有時是主角，有時是配角，能在過程中保有自己的本心，才是最重要的。我常以「量才適性」來詮釋人生，安身立命。在我生病前，「安身」就是從事學術教育工作，「立命」就是對國家有一定的抱負貢獻。當年我從美國回到台灣，就是希望能對我深愛的土地有所貢獻。看到學生茅塞頓開，社會每天進步，內心便覺快樂足夠。所以，整體而言，還算是幸福的。
(林雅慧採訪、整理)
聽說令尊當年反對你打橋牌，你如何回應他？
我沒有回應，胡適幫我回應了。父親自小苦學出身，寫了一本《克難苦學記》，講他是如何辛苦地求學問，感動了許多人。從困苦中走來的父親，當然希望子女能和他一樣勤奮向學。
父親常言：「萬般皆下品，唯有讀書高。」但我壓力大反彈也大，總在心裡偷唱反調。大學時代，我代表台大參加全國橋牌比賽，抱回一個大獎盃。一向要求我勤奮向學的父親，為了表示對橋牌的輕蔑，便把獎盃擺在廁所。當時台大的校長錢思亮先生來我家做客，看到學校的獎盃在廁所，詫異地詢問父親緣由。父親較校長年長，聽到校長詢問，不悅地數落：「你這個大學校長是怎麼當的？我兒子在你們學校，你不好好教他讀書，讓他打什麼橋牌，還拿個軍……」錢校長心裡不服氣，剛好那時胡適寄宿在他家裡，於是便跟胡適告狀，胡適拍著胸脯保證，要來我家幫錢校長平反。
胡適來的那天，父親特地叫我在家等著受教。談到獎盃的事，父親仍頗有微詞，胡適便舉美國為例，暢談現代的多元化教育，學生的使命不只是讀書，還要培養氣質、擴大視野、如何建立人際關係等等，因此多參與課外活動是好的。父親原以為胡適會來跟我講些大道理，結果卻是反過來跟他講大道理。等胡適前腳一走，我就對父親說：「你看，連胡適先生都這樣說。」後來，我就更加理直氣壯地享受「多元化教育」。日後當我申請獎學金時，雖然學業成績不是最好，卻靠著過去一連串的得獎紀錄，拿到的獎學金比前幾名的同學還多。
眾多嗜好對你的意義為何？
我常常用汽油和機油來做比喻。把油加滿，為的是要產生前進的動力。但除了加汽油以外，車子還得加機油，才能跑得快又順。教育，就是替人生未來加油。首先要培養靠自己吃飯的本領，然後再培養一些調劑的嗜好。我在人生旅途中，機油加了一大堆，汽油也加了那麼一點，所以日子過得頗為愉快。
不同的嗜好，在我不同的生命階段裡帶來不同的樂趣。大學時代，籃球、足球是我最在行的運動。現在的我，已經無法在運動場上馳騁了，所幸年輕時還留了些機油，可以在網路上看資料、下棋、打橋牌……等等，倒也自得其樂。最近，吳大猷科學營亟需募款，適逢聯電董事長曹興誠前來演講，我跟他下了一盤棋，贏了他一大筆錢；前幾年，我也靠下棋，幫清華大學募到一千多萬元，想不到，年輕時的嗜好，還能在遲暮之年派上用場。
現階段你覺得藝文和科學哪一邊比較有趣？
在奮鬥大半輩子之後，該是我欣賞人生的時候了。現在的我對人文比較有興趣，因為生命經驗的累積，讓我愈來愈能體會人文方面的哲理跟思想。過去讀到的詩詞歌賦，現在不僅可以體會，還能運用在生活中，更是倍覺可親可喜。
請談談你的愛情觀？
徐志摩生命中有兩段愛情，一段是跟林徽音，一段是跟陸小曼。
徐志摩沒有得到林徽音，在愛情是一種失去，在情感卻是一種昇華。走出小情小愛，徐志摩看到了林徽音的智慧丰采，也看到了林徽音的人格光輝，並成為林徽音夫婦的通家之好。得不到不等於失去，反而可以得到更多。你可以說徐志摩沒有得到林徽音，也可以說徐志摩已經得到一個更完整的林徽音。
而徐志摩為了追求陸小曼，不惜忤逆父母，讓元配張幼儀受苦；陸小曼為了和徐志摩在一起，也傷害了深愛她的丈夫王庚。梁啟超為此責怪徐志摩：「不能以自己任性的快樂，建築在他人的痛苦之上，以此終不能久。」後來梁任公一語成讖，徐志摩跟陸小曼因為彼此的生活方式、價值觀都是南轅北轍，甜美的愛情變質為苦澀的婚姻。最初的幸福，成了最終的包袱。
我想，真正的愛，不僅是獲得，還要學會如何轉化。當愛情走時，如何昇華為可長可久，牽繫一生的情誼，更是現代人必修的愛情學分。
你是學子喜愛的名教授，你用什麼訣竅抓住學生的心？
我學的是科學，科學的要義是以簡馭繁，而這也是我上課的方法。有些老師太注意計算細節，自以為講得頭頭是道，學生卻聽得一頭霧水。真正的好老師，應該設法把知識用最簡單的方法傳授給學生，讓學生聽得懂，而且教會學生如何以簡馭繁，表達上也要自然且自信，如此便容易引發學生共鳴。
你的人生中，有什麼想做而沒有付諸行動的事嗎？
三十九歲那年，我在美國已謀得終生職教席，生活無慮。如果不是受到愛國思潮的影響，決定要回台灣盡一份力量，也許我會永遠待在美國，過一段無風也無雨的平淡人生。當年，清大校長徐賢修邀我回國，希望以後能接替他的職務。當時我只想過著無拘無束的日子，校長一職任重道遠，可能成為我快意人生的無形枷鎖，因此，我拒絕了這個機會。事隔七、八年，又有另一次擔任校長的機會，但那時我的緋聞太多，所以人家沒有給我。一晃眼，又過了二十年，我才以六十歲之齡接任校長，因為年事已高，只做了一任便結束了。回頭想想，如果我年輕時就接下校長的擔子，全心全意為大學教育奮鬥打拚，負重致遠，也許會對社會更有貢獻。
什麼是人類最大的弱點？
拜科技發達所賜，現代人的能力愈來愈強，但智慧並沒有相對提升。「能力超越智慧」是我最憂心的事，也是人類最大的弱點。
希臘有這樣一個神話故事：住在奧林匹亞山的天神宙斯想要創造新生命，祂命普羅米修斯和艾普米修斯這對兄弟到地球上創造生命。宙斯交給兄弟倆一個袋子，裡頭裝的都是一些生存的本領。急躁的弟弟艾普米修斯一到地球便創造了獅子、老鷹、魚等各式各樣的動物，把袋子裡的生存本領一一分送給這些動物。沈穩的哥哥普羅米修斯經過一天一夜的思考，決定要以神的形象造人，等他造好人後，才驚覺袋子裡已經沒有多餘的本領可以送給人，只好到奧林匹亞山把火偷來給了人。宙斯發現後大怒，把哥哥抓到山上，讓老鷹每天啄他的肝，「等人類可以善用火的時候，你才可以獲得釋放，」宙斯氣惱地說。
故事中的火好比日新月異的科技。善用火要靠智慧，人沒有神的智慧，卻擁有神的能力，就像小孩玩大車，必定會闖出大禍。但若一味指責科技是沒有道理的，科技幫忙養活很多人，人又不斷增加，假若沒有科技，許多人就會餓死。但科技也增強了人破壞自然的能力。如何去善用科技，讓這個世界變得更好？去維護地球而不是毀滅世界？這是人類最該思考的課題。
你認為死是一切的終結嗎？
所謂的生命，僅是宇宙裡面的一小段；人類僅是生物體系裡的一小部分，在整體人類的進化過程中，個人是極為渺小的，所以死亡對個體而言可說是一個結束，對群體而言，只是個過程。五、六年前我中風後，曾嚴肅地考慮如何接受死亡。以我的年齡而言，死亡，並沒有什麼好遺憾的，當然在心理上仍屬艱難。但換個角度想想，人活得太久，也許是另一種悲哀。
你認為自己有魅力嗎？
魅力來自於自信，雖然我年事已高，又嚴重地中過風，因為適當地調適了自己的生活，做我所能，愛我所做，所以還是充滿自信，所以或許自己還有點魅力。名模林志玲舉手投足充滿自信，自然吸引眾人目光；歌手張惠妹歌聲充滿自信，正是魅力根源。我覺得阿妹很可愛，觀光局要找人代言台灣，我會投她一票。當然，自信要配合自知，才不致自大狂妄。
你幸福嗎？
人生舞台不停地變換，你不可能永遠停駐在同一位置，有時是主角，有時是配角，能在過程中保有自己的本心，才是最重要的。我常以「量才適性」來詮釋人生，安身立命。在我生病前，「安身」就是從事學術教育工作，「立命」就是對國家有一定的抱負貢獻。當年我從美國回到台灣，就是希望能對我深愛的土地有所貢獻。看到學生茅塞頓開，社會每天進步，內心便覺快樂足夠。所以，整體而言，還算是幸福的。
(林雅慧採訪、整理)
Sunday, September 26, 2004
麥當勞的早餐
在我家附近，開了一家新的麥當勞。
耀眼的Ｍ字招牌，馬上變成了一個顯目的指標，無論是指引車子裡的司機，還是指引肚子裡的蛔蟲。
而我，因為一直在外面求學的關係，所以始終沒有機會踏入這間距離我家僅只100公尺的世界級小吃，麥當勞。直到那一天，我回家的那天，媽媽剛好回了澎湖，姐姐則去參加台南的朋友婚宴，平常食物香氣不斷的廚房，登時空蕩起來。偌大的家，剩下我一個。於是，我下了決心，踏入就在我家隔壁的黃色大Ｍ，麥當勞。
推開門，裡頭還是那樣清潔的讓人心曠神怡，麥當勞叔叔掛著親切的笑容迎接著我。於是，我點了一號餐，非常輕鬆愉快的找了一張靠窗的座位坐下，吃著美味的漢堡，思考著麥當勞為什麼會風靡全台灣的原因。因為麥當勞行銷策略是針對「小孩」吧。再也沒有什麼偉大的願望，能比得上小孩滿足笑容的。
突然，我看到了兩個人，他們在一瞬間就吸引了我的注意力。因為他們跟這間整潔嶄新的建築物，一點都不搭配。他們是一個父親，還有一個小孩。父親身上泛黃的襯衫，東破了一個洞，西破了一個洞，沾滿了不知道是汽油還是黑油的油漬，一張臉略顯消瘦，尤其是被太陽不斷洗禮的皮膚，更顯得他飽受風霜，如果我沒猜錯，他應該是個工人吧。
而小孩跟他父親比起來，並不算太瘦，但是若是跟麥當勞裡頭，任何一個握著飛機跑來跑去的小朋友來比，他實在太黑太小了。兩個人，慢慢的走進了麥當勞，從他們遲疑的步伐和四處張望的態度，可以猜測他們應該是第一次來到這種速食店。
「我們要一份薯條，一杯可樂，還要兩個豬肉堡...」父親結結巴巴的說著，
「總共150元。」店員臉上依然是麥當勞招牌微笑。
「150元？好...好...」父親低下頭，用那隻又黑又髒的手，在口袋裡不斷的掏著，叮噹叮噹，一口袋的銅板，都撒在潔白的點餐桌上。父親拿著銅板，慢慢的數著。「10元，20元，30元，40元，50元，55元，56元....」
店員倒還沈的住氣，依然微笑，等待著顧客將手上的零錢點清。可是我已經看到幾個排在他們後面的年輕人，露出了不耐煩的表情。
突然，原本都不說話的小朋友，拉著父親髒破的襯衫，嚷著，「爸爸，我要那個車車，人家要那台車車....」
「車車玩具啊？」父親瞇著眼睛看了看那台玩具，又轉頭問店員，「請問加這玩具要多少錢？」
「要50元喔。」店員聲音微微提高，不知道是提醒父親，他手上的零錢可能不夠支付，還是為了讓他知難而退。
父親沒有說話，只是露出了為難的表情。幾條皺紋被擠在他烏黑的額頭上，嘴角卻揚起了一陣苦笑。這樣的表情，好深刻。讓我幾乎忍不住，想放下了手上的漢堡，拿出還在我口袋的五十元。可是最後，我卻沒動，因為我想知道父親的選擇。
「那.....小姐，抱歉....我不要那個漢堡了，一個漢堡就好了。」
店員遲疑了一下，很快的按下更改鍵，一個可能是父親這輩子唯一一次吃到的漢堡，變成了一個玩具汽車。也在這個時候，父親點完了錢，他收起了僅剩在桌上的兩三個零錢，一手端起那個木質的盤子。另一手則牽起了小朋友的手。慢慢的走向他們的座位，那瞬間，我看到了身為父親的驕傲。原本屈婁的身體，突然變得挺拔起來。而他的小朋友好興奮，不斷的跳著笑著，發出撲嚕撲嚕的汽車聲音，玩著他的新玩具。
我睜著眼睛，偷偷地看著他們。父親什麼都沒吃，只是掛著非常滿足的微笑，看著興奮異常的小朋友，一會玩玩具，一會抓著薯條，用各種姿勢品嚐這份得來不易的美食。我靜靜的看著，突然發現，我必須找個地方，找隻筆，或許是網路，記載下當時父親的表情。
他瞇著眼睛，非常疼惜的看著他眼前的小朋友，那幾道皺紋又在他的額頭上縮緊，只是這次，他是真的笑了。不再是苦笑。而是一種非常滿足的笑容。
為什麼麥當勞能夠席捲全世界？因為父母的愛，能夠席捲全世界。我彷彿感受到了他那份滿足，低下頭，笑著把我手上的漢堡吃完。
【後段】
我吃完了漢堡，終於拿出了我口袋裡的五十元，走到了櫃台。
「請再給我一個漢...」我話才說到一半，卻發現...
那個年輕的女店員已經從後面端出了一個剛出爐的漢堡，對我微微一笑，然後離開櫃台，走向父子坐的那張餐桌。走過我身旁的時候，她還不忘俏皮的眨了眨眼睛。
「這個漢堡，已經有人訂了。」
多一份慈悲與寬容,普天之下便沒有我們不愛的人。
耀眼的Ｍ字招牌，馬上變成了一個顯目的指標，無論是指引車子裡的司機，還是指引肚子裡的蛔蟲。
而我，因為一直在外面求學的關係，所以始終沒有機會踏入這間距離我家僅只100公尺的世界級小吃，麥當勞。直到那一天，我回家的那天，媽媽剛好回了澎湖，姐姐則去參加台南的朋友婚宴，平常食物香氣不斷的廚房，登時空蕩起來。偌大的家，剩下我一個。於是，我下了決心，踏入就在我家隔壁的黃色大Ｍ，麥當勞。
推開門，裡頭還是那樣清潔的讓人心曠神怡，麥當勞叔叔掛著親切的笑容迎接著我。於是，我點了一號餐，非常輕鬆愉快的找了一張靠窗的座位坐下，吃著美味的漢堡，思考著麥當勞為什麼會風靡全台灣的原因。因為麥當勞行銷策略是針對「小孩」吧。再也沒有什麼偉大的願望，能比得上小孩滿足笑容的。
突然，我看到了兩個人，他們在一瞬間就吸引了我的注意力。因為他們跟這間整潔嶄新的建築物，一點都不搭配。他們是一個父親，還有一個小孩。父親身上泛黃的襯衫，東破了一個洞，西破了一個洞，沾滿了不知道是汽油還是黑油的油漬，一張臉略顯消瘦，尤其是被太陽不斷洗禮的皮膚，更顯得他飽受風霜，如果我沒猜錯，他應該是個工人吧。
而小孩跟他父親比起來，並不算太瘦，但是若是跟麥當勞裡頭，任何一個握著飛機跑來跑去的小朋友來比，他實在太黑太小了。兩個人，慢慢的走進了麥當勞，從他們遲疑的步伐和四處張望的態度，可以猜測他們應該是第一次來到這種速食店。
「我們要一份薯條，一杯可樂，還要兩個豬肉堡...」父親結結巴巴的說著，
「總共150元。」店員臉上依然是麥當勞招牌微笑。
「150元？好...好...」父親低下頭，用那隻又黑又髒的手，在口袋裡不斷的掏著，叮噹叮噹，一口袋的銅板，都撒在潔白的點餐桌上。父親拿著銅板，慢慢的數著。「10元，20元，30元，40元，50元，55元，56元....」
店員倒還沈的住氣，依然微笑，等待著顧客將手上的零錢點清。可是我已經看到幾個排在他們後面的年輕人，露出了不耐煩的表情。
突然，原本都不說話的小朋友，拉著父親髒破的襯衫，嚷著，「爸爸，我要那個車車，人家要那台車車....」
「車車玩具啊？」父親瞇著眼睛看了看那台玩具，又轉頭問店員，「請問加這玩具要多少錢？」
「要50元喔。」店員聲音微微提高，不知道是提醒父親，他手上的零錢可能不夠支付，還是為了讓他知難而退。
父親沒有說話，只是露出了為難的表情。幾條皺紋被擠在他烏黑的額頭上，嘴角卻揚起了一陣苦笑。這樣的表情，好深刻。讓我幾乎忍不住，想放下了手上的漢堡，拿出還在我口袋的五十元。可是最後，我卻沒動，因為我想知道父親的選擇。
「那.....小姐，抱歉....我不要那個漢堡了，一個漢堡就好了。」
店員遲疑了一下，很快的按下更改鍵，一個可能是父親這輩子唯一一次吃到的漢堡，變成了一個玩具汽車。也在這個時候，父親點完了錢，他收起了僅剩在桌上的兩三個零錢，一手端起那個木質的盤子。另一手則牽起了小朋友的手。慢慢的走向他們的座位，那瞬間，我看到了身為父親的驕傲。原本屈婁的身體，突然變得挺拔起來。而他的小朋友好興奮，不斷的跳著笑著，發出撲嚕撲嚕的汽車聲音，玩著他的新玩具。
我睜著眼睛，偷偷地看著他們。父親什麼都沒吃，只是掛著非常滿足的微笑，看著興奮異常的小朋友，一會玩玩具，一會抓著薯條，用各種姿勢品嚐這份得來不易的美食。我靜靜的看著，突然發現，我必須找個地方，找隻筆，或許是網路，記載下當時父親的表情。
他瞇著眼睛，非常疼惜的看著他眼前的小朋友，那幾道皺紋又在他的額頭上縮緊，只是這次，他是真的笑了。不再是苦笑。而是一種非常滿足的笑容。
為什麼麥當勞能夠席捲全世界？因為父母的愛，能夠席捲全世界。我彷彿感受到了他那份滿足，低下頭，笑著把我手上的漢堡吃完。
【後段】
我吃完了漢堡，終於拿出了我口袋裡的五十元，走到了櫃台。
「請再給我一個漢...」我話才說到一半，卻發現...
那個年輕的女店員已經從後面端出了一個剛出爐的漢堡，對我微微一笑，然後離開櫃台，走向父子坐的那張餐桌。走過我身旁的時候，她還不忘俏皮的眨了眨眼睛。
「這個漢堡，已經有人訂了。」
多一份慈悲與寬容,普天之下便沒有我們不愛的人。
二個機會
有個年輕人，屆逢兵役年齡，抽籤的結果，正好抽中上上籤，最艱苦的兵種——海軍陸戰隊。
年輕人為此鎮日憂心重重，幾乎已到了茶不思、飯不想的地步。年輕人深具智慧的祖父，見到自己的孫子這付模樣，便尋思要好好開導他——
老祖父：「孩子啊，沒什麼好擔心的。當了海軍陸戰隊，到部隊中，還有兩個機會，一個是內勤職務、另一個是外勤職務。如果你分發到內勤單位，也就什麼好擔心的了！」
年輕人問道：「那，若是被分發到外勤單位呢？」
老祖父：「那還有兩個機會，一個是留在本島，另一個是分發外島。如果你分發在本島，也不用擔心呀！」
年輕人又問：「那，若是分發到外島呢？」
老祖父：「那還是有兩個機會，一個是後方，另一個是分發到最前線。如果你留在外島的後方單位，也是很輕鬆的！」
年輕人再問：「那，若是分發到最前線呢？」
老祖父：「那還是有兩個機會，一個是站站衛兵，平安退伍；另一個是會遇上意外事故。如果你能平安退伍，又有什麼好怕的！」
年輕人問：「那麼，若是遇上意外事故呢？」
老祖父：「那還是有兩個機會，一個是受輕傷，可能送回本島；另一個是受了重傷，可能不治。如果你受了輕傷，送回本島，也不用擔心呀！」
年輕人最恐懼的部分來了，他顫聲問：「那……若是遇上後者呢？」
老祖父大笑：「若是遇上那種情況，你人都死了，還有什麼好擔心的？倒是我要擔心，那種白髮人送黑髮人的痛苦場面，可不是好玩的喔！」
人生擁有的，是不斷的抉擇，端看您是用什麼態度，去看待這些有賴您決定的無數機會。能夠綜觀每件事情、每個問題的正反兩面，您將發現，內心最深沉的恐懼，也在所有狀況明朗了解之後，將會自行化為烏有。
年輕人為此鎮日憂心重重，幾乎已到了茶不思、飯不想的地步。年輕人深具智慧的祖父，見到自己的孫子這付模樣，便尋思要好好開導他——
老祖父：「孩子啊，沒什麼好擔心的。當了海軍陸戰隊，到部隊中，還有兩個機會，一個是內勤職務、另一個是外勤職務。如果你分發到內勤單位，也就什麼好擔心的了！」
年輕人問道：「那，若是被分發到外勤單位呢？」
老祖父：「那還有兩個機會，一個是留在本島，另一個是分發外島。如果你分發在本島，也不用擔心呀！」
年輕人又問：「那，若是分發到外島呢？」
老祖父：「那還是有兩個機會，一個是後方，另一個是分發到最前線。如果你留在外島的後方單位，也是很輕鬆的！」
年輕人再問：「那，若是分發到最前線呢？」
老祖父：「那還是有兩個機會，一個是站站衛兵，平安退伍；另一個是會遇上意外事故。如果你能平安退伍，又有什麼好怕的！」
年輕人問：「那麼，若是遇上意外事故呢？」
老祖父：「那還是有兩個機會，一個是受輕傷，可能送回本島；另一個是受了重傷，可能不治。如果你受了輕傷，送回本島，也不用擔心呀！」
年輕人最恐懼的部分來了，他顫聲問：「那……若是遇上後者呢？」
老祖父大笑：「若是遇上那種情況，你人都死了，還有什麼好擔心的？倒是我要擔心，那種白髮人送黑髮人的痛苦場面，可不是好玩的喔！」
人生擁有的，是不斷的抉擇，端看您是用什麼態度，去看待這些有賴您決定的無數機會。能夠綜觀每件事情、每個問題的正反兩面，您將發現，內心最深沉的恐懼，也在所有狀況明朗了解之後，將會自行化為烏有。
Saturday, September 25, 2004
在生命的渡口與你相遇 -- 杏林子
在生命的渡口與你相遇--永遠的小女兒 作者 杏林子
許多做父母的，在孩子幼小時，看到他們童真可愛的模樣，稚言稚語，總恨不得孩子永遠不要長大，永遠陪伴在自己身邊。可是，當孩子應該長大、卻沒有長大時，做父母的心情又如何呢?
那天，在醫院看到周子祥時，我就在想這個問題。二十二歲的她，理應像任何一位正常發育的少女，啊娜多姿，閃耀著青春，燦爛的光彩，嚮往愛情，追逐流行，這是個多麼意氣風發的年歲阿！
可是沒有，子祥安安靜靜坐在一輛比嬰兒車大不了多少的特製輪椅上，紮著兩條可愛的小辮子，身著一襲媽媽親手縫製的童裝，一張臉孔仍稚氣未脫，就連講話的聲音也仍帶著童音。如果別人不說，你會直覺地認為，她只是一個單純的小女孩，看外表，最多不過五歲吧！
子祥並非侏儒症患者，她身體的比例倒是十分正常，只是比別人小了很多號。造成子祥長不大的原因是她和我一樣得了「類風濕關節炎」，只不過她在幼兒期發病。
子祥的父親是老師，母親是公務員，一個很平凡也很平常的家庭。在生了兩個小孩後，他們一直很渴望有個小女兒，中間周媽媽也幾度流產，但都未打消她要生一個女兒的決心，終於在三十六歲高齡生下子祥。可想而知，他們一家，上自老奶奶，下至兩個哥哥，是多麼高興，尤其周爸爸，簡直可以用歡喜若狂來形容。
偏偏子祥又長得特別討喜，一雙圓圓的大眼睛，翹翹的小鼻子，加上皮膚白皙，活脫脫像個洋娃娃，更難得的是她特別好帶。周媽媽回憶說，她幾乎從不生病，也很少哭鬧，每天都開開心心的，任誰見了她，都忍不住想要親親她，捏捏牠的小臉蛋。
這樣一個健康寶寶，不到一歲就會說話走路，記得許多單字，記憶力尤其好，牠的娃娃書、玩貝放在什麼地方，她全記得一清二楚，甚至有誰動過，她都知道。除此之外，她的音感很好，任何曲子只要聽過一、兩遍，就能在她的玩具綱琴上彈出簡單的旋律，簡直可以說是個小天才。
渴望多年，又是這樣的活潑可愛、聰穎美麗，周爸爸對這個小女兒愛若瑰寶，「捧在手上怕摔了，含在口裏怕化了」，連蚊子叮一口都捨不得。
兩個兒子從小跟著外婆長大，老人家的觀念，小孩子非得跟泥土親近才能長得結實，所以兩! 個男孩都是在泥巴裏長大，長得又黑又壯。到了子祥，過分寶貝的結果，周爸爸特別注重她的衛生，不論吃、用都是一再消毒。
子祥好動，難免有其他小朋友找她玩，只要被周爸爸看到，就成了不得了的大事，立刻抱回家，用毛巾擦了一遍又一遍，深怕被細菌傳染。親友看到子祥可愛，想要逗逗她，周爸爸說話了：「不成，先把手洗乾淨再說！」
有誰想抱抱子祥，周爸爸就先檢查人家身上有沒有戴手錶、鍊子等物，非得除去才行;穿了有扣子的衣服，也得換另一件，怕的是這些硬物刮到他寶貝女兒的細皮嫩肉。
對於周爸爸的緊張兮兮和小題大作，親友都不免啼笑皆非，然而，儘管是這樣的小心呵護，仍然無法保證病魔不找上門來。
子祥近兩歲時，周媽媽無意中發現牠的左膝關節處有一個小皰，不痛不癢，但由於周爸爸絕不允許女兒身上有任何疔疤，周媽媽唯恐又引起夫妻爭執，私下帶子祥到台大檢查。骨科大夫用手在子祥的膝蓋上按了按，臉色凝重，「唉呀」了一聲，這一聲也把周媽媽的心沉了下去。
從子祥膝蓋裏抽出的一些青黃色液體，經過檢查後，終於證實是「類風濕! 關節炎」。在子祥自己寫的一篇「今生今世」的文章中，她這樣寫著：
『美好的日子總是不長久，在我還來不及探索這世界，享受新生命時，上天已安排我承受這一場艱辛的磨練，從此「類風濕關節炎」成了我往後每一個日子裏必須面對的挑戰，而醫院、藥物與病魔突如其來的捉弄和輾轉反側的住院，還有那些令人望之卻步的醫療檢查，已漸漸成為我生活中的一部分。』
直到今天，連醫師也不敢確定，子祥的病發現得早，對她到底是好還是不好。太多的藥物，特別是早期大量使用類固醇，抑制了她的生長機能，造成她始終無法長大的原因。
我常自誇，病史悠久，病歷豐富，但比起子祥，我還得甘拜下風。全台灣各大醫院，子祥幾乎全跑遍了，「周遊列國」的結果，耗費的時間、人力，投注的金錢，真是無法計算。
為了專心照顧她，周媽媽辭去公職。然而，一份薪水實不足以應付龐大的醫藥費，周爸爸只好賣掉房子，日夜兼課，周媽媽則在家開小吃店、小說出租店，或是幫附近學童補習功課，貼補家用，一家老少共同打這場仗。
類風濕是一種到今天仍無法根治的慢性病，隨著時! 間，子祥發病的關節愈來愈多，但父母並未阻止她求學的願望和機會，只要身體狀況許可，周媽媽就會背著她上下學，儘管念書和住院的時間幾乎是一樣的多，但她的功課仍然非常好。原來，要強的子祥總是偷偷以三、四個同學為她的「假想敵」，暗中和他們較勁，好不容易讀到國二，因為食道血管破裂造成大出血，經過九個小時的手術，拿掉脾臟，才總算把她從死神手中搶救回來，但體力卻急速衰竭，學校幾乎沒法去了，只有把課業拿回家自修。
畢業考時，老師原先準備把考卷送到家裏，但子祥堅持不肯四享受這樣的「特權」，她的理由是：
「如果考不好，同學會笑我在家裏根本沒念書，萬一考得很好，等一下又有人懷疑我作弊……」勉強支撐著病體，考完了畢業考，順利地拿到國中畢業證書，這也是她最後一次走進學校。
不能繼續升學是子祥最大的遺憾，周媽媽了解女兒的心事，總是勸慰她：「有一顆上進心很好，但求知不一定非到學校不可，在家自修也是一樣，你可以叫大哥哥教你電腦呀！」
聰明的子祥不但學會電腦，也跟小哥小嫂學畫畫、美工設計。不去醫院的日子，她就敲敲電腦，畫幾筆畫，自得其樂。
病了二十年，子祥練就了一流的忍功，無論身體如何不適，她都很少呻吟訴苦，恐怕增加父母的負擔，反倒是父母有時看到她臉色不對，才發現病又發作。有一次，她腎結石開刀，由於身體太弱，醫師不敢下麻藥，就在無麻醉的情況下，開刀取出石子，牠的勇敢令醫師都敬佩。
子祥病得辛苦，但更辛苦的是父母，從小到大，他們對子祥的照顧無微不至。
子祥上學時，因為腸胃吸收不好，只能少量多餐，周媽媽經常一天要跑四、五趟學校，給她送飯送點心。一直到今天，每晚夫妻倆都輪流在子祥床邊打地鋪，怕的是萬一她有什麼需要，或是突發狀況。至於跑醫院，則早已成了家常便飯。
其實，再累再辛苦，他們都甘願，唯獨看到愛女的病情日益嚴重，卻又無能為力時，才使他們的內心備感煎熬，不論再多的愛和保護都不能阻止病魔對子祥的節節進攻，才真是讓他們心如刀割啊！
反倒是子祥，因為父母這份完整無缺的愛，心理上不曾有任何的偏差，相反的，她十分開朗活潑、善解人意，看到父母的辛苦勞累，她總是體貼地說：
「你們不! 要管我，我痛一下沒關係的！」目前類風濕已經侵蝕到子祥所有的內臟器官：心、肝、肺、腎……幾乎無一倖免。每隔幾天就會出一次狀況，單單去年一年，她就住了十次醫院，其中有九次都發出病危通知單。
子祥對自v的痛也很能坦然面對，對於不可知的未來，我問「你怕死嗎?」
她露出純稚的笑容，說：「有一點點，也不是很怕啦: 我捨不得爸爸媽媽！」
兩個哥哥都已經長大成人，結婚生子，各自擁有他們的家庭，除了星期假日，平日也難得全家相聚，家中只剩二老和子祥，相較於許多空巢期的夫妻，有子祥這個長不大的女兒相伴，周爸爸周媽媽也算是福氣吧;只是這樣的福氣充滿多少辛酸無奈，其中的傷痛又豈是外人所能瞭解?
子祥說：「這一生，雖然失去了健康，但老天爺賜給了我最好的媽媽和爸爸，擁有他們，其餘失去的，我已不再執著，只是如果還有來世，能有再一次的機會，我依然眷戀做爸媽的小孩，而如果真有那麼一天，但願我能是個永遠都健康的小孩，別再讓他們那麼辛苦、那麼為難了。」
永遠的小女兒，父母心頭的最愛，也是最痛。
許多做父母的，在孩子幼小時，看到他們童真可愛的模樣，稚言稚語，總恨不得孩子永遠不要長大，永遠陪伴在自己身邊。可是，當孩子應該長大、卻沒有長大時，做父母的心情又如何呢?
那天，在醫院看到周子祥時，我就在想這個問題。二十二歲的她，理應像任何一位正常發育的少女，啊娜多姿，閃耀著青春，燦爛的光彩，嚮往愛情，追逐流行，這是個多麼意氣風發的年歲阿！
可是沒有，子祥安安靜靜坐在一輛比嬰兒車大不了多少的特製輪椅上，紮著兩條可愛的小辮子，身著一襲媽媽親手縫製的童裝，一張臉孔仍稚氣未脫，就連講話的聲音也仍帶著童音。如果別人不說，你會直覺地認為，她只是一個單純的小女孩，看外表，最多不過五歲吧！
子祥並非侏儒症患者，她身體的比例倒是十分正常，只是比別人小了很多號。造成子祥長不大的原因是她和我一樣得了「類風濕關節炎」，只不過她在幼兒期發病。
子祥的父親是老師，母親是公務員，一個很平凡也很平常的家庭。在生了兩個小孩後，他們一直很渴望有個小女兒，中間周媽媽也幾度流產，但都未打消她要生一個女兒的決心，終於在三十六歲高齡生下子祥。可想而知，他們一家，上自老奶奶，下至兩個哥哥，是多麼高興，尤其周爸爸，簡直可以用歡喜若狂來形容。
偏偏子祥又長得特別討喜，一雙圓圓的大眼睛，翹翹的小鼻子，加上皮膚白皙，活脫脫像個洋娃娃，更難得的是她特別好帶。周媽媽回憶說，她幾乎從不生病，也很少哭鬧，每天都開開心心的，任誰見了她，都忍不住想要親親她，捏捏牠的小臉蛋。
這樣一個健康寶寶，不到一歲就會說話走路，記得許多單字，記憶力尤其好，牠的娃娃書、玩貝放在什麼地方，她全記得一清二楚，甚至有誰動過，她都知道。除此之外，她的音感很好，任何曲子只要聽過一、兩遍，就能在她的玩具綱琴上彈出簡單的旋律，簡直可以說是個小天才。
渴望多年，又是這樣的活潑可愛、聰穎美麗，周爸爸對這個小女兒愛若瑰寶，「捧在手上怕摔了，含在口裏怕化了」，連蚊子叮一口都捨不得。
兩個兒子從小跟著外婆長大，老人家的觀念，小孩子非得跟泥土親近才能長得結實，所以兩! 個男孩都是在泥巴裏長大，長得又黑又壯。到了子祥，過分寶貝的結果，周爸爸特別注重她的衛生，不論吃、用都是一再消毒。
子祥好動，難免有其他小朋友找她玩，只要被周爸爸看到，就成了不得了的大事，立刻抱回家，用毛巾擦了一遍又一遍，深怕被細菌傳染。親友看到子祥可愛，想要逗逗她，周爸爸說話了：「不成，先把手洗乾淨再說！」
有誰想抱抱子祥，周爸爸就先檢查人家身上有沒有戴手錶、鍊子等物，非得除去才行;穿了有扣子的衣服，也得換另一件，怕的是這些硬物刮到他寶貝女兒的細皮嫩肉。
對於周爸爸的緊張兮兮和小題大作，親友都不免啼笑皆非，然而，儘管是這樣的小心呵護，仍然無法保證病魔不找上門來。
子祥近兩歲時，周媽媽無意中發現牠的左膝關節處有一個小皰，不痛不癢，但由於周爸爸絕不允許女兒身上有任何疔疤，周媽媽唯恐又引起夫妻爭執，私下帶子祥到台大檢查。骨科大夫用手在子祥的膝蓋上按了按，臉色凝重，「唉呀」了一聲，這一聲也把周媽媽的心沉了下去。
從子祥膝蓋裏抽出的一些青黃色液體，經過檢查後，終於證實是「類風濕! 關節炎」。在子祥自己寫的一篇「今生今世」的文章中，她這樣寫著：
『美好的日子總是不長久，在我還來不及探索這世界，享受新生命時，上天已安排我承受這一場艱辛的磨練，從此「類風濕關節炎」成了我往後每一個日子裏必須面對的挑戰，而醫院、藥物與病魔突如其來的捉弄和輾轉反側的住院，還有那些令人望之卻步的醫療檢查，已漸漸成為我生活中的一部分。』
直到今天，連醫師也不敢確定，子祥的病發現得早，對她到底是好還是不好。太多的藥物，特別是早期大量使用類固醇，抑制了她的生長機能，造成她始終無法長大的原因。
我常自誇，病史悠久，病歷豐富，但比起子祥，我還得甘拜下風。全台灣各大醫院，子祥幾乎全跑遍了，「周遊列國」的結果，耗費的時間、人力，投注的金錢，真是無法計算。
為了專心照顧她，周媽媽辭去公職。然而，一份薪水實不足以應付龐大的醫藥費，周爸爸只好賣掉房子，日夜兼課，周媽媽則在家開小吃店、小說出租店，或是幫附近學童補習功課，貼補家用，一家老少共同打這場仗。
類風濕是一種到今天仍無法根治的慢性病，隨著時! 間，子祥發病的關節愈來愈多，但父母並未阻止她求學的願望和機會，只要身體狀況許可，周媽媽就會背著她上下學，儘管念書和住院的時間幾乎是一樣的多，但她的功課仍然非常好。原來，要強的子祥總是偷偷以三、四個同學為她的「假想敵」，暗中和他們較勁，好不容易讀到國二，因為食道血管破裂造成大出血，經過九個小時的手術，拿掉脾臟，才總算把她從死神手中搶救回來，但體力卻急速衰竭，學校幾乎沒法去了，只有把課業拿回家自修。
畢業考時，老師原先準備把考卷送到家裏，但子祥堅持不肯四享受這樣的「特權」，她的理由是：
「如果考不好，同學會笑我在家裏根本沒念書，萬一考得很好，等一下又有人懷疑我作弊……」勉強支撐著病體，考完了畢業考，順利地拿到國中畢業證書，這也是她最後一次走進學校。
不能繼續升學是子祥最大的遺憾，周媽媽了解女兒的心事，總是勸慰她：「有一顆上進心很好，但求知不一定非到學校不可，在家自修也是一樣，你可以叫大哥哥教你電腦呀！」
聰明的子祥不但學會電腦，也跟小哥小嫂學畫畫、美工設計。不去醫院的日子，她就敲敲電腦，畫幾筆畫，自得其樂。
病了二十年，子祥練就了一流的忍功，無論身體如何不適，她都很少呻吟訴苦，恐怕增加父母的負擔，反倒是父母有時看到她臉色不對，才發現病又發作。有一次，她腎結石開刀，由於身體太弱，醫師不敢下麻藥，就在無麻醉的情況下，開刀取出石子，牠的勇敢令醫師都敬佩。
子祥病得辛苦，但更辛苦的是父母，從小到大，他們對子祥的照顧無微不至。
子祥上學時，因為腸胃吸收不好，只能少量多餐，周媽媽經常一天要跑四、五趟學校，給她送飯送點心。一直到今天，每晚夫妻倆都輪流在子祥床邊打地鋪，怕的是萬一她有什麼需要，或是突發狀況。至於跑醫院，則早已成了家常便飯。
其實，再累再辛苦，他們都甘願，唯獨看到愛女的病情日益嚴重，卻又無能為力時，才使他們的內心備感煎熬，不論再多的愛和保護都不能阻止病魔對子祥的節節進攻，才真是讓他們心如刀割啊！
反倒是子祥，因為父母這份完整無缺的愛，心理上不曾有任何的偏差，相反的，她十分開朗活潑、善解人意，看到父母的辛苦勞累，她總是體貼地說：
「你們不! 要管我，我痛一下沒關係的！」目前類風濕已經侵蝕到子祥所有的內臟器官：心、肝、肺、腎……幾乎無一倖免。每隔幾天就會出一次狀況，單單去年一年，她就住了十次醫院，其中有九次都發出病危通知單。
子祥對自v的痛也很能坦然面對，對於不可知的未來，我問「你怕死嗎?」
她露出純稚的笑容，說：「有一點點，也不是很怕啦: 我捨不得爸爸媽媽！」
兩個哥哥都已經長大成人，結婚生子，各自擁有他們的家庭，除了星期假日，平日也難得全家相聚，家中只剩二老和子祥，相較於許多空巢期的夫妻，有子祥這個長不大的女兒相伴，周爸爸周媽媽也算是福氣吧;只是這樣的福氣充滿多少辛酸無奈，其中的傷痛又豈是外人所能瞭解?
子祥說：「這一生，雖然失去了健康，但老天爺賜給了我最好的媽媽和爸爸，擁有他們，其餘失去的，我已不再執著，只是如果還有來世，能有再一次的機會，我依然眷戀做爸媽的小孩，而如果真有那麼一天，但願我能是個永遠都健康的小孩，別再讓他們那麼辛苦、那麼為難了。」
永遠的小女兒，父母心頭的最愛，也是最痛。
一句靜思語的啟示
【少年園地】 一句靜思語的啟示
◎文/李怡萱(麗山國中）
我很小的時候，就和媽媽參與慈濟，種下了愛的種子。五、六年級時接受師姑的建議，加入兒童精進班，並買許多慈濟出版的書，像童心映月、證嚴法師說故事等，裡面提到許多師公的靜思語，
其中最令我印象深刻的是：「透過煩惱轉成智慧，這個煩惱才有意義。」
在字面上，你可能認為，智慧和煩惱怎能混為一談呢？其實它真正的涵義，是十分深奧的。這句話的意義即：「將內心煩惱之事轉變成另一種看法，用不同的角度來看開它」。此種轉念過程，即是待人處事的突破與智慧的產生，如此一來，「煩惱」才具有意義；反之，若不斷地去執著，則只是一種操心、煩心的象徵罷了。
一般人通常屬於後者，其原因是無法歡喜的捨，所以，我覺得人不該強求和計較，應能捨能放，方能得到心理上真正寧靜與解脫。
◎文/李怡萱(麗山國中）
我很小的時候，就和媽媽參與慈濟，種下了愛的種子。五、六年級時接受師姑的建議，加入兒童精進班，並買許多慈濟出版的書，像童心映月、證嚴法師說故事等，裡面提到許多師公的靜思語，
其中最令我印象深刻的是：「透過煩惱轉成智慧，這個煩惱才有意義。」
在字面上，你可能認為，智慧和煩惱怎能混為一談呢？其實它真正的涵義，是十分深奧的。這句話的意義即：「將內心煩惱之事轉變成另一種看法，用不同的角度來看開它」。此種轉念過程，即是待人處事的突破與智慧的產生，如此一來，「煩惱」才具有意義；反之，若不斷地去執著，則只是一種操心、煩心的象徵罷了。
一般人通常屬於後者，其原因是無法歡喜的捨，所以，我覺得人不該強求和計較，應能捨能放，方能得到心理上真正寧靜與解脫。
自製信心
常常在和別人比較後，發現自己有許多不如人的地方，漸漸地，連自己也討厭起自己來了。與人接觸時，這種晦暗、卑下的心態會不自覺地傳達給對方，而惹人嫌惡。
不過，只要觀念一轉，結果就會大大不同。雖然自己不是滿分，但也有不少優點，做事規規矩矩，態度謙和有禮，有耐性，運動方面更是拿手。如果能把心思放在這些地方再加以發揮，便會對自己產生信心，心情也會慢慢開朗起來。這種明亮的氣氛感染周圍的人，自己便成為一個擁有自我的發光體。
我們無法期望一個人完美無缺，每個人都優缺點並俱，但是選擇以缺點或優點看待自己，衍生出的人生態度變天差地別。
發現並發揮自己的優點，是積極人生努力的目標。
才華充足的人，一方面很容易達到目的，很快就獲得了世俗的滿足；另一方面，因所求沒有止境，又永遠不容易尋得內在的圓滿。才華反而成了自苦的根源。
不過，只要觀念一轉，結果就會大大不同。雖然自己不是滿分，但也有不少優點，做事規規矩矩，態度謙和有禮，有耐性，運動方面更是拿手。如果能把心思放在這些地方再加以發揮，便會對自己產生信心，心情也會慢慢開朗起來。這種明亮的氣氛感染周圍的人，自己便成為一個擁有自我的發光體。
我們無法期望一個人完美無缺，每個人都優缺點並俱，但是選擇以缺點或優點看待自己，衍生出的人生態度變天差地別。
發現並發揮自己的優點，是積極人生努力的目標。
才華充足的人，一方面很容易達到目的，很快就獲得了世俗的滿足；另一方面，因所求沒有止境，又永遠不容易尋得內在的圓滿。才華反而成了自苦的根源。
Friday, September 24, 2004
三個忠告
一對新婚夫婦生活貧困，一天，丈夫對妻子說：“親愛的，我要去很遠的地方工作，直到我有條件給你一種舒適體面的生活才會回來。我只求你一件事，我不在的時候要對我忠誠，我也會對你忠誠。”
很多天之後，他被一個莊園錄用了。他要老闆答應他一個請求：“請允許我在這裡想幹多久就幹多久，當我覺得應該離開時，您要放我走。我離開那天，您再把我賺的錢給我。”雙方達成了協議。
年輕人在那裏整整工作了20年，中間沒有休假。
一天，他對老闆說：“我要回家了。”老闆說：“我會照協議辦事的。不過我有個建議，要麼我給你錢，要麼我給你3條忠告，你好好想想再給我答覆。
”他想了兩天，然後找到老闆，說：“我想要那3條忠告。
”老闆提醒他說：“如果給了你忠告，我就不會給你錢了。
”他還是說：“我想要忠告。”
老闆對他說：
第一，永遠不要走捷徑。便捷而陌生的道路可能會要了你的命。
第二，永遠不要對可能是壞事的事情好奇，否則也可能要了你的命。
第三，永遠不要在仇恨和痛苦的時候做決定，否則你以後一定會後悔。
”老闆接著說：“這裡有3個麵包，兩個給你路上吃，另一個等你回家後和妻子一起吃吧。”
在遠離自己深愛的妻子和家鄉20年之後，男人踏上了回家的路。
一天後，他遇到了一個人，那人說：“這條路太遠了，我認識一條捷徑，幾天就能到。”
他高興極了，正準備走捷徑的時候，想起了老闆的第一條忠告，於是他回到了原來的路上。
後來，他得知那人讓他走的所謂的捷徑完全是一個圈套。
幾天之後，他走累了，發現路邊有家旅館，他打算住一夜，付過房錢之後，他躺下睡了。睡夢中，他被一聲慘叫驚醒，他跳了起來，走到門口，想看看發生了什麼事，剛剛打開門，他想起了第二條忠告，於是回到床上繼續睡覺。
起床後，喝完咖啡，店主問他是否聽到了叫聲，他說聽到了 。
店主說：“您不好奇嗎？”他回答說不好奇。
店主說：“您是第一個活著從這裡出去的客人。我的獨子有瘋病，他昨晚大叫著引客人出來，然後將他們殺死埋了。”
年輕人接著趕路，終於在一天的黃昏時分，他遠遠地望見了自己的小屋，屋子的煙囪正冒著炊煙， 還依稀可見妻子的身影，雖然天色昏暗，但他仍然看清了妻子不是一個人，還有一個男子伏在她的膝頭，她撫摸著他的頭髮。看到這—幕，他的內心充滿了仇恨和痛苦，他想跑過去殺了他們，他深吸一口氣，快步走了過去，這時他想起了第三條忠告，於是停了下來。
天亮後，已恢復冷靜的他對自己說：“我不能殺死我的妻子，我要回到老闆那裏，求他收留我，在這之前，我想告訴我的妻子我始終忠於她。
他走到家門口敲了敲門，妻子打開門，認出了他，撲到他懷裏，緊緊地抱住了他。他想把妻子推開，但沒有做到。他眼含淚水，對妻子說：“我對你是忠誠的，可你背叛了我……”
妻子吃驚地說：“什麼？我從未背叛過你，我等了你20年。
他說：“那麼昨天下午你愛撫的那個男人是誰？”
妻子說：“那是我們的兒子。你走時我剛懷孕，今年他已經20歲了。”
丈夫走進家門，擁抱了自己的兒子。在妻子忙做著晚飯的時候，他給兒子講述了自己的經歷。接著，一家人坐下來一起吃麵包，他把老闆送的麵包掰開，發現裏面有一筆錢———那是他20年辛苦勞動賺來的工錢。
人們...
總習慣用自己的角度去看事情,
直到...
瞭解了真相...
(感謝該故事提供者胡師兄)
很多天之後，他被一個莊園錄用了。他要老闆答應他一個請求：“請允許我在這裡想幹多久就幹多久，當我覺得應該離開時，您要放我走。我離開那天，您再把我賺的錢給我。”雙方達成了協議。
年輕人在那裏整整工作了20年，中間沒有休假。
一天，他對老闆說：“我要回家了。”老闆說：“我會照協議辦事的。不過我有個建議，要麼我給你錢，要麼我給你3條忠告，你好好想想再給我答覆。
”他想了兩天，然後找到老闆，說：“我想要那3條忠告。
”老闆提醒他說：“如果給了你忠告，我就不會給你錢了。
”他還是說：“我想要忠告。”
老闆對他說：
第一，永遠不要走捷徑。便捷而陌生的道路可能會要了你的命。
第二，永遠不要對可能是壞事的事情好奇，否則也可能要了你的命。
第三，永遠不要在仇恨和痛苦的時候做決定，否則你以後一定會後悔。
”老闆接著說：“這裡有3個麵包，兩個給你路上吃，另一個等你回家後和妻子一起吃吧。”
在遠離自己深愛的妻子和家鄉20年之後，男人踏上了回家的路。
一天後，他遇到了一個人，那人說：“這條路太遠了，我認識一條捷徑，幾天就能到。”
他高興極了，正準備走捷徑的時候，想起了老闆的第一條忠告，於是他回到了原來的路上。
後來，他得知那人讓他走的所謂的捷徑完全是一個圈套。
幾天之後，他走累了，發現路邊有家旅館，他打算住一夜，付過房錢之後，他躺下睡了。睡夢中，他被一聲慘叫驚醒，他跳了起來，走到門口，想看看發生了什麼事，剛剛打開門，他想起了第二條忠告，於是回到床上繼續睡覺。
起床後，喝完咖啡，店主問他是否聽到了叫聲，他說聽到了 。
店主說：“您不好奇嗎？”他回答說不好奇。
店主說：“您是第一個活著從這裡出去的客人。我的獨子有瘋病，他昨晚大叫著引客人出來，然後將他們殺死埋了。”
年輕人接著趕路，終於在一天的黃昏時分，他遠遠地望見了自己的小屋，屋子的煙囪正冒著炊煙， 還依稀可見妻子的身影，雖然天色昏暗，但他仍然看清了妻子不是一個人，還有一個男子伏在她的膝頭，她撫摸著他的頭髮。看到這—幕，他的內心充滿了仇恨和痛苦，他想跑過去殺了他們，他深吸一口氣，快步走了過去，這時他想起了第三條忠告，於是停了下來。
天亮後，已恢復冷靜的他對自己說：“我不能殺死我的妻子，我要回到老闆那裏，求他收留我，在這之前，我想告訴我的妻子我始終忠於她。
他走到家門口敲了敲門，妻子打開門，認出了他，撲到他懷裏，緊緊地抱住了他。他想把妻子推開，但沒有做到。他眼含淚水，對妻子說：“我對你是忠誠的，可你背叛了我……”
妻子吃驚地說：“什麼？我從未背叛過你，我等了你20年。
他說：“那麼昨天下午你愛撫的那個男人是誰？”
妻子說：“那是我們的兒子。你走時我剛懷孕，今年他已經20歲了。”
丈夫走進家門，擁抱了自己的兒子。在妻子忙做著晚飯的時候，他給兒子講述了自己的經歷。接著，一家人坐下來一起吃麵包，他把老闆送的麵包掰開，發現裏面有一筆錢———那是他20年辛苦勞動賺來的工錢。
人們...
總習慣用自己的角度去看事情,
直到...
瞭解了真相...
(感謝該故事提供者胡師兄)
我買了一座教堂
我買了一座教堂 — 親手打造夢想家
黛薇拉原本是忙碌的牧場女主人，卻罹患癌症，醫生預估她活不過三個月。她失去了婚姻，卻克服了病魔，成為四處旅行的畫家。有一天，她衝動地買下一座老教堂，要用拆下的建材，親手蓋一棟鄉村風格的美麗房子，為九歲的兒子建立可愛的家。沒想到，蓋房子的過程卻麻煩不斷，笑料百出，花了十年時間，她和兒子終於美夢成真。…
這是一個真實的故事。
戴薇拉是紐西蘭的女畫家，有一次她在遠方朋友家作客，替朋友出去買一磅奶油，兩個小時後她回來了，不但買了一磅奶油，還買了一座正在拆除的天主教教堂。從此以後，命運把她帶到一個她始料未及的方向—她決定用這些建材，親自蓋一棟心中的夢想之屋。
當時，黛薇拉在湖邊有一塊半公頃的地，她在心中勾勒出新家的模樣：「我要用教堂長椅當餐椅，把雕花桁樑架在天花板上，把聖壇護欄嵌在樓梯口…」她滿心編織美好的夢想，完全沒有想到，這座教堂離她湖邊的地，有六百公里遠，走一趟海岸公路要十七個小時車程！她如何將這些巨大的樑木和沈重的建材，運回禾斯湖畔呢？
更重要的是，她沒什麼錢。那時的她還不是成名畫家，收入並不穩定，唯一擁有的是毅力和想像力，以及對孩子深深的愛。但對她而言，這樣就夠了。
原本，她是北島一座牧場的女主人，日子過得平凡忙碌。然而，醫生卻診斷出她有胰臟癌，只剩下三個月的生命。這場疾病讓她失去了婚姻，瘦到三十幾公斤，但她卻克服了病魔，並發掘了自己的藝術天分，成為一個旅行畫家。過了幾年，因為兒子跟繼母處不來，前夫把兒子還給她。帶著九歲的兒子偉恩，她最大的心願，就是親手蓋一個可愛的家，讓自己和兒子快樂地相依為命。
黛薇拉個子瘦瘦小小，勇氣卻很驚人。她去租一輛大型拖車，載著三噸重的大理石板和鑲嵌玻璃，在海岸公路上搖搖晃晃，一趟一趟將教堂建材運回禾斯湖畔。大雨過後，她會興奮地帶著兒子去搬運被雨水沖刷而下的大石塊。為了省錢，很多事她都自己來，包括挖糞坑、埋電話線、釘牆壁、鋪地毯、砌台階…，卻錯誤百出，做了很多白工。早知道蓋房子這麼麻煩，她當時決不敢貿然開始，但話說回來，如果她當時卻了步，哪有後來美夢成真的一天呢？
《我買了一座教堂》講的就是她跟兒子共同蓋房子的經過。黛薇拉的個性有點迷糊，於是所有能出差錯的地方，都出了差錯，連不可能出差錯的地方，也照出不誤。她曾經為了貪看美景，連人帶畫架跌下懸崖，在醫院躺了一個多月；她也曾為了摸黑上廁所，半夜跌進她自己挖的排水溝；她要賣掉新車來付工程款，卻發現車子被偷了；當她付不出錢，就拼命畫畫抵債，讓當地工人的家中都掛滿她的畫作；她後來開著一部老爺車，每次左轉彎，助手席上的愛犬都會跳到她身上，以免從敞開的右邊車門跌出去；她曾經追著滾動的電話線纜，在山坡上氣喘呼呼奔跑，最後還要將它從湖底打撈上來；有一次大雷雨，她在家接電話居然被雷劈中，再度成為當地報紙的新鮮奇聞；…
為了蓋這棟可愛的房子，黛薇拉遇見了各種荒謬、滑稽和意想不到的笑話。還好她的口頭禪是：「不冒險，就沒有收穫。」加上她和兒子都天性樂觀，遭遇的困難一一克服之後，反而變成生活中的趣事和笑料，艱巨的工作，更增進了母子的感情。十年的工程，使得九歲的兒子變成十九歲、有自己見解的年輕人，兩代的差距，又使得兩個人像在打拉距戰一樣。《我買了一座教堂》的種種過程，充滿逗趣的瘋狂之舉，讓人一看就停不下來，甚至會笑得掉下眼淚來。但是當你合上書的時候，你可能會忍不住輕輕的說一聲：「哇，這樣的一個人!」並為黛薇拉的美夢成真，而衷心喝采！
黛薇拉的房子如今已成為各國遊客結婚度蜜月拍照的勝地，也有不少紐西蘭當地的人士去跟黛薇拉學習繪畫課程。如果你有機會拜訪紐西蘭，歡迎到黛薇拉的家作客喔！
黛薇拉原本是忙碌的牧場女主人，卻罹患癌症，醫生預估她活不過三個月。她失去了婚姻，卻克服了病魔，成為四處旅行的畫家。有一天，她衝動地買下一座老教堂，要用拆下的建材，親手蓋一棟鄉村風格的美麗房子，為九歲的兒子建立可愛的家。沒想到，蓋房子的過程卻麻煩不斷，笑料百出，花了十年時間，她和兒子終於美夢成真。…
這是一個真實的故事。
戴薇拉是紐西蘭的女畫家，有一次她在遠方朋友家作客，替朋友出去買一磅奶油，兩個小時後她回來了，不但買了一磅奶油，還買了一座正在拆除的天主教教堂。從此以後，命運把她帶到一個她始料未及的方向—她決定用這些建材，親自蓋一棟心中的夢想之屋。
當時，黛薇拉在湖邊有一塊半公頃的地，她在心中勾勒出新家的模樣：「我要用教堂長椅當餐椅，把雕花桁樑架在天花板上，把聖壇護欄嵌在樓梯口…」她滿心編織美好的夢想，完全沒有想到，這座教堂離她湖邊的地，有六百公里遠，走一趟海岸公路要十七個小時車程！她如何將這些巨大的樑木和沈重的建材，運回禾斯湖畔呢？
更重要的是，她沒什麼錢。那時的她還不是成名畫家，收入並不穩定，唯一擁有的是毅力和想像力，以及對孩子深深的愛。但對她而言，這樣就夠了。
原本，她是北島一座牧場的女主人，日子過得平凡忙碌。然而，醫生卻診斷出她有胰臟癌，只剩下三個月的生命。這場疾病讓她失去了婚姻，瘦到三十幾公斤，但她卻克服了病魔，並發掘了自己的藝術天分，成為一個旅行畫家。過了幾年，因為兒子跟繼母處不來，前夫把兒子還給她。帶著九歲的兒子偉恩，她最大的心願，就是親手蓋一個可愛的家，讓自己和兒子快樂地相依為命。
黛薇拉個子瘦瘦小小，勇氣卻很驚人。她去租一輛大型拖車，載著三噸重的大理石板和鑲嵌玻璃，在海岸公路上搖搖晃晃，一趟一趟將教堂建材運回禾斯湖畔。大雨過後，她會興奮地帶著兒子去搬運被雨水沖刷而下的大石塊。為了省錢，很多事她都自己來，包括挖糞坑、埋電話線、釘牆壁、鋪地毯、砌台階…，卻錯誤百出，做了很多白工。早知道蓋房子這麼麻煩，她當時決不敢貿然開始，但話說回來，如果她當時卻了步，哪有後來美夢成真的一天呢？
《我買了一座教堂》講的就是她跟兒子共同蓋房子的經過。黛薇拉的個性有點迷糊，於是所有能出差錯的地方，都出了差錯，連不可能出差錯的地方，也照出不誤。她曾經為了貪看美景，連人帶畫架跌下懸崖，在醫院躺了一個多月；她也曾為了摸黑上廁所，半夜跌進她自己挖的排水溝；她要賣掉新車來付工程款，卻發現車子被偷了；當她付不出錢，就拼命畫畫抵債，讓當地工人的家中都掛滿她的畫作；她後來開著一部老爺車，每次左轉彎，助手席上的愛犬都會跳到她身上，以免從敞開的右邊車門跌出去；她曾經追著滾動的電話線纜，在山坡上氣喘呼呼奔跑，最後還要將它從湖底打撈上來；有一次大雷雨，她在家接電話居然被雷劈中，再度成為當地報紙的新鮮奇聞；…
為了蓋這棟可愛的房子，黛薇拉遇見了各種荒謬、滑稽和意想不到的笑話。還好她的口頭禪是：「不冒險，就沒有收穫。」加上她和兒子都天性樂觀，遭遇的困難一一克服之後，反而變成生活中的趣事和笑料，艱巨的工作，更增進了母子的感情。十年的工程，使得九歲的兒子變成十九歲、有自己見解的年輕人，兩代的差距，又使得兩個人像在打拉距戰一樣。《我買了一座教堂》的種種過程，充滿逗趣的瘋狂之舉，讓人一看就停不下來，甚至會笑得掉下眼淚來。但是當你合上書的時候，你可能會忍不住輕輕的說一聲：「哇，這樣的一個人!」並為黛薇拉的美夢成真，而衷心喝采！
黛薇拉的房子如今已成為各國遊客結婚度蜜月拍照的勝地，也有不少紐西蘭當地的人士去跟黛薇拉學習繪畫課程。如果你有機會拜訪紐西蘭，歡迎到黛薇拉的家作客喔！
Thursday, September 23, 2004
螢光棒美眉 - 吳若權
小小的一支螢光棒，
代表的卻是男女對愛情的信仰。
每一種生活的價值，
都需要「識貨」的人才懂得欣賞。
離開一段戀情，她對參加演唱會的熱情，依然沒有改變。距離正式開演還有幾個小時，就排在長長的隊伍後面，包包裡帶了一隻全新的螢光棒，外套裡藏著一顆躍動的心。
看起來隊伍中的情侶並不多，大部分的觀眾都是和三五好友一起前來，形單影隻的她，因而更顯落寞。
幾個月之前，她還陷在熱戀裡。那個男孩陪她聽過一次演唱會，也曾因為她對舞台上的男性歌手熱烈鼓掌叫好而吃醋。但男孩顯然並不熱衷於參加這種活動，第二次再邀他參加，他竟說：「聽演唱會，還不如去上賓館來得實惠。」也許，是他的反應讓她感到意冷心灰，兩人之間的戀情急劇降溫，她又重新回到一個人的世界。
不同的是，那段遍體鱗傷的戀情結束之後的世界，孤單到連朋友都喚不回。曾經因為愛情而忽略友誼的她，如今也只剩下一個人的演唱會。現場沸騰的氣氛，彷彿只是為了更加印證她的寂寞，比別人多了很多倍。
人生的希望，不完全來自理智判斷，而是歷練後的直覺。
擠在人群裡，倒也分不出誰的身邊有沒有人相陪。她舉起手中的螢光棒，跟著音樂的節奏左右搖擺，此刻的歌聲是可以穿透心靈的針線，讓都會裡所有多情人的寂寞串起又散落。她愛上這種和大家一起揮舞螢光棒的感覺，那麼協調一致、那麼浪漫柔美，毋須有人發號施令、也不必對誰負責承諾，只要用一點熱情搖擺手臂，就可以在片刻中找到歸屬於全世界的感覺。
演唱會散場了，曲終人散的時刻，她終究又得回到一個人的世界。地鐵站入口，蜂擁的人群中，加倍感到遺世獨立的她，居然在傾刻之間和另一個流浪的眼神相對。那個眼神和她一樣，也有著熱情耗盡的疲憊。只有他手中的螢光棒，仍在燈火迷離的夜裡，朦朦朧朧地發出微弱的訊號，像濃霧中迷失在茫茫大海的船隻看到遠方的燈塔。這時候人生的希望，不完全來自理智的判斷，而是歷練豐富之後的直覺。
他們雙雙移動腳步，緩緩走進彼此的世界。他叫她做：「螢光棒美眉！」
相戀之後，他主動陪著她，觀賞了無數場演唱會。兩人並立志努力存錢，一年後要去香港紅勘聽一場動人的演唱會。愛在當下的真實互動，是相處時不感煩厭的秘訣。而未來的美好夢想，總能夠讓愛情維持恆溫。
有空的時候，他還上網去蒐集螢光棒的資料，比較哪一家廠商出品的螢光棒效果比較好、發亮的時間比較長。她從他手中得到的第一個生日禮物，是用螢光棒包紮成的一束玫瑰。雖然有點模仿巧克力廣告之嫌，但絲毫不減甜蜜的滋味。
懂得真心為對方付出，才能體會愛情的美好滋味。
螢光棒美眉年紀還輕，不知道愛情是否像螢光棒那樣，總有黯然失色的一天，抑或是只要適時補充能源就可以持續在黑暗中發出微光。但她卻因為這一段螢光棒戀情，而更相信人生裡的真愛。
她說：「喜歡螢光棒的人，都是懂得真心為對方付出的人。」聽來十分有道理，若非不求回報的真心付出，有誰肯佇立漆黑的夜色中，同心協力地左搖右擺，不斷為舞台上的人揮舞手上的螢光棒？
螢光族和追星族有很大的不同。螢光族，總是默默地守候、悄悄地付出。他們沒有追星族那麼懂得用巨大的看牌引人注目，也不像追星族那麼善於引起偶像的回應。就像她對愛情的態度一樣，雖不那麼汲汲營營地志在必得，但也不會過度保守到放任機會輕易溜走。
她的螢光棒之戀，還在時間的軌跡裡溫柔地繼續。最重要的關鍵是：這次她碰到的是懂得珍惜她的好男孩。她和他在生活上有共同的興趣、在愛情上付出的方式也很類似。
小小的一隻螢光棒，代表的卻是男女對愛情的信仰。畢竟，每一種生活的價值，都需要「識貨」的人才懂得欣賞。萬千燈火明滅，自以為聰明的你，是否已經學會分辨：真正能照亮彼此生命、並相互取暖的，究竟是哪一盞？
本文摘錄自吳若權作品《愛得更簡單！》（方智出版）
代表的卻是男女對愛情的信仰。
每一種生活的價值，
都需要「識貨」的人才懂得欣賞。
離開一段戀情，她對參加演唱會的熱情，依然沒有改變。距離正式開演還有幾個小時，就排在長長的隊伍後面，包包裡帶了一隻全新的螢光棒，外套裡藏著一顆躍動的心。
看起來隊伍中的情侶並不多，大部分的觀眾都是和三五好友一起前來，形單影隻的她，因而更顯落寞。
幾個月之前，她還陷在熱戀裡。那個男孩陪她聽過一次演唱會，也曾因為她對舞台上的男性歌手熱烈鼓掌叫好而吃醋。但男孩顯然並不熱衷於參加這種活動，第二次再邀他參加，他竟說：「聽演唱會，還不如去上賓館來得實惠。」也許，是他的反應讓她感到意冷心灰，兩人之間的戀情急劇降溫，她又重新回到一個人的世界。
不同的是，那段遍體鱗傷的戀情結束之後的世界，孤單到連朋友都喚不回。曾經因為愛情而忽略友誼的她，如今也只剩下一個人的演唱會。現場沸騰的氣氛，彷彿只是為了更加印證她的寂寞，比別人多了很多倍。
人生的希望，不完全來自理智判斷，而是歷練後的直覺。
擠在人群裡，倒也分不出誰的身邊有沒有人相陪。她舉起手中的螢光棒，跟著音樂的節奏左右搖擺，此刻的歌聲是可以穿透心靈的針線，讓都會裡所有多情人的寂寞串起又散落。她愛上這種和大家一起揮舞螢光棒的感覺，那麼協調一致、那麼浪漫柔美，毋須有人發號施令、也不必對誰負責承諾，只要用一點熱情搖擺手臂，就可以在片刻中找到歸屬於全世界的感覺。
演唱會散場了，曲終人散的時刻，她終究又得回到一個人的世界。地鐵站入口，蜂擁的人群中，加倍感到遺世獨立的她，居然在傾刻之間和另一個流浪的眼神相對。那個眼神和她一樣，也有著熱情耗盡的疲憊。只有他手中的螢光棒，仍在燈火迷離的夜裡，朦朦朧朧地發出微弱的訊號，像濃霧中迷失在茫茫大海的船隻看到遠方的燈塔。這時候人生的希望，不完全來自理智的判斷，而是歷練豐富之後的直覺。
他們雙雙移動腳步，緩緩走進彼此的世界。他叫她做：「螢光棒美眉！」
相戀之後，他主動陪著她，觀賞了無數場演唱會。兩人並立志努力存錢，一年後要去香港紅勘聽一場動人的演唱會。愛在當下的真實互動，是相處時不感煩厭的秘訣。而未來的美好夢想，總能夠讓愛情維持恆溫。
有空的時候，他還上網去蒐集螢光棒的資料，比較哪一家廠商出品的螢光棒效果比較好、發亮的時間比較長。她從他手中得到的第一個生日禮物，是用螢光棒包紮成的一束玫瑰。雖然有點模仿巧克力廣告之嫌，但絲毫不減甜蜜的滋味。
懂得真心為對方付出，才能體會愛情的美好滋味。
螢光棒美眉年紀還輕，不知道愛情是否像螢光棒那樣，總有黯然失色的一天，抑或是只要適時補充能源就可以持續在黑暗中發出微光。但她卻因為這一段螢光棒戀情，而更相信人生裡的真愛。
她說：「喜歡螢光棒的人，都是懂得真心為對方付出的人。」聽來十分有道理，若非不求回報的真心付出，有誰肯佇立漆黑的夜色中，同心協力地左搖右擺，不斷為舞台上的人揮舞手上的螢光棒？
螢光族和追星族有很大的不同。螢光族，總是默默地守候、悄悄地付出。他們沒有追星族那麼懂得用巨大的看牌引人注目，也不像追星族那麼善於引起偶像的回應。就像她對愛情的態度一樣，雖不那麼汲汲營營地志在必得，但也不會過度保守到放任機會輕易溜走。
她的螢光棒之戀，還在時間的軌跡裡溫柔地繼續。最重要的關鍵是：這次她碰到的是懂得珍惜她的好男孩。她和他在生活上有共同的興趣、在愛情上付出的方式也很類似。
小小的一隻螢光棒，代表的卻是男女對愛情的信仰。畢竟，每一種生活的價值，都需要「識貨」的人才懂得欣賞。萬千燈火明滅，自以為聰明的你，是否已經學會分辨：真正能照亮彼此生命、並相互取暖的，究竟是哪一盞？
本文摘錄自吳若權作品《愛得更簡單！》（方智出版）
活著自信
心理學家阿德勒曾說：「每個人都帶著不同的自卑感長大。」因此，從某個角度來看，每個人的自信心都是殘缺的，都曾受過傷。傷痕的形成，自是我們成長歲月中，無數挫折和失敗經驗累積的結果。
這不免令人想起，在一個很有名的動物實驗裡，科學家曾將一隻大魚，和一隻小魚，同放在水缸裡，然後以透明玻璃板隔開它們。志在攻擊的大魚，由於一再受阻於玻璃板，而無法觸擊小魚。終於，在無數次挫敗經驗後，科學家抽掉玻璃板，大魚的攻擊行為也消失了。因為它已不相信自己能成功地攻擊小魚！
一個其實反映了我們自身傷痕的動物實驗。一個照見我們自信如何喪失的故事。因此，建立自信的第一個作法，便應是永遠不要否定自己的下一次，永遠不要否定自己的未來，換言之，永遠要對自己抱以希望！一位文藝圈朋友曾開玩笑說：「我比莎士比亞強的地方，是我還活著！」這個玩笑開得多麼雄辯，多麼自信！
而「只要活著」－－讓我們有這樣的自信－－所有我們期望的一切，都是可能的。傷痕屬於過去，它和未來無關！不要做那隻錯失良機、不再主動出擊的傻魚！
所有我們期望的一切，都是可能的。
這不免令人想起，在一個很有名的動物實驗裡，科學家曾將一隻大魚，和一隻小魚，同放在水缸裡，然後以透明玻璃板隔開它們。志在攻擊的大魚，由於一再受阻於玻璃板，而無法觸擊小魚。終於，在無數次挫敗經驗後，科學家抽掉玻璃板，大魚的攻擊行為也消失了。因為它已不相信自己能成功地攻擊小魚！
一個其實反映了我們自身傷痕的動物實驗。一個照見我們自信如何喪失的故事。因此，建立自信的第一個作法，便應是永遠不要否定自己的下一次，永遠不要否定自己的未來，換言之，永遠要對自己抱以希望！一位文藝圈朋友曾開玩笑說：「我比莎士比亞強的地方，是我還活著！」這個玩笑開得多麼雄辯，多麼自信！
而「只要活著」－－讓我們有這樣的自信－－所有我們期望的一切，都是可能的。傷痕屬於過去，它和未來無關！不要做那隻錯失良機、不再主動出擊的傻魚！
所有我們期望的一切，都是可能的。
創造自己的機運--黑幼龍
「好主管、好父母，不但自己一直在進步，還能幫助周遭的人突飛猛進。關鍵在於他們必須學會做正確的指導。」
記得多年前與國外來的一位主管一起去拜訪顧客。我們剛坐下不久，我就迫不及待向這位顧客說明我們的產品的性能，還有我們能提供的服務，不但講得頭頭是道，如數家珍，而且還做了不少比喻。當時真的頗為得意。回到自己的辦公室後，我的主管說：「你在不在意我給你一點回饋？」(Do you mind I give you some feedbacks?)我立即回答說，當然可以。
於是他就告訴我，在與顧客談話的時候，應該先探索顧客的需求。最好的方法就是問問題。因為一般而言，人喜歡自己買，不喜歡被推銷。換句話說，我們要做的是幫顧客買，因而不需要忙著推銷自己的產品。當時聽了後，印象頗為深刻。但迄今對那次談話最難忘的，還是他開始講的那句話：我可以給你一點回饋嗎？
傷害自尊
你看，簡單的一句話，竟將「批評」轉變為「分享」了！人人都不喜歡批評。批評會引起反感，甚至迫使人為自己辯護。
當你批評一位業務員上個月的業績太差了。他立即的反應就是最近經濟不景氣，或最近廣告選錯了媒體，所以效果不佳。他甚至會反駁，別的業務員上個月的業績也好不到哪裡去。
卡內基更將「不批評」列為人際關係的第一條原則。他認為批評他人相當危險。因為你可能會傷到那個人的自尊，人在尊嚴受到傷害的時候，很難會與你由衷的合作。而在今天這個工商業的時代，全心的團隊合作是多麼不可或缺。
真誠分享心得
然而，做主管、做朋友（特別是好朋友），必須幫助他學習、進步，該怎麼辦呢？
首先，我們要在說明之前，真誠的問對方：「你不在意我跟你談一下我的心得吧！」即使是最好的朋友，即使是老同事，即使是夫妻，我覺得在提出批評之前，都要先說類似這樣的話。不但要說，語氣還要溫和。千萬不要不耐煩，或一語帶過。接著，在批評的時候，對方做得好的部分也要提到。真心讚賞對方的優點或好的表現之後，他會更樂於接受你的指導。想想也真是的，優點絕不該因過錯或缺點而受抹殺。你要指正他，就該讚美他的優點，這樣他才會進步，才會成長。
我們的一生都需不斷地成長。孩童階段、青少年階段、成人階段都應該成長。無論是在家庭，或工作中，或在社會中，但願我們能一直不斷進步。然而有的人成長得很快；有的人進步緩慢；另有些人根本停滯不前。好主管、好父母，不但自己一直在進步，還能幫助周遭的人突飛猛進。關鍵在於他們必須學會做正確的指導。
引言
只有當一個人願意被影響的時候，溫柔、客觀的勸告才有被接受的可能。
你想贏得他人贊同你的想法，一定得先使他相信你是他真心的朋友，這就是捕捉他心靈的一滴蜜，得到了他的心。
人就是這樣，想要引領他，必須先了解他，即使是為了他的好處……----美國總統 林肯（Abraham Lincoln）
記得多年前與國外來的一位主管一起去拜訪顧客。我們剛坐下不久，我就迫不及待向這位顧客說明我們的產品的性能，還有我們能提供的服務，不但講得頭頭是道，如數家珍，而且還做了不少比喻。當時真的頗為得意。回到自己的辦公室後，我的主管說：「你在不在意我給你一點回饋？」(Do you mind I give you some feedbacks?)我立即回答說，當然可以。
於是他就告訴我，在與顧客談話的時候，應該先探索顧客的需求。最好的方法就是問問題。因為一般而言，人喜歡自己買，不喜歡被推銷。換句話說，我們要做的是幫顧客買，因而不需要忙著推銷自己的產品。當時聽了後，印象頗為深刻。但迄今對那次談話最難忘的，還是他開始講的那句話：我可以給你一點回饋嗎？
傷害自尊
你看，簡單的一句話，竟將「批評」轉變為「分享」了！人人都不喜歡批評。批評會引起反感，甚至迫使人為自己辯護。
當你批評一位業務員上個月的業績太差了。他立即的反應就是最近經濟不景氣，或最近廣告選錯了媒體，所以效果不佳。他甚至會反駁，別的業務員上個月的業績也好不到哪裡去。
卡內基更將「不批評」列為人際關係的第一條原則。他認為批評他人相當危險。因為你可能會傷到那個人的自尊，人在尊嚴受到傷害的時候，很難會與你由衷的合作。而在今天這個工商業的時代，全心的團隊合作是多麼不可或缺。
真誠分享心得
然而，做主管、做朋友（特別是好朋友），必須幫助他學習、進步，該怎麼辦呢？
首先，我們要在說明之前，真誠的問對方：「你不在意我跟你談一下我的心得吧！」即使是最好的朋友，即使是老同事，即使是夫妻，我覺得在提出批評之前，都要先說類似這樣的話。不但要說，語氣還要溫和。千萬不要不耐煩，或一語帶過。接著，在批評的時候，對方做得好的部分也要提到。真心讚賞對方的優點或好的表現之後，他會更樂於接受你的指導。想想也真是的，優點絕不該因過錯或缺點而受抹殺。你要指正他，就該讚美他的優點，這樣他才會進步，才會成長。
我們的一生都需不斷地成長。孩童階段、青少年階段、成人階段都應該成長。無論是在家庭，或工作中，或在社會中，但願我們能一直不斷進步。然而有的人成長得很快；有的人進步緩慢；另有些人根本停滯不前。好主管、好父母，不但自己一直在進步，還能幫助周遭的人突飛猛進。關鍵在於他們必須學會做正確的指導。
引言
只有當一個人願意被影響的時候，溫柔、客觀的勸告才有被接受的可能。
你想贏得他人贊同你的想法，一定得先使他相信你是他真心的朋友，這就是捕捉他心靈的一滴蜜，得到了他的心。
人就是這樣，想要引領他，必須先了解他，即使是為了他的好處……----美國總統 林肯（Abraham Lincoln）
Wednesday, September 22, 2004
伴阮過一生
做對方要的而不是做你想給的
如此才是與人相處之道
夫妻更甚
獻給所有未婚，將要結婚，和已婚的好朋友!!
--------------------------------------------------------------------------------------
我的母親是個非常好的人，自小，我就看到她努力地維持一個家。
她總是再清晨五時起床，煮一鍋熱騰騰的稀飯給父親吃，因為父親胃不好，早餐只能吃稀飯。 然後，還要煮一鍋乾飯給孩子吃，因為孩子正在發育，需要吃乾飯，上學一天才不會餓。
每個星期，母親會把榻榻米搬出去曬，曬出暖暖的太陽香。每天下午，母親總是彎著腰，刷著鍋子，我們家的鍋子每一個都可以當鏡子用，完全沒有一點污垢。晚上，他努力蹲在地上擦地板，一寸一寸仔細地擦拭，家裡的地板比別人家的床頭還乾淨，打著赤腳也找不到一絲灰塵。
我母親是個認真辛勞的好女人。
然而，在我父親的眼中，她卻不是一個好伴侶。 我成長過程中，父親不只一次地表示他在婚姻中的孤單，不被瞭解。
我的父親是個負責的男人。他不抽煙、不喝酒，工作認真，每天準時上下班，暑假還安排功課表，安排孩子們的作息，他是個盡責的父親，督促孩子在功課上有所成就。他喜歡下棋、寫書法，沉浸在古書的世界。我的父親是個好男人，在孩子們眼中，他就像天一樣大，保護我們、教育我們。只是，在我母親的眼中，他也不是一個好伴侶，我成長的過程中，我經常看到母親在院子的角落中，暗暗無聲地掉淚。
父親用語言，母親用行動，表達了他們在婚姻中所面對的痛苦。
成長的過程中，我看到、也聽到父親與母親在婚姻中的無奈，也看到、感受到他們是如此好的男人與女人，他們值得一樁好婚姻。可惜的是，父親在世的歲月中，他們彼此的婚姻生活都在挫折中度過，而我，也一直在困惑中成長，我問自己：「兩個好人為什麼沒有好的婚姻？」
自以為是的付出。 我長大後，進入婚姻，漸漸了解這個問題的答案。
婚姻的初期，我就像母親一樣，努力持家，努力地刷鍋子、擦地板，認真地為自己的婚姻而努力。奇怪的是，我不快樂；看看我的先生，似乎他也不快樂。我心中想，大概是地板不夠乾淨，飯菜燒得不夠好，於是，我更努力擦地板，用心做飯。似乎，我們兩個人還是不快樂。
直到有一天，我正忙著擦地板時，先生說﹕「老婆，來陪我聽一下音樂！」
我不悅地說﹕「沒看到還有一大半的地方沒有擦！」
這句話一說出口，我呆住了，好熟悉的一句話，在我父親母親的婚姻中，母親也經常這樣對父親說。我正在重演父母親的婚姻，也重複他們在婚姻中的不快樂。有一些領悟出現在我的心中。
「你要的是？」我停下手邊的工作，看著先生，想到我父親..... 他一直在婚姻中得不到他要的陪伴，母親刷鍋子的時間都比陪他的時間長。不斷地做家事，是母親維持婚姻的方法，她給父親一個乾淨的家，卻從未陪伴他，她忙著做家事，她用她的方法在愛父親，這個方法是「做家事」。
而我，我也用我的方法在愛著我的先生。 我的方法也是母親的方法，我的婚姻好像也在走向同一個故事 --「兩個好人卻沒有好婚姻。」
我的領悟使我做了不一樣的選擇。
停下手邊的工作，坐到先生的身邊，陪他聽音樂，遠遠地看著地上擦地板的抹布，像是看著母親的命運。
我問先生：「你需要什麼？」
「我需要妳陪我聽聽音樂，家裡髒一點沒關係呀，以後幫妳請個傭人，妳就可以陪我了！」先生說。
「我以為你需要家裡乾淨，有人煮飯給你吃，有人為你洗衣服.....」我一口氣說了一串應該是他需要的事。
「那些都是次要的呀！」先生說：「我最希望妳陪陪我。」
原來我作了許多白工，這個結果實在令我大吃一驚。我們繼續分享彼此的需要，才發現他也做了不少白工，我們都用自己的方式在愛對方，而不是對方的方式。
幸福的路徑
自此以後，我列了一張先生的需要表，把它放在書桌前，他也列了一張我的需求表，放在他的書桌前。洋洋灑灑十幾項的需求，像是有空陪對方聽音樂、有機會抱抱對方、每天早上kiss拜拜。有些項目比較容易做到，有些項目比較難，像是「聽我說話，不要給建議。」這是先生的需要。如果我給他建議，他說他會覺得自己像笨蛋。
我想，這真是男人的面子問題。
我也學著不給建議，除非他問我，否則我就只是傾聽，順服到底，連走錯路時也一樣。對我實在是一條不容易學習的路，不過，比擦地板要輕鬆多了，而我們在需求的滿足中，婚姻也愈來愈有活力。在我累的時候，我就選擇一些容易的項目做，像是「放一首放鬆音樂」，自己有力氣的時候就規劃「一次外地旅遊」這樣的事情。
有趣的是，「到植物園散步」是我們的共同項目、共同需求，每次婚姻有爭吵，去到植物園，總能安慰彼此的心靈。其實，這也可想而知，原本我們就是因為對植物園的喜愛而相知相惜，一起走入婚姻，回到園子就會回到多年前彼此相愛的心情。
問對方：「你要什麼？」這句話開啟了婚姻另一個幸福之路。兩個好人終於走上幸福之路。
現在，我也知道父母親的婚姻為何無法幸福，他們都太執著用「自己」的方法愛對方，而不是用「對方」的方法愛另一伴。 自己累得半死，對方還感受不到，最後面對婚姻的期待，也就灰心而死了。
如此才是與人相處之道
夫妻更甚
獻給所有未婚，將要結婚，和已婚的好朋友!!
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我的母親是個非常好的人，自小，我就看到她努力地維持一個家。
她總是再清晨五時起床，煮一鍋熱騰騰的稀飯給父親吃，因為父親胃不好，早餐只能吃稀飯。 然後，還要煮一鍋乾飯給孩子吃，因為孩子正在發育，需要吃乾飯，上學一天才不會餓。
每個星期，母親會把榻榻米搬出去曬，曬出暖暖的太陽香。每天下午，母親總是彎著腰，刷著鍋子，我們家的鍋子每一個都可以當鏡子用，完全沒有一點污垢。晚上，他努力蹲在地上擦地板，一寸一寸仔細地擦拭，家裡的地板比別人家的床頭還乾淨，打著赤腳也找不到一絲灰塵。
我母親是個認真辛勞的好女人。
然而，在我父親的眼中，她卻不是一個好伴侶。 我成長過程中，父親不只一次地表示他在婚姻中的孤單，不被瞭解。
我的父親是個負責的男人。他不抽煙、不喝酒，工作認真，每天準時上下班，暑假還安排功課表，安排孩子們的作息，他是個盡責的父親，督促孩子在功課上有所成就。他喜歡下棋、寫書法，沉浸在古書的世界。我的父親是個好男人，在孩子們眼中，他就像天一樣大，保護我們、教育我們。只是，在我母親的眼中，他也不是一個好伴侶，我成長的過程中，我經常看到母親在院子的角落中，暗暗無聲地掉淚。
父親用語言，母親用行動，表達了他們在婚姻中所面對的痛苦。
成長的過程中，我看到、也聽到父親與母親在婚姻中的無奈，也看到、感受到他們是如此好的男人與女人，他們值得一樁好婚姻。可惜的是，父親在世的歲月中，他們彼此的婚姻生活都在挫折中度過，而我，也一直在困惑中成長，我問自己：「兩個好人為什麼沒有好的婚姻？」
自以為是的付出。 我長大後，進入婚姻，漸漸了解這個問題的答案。
婚姻的初期，我就像母親一樣，努力持家，努力地刷鍋子、擦地板，認真地為自己的婚姻而努力。奇怪的是，我不快樂；看看我的先生，似乎他也不快樂。我心中想，大概是地板不夠乾淨，飯菜燒得不夠好，於是，我更努力擦地板，用心做飯。似乎，我們兩個人還是不快樂。
直到有一天，我正忙著擦地板時，先生說﹕「老婆，來陪我聽一下音樂！」
我不悅地說﹕「沒看到還有一大半的地方沒有擦！」
這句話一說出口，我呆住了，好熟悉的一句話，在我父親母親的婚姻中，母親也經常這樣對父親說。我正在重演父母親的婚姻，也重複他們在婚姻中的不快樂。有一些領悟出現在我的心中。
「你要的是？」我停下手邊的工作，看著先生，想到我父親..... 他一直在婚姻中得不到他要的陪伴，母親刷鍋子的時間都比陪他的時間長。不斷地做家事，是母親維持婚姻的方法，她給父親一個乾淨的家，卻從未陪伴他，她忙著做家事，她用她的方法在愛父親，這個方法是「做家事」。
而我，我也用我的方法在愛著我的先生。 我的方法也是母親的方法，我的婚姻好像也在走向同一個故事 --「兩個好人卻沒有好婚姻。」
我的領悟使我做了不一樣的選擇。
停下手邊的工作，坐到先生的身邊，陪他聽音樂，遠遠地看著地上擦地板的抹布，像是看著母親的命運。
我問先生：「你需要什麼？」
「我需要妳陪我聽聽音樂，家裡髒一點沒關係呀，以後幫妳請個傭人，妳就可以陪我了！」先生說。
「我以為你需要家裡乾淨，有人煮飯給你吃，有人為你洗衣服.....」我一口氣說了一串應該是他需要的事。
「那些都是次要的呀！」先生說：「我最希望妳陪陪我。」
原來我作了許多白工，這個結果實在令我大吃一驚。我們繼續分享彼此的需要，才發現他也做了不少白工，我們都用自己的方式在愛對方，而不是對方的方式。
幸福的路徑
自此以後，我列了一張先生的需要表，把它放在書桌前，他也列了一張我的需求表，放在他的書桌前。洋洋灑灑十幾項的需求，像是有空陪對方聽音樂、有機會抱抱對方、每天早上kiss拜拜。有些項目比較容易做到，有些項目比較難，像是「聽我說話，不要給建議。」這是先生的需要。如果我給他建議，他說他會覺得自己像笨蛋。
我想，這真是男人的面子問題。
我也學著不給建議，除非他問我，否則我就只是傾聽，順服到底，連走錯路時也一樣。對我實在是一條不容易學習的路，不過，比擦地板要輕鬆多了，而我們在需求的滿足中，婚姻也愈來愈有活力。在我累的時候，我就選擇一些容易的項目做，像是「放一首放鬆音樂」，自己有力氣的時候就規劃「一次外地旅遊」這樣的事情。
有趣的是，「到植物園散步」是我們的共同項目、共同需求，每次婚姻有爭吵，去到植物園，總能安慰彼此的心靈。其實，這也可想而知，原本我們就是因為對植物園的喜愛而相知相惜，一起走入婚姻，回到園子就會回到多年前彼此相愛的心情。
問對方：「你要什麼？」這句話開啟了婚姻另一個幸福之路。兩個好人終於走上幸福之路。
現在，我也知道父母親的婚姻為何無法幸福，他們都太執著用「自己」的方法愛對方，而不是用「對方」的方法愛另一伴。 自己累得半死，對方還感受不到，最後面對婚姻的期待，也就灰心而死了。
Tuesday, September 21, 2004
學習，是一場馬拉松賽 - 小堯
很多人，是『小時了了大未必佳』，儘管小時候成績傲人，但續航力與努力都不足，最後欲振乏力，只能拿個平平凡凡的學歷來結束學習歷程。
會有這樣的結果，是敗在『不要讓你的孩子輸在起跑點』這句話上。這句鏗鏘有力的slogan我們從小耳熟能詳，台灣的家長更是奉這句話為圭臬，讓孩子從四、五歲起就開始東補西補，補到後來讓孩子在心理上對學習這件事產生疲乏感，小學時還能勉強聽父母的話用功讀書，上了中學後，累得不想再衝刺了，做家長的又能奈他何？
而疲乏感之所以產生，是因為『學習』這件事沒成為孩子的興趣，反而成了負荷。
所以彭懷恩強調：『輸在起跑點不算輸，贏在終點才是贏』，他認為在孩子年幼時，最重要的教育是要讓孩子先喜歡上『書』，接著孩子才會自動自發去『讀書』。而且他認為學習就像馬拉松賽，比的是耐力、臨場的調整、和終點前的衝刺，一開始的落後不算什麼，抵達終點時把競爭對手甩在身後，才是真正的勝利！
會有這樣的結果，是敗在『不要讓你的孩子輸在起跑點』這句話上。這句鏗鏘有力的slogan我們從小耳熟能詳，台灣的家長更是奉這句話為圭臬，讓孩子從四、五歲起就開始東補西補，補到後來讓孩子在心理上對學習這件事產生疲乏感，小學時還能勉強聽父母的話用功讀書，上了中學後，累得不想再衝刺了，做家長的又能奈他何？
而疲乏感之所以產生，是因為『學習』這件事沒成為孩子的興趣，反而成了負荷。
所以彭懷恩強調：『輸在起跑點不算輸，贏在終點才是贏』，他認為在孩子年幼時，最重要的教育是要讓孩子先喜歡上『書』，接著孩子才會自動自發去『讀書』。而且他認為學習就像馬拉松賽，比的是耐力、臨場的調整、和終點前的衝刺，一開始的落後不算什麼，抵達終點時把競爭對手甩在身後，才是真正的勝利！
贏在終點 - 彭懷恩
我被優秀的哥哥妹妹夾殺得很慘，初中沒考上，去讀私立的大華中學。我初中階段差點被學校打死，幾乎每天被打，因此我最恨體罰。當時學校分仁義禮智四班，我是智班，初三全校模擬考，三百多人我考三百多名，學校不讓我畢業，要我留級或給肄業證書，我就拿肄業證書去考，僥倖上了北投的復興高中。我在復興高中讀了二年，因為功課實在太差了，班導師要我不要唸，叫我轉學。我就轉考到南二中，可是去上課時發現自己好像到了外國了，因為我不會台語，老師上課講台語，我就不唸了，決定回台北。當時爸爸告訴我：『沒關係，不過你初中也沒畢業，高中也沒畢業，不是等於只有小學畢業。這樣子好了，如果你明年沒考上大學，就去找一所高中，把高中唸完。』我答應了。
結果第二年我考上中原理工學院工業管理系，唸了一個多月就辦休學回來，說要考台大。父親以為我瘋了，有點不高興，他是心理學家，他說從小給我做心理測驗，知道我的程度，我能考上中原理工，他已經感到莫大安慰了。他說：『你的智商才一百零幾，哥哥妹妹都是一百三十，你已經盡力了。』當時我脫口說：『我跪著唸也可以唸進台大。』
反正賭氣嘛！我每天唸十六小時，幾乎足不出戶，就是拚了，心情不好就讀〈麥克阿瑟為子祈禱文〉，自我激勵一番。第二年考上台大別人認為是奇蹟，我倒不認為，我初中開始文科就很強，所以會一直補考是因為數學不好，英文是從來不念。高二休學在家苦讀時，我連音標都不會。媽媽塞給我五千元，我就去聖約翰補習班從音標班補起，補了一整年。
大學聯招我英文考六十六分還不錯，考上中原理工時英文還是個位數，我知道只要拉英文就可進台大，因為我文科很強，國文除了作文外全對，歷史、地理、三民主義全部九十幾。數學我用背的，完全靠記憶，當年進台大法律系是第七名，放榜那天老爸簡直是高興死了，他三步併二步從學校回到宿舍，開口就說『學校的同事跟我恭喜』。我想他心裡一定覺得看走眼了。
到了大學我就不一樣了，我是台灣大學法學院四年總平均第一名畢業，前一屆的第一名是陳水扁。第一名畢業可以拿日本勸業銀行獎學金，台大六大學院各給一個，一萬元現金，相當於台大四年的學費。
我們的教育強調不要輸在起跑點，其實應該是不要輸在終點才對。要把決戰點放在馬拉松賽最後的衝刺。吳京講得對，小時候要拿來玩，大的時候不能玩。我們剛好反過來。前面唸書是為父母唸，後面唸出興趣會自己唸。
我在初高中時很愛課外書，別人都唸教科書而我高一、高二就開始唸《哲學的趣味》，那時流行存在主義，就唸尼采、叔本華，上課時我手上拿著就是《父與子》、《約翰克里斯朵夫》等等，對於學校功課反正有興趣的一定考很好，沒興趣的就是不唸。
父親不太管，隨便我們閱讀。別人家徒四壁，我家四壁都是書，父親以書為隔牆。我愛讀書與環境有關。
─ 本文摘自 彭懷恩．彭書翰新書《贏在終點》
結果第二年我考上中原理工學院工業管理系，唸了一個多月就辦休學回來，說要考台大。父親以為我瘋了，有點不高興，他是心理學家，他說從小給我做心理測驗，知道我的程度，我能考上中原理工，他已經感到莫大安慰了。他說：『你的智商才一百零幾，哥哥妹妹都是一百三十，你已經盡力了。』當時我脫口說：『我跪著唸也可以唸進台大。』
反正賭氣嘛！我每天唸十六小時，幾乎足不出戶，就是拚了，心情不好就讀〈麥克阿瑟為子祈禱文〉，自我激勵一番。第二年考上台大別人認為是奇蹟，我倒不認為，我初中開始文科就很強，所以會一直補考是因為數學不好，英文是從來不念。高二休學在家苦讀時，我連音標都不會。媽媽塞給我五千元，我就去聖約翰補習班從音標班補起，補了一整年。
大學聯招我英文考六十六分還不錯，考上中原理工時英文還是個位數，我知道只要拉英文就可進台大，因為我文科很強，國文除了作文外全對，歷史、地理、三民主義全部九十幾。數學我用背的，完全靠記憶，當年進台大法律系是第七名，放榜那天老爸簡直是高興死了，他三步併二步從學校回到宿舍，開口就說『學校的同事跟我恭喜』。我想他心裡一定覺得看走眼了。
到了大學我就不一樣了，我是台灣大學法學院四年總平均第一名畢業，前一屆的第一名是陳水扁。第一名畢業可以拿日本勸業銀行獎學金，台大六大學院各給一個，一萬元現金，相當於台大四年的學費。
我們的教育強調不要輸在起跑點，其實應該是不要輸在終點才對。要把決戰點放在馬拉松賽最後的衝刺。吳京講得對，小時候要拿來玩，大的時候不能玩。我們剛好反過來。前面唸書是為父母唸，後面唸出興趣會自己唸。
我在初高中時很愛課外書，別人都唸教科書而我高一、高二就開始唸《哲學的趣味》，那時流行存在主義，就唸尼采、叔本華，上課時我手上拿著就是《父與子》、《約翰克里斯朵夫》等等，對於學校功課反正有興趣的一定考很好，沒興趣的就是不唸。
父親不太管，隨便我們閱讀。別人家徒四壁，我家四壁都是書，父親以書為隔牆。我愛讀書與環境有關。
─ 本文摘自 彭懷恩．彭書翰新書《贏在終點》
用心參與 教學相長
還記得三年前第一次當代課老師時的靜思語是「起得早，身體好，準時上學不遲到」。那時，我心想這麼簡單的一句話，還能如何解釋給小朋友聽呢？師姐告訴我，不要以媽媽的角色做叮嚀，而是要以老師的角色，把這個觀念送到孩子心中。哇！這該從何著手呢？就這樣，在毫無概念的狀況下，我走上講台，一面教，一面學，也不斷地思考，心裡一直期盼能有更多的研習課程，教我做個稱職的老師。知道全美第一屆慈濟人文學校年會將在十月十八日舉行時，我好開心，毫不猶豫的就報名了。
緊密的課程中，有從馬來西亞遠道而來的濟雨師兄，和我們談如何推動靜思語教育：讓成績好的孩子學會「謙卑」─勝不驕的心，「分享」─做到知識分享，「感恩」─感謝所有人；也使成績不好的孩子，能找到自己的優點，進而努力不氣餒。此外，謝雷諾師兄也特別由台灣趕來與大家分享希望工程的資訊。經由他的詳細說明，才發現這些已完工的四十八所中、小學，不僅是大地的藝術品、孩子們喜歡的建築物、更是培養他們健全人格的重要場所。
「感恩探索教育」的活動，提供學員們一個腦力激盪的機會。大家在討論與分享中，學習如何將人文精神的種子撒在孩子的心田，並引導他們落實在每日生活中。而精心製作的「創意教學攻站」，使每位學員有機會實地的參與，並體會如何運用多元智能的教學，及輕鬆活潑的方式，啟發孩子們的學習興趣。
真的有機會承擔老師的責任以後，才了解那句話：「當老師，收穫最大的是自己」。為了要以身示教，我必須要先做到靜思語。長久下來，自己也有了顯著的改變，這不就是修行嗎？雖然這次年會只有短短的三天二夜，但是課程非常緊湊，師兄師姐們努力地把握住每分每秒，傾曩相授。這種無私的奉獻，怎不讓人感動？最後引用上人的話「用心即是專業」，與大家共勉。也期盼下次的年會，有更多的老師攜手同行。
本文章從慈濟美國華府分會「人文教育欄」轉錄，由慈濟人文學校教務撰寫。
慈濟美國華府分會網站：http://www.geocities.com/tzuchi_dc/index.html
慈濟華府人文學校網站：http://www.tcdcedu.org
緊密的課程中，有從馬來西亞遠道而來的濟雨師兄，和我們談如何推動靜思語教育：讓成績好的孩子學會「謙卑」─勝不驕的心，「分享」─做到知識分享，「感恩」─感謝所有人；也使成績不好的孩子，能找到自己的優點，進而努力不氣餒。此外，謝雷諾師兄也特別由台灣趕來與大家分享希望工程的資訊。經由他的詳細說明，才發現這些已完工的四十八所中、小學，不僅是大地的藝術品、孩子們喜歡的建築物、更是培養他們健全人格的重要場所。
「感恩探索教育」的活動，提供學員們一個腦力激盪的機會。大家在討論與分享中，學習如何將人文精神的種子撒在孩子的心田，並引導他們落實在每日生活中。而精心製作的「創意教學攻站」，使每位學員有機會實地的參與，並體會如何運用多元智能的教學，及輕鬆活潑的方式，啟發孩子們的學習興趣。
真的有機會承擔老師的責任以後，才了解那句話：「當老師，收穫最大的是自己」。為了要以身示教，我必須要先做到靜思語。長久下來，自己也有了顯著的改變，這不就是修行嗎？雖然這次年會只有短短的三天二夜，但是課程非常緊湊，師兄師姐們努力地把握住每分每秒，傾曩相授。這種無私的奉獻，怎不讓人感動？最後引用上人的話「用心即是專業」，與大家共勉。也期盼下次的年會，有更多的老師攜手同行。
本文章從慈濟美國華府分會「人文教育欄」轉錄，由慈濟人文學校教務撰寫。
慈濟美國華府分會網站：http://www.geocities.com/tzuchi_dc/index.html
慈濟華府人文學校網站：http://www.tcdcedu.org
喜歡你討厭的人
世界上的人，雖有千百種；卻有一種很簡單的二分法：把所有的人分成「喜歡的人」和「不喜歡的人」兩類。人與人之間，本來就有不同的磁場，光看一眼好惡立判。有的憑經驗、有的靠直覺。交集多的，初初相識就一見如故。交集少的，馬上分辨出「我們不是同一國的」。
年少的時候，我會很得意自己擁有一眼把人看穿的敏銳度，年紀漸長，才知道「眼光犀利」和「表情勢利」其實只有一線之隔，傷到別人的同時，損失最多的還是自己。在不是很了解對方的情況下，輕率地貼上「我不喜歡這個人」的標籤，這種先入為主的成見，像一座堅實的城牆，阻擋我們進一步認識對方，也失去向他學習的機會。
你對他人的認知，其實就是自我反省的測量器。你對別人的感覺，真正反應出的是你對自己的感覺，跟那個人本身的關係其實並不大。你不可能真正愛一個人或恨一個人，除非那個人的行為，正好反射出你對自己的愛與恨。當我們不喜歡一個人的時候，很可能就是在他身上看到自己不願意面對的缺點。唯有心懷感恩地面對，並且透過自我反省及學習，才能在這個經驗中成長。
漸漸地，我發現沒有什麼人是值得花力氣去貼上「我不喜歡這個人」的標籤。外表再令人討厭的人，其實都有可愛的一面。態度多麼卑微的人，一定也有非常值得尊敬的地方。試著去發現別人「可愛的一面」和「值得尊敬的地方」，是自己的福氣。從這個發現的過程中，有很多驚喜足以破除心中的成見，豐富自己心靈的視野。
每個人都有可愛的一面，等你試著用心去發現，要試著去喜歡一個你討厭的人，的確很不簡單。但至少，我們可以要求自己回歸原點，從做到「不討厭」對方開始。然後，進一步地勉勵自己，說：「我一定要看看這傢伙有什麼好玩、可愛的地方？」相信我，當你這麼想的時候，心扉就漸漸敞開了。
每一個人就像每一片樹葉一樣，長得都不一樣，仔細看看，就會發現其中趣味之所在。只要願意用心，一定可以發現別人獨特而值得喜歡的一面。除非，你 一直閉上眼睛、關緊心門，不肯去看、去感受。了解別人，努力發現別人可愛的 地方，從自己的立場來說，是一種付出。但也唯有真心付出，才會領悟別人回饋給你的，一定比你付出的還要多得多！
心理學博士傑克柏格〈 Dr. Jack Berg〉說：「人類內心深處一直渴求被了解，正如同花朵需求陽光照射一般。」友善的人際關係，其實就是從了解開始一點一滴建立起來的。有了這種認識及準備之後，我們還是可以把世界上的人分成兩種：一種是「初次見面就非常喜歡、投緣的人」、而另一種是「經過了解之後，才發現他原來是一個這麼可愛的一個人！」從此，世界上就沒有值得我們花力氣去討厭、去恨的人。並非壞人不存在，而是我們花在結交可愛的朋友都怕時間不夠了，哪還有什麼多餘的心力去恨別人呢？
年少的時候，我會很得意自己擁有一眼把人看穿的敏銳度，年紀漸長，才知道「眼光犀利」和「表情勢利」其實只有一線之隔，傷到別人的同時，損失最多的還是自己。在不是很了解對方的情況下，輕率地貼上「我不喜歡這個人」的標籤，這種先入為主的成見，像一座堅實的城牆，阻擋我們進一步認識對方，也失去向他學習的機會。
你對他人的認知，其實就是自我反省的測量器。你對別人的感覺，真正反應出的是你對自己的感覺，跟那個人本身的關係其實並不大。你不可能真正愛一個人或恨一個人，除非那個人的行為，正好反射出你對自己的愛與恨。當我們不喜歡一個人的時候，很可能就是在他身上看到自己不願意面對的缺點。唯有心懷感恩地面對，並且透過自我反省及學習，才能在這個經驗中成長。
漸漸地，我發現沒有什麼人是值得花力氣去貼上「我不喜歡這個人」的標籤。外表再令人討厭的人，其實都有可愛的一面。態度多麼卑微的人，一定也有非常值得尊敬的地方。試著去發現別人「可愛的一面」和「值得尊敬的地方」，是自己的福氣。從這個發現的過程中，有很多驚喜足以破除心中的成見，豐富自己心靈的視野。
每個人都有可愛的一面，等你試著用心去發現，要試著去喜歡一個你討厭的人，的確很不簡單。但至少，我們可以要求自己回歸原點，從做到「不討厭」對方開始。然後，進一步地勉勵自己，說：「我一定要看看這傢伙有什麼好玩、可愛的地方？」相信我，當你這麼想的時候，心扉就漸漸敞開了。
每一個人就像每一片樹葉一樣，長得都不一樣，仔細看看，就會發現其中趣味之所在。只要願意用心，一定可以發現別人獨特而值得喜歡的一面。除非，你 一直閉上眼睛、關緊心門，不肯去看、去感受。了解別人，努力發現別人可愛的 地方，從自己的立場來說，是一種付出。但也唯有真心付出，才會領悟別人回饋給你的，一定比你付出的還要多得多！
心理學博士傑克柏格〈 Dr. Jack Berg〉說：「人類內心深處一直渴求被了解，正如同花朵需求陽光照射一般。」友善的人際關係，其實就是從了解開始一點一滴建立起來的。有了這種認識及準備之後，我們還是可以把世界上的人分成兩種：一種是「初次見面就非常喜歡、投緣的人」、而另一種是「經過了解之後，才發現他原來是一個這麼可愛的一個人！」從此，世界上就沒有值得我們花力氣去討厭、去恨的人。並非壞人不存在，而是我們花在結交可愛的朋友都怕時間不夠了，哪還有什麼多餘的心力去恨別人呢？
Monday, September 20, 2004
愛「福」的人
人應互相幫助、彼此關懷。我們看看這個「人」字，恰好只是兩劃，而且互相倚靠、不能間離，或是少一畫，否則就不像「人」了；還有字劃的長短、上下要配合得好，「人」字才能寫得美。
人生也是一樣，人與人之間能互相幫助，才是美好的人生！佛陀也是如此教育弟子們，並且以身作則教導大家。
佛陀在世時，僧眾共同生活，都是靠群體和敬共同維持僧團教規。當時僧團中有位阿那律尊者，每次聽佛陀講經時，他總是不知不覺地睡著了。當佛陀一開始講，他就打瞌睡；等佛陀宣講完畢，他又醒了，幾乎每次都是如此。
有一天，佛陀呵斥他，嚴厲地說：「阿那律陀！你為何如此懈怠！你知道嗎？若墮入蛤蚌身，一睡就一千年！」阿那律陀聽到佛陀的責備，又看到佛陀少見的怒容，他頓時睡意全消。從那時起，他發憤努力，精進用功不懈，甚至於不讓眼皮合上，即使已經非常疲倦，但是他仍然不願意閉眼休息，他覺得這是自己該振作精進的時候了。
然而人卻不能缺少糧食和睡眠，睡眠可以養神，也能夠保護眼睛，阿那律陀連續幾天不睡覺，導致眼疾，結果失明了。佛陀得知他由於太過用功而致眼盲，即教他訓練「天(心）眼」。雖然他肉眼已失明，但他依持佛陀教導，用心勤練天眼，終於練成天(心）眼通，一切生活均能自理，不必依賴別人。
有一天，目犍連尊者邀請阿那律尊者說：「我想出去行腳，你是否願意一起去呢？」他說：「好啊！和你一起行腳是很光榮的事，也是很歡喜的事！」目犍連尊者就說：「那我們是否現在出發？」阿那律尊者說：「請等我補好幾件依服之後再出門吧！」目犍連尊者問：「這是你現在急須要穿的衣服嗎？那就等你補好後我們立刻出發。」
阿那律尊者就拿針引線，應用天眼一針針地縫補衣服，但是，因為一時之間沒拿好，結果線和針脫離，針就掉到地上了。他高聲喊道：「有沒有要修福德的人呢？」當時，佛陀正好經過此處，聽到他的聲音，於是立即彎下身為他撿起針來、並且替他穿線。佛陀一邊穿線，一邊說：「我是愛福的人；我是喜愛修福的人！」
阿那律尊者聽到佛陀的聲音，趕緊起身向佛陀頂禮，說：「佛陀！我承受不起讓您為我穿線啊！」佛陀說：「這也是修福的機會，那怕只是輕而易舉的服務；而且我累生累世都是如此，點點滴滴可以幫助別人的動作我都願意做，我很珍惜機會，一點也不輕易放過！就如我今天的福報就是過生中不斷累積所成的啊！所以至今乃至於未來，我仍然要積福修慧！」
阿那律陀聽了，非常感動敬佩。這件事在僧團之間傳開後，大家都非常感動，因此，大家提倡於日常生活中要互相幫助。例如眼明的人應幫助眼盲的人；行動自如的人應幫助行動不便的人，健康的人應幫助生病的人....，每個人都互愛互助，僧團顯得一片和睦。
佛陀總是以身作則在教導弟子們，而福報確實要一點一滴自己去累積，不可小看一點點的善行，若輕視小善不願意做，那就沒有修福的機會了。
感謝慈捷師姐轉寄該每週證嚴法師說故事與大家分享。
人生也是一樣，人與人之間能互相幫助，才是美好的人生！佛陀也是如此教育弟子們，並且以身作則教導大家。
佛陀在世時，僧眾共同生活，都是靠群體和敬共同維持僧團教規。當時僧團中有位阿那律尊者，每次聽佛陀講經時，他總是不知不覺地睡著了。當佛陀一開始講，他就打瞌睡；等佛陀宣講完畢，他又醒了，幾乎每次都是如此。
有一天，佛陀呵斥他，嚴厲地說：「阿那律陀！你為何如此懈怠！你知道嗎？若墮入蛤蚌身，一睡就一千年！」阿那律陀聽到佛陀的責備，又看到佛陀少見的怒容，他頓時睡意全消。從那時起，他發憤努力，精進用功不懈，甚至於不讓眼皮合上，即使已經非常疲倦，但是他仍然不願意閉眼休息，他覺得這是自己該振作精進的時候了。
然而人卻不能缺少糧食和睡眠，睡眠可以養神，也能夠保護眼睛，阿那律陀連續幾天不睡覺，導致眼疾，結果失明了。佛陀得知他由於太過用功而致眼盲，即教他訓練「天(心）眼」。雖然他肉眼已失明，但他依持佛陀教導，用心勤練天眼，終於練成天(心）眼通，一切生活均能自理，不必依賴別人。
有一天，目犍連尊者邀請阿那律尊者說：「我想出去行腳，你是否願意一起去呢？」他說：「好啊！和你一起行腳是很光榮的事，也是很歡喜的事！」目犍連尊者就說：「那我們是否現在出發？」阿那律尊者說：「請等我補好幾件依服之後再出門吧！」目犍連尊者問：「這是你現在急須要穿的衣服嗎？那就等你補好後我們立刻出發。」
阿那律尊者就拿針引線，應用天眼一針針地縫補衣服，但是，因為一時之間沒拿好，結果線和針脫離，針就掉到地上了。他高聲喊道：「有沒有要修福德的人呢？」當時，佛陀正好經過此處，聽到他的聲音，於是立即彎下身為他撿起針來、並且替他穿線。佛陀一邊穿線，一邊說：「我是愛福的人；我是喜愛修福的人！」
阿那律尊者聽到佛陀的聲音，趕緊起身向佛陀頂禮，說：「佛陀！我承受不起讓您為我穿線啊！」佛陀說：「這也是修福的機會，那怕只是輕而易舉的服務；而且我累生累世都是如此，點點滴滴可以幫助別人的動作我都願意做，我很珍惜機會，一點也不輕易放過！就如我今天的福報就是過生中不斷累積所成的啊！所以至今乃至於未來，我仍然要積福修慧！」
阿那律陀聽了，非常感動敬佩。這件事在僧團之間傳開後，大家都非常感動，因此，大家提倡於日常生活中要互相幫助。例如眼明的人應幫助眼盲的人；行動自如的人應幫助行動不便的人，健康的人應幫助生病的人....，每個人都互愛互助，僧團顯得一片和睦。
佛陀總是以身作則在教導弟子們，而福報確實要一點一滴自己去累積，不可小看一點點的善行，若輕視小善不願意做，那就沒有修福的機會了。
感謝慈捷師姐轉寄該每週證嚴法師說故事與大家分享。
我的目光，永遠在你身上
Don’t stop to look into my eyes;
Just go on with me.
My eyes will always fall on you.
不要停下來注目我的眼睛
只管跟我走下去
我的目光永遠會在你的身上。
----------------------------------------------------------------
【原文＆譯文】
泰戈爾詩集英文：
Do not linger to gather flowers to keep them,
but walk on,
for flowers will keep themselves blooming all your way.
只管向前走吧
不要逗留去採集花朵
因為鮮花會ㄧ路盛開著。
Just go on with me.
My eyes will always fall on you.
不要停下來注目我的眼睛
只管跟我走下去
我的目光永遠會在你的身上。
----------------------------------------------------------------
【原文＆譯文】
泰戈爾詩集英文：
Do not linger to gather flowers to keep them,
but walk on,
for flowers will keep themselves blooming all your way.
只管向前走吧
不要逗留去採集花朵
因為鮮花會ㄧ路盛開著。
憂愁溢了出來
I spill my sadness from my brain
as I walk on my way to you.
當我走向你的時候
憂愁就從我的腦中濺了出來。
----------------------------------------------------------------
【原文＆譯文】
泰戈爾詩集英文：
I spill water from my water-jar
as I walk on my way.
Very little remains for my home.
我ㄧ路走來
水從我的水瓶中濺了出來
剩下極少的水帶回家。
as I walk on my way to you.
當我走向你的時候
憂愁就從我的腦中濺了出來。
----------------------------------------------------------------
【原文＆譯文】
泰戈爾詩集英文：
I spill water from my water-jar
as I walk on my way.
Very little remains for my home.
我ㄧ路走來
水從我的水瓶中濺了出來
剩下極少的水帶回家。
Sunday, September 19, 2004
登山樂無窮
Catoctin Mountain Park 位於Thurmount, Frederick County, Maryland，佔地約5,810 acres，其中大衛營 (Davis Camp)更是美國總統夏季休憩的地方。該公園所有設施包括野餐區、露營區、休憩小木屋和約25哩的林間步道等都隸屬於美國聯邦內政部管理。
九月五日是個風和日麗的好天氣，哥倫比亞的師兄姐和來自Virginia和Rockville的師兄姐相邀在公園的接待中心前會合，並選擇了一條難度適中的步道，在早上十點多出發上山。一路上，大夥兒有說有笑，林蔭之間，山風徐徐，帶著絲絲涼意。頓時，心情也舒暢了起來。我隨手撿起路旁枯枝當成柺杖，一拄一步，頗有登山的架勢。
半途中，大夥兒在海拔1520呎的Blue Ridge山頂眺望站照像，俯瞰山谷，真有登小山看天下的感覺。休息片刻，邁步前往Hog Rock (海拔1610呎)的賞楓區，沿途不斷與山友們擦身而過，彼此加油打氣，知道離目地已不遠，更是興緻高昂。Hog Rock山頂是個賞楓的好景點，雖然此時楓葉未紅，但見巒巒群山，層次分明，令人心懭神怡。
抵達瀑布休息區，陳氏姊妹、家人及小朋友們早已從不同步道抵達，並準備好午餐等候。此時，大夥兒饑腸轆轆，紛紛掏出預備好的午餐相互分享。豐盛的午餐包括三明治、小饅頭、壽司、滷蛋、豆角、飯團、洋芋片、水果等。伴著潺潺的瀑布流水聲，仰望參天古樹，白雲悠悠，微風吹動，感覺世界的紛紛擾擾都突然靜止了，那是一種美的說不出來的感動。
午餐用畢，大夥兒又花了近一個鐘頭時間下山，在接待中心會合，共嚐冰鎮的綠豆湯、無子西瓜，興緻仍未減，相邀下個月再來賞楓。
此次登山，感覺輕鬆自在，舒暢無比。能偶爾讓自己浸潤在大自然裡，敞開心門與知心好友交談、互動，不但能增加彼此的默契，更珍惜在時空交會下的這份因緣。
下次Catoctin Mountain Park活動
日期： 10/10/2004
碰面時間： 9:30 a.m. ~ 10:00 a.m.
碰面地點：Catoctin Mountain Park Welcome Center
活動項目： Hiking, Hunting Creek Lake picnic
Catoctin Mountain Park website: http://usparks.about.com/library/miniplanner/blcatoctinother.htm
Catoctin Mountain Park地址:
6602 Foxville Road
Thurmont, Maryland 21788-1598
301-663-9388; 24 hours emergency: 1-301-714-2235
http://www.nps.gov/cato
Catoctin Mountain Park Direction:
Traveling north on Interstate Route 270, take Route 15 north, past Frederick, Maryland. Exit on State Route 77 west. Exit sign will say Catoctin Mountain Park.
Traveling west on Route 70, exit onto Route 15 north. Exit on State Route 77 west. Exit sign will say Catoctin Mountain Park.
九月五日是個風和日麗的好天氣，哥倫比亞的師兄姐和來自Virginia和Rockville的師兄姐相邀在公園的接待中心前會合，並選擇了一條難度適中的步道，在早上十點多出發上山。一路上，大夥兒有說有笑，林蔭之間，山風徐徐，帶著絲絲涼意。頓時，心情也舒暢了起來。我隨手撿起路旁枯枝當成柺杖，一拄一步，頗有登山的架勢。
半途中，大夥兒在海拔1520呎的Blue Ridge山頂眺望站照像，俯瞰山谷，真有登小山看天下的感覺。休息片刻，邁步前往Hog Rock (海拔1610呎)的賞楓區，沿途不斷與山友們擦身而過，彼此加油打氣，知道離目地已不遠，更是興緻高昂。Hog Rock山頂是個賞楓的好景點，雖然此時楓葉未紅，但見巒巒群山，層次分明，令人心懭神怡。
抵達瀑布休息區，陳氏姊妹、家人及小朋友們早已從不同步道抵達，並準備好午餐等候。此時，大夥兒饑腸轆轆，紛紛掏出預備好的午餐相互分享。豐盛的午餐包括三明治、小饅頭、壽司、滷蛋、豆角、飯團、洋芋片、水果等。伴著潺潺的瀑布流水聲，仰望參天古樹，白雲悠悠，微風吹動，感覺世界的紛紛擾擾都突然靜止了，那是一種美的說不出來的感動。
午餐用畢，大夥兒又花了近一個鐘頭時間下山，在接待中心會合，共嚐冰鎮的綠豆湯、無子西瓜，興緻仍未減，相邀下個月再來賞楓。
此次登山，感覺輕鬆自在，舒暢無比。能偶爾讓自己浸潤在大自然裡，敞開心門與知心好友交談、互動，不但能增加彼此的默契，更珍惜在時空交會下的這份因緣。
下次Catoctin Mountain Park活動
日期： 10/10/2004
碰面時間： 9:30 a.m. ~ 10:00 a.m.
碰面地點：Catoctin Mountain Park Welcome Center
活動項目： Hiking, Hunting Creek Lake picnic
Catoctin Mountain Park website: http://usparks.about.com/library/miniplanner/blcatoctinother.htm
Catoctin Mountain Park地址:
6602 Foxville Road
Thurmont, Maryland 21788-1598
301-663-9388; 24 hours emergency: 1-301-714-2235
http://www.nps.gov/cato
Catoctin Mountain Park Direction:
Traveling north on Interstate Route 270, take Route 15 north, past Frederick, Maryland. Exit on State Route 77 west. Exit sign will say Catoctin Mountain Park.
Traveling west on Route 70, exit onto Route 15 north. Exit on State Route 77 west. Exit sign will say Catoctin Mountain Park.
打開窗子
你的心裡有許多窗子，每扇窗子外面各有不同的風景。
你打開晴天的窗子，就看見白雲和太陽；
打開雨天的窗子，就看見雷擊和閃電；
打開春天的窗子，就看見微風拂過草原；
打開秋天的窗子，就看見落葉紛紛飄墜小河邊。
你打開快樂的窗子，就看見世界對你展開笑靨；
打開悲傷的窗子，就看見淚痕闌干的臉；
打開煩惱的窗子，就看見愁鬱深鎖的眉尖；
打開希望的窗子，就看見光彩煥發的容顏。
每一扇窗子都有一把鑰匙，
每一把鑰匙也都正在你手邊。
心情好壞的祕訣無他，只在開窗與關窗。
聰明的你，會鎖上哪一扇窗，又推開哪一扇窗呢？
你打開晴天的窗子，就看見白雲和太陽；
打開雨天的窗子，就看見雷擊和閃電；
打開春天的窗子，就看見微風拂過草原；
打開秋天的窗子，就看見落葉紛紛飄墜小河邊。
你打開快樂的窗子，就看見世界對你展開笑靨；
打開悲傷的窗子，就看見淚痕闌干的臉；
打開煩惱的窗子，就看見愁鬱深鎖的眉尖；
打開希望的窗子，就看見光彩煥發的容顏。
每一扇窗子都有一把鑰匙，
每一把鑰匙也都正在你手邊。
心情好壞的祕訣無他，只在開窗與關窗。
聰明的你，會鎖上哪一扇窗，又推開哪一扇窗呢？
Saturday, September 18, 2004
不要有遺憾的人生
人的一生到底要多長才叫活夠了？這個問題，自古以來不知有多少的哲人在努力的深思，但一直都沒有確切的答案。
古時候的帝王希望萬歲，希望永垂不朽，孔老夫子也說人生七十才開始，那要到底要多長才夠呢？有句祝福的話叫「祝你長命百歲」聽起來滿好的，但仔細想想，百歲之時人都已體衰色弱，步履蹣跚，對生活百態只能想想，毫無行動能力，更甚者只能躺在床上苟延殘喘，這時活者恐怕是一種痛苦吧！我想「青春永駐」可能比較好喔！
我不知道自己可以活多久，所以希望每天過得很實在，每個夢想與希望都努力去追求，對每一個決定都不後悔，勇敢承受每一個時期的自己，我可不想等我髮蒼蒼齒搖搖之際，才在後悔我失去了什麼，還有什麼願望沒去追求，人生畢竟無法重來一次啊！常常聽到有人說，「當初如果怎麼怎麼就好了」的話，心裡不禁會搖搖頭，深感嘆息，因為語者又在浪費生命了。
在「黃昏流星群」這套漫畫裡，作者藉著短篇故事介紹銀髮族在遲暮之際，卸下人生的枷鎖時，往往會回顧他的一生，此時他們才發現，這一路走來好辛苦，為了求生存，為了家人，為了追求名利，他們犧牲了他們的夢想，讓生命空白，甚至與不愛的人痛苦的生活了一輩子。但老天總是仁慈的，會給一次機會，最後的一次，若不能掌握，失去了就再也得不到。可是這必須要有勇氣的人才能擁有，可世俗的牽絆往往會使人猶豫不決，唯有能拋開一切，對自己誠實，想為自己而活的人才有追求幸福的權利，否則只能在懊悔中結束殘生。
或許你我都有一些些存在內心深處的夢想，但為了世俗的牽絆，我們放棄了，其實老實想想，這只是我們的虛榮心作祟而已，那些所謂社會價值、責任、家累等等，只是我們缺乏勇氣對自己誠實的藉口，想想，兒時單純的夢想是什麼，在追求名利、地位之際，我們被私慾蒙蔽了什麼。有人會問自己，到底我這一輩子做了什麼？我想要的人生是什麼？得到與失去的孰重呢？
活著很簡單，但活的好卻不容易，與其要到銀髮之際才去反省吾生，為何不現在開始，傾聽自己內心的聲音，生命只有一次，不能重來，與其活在懊悔中，不如坦然接受一切，想想，充滿酸甜苦辣與成敗交織的生命，不是會比空白一片好嗎？不要去想重來，要想還有什麼？我能做到怎樣的程度，認真的過每一天，不要有遺憾，如此的人生，真好啊！
古時候的帝王希望萬歲，希望永垂不朽，孔老夫子也說人生七十才開始，那要到底要多長才夠呢？有句祝福的話叫「祝你長命百歲」聽起來滿好的，但仔細想想，百歲之時人都已體衰色弱，步履蹣跚，對生活百態只能想想，毫無行動能力，更甚者只能躺在床上苟延殘喘，這時活者恐怕是一種痛苦吧！我想「青春永駐」可能比較好喔！
我不知道自己可以活多久，所以希望每天過得很實在，每個夢想與希望都努力去追求，對每一個決定都不後悔，勇敢承受每一個時期的自己，我可不想等我髮蒼蒼齒搖搖之際，才在後悔我失去了什麼，還有什麼願望沒去追求，人生畢竟無法重來一次啊！常常聽到有人說，「當初如果怎麼怎麼就好了」的話，心裡不禁會搖搖頭，深感嘆息，因為語者又在浪費生命了。
在「黃昏流星群」這套漫畫裡，作者藉著短篇故事介紹銀髮族在遲暮之際，卸下人生的枷鎖時，往往會回顧他的一生，此時他們才發現，這一路走來好辛苦，為了求生存，為了家人，為了追求名利，他們犧牲了他們的夢想，讓生命空白，甚至與不愛的人痛苦的生活了一輩子。但老天總是仁慈的，會給一次機會，最後的一次，若不能掌握，失去了就再也得不到。可是這必須要有勇氣的人才能擁有，可世俗的牽絆往往會使人猶豫不決，唯有能拋開一切，對自己誠實，想為自己而活的人才有追求幸福的權利，否則只能在懊悔中結束殘生。
或許你我都有一些些存在內心深處的夢想，但為了世俗的牽絆，我們放棄了，其實老實想想，這只是我們的虛榮心作祟而已，那些所謂社會價值、責任、家累等等，只是我們缺乏勇氣對自己誠實的藉口，想想，兒時單純的夢想是什麼，在追求名利、地位之際，我們被私慾蒙蔽了什麼。有人會問自己，到底我這一輩子做了什麼？我想要的人生是什麼？得到與失去的孰重呢？
活著很簡單，但活的好卻不容易，與其要到銀髮之際才去反省吾生，為何不現在開始，傾聽自己內心的聲音，生命只有一次，不能重來，與其活在懊悔中，不如坦然接受一切，想想，充滿酸甜苦辣與成敗交織的生命，不是會比空白一片好嗎？不要去想重來，要想還有什麼？我能做到怎樣的程度，認真的過每一天，不要有遺憾，如此的人生，真好啊！
尹衍樑和杜俊元
六月七日上午，上海東方肝膽外科醫院新大樓落成啟用。典禮上，有來自大陸軍方(因東方肝膽醫院是軍醫院)及政界人士，台灣潤泰集團總裁及矽統科技董事長杜俊元，和十三名穿著慈濟制服的上海慈濟志工也參與盛會。
嶄新的醫療大樓一樓大廳，刻有捐建者名單，其中，金額最大的一筆捐款，高達人民幣四千萬元(約新台幣一億四千九百萬元)，捐贈者是慈濟基金會，實際出錢的人，是尹衍樑和杜俊元。他們各捐人民幣二千萬元 (約新台幣七千四百五十萬元)。
尹衍樑和杜俊元在事業上並沒有合作關係，但是，他們在慈濟，倒是有不少志業是一人一半，共同出錢。東方肝膽醫院是一個例子，另外在大陸的中國工程院，他們共同設立「工程科技獎」，鼓勵在工程方面有傑出表現的大陸人士，這個獎金也是尹衍樑和杜俊元各捐一半。
尹衍樑和杜俊元生肖都屬虎，杜俊元大尹衍樑十二歲。不管在商場上，或是為人處世風格，他們是完全不同類型的人，但為何如此契合？而且，彼此看對方很「順眼」？
先說尹衍樑，撇開他過去和國民黨高層之間，引人爭議的關係不說。私底下的尹衍樑，是個興趣廣泛、愛冒險的人，例如，他會開飛機、開帆船、開直升機、騎重型摩托車、懂機械、會蓋房子、能談西醫，也略懂中醫。他最近還想寫一本《什麼是科學》的書，尹衍樑也是看「麥迪遜之橋」電影(敘述黃昏之戀)會流眼淚的大男人。
尹衍樑和一般企業家最大不同的地方，他除了政、商關係，也刻意經營學術和教育界的人脈。潤泰集團經營層，有不少學界人士轉任的例子，例如，現任潤泰集團總顧問陳定國，曾經是台大商學院院長；大潤發流通副總經理魏正元，原本在學校教書，也被尹衍樑「挖」到大潤發當店長，成為量販業界首見的博士店長；早在十幾年前，尹衍樑也曾經找他的老師當潤紡總經理。
現在陽明大學有個「書田泌尿科學研究中心」，每年尹衍樑的書田泌尿診所盈餘，有三分之一是捐給這個中心做研究之用。目前該中心主任是前陽明大學校長張心湜醫師，上海東方肝膽醫院興建期間，張心湜就提供尹衍樑不少意見，這次尹衍樑到大陸參加東方肝膽醫院啟用典禮，也邀張心湜同行。
尹衍樑的名片上印的頭銜不是總裁或董事長，而是「企管博士」，尹衍樑也不諱言他「好為人師」。潤泰集團主管說，尹衍樑會開「書單」要他們讀書，書單開出去以後，隔一段時間，尹衍樑就會「抽考」，問主管讀了沒有？書上那些東西寫得有道理？那些沒道理？那些可以用在工作上……，而尹衍樑也樂於告訴人，他在大學教書，除了企管，還教過會計。
尹衍樑這輩子唯一無法達成的願望是當醫師。幸好他有不少醫師朋友，所以，有時候他到醫院去，會借件白袍穿上，過過乾癮。
至於杜俊元，去年度名列《商業周刊》「科技富豪」調查第八名、今年初「新百大富豪」調查第十二名，他的股票財富超過二百億元。他外表看起來嚴肅，不多話，但事實上，為人親切，就像鄰家的歐里桑，完全沒有大老闆的架子。杜俊元和妻子楊美瑳是慈濟道侶，現在的杜俊元夫婦投注很多心力在慈濟工作上，杜俊元更是言必稱「證嚴上人」。
這次上海東方肝膽醫院的新大樓原本要命名為「慈濟樓」，但正值陳水扁上任台灣第十任總統、兩岸政治敏感時刻，院方沒有將「慈濟樓」的牌子掛上，讓大陸慈濟的師兄師姐們頗為失望。杜俊元隨即安慰他們，不要在乎名分、形式，「只要付出愛心，對方一定會有感應，」他說。
在尹衍樑心目中，杜俊元不多話，但卻是很值得尊敬的人，東方肝膽醫院興建新大樓的事，一切都由尹衍樑打點。這中間，尹衍樑定期打電話向杜俊元說明進度，並告知杜俊元需要匯多少錢，杜俊元總是依數匯到，一天也沒慢過。杜俊元信任尹衍樑，「支援而不支配」，讓尹衍樑覺得很受用。
在杜俊元心目中，尹衍樑的人脈扎實，做事效率高。民國八十二年，慈濟赴外蒙賑災，要空運物資，大陸很多單位都說不行，尹衍樑請一位「長輩」幫忙，「長輩」了解慈濟的動機之後，找來所有單位協調好，全都蓋好章。第二天，九架飛機載著物資飛向外蒙古。
尹衍樑進慈濟也是杜俊元帶領他的，進慈濟之後，尹衍樑有兩大「毛病」都不藥而癒。這兩大難以醫治的「病」是收藏玉和買名車。過去尹衍樑看到喜歡的玉，非得買到手不可，人家不想賣他，他可以天天上門去「磨」，直到這個人受不了他的糾纏，為了擺脫他，只好忍痛割愛；至於名車，尹衍樑買過最豪華的勞斯萊斯車子，和英國女皇的車子一樣，有三排座椅，價值一百萬美元。
但是，尹衍樑在民國八十四年加入慈濟，隔年，他把收藏的玉全數捐給慈濟義賣。當時他收藏的玉共有四百三十三件，慈濟派出六位師姐到尹衍樑家裡打包四個小時才完成。他的名車在進入慈濟後，也義賣掉三部，剩下上述的勞斯萊斯名車還沒有買主。尹衍樑對證嚴法師說，這部車是屬於慈濟的，只是暫時寄放在他車庫裡。
尹衍樑說，這些改變只是一轉念之間。就拿玉來說好了，義賣掉之後，反而沒有負擔，更自由自在，以前收藏了四百多塊玉，怕被偷，要設監控裝置、請警衛，現在都不怕了。以前他喜歡名車，現在他覺得，開吉普車也很好。
最近兩岸政治問題敏感，中國大陸在國際上對台灣又極度不友善，有人問尹衍樑和杜俊元，為什麼要共同到大陸捐建醫院？尤其，東方肝膽醫院是大陸軍系醫院。現年七十八歲的院長吳孟超是大陸肝膽外科名醫，同時是大陸國家主席江澤民醫療小組的成員之一。
尹衍樑表示，吳孟超將人民幣三十多萬元(約新台幣一百一十二萬元)的退休金全數捐出，成立獎學金支援年輕醫師到國外深造，很有愛心。而東方肝膽醫院設備老舊，病床嚴重不足，很多從內地來求診的人，等不到病床即病死在小旅館內。
於是，當吳孟超請尹衍樑協助改善該醫院硬體設施時，尹衍樑找杜俊元一起幫忙。杜俊元向證嚴法師提出後，隨即展開行動。杜俊元認為，政治是一時的，他相信證嚴法師所言，大愛可以解決所有問題。
上海慈濟的「師兄師姐」們在參觀東方肝膽醫院新大樓時，就在病房內即席表演慈濟的手語歌「心願」，住院的病人覺得既新鮮又感動。此時，病房內沒有統獨之爭，沒有台灣人與大陸人之別，尹衍樑也立下「心願」。他說，一定要學會這首歌，下次可以和大家一起表演。
只要付出愛心，對方一定會有感應。
嶄新的醫療大樓一樓大廳，刻有捐建者名單，其中，金額最大的一筆捐款，高達人民幣四千萬元(約新台幣一億四千九百萬元)，捐贈者是慈濟基金會，實際出錢的人，是尹衍樑和杜俊元。他們各捐人民幣二千萬元 (約新台幣七千四百五十萬元)。
尹衍樑和杜俊元在事業上並沒有合作關係，但是，他們在慈濟，倒是有不少志業是一人一半，共同出錢。東方肝膽醫院是一個例子，另外在大陸的中國工程院，他們共同設立「工程科技獎」，鼓勵在工程方面有傑出表現的大陸人士，這個獎金也是尹衍樑和杜俊元各捐一半。
尹衍樑和杜俊元生肖都屬虎，杜俊元大尹衍樑十二歲。不管在商場上，或是為人處世風格，他們是完全不同類型的人，但為何如此契合？而且，彼此看對方很「順眼」？
先說尹衍樑，撇開他過去和國民黨高層之間，引人爭議的關係不說。私底下的尹衍樑，是個興趣廣泛、愛冒險的人，例如，他會開飛機、開帆船、開直升機、騎重型摩托車、懂機械、會蓋房子、能談西醫，也略懂中醫。他最近還想寫一本《什麼是科學》的書，尹衍樑也是看「麥迪遜之橋」電影(敘述黃昏之戀)會流眼淚的大男人。
尹衍樑和一般企業家最大不同的地方，他除了政、商關係，也刻意經營學術和教育界的人脈。潤泰集團經營層，有不少學界人士轉任的例子，例如，現任潤泰集團總顧問陳定國，曾經是台大商學院院長；大潤發流通副總經理魏正元，原本在學校教書，也被尹衍樑「挖」到大潤發當店長，成為量販業界首見的博士店長；早在十幾年前，尹衍樑也曾經找他的老師當潤紡總經理。
現在陽明大學有個「書田泌尿科學研究中心」，每年尹衍樑的書田泌尿診所盈餘，有三分之一是捐給這個中心做研究之用。目前該中心主任是前陽明大學校長張心湜醫師，上海東方肝膽醫院興建期間，張心湜就提供尹衍樑不少意見，這次尹衍樑到大陸參加東方肝膽醫院啟用典禮，也邀張心湜同行。
尹衍樑的名片上印的頭銜不是總裁或董事長，而是「企管博士」，尹衍樑也不諱言他「好為人師」。潤泰集團主管說，尹衍樑會開「書單」要他們讀書，書單開出去以後，隔一段時間，尹衍樑就會「抽考」，問主管讀了沒有？書上那些東西寫得有道理？那些沒道理？那些可以用在工作上……，而尹衍樑也樂於告訴人，他在大學教書，除了企管，還教過會計。
尹衍樑這輩子唯一無法達成的願望是當醫師。幸好他有不少醫師朋友，所以，有時候他到醫院去，會借件白袍穿上，過過乾癮。
至於杜俊元，去年度名列《商業周刊》「科技富豪」調查第八名、今年初「新百大富豪」調查第十二名，他的股票財富超過二百億元。他外表看起來嚴肅，不多話，但事實上，為人親切，就像鄰家的歐里桑，完全沒有大老闆的架子。杜俊元和妻子楊美瑳是慈濟道侶，現在的杜俊元夫婦投注很多心力在慈濟工作上，杜俊元更是言必稱「證嚴上人」。
這次上海東方肝膽醫院的新大樓原本要命名為「慈濟樓」，但正值陳水扁上任台灣第十任總統、兩岸政治敏感時刻，院方沒有將「慈濟樓」的牌子掛上，讓大陸慈濟的師兄師姐們頗為失望。杜俊元隨即安慰他們，不要在乎名分、形式，「只要付出愛心，對方一定會有感應，」他說。
在尹衍樑心目中，杜俊元不多話，但卻是很值得尊敬的人，東方肝膽醫院興建新大樓的事，一切都由尹衍樑打點。這中間，尹衍樑定期打電話向杜俊元說明進度，並告知杜俊元需要匯多少錢，杜俊元總是依數匯到，一天也沒慢過。杜俊元信任尹衍樑，「支援而不支配」，讓尹衍樑覺得很受用。
在杜俊元心目中，尹衍樑的人脈扎實，做事效率高。民國八十二年，慈濟赴外蒙賑災，要空運物資，大陸很多單位都說不行，尹衍樑請一位「長輩」幫忙，「長輩」了解慈濟的動機之後，找來所有單位協調好，全都蓋好章。第二天，九架飛機載著物資飛向外蒙古。
尹衍樑進慈濟也是杜俊元帶領他的，進慈濟之後，尹衍樑有兩大「毛病」都不藥而癒。這兩大難以醫治的「病」是收藏玉和買名車。過去尹衍樑看到喜歡的玉，非得買到手不可，人家不想賣他，他可以天天上門去「磨」，直到這個人受不了他的糾纏，為了擺脫他，只好忍痛割愛；至於名車，尹衍樑買過最豪華的勞斯萊斯車子，和英國女皇的車子一樣，有三排座椅，價值一百萬美元。
但是，尹衍樑在民國八十四年加入慈濟，隔年，他把收藏的玉全數捐給慈濟義賣。當時他收藏的玉共有四百三十三件，慈濟派出六位師姐到尹衍樑家裡打包四個小時才完成。他的名車在進入慈濟後，也義賣掉三部，剩下上述的勞斯萊斯名車還沒有買主。尹衍樑對證嚴法師說，這部車是屬於慈濟的，只是暫時寄放在他車庫裡。
尹衍樑說，這些改變只是一轉念之間。就拿玉來說好了，義賣掉之後，反而沒有負擔，更自由自在，以前收藏了四百多塊玉，怕被偷，要設監控裝置、請警衛，現在都不怕了。以前他喜歡名車，現在他覺得，開吉普車也很好。
最近兩岸政治問題敏感，中國大陸在國際上對台灣又極度不友善，有人問尹衍樑和杜俊元，為什麼要共同到大陸捐建醫院？尤其，東方肝膽醫院是大陸軍系醫院。現年七十八歲的院長吳孟超是大陸肝膽外科名醫，同時是大陸國家主席江澤民醫療小組的成員之一。
尹衍樑表示，吳孟超將人民幣三十多萬元(約新台幣一百一十二萬元)的退休金全數捐出，成立獎學金支援年輕醫師到國外深造，很有愛心。而東方肝膽醫院設備老舊，病床嚴重不足，很多從內地來求診的人，等不到病床即病死在小旅館內。
於是，當吳孟超請尹衍樑協助改善該醫院硬體設施時，尹衍樑找杜俊元一起幫忙。杜俊元向證嚴法師提出後，隨即展開行動。杜俊元認為，政治是一時的，他相信證嚴法師所言，大愛可以解決所有問題。
上海慈濟的「師兄師姐」們在參觀東方肝膽醫院新大樓時，就在病房內即席表演慈濟的手語歌「心願」，住院的病人覺得既新鮮又感動。此時，病房內沒有統獨之爭，沒有台灣人與大陸人之別，尹衍樑也立下「心願」。他說，一定要學會這首歌，下次可以和大家一起表演。
只要付出愛心，對方一定會有感應。
Friday, September 17, 2004
神經病 - 莞爾篇
1.
一個精神病院的護士看到一個病人在寫信，
非常好奇，想去偷瞄，可是病人不給他看，
護士忍不住了就問：『給誰寫信啊？』
病人回答：『寫給我自己啊！』
護士好奇心更盛了，心想：『怎會有人寫信給自己咧？！』
於是又問：『寫些什麼啊？』
病人說：『你神經病啊！！我還沒收到信我怎麼會知道！』
2.
一位病人來找精神科醫師...
醫生...怎麼辦.....我一直覺得我是一隻母雞.....
醫生:喔....那很嚴重喔......怎麼現在才來救醫......?
病人:因為我的家人都在等我生蛋...
3.
有一位病人來找精神科醫師....
醫生...怎麼辦.....
我一直覺得我是一隻鳥........
醫生:喔....那很嚴重喔......
從什麼時候開始的........
病人:從我還是一隻小鳥的時候....
4.
有一位神經病院的醫生問患者:
如果我把你的一隻耳朵割掉...你會怎麼樣?
那位患者回答: 那我會聽不到...
醫生聽了.....嗯嗯....很正常.....
醫生又問道:那...如果我再把你另一隻耳朵也割掉...你會怎麼樣?
那位患者回答:那我會看不到....
醫生開始緊張了.....怎麼會看不到咧..?
患者回答:因為眼鏡會掉下來... ....
5.
有兩個神經病患...從病院裡逃出來.......
兩人跑啊跑....爬到一棵樹上
其中一個人...從樹上跳下來....
滾啊滾的..........
然後抬起頭對上面的人說:
喂------你怎麼還不下來啊---------?
上面的那個人回答他:
不---行---啊------我還沒有熟-----------
6.
神經病院有一位老太太.....
每天都穿著黑色的衣服...拿著黑色的雨傘...
蹲在神經病院門口....
醫生就想...要醫治她..一定要從了解她開始...
於是...那位醫生也穿黑色的衣服...拿著黑色的雨傘...
和她一起蹲在那邊....
兩人不言不語的蹲了一個月.....
那位老太太終於開口和醫生說話了:
請----問一下-------
你---也是香菇嗎------?
7.
A：怎麼樣？這本書寫得還不錯吧？
B：太好了！真是曠世鉅作。一點廢話都沒有，簡潔有力。不過有一個缺點，就是出場人物太多了！
謢士：喂！你們兩個.....快把電話簿放回去。
(感恩裘大俠提供此笑話，風趣了我們人生。)
一個精神病院的護士看到一個病人在寫信，
非常好奇，想去偷瞄，可是病人不給他看，
護士忍不住了就問：『給誰寫信啊？』
病人回答：『寫給我自己啊！』
護士好奇心更盛了，心想：『怎會有人寫信給自己咧？！』
於是又問：『寫些什麼啊？』
病人說：『你神經病啊！！我還沒收到信我怎麼會知道！』
2.
一位病人來找精神科醫師...
醫生...怎麼辦.....我一直覺得我是一隻母雞.....
醫生:喔....那很嚴重喔......怎麼現在才來救醫......?
病人:因為我的家人都在等我生蛋...
3.
有一位病人來找精神科醫師....
醫生...怎麼辦.....
我一直覺得我是一隻鳥........
醫生:喔....那很嚴重喔......
從什麼時候開始的........
病人:從我還是一隻小鳥的時候....
4.
有一位神經病院的醫生問患者:
如果我把你的一隻耳朵割掉...你會怎麼樣?
那位患者回答: 那我會聽不到...
醫生聽了.....嗯嗯....很正常.....
醫生又問道:那...如果我再把你另一隻耳朵也割掉...你會怎麼樣?
那位患者回答:那我會看不到....
醫生開始緊張了.....怎麼會看不到咧..?
患者回答:因為眼鏡會掉下來... ....
5.
有兩個神經病患...從病院裡逃出來.......
兩人跑啊跑....爬到一棵樹上
其中一個人...從樹上跳下來....
滾啊滾的..........
然後抬起頭對上面的人說:
喂------你怎麼還不下來啊---------?
上面的那個人回答他:
不---行---啊------我還沒有熟-----------
6.
神經病院有一位老太太.....
每天都穿著黑色的衣服...拿著黑色的雨傘...
蹲在神經病院門口....
醫生就想...要醫治她..一定要從了解她開始...
於是...那位醫生也穿黑色的衣服...拿著黑色的雨傘...
和她一起蹲在那邊....
兩人不言不語的蹲了一個月.....
那位老太太終於開口和醫生說話了:
請----問一下-------
你---也是香菇嗎------?
7.
A：怎麼樣？這本書寫得還不錯吧？
B：太好了！真是曠世鉅作。一點廢話都沒有，簡潔有力。不過有一個缺點，就是出場人物太多了！
謢士：喂！你們兩個.....快把電話簿放回去。
(感恩裘大俠提供此笑話，風趣了我們人生。)
判斷出院的方法 - 魏悌香牧師
有一間精神病醫院，判斷病患是否適合出院的方法非常奇特。
院方會把這些看似已經痊癒的患者帶到一個房間，房間內放了一個水盆接水、一支拖把放在旁邊。因為水龍頭開關沒關上，所以水不斷地流下，溢出盆外，把地板弄濕。
每個病患輪流進入房間，醫護人員會將拖把遞給他，並請他把地上的水拖乾。如果病患不會先將水龍頭關掉，不管他怎麼賣力，地上的水還是不會乾，這樣就代表他的精神病還沒好。因此，會先將水關掉，再去拖地的人，就表示他已痊癒，可以出院了。
默想：聰明人用智慧行事，經過大腦的一番思考，思緒清新後，行事才更清明。
----------------------------------------------------------------
唯有真誠的愛，能化解人心的對立與不平
－ 證嚴法師 －
院方會把這些看似已經痊癒的患者帶到一個房間，房間內放了一個水盆接水、一支拖把放在旁邊。因為水龍頭開關沒關上，所以水不斷地流下，溢出盆外，把地板弄濕。
每個病患輪流進入房間，醫護人員會將拖把遞給他，並請他把地上的水拖乾。如果病患不會先將水龍頭關掉，不管他怎麼賣力，地上的水還是不會乾，這樣就代表他的精神病還沒好。因此，會先將水關掉，再去拖地的人，就表示他已痊癒，可以出院了。
默想：聰明人用智慧行事，經過大腦的一番思考，思緒清新後，行事才更清明。
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唯有真誠的愛，能化解人心的對立與不平
－ 證嚴法師 －
如何分辨精神分裂症病人？- 陳豐偉
精神分裂症病人的特徵:
大部分人從媒體上的刻板印象，常會以為精神分裂症病人的特徵是聽到「幻聽」、看到「幻影」、有些奇怪的「妄想」、或情緒不穩、出現暴力行為。其實，在抗精神病藥物發明後，這些豐富的精神症狀，通常只佔病人生命中的一小部分。
不同地方的精神病人，呈現出的面貌會有很大的差異。例如慢性療養院裡，會有許多病人變得很「退縮」，如果沒有人主動跟他說話，就一個字也不吭，獨自坐在椅子上或躺在床上。如果有人催促，也許他會吃飯、掃地或做運動，但如果沒有人煩他，他可以一個人靜靜地度過一天。這些病人可能很少說話、沒有什麼情緒反應，臉部表情很平板，沒有什麼變化。
另一些精神病人，可能會語無倫次，說些沒人聽得懂的話，不斷傻笑，或做些沒有理由，讓人無法理解的事情。有些病人可能肆意破壞、在牆上塗抹大便、拿起便盆喝裡面的尿液、躺在地上打滾、或突然大聲吆喝，做事毫無頭緒。這類病人在精神醫療普及之後，所佔比率已經越來越少。
但也有些精神分裂症病人，每個月看一次門診或打一次針，藥量很輕，只需晚上吃一次藥。這些病人行為舉止接近正常，甚至有絕佳的病識感，只要出現一點不對勁，就知道要找精神科醫師調藥。這些病人可以當老師、念研究所，幾乎所有工作崗位都找得到這些病人。直到有一天，有人告訴你他是精神病人，你才會恍然大悟：原來，他的臉部表情，好像受到藥物影響而變得有些僵硬，他的人生好像有一段空白，可能那段時間正在住院。這類型的病人並不多，但隨著精神醫學知識的普及，應該會有越來越多病人能保持在很好的狀態。
還有一種病人外表、穿著、打扮與一般人毫無差別，頂多身材因為藥物副作用變得有些胖。但一談起話來，就發現病人還是有些退化，如講話、動作比較慢，表情呆滯，理解力較差，社交技巧不好，可能還有些孩子氣。隨著精神復健治療受到重視，會有越來越多病人在職場或實習商店出現。
這些病人最需要我們的額外關心跟同理，因為他們很可能正在學習重回社會，一些無謂的挫折，就可能會讓他們退回原點。一些適當的鼓勵──如同事與老闆的鼓勵與寬容，可能就能協助病人度過重回社會最初的人際障礙。
有些精神分裂症病人念國中時就發病，人生才剛開始，就停止了學習與成長，連當個小工都不行。有些病人則是在國外唸書時才發病，雖然輟學回台灣，但還是滿口英語，當個企業女秘書還不成問題。如果我們不過念些書，就歸類說精神分裂病人有哪些特色，其實是很危險的，因為這些「特徵」往往只在一部份病人身上出現。在閱讀以下的文字前，請先明白，這些特徵只是統計上的多數。
一、內向的個性
有不少精神分裂症病人從小個性內向、孤僻、不喜歡團體活動、喜歡自己一個人就可以完成的事情（如：喜歡看電影，不喜歡跟同學唱KTV），只維持少數的朋友。
在追問精神分裂病人發病前的病史時，「沈默寡言」、「孤僻」是常見的形容詞之一。這些病人通常沒有固定的社交活動，也難以維持男女朋友關係。但還是要強調，這只是一種「統計上的多數」，個性活潑外向的精神分裂症病人也不少。
二、有家族遺傳
如果一個人的父親、母親或兄弟姊妹是精神分裂症病人，則他同樣得到精神分裂症的機率會比一般人大很多。不過，一般人得到精神分裂症的機率小於1%，就算精神病患家屬得病比率是一般人10倍，也不過10%，不發病的機率還是遠大於發病。
曾有人做過實驗，證實精神分裂症病人的家屬，即使沒有發病，某些認知功能（如注意力）會比一般人的差。不過，在身價數十億的上市公司家族中，仍然有人罹患精神分裂症，長期住院。所以，「精神病患的家屬容易得精神病」固然是事實，但也請不要對精神病患的家屬投以有色眼光。
三、快速退步的前驅期
精神分裂病人常在發病前出現一段時間（數個月至數年）的「前驅期」，外表看來沒有什麼問題，但「功能」明顯退步，比如說，原本成績很好的國中生，高中聯考考得很糟、原本成績不錯的高中生，成績退步而不得不休學或轉學、本來朋友很多，變得人際關係不好，常說錯話或得罪人。
在前驅期，病人常會顯得適應不良，如大學生突然覺得功課很難，剛入伍的阿兵哥覺得無法適應操練，上班族突然覺得工作作不完，每個人好像都要跟他吵架。由於前驅期的症狀跟一般「適應障礙」症狀很難區分，通常我們必須等到病人出現精神症狀的一剎那，才會恍然大悟：原來他得到精神疾病。
男性精神分裂症病人最常在15~25歲發病，所以有不少男性病人發病時正在部隊服役，家屬因此抱怨是部隊壓力太大、管教太嚴，害他兒子得到精神病，甚至直到小孩四、五十歲了，仍不斷對醫師抱怨部隊害了他兒子。
通常，事實的真相很可能是：這位病人的「前驅期」出現時，正好在部隊服役，導致跟不上部隊操練的節奏，跟同袍處不好，常發生糾紛，也常引起長官關心，甚至可能因此受到一些處罰。等到精神症狀出現時，部隊正好成為替死鬼。
這類的誤解不斷地在精神病人身邊發生，我們必須對精神疾病有更多瞭，才能避免這些善意的錯誤。
什麼是幻聽與妄想？
數個月前，我在頻果日報看到一則報導：有一位青春年華的年輕女孩，突然出現嘴巴動來動去，喃喃自語的情形。她跟家人講說好像聽到有人在跟她說話，但家人不放在心上，以為只是年輕人亂講話。結果，她走上頂樓，縱身一跳，摔死在家門口的馬路上。
這就是典型的「幻聽」。我們無法追問死者她到底聽到什麼，但曾經有精神病患寫回憶錄說，她曾經聽到聲音對她說：「妳是一隻小鳥、妳可以飛」，讓她站在窗戶前猶豫好久，還好家人及時喚醒她，才克制住跳樓的慾望。蘋果日報報導的這位年輕女孩運氣就沒這麼好了，一時的失神，一條性命就這麼不見。
或許我們會覺得怎麼有人會蠢到相信耳朵旁邊古怪的聲音，但「幻聽」雖然只存在病人腦海中，對病人來說，卻跟平常所聽到的聲音一模一樣，甚至逼真到跟自己的親朋好友講話的聲音、語調完全相同，就好像有人一直在耳朵旁邊說悄悄話。
也難怪，有些病人為了聽耳邊的「幻聽」，對其他事情完全失去興趣。有些病人可以旁若無人地跟幻聽對話，旁人看來就像在自言自語。有些病人則無法抵抗幻聽的內容，幻聽叫他跳樓就去跳樓，叫他打人就去打人。有些幻聽聽起來好像鄰居在說病人壞話，於是病人便深信不疑地拿把菜刀去找鄰居算帳。有些幻聽則充滿威脅、傷害或幽魂鬼怪，讓病人聽得膽戰心驚，把房門鎖起，深怕死神來找他算帳。
雖然幻聽內容無奇不有，也可能帶來很大的傷害，但大部分病人經過治療後，幻聽都會消失會音量變小。所以，一旦發現身旁認識的人有幻聽出現，趕緊就醫是最明智的選擇。
精神分裂症病人另一個典型的症狀「妄想」，也就是明顯與事實不符的想法，即使經過說明、解釋，病人仍然堅信不移。有些妄想會收到幻聽影響，譬如病人如果聽到一個有權威的聲音一直對他說：你是上帝的小孩，病人可能會因此認為他是耶穌投胎轉世，擁有至高的神力。有些病人則會莫名地認為有人在監視他、認為身邊的親朋好友不懷好意，可能正奉共產黨或國民黨的旨意要來殺他。
有些妄想毫無道理可循，如有些病人會覺得外星人殺了爸爸媽媽，披上人皮，假扮成父母的身份跟他生活。有些病人會覺得身邊的人是外星人、是螞蟻、是豬狗牛羊。也有病人認為自己的五臟六腑都腐壞了，或覺得自己是罪大惡極的人，如果不趕快自殺全世界就會毀滅。最棘手的是嫉妒妄想，丈夫堅信太太外遇，每天檢查太太的頭髮、內衣褲尋找外遇的證據，甚至可能氣不過就親手殺了「不貞」的伴侶。
病人「妄想」的內容非常豐富，有些極端怪異的妄想，如認為外星人在自己的腦袋裡裝了電波發射器，幾乎一聽就可斷定很可能是精神分裂症的徵兆。不過，現在的電影同樣充滿想像，如果有人認為自己住在「母體」裡，受到母體控制，說不定只是看完電影後的幻想，並不能斷定這人發病了。
許多精神病人發病時產生的悲劇，源自於親朋好友對精神症狀不瞭解，沒有及早治療，或因為不瞭解而無法同理病人的感受，造成與病人的衝突，反而更不容易讓病人接受治療。其實，大部分精神病人，如果能在發病初期就得到完善的醫療照顧與關懷，對病情發展都會有很大的幫助。每個人一生中多多少少都會遇到一、兩位得到嚴重精神疾病的親友。早一些發現，協助他接受治療，或許你就因此挽救了他的一生。
http://www.commonhealth.com.tw/content/057/057180.asp (美麗境界咖啡屋)
大部分人從媒體上的刻板印象，常會以為精神分裂症病人的特徵是聽到「幻聽」、看到「幻影」、有些奇怪的「妄想」、或情緒不穩、出現暴力行為。其實，在抗精神病藥物發明後，這些豐富的精神症狀，通常只佔病人生命中的一小部分。
不同地方的精神病人，呈現出的面貌會有很大的差異。例如慢性療養院裡，會有許多病人變得很「退縮」，如果沒有人主動跟他說話，就一個字也不吭，獨自坐在椅子上或躺在床上。如果有人催促，也許他會吃飯、掃地或做運動，但如果沒有人煩他，他可以一個人靜靜地度過一天。這些病人可能很少說話、沒有什麼情緒反應，臉部表情很平板，沒有什麼變化。
另一些精神病人，可能會語無倫次，說些沒人聽得懂的話，不斷傻笑，或做些沒有理由，讓人無法理解的事情。有些病人可能肆意破壞、在牆上塗抹大便、拿起便盆喝裡面的尿液、躺在地上打滾、或突然大聲吆喝，做事毫無頭緒。這類病人在精神醫療普及之後，所佔比率已經越來越少。
但也有些精神分裂症病人，每個月看一次門診或打一次針，藥量很輕，只需晚上吃一次藥。這些病人行為舉止接近正常，甚至有絕佳的病識感，只要出現一點不對勁，就知道要找精神科醫師調藥。這些病人可以當老師、念研究所，幾乎所有工作崗位都找得到這些病人。直到有一天，有人告訴你他是精神病人，你才會恍然大悟：原來，他的臉部表情，好像受到藥物影響而變得有些僵硬，他的人生好像有一段空白，可能那段時間正在住院。這類型的病人並不多，但隨著精神醫學知識的普及，應該會有越來越多病人能保持在很好的狀態。
還有一種病人外表、穿著、打扮與一般人毫無差別，頂多身材因為藥物副作用變得有些胖。但一談起話來，就發現病人還是有些退化，如講話、動作比較慢，表情呆滯，理解力較差，社交技巧不好，可能還有些孩子氣。隨著精神復健治療受到重視，會有越來越多病人在職場或實習商店出現。
這些病人最需要我們的額外關心跟同理，因為他們很可能正在學習重回社會，一些無謂的挫折，就可能會讓他們退回原點。一些適當的鼓勵──如同事與老闆的鼓勵與寬容，可能就能協助病人度過重回社會最初的人際障礙。
有些精神分裂症病人念國中時就發病，人生才剛開始，就停止了學習與成長，連當個小工都不行。有些病人則是在國外唸書時才發病，雖然輟學回台灣，但還是滿口英語，當個企業女秘書還不成問題。如果我們不過念些書，就歸類說精神分裂病人有哪些特色，其實是很危險的，因為這些「特徵」往往只在一部份病人身上出現。在閱讀以下的文字前，請先明白，這些特徵只是統計上的多數。
一、內向的個性
有不少精神分裂症病人從小個性內向、孤僻、不喜歡團體活動、喜歡自己一個人就可以完成的事情（如：喜歡看電影，不喜歡跟同學唱KTV），只維持少數的朋友。
在追問精神分裂病人發病前的病史時，「沈默寡言」、「孤僻」是常見的形容詞之一。這些病人通常沒有固定的社交活動，也難以維持男女朋友關係。但還是要強調，這只是一種「統計上的多數」，個性活潑外向的精神分裂症病人也不少。
二、有家族遺傳
如果一個人的父親、母親或兄弟姊妹是精神分裂症病人，則他同樣得到精神分裂症的機率會比一般人大很多。不過，一般人得到精神分裂症的機率小於1%，就算精神病患家屬得病比率是一般人10倍，也不過10%，不發病的機率還是遠大於發病。
曾有人做過實驗，證實精神分裂症病人的家屬，即使沒有發病，某些認知功能（如注意力）會比一般人的差。不過，在身價數十億的上市公司家族中，仍然有人罹患精神分裂症，長期住院。所以，「精神病患的家屬容易得精神病」固然是事實，但也請不要對精神病患的家屬投以有色眼光。
三、快速退步的前驅期
精神分裂病人常在發病前出現一段時間（數個月至數年）的「前驅期」，外表看來沒有什麼問題，但「功能」明顯退步，比如說，原本成績很好的國中生，高中聯考考得很糟、原本成績不錯的高中生，成績退步而不得不休學或轉學、本來朋友很多，變得人際關係不好，常說錯話或得罪人。
在前驅期，病人常會顯得適應不良，如大學生突然覺得功課很難，剛入伍的阿兵哥覺得無法適應操練，上班族突然覺得工作作不完，每個人好像都要跟他吵架。由於前驅期的症狀跟一般「適應障礙」症狀很難區分，通常我們必須等到病人出現精神症狀的一剎那，才會恍然大悟：原來他得到精神疾病。
男性精神分裂症病人最常在15~25歲發病，所以有不少男性病人發病時正在部隊服役，家屬因此抱怨是部隊壓力太大、管教太嚴，害他兒子得到精神病，甚至直到小孩四、五十歲了，仍不斷對醫師抱怨部隊害了他兒子。
通常，事實的真相很可能是：這位病人的「前驅期」出現時，正好在部隊服役，導致跟不上部隊操練的節奏，跟同袍處不好，常發生糾紛，也常引起長官關心，甚至可能因此受到一些處罰。等到精神症狀出現時，部隊正好成為替死鬼。
這類的誤解不斷地在精神病人身邊發生，我們必須對精神疾病有更多瞭，才能避免這些善意的錯誤。
什麼是幻聽與妄想？
數個月前，我在頻果日報看到一則報導：有一位青春年華的年輕女孩，突然出現嘴巴動來動去，喃喃自語的情形。她跟家人講說好像聽到有人在跟她說話，但家人不放在心上，以為只是年輕人亂講話。結果，她走上頂樓，縱身一跳，摔死在家門口的馬路上。
這就是典型的「幻聽」。我們無法追問死者她到底聽到什麼，但曾經有精神病患寫回憶錄說，她曾經聽到聲音對她說：「妳是一隻小鳥、妳可以飛」，讓她站在窗戶前猶豫好久，還好家人及時喚醒她，才克制住跳樓的慾望。蘋果日報報導的這位年輕女孩運氣就沒這麼好了，一時的失神，一條性命就這麼不見。
或許我們會覺得怎麼有人會蠢到相信耳朵旁邊古怪的聲音，但「幻聽」雖然只存在病人腦海中，對病人來說，卻跟平常所聽到的聲音一模一樣，甚至逼真到跟自己的親朋好友講話的聲音、語調完全相同，就好像有人一直在耳朵旁邊說悄悄話。
也難怪，有些病人為了聽耳邊的「幻聽」，對其他事情完全失去興趣。有些病人可以旁若無人地跟幻聽對話，旁人看來就像在自言自語。有些病人則無法抵抗幻聽的內容，幻聽叫他跳樓就去跳樓，叫他打人就去打人。有些幻聽聽起來好像鄰居在說病人壞話，於是病人便深信不疑地拿把菜刀去找鄰居算帳。有些幻聽則充滿威脅、傷害或幽魂鬼怪，讓病人聽得膽戰心驚，把房門鎖起，深怕死神來找他算帳。
雖然幻聽內容無奇不有，也可能帶來很大的傷害，但大部分病人經過治療後，幻聽都會消失會音量變小。所以，一旦發現身旁認識的人有幻聽出現，趕緊就醫是最明智的選擇。
精神分裂症病人另一個典型的症狀「妄想」，也就是明顯與事實不符的想法，即使經過說明、解釋，病人仍然堅信不移。有些妄想會收到幻聽影響，譬如病人如果聽到一個有權威的聲音一直對他說：你是上帝的小孩，病人可能會因此認為他是耶穌投胎轉世，擁有至高的神力。有些病人則會莫名地認為有人在監視他、認為身邊的親朋好友不懷好意，可能正奉共產黨或國民黨的旨意要來殺他。
有些妄想毫無道理可循，如有些病人會覺得外星人殺了爸爸媽媽，披上人皮，假扮成父母的身份跟他生活。有些病人會覺得身邊的人是外星人、是螞蟻、是豬狗牛羊。也有病人認為自己的五臟六腑都腐壞了，或覺得自己是罪大惡極的人，如果不趕快自殺全世界就會毀滅。最棘手的是嫉妒妄想，丈夫堅信太太外遇，每天檢查太太的頭髮、內衣褲尋找外遇的證據，甚至可能氣不過就親手殺了「不貞」的伴侶。
病人「妄想」的內容非常豐富，有些極端怪異的妄想，如認為外星人在自己的腦袋裡裝了電波發射器，幾乎一聽就可斷定很可能是精神分裂症的徵兆。不過，現在的電影同樣充滿想像，如果有人認為自己住在「母體」裡，受到母體控制，說不定只是看完電影後的幻想，並不能斷定這人發病了。
許多精神病人發病時產生的悲劇，源自於親朋好友對精神症狀不瞭解，沒有及早治療，或因為不瞭解而無法同理病人的感受，造成與病人的衝突，反而更不容易讓病人接受治療。其實，大部分精神病人，如果能在發病初期就得到完善的醫療照顧與關懷，對病情發展都會有很大的幫助。每個人一生中多多少少都會遇到一、兩位得到嚴重精神疾病的親友。早一些發現，協助他接受治療，或許你就因此挽救了他的一生。
http://www.commonhealth.com.tw/content/057/057180.asp (美麗境界咖啡屋)
Thursday, September 16, 2004
為愛妻剃掉鬍子的男人 - 吳若權
為了新婚的愛妻，他剃掉留了七年的鬍子。
並非心中沒有不捨，而是另一股愛的力量，讓他學習割捨。
這是男人為愛付出的方式，女性卻不見得明瞭。
剛開始留鬍子的那段期間，他著實被母親唸了好長一段時間。
「年紀輕輕，留那一把鬍子，好看嗎？」母親說得還算客氣。他生長在觀念保守的家庭，依照習俗只有喪事期間守孝才蓄鬍。年輕人想耍帥、表現性格，看在長輩眼裡總有些大逆不道，連相處多年的鄰居都有人跟他說：「別讓人家以為你家發生什麼事了。」
這些「大人們」要怎麼說，他才不管這麼多。難不成為了留一撮足顗表現男人本色的鬍子，還得搞革命嗎？
於是從開始讀大學，一直到進入職場工作，整片落腮鬍成了他外表的一大特色，所幸他也滿會整理，看起來真的是帥氣有型，而非不修邊幅的樣子。
外表的性格，多少也反映了他內在的個性。他對自己有一定程度的信心，決定要做的事情，不容易被別人三言兩語的意見，就輕易改變。
「送顆鑽戒」，通常比「剃掉鬍子」更容易讓女性感動這樣的信念，用在感情上，顯得執著。
他和一位女同學交往了六年，中間也有過風風雨雨的波折，但他仍然堅持守候。即使大學畢業之後，兩人還各自分飛到不同的國家留學，身處遙遠的距離，連吵架都沒有辦法用溝通的效率彌補，最後他還是苦苦把她追到手。
親友們參加他倆的結婚典禮，幾位觀念保守派的長輩，趁著喜宴敬酒的時機，當面又把他數落一頓：「都當新郎倌了，鬍子怎麼不刮？」
倒是結婚後的第二天早上，他把整片濃密的落腮鬍給剃了，乾乾淨淨，不留痕跡。出國度蜜月之前，他們回家拜訪父母，雙親看了十分驚訝，差點認不出他。
「兒子啊，你怎麼捨得把留了這麼多年的鬍子給剔掉？」老爸拉著他到後陽台，悄悄地問。
「昨天晚上新娘子說，鬍子刺痛了她，全身不舒服。」面對自己的老爸，脫口而出的回答，讓他在剎那間整張臉都漲紅起來。
「好，好，好！疼老婆，好丈夫。」老爸開心之餘，也察覺到他的尷尬。拍拍他的肩膀，哈哈一笑，然後很小聲地消遣他：「你還真乖，忍到婚後才發生親密關係喔。」
為了新婚的愛妻，他剃掉留了七年的鬍子。並非心中沒有不捨，而是另一股愛的力量，讓他學習割捨。這是男人為愛付出的方式，女性卻不見得明瞭。
「哪有什麼呀，只不過把一撮鬍子剃掉而已。」一位女性聽了這件真人實事之後，絲毫不同情。在女性心中，男人剃掉留了許多年的鬍子，絕對不比他散盡千金買一顆鑽戒，更值得感動。
幸福，是接受「你的小小犧牲」，表現「我的大大感恩」
當男人的條件普通時，女性覺得他不論為她做牛做馬，都是應該的。當男人的條件很優時，女性自己甘心付出，而且做了點小小犧牲，都變成天大地大的事。
譬如，女性為了一個心愛的男人，留了一頭長髮，或在結束一段感情之後，把長髮剪短，就會被認為她真的很委屈、也很偉大。
有一位女性好友就經常跟我抱怨：「我真想剪成短髮，多麼輕鬆、舒服啊，可是他偏偏不答應。」說完，還不忘用哀怨的眼光看看她的丈夫。接著兩個人會心一笑，給足了彼此面子。讓我這個旁觀者，雞皮疙瘩掉滿地。
而幸福，不就是這樣嗎？把「一個願打、一個願挨」這樣俗氣而無情的劇本，演成「你的小小犧牲、我的大大感恩」的戲碼。當彼此都體認到對方的那麼一點心意，也都能真誠地心領神會，並且在適當的時機表達感謝、或回饋。所有的付出，就都值得了。
本文摘錄自吳若權作品《愛得更簡單！》（方智出版）
並非心中沒有不捨，而是另一股愛的力量，讓他學習割捨。
這是男人為愛付出的方式，女性卻不見得明瞭。
剛開始留鬍子的那段期間，他著實被母親唸了好長一段時間。
「年紀輕輕，留那一把鬍子，好看嗎？」母親說得還算客氣。他生長在觀念保守的家庭，依照習俗只有喪事期間守孝才蓄鬍。年輕人想耍帥、表現性格，看在長輩眼裡總有些大逆不道，連相處多年的鄰居都有人跟他說：「別讓人家以為你家發生什麼事了。」
這些「大人們」要怎麼說，他才不管這麼多。難不成為了留一撮足顗表現男人本色的鬍子，還得搞革命嗎？
於是從開始讀大學，一直到進入職場工作，整片落腮鬍成了他外表的一大特色，所幸他也滿會整理，看起來真的是帥氣有型，而非不修邊幅的樣子。
外表的性格，多少也反映了他內在的個性。他對自己有一定程度的信心，決定要做的事情，不容易被別人三言兩語的意見，就輕易改變。
「送顆鑽戒」，通常比「剃掉鬍子」更容易讓女性感動這樣的信念，用在感情上，顯得執著。
他和一位女同學交往了六年，中間也有過風風雨雨的波折，但他仍然堅持守候。即使大學畢業之後，兩人還各自分飛到不同的國家留學，身處遙遠的距離，連吵架都沒有辦法用溝通的效率彌補，最後他還是苦苦把她追到手。
親友們參加他倆的結婚典禮，幾位觀念保守派的長輩，趁著喜宴敬酒的時機，當面又把他數落一頓：「都當新郎倌了，鬍子怎麼不刮？」
倒是結婚後的第二天早上，他把整片濃密的落腮鬍給剃了，乾乾淨淨，不留痕跡。出國度蜜月之前，他們回家拜訪父母，雙親看了十分驚訝，差點認不出他。
「兒子啊，你怎麼捨得把留了這麼多年的鬍子給剔掉？」老爸拉著他到後陽台，悄悄地問。
「昨天晚上新娘子說，鬍子刺痛了她，全身不舒服。」面對自己的老爸，脫口而出的回答，讓他在剎那間整張臉都漲紅起來。
「好，好，好！疼老婆，好丈夫。」老爸開心之餘，也察覺到他的尷尬。拍拍他的肩膀，哈哈一笑，然後很小聲地消遣他：「你還真乖，忍到婚後才發生親密關係喔。」
為了新婚的愛妻，他剃掉留了七年的鬍子。並非心中沒有不捨，而是另一股愛的力量，讓他學習割捨。這是男人為愛付出的方式，女性卻不見得明瞭。
「哪有什麼呀，只不過把一撮鬍子剃掉而已。」一位女性聽了這件真人實事之後，絲毫不同情。在女性心中，男人剃掉留了許多年的鬍子，絕對不比他散盡千金買一顆鑽戒，更值得感動。
幸福，是接受「你的小小犧牲」，表現「我的大大感恩」
當男人的條件普通時，女性覺得他不論為她做牛做馬，都是應該的。當男人的條件很優時，女性自己甘心付出，而且做了點小小犧牲，都變成天大地大的事。
譬如，女性為了一個心愛的男人，留了一頭長髮，或在結束一段感情之後，把長髮剪短，就會被認為她真的很委屈、也很偉大。
有一位女性好友就經常跟我抱怨：「我真想剪成短髮，多麼輕鬆、舒服啊，可是他偏偏不答應。」說完，還不忘用哀怨的眼光看看她的丈夫。接著兩個人會心一笑，給足了彼此面子。讓我這個旁觀者，雞皮疙瘩掉滿地。
而幸福，不就是這樣嗎？把「一個願打、一個願挨」這樣俗氣而無情的劇本，演成「你的小小犧牲、我的大大感恩」的戲碼。當彼此都體認到對方的那麼一點心意，也都能真誠地心領神會，並且在適當的時機表達感謝、或回饋。所有的付出，就都值得了。
本文摘錄自吳若權作品《愛得更簡單！》（方智出版）
每天都是轉捩點
再怎麼平凡的人，都有一顆獨特的心。再怎麼困頓的生活，都有光采的一天。不要羨慕那些已經飛黃騰達的名流；因為他們也曾經有過茫然不知所措的日子。
在啟動生命改變的機制之前，每個人都有默默耕耘的時候。只要你決心告別灰暗的歲月，嶄新的人生就開始一步一步迎向你。改變，有可能是瞬間，但更多的可能是存在於認真生活的每一天。
能夠在一夕之間大徹大悟的人，一定擁有頂尖的聰明，要不然就是在日積月累中儲存了豐沛的能量，讓他瞬間按下改變的開關。浪子回頭金不換，因為實在太難太難。
我的父親抽了幾十年的煙，有一天從南部旅行回來，突然戒了煙。我問他是怎麼做到的，他不改謙遜的口氣說：「搭國光號時，全程禁止吸煙，我忍著不能抽煙，實在很難過，就要求自己不要有想抽煙的這個念頭，與其那麼痛苦，不如戒掉算了。」所以，他就這麼「輕易」把煙給戒了。
聽他講得雲淡風輕，我寧願相信他是其實是想戒菸想了很久了，醞釀多時之後，一次擊發，結果命中圓心。
隨時做好迎向成功的準備。國中時候唸過放牛班的我，連高中都沒有考上，後來常被問到：「是什麼原因，讓我在求學的路上經過曲曲折折之後又重新踏上坦途？」我常常想了很久想不起來，禮貌上為了給對方一個交代，偶而也會很不得已地胡謅一個理由，諸如：看了一本書、或聽了誰的一句話，恍然大悟。
後來，我自己慢慢想出這一路走來的輪廓，發現能夠讓柳暗花明又一村的，其實不是什麼讓混沌初開的石破天驚，而是一步一腳印中堅定要改變的決心，走過柳暗、迎接花明。
過程中有無數個「一本書」、「一句話」，也許它們毫不起眼，但對我來說，卻都是踏踏實實的轉捩點。
吳俊瑩先生曾經是IC設計者，後來投入資訊圖書出版業，擔任資訊管理工作之餘，並一口氣寫出好幾本電腦暢銷書，也常被問到這個問題：「什麼是你的轉捩點？」他說：「是一步一步發現自己真正喜歡做的事，然後全心全意地投入。」
在一般人的眼光裡，他可能錯失了留在IC行業任職可以獲取的巨額股票，但他卻因為電腦書暢銷而得到數以萬計的讀者肯定，所以樂在其中。
「也許，你暫時還沒有找到那個方向，或掌握到可以立刻改變的契機，但是你一定要在每天的生活中認真做好最充分準備。」
他的話再次印證了我的座右銘之一：「機會，永遠只會留給有準備的人。」而且，唯有準備充分的人，才能一眼認出「機會」已經出現在身邊。
基於無數努力的累積，才能把握到成功的契機，不必經歷重大挫折，其實每個想法、每個念頭，都可以讓人省悟，得到改變的啟發或力量。一時頓悟，常來自長久的醞釀。
只要你願意下定決心，很努力地去做，堅持理想，用對方法，日復一日去實踐，每一天都會是生命的轉捩點。
在啟動生命改變的機制之前，每個人都有默默耕耘的時候。只要你決心告別灰暗的歲月，嶄新的人生就開始一步一步迎向你。改變，有可能是瞬間，但更多的可能是存在於認真生活的每一天。
能夠在一夕之間大徹大悟的人，一定擁有頂尖的聰明，要不然就是在日積月累中儲存了豐沛的能量，讓他瞬間按下改變的開關。浪子回頭金不換，因為實在太難太難。
我的父親抽了幾十年的煙，有一天從南部旅行回來，突然戒了煙。我問他是怎麼做到的，他不改謙遜的口氣說：「搭國光號時，全程禁止吸煙，我忍著不能抽煙，實在很難過，就要求自己不要有想抽煙的這個念頭，與其那麼痛苦，不如戒掉算了。」所以，他就這麼「輕易」把煙給戒了。
聽他講得雲淡風輕，我寧願相信他是其實是想戒菸想了很久了，醞釀多時之後，一次擊發，結果命中圓心。
隨時做好迎向成功的準備。國中時候唸過放牛班的我，連高中都沒有考上，後來常被問到：「是什麼原因，讓我在求學的路上經過曲曲折折之後又重新踏上坦途？」我常常想了很久想不起來，禮貌上為了給對方一個交代，偶而也會很不得已地胡謅一個理由，諸如：看了一本書、或聽了誰的一句話，恍然大悟。
後來，我自己慢慢想出這一路走來的輪廓，發現能夠讓柳暗花明又一村的，其實不是什麼讓混沌初開的石破天驚，而是一步一腳印中堅定要改變的決心，走過柳暗、迎接花明。
過程中有無數個「一本書」、「一句話」，也許它們毫不起眼，但對我來說，卻都是踏踏實實的轉捩點。
吳俊瑩先生曾經是IC設計者，後來投入資訊圖書出版業，擔任資訊管理工作之餘，並一口氣寫出好幾本電腦暢銷書，也常被問到這個問題：「什麼是你的轉捩點？」他說：「是一步一步發現自己真正喜歡做的事，然後全心全意地投入。」
在一般人的眼光裡，他可能錯失了留在IC行業任職可以獲取的巨額股票，但他卻因為電腦書暢銷而得到數以萬計的讀者肯定，所以樂在其中。
「也許，你暫時還沒有找到那個方向，或掌握到可以立刻改變的契機，但是你一定要在每天的生活中認真做好最充分準備。」
他的話再次印證了我的座右銘之一：「機會，永遠只會留給有準備的人。」而且，唯有準備充分的人，才能一眼認出「機會」已經出現在身邊。
基於無數努力的累積，才能把握到成功的契機，不必經歷重大挫折，其實每個想法、每個念頭，都可以讓人省悟，得到改變的啟發或力量。一時頓悟，常來自長久的醞釀。
只要你願意下定決心，很努力地去做，堅持理想，用對方法，日復一日去實踐，每一天都會是生命的轉捩點。
蠺蛾和蝴蝶
有隻蝴蝶在花園裡翩翩飛舞，一隻蠶蛾飛來，想和蝴蝶聊天，但是蝴蝶嘲笑蠶蛾說；「你看我長得這麼漂亮，色彩美麗，翩翩多姿，文人把我寫入詩篇，畫家把我繪入圖畫 ……..可是，你卻如此肥重笨拙、一無所長，唉 …….」
聽了蝴蝶這麼說，蠶蛾不知如何回話，就難過地飛走了。
不久，蠺蛾和蝴蝶都死了，一起到閻羅王面前，閻王審判時說：「蠶蛾一生努力勤播蠶種、吐絲織棉，給人們蔽體禦寒，所以來世投生為富家子弟，以酬報他前世的辛勞。至於蝴蝶，只會以色彩豔麗媚人，一無所長，來世投生為技師，終日辛勞以娛樂他人為業！」
聽了蝴蝶這麼說，蠶蛾不知如何回話，就難過地飛走了。
不久，蠺蛾和蝴蝶都死了，一起到閻羅王面前，閻王審判時說：「蠶蛾一生努力勤播蠶種、吐絲織棉，給人們蔽體禦寒，所以來世投生為富家子弟，以酬報他前世的辛勞。至於蝴蝶，只會以色彩豔麗媚人，一無所長，來世投生為技師，終日辛勞以娛樂他人為業！」
Wednesday, September 15, 2004
人要懂得惜福
人要懂得惜福，惜得身邊握拄的福氣，就是惜了最可貴的生命，因為人的一世，得付出許多寶貴的東西，當時也許捨不得，但必須換取，過後也許不在意，但是已然失號去，得到了也許看不起，得不到又覺得不甘心，總是在反反覆覆中失去了本心待到全不在乎時，已然錯過了一切，無從拾取。
有的人窮其一世，只為一份名，從來不去細想這份名是不是該屬於自己，追尋啊追尋只落得事如春夢了無痕，有些人汲汲營營只為利，要弄錢不惜傷天害理，更多的人勘不被情關，貧求一個不在軌道上的感情，失去了準頭，久久喚不回自己，最是傷情，為什麼不回頭想想家中已有了曾經患難與共一起走過許多好或壞日子的相知伴侶，為什麼不抬頭望望，天外有天，何處才萛登峰造極，為什麼不能淡然於生不帶來，死不帶去，饜無日無己，為什麼不懂得知足就是快樂。
惜福、惜緣、惜物、惜字，每一份心，都是一份心，那份心會懂得什麼風光可以捨棄「心」就在每個人方寸之間，小小的一方，變化萬千，是好或是難過，全看你自己怎麼過，你怎麼栽就怎麼收，聰明的你，告訴自己，該選擇多大的空間給自己容，給自己夢。
或者，珍惜已經擁有的，你就有可以對自己大聲的唱：「你快樂嗎？我很快樂。」在忙忙碌碌的生命，可曾有過真正的滿足？可曾有過真正的感恩？可曾享受真正的淡泊自適？那不是一種離群而索居的孤寂，而是一種更入世的付出，而因為有了真心的付出，以致於心中有一種富足和平靜的淡淡感應，那份感應，會使得自己覺好。
至於什麼是好的感應呢？我想唯有真正有過這種感受的人才懂得去品味，那種感覺，不是狂，不是得意，不萛快意，也稱不上有多欣然，但你就是知道，有一種平靜的，有味的，溫柔的，舒坦的感覺在心裡：奉獻大愛之後的踏實感。
有的人窮其一世，只為一份名，從來不去細想這份名是不是該屬於自己，追尋啊追尋只落得事如春夢了無痕，有些人汲汲營營只為利，要弄錢不惜傷天害理，更多的人勘不被情關，貧求一個不在軌道上的感情，失去了準頭，久久喚不回自己，最是傷情，為什麼不回頭想想家中已有了曾經患難與共一起走過許多好或壞日子的相知伴侶，為什麼不抬頭望望，天外有天，何處才萛登峰造極，為什麼不能淡然於生不帶來，死不帶去，饜無日無己，為什麼不懂得知足就是快樂。
惜福、惜緣、惜物、惜字，每一份心，都是一份心，那份心會懂得什麼風光可以捨棄「心」就在每個人方寸之間，小小的一方，變化萬千，是好或是難過，全看你自己怎麼過，你怎麼栽就怎麼收，聰明的你，告訴自己，該選擇多大的空間給自己容，給自己夢。
或者，珍惜已經擁有的，你就有可以對自己大聲的唱：「你快樂嗎？我很快樂。」在忙忙碌碌的生命，可曾有過真正的滿足？可曾有過真正的感恩？可曾享受真正的淡泊自適？那不是一種離群而索居的孤寂，而是一種更入世的付出，而因為有了真心的付出，以致於心中有一種富足和平靜的淡淡感應，那份感應，會使得自己覺好。
至於什麼是好的感應呢？我想唯有真正有過這種感受的人才懂得去品味，那種感覺，不是狂，不是得意，不萛快意，也稱不上有多欣然，但你就是知道，有一種平靜的，有味的，溫柔的，舒坦的感覺在心裡：奉獻大愛之後的踏實感。
用二十五年的時間陪孩子長大 - 小野
生命--用二十五年的時間陪孩子長大
文／小野
當你扛著那個暗紅色的登山背包和那部我們大家合用過的筆記型電腦走向登機門，回頭向我們露齒而笑時，相信你也見到了我們的笑容，而你的笑中充滿了自信。遠離的時刻竟是如此地輕鬆，像是去度一個長長的假期，你知道為什麼嗎？我想或許是因為我們彼此準備了很久，甚至已經跨過了四分之一個世紀。你跨出的這一小步，卻可能是生命旅程中的一大步。從此在我的日記中除了台北，又多了一個城市--紐約。
二十五年前我也是這樣走向登機門，飛往一個全新的國度，地點同樣是紐約。記得我也是回頭向送行的家人揮手，當時我也是笑著笑著，可是心頭卻紛亂如麻，那時候的你才出生不滿兩個月。後來有好長一段時間，當我見到兩、三歲的小男孩時總會盯著他們看，看著看著就會有些內疚起來。因為正當你是那樣的年齡時，我幾乎很少正眼看過你。
那時，正是我決定放棄在紐約的學業，回到台灣重新投入電影工作的混亂時刻。面對著黑暗的前方，我見不到亮光，也看不到你。那時候的你的樣子很模糊，我幾乎想不起來你的笑容。記得在你長大之後某一次的訪問中，對方問起你心目中的爸爸是什麼模樣，你毫不猶豫地說： 「他是一個有反省能力的爸爸。」 對我而言，那簡直是太好的溢美之詞了。
孩子，你真是一個有包容力的人，你似乎已經原諒了我過去對你的忽略。那一刻，我泫然欲泣，並且默默地對自己做出了承諾：我要用同樣的包容力來陪伴你長大，直到你能獨立去做自己想做的事為止。
為了向世人宣告自己的轉變和決心，你小學畢業時我送給你的禮物就是一本我的懺悔錄：《給要流浪的孩子》。當你進入青春反叛期的國中三年時，反而是我們相處漸入佳境的一段時光，我利用假日陪你去學校操場打球，為了減少你讀書的辛苦，我埋首替你整理繁瑣的歷史和地理。記得快要高中聯考時，你把開啟電腦遊戲的鑰匙交給我保管，說你要專心拚考試了。我把鑰匙還給你，對你說：「我希望你是一個能自主學習的人，可以克制慾望。只有狗才需要別人來控制和擺布。」
於是你又收回了那把啟動電腦遊戲的鑰匙，我知道以你的心智和年齡做不到完全的克制，你仍然繼續地玩，但是我並不以為意。如果用「孩子不能輸在起跑點」的觀念來看待你的學習和成長，你不但輸得一塌糊塗，而且還一直被老師認為是「有問題」的孩子。
可是在經過一段漫長的摸索和追趕後，用「後來居上」來比喻你的學習和成長似乎還算貼切。在你去了紐約後不久，我和你媽去看了吳乙峰和他的團隊花了四年時間所拍攝的《生命》，是關於九二一大地震之後，幾個家庭面對人生巨大傷痛的轉變。影片其實說了一個主題，是家人間的連結，一旦被切斷了，生命會是何等孤絕的景象？看了這部電影後，我更加地想念已經去了遙遠國度的你。而且我也更明白自己之所以能改變和你相處的方式，是由於我對「生命」有了更新的詮釋。
當我們對生命的存在有了更新的看法時，對待另一個生命自然就有不一樣的態度。用二十五年的時間耐心地陪伴你學習和長大，換來你回首時充滿自信的笑容，這就是我說的：我們彼此準備了很久，孩子，你可以扛著行囊上路了。
文／小野
當你扛著那個暗紅色的登山背包和那部我們大家合用過的筆記型電腦走向登機門，回頭向我們露齒而笑時，相信你也見到了我們的笑容，而你的笑中充滿了自信。遠離的時刻竟是如此地輕鬆，像是去度一個長長的假期，你知道為什麼嗎？我想或許是因為我們彼此準備了很久，甚至已經跨過了四分之一個世紀。你跨出的這一小步，卻可能是生命旅程中的一大步。從此在我的日記中除了台北，又多了一個城市--紐約。
二十五年前我也是這樣走向登機門，飛往一個全新的國度，地點同樣是紐約。記得我也是回頭向送行的家人揮手，當時我也是笑著笑著，可是心頭卻紛亂如麻，那時候的你才出生不滿兩個月。後來有好長一段時間，當我見到兩、三歲的小男孩時總會盯著他們看，看著看著就會有些內疚起來。因為正當你是那樣的年齡時，我幾乎很少正眼看過你。
那時，正是我決定放棄在紐約的學業，回到台灣重新投入電影工作的混亂時刻。面對著黑暗的前方，我見不到亮光，也看不到你。那時候的你的樣子很模糊，我幾乎想不起來你的笑容。記得在你長大之後某一次的訪問中，對方問起你心目中的爸爸是什麼模樣，你毫不猶豫地說： 「他是一個有反省能力的爸爸。」 對我而言，那簡直是太好的溢美之詞了。
孩子，你真是一個有包容力的人，你似乎已經原諒了我過去對你的忽略。那一刻，我泫然欲泣，並且默默地對自己做出了承諾：我要用同樣的包容力來陪伴你長大，直到你能獨立去做自己想做的事為止。
為了向世人宣告自己的轉變和決心，你小學畢業時我送給你的禮物就是一本我的懺悔錄：《給要流浪的孩子》。當你進入青春反叛期的國中三年時，反而是我們相處漸入佳境的一段時光，我利用假日陪你去學校操場打球，為了減少你讀書的辛苦，我埋首替你整理繁瑣的歷史和地理。記得快要高中聯考時，你把開啟電腦遊戲的鑰匙交給我保管，說你要專心拚考試了。我把鑰匙還給你，對你說：「我希望你是一個能自主學習的人，可以克制慾望。只有狗才需要別人來控制和擺布。」
於是你又收回了那把啟動電腦遊戲的鑰匙，我知道以你的心智和年齡做不到完全的克制，你仍然繼續地玩，但是我並不以為意。如果用「孩子不能輸在起跑點」的觀念來看待你的學習和成長，你不但輸得一塌糊塗，而且還一直被老師認為是「有問題」的孩子。
可是在經過一段漫長的摸索和追趕後，用「後來居上」來比喻你的學習和成長似乎還算貼切。在你去了紐約後不久，我和你媽去看了吳乙峰和他的團隊花了四年時間所拍攝的《生命》，是關於九二一大地震之後，幾個家庭面對人生巨大傷痛的轉變。影片其實說了一個主題，是家人間的連結，一旦被切斷了，生命會是何等孤絕的景象？看了這部電影後，我更加地想念已經去了遙遠國度的你。而且我也更明白自己之所以能改變和你相處的方式，是由於我對「生命」有了更新的詮釋。
當我們對生命的存在有了更新的看法時，對待另一個生命自然就有不一樣的態度。用二十五年的時間耐心地陪伴你學習和長大，換來你回首時充滿自信的笑容，這就是我說的：我們彼此準備了很久，孩子，你可以扛著行囊上路了。
Tuesday, September 14, 2004
好美的夜空
好美的夜空如果能與我親愛的好友你一起分享那該有多好呢？
滑鼠要往下拉，會看到好美的夜景唷!
記得開喇叭，音樂超好聽唷!
http://myweb.hinet.net/home4/din/night.htm
感謝裘大俠提供該網址，豐富美好的人生！
: - )
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心窗小語
少說怨恨的話，怨恨矇蔽良知
多說慚愧的話，慚愧激發潛能
少說驕狂的話，驕狂迷失理智
多說謙卑的話，謙卑加速成功
少說自大的話，自大招致失敗
多說鼓勵的話，鼓勵帶來信心
少說責罵的話，責罵令人喪志
多說讚美的話，讚美拉近距離
少說批評的話，批評徒增間隙
多說感恩的話，感恩淨化心靈
多說慚愧的話，慚愧激發潛能
少說驕狂的話，驕狂迷失理智
多說謙卑的話，謙卑加速成功
少說自大的話，自大招致失敗
多說鼓勵的話，鼓勵帶來信心
少說責罵的話，責罵令人喪志
多說讚美的話，讚美拉近距離
少說批評的話，批評徒增間隙
多說感恩的話，感恩淨化心靈
堅持到底 - 林慶昭
德國鐵血宰相俾斯麥有句名言：「人生如果沒有障礙，人還有什麼可做的？」即使是天之驕子，在物質方面無比富足，還是會有諸如生病、犯錯，憂愁煩惱等人生難免的歷程，但只要能堅持到底，就有反敗為勝的機會，就可以跨越生命中的重重障礙。
古希臘哲學家蘇格拉底在開學第一天對學生們說：「今天我們只學把胳膊儘量往前甩、往後甩，然後每天持續做三百下，大家能做得到嗎？」學生們笑了，這麼簡單的事，有什麼做不到的？過了一個月，有百分之九十的同學做到了。又過了一個月，堅持下來的只剩下八成。一年過後，只有後來成為古希臘另一位偉大哲學家-柏拉圖做到了。
法國詩人雨果說：「對於那些自信有能力，而不介意暫時失敗的人；懷著百折不撓的意志，堅定目標的人；別人放手，而他仍然堅持，別人後退，而他仍然前進的人；每次跌倒，立刻站起來，每次墜地，反而會像皮球一樣彈得更高的人，沒有所謂失敗。」一個人成功與否，不完全靠聰明才智，而是在於他能否勤勞奮鬥，堅持到底。
----------------------------------------------------------------
人事是一面鏡子，應反觀自省、深入思考，吸收別人的優點，避免缺點。
（證嚴法師）
古希臘哲學家蘇格拉底在開學第一天對學生們說：「今天我們只學把胳膊儘量往前甩、往後甩，然後每天持續做三百下，大家能做得到嗎？」學生們笑了，這麼簡單的事，有什麼做不到的？過了一個月，有百分之九十的同學做到了。又過了一個月，堅持下來的只剩下八成。一年過後，只有後來成為古希臘另一位偉大哲學家-柏拉圖做到了。
法國詩人雨果說：「對於那些自信有能力，而不介意暫時失敗的人；懷著百折不撓的意志，堅定目標的人；別人放手，而他仍然堅持，別人後退，而他仍然前進的人；每次跌倒，立刻站起來，每次墜地，反而會像皮球一樣彈得更高的人，沒有所謂失敗。」一個人成功與否，不完全靠聰明才智，而是在於他能否勤勞奮鬥，堅持到底。
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人事是一面鏡子，應反觀自省、深入思考，吸收別人的優點，避免缺點。
（證嚴法師）
Monday, September 13, 2004
簡單的愛情 - 吳若權
要讓愛情簡單，最好的方法，就是精選適合的對象。一個真正值得你去愛、也懂得愛你的人，自然會讓愛情變得簡單。品質不好的情人，才會將你的人生弄得一團混亂。
雖然她擁有一段穩定而熱烈的愛情，但還是經常被誤認為在感情世界中落單。
「可惜了，像妳這麼好的女人，到現在還是一個人。喜歡什麼樣的對象，要不要我幫你介紹？」類似的關心，不時出現在長輩、主管或同事的口中，弄得她啼笑皆非。
「我已經有一位很要好的男朋友了！」她很自然地說。
「真的，怎麼從來沒有聽妳提過？」「啊？那妳常常加班，他不會埋怨喔！」「妳常跟我們出去玩，他不會生氣喔。」「妳和他的感情，該不會很冷淡吧。」……親友們對這件事情的回應，同時指出了一個現代人對愛情的一個很大的盲點──難道所謂的「熱戀」，就是要隨時表現出肝腸寸斷、忙得人仰馬翻、或膩得如膠似漆？還是要像展示新買的名牌皮包一樣，動不動就在人前人後把LOGO秀出來招搖？
幸福真正的樣貌，其實是：簡單
他和她的這段感情，都不是彼此的初戀。甚至，各自都經過大風大浪。在生命中的某個角落相逢時，他們都已經知道幸福真正的樣貌，其實是：簡單。
「別為我操心啦！我們相處得很好，互相信任、也給對方足夠的空間。不管我多麼忙、或跟哪個同事朋友出去玩，他都很放心。」她無意辯解，所以說得輕鬆。
在她過去的戀情裡，也曾有過「奪命摧魂叩」的心慌。只要突然找不到彼此，手機就響個沒完。分不清楚是溝通、還是爭吵的對話，總將難以入眠的夜晚，糾纏得更加漫長。回頭看看那些日子，愛情竟顯得那麼複雜、那麼艱難。
而今，和他在一起的時光，如此簡簡單單。平日各忙各的，有時也會有簡訊或E-Mail問候家常。因為了解與諒解，雙方沒有太多期待的壓力，每一次的聯絡或相處，都喜悅得像是上天恩賜的禮物般。即使，只是兩個人一起去郊外，坐在草地上看雲吹風，甚至一句話也沒說，就能自在地享受幸福的時光。
原來，愛情的經歷，也有層次不同的過程：「見山是山」「見山不是山」「見山又是山」。複雜與艱難的，有時候是心境、有時候是外表、有時候是技巧。
舉例來說：若彼此不了解、硬是要溝通，感覺對方想法太複雜，心靈的感應就顯得艱難。又如：太在意別人品頭論足的評價，常讓我們忘了用最適當的方式去付出，彼此互動的方式太複雜，相處的模式就變得艱難。還有一種可能：對幸福的要求太多，既不知道自己真正要的是什麼、也不懂得取捨，追求幸福的方法複雜，達到幸福之門的路途就充滿艱難。
簡單，也是檢驗愛情品質的一個很客觀的標準
要讓愛情簡單，最好的方法，就是精選適合的對象。一個真正值得你去愛、也懂得愛你的人，自然會讓愛情變得簡單。
你不再需要猜測他的心意、也不用擔心他的行蹤。不必害怕也許會在無意之間激怒他、不會懷疑他做任何事情的動機。你們之間，有一點牽掛、卻不會到糾纏的程度。你們之間，有一點想念、卻不會到傷心的地步。你們之間，有一點依靠，卻不會到賴著對方到「你不照我的意思，我就死給你看！」的難堪。
簡單的愛情，像品質最好的化妝保養品，成分很自然、效果很精緻，它給你養分和美麗，卻不會讓你覺得很麻煩、更不會把你的生活弄得很混亂。
相對而言，簡單，也是檢驗愛情品質的一個很客觀的標準。凡是會讓你覺得複雜或艱難的感情，不管他是誰、條件有多好，都不適合和你天長地久地耗下去。（你不想、也不該這麼累。對不對？）
愛情，因為簡單、沒有負擔。
本文摘錄自吳若權作品《愛得更簡單！》（方智出版）
雖然她擁有一段穩定而熱烈的愛情，但還是經常被誤認為在感情世界中落單。
「可惜了，像妳這麼好的女人，到現在還是一個人。喜歡什麼樣的對象，要不要我幫你介紹？」類似的關心，不時出現在長輩、主管或同事的口中，弄得她啼笑皆非。
「我已經有一位很要好的男朋友了！」她很自然地說。
「真的，怎麼從來沒有聽妳提過？」「啊？那妳常常加班，他不會埋怨喔！」「妳常跟我們出去玩，他不會生氣喔。」「妳和他的感情，該不會很冷淡吧。」……親友們對這件事情的回應，同時指出了一個現代人對愛情的一個很大的盲點──難道所謂的「熱戀」，就是要隨時表現出肝腸寸斷、忙得人仰馬翻、或膩得如膠似漆？還是要像展示新買的名牌皮包一樣，動不動就在人前人後把LOGO秀出來招搖？
幸福真正的樣貌，其實是：簡單
他和她的這段感情，都不是彼此的初戀。甚至，各自都經過大風大浪。在生命中的某個角落相逢時，他們都已經知道幸福真正的樣貌，其實是：簡單。
「別為我操心啦！我們相處得很好，互相信任、也給對方足夠的空間。不管我多麼忙、或跟哪個同事朋友出去玩，他都很放心。」她無意辯解，所以說得輕鬆。
在她過去的戀情裡，也曾有過「奪命摧魂叩」的心慌。只要突然找不到彼此，手機就響個沒完。分不清楚是溝通、還是爭吵的對話，總將難以入眠的夜晚，糾纏得更加漫長。回頭看看那些日子，愛情竟顯得那麼複雜、那麼艱難。
而今，和他在一起的時光，如此簡簡單單。平日各忙各的，有時也會有簡訊或E-Mail問候家常。因為了解與諒解，雙方沒有太多期待的壓力，每一次的聯絡或相處，都喜悅得像是上天恩賜的禮物般。即使，只是兩個人一起去郊外，坐在草地上看雲吹風，甚至一句話也沒說，就能自在地享受幸福的時光。
原來，愛情的經歷，也有層次不同的過程：「見山是山」「見山不是山」「見山又是山」。複雜與艱難的，有時候是心境、有時候是外表、有時候是技巧。
舉例來說：若彼此不了解、硬是要溝通，感覺對方想法太複雜，心靈的感應就顯得艱難。又如：太在意別人品頭論足的評價，常讓我們忘了用最適當的方式去付出，彼此互動的方式太複雜，相處的模式就變得艱難。還有一種可能：對幸福的要求太多，既不知道自己真正要的是什麼、也不懂得取捨，追求幸福的方法複雜，達到幸福之門的路途就充滿艱難。
簡單，也是檢驗愛情品質的一個很客觀的標準
要讓愛情簡單，最好的方法，就是精選適合的對象。一個真正值得你去愛、也懂得愛你的人，自然會讓愛情變得簡單。
你不再需要猜測他的心意、也不用擔心他的行蹤。不必害怕也許會在無意之間激怒他、不會懷疑他做任何事情的動機。你們之間，有一點牽掛、卻不會到糾纏的程度。你們之間，有一點想念、卻不會到傷心的地步。你們之間，有一點依靠，卻不會到賴著對方到「你不照我的意思，我就死給你看！」的難堪。
簡單的愛情，像品質最好的化妝保養品，成分很自然、效果很精緻，它給你養分和美麗，卻不會讓你覺得很麻煩、更不會把你的生活弄得很混亂。
相對而言，簡單，也是檢驗愛情品質的一個很客觀的標準。凡是會讓你覺得複雜或艱難的感情，不管他是誰、條件有多好，都不適合和你天長地久地耗下去。（你不想、也不該這麼累。對不對？）
愛情，因為簡單、沒有負擔。
本文摘錄自吳若權作品《愛得更簡單！》（方智出版）
智慧小語
俗話說：「給別人一些空間，也就是給自己一些空間。」
人與人的相處，沒有絕對的「對與錯」；有時我們覺得，自己絕對是對的，非得爭個「誰是誰非」、「你死我活」不可；然而，或許自己的立場沒錯，但卻也忘了「給別人方便，也是給自己方便」啊！一定要爭出對錯的話，常會「兩敗俱傷」啊！
其實，人的眼睛可以看遍群山峻嶺、汪洋大海、藍天白雲，但為何唯獨容不下「一粒沙、一個人」呢？有時，我們會覺得，自己很委屈，絕對嚥不下這口氣，但是，幾年過後，再回頭看，什麼都不重要了，不是嗎？
所以，用快樂的心，將事情看淡、看輕，自然會「雲淡風輕、雲消霧散」！
星雲法師曾說：「將人比人，真是氣人；將心比心，大家更親！」的確，能將心比心，腳色互換，就能知道對方的想法與立場，進而各退一步，皆大歡喜，大家更親！但，假如硬是堅持己見，「寧可丟錢，絕不丟人」，面子問題最重要，非得論出輸贏不可，則豈不也是在找自己的麻煩嗎？
古人說：「高山不辭土壤，故能成其高；大海不擇細流，故能成其大。」人，因有了「給對方佔便宜的胸襟」，情操才會自然偉大，才更能大受歡迎！
在溝通中，每次都贏、每次都贏，是不是真的就贏了？恐怕不是！每次都贏，很可能是輸了，輸了姻緣，輸了情誼，也輸了人與人之間的和睦關係。
而且，如果只管贏，不僅自己贏，也一定「要別人倒下去」，則所贏的，絕不會光彩，也不會心安啊！
人與人的相處，沒有絕對的「對與錯」；有時我們覺得，自己絕對是對的，非得爭個「誰是誰非」、「你死我活」不可；然而，或許自己的立場沒錯，但卻也忘了「給別人方便，也是給自己方便」啊！一定要爭出對錯的話，常會「兩敗俱傷」啊！
其實，人的眼睛可以看遍群山峻嶺、汪洋大海、藍天白雲，但為何唯獨容不下「一粒沙、一個人」呢？有時，我們會覺得，自己很委屈，絕對嚥不下這口氣，但是，幾年過後，再回頭看，什麼都不重要了，不是嗎？
所以，用快樂的心，將事情看淡、看輕，自然會「雲淡風輕、雲消霧散」！
星雲法師曾說：「將人比人，真是氣人；將心比心，大家更親！」的確，能將心比心，腳色互換，就能知道對方的想法與立場，進而各退一步，皆大歡喜，大家更親！但，假如硬是堅持己見，「寧可丟錢，絕不丟人」，面子問題最重要，非得論出輸贏不可，則豈不也是在找自己的麻煩嗎？
古人說：「高山不辭土壤，故能成其高；大海不擇細流，故能成其大。」人，因有了「給對方佔便宜的胸襟」，情操才會自然偉大，才更能大受歡迎！
在溝通中，每次都贏、每次都贏，是不是真的就贏了？恐怕不是！每次都贏，很可能是輸了，輸了姻緣，輸了情誼，也輸了人與人之間的和睦關係。
而且，如果只管贏，不僅自己贏，也一定「要別人倒下去」，則所贏的，絕不會光彩，也不會心安啊！
Sunday, September 12, 2004
欲望與執著
在亞洲，有一種捉猴子的陷阱，他們把椰子挖空，然後用繩子綁起來，接在樹上或固定在地上，椰子上留了一個小洞，洞裡放了一些食物，洞口大小恰好只能讓猴子空著手伸進去，而無法握著拳伸出來，於是猴子聞香而來，將牠的手伸進去抓食物，理所當然地，手便伸不出來，緊握的拳頭伸不出洞口，當獵人來時，猴子驚慌失控，更是逃不掉。
沒有任何人捉著猴子不放，牠是被自己的執著所俘虜，牠只需將手放開就能伸出來。
心中貪的欲念使我們放不下，內心的欲望與執著，使我們一直受縛，我們唯一要做的，只是將我們的雙手張開，放下無謂的執著，就能逍遙自在了。
沒有任何人捉著猴子不放，牠是被自己的執著所俘虜，牠只需將手放開就能伸出來。
心中貪的欲念使我們放不下，內心的欲望與執著，使我們一直受縛，我們唯一要做的，只是將我們的雙手張開，放下無謂的執著，就能逍遙自在了。
做朋友
做朋友，要細水長流，不是來得快，去得也急。
清涼的可樂猛往杯子倒下去時，
浮出了許多泡沫，總以為是滿滿的一杯，
等到泡沫散去了，才明白原來半杯不到，
也才知道被泡沫的假象所蒙蔽了。
而茶，倒下去八分，就是實實在在的八分滿，而且真正解渴。
如果口渴與擇友都是無可厚非，那麼，茶與可樂，你選擇何者？
我真心希望告訴我的每一個朋友：
請不要把我當作你生命中豪華宴席上的可樂，
歡樂過後，曲終人散；
我寧願是你獨處時，細細品茗的一杯茶，
喝到最後一口 仍然甘醇。
而我的朋友，你知道嗎？
歲月流逝、年華老去，
美貌也逐漸衰老了。
當你我並不是以外表取勝時，
你一定會知道，
我才是你真正永遠的朋友。
因為，我一顆真實的心，永遠不會變。
你是否曾經想過什麼樣的友誼才是你所憧憬的嗎？
我想友誼這東西，
需要雙方用心的呵護經營，
倘若一方覺得這段友誼可有可無時，
那麼這段友誼就會有如流星般稍縱即逝的 ，
所以友誼應該是彼此用心灌溉，
它才會長成像大樹一樣哦 ！！
你覺得是嗎？
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有一種朋友，需要天天見面，事事關聯，或許，
常常磨擦---為了〝圓融相處〞，
讓自己的缺口被對方填滿，更適合〝膩〞在一起...
另一種朋友，很長一段時間見一面，
像週期性的拋物線，
今年談去年見面的情景或年年談第一次交叉線的悸動，
百說不厭！衝突，從來沒有存在過；
思念，卻習慣性的出現在某個季節。
也有朋友，很少見面，靠默契、靈通...第六感，
總給對方需要的激動、感動...甚至心動的感覺，
期待每次的心電交流，
哪怕只有在E-Mail、平信、問候的電話，都令人興奮不已。
第一類朋友是『依賴』
第二類朋友是『慣性』
第三類朋友是『緣定』
友情釀的酒，比地窖裡的女兒紅香醇可口，入喉令人陶醉。
你知道一生中有多少陌生人曾與你擦肩而過？
而朋友是多麼可貴啊！
擁有朋友是一件多麼幸福的事...
還有一種朋友就是每天會傳信，
不灌爆你信箱絕不罷休的
讓你每天一大早就知道，這個世界上還有一個朋友記得你
當信件被退回時，他就知道你休假了，要不然就是換公司了
不過，是一種被記得的溫馨......
思念 有誰知道
沒有言語也沒有文字 可以了解的完全
真正的是 藏在心裡面的
儘管 天會變人會老
回憶會隨著時間的河流 愈走愈淡
也許不是承諾 也許說不出口
但思念 卻隨著生命一直延續下去
清涼的可樂猛往杯子倒下去時，
浮出了許多泡沫，總以為是滿滿的一杯，
等到泡沫散去了，才明白原來半杯不到，
也才知道被泡沫的假象所蒙蔽了。
而茶，倒下去八分，就是實實在在的八分滿，而且真正解渴。
如果口渴與擇友都是無可厚非，那麼，茶與可樂，你選擇何者？
我真心希望告訴我的每一個朋友：
請不要把我當作你生命中豪華宴席上的可樂，
歡樂過後，曲終人散；
我寧願是你獨處時，細細品茗的一杯茶，
喝到最後一口 仍然甘醇。
而我的朋友，你知道嗎？
歲月流逝、年華老去，
美貌也逐漸衰老了。
當你我並不是以外表取勝時，
你一定會知道，
我才是你真正永遠的朋友。
因為，我一顆真實的心，永遠不會變。
你是否曾經想過什麼樣的友誼才是你所憧憬的嗎？
我想友誼這東西，
需要雙方用心的呵護經營，
倘若一方覺得這段友誼可有可無時，
那麼這段友誼就會有如流星般稍縱即逝的 ，
所以友誼應該是彼此用心灌溉，
它才會長成像大樹一樣哦 ！！
你覺得是嗎？
============================================================
有一種朋友，需要天天見面，事事關聯，或許，
常常磨擦---為了〝圓融相處〞，
讓自己的缺口被對方填滿，更適合〝膩〞在一起...
另一種朋友，很長一段時間見一面，
像週期性的拋物線，
今年談去年見面的情景或年年談第一次交叉線的悸動，
百說不厭！衝突，從來沒有存在過；
思念，卻習慣性的出現在某個季節。
也有朋友，很少見面，靠默契、靈通...第六感，
總給對方需要的激動、感動...甚至心動的感覺，
期待每次的心電交流，
哪怕只有在E-Mail、平信、問候的電話，都令人興奮不已。
第一類朋友是『依賴』
第二類朋友是『慣性』
第三類朋友是『緣定』
友情釀的酒，比地窖裡的女兒紅香醇可口，入喉令人陶醉。
你知道一生中有多少陌生人曾與你擦肩而過？
而朋友是多麼可貴啊！
擁有朋友是一件多麼幸福的事...
還有一種朋友就是每天會傳信，
不灌爆你信箱絕不罷休的
讓你每天一大早就知道，這個世界上還有一個朋友記得你
當信件被退回時，他就知道你休假了，要不然就是換公司了
不過，是一種被記得的溫馨......
思念 有誰知道
沒有言語也沒有文字 可以了解的完全
真正的是 藏在心裡面的
儘管 天會變人會老
回憶會隨著時間的河流 愈走愈淡
也許不是承諾 也許說不出口
但思念 卻隨著生命一直延續下去
別浪費了
今天的你，是不開心的你，因為有人在言語間刺傷了你。
你不喜歡吵架，所以你離開；可是你只是離開了那人，卻沒有離開被那人傷害的情境，因此你愈想愈生氣。
愈有氣，你就愈沒有力氣去理會別的事情，許多更該用心去做去想去處理的事件，就在你漫天漫地的心煩意亂之中，被輕忽被漠視被省視被省略了。因為，你只是一心一意地在生氣。
在情緒上做文章，這是對自己的浪費，而且是很壞的浪費。畢竟，生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元氣。
證嚴法師說過：「生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己」，所以，聰明的你，別讓情緒控制了你，當你又要生氣之前，不妨輕聲地提醒自己一句：「別浪費了。」
你不喜歡吵架，所以你離開；可是你只是離開了那人，卻沒有離開被那人傷害的情境，因此你愈想愈生氣。
愈有氣，你就愈沒有力氣去理會別的事情，許多更該用心去做去想去處理的事件，就在你漫天漫地的心煩意亂之中，被輕忽被漠視被省視被省略了。因為，你只是一心一意地在生氣。
在情緒上做文章，這是對自己的浪費，而且是很壞的浪費。畢竟，生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元氣。
證嚴法師說過：「生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己」，所以，聰明的你，別讓情緒控制了你，當你又要生氣之前，不妨輕聲地提醒自己一句：「別浪費了。」
積少成多
儀山禪師傍晚沐浴。水放得太熱，儀山讓弟子端來冷水，加進澡盆。這回加得不冷不熱，恰到好處。桶裡剩了一點水，弟子隨手倒掉。
儀山覺得很可惜，告訴弟子：「我們以為無用的水，也許對花草樹木很有用。」弟子忽有所悟，法號改成「滴水和尚」。
滴水和尚教我們粒粒皆辛苦，零點一很少，但十個零點一不少；一很少，但百個一不少。
積少成多是常識，也是知識，多一點簡單的知識，則很有智慧。
我以前賺得多，也花很多，存不多；現在賺不多，花更少，存不少。你說，哪一個我比較聰明？
有位香客問禪師：「如何自在？」
禪師答：「少一點！」
香客一點不解：「就這樣子嗎？」
禪師又說了一遍：「少一點，再少一點。」
香客還是不解：「請師父說明白一些。」
禪師不慍不火開示：「不多。」
心理學家楊國樞在《人生快樂的追求》一書中便提過，貪得無饜、野心太高、慾望城池是人們不快樂的理由之一。我們期望的是多一點，再多一點，於是煩惱也就多了那麼一點點。楊教授說，想讓自己活得好，就得少一點。
我喜歡說：「夠了、夠了！」你又喜歡說什麼？
儀山覺得很可惜，告訴弟子：「我們以為無用的水，也許對花草樹木很有用。」弟子忽有所悟，法號改成「滴水和尚」。
滴水和尚教我們粒粒皆辛苦，零點一很少，但十個零點一不少；一很少，但百個一不少。
積少成多是常識，也是知識，多一點簡單的知識，則很有智慧。
我以前賺得多，也花很多，存不多；現在賺不多，花更少，存不少。你說，哪一個我比較聰明？
有位香客問禪師：「如何自在？」
禪師答：「少一點！」
香客一點不解：「就這樣子嗎？」
禪師又說了一遍：「少一點，再少一點。」
香客還是不解：「請師父說明白一些。」
禪師不慍不火開示：「不多。」
心理學家楊國樞在《人生快樂的追求》一書中便提過，貪得無饜、野心太高、慾望城池是人們不快樂的理由之一。我們期望的是多一點，再多一點，於是煩惱也就多了那麼一點點。楊教授說，想讓自己活得好，就得少一點。
我喜歡說：「夠了、夠了！」你又喜歡說什麼？
小提琴家 帕卡林尼
義大利有一個很有名的小提琴家叫帕卡林尼，喜歡自己作曲然後自己演奏。為了凸顯自己在小提琴的演奏技巧上造詣非凡，帕卡林尼寫的曲子都非常難拉。
有一次在他的新曲演奏會中，他獨奏的曲子高音低調轉變很大，所以演到一半時一根玄就突然斷掉了。全場觀眾都在看怕卡林尼要如何處理這個問題。他調整了剩下的三條弦，又開始演奏，而且音質純正，聽眾都很佩服他的表現，可是很不幸的又一條弦斷了，有些聽眾開始議論紛紛，認為帕卡林尼這次把曲子寫得太難了。如果這時他決定不繼續演奏，應該有一半的聽眾會原諒他。
但他還是從容不迫地調整了一下弦，又開始演奏。當演奏到快結束時，幾乎不可能的事卻發生了，他又拉斷了一條玄，這時他如果停止演奏，全場的聽眾都會原諒他。帕卡林尼停頓了一下，就用最後一根弦把曲子拉完，舉起小提琴叫道：一根弦的帕卡林尼!(One String and Pacalini)
這個故事後來成為義大利小學生必讀的歷史故事。以後的小提琴家在獨奏這個曲子時，會故意在帕卡林尼把弦拉斷的章節中把弦扯斷，直到最後只剩一根玄來做結束。
卡內基先生花了很多時間研究那些有成就的人，他就越相信成功大部份是因為困難激發了人們的潛力。美國名心理學家威廉，詹姆士就曾說過：只要將一個人內心的態度由恐懼轉為奮鬥的意志，就能克服任何障礙。如果我們真的看不出挫折有任何轉變的希望－－卡內基先生有兩個建議，嘗試這兩個建議保證我們只會更好，不會更壞。
(一)我們可能會成功。
(二)即使不成功，我們努力的過程就已經強迫自己向前看，而不是在後悔。我們會驅除消極的想法，並用積極的思考取代。由於努力會使我們忙碌，所以也不會有時間與心思去憂傷過去發生的事了。
當我們遭遇到挫折時，要記得發揮帕卡林尼的精神：斷了弦，就以剩餘的弦繼續演奏，也能演出美好的凱歌。
有一次在他的新曲演奏會中，他獨奏的曲子高音低調轉變很大，所以演到一半時一根玄就突然斷掉了。全場觀眾都在看怕卡林尼要如何處理這個問題。他調整了剩下的三條弦，又開始演奏，而且音質純正，聽眾都很佩服他的表現，可是很不幸的又一條弦斷了，有些聽眾開始議論紛紛，認為帕卡林尼這次把曲子寫得太難了。如果這時他決定不繼續演奏，應該有一半的聽眾會原諒他。
但他還是從容不迫地調整了一下弦，又開始演奏。當演奏到快結束時，幾乎不可能的事卻發生了，他又拉斷了一條玄，這時他如果停止演奏，全場的聽眾都會原諒他。帕卡林尼停頓了一下，就用最後一根弦把曲子拉完，舉起小提琴叫道：一根弦的帕卡林尼!(One String and Pacalini)
這個故事後來成為義大利小學生必讀的歷史故事。以後的小提琴家在獨奏這個曲子時，會故意在帕卡林尼把弦拉斷的章節中把弦扯斷，直到最後只剩一根玄來做結束。
卡內基先生花了很多時間研究那些有成就的人，他就越相信成功大部份是因為困難激發了人們的潛力。美國名心理學家威廉，詹姆士就曾說過：只要將一個人內心的態度由恐懼轉為奮鬥的意志，就能克服任何障礙。如果我們真的看不出挫折有任何轉變的希望－－卡內基先生有兩個建議，嘗試這兩個建議保證我們只會更好，不會更壞。
(一)我們可能會成功。
(二)即使不成功，我們努力的過程就已經強迫自己向前看，而不是在後悔。我們會驅除消極的想法，並用積極的思考取代。由於努力會使我們忙碌，所以也不會有時間與心思去憂傷過去發生的事了。
當我們遭遇到挫折時，要記得發揮帕卡林尼的精神：斷了弦，就以剩餘的弦繼續演奏，也能演出美好的凱歌。
Saturday, September 11, 2004
煩惱皆因強出頭
曾看過一則小故事 –
一群動物中，有麻雀、蝴蝶、蜜蜂、烏龜互相結拜為兄弟，並一起歡暢共飲，以示慶賀。席間，麻雀提議，大家都各說「一句警語」來彼此交心。
於是，麻雀先說：「人為財死，鳥為食亡。」
蝴蝶說：「願從花下死，做鬼也風流。」
蜜蜂說：「採得百花成蜜後，一生辛苦為誰忙。」
最後‧烏龜一時說不出話，把頭一伸，不料被一個頑皮的小孩看見，就用石頭打它的頭。烏龜好痛，頭趕快縮回來，也對著諸兄弟說：「煩惱皆因強出頭，是非常因多開口！」
人，若常只顧說話，便無暇深思啊！
一群動物中，有麻雀、蝴蝶、蜜蜂、烏龜互相結拜為兄弟，並一起歡暢共飲，以示慶賀。席間，麻雀提議，大家都各說「一句警語」來彼此交心。
於是，麻雀先說：「人為財死，鳥為食亡。」
蝴蝶說：「願從花下死，做鬼也風流。」
蜜蜂說：「採得百花成蜜後，一生辛苦為誰忙。」
最後‧烏龜一時說不出話，把頭一伸，不料被一個頑皮的小孩看見，就用石頭打它的頭。烏龜好痛，頭趕快縮回來，也對著諸兄弟說：「煩惱皆因強出頭，是非常因多開口！」
人，若常只顧說話，便無暇深思啊！
Friday, September 10, 2004
Moment of joy - Rex Barker
Twenty years ago, I drove a cab for a living.
When I arrived at 2:30 a.m., the building was dark except for a single light in a ground floor window. Under these circumstances, many drivers would just honk once or twice, wait a minute, then drive away.
But, I had seen too many impoverished people who depended on taxis as their only means of transportation. Unless a situation smelled of danger, I always went to the door. This passenger might be someone who needs my assistance, I reasoned to myself. So I walked to the door and knocked.
"Just a minute", answered a frail, elderly voice.
I could hear something being dragged across the floor.
After a long pause, the door opened. A small woman in her 80's stood before me. She was wearing a print dress and a pillbox hat with a veil pinned on it, like somebody out of a 1940s movie. By her side was a small nylon suitcase. The apartment looked as if no one had lived in it for years. All the furniture was covered with sheets. There were no clocks on the walls, no knickknacks or utensils on the counters. In the corner was a cardboard box filled with photos and glassware.
"Would you carry my bag out to the car?" she said. I took the suitcase to the cab, then returned to assist the woman.
She took my arm and we walked slowly toward the curb. She kept thanking me for my kindness.
"It's nothing", I told her. "I just try to treat my passengers the way I would want my mother treated".
"Oh, you're such a good boy", she said.
When we got in the cab, she gave me an address, then asked, "Could you drive through downtown?"
"It's not the shortest way," I answered quickly.
"Oh, I don't mind," she said. "I'm in no hurry. I'm on my way to a hospice".
I looked in the rear-view mirror. Her eyes were glistening. "I don't have any family left," she continued. "The doctor says I don't have very long."
I quietly reached over and shut off the meter. "What route would you like me to take?" I asked.
For the next two hours, we drove through the city. She showed me the building where she had once worked as an elevator operator. We drove through the neighborhood where she and her husband had lived when they were newlyweds. She had me pull up in front of a furniture warehouse that had once been a ballroom where she had gone dancing as a girl. Sometimes she'd ask me to slow in front of a particular building or corner and would sit staring into the darkness, saying nothing.
As the first hint of sun was creasing the horizon, she suddenly said, "I'm tired Let's go now."
We drove in silence to the address she had given me. It was a low building, like a small convalescent home, with a driveway that passed under a portico.
Two orderlies came out to the cab as soon as we pulled up. They were solicitous and intent, watching her every move. They must have been expecting her.
I opened the trunk and took the small suitcase to the door. The woman was already seated in a wheelchair.
"How much do I owe you?" she asked, reaching into her purse.
"Nothing," I said.
"You have to make a living," she answered.
"There are other passengers," I responded.
Almost without thinking, I bent and gave her a hug. She held onto me tightly.
"You gave an old woman a little moment of joy," she said. "Thank you."
I squeezed her hand, then walked into the dim morning light. Behind me, a door shut. It was the sound of the closing of a life.
I didn't pick up any more passengers that shift. I drove aimlessly lost in thought. For the rest of that day, I could hardly talk. What if that woman had gotten an angry driver, or one who was impatient to end his shift? What if I had refused to take the run, or had honked once, then driven away?
On a quick review, I don't think that I have done anything more important in my life. We're conditioned to think that our lives revolve around great moments. But great moments often catch us unaware-beautifully wrapped in what others may consider a small one.
This is Rex Barker C.S. (Caring about Seniors) reminded that people may not remember what you did or what you said, but they will always remember how you made them feel!
When I arrived at 2:30 a.m., the building was dark except for a single light in a ground floor window. Under these circumstances, many drivers would just honk once or twice, wait a minute, then drive away.
But, I had seen too many impoverished people who depended on taxis as their only means of transportation. Unless a situation smelled of danger, I always went to the door. This passenger might be someone who needs my assistance, I reasoned to myself. So I walked to the door and knocked.
"Just a minute", answered a frail, elderly voice.
I could hear something being dragged across the floor.
After a long pause, the door opened. A small woman in her 80's stood before me. She was wearing a print dress and a pillbox hat with a veil pinned on it, like somebody out of a 1940s movie. By her side was a small nylon suitcase. The apartment looked as if no one had lived in it for years. All the furniture was covered with sheets. There were no clocks on the walls, no knickknacks or utensils on the counters. In the corner was a cardboard box filled with photos and glassware.
"Would you carry my bag out to the car?" she said. I took the suitcase to the cab, then returned to assist the woman.
She took my arm and we walked slowly toward the curb. She kept thanking me for my kindness.
"It's nothing", I told her. "I just try to treat my passengers the way I would want my mother treated".
"Oh, you're such a good boy", she said.
When we got in the cab, she gave me an address, then asked, "Could you drive through downtown?"
"It's not the shortest way," I answered quickly.
"Oh, I don't mind," she said. "I'm in no hurry. I'm on my way to a hospice".
I looked in the rear-view mirror. Her eyes were glistening. "I don't have any family left," she continued. "The doctor says I don't have very long."
I quietly reached over and shut off the meter. "What route would you like me to take?" I asked.
For the next two hours, we drove through the city. She showed me the building where she had once worked as an elevator operator. We drove through the neighborhood where she and her husband had lived when they were newlyweds. She had me pull up in front of a furniture warehouse that had once been a ballroom where she had gone dancing as a girl. Sometimes she'd ask me to slow in front of a particular building or corner and would sit staring into the darkness, saying nothing.
As the first hint of sun was creasing the horizon, she suddenly said, "I'm tired Let's go now."
We drove in silence to the address she had given me. It was a low building, like a small convalescent home, with a driveway that passed under a portico.
Two orderlies came out to the cab as soon as we pulled up. They were solicitous and intent, watching her every move. They must have been expecting her.
I opened the trunk and took the small suitcase to the door. The woman was already seated in a wheelchair.
"How much do I owe you?" she asked, reaching into her purse.
"Nothing," I said.
"You have to make a living," she answered.
"There are other passengers," I responded.
Almost without thinking, I bent and gave her a hug. She held onto me tightly.
"You gave an old woman a little moment of joy," she said. "Thank you."
I squeezed her hand, then walked into the dim morning light. Behind me, a door shut. It was the sound of the closing of a life.
I didn't pick up any more passengers that shift. I drove aimlessly lost in thought. For the rest of that day, I could hardly talk. What if that woman had gotten an angry driver, or one who was impatient to end his shift? What if I had refused to take the run, or had honked once, then driven away?
On a quick review, I don't think that I have done anything more important in my life. We're conditioned to think that our lives revolve around great moments. But great moments often catch us unaware-beautifully wrapped in what others may consider a small one.
This is Rex Barker C.S. (Caring about Seniors) reminded that people may not remember what you did or what you said, but they will always remember how you made them feel!
Thursday, September 09, 2004
有一顆包容的心 - 黑幼龍
身為天主教徒，能夠進洛杉磯羅耀拉大學，修習傳播碩士課程，真是我的夢想，四十歲那年，我完成了夢想，而且，我畢業了。
那年的畢業典禮，我好興奮。 校園內聚集了好多電視台的記者，草地上工程人員忙著架機器、做轉播。我心想，美國人真可愛，一個畢業典禮，舉辦的這麼隆重、這麼熱鬧。 結果，弄清楚了。原來，電視台的轉播，不是為畢業典禮，他們是衝著一位貴賓─「瘦皮猴」法蘭克‧辛那屈而來的。
當天，獲頒「榮譽博士」真是一項「殊榮」平常，獲頒「榮譽博士」學位的人，不都是達官顯要或是學者嗎？怎麼會送給一位電影明星呢？ 有過七次離婚紀錄的法蘭克‧辛那屈，據說與黑社會也有牽扯，理應不能見容於保守的天主教學校。羅耀拉大學為什麼要將「榮譽博士」這麼尊崇的頭銜，頒給行徑違反天主教教義的藝人，當時令我百思不解。
多年後，我從事卡內基訓練後，我想通了，原來，這就是「包容」。
「包容」是一種美德。
「包容」能夠拓展我們的視野。
「包容」能夠幫助我們了解別人。
「包容」可以幫助我們尊重別人，各式各樣，與我們不同的人。
希望，我們都能夠做一個有「包容心」的人。
那年的畢業典禮，我好興奮。 校園內聚集了好多電視台的記者，草地上工程人員忙著架機器、做轉播。我心想，美國人真可愛，一個畢業典禮，舉辦的這麼隆重、這麼熱鬧。 結果，弄清楚了。原來，電視台的轉播，不是為畢業典禮，他們是衝著一位貴賓─「瘦皮猴」法蘭克‧辛那屈而來的。
當天，獲頒「榮譽博士」真是一項「殊榮」平常，獲頒「榮譽博士」學位的人，不都是達官顯要或是學者嗎？怎麼會送給一位電影明星呢？ 有過七次離婚紀錄的法蘭克‧辛那屈，據說與黑社會也有牽扯，理應不能見容於保守的天主教學校。羅耀拉大學為什麼要將「榮譽博士」這麼尊崇的頭銜，頒給行徑違反天主教教義的藝人，當時令我百思不解。
多年後，我從事卡內基訓練後，我想通了，原來，這就是「包容」。
「包容」是一種美德。
「包容」能夠拓展我們的視野。
「包容」能夠幫助我們了解別人。
「包容」可以幫助我們尊重別人，各式各樣，與我們不同的人。
希望，我們都能夠做一個有「包容心」的人。
小路
小路
這是一首俄羅斯的情歌，有著一段哀怨動人的故事。故事是發生在俄羅斯內戰時期，一位年青士兵道別了新婚不久的妻子，奉命前往前線作戰。日復一日，音訊全無。心焦如焚的妻子日日倚門相望，久不見愛人歸來，只見昔日道別時的那條小路孤零零……………。
此時，天上細雪紛飛，逐漸地掩蓋了小路，那條曾共同攜手走過的小路。腳印雖磨平，但回想當年快樂的時光，如今，一切都已似雲如煙，飄幻難測。
歌詞：
一條小路 曲曲彎彎細又長
一直通往迷濛的遠方
我要沿著這條細長的小路
跟著我的愛人上前方 ……………
雪花片片 掩蓋著他的腳印
沒有歡笑 也沒歌聲
在那一片銀色美麗的原野上
只有一條小路孤零零 ……………
他是冒著生命的危險
教我心中在掛牽
我願變做一隻伶俐的小鳥
一直飛到愛人的身邊 ………….
﹝重復﹞
雪花片片 掩蓋著他的腳印
沒有歡笑 也沒歌聲
在那一片銀色美麗的原野上
只有一條小路孤零零 ……….
在人生道路上，感恩有大家的陪伴，讓我永不孤獨。
這是一首俄羅斯的情歌，有著一段哀怨動人的故事。故事是發生在俄羅斯內戰時期，一位年青士兵道別了新婚不久的妻子，奉命前往前線作戰。日復一日，音訊全無。心焦如焚的妻子日日倚門相望，久不見愛人歸來，只見昔日道別時的那條小路孤零零……………。
此時，天上細雪紛飛，逐漸地掩蓋了小路，那條曾共同攜手走過的小路。腳印雖磨平，但回想當年快樂的時光，如今，一切都已似雲如煙，飄幻難測。
歌詞：
一條小路 曲曲彎彎細又長
一直通往迷濛的遠方
我要沿著這條細長的小路
跟著我的愛人上前方 ……………
雪花片片 掩蓋著他的腳印
沒有歡笑 也沒歌聲
在那一片銀色美麗的原野上
只有一條小路孤零零 ……………
他是冒著生命的危險
教我心中在掛牽
我願變做一隻伶俐的小鳥
一直飛到愛人的身邊 ………….
﹝重復﹞
雪花片片 掩蓋著他的腳印
沒有歡笑 也沒歌聲
在那一片銀色美麗的原野上
只有一條小路孤零零 ……….
在人生道路上，感恩有大家的陪伴，讓我永不孤獨。
Wednesday, September 08, 2004
大智慧過生活 - 聖嚴法師
大智慧過生活
想要、需要
想要和需要僅僅是一線之隔，有時候想要的，往往不是真的需要。的確，我想要很多東西，可是再仔細考慮一下，就不見得非要不可了。
想要的東西得到了是很快樂，而要不到卻很痛苦。比如說：我需要一頂帽子，也買了一頂帽子，這不是累贅。但是如果我看了人家的帽子都想要，一頂一頂的買，那麼我就要想辦法來保存這些帽子、照顧這些帽子，這就是累贅了。
想要是一種痛苦的事，需要是一種快樂的事。需要並不是罪惡，想要可能也不是罪惡。如果說我想要，要到了以後，我同時也把它分享給需要的人，這是他人的需要，不是我的需要。我當然可以想要，但必須在該要、能要的前提之下。什麼是該要？也就是理所當然的，應該得到的、份內的。比如說：你的薪水。是不是能要？有很多人不考慮自己的能力、自己的職位，還有整個大環境的因緣。不許可我要我還在要，這是一樁非常痛苦的事。
需要的不多、想要的太多
我們講人的問題，就是想要的太多，需要的並不是很多。如果想要的太多就會造成貪得無饜，而自己就變成了物質的奴隸，掉進痛苦的深淵裡去。我舉一個例子：曾經有一個太太帶了很多錢去逛百貨公司，她看到這個也想要，看到那個也想要，衣服、化粧品她樣樣都要。她想一想之後，因為曾經聽到師父講過，需要的不多，想要的太多，結果她一樣東西也沒有買，拿著錢就回家了。後來她把錢拿來做功德、做好事。她現在更高興，因為第一她心裡沒有了負擔，第二她做了好事，也覺得高興。
面對它、接受它、處理它、放下它
遇到事情的時候，特別是比較嚴重問題的時候，我通常用四個態度或者四個層次來處理。第一個就是面對它；第二個接受它；第三個處理它；第四個放下它。這個很好用。任何問題發生的時候，特別是嚴重的問題、困擾的問題，逃避是沒有用的，所以面對它是最好的。然後你面對它的時候，你要接受它。你不接受它，這個問題還是在那裡。接受它以後，如果你用方法來處理，能夠處理的當然是非常好。但如果是不能處理的，你面對它的時候，這就是處理了。你接受它的時候也就等於是處理。然後可能你覺得非常懊惱，心裏面忿忿不平，老是心裡邊掛著那件事，很痛苦。這時候你走不下去了，但另外一條路來了, 那就應該放下。所以任何事情發生以後，你處理了就把它給放下。
想要、需要
想要和需要僅僅是一線之隔，有時候想要的，往往不是真的需要。的確，我想要很多東西，可是再仔細考慮一下，就不見得非要不可了。
想要的東西得到了是很快樂，而要不到卻很痛苦。比如說：我需要一頂帽子，也買了一頂帽子，這不是累贅。但是如果我看了人家的帽子都想要，一頂一頂的買，那麼我就要想辦法來保存這些帽子、照顧這些帽子，這就是累贅了。
想要是一種痛苦的事，需要是一種快樂的事。需要並不是罪惡，想要可能也不是罪惡。如果說我想要，要到了以後，我同時也把它分享給需要的人，這是他人的需要，不是我的需要。我當然可以想要，但必須在該要、能要的前提之下。什麼是該要？也就是理所當然的，應該得到的、份內的。比如說：你的薪水。是不是能要？有很多人不考慮自己的能力、自己的職位，還有整個大環境的因緣。不許可我要我還在要，這是一樁非常痛苦的事。
需要的不多、想要的太多
我們講人的問題，就是想要的太多，需要的並不是很多。如果想要的太多就會造成貪得無饜，而自己就變成了物質的奴隸，掉進痛苦的深淵裡去。我舉一個例子：曾經有一個太太帶了很多錢去逛百貨公司，她看到這個也想要，看到那個也想要，衣服、化粧品她樣樣都要。她想一想之後，因為曾經聽到師父講過，需要的不多，想要的太多，結果她一樣東西也沒有買，拿著錢就回家了。後來她把錢拿來做功德、做好事。她現在更高興，因為第一她心裡沒有了負擔，第二她做了好事，也覺得高興。
面對它、接受它、處理它、放下它
遇到事情的時候，特別是比較嚴重問題的時候，我通常用四個態度或者四個層次來處理。第一個就是面對它；第二個接受它；第三個處理它；第四個放下它。這個很好用。任何問題發生的時候，特別是嚴重的問題、困擾的問題，逃避是沒有用的，所以面對它是最好的。然後你面對它的時候，你要接受它。你不接受它，這個問題還是在那裡。接受它以後，如果你用方法來處理，能夠處理的當然是非常好。但如果是不能處理的，你面對它的時候，這就是處理了。你接受它的時候也就等於是處理。然後可能你覺得非常懊惱，心裏面忿忿不平，老是心裡邊掛著那件事，很痛苦。這時候你走不下去了，但另外一條路來了, 那就應該放下。所以任何事情發生以後，你處理了就把它給放下。
柔和忍辱衣
慈濟委員特有的藍色「柔和忍辱衣」旗袍，勝過任何華服。
一位什麼都有的企業家夫人，有錢有閒有地位，她覺得她生活在雲端，生活在天堂。直到她卸下一身華貴的服飾，穿著慈濟的柔和忍辱衣賑災，在嚴寒的大陸為受到風寒的貧童拭去淚水，並跪在沾滿糞便的地板上擦拭刷洗時，她覺得是她人生最感到光榮的時候！從此以後，她把她最好的珠寶拿出來捐，將一切她的最愛都捨得給了。
「我的世界變大了！心裡面裝得下人世間的無常與悲苦，即使一無所有，我也已經可以承受了。」這是她出自肺腑的心聲。
你是不是也有一件柔和忍辱衣？它可以不必是慈濟發的！它可以是任何一件衣服，但它必須是欲望降到最低，它必須能夠表達你簡樸的生活態度，當一個人穿上了「柔和忍辱衣」，一切的沮喪沒有不能度過的。
一位什麼都有的企業家夫人，有錢有閒有地位，她覺得她生活在雲端，生活在天堂。直到她卸下一身華貴的服飾，穿著慈濟的柔和忍辱衣賑災，在嚴寒的大陸為受到風寒的貧童拭去淚水，並跪在沾滿糞便的地板上擦拭刷洗時，她覺得是她人生最感到光榮的時候！從此以後，她把她最好的珠寶拿出來捐，將一切她的最愛都捨得給了。
「我的世界變大了！心裡面裝得下人世間的無常與悲苦，即使一無所有，我也已經可以承受了。」這是她出自肺腑的心聲。
你是不是也有一件柔和忍辱衣？它可以不必是慈濟發的！它可以是任何一件衣服，但它必須是欲望降到最低，它必須能夠表達你簡樸的生活態度，當一個人穿上了「柔和忍辱衣」，一切的沮喪沒有不能度過的。
Tuesday, September 07, 2004
生命的活水 - 證嚴上人
標題 : 生命的活水
一直都很期待昨晚桃園區能有水可用，我們在旁邊跟著這些工作人員日夜趕工，真不捨！也很不忍心！
看工作人員日夜趕工，他們的精力、體力都消耗盡了。由於蓄水池都已經乾掉了，都是泥土，要清、又要接管等等，要動用許多人，尤其令人心疼的是，為了這次搶修水管，希望水能暢通，他們真正用盡了心力、精力，在前天就有一位因公殉職，還有兩位受傷，的確很令人不捨。這一些工作人員的投入，是不是我們應該都要向他們致敬意呢？
我們平常有水喝時，就應該珍惜感恩，但是我們都少了這一分珍惜，也沒有感恩心。台灣本來在國際間，在世界上就屬缺水國家之一，加上台灣人不懂得珍惜、不懂得感恩，水的耗費比歐美多了一倍多。據說平均每天差不多每個人需要用掉三百五公升的水。
假如以礦泉水的水價來計量，差不多要五千多元的水價。
一旦處在缺水時，我們要用什麼樣的心態呢？第一要懺悔過去的揮耗、不珍惜，我們從現在開始，應該要知道平時應珍惜，更需要感恩。
歐美把水稱為「給水」，他們名稱叫「給水」；日本的水叫做「上水」，我們台灣的水叫做「自來水」。顧名思義，我們知道歐美國家認為接受到這個水，是人家給的，表?亶o是恩惠；我有水用，是人家給我的，讓我有水用，這就表示一分敬意，因為是人家給我的，所以他們的用水叫做「給水」。
在日本稱為「上水」，「上水」的意思就是高級，而且珍貴的意思；他們要用水，要很珍貴，這就表示，我今天有水用，是花了多少人的智慧、體力，才能把水庫建好，水管才能不斷地接啊接，接到我家來，是最乾淨、最上好的水，我們要珍惜。這就是歐美、日本等國家，他們飲水思源的感恩心。
我們台灣叫做「自來水」，顧名思義，它自動就會來，它真的能自動就來嗎？
有記者問他們說：「你們這樣趕工，二四小時裡能休息多久？」「就是日夜趕就對了，有的時候偷偷去休息一下，兩個鐘頭。」
想想，這多麼辛苦，多耗費他們的體力，所以大家已經盡心盡力了，值得大家為他鼓勵，值得大家向他們致敬意。前天，桃園的慈濟人來電說，他們在處理水這麼辛苦，我們想要動員去幫他們清蓄水池。
我真的很感恩慈誠隊，他們同樣也投入搶救供水的工程，但是之前已經好多天了，桃園、中壢、龍潭、平鎮，總之，我們當區的慈濟人都去找水，有的是地下水，有的是天井，自然會冒出來的，他們很用心，還拿去化驗。
向村民、社區民眾們宣導、?O證，這些水都可以喝的。這就是慈濟人，他們能做的，都同樣去做；都是大家動員，互相扶助。所以我說平常就應珍惜有水時，有水時我們應該感恩，若是乾旱，沒水、缺水時，則應該要互愛，互相幫助。
在這一段時間，我們真的要很敬慎，要很恭敬、敬畏天地大自然。
我們應該要發揮智慧，要思考如何能預防。天災不是人的能力可以抗拒的，不過人的心理應該要有敬畏，所以應該大家要調適心態，請人人都要提高警覺，我們每一個人，要戒慎、敬畏，時時要虔誠，靜心虔誠。
資料來源：
取自大愛電視台《人間菩提》節目‧2004年9月4日播出
一直都很期待昨晚桃園區能有水可用，我們在旁邊跟著這些工作人員日夜趕工，真不捨！也很不忍心！
看工作人員日夜趕工，他們的精力、體力都消耗盡了。由於蓄水池都已經乾掉了，都是泥土，要清、又要接管等等，要動用許多人，尤其令人心疼的是，為了這次搶修水管，希望水能暢通，他們真正用盡了心力、精力，在前天就有一位因公殉職，還有兩位受傷，的確很令人不捨。這一些工作人員的投入，是不是我們應該都要向他們致敬意呢？
我們平常有水喝時，就應該珍惜感恩，但是我們都少了這一分珍惜，也沒有感恩心。台灣本來在國際間，在世界上就屬缺水國家之一，加上台灣人不懂得珍惜、不懂得感恩，水的耗費比歐美多了一倍多。據說平均每天差不多每個人需要用掉三百五公升的水。
假如以礦泉水的水價來計量，差不多要五千多元的水價。
一旦處在缺水時，我們要用什麼樣的心態呢？第一要懺悔過去的揮耗、不珍惜，我們從現在開始，應該要知道平時應珍惜，更需要感恩。
歐美把水稱為「給水」，他們名稱叫「給水」；日本的水叫做「上水」，我們台灣的水叫做「自來水」。顧名思義，我們知道歐美國家認為接受到這個水，是人家給的，表?亶o是恩惠；我有水用，是人家給我的，讓我有水用，這就表示一分敬意，因為是人家給我的，所以他們的用水叫做「給水」。
在日本稱為「上水」，「上水」的意思就是高級，而且珍貴的意思；他們要用水，要很珍貴，這就表示，我今天有水用，是花了多少人的智慧、體力，才能把水庫建好，水管才能不斷地接啊接，接到我家來，是最乾淨、最上好的水，我們要珍惜。這就是歐美、日本等國家，他們飲水思源的感恩心。
我們台灣叫做「自來水」，顧名思義，它自動就會來，它真的能自動就來嗎？
有記者問他們說：「你們這樣趕工，二四小時裡能休息多久？」「就是日夜趕就對了，有的時候偷偷去休息一下，兩個鐘頭。」
想想，這多麼辛苦，多耗費他們的體力，所以大家已經盡心盡力了，值得大家為他鼓勵，值得大家向他們致敬意。前天，桃園的慈濟人來電說，他們在處理水這麼辛苦，我們想要動員去幫他們清蓄水池。
我真的很感恩慈誠隊，他們同樣也投入搶救供水的工程，但是之前已經好多天了，桃園、中壢、龍潭、平鎮，總之，我們當區的慈濟人都去找水，有的是地下水，有的是天井，自然會冒出來的，他們很用心，還拿去化驗。
向村民、社區民眾們宣導、?O證，這些水都可以喝的。這就是慈濟人，他們能做的，都同樣去做；都是大家動員，互相扶助。所以我說平常就應珍惜有水時，有水時我們應該感恩，若是乾旱，沒水、缺水時，則應該要互愛，互相幫助。
在這一段時間，我們真的要很敬慎，要很恭敬、敬畏天地大自然。
我們應該要發揮智慧，要思考如何能預防。天災不是人的能力可以抗拒的，不過人的心理應該要有敬畏，所以應該大家要調適心態，請人人都要提高警覺，我們每一個人，要戒慎、敬畏，時時要虔誠，靜心虔誠。
資料來源：
取自大愛電視台《人間菩提》節目‧2004年9月4日播出
留三分
知人不必言盡 留三分餘地與人 留些口德與己
責人不必苛盡 留三分餘地與人 留些肚量與己
才能不必傲盡 留三分餘地與人 留些內涵與己
鋒芒不必露盡 留三分餘地與人 留些深歛與己
有功不必邀盡 留三分餘地與人 留些謙讓與己
得理不必搶盡 留三分餘地與人 留些寬和與己
得寵不必恃盡 留三分餘地與人 留些後路與己
氣勢不必倚盡 留三分餘地與人 留些厚道與己
富貴不必享盡 留三分餘地與人 留些福澤與己
凡事不可做盡 留三分餘地與人 留些餘德與己
為人處事 常留三分地與人設想
尚存幾分 善自品嚐思量
方見其中滋味 淡泊久長
責人不必苛盡 留三分餘地與人 留些肚量與己
才能不必傲盡 留三分餘地與人 留些內涵與己
鋒芒不必露盡 留三分餘地與人 留些深歛與己
有功不必邀盡 留三分餘地與人 留些謙讓與己
得理不必搶盡 留三分餘地與人 留些寬和與己
得寵不必恃盡 留三分餘地與人 留些後路與己
氣勢不必倚盡 留三分餘地與人 留些厚道與己
富貴不必享盡 留三分餘地與人 留些福澤與己
凡事不可做盡 留三分餘地與人 留些餘德與己
為人處事 常留三分地與人設想
尚存幾分 善自品嚐思量
方見其中滋味 淡泊久長
智慧格言
佛心看人，人人是佛。
能付出愛心就是福, 能消除煩惱就是慧。
吃苦了苦，苦盡甘來，享福了福，福盡悲來。
臉上有笑容，心中有愛的人最可愛，就是菩薩
行善要及時，功德要持續。
逆境、是非來臨，心中要持一＂寬＂字。
心若開，業就消，禍就去，福就來。
人生都是向外求，其實最重要的是內心的追求。
人生不一定球球是好球，但是有歷練的強打者，隨時都可以揮棒。
難行能行，難捨能捨，難為能為，才能昇華自己的人格。
治心譬如治國；良知，猶憲法也，奉之為萬事之標準，毋得有違，大本立矣。
真正的智慧就是把複雜問題簡單化。
握有好牌的人，常常不是永遠的贏家；拿到爛牌的人，往往反敗為勝。
要從聲；色調習自己的一舉一動，在任何時候，任何情境，都要和顏悅色，柔聲細語。
再好的機會，福報，如不能把握因緣，一樣會溜走。
屋寬不如心寬。
心美看什麼都順眼。
發願要發好願，說話要說好話。
以真誠的愛心待人，以光明磊落心胸任事接物，則人生到處都充滿了真善美。
常常抱著利益眾生之心，就可以永遠不離喜樂。
要得別人的讚嘆，就得先讚嘆別人。
對自己要有信心，對他人要信任。
好事我們要響應，壞事及時要暫停。
對人要寬心，講話要細心。
成功是優點的發揮，失敗是缺點的累積。
路必須去走方能到達，事必須去做才能完成，苦必須去受才可消除。
能付出愛心就是福, 能消除煩惱就是慧。
吃苦了苦，苦盡甘來，享福了福，福盡悲來。
臉上有笑容，心中有愛的人最可愛，就是菩薩
行善要及時，功德要持續。
逆境、是非來臨，心中要持一＂寬＂字。
心若開，業就消，禍就去，福就來。
人生都是向外求，其實最重要的是內心的追求。
人生不一定球球是好球，但是有歷練的強打者，隨時都可以揮棒。
難行能行，難捨能捨，難為能為，才能昇華自己的人格。
治心譬如治國；良知，猶憲法也，奉之為萬事之標準，毋得有違，大本立矣。
真正的智慧就是把複雜問題簡單化。
握有好牌的人，常常不是永遠的贏家；拿到爛牌的人，往往反敗為勝。
要從聲；色調習自己的一舉一動，在任何時候，任何情境，都要和顏悅色，柔聲細語。
再好的機會，福報，如不能把握因緣，一樣會溜走。
屋寬不如心寬。
心美看什麼都順眼。
發願要發好願，說話要說好話。
以真誠的愛心待人，以光明磊落心胸任事接物，則人生到處都充滿了真善美。
常常抱著利益眾生之心，就可以永遠不離喜樂。
要得別人的讚嘆，就得先讚嘆別人。
對自己要有信心，對他人要信任。
好事我們要響應，壞事及時要暫停。
對人要寬心，講話要細心。
成功是優點的發揮，失敗是缺點的累積。
路必須去走方能到達，事必須去做才能完成，苦必須去受才可消除。
看起來像什麼並不重要，重要的是事實是什麼
「看起來像什麼並不重要，重要的是事實是什麼。」
赫普村是個小村莊，畢老師正向棒球隊的小選手們說恭喜，恭喜他們打了一場漂亮的棒球賽。他們輸了，但是沒有人在意，因為他們真的玩得很高興。
畢伯帝老師是赫普村小學的歷史老師。 每年夏天的每個星期六，他都會安排球賽，讓他的學生和其他學校的學生比賽。
比利立頓是畢老師的學生，他最喜歡打棒球，而且他覺得畢老師是全天下最棒的老師。
每次球賽結束，比利都會留下來幫忙整理球和球棒。 等到整理完，畢老師總會笑著跟他說：「謝謝嘍，辛苦你了。我們下星期六見。」
赫普村的市中心有條小小的街道，畢老師在球賽後總會沿著市中心的街道走回家，一路上跟他認識的人揮手打招呼，而那些人也會揮手向他問好。
經過傅卡迪的水果店時，他會停下來讚美傅先生店裡的水果有多新鮮，然後挑一顆最紅最亮的蘋果放進袋子，再繼續路程。
這天，湯米提巴頓站在對街，用好奇的目光看著畢老師離開水果店。他自言自語的說道：「好奇怪喔，畢老師沒付錢就走了。」
湯米踏上滑板，趕緊去跟朋友們說他的大發現。星期六又到了，畢老師的學生又打了一場球賽。 他們和平常一樣又輸了，但是沒有人在意，因為他們玩得很高興。
比利留下來幫忙整理球具。整理好以後，畢老師和平常一樣走路回家。
他沿路和他認識的人打招呼，那些人也向他問好。經過傅先生的水果店時，畢老師停了下來，挑了一顆最紅最亮的蘋果，放進袋子，然後繼續上路。 湯米和他的朋友們在對街看，他們不敢相信自己看到的事---畢老師沒付錢就走了!
他們迫不及待的跟其他朋友說，朋友又告訴他們的爸媽，爸媽又跟鄰居講，鄰居再跟朋友說...... 事情就在小小的赫普村裡傳開來了。
星期六又到了。棒球場上只有畢老師一個人。 正當他覺得奇怪時，他看見比利哭喪著臉向他走來。 畢老師說：「比利，你來啦!其他人都上哪兒去了？」
比利沒有回答。
畢老師又問：「怎麼了？」
比利低著頭，盯著地上說：「大家都說你是小偷。」 畢老師一臉困惑，脫下帽子抓了抓頭。
他問比利：「是誰說我偷東西？我又偷了什麼呢？」
比利回答：「是湯米和他的朋友說的。他們說你在傅先生的水果店，沒付錢就拿了蘋果。他們還說看過兩次呢。」
「啊，原來如此。」畢老師一面說，一面戴上帽子。
他對比利說：「我們去跟傅先生談談這件事吧。」
他們沿著市街中心的街道走。
畢老師一路向他認識的人打招呼，但是那些人都不理他，有的還假裝沒看到。最後畢老師和比利來到傅先生的水果店。
傅先生探出頭來打招呼：「你們怎麼會在這裡？不是應該在打棒球嗎？」
畢老師說：「今天沒有球賽。我早一點過來拿蘋果，可以嗎？」
傅先生回答：「當然可以啊。你星期六早上來買牛奶的時候，都會先付蘋果的錢。你想要什麼時候來拿蘋果都可以啊。
要不要那顆最大最亮的紅蘋果？」
畢老師拿了蘋果，微笑著把蘋果遞給比利。
比利說：「謝謝，但是我要先去找湯米，跟他說清楚這是怎麼一回事。」
畢老師回答：「順便叫他來我家，我想跟他談談。」
沒多久，比利就找到了湯米，跟他說畢老師和蘋果的事，也告訴他畢老師想跟他談談。
於是湯米飛奔到畢老師家，他按了畢老師家的門鈴，畢老師出來幫他開門。
他們站在門邊，看著對方好一會兒。
湯米先開口：「天啊，畢老師，我不知道事情是那樣的。我不應該亂說話，但是你看起來真的像是沒付錢就拿了蘋果。」
畢老師抬了抬眉毛，感覺有一股暖風拂過臉龐。
「看起來像什麼並不重要，重要的是事實是什麼。」
湯米低頭看著鞋尖說：「真的很對不起。我該怎麼補救呢？」
畢老師深深吸了一口氣，抬頭看著天上一朵小小的雲。
他說：「我跟你說怎麼補救。去找個塞滿羽毛的枕頭，一個小時後拿到棒球場的內野區給我。」
湯米點點頭，然後跑回家拿枕頭。
一個小時後，湯米帶著枕頭，在投手板那兒和畢老師碰面。
畢老師說：「跟我來。」
湯米不知道畢老師的葫蘆裡在賣什麼要，但還是跟著畢老師，往看台走去。
等他們走到看台的最高處，畢老師說：「今天的風真大啊。」
湯米點點頭表示同意。
「用這把剪刀把枕頭剪開，然後把裡面的羽毛抖出來。」
湯米一臉疑惑，但還是照著做，心裡慶幸畢老師這麼簡單就原諒了他。
千百根羽毛被風吹起，飛得又高又遠。
湯米鬆了一口氣。他問畢老師： 「這樣就算補救了嗎？還要我做什麼事嗎？」
畢老師說：「你還要做一件事，現在去把羽毛統統撿回來。」
湯米回答：「全部撿回來？不可能吧。」
畢老師說：「你散佈的謠言也是一樣。我受的傷害是不可能彌補回來的。看，每一根羽毛所代表的，就是一位赫普村的居民。」
湯米想了好一會兒，才明白畢老師的意思。
最後，湯米說：「我猜，我該做的事還多著呢。」
畢老師露出微笑，對湯米說：「沒錯。以後不要那麼快就去評斷別人， 記住你說的話會造成多大的影響。」
畢老師拿出一顆又紅又大的蘋果給了湯米，然後轉身回家。
謝謝碧蓮提供這篇文章與大家分享！
赫普村是個小村莊，畢老師正向棒球隊的小選手們說恭喜，恭喜他們打了一場漂亮的棒球賽。他們輸了，但是沒有人在意，因為他們真的玩得很高興。
畢伯帝老師是赫普村小學的歷史老師。 每年夏天的每個星期六，他都會安排球賽，讓他的學生和其他學校的學生比賽。
比利立頓是畢老師的學生，他最喜歡打棒球，而且他覺得畢老師是全天下最棒的老師。
每次球賽結束，比利都會留下來幫忙整理球和球棒。 等到整理完，畢老師總會笑著跟他說：「謝謝嘍，辛苦你了。我們下星期六見。」
赫普村的市中心有條小小的街道，畢老師在球賽後總會沿著市中心的街道走回家，一路上跟他認識的人揮手打招呼，而那些人也會揮手向他問好。
經過傅卡迪的水果店時，他會停下來讚美傅先生店裡的水果有多新鮮，然後挑一顆最紅最亮的蘋果放進袋子，再繼續路程。
這天，湯米提巴頓站在對街，用好奇的目光看著畢老師離開水果店。他自言自語的說道：「好奇怪喔，畢老師沒付錢就走了。」
湯米踏上滑板，趕緊去跟朋友們說他的大發現。星期六又到了，畢老師的學生又打了一場球賽。 他們和平常一樣又輸了，但是沒有人在意，因為他們玩得很高興。
比利留下來幫忙整理球具。整理好以後，畢老師和平常一樣走路回家。
他沿路和他認識的人打招呼，那些人也向他問好。經過傅先生的水果店時，畢老師停了下來，挑了一顆最紅最亮的蘋果，放進袋子，然後繼續上路。 湯米和他的朋友們在對街看，他們不敢相信自己看到的事---畢老師沒付錢就走了!
他們迫不及待的跟其他朋友說，朋友又告訴他們的爸媽，爸媽又跟鄰居講，鄰居再跟朋友說...... 事情就在小小的赫普村裡傳開來了。
星期六又到了。棒球場上只有畢老師一個人。 正當他覺得奇怪時，他看見比利哭喪著臉向他走來。 畢老師說：「比利，你來啦!其他人都上哪兒去了？」
比利沒有回答。
畢老師又問：「怎麼了？」
比利低著頭，盯著地上說：「大家都說你是小偷。」 畢老師一臉困惑，脫下帽子抓了抓頭。
他問比利：「是誰說我偷東西？我又偷了什麼呢？」
比利回答：「是湯米和他的朋友說的。他們說你在傅先生的水果店，沒付錢就拿了蘋果。他們還說看過兩次呢。」
「啊，原來如此。」畢老師一面說，一面戴上帽子。
他對比利說：「我們去跟傅先生談談這件事吧。」
他們沿著市街中心的街道走。
畢老師一路向他認識的人打招呼，但是那些人都不理他，有的還假裝沒看到。最後畢老師和比利來到傅先生的水果店。
傅先生探出頭來打招呼：「你們怎麼會在這裡？不是應該在打棒球嗎？」
畢老師說：「今天沒有球賽。我早一點過來拿蘋果，可以嗎？」
傅先生回答：「當然可以啊。你星期六早上來買牛奶的時候，都會先付蘋果的錢。你想要什麼時候來拿蘋果都可以啊。
要不要那顆最大最亮的紅蘋果？」
畢老師拿了蘋果，微笑著把蘋果遞給比利。
比利說：「謝謝，但是我要先去找湯米，跟他說清楚這是怎麼一回事。」
畢老師回答：「順便叫他來我家，我想跟他談談。」
沒多久，比利就找到了湯米，跟他說畢老師和蘋果的事，也告訴他畢老師想跟他談談。
於是湯米飛奔到畢老師家，他按了畢老師家的門鈴，畢老師出來幫他開門。
他們站在門邊，看著對方好一會兒。
湯米先開口：「天啊，畢老師，我不知道事情是那樣的。我不應該亂說話，但是你看起來真的像是沒付錢就拿了蘋果。」
畢老師抬了抬眉毛，感覺有一股暖風拂過臉龐。
「看起來像什麼並不重要，重要的是事實是什麼。」
湯米低頭看著鞋尖說：「真的很對不起。我該怎麼補救呢？」
畢老師深深吸了一口氣，抬頭看著天上一朵小小的雲。
他說：「我跟你說怎麼補救。去找個塞滿羽毛的枕頭，一個小時後拿到棒球場的內野區給我。」
湯米點點頭，然後跑回家拿枕頭。
一個小時後，湯米帶著枕頭，在投手板那兒和畢老師碰面。
畢老師說：「跟我來。」
湯米不知道畢老師的葫蘆裡在賣什麼要，但還是跟著畢老師，往看台走去。
等他們走到看台的最高處，畢老師說：「今天的風真大啊。」
湯米點點頭表示同意。
「用這把剪刀把枕頭剪開，然後把裡面的羽毛抖出來。」
湯米一臉疑惑，但還是照著做，心裡慶幸畢老師這麼簡單就原諒了他。
千百根羽毛被風吹起，飛得又高又遠。
湯米鬆了一口氣。他問畢老師： 「這樣就算補救了嗎？還要我做什麼事嗎？」
畢老師說：「你還要做一件事，現在去把羽毛統統撿回來。」
湯米回答：「全部撿回來？不可能吧。」
畢老師說：「你散佈的謠言也是一樣。我受的傷害是不可能彌補回來的。看，每一根羽毛所代表的，就是一位赫普村的居民。」
湯米想了好一會兒，才明白畢老師的意思。
最後，湯米說：「我猜，我該做的事還多著呢。」
畢老師露出微笑，對湯米說：「沒錯。以後不要那麼快就去評斷別人， 記住你說的話會造成多大的影響。」
畢老師拿出一顆又紅又大的蘋果給了湯米，然後轉身回家。
謝謝碧蓮提供這篇文章與大家分享！
慈悲的管理 - 證嚴上人
慈悲的管理
遠見雜誌 2003.06.13
證嚴上人：縮小自己，才能帶動別人
《管理是什麼》一書指出，管理的概念不限於企業經營上，在非營利的慈善、醫療、文化、藝術等領域，都能開創美好的價值。
「 繁星依然閃亮，明月依舊無言，溫柔的光來自心願，慈悲是大愛的家……。」長跪、合掌，慈濟人凝聚，歌聲上達天聽。每一天禱音響起，在每一個有慈濟人的地方，聲波共震連結天地之心。從台灣，到海外；在饑餓線上，在戰火鄰邊；當然也在SARS疫情緊繃的和平醫院門前。
撫慰人心的不只是歌聲，直接的幫助也已開始分布。「安心專線」每天開放，為被隔離者，安定焦慮、提供生活所需。深入社會邊緣，為四處遊走的街友檢測體溫、勸戴口罩，防堵疫情漏洞。在每一個位置上，說好話、做好事、發好願，慈濟人以三好合一，張開SARS防護網。
一切行動，井然有序。當證嚴上人被問及，這麼龐大的組織是以如何的管理方式來領導？上人輕描淡寫一句：「我沒有任何管理，只是常常告訴大家要『自我管理』。」
「自我管理」雖是那麼簡要的四個字，但內蘊之理層次豐富。「我常說『以戒為制度，以愛為管理』，戒就是規矩，心中有規矩，就知道什麼該做，什麼不該做。如此一來，先照顧好自己的心，從自愛開始，擴散愛的流動，在團體中自然彼此互愛、人心凝聚，向著同一個大愛的目標前進。個人的美，完成整體的美，就是最好的管理。」
愛，創造了組織奇蹟
在證嚴上人東方哲思的攝受之下，慈濟所展現的組織制度，並不是一個全然固化的模式建構，而是在一種靈活的運轉中，充滿了創造力。制度的永恆性來自於人心的光明，只要守住了人的本然清淨，愛的驅動力立刻能因應環境或事件的需要，綻露執行效率及制度精神。
做為一位宗教家，證嚴上人的領導哲學，讓慈濟至今三十七年來仍維繫著「簡單是美，單純最好」，基礎元素即在人人「自愛」。
上人進一步詮釋：「自愛就是要自我提升智慧、增長慈悲。人心常有貪瞋癡慢疑五種毛病，若以此與人對應，那是憑著聰明在做事，容易引生明爭暗鬥，造成許多事端。世間苦難已經很多，不能再把時間浪費在爭執上，應該趕快滌除人心五病，將聰明提升為智慧，把握時間去付出愛。付出愛的同時還要感恩，因為付出看似給予別人，其實付出當中即是藉事練心，讓我們照見清淨本性，發揮了生命最大的價值。」
2002年年底，被尊為英國國寶的知名管理大師韓第（Charles Handy）拜訪慈濟。這位世界級經濟學者與社會哲學家，在席間向證嚴上人談及：「慈濟在全世界做了很多事情、創造很多奇蹟，對我而言，法師能夠鼓舞這麼多人付出心力、愛心與金錢，是件很不可思議的事。您一定是觸動了很多人的心，所以才讓人願意發心。」
「因為很多人都是出於內心的愛，為慈濟無私奉獻。」人與奇蹟之間，上人以「愛」來詮釋，她回答韓第先生：「每個人心中有愛，只要將事情做對，力量就會很大。」
一個組織所需要的人才、執行力、團隊精神、無私的奉獻，上人透觀這一切珍貴的要素，本源就在內心之愛。愛，讓許多的不可思議發生。
「掘井人」的角色
帶領團體人心，證嚴上人曾用水庫作喻：「要建造一座水庫，除了要有具設計專長的工程師，也需負責建造的師傅，以及水泥、鋼筋、磚塊等建材，才能將水庫建造得堅固。水庫造好，還要倚靠上游的水源，一滴一滴不斷累積，才能將水庫注滿，灌溉下游需水的田地。如果將慈濟志業比喻成興建水庫，我是那位工程師，慈濟人就是築造水庫的人，而所有會員則是點滴細水，長流灌注慈善、醫療、教育、文化四大志業。」
若是有朝一日，水源中斷了，水庫乾枯了，芸芸眾生的苦難誰來照顧？屬於一個領導人的深思遠慮這麼設想著：「我不如把眾人的力量集合起來往下掘井。我要為苦難的人們往下挖，直到挖出泉水來。」
那麼多人無怨無悔傾注於慈濟，上人以一個「信」字來面對──信己無私，信人有愛。相信每個人都有那份與佛陀一樣慈悲、清淨的本性，只是需要啟發、需要帶動而已。於是，淨化人心的教誨時時刻刻鋪展。
濡染薰陶，慈濟人依教奉行、如法修持，大團體就是修行道場。在慈濟，人人都以志工心態投入。所謂志工，就是規劃入生命里程中的志願工作，含帶著人生的價值、希望與意義，大家都是志同道合的法親。
佛法中的親屬，對外的使命是淨化人心，對己的任務是耕耘心田，個人與組織為生命共同體，在一致的方向上，走著一己的慧命之路，也走著團體的慧命之路。
縮小自己才能帶得動人。
曾有一位企業集團的總經理請示上人：「企業講究競爭，難免感到壓力、煩心，要如何面對？」
上人告訴他：「以事業心為之，壓力自然很大；以志業心為之，雖然辛苦，但是心靈歡喜。其間差異，就在『得失心』。假如能用志業精神落實於事業之上，就不會有這個問題。有些企業家在走入慈濟以後，人生觀轉變，人與人的相處也跟著不同。」
上人舉一位董事長為例。他本是一位注重威嚴、不苟言笑的老闆，員工對他都很懼怕。上人教他一個方法，「隨時保持笑容，進電梯之前就要先笑，門一開，員工馬上可以看到你的笑臉。」董事長遵囑實行，一而再，再而三，員工先是感到不解，慢慢的，也由詫異轉而自然。董事長不同了，員工也不同了，從拒絕加班變成主動加班，從懼而遠之變成瞭解親近。
上人借董事長之例提醒那位集團總經理：「企業並不是用錢堆疊起來的，老闆要用誠意取代威嚴的管理，事業難免競爭，若是當成本分工作，把品質照顧好，競爭就會變成上升的動力。」
對於慈濟志業體的主管們，上人也同樣殷殷叮嚀：「一位領導人不是以才幹為上，而是在其『德』。時時修好心境、養好神色、調好性格，在舉止動作及待人接物間，處處與人結歡喜緣。」
愛因斯坦說過一句話：「以身作則不是影響他人的主要方法，而是唯一的方法。」上人對此同樣展現睿智見地。
在慈濟成立之初，每月發放衣物食品等濟助品時，上人總是領著眾人、親身參與。她仔細示範如何摺疊工整、裝袋扎實，才能讓受助者感受到尊重之愛。連在付出時都要讓人受之有尊，這樣的細膩貼心，深深啟迪了跟隨者對愛的覺知。
而且，她讓弟子們在做事中感到沒有人我之分、階級之別，這是種帶人之道：「做事不能心存計較，更不要受限於『位階』的高低，尤其是想借重別人的力量，就要令人做得歡喜；要使人做得歡喜，就得縮小自己。縮小自己才能帶得動人。如果氣焰太盛，老是擠壓到別人，別人敬而遠之尚且不及，怎會來接近？」
當在上位者放下身段以身作則，觸動每一個組成分子把團體視為己身，凡事自動自發，上人認為：「無為而治，就是最高超的管理，真正很美的管理。」
曾經有人問過上人：「慈濟是如何動員？」
「平常就沒有休息，一直都在『動』，所以也就沒有所謂的動員。」證嚴上人教導給慈濟人永不停息的菩薩心願，用溫柔的光織補人間的殘缺、傷痛與黑暗，創造了慈濟獨特的組織文化，也鼓舞了慈濟人的生命價值。
遠見雜誌 2003.06.13
證嚴上人：縮小自己，才能帶動別人
《管理是什麼》一書指出，管理的概念不限於企業經營上，在非營利的慈善、醫療、文化、藝術等領域，都能開創美好的價值。
「 繁星依然閃亮，明月依舊無言，溫柔的光來自心願，慈悲是大愛的家……。」長跪、合掌，慈濟人凝聚，歌聲上達天聽。每一天禱音響起，在每一個有慈濟人的地方，聲波共震連結天地之心。從台灣，到海外；在饑餓線上，在戰火鄰邊；當然也在SARS疫情緊繃的和平醫院門前。
撫慰人心的不只是歌聲，直接的幫助也已開始分布。「安心專線」每天開放，為被隔離者，安定焦慮、提供生活所需。深入社會邊緣，為四處遊走的街友檢測體溫、勸戴口罩，防堵疫情漏洞。在每一個位置上，說好話、做好事、發好願，慈濟人以三好合一，張開SARS防護網。
一切行動，井然有序。當證嚴上人被問及，這麼龐大的組織是以如何的管理方式來領導？上人輕描淡寫一句：「我沒有任何管理，只是常常告訴大家要『自我管理』。」
「自我管理」雖是那麼簡要的四個字，但內蘊之理層次豐富。「我常說『以戒為制度，以愛為管理』，戒就是規矩，心中有規矩，就知道什麼該做，什麼不該做。如此一來，先照顧好自己的心，從自愛開始，擴散愛的流動，在團體中自然彼此互愛、人心凝聚，向著同一個大愛的目標前進。個人的美，完成整體的美，就是最好的管理。」
愛，創造了組織奇蹟
在證嚴上人東方哲思的攝受之下，慈濟所展現的組織制度，並不是一個全然固化的模式建構，而是在一種靈活的運轉中，充滿了創造力。制度的永恆性來自於人心的光明，只要守住了人的本然清淨，愛的驅動力立刻能因應環境或事件的需要，綻露執行效率及制度精神。
做為一位宗教家，證嚴上人的領導哲學，讓慈濟至今三十七年來仍維繫著「簡單是美，單純最好」，基礎元素即在人人「自愛」。
上人進一步詮釋：「自愛就是要自我提升智慧、增長慈悲。人心常有貪瞋癡慢疑五種毛病，若以此與人對應，那是憑著聰明在做事，容易引生明爭暗鬥，造成許多事端。世間苦難已經很多，不能再把時間浪費在爭執上，應該趕快滌除人心五病，將聰明提升為智慧，把握時間去付出愛。付出愛的同時還要感恩，因為付出看似給予別人，其實付出當中即是藉事練心，讓我們照見清淨本性，發揮了生命最大的價值。」
2002年年底，被尊為英國國寶的知名管理大師韓第（Charles Handy）拜訪慈濟。這位世界級經濟學者與社會哲學家，在席間向證嚴上人談及：「慈濟在全世界做了很多事情、創造很多奇蹟，對我而言，法師能夠鼓舞這麼多人付出心力、愛心與金錢，是件很不可思議的事。您一定是觸動了很多人的心，所以才讓人願意發心。」
「因為很多人都是出於內心的愛，為慈濟無私奉獻。」人與奇蹟之間，上人以「愛」來詮釋，她回答韓第先生：「每個人心中有愛，只要將事情做對，力量就會很大。」
一個組織所需要的人才、執行力、團隊精神、無私的奉獻，上人透觀這一切珍貴的要素，本源就在內心之愛。愛，讓許多的不可思議發生。
「掘井人」的角色
帶領團體人心，證嚴上人曾用水庫作喻：「要建造一座水庫，除了要有具設計專長的工程師，也需負責建造的師傅，以及水泥、鋼筋、磚塊等建材，才能將水庫建造得堅固。水庫造好，還要倚靠上游的水源，一滴一滴不斷累積，才能將水庫注滿，灌溉下游需水的田地。如果將慈濟志業比喻成興建水庫，我是那位工程師，慈濟人就是築造水庫的人，而所有會員則是點滴細水，長流灌注慈善、醫療、教育、文化四大志業。」
若是有朝一日，水源中斷了，水庫乾枯了，芸芸眾生的苦難誰來照顧？屬於一個領導人的深思遠慮這麼設想著：「我不如把眾人的力量集合起來往下掘井。我要為苦難的人們往下挖，直到挖出泉水來。」
那麼多人無怨無悔傾注於慈濟，上人以一個「信」字來面對──信己無私，信人有愛。相信每個人都有那份與佛陀一樣慈悲、清淨的本性，只是需要啟發、需要帶動而已。於是，淨化人心的教誨時時刻刻鋪展。
濡染薰陶，慈濟人依教奉行、如法修持，大團體就是修行道場。在慈濟，人人都以志工心態投入。所謂志工，就是規劃入生命里程中的志願工作，含帶著人生的價值、希望與意義，大家都是志同道合的法親。
佛法中的親屬，對外的使命是淨化人心，對己的任務是耕耘心田，個人與組織為生命共同體，在一致的方向上，走著一己的慧命之路，也走著團體的慧命之路。
縮小自己才能帶得動人。
曾有一位企業集團的總經理請示上人：「企業講究競爭，難免感到壓力、煩心，要如何面對？」
上人告訴他：「以事業心為之，壓力自然很大；以志業心為之，雖然辛苦，但是心靈歡喜。其間差異，就在『得失心』。假如能用志業精神落實於事業之上，就不會有這個問題。有些企業家在走入慈濟以後，人生觀轉變，人與人的相處也跟著不同。」
上人舉一位董事長為例。他本是一位注重威嚴、不苟言笑的老闆，員工對他都很懼怕。上人教他一個方法，「隨時保持笑容，進電梯之前就要先笑，門一開，員工馬上可以看到你的笑臉。」董事長遵囑實行，一而再，再而三，員工先是感到不解，慢慢的，也由詫異轉而自然。董事長不同了，員工也不同了，從拒絕加班變成主動加班，從懼而遠之變成瞭解親近。
上人借董事長之例提醒那位集團總經理：「企業並不是用錢堆疊起來的，老闆要用誠意取代威嚴的管理，事業難免競爭，若是當成本分工作，把品質照顧好，競爭就會變成上升的動力。」
對於慈濟志業體的主管們，上人也同樣殷殷叮嚀：「一位領導人不是以才幹為上，而是在其『德』。時時修好心境、養好神色、調好性格，在舉止動作及待人接物間，處處與人結歡喜緣。」
愛因斯坦說過一句話：「以身作則不是影響他人的主要方法，而是唯一的方法。」上人對此同樣展現睿智見地。
在慈濟成立之初，每月發放衣物食品等濟助品時，上人總是領著眾人、親身參與。她仔細示範如何摺疊工整、裝袋扎實，才能讓受助者感受到尊重之愛。連在付出時都要讓人受之有尊，這樣的細膩貼心，深深啟迪了跟隨者對愛的覺知。
而且，她讓弟子們在做事中感到沒有人我之分、階級之別，這是種帶人之道：「做事不能心存計較，更不要受限於『位階』的高低，尤其是想借重別人的力量，就要令人做得歡喜；要使人做得歡喜，就得縮小自己。縮小自己才能帶得動人。如果氣焰太盛，老是擠壓到別人，別人敬而遠之尚且不及，怎會來接近？」
當在上位者放下身段以身作則，觸動每一個組成分子把團體視為己身，凡事自動自發，上人認為：「無為而治，就是最高超的管理，真正很美的管理。」
曾經有人問過上人：「慈濟是如何動員？」
「平常就沒有休息，一直都在『動』，所以也就沒有所謂的動員。」證嚴上人教導給慈濟人永不停息的菩薩心願，用溫柔的光織補人間的殘缺、傷痛與黑暗，創造了慈濟獨特的組織文化，也鼓舞了慈濟人的生命價值。
Monday, September 06, 2004
跨世紀主管應有之思維 - 呂鴻德
我想我今天跟各位想討論的是有關於新世紀領導者特質與風格，一開始我用一些小故事作為我今天的開始，當我有一天回家的時候，我太太告訴我一個小故事：
你知道嗎？為什麼我們家種的豆芽菜細細乾乾的，而專家種的豆芽菜為什麼種出來肥肥胖胖的！我說我搞不清楚；太太就解釋了，今天中國時報登出來一個故事，我們家種豆芽菜是小孩子在玩，所以把它丟進了培養皿，他愛怎麼長就怎麼長，長出來又細又乾、光合作用；但專業種豆芽菜就不是這樣喔！當種子灑下的時候，它會在上面蓋上一層重物，這重物可能是玻璃墊或投影片，所以當種子蹦出來的第一個時間，它碰到的就是個壓力，它就必須告訴自己，我必須把自己的臂膀肥厚才能夠舉起這個重物，而且他們在舉的時候，彼此之間有個默契，他們都會一起喊一句話：「一、二、三頂」、「一、二、三頂」，頂的這邊太快的話壓力會往另一邊傾斜，另一邊就永遠長不起來了；所以各位如果有到福華飯店吃一道名菜叫炒豆芽，那個豆芽胖到裡面可以塞肉，妳就知道這豆芽有多胖了；所以古老的中國人有一句老話「壓力是成長的開始」，各位，壓力是成長的開始；所以各位以後夾起豆芽菜在吃的時候，你看到它長的很胖，你要對它越尊敬，因為它是經過逆境中的成長。
台灣的經濟，六Ｏ年代、七Ｏ年代我們平均成長率是一七％，八Ｏ年代是九％，九Ｏ年代是一九九Ｏ到公元二ＯＯＯ年是七％；去年二ＯＯＯ年年底的經濟成長率還有六‧七三％，各位，今年所有學者預測大約負三％以上，所以六‧七三％到負三％之間，一差就是十％；沒有關係，因為壓力就是成長的開始，當一個高階主官失去信心的時候，那就是開始所謂的「骨牌效應」了，所以我們必須要有策略性的作為，所以一開始我就是以豆芽菜為例。
第二個，有一天我回到家我太太又告訴我一個故事，說她在日本求學的時候，日本人很喜歡吃一種魚，這種魚是做生魚片最好的料，所以日本人就從西伯利亞空運到日本，在空運的過程中，有四Ｏ％的魚死亡，所以社長就召開會議，怎樣讓魚的存活率增加，死亡率下降；其中一位銷售員就說：「魚為甚麼會死掉，首先我們要正本清源，當飛機飛到平流層時，飛機上的魚就會晃，就會自然暈機死亡」。
安逸是魚死亡最佳的安眠藥；所以這時候一位銷售員舉手答道，為了讓魚的生存率增加，死亡率減少，最簡單的方法就是在每一個水族箱中放入魚類的天敵—螃蟹；這時候大家都說「不可以，這樣會讓魚的死亡率增加。」
銷售員回答：「不會的！是什麼讓魚死亡，就是安逸，所以在每個水箱中放入螃蟹，在整個運送過程中，魚為躲避螃蟹的攻擊，會全神貫注，看著他的對手，想著如何避免螃蟹攻擊的策略。」；果不其然，魚的死亡率從百分之四十下降至百分之五。所以有句話說「安逸是組織最佳的安眠藥」。
而有一天我到中油公司帶中油的一級主管，包括董事長與總經理做三天二夜的工作會議，剛開始做巡視會議時，我跟董事長講話：我在中油加油已經二Ｏ年了，每次加油，中油員工永遠給我講三句話，第一，先生加甚麼油；要不要編號；要不要加滿。
三句話講完我們就大眼瞪小眼，永遠不會再對我噓寒問暖。有一天我開車到民間加油站，我看見前方有一位營業員主動引導我方向，我車開進去的時候，有人小跑步引導我的車停在位子上，然後下車跟我來一段對話，然後就前後左右四個人幫我擦窗戶，擦完前面的那位員工就走過來，說：「先生，你是不是在大學教書，看您的氣質就像是一位大學教授。」
請問，他怎麼知道我的大名叫什麼？各位，我的車上的通行證已貼了二十年，中油公司沒有一句話問過我說，你是大學教授嗎？各位當我講完的時候，中油公司的董事長臉色好難看，因為王文朝成立福爾摩沙石油公司的時候，只有講過一句話，打敗中油公司不是靠價格也不是靠品質，只要我玩一個策略，中油公司必然兵敗如山倒，那就是服務。
各位，威脅最怕的就是你的機制，你的腦袋，沒有跟上時代，你還是停留在那些「安逸是組織最佳安眠藥」的階段，當我的女兒探頭出來的時候，福爾摩沙的兩個小女生拉著我六歲小女兒的手，撫摸著她的腮幫子，生先，你女兒好可愛，長的好像你，你會不會很高興，這兩句話就決定了我以後加油要在福爾摩沙。
所以中油公司一ＯＯ％的獨佔率，油品一開放，現在的結構是四十、四十、二十，中油剩下四十佔有率，福爾摩沙四十，艾克森等國外公司二十，所以台灣未來的國營企業只要一開放，全部沒有競爭力。我們這些學者在研究「WHY！」很簡單，這句話「安逸是組織最佳的安眠藥」，你還在安逸，你就完蛋了；各位，台灣還在安逸，那就完蛋了。
我剛才跟師將軍報告，大概這十五年來我進入中國大陸一百多趟，我相信各位不能去大陸，但我進入中國大陸一百多趟，都是背著使命進去，陸委會、海基會委託我去調查，除拉撒沒去過之外，其他中國的土地我都去過，新疆的烏魯木齊，什麼地方都去過，台商每次從中國大陸回來，在陸委會做簡報的時候，時常指著我們的官員最想講的一句話就是：你不要以為台灣的成長有多快，我每次從上海回來看台北，就像從台北看三重埔；各位，如果你在上海，你會不知道是在紐約的曼哈頓或上海。所以全球有個名詞叫「上海速度」，「上海速度」是指快然後進步，全球又有一個名詞叫「台北速度」，快但是混亂，這是我們聽完報告，每個人心中很難過的一件事。
一九九五年三位科學家在研究一種昆蟲，這種昆蟲，發現人類所有的細胞都是由單一胚胎發展為複雜的胚胎，所以當這三位科學家獲得一九九五年當年度的諾貝爾獎，他們研究的一種小生物叫「果蠅」，我一直在想這三位科學家，為什麼要研究「果蠅」，因為發現果蠅從出生到所謂的成長、交配、死亡，它的生命僅有十四天，如果要拿人做實驗，一代約要七十三年，如果拿烏龜做實驗，它的一代要三二四年；所以他實驗的對象就是果蠅，科學家用十年的時間發現了百代果蠅的突變，最後幫我們人類找出生物界裡面DNA螺旋的定理。
所以他們做完了這些實驗，寫了一個英文字“Clock Speed”，學術上稱之為「脈動速度」，就是短暫的時間內變換的次數越多叫脈動速度。因此我就寫了一篇文章叫「國營與果蠅」，國營代表什麼？沒什麼改變！四十年如一日，果蠅代表變化快速。各位，軍中也是一樣，一位領導者，要把正確的觀念教導給下一代軍事將領，讓它用什麼樣的觀念來面對現在台海的局勢及全球的部署，所以中國人有一句老話「觀念改變，行動改變；行動改變，命運改變。」
這就是今天要和各位分享的「策略性壓力」，我們每個人面對二十一世紀的未來時，都必須要很清楚自己的壓力。各位「屈膝是跳躍的前兆」，我們相信沒有一個東西是不斷成長的，那屈膝就是你跳躍的前兆，所以我們須用一個較為正確的觀念，來看台灣整個變化的過程；政黨輪替二次是民主的開始形成，二次以後它才會穩定，這是第一個要和各位介紹的觀念；第二個觀念，一個新世紀的領導者，二十世紀稱之為物質之雙B世紀，大家在追求看得見，摸得著的物質享受，所以我們在看一個人的時候，看什麼BENZ和BMW，外在衡量的東西；二十一世紀以後是雙V的世代，學理告訴我們，一個領導者應該著重在兩個字，第一個字叫VISION（願景），我們領導主管帶動他們的是什麼東西；第一個是VISION（願景），那第二個就是value（價值），價值包括了正確的價值觀與正確的工作態度。
證嚴法師有一句名言：「路選對了，路再遙遠都會達到目標！」，那就是一個願景；願景是什麼？一個組織的策略、企圖和方向。你的企圖是什麼？你的方向是什麼？這個我們稱之為VISION。現代人的通病是「快」，但不知道「方向」，所以國際學者形容台灣是「向量和等於零的社會」，各位，這句話很恐怖的，有家雜誌中一篇文章形容台灣很有趣，它說中國五千年的文化，在四百年台灣的土地上再突變，台灣現在的政治、經濟發展，就像古代春秋、戰國時期，台灣現在正好是七個政黨，就像戰國七雄，如果台灣還不知道惜福，不知道整合，台灣最後的結果會變成五代十六國。這些形容詞我們聽了也許會很難過，這就告訴大家我們沒有共同的願景。
九一一事件時本人正好在美國，當美世貿大樓第二棟大樓倒塌後的兩分鐘，紐約市長朱利安妮立即下令所有從市郊通往市區的橋樑與隧道全部封鎖，以兩分鐘做這樣高度的決策。我滯留三天後回到台灣，恰巧遇到九一七颱風，各項防颱準備如沙包等，我們都準備妥當，但玉成抽水站失守了。
相隔數月和馬市長用餐時，包括江丙坤前部長，其間江丙坤先生告訴馬市長說，為什麼玉成抽水站失守的時候，你沒告訴民眾，馬市長答到，玉成抽水站是百年防洪計劃，但遇上四百年的洪水，我也沒辦法；錯了，你不能推諉責任，朱利安妮為什麼可以在二分鐘下達，所有在市區外的車輛停止進入，我的車是泡水車，因為市長沒告訴我們玉成抽水站失守。這叫什麼VISION，VISION是一個組織的魂，不是一個貌，所以中國人最喜歡講貌與魂，今年初行政院召開行政革新檢討會，本人當引言人，林嘉誠先生當主持人，我第一句話就舉一例，多年前我到德國去考察，當地的華僑帶我們回他們海德堡住的社區時，這位僑領回想去年某一天和它太太下班時於社區的大看板上標示出警告文字「本日萊茵河水位可能暴漲，住在低漥地區的民眾請小心」，當他們回到家，要以鎖匙開門時，發現無法開啟，為什麼自己家的門無法用原有的鎖匙打開，抬頭一看，上頭貼一張字條「請屋主回家後務必到警局一趟」，所以僑領就慌張的趕到警局，員警就向他們解釋，因為水位上升的比預測的快，分局就派員到處通知居民，但到貴府發現你們不在家，所以我們警方就破壞門鎖，將一樓的重物搬到樓上，所有細軟就幫你們收拾到警局來，我們又找了鎖匠將門鎖換新，所以貼了一張貼紙在門上，請你們到家後，到警局來拿新的KEY，順便將細軟清點攜回。所以我很不客氣的跟林嘉誠主席說：如果我們四十二萬公務員，都能學習海德堡警察，有民胞物與的精神，這個行政革新就不需要了！
七月十三日北京申奧成功那晚，我在北京開會，目睹了整個北京的瘋狂，隔天北京市長，他在電視上作一個宣佈，一九九三年申奧失敗的理由就是以北京的觀點看全世界，二ＯＯ一年北京申奧成功的理由就是以全世界的觀點來看北京，這次申奧我們不用中國人的智慧，我們用全世界的智慧，因為申奧報告書開國際標，那重達五點六公斤的申奧報告書，是由二家世界知名的顧問公司幫他們撰寫的，其中申奧過程拍了三部紀錄片，這三部片子在莫斯科播放時，在所有專家的眼中感覺似乎僅拍到北京的貌，而未觸及核心；其中在座的有一個人叫張藝謀，他說第三部我來拍，當拍完後再試片於會中放映，最後所有的人都說外國人再怎麼拍都僅能拍到北京的貌，卻無法拍到北京的魂。各位，我們都有很高知識水準，有很好的策略方法，然這個時代如果每一個主管都沒有VISION（願景），而僅做貌的事情，沒有做到魂的事情，談這些都是沒有用的。
當我帶中油公司做團隊提昇工作時，有一位工會代表就舉手發言說：「教授你剛講的都是對的，但我要糾正一件事情，你剛講的話好像說我們員工都是錯的，我們員工都不努力，但你知道嗎？有怎樣的主管，就有怎樣的員工。」此時所有的領導階層都回頭看他，這時他繼續說：「去年的聖誕節，我們這些員工都在二十四小時的幫顧客加油，然而教授你知道我們的主管在幹什麼嗎？他們在家跳舞PARTY，我們這些員工看著一對對的情侶在吃聖誕大餐，看了心中真是難過。你知道福爾摩沙的主管在幹什麼嗎？告訴你，十二月二十四日那晚所有主管，一級主管全都扮成聖誕老公公，而且每人手上拿著糖果，到每個formOSA的加油站，若顧客車上有小朋友的話，則分糖果給小朋友，到了二十四時，拍著他們的每個員工說：來！休息十分鐘，慶祝聖誕節。」這位工會代表最後說：『有什麼樣的主管，就有什麼樣的部屬』。
接下來我們講LEADERSHIP，領導統御，中國大陸江澤民在推動「三講」：講政治、講學習、講爭氣。網路上就出現反諷刺言語，它說：「轟轟烈烈搞三講，認認真真走過場」；這些都是表面功夫，反正老闆要我們認認真真走過這個場子嘛！「問題出在前三排，根本還在主席台」，各位，這是一個在大陸反諷江澤民的三講；我常跟我們中原大學的校長講，我們中原大學是否可蓬勃發展，是我們一級主管的責任，因為問題出在前三排，所以管理學第一章第一句話很有趣「瓶頸永遠發生在瓶子的上方」，發生在下方就叫漏斗，不叫瓶頸，一個單位治不治不能怪部屬，要怪主官，若那個主官怪部屬，那個主官就不是好主官。
證嚴法師說過一句話：每一個人的希望就是要有心願，小時後我們都有心願，有心就有福，有願才有力，所以形成了一句話叫「心福願力」，有心才會有福報，有願才會有力量。最近我剛做完一個研究，提出來與各位分享，我在比較兩岸大學生的價值觀，其中一個問題叫中國三願，八Ｏ％的大陸學生皆相同，第一願北京申奧成功，第二願APEC順利舉行，三願年底順利加入WTO；反觀台灣的大學生，第一願希望這學期所選修的課程皆能順利過關，第二願與女朋友天長地久，我們的大學生是該好好反省了。我就回來告訴我的學生，你們都不要驕傲，這些人都是你們未來的競爭者，海爾今年的營業額四百八十億人民幣，所以他時常講，台灣這些家電器廠像聲寶、東元營業額全部加起來都不夠看，跟我沒得比，台灣這些廠商都要扒著海爾的大腿；早期台灣宏碁很有名但在進軍大陸後卻節節敗退，代之而起的聯享，曾有百分之四十三‧六的市場佔有率，過去是台灣下單給這些工廠去做，現在顛倒回來，聯享下單回台灣來做零附件製造；過去是台灣的企業壓榨大陸企業的廉價勞工，台灣還不覺醒，台灣還不自省，那只有在半夜被驚醒；所以這四個策略很簡潔，願景引來注意，尊重加深信心，溝通加強意義，立場導致信任；以中鋼的例子為例，為什麼趙耀東會贏得信任，從他的秘書口中說出，在中鋼每天十一點四十分，最常看到的是趙鐵頭跑到中鋼的食堂，在那裡抓人，時常下令把所有門封閉起來，抓到人就問，十二點才吃飯，為什麼提早十五分鐘吃飯，說他沒人性嗎，他就是這樣嚴格要求部屬，他以身作則，吃飯跟大家一起排隊，更可怕的是，他公私分明到用公務車若牽涉到私人用途，便會交代司機將其中耗油里程數換算成油資，從他的薪資裡扣除；從這裡就可以看出這個人之所以贏得信任，是因為他的立場，很清楚讓人知道他的方向。所以長榮跟銀行借一百七十六億，現在麻煩了，現在連大企業來來飯店三個月都發不出薪水來了，你怎麼能盼望一個從來沒學過管理、沒學過財務的人去當交通銀行董事長，很多銀行的董事長說，這是違反銀行法，因為有近親擔任銀行主管職務者，該公司不得向銀行貸款。
所以，當你是主管在做任?韝@件事情時，部屬的眼睛是雪亮的，所以最高領導者要樹立一種典範，一個新思維的典範。所以，當我們把內部的一個圓整合起來的時候，你才會有一個很清楚的領導策略，所以領導策略是很簡單的，就是你怎麼做到上述的四句話「願景引來注意，尊重加深信心，溝通加強意義，立場導致信任」，現在你不活在未來，未來必然要活在過去，這是一句名言，若不思索未來如何去做，只去回想過去的事，必然無法自省。軍中最重要的是一個倫理，是主義、領袖、國家、責任、榮譽，我們不能只是一味的處於安逸的環境，一定要有策略創新，當然「服從」是軍人的天職。
新加坡國家目前的定位，就是「通路」，全世界進亞洲的通路是新加坡，所以，新加坡國家的定位是「通路」；全世界進入中國大陸的通路就是由台北經上海到北京，而全世界最大的化工公司「聯合利華」併購台灣一家很小的公司「好來化工」（黑人牙膏），就是看中中國人刷牙口味是一樣的。至於日本於中國設廠成功的例子不多，因為中國人仇日情結關係太重，所以日本想於中國開公司是不可能成功的，日本公司撤退後，台灣商人即找日本人出資於大陸設廠；所以全球有一句話「台灣比全世界更瞭解中國人，台灣人比中國人更瞭解全世界」，這就是台灣最佳的策略定位，所以一個領導者要很清楚的瞭解「願景引來注意」、「尊重加深信心」、「立場導致信任」、「溝通加強意識」這四項理念立場。
所以，今天我所要與各位分享的東西非常簡單，但第一句話我要跟各位做卅秒的重點回顧，「不能夠讓環境警醒，而是要不斷的自醒」，而自醒來自於「觀念改變導致行動改變，行動改變導致命運改變」，所以國軍要不斷的學習，而「學習蘊育觀念，觀念領導變革」，過去是雙B的時代，而未來則是雙V的時代，就如證嚴法師所說「路選對了，路再遙遠都可以達到目標」、「每一個人都有心願，有心才有福，有願才有力」，所以面對一個新世紀的來臨，一個領導者第一個目標要明確，而最重要的是要把三個心放在一塊，那就是「關心顧客」、「投入的員工」、「持續創新」，然後經由「願景引來注意」、「尊重加深信心」、「立場導致信任」、「溝通加強意識」這四項來凝聚領導績效；而「風範」則是一個領導者必要具備的條件，而「風範」則是要推銷整個工作團隊，並不是只推銷個人而已，簡單的說就是要塑造每一個領導者的「WAY」（WAY就是風範）。
最後有句我最喜歡的一句話送給各位，就是「我能數出一顆蘋果有多少顆種子，但我數不出一顆種子能結多少顆蘋果。」的觀念，希望這個觀念能帶給各位有個正確的理念，不要只看表面，而是要看結果，台灣面對二十一世紀的競爭，不是只靠企業，是靠在這一塊土地上。
你知道嗎？為什麼我們家種的豆芽菜細細乾乾的，而專家種的豆芽菜為什麼種出來肥肥胖胖的！我說我搞不清楚；太太就解釋了，今天中國時報登出來一個故事，我們家種豆芽菜是小孩子在玩，所以把它丟進了培養皿，他愛怎麼長就怎麼長，長出來又細又乾、光合作用；但專業種豆芽菜就不是這樣喔！當種子灑下的時候，它會在上面蓋上一層重物，這重物可能是玻璃墊或投影片，所以當種子蹦出來的第一個時間，它碰到的就是個壓力，它就必須告訴自己，我必須把自己的臂膀肥厚才能夠舉起這個重物，而且他們在舉的時候，彼此之間有個默契，他們都會一起喊一句話：「一、二、三頂」、「一、二、三頂」，頂的這邊太快的話壓力會往另一邊傾斜，另一邊就永遠長不起來了；所以各位如果有到福華飯店吃一道名菜叫炒豆芽，那個豆芽胖到裡面可以塞肉，妳就知道這豆芽有多胖了；所以古老的中國人有一句老話「壓力是成長的開始」，各位，壓力是成長的開始；所以各位以後夾起豆芽菜在吃的時候，你看到它長的很胖，你要對它越尊敬，因為它是經過逆境中的成長。
台灣的經濟，六Ｏ年代、七Ｏ年代我們平均成長率是一七％，八Ｏ年代是九％，九Ｏ年代是一九九Ｏ到公元二ＯＯＯ年是七％；去年二ＯＯＯ年年底的經濟成長率還有六‧七三％，各位，今年所有學者預測大約負三％以上，所以六‧七三％到負三％之間，一差就是十％；沒有關係，因為壓力就是成長的開始，當一個高階主官失去信心的時候，那就是開始所謂的「骨牌效應」了，所以我們必須要有策略性的作為，所以一開始我就是以豆芽菜為例。
第二個，有一天我回到家我太太又告訴我一個故事，說她在日本求學的時候，日本人很喜歡吃一種魚，這種魚是做生魚片最好的料，所以日本人就從西伯利亞空運到日本，在空運的過程中，有四Ｏ％的魚死亡，所以社長就召開會議，怎樣讓魚的存活率增加，死亡率下降；其中一位銷售員就說：「魚為甚麼會死掉，首先我們要正本清源，當飛機飛到平流層時，飛機上的魚就會晃，就會自然暈機死亡」。
安逸是魚死亡最佳的安眠藥；所以這時候一位銷售員舉手答道，為了讓魚的生存率增加，死亡率減少，最簡單的方法就是在每一個水族箱中放入魚類的天敵—螃蟹；這時候大家都說「不可以，這樣會讓魚的死亡率增加。」
銷售員回答：「不會的！是什麼讓魚死亡，就是安逸，所以在每個水箱中放入螃蟹，在整個運送過程中，魚為躲避螃蟹的攻擊，會全神貫注，看著他的對手，想著如何避免螃蟹攻擊的策略。」；果不其然，魚的死亡率從百分之四十下降至百分之五。所以有句話說「安逸是組織最佳的安眠藥」。
而有一天我到中油公司帶中油的一級主管，包括董事長與總經理做三天二夜的工作會議，剛開始做巡視會議時，我跟董事長講話：我在中油加油已經二Ｏ年了，每次加油，中油員工永遠給我講三句話，第一，先生加甚麼油；要不要編號；要不要加滿。
三句話講完我們就大眼瞪小眼，永遠不會再對我噓寒問暖。有一天我開車到民間加油站，我看見前方有一位營業員主動引導我方向，我車開進去的時候，有人小跑步引導我的車停在位子上，然後下車跟我來一段對話，然後就前後左右四個人幫我擦窗戶，擦完前面的那位員工就走過來，說：「先生，你是不是在大學教書，看您的氣質就像是一位大學教授。」
請問，他怎麼知道我的大名叫什麼？各位，我的車上的通行證已貼了二十年，中油公司沒有一句話問過我說，你是大學教授嗎？各位當我講完的時候，中油公司的董事長臉色好難看，因為王文朝成立福爾摩沙石油公司的時候，只有講過一句話，打敗中油公司不是靠價格也不是靠品質，只要我玩一個策略，中油公司必然兵敗如山倒，那就是服務。
各位，威脅最怕的就是你的機制，你的腦袋，沒有跟上時代，你還是停留在那些「安逸是組織最佳安眠藥」的階段，當我的女兒探頭出來的時候，福爾摩沙的兩個小女生拉著我六歲小女兒的手，撫摸著她的腮幫子，生先，你女兒好可愛，長的好像你，你會不會很高興，這兩句話就決定了我以後加油要在福爾摩沙。
所以中油公司一ＯＯ％的獨佔率，油品一開放，現在的結構是四十、四十、二十，中油剩下四十佔有率，福爾摩沙四十，艾克森等國外公司二十，所以台灣未來的國營企業只要一開放，全部沒有競爭力。我們這些學者在研究「WHY！」很簡單，這句話「安逸是組織最佳的安眠藥」，你還在安逸，你就完蛋了；各位，台灣還在安逸，那就完蛋了。
我剛才跟師將軍報告，大概這十五年來我進入中國大陸一百多趟，我相信各位不能去大陸，但我進入中國大陸一百多趟，都是背著使命進去，陸委會、海基會委託我去調查，除拉撒沒去過之外，其他中國的土地我都去過，新疆的烏魯木齊，什麼地方都去過，台商每次從中國大陸回來，在陸委會做簡報的時候，時常指著我們的官員最想講的一句話就是：你不要以為台灣的成長有多快，我每次從上海回來看台北，就像從台北看三重埔；各位，如果你在上海，你會不知道是在紐約的曼哈頓或上海。所以全球有個名詞叫「上海速度」，「上海速度」是指快然後進步，全球又有一個名詞叫「台北速度」，快但是混亂，這是我們聽完報告，每個人心中很難過的一件事。
一九九五年三位科學家在研究一種昆蟲，這種昆蟲，發現人類所有的細胞都是由單一胚胎發展為複雜的胚胎，所以當這三位科學家獲得一九九五年當年度的諾貝爾獎，他們研究的一種小生物叫「果蠅」，我一直在想這三位科學家，為什麼要研究「果蠅」，因為發現果蠅從出生到所謂的成長、交配、死亡，它的生命僅有十四天，如果要拿人做實驗，一代約要七十三年，如果拿烏龜做實驗，它的一代要三二四年；所以他實驗的對象就是果蠅，科學家用十年的時間發現了百代果蠅的突變，最後幫我們人類找出生物界裡面DNA螺旋的定理。
所以他們做完了這些實驗，寫了一個英文字“Clock Speed”，學術上稱之為「脈動速度」，就是短暫的時間內變換的次數越多叫脈動速度。因此我就寫了一篇文章叫「國營與果蠅」，國營代表什麼？沒什麼改變！四十年如一日，果蠅代表變化快速。各位，軍中也是一樣，一位領導者，要把正確的觀念教導給下一代軍事將領，讓它用什麼樣的觀念來面對現在台海的局勢及全球的部署，所以中國人有一句老話「觀念改變，行動改變；行動改變，命運改變。」
這就是今天要和各位分享的「策略性壓力」，我們每個人面對二十一世紀的未來時，都必須要很清楚自己的壓力。各位「屈膝是跳躍的前兆」，我們相信沒有一個東西是不斷成長的，那屈膝就是你跳躍的前兆，所以我們須用一個較為正確的觀念，來看台灣整個變化的過程；政黨輪替二次是民主的開始形成，二次以後它才會穩定，這是第一個要和各位介紹的觀念；第二個觀念，一個新世紀的領導者，二十世紀稱之為物質之雙B世紀，大家在追求看得見，摸得著的物質享受，所以我們在看一個人的時候，看什麼BENZ和BMW，外在衡量的東西；二十一世紀以後是雙V的世代，學理告訴我們，一個領導者應該著重在兩個字，第一個字叫VISION（願景），我們領導主管帶動他們的是什麼東西；第一個是VISION（願景），那第二個就是value（價值），價值包括了正確的價值觀與正確的工作態度。
證嚴法師有一句名言：「路選對了，路再遙遠都會達到目標！」，那就是一個願景；願景是什麼？一個組織的策略、企圖和方向。你的企圖是什麼？你的方向是什麼？這個我們稱之為VISION。現代人的通病是「快」，但不知道「方向」，所以國際學者形容台灣是「向量和等於零的社會」，各位，這句話很恐怖的，有家雜誌中一篇文章形容台灣很有趣，它說中國五千年的文化，在四百年台灣的土地上再突變，台灣現在的政治、經濟發展，就像古代春秋、戰國時期，台灣現在正好是七個政黨，就像戰國七雄，如果台灣還不知道惜福，不知道整合，台灣最後的結果會變成五代十六國。這些形容詞我們聽了也許會很難過，這就告訴大家我們沒有共同的願景。
九一一事件時本人正好在美國，當美世貿大樓第二棟大樓倒塌後的兩分鐘，紐約市長朱利安妮立即下令所有從市郊通往市區的橋樑與隧道全部封鎖，以兩分鐘做這樣高度的決策。我滯留三天後回到台灣，恰巧遇到九一七颱風，各項防颱準備如沙包等，我們都準備妥當，但玉成抽水站失守了。
相隔數月和馬市長用餐時，包括江丙坤前部長，其間江丙坤先生告訴馬市長說，為什麼玉成抽水站失守的時候，你沒告訴民眾，馬市長答到，玉成抽水站是百年防洪計劃，但遇上四百年的洪水，我也沒辦法；錯了，你不能推諉責任，朱利安妮為什麼可以在二分鐘下達，所有在市區外的車輛停止進入，我的車是泡水車，因為市長沒告訴我們玉成抽水站失守。這叫什麼VISION，VISION是一個組織的魂，不是一個貌，所以中國人最喜歡講貌與魂，今年初行政院召開行政革新檢討會，本人當引言人，林嘉誠先生當主持人，我第一句話就舉一例，多年前我到德國去考察，當地的華僑帶我們回他們海德堡住的社區時，這位僑領回想去年某一天和它太太下班時於社區的大看板上標示出警告文字「本日萊茵河水位可能暴漲，住在低漥地區的民眾請小心」，當他們回到家，要以鎖匙開門時，發現無法開啟，為什麼自己家的門無法用原有的鎖匙打開，抬頭一看，上頭貼一張字條「請屋主回家後務必到警局一趟」，所以僑領就慌張的趕到警局，員警就向他們解釋，因為水位上升的比預測的快，分局就派員到處通知居民，但到貴府發現你們不在家，所以我們警方就破壞門鎖，將一樓的重物搬到樓上，所有細軟就幫你們收拾到警局來，我們又找了鎖匠將門鎖換新，所以貼了一張貼紙在門上，請你們到家後，到警局來拿新的KEY，順便將細軟清點攜回。所以我很不客氣的跟林嘉誠主席說：如果我們四十二萬公務員，都能學習海德堡警察，有民胞物與的精神，這個行政革新就不需要了！
七月十三日北京申奧成功那晚，我在北京開會，目睹了整個北京的瘋狂，隔天北京市長，他在電視上作一個宣佈，一九九三年申奧失敗的理由就是以北京的觀點看全世界，二ＯＯ一年北京申奧成功的理由就是以全世界的觀點來看北京，這次申奧我們不用中國人的智慧，我們用全世界的智慧，因為申奧報告書開國際標，那重達五點六公斤的申奧報告書，是由二家世界知名的顧問公司幫他們撰寫的，其中申奧過程拍了三部紀錄片，這三部片子在莫斯科播放時，在所有專家的眼中感覺似乎僅拍到北京的貌，而未觸及核心；其中在座的有一個人叫張藝謀，他說第三部我來拍，當拍完後再試片於會中放映，最後所有的人都說外國人再怎麼拍都僅能拍到北京的貌，卻無法拍到北京的魂。各位，我們都有很高知識水準，有很好的策略方法，然這個時代如果每一個主管都沒有VISION（願景），而僅做貌的事情，沒有做到魂的事情，談這些都是沒有用的。
當我帶中油公司做團隊提昇工作時，有一位工會代表就舉手發言說：「教授你剛講的都是對的，但我要糾正一件事情，你剛講的話好像說我們員工都是錯的，我們員工都不努力，但你知道嗎？有怎樣的主管，就有怎樣的員工。」此時所有的領導階層都回頭看他，這時他繼續說：「去年的聖誕節，我們這些員工都在二十四小時的幫顧客加油，然而教授你知道我們的主管在幹什麼嗎？他們在家跳舞PARTY，我們這些員工看著一對對的情侶在吃聖誕大餐，看了心中真是難過。你知道福爾摩沙的主管在幹什麼嗎？告訴你，十二月二十四日那晚所有主管，一級主管全都扮成聖誕老公公，而且每人手上拿著糖果，到每個formOSA的加油站，若顧客車上有小朋友的話，則分糖果給小朋友，到了二十四時，拍著他們的每個員工說：來！休息十分鐘，慶祝聖誕節。」這位工會代表最後說：『有什麼樣的主管，就有什麼樣的部屬』。
接下來我們講LEADERSHIP，領導統御，中國大陸江澤民在推動「三講」：講政治、講學習、講爭氣。網路上就出現反諷刺言語，它說：「轟轟烈烈搞三講，認認真真走過場」；這些都是表面功夫，反正老闆要我們認認真真走過這個場子嘛！「問題出在前三排，根本還在主席台」，各位，這是一個在大陸反諷江澤民的三講；我常跟我們中原大學的校長講，我們中原大學是否可蓬勃發展，是我們一級主管的責任，因為問題出在前三排，所以管理學第一章第一句話很有趣「瓶頸永遠發生在瓶子的上方」，發生在下方就叫漏斗，不叫瓶頸，一個單位治不治不能怪部屬，要怪主官，若那個主官怪部屬，那個主官就不是好主官。
證嚴法師說過一句話：每一個人的希望就是要有心願，小時後我們都有心願，有心就有福，有願才有力，所以形成了一句話叫「心福願力」，有心才會有福報，有願才會有力量。最近我剛做完一個研究，提出來與各位分享，我在比較兩岸大學生的價值觀，其中一個問題叫中國三願，八Ｏ％的大陸學生皆相同，第一願北京申奧成功，第二願APEC順利舉行，三願年底順利加入WTO；反觀台灣的大學生，第一願希望這學期所選修的課程皆能順利過關，第二願與女朋友天長地久，我們的大學生是該好好反省了。我就回來告訴我的學生，你們都不要驕傲，這些人都是你們未來的競爭者，海爾今年的營業額四百八十億人民幣，所以他時常講，台灣這些家電器廠像聲寶、東元營業額全部加起來都不夠看，跟我沒得比，台灣這些廠商都要扒著海爾的大腿；早期台灣宏碁很有名但在進軍大陸後卻節節敗退，代之而起的聯享，曾有百分之四十三‧六的市場佔有率，過去是台灣下單給這些工廠去做，現在顛倒回來，聯享下單回台灣來做零附件製造；過去是台灣的企業壓榨大陸企業的廉價勞工，台灣還不覺醒，台灣還不自省，那只有在半夜被驚醒；所以這四個策略很簡潔，願景引來注意，尊重加深信心，溝通加強意義，立場導致信任；以中鋼的例子為例，為什麼趙耀東會贏得信任，從他的秘書口中說出，在中鋼每天十一點四十分，最常看到的是趙鐵頭跑到中鋼的食堂，在那裡抓人，時常下令把所有門封閉起來，抓到人就問，十二點才吃飯，為什麼提早十五分鐘吃飯，說他沒人性嗎，他就是這樣嚴格要求部屬，他以身作則，吃飯跟大家一起排隊，更可怕的是，他公私分明到用公務車若牽涉到私人用途，便會交代司機將其中耗油里程數換算成油資，從他的薪資裡扣除；從這裡就可以看出這個人之所以贏得信任，是因為他的立場，很清楚讓人知道他的方向。所以長榮跟銀行借一百七十六億，現在麻煩了，現在連大企業來來飯店三個月都發不出薪水來了，你怎麼能盼望一個從來沒學過管理、沒學過財務的人去當交通銀行董事長，很多銀行的董事長說，這是違反銀行法，因為有近親擔任銀行主管職務者，該公司不得向銀行貸款。
所以，當你是主管在做任?韝@件事情時，部屬的眼睛是雪亮的，所以最高領導者要樹立一種典範，一個新思維的典範。所以，當我們把內部的一個圓整合起來的時候，你才會有一個很清楚的領導策略，所以領導策略是很簡單的，就是你怎麼做到上述的四句話「願景引來注意，尊重加深信心，溝通加強意義，立場導致信任」，現在你不活在未來，未來必然要活在過去，這是一句名言，若不思索未來如何去做，只去回想過去的事，必然無法自省。軍中最重要的是一個倫理，是主義、領袖、國家、責任、榮譽，我們不能只是一味的處於安逸的環境，一定要有策略創新，當然「服從」是軍人的天職。
新加坡國家目前的定位，就是「通路」，全世界進亞洲的通路是新加坡，所以，新加坡國家的定位是「通路」；全世界進入中國大陸的通路就是由台北經上海到北京，而全世界最大的化工公司「聯合利華」併購台灣一家很小的公司「好來化工」（黑人牙膏），就是看中中國人刷牙口味是一樣的。至於日本於中國設廠成功的例子不多，因為中國人仇日情結關係太重，所以日本想於中國開公司是不可能成功的，日本公司撤退後，台灣商人即找日本人出資於大陸設廠；所以全球有一句話「台灣比全世界更瞭解中國人，台灣人比中國人更瞭解全世界」，這就是台灣最佳的策略定位，所以一個領導者要很清楚的瞭解「願景引來注意」、「尊重加深信心」、「立場導致信任」、「溝通加強意識」這四項理念立場。
所以，今天我所要與各位分享的東西非常簡單，但第一句話我要跟各位做卅秒的重點回顧，「不能夠讓環境警醒，而是要不斷的自醒」，而自醒來自於「觀念改變導致行動改變，行動改變導致命運改變」，所以國軍要不斷的學習，而「學習蘊育觀念，觀念領導變革」，過去是雙B的時代，而未來則是雙V的時代，就如證嚴法師所說「路選對了，路再遙遠都可以達到目標」、「每一個人都有心願，有心才有福，有願才有力」，所以面對一個新世紀的來臨，一個領導者第一個目標要明確，而最重要的是要把三個心放在一塊，那就是「關心顧客」、「投入的員工」、「持續創新」，然後經由「願景引來注意」、「尊重加深信心」、「立場導致信任」、「溝通加強意識」這四項來凝聚領導績效；而「風範」則是一個領導者必要具備的條件，而「風範」則是要推銷整個工作團隊，並不是只推銷個人而已，簡單的說就是要塑造每一個領導者的「WAY」（WAY就是風範）。
最後有句我最喜歡的一句話送給各位，就是「我能數出一顆蘋果有多少顆種子，但我數不出一顆種子能結多少顆蘋果。」的觀念，希望這個觀念能帶給各位有個正確的理念，不要只看表面，而是要看結果，台灣面對二十一世紀的競爭，不是只靠企業，是靠在這一塊土地上。
圓滿人生
若沒有苦難，我們會驕傲，沒有滄桑，我們不會以同理心去安慰不幸的人。
我也相信，人生不要太圓滿，有個缺口讓福氣流向別人是很美的事，你不需擁有全部的東西，生命中難免有所欠缺，不要與人作無所謂的比較，反而更能珍惜自己所擁有的一切。
猶記得我那可稱為台灣阿信的企業家姑媽，在年盡七旬遁入空門前告訴我：「這輩子所結交的達官顯貴不知凡幾，他們的外表實在都令人羨慕，但深究其理，每一個人都有一本難唸的經，甚至苦不堪言。」
所以，不要再去羨慕別人如何如何，好好數算上天給你的，你會發現你所擁有的絕對比沒有的要多出許多，而缺少的那一部分，雖不可愛，卻也是你生命的一部分，接受它且善待它，你的人生會豁達許多。
如果你是一個蚌，你願意受盡一生而凝結一粒珍珠，還是不要珍珠，寧願舒舒服服的活著？
如果你是一隻老鼠，你突然發覺你已經被關在捕鼠籠，而你前面有一塊香噴噴的蛋糕，你究竟是吃還是不吃？
早期的撲滿都是陶器，一旦存滿了錢，就要被人敲碎；如果有這麼一個撲滿，一直沒有錢投進來，一直瓦全到今天，它就成了貴重的古董，你願意做哪一種撲滿？
你每想到一次就記下你的答案，直到有一天你的答案不在變更，那就是你成熟了！
Sunday, September 05, 2004
與另外一個女人約會
結婚了二十一年，我發現一種別出心裁的方法，可以讓愛的火花永保新鮮。
不久以前，我和另一位女士約會，其實那還是我妻子的主意，有一天她説；「我知道你很愛她。」
我很驚訝，立刻爭辯說：「但我愛的是妳呀！」
「我知道，但你也愛她呀！」我妻子要我去看的是我的母親。
她已經寡居了十九年，而我忙碌的工作和身為三個孩子父親的責任，令我分身乏術，以至很少有時間和她相聚。
那晚，我打電話給她，邀約她第二天和我一起吃晚餐和看電影。
「怎麼了，你還好嗎？」她問道。母親是那種認為晚上那麼晚打電話，又突然邀約她，一定不會有什麼好事的人。
「我想如果有機會和妳單獨約會，一定很有意思。」我回答。
她想了一會兒，然後說：「我非常樂意。」
那個星期五下班後，我開車去接她，心裡有一點緊張，因為從未嚐試這樣的約會。
當我到達她家時，我看到那件禮服還是最後一次慶祝結婚紀念日所穿的呢！她的頭髮還特意捲了一下，臉上的微笑像天使一般。
上了車後，她得意洋洋地說：「我告訴我的朋友，我要和我的兒子外初約會，他們都好羨慕，迫不急待要聽聽我們約會的情形。」
我們去一家雖不豪華，但十分雅致，溫暖舒適的餐廳。我的母親挽住我的臂彎，好像第一夫人一般。入座以後，我必須幫她看菜單點菜，因為她的眼睛現在只有大的字才看得見。
用餐一半時，我抬起頭來，看到母親正在凝視著我，嘴角帶著懷舊的笑容說：「記得當你小時候，總是我為你看菜單的。」「那現在妳正好可以休息，輪到我來為妳服務了。」我回答。
一面享用晚餐，我們一面聊天，聊得很愉快，談了許多最近幾年來，各自生命中的一些事。我們聊得太久了了，所以趕不上電影。
當我送她回到家門口，她説：「我要再和你一起外出，但下次讓我作東好嗎？」我答應了。
回家後，妻子問我説：「你的晚餐約會如何？」「非常有意思，比我想像中好的多了！」我回答。
幾天以候，母親因心臟病猝彂而去世。這事發生的太突然了，讓我完全措手不及。
不久以後，我收到一封信，裡面是上次我和母親約會的那家餐館的一張收據，上面有一張字條寫著；「我已先付了帳，因為我確定自己不可能再會有機會去了，但我還是預付了兩人份的帳—你和你的妻子。你絕對想不到那一晚的約會對我有多大的意義！我愛你。」
從那一刻起，我深深體會，一定要及時説：「我愛你」，並且要常常撥出時間給我們所愛的人。
世上沒有任何事比你愛的人和你的家庭重要，要多花時間和他們在一起，因為這事絕不能拖延到「以後的時間」。
感恩大舅提供這篇文章與大家共享！
不久以前，我和另一位女士約會，其實那還是我妻子的主意，有一天她説；「我知道你很愛她。」
我很驚訝，立刻爭辯說：「但我愛的是妳呀！」
「我知道，但你也愛她呀！」我妻子要我去看的是我的母親。
她已經寡居了十九年，而我忙碌的工作和身為三個孩子父親的責任，令我分身乏術，以至很少有時間和她相聚。
那晚，我打電話給她，邀約她第二天和我一起吃晚餐和看電影。
「怎麼了，你還好嗎？」她問道。母親是那種認為晚上那麼晚打電話，又突然邀約她，一定不會有什麼好事的人。
「我想如果有機會和妳單獨約會，一定很有意思。」我回答。
她想了一會兒，然後說：「我非常樂意。」
那個星期五下班後，我開車去接她，心裡有一點緊張，因為從未嚐試這樣的約會。
當我到達她家時，我看到那件禮服還是最後一次慶祝結婚紀念日所穿的呢！她的頭髮還特意捲了一下，臉上的微笑像天使一般。
上了車後，她得意洋洋地說：「我告訴我的朋友，我要和我的兒子外初約會，他們都好羨慕，迫不急待要聽聽我們約會的情形。」
我們去一家雖不豪華，但十分雅致，溫暖舒適的餐廳。我的母親挽住我的臂彎，好像第一夫人一般。入座以後，我必須幫她看菜單點菜，因為她的眼睛現在只有大的字才看得見。
用餐一半時，我抬起頭來，看到母親正在凝視著我，嘴角帶著懷舊的笑容說：「記得當你小時候，總是我為你看菜單的。」「那現在妳正好可以休息，輪到我來為妳服務了。」我回答。
一面享用晚餐，我們一面聊天，聊得很愉快，談了許多最近幾年來，各自生命中的一些事。我們聊得太久了了，所以趕不上電影。
當我送她回到家門口，她説：「我要再和你一起外出，但下次讓我作東好嗎？」我答應了。
回家後，妻子問我説：「你的晚餐約會如何？」「非常有意思，比我想像中好的多了！」我回答。
幾天以候，母親因心臟病猝彂而去世。這事發生的太突然了，讓我完全措手不及。
不久以後，我收到一封信，裡面是上次我和母親約會的那家餐館的一張收據，上面有一張字條寫著；「我已先付了帳，因為我確定自己不可能再會有機會去了，但我還是預付了兩人份的帳—你和你的妻子。你絕對想不到那一晚的約會對我有多大的意義！我愛你。」
從那一刻起，我深深體會，一定要及時説：「我愛你」，並且要常常撥出時間給我們所愛的人。
世上沒有任何事比你愛的人和你的家庭重要，要多花時間和他們在一起，因為這事絕不能拖延到「以後的時間」。
感恩大舅提供這篇文章與大家共享！
Saturday, September 04, 2004
自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10. 過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙? A也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓? 瑑o? U痢的物質自然的排出體外
【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車銣l煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛? A性高潮可紓解肌肉痛及血液循環? ㄥ間A同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛 時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的 交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液 送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，釵瓞{改以其他方 法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很 快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品? 袡ⅤK紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動瑣_動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或 皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷? f，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位， 然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落 再以冷水清淨拍乾， 塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
1 2.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳? A都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形陷ㄟ玩w部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水? 簎蒹豸f，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母? r傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮 鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和u的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
& lt; FONT color=#ff0000 size=4>【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭 到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18.菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15.經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係， 並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平? 膚峈活A以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒? 犖峆滿A在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消═豯h。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10. 過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙? A也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓? 瑑o? U痢的物質自然的排出體外
【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車銣l煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛? A性高潮可紓解肌肉痛及血液循環? ㄥ間A同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛 時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的 交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液 送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，釵瓞{改以其他方 法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很 快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品? 袡ⅤK紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動瑣_動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或 皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷? f，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位， 然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落 再以冷水清淨拍乾， 塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
1 2.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳? A都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形陷ㄟ玩w部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水? 簎蒹豸f，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母? r傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮 鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和u的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
& lt; FONT color=#ff0000 size=4>【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭 到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18.菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15.經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係， 並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平? 膚峈活A以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒? 犖峆滿A在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消═豯h。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。
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