長壽靠努力

多吃魚多吃菜 長壽靠努力

怎麼做才會長壽？一項針對全台16組5代同堂家族的生活調查顯示，這些平均比一般人多活20年的老阿公、老阿嬤，長壽的秘訣就在於多吃魚、多吃青菜，沒事笑呵呵，就不容易變老或生病。而專業醫師則表示，會長壽，3分靠基因、7分靠努力，因此先天身體不好的人，多注意還是可以「呷百二」。

調查中發現，5代同堂長壽族平均壽命為97歲，遠遠超過國人平均壽命的73.4歲，而這個數字也遠高於日本及法國的長壽族，台灣老一代的人可謂很懂得養生。

這些長壽族不但罹癌率為0%，整個家族罹患惡性腫瘤的比例也比一般人低，綜觀其生活方式，的確有值得效法之處：以食方面來說，多數長壽族最愛吃魚，其他肉類都很少碰，由於不吃零食，因此水果蔬菜攝取量高，非常符合健康原則。如大甲黃家的老阿嬤，不但愛吃魚，還自己種菜杜絕農藥污染，此外口味清淡不喜歡濃厚沾醬，也是飲食秘訣之一。

為了維持健康，60%的長壽族每年必定健康檢查一次，此外有75%的人，有固定運動的習慣，其中以散步、慢走者最多。而黃老阿嬤更透露了一個長生不老的最佳法寶，那就是少跟人吵架、少生氣多微笑，她說自己每天笑呵呵地沒啥煩惱，病痛自然不會找上她，此外她更拿自己去年的健保卡，一整年連A卡都沒用完。

長壽族長壽秘訣

秘訣　　　　　　　　        運用比例
早睡早起　　　　　　      78.1%
規則的正常生活　　     78.1%
不挑食　　　　　　　       46.9%
勤加活動身體　　　      46.9%
自然地過日子　　　      40.6%
盡可能多走路　　　      40.6%
不鬱鬱寡歡　　　　　     37.5%
接觸大自然　　　　　     34.4%
餐餐八分飽　　　　　     28.1%
常保年輕的心　　　　    28.1%
多跟家人或朋友說話　28.1%

游淑綺／製表