Friday, August 19, 2005

在生活中定心

在生活中定心

文/黃翠吟

最近,和一群朋友去了西藏。臨行前我告訴自己,我何其有幸,可以遠離工作、塵囂,放下一切,去到佛教聖地參訪古寺,這段期間,定要好好觀照身心,好好活在當下,感受當地的靈山秀水及風土人情,則這趟旅程,會更有實質的意義。因為有此覺知,旅程中的確看到了自己不知的習氣。

由平地驟然飛到三千五百多公尺的拉薩市,領隊特別叮嚀,高原地區空氣稀薄,所以在此說話要溫柔,動作要緩慢,要學習做個淑女。他剛講完,上樓梯時,馬上嚐到了厲害,爬了五、六個階梯,就上氣不接下氣,停下來,氣平了,我再繼續往上走,但想到時間寶貴,要趕緊趕路,這樣一個念頭升起,心臟一瞬間噗咚噗咚又急促起來。

在高原上覺察身心變化

身心是一體的,在這兒很清楚的得到印證。平常我們知道,要覺察身心才能改正習氣,可是在平地,身體的變化是很細微的,很難清楚自己的念頭,可是在此,就像身邊有一位如影隨形的老師,不斷叮嚀你,讓你的想法現形,你有焦慮、貪得或嗔怒,人會馬上感到呼吸急促。

旅程中,有一次大家在市集瀏覽閒逛,集合的時間到了,我趕到一個街頭時,愣住了,東南西北要往那邊呢?剛來時,是跟著一群人的,下車地點是在那兒現在沒有一點印象了。這時,我一想,我迷路了,那麼一瞬間,我感到吸不到氣,停下來,仰頭用力吸,氣還是上不來,頓時,滿臉通紅,高原上是涼涼的空氣,我此時竟是汗流浹背,邊走邊喘,心臟像是要跳出胸口一般。

突然,遠遠我看到了一位團友,啊哈!我得救了,這一想,呼吸即刻通暢無阻,全身躁熱褪去,只感沁涼的空氣襲上背脊,通體舒暢。真是神奇,人的五臟六腑完全被想法牽動,而且是同步影響,我們的老祖宗早就說過,生氣傷肝,哀痛傷心,真是所言不虛。

真正體會人與自然合一

西藏高原地廣人稀,出了拉薩,往日喀則路上,除了偶見幾個藏人的聚落外,不見人煙,一路上伴隨的是連綿不絕的崇山峻嶺,及馬路旁一大片一大片沙礫土地或沙質土丘,灌木疏落的長在其中。天地悠悠,巴士獨行,前不見古人,後不見來者。司機每隔一段時間,看到有凹凹凸凸的地形,就停車讓大家解決「方便」大事。

在這兒真正體會到什麼是與自然合為一體。處在廣袤原野,只有高山與你對看,這兒哪裡需要蓋個廁所?團員很有默契的各自分散,隱蔽於灌木叢中或小土丘後面。有幾次,我愈走愈遠,總想尋個最安全的角落。回程時,團員已都上車,我一人遠遠在後,空曠的原野,寂靜的山丘,我聽到自己的喘氣聲及心臟咚咚的跳動聲愈發顯得急促。

經過了幾次心臟的抗議後,我驚覺自己「急切」的毛病。近代醫學已肯定生理的疾病常常並非是單純的生理病變。心理會影響生理的免疫力及各項機能,這幾天在高原上體驗最深,只要有想法,身體就出現反應。

別讓匆忙變成生活常態

旅行,是萬緣放下,最輕鬆的時刻,注意力可以專注的放在自己的身上,當我刻意的注意身心時,就發現其實心急已成為一種習慣,只要有時間壓力,起床是匆忙的、整理行李也是匆忙,購物、上車、說話等等都是,長期對於這樣的情緒,在追求效率、積極的社會中,早已習以為常,不以為意,甚至沒有感覺。

許多重視修持的人,一定要修「定」,心平和安定,才能產生智慧,古云「定、靜、安、慮、得」,一顆急切散亂的心,就是有憂煩、驚懼或有貪欲,心不能平和安祥,如何能以柔軟心待人,如何談身心解脫?

「定」的功夫,不是在非常時期才須告訴自己要冷靜、安定,它是在生活中自然顯露的氣質,如果日常生活的小事,我們都放任自己匆忙,就會形成個性。例如趕著上班、趕著吃飯、煮飯、走路、說話,總想等忙過這些小事,就輕鬆了,可是生活都是小事,結果一顆心整天幾無「定」時。

趕時間時,雖然腳快、手快,但心應是安定的,不受外境紛擾,隨處平和,所謂「坐來忘百慮,眼見一身輕」,是臻於定靜的極致。

平心靜氣感受呼吸安祥

人在平地時,身心互為影響的感受並不明顯,所以被習氣、被外境牽引常無警覺,一直重覆不好的想法及行為,不斷產生痛苦。如果在日常生活上,時時注意觀察身體細微的變化,或是細心的觀察自己的呼吸是長、是短、是急促、是緩慢,藉身體的反應可以即刻覺察自己的念頭,就能自我提醒及修正。

我提醒自己,難得逍遙、心中無事的旅程是大好機會,要注意呼吸平和,來訓練自己的心定。

高原上的藍天特別明亮,也感覺天特別的近,群山聳立四週,迤邐至天際,遼闊的大地,一片寧靜,望向天邊,油然感到人的渺小,在此地,人自然的會謙卑及臣服。我靜靜的呼吸,心深沉安靜,我感受到天地高山湖泊的靈氣此刻正涵養我的身心,對自然,又升起莫名的感動。

凡事用「心」體會

西藏佛寺多是數百年、千年古寺,藏人的文化精神都表現在此,參拜及旅遊的人潮經常摩肩接踵,我想擠到前面聽導遊的解說,但心有所欲,氣就急了,轉而一想,就隨緣吧!體會是用「心」的,不在於聽到多少。

信步走到一尊佛像前,喇嘛告訴我,這尊是八歲時的佛陀,看一眼,即得解脫,我深深凝視,內心一片安祥寧靜,我真的感覺到了八歲釋尊純真的臉上,嘴角正對著我微微笑著呢!

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