開放自己

開放自己，內心自在愉悅的力量

人間情感

慈悲，內心平靜與滿足的泉源讓我們來審視自己生命盡頭的那一刻──死亡。一個人在面臨生命結束之際，雖然這個垂死之人已沒有辦法再得到朋友所給予的任何幫助，但，此時若有親友們圍繞身邊，他的心靈會較為平靜。所以，我們終其一生，從受胎初始到死亡終點，人類之間的情感都扮演著非常重要的角色。

平靜的心靈

充滿情感的性格，不但能讓心靈更加穩定和平靜，還能對我們身體產生正面影響。另一方面，憎恨、嫉妒與恐懼會擾亂我們心靈的寧靜，使我們激動易怒，並對身體產生負面影響。即使是我們的身體，也都需要平靜的心靈，它不適合焦躁不安的心境。我們的天性就是趨向平靜的心靈。

增進人性的基本善念

雖然有些人對我的看法可能不盡同意，我依然認為，我們本性中的侵略性只是生命的一部分；真正主宰生命的力量，是人類的情感。所以，增進那屬於人性的基本善念（basic goodness），是可以辦到的事情。

聰明的自私

我們可以透過理智思辨的力量來分析慈悲的重要性。假若我幫助他人，並且對其表達關懷之情，那我自己也可得到益處。但是，若我傷害他人，自己到最後必然會遭遇問題。

我經常半開玩笑半認真地說，如果我們希望真正地自私，就應該做到聰明的自私，而非愚蠢的自私。我們的智慧會幫助我們在這方面調整至合宜的態度。如果運用得宜，就能獲得慈悲的生活方式，達成自利（self－interest）目標的智慧。

愛自己

很重要由此脈絡來看，我不認為自私是錯誤的。愛自己是很重要的。若我們不愛自己，又如何能夠愛他人？有些人在談到慈悲時，似乎認為它代表著全然罔顧自己的利益 ──即犧牲個人的利益。這並非慈悲。事實上，真正的愛，應該優先對待自己。

我

自我（self）有兩層不同的意義。其一是毫不猶豫地傷害他人，這樣做是負面的並且招致麻煩。另一種自我乃是基於決心、意志力和自信而產生，這個層面的「我」（I）的感受非常必要。若缺乏這種自我感，我們如何能培養自己在完成人生任務時所需的信心？同樣的道理，欲望（desire）也有兩種類型。然而，憎恨絕對是破壞生命和諧的負面力量。

審視你的憤怒

我們該如何減低憎恨的心？

憎恨通常由憤怒所引發。憤怒是由一種回應式情緒（reactive emotion）所引起，然後逐漸發展成憎恨的情感。

這兒我們要採取的技巧性方法是，必須了解到憤怒是負面的。人們經常認為，憤怒是我們的一部分，而且最好讓它表達出來；但我認為這是誤導的看法。或許你對過往發生的事情懷有悲傷或憎恨的情緒，而藉由表達憤怒，你或許可以把這些情緒加以處理。這是非常可能的情況。但不管如何，一般來說，較好的方法，應是審視你自己的憤怒，然後看著它隨著歲月流逝而逐漸淡化。

依我個人的經驗，當你採取的立場是，憤怒是負面情緒，我們最好不要去感受，那麼往往會產生最佳的效果。而這樣的立場本身，也會呈現不同的結果。

──（摘自《愛心》）