為自己打氣

為自己打氣

文/黃翠吟

星期天的下午，一件不愉快的事，一直在腦中盤旋，愈要理出頭緒，愈是懊惱，心情一直很是鬱悶，心裡想著，不能這樣下去，一定要有所行動。

換上球鞋，一路慢跑到附近的校園，一邊跑，我一邊隨著步伐，數著1、2、3、4、5……，每數到一百，又從1再數起，藉著數數兒，讓思緒一直落在自己的步伐上，在規律的律動中，漸漸地，心思安定下來了，涼涼的寒風中，背脊也微微滲出了汗珠，感覺胸壑鬱積的悶，隨著汗水給逼了出去，不知不覺間腦中已沒有了剛剛心煩的事兒。

遼闊校園，綠樹夾道，操場上的天空，夕陽潑灑出一片橘紅，面對美景，腳步愈加輕快。很多人在此打球、散步、騎腳踏車，感覺自己並不孤單，大家都是享受自然的同好。

我又跑到了附近的一家書店，翻閱了幾本書，倏忽一個小時過去，走出來的時候，判若兩人，感覺人生美妙，生活充滿希望，我知道，是剛剛隨意翻看的書，讓自己有一些反省，也給了自己力量。

隨意漫步到附近的夜市小吃攤，想到還可以做一件讓自己高興的事，我吃了最喜歡的小吃。

人心是最捉摸不定的，變化莫測，因著一件事、一句話，心情可能馬上變了天氣，我們常說「心不隨境轉」，可是這談何容易﹖世上有多少人能夠八風吹不動？

際遇起伏，是生命常理

際遇的起落既是生命的常理，我有自知之明，凡夫如我，心情起伏無可避免，何況，人生經幼年、少年、青年、壯年、中年、老年，如自然四季之遞嬗，沒有經過，不知每個階段的不同況味，每有新的心境，每有不同的悲喜憂樂，每有新的境況要去面對，我們學會安然接受外，也要會為自己打氣。

平時就要知道，那些事情可以讓自己重燃信心及活力？運動、好書、朋友、團體、文史哲學宗教課程、藝術、大自然…都是生命的活水源頭。

年輕時，意志消沉、傷心生氣時，就自己悶著、想著，一籌莫展，年紀漸長，知道要有所行動，讓自己產生力量。

運動靜心，紓解憂煩

無可否認的，運動能令人解煩消氣。在動中讓人身鬆心淨，心先安定了，才能清明。

一位得憂鬱症的朋友，對自己的症狀，感到無能為力，心灰意冷，他問醫生，除了吃藥以外，自己能夠如何幫助自己？醫生言簡意賅說了兩句話：走出去多曬太陽，多運動。

身心是一體的，身體在動時，雜念、憂煩不容易浮上心頭，運動讓人大口呼吸，身體充滿氧氣，腦清目明。

我參加過一些靜心的成長團體，每次上課開始，先隨著音樂群起亂舞，沒有人教你一定的舞步，你可以閉著眼睛，細心去感覺身體那一部份想動，聽自己身體的需要任意扭動，在音樂聲中，一段狂放的舞蹈過後，釋放了壓力、綁縛，之後就是靜坐調息；有時老師讓我們隨著高亢的鼓樂聲不斷抖動身體；這些方式都可以令人紓放愉悅，在日常生活中也可自行運用，怡然自得。

這是動中靜心，但真要能化解心中參不透的鬱結憂煩，還是需要好書，點醒心中的盲點。

文史哲學與信仰，支持度過難關

長期的每星期有一次文史哲或宗教有系統性的課程，是很享受的心靈饗宴。有時太久沒有接觸這個領域，即深深感受心情漸失安定、寬容，愈見自己面目可憎。有位大師說過：「增長慈悲心，不是一件容易的事，須時時提醒自己，每五分、十分鐘即提醒自己一下；其次，要常常誦讀一些可以激勵自己的經典或聽課。」

這樣的課程、書籍，真是給了自己很大的力量，尤其當人生重大的傷痛突如其來時，方知這方面的素養是支撐的依靠。

好朋友的先生發現肺癌兩個月就走了，她說半個月來夜夜無法入眠，白天忙著辦理後事，可當夜闌人靜時，思潮澎湃洶湧，不能自已。她在電話中痛哭失聲，她說：「我快支撐不住了。」我知道，此時她需要有人陪伴及支持。

匆匆趕到她家的路上，想著，我能如何給她安慰？此時言語，都是多餘。未來一輩子的路還很長要走，而她只有一個讀小學的女兒可以相依，我能做的，可也只能期望她有宗教的依靠。


我告訴她，生死無人能解，痛苦只有請天地承擔，這麼大的傷痛，只有請上蒼了解、憐恤，就向上蒼祈禱，告訴上天你的悲哀、恐懼、痛苦，請上蒼支持你、愛護你，上天能聽到的；還有唸頌經典，我拿出準備的經典，盡我所能，簡略的說明其意，雖學淺才疏，辭不達意，但也能暫且稍寬朋友的苦惑，我說，唸頌經文，可以為先生在天之靈解迷祈福，對他對己都是很大的幫助。

這之後，每當無法入眠，她就祈禱、對話、讀經、數息、觀呼吸，她說，從那天起已漸能安睡。心還是痛，但有了依靠，也知道可以為先生再做一些事，令她心安。

莊子說：「無用之用」，文史哲的人生道理，信仰的虛無玄妙，平日看似無用，可是當面對抉擇或人生的急湍大浪時，它卻是可以負載我們安然渡過苦痛的舟筏。給自己力量，為自己打氣。

平日熟習幾種舒活筋骨的運動；參加文哲、經典的課程或團體；培養閱讀的習慣；有知心可以支持的朋友；有興趣創作的藝術或ＤＩＹ手藝；親近大自然，知道幾個近郊散心的去處…。

動靜之間，身心調和，人文素養，自我激勵，信仰支持，心境安然。