飯後八不急

飯後“八不急”謹記保健康

不急於吸煙
飯後吸煙的危害比不吸煙大10倍‧這是由於煙中的尼古丁溶入血液循環量中，­使腸胃大量吸收有害成分而損害肝臟、大腦及心臟血管。

不急於洗澡
飯後洗澡，體表血流量會增加﹐而腸道的血流量便會相應減少﹐從而使腸­胃的消化功能減弱。

不急於上床
俗話說﹕“飯後躺一躺﹐不長半斤長四兩”。飯後立即上床容易發­生。醫學家告誡大家飯後至少­要休息20分鐘，再上床睡覺。­連午睡時間也應如此。

不急於散步
飯後“百步走”﹐會因運動量增加而影響消化道對營養物質的消化吸收。是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下­降現象。

不急於開車
事實證明﹐司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後，­腸胃消化食物需要­大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導­至操作失誤。

不急於吃水果
飯後一隻果被奉為金科玉律﹐但醫學家卻提出了異議。因­吃進肚內的水果需長達1至2小時的消化過程，才能慢慢排入小腸。餐後即­吃水果，­被阻滯在­腸胃中，長期可導至消化功能紊亂。

不急於鬆褲帶
飯後放鬆褲帶﹐會使腹腔內壓下­陛M這樣對消化道的支持作用就會減弱﹐而消化器官的活動度和韌帶的­t荷量就­會增加﹐容易引起­胃下垂﹐出現 上腹不適等消化系統疾病。（大眾衛生）

不急於飲茶
茶中大量鞣酸可食物中的鋅等結合成難以溶解的物質，不但腸胃無法吸收，也會使­鐵質白白丟失。

如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。

..................那飯後可以做什麼呢??

想我囉﹗

(感謝雅玲師姐提供此文章，我們飯後都會很用力的想您的愛心！)