保持一顆寧靜的心

文／吳金水( 前台南大學臨床心理學教授)

法國諾貝爾文學獎得主梅特林克曾寫過一本風靡世界的童話故事《青鳥》，內容敘述樵夫家一對小兄妹，為了醫好鄰居姑娘的重病，在夢中依仙女之託，而到奇幻仙境尋找青鳥。他們藉著魔帽的神力，遠赴回憶之國、夜的宮殿、夢之庭園、奢侈廣場，也到死亡國度與未來之邦，卻依然遍尋不著青鳥，誰知夢醒時，竟發現青鳥就在自己家中的鳥籠裡。

書中「青鳥」實為「幸福」之象徵，「夢中」當指個人迷糊不清時，誤以為幸福在山的那一邊、在夢的國度，結果卻遍尋不著青鳥；而「夢醒時」則象徵大徹大悟，此時才領會幸福的青鳥在手頭，在周遭、在方寸靈台之間。一般總以為幸福是外在具存之事物，但往外追求的結果，總是落空、幻滅，只有徹悟生命之真諦者才發現，原來幸福是內在隱微的感受，須往內在尋求才能獲得。

禪詩有一首為「終日尋春不見春，芒鞋踏破嶺頭雲，歸來偶過梅花下，春在枝頭已十分。」這「春」也正是「青鳥」的另一意。

基督教中也有提到類似的涵意：上帝雖然疼愛世人，有個禮物祂卻不隨便賜給一般人，只賜予極少數祂特別疼愛的子民，而沒這件禮物，則世人必無幸福可言。

原來這件禮物正是「一顆心的寧靜。」

「一顆寧靜的心」與「幸福」究竟有何關連？日本九州大學心療內科的精神醫學教授手島教授曾做一個實驗，他為健康的某類白老鼠所生的15隻老鼠，各自打上相等份量的癌細胞後，分成兩組做實驗，其中一組為9隻，被關在狹窄而擁擠不堪的環境中，每隔數分鐘則給予電擊，或噪音刺激；另一組是6隻，讓其處在寬敞而舒適的環境，能嬉戲自如。

經過三週之後發現，前一組9隻中有8隻，其癌細胞不斷增長與惡化，另一隻其身上的癌細胞也依然殘留不減。至於另外一組的6隻中，則 有5隻身上的癌細胞已消失，最後一隻雖然尚殘留部份癌細胞，不過已在改善中。

此一實驗證明了，即使是如白老鼠等動物，只要情緒惡劣，長期在焦慮、緊張中，其免疫系統也會遭受傷害，而無法正常分泌出抗體與免疫力，以消滅外來的癌細胞，而只能令癌細胞肆意滋長、惡化；反之，情緒平穩、寧靜，則能促使免疫系統健康運作，使其正常旺盛地分泌抗體以消滅外來之病菌，而讓有機體恢復健康。

明乎此，可見一顆寧靜之心，確實是個人幸福的根源，而欲獲此一顆心，則個人應儘量避免追求那些操之在外、操之在人之名利，而盡量轉往那些能操之在我、在己者，而能「充實自己，開發自我，完成自我」。教師能具有此種觀念，自然也會影響學子，使其往「接納自我，肯定自我，與發展自我」的方向去努力，而不斤斤計較，或與人勾心鬥角做惡性競爭。

(本文摘自《如何培養身心健康的下一代》)