改變，就在這一刻

改變，就在這一刻

文/黃翠吟

一個人向師父訴苦：「我每天都睡不著覺，有很多煩惱的事，讓我輾轉反側，非常痛苦，怎麼辦？」

師父答說：「那就放下吧！當下止息妄念。」

「可是無法不想啊！公司的事、孩子的事，煩惱呀！」

師父又說：「那就挑起吧！該去處理的，就去處理，當下承擔。」

多少人放不下，卻又挑不起，只是陷在思想裡，理性躲到一旁去了，任由恐懼、憤怒、沮喪佔據心靈，不知自己有當下改變的力量。我也有這種經驗，一些想法縈繞不去，如果沒有即時清醒，心情就一直在這個惱人的想法中打轉。

即刻醒悟，找出身心安頓之道

有一次，和一個單位合作一個案子，已近舉辦的日期，對方卻尚未把內容與流程處理妥當，三番兩次向對方要求也無下文，下午在辦公室以電話溝通無效後，當天晚上回到家裡，我陷在情緒裡，坐立難安。

我問自己：這個時候，我能怎麼辦？這個活動一星期後即將舉辦，這麼長的時間，如果內心的不安像緊箍咒一樣控制我，那真是太痛苦了，我必須即時有所行動，設法擺脫不安。我吸口氣，坐下來，捫心自問：「我在恐懼什麼？」我知道，憤怒、沮喪、疑慮…的背後都是恐懼。

我自問自答：「這個活動已箭在弦上，我是擔心無法圓滿達成。」「可是不論用什麼模式，這個活動一定是辦得成的，不是嗎？」「是的，一定可以完成。」「對不放心的事，你有辦法要求對方做到嗎？」「沒有辦法！」「那就隨它去吧！就降低標準吧。」

此時我已寬心不少，但還是有些許不安。我又問：「那這活動的分數可能會有幾分呢？會有什麼狀況發生？影響大局嗎？」最後我作了結論：「可以補足的，就儘量去做，無法控制的，就隨它去吧！」有了定見後，不安消失了大半。

我突然憬悟，這件事從一開始，雙方認知就有很大的差距，不同的思考及做事方式，加上溝通不足，彼此看法就南轅北轍。我釋然了，不再陷於不安之中，及時把自己從黑洞中拉了上來。

此時此刻，應該即知即行

翻看高中時的日記，其中有一句話是：這一刻如果不能快樂，我知道未來也是一樣；這一刻如果不能放鬆，未來也是無法放鬆。原來年少即有體悟，這一刻要即時改變，當下平安。人常常輕忽這一刻，認為這一刻微不足道，於是一年過去了，數十年過去了，習於怨嘆的人，這一刻就繼續沉溺於怨嘆，因為他認為是環境及別人讓我如此，所以怨嘆得理直氣壯，所以不會決心改變，習於生氣的人，習於憂慮的人，都是如此，一生也就這樣過了。

朋友告訴我，她阿嬤的故事：阿嬤廿多歲就守寡了，她咬緊牙根，扛起田裡的農事，什麼活兒都做，就靠著意志及忍耐，把兩個孩子撫養長大，但命運多舛，十年前，她的兒子，也就是朋友的爸爸又車禍喪生。現在阿嬤八十多歲了，已經有了曾孫，每天還是操心孫子女的工作、婚姻及家中大小事。有一天，她跟孫女說：「我已操心一輩子了，一生該發生的，還是發生，難捱的，終究也是過了，我不想再操煩了，兒孫自有兒孫福，我要好好的、快樂的過我的生活。」，朋友感嘆的說：「這是阿嬤用一輩子的歲月，經驗來的人生箴言啊！」

阿嬤告訴我們，憂愁無法改變什麼，要努力讓自己快樂活著。但環境往往令人不知不覺憂煩一生，只有把握當下，這一刻就要改變。

想起自己進入不惑之年時，站在鏡子前面，我不斷提醒自己，我是中年人了！心中甚是悵然，怎麼才懂事、成熟一點，才開始能有一點無懼、自信面對人生，就已是中年歐巴桑？心理還沒準備好要當中年人呢！未來的日子重要的事是什麼？該如何過，才沒有浪費這一生呢？回首過往，一生是在「平安」中度過呢？還是「憂懼」中？「生氣」中？「痛苦」中？「抱怨」中？生命無法如此簡單定論，但這個反省倒可讓自己想清楚，每天的日子是怎麼過的？

拿出決心，化煩惱為智慧

這一刻就是生命，不要讓生活無所警覺的在煩惱中度過，把握住這一刻，只有這一刻可以轉煩惱為智慧。

除非我們「決心」這一秒就要平安，否則人生有太多可以煩惱的理由，天災、人禍、意外、老殘、病痛，縱使現在平安，未來也不可確保，如經典裡說：世間原就是不圓滿、無常的世界，要去認同這個事實，接受它，隨順因緣，承受因緣。有些事已無法改變，無法解決，轉事不如轉心，只有把結果交給上蒼，臣服上天的安排，領受上天的教導，如哲學家說的「把缺憾歸於天地」。

不論你現在在做什麼？走路、工作、怨先生、罵小孩…當下這一秒，沒錯，就是這一秒，不讓心情向下沈淪，即時調息，即時自我對話，即時自我激勵，即時改變。

這一刻不論處在什麼狀況下，就用盡最大力氣，去得到內心的平安快樂，不歸咎環境或別人，當下承擔，願意吃苦，所以無懼；不讓自己繼續沉陷在負面情緒裡，當下放下，願意隨順，即時改換想法及心情。

把握這一秒，就是把握一生。