觀心自在

觀心自在 1

身心得到安頓；靈魂才有主宰。

知道自己想做什麼，該從哪裡出發。

一旦腳步從容，生活便有了優雅的姿態。

「定靜安慮得」的道理，就是這樣簡單。

古人說的：『眼觀鼻、鼻觀心！慢慢集中注意力之後，人反而放鬆了。

人生，往往在刻意的緩慢中，反而容易看清楚彼此要的是什麼，不再因為匆匆趕著進度，而使得表面上的獲得抵不過心靈上更多的失落。

觀心自在 2

讓自己安靜下來，混亂的心情就能沉澱，紛雜的念頭將會有所條理。

其實，讓自己安靜下來的技巧很多，靜坐只是其中之一而已。

更何況，連練習靜坐，不同的老師也有不同的教法。

有人主張：「眼觀鼻、鼻觀心」；有人堅持：「不看、不想、不聽」；有人提倡：「心隨念轉」……無論哪一種方法，只要能讓自己安靜下來，混亂的心情就會開始沉澱，於是紛雜的念頭有了條理。

《禮記‧大學》提到：「定靜安慮得」的道理，就是這樣簡單。

現代人需要的煩惱傷神的事很多，根據我的觀察：「沒有選擇」、和「太多選擇」都是人們面臨問題時，最感到痛苦的事。

「沒有選擇」，並非真的山窮水盡，而是還沒來得及想清楚，自己需要的究竟是什麼？

而「太多選擇」代表「想要的」與「可以要到的」東西，不但多、而且還配不成對。到頭來，才發現：原來，我們真正需要的很少，只不過想要的太多。

而哪些是可以要到的呢？「定靜安慮得」的五個過程，正好可以幫助面臨煩惱的人，做出智慧的選擇。不論是前途茫茫、還是選擇多到怕掛一漏萬，都可以在心情安定之後，找到可行的出路。

拿枝筆和一張紙，把牽掛的事情一件一件紀錄下來，然後區分清楚其中的優先順序，割捨其中「重要性」和「迫切性」都比較低的部分，頓時就理清楚思緒的脈絡，找到可以勇敢前進的方向。

觀心自在 3

愈是簡單的道理；愈是「知易行難」。

身心得到安頓；靈魂才有主宰。

道理也許大家都知道，但愈是簡單的道理，愈是「知易行難」。

以下有幾個簡單的方法，協助你順利地踏出第一步，有了好的開始，接下去就好辦了。

初階者，不妨就從獨處開始吧！

1.呼吸──專家的建議是：愈慢愈好。先大大吐氣，再深深吸氣。緩慢地重複練習，可以鬆緩情緒，感知自己內心的變化。

2.散步──一個人沒有目的地出去走走，尤其是接近大自然的環境，有助於察覺自己在生命中位置，了解自己的害怕與渴望。

3.旅行──獨自旅行，也許是一個不小的考驗，但也唯有在隻身浪跡天涯的時候，才能發現自己最在意的是什麼？哪一種人際關係最值得珍惜？

4.反省──每天利用五到十分鐘，檢討一下哪些事情處理得不好，下次可以改進；發現自己做得不錯，也記得給自己掌聲。

5.日記── 撰寫日記，可以留下美好的回憶，也可以用旁觀者的角度看見自己的過去與未來，讓自己變得更冷靜與客觀。佛學中所講的「觀心自在」，其實是從關照自己的內心、體察別人的感覺開始的。

智慧的道路，將因此而在眼前展開。學習「觀照自己的內心、關懷別人的感受」，我們將會找到最適合自己的方向，優雅而從容地出發，走向寬闊的未來。