有道是身心是一體的，在忙碌、競爭、充滿壓力的環境中，人的身心經常處於緊繃的狀態而不自知，就逐漸地失去了健康與自我。
因此，我們需要從自己的身體著手，認識自己的身體，學習感覺身體的感覺，進而對放鬆、養生的妙法有一些體會，能在生活中運用。進行肢體放鬆和經絡氣血的調整，徹底「鬆身」之後，自然帶動心情的解壓，使身心舒暢愉快。
其他如免疫學、草藥經絡、動禪、氣功、舞蹈律動等，靜心調息、伸展調氣、氣機導引等，皆是從放鬆調氣方面下手，也是人人平日隨手可作、簡單易行的健康功法，對於忙碌的現代人非常實用。
身在那裡，心就在那裡，身心合一
「法鼓八式動禪」是把心放在很慢很慢的動作上，專心一致、心無旁騖，做久了心就靜，心靜對我們身體有很大的幫助，激動容易傷身。
八式動禪的心法是「身在那裡，心在那裡，身心合一」，強調「清楚、放鬆」，從頭、頸、雙臂、胸背、脊椎到腳，配合呼吸，慢慢的拉直或彎曲，讓自己的心安住在每一次的身體移動，學習「自覺」，讓身體在簡單的伸展的動作中，壓力得以紓解，活暢血氣，增強免疫力。
動禪是要把心安在動作中，訓練自己活在當下，心無雜念，有念頭來了，知道了就放下了，不要被過去干擾，也不要被未來迷惑，內心保持清明，心念放在當下，注意現在走路的這一步，掃地的這一下，打字的這一字，這就是活在當下啊！
防沾黏、防下墜、多參與，抗老三妙法
「氣機導引」，它源自於中華傳統文化，從中醫的醫理發揚而來。「氣機導引」除了是修身功法，也強調修心，它教一個跌倒的人如何站起來，站不穩的人怎樣才站得穩。
三帖抗老妙方，一是「防止沾黏」，二是「防止下墜」，三是「常常參與」。每個人在三十歲以後，DHEA (被稱為抗老荷爾蒙) 分泌會逐漸減少，使人開始老化，這時，只要保持所說的這三個觀念，就能夠延緩老化。
所謂「沾黏」，是指全身關節硬化、縮緊。所以抗老，就是要讓身體儘量伸展、扭轉，像蠕蟲的身體非常柔軟，就是因為它是靠伸展來行動A同樣的，人要防止沾黏就必須儘量伸展。張老師在現場指導大家，兩手上舉，儘量向上拉至極限，再慢慢地縮回並微蹲；在伸縮之間防止沾黏，即可預防老化。
「下墜」是指肌肉、臟腑等因地心引力及長久姿勢不正，導致位置偏移，對身體內分泌、循環等有很大的影響，所以要提肛防墜。練習前面的伸展運動時，在手往上伸的同時可配合提肛至會陰，這對婦女的子宮、卵巢、腹腔及男性的攝護腺、泌尿系統等，皆有保健功效。
而第三項「參與」，是指走入人群，參與活動，多加入社會服務的行列，有人際互動、社會參與，心情自然開闊愉快，同時要能感恩、知足、惜福，心胸開朗身體就更健康。
隨心起舞，律動有節，鬆身又寬心
另外，做舞蹈律動，在收縮與放鬆中，感受身體的節奏及流動。只要會動，就能舞蹈，身體的節奏是自然的，但每個人的身體節奏與律動不同，所以適合從事的運動也各不相同，適合別人的，不見得適合你，因此平日要多去感覺、開發自覺，才能對自己的身體狀況更加了解及掌握。
平日保健只要做一些簡單的律動，就可以有放鬆身心的效果。只要兩手往左右張開，慢慢劃圈，由小圈至大圈，再慢慢由大圈至小圈；腰部轉圈也是由小圈漸至大圈，如此有節奏的做，自然會有其律動，不管做任何動作，都是由小到大，再由大到小，以及由內向外，再由外向內，有規律、有節奏的動，就能鬆弛筋骨，讓自己的身心感覺舒暢。
這些簡單原則、簡單動作，真是日常生活落實「鬆身」的不二法門。透過肢體動作，呼吸慢慢的調節，在收縮與舒張之間，找到自己的健康之道。
由身而心，正念自覺，帶動善的循環
養身、養生之道，在於正確的觀念及持之以恆的實踐。認識自己的身體，學習感覺身體的感覺，進而對放鬆、養生的妙法有一些體會，能在生活中運用。同樣是由身體內在自省自覺發展出來的養身功法，每一種功法殊途同歸，都是為了讓身心達到放鬆、平靜、安定。而身心是一體的，由身體入手，帶動心靈的自覺提升，心念會影響生理，身體就能自我調整，而形成善的循環。
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