10堂養生課

女人的10堂養生課

【聯合晚報, 林靜芸 醫師】

我還是少女時，我的母親非常重視養生； 她常叼唸著，年輕時不保養身體，老了就會會知道。

她所謂的養生就是燉煮一堆當歸、十全大補逼我吃下。 我的心理其實是有點看不起這些老媽媽作為。

我結婚後，我先生則常說，「太太的容貌繫乎丈夫的努力」。我也頗不以為然想「我的容貌干你何事？」 直到最近我有機會看到一位昔日的大美女，這些想法才有了改變。

這位昔日的大美女曾以她的披肩長髮、瓜子臉蛋和楚楚動人的神情，撼動國內某大企業家族及其接班大勢。

我在十年後再見到她，除了身材變胖走樣，她的國字臉、皮膚上粗大的毛孔及瞪著人的眼神，在！在！讓我大受驚嚇。如果不是病歷上的名字，完全無法想像她當年的魅力！

我仔細觀察發現，她的日子恐怕過得不容易。沈重的壓力讓她整天咬牙切齒，日積月累咬出國字臉。她的乾眼症沒有治療，使她看人好像在瞪人。長期像刺蝟般的神經緊張，臉上的毛孔跟著粗大擴張。

我很震驚地恍然大悟，人可以把自己糟蹋到何等程度。

這讓我想起一位病人，她打從讀大學就找我，當時的容貌很尋常，她後來也跟昔日大美女一樣嫁給豪門巨富。但不同的是，她的車子愈開愈好，人愈來愈漂亮，身材更是凹凸有致。我常必須檢查她的身體，因此能很權威地看到，她全身上下的美麗。兩相對照，才發現我母親的養生觀、我先生的話確有道理。

10堂養生課你做到了嗎？

我想再次提醒姊姊妹妹們幾件事情，作好養生的功課：

1、睡眠：每天應睡滿八小時，睡不夠易長皺紋。

2、荷爾蒙：務必保持正常的月經周期。

3、壓力：壓力太大身體每個器官都無法承受。

4、視力：該戴眼鏡就應好好去配眼鏡。不良的視力是臉部老化的主。

5、牙齒：許多女人怕看牙，結果連門牙都蛀掉了，牙齒不好，牙齦萎縮，臉皮沒有支撐，容易老化。

6、營養：不該過多或過少。

7、體重：維持體重的最高境界就是不變化，那些體重跟大學時一樣的人，在我眼中是第一等的。不曾胖過皮膚就不會撐鬆。

8、健康：先有健康才會漂亮，有病一定要治療，不要以為小病沒關係，貧血容易長眼袋，甲狀腺亢進，眼球會凸出。

9、運動：固定的運動能保持好身材及好心情。

10、心靈：樂觀會為容貌加分，誰會喜歡整天愁眉苦臉的人。

與大家分享日本老人倡導健康的三S:

第一個S 也就是SIMPLE（簡單）。
朝九晚五的單調生活常最能體會生命的幸福。

我的朋友在洛杉磯、台北和上海都有房子，但她常因想不起皮包、眼鏡在哪個家苦惱，這種生活怎會好。

第二個S是SLOW（慢活）。
作手術的時候，為了趕時間，造成出血或是差錯，常常要花雙倍的時間去彌補，相反的，每個動作謹慎確實慢慢執行，結束的時候，手術時間最短，人生也是這樣。

最後是SHARING（分享）。
透過交朋友、與人討論或捐款、作義工等等都可以。
因為不管是快樂或財富，都要經過分享，才會變多變大。

2009 新概念：

一個中心：一切以健康為中心。

兩個基本點：遇事瀟灑一點，看世糊塗一點。

三個忘記：忘記年齡，忘記過去，忘記恩怨。

四個擁有： 無論你有多弱或多強，一定要擁有真正愛你的人， 擁有知心朋友，擁有向上的事業，擁有溫暖的住所。

五個要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗條。

六個不能：不能餓了才吃，不能渴了才喝，不能睏了才睡，不能累了才歇，不能病了才檢查，不能老了再後悔！

※ 少喝奶茶，不吃剛烤的麵包，遠離充電電源，白天多喝水晚上少喝酒，一天不喝多於兩杯咖啡，少吃油多的食物，最佳睡眠為晚上十點至早上六點，晚上五點後少吃大餐，每天喝酒不多過一杯，不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。

睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。

電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦。

飛機平交道

這可是不跟你開玩笑，世界上的確有一個「飛機平交道」，而且是唯一的一個ㄛ。

它在直布羅陀機場，該機場位於與西班牙的邊界旁，基於地理上的限制，其跑道長度很短，只能供中小型飛機的升降(最大的不過如波音737、空中巴士A320等)。

直布羅陀(Gibraltar)是英海外的屬地，位西班牙南面，與直布羅陀海峽、地中海、大西洋相鄰。

它面積只有6.543平方公里，海岸線長12公里，就這麼一丁點大，唯一過境道路須通過跑道路面，所以每當有航班升降時須動用大批警力察將道路封閉，讓飛機安全通過，形成一種奇特的景觀。

諾亞方舟的秘密

http://www.youtube.com/watch?v=Oyy1iAeLkOw (諾亞方舟的秘密 - 台灣的沙畫)

教授的一堂課

大學階梯教室裡，一場演講會即將開始。主講人是蜚聲海內外的知名教授，海報兩天前就貼出去了，反應異常熱烈，同學們紛紛趕到現場，要一睹教授的風采。

離開講還有十分鐘，學生們紛紛進入到會場中，在他們跨進會場的一瞬，不約而同地發現腳下有一塊香蕉皮，在抬腿避開時，都不忘埋怨兩句：是誰這麼缺德？一點公共意識都沒有！組織者是怎麼搞的？現在的人，什麼素質？

大家嘰哩咕嚕抱怨著跨過那塊香蕉皮，坐到自己的位置上，靜等著教授的光臨。

幾分鐘後，教授準時到達。他也發現地上的香蕉皮，扶扶眼鏡上前仔細端詳。

教室裡頓時靜了下來，大家都伸長脖子，看教授的一舉一動。

教授看清楚腳下是一塊香蕉皮，勃然大怒，指著它大聲說道：你怎麼可以呆在這個地方呢？你應該是在垃圾桶裡睡覺！

怎麼這麼沒有公德心沒有環保意識，要是有人踩到你摔傷怎麼辦？

你太不象話了！

憤怒讓他的眼鏡在鼻樑上跳動著，讓人一下子想起被小事激怒的唐老鴨，聽眾席上頓時傳來一陣陣笑聲。

教授沒理會，繼續憤怒，對著香蕉皮繼續發火。

聽眾席上，有學生不耐煩了，大聲說：算了吧！教授，別費力氣了，你不能把香蕉皮罵進垃圾桶的！

教授聽了，突然，轉過頭來，滿臉紅光地笑了，並伸手把香蕉皮撿起來，放進講臺旁的垃圾桶裡，用紙巾擦擦手說：剛才那位同學說什麼？能再說說嗎？

教室頓時靜了下來，沒人說話。

教授說：我聽見了，你不能把香蕉皮罵進垃圾桶的！這就是我今天晚上演講的題目！

這時，牆上的大螢幕上開始播放同學們剛才入場時的鏡頭，同學們千姿百態地跨越香蕉皮和版本各異的埋怨聲清晰地傳了出來。

大家最初哄笑著，慢慢變得雅雀無聲。

教授說：這是我特意安排的一個環節，我想給大家講的道理，其實你們已明白並喊了出來。但對你們來說，明白道理是一回事，而用道理指導自己的行為，卻又是另外一回事！我相信，在坐的幾百名同學，沒有一個人不懂得香蕉皮是罵不進垃圾桶的，但大家缺乏動一動手，以舉手之勞去改變現狀的行為。

這就如同許多人感覺社會冷漠，而又吝於付出一個笑臉；

埋怨環境污染，卻又不願意撿一片垃圾；

咒駡腐敗和貪污，遇事卻本能地想去托關係走後門；

感歎道德水準下降，卻又不願意身體力行地去做任何一件善事......

幾乎所有的人都在埋怨和咒駡。

幾乎所有人都不願意身體力行去做事。

責任永遠在別人身上，而自己永遠都是受害者！

這些做法與心態，無限放大了消極面，而使人看見的都是絕望。

事實上，並非如我們所想的那樣，社會的每一分進步，都是需要人們用行動去構建，如果我不亂扔垃圾，這個世界就少了一個污染源；

如果我再將身邊的垃圾清理掉，世界就乾淨了一分；如果我的行為感化並帶動了一個人，那麼世界上又多了一份乾淨的原因。

地球上只有五十多億人，這不是一個望不到邊的數字，因而，我們應該為自己的五十億分之一，抱有信心。

記住，垃圾不會被罵進垃圾桶，你得行動！從現在開始！

教授的演講結束了，會場裡響起聲音宏大但情緒極其複雜的掌聲。

癌症喜歡找的人

癌症喜歡找的人 --- 很重要哦!!

1. 過敏体質者：
美國科學家調查了近 4萬人，發現對藥物或化學試劑等過敏的人，比無過者更易患癌。如有過敏史的女性，罹患乳腺癌的危險比正常人高 30％，有過敏史的男性，罹患前列腺癌的機率比正常人高41 ％。

2. 經常熬夜者：
雖然癌症的發病至今尚未弄清，但有一點睡眠不好是一個危險的因素 。因為癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的 ，而夜間又是細胞裂變最旺盛的時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變化而成為癌細胞。熬夜者為提神而吸煙、喝咖啡 ，也會使更多的致癌物侵入體內。

3. 肥胖者：
哥倫比亞大學的研究資料顯示，肥胖女性發生結腸癌的危險性比一般女性高兩倍。美國癌症中心報告，腰部以上特別肥胖的女性患乳腺癌的可能性要高出正常者4至 6倍。

4. 維他命缺乏者：
特別容易患癌，人體內保護性維生素低的人易患癌症。如維生素A缺乏者罹患胃癌的危險增加3.5倍，患其他癌的危險增加兩倍多；維生素C缺乏者罹患膀胱癌、食道癌、腎上腺癌的危險增加兩倍；在維生素E不足的人群中，唇癌、口腔癌、咽癌、皮膚癌、宮頸癌、胃癌、腸癌 、肺癌等患病率均增高。

5. 膽固醇過低者：
膽固醇過高會引起冠狀動脈硬化或中風。其實，膽固醇是人體內不可缺少的養分之一，也是抵抗疾病的生力軍，並非越低越好。英國研究人員的報告稱，中老年女性死亡的一個重要危險因素就是膽固醇過低。

6. 常飲高熱的濃茶者：
醫學研究發現，經常飲用高溫（ 80℃以上）茶水有可能燙傷食管，而茶中的鞣質可在損傷部位沉積，不斷刺激食管上皮細胞，使之發生突變，而突變細胞大量增殖後即可變成癌組織。

7. 高血壓患者：
美國對 30多萬名男子的臨床研究表明，高血壓病人的癌症罹患率和死亡率為血壓正常者的兩倍多，並預言未來10年的癌症死亡率可能與血壓升高成正比。當然不是說高血壓直接導致癌症，而是兩病的發生有某些共同機制，如肥胖、嗜酒 、吃鹽過多等既可促使血壓升高，也可誘發癌症。

8. 經常憋大小便者：
尿液中有一種可以致癌的物質，會侵害膀胱的肌肉纖維，促發癌變；故專家們主張每小時排尿一次。大便有害物質多，如：硫化氫及其它致癌物，經常刺激腸粘膜會導致癌變 。故防範之舉是每天定時排便。

9. 拒飲優酪乳者：
優酪乳中含有高活性的乳酸菌和其它益菌，能減少人體對脂肪的吸收。每天飲用酸牛奶，可增加人体免疫球蛋白的數量，使人體的免疫功能得以加強，從而降低癌病的發病率。

10. 偏肉食者：
過多的動物脂肪乃是誘發某些癌症的主要原因。美國哈佛大學專家發現，每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的女性，患腸癌的比例比那些每月只吃幾次肉者高出2.5 倍。日本人目前每天的脂肪攝取量比 50 年代增加了 4倍，患癌者則不斷提高。

以下是醫學系研究所研究教授做出來的實驗報告，可信度百分之百。

已證實易產生致癌病毒的食物:(惡物 )

A、 用烤的玉米不能吃，百分之百有毒 (肝癌 )
B、 過期的食物 (有黴菌)，含有黃菊毒素(肝癌)，一定要吃新鮮的食物，不要捨不得丟
C、 香腸，熱狗都是致癌物 D、吃花枝，魷魚就不要吃紅蘿蔔 (在胃裡中和會形成亞硝酸 )
E、 烤的，有焦的部份都要去掉，很毒
F、 莖類的植物(如馬鈴薯.....) 發芽就有毒

許多東西其實對身體有壞處，不能只顧吃，而忽略到這些....要懂得選擇，不是有得吃就好，因為現在的污染，致病因素太多了.... 請大家在吃東西之前三思什麼是有益的食物....

(對身體有益的食物):

A、 綠茶可多喝，可防癌
B、 養樂多可防胃癌，大腸癌
C、 大蒜證實可防癌，效果很好
D、 聖女小蕃茄可防癌

當然不只這些，您可自己多留意要有健康的身體，就要從現在做起，否則年紀大了，就會反應在身上了。

每天五杯熱水排毒!

每天五杯熱水, 完全排毒!

現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法!

日文的“湯”就是熱水, 而“白湯”就是什麼都不加的熱水!

這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda), 藉由喝溫熱的水讓身體熱起來,達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果!

由於實行起來非常簡單，每個人都做得到, 也不用花錢,因此由藝人千葉麗子推薦之後,許多藝人紛紛仿效,成為一股風潮!

先說說喝熱水具備哪些效果吧:

1. 促進新陳代謝
喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動,也能促進腎臟肝臟等器官的活動!維持擔任排毒重責大任的器官的活性,讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身,促進新陳代謝!

2. 調整味覺
開始喝熱水,會感覺到溫水的甜味!慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳!稍微吃一點就會有吃了東西的實感, 進而避免暴飲暴食!

3. 排出毒素
熱水能夠溫暖內臟器官, 進消化,讓囤積在體內的毒素排出體外!除了有利尿作用之外,因為體內水分的調節,更能夠改善便秘!此外也能加速排汗,達到良好的排毒效果!

4. 賦予滿腹保足感
和一般的水比起來,喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝,因此更能夠獲得滿腹感!在吃飯的時候搭配食物一起喝, 更能夠增加飽足感!

5. 幫助消化
經常暴飲暴食會影響消化,並讓無法消化的食物開始囤積在體內!熱水可以刺激胃的蠕動,幫助消化,並幫助囤積的老廢物質順勢排出!

6. 沉澱心情
除了身體機能的調整之外,喝熱水也具有精神層面排毒的功效!慢慢的喝杯熱水,能夠緩衝一下忙碌的工作,消除壓力, 讓你神清氣爽!

根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法,影響人類身體與精神健康的元素可以從風,火,水三種元素來看!

頭痛,肩頸酸痛,失眠,肌膚粗糙,便秘等都是因為火的元素失調的關係,追究原因就是身體“太冷”!

夏天經常吹冷氣,吃冰的東西,內外夾攻,這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑!雖然喝熱水排毒非常簡單,但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔!

在喝法上還是有些講究的:

1. 早上起床喝一杯熱水
早上起床喝一馬克杯的熱水,水溫在不要燙口,能夠順順喝下的溫度最好!能夠溫熱內臟器官,溶解體內的老廢物質,加速排出!讓一天有個神清氣爽的開始!

2. 一天喝1.2~1.5公升的熱水
任何東西過量都不好!雖然喝熱水沒有副作用,但是以為這樣而狂飲的話,反而會造成多餘的水分在體內囤積,新陳代謝惡化,成為寒冷體質,進而容易肥胖!一天1.2~ 1.5公升的量最適中!

3. 一次一點點慢慢喝, 不要牛飲
不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲,最好是每次半杯小口小口慢慢喝!1~2個小時喝一杯左右的量!不要燙口的熱水, 溫熱就可以了!

4. 入浴後水分補給
洗完澡後,喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水),補充流失的水分!這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來,最好避免喝冰的東西,讓身體冷卻!

經過日本許多明星的實踐證明:

熱水排毒法能夠提升基礎代謝,讓身體覺得輕鬆舒暢,改善便秘,排出老廢物質,進而達到美肌與瘦身的效果!這種不花錢的健康排毒法,值得趕快試試?!

生理時鐘

這才是人生

曹興誠在台北演講時，有學生問他關於生涯規劃。

他答說一生從不生涯規劃 ! 只做好眼前" 一兩年內的事"

十歲的我，面對天真的隔壁小女孩，她說：「大哥哥，長大後我要嫁給你，我會對你好，以後你就會知道。」

二十歲的我，面臨聯考的挫折，只聽見父親說：「大頭，不努力考上好學校，將來怎麼找到好工作，現在貪玩，以後你就會知道。」

三十歲的我，第一次相親，媒人告訴我：「小嬋是個好女孩，聰明、孝順，會煮一手好吃的飯菜，娶了有幫夫運的她啊，會好運一輩子，以後你就會知道。」

四十歲的我，收到滿是紅色的體檢報告，醫師告訴我：「大頭先生，你應該減少應酬，少抽煙喝酒，少吃肉類和生猛海鮮，多運動，作息要正常。你要再不好好保重自己的身體，以後你就會知道。」

五十歲的我，喝了自己兒子的喜酒，鄰座的阿尚告訴我：「親家！呷你恭喜呵！娶一個水媳婦，啊嗯哥(可是)欠腳的媳婦派管(能幹的媳婦難管)，以後你丟摘啊啦(以後你就會知道)。」

六十歲的我，參加了同學的葬禮。看到浮雲蒼狗，它彷彿告訴我：「......以後你就會知道.......。」

現在的我，只擁有一本相本夾著幾張泛黃的照片；幾張忘記要寄出、也不記得要寄給誰的情書；幾件參加過無數喜喪的西裝；一紙成績單包著數十年努力後的退休金；還有一直陪在自己身邊的老伴。

我告訴我自己：「其實，你很富有；所以，把握當下，珍惜一切，努力為人群去付出，至於以後，你根本不須知道。」

忙的時候，想要休息；渡假的時候，想到未來。

窮的時候，渴望富有；生活安逸了，怕幸福不能長久。

該決定的時候，擔心結果不如預期；看明白了，後悔當初沒有下定決心。

不屬於自己的，常常心存慾望；握在手裡了，又懷念未擁有前的輕鬆。

「生命若不是現在，那是何時？」

「能隨心所欲的去過生活，這才是人生！」

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人生態度

人生沒有太多應該 -----凡事感恩

人生沒有太多藉口-----面對責任

人生沒有太多等待-----勇往直前

人生沒有太多擔心-----活在當下

肯吃苦～苦一陣子，
怕吃苦～苦一輩子；

最低潮時，往就是最高潮的開始；
只要找到路～就不怕路遙遠。

幸有我來山不孤

幸有我來山不孤─改變世界，從自己做起

文/李偉文

小學時曾經看過一個故事，是美國大文豪馬克吐溫寫的「湯姆歷險記」，讓我豁然開朗，生命從此不同。

有一次湯姆因為調皮搗蛋，被撫養他的姑媽處罰油漆院子的外牆。村子裏的孩子們都取笑他被處罰而不能跟他們一起玩要。只見湯姆以一副藝術家的姿態很得意地漆著油漆，這引起其他頑童的興趣，紛紛要湯姆讓他們玩一下。這時湯姆故意吊胃口：「不行，這片牆面對著全村子，很重要，你們沒有資格漆。」最後這些頑童只好紛紛拿出他們最珍貴的玩具寶貝給湯姆，好交換讓他們也可以漆一下的權利。結果湯姆舒舒服服地坐在樹蔭下，看著排成一列等著油漆的同伴，同時還吃著他們進貢的糖果呢！

大概這個故事給我的震憾太大了，將近四十年來，只要遇到不順遂或痛苦的事情，腦海就會浮起這個生動鮮活的場景，提醒自己，「看待事情的態度」是最大關鍵，甚至同一件事，只要看的角度不同，結果就會完全兩樣。這也使我想到，當我們不斷地往外追尋，靠著外界的事物來界定自己，這樣的心靈會是不自由的，但假如我們能往內傾聽，聽從心底雖微弱，但確實存在的聲音時，心靈才會是自由的。

從學生時代起，我因為一直參與社團，為公眾的事務所花的精神與心力比學業還多，常常被同學們冠以「浪漫的理想主義者」，所謂「夢想」，其實都是切實可行，有方法有步驟的， 這麼多年來，我要求自己做對的事情，對於未來，希望每天能朝對的方向前進一點點，只去想也去做自己能做的事，不徬徨於理想或現實。於是，當我很實際的一天天往前走，驀然回首，年少的想望竟然在不經意中就實現了。

梭羅有一句話：「如果一個人沒有和他的同伴保持同樣的步調，那可能是他聽到了不同的鼓聲！」這段話讓我有信心，雖然一樣得生活在眾人之中，但卻不必然得像眾人般活著。當我一方面傾聽自己心裏的鼓聲前進時，我也更能包容與欣賞與我不同意見的人，因為他們或許也都正在傾聽他們自己內心的鼓聲。

我的筆記本上扉頁總是謄寫著一段話：「對已成之事實，須看破放下，順因緣觀，不起追悔；對當前事物，宜惜取因緣，掘發可造性，積極耕種。」

這段話與西方著名的祈禱詞的精神相雷同：「請賜我平靜，能接納我無法改變的事；請賜我勇氣，能改變我可以改變的事；並賜我智慧，讓我能分辨這兩者的不同。」然而，要區分可以改變或無法改變的智慧並不難，只要是自己可以做的事，就是可以改變的，而必須求之於人者，就是不能改變的事。年輕時我們滿懷志氣，想更正一切不合理的事，想改革社會；如今我已經知道，想改變世界唯一有效的方法，就是改變自己。

因此，我不斷提醒自己不要求別人，不批評別人，對於看不慣的事務，若是我們沒有建設性或可行的意見同時也幫不上忙的，就不會浪費心神去抱怨，因為抱怨不只於事無補，更重要的是會耗損我們的精力與熱情。

泰戈爾說：「如果你因為錯過太陽而流淚，那麼你也要錯過群星。」

人生是一場豐富的饗宴，值得我們快快樂樂大玩一場。生命要活得精彩，所謂精彩跟做大事或賺大錢沒關，也跟什麼留芳萬世或遺臭萬年也都無關，它只在於我們能不能把自己的生命發揮得淋漓盡致，不虛此生！

四十以後才明白...

四十以後才明白：好朋友是應該相互欣賞，而不是相互利用。好朋友只能在同一階層中產生，而窮人和富人，百姓與達官，草根與明星，白丁與學者則永遠也成不了真正意義上的朋友。因為不在同一階層，便永遠也不會有對方對本階層的深刻體會與感悟。

四十以後才明白：飯應該一口一口的吃，事要一點一點的做。沒有一蹴而就的事情，所以就不應該疲於奔命。中年，應該活得從容。

四十以後才明白：任何事物都是有兩重性的，有時候甚至沒有對錯，你以為錯的，在別人看來或許是對的。而你竭盡全力為之奮鬥的，卻很有可能正是別人想擺脫和拋棄的。

四十以後才明白：生活品質的優劣，完全取決於自己的心態。修饈美味，觥籌交錯間如果掩飾的是爾虞我詐，則遠不如“三五知己坐，淡茶話家常”來得可心。如果高官厚褥卻窮于心智，惶于任途，就遠不如“采菊東籬下，悠然見南山”活的逍遙。

四十以後才明白：我們的伴侶看似平淡無奇，有些時候甚至難以忍受，其實歲月的年輪早已將彼此交融在一起了，即使惡習俗性，也已成為自己生命的一部分。如果有一天你真的撕毀這不堪的婚姻，就會發現每撕一片都會連著自己的皮肉和筋骨。

四十以後才明白：我們對孩子溺愛就像高脂高糖一樣危害著他們的健康，我們害怕他們走彎路。我們擔心他們吃苦頭，我們憂慮他們經風雨。我們全家人為他們搭起了大棚，然後呆呆地望著他們柔弱的發育。

四十以後才明白：對待父母再不可做薄養厚葬的傻事了，他們那一輩子受的磨礪太多了，善待他們就是善待我們的良心。說起善待父母都很心疼錢的，但要動動腦筋事情就會圓滿的完成；比如，可以去酒店訂一份極品燕窩湯，端回家告訴父母說是在小攤上買的2元一碗的銀耳湯，然後看著他們幸福的享用，其實大多的時間他們根本就不需要你的榮華，每週問他們一個年輕時候的故事，然後聽著他們講完就很知足了。

四十以後才明白：職位只不過是一個杯子，而你的修養和品性才是杯中的尤物，夜光杯中盛的未必就是葡萄美酒，也可能是一杯濁水，粗瓷盞裏不見得就是白開水，很可能是泡的一盞極品龍井。個中的品質全在自己的後天造化！

高錕 - 光纖之父

從霞飛路到斯德哥爾摩
——光纖之父高錕的人生路

◆透視2009諾貝爾物理學獎

□本報記者潘曉凌本報特約撰稿劉丹發自廣州、美國硅谷「光纖」,本報記者念一遍。「光—纖」,高錕又把它重複了一遍。

這已不再是他感興趣的話題。但提起硅谷老人健康中心的餐食,他興奮得像個孩子:「好吃!」直至記者來訪,健康中心的工作人員才知道,這位患有老年癡呆症、只能用短句表達意思的76歲老人,竟然是非凡的光纖之父與新晉諾貝爾物理學獎得主。

離健康中心不遠的家裡,高錕的太太黃美芸忙得不可開交。自瑞典時間10月6日瑞典皇家學院宣佈高錕獲2009年諾貝爾物理學獎之後,這位75歲老太太的電子郵箱裡,一下子湧入了來自全球的幾百封親友祝賀與媒體約訪的郵件。樓下電話的電池已被打盡,在與南方週末記者聊天的35分鐘裡,黃美芸不停上樓接了七八個電話。

現在看來,如此便捷的溝通方式已是再尋常不過的現象,這正是高錕的獲獎理由。1966年,高錕的一篇劃時代論文為光纖的發展奠定了基礎。其時,固定電話已經面世,但打通國際電話,奢侈且帶朝聖感———你需要先向電話公司預約通話時間,時限三分鐘。全球即時聯絡,彼時猶如童話。

43年前的「前衛」與43年後遲到的榮耀固然讓人感慨,而43年間高錕始終得以心無旁騖地做研究,其超前設想也一直獲得大量的財力與人力的支援,這或許更值得國人思量。

1933年,高錕出生於上海一戶典型的高知家庭。父親高君湘是留美返滬的大律師,祖父高吹萬是清末民初時期南社著名文人,堂叔父高君平為知名天文學家。

高錕的家坐落於霞飛路,這條現更名為淮海路上的民居,如今已成老上海的縮影與家世不凡的標誌。到了上小學的年齡,高錕被送進霞飛路上的世界學校。這所由蔡元培、陶玄等創辦的西式學堂,時為上海頂級貴族學校。課堂上,高錕們要學英語、法語,放學後,衣著整潔光鮮的孩子們紛紛鑽進各家的高級轎車。只有圈內人才能辨出,這些小傢伙中,有孫中山的孫女、杜月笙的小兒子、榮氏家族的後代……回家後,還有父親請來的私塾老師在等著高錕,一字一句地教他誦記四書五經。高錕的堂兄、上海文史館館員姚昆田回憶,高錕隨父母移民後,再回上海敘舊時,還頗有興致地與他和詩。

1948年高家舉家遷往香港,是高錕人生首個轉折點。這次應該被龍應台錄入新作《大江大海———一九四九》的遷居,使高錕得以心無旁騖地繼續接受優質高等教育,為他今後的非凡成就奠定了基礎。

在香港聖約瑟書院唸書期間,這個打小就喜歡自製滅火筒、煙花、相紙甚至泥炸彈的小男孩,就立志報讀電機工程。

從書院畢業後,高錕赴英國留學,1957年,取得倫敦大學電子工程理學學士學位,加盟國際電話電報公司(ITT)。同年,中國大陸正開始推行反右運動,繼而是三年人為饑荒與十年「文革」,所幸高錕這顆「小粒子」的布朗運動已經脫離了那片水域,闖入亟待突破的電訊業領域的精英行列。

這個當年無論是追女孩還是被女孩倒追,都會面紅耳赤的小個子男生,實在稱不上是一位游刃有餘的天才。由於迷戀打網球,高錕以二級榮譽從倫敦大學畢業。

在香港三聯書局現任總編輯陳翠玲女士眼中,高錕不善言辭,甚至有些木訥,但在2005年香港書展高錕自傳首髮式上,他罕見地在台上興致勃勃地說了一大通話。其時,台下的聽眾寥寥,儘管此前發了一大疊邀請函,公眾與媒體對這位低調的前中文大學校長知之甚少。「你會覺得他當時真的好開心,卻讓我更內疚。」陳說。

在這本叫《潮平岸闊》的自傳中,高錕寫道:我在電訊事業冒起之際投身這個行業,社會上對傳送大量訊息,甚至活動影像的需求日漸迫切,這可就是推動我向前發展的波浪?

會當凌絕頂
1960年,高錕進入ITT設於英國的歐洲中央研究機構———標準通訊實驗室,其時,各研究機構已經開始重視公眾對改善通訊設施的強烈需求。高錕的主要職責,正是從霞飛路到斯德哥爾摩提高現有通訊設備的功能,重點研究和發展一套利用毫米波長的微波傳送通訊系統。現在看來,當時年僅27歲的高錕的確生逢其時地站在了全球通訊科技的制高點。

1966年7月,33歲的高錕登上了人生的第一座高峰,其論文《光頻率介質纖維表面波導》發表於英國電機工程師學會學報,這個日子後來被定為光纖通訊誕生日。其時,這個新鮮的名詞被全球媒體紛紛報道轉引,讀者來信也紛至沓來。其中一封的作者指責高錕「給充滿罪惡的社會增添一種邪惡的發明」,並宣稱要給他點顏色看看；另一封信來自一位農民:「我整天都要在田裡工作,我的家離田很遠,肚子餓了只能等老婆把飯送過來,大叫她也聽不到,你發明的新玩意到底哪裡可以買到?」高錕在自傳中答:他還需要等足20年,才可以買到一部移動電話。

漫長等待的主要原因在於,光纖材料的研製進展實在太慢。其時,製造玻璃的低溫熔爐產生的雜質難以控制,高溫石英的處理也只是略有進展,光在光纖中總會有所損耗。惟一值得雀躍的是,利用改良化學氣相沉積法在石英管中做出了纖心。那時,高錕也開始轉戰美國羅安那克(Roanoke),開展新的研究。

在上世紀六七十年代的英美,華人仍然處處遭受歧視與排斥,高錕在華盛頓移民局辦理材料時,房間裡沒有足夠的椅子,一些同胞只能蹲在地上填表,還有人在抽煙,充滿煙味、亂糟糟的狹小空間十足像輪船的三等艙。

太太黃美芸出生於英國本土,卻往往在她操著純正倫敦口音與對方理論時,才會贏得對方帶著詫異的尊重；女兒想加入學校的木工班,也曾一度被無理拒絕……所幸這兩個一老一新的國家均以制度保證了高端人才不因膚色而被埋沒,更別說遭受打擊迫害。在ITT的頭十年,高錕從普通員工晉陞到了研究經理。

ITT對高錕的前沿研究曾出現短暫動搖,其時,電光學產品部日漸成為國防太空集團的生財工具,總部定下持續營業增長率須達10%以上。贏利成為惟一目標,這讓高錕一度感到困惑。

1983年,ITT高層的一個電話成為高錕的第三個轉折點,他被公司任命為首席科學行政總裁。時任副總裁弗拉申博士對高錕的要求是,「做任何你認為對ITT有重要意義的事」。

那年,ITT還給這位履新首席科學家製作了一張公關宣傳海報,海報的背景是一片樹林,高錕坐靠在一棵樹下悠閒地看書,海報下方有一行字,「我們給他資金和時間,讓他締造更好的未來」。

如今,ITT一定在為自己當年為未來支付的巨額資金感到物超所值,高投入高回報、高風險高利潤,這一規律在頂尖科技界中同樣適用。迄今為止,ITT所屬的標準通訊實驗室的競爭對手貝爾實驗室,已經走出13名諾獎得主。

其時,高錕的年薪在ITT已經達到非美裔人員所能達到的最高上限。具體數目我們不得而知,只知道二十多年前的ITT,給一名普通工程師提供的年薪就有20萬美元。

變得「很有很有錢」的高錕沒讓自己變得很時髦,他只是喜歡到郊區、湖邊等幽靜處買塊地,和夫人親自設計房子,再找工人蓋,他喜歡自己動手做木工,房子前坑坑窪窪的木搭露台,就是他刨的。如今,在他們的硅谷家中,還擺著一張做木工活的桌子。

他有越來越多的機會在全球飛行,篩選各國最優秀的科研合作夥伴,與某個國家的國王或政要會見,他坐頭等艙的機會不多,因為大多時候,ITT會派專機以最快的速度載他飛往要去的城市。

這位不必承諾任何具體目標的首席科學行政總裁,彼時卻比任何時候都忙碌。黃美芸回憶說,「有時給他秘書打電話,讓他下班路上從超市帶點東西回家,秘書回答,『高太太,您不知道高博士今早去了紐約嗎?』」

遲到的榮譽
1987年,高錕出任香港中文大學第三任校長,持英、美雙重國籍的他每年有一段回家的長假,這些「探親」時間,高錕充分用於與貝爾實驗室合作交流,此外就是到全球各國領獎。

10月7日香港中文大學慶祝會上,香港中文大學第五任校長金耀基教授半開玩笑地說,那段時間,他常常不得不代高博士做校長,因為他忙著到處去領獎。

在獲諾獎之前,高錕陸續獲得過15項國際大獎,其中包括頒獎規格與諾獎齊平的瑞典易立信國際獎及目標做第二個諾獎的日本獎。如今,高錕將絕大多數獎章捐給了香港中文大學。

老兩口在硅谷家中仍然留著一些,可都擺在讓人倒吸一口氣的位置上。1996年中國科學院紫金山天文臺將一顆新發現的小行星命名為「高錕星」的紀念證書,貼在車庫牆上,證書正下方,是供人換鞋進出的小凳子；書櫃上一隻滿滿盛著貝殼的水晶碗,是高錕獲得的第一個獎,1976年美國莫裡獎,這已升了級,以前可是用來盛火柴盒的。

「那怎麼辦?我們沒地方放了呀。」黃美芸笑說。「我不認為拿到諾貝爾獎才標誌著高錕達到了事業頂峰。」

1997年,上海交通大學前應用物理系主任陳益新教授收到諾貝爾評審委員會的郵件,邀請他推薦1998年物理學獎候選人,空格有三個,陳只填了高錕的名字,「他發明的光纖,是一項世界性、革命性的貢獻」,「諾獎評委會每年都會邀請全球各領域的專家推薦候選人,這本身就有很大的偶然性,高博士今年才獲獎,太遲了」。

在香港,高錕4年前出的自傳存貨在幾日內被搶購一空,香港三聯書店不得不緊急加印3000冊。這讓總編輯陳翠玲很感慨,2005年出版這本書時,三聯印了3000冊,高錕獲諾獎前的4年間,賣出不到1000冊。

不過,無論是新晉諾獎得主,還是一夜成名的暢銷書作者,這兩個新身份對現在的高錕來說全都沒有意義了。從老人健康中心回到家,高錕順從地聽著太太的指揮,換鞋、喝牛奶、吃蛋糕、加多件馬夾。他的眼睛總不願離開黃美芸,他喜歡衝著她笑,她是他自傳中第一章「邂逅」的主人公,也是他眼下惟一叫得出名字的人。

作一位善意回應的人

你是否認為能夠識破他人的謊，看透別人心思的人，就是個聰明人呢？

日本有一個威士忌的電視廣告，名為「成熟的男人」。廣告一開始便打出兩行字幕：「大街上有兩個人，一個是騙人的人，一個是被騙的人。」

劇情是這樣的：

一個男人和他的朋友相約在酒吧見面。他坐在窗邊等著朋友，剛好看見朋友從遠處走來，並在途中停下腳步，施拾一些零錢給路邊一個乞討的女人。當這個朋友走進酒吧時，他便取笑朋友："你真笨！那個女人家裡根本沒有生病急需就醫的小孩."

原來那個女人專門騙別人自己的小孩生病，以博取同情，而詐取他人的錢財為生。"你連她騙人都看不出來，真是笨耶！"

然而這個被騙的男人並不是回答："什麼！她是個騙子呀! " 而是："幸好！她的小孩不是真的生病."

這個廣告拍攝的手法相當高明。從事傳播業多年的我，以專業眼光來看這個廣告，深深覺得它是一部非常細膩且發人深思的廣告。

因為這個廣告並不是以那個被騙的男子為主角。因此，當他說："幸好！她的小孩不是真的生病"時，攝影機拍的是那個戴眼鏡、識破他人謊言、看起來有點冷漠的男子。嘲笑完自己的朋友時，沒想到朋友根本不在乎自己是否被騙的回答，使他突然感到一陣錯愕："自己為什麼那麼惡劣？這麼膚淺？"

被騙的男子不是主角。主角是另一個普通人。一個喜歡識破別人目的、小心眼的男人。

這個廣告深奧的地方，就在於它傳遞一個訊息："別人不會朝邪惡的方向去想，而我卻會。真的好丟臉、好可恥、好可悲。"

如果這個廣告是由一個神聖的角色來宣導一些勸人向善的觀念，就一點都不值得細細品味了，只會讓人覺得在唱高調。所謂戲劇，描述的就是人心不斷變化的過程，劇中不斷變換心境的人正是主角。他認為自己不會受騙，可以輕易識破別人的謊言。

為什麼他可以看透別人在想什麼？因為他自己也會欺騙他人。我不是在宣導人不可以說謊，也不是叫你不能識破別人的謊言，只是希望大家仍能保有一份自覺的心。

"這個人真單純，連這種騙局也看不出來。我以前也曾經這麼單純過，從什麼時候開始，我已經變得這麼不單純了？" 你要有這種自覺之心。知道自己在哪錯了，才有機會進步。

事情都有一體兩面。你可以選擇用善意的出發點來思考；也可以選擇用惡意的出發點來思考。

例如，我將自己寫的書送給七百家企業的老闆，當收到惡意的回應時，我會懷疑自己寄書給他到底是對還是錯？但是當我得到好回應時，我還是很慶幸自己做了這件事。

數量多寡不是問題，只要有一個人贊同自己，就值得了。人與人之間的相處，絕對不能以獲利的比率來記算。如果我寄給一百萬人自己的著作，卻得不到任何回應，我想我還是會繼續寄。我必須抱持希望，總有一天，我一定會遇到一個欣賞我的作品的人。

有「想要去做」的動機，這個人便能改變。做了之後會有什麼結果，能不能和對方成為好朋友都不重要。重要的是你那顆不為目的，不求回報的心。不知你是否有相同的感觸？

有一句話："聰明的人喜歡猜心，猜對眾人的心，卻失去自己的心。"

這些年來汲汲營營於名利權勢的追求，一路上面對不斷的挫折與考驗，飲下跌倒傷痕流下的血淚，消化為走下去的動力。漸漸的，跌倒的頻率變少，傷口也漸漸痊癒。雖然還是會有逃不開的陷阱，只是再受傷，血淚亦無以往澎湃沸騰。

曾經咒恨那些在路途上使我遭受挫折的人事物。但現在，我是不是重蹈覆轍，變成那使人挫折的人？我不想以是非善惡來評定這些過程的對錯，只是面對眼前的我，有點寂寞，我不悲傷，但是也不快樂。

人一開始思考，生命便有了重量，煩惱與壓力如影隨形而至，再難有簡單純粹的快樂，或者毫無陰影的樂觀。但我是幸運的，因為我認同我的不完美，且相信自己的不完美或許正是別人渴望的完美。

上帝要我們都歸回到小孩子的樣式，單純，快樂，有盼望，願意相信別人，快樂並不在於有與沒有，而是在於珍惜與知足。

想做的事就去做

文╱大前研一

「沒有人每天釣魚、打高爾夫球。如果每天都做這些事，其實是很痛苦的。

打高爾夫球、釣魚和旅行之所以快樂，是因為這些事情並非日常之事。」～～大前研一

很多人都有一大堆計劃留到退休後去做，但到了那時候，現在想來快樂的事，屆時已不快樂了。

想做就馬上去做，儘管不景氣，這仍是大前研一的諍言。

我說「人生不妨繞路走」，讀者或許不知道什麼是繞路。

我就試著從我接觸過的多位經營者的（痛苦）小巧引出我的看法吧！

過去30年間，我至少和一千位經營者共事過。

正確的數字我沒算過，但是一年30個人，30年下來應該有這個數目吧。

我所謂的經營者，都是社長（總經理）、會長（董事長）等事業成功的企業人士，也都是孜孜矻矻忙著賺錢的人。

這些日本企業領袖多半愛談退休後的生活。有人說想每天打高爾夫球悠悠哉哉的日子，有人想回到面臨瀨戶內海的美麗故鄉天天釣魚，有人想和老妻帶著珍愛的相機環遊世界，有人只希望含飴弄孫、忘掉工作，還有人夢想參加非營利組織（NPO）到東南亞當技術指導，有人甚至想在郊外蓋間房子晴耕雨讀，或是長住澳洲。

他們年老後的夢想五花八門，可謂百人百樣，但只有一點我非常確定：他們之中沒有一個人完成夢想。為什麼呢？

首先，他們熬不到圓滿退休，最近半途失意退職、悄悄過日子的案例尤其多。

其中多半是公司裡發生了意想不到的狀況，恰巧位在高層的他們，只好引咎辭職。

另一個原因是位居高層的時間太久、積勞過度而猝逝。

同樣地，歷任會長、董事會顧問、顧問、最高顧問、監察人等職位，一過了80歲，便被送進老人院的情形也很多。他們在60歲上下時侃侃而談退休後的希望和夢想，但是一過了70歲，卻突然開始想做「終身經營者」，怎麼也不肯退休。那些能幸運退休的情況又如何呢？

好像也有問題。沒有人每天釣魚、打高爾夫球。每天做這些事其實很痛苦。

打高爾夫球、釣魚和旅行之所以快樂，是因為這些事情並非日常之事。

每天打高爾夫球得找到球伴，每天和同一個對手打也無趣，況且往往很快就累了。

人上了年紀，打球的分數增減也很有限。只有當場地和對手都不同時，才會覺得有趣。

每天要做到這樣，似乎很難。我在美國佛羅里達常看到退休老人打高爾夫球，他們幾乎是為了健康而打，為了防止老人痴呆而打，讓人感覺不到退休前所期待的「樂趣」。

釣魚則更慘。釣到的魚得有人高興吃掉。

老夫妻沒那份食慾；老伴每天表現出最大限度的歡喜，其實都是裝出來的。

釣魚必須有人樂享成果。如果還是社長任內，因為是偶一為之，擅長逢迎的職員會起鬨作樂，爭相討魚。孫子也會討好說：「爺爺好厲害哦！」

如果住在市區，分送鄰居也皆大歡喜。但是在瀨戶內海的窮村釣魚，和漁夫沒有什麼不同。

在只有老人的村子裡每天釣魚，一點也不快樂。本來還有這種夢想的經營者，現在都已打消念頭。

童年時釣魚是很快樂，當社長時偶爾去釣魚也很快樂。可是真正退休後天天釣魚，就不是這麼回事了。

那位想環遊世界拍攝照片的人還是繼續旅行，只是不再拍照了。

他當副社長時去過南美洲的伊瓜蘇瀑布，拍了一些幻燈片回來，當時是很稀奇，他以「副社長的南美報告」為題，宴請屬下，同時展示攝影成果。

席間讚語不絕：「照相技術真是一流啊！」「哇！我也想去一次看看。」真個是賓主盡歡。

他退休後又去尼羅河上游，拍回一些珍貴的照片，但是這回屬下就不捧場了。

不是推說有事在忙，就是告罪下週有預算會議或要出差，理由儘管不一樣，總之就是沒人來看。

就連孫子若不利誘也不肯來。結果落得只有和看過實景的老妻一起整理相簿的下場。

從此他出門時不再帶沉重的手動照相機，換成用過即丟的即可拍相機了。

看來，即使完全實現年老後的夢想，也沒有當初所想的那般快樂。

我的結論只有一句，這輩子都不要說：「我以後要怎樣怎樣……」。

我的建議是，如果有「以後」想做的事，現在，沒錯，就請現在去做！

想做的時候正當其時，沒有延後的理由。

現在覺得快樂的事，上了年紀以後，不一定覺得快樂。

更積極地說，現在就做覺得快樂的事，才能學會年老也覺得快樂的方法，退休後就能成為真正的玩家，快樂地生活。

～摘自：想做的事就去做！（作者：大前研一）

我的祝福：
如果有「以後」想做的事 ~ 譬如修一堂課，現在，沒錯，就請現在去做！想做的時候正當其時，沒有延後的理由。

看過這部「Bucket List」電影了嗎？如果有空的話，不妨租來看看！Great one!

你可以這樣說！

文/林祺堂

「我這個兒子啊，聰明、反應快，做事情又負責，果然是我兒子；但是這個女兒啊，唉～～迷糊不說，做事情總慢半拍，簡直就跟她爸爸一模一樣！」

聆聽這段不陌生的話語，聽得更深入一些，可以理解到這位媽媽對「自己」的肯定與欣賞，以及對「伴侶」不夠好的「抱怨」。

親子關係，像是生命的延長線，也像彼此交錯卻又獨立的兩條線。十月懷胎的寶貝，在神奇的排列組合下，承襲著父母雙方兩個家族的基因。孩子不是像自己就是像另一半，或者都像一點點。與孩子相處，是重新省思自己與伴侶關係的時刻。因此，在能真正賞識你的孩子之前，也許要能先學會好好欣賞自己與伴侶，以及享受好的伴侶關係。

●正向思考，換個方式說出期許
正向心理學是目前很夯的顯學之一，《秘密》這本書所揭露的吸引力法則、以及後現代的諸多心理治療學派都深受其影響。正向心理學讓我們從以往關注的「病態、悲苦」轉向「快樂、幸福，希望與能量」的理解與實踐。

「善解人意」的溝通態度，是正向心理學中值得好好學習的一項功課。善解人意乃是正向解讀功力的體現。人們對一件事情的理解，存在著多種可能性，「善解人意」的演練要邀請你練習看見積極、正向的那一種可能，然後創造出雙贏的溝通。

以下提供三項基本的練習：

一、將「抱怨」轉成「期許」的話語
想想看，什麼時候你會抱怨？抱怨通常是因為期待落空了，而愈深的抱怨背後，蘊藏著愈深的期待。

比較看看「每天都在柴米油鹽醬醋茶裡打滾，我都快變成黃臉婆了！」與「我希望生活有多一些變化，永保青春活力！」有什麼不一樣？

這兩句話，其實是一體的兩面。但說出來後的力道與感覺，差很大！抱怨會讓人陷在困境之中，說出期許，則點出了努力解決的方向。

【練習】「別人的老公，錢賺得多，又準時回家，哪像你啊……」可以怎麼說？請改改看。

二、將「擔心」轉成「祝福」的話語
當我們不自覺運用擔心的方式來關懷人，卻很容易令人產生負向的知覺經驗。為了不必再解釋「其實我的意思不是那樣…」，讓我們來練習直接說出祝福語。

「外面交通很亂，小心發生車禍！」轉成「祝福你一路平安到家！」

「平常都不唸書，考試怎麼辦啊！」轉成「祝福你可以專心讀書，戰勝考試！」　　

【練習】「書讀不好，也沒一技之長，更沒辦法好好照顧自己，以後怎麼啊？！」這句要怎麼改？　
　
三、將「指責」轉成「鼓勵」的話語
指責的發生，通常反映著對方不按照你要的方式運作。指責之後通常回應的是「自我防衛」、「對抗」的話語，鬧得雙方都不開心。

「幾點了，還不知道要去洗澡、做功課？！」

可以轉成：「寶貝啊，你這麼聰明，應該知道現在這個時間做什麼最好囉！洗完澡可以全身舒暢，做完功課就可以好好休息囉！」

「你怎麼這麼笨，教這麼多次還學不會！」

可以轉成：「讓我們來多練習幾次，慢慢就可以抓住訣竅，變得更聰明囉！」

請試著改換這一句：
【練習】「為什麼你就不能好好地、專心地把功課做完呢？！」

●轉個心念，可以讓生活愈變愈好
當你有機會與人（包含伴侶或孩子）對話時，可以暫停一下，先提醒自己，有沒有另一種好的可能說法？一種可以讓對方覺得貼心、被了解，然後又可以激發希望與能量感的話語？

當然，在夜深人靜的自我對話時，更需要這個好的提醒，三省吾身：「下次遇到類似的事可以改進方向有那些？自己做了哪些事而感到超開心的？覺得自己最有價值、最有意義的時刻是？」

植物往光的方向成長，人往鼓勵的方向努力。努力練習21遍，慢慢就能習慣成自然囉。真好，我彷彿聽到你說：「對喔，我以往所說的話好像比較多的抱怨和指責，也許我可以來試著練習看看。」

我好像也聽到有人說：「這都是專家──『專門騙人家』唱的高調，情緒來了，哪還顧得了這麼多！」偷偷告訴你，我也沒辦法一直都可以處在善解人意的狀態，但我願意嘗試，因此是處在「一直進步」的狀態囉！因此，也許你可以改變心念，對自己說：

「我可以接納當下的情緒，並找到好的方法照顧自己，同時也願意練習換個好的方式說話。」

好的心念，往往會讓結果變得不一樣！

該記的與該忘的

阿拉伯名作家阿里，有一次和吉伯、馬沙兩位朋友一起旅行。

三人行經一處山谷時，馬沙失足滑落，幸而吉伯拚命拉他，才將他救起。馬沙於是在附近的大石頭上刻下了：「某年某月某日，吉伯救了馬沙一命。」

三人繼續走了幾天，來到一處海邊，吉伯跟馬沙為了一件小事吵起來，吉伯一氣之下打了馬沙一耳光。

馬沙跑到沙灘上寫下：「某年某月某日，吉伯打了馬沙一耳光。」

當我們旅遊回來之後，阿里好奇地問馬沙為什要把吉伯救他的事刻在石上，而將吉伯打他的事寫在沙上？

馬沙回答：「我永遠都感激吉伯救我，至於他打我的事，我會隨著沙灘上字跡的消失，而忘得一乾二淨。」

記住別人對我們的恩惠，洗去我們對別人的怨恨，在人生的旅程中才能自由翱翔。

歌手蔡琴小姐說了一話：「別人可以不愛你，但你不能不愛自己」。是的，人生最可悲的不是遇到挫折，而是不敢面對自己，勇敢愛自己，活著就有希望。

所以，人該活在誰的眼光裡 ？

作家紀剛在他那本抗戰小說「滾滾遼河」中，說過一句發人深省的話：「支持一個人活下去的理由，有時候不是對他自己有何意義，而是他對人有何意義。」

置身於動亂的大時代裡，很多時候一個人會感覺根本不想活下去。

此時唯一的支持，是身邊需要他的人，為了這些他愛也愛他的人，人們悲壯的生存過來。

諷刺的是，時空轉變，今天走入一個歌舞昇平的浮華世界，竟然也有許多人以為自己是為了別人而活著。

對這些人來說，紀剛的話可以改為：「一個人活著的重要理由，不是為了他自己，而是為了別人的眼光。」

活在別人的眼光裡，這並不是一件新鮮事，誤以為別人總是注視著自己，迫不及待要贏取別人的讚美、羡慕和評分，這是許多人痛苦的根源。

我們都喜歡有顯赫的家世背景、佔據豪華大辦公室，駕駛名牌轎車，做一些轟轟烈烈的偉大事業。

當然，這其中大半的快樂來自於「別人的眼光。」讓別人看得見，看見了就會尊重我們，這往往是驅迫人求取世俗功名的最大動力。

我們總活在一雙雙想像中的很光中，我們在有意無意間違背自己真正的心願，因為我們誤以為別人的眼光，可以決定自己的方向，決定自己活著的意義。

事實真相是：到底誰在看你呢？誰又真心在意你呢？

意氣風發的時候，你大概以為自己表演的這樣賣力，台下一定黑壓壓擠滿了觀眾，人人都忙著為你喝采。

因此，你賴在台上，不願下來，恨不得一場又一場，把拿手的把戲耍弄個精采。

戲在高潮時，掌聲讓你開心，然而戲一落幕，觀眾也就散去，只剩下幾個真正在意你的人－－家人、朋友，安慰你疲憊的心靈與肉體。

台上台下都是人生。更清楚的說，舞台不是人生的全部，沒有粉墨的地方是人生另一部分更真實的人生。

我們可能失去舞台，但絕不可能失去台下的生活。

我們可能在舞台下跌倒，但絕不可能在真實人生中滅頂。

所以，誰才是我們活著的重要理由呢？

是那些隨時可能散去，轉而為另一場戲鼓掌的觀眾嗎？

還是那個不論台上台下都與我們緊緊相依的自己呢？

別人的眼光，原本是面貌模糊的，台下那一群黑壓壓的觀眾，可能熱情，可能冷漠、可能不懷好意，可能漫不經心，也許我們能憑自己的本事；激起他們的注意。

可是，我們永遠無法改變一個事實： 戲散場後，觀眾總是拍拍衣衫，趕著回家，過他自己的生活。

如果我們犧牲了自己真心的追求，迷惑於一時的燈光絢爛，企圖抓住虛無掌聲，那麼總有一刻，在人群散去，燈光熄滅後，我們會赫然發現，其實自己留不住幾個真心的觀眾。

努力活在別人的眼光中，值得嗎？

支持一個人活下去的理由，有時候不是對他自己有何意義，而是他對人有何意義。

牢獄很大嗎？

有一位吸毒的囚犯，被關在牢獄裡面，他的牢房卻只有一兩坪大，空間非常的狹小，住在裡面很是拘束，不自在又不能活動。

他的內心充滿著憤慨與不平，備受委曲和難過，認為住在這麼一間小囚牢裡面，簡直是人間煉獄，每天就這麼怨天尤人，不停的抱怨著。

有一天，這個小牢房裡面突然飛進一隻蒼蠅，嗡嗡叫個不停，到處亂飛亂撞。

心想：我已經夠煩了，又加上這隻討厭的傢伙，實在氣死人了，我一定非捉到你不可！他小心翼翼的捕捉，無奈蒼蠅比他更機靈，每當快要捉到牠時，牠就輕盈的飛走了。

蒼蠅飛到東邊，他就向東邊一撲；蒼蠅飛到西邊，他又往西邊一撲，捉了很久，還是無法捉到牠。

這才慨嘆的說，原來我的小囚房不小啊！居然連一隻蒼蠅都捉不到，可見蠻大的嘛！

此時他悟出一個道理，原來「心中有事世間小，心中無事一床寬」。

所以說，心外世界的大小並不重要，重要的是我們自己的內心世界。

一個胸襟寬闊的人，縱然住在一個小小的囚房裡，亦能轉境，把小囚房變成三千大千世界。

如果一個心量狹小、不滿現實的人，即使住在摩天大樓裡，也會感到事事不能稱心如意。

所以我們每一個人，不要常常計較環境的好與壞，要注重內心的力量與寬容，所以內心的世界是非常重要的。

正如無門禪師所說：「春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪；若無閒事掛心頭，便是人間好時節。」

不管世間的變化如何，只要我們的內心不為外境所動，則一切榮辱、是非、得失都不能左右我們，心裡的世界是無限寬廣的。

別讓孩子贏在起跑點

兒子在巴黎上小學，我看大家都很緊張，因為要開始讀書寫字。

六歲之後的十二年要念到高中畢業，然後再念大學。

好像天真孩童馬上就要從一張白紙變成成績單，變成畢業證書，變成……真是恐怖！

後來我又覺得大家都很好奇，他們老是問他喜歡上學嗎？

兒子放學了，問他上學好玩嗎？「很好啊！因為老師沒罵人。」

「今天學什麼啊？」媽媽很好奇，因為忘了從前從前念一年級時學了些什麼。

書包裡沒課本，他每天從學校帶回一張貼在簿子上的影印紙。

標題是「和我玩吧！小老鼠。」每日一課。

每天小老鼠回答不同的答案：「今天不能出去玩，我要幫爸爸漆油漆。」

「今天不能出去玩，我要幫媽媽晾衣服。」

「今天不能出去玩，我要幫弟弟整理玩具。」

「今天不能出去玩，我要幫妹妹做功課。」

「今天不能出去玩，我要和媽媽去菜市場。」

他每天就練習這幾個句子，嗯！內容很日常生活，成員有爸爸媽媽兄弟姊妹，很正確的家庭結構。

可以學認字與寫字又有生活教育在其中，比什麼國旗國歌、老師早小朋友早有意思多了。

可是為什麼沒課本呢？

「千萬別買課本給孩子！等我們整本上完後學校會把課本借給孩子，如果你想留一本在家裡的話，請等我們整本上完後再買。千萬別讓你的孩子課前預習！」

這老師注重齊頭式的平等，她怕我們跑在前頭。

是這樣嗎？

一個月後，兒子的書包裡多了本兒童書，哎呀！就是「和我玩吧！小老鼠」書本畢竟和單張的影印紙不同；
影印紙的內容是教單字教句子，等學得差不多了，便可以自己讀一本書了。

原來是一隻大貓守在牆角的老鼠洞口，天天想辦法引小老鼠出洞，難怪小老鼠寧可幫忙做家事也不出去玩。

連媽媽看到書本都這麼興奮，何況是剛開始學讀書的小孩呢！

沒有課本，不必預習，別學得太多，我終於明白老師的千萬叮嚀了。

老師說得對，千萬別課前預習，否則如果老師要教的你早就知道了，那麼哪來學習發現新事物的樂趣與驚奇呢？

啟蒙就是要開啟學習的樂趣與激起好奇心，讓剛上小學的小孩從課堂上得到每天進步一點點的樂趣，他會喜歡上學，喜歡從學習得到樂趣，從一張白紙一點一滴塗上追求新知的色彩。

相反地，如果你早就知道故事的內容，老師還沒教的你都會了，那麼上課將會是多麼無聊的事呢！

當別的小朋友興高采烈跟著老師念，一筆一畫練習寫字時，那些「超前」的小朋友不是更覺孤單沒有參與感嗎？

許多父母盡量為孩子報名參加各項能跑在前面的才藝班，早早讓孩子學英文、學心算，花了大筆補習費也不心疼，每天趕時間溫馨接送，就怕孩子學得比別人少比別人慢，父母絞盡心思盡其所能為孩子安排，總認為孩子如果從起跑點就跑在前頭，將來肯定贏得更多。

唉！天下父母心，哪裡曉得「愛之適足以害之」。

如果孩子還沒進教室就已經「早就會了」，上課上得索然無味，慢慢就少了探索新事物的好奇心，最後只剩下與分數賽跑只求考第一。

沾沾自喜的父母親，哪裡知道跑在前頭的孩子，其實在學習的起步時已經受了重創。通往成功的道路總是施工中...

快樂自在生活的開始

最近讀到一篇文章，是宗薩欽哲仁波切所開示的，談到出離心的問題，寫得非常中肯且貼近人心，對往往迷失於快速而混亂生活的現代人具有醍醐灌頂的作用。

執著與出離

文/宗薩欽哲仁波切

佛教裏，「出離」有很多種含義和解釋，但許多人都把佛教的出離理解為遠離人世，不食人間煙火，是一種遙不可及的夢想。其實佛法的每分道理、每個修行法門都是存在於日常生活當中，是可以具體實行應用的。要測試自己是否具備出離心，宗薩欽哲仁波切提到，可以用這種方法檢驗：在過去對你很重要的一件事，現在對你是否一點也不重要？過去可以輕易激怒你的事，現在你是否毫不在乎？如果是的話，那麼你就從這裏出離了。

所謂「出離」，就是不再執著過去所執著的事物。「當你不再執著一件事或一種習慣，它就失去指揮擺佈你的能力，你也就獲得了自由。」說得多好啊！

我們在生活中，往往會遇到不順心意的時候，孩子的叛逆，配偶的不體貼，上司的不近人情，同事的勾心鬥角，人際關係的疏離，金錢財務的壓力…，在在都讓我們活得不痛快，甚至可能只是不相熟朋友的一句批評、外面辦事員的些許刁難，都讓我們耿耿於懷，感到不舒服。這便是因為我們有太多的執著與期待，當對方不符合我們的期許時，失望於焉產生，而你也就陷入一個致你於不快樂的痛苦情境。這個時候，我們就需要出離，從一個你所執著不放的觀點中出離。如果我們能夠從種種執著中出離，將會變得非常強大，再也沒有任何事物或對象可以激怒你，你將獲得前所未有的自由。

這個世界充滿了不完滿及種種缺憾，不可能每件事都順從我們的心意，「試圖改變外在的世界來追求完美是徒勞無功的，永遠會有你意想不到的事情出現，把毫無準備的你激怒。你有多少執著，就有多少痛苦。」

要擺脫痛苦與不快樂，最簡易的方法便是，從所有的執著裏出離。《金剛經》說：「凡所有相，皆是虛妄」所有人生當中的起起落落、離合悲歡、富貴榮華或是貧賤哀戚，都將轉眼成空，沒有什麼是永恆不變的，當生命結束時，一切有為法都將如夢幻泡影般消逝無蹤。現象的來去，自有其因緣與變化，讓它自來自去，不加以執著與判斷，才能活得自在愉悅。《菜根譚》裏有句話講得很好：「風過疏竹，風去而竹不留聲；雁渡寒潭，雁去而潭不留影。故君子，事來而心始現，事去而心隨空。」當境界現前，有如雁鳥飛過心湖，雁子的倒影雖然映現於水中，然雁是雁，水還是水。當現象消失，鳥兒離去，一潭湖水依舊清澈無波，平靜如昔。

如此，便是出離了。

回想過往，有許多人事讓我們生氣、痛苦，現在再回頭看看，這種種可能當時讓我們傷心自憐甚至痛不欲生的事情，卻再也不重要了，我們能夠以客觀的心態坦然處之，這表示我們已經從這裏出離了。用這種觀念與方法，來處理面對現在生活當中的問題，將自己置放於未來兩年、五年、十年的時空中，這些問題是否還同樣重要，是否還會如此在乎、忿怒、不甘心？從這個角度出發，或許能幫助我們從現下的情境中脫困。

我們不該陷身於被那麼多的煩惱、那麼多的人與事所指揮擺佈中，將自己的快樂建立依靠在外在脆弱無常的現象中，有多少執著，便有多少煩惱、痛苦。「應無所住而生其心」，沒有執著，沒有不切實際的期待，沒有事事追求完美的心態，才能以智慧平靜的心好好過每一天的日子。

所有的執著都是來自於「我」，《利器之輪》中，法護菩薩闡述，「凡事都如鏡中影像，我們卻想像它們是無比真實；凡事都如山上雲霧，我們卻想像它們是堅固實在。」因為渺小的我們，往往將外在的事物，拉到以自我為中心的水平中觀察、判斷，以我們的價值觀衡量評斷所有的東西，在自我操縱下，我們遂被種種狹隘自私的觀點所奴役而不自知。宗薩欽哲仁波切的方法，便是教導我們，這個世界上許多事情都不會輕易俯首聽命，事事順著你。很多人試圖創造完美的世界，最終都證明失敗了，而只要把心稍做調整，一切都會是美好的。

要改變外在環境，不如從改變自己的心做起，擁有一顆出離所有虛幻執著的心，便是快樂自在生活的開始。

感冒密招

可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化！感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛，就快要感冒了！趕緊先喝兩、三杯熱開水（不可以喝冰的) 等三、五分鐘，再沖一杯咖啡，任何咖啡都可以，三合一的最方便了，如果沒有，鐵罐子的咖啡也可以，ㄧ定要熱的喝才有效 (不可冰）。

二至三十分鐘以後，咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿，而且，很神奇的，流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了！

想知道為什麼這麼好用？

1. 咖啡可以讓你加速排尿，加上先喝的開水，可以把已經侵入繁殖的病毒，從身體裡「洗」掉大部分。

2. 咖啡有提神、興奮的作用，會讓你低迷不振的免疫功能提振起來，病毒從尿尿排掉了一部分，免疫功能又加強了，感冒繼續惡化的可能當然降低不少。

吃蛋黃到底好還是不好?

原來，蛋黃的主要成分，是 17.5% 的蛋白質， 32.5% 的脂肪，還有大約 48.0% 的水和 2% 的礦物質，以及多種維生素等微量成分。

人們多以為雞蛋當中的蛋白質集中在蛋白當中，實際上，蛋清的蛋白質含量僅有 11% 左右，水分卻佔 88% 之多。而脂肪，也是扎扎實實地集中在蛋黃部分，蛋清的脂肪含量僅有0.2% 。

蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上正是橄欖油當中的主要成分~ 油酸，對預防心臟病有益。

蛋黃富含各種維生素
若論維生素，毫無疑問，它們絕大部分都集中在蛋黃當中。蛋黃中有寶貴的維生素 A 和維生素 D，還有維生素 E 和維生素 K。這些都是 “ 脂溶性維生素 ” ，在蛋清當中根本沒有它們的痕跡。

就算是水溶性的維生素 B 族，也佔絕大多數存在於蛋黃當中。實際上，雞場蛋的蛋黃中那種淺黃的顏色，有一部分就來自於核黃素的顏色，而核黃素就是維生素 B2，它可以預防嘴角開裂、舌炎、嘴唇疼痛開裂等常見病痛。

蛋黃富含各種微量元素
各種微量元素呢？也一樣集中在蛋黃當中。蛋黃中有大量的磷，還有不少的鐵。儘管蛋黃中的鐵吸收率比較低，對於不能吃肉類的嬰兒來說，仍然具有重要的作用。

同時，雞蛋中所有的卵磷脂均來自蛋黃，而卵磷脂可以提供膽鹼，幫助合成一種重要的神經遞質~ 乙膽鹼。所以，嬰兒的第一種輔食，往往就是雞蛋黃。蛋黃對孩子補鐵有益，對孩子的大腦發育也有益。

生活小提示
蛋黃雖然營養，但要注意烹飪方法。在煎荷包蛋時，若您不是要馬上食用，應將蛋黃煎至全熟，以避免因長時間置放於室溫下，導致細菌在蛋黃中大量滋生，而造成食物中毒的情形！

蛋黃是護眼佳品
除了豐富的營養成分和有益健康的卵磷脂以外，蛋黃有意想不到的健康成分 —— 那就是葉黃素和玉米黃素 。

葉黃素和玉米黃素都屬於類胡蘿蔔素，但是它們不能在人體內轉變成維生素 A 。雖說如此，它們卻具有很強的抗氧化作用，特別是保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個 " 黃斑 "，維生素 A 就來自於葉黃素和玉米黃素。

這兩類物質幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾，對心臟也很有好處。

那些顏色深黃的鴨蛋黃和雞蛋黃，正是葉黃素和玉米黃素的好來源。據美國研究，雞蛋黃中的脂溶性黃色物質當中，有三分之一以上來自於這兩種成分，而且非常容易被人體吸收，比直接吃玉米效果還要好。所以，對於正常的雞蛋來說，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。

紅心蛋黃能吃麼？
蛋黃的顏色，與雞的飼料密切相關。如果飼料當中含有較多的青葉或者黃色玉米，其中所含的類胡蘿蔔素就會被吸收到蛋黃當中。所以一般來說，散養的雞蛋蛋黃顏色會比較深。

在二三十年前，就有人利用這個規律，給雞飼料中添加類胡蘿蔔素，使得蛋黃的顏色鮮艷好看，得到消費者的喜愛。這種做法對健康毫無損害，甚至有益。

如今有人利用蛋黃富集色素的特點，用有毒化學染料來加強蛋黃的顏色，實在是令人氣憤。但消費者沒有必要因噎廢食，談蛋黃而變色。沒有被化學染料污染的深黃色蛋黃，仍然是有益健康的好食品 。

吃雞蛋別扔蛋黃 高血壓、冠心病患者適量吃
現在有許多人吃雞蛋時會將雞蛋黃扔掉，因為他們認為，雞蛋黃中含膽固醇量很高。醫學專家今天發出提醒，稱雞蛋黃中含有豐富的營養成分。愛好和趣味，也許最會成為一個完全不同的你。

中國中醫研究院望京醫院內科專家楊國華介紹，現在有很多人吃雞蛋都扔掉蛋黃，其實大可不必。蛋黃中含有促進大腦發育、骨骼發育、造血等的多種營養物質。同時，因其富含蛋白質、維生素、卵磷脂等，對大腦發育有很好的作用，所以，少兒、青少年、孕婦和營養不良的人群應適量食用雞蛋黃，普通人也大可不必 " 躲避 " 蛋黃。

相比而言，雞蛋清的主要成分僅有蛋白質以及糖類、礦物質和維生素等。

楊醫生介紹，只有少部分人不宜多吃蛋黃。包括患高脂血症、高血壓病、冠心病、血管硬化的患者。

吃雞蛋以煮、蒸的方法最好，因為其中的脂肪、蛋白和維生素不會受到過多破壞。普通人一天吃上一個雞蛋就夠了。

人生的功課

廁所裡看報紙 - 猜一成語

人生最大的敵人 是自己

人生最大的失敗 是自大

人生最大的無智 是欺騙

人生最大的悲哀 是嫉妒

人生最大的錯誤 是自棄

人生最大的破產 是絕望

人生最大的罪過 是自欺欺人

人生最大的欠缺 是悲智

人生最無奈的 是決擇

人生最大的債務 是情債

人生最難過的情緒 是憂鬱

人生最可憐的性情 是自卑

人生最大的財富 是健康

人生最可佩服的 是精進

人生最大的禮物 是寬恕

人生最重要的財富 是親情

人生最大的功德 是布施

人生最值得珍惜的 是友情

人生最大的成就是　自我實現的滿足

廁所裡看報紙 - 謎 底 ~ 多見多聞

我在堅持什麼呢？

有那麼一點熟悉的、感覺淡淡的悲!

青春一去兮不復還! 柴米油鹽兮可奈何! 時兮! 蝕兮! 奈若何!

你們年輕的空氣中飄著勾攝魂魄的香水味，我們中年是晚間洗完澡後的肥皂香……，我已經完全是中年了。

中年是出門一定不空手回家，總要順便買些廚房用品，比如幾把青菜、麵條，有時是蒜頭、蔥頭之類。總之，手上肩頭一包包掛得像個賣雜貨的人，哪能像妙齡小姐輕鬆拎個名牌包，輕盈美麗地走在路上。

到了這個年紀，對健康的期待高於對化妝品、染燙髮和名牌衣物的幻想，於是走在她們曼妙姿影的後邊，我有了從容的遺憾。

但我的腳步卻不從容。傍晚走在路上，匆匆忙忙急著回家，為了趕上垃圾車倒垃圾；還不及喘口氣，匆匆忙忙拎著兩包垃圾就衝進電梯。

就在那麼一天的那麼一剎那，在電梯裡那麼不經意地頭一偏瞥見了鏡子裡自己的影像。

天哪，什麼叫蓬頭垢面，什麼是黃臉婆，就活生生映照在鏡子裡，在青白的日光燈下形狀更為慘烈，絲毫無所遁逃。

棉衫因汗溼而伏貼身上，頭髮被大髮夾咬在腦後，臉上脂肪太多，快樂太少。

乍見之下，猶如迷路，教人駭異不可置信看著如此陌生又幾分熟悉的面龐。

我木然地凝望著一個中年婦人的醜，那面容顯得疲倦，不再幻想，責任在肩，生硬無趣。

沮喪隨著垃圾發餿，我責問自己：我對自己做了什麼，怎會放縱自己邋遢至此？

生活，日常生活是一柄劈頭刺下的利劍，令人閃躲得面目模糊。

我混在一群等著倒垃圾的婦人當中，形容潦草融化在薄暮中，大家已經放棄被觀看的慾望而自在，也中止了讓人想像她們背後故事的可能。

中年是一部垃圾車，沿途承載了半生的廢棄物，女人不慎也把青春美麗打包在垃圾袋裡一天天一點點丟出去。

如果說美麗的青春是一匹使人陷溺的綢緞，中年則是耐洗耐磨的牛仔布。

人在中年沒有便祕，不會失眠，粗勇得像一只圓胖的大同電鍋，按時供應三餐。

有時候，我也憎恨起自己，為什麼要每天拘泥在日常瑣事上？

我在堅持什麼呢？

讓自己累得要罵人。

每天過著無趣無味的生活，卻又拖拖拉拉勉勉強強把日子過下去。

換新電腦的那一日，我說我要原先熟悉的介面，女兒生氣道：你為什麼就不試試新的東西呢？

是啊，我是已經不敢嘗新了，時間是看不見的蠹魚，不著痕跡地蛀蝕了我冒險、嘗新的勇氣。

新，是一堵不輕易觸摸的牆，我害怕穿過那道牆，再沒有熟悉的東西可掌握。

你們年輕的空氣中飄著勾攝魂魄的香水味，我們中年是晚間洗完澡後的肥皂香，家常，清潔，而且可靠。

孩子，中年的我需要的是可靠的熟悉啊。

租來的人生

想想，我們的人生，也都是租來的。沒有一種東西，有生命的或無生命的，真正屬於我們。

有好多朋友，最近幾年都到對岸買房子。聽說這半年來股市不振，房價略有下跌，蠢蠢欲動的人也多了起來，不久前，我也跟著一位友人到上海看屋去。

到大陸買房子，除了價錢之外，最重要的就是「土地租期還有幾年」的問題。一般新房子，租約還有六、七十年。房子的身價也與租約年限成正比，租約彷彿是房屋壽命。

其實，很多人也料定，雖然所有的房子都只有地上權，沒有土地所有權，當局也應該不可能真的在房屋年限到期時，心一橫、令一批，把房子全都收歸國有。然而，中國人向來是認定有土斯有財的，沒有了「永久」的土地產權，那種感覺，好像是在自己的撲滿裡放了一顆定時炸彈似的。

「我喜歡市區老房子，比較有上海的感覺，整修起來應該很美，可惜，年限只有五十年…。」朋友看上的是一間香山路的老房子，獨棟獨院，頗能激起人的思古幽情。

我有感而發，不免烏鴉嘴了起來：「嘿，其實…，也不用想這麼多啦，過五十年，我們若不在墳墓裡，也差不多奄奄一息。那時在意的，應該是掛了以後要住在哪裡。」住天堂，還是地獄？到時恐怕是更急迫的問題。在人間已沒有未來，誰還在乎房事。

他笑了：「話是這麼說沒有錯，但好像不能考慮『永遠』這回事，我們到底是俗人，自己用不到，還是希望子孫可以用得到。」

「世人都曉神仙好，只有兒孫忘不了！痴心父母古來多，孝順兒孫誰見了。」我念了紅樓夢的好了歌。

「哇，妳真值得討厭。」他瞪了我一眼，不過還是繼續說：「這雖是風涼話卻是真話。我看過不少有錢的長輩，才剛嚥下最後一口氣，子孫擦乾眼淚後馬上破涕為笑，開始和兄弟們勾心鬥角，規劃起家產如何處置。但俗人…，就是放不下。」

承認放不下也是可愛的。千古以來，多少人找藉口安慰自己，放下了，我不屑，有什麼了不起，事實上，還是放不下，一點點小錢小資產，在心頭偏有千斤重量。

過去做廣播節目時，我印象最深刻的一件事，是一位癌末病患在安寧病房打電話來，問我：她只剩半個月可活了，可是為什麼她一直掛念著一些小東西呢？我問，什麼小東西呀？她說，她以前很喜歡買襪子，總是一打一打的買，現在她最擔心的是，如果她走了，家裡那些襪子還沒穿過，可能就會被丟掉……。

我不知道該怎麼回答。怔忡了好久。

「啊…。」望著窗外忽然來訪的驟雨，他也若有所思：「活了這麼幾十年，這一刻我忽然有一種感覺，好像我努力得來的一切，不過是一紙租賃契約，一切都是租來的。到了某個年限，就要繳清借款，還回去。」

在很多人眼中看來，他到目前為止的人生，似乎是十全十美的，什麼都有。我們曾開他玩笑，說他什麼不多，就是錢多。

然而，他卻承認，多半的時候，他活在有成就感卻不快樂的狀況中，工作上一直在應付各種挑戰和危機，心靈上一直漂泊無所依。

想想，我們的人生，也都是租來的。沒有一種東西，有生命的或無生命的，真正屬於我們。我們努力讀書工作，買了個房子讓自己安定，又努力買了車子來逃離房子以求得自由，有了伴侶，簽了終身契約，有了孩子，有了公司，又有了孫子…… 每一樣，我們都以為是自己的資產，看著它們，才能隱隱感到安慰。

有人做過統計，受囿於戰亂以及人類壽命之有限，歷史上的土地擁有者，平均擁有「自己的土地」的年歲，並不會超過三十年。與俗話說的「富不過三代」，冥冥中相應合。伴侶，孩子，都不曾認為他們的所有權屬於你。
正如多數的我們並不認為，自己是父母資產的一部份，自小就嚷著要獨立自主被尊重。把活人視為資產，是一廂情願。

這個世界或許只是一個很大的租車公司。被命運善待的人，不過是向一個服務妥貼的租車公司租到了一部好車子。

不久前，到日本看櫻花，為了尋找自然風景，我租了車旅行。租車公司令人不得不誇讚。車一來，油加滿，目的地都有衛星導航，只要輸入電話，再複雜的路也一路順暢。又是油電車，十分省油，停車時悄然無聲，公路修築完善，一路上丁點顛簸感也沒有。連找停車場都有詳細指示。還車時，服務員還會對我甜美微笑。完美得有點悵然。真捨不得還。

這或許也只是完美人生的縮影。旅程的最盡頭，有一些不捨，卻還是得往前行，再美妙的陪伴都帶不走，越順遂的人生，時光流逝得更令人驚心。

不像是租來的東西，不過是抽象的東西而已。如過程、情感與記憶，都是屬於自己的獨特經歷。許多人，對租來的東西十分盡心，對不是租來的東西十分粗心。

雖然說，是非成敗轉頭空。古今多少事，都已雲消煙散。就算是抽象的東西，也只對自己有意義，無法真正留下什麼，總會成為過去。

但一輩子，談不好感情，受不了挫折，存不了美好記憶，還車之前一點值得咀嚼幾分鐘的旅程經驗也沒有，才是最值得遺憾的事情。

租來的人生，值得細細呵護的，唯有時間，唯有情。

教導孩子學會面對失去

小男孩從小就跟一個好朋友每天形影不離，這個好朋友是一隻小豬，而這個小男孩的爸爸是個以殺豬為生的屠夫，小豬養大了，有一天會是爸爸要屠宰的對象。

小男孩一直很怕小豬長大，他怕失去最要好的朋友。

可是，小男孩不知道的是 ── 爸爸也快死了，因為爸爸得了癌症，醫生告訴爸爸只剩半年的時間可活了。

爸爸還是每天靜靜的工作，他想只剩半年了，更要好好工作，多賺點錢留給兒子過日子。 『除了錢之外呢？孩子，我還應該留給你什麼呢？』爸爸這樣想著。

爸爸告訴小男孩:『再過一陣子，我要殺你的那隻小豬了，到時候，請你當我的助手，在一旁幫我。』

小男孩不只悲傷，還很生氣。他想:『爸爸真過分！真殘忍！』

爸爸依然每天工作、殺豬；小男孩對小豬很不捨，全心全意珍惜跟小豬相處的每一天，也因為對爸爸的不諒解，小男孩要求自己要更堅強面對這一切，他不願在爸爸面前示弱。

到了該殺小豬的那一天了.......

爸爸沒有殺小豬，因為爸爸在那一天死了。

小男孩靜靜的流眼淚，他終於了解爸爸的心意了。小男孩沒有嚎啕大哭，因為
他對「失去」一直有準備，現在他更知道──爸爸要他一直有這種準備。

每個父母都愛孩子，愛的方式通常只想到「保護孩子、給孩子快樂、讓孩子得到很多」，但是，人生不只是一直得到的吧？我們還要面對很多「失去」。

小一點的失去，有可能是丟掉一個心愛的玩具，或是一個好朋友搬家、轉學。這些不都是孩子每天都在面對的嗎？怎麼能不教呢？

怕孩子被綁架，最好的保護不是一天二十四小時跟著他，而是教他遇到狀況時
如何自保。

怕孩子生病，不要將他關在無菌室，而是教他懂得自我保健，萬一生病了，又該如何自救。

怕孩子跌倒受傷，更要教他如何讓自己避免跌倒，萬一跌倒了，自己又該如何處理.....

愈是愛孩子，愈要想：「如果有一天我不在他身邊時，我該留什麼給他？」

讓孩子學會面對「失去」、面對不那麼完美的人生、有能力安慰自己，我想是
必要的。

天下間的父母 ，那位不是辛苦為自己小孩，『即使生命是一場空， 也要空得很充實；縱然人生是白忙一場,，也要忙得很快樂。』

在人生路上有些事情「過程比結果重要」只要盡了全力做好眼前自己該做的事，得到了想要的結果是上天送給自己該得的禮物；縱然是一場空我們對自己生命也已有了交代~~~　

人生的加法與減法

有一個年輕人，大學畢業後準備報考研究所，並同時應徵了一份非常嚮往的工作，然而，似乎天不從人願，他研究所沒有考上，原先最嚮往的工作也沒有錄取，還跟女朋友分手。

他受不了精神上的打擊，整個人變得極為憂鬱、退縮。好朋友介紹他去向一位心理治療師求助，他憂愁地說：「我的研究所沒考上，想要的工作沒錄取，女朋友也告吹了，這些我都失去了，我現在什麼都沒有了！」

在跟治療師傾訴完自己的不幸之後，治療師耐心、微笑地問了他幾個問題：「怎麼會什麼都沒有呢？想一想，五年前的你，有大學文憑嗎？」

「沒有。」

「對！所以，現在的你，比起五年前，多了張大學文憑！」

「五年前的你，有一技之長嗎？」

「沒有。」

「所以，現在的你，至少在工作實力上，比起五年前要好了很多！」

「五年前，你有跟你剛分手的女朋友在一起嗎？」

「也沒有。」

「所以，現在的你也沒有比以前慘，不但如此，你還在大學裡交到了一群死黨！」

接著，治療師用一種興奮的口氣對他說：「想一想，這五年來你不但沒有失去很多，反而得到了很多，你的生命中，多了很多原本沒有的東西！你的收穫多大啊！」

年輕人頓時豁然開朗。

其實，又何止是這個年輕人呢？人，都很容易把焦點給定在自己所「失去」的東西，都很喜歡用『減法』來看自己的人生、生活。

然而，人生該是『加法』！該多用『加法』的角度來看自己的生活，多看自己所「得到」的， 少看自己所錯失的，必會讓您有許多意想不到的驚喜與感動。

很多人都會陷入『減法』的人生觀，以至於現代人的憂鬱症狀越趨嚴重，甚至憂鬱症還被“世界衛生組織”（WHO）給預言為人類「二十一世紀第三大疾病」！此現象的嚴重可見一般。

故人生應該要多用“加法”，少用“減法”。

人生沒有太多的應該，只有感恩；
人生沒有太多的擔心，只有放下；
人生沒有太多的等待，只有趁現在！

生活是種享受

生活是一種享受，而不是一種負擔。多愛自己一點，當你生活中第一次決定把自己放在優先位置時，你將發現，那有多棒！

你的工作，可以豐富生命，也可以使生命遠離你。捫心自問，內心真正想要什麼？

學習聆聽對方想傳達些什麼。去看看你能幫什麼忙。

凡是生命中有價值的東西，只有在贈予之後，才會加倍增值。

愈是不可愛的人，愈需要被愛，愈是吹毛求疪的人，愈要被關心與了解。

記住這句話：在忿怒的面孔背後，往往隱藏著一顆憂傷的心靈。

在進一步交往之前，先問自己：我喜歡這個人是否附帶條件？
我是否在逃避什麼？我是否企圖想改變這個人？
如果你對其中一個問題的答案是肯定的，那麼你還是離開這個人。
他沒有你，會過的更快樂。

每天，至少告訴一個人，你喜歡、仰慕或欣賞他的地方。

當你買了一樣對方一直想要卻一直沒去買的東西時，那份禮物就是最浪漫，最有價值的東西。

兩性相處之道，不在抹掉或改造對方的風格，而是成全雙方的真正自我。

要別人愛你只有一個祕訣，就是做一個值得被愛的人。

與其抱怨造物者在玫瑰花叢裡附上尖刺，何不感謝造物者在尖刺上，添上玫瑰花。

若想讓別人無條件地愛你，就不要先在別人身上加諸任何條件。

太忙了，是否早已忘了躺在草地上的舒爽？偷一點閒，原來日子也可以這麼自在！

享受生活的關鍵，不在於金錢，也無不在於事業成就，而在於時間與心境合理就好，不須要太完美。

請相信，人有缺點才可愛。

等待別人來疼惜你，是條漫漫小徑，疼惜自己，卻是條康莊大道。

婚姻沒有你贏或我贏，只有雙贏或雙輸。為什麼一定要贏？別忘了，你們是愛人而不是敵人。

當情況無法改變時，不要浪費精力在不滿意上。失戀就是與一個不愛你或你不愛的人脫離關係，那又有什麼不好呢？

不要怕付出，必先完全付出，全心付出，就能全心擁有。

愛必須放開手，等到它又回頭那時，你才懂得真正的愛。

七十七層樓

老公公、老婆婆的兒女都成家立業了，各自擁有小家庭。於是老公公、老婆婆把舊房子賣了，搬到公寓大樓去住。

老公公、老婆婆選擇最高的第七十七樓，因為高，景觀好，從窗子就可以俯瞰整個城市。同一層樓還住著幾戶人家，其中有一對年輕的夫婦。有一個星期天，大樓突然停電，電梯故障，必須隔天才能找人維修。許多住戶紛紛去住旅館，或找朋友家借宿。

老公公、老婆婆恰巧從公園散步回來，在樓下遇到剛從購物中心回來的年輕夫婦。考慮之後，他們兩家都決定不外宿，要爬樓梯上去。。

於是四個人一起去爬樓梯。走到五樓的時候，老公公、老婆婆的動作實在太慢，年輕夫婦不耐煩起來，於是向老公公、老婆婆含笑道別：您們慢慢走，我們先上去！」年輕夫婦一口氣往上衝，到了第十樓，覺得手上的購物袋實在太重了，於是決定把它們放在梯間，待明天再下來拿。減輕了重量，這對年輕夫婦又開始往上衝到二十樓，呼呼氣喘得實在難受，年輕的太太開始抱怨：「怎麼發生這種事？剛才實在應該決定去住旅館的，爬什麼樓梯？都是你說什麼一定要回家。」先生也爬得很累，心情不好，

便回嘴說：「這怎麼能怪我？你老是這樣喜歡責東怪西，你這脾氣不改，以後實在很難相處。」

太太聽了更生氣，「什麼叫做以後很難相處？你想離婚是嗎？」於是兩人一路吵，一路氣沖沖地往上爬。

吵到第四十幾樓，爬得實在太累了，連吵架的力氣都沒有了。先生於是自顧自地繼續爬，不回頭等太太；太太也生悶氣，不理會先生，休息一下再往上爬。終於，先生先到了七十七樓。他正鬆一口氣準備開門，卻左尋右覓找不到鑰匙。

仔細回想，剛剛購物完開車回家，是他提重物，由太太鎖車門的，鑰匙應該在她那裡。「真倒楣，還非等她不可。」

於是無可奈何等著太太上來，也顧不得兩人正在吵架冷戰中。太太好不容易上來了，看到先生等在家門口，翻著白眼沒好氣地說：「還不趕快開門？你不累，我可累壞了！」先生也沒好氣地回答：「鑰匙在你那裡呀，要不，我才不等你！」太太伸手在口袋中摸找，突然失聲叫起來：「糟糕，鑰匙放在購物袋裡了！」而他們把購物袋擱在第十樓。兩人臉色發白，你看我，我看你，頹坐在地上，腦筋一片空白。過沒多久，樓梯響起了腳步聲，耳邊傳來老公公、老婆婆愉快的說笑聲。終於，老公公、老婆婆也爬上七十七樓來了。

看到躺在地上面無血色的年輕夫婦，老公公、老婆婆嚇了一跳，問明原因，趕緊開了自己的家門，讓這對年輕夫婦進來休息，喝口水，吃點東西，甚至打地鋪過夜。年輕夫婦很快地恢復了元氣。年輕太太很好奇地問老公公、老婆婆：「你們走得並不慢啊，而且好像不很累，精神還依舊保持得很好呢！」年輕先生也湊過來說：「是呀！你們真不簡單！

你們是怎樣辦到的？」老公公笑了起來，說：「都是老婆婆的功勞，她出的主意真好。」

老婆婆也深情地望一望老公公，說：「還是他的記憶力好，什麼事都記得清清楚楚，很多事我都忘了呢！」

原來，在爬到第五樓和年輕夫婦分手後，老婆婆思索著：「我們平常參加登山健行活動，都是一邊走一邊聊天說笑，！

所以走很久都未覺得累。現在爬七十七層樓，也要這樣才不會累。」於是老婆婆邀老公公說：「我們來玩回憶遊戲，數算這一生上帝給我們的恩典，數算一年爬一層樓。」

老公公說：「好，我先說。我永遠記得第一次碰到你的那晚，你是晚會的主持人，美麗極了。碰到你，是那年上帝給我的恩典。」

老婆婆說：「嗯，你那時被同學拉來參加我們的晚會，還傻愣愣的。但後來我做學校的功課，你的指導幫了我很大的忙。

有你幫忙，是那年上帝給我的恩典。」就這樣，老公公、老婆婆一邊數一邊爬樓梯，回憶就像流水般不斷湧出。

爬到第二十幾層樓時，數算到他們的結婚；爬到三十幾樓時，數算到三個孩子相繼出世；爬到四十幾樓時，老公公升職加薪、。」

老婆婆理財致富；爬到五十幾樓時，三個孩子相繼結婚；爬到六十幾樓時，上帝醫治了他們的病痛；上了七十幾樓，幾個活潑可愛的小孫子出世，為他們帶來許多歡樂。

老婆婆正數到：「那年還是你有眼光，毫不猶豫地買下這間公寓。」發現兩人已經爬上第七十七層樓了。

老公公正想接著說：「今年碰到停電，我們兩老活到這把年紀，居然還身體硬朗得可以爬樓梯上來。」這時，就看到那對年輕夫婦了。

年輕夫婦聽完老公公、老婆婆的敘述，慚愧地低下頭。太太說：「我知道我們為什麼會那麼累了。不是身體累，是吵架吵得心累。」。

先生點點頭，頑皮地對太太說：「我們一定要向老公公、老婆婆學習，我要馬上數算今天上帝給我們的恩典，就是你把鑰匙忘在樓下了。因為要不是你忘了鑰匙，我們就聽不到這樣寶貴的教訓了。」

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手機的良心告白

手機發明者之一施敏的良心告白

美國國家工程研究院最近公佈新院士名單，共有三位華裔學者入選，本刊上期僅提及吳京院士及陳惠發教授，尚有一位獲此殊榮者為本院新科院士、著名之電子工程專家施 敏 。施院士為台大電機工程學士、美國史丹佛大學博士，現任交通大學教授。他對現代微電子科技（Microelectronics）的發展有重大貢獻，是半導體元件物理及製程技術的權威。他在經濟部電子工業小組委員任內，協助成立工研院電子所，對開拓我國電子工業有前瞻性的建樹。

施敏，是非常厲害的人物，之前在貝爾實驗室研究，幾年前才回到國內，是大哥大四個發明人之一，寫過一本半導體元件物理，發行量大概已有 一兩 百萬本，被論文引用的次數約兩萬多次 (據說是世界第一)，這樣說只是想傳達一位學術界上很有地位的學者的看法而已。

施敏先生在一場Evolution of Nonvolatile Semiconductor Memory的Seminar時再三的強調關於手機的危險性，他引用美國目前研究的數據： 人類如處在2mG(毫高斯)，就會有不好的影響，並當場示範，只使用可在10~200Hz(赫茲)範圍內的儀器，量的的結果是：手機超過了儀器的上限 1000mG，而手機所用的微波範圍在2000,20000Hz 或更高。

他在國家實驗室所量的結果可以到達1~2萬 mG(毫高斯)，這是通話中所量測的，更別提是在接通中了。本實驗所用的手機是motorola的，其他的品牌也不會好到哪去。

他舉一個在日本的朋友為例，他每天跟女友用手機聊天超過8小時，結果辦了第三天就掛了。

施敏教授又做了一個例子，就是用耳機來講手機，在耳機旁所測的電磁波約是 10 mG（因為電磁波是成指數的衰減），所以他做了強力的建議：

就是千萬不要用手機來談情說愛，有急事才適用。最好不要超過一分鐘，而且最重要的是：一定要用耳機，不用簡直是一種慢性的自殺！

手機發明者之一的良心告白:

1.使用手機五年可能會致癌
2.手機掛在左腰比在右腰好
3.最好不要掛在身上,最好放在背包
4.手機越迷你, 輻射越強.
5.最好用耳機聽

小心使用手機，請好好閱讀，這是忠告。

因為手機在接收訊號和發射訊號時，是利用高頻率的波來傳遞的，所以你可以把他想像成就是光，只是頻率不一樣而已。而人體由原子所構成，每個原子都有能階，如果剛好能接收這樣的入射波的話就會吸收能量，這和微波爐的原理是一樣的 所以還是得小心一點喔...

剛剛我在電視上TVBS新聞中，有一則關於手机的新聞，被訪問者是一個研究員，他說他有一個朋友在大陸經商，用了五年的手機，最近竟然在耳朵到臉頰的部分出現了癌細胞，分佈的形狀就是一個手機的形狀，動手術還把肉「挖掉」，你還敢用?那位研究員還說，用一分鐘的手机，靠近耳朵的腦細胞溫度會上升1.5度細胞雖然不會死，但是細胞中的基因卻會壞死。除了這些之外，手機用多還會有失憶、提早老年痴呆的症狀，(但是不會禿頭啦!呵呵呵....)所以，除非必要，還是少用手機，多用公用電話吧!!

有手機的人越來越多，參考一下吧!!轉載自民生報醫藥保健版

方基存曾 和幾位 醫師為 行動電話該掛在左腰、右腰有過深入討論，最後一致結論是：左腰是較佳的選擇。因為，左側的器官較少，即使腎臟也位於後腹腔，被耐受性較強的腸子遮蔽，影響有限；反觀右腰除腎臟外，還有對電磁波耐受性不強的肝臟，危險性較大。

以下的結果是我與朋友從廠商得到的相關訊息，及實驗的結果:

手機收訊越強代表來源電磁載波越強，尤其是強調在電梯，地下室，隧道都可收到訊號的手機及門號公司，這些門號公或手機廠商為了滿足收訊無死角會相互配合如加強手機上晶片的功能與基地臺的加建，! 但是這只是讓通訊電磁波可以涵蓋更廣的範圍與可收到訊息，但真正要達到收訊清楚，就要加強電磁載波與幅射訊號。

手機越小越需要更強的電磁波訊號，才能訊號完全，所以當妳聽到有人手機很迷你，功能很強，收訊很好時，不要羨慕 ，當妳聽到有人可以在電梯地下道，隧道收到手機訊號，不要羨慕，這所透露出一個訊息是：他的手機電磁波訊號是妳的好幾倍！想想看，電磁波要透電梯殼，地下道等鋼筋水泥障礙物再到妳的手機上，需要多強的訊號，這等於是妳站在微波爐前沒有將門板關上，直接啟動微波爐一樣。

施敏

國立台灣大學電機系學士（1957）
美國華盛頓大學電機系碩士（1960）
美國史坦福大學電機系博士（1963）

經歷
美國貝爾實驗室研究（1963-1989）
國立交通大學電子工 程系 教授（1990 － ）
國立交通大學電子與資訊研究中心主任（1990-1996）
國科會國家毫微米元件實驗室主任（1998 － ）

專長
半導體元件物理、積體電路製程技術

曾獲得之學術榮譽
中山學術獎（1969）
IEEE J. J. Ebers獎（1993）
中央研究院院士（1994）
美國國家工程院院士（1995）
行政院傑出科技榮譽獎（1997）
教育部國家講座（1998-2001）
中華民國斐陶斐傑出成就獎（1998）
教育部國家講座（2001-2003）

現職
國立交通大學「聯華電子講座」教授兼「國家奈米元件實驗室」主任

60 個小常識

60 個讓你吃驚的小常識

1. 吃了辣的東西，感覺就要被辣死了， 就往嘴裏放上少許鹽，含一下再吐掉，漱下口，就不辣了。

2.　牙齒黃，可以把花生嚼碎後含在嘴裏，並刷牙三分鐘，立刻有效。

3.　若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛。

4.　經常裝茶的杯子裏面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常乾淨。

5.　仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。

6.　嘴裏有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化後潰瘍基本就好了，嚴重的話補充維他命Ｂ2。

7.　眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來。

8.　洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩，然後再用清水沖洗，黑頭和粉刺就會清除乾淨，毛孔也會變小。

9.　剛剛被蚊咬時，塗上肥皂就不會癢了。

10.　如果喉朧、 牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時症狀就會減輕，第二天就好了。

11.　吹風機對著標籤吹，等吹到商標的膠熱了，就可以很容易的把標籤撕下來。

12.　旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都捲成卷。

13.　打嗝時就喝點醋，立桿見影。

14.　吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了。

15.　治療咳嗽，特別是乾咳，晚上睡覺前用純芝麻油煎雞蛋，油多放些，什麼調味料都不要放，趁熱吃過就去睡覺，連吃幾天效果很明顯。

16.　手腕粗想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應把手上套上一個塑膠袋再帶上手鐲，非常好帶， 取下也是同樣的方法。

17.　栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進微波爐轉一下，拿出後趁熱一搓，皮就掉了。

18.　插花時，在水裏滴上一滴洗潔精，可以維持好多天。

19.　把核桃放進鍋裏蒸十分鐘，取出放在涼水裏再砸開。

20.　把蝦仁放進碗裏，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水沖洗，即能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。

21.　炒肉時，先把肉用小蘇打水浸泡十幾分鐘，倒掉水，再入味，炒出來會很嫩滑。

22.　將泡過茶的茶葉，浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長。

23.　把泡過茶的茶葉曬乾，放到廁所或者水溝裏燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊子蒼蠅的功能。

24.　半生米飯重煮法： 可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜。

25.　若只表面的飯未熟，只要將表層翻到中間再燜即可。

26. 　巧除紗窗油膩：將洗衣服水、抽煙剩下的煙頭一起放在水裏，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果真不錯。

27.　只要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤。

28.　桌子、瓶子表面的黏膠痕跡用風油精可以擦拭。

29.　出門時隨時在提包裡帶一節小的乾電池，若裙子帶靜電， 就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電。

30.　不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳， 你就在鞋子磨腳的地方塗一點點白酒，保證就不磨腳了。

31.　烹調蔬菜時，如果必須要焯，焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜，焯好的水可適量放在肉餡裡，這樣既保證營養，又使水餃餡味美。

32.　夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳。

33.　夏天游泳後曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生。

34.　夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕心有利健康。

35.　多吃薏米小米粥等潮濕健脾，可防暑濕。

36.　防失眠：睡前少聊天，忌飲濃茶，勿太用腦，可用熱水加醋泡腳。

37.　金銀花有疏散風濕功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑。

38. 吃過於肥膩的食物後飲茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝。

39.　睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老。

40.　雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚。

41.　夏天擦拭涼席，用滴加了花露水的清水擦拭涼席， 可使涼席保持清爽潔淨。當然，擦拭時最好沿著涼席紋路進行， 以便花露水滲透到涼席的紋路縫隙，這樣清涼舒適的感覺會更持久。

42.　早餐多吃番茄、檸檬酸等酸性蔬菜和生果，有益於養肝。

43.　爽身止癢洗頭或沖涼時，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用。

44.　葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠。

45.　夏天多喝番茄湯既可獲得養份，又能補充水分， 番茄湯應冷卻後再喝，所含番茄紅素有抗前列腺癌和保護心肌功效，最適合於男子；吃酸性物質立即刷牙會損害牙齒健康。

46.　因外傷碰破皮肉時，在傷處塗上牙膏進行消炎、止血，再包紮，作為臨時急救藥，以藥物牙膏效果最為顯著。

47.　將白醋噴灑在菜板上放上半小時後再洗，不但殺菌，還能除味。

48.　飲酸奶能解酒後煩躁，酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，並且含鈣豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效。

49.　皮鞋皮包放久發霉時，用軟布蘸酒精加水（1 ：1）擦拭可除霉。

50.　發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴塗上牙膏，因為牙膏含有薄荷腦、丁香油可鎮痛。

51　蠟燭冷凍二十四小時後，再插到生日蛋糕上，點燃時不會流燭油。

52.　白色衣褲洗後易泛黃，可取一盆清水，滴上二三滴藍墨水，將洗過的衣褲再浸泡十五分鐘，不必擰乾，就放在太陽下曬，即可潔白乾淨。

53.　過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃， 不利健康，最好加一點醋再食用。

54.　及時補充水分但應少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激，影響消化和食慾。因此夏天應多喝白開水或淡鹽（糖）水。

55.　每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤。

56.　冷氣室內溫差不宜超過五度，既使天氣再熱，冷氣室內溫度也不宜到24度以下。

57.　加酶洗衣粉劑在溫水中需要較長分解時間才能使洗衣效果更佳。

58.　夏天，人的活動時間變長，出汗多，耗能過大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

59.　頭痛時把蘋果磨成泥狀塗在紗布上，貼在頭痛處，症狀可減輕。

60.　皮包上有污漬，可以用棉花蘸風油精擦拭。

慈佑眾生觀世音

這首「慈佑眾生觀世音」很好聽，大家可以下載(第一首)- 47分39秒

http://www.buda.idv.tw/db.asp?node=215

慈悲憶眾生﹐南無觀世音菩薩。
慈佑眾生﹐救苦救難﹐度盡苦難無盡期。

南海觀世音﹐靈感觀世音﹐千手千眼觀世音。
大慈大悲﹐救苦救難﹐南無觀世音菩薩。

南海觀世音﹐靈感觀世音﹐千手千眼觀世音。
大慈大悲﹐救苦救難﹐南無觀世音菩薩。

慈悲憶眾生﹐南無觀世音菩薩。
慈德無邊﹐庇佑眾生﹐度盡苦難無盡期。

朝念觀世音﹐暮念觀世音﹐朝暮念念不離心。
大慈大悲﹐救苦救難﹐南無觀世音菩薩。

朝念觀世音﹐暮念觀世音﹐朝暮念念不離心。
大慈大悲﹐救苦救難﹐南無觀世音菩薩。

佛學多媒體資料庫:
http://www.buda.idv.tw/

民歌網站太讚了！

愛聽民歌的朋友注意嘍！這個網站真是太讚了！

http://www.iwant-folk.com/folkvocalist.html

請點上方的連結網址開啟...

整理得真好幾乎都是原唱，真是欲罷不能，有好多回憶都伴隨歌聲浮現........
別忘了跟那些一路陪你走過來的老朋友一起分享！！

幸福為何物？

東京風向球－幸福為何物？

2009-09-19中國時報 【黃菁菁】

* 看到商品目錄時，會發覺有很多自己想要的東西。

* 一談戀愛，每30分鐘就會查看一次手機簡訊。

* 坐電車時，總是在意身旁的陌生人在看什麼書。

* 別人告訴你「你變成熟了」，並不會認為那是稱讚。

* 可馬上講出自己三個以上的優點。

這是日本名作家也是精神科醫師香山里佳常做的心理測驗，主要是測驗你對人事物的依存度，回答越多「是」的人，表示依存度越高，意即，你有可能太在意別人的看法，太在意人際關係，或是對自己、兒女、對金錢期待過高。

香山出過許多有關憂鬱症、心理學的書，她從自己臨床經驗中，觀察到許多現代人精神病態，在她書中常會舉實例說明，因此很容易引起讀者的共鳴。

最近讀了她的暢銷新書《擺脫依存的生存方式》（暫譯），感覺上好像在對所有女人說，平凡就是幸福，別把自己逼得喘不過氣來，別太依存工作、愛情、子女，否則會感受不到眼前的幸福。

香山在序文裡說，走一趟書店會發現很多教你如何成功，如何成為富翁，如何成為贏家的書，但是這都是超高水準的成功，一般人即使讀了這類勵志的書，也幾乎沒有人能真的就那麼成功。

香山強調，其實人們追求的往往只是平凡的幸福，但即使只是平凡的幸福，對現代人而言，卻好像很不容易得到手，這是為什麼呢？

其實看看周邊的例子，有時也感到十分納悶，尤其在衣食不乏的日本社會，實在不懂人們為何年輕人動不動就要自殺、割腕，為何有那麼多的不滿與抱怨，甚至自我嫌棄、憎惡呢？

香山指出，日本成為競爭至上的社會，許多人對未來感到不安，擔心找不到工作，找到工作後也要不斷自我推銷，否則又害怕無法與別人競爭，就這樣一直無止境地追求成功，因此使最「普通的幸福」也變得那麼遙不可及。

香山在書中給讀者十大掌握幸福的準則，尤其是對多愁善感的女性提出的建言真是一針見血。其內容如下：

一，不要將自己的所有奉獻給戀愛。

二，不要驕傲且過度自我宣傳。

三，不要凡事都想劃分黑白。

四，不要為老、病、死而沮喪。

五，不要讓過去的記憶付諸東流。

六，不要在工作中追求夢想。

七，不要依存兒女。

八，不要依存金錢。

九，不要問自己為何生在世上。

十，不要把名人當成目標。

香山說，許多女人一談戀愛就忘我，一旦愛情不如意時，她的世界全變了，朋友、家人、工作等所有事都變得沒意義，還否定自己過去的一切，這種人常會因為一次失敗的戀情而毀了自己。

現在日本書店裡有很多談論幸福的書，除香山新書外，還有《女性的品格》暢銷書的作者坂東真理子推出的《幸福的作法》，教導女人如何得到幸福。

坂東說，幸福是非常主觀的東西，幸運和幸福是不同的，事業、家庭以及充實的每一天都是幸福，幸福是要靠自己掌握，而並非從天而降。

坂東還建議，最好不要將自己的興趣當成工作，因工作必須講究專業，要維持一定以上水準，與業餘玩玩時的心情是不同的，有了壓力後，興趣可能會變成包袱。若是普通的上班族，閒來喜歡寫寫文章、吟詩作對，在別人看來會覺得你很厲害，有自己的專長，也可從別人的讚美中，提升自己的附加價值。

Dance in the rain‏

I'd like to share a 3 minute movie, just click http://www.danceintherainmovie.com/ to watch and make your heart smile :)

Enjoy a wonderful season!

福不可受盡

福不可受盡，受盡則緣必孤

宋朝的法演禪師有回說戒：「勢不可使盡，使盡則禍必至；福不可受盡，受盡則緣必孤； 話不可說盡，說盡則人必易(易，生變也)；規矩不可行盡，行盡則人必繁。」

這就是在警示我們，凡事皆不可太過極端、絕斷，當留點空間給自己或別人。

「勢不可使盡」：有人認為權力在握，吆三喝四，是人生最得意的事。有些人，更是乘勢而起，爭一時的龍鳳。不知道，勢力一用盡災禍到來時，正如「飛鳥盡良弓藏，狡兔死走狗烹」，後悔都來不及了。

當勾踐剛剛滅吳稱霸時，其手下最大之功臣范蠡被封上將軍。然范蠡深知「大名之下難久居」，「久受尊名不祥」，故功成時立即隱退，就和他的徒弟乘舟而去，從此就不回來了。後來改名為陶朱公，以後因經商而致富。

范蠡曾遣人寫信給文種，勸說「飛鳥盡，良弓藏；狡免死，走狗烹。越王為人長頸鳥啄，可與共患難，不可與共樂，子何不去？」文種卻不願聽從，不久果被勾踐賜劍而死。

「福不可受盡」：有的人認為擁有了錢財，人生就很幸福。但是金錢若使用不當，往往是罪惡的來源。

今日社會上更有許多不知慈悲助人，只知守住金錢，他們雖然富甲一方，但是因為不會使用金錢，「金錢」只會徒然增加他們的煩惱與業障而已！

更有人行樂及時，「有福不享人笑痴」。但是他們不知道，福如果享盡，就算是天人，也會有「五衰相」的現象；更何況我們這些博地凡夫，業深福薄，失人身易，得人身難。縱情財色名食睡，恐怕要墮入地獄，變成閻羅王的點心了。

「話不可說盡」：凡事要留個餘地，愈是憤怒的時候，愈是要克制自己，不輕易口出惡言，傷人傷己。佛經上說：「瞋火能燒功德林」。

一時的怒氣，無心的言語，往往會毀掉多年辛苦培養的友誼與功德。待人謙遜包容，不驕矜，不恃寵，靜坐常常思維自己的過錯，閒談時不要去談論別人的是非，要常常反省檢討自己的缺失，而不斤斤計較別人的過錯。寧可他人負我，我決不負他人，以責人之心責己，以恕己之心恕人。能夠以如此寬容、體諒的心來對待社會生活的一切，擺在眼前的必定是一條坦蕩的大道。

「規矩不可行盡」：但是有的人，發號施令，自以為威儀具足，唯我獨尊。卻不知道，好的翁姑，也不能不「不痴不聾」；調和君臣的宰相，更不能不「肚大撐船」。明察秋毫，戒律森嚴，往往刻薄寡恩，要明白，就算是佛戒也有開解。

商鞅協助秦孝公變法，在極短的時間內，使質樸落後的秦國，變成威震天下的強權，這是中國歷史上極少見的異數；但是，商鞅本人也為這個成功付出慘重的代價。商鞅突破傳統，推行新政，卻遭到極大的阻力。原來秦國政府一向是雷聲大雨點小，凡事因循苟且，未能得到人民的信任。

為了改變人民的觀念，樹立政府的威信，商鞅派人在都城的南門，豎立一根三丈高的木柱，並貼出布告說明：「搬木柱到北門的人，賞黃金十斤。」誰也不敢相信天下會有這麼好的差事，沒有人肯去試。

商鞅把獎金提高到黃金五十斤，但是人民仍然懷疑，不敢去搬。過了幾天，才有一個人半信半疑地來試，當他把柱子搬到北門時，立刻得到五十斤黃金。

這個消息立刻傳遍全國，老百姓才肯相信政府是言出必行的。以後商鞅所頒佈的法令，人民都不敢怠慢，新法也跟著順利推展開來，這就是有名的「徙木示信」的故事。老百姓都能服從法令了，可是許多權貴依然我行我素。

有一回太子犯了法，太子自以為王位繼承人，沒有什麼關係，但是商鞅卻主張「王子犯法與庶民同罪」，如今太子犯了過錯，是他的老師管教不嚴，應該由老師負責。

於是太傅公子虔，太師公孫賈都遭到處罰，從此以後，就連貴族也不敢隨便犯法了。

此時的商鞅權傾朝野，功高望重，但是在志得意滿的時候，暗中忌恨他的人也愈來愈多了。

秦孝公去世，曾經遭商鞅懲罰的太子即位，就是秦惠文王。太傅公子虔大權在握，為了報復當年受刑的恥辱，於是聯合其他怨恨商鞅的貴族，共同控告他謀反，並下令緝捕。

商鞅一聽到這個消息，立刻打扮成小兵模樣逃亡。到了下關想要投宿旅館，但沒有帶身份證明，旅館老板告訴他：「商君公佈的法令，不收來歷不明的人，違反規定會被殺頭示眾。」到了這時候，商鞅不禁嘆息的說：「我真是作法自斃呀！」

秦國的追兵迅速緝捕到商鞅，惠文王下令將他五馬分屍，而他的族人也受到牽連，被殺得一個也不剩。故「勢不可使盡，話不可說盡，福不可享盡，規矩不可行盡，緣份勢必早盡。」

陽朱前往宋國，住在旅館裡。旅館的主人有兩個妾，一個漂亮，一個醜陋。可是醜陋的卻頗得寵愛，而漂亮的反而備受冷落。陽朱覺得很奇怪，問主人到底是什麼緣故？

主人的回答很有意思：「那個漂亮的自以為漂亮，而表現得很驕傲，因此我不但看不到他的美麗，反而感到很厭嫌。而長得醜陋的這一位，自認為不美，表現得格外溫柔順從，因此我喜歡她的溫柔順從，也就不覺得她有什麼醜陋的了。」

陽朱在魏國京城遇到老子，特地趨前請教。老子嘆了一口氣說：「我本來以為你是可以受教的，現在才知道你根本不堪造就。」

陽朱不能服氣，請問其故？老子說：「你驕矜自滿，目空一切，而且自命清高，不能包容，像這樣誰敢跟你相處？你要知道，一個真正清高的人，絕不會處處表現出很清高的樣子；而一個品德修養很完美的人，反而顯得樸實謙下，讓人看起來好像有些缺陷。」

朱聽了，立刻誠惶誠恐謝罪道：「承蒙賜教，我知道我的過錯了。」

原先陽朱住進旅館時，旅館主人畢恭畢敬親自為他安排席位，女主人畢恭畢敬親自為他送上盥洗用具，住店的客人卻一個個地走避，連正在火爐旁取暖的人，也馬上把地方讓出來。

等到領教老子一席話之後，人際關係有了改善，大家漸漸跟他親熱了起來。

「高者必墮，物極必反。」飆風發發，卻是不能終朝；細水涓涓，才能綿綿長流，豈不見，剛強的最易摧折，柔弱的反而成了「生之徒」。

真正有智慧的人，能和其光同其塵，抱其撲守其真。圜悟禪師心要：「得道的人，猶如三家村裡漢。」三家村係譬喻窮鄉僻壤，三家村裡漢可說是鄉巴佬中的鄉巴佬。

如果我們得了無上大法以後，能夠以三家村裡漢的態度看待自己，不求名聞利養，作一個道道地地的小市民，走在路上，雖其貌不揚，不受人矚目，也不會感到自卑；縱使被忽略、輕視、毀謗，也不會在意，那麼修行非常安全，縱使臨終老死，不為人知，亦如孔子所言：「人不知而不慍也。」

智慧生活系列，轉寄分享,功德無量

福如東海

「福如東海」，是稱頌他人生日的祝賀詞，祝福對方擁有像海一樣深廣無盡的福氣。這又何嘗不是每個人對自己的期待呢？

「福」，有圓滿的意思，指無有不順。然而，「人生不如意事，十之八九」，所以，社會上有很多的人會希望透過看風水、選方位等來「改運」；也有人求神保佑。但這些是擁有福氣的方法嗎？究竟福從何而來呢？

曾有一篇報導，記載著一位非常有名的堪輿師（俗稱風水先生）的親身體驗。他曾受富商重金請託，尋找一塊旺地以安葬富商父親的遺骨，於是多方找尋、堪察。

一日，走過一段奇陡無比的山路，等到爬到山頂，早已上氣不接下氣、口乾舌燥。適巧此處有人設一大茶缸，缸上寫著「奉茶」二字，似乎料到行人至此，最需要的就是「茶」。但打開缸蓋舀茶時，發現茶面上浮了一層稻殼，不管再怎麼小心舀，茶杯內還是舀進數十粒稻殼。所以，喝茶時，必須吹開稻殼，慢慢地、小口小口地喝。

他一面喝，一面心中抱怨：既然奉茶，為什麼還要這樣整人？我也來作弄一番。」

問過路人，知道這缸茶是住山坳處一家破落戶的老人所為。

這位風水先生從高處往下望，山坳處在堪輿學上是個不好不壞的地方，但屋旁的平地，卻是凶地。風水先生因為剛才喝茶時的懊惱，來到這戶人家，故意告訴老人家，隔壁的空地是塊吉地，為了表達自己的謝意，願意免費定樁看方位。

這位奉茶的老人自是喜出望外，連聲稱謝，並且依著他定的方位，簡簡單單蓋了間新草屋就搬進去了。

十幾年後，風水先生想起這件事，想知道結果究竟如何，特地從老遠的地方來看個究竟。奇怪！草屋不見了，取而代之的是一棟豪華的別墅。懷著重重疑問，風水先生按了門鈴，開門的正是那位老人。老人看到他非常高興，迎他進屋親切招待。

不待風水先生詢問，老人自己就滔滔不絕地說：「自從先生幫我看了這個吉地後，家中一切大小事都平安順利。三個兒子出外經商，個個賺大錢，因有許多客人來訪，孩子說舊房子太簡陋，才改建成這棟別墅，可是我們仍不敢更改先生所定的方位，這一切都歸功於先生的恩賜！」

臨走前，風水先生把積存在心中十多年的疑惑說出來：「為什麼要在茶水內放進稻殼呢？」

老人笑呵呵地說：「一般人爬陡坡到達山頂時，都已氣喘如牛，這時，若猛喝水一定會嗆到，咳嗽不停。所以，我故意加入洗乾淨的稻殼，這樣，喝水前，一定得吹個兩三下，把稻殼吹開，如此緩衝一下再喝水，就不會被水嗆到了！」

風水先生至此才恍然大悟，口中自言自語地說：「原來如此！原來如此！」

從破落的草屋到豪華別墅，凶地卻成為吉地，絕不是因為風水，而是「福人居福地」。由於善的心念，而得到良善的回饋，這就是福報。福報是由修善而來，修善則積福。所謂「禍福無門，唯人自召」，是禍、是福，端看種的是善或惡的因，絕沒有天上掉下來的福報。

釋迦牟尼佛雖已入涅槃三千多年，然而釋子滿天下，莊嚴相好的佛像，仍為人所敬仰。反觀世人，汲汲營營過一生，數十年的生命結束後，又留下什麼？福德與智慧皆圓滿的世尊，因地上修的是「六度」──布施、持戒、忍辱、精進、禪定、般若，不但自利而且利他，才成就如此萬德莊嚴。

孔子說：「不患無位，患所以立。」可以引申來說，我們應該在意的是在因上付出多少，而不是擔心自己沒有福報。「修善之家，必有餘慶」，一切善法，是福德的來處。

然而，執著於福德，若無智慧，福報終究有限，有漏的福報亦不能長久。真正無限深廣的福德，又從何而來呢？

知因識果，時時刻刻保持覺性，若起心動念皆是善念，不動時亦能保持正念，清清楚楚，不落兩邊，有無漏的因，自然能「修善積福」而臻圓滿，這才是人生最大的福氣。

沒有過不去的心情

有過不去的事情，只有過不去的心情

有一個故事…………

在一座高山上有兩間廟，甲廟的和尚們經常吵架，互相敵視，生活痛苦；乙廟的和尚們，常一團和氣，個個笑容滿面，生活快樂。

甲廟的住持便好奇的前往請教乙廟的小和尚：『你們為什麼能讓廟裡永遠保持愉快的氣氛呢？』

小和尚回答：『因為我們常做錯事。』

甲廟住持正感疑惑時，忽見一位和尚匆匆由外歸來，走進大廳時…不慎滑了一跤，正在拖地的和尚立刻跑了過去，扶起他說：『對不起！都是我的錯，把地擦的太濕了！』

站在大門口的和尚，也跟著跑進來帶著歉意說：『對不起！都是我的錯，沒有告訴您大廳正在拖地。』

被扶起的和尚則愧疚自責的說：『都是我的錯，只怪我自己不小心，走路太匆促了！』

前來請教的甲廟住持看到這一幕，心領神會， 他已經知道答案了!

您知道了嗎？人們往往為了保護自己而與人爭吵或推卸責任，殊不知認錯未必是輸，因為認錯不但能表現出個人修養，反省自己激勵向上，甚至可以化暴戾為祥和。

朋友之間發生衝突，如有一方能先認錯，戰火必然馬上平息一半。

人的一生，總會扮演各種不同的角色：家庭中，當子女不肖時，我們必須檢討自己是否未盡教養之責；公司裡，當屬下績效不佳時，我們必須檢討自己在教導管理方法上是否出了問題；社會上，當大家責怪環境惡劣時， 我們必須檢討自己是否就是那個破壞環境的人。

轉換一下角色，今日的您或許是來日的我，設身處地為對方著想也反省自己，那麼，處理事情的模式將會是另外一番風貌。

渺小的我們或許並無能力為世局扭轉乾坤， 但若每個生命個體能培養勇於認錯、對自己的行為負責的態度，相信那股內心的平安與喜樂，將會不斷的擴散。

我很欣賞的一位主管，常常說一句話： 「沒有過不去的事情，只有過不去的心情。」隨著年紀越長，越懂得這句話的涵意。

對於一些不愉快的事情，我覺得過了就算的原因，不是想法變得多麼成熟，主要是因為人生太短了。

我知道放過自己，讓生活過得快樂舒服，不想一直數落著同樣的事情，掉入憂慮煩惱的循環中打轉。

我明白我們永遠無法改變別人。因為經歷發生遺憾事情的過去，更加懂得珍惜平安快樂的現在。

我瞭解不需要每件事都以指責立場不同的人來當做結論。

我們已經擁有如此美好的現在，就不需要花時間在怨懟往事上。

讓我們把能量放在對的地方，努力創造更美滿幸福的未來吧！

有時候，我們等的不是事情、機會或者是誰。或許，我們等的是… 時間。等時間，讓自己成長改變~ 幸福滿溢傳遞愛。

治療癌症－減酸

~~治療癌症這麼簡單---減酸－可適量吃海帶

人體酸性化---現代人的「百病之源」

健康人的血液是呈弱鹼性的，pH值大概是7.35到7.45之間，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著體外環境污染及不正常的生活、飲食習慣，使我們的體質逐漸轉為酸性。

據一項都市人群健康調查發現，在生活水準較高的大都市裡， 80％以上的人其體液pH值經常處於較低的一端，使身體呈現不健康的酸性體質。

人體的體液偏酸的話，細胞的功能就會變弱，人體的新陳代謝就會減慢，廢物就不易排出，腎臟、肝臟的負擔就會加大。所以「酸性體質」者常會 感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不
實、失眠、腹瀉、便秘等，到醫院檢查卻查不出什麼毛病，如不注意改善， 繼續發展就會形成疾病。

日本著名醫學博士柳澤文正曾做過一個實驗，找100位癌症病患抽血檢查，結果100位癌症患者的血液，都呈酸性。據統 計，85％的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，也都是酸性體質。因此，這些醫學專家認為：人體的酸性化是「百病之源」。

◆ 由於酸性過多而引起的病症大致分為四類 --

01. 強酸與鈣、鎂等鹼性礦物質結合為鹽類，即固體酸性物，易導 致骨質疏鬆症等疾病。

02. 強酸或酸性鹽堆積在關節或器官內引起相應炎症，易導致動脈硬化、 腎結石、關節炎、痛風等疾病。

03. 酸性廢棄物堆積，附近的毛細血管被堵，血液循環不暢，易導致糖血尿、腎炎及各種癌症。

04. 胃腸道酸性過多易引起便秘、慢性腹瀉、尿酸；胃酸過多易導致燒心、反酸、胃潰瘍等。

◆ 六大原因造成現代人身體酸性化 --

01. 飲食結構不合理：專家指出，科學的飲食習慣是酸鹼食物比例為 1：3， 但是現代人飲食中的主食往往是精米、白麵、雞鴨魚肉蛋，而這些都是 酸性食物，據分析，這樣的飲食習慣其酸鹼比例正好相反，為3：1。 因此，長期攝入過多的酸性食物是導致人體酸性化的重要原因之一。

02. 運動不足：在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質。 但現代人以車代步現象愈來愈多，運動量大大減少，長久下來便會導致酸 性代謝物長期滯留體內，因而造成體質的酸性化。

03. 過重的心理負擔：由於現代生活節奏加快，人們在日常生活、工作和感情 上承擔著不同的壓力。當這種壓力得不到釋放的時候，便會對身體造成影響， 從而導致體質的酸性化。

04. 不良嗜好：煙、酒等都是典型的酸性食品，毫無節制的抽煙、飲酒，極易導 致人體的酸性化。

05. 生活不規律：如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等無規律生活，都會加重 體質酸化。

06. 環境的嚴重污染：由於飲用水、農作物、家禽魚蛋等造成嚴重污染，人們攝 入這些含有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣，其中的酸性物質也會滯留 在體內，逐漸造成體質酸性化。

自主「減酸」，走向健康 ...

若想擁有一個健康的體質，適度的運動和良好的飲食是不可缺少的，所以平時要多做有氧運動，鍛鍊身體，並保持良好的生活習慣和樂觀、 開朗、積極的生活態度。當然，最有效的方法還是從改善自己的飲食 習慣入手。

簡單地說，就是透過多吃鹼性食物、少吃酸性食物，就能 直接調整體內酸性環境。那些食物最能改善體內的酸性環境呢？海帶 可以說是鹼性食物之王，多吃海帶能有效調整酸性體質。所以平時常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話，不妨多吃海帶。

此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶鹼能「中和」體內的酸性物質，也有緩解疲乏的作用。 酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果，那麼 平時就應儘量少吃這些食物。實在想吃時可以把它們和鹼性食物一起配，譬如燉肉時放些海帶，燒牛肉時加些蘿葡 ...等等。

★ 常見食物的酸鹼性 :

☉ 強酸性 ： 蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。

☉ 中酸性 ： 火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包 、小麥、 奶油、馬肉等。

☉ 弱酸性 ： 白米、花生、啤酒、油炸豆腐、 海苔、文蛤（蜆）、章魚、泥鰍等。

☉ 弱鹼性 ： 紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

☉ 中鹼性 ： 蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、 草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。

☉ 強鹼性 ： 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。

◆ 哪些人的身體容易「酸」:

☉ 熬夜一族 ...

晚上 1： 00以後不睡覺，人體的代謝作用會轉由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機 率會比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在晚上 12：00以前睡覺， 不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，儘量吃 碳水化合物，這樣隔天才不會很累，可把傷害減至最低。

☉ 宵夜一族 ...

凡是晚上 8： 00以後再進食就可稱作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起 床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力降低，處於休息狀態， 這時讓食物留在腸子裡會變酸、發酵，易產生毒素、傷害身體。

☉ 早餐的「逃兵」 ...

一天三餐中，早餐最重要，但許多人不吃早餐，一早空著肚子，體內沒有 動力，會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體，如此易造成腺體
亢進、體質變酸，長期下來易導致各種慢性病。

☉ 「 精食 」一族 ...

少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃得少，又刻意選擇很精緻的食物、少吃粗糧，這類人的腸子老化得特別快，肝功能也 會變差，排便是黑色的而且常會便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始了。

◆ 測測你的體質是否「變酸」了 ---

01. 晨起精神不佳；

02. 夜裡睡不舒服(失眠)；

03. 整天都感到很累；

04. 工作想速戰速決，沒有持久力；

05. 情緒不穩定，容易發怒；

06. 易被蟲咬；

07. 常患皮膚病；

08. 常發燒或感冒；

09. 有高血壓、低血壓、 病；

10. 有糖尿病、腎臟病、風；
　　
11. 經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸；

12. 身體肥胖；

13. 有胃病、胃潰瘍；

14. 有過敏症、便秘；

15. 有哮喘、失眠、神經弱；

16. 食欲不振；

17. 牙齦易出血；

18. 傷口易化濃；

19. 喜歡喝( 碳酸)飲料；

20. 喜歡吃肉食、油膩食物；

21. 喜歡喝酒；

22. 喜歡吃甜食；

23. 喜歡吸煙。

研究人員發現，人在25歲時，身體血液就開始酸化，如果你過了 30歲，並出 現上述 6至8種情況，那你的酸性體質已有相當程度，怎麼辦？！儘快採取「減酸」措施吧！

智者的故事

一個印度智者的故事

一位十六歲的少年去拜訪一位年長的智者。他問：「我如何才能變成一個自己愉快、也能夠給別人愉快的人呢?」

智者笑著望著他說：「孩子，在你這個年齡有這樣的願望，已經是很難得了。很多比你年長很多的人，從他們問的問題本身就可以看出，不管給他們多少解釋，都不可能讓他們明白真正重要的道理，就只好讓他們那樣好了。」

少年滿懷虔誠地聽著，臉上沒有流露出絲毫得意之色。

智者接著說：「我送給你四句話。」

第一句話：「把自己當成別人。」你能說說這句話的含義嗎？

少年回答說：「是不是說，在我感到痛苦憂傷的時候，就把自己當成是別人，這樣痛苦就自然減輕了；當我欣喜若狂之時，把自己當成別人，那些狂喜也會變得平和中正一些？」

智者微微點頭！接著說第二句話：「把別人當成自己。」

少年沈思了一會兒，說：「這樣就可以真正同情別人的不幸，理解別人的需求，並且在別人需要的時候，給予恰當的幫助？」

智者兩眼發光，繼續說道：第三句話：「把別人當成別人。」

少年說：「這句話的意思是不是說，要充分地尊重每個人的獨立性，在任何情形下都不可侵犯他人的核心領地？」

智者哈哈大笑：「很好，很好。孺子可教也！」

第四句話：「把自己當成自己。」這句話理解起來太難了，留著你以後慢慢品味吧！

少年說：「這句話的含義，我是一時體會不出。但這四句話之間就有許多自相矛盾之處，我用什麼才能把它們統一起來呢？」

智者說：「很簡單，用一生的時間和經歷。」

少年沈默了很久，然後叩首告別。

後來少年變成了壯年人，又變成了老人。再後來在他離開這個世界很久以後，人們都還時時提到他的名字。人們都說他是一位智者!因為他是一個快樂的人，而且也給每一個見到過他的人帶來了快樂。

這四句話我們能體會多少？又能做到多少？

心得：

1、「把自己當成別人」是「無我」

2、「把別人當成自己」是「慈悲」

3、「把別人當成別人」是「智慧」

4、「把自己當成自己」可能是前三者圓滿之後才能體會與實現吧！

所以須要用這輩子去經歷。

分享：「四無量心」就是「慈悲喜捨」

四無量心偈

願一切眾生具足樂及樂因，是慈無量。
願一切眾生脫離苦及苦因，是悲無量。
願一切眾生永住無苦安樂，是喜無量。
願一切眾生棄愛憎住平等，是捨無量。

累的時候...

當對所有的事累的時候...

「飛人」麥克喬登退休了，成為震驚全球的新聞，耐吉的股票大跌，NBA 的陣腳大亂，許多球迷都掉下了眼淚。喬登也濕了眼眶，尤其是當他看到自己的23號球衣被高高掛起時，更以手遮面。

但他還是堅持地退休了，理由很簡單--「雖然我體力還很棒，但是我的心已經疲累不堪。」

想起一位大陸的跳水名將，從小接受國家的栽培，在世界比賽裡摘冠，眼看未來五年、十年，可能都是她的天下。才二十歲，她卻說要退休了，理由跟喬登一樣--「我的心已累。」

大陸的溜冰名將陳露也是如此。 1995年，她拿下世界花式溜冰賽的冠軍，96年又拿下亞軍， 然後因為腿傷，成績一落千丈。幸虧隔2年，在冬季奧運會上她又拿到了銅牌。她高興極了，因為她早已打算在那次奧運之後轉為職業溜冰手。那面銅牌，是她在體育界的謝幕之作。

至於那次的金牌得主，美國的李頻絲姬不也一樣嗎？「我不要再參加這樣的比賽了，我要跟爸爸多聚聚，溜了十幾年，比了十幾年，我累了。」

另一部戲的男主角，在外面偷情，太太找到他，要他自己決定，是選那個作攝影師的情婦，還是選娘家富有的妻子，男人跟著老妻走了，只對情婦淡淡地說了一句話：「我累了！」

人都會累，也都會喊累。

我的女兒，碰到學校功課多，前一天睡的晚，當天下午又有才藝課的日子，總在晚飯後說她累了。我自己，年輕時能下午文章、晚上畫畫，仍然精力充沛，現在卻只要下午寫篇文章，晚上就要喊累。

我那91歲的老母，更常喊累，說去公園走一下，就累。說朋友都死了，好累。說「活著，真累」！

常想，我女兒、我自己，與我的老母同樣說「我累了」， 其中卻有多大的不同？

孩子累，是身體累。打個盹，喝瓶可樂，可能就不累了。青年累，是工作壓力的累。當工作完成，壓力解除，就不累了。

老年的累，是對人生的累，拖著一個「臭皮囊」，走過幾十年的歲月，該看的都看了， 能玩的都玩了，不再好奇、不再激情，他們的那句「我累了」，是對生命失去了興趣。

人生的累，說不定也像旅行。出發時興緻勃勃，一路有說有唱；幾天趕場下來，開始有了疲態、有了病號，遊覽車上就少了歌聲，多了鼾聲。

漸漸旅行要結束了。翻開行程表，最後一天的節目是 「上飛機，回到美好的家。」

每個人都會興奮地說：「好極了！要回家了！」可是往前想想；如果那麼想家，當初何必花錢出去旅行？

往後想想；如果只有回家好，為什麼待上一陣子，又會想出去走走？

人的一生，就是在醒與睡、累與不累之間。也彷彿是機器，要不斷操作、不斷保養，不斷生產，也不斷加油、不斷供電。直到有一天，把那電源拉下，不再推上去，人生就結束了。

記得有一次去看一位病危的老將軍。

「我沒病，也不會病死；如果我死了，是累死的。」

老人家在病床上沙啞著說：「病死，多慘？我打了一輩子的勝仗，為什麼要在最後輸給病。所以我是累死的，我只是累，累就要休息，那不是被勒令從人生退休，那是我主動請辭啊！」話說完，沒多久，他就死了。

喪禮上，沒人哭，大家都說他活的太累了，自己走的。

很欣賞這老將軍的哲學。有一天，我走，我也是因為累了，寧願高高興興地回到我溫暖的天家。我相信，在家待一陣子。我又會心動、行動-參加另一個生命的旅程。

男朋友說：我每天這麼辛苦的工作，為的還不是咱們的將來？我每天的工作壓力已經這麼大了，為什麼妳就不能多體諒我一點兒？我也想多陪陪妳呀，可妳能不能也多想想咱們的未來呢？

女朋友心裡想，每天下班就是聽你抱怨公司的事情，難得休假出去玩，還得分擔你對收假後未完成工作的憂慮，眼前我都快忍不住想跟你提分手了，你竟還在那兒大言不慚地同我談未來？

～取自生活周遭～

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努力找到自己生活上的平衡點，輕鬆快活地過一輩子，不只是一個夢想，也是對自己與人生的責任！

自己不幸福快樂，又怎麼能讓別人幸福快樂呢？

臉上沒有笑容、或者是滿嘴抱怨的人，就算再怎麼犧牲付出，真的能夠讓別人打從心裡頭幸福快樂嗎？

每篇文章都代表一份緣的傳遞.......
看信是一種幸福、它代表你有空閒..
沒空看信也是一種幸福
它代表你有比看信更重要的事忙著..

熱淚盈眶的愛情故事!

話說民國初年，上海百樂門舞廳老闆美麗的女兒被名流紳士們瘋狂追求。

可是她誰都看不上，只喜歡舞廳內一個樂手。

當二人難分難捨時，她父親卻將她許配給一位駐美大使，她只好傷心的隨夫赴美。


離開前，樂手交給她一塊錢大洋，希望有生之年再相遇時，作為二人的信物。

三十年後，她搭機回國，出機場時，看到一個熟悉的身影，當年的情人現在在拉三輪車。坐上車，她眼光泛淚，默默掉淚。就這樣，三輪車直奔百樂門舞廳，一路上兩人沒交談。

到舞廳門口時，她問多少錢？車夫回答：五毛。

她打開珍藏的一塊大洋：這給你。車夫猶疑了一下，沒說甚麼，便收錢回家。

回到家，車夫看著一塊錢，百感交集，悲從中來，振筆寫下這世界名曲........

名句--請細細品味

‧樹多必有枯枝，人多必有白癡。

‧君子報仇，三年不晚。小人報仇，一天到晚。

‧醫生叫我行光合作用,別熬夜 。

‧帥有個屁用！到頭來還不是被卒吃掉！

‧騎白馬的不一定是王子，可能是唐僧；帶翅膀的不一定是天使，也可能是「鳥人」。

‧就算是Believe中間還是有個 lie。

‧就算是Friend 最後還是會有個 end。

‧就算是Lover 最後還是會 over。

‧就算是forget 也要先 get才行。

‧就算有個wife 心裡也要假設 if。

‧壓力始終來自於新台幣！

‧樹不要皮，必死無疑。人不要臉，天下無敵。

‧人生(人蔘)，不過比當歸長一點。

‧懷才就像懷孕，時間久了才能讓人看出來。

‧上帝給了我們七情六慾，我們卻把它們變成了色情和暴力。

‧最浪漫的三個字不是「我愛你」，而是「在一起」。

‧前程四緊就是：手頭緊、眉頭緊、衣服緊、時間緊。

‧青春就像衛生紙。看著挺多的，用著用著就不夠了。

‧女人的愛是用說的，男人的愛是用做的。

‧幸福離我們很近，但，我們都忘了靠近。

‧天底下沒有所謂複雜的事情，是人的思維和感情把它複雜化了。

‧福利不是問題，問題是沒福利。錢不是問題，問題是沒錢。

‧今日事今日畢，過了今日就不必。

‧皮夾裡的發票永遠比鈔票多。

‧我不是隨便的人，但我隨便起來不是人。

累了，就把煩惱放下來

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累了，就把心事放下來

能解決的事，不必去擔心；不能解決的事，擔心也沒用。

在順境中感恩、在逆境中依舊心存喜樂……

最近認識一位美國籍的出家師父，是個很有趣的事情。特別是他叫我舉起蕃茄汁跟他說話的經驗。

我們約在新竹的一家茶館用英文談論著心經，師父用英文跟我解釋因果、輪迴這些事情，這都還不稀奇。

有趣的事情在後頭呢！師父一聽完我跟他提到的個人煩惱的時候，他索性要我左手提起他剛買的三罐番茄汁，一邊提著，一邊跟他說話。

可想而知，我左手感覺到疲勞的程度，跟時間成了正比。也懊惱著為何師父要我一邊提著三罐蕃茄汁，一邊跟他說話。受不了這樣的酸楚，我自行把左手放下，

卻聽到師父跟我說：「 Hold it up, and keep talking to me. 」聽到這樣的話，心理不免起了疑問，我手提的那麼酸，為何不讓我放下手上的重物，輕鬆地與他對談？

約莫過了15分鐘，我的左手實在承受不住了，才聽見師父跟我說：「Now you can put it down..」。

看著我狐疑的臉，師父居然笑了出來。「你不喜歡提著重物跟我說話，為何你卻喜歡帶著煩惱來跟我說話，過著你的生活呢？

手酸了，放下就好，對待煩惱，不也是這樣？

或是這些煩惱就像是那些番茄汁一樣，是你自己用手把它們給舉起來的呢？」

有趣的經驗，對吧？最近我開始這樣的練習，一手舉起有重量的東西，一邊想著事情，手酸了，自然會放下手上的東西，看看有一天，我會不會也學到，心累了，就把心事給放下來。

我們能很容易的放下有形的重物，卻很難放下無形的重擔。執著的人生會讓自己承擔莫需有的重擔。所以學習放下執著也就在學習人生自在。

鎮靜中的智慧

一個博物館被盜了，丟失了十件珍貴的文物，好在一枚珍貴的鑽戒沒有被盜。警方經過多次努力也找不到線索，這時一直很冷靜的博物館館長卻提議讓電視台採訪他。

於是電視上播出記者採訪博物館館長的鏡頭。

記者問：請問這次失盜共丟失了多少件文物？

館長答：共丟失了十一件文物。

記者問：這些文物都很珍貴嗎？館長答：是的，都很珍貴，特別是一枚鑽戒價值連城！

時隔不久，警方就查到了線索順利地破了案。線索來源很簡單，幾個盜賊在! 毆! 鬥時被警方抓獲，而他們毆鬥的原因竟然是互相猜疑究竟是誰私藏了第十一件文物││那枚鑽戒。

還有一個故事。有一個巨商，為躲避動蕩，把所有的家財置換成金銀細軟，特製了一把油紙傘，將金銀小心地藏進傘柄之內，然後把自己打扮成普通百姓，帶上雨傘準備歸隱鄉野老家。

不料途中出了意外，他不慎打了一個盹，醒來之後雨傘竟然不見了！巨商畢竟經商數年，他不露聲色地仔細觀察，發現隨身攜帶的包裹完好無損，斷定拿雨傘之人肯定不是專業盜賊，估計是過路人順手牽羊拿走了雨傘，此人應該就在附近。

巨商於是就在此地住了下來，購置了修傘工具，做起了修傘的營生。春去秋來，一晃兩年過去了，他也沒有等來自己的雨傘。但是巨商在修傘的過程中，瞭解到有些人的雨傘壞的不值得一修的時候，就會重新買新的雨傘。巨商於是又改行「舊傘換新傘」，並且換傘不加錢。一時間前來換傘的人絡繹不絕。

不久，有一個中年人夾著一把破舊的油紙傘匆匆趕來，巨商接過一看，正是自己魂牽夢繞的那把雨傘，傘柄處完好無損，巨商不動聲色給了那人一把新傘。那人離去之後，巨商轉身進門，收拾家當，從此消失的無影無蹤。

鎮靜出智慧。博物館長的故意聲張和巨商的無言等待，都是一種鎮靜之後的智慧,在突如其來的事件面前，博物館長和巨商都能夠沉著應對，從而化險為夷。 對人生而言，學會鎮靜是一筆寶貴的財富。它會讓你懂得，一旦面前出現驚濤駭浪、烏雲籠罩，焦慮、苦惱非但於事無補，有時還會使事情變得更糟，而恰如其分的鎮靜能夠讓你穩住陣腳、挽回損失。

鎮靜是一種智慧，更是一種韌性。八十多年前，一把火燒光了愛迪生的實驗室，愛迪生站在廢墟上說：現在我們又可以重新開始了！我相信，任何知道這句話的人都會為愛迪生的鎮靜發出由衷的讚歎。

不要怨恨環境

有一則故事說：有一隻烏鴉，從一個地方飛往另一個地方。途中遇到喜鵲，喜鵲問牠：「烏鴉！你為甚麼要飛到另外的地方去呢？」

烏鴉回答說：「那個地方的人很討厭，他們都常常批評我、誹謗我，嫌我的聲音不好聽。我不要在這裡了，我要換一個地方。」

喜鵲聽了就說：「烏鴉！你不必飛到另外的地方去，你還是回到原來的地方吧！如果你的聲音不改，即使你飛到天涯海角，天下的人都不會喜歡你的。」

所以，我們不要怨恨別人待我們不好，也不要怨恨環境如何惡劣，最重要的，我們自己要能夠處理環境，改變環境，不要自己在環境裡迷失了自己。

不動心

著名的哲學家方東美博士，平生喜愛游泳。有一次在游泳時，忽然身子往水底下沉。

在求生的本能下，他拼命的掙扎。但是愈掙扎，愈是往下沉，眼看著即將遭到滅頂。

這時他平靜一想：「我是個哲學家，對於生死應該看開才是，如此求生怕死的樣子太難看了，一個哲學家，死也要死得灑脫一點啊！」

如此一想，心情輕鬆許多，四肢也自然放輕鬆，結果反倒浮出水面而生還。

所以，不動心是一種力量，不動心是一種至高的修行境界。

修行不但要能不為外境動心，同時更要不時的返觀自照。

避免這8種食物

8種食物吃多了會死人~非看不可

(1)皮蛋：一般製造商在製作皮蛋時，常添加定量的鉛，我們若經常食用，會引起鉛中毒。同時，還會造成身體內鈣質的流失。

(2)臭豆腐：臭豆腐在發酵過程中，極易被微生物汙染，同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。

(3)味精：每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則，但只有害無益。

(4)菠菜：菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合，而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏。

(5)豬肝：一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上，而一個人若攝入過多的膽固醇，會導致動脈硬化。

(6)烤肉：由於烤肉在燻烤過程中，會產生如「苯」等有害物質，是誘發癌的因子。

(7)醃菜：醃菜若製作不得法，含致癌物，並含硝酸胺，久吃因而致病。

(8)油條︰油條中的明礬，是含鋁的無機物，不可經常食用。

我這趟日本之旅有件重要的事要告訴大家，那就是～臭藥丸(正露丸)別再吃了！因為我們導遊說這個藥日本已經禁賣很久了，原因是此藥會導致『直腸癌』，所以日本境內大量回收也不賣了，但是卻大量銷售到台灣。

據領隊解釋：正露丸原名為征路丸，是第二次世界大戰時提供給在南洋作戰的士兵服用，為了達到立即見效的效，其配方內含非常強力的消毒成份，簡直就和醫院用的消毒藥水沒什麼兩樣，因為它把你肚子裡的東西全部殺光不分好壞，難怪有效。

睡眠與飲食

50歲以上 應酬聚餐最好安排中午

記者蘇嫻雅 溫哥華報導

具有西醫與中醫雙重背景的 郭家欣醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。

郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。

他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。

吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。

郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。

他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。

每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。

年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。

早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎 ，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。
(付註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了)

他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。

他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果。」

人生的選擇

人生有三態，悲觀、樂觀與達觀。

悲觀的人在山腳看世界，看到幽冥小徑；
樂觀的人在山腰看世界，看到柳暗花明；
達觀的人在山頂看世界，看到天廣地清。

悲觀的人說：人生像一杯苦酒，清濁均苦澀。
樂觀的人說：人生像一杯美酒，點滴皆芬芳。
達觀的人說：人生像一杯清泉，冷暖都清涼。

悲觀的人看到花謝的悲傷；
樂觀的人看到花開的燦爛；
達觀的人看到花果的希望。

悲觀的人見到人生的生老病死；
樂觀的人見到人生的甘甜喜樂；
達觀的人見到人生的春夏秋冬。

悲觀的人嘆人生步步走向死亡；
樂觀的人讚人生步步邁上尖端；
達觀的人悟人生步步回歸自然。

悲觀的人趨向陰暗一角；
樂觀的人迎向光明一面；
達觀的人橫跨陰陽二界。

悲觀的人埋怨風向
樂觀的人等待風向；
達觀的人調整風帆。

悲觀的人用加法生活，平添勞苦；
樂觀的人用減法生活，減少憂傷；
達觀的人用除法生活，分享喜樂。

您選擇做哪一種人呢……？

人生

有些事情，當我們年輕的時候，無法懂得， 當我們懂得的時候，已不再年輕。

世上有些東西可以彌補，有些東西永遠無法彌補。

也許，你辛辛苦苦得到的東西，卻不是你夢裡尋它千百度的東西。

也許所追求的東西永遠是水中月，鏡中花，但它卻照亮了你人生遙遠的希望。

人生在尋找得到的同時，總要支付出一種代價。

正面認識得與失，人就會在得到的時候，懂得必然的失落；也會在失落的時候，懂得如何從失落中找回自我。

哲人說，不為貧困而苦惱有兩個方式：增加你的收入或減少你的慾望。

大千世界，五彩繽紛，面對燈紅酒綠的誘惑， 很多時候，人們總是太容易左顧右盼， 花很多時間瞭解別人，見異思遷，卻忽視了自身的價值。也有的人透支生命去換取財富，卻忘了財富買不回生命。

生活累，一小半源於生存，一大半源於攀比。 對生活的狀況及別人的行為要求越少，你就越容易快快樂樂地過日子。

在這個沒有上帝的世界，生命的美麗不是因為美麗我們才活著， 而是因為我們活著生命才變得美麗。

祈禱，並不能改變上帝，而是改變祈禱的人。

許多人總是把目標定得太高，結果窮其一生，還是與成功無緣。

擁有和失去是人生常有的事，人應該學會習慣於失去，並善於從失去中有所得。

受挫一次，對生活的理解便加深一層.舉得起，放得下，叫舉重，舉不起，放不下，叫負擔。

做你愛做的事，並不意味著生活過得輕鬆，但絕對可以活得更精彩。

人類的智慧不是埋藏在前人的經驗裡，而是潛伏在自己的心靈中。

自己把自己說服了，是一種理智的勝利；
自己被自己感動了，是一種心靈的昇華；
自己把自己征服了，是一種人生的成熟。
眺望遠處，風景迷人，走進風景，自己也是風景。

低頭亦是一種能力

文/釋來興

被稱為美國之父的富蘭克林，年輕時曾去拜訪一位前輩。

年輕氣盛的他，挺胸昂首邁著大步，進門撞在門框上，迎接他的前輩見此情景，笑笑說：“很疼嗎？可這將是你今天來訪的最大收穫。一個人活在世上，就必須時刻記住低頭。”

無獨有偶，有人問過蘇格拉底：“你是天下最有學問的人，那麼你說天與地之間的高度是多少？”

蘇格拉底毫不遲疑地說：“三尺！”

那人不以為然：“我們每個人都五尺高，天與地之間只有三尺，那不是戳破蒼穹？”
蘇格拉底笑著說：“所以，凡是高度超過三尺的人，要長立於天地之間，就要懂得低頭。

大師們提到的“記住低頭”和“懂得低頭”之說，就是要記住不論你的資歷、能力如何，在浩瀚的社會裡，你只是一個小分子，無疑是渺小的。

當我們把奮鬥目標看得更高時，更要在人生舞臺上唱低調，在生活中保持低姿態，把自己看輕些，把別人看重些。

富蘭克林就從中領悟到了深刻的道理，並把它列入一生的生活準則之中。

其實，我們的生活又何嘗不是如此。

自認懷才不遇的人，往往看不到別人的優秀；憤世嫉俗的人，往往看不到世界的美好；只有敢於低頭並不斷否定自己的人，才能夠不斷吸取教訓，才會為別人的成功而欣喜，為自己的善解人意而自得，才會在挫折面前心安理得。

當你從困惑中走出來時，你會發現，一次善意的低頭，其實是一種難得的境界：低頭亦是一種能力，它並不是自卑，也不是怯弱，它是清醒中的一種嬗變經營。

如果把我們的人生比作爬山，有的人在山腳剛剛起步，有的正向山腰跋涉，有的已信步頂峰。

但此時，不管你處在什麼位置，請記住：要把自己放在山的最低處，即使“會當淩絕頂”，也要會低頭。

因為，在你所經歷的漫長人生旅途中，總難免有碰頭的時候。

低頭亦是一種能力。有時，稍微低一下頭，或許我們的人生路會走得更精彩。

高興的哲學

高興的哲學

若要一輩子高興，做佛；
若要一陣子高興，做官；
若要一個人高興，做夢；
若要一家人高興，做飯；
若要一幫人高興，做東；
若要兩個人高興，做愛！


離婚的原因

老張結婚二十年，最近居然決定和太太離婚，因為太太一生氣起來就會用盤子丟他。
他的朋友都勸他：「都忍了那麼久了，何必現在要離婚呢？」
老張無奈的說：「我實在受不了啦，因為她的盤子越丟越準了！」


高興太早

考試之後，數學老師帶著改好的考試卷走進教室，學生七嘴八舌地問他說：「老師，我們這班成績如何？」
老師說：「九十分以上的和八十分的人數一樣多。」
全班於是齊聲歡呼。
「八十分和七十分的也一樣多。」老師繼續說道。
又是一陣歡呼。
學生又問：「那不及格的呢？」
老師：「不及格的人數和全班人數一樣多。」


獅子看過嗎？

兩個探險家在叢林中旅行狩獵，突然有隻兇猛的獅子跳到他們面前。
「保持冷靜。」其中一人低聲說：「記得我們看過的那本講野獸的書嗎？見到獅子時，只要站著不動和盯著牠看，牠就會轉身逃跑。」
「你說得不錯。」他的同伴回答：「你看過那本書，我也看過，可是獅子看過嗎？」


魔鬼的誘惑

年輕的牧師新婚，嬌妻卻愛過奢華的生活。一天，她回到家，穿了一件名貴的大衣。
牧師驚叫道：「我們買不起這樣名貴的衣服呀！」
她說：「對不起，是魔鬼叫我買的。」
牧師說：「妳應該說：『撒旦，退到我後面去！』」
他太太解釋：「我說了，可是他在我背後說，大衣從後面看也很合身。」


一口氣

老師：「人為什麼需要空氣？」
學生：「為了爭一口氣。」
老師：「那又為甚麼要把空氣吐出來呢？」
學生：「為了出一口氣。」


嫁人

阿花年過三十，猶待字閨中，媽媽天天嘮叨。
阿花不耐煩地說：「好啦！好啦！乾脆替我找個豬八戒嫁掉算了啦！」
媽媽生氣地說：「都三十出頭了，條件還那麼苛，妳知道天下能有幾個豬八戒？」


耍小聰明

某人：「上帝啊！一百年對你算甚麼呢？」
上帝：「一百年，就像一分鐘一樣。」
某人：「那麼，一百萬美金呢？」
上帝：「跟一個銅板差不多。」
某人：「好極了！上帝，借給我一個銅板怎麼樣？」
上帝：「我非常願意。不過，你得稍等一分鐘。」


吻

公園有對情侶正在談情說愛。
女孩撒嬌說：「我牙痛！」
男孩於是吻了女孩一口問：「還疼嗎？」
女孩說：「不痛了！」
一會女孩又撒嬌的說：「我脖子痛！」
男孩又吻了吻女孩的脖子，又問：「這回還疼嗎？」
女孩很開心的說：「不痛了！」
旁邊一老太太站著看了半天了，終於忍不住上前問道：「年輕人，你太神了，你能治痔瘡嗎？」

矛盾人心

愛情，令人手腳不聽話；婚姻，讓人腦筋不清楚

愛情，會讓人茶飯不思；婚姻，會讓人百思不解

男人有了錢，不想回家；女人有了錢；不想成家

有錢男人，喜歡老少配；有錢女人，喜歡姐弟戀

有錢有勢，可以指示；沒錢沒勢，只能請示

女友叮嚀，如沐春風；老婆叮嚀，如耳邊風

男人年齡代表人生歷鍊；女人年齡代表已逝青春

出名很簡單，只要出醜；成名很簡單，卻要出眾

景氣好，許多人選投資；景氣差，有些人選投胎

禮多人不怪，話多人要怪，錢多人搞怪，才多人古怪

有錢人的煩惱跟貪有關；沒錢人的煩惱跟錢有關

有錢，可以說大話；沒錢，只能說笑話

女人喜歡感性的男人；男人喜歡性感的女人

熱戀中，常常千言萬語；失戀後，常常自言自語

要變好，需要一段時間；要變壞，往往一念之間

強勢上司，說了就算；弱勢下屬，說了就算了

婚前，女人被盯死死的；婚後，男人被綁死死的

難追的女人，會被放棄；好追的女人，會被拋棄

沒錢的時候養豬，有錢的時候養狗

沒錢的時候在家裡吃野菜，有錢的時候在酒店吃野菜

沒錢的時候在馬路上騎自行車，有錢的時候在客廳裡騎自行車

沒錢的時候想結婚， 有錢的時候想離婚

沒錢的時候老婆兼秘書，有錢的時候秘書兼老婆

沒錢的時候假裝有錢， 有錢的時候假裝沒錢

讀你千遍也不厭倦

世界是一個大舞台，每個人都是一本書。讀人，比讀其他文字寫成的書更難。

有的人，在陽光明媚的日子裡願意把傘借給你，而下雨的時候，他却打着傘悄悄地先走了。

你讀他時，千萬别埋怨他。因為他自己不願意被雨淋著，且是人家的雨傘，也不願意分擔别人的困難，你能說什麼呢？還是自己常備一把傘吧。

有的人，在你有權有勢的時候，圍著你團團轉，而你離職了，或無權無勢了，他却躲得遠遠的。

你讀他時，千萬要理解他。因為他過去是為了某種需要而讚美你，現在你没有那種功力了，也就没有必要再為你吟唱什麼讚美詩歌了。

在此，你就需要静下心來，先想一下自己過去是否太輕信别人呢？

有的人，在面對你倾訴深情的時候，語言的表述像一條流淌的清亮甜美的大河，而在河床底下，却潛藏著一股污濁的暗流。

讀他時，千萬别憎恨他。因為凡是以虚為假面來欺騙别人的人，人前人後活得也挺艱難，弄不好還會被同類的虚偽所懲罰，你應該體諒他的這種人生方式，等待他的人性回歸和自省吧。

有的人，在你辛勤播種的時候，他袖手旁觀，不肯洒下一滴汗水，而當你收穫的時候，他却毫無愧色地以各種理由來分享你的果實。

你讀他時，千萬别反感。因為有人肯與你分享豐收的甜蜜，不管他懷著一種什麼樣的心理，都應該持歡迎的態度。你做出一點犧牲，却成全了一個人的業績慾，慢慢地，會讓他學會一些自尊和自愛。

有的人，注重外表的修飾，且穿著顯示出一種華貴，而内心深處却充滿著空虚，充滿了無知和愚昧，那種文化的形態，常常不自覺地流露在他的言語行動中。

你讀他時，千萬别鄙視他。因為他不懂得服装是裁縫師製作的，僅僅是貨幣的標誌，而人的知識、品德和氣質，却是一個人真正的人生價值。對於庸俗的人，你應及時對照一下自己的行為。

讀别人，其實也是在讀自己，讀真、讀善、讀美的同時，也讀道貌岸然背後的偽善，也讀美麗背後的醜惡，也讀微笑背後的狡詐……

讀人，最重要的是讀懂怎樣的人。

讀人，是為了要做一個真正的人。

因此，讀人時，要學會寬容，要學會大度，由此才能讀到一些有益於自己的東西，才能讀出高尚，才能讀出歡樂，才能讀出幸福。

人與人相處，更多的是需要彼此之間的一份理解，一種信任。

凡事多向積極的一面靠攏，你會感覺生活並不像我們想像的那麼糟糕。

對待别人多一份寬容，也許你會發現這樣的人生會多一份驚喜等著你的。

我們都應該學會笑對人生，笑對周圍的一切，此時，你也會感覺到你的周圍多了一縷陽光，一絲温馨。

用同理心處世

用同理心處世，凡事從正面思考，將可以化敵為友、廣緣善緣。

經常聽為人父母的朋友說：「我以前都能搭公車上學，為什麼我的孩子非要家長接送不可？」

也常常聽當主管的朋友說：「以前當我是職場一員小兵的時候，每天都能工作八個小時，為了趕著交貨，也肯加班到天亮。由於我的負責盡職，才被提拔做到總經理。為什麼現今的員工都做不到？」

其實，這樣輕易將我們的「特性」投射給別人，是不對的。這叫做「自我投射」，也叫做「自以為是」。在溝通的領域中，是一項大忌！因為每個人的生長背景、思想理念不一，沒有深入了解對方的難局、困境、限制，就隨意為對方定罪，根本不懂溝通。缺乏同理心的作為，處理事情就是欠圓通！

很多時候，溝通的中斷或不成功，往往是因為我們太過堅持自己的想法。也就是說，我們只想要別人的理解，卻沒想過，應該也要學著去理解別人。

南非哲人艾瑟瑞吉說：「經理人必須具備樂群的個性，孤僻的行徑是要不得的。」

溝通，越能夠使用同理心，越能夠廣結善緣。想成為善於溝通的人，需要有隨機應變的說話技巧。

俗話說：「三個屠夫談豬，三個文人談書。」如果肯多了解每一種行業的特性、每一種類型人物的喜好，就比較能夠運用同理心去進行溝通。打個比方，當你和屠夫在一起的時候，你就談肉；和西點麵包店主人在一起時，就談麵包；和他們兩人在一塊兒的時候，談三明治。

這就是溝通的最高哲學。

溝通可以更圓通

對一個心持反對意見者，講話卻有必要謙和而委婉。否則正像把鹽撒入傷口，會使他已有的成見更深。──英國哲學家培根

高明的溝通者，通常擁有同理心；接洽萬事萬物多從正面發揮，可以化敵為友。

例如，早期的理髮師訓練徒弟，多要三年四個月才能「出師」。如今，一位理髮師傅訓練一個徒弟，經過三個月之後，就算學藝成功，可以正式上路。有一天，徒弟「初試鋒芒」、為第一位顧客理完髮後，顧客照照鏡子說：「頭髮還是有點長。」徒弟不知怎麼回答。

站在一旁觀察的師傅，立刻笑著解釋說：「頭髮長，使您顯得含蓄，這叫做『藏而不露』，很符合您的身分。」顧客聽了，很高興地離開了。

徒弟為第二位顧客理完髮後，顧客照照鏡子說：「頭髮剪得太短。」徒弟還是不知怎麼回答。

師傅笑著解釋：「頭髮短，使您顯得有精神、樸實、厚道，讓人感到很親切。」
顧客聽了，很高興地離開了。

徒弟為第三位顧客理完髮後，顧客一邊付帳、一邊笑道：「理髮的時間挺長的。」徒弟沒說話。

師傅笑著解釋：「為『首腦』多花點時間很有必要，您沒聽說：進門蒼頭秀士，出門白面書生？」顧客聽罷，大笑而去。

徒弟為第四位顧客理完髮後，顧客一邊付款、一邊笑道：「動作還挺俐落的！二十分鐘就搞定了。」徒弟不知所措，沈默不語。

師傅笑著搶答：「如今，時間就是金錢，『頂上功夫』速戰速決，為您節省了時間和金錢，何樂而不為？」顧客聽了，微笑點頭地離開了。

到了理髮店打烊之後，徒弟怯生生地問：「師傅，為什麼您怎麼說，就怎麼有理？」

師傅拍拍他的肩膀，笑著說：「不錯，每件事都是一體兩面，有對有錯，有利有弊。我故意在顧客面前鼓勵你，有兩個作用：對顧客來說，是為了討客人家喜歡，因為誰都愛聽好話；對你來說，既是鼓勵又是鞭策，因為萬事起頭難，我希望你以後就能把工作做得更漂亮！」

徒弟聽了很感動，從此更加用心學藝。幾年下來，這名徒弟的技藝已非常精湛，足以獨當一面了。

我們在日常做一件極普通的小事，由於說話方式不同，所獲得的效果和回報也不大相同。不僅要會做，也要會說。

在人際溝通方面，每一個人最常犯的毛病就是：固執己見、老是站在自己的立場看問題。基於自己狹隘的經驗去處理事情，勢必搞得壁壘分明，爭論不休，無法獲得圓滿的結果。

禪宗公案裡有一則膾炙人口的小故事。有兩個小和尚，平常就愛抬槓。有一天，兩人又為了一點小事爭論起來，越說越大聲，最後吵得面紅耳赤，誰也不服誰。

第一個小和尚氣沖沖地跑去找師父評理。師父很有耐心地聽完小和尚的訴說，淡淡地說：「你是對的。」有師父這句話，第一個小和尚得意洋洋回房去了。

不久，第二個小和尚也氣沖沖地跑去找師父評理。師父也很有耐心聽完他的說明，照樣淡淡地說：「你是對的。」第二個小和尚也高興地回房去。

這時，一直在旁服侍的第三個小和尚忍不住開口說：「師父，您平常教導我們待人要誠實，萬萬不可做違心之論，可是，我剛才親耳聽見您跟兩位意見不同、有爭執的師弟都說『你是對的。』恕我冒犯，您這樣說，豈不是一種違心之論嗎？」

師父對第三個小和尚的質疑，不但不生氣，反而和顏悅色地說：「你是對的。」第三個小和尚入門較久，也比較有慧根，聽師父這麼說，立刻開悟，連忙跪謝師父的當頭棒喝。

原來這位師父的意思是：由於我們每一個人都自認為「我是對的」，所以才會固執己見，毫不相讓。假如我們能將心比心，站在對方的立場想問題，把想法顛倒過來，改為秉持「你是對的」的態度，爭執必定減少，彼此的摩擦也較容易解決。

一般企業裡，業務與生產部門經常因為立場不同而衝突不斷，聰明的老闆會定時將兩部門主管對調，這麼一來，情況就好多了。

解決爭端，用同理心應答，可以讓溝通更圓通！

【溝通小秘訣】
每個人的生長背景、理念不一，未深入了解對方的難局、困境、限制，就隨意為對方定罪，有欠圓通。

福爾摩沙

The Beauty of Airspace in Taiwan (nice music)

福爾摩沙 ---- 空中散步
http://www.youtube.com/watch?v=Bn4BqothAHQ&feature=email

夫妻何必像鬥魚

文/松竹梅

我買了兩條同樣顏色的鬥魚，老闆娘特別提醒我：「千萬不要把兩條魚養在同一個缸裡，牠們會打得很兇。」

我好奇地問她：「牠們那麼愛打架，怎麼繁殖後代呢？」老闆娘忙著給下一位顧客結帳，只對我笑一笑，沒有給答案。

基於好奇心，我上網找答案。原來公鬥魚在發情期與成熟抱卵的母魚是可以一塊養的，公魚會不斷引誘母魚到牠所做的泡巢下方，迫使母魚排卵，公魚也趁此時射精，完成授精卵的動作後，公魚會將受精卵一個一個放在泡巢內，然後負起護卵的責任，直到孵化成小魚。此時母魚必須與公魚隔離，不然公魚會攻擊牠，真是一種奇怪的魚類。

我送了一條給朋友，另一條放在家裡一張小圓桌中間，它的四周有好幾個玻璃缸，裡面分別養了大大小小的孔雀魚，看到孔雀魚在缸裡成群的游著，再看看鬥魚孤伶伶一條，不免讓我想起剛與太太分居、遠離他鄉的朋友。

他們原是多麼登對，兩人白手起家，辛苦經營一家公司，雖不曾大富過，但本本分分的，卻為了「鬥氣」而漸行漸達，我們這群朋友莫不為他們惋惜。

在人海茫茫裡，能夠相遇、相知，然後結成連理，實在不容易，理應好好珍惜這份得來不易的緣分。但若任何一方想居上位，總是一味要求對方容忍自己的脾氣，凡事沒有溝通的餘地，久而久之心結自起。與一個爭強好鬥的人相處久了，再好脾氣的人，也有筋疲力盡的時候，有人選擇了躲避，以致演變成分居、離婚。而我的公公卻用他的寬宏大量化解了一切。

我結婚後與公婆同住，漸漸地，我發現公公和婆婆的個性、脾氣，落差相當大，公公是一個溫文儒雅的人，做事不急不慢，從不給人壓力。婆婆就大大相反，個性急躁、好勝心強、又愛面子。他們也常有不愉快的時候，但從不持久，因為公公很會哄婆婆，溫良恭儉讓，他都做到了。

我從他們身上看到截然不同的處事態度，他們彷彿是一體兩面的鏡子。公公常講一句話：「為人處事，不要精於計較，只求心安理得，一個人心能安，處理任何事都能穩穩當當。」我一直把他的話銘記在心，所以我也學公公，哄著先生，讚美先生，謝謝他對我的疼愛，等他得意忘形時，再乘機回損他幾句，一點也不傷感情，反而像在打情罵悄。

要維持婚姻的美滿，除了要互信，更要尊重彼此的感受，不要像走在橋兩端的兩隻羊，互不相讓，最後全落下水。更不要像鬥魚，生活在同一個屋簷下，一見面就不分青紅皂白的打得你死我活，到頭來落得一生的孤寂。

但願我那對朋友，在暫時分居的空間和時間下，讓怒氣慢慢冷卻下來，多想想對方的優點，也想想彼此曾經擁有的美好日子。

我們都是凡人，誰無缺點，就看自己如何去包容對方。半杯的水也可以看成半滿的水，不是嗎？

電腦高手常用的五個按鈕

winkey+d
這是高手最常用的第一快捷組合鍵。這個快捷鍵組合可以將桌面上的所有視窗瞬間最小化，無論是聊天的視窗還是遊戲的視窗……只要再次按下這個組合鍵，剛才的所有視窗都回來了，而且啟動的也正是你最小化之前在使用的視窗！(上班族的最愛！)

winkey+f
不用再去移動滑鼠點“開始→搜索→檔案和檔案夾”了，在任何狀態下，只要一按winkey+f就會彈出搜索窗口。
　　
在我們的文章中，你經常會看到這樣的操作提示:“點擊‘開始→執行’，打開‘執行’對話方塊……”。其實，還有一個更簡 單 的辦法，就是按winkey + r！

alt + tab
如果打開的視窗太多，這個組合鍵就非常有用了，它可以在一個視窗中顯示當前打開的所有視窗的名稱和圖示，選中自己希望要打開的視窗，鬆開這個組合鍵就可以了。而alt+tab+shift鍵則可以反向顯示當前打開的視窗。

winkey+e
當你需要打開Windows檔案總管找檔案的時候，這個快捷鍵會讓你感覺非常“爽”！再也不用騰出一隻手去摸滑鼠了！

小提示:
winkey指的是鍵盤上刻有windows徽標的鍵。winkey主要出現在104鍵和107鍵的鍵盤中。104鍵盤又稱win95鍵盤，這種鍵盤在原來101鍵盤的左右兩邊、ctrl和alt鍵之間增加了兩個windwos鍵和一個屬性關聯鍵。107鍵盤又稱為win98鍵盤，比104鍵多了睡眠、喚醒、開機等電源管理鍵，這3個鍵大部分位於鍵盤的右上方。

註：winkey 就是有windows 『田』字型的那個鍵啦!

50種珍惜生命的態度

1、為愛而生：只有愛，能使世界轉得更圓；只有愛，能創造奇蹟。能夠看見別人的好，就會提升自己的好；能夠說出別人的好，就會強化對方與自己要更好。愛是一切的原動力。

2、做自己的心靈捕手：把實現自己生命第一優先考慮，善待內在的小孩，給他勇氣、信心和生命，想念自己，做你自己，寬恕自己，對自己負責，善用感覺，熱情行動，活出真正的自己。

3、簡單生活：你真正需要的不是那麼多，多出來的任何一樣東西對別人都有用，將它送出去，或是捐出去義賣，讓真正需要的人善用，簡單生活慣之後，生命自然不再累贅。

4、擁抱別人，讓人擁抱：擁抱是一件完美的禮物，老少咸宜，而且拿它給別人交換，沒有人會放棄的。練習用擁抱代替說話，表達內心最深刻的感受，即時的擁抱能傳送安慰與支持，傳遞生命活力。擁抱療效：續命，每天四抱；保養，每天八抱；除病，每天十二抱。

5、家庭優先：和樂家庭最高指導原則：日常體貼，遇事幽默。家庭關係是你這輩子最有意義的投資。試著每天用十五分鐘，和配偶、孩子，甚至寵物，共同分享回憶、經驗、想法、夢想和創意。

6、別為小事抓狂：你為什麼生氣？塞車、買票插隊、同事爭執、服務生態度惡劣……生氣之前，思考哪些才是真正值得生氣的情況，例如：虐待兒童、人民遭受飢餓之苦、戰爭……相較之下，就可以知道這些事是多不值得生氣。將怒氣轉向值得生氣的事上，並且想想自己可以為這些情況做什麼。

7、找尋老友：愛情常來來去去，朋友總是越陳越香。曾經同甘共苦的朋友是上帝給的禮讚，花點時間列出老朋友清單，撥個電話聊聊或訪友，尋回那曾有的感動與契合。

8、創意生活家：別讓一成不變的生活，腐蝕生命的熱力，試著吃半飽、花一半，使用比平時少一半的源。試試看即使有樣東西不夠用了，是否能夠找到替代品，既可以發揮創意，也能為環保盡一份心力。

9、練習冒險：無數的第一次造就了你，生命就像一輛十段變速的單車，大部分的人只用到低速檔。你應該嘗試新事物，先從小冒險做起，充分發揮自己的潛能，同時不忘讚美自己的勇氣。

10、說謝謝你：一日平安，一日感謝。培養強烈的感恩心，每天至少謝謝一個人，告訴他們你喜歡、仰慕或欣賞他的地方。

11、別對你的人生說沒空：日常生活需要良性循環，人生只有一次，休息是為了走更遠的路。每個月定出一天可以徹底休息，放自己一天假。

12、活到老學到老：學習不一定只在學生時代，學習是更好生活的開始。無論是選一門不算學分的課，還是向同事學習某些嗜好或興趣，甚至邊開車邊學習隨身攜帶書籍，試著從不同方向找出興趣，生命會更開闊。

13、奉獻給予：奉獻能讓你花小錢擁有極大快樂，助人度難關的方式很多，給予食物、衣物、工作、金錢、時間，你可以由簡單的方式開始，比如捐出收入的5%，仔細考慮哪些是真正需要你幫助的人，把有限的錢放在最需要幫助的人身上，最能產生無限的功效。

14、與敵人和好：抱持寬容態度，以傾聽來代替爭吵，讓自己變得更溫柔與仁慈。不要把問題過度放大，試著問自己：一年後，我還會在意這件事嗎？

15、活出健康的人生：分析自己的飲食習慣，找出需要改進的地方，讓營養更均衡。每週至少三次運動，持之以恆，雂痐W一次恢復精力的課程（如瑜珈或太極）身心健康，精力充沛。

16、讓快樂貼身相隨：快樂的人會微笑或哼唱，甚至吹口哨有快樂的想法，你就會飛起來。專注地想快樂的事，讓自己產生向上飛躍的力量。日積月累，快樂會變成一種習慣。

17、年輕不老心：忘記身份證上的年齡，找出自己覺得重要的，以及會讓自己心跳加速的事物，讓這些點點滴滴充滿生活，就能讓自己的心態變年輕。

18、磨亮想像力：要更有創意，就要像孩子般地思考，比如重看一本最喜歡的童書，學習小孩子的思考式；或者讀一首詩，在心裡想像它的意境；一邊聽廣播的古典音樂、爵士樂或世界音樂，一邊想像音樂所傳達的景致……都可以提升想像力。

19、笑紋比皺紋重要：兒童平均一天笑500次，成人只笑15次，任何小事都可以讓小孩樂不可支，鼓勵自己在笑聲中享受人生。

20、救救地球：減少物品使用量，減少用水，減少用紙，減少開車，減少包裝，少用清潔劑，避免用過即丟，減少用量，重複使用，環保回收，自然就在你心中。

21、救一個生命：找尋失蹤兒、受虐兒，施捨金錢或付出時間、體力、可以改變別人的生命，個人視野也會因瞭解另一層面的生活而提升，更可以為這些孩子帶來希望與遠景。

22、試試雙手的力量：人生的意義在於創造，藝術可以提升人的生命境界，每做一件事，記得多加些巧思，在每件所做的事情上，發揮報告才能，加入你自己親自動手做，享受四肢勞動的樂趣，即使是簡單的維修工作都是原創的藝術品。

23、記得多玩玩：利用余遐時間享受遊玩的樂趣，重新學習遊樂技巧，徹底享受自由的快樂。

24、三人行必有我師：和各方面的人保持聯繫，增加從他人身上獲得情報的機會。同時擁有會批評的朋友，因為對方擁有你缺乏的部分，學習接受建設性的批評，忽略瑣碎的批評。

25、適當的自私：你有權主導自己的生活，你有全權對別人的要求說不，你有權對批評你或貶低你的人表示意見，你有權和別人分享你的感情，收加生活控制權。

26、分享：不論是分享閱讀心得或是生活偶得，讓東家長西家短的無聊變成豐富彼此生命的啟發。經由感受每個人不同的經驗，賦予生命全新的刺激與成長，世界將轉得更好。

27、重回孩提時代：拋開一些已養成的大人行為或習慣，不要剝奪與天俱來的純真特質，與小孩相處（擔任孩子的課外營老師、自願當兒童球隊教練）；重讀一些小時候聽過的故事，可以回憶小時候的情景，看看舊時留下的物品，如成績單、勞作或禮物；到念過的小學走一遍，發現自己曾發生過的事或當時的夢想。

28、向自然學習：自然中蘊含生活哲學，是生命的指示燈，能幫助你發現自己的定位與熱情所在。從四季的替換，我們學會從悲傷中復元，因為生命是週而復始，生生不息的。而自然的多樣化風貌，都我們學會拒絕大眾壓力，教我們學會表達真實的自我。

29、心靈慢跑：心靈激勵可以預防精神疾病，讓心靈保持思考，也會減慢老化的速度。編一本夢想書，做做白日夢都是可行的。

30、活出熱情：支離破碎的靈魂得到的往往是乏味的成功，對生活的興趣應高於購物，用最小的時間工作，將大部份的時間給自己感興趣的事情做自己愛做的事，做你想做的，說你想說的，學習享受生活，享受你做的任何事情。

31、可以不完美：每個人天生不同，接受自己，也同樣接受別人，用慈悲心訓練自己愛缺憾中美麗的事物。

32、勇闖生命難關：有人為工作而生活，有人因夢想而生活，有人因為要找出究竟為什麼要活著而繼續生活，生是上天賦予的權利，活則要靠自我的智慧與勇氣。

33、打開地圖去旅行：到任何你有興趣或好奇的城市旅行。旅行，潛藏著一份改變自己和生活的渴求，在旅行中可以得到不可思議的收穫，變得不容易害怕，遇到問題時較能從容應付，知道自己離農在外時最想念、牽掛的是什麼，最可有可無的是什麼。

34、簡單乾淨就是品味：不論是掃地抹桌子，晾衣服曬被單，都能特別仔細，特別用心，讓延長使用年限的心，取代用過即丟的習慣；用全新的戀舊心情，與日常生活建立恆久感情。用材質好、式樣大方的傢具取代三五年就必須汰換的三夾板；用設計簡單、質地宜人，可以一穿再穿取代追求流行的穿衣風格。

35、在家做義工：慈善事業可以先從家裡做起，可以先把服務心用在家裡，把家裡整理好，花些時間和家人相處，為別人做些事可以讓生活更添樂趣與價值，也會讓你的人生更有成就。

36、再試一下：人生最大的壓力來源是怕壓力，當你相信自己能、而能面對事情時，這已是一個好的開端，一切的多慮都將消失，你終會發現：事情並不棘手難辦，別人能、當然，你也能。

37、命運操之在我：一塊錢、一句好話、一件善事、一點知識、一些方便、一個笑容，都可以改變自己的命運。

38、生命的財富：時間就是財富，但是時間的意義在於（運用），而非（節省）。好好運用上天給予每個人的同等財富。

39、為生命加油：你此生最大恐懼是什麼？最擔心最害怕的是什麼？是害怕應該表達的心意來不及表達？這是害怕心願不能實現？把今天當作最後一天來活，知道此生擔優會常在，恐懼就已不中懼。

40、多為別人想一想：愛有多深，包容與體諒就有多深，敢愛的人才敢去包容和體諒他所愛的人。做個善於體諒的人，多給對方時間與空間，做個有智慧與愛心的人。

41、隨時等著被利用：讓服務變成生命中的一部分，用生命服務、肯定自己。

42、化不幸為助力：自己是態度的主宰，而態度決定未來，從跌倒中站起來，化悲痛為力量，每種不幸都蘊含同等或更大利益的種子。

43、優點轟炸：每個人都有優點，但習慣看別人缺點，試著做好話連篇、用心說好話的人，勇於表白，要去掉別人身上的刺，最好的方法是拍拍他的背。

44、和自己賽跑：學習和自己比，忘記曾經擁有的分數，現在要關注的是，如何讓今天過得比昨天好，用心去發現，能看到生命更寬廣的藍天。

45、換個角度，心中一片天：別人也許是對的，不要讓自己受執著的困惑，便能瞭解萬物，欣賞及認同世間一切。

46、樂觀：處於痛苦時，最有效的事物就是樂觀。凡事往好處想，樂觀的人可以發明飛機，悲觀的人就只能發明降落傘。

47、真心聆聽：通往內心深處的是耳朵，專心聆聽並適當回應，對別人是一種很大的鼓舞。

48、好奇心不打烊：世界上只有愚人，沒有愚問。對所有的事物保持一顆敏感的心，好奇是所有人類文明進步的開始。

49、情緒急轉彎：事情沒有變，變的是你的觀念。改變想法，就能改變情緒，帶來完全不同的結果。

50、我真的很不錯：每個人都是一座寶藏，凡人也有超人力量，成功在於喚醒心中的巨人，開發自己的寶藏。

四種健康習慣

四種會減少疾病風險的健康習慣

研究顯示，遵守四種習慣的人罹患嚴重疾病的風險銳減。

不要抽菸、戒掉汽水，並且去散步、避免垃圾食物、以及注意你的腰圍。

你可能之前就聽過這些建議了，但如果你遵循這四種健康習慣，可以降低罹患某些最常見、最致死性慢性疾病的機率達80%？

研究人員在這個月的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中分析從90年代中期，健康、生活習慣、以及23,513位35歲至65歲的德國成人飲食資料，這篇研究顯示，那些有較多健康習慣的人比較不容易有癌症、糖尿病、以及心臟病等疾病。

這篇分析包括詳細觀察個人在8年研究期間的體重與身高、疾病背景、所吃的食物、以及遵循這四種健康生活習慣的情況：

　　* 從未抽菸

　　* 每週運動至少3.5小時

　　* 維持身體質量指數(BMI)在30以下

　　* 吃富含水果、蔬菜、以及全麥麵包，少吃肉的飲食習慣。

　　研究中大部分的人都至少有一種健康習慣，只有9%表示四種習慣都有。

在調整可能影響罹患疾病的風險因子後，研究人員瞭解，相較於那些沒有任何一項健康習慣的人來說，那些遵守四種健康習慣的人，罹患糖尿病、心血管疾病、或癌症等慢性病的風險降低78%。

特別是，在這篇研究中，四種健康習慣與降低以下的風險有關：

　　* 第二型糖尿病風險降低93%

　　* 心臟病發作風險降低81%

　　* 中風風險降低50%

　　* 癌症風險降低36%

研究人員表示，在小時候就適應與教導健康習慣是很重要的，疾病管制局的Earl S. Ford醫師與同事們指出，他們的結果強調了目前公衛的建議：避免抽菸、維持健康的體重、適度的運動、以及吃適量的蔬果和含有全麥的食物、對於紅肉要謹慎的攝取。

遵守以下的習慣來降低罹患慢性病的風險，他們依照最近的研究，列出對疾病風險影響最大到最小的名單。

　　1. 維持健康體重，身體質量指數應該低於30。

　　2. 不要抽菸(但如果有抽就應該戒菸)。

　　3. 每週至少運動3.5小時。

　　4. 遵循健康的飲食，詢問醫生的建議。

悲觀會傷害心臟

悲觀、憤世嫉俗會傷害心臟

研究顯示，負面的觀點顯然會增加心臟病與死亡的風險。

半杯水對你來說是半滿還是半空，不只是影響你如何看這個世界，也會影響你的心臟。

最新研究指出，有積極的態度很可能會避免心臟病，讓你能活著。

這篇針對停經後婦女所做的研究，是有史以來規模最大、檢視個性和氣質對心臟影響的研究。

正如樂觀看起來可避免心臟病和死亡，悲觀似乎會增加這兩項的風險。相較於最樂觀的婦女來說，最為充滿敵意和憤世嫉俗的婦女死亡機率也比較高。

美國匹茲堡大學醫學中心的內科醫師Hilary A. Tindle向WebMD表示，他們不知道確切的原因，但是在談到心臟病和健康時，態度確實很重要。

【悲觀、充滿敵意對心臟有害】

這篇研究是針對那些有參加婦女健康倡議的參與者進行為期15年的研究，約有16萬2千名停經後的婦女。當她們參與研究時，沒有一位婦女有心臟病。

其中，Tindle醫師和同事們分析約9萬7千人。在研究開始時，這些婦女要完成有關她們樂觀、充滿敵意、以及憤世嫉俗程度的調查。

這些婦女在有關樂觀的調查中，對於像是“在不明確時，我通常期望最好的”、“如果會有不好的事，我一定有份”等問題，被要求回答“是”或“否”。

對於有關憤世嫉俗/敵意的調查中，問題像是“我常常得聽命於知道得沒有比我多的人”、“沒有人值得信任”。

在追蹤8年期間：

* 相較於最不樂觀的婦女來說，最樂觀的婦女罹患心臟病的機率減少9%；死於各種原因的風險減少14%。

* 相較於最沒有敵意和最不憤世嫉俗的婦女來說，最有敵意和最憤世嫉俗的婦女死亡率多了16%。兩組心臟病比例相似。

樂觀的美國黑人女性死亡風險比悲觀的美國黑人女性低33%。樂觀的白人婦女存活優勢是13%。相較於最不具敵意和最不憤世嫉俗的美國黑人女性來說，最有敵意和最憤世嫉俗的美國黑人女性死亡機率高62%。

【悲觀者能成為樂觀者嗎？】

相較於悲觀者來說，樂觀的人較年輕、生活在美國西部、教育程度與收入較高、有工作、有醫療保險、以及有上教堂。相較於樂觀者來說，悲觀者較可能罹患糖尿病、高血壓、高膽固醇、以及憂鬱症，他們也較可能過重、抽菸、以及避免運動。

但是Tindle醫師表示，這些因素並不能完全解釋兩組人員心臟病和死亡風險的差異。

研究結果將刊載美國心臟協會在8月25日發行的循環(Circulation)期刊中。

心理學家和美國心臟協會的發言人Barry J. Jacobs心理學博士向WebMD表示，這篇研究增加了越來越多關於樂觀態度讓健康更好的證據。

他表示，有關何以如此的推測有很多，但他們不是真的了解，為什麼樂觀對健康是那麼的有利。許多其他研究人員就像Tindle醫師及其同事們發現的一樣，思想消極者所做的生活方式選擇比思想積極者差，也傾向於容易有憂鬱症。

Jacobs博士表示，認為不值得活下去的那些人，可能不是每週進健身房三次的人。但是，天生悲觀的人是否能改變他們的天性來改善健康呢？

主導杜克大學醫學中心行為醫學研究中心的精神病學家Redford Williams博士相信，他們可以辦得到。

Williams博士畢生在教導人們如何克服憤怒和敵意，著有《憤怒屠殺：17種策略控制損害健康的敵意》一書。

Williams博士在接受WebMD採訪時引用了2005年杜克大學的研究表示，相較於接受一小時有關壓力的演講者來說，參加兩星期12小時、教導處理技巧研討會的心臟病患者較不憂鬱且血壓控制較好。

他表示，人們會學習這些技巧，而且有越來越多的研究顯示，它不僅可以改善你的生活，也會救你的命。

意志力

為何意志力總是被打敗？

研究顯示，誘惑的力量超乎我們想像。

全然靠意志力來減重、戒菸或是擊敗其他成癮事物，最終多半屈服在誘惑之下，現在有新的研究可以解釋原因了。

研究發現，當那些高估自己抵抗誘惑能力的人們越有自信，往往也是最有可能失敗的人。

美國西北大學Kellogg管理學院的主要負責人，同時也是心理學家及研究主持人Loran Nordgren博士表示，相較於依靠自我控制去面對誘惑，最好的方式是避免讓自己處於充滿誘惑的情境下。

他在新聞聲明中提及，顯而易見的，關鍵點是遠遠的避開那些充滿邪惡與脆弱一觸即發的情境，最重要的是，對個人的意志力保持著謙虛的態度。

Nordgren博士和他的同事對大學生進行了一系列的實驗，觀察大學生暴露在不同誘惑下的反應。

實驗數據顯示，相較於那些認為自己自制力低的人來說，相當有自信認為他們可以抵抗吸菸誘惑的人點燃香菸的機率是兩倍。

在另一項測試中，相較於沒有飢餓的學生來說，飢餓的學生能更精確地預測未來抵禦誘人點心的能力，這個實驗在闡述，沒有經歷過飢餓痛苦經驗的人們會對自己超越食物誘惑的能力過於自信。

研究結果刊載在即將發行的心理科學(Psychological Science)期刊上，Nordgren博士指出，涵蓋任何試圖克服的誘惑，無論是食品、酒精、藥物、性愛或任何其他行為。

Nordgren博士表示，聰明的我們接觸到更多的誘惑，後來，數以百萬計的人們為肥胖、成癮問題、以及其他不健康的生活方式所苦。我們的研究側重於個人的行為，像是抽菸及飲食，都適用於我們研究結果的廣泛脈絡之中。

好笑話治癒壞心情

荷蘭的研究人員發現，一個好的笑話能讓我們轉移負面情緒。

在公司渡過難熬的一天或是跟粗魯的店員有不愉快的交流後，一個好的笑話常能快速地讓我們甩開壞心情。

現在，荷蘭的研究人員們已經瞭解笑話是如何幫助我們的；在大多數的時間裡，笑可以讓我們負面的心情轉移成正面的情緒。

位於荷蘭奈梅亨的Radboud大學博士後研究生Madelijn Strick表示，情緒的改變並不會像你所想的那麼明顯。這篇研究刊載在情緒(Emotion)期刊中。

她在WebMD的電子郵件訪問中表示，大部份的研究人員可能會爭論，幽默之所以會去除負面情緒，是因為幽默能引誘出正面的情緒。

她表示，的確有很多證據能夠證明，正面的情緒通常會壓過負面的情緒。然而，這個解釋並不能解釋，幽默為什麼會在去除負面情緒方面，比其他非幽默的正面情緒更加有效，像是愉悅、快樂、以及愛等。

因此，Strick博士的團隊開始尋找，笑話到底是如何甩開壞心情的。研究人員發現，笑話會有這種功效，不只是因為幽默轉移我們負面的情緒，我們也需要有“取得”笑話的認知。

【幽默與心情：研究細節】

Strick博士的團隊有個假設：幽默的刺激(像是笑話或卡通)對負面情緒的減輕程度，勝過對正面情緒的影響；但笑話以外的刺激物則沒有這種效果。

因此，他們要求90位平均21.5歲的學生參加研究，“研究主題”是有關感情上的經驗如何影響一個人對顏色看法的實驗。

研究人員讓這些男女在研究期間看中性、稍微負面、以及非常負面的照片後，接著看幽默或是正面、不幽默的刺激物。負面的照片描繪施暴、車禍、以及藥物濫用等；正面的物品則像是，年輕的父親抱著他的新生兒；中性的照片有交通景象、無表情的臉、或是幾合圖案。

在看過這些照片後，參與者被要求表達他們的感覺，也被問到有關他們對特定顏色有多喜愛。

【幽默與心情：研究結果】

當這些男女看到稍微或非常負面的照片，之後又受到幽默的刺激時，表現出來的負面情緒，比之後看到不幽默的正面刺激來得少。因為稍微或非常負面的照片這種刺激會讓人有較強烈的認知需求，想要更努力的去取得笑話，而笑話對這些人除去壞心情的效果也比較好。

Strick博士表示，當他們看到中性的照片時，幽默跟不幽默的刺激對於振作精神的效果一樣。

她表示，這顯示幽默可能因為認知轉移而削減了負面情緒，幽默感或是笑話與其他正面情緒不同的是，幽默感蘊含有一個“不協調”，必須要解開“不協調”的部份才能了解這個笑話，也就是刺激聽者來預測結果，但一個好的笑點會擾亂這個期待，聽者必須解開這個不協調來了解那個笑點。

【幽默與心情的研究：其他觀點】

肯塔基州路易維爾大學醫學院的精神病學學教授Clifford Kuhn醫師表示，這篇最新研究證明幽默專家已經知道或懷疑的部份。

他向WebMD表示，他們證明笑話比其他形式的分心方法來得好。他用一個老笑話來解釋“取得”笑話的工作，也就是解決不協調。

有位狂暴的父親去看醫生的時候說，“醫生，我的孩子剛吞了一支鋼筆”，醫生為了確定而詢問，你當時在做什麼？父親回答“正在使用鉛筆”。

Northbrook, Ill.的心理學家、幽默應用治療學會前主席Ed Dunkelblau博士表示，他們建議，幽默對非直接的焦慮有效。

兩位幽默專家都針對這篇研究與幽默感提出警告，Kuhn表示，如果讓你心情不好的並不是非常私人的事，那用笑話來改善心情是有用的。但如果某個人的所愛被診斷為阿茲海默氏症，這種事就非常私人，你所說的笑話他可能因為心情不好而馬上忘記，這時，笑話就沒用了。

他表示，你的心情不可能壞到連最好笑的笑話都無法提振你得精神，Kuhn表示，就像你必須等到有心情才能去玩，你必須樂於參與笑話才能獲得益處。

女神與吉祥草

佛陀在世時，有位長者非常護持佛陀弘法，且經常布施財物幫助孤苦貧困的人，所以大家尊稱他為「給孤獨長者」。

當時的社會有明顯的階級之分，奴隸是最低的階級，被稱為「賤民」。

給孤獨長者雖然非常富裕、社會地位也很高，但是為人仁厚慈愛，對任何階級的人都一視同仁，他有一位好朋友就是地位最低的奴隸。

這位奴隸品行端正，給孤獨長者非常信任他，將財產交給他管理。

長者的親戚以及與他階級相當的朋友都很不以為然，紛紛勸告長者遠離卑賤的奴隸。

長者雖然以「人性平等，無貴賤之分」的道理向親友說明，但是親友們的階級觀念根深柢固，使長者感到很困擾，於是拜訪佛陀請求指點迷津。

佛陀讚歎 給孤獨長者尊重人性的美德，並告訴長者：他不只此生如此，過去生也以平等心來待人。

佛陀說起長者與那位奴隸在過去生的一段因緣──

很久很久以前，有位國王的皇宮非常莊嚴華麗，庭園裏種植許多珍奇植物。

其中，有一叢吉祥草長得茂盛可愛，隨風搖曳時姿態柔和、散發清香，還有一棵杏樹枝葉繁茂、樹幹直挺，是庭園中最雄偉高大的樹，因此被人稱為「樹王」。

有一天，宮裏的人向國王報告，宮廷中一座「獨柱殿」因年代久遠，只靠一根大柱子支撐，恐有傾倒之虞。

於是，國王指派工匠用最好的木料取代原先的柱子。

工匠在國內四處尋覓都找不到合用的樹木，後來發現只有宮廷中那棵杏樹最適合，雖然這棵杏樹被稱為樹王，國王也很喜愛它，但是獨柱殿是非常珍貴的建築，國王 考慮之後，還是決定砍下杏樹。

古代人相信花草樹木都有神明棲息，因此工匠準備了一些水果來祭拜杏樹神，祈禱著：「因為獨柱殿即將傾倒，所以明天不得不將您砍下做成柱子，請您原諒。」說完拜一拜就回去了。

杏樹的樹神是位女神，聽到自己就要被砍倒了，傷心地哭泣不已，其他圍繞四周的樹神也紛紛悲傷嘆息，但都想不出辦法幫助她。

平常女神對吉祥草神很友善，此時吉祥草神也來安慰女神，說道：「大家光是嘆息有什麼用呢？應該趕緊想辦法來解決危機。」

樹神們一向輕視卑微的草神，此時更是不屑地說：「連我們都不知道該怎麼辦，你一個小小的草神會有什麼辦法？」

草神說：「只要用心，一定會想出辦法的……」

當晚，吉祥草神召集許多蟲子啣土黏在杏樹上，使樹幹到處 都是小小的土丘，看來好像長蟲害的樣子。

隔天早上，工匠帶人來砍樹時，看到這幅景象，不禁驚呼：「這棵樹怎麼突然變成這樣？被蟲蛀得這麼嚴重，不能使用了。」於是放棄砍這棵樹。

女神感恩地說：「平時，樹神們都勸我不要和卑微的草神交往，但是當我有難時，卻只有草神能夠幫助我！」

佛陀說完這個故事後，告訴給孤獨長者：「當時的女神就是如今的你，吉祥草神就是那位奴隸。事有善惡的分別，人無貴賤的區分，你們生生世世相互幫助，結下很好的善緣，要好好珍惜這分友誼。」

一般人往往以財富、權勢、學歷來判定他人，輕視身分地位比自己低的人。其實，名利權位虛幻無常，都不是生命真正的價值。我們應該以平等心來對待每個人，以真誠的愛心來廣結善緣，這才是有智慧的人生 。

線上童書網站

轉寄文件給有小朋友的朋友，以及沒有小朋友的大朋友

這是文建會專為兒童設計的線上動畫兒童書，很不錯的一個網站，

看到這個網站才感覺到『稅』終於沒有白繳！

爸媽們可以省很多書錢，和講故事的時間！

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命好

李家同

命好─就是小的時候，碰到了好人，沒有碰到壞人。

王胖子是我的好友，我認識他是因為我教他的兒子彈鋼琴。

有一天，琴練好了，我要離開的時候，聞到一陣菜香，忍不住向廚房張望，發現王胖子滿頭大汗地在燒菜，他看到我的饞相，留我待下來吃午飯。他告訴我他是台中市一家四星級大飯店的主廚。

我太太知道王胖子是大飯店的主廚以後，立刻下令要我用一切方法和王胖子建立友誼。

王胖子知道我們夫婦好吃的弱點。

就壓迫我陪他打網球，他這個胖子燒飯技術一流，打網球卻不入流，沒有什麼人會想陪他打網球的，我為了想吃他燒的菜只好經常陪他打，他也沒有使我失望，經常做幾道菜，邀我們兩口子帶唯一的女兒去吃飯。

王胖子是個大好人，他告訴我他還有一個兼職，在彰化的少年輔育院教那裡的一些孩子燒飯。

王胖子收入奇高。這是公開的秘密，他去那裡兼職，其實是等於做義工，很多過去有前科的孩子們，離開輔育院以後都找到了餐飲業的工作，其中王胖子有很大的功勞。

有一天，打完網球以後，王胖子告訴我，他在輔育院發現了一個孩子，頗有音樂天才，他說我應該進去以義工身分指導他。

這個孩子叫做趙松村，他的確有音樂天分，他完全無師自通地會彈鋼琴和吹長笛。我的任務只是糾正他的一些錯誤而已。

我說他有音樂天分，是指他的音感特別好，只要有人唱一首歌，他立刻就能在鋼琴上彈出來，右手彈的是主旋律，左手彈的是伴奏，伴奏通常是他自己隨性編的。

這種學生，真是打了燈籠都找不到。

趙松村和我學了一陣子音樂以後，開始告訴我他的身世，他的父親在他小時候就中了風。成了植物人。可是一直活著，住在一家醫院裡，他從小靠他母親帶他長大，因為他們的家在非常偏遠的鄉下，沒有什麼工作可找，母親只好打零工來掙生活費。

在他念國一的時候，好幾次沒有錢繳學費，常常赤腳上學，書錢也交不起，都是老師們幫他解決的。

他本來也不喜歡念書。這種念書生涯，使他感到厭倦，決定一走了之，到台北去打天下，當時他才只是國中二年級的學生。

他在一家營造商那裡找到了一份苦工的工作，雖然累，收入卻使得他感到好快活，他還寄錢去給他媽媽。

沒有想到的是他媽媽出了一次車禍，他趕回去的時候，他母親已經斷了氣，他從他媽媽的遺物中，拿了一條十字架項鍊作為紀念。 也從此變成了無依無靠的孤兒。

他雖然有一個阿姨，阿姨家境也不好，無法照顧他，因此他回到了台北。

趙松村慢慢地感到做建築工人太苦了，雖然薪水不錯。

可是成天在大太陽下流汗，幾乎沒有一分鐘不是身子臭臭的，他羨慕那些在KTV裡服務的孩子們，他們可以穿襯衫，有的還打領結，又不要曬太陽。

雖然薪水不高，至少好像有點社會地位，所以他就設法改行，做了一名KTV的服務生。

當初在做工人的時候，他從來沒有交過壞朋友，現在不同了，他交了一大堆壞朋友。

究竟他犯了什麼錯，我不便說。我只能說，他犯的錯全是他的那些壞朋友教出來。

他非常關心他爸爸，他說他過去過一陣子就會去看看他爸爸，現在不行了。

我找了一個週末，去桃園那家醫院看了他爸爸，也回來告訴他，他爸爸仍是老樣子，他可以放心。

趙松村又告訴我，他有一個小弟弟，他離開家的時候，小弟弟四歲，他回去替媽媽下葬的時候，小弟弟被好心的人送走了，當時小弟弟只有五歲，他的小弟弟叫做趙松川，現在在台中一家國小念五年級，他又求我去看看他這唯一的小弟弟。他一再地告訴我，他弟弟命比他好。

我們做老師的人，很容易進入國小，我找到了小弟弟趙松川的導師，他說趙松川正在從操場裡走回來，在一大堆蹦蹦跳跳的小鬼中間，他指出了趙松川。

趙松川顯然是個快樂而又胡鬧的小男孩，他一身大汗，一面擦汗，一面和他的同學打鬧。

當我告訴了趙松村，他一直有點憂鬱感，很少露出快樂的笑容，尤其吹長笛的時候，總是將一首歌吹得如泣如訴。而現在看到的弟弟趙松川，卻是如此一個快樂的孩子。

導師告訴我，趙松川一向快樂，人緣也好。我問他是不是被一個好家庭領養了。

導師的回答令我吃了一驚，他說他五歲就進了一所孤兒院，一直住在孤兒院裡。

我的好奇心使我當天晚上就去了這所孤兒院，孤兒院的院長是一位年輕的牧師，他帶我參觀了孤兒院，也告訴我他們瞭解趙松川的哥哥現在被關了。

他們發現趙松川根本不記得有這麼一個哥哥，他們打算暫時不告訴他，等他大了以後才告訴他。

孤兒院並不是經費非常充裕的地方。可是孩子們快樂卻是很明顯，我常常發現孩子要我抱他，他們好像認為陌生人都是好人。

牧師告訴我，當天晚上有一個晚禱，孩子們都要參加的，我應邀而往，晚禱很短，結束的時候，大家一起唱（你愛不愛我？) 我從來沒有聽過這首歌，可是一學就會了。!

這首歌的第一段是獨唱。由趙松川唱的，原來他和他大哥一樣，極有音樂天才。

晚禱完了以後，我正要離開，趙松川跑過來，要我彎下身來親親他。牧師告訴我，這是他的習慣，喜歡叫陌生人親親他。

我將我的所見所聞一五一十告訴了趙松村，他聽了以後，告訴我他去看過他的弟弟，第一次見面，是一個星期天，他的弟弟穿了白襯衫，白長褲，打了一個紅領結。站在教堂的唱詩班裡，當時他就不敢去認他弟弟了。

第二次，他又悄悄地去造訪孤兒院，這次發現，他弟弟在打電腦，他發現他弟弟不但會用電腦，還會英文，而他呢？

他一輩子沒有碰過電腦，英文單字本來就沒有記得幾個，現在是一個也記不得了。

當他開始交上壞朋友以後，他就沒有再去看他的弟弟，他知道弟弟並不認識他。

他雖然覺得和那些朋友一起出去玩，是一件很爽的事，可是他不希望他弟弟知道有這麼一個哥哥。

在我們開始練琴以前，趙松村又說了，「李 老師，我不是說過嗎？! 我弟弟命比我好。如果我小時侯就進入了孤兒院。今天我就不會在這裡了。」

聖誕節到了，今年，輔育院請孤兒院的孩子們來共同舉辦聯歡晚會，我和王胖子也參加了，各種的表演過後，壓軸是大合唱（你愛不愛我？），在台上。

首先由輔育院的趙松村演奏長笛，這次他沒有將這首歌吹成傷感的調子，接著是獨唱，而獨唱的居然是他的弟弟趙松川，在場只有我、王胖子和哥哥趙松村知道他們是兄弟，獨唱完了，大家一起站起來合唱。

我注意到趙松村在弟弟獨唱的時候，眼淚已經流出來了。

大家合唱的時候，他沒有唱，一直在擦眼淚。合唱完了以後，弟弟趙松川又跑到他哥哥那裡。

他天真爛漫地說：「大哥哥，你的長笛吹得好好聽，應該親親我。」

趙松村彎下身來親親他，他忽然從他頸子上拿下了那個媽媽留給他的十字架項鍊，掛在他弟弟的身上，他弟弟被這個動作愣住了，可是仍然大方地謝謝他的哥哥，走下台來。

這次，我和王胖子再也忍不住了。

在回家的路上，王胖子對我說：「我終於懂得什麼叫『命好』了，『命好』就是小的時候，只碰到了好人，沒有碰到壞人，我小的時候，沒有錢念一般高中。而要去念高職，也無法念大學，可是我一直沒有碰到壞人，如果我小的時候就碰到壞人，我一定也會學壞的。」

我說：「王胖子，你說的有道理，可是命仍然可以改的，如果我們這些好人多和他們做朋友，他們就不會變壞人了。」

王胖子同意我的說法，他說看起來，趙松村的命已經改過來了。雖然外面很冷，我們仍然感到溫暖。

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