日本熱賣100萬本的新書《買不得》
你知道《電動刮鬍刀》會加速癌細胞的增值能力達一萬五千倍嗎? 請一定看完!!
保養品可能讓你皮膚更乾燥？ 維他命飲料既不提神又傷身？抗菌商品一點都不抗菌？
去年在日本，新書上市才3個月，就熱賣100萬本的《買不得》一書，赤裸裸地指出商品中充斥的健康殺手。看了，你就知道哪些東西買不得！
上超市購物，有些人挑價錢，有些人買固定品牌或買大做廣告的商品，但卻很少人會看商品成分，深入了解各種成分的作用。
去年在日本，新書上市才3個月，就熱賣100萬本的《買不得》一書，改變了許多日本消費者的購物習慣，不少人上街購物，會留心商品的主要成分，作為選擇商品的標準。
《買不得》一書是由作者群將與一般人關係密切的生活用品，分為食品、飲料、清潔劑、化妝品、藥品和雜貨等類，旁徵博引研究機構的報告，指名道姓地揭發許多日本許多著名廠商，生產的代表性商品，其成分內容是多麼地有害人體，「百害而無一益」。書中刊出約90種商品，並把企業名、商品名、商品照片、內容成分，以及企業的聯絡電話都一一附在文章旁邊，讓消費者可以打電話直接向廠商反應意見或詢問究竟。
如此赤裸裸地批判企業的媒體和報導，實為罕見。作者之一的船瀨俊介受邀各地演講，常有民眾對他說：「你還活著，真不容易。」透露社會民眾也明白，媒體記者單挑大企業，是冒生命危險的舉動。
作者渡邊雄二呼籲消費者採取「不買、不喝、不買來送人」的策略；更要改「不看商品成分就買」的習慣。「消費者應該用消費力量培養優良廠商，培育優良商品，否則吃虧的還是自己，」他說。
有人說∼《買不得》是媒體代表廣大的消費者，擲向大企業的一本戰書。也有人認為這是一本讓日本消費者自省的消費指南。全球環保與健康意識抬頭，消費者需有意識並且培養習慣，在購買日常用品時，不再只受廣告宣傳的影響，而是檢視產品成分內容，拒絕購買會危害環境與人體健康、安全的產全。
參考日本《買不得》書中所揭示的原則，台灣消費者在購買食品、飲料、清潔用品、化妝品及各項雜貨時，可以更加警覺一些現象：
@食品類
@:碗裝泡麵--環境賀爾蒙來襲
日本的《月刊消費者》曾對碗裝泡麵的營養成分進行調查，發現維他命A、C是零，其他的維他命含量也非常少，反而鹽分是美國參議院營養問題特別委員會建議一天攝取只限3公克的兩倍，更且化學調味料glutamicacidsoda足足有1公克。如果常吃泡麵，會導致維他命不足、礦物質缺乏、鹽分攝取過多，以及化學調味料引發的味覺障礙等各種營養失調症。
更值得注意的是，碗裝泡麵的容器多用聚苯乙烯，加熱會變形，為了避免在加熱時變形，廠商加入酸化防止劑BHT作為安定劑。BHT是致癌物質之一，會引起肝臟肥大、染色體異常、和降低繁殖機率。
日本的科學家曾做過實驗，將微量的BHT（比率0.1％）加入飼料中，餵食給老鼠，生下的幼鼠有的無眼症，也有畸形。
另一個問題是，大多數泡麵都經過油炸，油裡面也放有BHT，所以用熱水沖泡時，有害人體的物質，會從泡麵及容器兩者溶解出來。
更可怕的是，會有苯乙烯單體溶解出來。如果倒水在苯乙烯(styrene)材質的杯子，會溶出6∼9ppb（十億分之一），日本三重大學醫學部實驗，把這種水給白老鼠喝，7隻中有4隻發生癌症。如果加入熱水，溶解量更徒增到51ppb。
東京大學「自主講座」的論文指出，人類平均體重一公斤 一天0.001mg的苯乙烯單體是危險攝取量，業界也承認一個碗裝泡麵溶解出0.015mg，是危險量的十四分之一，考慮個人體質不同，數量值得憂慮。
東京多摩川的鯉魚精囊異常地萎縮，原因是受到環境賀爾蒙的影響，其中一種叫做phthaloyl的環荷爾蒙在多摩川下游水質中濃度1.6ppb，但碗裝泡麵湯的濃度居然高達1,100ppb，是多摩川污染濃度的688倍。《買不得》
作者群認為，「將碗裝泡麵稱之為亡國食品一點也不為過」。他們建議愛麵族最好選擇添加物較少的白麵條，比較有益健康。
@不能提神醒腦、壯陽補神的維他命飲料@
曾經有一項問卷調查，問日本太太「如果老公累了，如何讓他恢復疲勞？」令人驚訝的是，絕大部份的回答是「給他喝維他命飲料」，而不是「讓他好好休息」。
然而，在日本販售的各種強調提神醒腦、壯陽補神的維他命飲料，毫無例外地都添加了咖啡因，部份商品還添加酒精成分，甚至酒精成分高達12％的商品，也出現在「維他命飲料」的商品陳列架上。
曾有一位卡車司機深夜開車，為了提神醒腦，喝了三瓶號稱有「提神醒腦」效果的維他命飲料，在名神高速公路上失速追撞前車，造成前後五輛車起火燃燒，該司機當場死亡，由於化驗結果有酒精反應，警察初步勘驗還誤以為是酒後駕車肇事。
日本大學田村豐幸博士在實驗中，讓白老鼠喝下維他命飲料，看能在水中游幾分鐘，測試維他命飲料到底能不能激發「元氣」，沒想到都不如喝自來水的老鼠游得久。
在外國人的眼中，似乎無法理解日本人為什麼要喝維他命飲料，「如果要補充營養，直接服用維他命藥丸就好了，為什麼要把維他命劑泡在水中融化來喝？」更可笑的是曾有製藥公司的員工洩漏機密，所謂維他命飲料的成本價只有三日圓，但卻以百倍、甚至數千倍的價錢賣給消費者，看來，喝維他命飲料的日本男士該打打算盤了。
@清潔用品潛在危險成份@
洗髮精、沐浴精、洗臉乳等皮膚清潔用品。打開電視，一到廣告時間，總是有各種清潔用品登場，觸人心弦的旁白，婀娜多姿的美女，對你訴說這些商品是多麼的滋潤肌膚、保護秀髮，但這些每天接觸我們皮膚的清潔用品，主要成分有哪些？
《買不得》作者提醒消費者，留心是否包含下列成分：
EDTA：是沈澱防止劑、硬水軟化劑，會刺激皮膚和黏膜，引起過敏作用，攝取不慎會引起缺乏鈣質、血壓降低和腎功能減退等。
安息香酸鈉（benzoicacidsodium）：人體吸收後，有可能引起胃腸功能減退，有殺菌作用，表示有某種程度的毒性。
己二烯酸鈉（sorbicacidsodium）：有報告指出，可能致癌。paraben：殺菌劑、防止黴菌劑，是引發肝臟障礙的原因物質，會引起接觸性皮膚炎，有致癌可能性。
香料：可能引起過敏作用。
殺菌劑、防腐劑、保存劑等合成物質：主要讓商品可以長期在店面陳列，不至腐敗變質。
界面活性劑（surface active aggentsor surfactants）：廣泛用於洗衣粉、洗碗精。
日本某知名廠牌洗髮精含量高達30％，使用的是陰離子系合成界面活性劑叫聚氣乙烯月桂醚（polyoxyethylenelaurylether），洗淨力強，用來清潔浴缸，但毒性強，可能引起皮膚病和內臟障礙。
TAR色素青色一號和黃色四號：有刺激性和致癌可能性。
東京美容科學研究所所長小澤王春指出，用化學物質合成的洗臉用品，會破壞皮膚的角質層和顆粒層，甚至把皮膚底層的蛋白質溶解，如果以為沒有刺激性，長期使用，會慢性中毒。
合成洗髮精傷害頭髮變脆弱。實驗發現，使用肥皂洗髮精的人頭髮平均粗0.1mm，使用合成洗髮精的平均粗0.09mm，其中還有人僅0.06mm。而且用電子顯微鏡觀察，使用合成洗髮精的人，頭髮表皮膜消失，呈現營養不良的狀態。其實，洗手、洗澡用價廉物美的肥皂就能去污而且不傷皮膚，最好選擇沒有添加物質的。
@化妝品可能傷害肌膚@
一.乳液、保養霜、化妝水、護手霜
人體皮膚的表面，由皮脂腺分泌的油脂，和汗腺排泄的水分混合的皮脂膜保護皮膚。
但我們卻很習慣性地用各種人工油脂製品來「保護肌膚」，認為理所當然。聰明的消費者在購買化妝品應先看看有沒有下列成分：
精製羊毛脂醇（lanolinealcohol）：是油性原料，是造成接觸性皮膚疹和過敏性皮膚炎的原因物質。
羥基甲苯二丁酯及羥基茴香二丁酯（dibutylhydroxytoluene、butylhydroxyanisol）：是酸化防止劑，
有致癌可能性。
安息香酸鈉：是保存、殺菌劑，會刺激皮膚、黏膜、眼睛、鼻子和喉嚨。
香料：是過敏源。
paraben：（請參考前述）
合成界面活性劑，會破壞溶解保護皮膚的皮脂膜，讓皮膚逐漸乾燥，加上其中的油性成分，每天塗抹，會降低皮膚本來分泌皮脂腺的功能，皮敷變成慢性乾燥累積性皮膚炎。
所以有皮膚科醫生說，塗抹乳液等用品，不是「護膚（skincare）」而是「摧殘皮膚(skindamage)」。如果皮膚乾燥，不妨用山茶油或橄欖油，代替添加了諸多化學物質的乳液、化妝水等用品。
二.口紅、護唇膏
護唇膏的主要成份和乳液、保養霜相同，非但沒辦法滋潤嘴唇，可能還會導致逐漸變成乾燥的累積性皮膚炎，並且也有致癌或過敏的毛病。
而口紅只是將油和水混合而成，加入合成界面活性劑，TAR系色素、香料和酸化防止劑等。因為油很容易腐敗，所以還加入防腐劑、防黴菌劑等AR系色素,石油TAR為原料合成，大部份都被確認會引發癌症。
近來,受女性歡迎的不掉色口紅，強調使用食用色素，其實大多加入了TAR系色素，而且想想看，不掉色，表示一直附著在嘴唇上，要卸妝時還不容易，所以各化妝品廠商都另備有洗淨液，主要成分是用化學物質合成的洗淨劑。
嘴唇是黏膜，吸收物質能力是皮膚的十倍，對刺激物很弱，每天塗護唇膏、口紅，不但會失去滋潤，乾燥，破皮，罹患累積性皮膚炎，如果愛用不掉色口紅，再用洗淨液，不啻是雙重打擊。
《買不得》作者群認為，愛護嘴唇的仕女，應該選擇成分安全的護唇膏和橄欖油，以為替代。
@雜貨隱藏化學毒素@
一.塑膠奶瓶
透明、攜帶方便、不容易摔破的塑膠奶瓶，深受現代父母的喜愛。但也許你不知道，日本環境廳曾經推廣使用聚碳酸酯（polycarbonate）代替玻璃瓶，後來卻發現會溶解出一種環境賀爾蒙2,2雙對酚甲烷（bisphenolA）破壞環境，於是打住推廣活動聚碳酸酯又稱為poly碳酸ester，將碳酸二苯酯（diphenyl）和2,2雙對酚甲烷混合引發化學反應。透明、耐撞擊、伸縮性小，在日本廣泛使用於奶瓶、幼兒用餐具，學校用餐具、軟片和CD產品中。
其中，嬰兒用奶瓶因為用熱水泡奶粉，容易溶解出2,2雙對酚甲烷，對成長中的幼兒內分泌系統、免疫系統和神經系統，發生影響一輩子的不良作用。
日本的市民團體之一「日本子孫基金」，曾購買日本最普遍的6家廠商製造的奶瓶，請橫濱國立大學環境科學研究中心進行實驗，放入95度的熱水，在室溫中放一個晚上，發現每個奶瓶內都有2,2雙對酚甲烷，而這正是日本環境廳的研究小組，明列有環境賀爾蒙可能性的70種物質中的一種。
在《失竊的未來（OurStolenFuture）》一書中，2,2雙對酚甲烷和戴奧辛、PCB並列環境賀爾蒙的代表之一，有引發乳癌的可能性。由此看來，改用玻璃奶瓶是消費者自我保護的手段。
二.濕紙巾
上餐館，服務生先遞上濕紙巾，外出擦手，也少不了它，甚至最近還有抗菌紙巾上市，由於日本「抗菌」風氣的盛行，不少人用來擦桌子、門的把手、卡拉OK的麥克風，儼然成為時下流行商品之一。但如果仔細看看主要成。
包括：
丙二醇（propyleneglycol）：引起接觸性皮膚炎。
氯化十六烷基啶（cetylpyrieiniumchloride）：刺激皮膚、黏膜、眼睛。
酒精（ethanol）：會刺激皮膚、黏膜，特別是皮膚過敏的小孩。
paraben：對某些人會引起皮膚障礙，過敏性濕疹。
EDTA：會刺激皮膚、黏膜、皮膚發疹等過敏的化學物質。
防腐劑和防黴菌劑：為了防止變質。
合成界面活性劑：（請參考前述）。
所謂的抗菌濕紙巾還加入抑制菌和細菌繁殖的銀、銅和亞鉛等金屬、藥劑。事實上，抗菌濕紙巾的「抗菌效果」究竟有多少呢？日本「國民坐活中心」曾進行一項調查，選擇號稱「抗菌的」切菜板、丟廚餘的塑膠小桶、洗臉檯、牙刷、洗碗海綿等5項用品，塗上大腸菌，有3成以上的產品幾乎完全沒有抗菌效果，而且即使剛開始有抗菌效果，經過兩個月之後抗菌效果完全消失。
一般人用了濕紙巾後不會再洗手，所以成分會殘留在手上，有些人還用來擦嬰兒的小屁股，後果令人擔憂。站在環保的觀點來說，用了一次就丟，浪費森林資源，不妨回歸自然。所以，《買不得》作者群建議大眾，用濕毛巾來擦手、擦臉，既環保又健康。
三.電動刮鬍刀
電動刮鬍刀每年在日本賣800萬隻，可見得受日本男士之歡迎。在電磁性生体學部門，曾經兩次獲得諾貝爾獎提名的美國紐約州立大學醫學部教授貝克在《CrossCurrent──電磁波「重複輻射」的恐怖》一書中，指出我們日常生活所使用的家電製品，發出的電磁波安全值是1mG。14吋大的電視，距離1公尺所發出的電磁波剛好是1mG。
使用交流式馬達的、接插座的電動刮鬍刀，在距離3公分的位置，電池波高達15,000mG，是 貝克 博士安全值的15000倍，電池式刮鬍刀依照產品不同，電磁波或有強弱，但都會發出電磁波。眾所周知，電磁波會加速癌細胞的增值能力，變化為惡性腫瘤。
貝克博士擔憂的是，如果臉上有痣的人，使用電動刮鬍刀，強力電磁波，可能會引發病變，得皮膚癌。
可通過飲食調節來減少電磁波的危害。平時注意多吃一些富含維生素 B 的食品，如胡蘿卜、海帶、卷心菜及動物肝臟等。堅持飲茶對預防電磁波危害也大有裨益。
雖然每天使用時間短，但輻射量會日積月累，例如癌症、白血病、腦瘤等電磁波可能導致疾病，都要等到10年以後才會出現。要避免每天一點一點所接收的輻射，最好儘快改用一般的刮鬍刀，在臉上抹上肥皂，安心地慢慢享受刮鬍子的樂趣。
《買不得》再三強調，不是希望讀者看完之後，不知何去何從，而是希望大家一起思考「今後要如何改善」，把意見和憤怒反映給企業和政府有關單位，也許因此能匯聚成一股催生環保、健康產品的力量。
Wednesday, December 23, 2009
Tuesday, December 22, 2009
平等的愛
很久以前，在以色列地發生了以下一段故事：
某年某月某日政府在翻新穀倉的時候，發現牆角有一個老鼠洞。
於是眾人用煙薰入其內，希望逼使裡面的老鼠出來。
待了一會，只見老鼠一列二三四五六七的逃竄出來。
眾人正忖度大概已經走得清光，可以上前打掃之際， 卻見有兩隻老鼠仍在洞口處推擠逼碰，然後再幾經辛苦，雙雙才出得了來。
可是很奇怪，兩隻老鼠出了洞口以後，卻不立時逃走，而是在洞口附近團團轉的互相追趕，像是要咬對方的尾巴似的。
眾人都希奇是什麼緣故，於是走上前去細看，這才發現 ~
原來其中一隻老鼠是瞎眼的，看不見東西的，而另一隻老鼠正設法使對方咬著自己的尾巴，然後帶領同伴一起逃走。
眾人見狀，都默然不語，各自陷進了沉思當中。吃飯的時候，眾人又圍著坐下，有人開始討論剛才的兩隻老鼠。
嚴肅的羅馬官長說：『我認為剛才的兩隻老鼠是君臣主僕的關係。』
眾人思考一會後，都說：『原來如此』。
於是羅馬官兵擺出一副高傲孤芳的模樣。
聰明的以色列人說：『我認為剛才的兩隻老鼠是夫婦的關系。』
眾人又思考了一會，覺得不錯，連聲稱是，於是以色列人變成了一副飄飄然得意的嘴臉。
強調孝義的中國人說：『我認為剛才的兩隻老鼠是母子的關係。』
眾人又思考了一會，更覺合理，又都連聲稱讚，於是中國人的臉上立時堆滿了專業的謙虛。
呆頭呆腦的撒瑪利亞人，卻蹲在地上雙手托著下巴，呆呆的望著眾人，問道：『為什麼兩隻老鼠一定要有什麼關係呢？』
空氣在剎那之間靜止凝固了。
眾人呆呆的望著這個呆呆的撒瑪利亞人，不發一語。
卻見先前說話的羅馬官長、以色列人和中國人都臉有慚色地低下頭不敢作聲。
愛，原來不是建基於利益、情義和血緣的關係上，而是需要建基於「即使沒有任何關係」。
沒有伴侶的時候，即使是孤單，也可以很快樂，你可以一個人走遍世界，結識不同的朋友，你也可以選擇下班之後，立刻回到家裡享受自己的世界，這個時候，孤單是一種境界。
一個人的孤單，並不可怕，最可怕的是，有了伴侶以後的那份孤單!
假如你一個人，你用不著再向他交代行蹤，你無須再逼自己和他一起成長或不成長，你不必再聽他嘮叨，不用再遷就他，也不用再向他說甜言蜜語。
雖是如此，你卻有太多的理由不能離開他，你不忍心讓他孤單，不如你自己孤單好了。
原來，所有的責任．感情．承諾．道德．傳統．忍耐，都是孤單的源頭，孤單不是與生俱來，而是由你關心人的那一刻開始!
--------------------------------------------------
試試看！取兩個冷凍包子放在盤子裡，口裡唸唸有詞：「快變熱，我想吃！快變熱，我想吃！」唸他個十遍、百遍，看包子會不會真的變熱。
當然不會！但我們卻常常這樣，在伴侶的耳邊、面前唸唸有詞，要他們如何如何！
想想，有效嗎？
要包子變熱，得拿到電鍋或微波爐裡，靠電流、磁波處理；同樣的，希望伴侶如何如何，用的也不該是嘴，而該是一番如電流、似磁波的心意。
再三嘮叨聽得見，卻少有它的作用；一番心意看不見，卻有它的力量存在！
許多時候：小聲贏大聲，無聲勝有聲！
在平時笑笑說，在急時慢慢言，在氣時輕輕講！
用心靈電波去感化伴侶，而不用怒言惡相去壓迫對方！
某年某月某日政府在翻新穀倉的時候，發現牆角有一個老鼠洞。
於是眾人用煙薰入其內，希望逼使裡面的老鼠出來。
待了一會，只見老鼠一列二三四五六七的逃竄出來。
眾人正忖度大概已經走得清光，可以上前打掃之際， 卻見有兩隻老鼠仍在洞口處推擠逼碰，然後再幾經辛苦，雙雙才出得了來。
可是很奇怪，兩隻老鼠出了洞口以後，卻不立時逃走，而是在洞口附近團團轉的互相追趕，像是要咬對方的尾巴似的。
眾人都希奇是什麼緣故，於是走上前去細看，這才發現 ~
原來其中一隻老鼠是瞎眼的，看不見東西的，而另一隻老鼠正設法使對方咬著自己的尾巴，然後帶領同伴一起逃走。
眾人見狀，都默然不語，各自陷進了沉思當中。吃飯的時候，眾人又圍著坐下，有人開始討論剛才的兩隻老鼠。
嚴肅的羅馬官長說：『我認為剛才的兩隻老鼠是君臣主僕的關係。』
眾人思考一會後，都說：『原來如此』。
於是羅馬官兵擺出一副高傲孤芳的模樣。
聰明的以色列人說：『我認為剛才的兩隻老鼠是夫婦的關系。』
眾人又思考了一會，覺得不錯，連聲稱是，於是以色列人變成了一副飄飄然得意的嘴臉。
強調孝義的中國人說：『我認為剛才的兩隻老鼠是母子的關係。』
眾人又思考了一會，更覺合理，又都連聲稱讚，於是中國人的臉上立時堆滿了專業的謙虛。
呆頭呆腦的撒瑪利亞人，卻蹲在地上雙手托著下巴，呆呆的望著眾人，問道：『為什麼兩隻老鼠一定要有什麼關係呢？』
空氣在剎那之間靜止凝固了。
眾人呆呆的望著這個呆呆的撒瑪利亞人，不發一語。
卻見先前說話的羅馬官長、以色列人和中國人都臉有慚色地低下頭不敢作聲。
愛，原來不是建基於利益、情義和血緣的關係上，而是需要建基於「即使沒有任何關係」。
沒有伴侶的時候，即使是孤單，也可以很快樂，你可以一個人走遍世界，結識不同的朋友，你也可以選擇下班之後，立刻回到家裡享受自己的世界，這個時候，孤單是一種境界。
一個人的孤單，並不可怕，最可怕的是，有了伴侶以後的那份孤單!
假如你一個人，你用不著再向他交代行蹤，你無須再逼自己和他一起成長或不成長，你不必再聽他嘮叨，不用再遷就他，也不用再向他說甜言蜜語。
雖是如此，你卻有太多的理由不能離開他，你不忍心讓他孤單，不如你自己孤單好了。
原來，所有的責任．感情．承諾．道德．傳統．忍耐，都是孤單的源頭，孤單不是與生俱來，而是由你關心人的那一刻開始!
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試試看！取兩個冷凍包子放在盤子裡，口裡唸唸有詞：「快變熱，我想吃！快變熱，我想吃！」唸他個十遍、百遍，看包子會不會真的變熱。
當然不會！但我們卻常常這樣，在伴侶的耳邊、面前唸唸有詞，要他們如何如何！
想想，有效嗎？
要包子變熱，得拿到電鍋或微波爐裡，靠電流、磁波處理；同樣的，希望伴侶如何如何，用的也不該是嘴，而該是一番如電流、似磁波的心意。
再三嘮叨聽得見，卻少有它的作用；一番心意看不見，卻有它的力量存在！
許多時候：小聲贏大聲，無聲勝有聲！
在平時笑笑說，在急時慢慢言，在氣時輕輕講！
用心靈電波去感化伴侶，而不用怒言惡相去壓迫對方！
God's Positioning System
http://videos.nj.com/star-ledger/2009/12/using_a_gps_to_keep_away_baby.html
Using a GPS to keep away baby Jesus snatchers?
Just call it God's positioning system
St. Ambrose church is watching you. The Old Bridge church has a security camera installed in their Nativity scene and a GPS device implanted inside their baby Jesus to keep would be snatchers at bay. It’s all offered free of charge by BrickHouse Security. The New York based firm offers gps trackers to religious institutions nation wide to help prevent and track robberies of outdoor displays.
Monitoring traffic at Lincoln Tunnel
http://videos.nj.com/star-ledger/2009/12/monitoring_traffic_at_the_linc.html
Few people are aware that there are Port Authority Bridge and Tunnel agents stationed inside the walls of the Lincoln Tunnel. The employees stand watch inside the three foot by six foot pressurized booths which are located about a third of the way into the three, mile and a half tubes. They are often the first responders to an accident, disabled vehicle or fire and are a small but important part of a mult-million dollar Traffic Management Center.
The nerve center of the operation is located in the shadows of the Lincoln Tunnel approach road on the New Jersey side. Dozens of cameras are controlled and observed by agents 24 hours per day, 365 days per year, to monitor and control the flow of traffic in and around the tunnel.
Monday, December 21, 2009
金牌替代役
文/嚴長壽
我一直覺得，職位大小不是決定工作意義大小的因素，關鍵是要看你的態度。一位勇於任事的小弟，他為工作所創造的價值並不比一位大老闆差。
接下來我要講的故事，發生在一位剛畢業的年輕人身上。我與他認識是因為一封抱怨的E-mail。
大約三年前，某個禮拜天的早上九點鐘，我的值班經理打電話給我，說有顧客e-mail投書，抱怨我們一家加盟飯店的自助餐廳服務人員態度不佳。通常這類的顧客投書，飯店會有專人處理，但我因為聽到值班經理說這位顧客相當不滿，而且非常氣憤，便讓他把信轉給我。
果然，這封e-mail的語氣不是很好，投書人是位即將畢業的大學生，他說因為看過我的書，知道我們飯店的服務好、有口碑，因而接洽飯店餐廳舉辦謝師宴。沒想到謝師宴當天，由於先前聯繫上的誤會，場地的安排似乎不符合他的要求，當場便有了一些不愉快。他覺得相當委屈，滿腔的不平，於是寫信投書過來。
我把信看完，發現這封e-mail是凌晨一點多傳來的，於是我先交代助理，不要急著打電話給這位同學，因為他整個晚上心情不好，加上忙著寫投訴書，一定很晚睡覺，等中午過後我再親自跟他聯繫。
我之所以想親自與他通電話，最主要不是因為他的抱怨，而是我知道，像這樣會代表學系或學校來聯繫舉辦各種活動的年輕人，他們通常心裡都是有一股熱忱，想為大家服務，無論結果如何，是飯店的錯也好，是雙方的誤會也罷，我都必須告訴他，他做得很好。
那天中午我們透過電話談得很融洽。他的心情平復許多，他說他受到我的書影響，所以不管做任何事都要求自己做到最好，而我也從他的談吐語氣知道，他的確是個對服務這項工作很有看法的年輕人。
一個抱怨，結了一個緣分。這之後我們成為朋友，一起吃過飯，也經常有書信的來往，他更不時與我分享他的生活和工作的點點滴滴。
職位大小≠工作意義大小
不久他畢業去當兵，服替代役，在南部的縣市文化中心服務台當櫃台人員。這份工作應該是整個文化中心最「小咖」，也是別人最不想要做的，然而他寫信告訴我，這個位置真是老天特地安排給他的，他不但沒有覺得服務台的工作細碎繁瑣，反而把一份最小的工作發揮出最大的價值，做得有聲有色。
服務台是整個文化中心面對民眾的第一線，等於是文化中心的門面，於是他每天都穿著剛燙過、乾淨筆挺的制服，無論天氣多熱，也都打上領帶，為的就是要讓來參觀或洽公的民眾感覺被尊重。
其實他是服替代兵役，根本不會有人查他的班、在乎他的態度如何，也無涉升遷的問題，兩年一到，卸下軍服就可以走人，但儘管如此，他仍兢兢業業的對待這份工作，絲毫沒有懈怠。
在過程中，他注意到和他同在櫃台擔任服務工作的一名資深的櫃台大姐，經常工作得很不愉快，因為她負責的業務中有一項是登錄與收發全機關的文件，既瑣碎又繁雜。而且，大姐總是抱怨遞送信件的郵差，每次都要等到接近中午用餐時才將一大捆信件送來，因此她往往得要犧牲午休時間，才能完成登記與發送。甚至，郵差常在大家都去午休的時間才到，導致一些重要的掛號信件，因為無人簽收，又要拖到第二天了。這件事困擾她已經很久，中午一到，不愉快的心情就會發作。
這位服替代役的同學心想：這真的是一件不能改變的事情嗎？為什麼要被這樣的小事困住呢？於是下一次郵差大哥來送件時，他就主動前去認識，並且慢慢花時間和郵差聊他的工作。
沒多久他就發現，其實只要稍稍改動郵差每日送信的動線，就可以避免剛好中午時間到達文化中心。於是他很誠懇的溝通說明，希望能讓彼此的工作效率提高，減少兩方面不必要的麻煩。郵差大哥也覺得他說得很有道理，於是把流程改變了。
流程改變，所有的收發作業也因此順暢了，櫃台的大姐終於可以在一早就開始處理登錄收發的工作，時間相當充裕。而他只是多用一點點心，做一些溝通，問題就解決了。
服務台的工作還包括接聽電話，有一天他突然靈感一來，建議把原本接電話時制式的問候語「您好，文化中心」，加上英文版，並加入親切的語氣，變成「文化中心，Cultural Affairs Bureau，你好，很高興為你服務」。
這個小小的改變，馬上引起好評，許多人向文化局長反映，他也獲得了讚美。接著他發現文化中心偶爾也會有外籍人士來訪參觀，館內廣播應該要有雙語服務，因此又得到更多國際人士的讚美。
他說當他第一次用英文版廣播後，在各樓層辦公的行政人員都跑了下來，想看看到底是誰在用英文廣播。
館內廣播行之有年，蕭規曹隨，多一事不如少一事，誰都沒想到是一個櫃台替代役男的主動提議，讓文化中心越來越國際化了。
他的用心還不止於此，為了能達到「飯店級的服務水準」，他細心的做功課，把每一次要來文化中心開會的貴賓或市府人員的基本資料背熟，等到那些人一踏入文化中心，他馬上能認出誰是誰，準確的叫出來賓官銜，並親切的接待他們。
工作的意義不在於職位、頭銜和金錢的追求，而是讓自己能在工作中獲取個人才能的充分發揮，並影響他人，進而提升公司或社會整體的進步。
能夠在工作中得到滿足與成就感的人，乃是因為他尊重並熱愛自己的工作。而要能持續地熱愛工作，就必須去確立工作的正面意義。每個工作只要你肯用心去經營，都會有它金牌等級的價值。
我一直覺得，職位大小不是決定工作意義大小的因素，關鍵是要看你的態度。一位勇於任事的小弟，他為工作所創造的價值並不比一位大老闆差。
接下來我要講的故事，發生在一位剛畢業的年輕人身上。我與他認識是因為一封抱怨的E-mail。
大約三年前，某個禮拜天的早上九點鐘，我的值班經理打電話給我，說有顧客e-mail投書，抱怨我們一家加盟飯店的自助餐廳服務人員態度不佳。通常這類的顧客投書，飯店會有專人處理，但我因為聽到值班經理說這位顧客相當不滿，而且非常氣憤，便讓他把信轉給我。
果然，這封e-mail的語氣不是很好，投書人是位即將畢業的大學生，他說因為看過我的書，知道我們飯店的服務好、有口碑，因而接洽飯店餐廳舉辦謝師宴。沒想到謝師宴當天，由於先前聯繫上的誤會，場地的安排似乎不符合他的要求，當場便有了一些不愉快。他覺得相當委屈，滿腔的不平，於是寫信投書過來。
我把信看完，發現這封e-mail是凌晨一點多傳來的，於是我先交代助理，不要急著打電話給這位同學，因為他整個晚上心情不好，加上忙著寫投訴書，一定很晚睡覺，等中午過後我再親自跟他聯繫。
我之所以想親自與他通電話，最主要不是因為他的抱怨，而是我知道，像這樣會代表學系或學校來聯繫舉辦各種活動的年輕人，他們通常心裡都是有一股熱忱，想為大家服務，無論結果如何，是飯店的錯也好，是雙方的誤會也罷，我都必須告訴他，他做得很好。
那天中午我們透過電話談得很融洽。他的心情平復許多，他說他受到我的書影響，所以不管做任何事都要求自己做到最好，而我也從他的談吐語氣知道，他的確是個對服務這項工作很有看法的年輕人。
一個抱怨，結了一個緣分。這之後我們成為朋友，一起吃過飯，也經常有書信的來往，他更不時與我分享他的生活和工作的點點滴滴。
職位大小≠工作意義大小
不久他畢業去當兵，服替代役，在南部的縣市文化中心服務台當櫃台人員。這份工作應該是整個文化中心最「小咖」，也是別人最不想要做的，然而他寫信告訴我，這個位置真是老天特地安排給他的，他不但沒有覺得服務台的工作細碎繁瑣，反而把一份最小的工作發揮出最大的價值，做得有聲有色。
服務台是整個文化中心面對民眾的第一線，等於是文化中心的門面，於是他每天都穿著剛燙過、乾淨筆挺的制服，無論天氣多熱，也都打上領帶，為的就是要讓來參觀或洽公的民眾感覺被尊重。
其實他是服替代兵役，根本不會有人查他的班、在乎他的態度如何，也無涉升遷的問題，兩年一到，卸下軍服就可以走人，但儘管如此，他仍兢兢業業的對待這份工作，絲毫沒有懈怠。
在過程中，他注意到和他同在櫃台擔任服務工作的一名資深的櫃台大姐，經常工作得很不愉快，因為她負責的業務中有一項是登錄與收發全機關的文件，既瑣碎又繁雜。而且，大姐總是抱怨遞送信件的郵差，每次都要等到接近中午用餐時才將一大捆信件送來，因此她往往得要犧牲午休時間，才能完成登記與發送。甚至，郵差常在大家都去午休的時間才到，導致一些重要的掛號信件，因為無人簽收，又要拖到第二天了。這件事困擾她已經很久，中午一到，不愉快的心情就會發作。
這位服替代役的同學心想：這真的是一件不能改變的事情嗎？為什麼要被這樣的小事困住呢？於是下一次郵差大哥來送件時，他就主動前去認識，並且慢慢花時間和郵差聊他的工作。
沒多久他就發現，其實只要稍稍改動郵差每日送信的動線，就可以避免剛好中午時間到達文化中心。於是他很誠懇的溝通說明，希望能讓彼此的工作效率提高，減少兩方面不必要的麻煩。郵差大哥也覺得他說得很有道理，於是把流程改變了。
流程改變，所有的收發作業也因此順暢了，櫃台的大姐終於可以在一早就開始處理登錄收發的工作，時間相當充裕。而他只是多用一點點心，做一些溝通，問題就解決了。
服務台的工作還包括接聽電話，有一天他突然靈感一來，建議把原本接電話時制式的問候語「您好，文化中心」，加上英文版，並加入親切的語氣，變成「文化中心，Cultural Affairs Bureau，你好，很高興為你服務」。
這個小小的改變，馬上引起好評，許多人向文化局長反映，他也獲得了讚美。接著他發現文化中心偶爾也會有外籍人士來訪參觀，館內廣播應該要有雙語服務，因此又得到更多國際人士的讚美。
他說當他第一次用英文版廣播後，在各樓層辦公的行政人員都跑了下來，想看看到底是誰在用英文廣播。
館內廣播行之有年，蕭規曹隨，多一事不如少一事，誰都沒想到是一個櫃台替代役男的主動提議，讓文化中心越來越國際化了。
他的用心還不止於此，為了能達到「飯店級的服務水準」，他細心的做功課，把每一次要來文化中心開會的貴賓或市府人員的基本資料背熟，等到那些人一踏入文化中心，他馬上能認出誰是誰，準確的叫出來賓官銜，並親切的接待他們。
工作的意義不在於職位、頭銜和金錢的追求，而是讓自己能在工作中獲取個人才能的充分發揮，並影響他人，進而提升公司或社會整體的進步。
能夠在工作中得到滿足與成就感的人，乃是因為他尊重並熱愛自己的工作。而要能持續地熱愛工作，就必須去確立工作的正面意義。每個工作只要你肯用心去經營，都會有它金牌等級的價值。
學會讚美
學會讚美，帶給別人快樂，你會更快樂！
1.第一個問題是：「你在世上的這一生快樂嗎？
2.第二個問題是：「那你在世上這一生，有沒有幫助別人找到快樂？」
頂好的文章與好友們分享並互相勉勵. 加油~~~
我能不能幫助別人更快樂?一年多前我看過一部電影叫《一路玩到掛（The Bucket List）》，講一個人聽到自己罹患絕症噩耗時，會想做什麼事？故事從一個億萬富翁（由傑克尼克遜所飾演）在病房遇到了另一個修車工（由摩根費里曼所飾演）講起，兩個人都因癌症住進醫院，走到了人生盡頭。
過世前想看、想體驗的事有一天，億萬富翁看到技工一直在書寫，很好奇追問才發現他在寫人生清單，他剛進大學時，哲學老師叫他們列出的一份人生清單，寫出他們在過世前想做、想看以及想體驗的事。
億萬富翁聽了之後覺得這個點子太棒了，隨後也列出自己的人生清單，兩個人還結伴做了許多想做的事，包括賽車、打獵和旅行，在世界各地留下許多快樂的足跡。
有一天到了埃及金字塔，技工突然變得很認真嚴肅，不管是表情還是話語都很慎重，他說埃及人一直有個傳說，說人死後到天堂門口會被問兩個問題，回答的內容會決定你往哪裡走。
第一個問題是：「你在世上的這一生快樂嗎？」
億萬富翁聽了之後沉默不語，因為他雖然擁有私人飛機、豪宅和美食，十分富有，極其享受，但他回答不出來，因為他的確不快樂，他知道有很多東西不是金錢能換得的。
他無法回答，催促著趕快說第二個問題，技工說：「那你在世上這一生有沒有幫助別人找到快樂？」
億萬富翁聽了更加沉默，甚至生氣，因為他是個大老闆，對人極為嚴苛，常常挑剔找麻煩，不要說幫助人快樂了，甚至還讓人很不快樂，是別人痛苦的來源。加上自己還離過四次婚，唯一的一個女兒不相往來，他這一輩子從來沒幫助別人快樂過。
減少批評、責備、抱怨，才會快樂起來
我對那一幕印象極為深刻，我們現代人都忙著工作，競爭壓力很大，如果我沒猜錯，很多人跟我一樣，從來沒想過第一個問題：「我這一生快不快樂？」而對第二個問題，反應還會是：「問了還不是白問，我還能怎麼樣？還不是得上班、下班？」
實際上是不是這樣？當然不一定。
同樣的環境職場，同樣的工作，如果我們很能珍惜自己所擁有的，感恩惜福，也會在逆境中抱持正向態度，可以讓自己快樂的程度就不一樣。
至於第二個問題：「我們有沒有幫助別人更快樂？」可以想的東西就更多了，似乎跟第一個問題關係很密切。一個不快樂的人，很難帶給別人快樂，因為想法、作為都是負面的。
卡內基講得很清楚，人要減少批評、責備、抱怨和挑毛病，才會快樂起來，也才有可能跟別人好好相處溝通，帶給別人快樂。
我有個朋友是快遞公司總經理，有一天他的助理跟他說：「總經理，拜託你不要這麼愁眉苦臉的好不好？」他生氣地說：「難道我連自己不快樂的權利都沒有嗎？」
那小姐說：「你真的沒有權利愁眉苦臉，因為你害得我們的工作士氣也很低落。」在家裡也是，如果父母愁眉苦臉，孩子也沒辦法快樂起來，影響一家人。
自己積極正向，不僅自己能快樂，也會大大影響別人的。
學會讚美，帶給別人快樂
我最近在看巴菲特的自傳，裡面提到員工都很喜歡跟他一起工作，因為他很會讚美別人。其實巴菲特以前並不是快樂的人，內向、害羞和退縮，他是在二十幾歲參加卡內基訓練之後改變的，他在自傳裡提到卡內基有16次之多，講到他如何從退縮害羞變得有自信，懂得跟別人溝通，成為一個成功的企業家，甚至讓他娶到老婆。那是他在一次訓練得獎後，十分開心快樂，晚上才有自信開口跟女朋友求婚，結果一舉成功，更加深他日後持續改變，愈來愈有信心。
我們在台灣長大的人，特別是40到60歲的人，不太會也不好意思讚美別人。但要帶給別人快樂，就要先學會讚美別人和聆聽別人說話，這部份我們以後慢慢再談。
寫《追逐日光》的尤金•歐凱利是美國KPMG會計事務所的總裁兼執行長，他也是在發現自己得腦瘤，生命只剩100天後，寫下最想做的事，結果發現前幾項都是想去跟別人說感謝和讚美的話。他寫信給一個高中同學，說自己跟他在一起時有多開心，結果對方沒回應，他乾脆打電話去，才知道對方根本沒收到，他就在電話裡說了起來，對方也很真誠地回答他：「你在我們班上什麼都是跑第一的，第一個當總裁，第一個做什麼什麼的，現在連去天堂都是第一個的，但我們早晚都會在天堂見。」
尤金•歐凱利在死前給我們的建議就是，不管你現在幾歲，身體健康狀況如何，都要把你想做的事情儘量往前移，不要等到五十幾、六十幾才做，現在就去做。
我看完書，立刻打電話給我在美國的妹妹，告訴她我們以前在家裡有多快樂，最佩服她不記仇，不會對人懷恨在心，我講完後好開心，她也好開心，這就是我講的，自己快樂，對別人說出讚美肯定的話，就能帶給別人快樂。
在未來的歲月裡，不管你是做哪個行業，什麼樣的工作，每天進辦公室前，都可以先問自己這兩個問題：
「我快樂嗎？」、「我能不能幫助別人更快樂？」
那麼一天的工作就會很不一樣。
1.第一個問題是：「你在世上的這一生快樂嗎？
2.第二個問題是：「那你在世上這一生，有沒有幫助別人找到快樂？」
頂好的文章與好友們分享並互相勉勵. 加油~~~
我能不能幫助別人更快樂?一年多前我看過一部電影叫《一路玩到掛（The Bucket List）》，講一個人聽到自己罹患絕症噩耗時，會想做什麼事？故事從一個億萬富翁（由傑克尼克遜所飾演）在病房遇到了另一個修車工（由摩根費里曼所飾演）講起，兩個人都因癌症住進醫院，走到了人生盡頭。
過世前想看、想體驗的事有一天，億萬富翁看到技工一直在書寫，很好奇追問才發現他在寫人生清單，他剛進大學時，哲學老師叫他們列出的一份人生清單，寫出他們在過世前想做、想看以及想體驗的事。
億萬富翁聽了之後覺得這個點子太棒了，隨後也列出自己的人生清單，兩個人還結伴做了許多想做的事，包括賽車、打獵和旅行，在世界各地留下許多快樂的足跡。
有一天到了埃及金字塔，技工突然變得很認真嚴肅，不管是表情還是話語都很慎重，他說埃及人一直有個傳說，說人死後到天堂門口會被問兩個問題，回答的內容會決定你往哪裡走。
第一個問題是：「你在世上的這一生快樂嗎？」
億萬富翁聽了之後沉默不語，因為他雖然擁有私人飛機、豪宅和美食，十分富有，極其享受，但他回答不出來，因為他的確不快樂，他知道有很多東西不是金錢能換得的。
他無法回答，催促著趕快說第二個問題，技工說：「那你在世上這一生有沒有幫助別人找到快樂？」
億萬富翁聽了更加沉默，甚至生氣，因為他是個大老闆，對人極為嚴苛，常常挑剔找麻煩，不要說幫助人快樂了，甚至還讓人很不快樂，是別人痛苦的來源。加上自己還離過四次婚，唯一的一個女兒不相往來，他這一輩子從來沒幫助別人快樂過。
減少批評、責備、抱怨，才會快樂起來
我對那一幕印象極為深刻，我們現代人都忙著工作，競爭壓力很大，如果我沒猜錯，很多人跟我一樣，從來沒想過第一個問題：「我這一生快不快樂？」而對第二個問題，反應還會是：「問了還不是白問，我還能怎麼樣？還不是得上班、下班？」
實際上是不是這樣？當然不一定。
同樣的環境職場，同樣的工作，如果我們很能珍惜自己所擁有的，感恩惜福，也會在逆境中抱持正向態度，可以讓自己快樂的程度就不一樣。
至於第二個問題：「我們有沒有幫助別人更快樂？」可以想的東西就更多了，似乎跟第一個問題關係很密切。一個不快樂的人，很難帶給別人快樂，因為想法、作為都是負面的。
卡內基講得很清楚，人要減少批評、責備、抱怨和挑毛病，才會快樂起來，也才有可能跟別人好好相處溝通，帶給別人快樂。
我有個朋友是快遞公司總經理，有一天他的助理跟他說：「總經理，拜託你不要這麼愁眉苦臉的好不好？」他生氣地說：「難道我連自己不快樂的權利都沒有嗎？」
那小姐說：「你真的沒有權利愁眉苦臉，因為你害得我們的工作士氣也很低落。」在家裡也是，如果父母愁眉苦臉，孩子也沒辦法快樂起來，影響一家人。
自己積極正向，不僅自己能快樂，也會大大影響別人的。
學會讚美，帶給別人快樂
我最近在看巴菲特的自傳，裡面提到員工都很喜歡跟他一起工作，因為他很會讚美別人。其實巴菲特以前並不是快樂的人，內向、害羞和退縮，他是在二十幾歲參加卡內基訓練之後改變的，他在自傳裡提到卡內基有16次之多，講到他如何從退縮害羞變得有自信，懂得跟別人溝通，成為一個成功的企業家，甚至讓他娶到老婆。那是他在一次訓練得獎後，十分開心快樂，晚上才有自信開口跟女朋友求婚，結果一舉成功，更加深他日後持續改變，愈來愈有信心。
我們在台灣長大的人，特別是40到60歲的人，不太會也不好意思讚美別人。但要帶給別人快樂，就要先學會讚美別人和聆聽別人說話，這部份我們以後慢慢再談。
寫《追逐日光》的尤金•歐凱利是美國KPMG會計事務所的總裁兼執行長，他也是在發現自己得腦瘤，生命只剩100天後，寫下最想做的事，結果發現前幾項都是想去跟別人說感謝和讚美的話。他寫信給一個高中同學，說自己跟他在一起時有多開心，結果對方沒回應，他乾脆打電話去，才知道對方根本沒收到，他就在電話裡說了起來，對方也很真誠地回答他：「你在我們班上什麼都是跑第一的，第一個當總裁，第一個做什麼什麼的，現在連去天堂都是第一個的，但我們早晚都會在天堂見。」
尤金•歐凱利在死前給我們的建議就是，不管你現在幾歲，身體健康狀況如何，都要把你想做的事情儘量往前移，不要等到五十幾、六十幾才做，現在就去做。
我看完書，立刻打電話給我在美國的妹妹，告訴她我們以前在家裡有多快樂，最佩服她不記仇，不會對人懷恨在心，我講完後好開心，她也好開心，這就是我講的，自己快樂，對別人說出讚美肯定的話，就能帶給別人快樂。
在未來的歲月裡，不管你是做哪個行業，什麼樣的工作，每天進辦公室前，都可以先問自己這兩個問題：
「我快樂嗎？」、「我能不能幫助別人更快樂？」
那麼一天的工作就會很不一樣。
Friday, December 18, 2009
Thursday, December 17, 2009
透明的蝴蝶
Beautiful! Have you seen these butterflies before?
傳說．．．
看到透明蝴蝶的人，從此會有更美滿的人生．．．
祝福大家都能擁有"美麗人生"
超可愛的, 從來沒見過 !
睡覺是一門大學問
睡覺前洗澡
再忙也要洗過澡再睡！「快點洗完澡後上床睡覺」過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了。國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」，加上生活步調的緊湊、工忙碌，很多人回到家就累癱在床上，洗澡這件事，隔天早上再說吧！但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？
長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出，歐美人士習慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處，但這在台灣並不適合，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣污染嚴重，對皮膚有很大的影響。以臉上來說，每天在外界接觸很多污染物，包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹；後者如大多數灰塵是屬於水溶性。當臉上有汗水時，這些污染物會黏在臉上，如果太久不清除，會容易引起過敏。
例如：如果身上有汗水未清洗而讓它在身上「自然乾」（到隔天早上早已經乾了），這樣就很容易引起汗斑，這也是許多患者冬天痊癒、夏天發作的原因。此外，過多的油脂堆積在皮膚表面也容易使皮膚毛囊發炎。
翁雯柔說，引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是多少而已），平時不一定會致病，但汗水多時，例如在夏天時，背部中間、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，這些衣服吸不到汗水的地方，如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑。
除了皮膚之外，馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示，早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題，對婦科疾病而言，沒有很大的差別，不過若有性行為，在性行為之前應該要先洗乾淨，這對男性而言尤其重要，雙手一定要洗乾淨。
她說，在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌，在性行為時很容易侵入，尤其是裝置避孕器、子宮頸較鬆的女性，比較容易因細菌侵入而子宮發炎或骨盆腔炎，所以性行為之前，男性的衛生是很有關係的。
台東馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源則指出，女性的子宮頸癌與性行為有關，不過對女性而言，並不建議陰道內沖洗，所以男性的清潔相形之下就更重要了，可以相對減少女性陰道感染的機會。
國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為，男性生殖器除了有自然的分泌物外，還會有汗水，所以睡前還是先洗澡比較好，否則容易引起包皮發炎。如果有性行為，也比較衛生，性行為之後再簡單沖洗一下 。
謝德生提醒，睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡，這對女性來說更為重要，因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。
您都是如何洗澡呢？是盆浴還是淋浴？
浴室的噴水蓮蓬頭，是一個良好的負離子發生器。當蓮蓬頭噴射出一絲絲的細水柱時，空氣中便產生了大量的陰離子。現代科學證明，陰離子對人體具有很大的益處，它能使人健康長壽，還能醫治某些疾病。經常淋浴具有鎮靜、鎮痛、鎮咳、止痙、制汗和利尿的作用，對肺氣腫、冠心病、高血壓和神經衰弱等症有一定療效。
人吸進豐富的陰離子空氣後，能迅速消除疲勞，呼吸、脈搏次數減少並很均勻，還能刺激皮膚再生，使創傷加以癒合，促進新陳代謝，有利於機體的生長發育，提高免疫力。科學研究人員用此法治療的3000個哮喘病人中，20歲以下的病人有效率達98%，40∼60歲的病人有效率達88.3%。醫生們認為，這是任何藥物都無法達到的效果。
研究人員認為，雖然自然界中時時刻刻存在著陰離子，但由於環境污染嚴重，陰離子的壽命極短，因此，如果人們能在飯後工餘沖個淋浴，享受一下豐富的陰離子空氣，這樣對身體的健康會很有幫助。
晚上睡前請熄燈後再睡
據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長２倍。因為人腦中有一個稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日２時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。
褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降，也就比較容罹患癌症。
洗澡時間忌過長
水加熱會產生水蒸氣，自來水中殘留的消毒藥也會因加熱而被蒸發出來〈三氯乙烯、三氯甲烷〉，然後經由呼吸進入我們人體。一般而言，洗澡水愈熱，毒性愈強；洗愈久，吸進去的毒素也會愈多。
為了減少吸進大量毒氣，浴室一定要通風良好。
睡得深、睡得好，肚上肥肉會消失掉喔！
睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的。但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，也容易肥胖呢！
根據「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯的變化，但10到20年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。這項研究指出，25歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，有20%的時間是處於熟睡狀態；25∼35歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；至於35歲以上的男性，一個晚上只有不到5%的時間是熟睡的。
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，最遲得從35到40歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，也許有助於 好好 的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動，每次運動時間約為20∼30分鐘。
頭東腳西睡得更好
據印度學者指出，人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。這是因為地球上經常產生瞬間的磁場擾亂，它會明顯改變人腦電流的正常行為。如果頭朝北睡覺，那麼人腦受到的影響會更為嚴重，甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。學者們認為，地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動，使人頭暈、情緒不穩，而當人們頭朝東腳朝西睡覺時，則會產生頭腦冷靜的感覺。所以，睡覺時盡量不要頭朝北腳朝南。
睡眠不足，小心變笨
睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至100，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天需要八小時睡眠。
最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。史丹福大學睡眠研究專家狄曼指出：積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘。簡而言之，就是會令你變「笨」。狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然覺醒。另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間，這是用來恢復精神﹝refreshment﹞。多數老外一到下午就猛喝咖啡，推究其因乃是沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途開車吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠，午睡一小時則夜間只需睡五個小時就夠了。
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡的有無。西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若少婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀 。
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵，而衰老則與人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證。疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老。老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致。女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。
如何才能睡一個好覺？
一輩子當中，我們幾乎花了三分之一時間在睡覺。但是你知道如何才能睡得對、睡得好嗎？改善了睡眠品質，好處將令你意想不到！睡眠對人類而言，與食物、空氣、水是一樣重要的，都是身心健康不能或缺的要素。
人的一生當中，有三分之一的時間是在睡覺。根據佛洛依德的理論，睡眠就好像回歸到胎兒在媽媽子宮裡的狀態，不但可使人感覺到溫暖，更可讓人們的心靈得到慰藉。因為我們在沉睡中，身體會分泌一種成長賀爾蒙，所以，睡眠不但對大腦中樞神經的發展相當重要，更可以修復及提昇免疫功能。
不論是在生理上或心理上，睡眠都扮演著重要的角色。
一般睡眠週期可區分為二個時期：
一、NREM非眼球快速轉動睡眠期：
此一時期又可分為４個階段：當您在第１階段時，您很容易被叫醒，甚至還可隱約聽到周遭的聲音；在第２階段時，您的身體各項功能都會減弱，新陳代謝降低，此時您的呼吸、脈搏亦會跟著減緩，血壓也會下降；當進入到第３階段時，您的腦波會變慢；在第４階段時，您的體溫則會開始下降，並且開始進入深睡。此睡眠期大部分發生在睡眠週期的前４小時。
二、REM眼球快速轉動睡眠期：
此睡眠時期，也就是我們作夢的時期；此時您的眼球會快速轉動，呼吸、脈搏、血壓、腦波則會變得不規律，有時肌肉會有抽動現象，男性的勃起也常發生在此一時期。此睡眠期，一般發生在睡眠週期的後４小時。
一般來說，REM睡眠期主要是對我們的心智健康很重要，而NREM睡眠期則主要是對身體健康有相當大的影響。
所以，擁有一個優質且足夠的睡眠，不論是在身體上或者是精神上的助益都是相當大的。然而，根據調查，至少有30%以上的人有睡眠上的問題。當您有失眠的困擾時，首先要藉由專業醫生的協助，找出真正導致您無法安睡的原因，再對症下藥。切勿擅自服用安眠藥或其他不正確的方式，以免非但無法解決失眠的問題，更導致日後無法挽回的後遺症，那就得不償失了！
睡眠負債
現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖，甚至引發其他嚴重的疾病。
你以為每天只睡個五、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4∼5個晚上的睡眠量才能補回來 ！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡４個小時，這些年輕人的血糖值上升了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡４小時和睡６小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
如果睡６個小時也表示睡眠不夠，那我們到底要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足８個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是 好好 的大睡一下 。
測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己，養成良好的睡眠習慣，這樣才有精力應付每天各種疑難雜症。
給所有熬夜朋友的建議：
所以，親愛的朋友們，別再熬夜了！要趁年輕 好好 保養自已的身體，每天一定要睡足八個小時。
睡前應堅持做好六件事
一、刷牙洗臉擦身：
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身（特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處），以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
二、梳頭：
古醫家發現頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
三、散步：
平心靜氣地散步10∼20分鐘，幫助血液分佈到體表，入睡後皮膚能得到滋潤。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶：
古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前１小時喝杯加蜜的牛奶可助眠。蜂蜜可以幫助整夜血糖的平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
五、開窗通氣：
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可先開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。另外，要注意睡覺時不可用棉被蒙頭。
六、洗（搓）腳：
民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳，勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」等等。早在1400多年前孫思邈就提出「寒從腳上起」的見解，所謂「病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身。」國外醫學家把腳稱：『人體第二心臟』、『心之泵』，十分推祟腳的保健作用。中國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（40∼ 50℃ ）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
前人對洗腳的作用早有肯定：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。〈請參考→溫水泡腳〉
你有睡眠不好的問題嗎？吃奇異果可改善睡眠品質你相信嗎？試試看囉∼
吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份「水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議」報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。
不論是金色或綠色奇異果，它們的營養素全都一樣，一顆奇異果含豐富維他命Ｃ，所含的維他命Ｅ更可提供一日所需的三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽萎的作用。研究顯示，奇異果中維他命C含量，超過柳橙的兩倍，足以提供人體一日所需維他命C建議量 。
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能。
值得注意的是，奇異果中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌；此外精氨酸還有幫助傷口癒合，治療陽萎的作用。
不是每個人都能吃奇異果的，有些人吃了奇異果會有過敏現象。這種人就不適合用奇異果來解決失眠的問題了。
再忙也要洗過澡再睡！「快點洗完澡後上床睡覺」過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了。國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」，加上生活步調的緊湊、工忙碌，很多人回到家就累癱在床上，洗澡這件事，隔天早上再說吧！但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？
長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出，歐美人士習慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處，但這在台灣並不適合，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣污染嚴重，對皮膚有很大的影響。以臉上來說，每天在外界接觸很多污染物，包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹；後者如大多數灰塵是屬於水溶性。當臉上有汗水時，這些污染物會黏在臉上，如果太久不清除，會容易引起過敏。
例如：如果身上有汗水未清洗而讓它在身上「自然乾」（到隔天早上早已經乾了），這樣就很容易引起汗斑，這也是許多患者冬天痊癒、夏天發作的原因。此外，過多的油脂堆積在皮膚表面也容易使皮膚毛囊發炎。
翁雯柔說，引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是多少而已），平時不一定會致病，但汗水多時，例如在夏天時，背部中間、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，這些衣服吸不到汗水的地方，如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑。
除了皮膚之外，馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示，早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題，對婦科疾病而言，沒有很大的差別，不過若有性行為，在性行為之前應該要先洗乾淨，這對男性而言尤其重要，雙手一定要洗乾淨。
她說，在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌，在性行為時很容易侵入，尤其是裝置避孕器、子宮頸較鬆的女性，比較容易因細菌侵入而子宮發炎或骨盆腔炎，所以性行為之前，男性的衛生是很有關係的。
台東馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源則指出，女性的子宮頸癌與性行為有關，不過對女性而言，並不建議陰道內沖洗，所以男性的清潔相形之下就更重要了，可以相對減少女性陰道感染的機會。
國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為，男性生殖器除了有自然的分泌物外，還會有汗水，所以睡前還是先洗澡比較好，否則容易引起包皮發炎。如果有性行為，也比較衛生，性行為之後再簡單沖洗一下 。
謝德生提醒，睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡，這對女性來說更為重要，因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。
您都是如何洗澡呢？是盆浴還是淋浴？
浴室的噴水蓮蓬頭，是一個良好的負離子發生器。當蓮蓬頭噴射出一絲絲的細水柱時，空氣中便產生了大量的陰離子。現代科學證明，陰離子對人體具有很大的益處，它能使人健康長壽，還能醫治某些疾病。經常淋浴具有鎮靜、鎮痛、鎮咳、止痙、制汗和利尿的作用，對肺氣腫、冠心病、高血壓和神經衰弱等症有一定療效。
人吸進豐富的陰離子空氣後，能迅速消除疲勞，呼吸、脈搏次數減少並很均勻，還能刺激皮膚再生，使創傷加以癒合，促進新陳代謝，有利於機體的生長發育，提高免疫力。科學研究人員用此法治療的3000個哮喘病人中，20歲以下的病人有效率達98%，40∼60歲的病人有效率達88.3%。醫生們認為，這是任何藥物都無法達到的效果。
研究人員認為，雖然自然界中時時刻刻存在著陰離子，但由於環境污染嚴重，陰離子的壽命極短，因此，如果人們能在飯後工餘沖個淋浴，享受一下豐富的陰離子空氣，這樣對身體的健康會很有幫助。
晚上睡前請熄燈後再睡
據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長２倍。因為人腦中有一個稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日２時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。
褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降，也就比較容罹患癌症。
洗澡時間忌過長
水加熱會產生水蒸氣，自來水中殘留的消毒藥也會因加熱而被蒸發出來〈三氯乙烯、三氯甲烷〉，然後經由呼吸進入我們人體。一般而言，洗澡水愈熱，毒性愈強；洗愈久，吸進去的毒素也會愈多。
為了減少吸進大量毒氣，浴室一定要通風良好。
睡得深、睡得好，肚上肥肉會消失掉喔！
睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的。但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，也容易肥胖呢！
根據「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯的變化，但10到20年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。這項研究指出，25歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，有20%的時間是處於熟睡狀態；25∼35歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；至於35歲以上的男性，一個晚上只有不到5%的時間是熟睡的。
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，最遲得從35到40歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，也許有助於 好好 的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動，每次運動時間約為20∼30分鐘。
頭東腳西睡得更好
據印度學者指出，人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。這是因為地球上經常產生瞬間的磁場擾亂，它會明顯改變人腦電流的正常行為。如果頭朝北睡覺，那麼人腦受到的影響會更為嚴重，甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。學者們認為，地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動，使人頭暈、情緒不穩，而當人們頭朝東腳朝西睡覺時，則會產生頭腦冷靜的感覺。所以，睡覺時盡量不要頭朝北腳朝南。
睡眠不足，小心變笨
睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至100，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天需要八小時睡眠。
最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。史丹福大學睡眠研究專家狄曼指出：積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘。簡而言之，就是會令你變「笨」。狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然覺醒。另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間，這是用來恢復精神﹝refreshment﹞。多數老外一到下午就猛喝咖啡，推究其因乃是沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途開車吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠，午睡一小時則夜間只需睡五個小時就夠了。
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡的有無。西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若少婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀 。
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵，而衰老則與人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證。疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老。老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致。女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。
如何才能睡一個好覺？
一輩子當中，我們幾乎花了三分之一時間在睡覺。但是你知道如何才能睡得對、睡得好嗎？改善了睡眠品質，好處將令你意想不到！睡眠對人類而言，與食物、空氣、水是一樣重要的，都是身心健康不能或缺的要素。
人的一生當中，有三分之一的時間是在睡覺。根據佛洛依德的理論，睡眠就好像回歸到胎兒在媽媽子宮裡的狀態，不但可使人感覺到溫暖，更可讓人們的心靈得到慰藉。因為我們在沉睡中，身體會分泌一種成長賀爾蒙，所以，睡眠不但對大腦中樞神經的發展相當重要，更可以修復及提昇免疫功能。
不論是在生理上或心理上，睡眠都扮演著重要的角色。
一般睡眠週期可區分為二個時期：
一、NREM非眼球快速轉動睡眠期：
此一時期又可分為４個階段：當您在第１階段時，您很容易被叫醒，甚至還可隱約聽到周遭的聲音；在第２階段時，您的身體各項功能都會減弱，新陳代謝降低，此時您的呼吸、脈搏亦會跟著減緩，血壓也會下降；當進入到第３階段時，您的腦波會變慢；在第４階段時，您的體溫則會開始下降，並且開始進入深睡。此睡眠期大部分發生在睡眠週期的前４小時。
二、REM眼球快速轉動睡眠期：
此睡眠時期，也就是我們作夢的時期；此時您的眼球會快速轉動，呼吸、脈搏、血壓、腦波則會變得不規律，有時肌肉會有抽動現象，男性的勃起也常發生在此一時期。此睡眠期，一般發生在睡眠週期的後４小時。
一般來說，REM睡眠期主要是對我們的心智健康很重要，而NREM睡眠期則主要是對身體健康有相當大的影響。
所以，擁有一個優質且足夠的睡眠，不論是在身體上或者是精神上的助益都是相當大的。然而，根據調查，至少有30%以上的人有睡眠上的問題。當您有失眠的困擾時，首先要藉由專業醫生的協助，找出真正導致您無法安睡的原因，再對症下藥。切勿擅自服用安眠藥或其他不正確的方式，以免非但無法解決失眠的問題，更導致日後無法挽回的後遺症，那就得不償失了！
睡眠負債
現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖，甚至引發其他嚴重的疾病。
你以為每天只睡個五、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4∼5個晚上的睡眠量才能補回來 ！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡４個小時，這些年輕人的血糖值上升了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡４小時和睡６小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
如果睡６個小時也表示睡眠不夠，那我們到底要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足８個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是 好好 的大睡一下 。
測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己，養成良好的睡眠習慣，這樣才有精力應付每天各種疑難雜症。
給所有熬夜朋友的建議：
所以，親愛的朋友們，別再熬夜了！要趁年輕 好好 保養自已的身體，每天一定要睡足八個小時。
睡前應堅持做好六件事
一、刷牙洗臉擦身：
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身（特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處），以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
二、梳頭：
古醫家發現頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
三、散步：
平心靜氣地散步10∼20分鐘，幫助血液分佈到體表，入睡後皮膚能得到滋潤。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶：
古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前１小時喝杯加蜜的牛奶可助眠。蜂蜜可以幫助整夜血糖的平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
五、開窗通氣：
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可先開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。另外，要注意睡覺時不可用棉被蒙頭。
六、洗（搓）腳：
民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳，勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」等等。早在1400多年前孫思邈就提出「寒從腳上起」的見解，所謂「病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身。」國外醫學家把腳稱：『人體第二心臟』、『心之泵』，十分推祟腳的保健作用。中國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（40∼ 50℃ ）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
前人對洗腳的作用早有肯定：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。〈請參考→溫水泡腳〉
你有睡眠不好的問題嗎？吃奇異果可改善睡眠品質你相信嗎？試試看囉∼
吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份「水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議」報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。
不論是金色或綠色奇異果，它們的營養素全都一樣，一顆奇異果含豐富維他命Ｃ，所含的維他命Ｅ更可提供一日所需的三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽萎的作用。研究顯示，奇異果中維他命C含量，超過柳橙的兩倍，足以提供人體一日所需維他命C建議量 。
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能。
值得注意的是，奇異果中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌；此外精氨酸還有幫助傷口癒合，治療陽萎的作用。
不是每個人都能吃奇異果的，有些人吃了奇異果會有過敏現象。這種人就不適合用奇異果來解決失眠的問題了。
會睡的女人美到老
「愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老，」這是已故女星奧黛麗•赫本的名言。
愛美是天性，「睡美容覺」也是女人都知道的護膚守則，但想要好好睡覺，留住青春，對女人來說，偏偏是難事。
就算盡量減少壓力，一些愛美的舉動，竟也會讓人意想不到，干擾睡眠。例如，女人比較會用化妝品，卸妝不當，可能刺激眼睛、皮膚；女人比較會戴隱形眼鏡，較容易因此眼睛不適；穿的內衣如不合身，也可能影響睡眠。甚至用錯保養品，引起接觸性皮膚炎，東抓西抓，睡不好。再加上女人又比較有過敏體質，雪上加霜。
最有趣的是，節食也會影響睡眠，例如睡吃症——在半睡半醒的狀態下，起床找東西吃，而且吃的多是高熱量食物。
高醫曾統計，每100個睡眠障礙的病人中就有3人是睡吃症，以年輕女性為主。 徐崇堯醫師解釋，睡吃症的病人，除了一部份是因為吃安眠藥，另部份的人是因白天壓抑食慾、刻意節食而引起。另一類節食病人雖然沒有睡吃症，但不當節食讓人血糖過低，影響睡眠結構，容易醒，以至於睡不好。
睡不好的代價
不管是什麼原因影響，長期睡眠不足或失眠對女人的傷害，不光是不美觀的下垂眼袋、黑眼圈、細紋增多，或注意力不集中、疲倦、情緒差而已，和睡不好的男人相比，女人一旦睡不好，對健康可是「殺很大」。
去年倫敦大學和渥維克（Warwick）大學研究發現，睡眠少於5小時的女性，得腦中風、心血管疾病的風險比睡不好的男生得病的風險高。
睡眠不足的女人，身處多種疾病的險境中，包括肥胖、糖尿病。甚至因為免疫力下降，還有研究認為，睡不好的女人得癌症的風險較高。
自律神經失調是近年來常被提起的話題，雖然醫學上並沒有這個正規的名詞，但因為太多病人這樣問，醫生在跟病人解釋睡眠對身體造成的傷害時，也會以這樣通俗的字眼解釋。
林口長庚醫院許世杰主任指出，失眠跟自律神經失調交互影響，失眠後很多身體狀況跑出來，肩頸疼痛、心悸、腸胃不舒服、嘴巴乾、眼睛模糊等，都跟自律神經失調有關。而且慢性失眠的人，變成晚上睡不著、無法放鬆，白天的交感神經也在亢奮，「新陳代謝比一般人都快，處於警覺狀態，」於是又更睡不著。
自律神經失調，睡不好，會讓腸胃系統更敏感，更容易發生如大腸激躁症的毛病：頻頻腹瀉；或便秘；或有時腹瀉、有時便秘，兩者都會在想排便時，肚子疼痛。
台大醫院內科醫師曾屏輝觀察，來求診的大腸激躁症病人以女性居多，尤其是年輕女性。他指出，大腸激躁症又妨礙睡眠，兩者關係：「雞生蛋，蛋生雞，惡性循環。」德國研究即指出，有大腸激躁症的人不容易入睡，沒有充分休息。
另外，女人本來就比男人纖細敏感，比較容易有身心症的疾病，影響睡眠；長期慢性失眠又會回過頭來啃噬不安的心靈。
許世杰主任分析，慢性失眠跟精神疾病有很大相關，即使一開始沒有情緒障礙，慢性失眠導致憂鬱症會高達2∼4倍，是憂鬱症的危險因子。
睡錯了，難怪那麼累
現實生活壓力大，不管男女多半晚睡，但女人更沒有本錢晚睡，因為女性荷爾蒙可以讓睡眠相位往前移，讓人早睡，女人一旦晚睡卻還得早起時，生活作息嚴重違背生理時鐘，日復一日，發生睡眠相位後移症候群，生理時鐘長期紊亂，就會變成慢性失眠。
徐崇堯指出，人在體溫最高和最低的中間，會想睡覺。一般來說，男性在下午4∼6點體溫最高，凌晨4∼6點體溫最低，在晚上10∼12點想睡。女性在下午2∼4點體溫最高，凌晨2∼4點體溫最低，在晚上8∼10點想睡，「女生應比男生早2小時想睡，傾向早睡早起。」
但高醫檢測有睡眠障礙的女性的體溫，發現她們的最高體溫、最低體溫，往後延了4∼6小時，「原本應該10點想睡，結果凌晨4點才睡，一早又得起來，」徐崇堯笑稱，台灣的女人過的是義大利的時間，嫁到歐洲才比較能跟生理時鐘相符。
睡眠相位後移引發失眠的女性，如果為了想一夜好眠，下班後跑去運動，心想：「放鬆一下，也許比較好睡。」反而適得其反。
陽光、運動、飲食等會影響生理時鐘，傍晚運動，夕陽進入眼睛，等於告訴大腦，還不到休息時間，生理時鐘依舊後移。進健身房，明亮的燈光，也同樣提醒大腦繼續工作，不得停歇。
相反地，清晨的陽光會誘導生理時鐘往前移，讓人早點入睡，所以：
●TIP1：女性失眠者更應該清晨運動，更要吃早餐，」徐崇堯提醒。
●TIP2：非得晚睡，也一定要早起，而且要固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點。強迫自己接觸清晨的陽光，尤其是天已亮，但陽光還不刺眼時：夏天約7點前，冬天約8點前。這時的陽光放出藍光，有助於調整錯亂的生理時鐘，徐崇堯指出。
不少上班族一到週末嚴重賴床，有人睡到中午，甚至下午才起床，想趁機好好補眠，這樣睡，反而愈睡愈累，
●TIP3：週末起床時間不能比平常晚兩小時，否則（生理時鐘）會有時差，」徐崇堯說。
週末起得晚，週日晚上很可能沒辦法早點睡，但星期一又得早起趕上班，睡不著的人會愈想愈心急，結果整夜輾轉難眠，第二天精神萎靡，變成惡性循環。「而且生理時鐘有個傾向，往後移很容易，但往前挪很難，」為睡眠障礙病人諮商輔導已有已有六、七年經驗的心理師陳昌偉提醒。
假如事情繁多，經常延遲上床時間，一般上班族常抱持「星期一∼五熬夜趕工，六、日再補眠」的想法，其實也睡錯了。
●TIP4：徐崇堯提供「3：1」法則——3天沒辦法好好睡，只要第4天稍微早點睡，這一天補眠，就可以彌補前3天被剝奪的睡眠。但隔天要固定時間起床，或者起床時間不比平日晚兩小時。
另外，
●TIP5：維生素B12（例如肝臟、肉類等）也有調時差的效果。退黑激素雖也有這方面的作用，但目前台灣沒有核准用它來治療失眠，即使私自到國外買，因為產品的成分、劑量不一，徐崇堯並不建議。雙和醫院李信謙主任也提醒，退黑激素是調時差，沒有幫助入睡的功能。
學會寵愛自己
鑽研睡眠醫學的人都說，睡眠是件很弔詭的事，不是簡單到「每個人都會睡」，但也不是件考驗毅力，只要發憤圖強，就能心想事成的事，而且睡眠偏愛和人唱反調：愈努力想睡，就愈睡不著！
學會放鬆、寬心，既是面對人生無常的道理，竟也是睡好覺的一大秘訣。
陳昌偉輔導過一位從公職退休的50幾歲女性。她在朋友眼中是帶給大家歡樂的開心果，責任感強，有什麼活動，都熱心參與。但她吃了十幾年的安眠藥，不敢讓人知道。每晚入睡時，腦袋就像霓紅閃爍的走馬燈，轉個不停。跟陳昌偉協談時，抱持「沒有希望了」的想法。
陳昌偉教她學習放鬆，控制思緒、運動等技巧，最重要的是，不斷提醒她要多疼愛自己，不為了討好別人而犧牲自己。結果經過兩個月的治療，病人就把藥統統戒掉。
愛自己就從睡好覺做起，你呢？
愛美是天性，「睡美容覺」也是女人都知道的護膚守則，但想要好好睡覺，留住青春，對女人來說，偏偏是難事。
就算盡量減少壓力，一些愛美的舉動，竟也會讓人意想不到，干擾睡眠。例如，女人比較會用化妝品，卸妝不當，可能刺激眼睛、皮膚；女人比較會戴隱形眼鏡，較容易因此眼睛不適；穿的內衣如不合身，也可能影響睡眠。甚至用錯保養品，引起接觸性皮膚炎，東抓西抓，睡不好。再加上女人又比較有過敏體質，雪上加霜。
最有趣的是，節食也會影響睡眠，例如睡吃症——在半睡半醒的狀態下，起床找東西吃，而且吃的多是高熱量食物。
高醫曾統計，每100個睡眠障礙的病人中就有3人是睡吃症，以年輕女性為主。 徐崇堯醫師解釋，睡吃症的病人，除了一部份是因為吃安眠藥，另部份的人是因白天壓抑食慾、刻意節食而引起。另一類節食病人雖然沒有睡吃症，但不當節食讓人血糖過低，影響睡眠結構，容易醒，以至於睡不好。
睡不好的代價
不管是什麼原因影響，長期睡眠不足或失眠對女人的傷害，不光是不美觀的下垂眼袋、黑眼圈、細紋增多，或注意力不集中、疲倦、情緒差而已，和睡不好的男人相比，女人一旦睡不好，對健康可是「殺很大」。
去年倫敦大學和渥維克（Warwick）大學研究發現，睡眠少於5小時的女性，得腦中風、心血管疾病的風險比睡不好的男生得病的風險高。
睡眠不足的女人，身處多種疾病的險境中，包括肥胖、糖尿病。甚至因為免疫力下降，還有研究認為，睡不好的女人得癌症的風險較高。
自律神經失調是近年來常被提起的話題，雖然醫學上並沒有這個正規的名詞，但因為太多病人這樣問，醫生在跟病人解釋睡眠對身體造成的傷害時，也會以這樣通俗的字眼解釋。
林口長庚醫院許世杰主任指出，失眠跟自律神經失調交互影響，失眠後很多身體狀況跑出來，肩頸疼痛、心悸、腸胃不舒服、嘴巴乾、眼睛模糊等，都跟自律神經失調有關。而且慢性失眠的人，變成晚上睡不著、無法放鬆，白天的交感神經也在亢奮，「新陳代謝比一般人都快，處於警覺狀態，」於是又更睡不著。
自律神經失調，睡不好，會讓腸胃系統更敏感，更容易發生如大腸激躁症的毛病：頻頻腹瀉；或便秘；或有時腹瀉、有時便秘，兩者都會在想排便時，肚子疼痛。
台大醫院內科醫師曾屏輝觀察，來求診的大腸激躁症病人以女性居多，尤其是年輕女性。他指出，大腸激躁症又妨礙睡眠，兩者關係：「雞生蛋，蛋生雞，惡性循環。」德國研究即指出，有大腸激躁症的人不容易入睡，沒有充分休息。
另外，女人本來就比男人纖細敏感，比較容易有身心症的疾病，影響睡眠；長期慢性失眠又會回過頭來啃噬不安的心靈。
許世杰主任分析，慢性失眠跟精神疾病有很大相關，即使一開始沒有情緒障礙，慢性失眠導致憂鬱症會高達2∼4倍，是憂鬱症的危險因子。
睡錯了，難怪那麼累
現實生活壓力大，不管男女多半晚睡，但女人更沒有本錢晚睡，因為女性荷爾蒙可以讓睡眠相位往前移，讓人早睡，女人一旦晚睡卻還得早起時，生活作息嚴重違背生理時鐘，日復一日，發生睡眠相位後移症候群，生理時鐘長期紊亂，就會變成慢性失眠。
徐崇堯指出，人在體溫最高和最低的中間，會想睡覺。一般來說，男性在下午4∼6點體溫最高，凌晨4∼6點體溫最低，在晚上10∼12點想睡。女性在下午2∼4點體溫最高，凌晨2∼4點體溫最低，在晚上8∼10點想睡，「女生應比男生早2小時想睡，傾向早睡早起。」
但高醫檢測有睡眠障礙的女性的體溫，發現她們的最高體溫、最低體溫，往後延了4∼6小時，「原本應該10點想睡，結果凌晨4點才睡，一早又得起來，」徐崇堯笑稱，台灣的女人過的是義大利的時間，嫁到歐洲才比較能跟生理時鐘相符。
睡眠相位後移引發失眠的女性，如果為了想一夜好眠，下班後跑去運動，心想：「放鬆一下，也許比較好睡。」反而適得其反。
陽光、運動、飲食等會影響生理時鐘，傍晚運動，夕陽進入眼睛，等於告訴大腦，還不到休息時間，生理時鐘依舊後移。進健身房，明亮的燈光，也同樣提醒大腦繼續工作，不得停歇。
相反地，清晨的陽光會誘導生理時鐘往前移，讓人早點入睡，所以：
●TIP1：女性失眠者更應該清晨運動，更要吃早餐，」徐崇堯提醒。
●TIP2：非得晚睡，也一定要早起，而且要固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點。強迫自己接觸清晨的陽光，尤其是天已亮，但陽光還不刺眼時：夏天約7點前，冬天約8點前。這時的陽光放出藍光，有助於調整錯亂的生理時鐘，徐崇堯指出。
不少上班族一到週末嚴重賴床，有人睡到中午，甚至下午才起床，想趁機好好補眠，這樣睡，反而愈睡愈累，
●TIP3：週末起床時間不能比平常晚兩小時，否則（生理時鐘）會有時差，」徐崇堯說。
週末起得晚，週日晚上很可能沒辦法早點睡，但星期一又得早起趕上班，睡不著的人會愈想愈心急，結果整夜輾轉難眠，第二天精神萎靡，變成惡性循環。「而且生理時鐘有個傾向，往後移很容易，但往前挪很難，」為睡眠障礙病人諮商輔導已有已有六、七年經驗的心理師陳昌偉提醒。
假如事情繁多，經常延遲上床時間，一般上班族常抱持「星期一∼五熬夜趕工，六、日再補眠」的想法，其實也睡錯了。
●TIP4：徐崇堯提供「3：1」法則——3天沒辦法好好睡，只要第4天稍微早點睡，這一天補眠，就可以彌補前3天被剝奪的睡眠。但隔天要固定時間起床，或者起床時間不比平日晚兩小時。
另外，
●TIP5：維生素B12（例如肝臟、肉類等）也有調時差的效果。退黑激素雖也有這方面的作用，但目前台灣沒有核准用它來治療失眠，即使私自到國外買，因為產品的成分、劑量不一，徐崇堯並不建議。雙和醫院李信謙主任也提醒，退黑激素是調時差，沒有幫助入睡的功能。
學會寵愛自己
鑽研睡眠醫學的人都說，睡眠是件很弔詭的事，不是簡單到「每個人都會睡」，但也不是件考驗毅力，只要發憤圖強，就能心想事成的事，而且睡眠偏愛和人唱反調：愈努力想睡，就愈睡不著！
學會放鬆、寬心，既是面對人生無常的道理，竟也是睡好覺的一大秘訣。
陳昌偉輔導過一位從公職退休的50幾歲女性。她在朋友眼中是帶給大家歡樂的開心果，責任感強，有什麼活動，都熱心參與。但她吃了十幾年的安眠藥，不敢讓人知道。每晚入睡時，腦袋就像霓紅閃爍的走馬燈，轉個不停。跟陳昌偉協談時，抱持「沒有希望了」的想法。
陳昌偉教她學習放鬆，控制思緒、運動等技巧，最重要的是，不斷提醒她要多疼愛自己，不為了討好別人而犧牲自己。結果經過兩個月的治療，病人就把藥統統戒掉。
愛自己就從睡好覺做起，你呢？
Wednesday, December 16, 2009
世界最長的橋！
12/15/2009
China stretches the imagination with world's longest sea bridgeBarely 18-months after completing current record-holder, work begins on link between mainland, Macau and Hong Kong
China today announced it had begun construction of the world's longest sea bridge – barely 18 months after opening the current record-holder.
The Y-shaped link between Hong Kong, Macau and China will be around 50km (31 miles) long in total, 35km of which will span the sea, said the state news agency Xinhua. Due to be completed by 2015, the 73bn yuan (£6.75bn) cost of the bridge will be shared by the authorities in the three territories.
The structure also includes a 5.5km underwater tunnel with artificial islands to join it to bridges on each side. According to the engineering group Arup – which has helped with the design – it is the first major marine bridge-and-tunnel project in China. But the engineering firm described the structure as 38km in length; the reason for the disparity was unclear.
Work is expected to begin with land reclamation to create an artificial island of around 216 hectares (540 acres) off Zhuhai. This will become the customs point for those making the crossing.
But much of the structure will be prefabricated offsite, so, for example, the concrete deck sections can be produced at the same time as the foundations are laid. The tunnel will be made of precast sections – each 100 metres long.
"It is designed with a service life of 120 years. It can withstand the impact of a strong wind with a speed of 51 meters a second, or equal to a maximum Beaufort scale 16 (184 to 201kmph)," said Zhu Yongling, an official in charge of the project construction. "It can also resist the impact of a magnitude-8 earthquake and a 300,000-tonne vessel."
A computer-generated image of the £6.75bn bridge, much of which will be fabricated offsite Six lanes of traffic will pass across the bridge at a maximum speed of 100kmph, cutting driving time from Hong Kong to Zhuhai from four hours to one.
The bridge was first proposed in 1983 as a way of fostering economic ties between China, Hong Kong and Macau. But it will be particularly welcome as the Pearl River Delta – for many years the hub of China's manufacturing – is buffeted by economic problems. The area's attempt to move up the value chain, combined with the rise of the yuan and the global economic crisis, has seen exports plummeting.
The bridge is one component in a plan issued in January by China's top economic planning body, the National Development and Reform Commission, which aims to fuse the area and the two special administrative regions, Hong Kong and Macau, into one of the world's most vibrant economic centres by 2020. In particular, the government hopes it will help to develop the western side of Guangdong province.
"It is a move for Hong Kong, Macau and the Pearl River Delta region to cope with global economic downturn, boost investment and inspire people," said the vice-premier, Li Keqiang, at the inauguration ceremony in Guangdong. "Meanwhile, it can also further increase [their] links and promote economic co-operation."
Hong Kong has said the bridge should generate $HK45bn (£3.6bn) of economic benefits within the first two decades of use, Reuters reported.
According to an article in New Civil Engineer magazine earlier this year, the bridges cross three navigation channels while the tunnel goes under a fourth.
"There is an airport nearby, so we could not build a bridge [in that area] which was the reason for the tunnel. The immersed tube is the longest in the world at 5.5km long," Naeem Hussain, global bridge leader at Arup, told the publication.
He said the bridge's piers would each be 170 metres high and that the design team had minimised the structures impact on estuary flows by limiting the size and number of columns in the water.
But the WWF and other environmental campaigners have warned that construction could devastate marine ecosystems and endanger the rare Chinese white dolphin, which is found in the estuarine waters of the Pearl river. Officials say they have already considered environmental issues in planning the project.
"We will control the construction noises and turbidity of seawater, and prevent oil pollution," Zhu told Xinhua.
It is only a year and a half since China opened a 36km span across Hangzhou Bay – in the eastern province of Zhejiang – which is currently the longest sea-bridge.
Wang Yong, the head of that project, said the design had led to more than 250 technological innovations and engineering breakthroughs, many of which will no doubt prove useful in building the new construction. He added that the Hangzhou bridge survived 19 severe challenges, including typhoons, tides, and geological problems during the three and a half years of construction.
The longest water-spanning bridge in the world is the Lake Pontchartrain causeway bridge in New Orleans, at 38.4km. But officials said that Hangzhou was a particularly difficult site to build because of its complex climate.
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Boeing's 787 Dreamliner makes its first flight dated 12/15/2009
Watched by hundreds of cheering workers from the aircraft factory, Boeing's 787 Dreamliner took to the skies for the first time at an airfield near Seattle, in a long-delayed test flight for a plane viewed as a breakthrough due to its lightweight design, hi-tech composition and fuel efficiency.
At 10.30am local time, the plane, painted in blue and white Boeing livery, lifted off smoothly in damp conditions. But the flight, which was due to last four hours, was brought to an end an hour early when persistent rain swept through the area. Flown by Boeing's chief test pilot, Mike Carriker, the 787 was flanked by two T-33 military reconnaissance aircraft and was filled with equipment to measure its performance, efficiency and safety.
In a rare show of solidarity, Boeing's European rival, Airbus, paid tribute to the US company and promised robust competition: "Airbus congratulates the people of Boeing on this important achievement in their history."
About half of the 787 is built from carbon and titanium composites, rather than the aluminium used for the majority of commercial airliners. Its lightweight design has allowed Boeing to promise tens of millions of pounds of savings on fuel and maintenance to its customers. Boeing has received orders for 840 aircraft, including advance sales to British Airways, Virgin Atlantic and Monarch Airlines, and the plane is viewed as crucial to Boeing's success in its commercial rivalry with Europe's Airbus.
"It's only the second time in the history of aviation that the materials with which aircraft are built have fundamentally changed," said Wolfgang Demisch, a New York-based consultant on aerospace finance. "They went from wood and fabric to metal. And now from metal to composites."
Conceived in 2003, the 787's journey to its first flight has been a turbulent one. The test was two-and-a-half years late after a series of technical hold-ups, strikes and problems with suppliers. At one stage in the highly delicate process of assembly, progress was hampered by a tiny disparity of 0.3 inches at the connection between the plane's cockpit and fuselage sections. More recently, engineers have struggled with a shortage of bolts and with a stress tests on a joint between the wing and the body.
A mid-size plane, the 787 will carry about 250 people on long-haul routes of up to 8,200 nautical miles – covering London to Jakarta in one hop. It will use 20% less fuel than more conventional aircraft.
The Dreamliner faces a further 10 months of tests to obtain full certification of its air worthiness before deliveries to airlines can begin. If all goes to plan, the first deliveries could take place at the end of 2010.
Tuesday, December 15, 2009
當下的力量
當下的力量 (The Power of Now)
是此時此地的你，讓宇宙的神聖目的得以展開。看看你有多重要！
～艾克哈特˙托勒
第一章
你不等於你的心智
請問何謂開悟？
一位乞丐坐在路邊行乞三十多年。有一天，某個路人經過。「施捨點錢吧！」乞丐喃喃求道，機械地伸出手中的老舊網球帽子。「我沒什麼可以給你的。」路人說，接著問：「你坐著的那個是什麼東西？」「沒什麼特別的，」乞丐回答：「只是個老舊箱子。我坐著它都不知多少年了。」「你打開看過嗎？」路人問。「沒有，」乞丐回答：「何必多此一舉？裡面什麼也沒有。」「打開看看嘛。」路人堅持。乞丐不情願地打開箱蓋，結果又驚又喜，難以置信：箱子裡面堆滿了黃金。
我就是那個沒什麼可以給你，卻要求你往「裡面」看看的路人。我要你看的不是箱子裡面，而是你自己的裡面。
情緒是什麼？我覺得自己受情緒擺佈的時間多於受心智擺佈。
情緒是在心智與身體交會之處產生的。它們是身體對心智的反應，是心智在身體上的反映。例如，當你對誰產生攻擊或敵意心念時，身體就會堆積了稱為「憤怒」的能量。
你愈認同於自己的思維、好惡、判斷與解釋，那就是說，你愈少以旁觀者的角色臨在，如此一來，情緒的驅力就會愈強大。如果你無法感受到自己的情緒，如果你與情緒的連結被切斷，最終，你會在純生理的層面體驗到這些情緒，它將以疾病或症狀的方式呈現出來。
如果你不太容易感受到自己的情緒，那麼可以先專注於身體的內在能量場。從身體裡面去感受身體。這將可以讓你和自己的情緒產生連結。關於這點，我稍後會更詳細說明。
第二章
意識：擺脫痛苦的途徑
人類多數的痛苦是不必要的。那是自找的，是人們任由自己被思維擺佈的結果。
當下製造的痛苦，通常是對現狀有所抗拒，也就是不自覺地抗拒本然（what is）所引起的。
為什麼心智習慣性否定和抗拒當下？因為沒有了時間（即過去和未來），心智便無法運作，也就會失去對你的掌控，所以它把當下視為威脅。基本上，時間與心智是彼此依存的。
如果地球上沒有人類，只有植物與動物，會是什麼樣的光景。它還會有過去和未來嗎？時間對這樣的世界還有任何意義嗎？這時，「現在幾點？」「今天是幾月幾號？」之類的問題將不再重要。如果你向櫟樹或老鷹詢問時間，它們一定會忍俊不禁。「現在幾點？」它們會這樣回答︰「現在是當下。時間就是當下。不然還會是什麼？」
過去的痛苦：瓦解痛苦之身
若是無法擁有當下的力量，那麼你所經歷的每個痛苦情緒，都將殘留下來，並潛藏於你內在，與你共存。它將與其他過往殘留的痛苦結合，堆積在心智與身體上。
這些痛苦將佔據你的身體與心智，形成一個負面的能量場，形成所謂的「痛苦之身」（pain-body）。如果你把它看成是一個存在你體內的無形實體，那你就很接近事實了。
有些痛苦之身會讓人感到不悅，但害處不大，就像哭鬧不停的孩子。有些痛苦之身十分邪惡且深具破壞性，有如妖魔鬼怪。有些具有肢體暴力，更多則深具情緒暴力。有的會攻擊身邊的人，有的甚至會攻擊宿主——也就是你本人。此時，你對人生的看法和感受，將變得十分消極且具自我毀滅性。病痛和意外經常都是由此產生的。有的痛苦之身還會驅使宿主去自殺。
觀察自己體內的痛苦之身。隨時留意內心任何不快樂的跡象，如果發現了，不管何種形式，都有可能顯示痛苦之身正要甦醒。易怒、沒有耐性、憂鬱或想要傷害別人都是徵兆。切記要在它從休眠狀態甦醒的那一刻就逮住它。
第三章
深入當下
終結時間的假象
將時間從心智中移開，它就會停止運作——除非你選擇使用它。
認同於心智，將讓人們受困於時間之中，讓人們不自覺地活在回憶與預期之中，因而無止境地牽掛過去與未來，不願意接納當下，也不允許當下就這樣存在。之所以如此，是因為人們以為自我需寄託於過去，救贖需寄託於未來。其實這兩者都是假象。
時間一點都不珍貴，它只是個假象。你會覺得珍貴的，其實不是時間，而是時間之外的一個點，這個點就是「當下」，那的確無比珍貴。你愈著眼於時間（即過去和未來），就愈會忽略當下，忽略了最珍貴的東西。
為什麼它如此珍貴？首先，它是你唯一擁有的，它是你所能擁有的全部。永恆的現在（eternal present）就是你全部生命可以開展的空間，是你生命的唯一常數。生命就是當下，你的生命沒有一刻不在當下，過去如此，未來也是如此。再者，當下之所以珍貴，是因為它是可以帶你擺脫心智局限，進入永恆無形的「本體」之域的唯一一刻。
第四章
心智用以逃避當下的策略
那我們要如何擺脫這種困境？
當日子還算平順的時候，將更多的意識帶入日常生活中是很重要的。一旦這樣做，你臨在的能力會愈來愈強。它可以在你的內在和四周產生一個高頻率振動的能量場。沒有任何的無意識、負面情緒或暴力心態，可以穿透這個能量場而不被摧毀，一如黑暗無法在光的照耀下還能繼續維持。
當你學會觀察自己的思維和情緒（這是臨在的重要部分），你就會意識到一般無意識狀態所帶來的隱約不安，並訝異於你真正安適自在的時候何其稀少。在思維的層次裡，你會發現，你運用了大量的價值判斷、不滿足和心智投射來抗拒當下；而在情緒的層次裡，你則察覺到煩躁不安、緊張、煩悶像底流般自你心裡流過。這兩者皆是心智習慣性抗拒模式的不同展現。
我們該如何擺脫負面的情緒？
甩掉它。你如何甩掉手中燒燙的木炭？你如何甩掉一件沈重而無用的行李？因為你體認到自己不想再承受更多痛苦或繼續揹負重擔，所以願意丟掉這一切。
深度無意識狀態（例如痛苦之身），或其他極度的痛苦（例如失去摯愛），通常需要透過接納以及你的臨在之光（持續的專注），才能成功地轉化。另一方面，要擺脫一般無意識狀態就顯得容易多了。只要你明白自己不想要或不需要什麼，知道自己不是個只會做反射動作的傀儡。這意味著你汲取了當下的力量。沒有這力量，你就無法做出抉擇。
第五章
臨在的狀態
當你處於強烈的臨在狀態，就擺脫了思維的羈絆。你是寂靜的，卻又高度警覺。就在你的自覺意識降低到一定程度之後，思維便重新湧入。心智雜音去而復返，寂靜不見了，你再度回到時間的向度裡。
有些禪師為了想得知弟子的臨在程度，會悄悄走到他們背後，冷不防給他們一記棒喝。夠震撼吧！如果該弟子充分臨在並高度覺醒，如果他有「把腰束緊，把燈點亮」（源自耶穌說明何謂「臨在」的比喻），就會知道師父走近，馬上避開。但如果被打到，就表示他深陷思維當中、心不在焉，處於無意識狀態。
在日常生活中保持臨在的狀態，可以幫助你深深扎根於自己的內在。否則，有著不可思議動力的心智，它總是蠢蠢動不休，就會像急流般推著你往前流去。
自臨在的定靜中升起的美
禪宗稱這稍縱及逝的體驗為「頓悟」，那是一個無念和全然臨在的瞬間。雖然頓悟不是持久的轉化，但能體驗到仍應心存感激，因為它讓人淺嚐了開悟的滋味。你也許多次經歷過這樣的狀態卻渾然不知，也不知道它的重要性。想感受到自然的美、莊嚴與神聖，臨在狀態是不可少的。你曾凝視過晴朗的夜空，並對其絕對的寂靜和不可思議的浩瀚敬畏不已嗎？你曾聆聽，真正地聆聽過林間山澗的聲音嗎？或是在寂靜夏日黃昏時，聆聽過黑鳥鳴唱嗎？若想感受這些美，心智必須全然靜止。你必須暫時拋開煩惱的包袱，拋開過去與未來，拋開你所有的知識。你需要全然的臨在。否則，你將視而不見，聽而不聞。
第六章
內在身體
與內在身體連結
請試著照我說的做做看。初習此法的人，也許會覺得閉上雙眼更有幫助，但假以時日，等你輕鬆自然就可「安住在身體」，那閉上眼睛就不是必要的了。現在，專注於身體。從裡面感受它。它是活生生的嗎？你的手、你的腳、你的腹部、你的胸膛之中，是否有生命存在？你可以感受到一個微妙的能量場環繞全身，並為每個器官和細胞注入振動的活力嗎？你可以同時感受到你身體所有的部分就是一個單一的能量場嗎？持續幾分鐘專注於感受你的「內在身體」，不要思考，只去感受。你的專注力愈強，你的感受就會愈清晰和強烈。你會感受到每個細胞都變得更活躍，如果你有很強的想像力，甚至會看到自己整個身體正在發光。雖然這種想像對你會有短暫的幫助，但應該更專注於感受上。想像不管多美或多有力量，都已經固化為形相，無法讓你看得更透徹。
感受你的內在身體無形無狀、無邊無界又深不可測，你通常可以愈來愈深入地感受它。假如現階段你還未能感受很深，請專注於你所能感受到的，可能你感受到的是手掌或腳掌上微微的刺癢，這已經很不錯了，請專注於這種感受上。你的身體正慢慢甦醒，之後，我們將進行更多的練習。現在請張開雙眼，但持續把若干注意力放在身體的內在能量場，即使是環視房間的那一刻。內在身體是介於外在形相與真實本相（即你的真正本質）之間的門檻，切記勿與之失去聯繫。
讓呼吸牽引你進入身體
任何時候你覺得難於與內在身體有所連結，不妨先把注意力集中在呼吸，這個方法容易多了。仔細觀想呼吸，這本身就是一個很好的冥想方法，它會讓你逐漸與身體產生連結。將注意力放在一呼一吸上，感受你的小腹是如何隨著每下呼吸微微漲縮。如果你善於想像，那就閉起雙睛，想像自己被光包圍，或沉浸在一種發光的物質裡。在那光中呼吸，感受那發光物質充滿你的身體，讓你通體發亮。你現在安住在身體了，但切記不要太依賴任何想像的方法。
第七章
通往未顯化狀態的大門
能進入無形無相的境界，乃是一種真正的解脫。它讓你擺脫形相的枷鎖，擺脫對形相的認同。那是生命未分裂為繁雜多様化以前的未分化狀態。我們可以稱之為未顯化狀態（unmanifested），它是萬物無形的源頭（Source），是所有存在的本體。那是一個無比寂靜和平的境界，充滿喜悅和強烈的活力。每當你臨於當下，就會變成像光一樣「透明」，那是從源頭散發出來的純意識（pure consciousness）。你也會體認到，那光並不在你的外在，而是你最深沉的本質。
要不要在自己生命中打開通往未顯化狀態的大門，完全取決於你自己。與內在能量場保持聯繫、全然臨於當下、擺脫對心智的認同、臣服於本然——這全是你可以使用的大門，但只要一扇便已足夠了。
每一扇大門都是死亡的大門，通過它，「虛假自我」便死亡了。不過，與此同時，你將不會再把心智虛構出來的自我執著為你自己。你會了悟，死亡只是幻象，形相自我只是假象，死亡就是假象的終結，唯有死抱著假象不放的人，才會以為死亡是痛苦的。
第八章
開悟的情感關係
愛情的正面成分代表著你與伴侶「彼此相愛」，一開始這會帶給你莫大的滿足，你感到生氣勃勃，你的人生突然變得充滿意義，因為有人需要你，讓你覺得自己特別。你的伴侶也因為你而有著同樣的感覺，你們在一起，你覺得自己圓滿無缺，這種感覺極其強烈，以致世上其他事情都變得無足輕重。
然而，你也許會意識到，你的強烈愛意是帶有某種依賴性、某種耽溺性的。你會對對方「上癮」，他或她之於你變成了一種「藥物」。擁有這種藥物的時候，你感覺情緒高昂。不過，哪怕只是想到會失去這種藥物，你便會恐懼不已。因為害怕失去，你將充滿嫉妒、猜忌，企圖用各種方法（要脅、埋怨、指責等）控制對方。如果對方真的離你而去，你更會產生深沉的恨意、哀傷和絕望，此時，你的愛都到哪兒去了？愛竟可在一瞬間變成了對立的恨？到底，當你們還在一起的時候，你是真正愛著對方，還是只把對方當成一種止癮的藥物，因而十分依賴，十分放不開？
愛是本體的一種狀態。你的愛不是由外物產生，而是從你的內在深處生起。你不可能失去它，它也永遠不會離開你。它不依賴於他人，也不依賴於任何外在形相。在你臨在的寂靜中，你除了感受到無形無相、無時間的未顯化狀態充盈著你，還會感受到每個人類和萬物內在深處的相同生命樣態。此時，你穿透過形相和孤立感的帷幕。這是合而為一（oneness）的體現，這就是愛。
上帝是什麼？是所有生命形相背後的永恆「至一生命」（One Life），愛是什麼？是感受到這「至一生命」在你和萬事萬物內在深處的臨在展現，因而，歸根究底，所有的愛就是上帝的愛。
第九章
超越快樂與不快樂－－永恆的內在和平
從更高的角度看來，你所面對的情境總是正面的。更精確地說，情境無所謂正面或負面，只是如其所是。當你能夠接納一切本然，這是唯一意識清明的生活方式，那你人生之中善與惡便不復存在，只有至福（higher good），而此至福之中也含括了所謂的「惡」。心智卻不是如此看待眼前的情境，它總是帶著有色眼鏡，總是要把事情劃分為禍福、喜惡、愛恨。根據《創世紀》記載，亞當和夏娃之所以不允許被留在天國，正因為他們偷吃了「知識樹上的果子」，開始會分辨善惡。
物與境可以帶給你歡愉（pleasure），卻無法帶給你喜悅（joy）。沒有任何事物可以給予你喜悅的。喜悅是沒有原因的，它只能從本體的喜悅裡自然生起。它是內在寂靜狀態的基本部分，那是我們所謂上帝所賜予的和平。它是你的自然狀態，無需你苦苦爭取或達成。
很多人不明白，「救贖」不是可以去爭取、擁有和達成的。然而，明白這道理的人，又往往容易厭世和感到沮喪，他們認為既然救贖不可「得」，那一切的努力又有何意義？《舊約聖經．傳道書》的作者顯然就是這種人，所以才會說：「我見日光之下所做的一切事，都是虛空，都是捕風。」當你明白這道理，你離絕望便只有一步之遙，但離開悟亦只有一步之遙。
第十章
臣服的意義
臣服是一種簡單而深邃的智慧，是要人順著生命之流，而不要逆流而游。你能夠經驗生命之流的唯一時刻就是當下，臣服意味的就是無條件和無保留地接納此時此刻，停止對本然做出內在抗拒，停止好惡評價並擺脫負面情緒。人遇到逆境的時候，特別不容易臣服，因為這時心智所希望的和當下本然會出現巨大的落差，那是一個讓人痛苦不堪的落差。如果你活得夠久，就會知道逆境是人生常有的事。然而，也正是在逆境的時候，人們最需要學會臣服，如此才能化解你的痛苦與哀愁。臣服於本然，可以讓你即時擺脫心智的桎梏，與本體重新連結，抗拒其實就是心智運作的產物。
第一個臣服的機會，是在每個當下時刻接納了當下的本然，知道本然是不可改變的，是已然存在的樣貌，你接納了它，然後視情況需要，採取必要的行動。假如你安住於這種接納的狀態，就不會有負面情緒，不會有更多痛苦、更多不悅生起。如此，你將安住於一種沒有抗拒、充滿恩典和光明的狀態，內心沒有任何的掙扎。
如果你做不到，如果你失去了第一次的機會，可能是因為你沒有保持充分的臨在，或是受到無意識抗拒模式的制約，或是那情境太過於極端，讓人無法接受，你會因此製造出某些形式的痛苦。乍看之下，似乎是這樣的處境引發了你的痛苦，其實不是的，是你的抗拒引發的。
現在，你將有第二次臣服的機會。如果你不能接納外在的本然，那就接納內在的本然吧。如果不能接受外境，那就接受內境吧。這表示，不要抗拒痛苦，任由它存在。臣服於悲苦、失望、恐懼、孤單，觀察它但不要評斷它，擁抱它。如此，你將看見臣服是如何創造奇蹟的，它可以把最深度的痛苦轉化為最深度的平安。這就是你的十字架，讓它帶領你復活與升天。
如果生活充滿否定句...
文/洪蘭
朋友非常孝順，父親過世後，辭去美國的高薪工作回台陪伴母親。
但是不到半年，她就來找我，請我想辦法找出為什麼她與母親不合，她說每次母親一開口說話，她心中就好像火山要爆發，她知道母親寂寞，希望她多陪陪她，她自己也希望能孝順，畢竟這是她回國的目的，但是，不知怎的，三句話沒說完，她就發火，如果要避免對母親頂撞，她就必須講完她要說的話立刻走開。
我們都是念科學的，不相信犯沖、相剋等迷信說法，但是檢討了半天，都找不出為什麼「母慈女孝」但就是合不來。
直到有一天她送來一捲錄音帶，是星期日在家中與母親說話的錄音，請我分析。 分析完畢，我知道為什麼了。
在這捲錄音帶中，母親的話占五分之四，我的朋友只說了五分之一，而且句子都很簡短，只回答必要的話。
母親的句子中絕大部分是否定句，例如：
「不要穿這件衣服」、
「不要塗深色口紅」、
「不要擦地板了，先去買菜」、
「不要買這種樣子的小黃瓜，這種胖肚子的，裡面全是子」、
「不要放那麼多洗衣粉」、
「不要用這種醬油，有色素」、
「不要看這個連續劇」， 到了晚上，她母親要她換一件厚一點的睡衣時，我的朋友就爆發了。
人天生有保護自己的本能，當一個人總是批評你時，你的大腦很快就形成一個防衛機制，只要一看見這個人，全身細胞就緊張起來，進入備戰狀態，這個人講的每句話都會先從負面去解釋，先篩選可能的敵意，再處理語意。
當你想做一件事而有人攔阻你時，第一次你會勉強順從，第二次你便不想讓他知道，因為你不喜歡被駁回的感覺，久了以後，便什麼事都不讓母親知道了。
但是越是不想讓母親知道，母親越是拐彎抹角地想打聽出來，這時女兒便覺得隱私權被侵犯，於是母女關係就惡化下去了。
看到平日不以為意的說話方式導致這樣的結果，心中真是震驚，我們常常對越是親密的人講話越不小心，忽略了對方需要被尊重。
孩子大了，有自己的主見，父母要學會尊重他的選擇，說話時要避免用「不要」這個字作為句子的開頭，不要讓孩子覺得「我在父母眼中一無是處」。
孩子小的時候，這種感覺會造成自信心的低落，如果孩子已經去外面闖了個天下，建立了自信心，這種說話方式會使孩子迴避你，雖然孩子也知道父母是好意，但是心理學上的研究已經讓我們知道理智和感情是分家的，是不同的神經迴路在處理的，心中知道該怎麼做並不代表一定會快樂的去做。
當奉養父母，變成不得不做的義務時，雙方都會很痛苦。
天下沒有什麼事，比親子關係不和更令人傷心的了。
親子、夫妻、朋友、同事……之間的相處也是如此啊！
朋友非常孝順，父親過世後，辭去美國的高薪工作回台陪伴母親。
但是不到半年，她就來找我，請我想辦法找出為什麼她與母親不合，她說每次母親一開口說話，她心中就好像火山要爆發，她知道母親寂寞，希望她多陪陪她，她自己也希望能孝順，畢竟這是她回國的目的，但是，不知怎的，三句話沒說完，她就發火，如果要避免對母親頂撞，她就必須講完她要說的話立刻走開。
我們都是念科學的，不相信犯沖、相剋等迷信說法，但是檢討了半天，都找不出為什麼「母慈女孝」但就是合不來。
直到有一天她送來一捲錄音帶，是星期日在家中與母親說話的錄音，請我分析。 分析完畢，我知道為什麼了。
在這捲錄音帶中，母親的話占五分之四，我的朋友只說了五分之一，而且句子都很簡短，只回答必要的話。
母親的句子中絕大部分是否定句，例如：
「不要穿這件衣服」、
「不要塗深色口紅」、
「不要擦地板了，先去買菜」、
「不要買這種樣子的小黃瓜，這種胖肚子的，裡面全是子」、
「不要放那麼多洗衣粉」、
「不要用這種醬油，有色素」、
「不要看這個連續劇」， 到了晚上，她母親要她換一件厚一點的睡衣時，我的朋友就爆發了。
人天生有保護自己的本能，當一個人總是批評你時，你的大腦很快就形成一個防衛機制，只要一看見這個人，全身細胞就緊張起來，進入備戰狀態，這個人講的每句話都會先從負面去解釋，先篩選可能的敵意，再處理語意。
當你想做一件事而有人攔阻你時，第一次你會勉強順從，第二次你便不想讓他知道，因為你不喜歡被駁回的感覺，久了以後，便什麼事都不讓母親知道了。
但是越是不想讓母親知道，母親越是拐彎抹角地想打聽出來，這時女兒便覺得隱私權被侵犯，於是母女關係就惡化下去了。
看到平日不以為意的說話方式導致這樣的結果，心中真是震驚，我們常常對越是親密的人講話越不小心，忽略了對方需要被尊重。
孩子大了，有自己的主見，父母要學會尊重他的選擇，說話時要避免用「不要」這個字作為句子的開頭，不要讓孩子覺得「我在父母眼中一無是處」。
孩子小的時候，這種感覺會造成自信心的低落，如果孩子已經去外面闖了個天下，建立了自信心，這種說話方式會使孩子迴避你，雖然孩子也知道父母是好意，但是心理學上的研究已經讓我們知道理智和感情是分家的，是不同的神經迴路在處理的，心中知道該怎麼做並不代表一定會快樂的去做。
當奉養父母，變成不得不做的義務時，雙方都會很痛苦。
天下沒有什麼事，比親子關係不和更令人傷心的了。
親子、夫妻、朋友、同事……之間的相處也是如此啊！
Monday, December 14, 2009
男人真的是傻瓜....
一天下午，天氣悶熱，午睡醒來，懶洋洋地在澡盆裡泡著，忽然發現一樁事，使我恍如大夢初醒。
我無意之中聽到愛妻把一些人生大道理傳授給十歲的女兒。
我聽了大為愕然，現在特地轉告各位已婚男子，以資警惕。
她們母女兩出去大買特買新衣服，捧著大大小小的盒子回家，並不知道我在浴室。
愛妻得意洋洋的哼著周杰倫的「爸爸不要打我媽媽」，把買回來的東西放在衣箱裡。
突然女兒問道：「媽媽，爸爸一直叫窮，是真的嗎？」
「當然不是，他只是要我們知道，他須要辛辛苦苦地賺錢，我們才有好日子過。」
「難道他賺錢不辛苦嗎？」
「並不像他說的那麼辛苦。」
我剛要插嘴反駁，可是還沒有來得及開口，愛妻又繼續說下去。
「我的好女兒，那只不過是一種花招，妳長大了也要學習的。
男人都一樣，要人奉承，他們喜歡自以為是的，總認為自己聰明又能幹，我們沒有他們就過不了好日子，妳可曾注意到，有妳爸爸在旁邊的時候，我都故意裝得什麼都不會？」
「我知道。」
「他不在的時候，我自己當然能獨當一面。
可是男人並不喜歡女人能幹，妳將來自己有了丈夫的時候可要記住這一點。
他們喜歡不但不會做事，而且有點傻氣的老婆，使他們覺得自己了不起。
妳現在要開始學的，就是怎樣在適當的時機顯得軟弱無能，千萬別讓男人看出妳知道的比他多，他一輩子都不會饒妳的。」
女兒仔細思考這個人生真諦。
我一聲不響地靜待著，像河馬似的，把鼻子和耳朵露出水面，每個字都要聽得清清楚楚。
女兒開口了，她問：「妳不愛爸爸嗎？」
「當然愛他，女人的秘密武器是假裝纖弱溫柔，要纖弱得連轉開牙膏的蓋子都非得要人幫忙不可。」
過了一會兒，她像嗓子裡有東西堵住，很不好受的追加一句：「我甚至於天冷時半夜起來，倒一杯水都不會。」
後來她們發現我在浴室裡時，我假裝在澡盆裡睡著了，所以她們不知道母女倆這段氣煞人的對話已經全部被我聽到。
我想，等著瞧吧，女兒要是敢照這番母教來捉弄我的話，我便好好的打她一頓屁股。
可是她使出新學的這一招時，手法完全出乎我的意料之外。
當天晚上我坐著看書，她跑過來站在旁邊，我心想她要現原形了，先來一番甜言蜜語，逗我高興，然後求我多給她零用錢，我要是不好好的教訓她一頓就怪了。
她說：「爸爸。」 我說：「什麼事？」
「有件事你知道嗎？」「不知道，什麼事？」
「媽媽認為你是個傻瓜。」「妳為什麼這樣說？」
「是她這麼說的，她說你並沒有像你自己想的那麼聰明。」
「她什麼時候說這樣的話？」
「今天。她說男人都是傻瓜，只要馬屁拍得好，要他們幹什麼，他們都肯。」
「那妳認為怎麼樣呢？」這孩子本性是老實的，其實我不必替她擔憂，女兒是好的，我一時慈愛之心大起。
她說：「我不認為爸爸傻，你不會上那樣的當，別的男人也許會，我的爸爸可不會，絕不會，我敢打賭，」她用胳臂摟著我的脖子。
「全世界沒人像爸爸這樣聰明，你做的風箏比誰都好。」她爬到我的身上來。
「也沒有人像你這麼會講故事。」她把頭靠在我的胸上。
「玩起球來，你也最行。」
她把兩隻胳臂圍著我的脖子，把我摟得緊緊的。
「我最喜歡爸爸了，我不管媽媽說什麼，我想你一定是全世界最聰明的男人。」
老實說，每天給一個十歲的女孩子二十元的零用錢實在太少了，我頓時把她的零用錢提高到五十元。
我無意之中聽到愛妻把一些人生大道理傳授給十歲的女兒。
我聽了大為愕然，現在特地轉告各位已婚男子，以資警惕。
她們母女兩出去大買特買新衣服，捧著大大小小的盒子回家，並不知道我在浴室。
愛妻得意洋洋的哼著周杰倫的「爸爸不要打我媽媽」，把買回來的東西放在衣箱裡。
突然女兒問道：「媽媽，爸爸一直叫窮，是真的嗎？」
「當然不是，他只是要我們知道，他須要辛辛苦苦地賺錢，我們才有好日子過。」
「難道他賺錢不辛苦嗎？」
「並不像他說的那麼辛苦。」
我剛要插嘴反駁，可是還沒有來得及開口，愛妻又繼續說下去。
「我的好女兒，那只不過是一種花招，妳長大了也要學習的。
男人都一樣，要人奉承，他們喜歡自以為是的，總認為自己聰明又能幹，我們沒有他們就過不了好日子，妳可曾注意到，有妳爸爸在旁邊的時候，我都故意裝得什麼都不會？」
「我知道。」
「他不在的時候，我自己當然能獨當一面。
可是男人並不喜歡女人能幹，妳將來自己有了丈夫的時候可要記住這一點。
他們喜歡不但不會做事，而且有點傻氣的老婆，使他們覺得自己了不起。
妳現在要開始學的，就是怎樣在適當的時機顯得軟弱無能，千萬別讓男人看出妳知道的比他多，他一輩子都不會饒妳的。」
女兒仔細思考這個人生真諦。
我一聲不響地靜待著，像河馬似的，把鼻子和耳朵露出水面，每個字都要聽得清清楚楚。
女兒開口了，她問：「妳不愛爸爸嗎？」
「當然愛他，女人的秘密武器是假裝纖弱溫柔，要纖弱得連轉開牙膏的蓋子都非得要人幫忙不可。」
過了一會兒，她像嗓子裡有東西堵住，很不好受的追加一句：「我甚至於天冷時半夜起來，倒一杯水都不會。」
後來她們發現我在浴室裡時，我假裝在澡盆裡睡著了，所以她們不知道母女倆這段氣煞人的對話已經全部被我聽到。
我想，等著瞧吧，女兒要是敢照這番母教來捉弄我的話，我便好好的打她一頓屁股。
可是她使出新學的這一招時，手法完全出乎我的意料之外。
當天晚上我坐著看書，她跑過來站在旁邊，我心想她要現原形了，先來一番甜言蜜語，逗我高興，然後求我多給她零用錢，我要是不好好的教訓她一頓就怪了。
她說：「爸爸。」 我說：「什麼事？」
「有件事你知道嗎？」「不知道，什麼事？」
「媽媽認為你是個傻瓜。」「妳為什麼這樣說？」
「是她這麼說的，她說你並沒有像你自己想的那麼聰明。」
「她什麼時候說這樣的話？」
「今天。她說男人都是傻瓜，只要馬屁拍得好，要他們幹什麼，他們都肯。」
「那妳認為怎麼樣呢？」這孩子本性是老實的，其實我不必替她擔憂，女兒是好的，我一時慈愛之心大起。
她說：「我不認為爸爸傻，你不會上那樣的當，別的男人也許會，我的爸爸可不會，絕不會，我敢打賭，」她用胳臂摟著我的脖子。
「全世界沒人像爸爸這樣聰明，你做的風箏比誰都好。」她爬到我的身上來。
「也沒有人像你這麼會講故事。」她把頭靠在我的胸上。
「玩起球來，你也最行。」
她把兩隻胳臂圍著我的脖子，把我摟得緊緊的。
「我最喜歡爸爸了，我不管媽媽說什麼，我想你一定是全世界最聰明的男人。」
老實說，每天給一個十歲的女孩子二十元的零用錢實在太少了，我頓時把她的零用錢提高到五十元。
花蓮山苦瓜
花蓮4號營養成分相當豐富，高於其他山苦瓜。 繼地瓜、番茄之後，山苦瓜也被選為餐桌上必備的「超完美食物」，腦筋動得快的業者，看準苦瓜功效，推出苦瓜飲料，吸引不少愛美女性的青睞。
有研究發現，山苦瓜抗癌、減肥、降血糖效果相當好，使得以前苦得讓人不敢吃的「山苦瓜」，最近成為市場上炙手可熱的蔬菜。
台大生化科技學系教授黃青真當初以細胞模式，探討降火食物的苦瓜，具有抗發炎之潛力。繼而發現，山苦瓜萃取物可以活化PPAR，最後在動物實驗中看到，山苦瓜具有調節血脂及血糖的功效。
黃青真教授回憶，約莫八、九年前，為探討降火食物與上火食物特性，而對苦瓜產生興趣。當時除觀察到苦瓜的抗發炎細胞活性相當強外，另一位篩選PPAR活性的研究生，也發現苦瓜可以活化PPAR。
於是她請學生從市場上購買各種苦瓜品種進行測試，結果以山苦瓜的活性最高。查詢相關文獻，發現在印度，苦瓜傳統被用來治療糖尿病，一些國外期刊論文，也有好幾篇關於苦瓜改善血糖的研究。
於是她開始配合花蓮農改場之山苦瓜育種試驗，研究各種山苦瓜品系之PPAR活性，協助發展出活性最高且品質優良的山苦瓜品系。
動物實驗的結果，可抑制胰島細胞抗性，改善口服葡萄糖耐受性，改善代謝症候群。研究中還發現，生食苦瓜效果最好。
把花蓮野生苦瓜改良成新品種山苦瓜的花蓮農改場副研究員全中和表示，苦瓜是藥食同源的食物，在印度、非洲、大陸、亞馬遜河流域等地區，把苦瓜列為傳統藥材之一，主要用於治療及預防慢性疾病，如糖尿病、經痛、痛風、溼疹、腎結石、肺炎、乾癬等。
超級脂肪殺手 在台灣，苦瓜也是民眾常吃的蔬菜，在中醫《本草綱目》中認為，苦瓜有苦寒、無毒、除邪熱、解勞乏、清心明目等功效；從現代醫學角度看苦瓜的功效，也有許多相關研究發現，苦瓜具有抗癌、預防動脈硬化、降血糖、減肥等效果。
其中，減肥、降血糖，頗受國外學者重視，認為日後可製成藥品或健康食品，解決日益嚴重的第二型糖尿病及肥胖問題。
為何苦瓜能減肥？
全中和說，有研究發現，苦味可能激發腸道分泌抑制食欲、提升胰島素的相關腸道荷爾蒙，是否就是這類苦味食物具有控制體重效用的原因之一？單就原理來說，有其可能性，但需要更多研究證實。
更早之前，美國凱里博士一九九八年曾發表相關論文指出，苦瓜中含有高能清脂素（也就是苦瓜素），可抑制脂肪的吸收。這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分，能使攝取的脂肪和多糖減少百分之四十至六十左右。
凱里博士在藥理研究證實，苦瓜裡的高能清脂素吃進胃後，不會直接進入人體血液，只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞網孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質的吸收，加速體內小分子營養的吸收，又不參與人體代謝，所以無任何副作用。因為苦瓜具有減肥效果，所以目前市面上最夯的飲料是苦瓜汁。
萃取物抗癌佳 除了可減重外，苦瓜也可抗癌。長年研究苦瓜萃取物對癌症影響的慈濟大學生命科學系主任徐雪瑩表示，新品種花蓮１至４號苦瓜的不同部位果實萃取物，幾乎都可有效抑制癌細胞的存活率。
包括胃癌、肝癌、肺癌、鼻咽癌與直腸癌的癌細胞株，在四十八小時的有效劑量下，癌細胞數量至少都大幅降低一半，其中肝癌的效果最好。 徐雪瑩說，苦瓜在醫學、生物科技上的相關研究，多項結果已在學界發表，未來只要通過動物與人體測試，即可在醫療界注入生力軍。她強調，很多人喜歡食用某種食物的萃取物，但從體外細胞培養來看，山苦瓜的療效是整顆，而且生食的效果最好。
目前正在分析山苦瓜成分的屏東科技大學副教授張誌益表示，苦瓜可說是超完美食物，從果實、種籽、葉片、藤蔓等各部位都含有不同的成分與功效。
以果實和藤蔓為例，用不同的萃取方法，可萃取出不同的成分，且萃取出來的新成分，更能抗癌。
張誌益強調，此一新萃取出來的成分是三類的一種，其化學結構式跟一般三類不同，從體外細胞培養皿來看，它的抗癌效果更好。未來將再繼續分析苦瓜花及根的營養成分。
全中和也認為，苦瓜是最有經濟價值的食物，幾乎每一個地方都能用，連苦瓜藤蔓裡的汁，也是不錯的保養品。
由於花蓮新培育的山苦瓜，抗癌、減肥成分比日本沖繩島栽種的山苦瓜還好，日本生技公司對花蓮品種相當感興趣，有意從台灣技轉，生產如苦瓜粉、膠囊、錠劑等保健食品。
苦瓜各部位功效
別小看苦瓜，它每個部位都有其不同的營養成分及功效。對苦瓜頗有研究的全中和表示，古人說：「吃得苦中苦，方為人上人。」一點也沒錯，苦瓜從花到、葉、莖、子及肉，都可以吃，而且不同的部位有不同的功效。 以苦瓜葉為例，有清熱解毒的功效，慈濟的創辦人證嚴法師，把苦瓜葉烘乾後，泡茶喝。
以下介昭苦瓜各部位不同的功效：
苦瓜子 ■性質苦、甘，能夠益氣壯陽，可說是天然的「威而鋼」，中國大陸把它當做強精劑來使用。民間有治療「陽痿」或男性勃起不全症狀的驗方，就是利用苦瓜的種子炒熟研末服用。苦瓜成熟後，籽會變成紅色果肉，吃起來像非常爽口，聽說，此紅色果肉可改善更年期不適症狀，目前台大食品研究所正在進行研究。
苦瓜藤 ■作用性質與苦瓜根很相似，都適用於治療痢疾（紅痢煎水服，白痢煎酒服）、腹瀉、瘡毒、牙痛。或是剪開藤蔓，會流出液體般的汁，塗在臉上有鎮靜效果，可當化妝水，效果不輸絲瓜水。
苦瓜花
■性質苦，寒，能夠清熱解毒，印度和東南亞人常食用嫩梢和苦瓜葉當作菜餚。花蓮農民則把葉烘乾泡茶後，有清熱、解毒功效；據了解，慈濟大學長年鑽研山苦瓜，知道它的好處，證嚴法師也常年喝苦瓜葉茶。
苦瓜葉 ■黃色的苦瓜花很漂亮，就像是脈絡特出的絲瓜花，印尼和菲律賓人會取花食用，可治療胃脹氣及胃痛。台灣很少人服用苦瓜花，通常都是將花搗爛取汁，和著適量蜂蜜，開水沖服，或是曬乾後，研磨成粉服用，治療急性痢疾。
苦瓜根
苦瓜根的應用度很廣，可用於緩解痢疾、便血、疔瘡、腫瘤、牙痛、小兒嘔吐。苦瓜根相當苦，比苦瓜苦上好幾十倍，很少人直接拿來服用，通常都是重病患者，才會吃苦瓜根。全中和表示，民間曾有此一說，生重病者若能吃得下苦瓜根的苦味，病就好了一半。
苦瓜商品 ■很多人不敢吃苦瓜，花蓮農改場把苦瓜烘乾後，製成粉、茶包、錠劑、調理包、化妝水、除皺精華液、乳液等各種產品，提供消費者更多選擇。
全中和強調，山苦瓜的療效已獲證實，目前農改場將山苦瓜製成各種商品，期望增加經濟效益，但目前這些產品仍未上市，民眾要購買可能得再等一等。
1.保養品 由苦瓜水製成的化妝品、精華液、乳液，含有酪胺酸，可抑制酪胺酸的活性，除皺抗老、促進膠原蛋白生成。
2.山苦瓜粉 由整顆山苦瓜烘乾碰磨成粉，可降血糖、改善新陳代謝症候群，也可清熱、解毒，治青春症；花 蓮民間甚至有人拿來刷牙，用來治療牙周病。
3.山苦瓜茶 烘乾後的山苦瓜泡茶喝，口感相當好，一點苦味也沒有，而且有清熱、解毒之功效。目前農改場有用山苦瓜葉製成茶包，也有用整顆山苦瓜烘乾切片，直接泡茶喝。
山苦瓜調理包
現代人工作忙碌，很少開伙，更別說到市場買菜煮；山苦瓜調理包正好符合現代人的需求。目前調理包有兩種口味，一是山苦瓜排骨湯，一是山苦瓜裡塞肉，味道、口感都不錯。
Friday, December 11, 2009
周末電影院
在博客書架上Scroll to right，點選「書光了」
(欣賞近期院線放映的中、外電影，例如「風聲」、「The Blind Side」、「Julie and Julia」、「2012」等。僅星期五、六、日放映)
只要90秒更健康
沒時間運動、吃好、睡飽？只要90秒更健康
別說你沒時間，也別再擔心要花很多錢，只要90秒，不花錢、馬上做，你就得到健康。
健康通常有賴於長時間建立生活習慣，例如每天睡滿八小時、每週運動三次、一日五蔬果，聽起來像個辛苦的全職工作。
但最近新的研究發現，某些不可思議的快速步驟馬上可以增進健康，僅僅在90秒內做出改變，就能使健康更進一步。
因為人體本來就有維持健康和自我康復的能力，透過天然的優質營養預防疾病，簡單的運動延緩老化，並讓良好的人際關係成為健康生活的一部份，就能煥發出身體原有的積極能量，獲得新的生命力。
「不要再說你沒時間，只要90秒，馬上做、得健康。」
【增強免疫力】
1) 吃顆蘋果
蘋果很多好處在蘋果皮。最近美國康乃爾大學研究更發現，蘋果皮有很多化學物質可以抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞發展。擔心農藥或臘嗎？買本土的有機蘋果吧。(◎健康食譜：蘋果果醬)
2) 深呼吸
適當的呼吸可放鬆自律系統，聽起來很簡單，但我們常忘了怎麼呼吸。《擺脫壓力》的作者紐倫柏格博士調查了明尼亞波市教會中153名心臟病患者發現，他們都是用胸腔呼吸。只要觀察嬰兒就會知道怎麼呼吸：緩慢、平穩而且深沈，嬰兒不是用胸腔呼吸，而是胸腔與腹部之間的橫隔膜。橫隔膜呼吸能增加腦內啡的數量，這是腦部分泌類似嗎啡的止痛物質，也被稱為「快樂的荷爾蒙」。
3) 吃菇
美國華盛頓藥草研究所發現菇可以增加白血球的數量與活動力，萬一你受到感染，可以多吃點菇。怎麼吃才有效？只要煮熟了的都可以提升免疫力。
4) 吞顆綜合維他命
要增強免疫力，補充維生素是個容易的方法，但營養專家大都不建議吃單劑的維他命，吃綜合維他命比較好，劑量不需要太高，各種維生素、礦物質不要超過RDA（每日建議攝取量）的100～150％。
5) 做白日夢
做白日夢讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，免疫細胞也會更活躍。亞特蘭大松河心理治療協會心理醫師魏斯說，白日夢不同於夜晚的做夢，是種有意識的幻想，如果對未來構築的圖像是正面的，做白日夢的人會比較快樂。
6) 大笑
來吧，你做得到，只要把嘴角朝向耳朵兩邊動一下就可以了，這就對了。大笑增加抗病白血球供應之餘，也能阻止產生可體松等壓力荷爾蒙。有項研究發現，實驗對象在觀賞一小時電視爆笑節目後，干擾素這種身體免疫反應裡重要的化學物質明顯增加。如果自覺缺乏幽默感，可以看看喜劇片、好笑的漫畫，覺得心情低落時，想想其中的情節，放鬆心情面對艱難時光。
【延緩老化】
1) 伸展一下
想要保持年輕和敏捷？學學貓吧。伸展運動是遠離痠痛和維持骨骼健康最有效的方法。最棒的是，坐在辦公桌前就可以伸展。身體坐直，將雙手交扣，放在面前，吐氣時，將雙手舉向天空，愈高愈好。但記住，還是要抬起頭來，想像有一根線拉起你的頭往天花板。
2) 排隊時踮腳尖
老化從腿開始，鍛鍊雙腿肌肉，是預防體力衰退的最好方法。試著在排隊時，偷偷踮起腳尖，這個動作主要運動到小腿的腓腸肌和比目魚肌。雖然只是抽空練身體，還是可以維持正確姿勢：與肩同寬、微彎膝蓋、將注意力放在下腹部，以保護下背部。踮腳尖10秒鐘，再輕輕放下。還是沒輪到你嗎？那再來一次。
3) 轉眼珠子
如果你想確定記住了以上所讀的內容，可以轉轉眼珠子30秒。眼球的左右移動可以讓左右半腦的訊息互通，可以幫助回憶所記下的內容。
4) 泡杯綠茶
阿茲海默症至今沒有解藥，但茶被視為未來最具有潛力的治療武器。英國紐卡索大學研究團隊發現，多喝茶可以抑制腦部老化酵素的分泌，有效延緩腦部失智，減少罹患阿茲海默症的風險。
5) 打電話給好友
每週至少參加一次社交活動的人，活得比較長、腦子比較清晰，也比較不會得心臟病。美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼（Teresa Seeman）說，只要打電話給一個朋友，馬上就可以降低血壓，並控制可體松（一種壓力荷爾蒙）。現在馬上拿起你的電話，最好還能約他（或她）出來吃個飯，面對面效果更好。
7) 抬起你的頭
現在抬起你的頭，原因很簡單，不想在不久的將來，必須穿有領的上衣或繫絲巾掩蓋脖子的皺紋。將頭維持正確姿勢，可以緊實脖子的肌肉，也可避免令人討厭的雙下巴。
【預防疾病】
1) 吃顆蛋
並沒有要說胡蘿蔔的壞話，但要保護眼睛，雞蛋的效果比胡蘿蔔好。雞蛋裡含有對眼睛友善的抗氧化物如類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素。雖然雞蛋裡的類胡蘿蔔素和玉米黃素並沒有菠菜、芥蘭菜等深綠色蔬菜那麼多，但身體似乎比較容易吸收蛋裡的抗氧化物，美國杜夫大學營養生化學家嬌森（Elizabeth Johnson）說。擔心膽固醇？別擔心，一天一顆蛋，會增加血液中葉黃素26％、玉米黃素38％，卻不會增加膽固醇。
2) 喝拿鐵取代黑咖啡
雖然咖啡被發現抗氧化等優點，但咖啡中的咖啡因還是會濾除身體裡的鈣質，有骨質疏鬆的疑慮。點杯拿鐵或卡布其諾吧！美國華盛頓州立大學人類營養學教授梅西（Linda K. Massey）指出，一般來說，三杯牛奶可以抵銷一杯咖啡流失的鈣，看來這些堆著白泡沫的咖啡不只減少罪惡感，也可以減少因為咖啡因而流失的鈣。
3) 爬樓梯「好」上「壞」下
是不是開始覺得上下樓梯時，有一隻腳比較靈活、另一隻腳膝蓋有點微痛或卡拉作響，有時也會突然無力？這是膝關節開始退化的癥狀。原本健康靈活的膝關節因為摩擦而耗損，而且使用頻繁的那隻腳會先退化。書田診所復健科主任潘筱萍建議，如果膝蓋開始有痠痛現象，減少上下樓梯的次數，並且上樓時好膝蓋先上、下樓時壞膝蓋先下，可以讓較健康的那隻腳維持身體重心，減少另一隻腳承受的負擔。
4) 戴上太陽眼鏡
日頭赤炎炎，要防止視力老化病變，戴上太陽眼鏡吧。台北馬偕醫院眼科主治醫師周盟超建議，太陽正強時，如果在外頭活動，請戴上太陽眼鏡。太陽眼鏡顏色以棕色、灰色為宜，灰色最佳，因為灰色鏡片可以濾掉各種光。如果不確定你的太陽眼鏡有沒有抗紫外線功能，可以去眼鏡行利用儀器測試。如果你喜歡的太陽眼鏡樣式不具抗紫外線功能，可以請眼鏡行更換鏡片。深色又沒有抗紫外線功能的太陽眼睛會傷害你的眼睛。因為光線變暗下，瞳孔自然放大，反而讓眼睛吸收更多紫外線，對眼睛傷害更大。
5) 親吻你愛的人
你當然因為各種理由親吻別人，但美國牙醫學會發言人莫瑞醫師（Anne Murray）說，親吻增加唾液，可以清除導致蛀牙的細菌。如果你沒有人可以吻，那就吃一顆木糖醇無糖口香糖，一樣可以防止蛀牙。
【遠離壓力】
1) 告訴家人，你有多愛他
有穩固家庭關係的人，會比缺少情感連結的人更能處理壓力。保養你的家庭關係，一定要常溝通。如果你覺得說「我愛你」不自在，不妨這樣想，說這三個字總比彌補裂痕來得容易的多。
2) 喝杯洋甘菊茶
德黑蘭大學（Tehran University）醫學院研究發現，花草茶如洋甘菊茶、西番蓮（passionflower）有抗焦慮藥的效果，卻沒有藥的副作用。上班族會議上報告很緊張嗎？30分鐘前，喝杯洋甘菊茶吧。
3) 向陌生人微笑
喜劇演員維特˙褒吉（Victor Borge）說過：「微笑是兩個人之間最短的距離」，微笑可以溝通情感和善意，也可以化解和壓力有關的負面感覺。而且臉部表情和情緒有相當大的關係，美國麻薩諸賽州克拉克大學心理學教授萊爾德（James Laird）說，微笑可以激起快樂的記憶，就如同愁眉苦臉激發負面情緒一樣。
4) 說謝謝
要當個快樂的人，記得常說謝謝。美國羅耀拉大學（Loyala University）社會心理學教授布萊恩特說，快樂也許來自一封邀請函、或陌生人幫忙拉門。也許不需要總是特意地做些什麼表達感謝，但對你的朋友、陌生人說「謝謝」，會讓你建立感激的態度，從此習慣凡事感恩。
5) 將電視三振出局
想要睡得好？睡前關掉你的電視。日本大阪大學調查5875個成年人發現，每晚睡前看電視或使用電腦超過3.5小時的人，比每晚看電視不到2.5小時的人，多了兩倍聲稱睡不好。好看的節目卻只排在睡前播映？錄下來明天早點看。
6) 聞聞薰衣草
薰衣草的香味可以讓你有個安穩的睡眠。最近一個研究發現，讓受試者聞薰衣草或迷迭香5分鐘，可以降低壓力荷爾蒙可體松24％。這是好消息，因為這種荷爾蒙會提高血壓和抑制免疫系統。而且，受試者聞低劑量的薰衣草
笑口常開！
別說你沒時間，也別再擔心要花很多錢，只要90秒，不花錢、馬上做，你就得到健康。
健康通常有賴於長時間建立生活習慣，例如每天睡滿八小時、每週運動三次、一日五蔬果，聽起來像個辛苦的全職工作。
但最近新的研究發現，某些不可思議的快速步驟馬上可以增進健康，僅僅在90秒內做出改變，就能使健康更進一步。
因為人體本來就有維持健康和自我康復的能力，透過天然的優質營養預防疾病，簡單的運動延緩老化，並讓良好的人際關係成為健康生活的一部份，就能煥發出身體原有的積極能量，獲得新的生命力。
「不要再說你沒時間，只要90秒，馬上做、得健康。」
【增強免疫力】
1) 吃顆蘋果
蘋果很多好處在蘋果皮。最近美國康乃爾大學研究更發現，蘋果皮有很多化學物質可以抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞發展。擔心農藥或臘嗎？買本土的有機蘋果吧。(◎健康食譜：蘋果果醬)
2) 深呼吸
適當的呼吸可放鬆自律系統，聽起來很簡單，但我們常忘了怎麼呼吸。《擺脫壓力》的作者紐倫柏格博士調查了明尼亞波市教會中153名心臟病患者發現，他們都是用胸腔呼吸。只要觀察嬰兒就會知道怎麼呼吸：緩慢、平穩而且深沈，嬰兒不是用胸腔呼吸，而是胸腔與腹部之間的橫隔膜。橫隔膜呼吸能增加腦內啡的數量，這是腦部分泌類似嗎啡的止痛物質，也被稱為「快樂的荷爾蒙」。
3) 吃菇
美國華盛頓藥草研究所發現菇可以增加白血球的數量與活動力，萬一你受到感染，可以多吃點菇。怎麼吃才有效？只要煮熟了的都可以提升免疫力。
4) 吞顆綜合維他命
要增強免疫力，補充維生素是個容易的方法，但營養專家大都不建議吃單劑的維他命，吃綜合維他命比較好，劑量不需要太高，各種維生素、礦物質不要超過RDA（每日建議攝取量）的100～150％。
5) 做白日夢
做白日夢讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，免疫細胞也會更活躍。亞特蘭大松河心理治療協會心理醫師魏斯說，白日夢不同於夜晚的做夢，是種有意識的幻想，如果對未來構築的圖像是正面的，做白日夢的人會比較快樂。
6) 大笑
來吧，你做得到，只要把嘴角朝向耳朵兩邊動一下就可以了，這就對了。大笑增加抗病白血球供應之餘，也能阻止產生可體松等壓力荷爾蒙。有項研究發現，實驗對象在觀賞一小時電視爆笑節目後，干擾素這種身體免疫反應裡重要的化學物質明顯增加。如果自覺缺乏幽默感，可以看看喜劇片、好笑的漫畫，覺得心情低落時，想想其中的情節，放鬆心情面對艱難時光。
【延緩老化】
1) 伸展一下
想要保持年輕和敏捷？學學貓吧。伸展運動是遠離痠痛和維持骨骼健康最有效的方法。最棒的是，坐在辦公桌前就可以伸展。身體坐直，將雙手交扣，放在面前，吐氣時，將雙手舉向天空，愈高愈好。但記住，還是要抬起頭來，想像有一根線拉起你的頭往天花板。
2) 排隊時踮腳尖
老化從腿開始，鍛鍊雙腿肌肉，是預防體力衰退的最好方法。試著在排隊時，偷偷踮起腳尖，這個動作主要運動到小腿的腓腸肌和比目魚肌。雖然只是抽空練身體，還是可以維持正確姿勢：與肩同寬、微彎膝蓋、將注意力放在下腹部，以保護下背部。踮腳尖10秒鐘，再輕輕放下。還是沒輪到你嗎？那再來一次。
3) 轉眼珠子
如果你想確定記住了以上所讀的內容，可以轉轉眼珠子30秒。眼球的左右移動可以讓左右半腦的訊息互通，可以幫助回憶所記下的內容。
4) 泡杯綠茶
阿茲海默症至今沒有解藥，但茶被視為未來最具有潛力的治療武器。英國紐卡索大學研究團隊發現，多喝茶可以抑制腦部老化酵素的分泌，有效延緩腦部失智，減少罹患阿茲海默症的風險。
5) 打電話給好友
每週至少參加一次社交活動的人，活得比較長、腦子比較清晰，也比較不會得心臟病。美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼（Teresa Seeman）說，只要打電話給一個朋友，馬上就可以降低血壓，並控制可體松（一種壓力荷爾蒙）。現在馬上拿起你的電話，最好還能約他（或她）出來吃個飯，面對面效果更好。
7) 抬起你的頭
現在抬起你的頭，原因很簡單，不想在不久的將來，必須穿有領的上衣或繫絲巾掩蓋脖子的皺紋。將頭維持正確姿勢，可以緊實脖子的肌肉，也可避免令人討厭的雙下巴。
【預防疾病】
1) 吃顆蛋
並沒有要說胡蘿蔔的壞話，但要保護眼睛，雞蛋的效果比胡蘿蔔好。雞蛋裡含有對眼睛友善的抗氧化物如類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素。雖然雞蛋裡的類胡蘿蔔素和玉米黃素並沒有菠菜、芥蘭菜等深綠色蔬菜那麼多，但身體似乎比較容易吸收蛋裡的抗氧化物，美國杜夫大學營養生化學家嬌森（Elizabeth Johnson）說。擔心膽固醇？別擔心，一天一顆蛋，會增加血液中葉黃素26％、玉米黃素38％，卻不會增加膽固醇。
2) 喝拿鐵取代黑咖啡
雖然咖啡被發現抗氧化等優點，但咖啡中的咖啡因還是會濾除身體裡的鈣質，有骨質疏鬆的疑慮。點杯拿鐵或卡布其諾吧！美國華盛頓州立大學人類營養學教授梅西（Linda K. Massey）指出，一般來說，三杯牛奶可以抵銷一杯咖啡流失的鈣，看來這些堆著白泡沫的咖啡不只減少罪惡感，也可以減少因為咖啡因而流失的鈣。
3) 爬樓梯「好」上「壞」下
是不是開始覺得上下樓梯時，有一隻腳比較靈活、另一隻腳膝蓋有點微痛或卡拉作響，有時也會突然無力？這是膝關節開始退化的癥狀。原本健康靈活的膝關節因為摩擦而耗損，而且使用頻繁的那隻腳會先退化。書田診所復健科主任潘筱萍建議，如果膝蓋開始有痠痛現象，減少上下樓梯的次數，並且上樓時好膝蓋先上、下樓時壞膝蓋先下，可以讓較健康的那隻腳維持身體重心，減少另一隻腳承受的負擔。
4) 戴上太陽眼鏡
日頭赤炎炎，要防止視力老化病變，戴上太陽眼鏡吧。台北馬偕醫院眼科主治醫師周盟超建議，太陽正強時，如果在外頭活動，請戴上太陽眼鏡。太陽眼鏡顏色以棕色、灰色為宜，灰色最佳，因為灰色鏡片可以濾掉各種光。如果不確定你的太陽眼鏡有沒有抗紫外線功能，可以去眼鏡行利用儀器測試。如果你喜歡的太陽眼鏡樣式不具抗紫外線功能，可以請眼鏡行更換鏡片。深色又沒有抗紫外線功能的太陽眼睛會傷害你的眼睛。因為光線變暗下，瞳孔自然放大，反而讓眼睛吸收更多紫外線，對眼睛傷害更大。
5) 親吻你愛的人
你當然因為各種理由親吻別人，但美國牙醫學會發言人莫瑞醫師（Anne Murray）說，親吻增加唾液，可以清除導致蛀牙的細菌。如果你沒有人可以吻，那就吃一顆木糖醇無糖口香糖，一樣可以防止蛀牙。
【遠離壓力】
1) 告訴家人，你有多愛他
有穩固家庭關係的人，會比缺少情感連結的人更能處理壓力。保養你的家庭關係，一定要常溝通。如果你覺得說「我愛你」不自在，不妨這樣想，說這三個字總比彌補裂痕來得容易的多。
2) 喝杯洋甘菊茶
德黑蘭大學（Tehran University）醫學院研究發現，花草茶如洋甘菊茶、西番蓮（passionflower）有抗焦慮藥的效果，卻沒有藥的副作用。上班族會議上報告很緊張嗎？30分鐘前，喝杯洋甘菊茶吧。
3) 向陌生人微笑
喜劇演員維特˙褒吉（Victor Borge）說過：「微笑是兩個人之間最短的距離」，微笑可以溝通情感和善意，也可以化解和壓力有關的負面感覺。而且臉部表情和情緒有相當大的關係，美國麻薩諸賽州克拉克大學心理學教授萊爾德（James Laird）說，微笑可以激起快樂的記憶，就如同愁眉苦臉激發負面情緒一樣。
4) 說謝謝
要當個快樂的人，記得常說謝謝。美國羅耀拉大學（Loyala University）社會心理學教授布萊恩特說，快樂也許來自一封邀請函、或陌生人幫忙拉門。也許不需要總是特意地做些什麼表達感謝，但對你的朋友、陌生人說「謝謝」，會讓你建立感激的態度，從此習慣凡事感恩。
5) 將電視三振出局
想要睡得好？睡前關掉你的電視。日本大阪大學調查5875個成年人發現，每晚睡前看電視或使用電腦超過3.5小時的人，比每晚看電視不到2.5小時的人，多了兩倍聲稱睡不好。好看的節目卻只排在睡前播映？錄下來明天早點看。
6) 聞聞薰衣草
薰衣草的香味可以讓你有個安穩的睡眠。最近一個研究發現，讓受試者聞薰衣草或迷迭香5分鐘，可以降低壓力荷爾蒙可體松24％。這是好消息，因為這種荷爾蒙會提高血壓和抑制免疫系統。而且，受試者聞低劑量的薰衣草
笑口常開！
Thursday, December 10, 2009
明眼穴
明眼穴 - 重要又好用
這是一位60多歲的先生和我分享他原有老花及近視，做這個穴道按壓半年後去驗視力已達1.2，現在他已不帶眼鏡有空就按明眼穴。工作離不開電腦的人需要這個妙方！祝您健康！
明眼穴
上了年紀，容易老花眼，試試看明眼穴的按摩，保證您會耳聰目明。工作離不開電腦的人，需要這個妙方！假如我們常常會感到眼睛會疲勞，但又不是睡眠的時間，這時我們可以利用穴道的按摩法，來舒緩眼睛疲勞的症狀。
在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨（如上圖），明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。
刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。
這是項簡單的按摩方法，當工作的休息時間、或是通車的空檔，均可自行操作。眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易地入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內障。
希望大家天天健康！
一生只有兩天
一生只有兩天:「第一天」和「最後一天」。
就先從賈伯斯追女朋友講起囉！賈伯斯是誰？他是蘋果公司的創辦人，是世界第一部個人電腦的發明人之一，也就是出產iPhone公司的老闆。
話說1985年，賈伯斯被自己創立的蘋果公司掃地出門！可以想像當時的打擊有多大，但是賈伯斯只鬱卒了一下子，很快他就振作起來了。有一天他在一所大學演講，「她」坐在聽眾席聆聽，賈伯斯被剎到了。
活動一結束，賈伯斯就去跟「她」聊天，拿到了電話號碼。原本想開口約「她」當天晚上一起吃晚餐，可是又正好有個會議要開，只好把快要說出口的話，吞了回去。
當賈伯斯準備去開車離開時，他問了自己一個「老問題」，這是他每天早上面對鏡子問自己的一個問題-「如果今天是我這輩子的最後一天，我今天要做些什麼？」.......答案出來了，賈伯斯馬上跑回去演講廳找「她」，約去共進晚餐。這位「她」-Laurene Powell寶兒-現在就是賈伯斯的老婆。
引述賈伯斯的一段話：「提醒自己快死了，是我在人生中面臨重大決定時，所用過最重要的方法。因為幾乎每件事－所有外界期望、所有的名聲、所有對困窘或失敗的恐懼－在面對死亡時，都消失了，只有最真實重要的東西才會留下。」
賈伯斯又補充說：「提醒自己快死了，是我所知避免掉入畏懼失去的陷阱裡最好的方法。人生不帶來、死不帶去，沒理由不能順心而為。」我們也靜下心來，問自己「最後一天」這個問題-「如果今天是我這輩子的最後一天，我今天要做些什麼？」
「第一天」又是什麼呢？-當「第一天」入大學讀書，我們對學校、課本、同學充滿好奇心-當「第一天」進公司上班，我們謙虛，願意學習，有衝勁-當「第一天」約會，我們小鹿亂撞，珍惜相處的每一刻-當「第一天」晉升職等，新官上任三把火，有滿腹雄心壯志，要有所作為回想我們做任何事的「第一天」，都是我們最有活力的一天。時光不能倒流，但態度可以回轉。
一生只要兩天，就擁有了每一天。
用「最後一天」的心情去選擇下一步，我們會更有方向；用「第一天」的態度去做每一件事，我們會更有活力，更能成功。
就先從賈伯斯追女朋友講起囉！賈伯斯是誰？他是蘋果公司的創辦人，是世界第一部個人電腦的發明人之一，也就是出產iPhone公司的老闆。
話說1985年，賈伯斯被自己創立的蘋果公司掃地出門！可以想像當時的打擊有多大，但是賈伯斯只鬱卒了一下子，很快他就振作起來了。有一天他在一所大學演講，「她」坐在聽眾席聆聽，賈伯斯被剎到了。
活動一結束，賈伯斯就去跟「她」聊天，拿到了電話號碼。原本想開口約「她」當天晚上一起吃晚餐，可是又正好有個會議要開，只好把快要說出口的話，吞了回去。
當賈伯斯準備去開車離開時，他問了自己一個「老問題」，這是他每天早上面對鏡子問自己的一個問題-「如果今天是我這輩子的最後一天，我今天要做些什麼？」.......答案出來了，賈伯斯馬上跑回去演講廳找「她」，約去共進晚餐。這位「她」-Laurene Powell寶兒-現在就是賈伯斯的老婆。
引述賈伯斯的一段話：「提醒自己快死了，是我在人生中面臨重大決定時，所用過最重要的方法。因為幾乎每件事－所有外界期望、所有的名聲、所有對困窘或失敗的恐懼－在面對死亡時，都消失了，只有最真實重要的東西才會留下。」
賈伯斯又補充說：「提醒自己快死了，是我所知避免掉入畏懼失去的陷阱裡最好的方法。人生不帶來、死不帶去，沒理由不能順心而為。」我們也靜下心來，問自己「最後一天」這個問題-「如果今天是我這輩子的最後一天，我今天要做些什麼？」
「第一天」又是什麼呢？-當「第一天」入大學讀書，我們對學校、課本、同學充滿好奇心-當「第一天」進公司上班，我們謙虛，願意學習，有衝勁-當「第一天」約會，我們小鹿亂撞，珍惜相處的每一刻-當「第一天」晉升職等，新官上任三把火，有滿腹雄心壯志，要有所作為回想我們做任何事的「第一天」，都是我們最有活力的一天。時光不能倒流，但態度可以回轉。
一生只要兩天，就擁有了每一天。
用「最後一天」的心情去選擇下一步，我們會更有方向；用「第一天」的態度去做每一件事，我們會更有活力，更能成功。
Wednesday, December 09, 2009
翠鳥捕魚全過程
翠鳥潛入水底捕魚全過程：
圖一 翠鳥衝入冰窟窿的瞬間。
圖二 翠鳥潛入水底捕捉小魚。
圖三 捉到魚後，翠鳥會快速衝出水面。
圖四 厲害！一次捕到三條魚。
英國《每日郵報》近日刊出了一組翠鳥捕食的精彩圖片，畫面中的翠鳥空中懸停、大幅振翅、極速俯衝，如同一道藍色的閃電紮入了冰面上的窟窿，它在冰冷的河水中猛啄一陣，然後一個瀟灑地轉身，再次振翅，輕鬆躍出水面。翠鳥會往返潛入水中數次，直到填飽肚子為止。一隻翠鳥潛入水底捕魚，每天可以捉到80多隻小魚來享用。
據悉，這些歎為觀止的照片是在德國中部黑森州(Land Hessen)一條未受到污染的小河中拍攝到的。動態的翠鳥捕食照片非常難以拍攝，因為它們的最高時速可超過96公里(60英里/小時)。
蘇格拉底的人生觀
柏拉圖有一天問老師蘇格拉底什麼是愛情？
蘇格拉底教他到麥田走一次，要不回頭地走，在途中要摘一棵最大最好的麥穗，但只可以摘一次，柏拉圖覺得很容易，充滿信心地出去。
誰知過了半天他仍沒有回去，最後，他垂頭喪氣出現在老師跟前，訴說空手而回的原因:「很難得看見一株看似不錯的，卻不知是不是最好，
不得已，因為只可以摘一次，只好放棄，再看看有沒有更好的，到發現已經走到盡頭時，才發覺手上一棵麥穗也沒有。」
這時，蘇格拉底告訴他：「那就是愛情---愛情是一種理想，而且很容易錯過。」
柏拉圖有一天問老師蘇格拉底，什麼是婚姻？
蘇格拉底教他到杉樹林走一次，要不回頭地走，在途中要取一棵最好、最適合用來當聖誕樹用的樹材，但只可以取一次。柏拉圖有了上回的教訓，充滿信心地出去。
半天之後，他一身疲憊地拖了一棵看起來直挺、翠綠，卻有點稀疏的杉樹。
蘇格拉底問他：「這就是最好的樹材嗎？」
柏拉圖回答老師：「因為只可以取一棵，好不容易看見一棵看似不錯的，又發現時間、體力已經快不夠用了，也不管是不是最好的，所以就拿回來了。」
這時，蘇格拉底告訴他：「那就是婚姻---婚姻是一種理智，是分析判斷，綜合平衡的結果。」
柏拉圖有一天問老師蘇格拉底什麼是外遇？
蘇格拉底還是教他到樹林走一次，可以來回走，在途中要取一支最好看的花，柏拉圖又充滿信心地出去。
兩個小時之後，他精神抖擻地帶回了一支色彩豔麗但稍稍枯萎的花。
蘇格拉底問他：「這就是最好的花嗎？」
柏拉圖回答老師：「我找了兩小時，發覺這是最盛開最美麗的花，但我採下帶回來的路上，它就逐漸枯萎下來。」
這時，蘇格拉底告訴他：「那就是外遇---外遇是誘惑的。它也猶如一道閃電，雖照亮，但稍縱即逝； 而且，追不上，留不住。」
柏拉圖有一天問老師蘇格拉底什麼是生活？
蘇格拉底還是教他到樹林走一次，可以來回走，在途中要取一支最好看的花。
柏拉圖有了以前的教訓，又充滿信心地出去。
過了三天三夜，他也沒有回來。
蘇格拉底只好走進樹林裡找他，最後發現柏拉圖已在樹林裡露營紮寨。
蘇格拉底問他：「你找著最好看的花?？」
柏拉圖指著邊上的一朵花說：「這就是最好看的花。」
蘇格拉底問：「為什麼不把它帶出去呢？」
柏拉圖回答老師：「我如果把它摘下來，它馬上就枯萎。即使我不摘它，它也遲早會枯。所以我就在它還盛開的時候，住在它邊上，等它凋謝的時候，再找下一朵。 這已經是我找著的第二朵最好看的花。」
這時，蘇格拉底告訴他：「你已經懂得生活的真諦了---生活是追隨與欣賞生命中的每一次美麗。」
蘇格拉底教他到麥田走一次，要不回頭地走，在途中要摘一棵最大最好的麥穗，但只可以摘一次，柏拉圖覺得很容易，充滿信心地出去。
誰知過了半天他仍沒有回去，最後，他垂頭喪氣出現在老師跟前，訴說空手而回的原因:「很難得看見一株看似不錯的，卻不知是不是最好，
不得已，因為只可以摘一次，只好放棄，再看看有沒有更好的，到發現已經走到盡頭時，才發覺手上一棵麥穗也沒有。」
這時，蘇格拉底告訴他：「那就是愛情---愛情是一種理想，而且很容易錯過。」
柏拉圖有一天問老師蘇格拉底，什麼是婚姻？
蘇格拉底教他到杉樹林走一次，要不回頭地走，在途中要取一棵最好、最適合用來當聖誕樹用的樹材，但只可以取一次。柏拉圖有了上回的教訓，充滿信心地出去。
半天之後，他一身疲憊地拖了一棵看起來直挺、翠綠，卻有點稀疏的杉樹。
蘇格拉底問他：「這就是最好的樹材嗎？」
柏拉圖回答老師：「因為只可以取一棵，好不容易看見一棵看似不錯的，又發現時間、體力已經快不夠用了，也不管是不是最好的，所以就拿回來了。」
這時，蘇格拉底告訴他：「那就是婚姻---婚姻是一種理智，是分析判斷，綜合平衡的結果。」
柏拉圖有一天問老師蘇格拉底什麼是外遇？
蘇格拉底還是教他到樹林走一次，可以來回走，在途中要取一支最好看的花，柏拉圖又充滿信心地出去。
兩個小時之後，他精神抖擻地帶回了一支色彩豔麗但稍稍枯萎的花。
蘇格拉底問他：「這就是最好的花嗎？」
柏拉圖回答老師：「我找了兩小時，發覺這是最盛開最美麗的花，但我採下帶回來的路上，它就逐漸枯萎下來。」
這時，蘇格拉底告訴他：「那就是外遇---外遇是誘惑的。它也猶如一道閃電，雖照亮，但稍縱即逝； 而且，追不上，留不住。」
柏拉圖有一天問老師蘇格拉底什麼是生活？
蘇格拉底還是教他到樹林走一次，可以來回走，在途中要取一支最好看的花。
柏拉圖有了以前的教訓，又充滿信心地出去。
過了三天三夜，他也沒有回來。
蘇格拉底只好走進樹林裡找他，最後發現柏拉圖已在樹林裡露營紮寨。
蘇格拉底問他：「你找著最好看的花?？」
柏拉圖指著邊上的一朵花說：「這就是最好看的花。」
蘇格拉底問：「為什麼不把它帶出去呢？」
柏拉圖回答老師：「我如果把它摘下來，它馬上就枯萎。即使我不摘它，它也遲早會枯。所以我就在它還盛開的時候，住在它邊上，等它凋謝的時候，再找下一朵。 這已經是我找著的第二朵最好看的花。」
這時，蘇格拉底告訴他：「你已經懂得生活的真諦了---生活是追隨與欣賞生命中的每一次美麗。」
Tuesday, December 08, 2009
贔屭
猜猜我是誰
增廣見聞，讓我們" 頭腦壯壯"
贔屭【讓大家長知識吧！】 (長得好像河馬的烏龜唷,又有蛇的舌頭!!可愛到不行ㄋ ...)
學名 : 贔屭
居住地 : 中國廣西自治區溪砂淺層
成獸 : 10~ 20公分，目前得知壽命約 25 年
廣西衹族的聖獸，傳聞是龍生九子的起源，又一傳聞屍體是蠱的寄生體，由於廣西衹族非常凶悍 ，不與外界接觸，又只用衹族方言，故資料極少。
只知在中國神話史上佔有一席之地，書上記載成獸可活百年，長至6~8尺，肉質鮮美，食後百病不侵，
但目前無法證實此傳言是真是假？
我相信....絕大多數的朋友....這兩個字肯定不會唸..
贔--> 筆劃數： 21
ㄅㄧˋ，龜的一種，能負重，舊時常把它刻在石碑下
屭--> 筆劃數： 24
ㄒㄧˋ，龜類動物
根本就是犀牛加烏龜嘛! 真是竹篙倒菜刀!
中文比英文難
史密士是美國加州大學的企管所碩士，畢業後在矽谷一家電子公司擔任行銷部副理，兩年前他被派到台灣分公司，成了獨當一面的總經理。
他在加大時曾經上過我的普通心理學，來台灣後，偶爾會來找「老師」聊聊天，打打球，也一齊去看場電影，我們變成了好朋友。
兩個月前，我到新竹交大去做場通識演講，講完後順道到他公司去看看他。走進他辦公室，他正藏身在一疊文件後面，忙得不可開交，看我來了，高興的對著我咧嘴一笑，眉毛挑高，充滿了問候之意。
只聽他向我嗨了一聲，就轉頭向公司的小妹交代：「拿一『座』釘書機來！」
小妹口裡喃喃有聲：「一『座』釘書機？」
我也好奇的想看看這「一座」釘書機是何方神聖？
只見小妹手裡拿著一「個」小小的釘書機，抿著嘴笑著說：「您的『一座』釘書機來了！」 我也笑了。
史密士看我們笑得詭異，搔搔頭說：「What?」
大夥兒笑得更開心。
我說：「一『座』，是用來修飾很大的物件，而且不動如山！」
史密士嘆了一口氣，說：「又用錯分類詞了？這真是我學說中文的最大苦難。」
其實史密士的中文能力是相當好的，不但流利，四聲也分明，但是他亂用分類詞也是滿有名的。
他從抽屜裡拿出一本筆記本，上面密密麻麻寫滿了他學中文的各項心得。
他翻到中間的某一頁，上面特別註記著：「一『首』歌、二『隻』駱駝、三『張』桌子、四『門』炮、五『把』扇子、六『輛』汽車、七『架』飛機、八『根』柱子、九『條』絲瓜、十『面』鏡子、十一『尾』魚、十二『道』菜…。」
他指著這些各式各樣的分類詞，一臉無奈的說：「這有道理嗎？」
我說：「這算什麼！」就隨手寫下了：「一『匹』馬、二『頭』牛、三『隻』猴子、四『條』狗、五『口』羊、六『盞』燈、七『畝』田、八『扇』窗、九『枚』火箭，十『只』戒指！」
史密士屏了一「口」氣說：「我現在是一『顆』頭，兩『粒』大，更糊塗了，還有嗎？」
我說：「你只能說一『輪』明月，但不能說一『輪』月亮；兩『匹』馬可以，但兩『匹』駱駝就感覺怪怪的。一『葉』扁舟是形容其小而飄浮不定，一『座』山則是碩大而穩重。一『支』舞曲，會令人感到腳底輕盈；而一『道』彩虹，則令人覺得前程似錦，充滿希望。
對會喝酒的人來說，一『缸』好酒是大量，一『罈』好酒是有量，一『瓶』好酒是小量，而像我只能喝一『盅』好酒，是雅量！還有，說你打得一『手』好球，是稱讚你,打得一『口』好球，是損你！一『則』新聞表示繽紛世事中的一個小故事，而一『條』法律則表示條裡分明，白紙黑字，但『條』不像『根』那麼硬梆梆的，軟軟的就有協商的餘地。
一『支』部隊，讓人有非常機動的感覺，而一『股』力量，則讓人感到一股作氣的氣勢。但我實在喜歡一『片』花、一『片』真情、一『片』痴心、一『片』歡騰，還有，一『片』混亂！它們都讓人感到生動而充滿想像力，否則哪會有一『串』鈴聲的清脆，也不會有一『落』書籍的沉重，更不會有陽關三『疊』的起伏了！當然，談到緊張的情勢，哪有十『面』埋伏來得傳神。」
我越講越興奮，但史密士已經跌坐在他的沙發椅上，一「臉」挫折，哀怨地說：「這誰學得會呀？」
我趕快安慰鼓勵他一番：「我們不都學會了，而且也沒有人特別教我們。語言的習得本來就是把隱藏在社會語言中的各項規則，透過生活裡的各類經驗，慢慢內化為腦海裡的語法算則。想要學得好，一定要多聽、多想、多說，多跟大夥兒打成一片。語言在生活中，所以要學得好，就必須生活在語言中。」
我把他從辦公室拉上車，進了一「間」電影院，買了兩「張」票，狠狠的看了三「場」電影，直到天黑了，就到路邊攤叫了兩「碗」麵，切了四「盤」小菜，喝了五「罐」台啤，酒足飯飽，臨走時還包了六「根」香腸，外加一「籠」湯餃，預留當宵夜。
他看著我，說：「幫我叫一『部』計程車，載我回新竹那一『棟』可愛的家！」
他在加大時曾經上過我的普通心理學，來台灣後，偶爾會來找「老師」聊聊天，打打球，也一齊去看場電影，我們變成了好朋友。
兩個月前，我到新竹交大去做場通識演講，講完後順道到他公司去看看他。走進他辦公室，他正藏身在一疊文件後面，忙得不可開交，看我來了，高興的對著我咧嘴一笑，眉毛挑高，充滿了問候之意。
只聽他向我嗨了一聲，就轉頭向公司的小妹交代：「拿一『座』釘書機來！」
小妹口裡喃喃有聲：「一『座』釘書機？」
我也好奇的想看看這「一座」釘書機是何方神聖？
只見小妹手裡拿著一「個」小小的釘書機，抿著嘴笑著說：「您的『一座』釘書機來了！」 我也笑了。
史密士看我們笑得詭異，搔搔頭說：「What?」
大夥兒笑得更開心。
我說：「一『座』，是用來修飾很大的物件，而且不動如山！」
史密士嘆了一口氣，說：「又用錯分類詞了？這真是我學說中文的最大苦難。」
其實史密士的中文能力是相當好的，不但流利，四聲也分明，但是他亂用分類詞也是滿有名的。
他從抽屜裡拿出一本筆記本，上面密密麻麻寫滿了他學中文的各項心得。
他翻到中間的某一頁，上面特別註記著：「一『首』歌、二『隻』駱駝、三『張』桌子、四『門』炮、五『把』扇子、六『輛』汽車、七『架』飛機、八『根』柱子、九『條』絲瓜、十『面』鏡子、十一『尾』魚、十二『道』菜…。」
他指著這些各式各樣的分類詞，一臉無奈的說：「這有道理嗎？」
我說：「這算什麼！」就隨手寫下了：「一『匹』馬、二『頭』牛、三『隻』猴子、四『條』狗、五『口』羊、六『盞』燈、七『畝』田、八『扇』窗、九『枚』火箭，十『只』戒指！」
史密士屏了一「口」氣說：「我現在是一『顆』頭，兩『粒』大，更糊塗了，還有嗎？」
我說：「你只能說一『輪』明月，但不能說一『輪』月亮；兩『匹』馬可以，但兩『匹』駱駝就感覺怪怪的。一『葉』扁舟是形容其小而飄浮不定，一『座』山則是碩大而穩重。一『支』舞曲，會令人感到腳底輕盈；而一『道』彩虹，則令人覺得前程似錦，充滿希望。
對會喝酒的人來說，一『缸』好酒是大量，一『罈』好酒是有量，一『瓶』好酒是小量，而像我只能喝一『盅』好酒，是雅量！還有，說你打得一『手』好球，是稱讚你,打得一『口』好球，是損你！一『則』新聞表示繽紛世事中的一個小故事，而一『條』法律則表示條裡分明，白紙黑字，但『條』不像『根』那麼硬梆梆的，軟軟的就有協商的餘地。
一『支』部隊，讓人有非常機動的感覺，而一『股』力量，則讓人感到一股作氣的氣勢。但我實在喜歡一『片』花、一『片』真情、一『片』痴心、一『片』歡騰，還有，一『片』混亂！它們都讓人感到生動而充滿想像力，否則哪會有一『串』鈴聲的清脆，也不會有一『落』書籍的沉重，更不會有陽關三『疊』的起伏了！當然，談到緊張的情勢，哪有十『面』埋伏來得傳神。」
我越講越興奮，但史密士已經跌坐在他的沙發椅上，一「臉」挫折，哀怨地說：「這誰學得會呀？」
我趕快安慰鼓勵他一番：「我們不都學會了，而且也沒有人特別教我們。語言的習得本來就是把隱藏在社會語言中的各項規則，透過生活裡的各類經驗，慢慢內化為腦海裡的語法算則。想要學得好，一定要多聽、多想、多說，多跟大夥兒打成一片。語言在生活中，所以要學得好，就必須生活在語言中。」
我把他從辦公室拉上車，進了一「間」電影院，買了兩「張」票，狠狠的看了三「場」電影，直到天黑了，就到路邊攤叫了兩「碗」麵，切了四「盤」小菜，喝了五「罐」台啤，酒足飯飽，臨走時還包了六「根」香腸，外加一「籠」湯餃，預留當宵夜。
他看著我，說：「幫我叫一『部』計程車，載我回新竹那一『棟』可愛的家！」
Monday, December 07, 2009
心靈泉源
世界上的良藥，每一種只能治一種疾病；心靈的良藥----智慧與慈悲，卻可治癒一切的病苦。
人們常常嚷著要去尋找內心的平和，其實它一直都在，從不需要你去尋覓。
當你從爲欲望而勞役終日的忙碌中靜下來時，自然會感到它的存在。
人們逃避家庭、城市、社會及自己的問題而逃至深山中去尋覓心內的平靜。既然是要尋覓“心內”的平靜，又怎麼可能在"心外"尋得呢？
快樂只可以在心內尋得，並不在於你身處之地方。有人花費半生積蓄往外國的海灘度假，結果卻敗興而返；有些人卻可以在水災災區中划艇作樂，玩個不亦樂乎。
有人遠走他方以尋覓內心的平和。但如果你心中沒有平和，縱管跑到天涯海角也不會尋得到它；假如你心中一早有了平和，你也就沒什麼地方是一定要去的了。
我們見到的世界只是自己內心的反映；在心情開朗時，見到的人都友善親切；在心情煩躁時，碰上的人仿佛都面目可憎。
透過批評的眼睛看，世界充滿了有缺陷過失的人；透過傲慢的眼睛看，這世界充滿了低賤愚癡的人；透過智慧的眼睛看，你會發現原來每一個人都有值得你尊重及學習的地方。
有智慧的人----在獨處時會管好自己的心，在不是獨處時則會管好自己的口。
與他人相處時，是謙虛學習的好機會；在個人獨處時，是反思自省的好機會。
在你的心開始懂得以智慧去觀察時，生命的真諦便會在每一刻、每一地方、每一事物中向你展現。
Sunday, December 06, 2009
蔬果抗癌症
七色蔬果抵抗不同癌症
http://www.newmyhealth.url.tw/health2/a0.htm(健康 e世界-小市民健康網)
紅色：番茄、葡萄柚 -茄紅素。蝦子、鮭魚 -蝦紅素、甲殼素。
黃色：柳丁 -β－胡蘿蔔素。黃豆、蛋黃、玉米都是黃色抗癌食物。
綠色：椰菜、綠茶、毛豆、菠菜、韭菜、萵苣、高麗菜、奇異果..。
褐色：全麥麵粉、五穀雜糧、菇類、堅果類。
白色：白蘿蔔、洋蔥、大蒜、牡蠣、薑、干貝、雞肉、牛奶都屬白色食物。
紫色：茄子、紅葡萄酒、紅紫蘇、藍莓等，有豐富的花青前素。
黑色：海帶、黑芝麻、黑豆等黑色食物。能提升肝臟功能，預防肝癌。
http://www.newmyhealth.url.tw/health2/a0.htm(健康 e世界-小市民健康網)
紅色：番茄、葡萄柚 -茄紅素。蝦子、鮭魚 -蝦紅素、甲殼素。
黃色：柳丁 -β－胡蘿蔔素。黃豆、蛋黃、玉米都是黃色抗癌食物。
綠色：椰菜、綠茶、毛豆、菠菜、韭菜、萵苣、高麗菜、奇異果..。
褐色：全麥麵粉、五穀雜糧、菇類、堅果類。
白色：白蘿蔔、洋蔥、大蒜、牡蠣、薑、干貝、雞肉、牛奶都屬白色食物。
紫色：茄子、紅葡萄酒、紅紫蘇、藍莓等，有豐富的花青前素。
黑色：海帶、黑芝麻、黑豆等黑色食物。能提升肝臟功能，預防肝癌。
窮人的人參湯
米漿跟稀飯我都超愛...窮人的人參湯
〈養生達人〉楊玲玲
台北醫學大學生藥學科教授楊玲玲教學、研究工作滿檔，照樣精神飽滿，很少感冒。59歲的她常說：「醫師想賺我的錢，恐怕要關門了。」
出身於中醫世家的楊玲玲，由於家學淵源，比別人對傳統中草藥多一分情感，畢生致力推動藥膳生活化，更是身體力行。遇到有人問她「該怎麼保養身體？」她毫不思索地回答，許多老祖宗流傳下來的經驗，其實就是平民養生法，花不了多少錢，就可強身固本。
粥上的米糊
米漿是楊玲玲推薦的養生良方。她說，米漿就是清粥上面一層液態的米糊。以前經濟狀況較差者吃不起米飯，只能喝粥，照樣可以下田做粗活；如今經過現代科學研究發現，白米熬煮後的米漿，能有效提升大分子的抗體，可以補中益氣，可以說是「窮人的人參湯」。
因此，楊玲玲建議，現代人因工作壓力大，容易有大腸激燥症，不妨偶爾喝一些米漿，這種米漿可以是一般煮粥上面的一層米糊，也可先以白米泡水後用果汁機磨碎，再用文火熬煮，對恢復體力頗有幫助。
楊玲玲說，她的小孫子如果拉肚子，也是如法炮製。
楊玲玲提倡的「平民養生法」，就是她喝了數十年的「黃耆枸杞茶」或「黃耆紅棗茶」。她表示，這一、兩年來黃耆價格飛漲，原因在許多實驗均顯示，這味中藥可提升免疫功能，如果加上枸杞或紅棗，具有滋補肝腎的效果，對於經常熬夜或暴飲暴食的現代人，是最佳的補氣良藥。
有些人害怕中藥的味道，楊玲玲用黃耆、枸杞或紅棗的性味甘平，不論是製成茶飲或入菜，既可單用，也可混合，都非常方便，黃耆與枸杞原則上是1：1。她本身閒來無事就熬成一鍋，然後分別盛入保溫杯，取代一般的果汁、飲料；如果來不及做菜，這三樣中藥加入雞腿一起煮，就有美味的雞湯上桌，分量隨個人喜愛。!
喝綠茶，是楊玲玲早年留學日本跟老師學的。她說，茶葉其實也屬中藥的一種，尤其近年研究發現，綠茶
含有豐富的兒茶素和多酚類，前者具有抗癌、防癌效果，後者則是極佳的抗氧化劑。
但她提醒，每次茶葉只需浸泡熱開水兩分鐘就要取出，否則浸泡越久，茶湯顏色若由淡綠色轉變為棕色，就表示溶出咖啡因和單寧酸也越多，容易刺激神經和腸胃，寧可另沏一壺新茶
PS：大家只知道花大錢買養身保健食品，殊不知老祖宗流傳下來的經驗，其實就是平民養生法，花不了多少錢，就可強身固本。
楊玲玲提倡的「平民養生法」，就是她喝了數十年的「黃耆枸杞茶」或「黃耆紅棗茶」。您能否像楊玲玲教授一樣數十年間持之以恆的採用「平民養生法」，健康就是屬於您的！
請注意，主角是「黃耆」，「黃耆＋枸杞」或「黃耆＋紅棗」或「黃耆＋紅棗＋枸杞」，原則上是1：1。
各位好朋友們！讓我們現在就開始採用「平民養生法」照顧我們家人的身體健康！
〈養生達人〉楊玲玲
台北醫學大學生藥學科教授楊玲玲教學、研究工作滿檔，照樣精神飽滿，很少感冒。59歲的她常說：「醫師想賺我的錢，恐怕要關門了。」
出身於中醫世家的楊玲玲，由於家學淵源，比別人對傳統中草藥多一分情感，畢生致力推動藥膳生活化，更是身體力行。遇到有人問她「該怎麼保養身體？」她毫不思索地回答，許多老祖宗流傳下來的經驗，其實就是平民養生法，花不了多少錢，就可強身固本。
粥上的米糊
米漿是楊玲玲推薦的養生良方。她說，米漿就是清粥上面一層液態的米糊。以前經濟狀況較差者吃不起米飯，只能喝粥，照樣可以下田做粗活；如今經過現代科學研究發現，白米熬煮後的米漿，能有效提升大分子的抗體，可以補中益氣，可以說是「窮人的人參湯」。
因此，楊玲玲建議，現代人因工作壓力大，容易有大腸激燥症，不妨偶爾喝一些米漿，這種米漿可以是一般煮粥上面的一層米糊，也可先以白米泡水後用果汁機磨碎，再用文火熬煮，對恢復體力頗有幫助。
楊玲玲說，她的小孫子如果拉肚子，也是如法炮製。
楊玲玲提倡的「平民養生法」，就是她喝了數十年的「黃耆枸杞茶」或「黃耆紅棗茶」。她表示，這一、兩年來黃耆價格飛漲，原因在許多實驗均顯示，這味中藥可提升免疫功能，如果加上枸杞或紅棗，具有滋補肝腎的效果，對於經常熬夜或暴飲暴食的現代人，是最佳的補氣良藥。
有些人害怕中藥的味道，楊玲玲用黃耆、枸杞或紅棗的性味甘平，不論是製成茶飲或入菜，既可單用，也可混合，都非常方便，黃耆與枸杞原則上是1：1。她本身閒來無事就熬成一鍋，然後分別盛入保溫杯，取代一般的果汁、飲料；如果來不及做菜，這三樣中藥加入雞腿一起煮，就有美味的雞湯上桌，分量隨個人喜愛。!
喝綠茶，是楊玲玲早年留學日本跟老師學的。她說，茶葉其實也屬中藥的一種，尤其近年研究發現，綠茶
含有豐富的兒茶素和多酚類，前者具有抗癌、防癌效果，後者則是極佳的抗氧化劑。
但她提醒，每次茶葉只需浸泡熱開水兩分鐘就要取出，否則浸泡越久，茶湯顏色若由淡綠色轉變為棕色，就表示溶出咖啡因和單寧酸也越多，容易刺激神經和腸胃，寧可另沏一壺新茶
PS：大家只知道花大錢買養身保健食品，殊不知老祖宗流傳下來的經驗，其實就是平民養生法，花不了多少錢，就可強身固本。
楊玲玲提倡的「平民養生法」，就是她喝了數十年的「黃耆枸杞茶」或「黃耆紅棗茶」。您能否像楊玲玲教授一樣數十年間持之以恆的採用「平民養生法」，健康就是屬於您的！
請注意，主角是「黃耆」，「黃耆＋枸杞」或「黃耆＋紅棗」或「黃耆＋紅棗＋枸杞」，原則上是1：1。
各位好朋友們！讓我們現在就開始採用「平民養生法」照顧我們家人的身體健康！
七日綠血草
綠血草：是一種鵝觀草屬的植物幼芽，又稱淨血草、換血草、向陽草、麥芽草，以及「七日綠血草」。因為它在發芽的第七天，營養成份最為完善，葉綠素、酵素最飽和，擁有最完整的健康菁華，營養成分達最巔峰，擁有最好的淨血功效，所以稱之為「七日綠血草」。
功效：造血、保肝、整腸、抗三高、提高免疫。
「七日綠血草」的歷史追溯：
自然療法專家安‧威格摩爾（AnnWigmore,1909~1994）50歲時罹患腸癌，醫生確診只有6個月餘命，她發現並開始飲用「七日綠血草」汁，不僅完全康復，且感覺到前所未有的充沛精力，連長期困擾的頭痛和渾身無力都一併解決。
在波多黎各、美國波士頓成立研究所，展開全球的推廣行程。她健康地活到84歲，因一場火災意外而喪生。
活力充沛：
「七日綠血草」藉由兩種途徑使身體維持在精力充沛的狀態：
(1).補充人體消耗的養分
(2).促進人體有效排除存在於細胞、血液、組織及器官裡的雜質、毒素廢物。
人體有十兆個細胞，就像是十兆個電池，必須維持電力才能發揮作用，「七日綠血草」豐富的營養，可挹注細胞滿滿的電力，精力旺盛；亦能幫助排除體內多餘的脂肪、雜質，以及消化系統排泄出來的蛋白質等，由此可節省人體用來排毒的體力。
萬中選一：
美國的研究人員對4700多種草的成分進行實驗，拔得頭籌的便是「七日綠血草」，化學家和研究員G.H.Earp-Thomas厄普‧湯瑪士，分離出100多種營養成分，幾乎是所有人類生命所需的物質。
β-葫蘿蔔素是紅蘿蔔的5倍。
維他命C是高麗菜的10倍、柑橘的7倍。
維他命B群是堅果類的3~300倍。
鈣是牛奶的4.7倍；豆漿的43倍。(七日綠血草的草酸含量極低，不會與鈣質形成結石)
鐵是豬肝的6倍；菠菜的23倍。(有機鐵不會引起便秘)
蛋白質(氨基酸)是雞蛋的2倍。
纖維是蘋果的21倍、芭樂的3倍。
營養成分：
含有纖維、氨基酸、維生素、鹼性礦物質、微量元素、酵素、抗氧化劑、葉綠素和植物性化合物。
鹼性礦物質：提高氧氣的輸送率，在含氧量高的情況下，提升機體系統功能最大化。
葉綠素：淨化和再生作用可以去除依附於細胞、組織和器官上的酸性廢物，淨化血流。
氨基酸及生物類黃酮：淨化血液、清除自由基。直接被吸收到血液中，中和鎘、尼古丁、鍶、汞及二聚乙烯氯等毒素，將它們結合成不能溶解的鹽類，迅速排出體外。
「七日綠血草之父」-Charles F. Schnabel舒納 貝爾 博士分析發現，7公斤 七日綠血草所含的蛋白質和其他營養素相當於160公斤 的一般蔬果含量（23倍）。
七日有理：
「七日綠血草」在發芽時，酵素含量激增，為支持嫩芽生長，營養成分與酵素含量達到最高峰，維他命B2提高1300%，泛酸提高200%，維他命B6提高500%，葉酸增加600%。蛋白質、澱粉和脂肪，亦分解成更簡單、更容易消化吸收的物質，及許多活性植化素。
「葉綠素」綠色血液 ~ 注入新血 ：
日本荻原博士：葉綠素可以溶解在脂肪粒子中，而脂肪粒子可經過淋巴系統直接進入血液裡，因此，人體可用同樣的方式吸收葉綠素。
在人體的葉綠素，其中所含的鎂離子會被鐵分子取代，也就形成新的血液，也就是說：「植物的血液一旦被人吸收，就轉變成人類的血液，負責將養份運送至全身。」
美國赫格及拉特納兩位博士研究指出，葉綠素能在短時間內增加體內血紅素含量，使血液狀況快速恢復，改善貧血。
諾貝爾得獎的葉綠素：
漢斯‧費雪（Hans Fischer）博士因研究紅血球而得到諾貝爾獎，就在他們的研究進行當中，科學家發現人體紅血球中的血紅素是負責攜帶氧氣到各個細胞，而這正與葉綠素在植物中的作用完全一致，不同的是血紅素以鐵為中心物質，葉綠素的核心物質則是鎂。
當植物接受光照進行光合作用時，自然會產生許多氧分子，為了應付這些氧化壓力，葉綠素即是天然的抗氧化戰士。
紅綠結構相似：
「葉綠素在協助人體抵抗致癌物質的功效，強過任何食物或藥品。它能強化細胞的功能，去除肝臟及血液中的毒素，並直接中和帶有毒性的化學物質」。
卓越功效之一：
淨血、造血、排毒。
製造新血，改善貧血。
去毒和淨化體質，清除血液中的重金屬，分解毒素，提升肝臟機能。
完整的礦物質與微量元素，完美的鹼性食物，中和酸毒。
去除口腔毒素，防止蛀牙。
清除口臭、體臭、尿液與糞便的臭味。
改善面皰、狐臭、婦女白帶。
卓越功效之二：
降三高，改善代謝症候群。
穩定血糖，改善糖尿病。
降低尿酸。
尿及排泄尿酸之作用，並可預防結石及痛風病症。
降低血壓、血脂、三酸甘油酯及膽固醇。
減少動脈硬化。
具心臟保護作用，增強心臟功能。
調節免疫活性。
提高免疫力。
抑制癌細胞。
改善氣喘、過敏症、風濕病、癲癇。
卓越功效之三：
改善皮膚病症。
抑制黑色素生成。
促進傷口癒合。
治療各種皮膚病。
緩解異位性皮膚炎(日本皮膚科 武藤 醫師) 。
擦拭頭皮可去頭皮屑，防止長白頭髮。
延緩肌膚老化。
卓越功效之四：
提升腸胃功能。
促進腸道蠕動，改善便秘。
保護及修復受損的胃黏膜，改善潰瘍。
抗菌、消炎。
抗菌，防止二次感染。
改善發炎如結腸炎、喉頭發炎、黏液囊炎肋膜炎、關節炎、腎臟炎、內外痔瘡。
增進魅力。
消耗體內多餘脂肪，減輕體重。
增強性能力，治療性機能萎縮。
健康，從注入新血開始！
「人體的老化從血管開始，而血管的老化則是從血液開始」，意即血液如能保持潔淨，血管就能暢通，身體就不易老化。
許多慢性病都跟血液的老化有關，僅次於癌症死亡率的心血管疾病，就是血液老化而造成血管衰敗的最好例子。當血液中壞的膽固醇太多而且氧化，就會破壞血管壁，造成動脈硬化。
綠色解毒精靈： 「七日綠血草」 ，神奇的清血排毒作用，製造新的乾淨血液替換原本污濁的血液，到目前為止被認為是最具功效的！
戰勝肥胖一身輕：
卓越的血液循環促進功能。
淨化血液、幫助排出毒素。
加速新陳代謝的速率。
強化消化機能。
消耗體內多餘脂肪。
膽鹼和鎂可防止脂肪累積。
提供豐富酵素。
纖維促進腸道蠕動，排淨宿便，改善便秘。
完整的礦物質與微量元素，完美的鹼性食物。
養顏、美容：
吃了太多油炸、燒烤、辛辣食物，或是熬夜、睡眠不足，如果身體不能及時把毒素廢物排出，就會從腸道再吸收回到肌膚，引起毒性反應，長出青春痘，特別是化膿的大型痤瘡、黑眼圈、臉色暗沉、排便不順暢，精神變差。體內毒素的多寡，會影響外觀，而肌膚可以說是反應體內毒素多寡的一面鏡子。
人體在新陳代謝的過程中，所產生的「不飽和脂肪酸及過氧化脂質」，會形成「脂褐質與蠟樣質」，如在血液中濃度增高，無法順利排出，就會使皮膚出現褐色斑，如黑斑、老人斑等。
養顏美容的首要條件就是排除體內毒素，促進氣血流通。
治療皮膚病症：
日本武藤 皮膚科 醫師針對30名病患，給予「七日綠血草」治療結果發現：
針對小朋友不愛吃蔬菜，偏速食，導致過敏或皮膚病，尤其是異位性皮膚炎，「七日綠血草」剛好可補正這些飲食缺點。
無毒一身清：
「七日綠血草」具滋養與潔淨功能，可強化身體免疫系統及自癒能力，使體內代謝機能有效運作，各種毒物便不致侵入肺部或血液裡，淨化血液，使環境汙染對我們的影響降到最低，甚至能保護人體免於輻射的傷害！
在日本，荻原博士發現， 「七日綠血草」幼苗所含的酵素和氨基酸，可中和苯駢蒎（含氮的複合物，存在於煙燻的魚類和碳烤肉類中）的致癌性，及其在遺傳上可能造成的傷害。
美國希氏健康中心進行一個超過200人的營養計畫，發現飲用「七日綠血草」汁兩週後，血液中所含的毒性物質明顯降低，免疫系統也有增強的現象。
德州大學癌症研究中心的 雷久南博士已經證實，「七日綠血草」汁中的葉綠素，是抑制致癌物質活化的主要因素。對傷口的細菌感染具有阻礙作用，主要是產生抑制細菌成長的環境。
紐澤西高橋市湯瑪士博士在自來水中加入「七日綠血草」汁，結果顯示：「自來水中的餘氯會迅速地與其硫酸鈣和其他游離成分結合，使氯的毒性消失，並且形成可強化牙齒及骨骼的物質；小麥草擔任觸媒的角色，有效使酸性的氯化物轉換成有益的鹼性化合物成分。」
令人驚喜的是小麥草能將毒素轉化成對人體健康有益的物質！這是其他解毒劑絕對無法辦到的！！
抗癌、抗腫瘤：
「七日綠血草」所含的鹼性礦物質，能提高氧氣輸送率，營造不利於癌細胞的生成環境，德國諾貝爾獎得主生化學 家華堡 博士就指出：癌細胞無法生存在有氧的環境中。
研究發現「七日綠血草」含「離層酸」，是一種植物體內的荷爾蒙，在種子成熟時含量會增加100倍。在動物實驗中，只要對實驗動物注射極少量離層酸，腫瘤很快就消失了。
美國德州大學 賴秋南 博士研究發現「七日綠血草」汁具有極強的抗細胞突變的功效，亦可有效對抗腫瘤病變，而不會導致其他細胞傷害，產生副作用。
美國俄亥俄州的醫生們建議乳癌患者飲用小麥草汁。
「七日綠血草」的酵素功效：
「七日綠血草」所含的豐富酵素，能延長內生性的酵素生命期，還能增強其效力。
【蛋白酵素】
分解蛋白質轉換成氨基酸，以利修補功能和恢復精神活力。
使不健康的成團紅血球分離，淨化血液，使細胞中的營養與廢物交換順利進行，以排出毒素。
【澱粉酵素】
將碳水或合物分解，轉換成葡萄糖（人體最主要的熱量貨幣）以增加體力、活力、腦力。
【脂肪酵素】將脂肪分解成脂肪酸與甘油，以促進新陳代謝及供細胞利用，如細胞膜的組成、激素等。
「七日綠血草」所含的豐富酵素，能延長內生性的酵素生命期，還能增強其效力。。
【蛋白酵素】
分解蛋白質轉換成氨基酸，以利修補功能和恢復精神活力。
使不健康的成團紅血球分離，淨化血液，使細胞中的營養與廢物交換順利進行，以排出毒素。
【澱粉酵素】將碳水或合物分解，轉換成葡萄糖（人體最主要的熱量貨幣）以增加體力、活力、腦力。
【脂肪酵素】將脂肪分解成脂肪酸與甘油，以促進新陳代謝及供細胞利用，如細胞膜的組成、激素等。
【超氧化物歧化酶SOD】是人體第一道抗氧化防線，保護細胞免受自由基侵害。
【過氧化酶、過氧化氫酶】將血液或組織裡的過氧化氫（自由基的一種）分解成無害的水和氧，具抗氧化功能。
【細胞色素氧化酶】活化細胞時必須的抗氧化物質。
【轉氫酶】支撐心臟肌肉組織的穩定。
【細胞色素氧化酶】、【過氧化酶】、【過氧化氫酶】在正常的紅血球和白血球中有極高的濃度，但在癌症病患體內，這三種酵素含量明顯偏低；糖尿病患者則為【超氧化物歧化酶SOD】含量不足。
肝臟解毒機制：
hase I 是第一道解毒程序，此系統主要由Cytochrome P450酵素組成，在解毒過程中負責氧化與分解毒素，但經Phase I 活化後的毒素可能比原來的分子更具毒性，因此需藉由第二道的Phase II酵素系統來去除毒性。
Phase II酵素系統的功用即是發揮解毒作用、使這些分子失去活性，中和毒素分子對細胞、DNA的傷害。同時也是一種抗氧化系統。
青花椰菜、甘藍菜、山葵等十字花科食物，富含蘿蔔硫素，能誘導PhaseII酵素活性，提升肝臟解毒功能 。
作為飼料，可使乳牛增加30％乳汁
綠葉是人類和動物生命的原點，是太陽能的濃縮精華大象、犀牛都是巨大動物，卻只吃綠色植物就能產生極大的能量。
牛和馬僅吃牧草就可以維持身體運作；且比肉食動物高出好幾倍的能力去搬運貨物。他們的能量都來自「七日綠血草」 。
乳牛食用新鮮綠葉比餵食乾草所得的乳量高出30％，榨乳期由五年延長到六年。葉綠素含豐富的抗氧化物，能保有強大生命力，更能延緩老化。
純淨有機~解毒綠精靈~「七日綠血草」極品的必備條件：
無污染的栽種，有機無毒為上品。
科學證實確有增加健康的功效。
萃取過程，營養成分不會遭破壞。
最適「七日綠血草」生長之氣溫（18~ 24℃）。
「水質測試pH6.5」灌溉。
水質清澈無污染。
培育、精萃過程：
栽培天數：從生長到採收，共七天。
幼苗高度： 15~ 20公分。
年輕的嫩葉相當於人類20歲，營養成份最完整。
有機草幼苗清洗乾淨。
微波50度低溫乾燥。
研磨成粉﹝粗蘑﹞。
二次研磨﹝200目﹞。
殺菌包裝。
全程以低溫烘培保有麥草的活性成分。（「七日綠血草」超過80度以上，營養成分將大量流失）。
注意！
菠菜與綠藻鹼度程度高、所含的核酸過高，會在體內形成核酸鈣，形成腎結石或膽結石。 「七日綠血草」無此疑慮，因此可以長期食用。
Friday, December 04, 2009
這一生中
這一生中，你錯過了什麼？
太太在二十五歲時問丈夫，丈夫沮喪的回答她：我錯過一個新的工作機會。
三十五歲時，丈夫生氣的告訴她：我剛錯過了一班公車。
四十五歲時，丈夫傷心的說：我錯過與親人見最後一面。
五十五歲時，丈夫失望的回答：我錯過了退休的好時機。
六十五歲時，丈夫匆匆的答說：我錯過了看牙醫的時間。
一如往常的，太太總是回以微笑，而微笑中總帶著落寞。
七十五歲那年，太太不再問先生了，此時，先生正跪坐在病危的太太面前，想起太太每隔一段時間，總要問他的問題，他反過來問太太，而太太的微笑中帶著解脫回答：這一生，我沒有錯過你！
此時，先生早已淚流滿面，原以為兩人可以永遠在一起，所以，終日忙著工作與繁瑣的事，卻從不曾用心體貼朝夕相處的另一半， 先生緊抱著太太說：這輩子，我錯過妳五十年來的深情……
繁忙的都市裡，有著許多為工作打拚的人，大家總習慣於把工作當成生活的重心，為了滿足社會的價值，不惜出賣自己的時間與身體，捨不得多花時間投資健康，以至於錯過了陪同孩子成長的機會、忽略了身旁關心自己的親友、輕忽了自己的身體。
珍惜，果真要在錯過後才能感受？
沒有人知道明年今日會怎麼？
人世無常，趕緊把握當下，把心中的感激告訴愛你的人、用行動關心你的家人，把每一天都當成人生的最後一段， 即使走了，也能讓自己及身旁的人了無遺憾。
太太在二十五歲時問丈夫，丈夫沮喪的回答她：我錯過一個新的工作機會。
三十五歲時，丈夫生氣的告訴她：我剛錯過了一班公車。
四十五歲時，丈夫傷心的說：我錯過與親人見最後一面。
五十五歲時，丈夫失望的回答：我錯過了退休的好時機。
六十五歲時，丈夫匆匆的答說：我錯過了看牙醫的時間。
一如往常的，太太總是回以微笑，而微笑中總帶著落寞。
七十五歲那年，太太不再問先生了，此時，先生正跪坐在病危的太太面前，想起太太每隔一段時間，總要問他的問題，他反過來問太太，而太太的微笑中帶著解脫回答：這一生，我沒有錯過你！
此時，先生早已淚流滿面，原以為兩人可以永遠在一起，所以，終日忙著工作與繁瑣的事，卻從不曾用心體貼朝夕相處的另一半， 先生緊抱著太太說：這輩子，我錯過妳五十年來的深情……
繁忙的都市裡，有著許多為工作打拚的人，大家總習慣於把工作當成生活的重心，為了滿足社會的價值，不惜出賣自己的時間與身體，捨不得多花時間投資健康，以至於錯過了陪同孩子成長的機會、忽略了身旁關心自己的親友、輕忽了自己的身體。
珍惜，果真要在錯過後才能感受？
沒有人知道明年今日會怎麼？
人世無常，趕緊把握當下，把心中的感激告訴愛你的人、用行動關心你的家人，把每一天都當成人生的最後一段， 即使走了，也能讓自己及身旁的人了無遺憾。
Coffee Mona Lisa
How amazing .... is this!!
Artist assistants stand next to 3,604 cups of coffee which have been made into a giant Mona Lisa in Sydney , Australia.
The 3,604 cups of coffee were each filled with different amounts of milk to create the different shades!!
Thursday, December 03, 2009
慈悲的智慧
有許多人跟我談到，他們旅行到貧窮國家時，經常看見滿街的乞丐和遊童，雖然心中悲憫，卻又為了自己的愛莫能助而備感煎熬。總不能從此閉上眼睛，不看這些人間的苦難，他們問我，究竟該怎麼做才是有智慧？
其實，在地球上有人類生存的地方，就有各種令人心生悲憫的人物和現象；所以，人世間是最能令人發菩提心的所在。看見各種人間疾苦而起了慈悲心，我們就可以說是有「善根」的人；如果看見受苦受難的眾生而無動於衷，那就是麻木不仁了。
不過，即便是誓願普救眾生的佛菩薩，也不可能在同一時間或一生之中救遍天下所有的人，就像地藏王菩薩即使發了「地獄不空，誓不成佛」的大願，也因為不斷會有眾生進出地獄而永遠不能成佛，佛菩薩尚且來不及救度一切眾生離苦得樂，更何況是凡夫如我們呢？
瞭解到這一點，我們佈施做慈善工作，就只能依自己的智力、財力與時間，選擇跟自己志趣最接近的對象，做重點性的服務。比方說，我們要照顧智障兒童，只能選擇某一所相關機構，參與其中一部分工作，這樣才有可能長遠而持續；不然，用力過猛，一下子把自己的力氣都耗光了，不但做不完全部的慈善工作，反而可能把自己都拖垮了，這並不是有智慧的作法。
所以要量力而為，細水長流。除此之外，也要設法厚植救濟眾生的能力，讓自己有能力承擔更多責任，好為更多的人服務。
另外，我也認為，為了拋磚引玉，「為善要讓天下知」。一個人的能力有限，以有限服務無限，絕對不可能，所以要激發大眾的慈悲心，呼籲更多人參與慈善工作，以無限來服務有限，力量無窮。而且，能開發別人的菩提心，讓他們也有佈施的機會，也是一件大功德。
其實，在地球上有人類生存的地方，就有各種令人心生悲憫的人物和現象；所以，人世間是最能令人發菩提心的所在。看見各種人間疾苦而起了慈悲心，我們就可以說是有「善根」的人；如果看見受苦受難的眾生而無動於衷，那就是麻木不仁了。
不過，即便是誓願普救眾生的佛菩薩，也不可能在同一時間或一生之中救遍天下所有的人，就像地藏王菩薩即使發了「地獄不空，誓不成佛」的大願，也因為不斷會有眾生進出地獄而永遠不能成佛，佛菩薩尚且來不及救度一切眾生離苦得樂，更何況是凡夫如我們呢？
瞭解到這一點，我們佈施做慈善工作，就只能依自己的智力、財力與時間，選擇跟自己志趣最接近的對象，做重點性的服務。比方說，我們要照顧智障兒童，只能選擇某一所相關機構，參與其中一部分工作，這樣才有可能長遠而持續；不然，用力過猛，一下子把自己的力氣都耗光了，不但做不完全部的慈善工作，反而可能把自己都拖垮了，這並不是有智慧的作法。
所以要量力而為，細水長流。除此之外，也要設法厚植救濟眾生的能力，讓自己有能力承擔更多責任，好為更多的人服務。
另外，我也認為，為了拋磚引玉，「為善要讓天下知」。一個人的能力有限，以有限服務無限，絕對不可能，所以要激發大眾的慈悲心，呼籲更多人參與慈善工作，以無限來服務有限，力量無窮。而且，能開發別人的菩提心，讓他們也有佈施的機會，也是一件大功德。
關於.....
關於挑選最後一個人
「現在男生平均餘命78歲，女生平均餘命80歲，你在30歲的時候挑一個人陪你，他要陪你走過快50年的歲月。你說，是不是該慎選一下?」
→ 通識課，「人口問題與研究」有感
關於附加價值
「我們總是喜歡A的溫柔、B的幽默、C的聰明，但是我們卻不一定喜歡A,B,C本人。」
「請珍惜，當有一個人可以在你一無所有的時候陪伴著你，不棄不離。」
關於緣分
「不要把每段感情的失敗都歸給緣份已盡，緣份本人會有躺著都中槍的無奈。」
「隨緣這件事情，是努力過後，把outcome交給緣份，但是請記得，緣份本人很忙。」
「有時候，緣份早就把幸福擺在眼前了，只是大多數我們都因為不確定性，而缺乏勇氣去拿取罷了。」
關於猜測跟預測
「沒有一個儀器可以百分之百的測出汙染物的濃度，那我們又怎麼能肯定，一定能猜到一個人對你究竟有多少愛?」
→ 選修，「環境污染物分析」有感
「不要對一件事情的發展，不如你的預期而感到驚訝。請記得，這世界並不存在R-square=1的model。」
→ 必修，「生物統計學」有感
「一個人用這個方式對你好，那可能不是愛情。但是別忘記，他用這個方式去對別人好，不一定不是愛情。沒有人規定一樣的model一定會跑出一樣的outcome。」
關於成熟v.s不成熟的愛情
「不成熟的愛情是--我需要你，所以我愛你；成熟的愛情是--我愛你，所以我需要你。」
→ 選自，藤井樹小說--「流浪的終點」
關於錯過
「兩個原本就不會只是好朋友的人卻沒有在一起，那個才是刻意的錯過。」
→ 選自，橘子小說--「你的愛情，我在對面」
「媽媽說，最好不要錯過兩件事情--最後一班回家的公車，還有，深愛你的人」
「我們總是在憑弔這個失去時，繼續創造下一個錯過。」
關於追求目標
「我們總是在不停的奔向目標的同時，一一放棄原本握在手上，本來屬於我們的東西。」
關於靈感
「靈感不是用逼的，就像便秘一樣，逼也逼不出來；文思泉湧就像腹瀉一樣，點到了止也止不住。」
關於愛情的對錯
「喜歡一個人，沒有對錯，只有值得與否。」
關於設限、條件
「有時候，感情上的不設限往往就是最大的設限。」
「值不值得這件事情是很主觀的，就像綠豆糕跟稿紙，別人眼裡的大便，可能是你眼裡的鑽石。重要的是，相信你自己的選擇。」
關於價值
「我們常常不知道一個人或事物對於我們的價值，直到我們真正失去他為止。」
「愛情跟自由這兩件事情，是比不出絕對的價值的，因為他們互為對方的機會成本。就像單身跟交往，沒有人可以肯定的說出哪個比較好，因為各有利弊。」
→ 唸「經濟學」有感
「單身有單身的好，脫團有脫團的好。其實就是，得不到的最好。」
關於選擇、把握
「正因為一個東西的價值要失去過，才能顯現的出來，所以為了不要有錯過的遺憾，當下的珍惜，比甚麼都還要重要。」
「我們總是，用占卜去決定自己的方向。但是卻往往忘記了，除了你自己，沒有人可以替你做任何決定；我們也常常用占卜去確認自己的選擇，但是卻常常忽略，做了選擇過後，你應該、也只能相信你的選擇是對的。」
→ 玩facebook有感
關於對別人好
「不要總是用自己認為的好去對待他人，somehow自己所認為的好，在他人眼中可能是 一種壓力。」
關於相處
「再怎麼相愛，都還是留一點空間給彼此。就像對波羅包再怎麼失心瘋，一次吃個50個 也是挺恐怖的。」
「熱力學第二定律告訴你，要維持一個物質的穩定，必須要持續的給予能量。所以要維持一段愛情，怎麼可能不需要兩個人的努力?」
→ 讀「物理化學」有感
關於付出
「一個人對於另外一個人付出的越多，就越不會被珍惜。就像供需法則一樣，當供給大於需求時，價格就下跌了。」
→ 唸「經濟學」有感
關於人生
「其實人生就是一個函數，只是你永遠都不知道極大值跟極小值到底出現在甚麼地方。」
→ 唸「微積分」有感
「人生總是這樣，在你想放棄的時候，總是會出現下一個轉機。」
關於外表的重要性
「你說外表不重要? 當兩個各方面能力都一樣強的女生站在你面前，最終決定的還是外貌。他不是最主要，是，但是你不得不承認他有他一定的重要性。」
→ 大改造完有感
關於口是心非
「物裡現象都說了，當磁鐵靠近線圈線圈會想把磁鐵推開；當磁鐵遠離線圈，線圈會把磁鐵拉回，其實，人也是這樣。」
→ 唸「普通物理學」有感
關於遺忘
「我們總是記不得---應該被記起來的東西；卻忘不了---應該被忘記的東西。」
→ 看別人失戀有感
「要百分之百的忘記一個人，不可能。請站在記憶的角度想想，如果他曾經深刻的存在過，你卻徹底的遺忘了他，這對記憶本人是一件多麼不公平的事情。」
關於證明
「人們常常，藉由不經意或是刻意的碰觸著自己的傷口，去證明那段曾經存在的愛情。」
關於追求
「有些東西就是要打蛇打七寸，像是如果要追我的話，買個波羅包+帶我去看夜景，我可能就點頭了。但是請記得，要提升我點頭的機率，絕對不是靠波羅包的數目取勝，而是波羅包的本質。」
「追求一個人，請記得有耐心一點。開心農場裡面種東西都要時間收成了，感情這種事情怎麼又能要求要速成呢?」
關於分手
「雖然很機，但是我們不得不承認。個性不合這個理由真是百搭又難以辯駁，因為這個世界上不可能存在百分之百契合你的人，即便是雙胞胎都一樣。」
→ 被甩後，很認真的領悟到了
「很多時候，分手是不需要理由的；也有很多時候，分手是沒有理由的。你可以不相信任何一個理由，但是請接受，只有分手這件事情絕對是真的。」
關於學習
「把握任何一個可能的時間學習，就像玩遊戲要打怪練功衝等級學技能，為什麼現實生活中我們卻不懂得這個道理?」
關於天生的資質
「天生的資質有多重要? 就像牧師就是該把素質點數配在魔法攻擊跟防禦力上，但是，有誰規定一定要這麼做？拿著法杖敲怪的法師也是大有人在。重要的是，不論天生的素質怎麼樣，你要走出屬於自己的風格。」
「現在男生平均餘命78歲，女生平均餘命80歲，你在30歲的時候挑一個人陪你，他要陪你走過快50年的歲月。你說，是不是該慎選一下?」
→ 通識課，「人口問題與研究」有感
關於附加價值
「我們總是喜歡A的溫柔、B的幽默、C的聰明，但是我們卻不一定喜歡A,B,C本人。」
「請珍惜，當有一個人可以在你一無所有的時候陪伴著你，不棄不離。」
關於緣分
「不要把每段感情的失敗都歸給緣份已盡，緣份本人會有躺著都中槍的無奈。」
「隨緣這件事情，是努力過後，把outcome交給緣份，但是請記得，緣份本人很忙。」
「有時候，緣份早就把幸福擺在眼前了，只是大多數我們都因為不確定性，而缺乏勇氣去拿取罷了。」
關於猜測跟預測
「沒有一個儀器可以百分之百的測出汙染物的濃度，那我們又怎麼能肯定，一定能猜到一個人對你究竟有多少愛?」
→ 選修，「環境污染物分析」有感
「不要對一件事情的發展，不如你的預期而感到驚訝。請記得，這世界並不存在R-square=1的model。」
→ 必修，「生物統計學」有感
「一個人用這個方式對你好，那可能不是愛情。但是別忘記，他用這個方式去對別人好，不一定不是愛情。沒有人規定一樣的model一定會跑出一樣的outcome。」
關於成熟v.s不成熟的愛情
「不成熟的愛情是--我需要你，所以我愛你；成熟的愛情是--我愛你，所以我需要你。」
→ 選自，藤井樹小說--「流浪的終點」
關於錯過
「兩個原本就不會只是好朋友的人卻沒有在一起，那個才是刻意的錯過。」
→ 選自，橘子小說--「你的愛情，我在對面」
「媽媽說，最好不要錯過兩件事情--最後一班回家的公車，還有，深愛你的人」
「我們總是在憑弔這個失去時，繼續創造下一個錯過。」
關於追求目標
「我們總是在不停的奔向目標的同時，一一放棄原本握在手上，本來屬於我們的東西。」
關於靈感
「靈感不是用逼的，就像便秘一樣，逼也逼不出來；文思泉湧就像腹瀉一樣，點到了止也止不住。」
關於愛情的對錯
「喜歡一個人，沒有對錯，只有值得與否。」
關於設限、條件
「有時候，感情上的不設限往往就是最大的設限。」
「值不值得這件事情是很主觀的，就像綠豆糕跟稿紙，別人眼裡的大便，可能是你眼裡的鑽石。重要的是，相信你自己的選擇。」
關於價值
「我們常常不知道一個人或事物對於我們的價值，直到我們真正失去他為止。」
「愛情跟自由這兩件事情，是比不出絕對的價值的，因為他們互為對方的機會成本。就像單身跟交往，沒有人可以肯定的說出哪個比較好，因為各有利弊。」
→ 唸「經濟學」有感
「單身有單身的好，脫團有脫團的好。其實就是，得不到的最好。」
關於選擇、把握
「正因為一個東西的價值要失去過，才能顯現的出來，所以為了不要有錯過的遺憾，當下的珍惜，比甚麼都還要重要。」
「我們總是，用占卜去決定自己的方向。但是卻往往忘記了，除了你自己，沒有人可以替你做任何決定；我們也常常用占卜去確認自己的選擇，但是卻常常忽略，做了選擇過後，你應該、也只能相信你的選擇是對的。」
→ 玩facebook有感
關於對別人好
「不要總是用自己認為的好去對待他人，somehow自己所認為的好，在他人眼中可能是 一種壓力。」
關於相處
「再怎麼相愛，都還是留一點空間給彼此。就像對波羅包再怎麼失心瘋，一次吃個50個 也是挺恐怖的。」
「熱力學第二定律告訴你，要維持一個物質的穩定，必須要持續的給予能量。所以要維持一段愛情，怎麼可能不需要兩個人的努力?」
→ 讀「物理化學」有感
關於付出
「一個人對於另外一個人付出的越多，就越不會被珍惜。就像供需法則一樣，當供給大於需求時，價格就下跌了。」
→ 唸「經濟學」有感
關於人生
「其實人生就是一個函數，只是你永遠都不知道極大值跟極小值到底出現在甚麼地方。」
→ 唸「微積分」有感
「人生總是這樣，在你想放棄的時候，總是會出現下一個轉機。」
關於外表的重要性
「你說外表不重要? 當兩個各方面能力都一樣強的女生站在你面前，最終決定的還是外貌。他不是最主要，是，但是你不得不承認他有他一定的重要性。」
→ 大改造完有感
關於口是心非
「物裡現象都說了，當磁鐵靠近線圈線圈會想把磁鐵推開；當磁鐵遠離線圈，線圈會把磁鐵拉回，其實，人也是這樣。」
→ 唸「普通物理學」有感
關於遺忘
「我們總是記不得---應該被記起來的東西；卻忘不了---應該被忘記的東西。」
→ 看別人失戀有感
「要百分之百的忘記一個人，不可能。請站在記憶的角度想想，如果他曾經深刻的存在過，你卻徹底的遺忘了他，這對記憶本人是一件多麼不公平的事情。」
關於證明
「人們常常，藉由不經意或是刻意的碰觸著自己的傷口，去證明那段曾經存在的愛情。」
關於追求
「有些東西就是要打蛇打七寸，像是如果要追我的話，買個波羅包+帶我去看夜景，我可能就點頭了。但是請記得，要提升我點頭的機率，絕對不是靠波羅包的數目取勝，而是波羅包的本質。」
「追求一個人，請記得有耐心一點。開心農場裡面種東西都要時間收成了，感情這種事情怎麼又能要求要速成呢?」
關於分手
「雖然很機，但是我們不得不承認。個性不合這個理由真是百搭又難以辯駁，因為這個世界上不可能存在百分之百契合你的人，即便是雙胞胎都一樣。」
→ 被甩後，很認真的領悟到了
「很多時候，分手是不需要理由的；也有很多時候，分手是沒有理由的。你可以不相信任何一個理由，但是請接受，只有分手這件事情絕對是真的。」
關於學習
「把握任何一個可能的時間學習，就像玩遊戲要打怪練功衝等級學技能，為什麼現實生活中我們卻不懂得這個道理?」
關於天生的資質
「天生的資質有多重要? 就像牧師就是該把素質點數配在魔法攻擊跟防禦力上，但是，有誰規定一定要這麼做？拿著法杖敲怪的法師也是大有人在。重要的是，不論天生的素質怎麼樣，你要走出屬於自己的風格。」
Wednesday, December 02, 2009
多曬曬太陽喔！
記得有空曬曬太陽喔！
曬太陽有助於提升肝功能
經常超過晚上11點睡覺的朋友一定要看喔！
看過的朋友再看一次喔∼建議身邊的人曬曬早晨與黃昏的陽光！
據悉，一名21歲大四男學生因為熬夜打電玩，罹患猛爆性肝炎，居然在特殊陽光波長的治療下，配合均衡飲食，肝指數從一個月前3200單位降至60單位，恢復正常，令人覺得不可思議。
專家建議，肝病患者、或是肝不好的人最好每天早晚出門曬曬太陽，眼睛直視晨光及夕陽的紅光，時間約15~30分鐘，整個人沈浸在舒服、不刺眼的紅光中，就能提高肝臟功能，並有助維護正常視力。
據了解，中醫藥研究新知學術研討會前天（970518日）上午在台北市國立中國醫藥研究所舉行，美國西雅圖自然療法醫科大學臨床指導教授潘念宗以「肝炎研究新知」為題，發表獨創的SS2006理論及臨床研究報告。
潘念宗指出，SS2006理論的兩個Ｓ就是指sunrise（晨光）、sunset（夕陽），研究發現，這兩個時段的陽光波長在3千~9千ＬＵＸ之間，每天早晚各暴露15~30分鐘，就能讓體內粒腺體產生能量，有助於提升肝功能。
潘念宗表示，血液篩檢結果發現，年輕人的肝炎並非病毒或酒精引起，而是免疫系統出問題，在與家長討論之後，決定採用晨光夕陽療法，並配合均衡飲食。
潘念宗說，從中醫觀點來看，肝主目，如果對於肝臟功能有所助益，對於視力保健也會有一定的效果。美國太空總署早在二千年就開始運用晨光夕陽的紅光來治療帕森金氏症，並修補受損的視力，效果非常不錯。
潘念宗強調，凌晨一時至三時是肝經運行的時間，而一時至四時也是褪黑激素分泌最旺盛的時候，這個時候一定得好好睡覺，避免熬夜，以免傷及肝腎，甚至引發自體免疫性的猛爆性肝炎。
曬太陽有助於提升肝功能
經常超過晚上11點睡覺的朋友一定要看喔！
看過的朋友再看一次喔∼建議身邊的人曬曬早晨與黃昏的陽光！
據悉，一名21歲大四男學生因為熬夜打電玩，罹患猛爆性肝炎，居然在特殊陽光波長的治療下，配合均衡飲食，肝指數從一個月前3200單位降至60單位，恢復正常，令人覺得不可思議。
專家建議，肝病患者、或是肝不好的人最好每天早晚出門曬曬太陽，眼睛直視晨光及夕陽的紅光，時間約15~30分鐘，整個人沈浸在舒服、不刺眼的紅光中，就能提高肝臟功能，並有助維護正常視力。
據了解，中醫藥研究新知學術研討會前天（970518日）上午在台北市國立中國醫藥研究所舉行，美國西雅圖自然療法醫科大學臨床指導教授潘念宗以「肝炎研究新知」為題，發表獨創的SS2006理論及臨床研究報告。
潘念宗指出，SS2006理論的兩個Ｓ就是指sunrise（晨光）、sunset（夕陽），研究發現，這兩個時段的陽光波長在3千~9千ＬＵＸ之間，每天早晚各暴露15~30分鐘，就能讓體內粒腺體產生能量，有助於提升肝功能。
潘念宗表示，血液篩檢結果發現，年輕人的肝炎並非病毒或酒精引起，而是免疫系統出問題，在與家長討論之後，決定採用晨光夕陽療法，並配合均衡飲食。
潘念宗說，從中醫觀點來看，肝主目，如果對於肝臟功能有所助益，對於視力保健也會有一定的效果。美國太空總署早在二千年就開始運用晨光夕陽的紅光來治療帕森金氏症，並修補受損的視力，效果非常不錯。
潘念宗強調，凌晨一時至三時是肝經運行的時間，而一時至四時也是褪黑激素分泌最旺盛的時候，這個時候一定得好好睡覺，避免熬夜，以免傷及肝腎，甚至引發自體免疫性的猛爆性肝炎。
健康樂活
自我療癒，健康樂活
文/林蓓莉
隨著人類壽命的延長，使得「抗老」成為現代最重要的關鍵詞，更是醫學、生技…等領域蔚為風潮的新顯學，而平均壽命的延長，讓人更重視自我的身心健康，否則，空留生命，卻因為健康上的問題，造成諸多生活與行動自由的障礙，那麼，生命的延長，對人類而言，就可能是一種沈重的負擔了。
正因如此，「健康樂活」的概念應運而生。樂活族的生活，強調身、心健康皆重要的觀念，已席捲全球，且正在改變世界的面貌與想法。所講「身自由、心自在」，唯有時時觀照自我的「身」、「心」狀況，才是最實質的健康指標。
所謂「身自由」，是必須建立在有健康的身體之上，若是失去了健康，行動無法自如，生活起居都必需依靠他人時，這才能真正體會，「健康誠可貴，自由價更高」的遺憾，每個人都不希望是別人的負擔，更因如此，照顧自己的健康，更是一種對自己盡心負責的本分行為。
其實，只要您願意，每一天都能展開健康的新旅程，上天造人，絕不會為難人類，人都有自我療癒的能力，只是在紛亂的世俗中，不僅遺忘、也遺棄了這樣的超自然力，如果自己都不願意幫助自己，又有誰可以幫助你呢？上天賦予人類的本能，絕對超過你我所能想像，舉例來說，動物界沒有醫生，但長壽動物比比皆是，說明了儘管醫學科技的進步，但人類與生俱來的自癒功能、以及融合自然與人體規律的方式，才是健康的最好醫生。
這樣的觀點，也在《曠野的聲音》一書中，得到了印證，書中提到「當人們拚命發明機器，來使用某些醫療技術，但在澳洲的土人，卻證明不必使用一根電線，也可以達成醫療效果」。
也因此，我們要相信，自己可以啟動自我療癒的超自然力，調整心境，保持正向，同時學習善用自己的雙手來拍除壓力及不適。所謂「痛則不通，通則不痛」，順氣健康法是利用每天零碎的時間，持之以恆的來拍除滯氣活絡血氣，用心體驗，可以產生出無窮的生命能量，並且配合正向思維，好好關照我們這顆心，「心念」對人的影響是非常深遠的，心是一切的根本，我們的思想與行為，必須靜心的省視。
運用雙手，幫助自己身心健康，行有餘力時，在日常生活中再隨時隨地用雙手，幫助家人、朋友釋放壓力，這也是成為樂活一族的第一步！
文/林蓓莉
隨著人類壽命的延長，使得「抗老」成為現代最重要的關鍵詞，更是醫學、生技…等領域蔚為風潮的新顯學，而平均壽命的延長，讓人更重視自我的身心健康，否則，空留生命，卻因為健康上的問題，造成諸多生活與行動自由的障礙，那麼，生命的延長，對人類而言，就可能是一種沈重的負擔了。
正因如此，「健康樂活」的概念應運而生。樂活族的生活，強調身、心健康皆重要的觀念，已席捲全球，且正在改變世界的面貌與想法。所講「身自由、心自在」，唯有時時觀照自我的「身」、「心」狀況，才是最實質的健康指標。
所謂「身自由」，是必須建立在有健康的身體之上，若是失去了健康，行動無法自如，生活起居都必需依靠他人時，這才能真正體會，「健康誠可貴，自由價更高」的遺憾，每個人都不希望是別人的負擔，更因如此，照顧自己的健康，更是一種對自己盡心負責的本分行為。
其實，只要您願意，每一天都能展開健康的新旅程，上天造人，絕不會為難人類，人都有自我療癒的能力，只是在紛亂的世俗中，不僅遺忘、也遺棄了這樣的超自然力，如果自己都不願意幫助自己，又有誰可以幫助你呢？上天賦予人類的本能，絕對超過你我所能想像，舉例來說，動物界沒有醫生，但長壽動物比比皆是，說明了儘管醫學科技的進步，但人類與生俱來的自癒功能、以及融合自然與人體規律的方式，才是健康的最好醫生。
這樣的觀點，也在《曠野的聲音》一書中，得到了印證，書中提到「當人們拚命發明機器，來使用某些醫療技術，但在澳洲的土人，卻證明不必使用一根電線，也可以達成醫療效果」。
也因此，我們要相信，自己可以啟動自我療癒的超自然力，調整心境，保持正向，同時學習善用自己的雙手來拍除壓力及不適。所謂「痛則不通，通則不痛」，順氣健康法是利用每天零碎的時間，持之以恆的來拍除滯氣活絡血氣，用心體驗，可以產生出無窮的生命能量，並且配合正向思維，好好關照我們這顆心，「心念」對人的影響是非常深遠的，心是一切的根本，我們的思想與行為，必須靜心的省視。
運用雙手，幫助自己身心健康，行有餘力時，在日常生活中再隨時隨地用雙手，幫助家人、朋友釋放壓力，這也是成為樂活一族的第一步！
金雞獨立
金雞獨立為太極拳之招式:(示範者為楊家太極第三代掌門人-楊澄甫，發、化之功，皆具上乘)左腳痠了,換右腳即可。
每天做"金雞獨立"1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年痴呆。
閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習可以恢復平衡感。
雙眼微閉，做"金雞獨立"，是養生專家中里巴人推薦的養生法。
每天做"金雞獨立"1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年痴呆！
保健養生暢銷書《求醫不如求己》，去年面世後，就一直蟬聯中國各大書店健康類圖書排行榜榜首，並在半年內再版12次，發行量達百萬本以上。
本書之所以大受歡迎，主要是它教導了許多實用又簡單的保健小方法。本書的作家，也是中國著名養生專家中里巴人，日前來新期間，就透露了最簡單又有效的養生法。
中里巴人立刻推薦了"金雞獨立"。他說，身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。而"金雞獨立"就可調節彼此的關係。
中里巴人說，許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘。隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。
"如果你能每日閉著眼做金雞獨立1分鐘，那麼老年痴呆今生便與你無緣了。"
他指出，我們的腳上有6條重要的經絡通過。單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，迅速增強人體免疫力。
對於足寒症，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。
他說，一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。
不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。
穢物變黃金
大象的糞便製成的紙
不少斯裏蘭卡政要和商人在與外國客人見面時會客氣地呈上一張名片，並特意強調：“我的名片是由大象的糞便製成的。
”聞一聞，非但不臭，反而有一種淡淡的清香。斯裏蘭卡的大象孤兒院曾為堆積如山的大象糞便頭疼不已，而如今，這些大象糞便被造成精美的“象糞紙”,並成為斯裏蘭卡的國禮。
一名斯裏蘭卡商人經營的一家造紙作坊正好挨著斯裏蘭卡的“大象孤兒院”，孤兒院裏收容了近百頭與象群走失的大象。
最初，這家作坊的原材料主要是挨家挨戶收來的廢紙和草秸。一天，他遇到了大象孤兒院的負責人，負責人正為每天堆積如山的象糞苦惱不已，他半開玩笑地說，如果大象糞也能造紙就好了。
當時正在為原料供應不足而發愁的商人二話沒說，背了一筐象糞回到作坊讓工人加工起來。經過過濾清洗、粉碎打漿、篩漿脫水、壓榨烘幹以及壓光等制作程序後，一張張光亮的象糞紙奇跡般出現了。
這一意外的發現，使商人興奮極了，白天在大象孤兒院裏看到的那一堆堆象糞倣佛變成了一座座金山。當晚，他決定把自己的作坊註冊成為一個紙業公司，並用亞洲象學名中的後一個單詞給公司命名，即“馬克西莫斯”。
大象孤兒院再也不用為打掃不完的大象糞便發愁了，如今，大象的糞便成了“珍貴的糞便”，甚至人們還開玩笑地說道：“哪裏有糞便哪裏就有錢。”
紙張顏色和大象食物有關
其實，大象的糞便並不是那麼“醜陋”，它顏色金黃，本身也沒有什麼腥臭氣味。斯裏蘭卡的象糞紙主要有兩種顏色，而這與大象的食物息息相關：一種是深色紙，用吃棕櫚樹葉的大象的糞便製成；另一種是淺色紙，其原料則是專吃椰子的大象的糞便。
象糞紙成本低，產出卻高得驚人。一般情況下，一頭成年大象平均每天要排出100多公斤的糞便，1公斤象糞能製造出60多張A4大小的紙張。雖然象糞紙裏75％的原料都是大象的糞便，但因為使用了特殊的工藝，產品不但沒有臭味，而且手感非常細膩。
象糞造紙不僅給大象孤兒院和當地的工人帶來了可觀的經濟收益，而且也給斯裏蘭卡這個飽經戰亂的國家贏得了殊榮。2006年，在荷蘭舉辦的“世界挑戰”大賽中，象糞紙以其人與自然和諧共處、有效利用和保護野生動物資源的超人創意一舉奪冠。
如今，象糞紙已成為斯裏蘭卡人引以為豪的國寶，很多名人政要用象糞紙作自己的名片。還有不少高級酒店用象糞紙製作成《入住須知》和別致菜單。象糞紙還一度被斯裏蘭卡政府包裝成精美的國禮，贈送給外國政要。
2002年斯裏蘭卡總理訪美時，專門挑選了一批象糞紙。布什收到的是一箱鍍金象糞紙做的信紙、信封和名片，勞拉收到的是一套象糞紙信箋，鮑威爾收到的是加入了肉桂和香蕉皮的芳香型象糞紙。
斯裏蘭卡生活著大批的大象，提供了充足的原料。如今，斯裏蘭卡的象糞紙已遠銷歐美和日本等國家。不少國家也紛紛效倣，泰國也用大象糞造紙，美國的動物園也進行了嘗試。德國的動物園除了用大象糞便做紙外，還從象糞中提取繪畫的顏料。
不過，要解釋象糞紙製作的成品時，可要多費一番唇舌，否則，「大、大、大、大、大......」就大個沒完呢！
Tuesday, December 01, 2009
兩塊錢的啟示
有個年輕人到公司應聘會計，這位剛剛本科畢業的大學生在面試時就遭到拒絕，因為他實在太年輕了。
公司找的是要有豐富工作經驗的資深會計人員，年輕人一再堅持，他對主考官說：「請給我一次機會，讓我參加你們的筆試。」
主考官拗不過他，只好答應了他的請求，結果這為位年輕人居然通過了筆試，由人事經理親自複試。
人事經理對這位年輕人非常有好感，因為他的筆試成績是最好的，不過年輕人的話呢？讓經理極為失望，他坦率的對經理說自己沒有工作過，唯一的經驗就是在校時掌管學生會的財務。
找一個毫無工作經驗的人做會計無疑是很不划算的，經理決定收兵。
他對年輕人說：「今天就到這裡吧！如有消息我們會打電話通知你。」
年輕人從座位上站起來，向經理點點頭，從口袋裡掏出兩塊錢雙手遞給經理：「不管你們是否錄取我，請都給我打電話。」
經理從來沒有遇見過這種情況，竟一時呆了。
不過他很快回過神來，問：「你怎麼知道我們不給沒錄取的人打電話呢？」
「你剛才說有消息打電話，那言下之意就是說沒錄取的人就不打電話。」
經理對這位年輕人產生了興趣，接著問：「如果你沒被錄取，我們打電話給你，你想知道什麼呢？」
「請你們告訴我在什麼地方不能達到你們的要求，我在那方面不夠好，這樣我好加以改進。」
「這兩塊錢？……」
年輕人微微一笑：「給沒錄取的人打電話不屬於貴公司的日常開支，所以由我來付，請你們一定給我打電話。」
經理也微微一笑：「請你把這兩塊錢收回去，我們不會打電話給你了，我現在就通知你，你被錄取了。」
很多人都不理解為什麼要找一個剛剛畢業的大學生？
經理在工作會議上說：「一開始就被拒絕，仍堅持參加筆試，說明他有堅強的毅力。清算帳務是一件十分繁瑣的工作，沒有足夠的耐心和堅強的毅力是不可能做好的，坦言相告自己沒有工作經驗，則顯示他的誠實，這對於從事財務會計的人尤為重要，即使不能錄取也希望得到別人的評價，證明他有面對不足的勇氣和勇於承擔責任及力求更好的上進心。」
員工不可能在工作中不出現差錯，也不可能把每件事都做得十分完美，我們可以接受員工的失誤，卻不能接受員工滿於現狀止步不前。」
「我們需要員工和企業共同前進，自己掏電話費，反應出他公私分明的良好意識。
堅強的毅力，可貴的誠實，敢於承擔責任的勇氣，力求更好的上進心，公私分明的做人原則，都是公司所需要的，經驗不足可以積累，公司發展的希望就寄託在這些優秀的年輕人身上。」
公司找的是要有豐富工作經驗的資深會計人員，年輕人一再堅持，他對主考官說：「請給我一次機會，讓我參加你們的筆試。」
主考官拗不過他，只好答應了他的請求，結果這為位年輕人居然通過了筆試，由人事經理親自複試。
人事經理對這位年輕人非常有好感，因為他的筆試成績是最好的，不過年輕人的話呢？讓經理極為失望，他坦率的對經理說自己沒有工作過，唯一的經驗就是在校時掌管學生會的財務。
找一個毫無工作經驗的人做會計無疑是很不划算的，經理決定收兵。
他對年輕人說：「今天就到這裡吧！如有消息我們會打電話通知你。」
年輕人從座位上站起來，向經理點點頭，從口袋裡掏出兩塊錢雙手遞給經理：「不管你們是否錄取我，請都給我打電話。」
經理從來沒有遇見過這種情況，竟一時呆了。
不過他很快回過神來，問：「你怎麼知道我們不給沒錄取的人打電話呢？」
「你剛才說有消息打電話，那言下之意就是說沒錄取的人就不打電話。」
經理對這位年輕人產生了興趣，接著問：「如果你沒被錄取，我們打電話給你，你想知道什麼呢？」
「請你們告訴我在什麼地方不能達到你們的要求，我在那方面不夠好，這樣我好加以改進。」
「這兩塊錢？……」
年輕人微微一笑：「給沒錄取的人打電話不屬於貴公司的日常開支，所以由我來付，請你們一定給我打電話。」
經理也微微一笑：「請你把這兩塊錢收回去，我們不會打電話給你了，我現在就通知你，你被錄取了。」
很多人都不理解為什麼要找一個剛剛畢業的大學生？
經理在工作會議上說：「一開始就被拒絕，仍堅持參加筆試，說明他有堅強的毅力。清算帳務是一件十分繁瑣的工作，沒有足夠的耐心和堅強的毅力是不可能做好的，坦言相告自己沒有工作經驗，則顯示他的誠實，這對於從事財務會計的人尤為重要，即使不能錄取也希望得到別人的評價，證明他有面對不足的勇氣和勇於承擔責任及力求更好的上進心。」
員工不可能在工作中不出現差錯，也不可能把每件事都做得十分完美，我們可以接受員工的失誤，卻不能接受員工滿於現狀止步不前。」
「我們需要員工和企業共同前進，自己掏電話費，反應出他公私分明的良好意識。
堅強的毅力，可貴的誠實，敢於承擔責任的勇氣，力求更好的上進心，公私分明的做人原則，都是公司所需要的，經驗不足可以積累，公司發展的希望就寄託在這些優秀的年輕人身上。」
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