學習「停下來」

主講/黃心怡(諮商心理師)

有次演講，我問家長，在家最常對孩子說的一句話是什麼？回答「去寫功課」的比例最高，其次為「去洗手」、「今天考得怎麼樣」、「把電視關掉」、「在學校好嗎」。這些話你每天重覆跟他說，無疑就是在不斷地提醒他：他就是你所擔心的那樣──不會主動洗手或寫功課，一直在看電視不唸書……。語言是有暗示性的，你愈常說的，愈想提醒孩子的，往往會變成孩子抗拒或是做不好的事情，強化了他某些不良行為習慣。

青少年階段的孩子正在慢慢的形成自我形象，並透過與他人的互動而建立對自我的看法，也就是「自信」的建立。自我價值感越高的人，他會比較願意嘗試、願意學習，也會比較主動，而自我價值感低的人，最大的特質就是會比較退縮，裹足不前。你每天對他說的話，便是在提醒他目前是個什麼樣的人，未來可能會成為什麼樣的人，因此為人父母者不得不留心自己習慣的語言。

相信你已經發現，每次催促孩子動作要快一點，非但沒有任何效果，孩子反而變得更慢，問題的癥結就在這裡，既然你知道一而再地催他、提醒他都沒有用，為何還要一直重覆說呢？不如想一想如何對孩子說好話，讓他感到回到家心情愉快一點，念書也能比較有效率。

一定要說好話嗎？其實，也不是一定要說「好話」，而是我們不妨這麼想，一天中能與孩子講上話的時間，也許才三、五分鐘，這時上班、上學回來，彼此都很累了，在這麼短的時間裡，你認為跟孩子在一起做什麼或對他說什麼，是你覺得比較有意義的事？

有個孩子曾對我說，他每天都會拖到最後一分鐘才在該回家的時間回去，如果比平常早個五分鐘到家，還會讓他覺得「虧」大了。因為偶爾從房裡走出來五分鐘，只是想上廁所、喝一口水，他媽媽就會開始追問：「功課寫了嗎？」或「書念好了嗎？」讓他趕快再鑽回房間去。

記得一名青少年找我心理諮商，那天晚上我剛好有一個父母成長團體的課程，就順口問他有沒有什麼建議，他竟鄭重其事地告訴我：「我覺得你最好教這些父母親，怎樣離我們青少年遠一點！」我聽了當下一楞，後來想想這句話不但有趣，而且還蠻有一點道理的。

一個有「覺知」的父母，第一件要學習的是有「停下來」的智慧。對孩子沒有用的方法，能不能停下來？對親子關係有損傷的責備和辱罵，能不能停下來？假如你都停不下來，怎能教導孩子學習自我控制呢？停下來，在短時間內看不出有多大的改變，但至少那種影響彼此的負面能量會降低很多，這才是最重要的。

關心他、陪伴他，不需要長篇大論，只需要多一點耐心等待。