克服壓力

要克服壓力給自己帶來的焦慮或不安，首先要弄清壓力的源頭——它們是什麼，如何根據需要增加或減少？其次要對自身的承受力做出正確的評估。

真正的壓力，來自內心中的各種慾望。如果不能減少慾望，就學會克服壓力。

壓力更多的表現來自工作，比如不樂觀的地位、工資和提升前景；冗長的工作時間；工作枯燥無味，大量的表格填寫和繁文縟節；不切實際的過高自我期待；說話不頂用，缺乏對決策的影響力；與上司和同事不和；辦公室戀情等。

清晰了壓力的來源後，把它列在一張白紙上，決定自己哪些應該立即克服，哪些要忽略或者適應，哪些可以日後再說。下面就是一個好的例子：

1. 工作過度——將來行動
2. 缺乏權力——忽略或適應
3. 缺乏和同事交流——立即行動
4. 薪水太低——忽略或適應
5. 不切實際的自我期待——忽略或克服

按照這個表格，立即行動。

情緒低落的時候，需要外界支持，需要自己發洩，以下這些方法便可一試。

朋友：鬱悶的時候，你該首先想到你的閨中密友和哥們兒，把你遭遇的挫折、你的不開心一股腦兒倒給他們。不要認為這是強人所難連累他人，其實，這是作為好朋友的義務和榮譽。　　

博客(Blogger)：把不開心渲洩在博客等等個人空間裡，反正“你的地盤聽你的”別人無權干涉。

哭吧：“哭吧”給你一個獨立封閉的環境放聲大哭，你亦可選擇與一群鬱悶的人“群哭”。

發洩吧：“發洩吧”周到地準備好了鍋碗瓢勺等著你去砸去摔，盤起盤落稀裡嘩啦之間，也把鬱悶砸個粉碎。

發洩玩具：它可以是柿子、雞蛋、桔子、南瓜、波蘿……你只要把它往牆壁上奮力砸去，它就會立刻爛成一堆。這種玩具由高科技記憶材料製成，可以反覆使用、反覆玩耍。

打遊戲：網絡上這種flash發洩小遊戲也不少，把人“打”得鼻青臉腫的、把電腦“砸”得粉碎的，總有一款適合你。

旅遊：散心，旅遊，行走，看風景，生活在別處，不斷的新鮮感一定可以填補你心靈上的千瘡百孔，忘記壓力、忘記焦慮，說不定在旅途中還能遭遇點羅曼蒂克的事情呢。

(資料整理：實習記者魏文婷)