接受自己

接受自己，做我自己

文/黃翠吟

朋友最近跟一位老師學畫，為的是讓生活增加一點色彩，也想藉此多交幾個志同道合的朋友。

她很高興的說，老師認為她畫得很好，有天份，我感染了她的喜悅，我看到她因被肯定了一項才華，而充滿信心。接下來，聊到她的同學，她說，她們好有氣質，口才又好，大家聚在一起，談笑風生。我說：「太好了，學畫外，又可以交朋友增長見聞。」她的臉色瞬間暗了下來，說道：「可是我都無法插入她們的談話，她們很能表達，又有見地，我就只是聽她們說話。」

人都是需要被接納及肯定的

朋友個性內向，不擅言詞，看她臉上的落寞，我可以感受到她掉入了當時那種侷促自卑的情境之中。

這種感覺，我也經歷過，在有點熟又不太熟的團體之中，自己想被接納，融入團體中。幾個比較活潑的很快的已混在一起，其中會有一位甘草人物，引得大家笑聲連連，一群人就互相抬摃說笑，自己卻接不上話，但是又覺得該說點什麼，才能讓大家感覺自己的存在，才不會覺得自己像個傻瓜。

常常，在那個當下，我會突然想到「做我自己」「我就是我，這就是真實的我」，這個念頭閃過，一瞬間，全身輕鬆了，不去想刻意說些什麼，不必想要展現能力，引起注目，自己原就是真誠的、善意的，自己就是完美的，心情自然就放下了。

人需要被肯定、被接納、有歸屬感，才覺得安全，很多人是從別人眼中看到自己，所以用各種方式尋求別人的認同，我們很在乎別人給我們打的分數，恐懼別人的評價，如果往這個恐懼更深一層探索，恐懼的背後，是因為我們覺得自己不夠好，自己沒有能力、沒有價值。我們要隱藏自己覺得不好的部份，所以要刻意表現，戴上我們認為好看的、會被喜歡的面具。

從今以後為自己出征

這讓我想起「為自己出征」這本書裡面的故事：有一位武士，穿著盔甲，全副武裝，經年在沙場征戰，他行俠仗義，除壞人、斬惡龍、救公主，他認為他是一位心地善良，充滿愛心的好人，為了要證明這一點，所以他總有打不完的仗，他要做天下第一的武士。

直到有一天，有位智者告訴他：「如果你真認為自己是好人，又何必需要去證明呢？」

最後，大師指引他，要脫下盔甲，必須走上追尋真理之路。途中必須經過三個考驗，一是通過沉默的城堡，一是知識的城堡，還有意志和勇氣的城堡。

在沉默的城堡裡，獨處的武士了解了：過去，他不斷說話，都是在談自己，他一直就是想把最好的一面呈現出來，所以沒有真正聽到別人的心聲，沒有聽到家人的悲傷。

在知識的城堡裡，他終於明白：他沒有真正愛自己，這一生都是過著要讓別人喜歡上他的日子，他想要比別人好，成為另一個樣子。

在意志和勇氣的城堡裡，他了解了：他沒有真正愛自己，是因為恐懼。袪除了恐懼的幻相，他看到自己原就是善良、無私、仁慈的，不需要去證明。

最後，武士登上真理之巔，他相信自己，相信宇宙、上帝，盔甲脫落了，他做他自己，為自己的生命全然負責。

總是怕人看到自己軟弱無能

我們覺得自己不夠好時，我們很怕別人看到自己無能、軟弱、也會犯錯的這個真實的自己時，我們就必須隱藏自己，戴上面具。有時我們會武裝；有時又會畏縮，不想去面對，那才覺得安全。因為我們覺得自己不足，就很容易被戳傷，別人一撩撥，我們就會很憤怒，因為那支箭戳到了自己的痛。

覺得自己不夠好、不足、沒有用，這不喜歡自己的部份，投射出去，也就成了不喜歡別人的部份，這也形成了對別人有形無形的批判。

有位朋友數落先生：「沒有一點大男人氣概，做事瞻前顧後，猶豫不決，軟弱不果斷，真是龜毛。」「那你怎麼會嫁他呢？」，她想了想：「我看他細心、可靠又體貼。」，我說：「這就對了，他細心，思慮周全，穩紮穩打，不打沒有把握的仗，大家都說他可靠。」

這位朋友曾經提過，從小，母親軟弱自憐，家裡常籠罩著陰鬱的氣氛，她說不想像她媽媽一樣，所以自然就變得堅強、果斷，而且做事伶俐迅速。而找的先生必須是讓她有安全感的人，但婚後，先生是一面鏡子，她小時不能認同媽媽的部份，在先生身上看到了，這時就成了恨鐵不成鋼的批判。

我們批判別人的地方，就是不喜歡自己的部份，因為不喜歡自己有那個部份，才會痛苦，才需掩飾。這造成了與別人的距離，隔絕了親密，尤其是對配偶、孩子、同事。

因為愛才能感覺自己有價值

我喜歡做一個親切委婉的人，所以我就用親和的面貌出現，對權威、有力量、有定見、不委婉的人，我會有距離。有位老師說過，其實你不喜歡的這一型的人，她代表的特質是決心、意志、專注、力量，如果你能接受欣賞，則和你期望的溫和、關懷、柔軟，兩者整合，就很完美了。

接受自己不論喜歡或不喜歡的部份，反而能夠完美，就如我們對待我們眼中的壞孩子，他一直被批評、排斥，如果我們在還沒有真心的無條件接納他之前，就想去教他，他還是會覺得被指責，覺得自己是個壞孩子。

我們不喜歡自己軟弱、剛硬、失敗、無能、自私、愚笨，但奇妙的是，我們能無條件的接納我們認為好的、不好的特質，反而就能看到自己的優點，感到自己的生命是有價值的，而沒有了自卑、恐懼，自然會有動力讓自已的優點更彰顯，不好的部份消失。

我們隨時做個練習：當我們懊惱、憤怒、自責的時候，閉上眼睛想像慈悲的力量籠罩全身，我們雙手交叉抱著自己，疼惜自己，心中默唸：我無條件的愛我自己，不論我完美、不完美，不論我是什麼樣的人，我都要好好愛自己。

能愛自己，感覺自己有價值、有信心，即能看到自己生命的完美。