Thursday, December 01, 2005

接受自己

接受自己,做我自己

文/黃翠吟

朋友最近跟一位老師學畫,為的是讓生活增加一點色彩,也想藉此多交幾個志同道合的朋友。

她很高興的說,老師認為她畫得很好,有天份,我感染了她的喜悅,我看到她因被肯定了一項才華,而充滿信心。接下來,聊到她的同學,她說,她們好有氣質,口才又好,大家聚在一起,談笑風生。我說:「太好了,學畫外,又可以交朋友增長見聞。」她的臉色瞬間暗了下來,說道:「可是我都無法插入她們的談話,她們很能表達,又有見地,我就只是聽她們說話。」

人都是需要被接納及肯定的

朋友個性內向,不擅言詞,看她臉上的落寞,我可以感受到她掉入了當時那種侷促自卑的情境之中。

這種感覺,我也經歷過,在有點熟又不太熟的團體之中,自己想被接納,融入團體中。幾個比較活潑的很快的已混在一起,其中會有一位甘草人物,引得大家笑聲連連,一群人就互相抬摃說笑,自己卻接不上話,但是又覺得該說點什麼,才能讓大家感覺自己的存在,才不會覺得自己像個傻瓜。

常常,在那個當下,我會突然想到「做我自己」「我就是我,這就是真實的我」,這個念頭閃過,一瞬間,全身輕鬆了,不去想刻意說些什麼,不必想要展現能力,引起注目,自己原就是真誠的、善意的,自己就是完美的,心情自然就放下了。

人需要被肯定、被接納、有歸屬感,才覺得安全,很多人是從別人眼中看到自己,所以用各種方式尋求別人的認同,我們很在乎別人給我們打的分數,恐懼別人的評價,如果往這個恐懼更深一層探索,恐懼的背後,是因為我們覺得自己不夠好,自己沒有能力、沒有價值。我們要隱藏自己覺得不好的部份,所以要刻意表現,戴上我們認為好看的、會被喜歡的面具。

從今以後為自己出征

這讓我想起「為自己出征」這本書裡面的故事:有一位武士,穿著盔甲,全副武裝,經年在沙場征戰,他行俠仗義,除壞人、斬惡龍、救公主,他認為他是一位心地善良,充滿愛心的好人,為了要證明這一點,所以他總有打不完的仗,他要做天下第一的武士。

直到有一天,有位智者告訴他:「如果你真認為自己是好人,又何必需要去證明呢?」

最後,大師指引他,要脫下盔甲,必須走上追尋真理之路。途中必須經過三個考驗,一是通過沉默的城堡,一是知識的城堡,還有意志和勇氣的城堡。

在沉默的城堡裡,獨處的武士了解了:過去,他不斷說話,都是在談自己,他一直就是想把最好的一面呈現出來,所以沒有真正聽到別人的心聲,沒有聽到家人的悲傷。

在知識的城堡裡,他終於明白:他沒有真正愛自己,這一生都是過著要讓別人喜歡上他的日子,他想要比別人好,成為另一個樣子。

在意志和勇氣的城堡裡,他了解了:他沒有真正愛自己,是因為恐懼。袪除了恐懼的幻相,他看到自己原就是善良、無私、仁慈的,不需要去證明。

最後,武士登上真理之巔,他相信自己,相信宇宙、上帝,盔甲脫落了,他做他自己,為自己的生命全然負責。

總是怕人看到自己軟弱無能

我們覺得自己不夠好時,我們很怕別人看到自己無能、軟弱、也會犯錯的這個真實的自己時,我們就必須隱藏自己,戴上面具。有時我們會武裝;有時又會畏縮,不想去面對,那才覺得安全。因為我們覺得自己不足,就很容易被戳傷,別人一撩撥,我們就會很憤怒,因為那支箭戳到了自己的痛。

覺得自己不夠好、不足、沒有用,這不喜歡自己的部份,投射出去,也就成了不喜歡別人的部份,這也形成了對別人有形無形的批判。

有位朋友數落先生:「沒有一點大男人氣概,做事瞻前顧後,猶豫不決,軟弱不果斷,真是龜毛。」「那你怎麼會嫁他呢?」,她想了想:「我看他細心、可靠又體貼。」,我說:「這就對了,他細心,思慮周全,穩紮穩打,不打沒有把握的仗,大家都說他可靠。」

這位朋友曾經提過,從小,母親軟弱自憐,家裡常籠罩著陰鬱的氣氛,她說不想像她媽媽一樣,所以自然就變得堅強、果斷,而且做事伶俐迅速。而找的先生必須是讓她有安全感的人,但婚後,先生是一面鏡子,她小時不能認同媽媽的部份,在先生身上看到了,這時就成了恨鐵不成鋼的批判。

我們批判別人的地方,就是不喜歡自己的部份,因為不喜歡自己有那個部份,才會痛苦,才需掩飾。這造成了與別人的距離,隔絕了親密,尤其是對配偶、孩子、同事。

因為愛才能感覺自己有價值

我喜歡做一個親切委婉的人,所以我就用親和的面貌出現,對權威、有力量、有定見、不委婉的人,我會有距離。有位老師說過,其實你不喜歡的這一型的人,她代表的特質是決心、意志、專注、力量,如果你能接受欣賞,則和你期望的溫和、關懷、柔軟,兩者整合,就很完美了。

接受自己不論喜歡或不喜歡的部份,反而能夠完美,就如我們對待我們眼中的壞孩子,他一直被批評、排斥,如果我們在還沒有真心的無條件接納他之前,就想去教他,他還是會覺得被指責,覺得自己是個壞孩子。

我們不喜歡自己軟弱、剛硬、失敗、無能、自私、愚笨,但奇妙的是,我們能無條件的接納我們認為好的、不好的特質,反而就能看到自己的優點,感到自己的生命是有價值的,而沒有了自卑、恐懼,自然會有動力讓自已的優點更彰顯,不好的部份消失。

我們隨時做個練習:當我們懊惱、憤怒、自責的時候,閉上眼睛想像慈悲的力量籠罩全身,我們雙手交叉抱著自己,疼惜自己,心中默唸:我無條件的愛我自己,不論我完美、不完美,不論我是什麼樣的人,我都要好好愛自己。

能愛自己,感覺自己有價值、有信心,即能看到自己生命的完美。

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