尋找力量的泉源

尋找力量的泉源

文／黃翠吟

印度鼓樂的旋律在耳邊響起，「咚咚！咚咚咚！」由緩漸快，有力的節奏，令人有要把全身的精力全部奔放出來的衝動，帶領人輕輕地提醒：「聽聽身體的感覺，隨著身體告訴我們的去動，那才是你真正的需要。」

舞動身體，徹底放鬆身心

我閉著眼睛和大家一起手舞足蹈起來，隨著那神秘浪漫的異國音樂，感覺自己有時像跳迪斯可，有時又像歌劇中的「卡門」，扭腰擺臀，騷勁十足。對自己會有這樣的動作，著實嚇了一大跳，心虛得偷偷瞇眼瞧瞧四周，但見夥伴有的像乩童，身體抖個不停，有的跳起現代舞，有的在地上滾，有的在原地一直旋轉，每個人都沉浸在自己的世界裡，盡情紓放，大家都閉著眼睛，躲到內在的深處與身體對話，我聽從身體的真正需要，隨它扭動。

十多分鐘之後，內心異常祥和寧靜，樂聲已轉為弦琴及手鼓聲，手腳竟也變成緩慢優雅地舞動，典雅婉約很有詩意，間有雙手合十祈禱的動作，我想此時心境莫非已寧靜放鬆到當成自己是天女散花？

樂聲戛然而止，每個人汗水淋漓，或坐或躺，靜靜徹底地享受著那「鬆了」的舒暢感，十多分鐘過去，大家張開眼睛，帶領人問：「眼睛有沒有感覺更亮？」看看四週，每個人嘴角都掛著一絲笑意，臉上的線條比剛到時鬆了許多。

在現實的世界裡，要應付很多的人、事，久而久之嘴角僵住了、肩膀卡住了、骨盆也卡住了，所以參加這個「靜心營」的第一天，帶領人就帶我們先做鬆開骨盤的動作，他說，愈原始的部落如非洲人，走起路來婀娜多姿，就是因為沒有束縛及壓力。

面對低潮，更要勤於修心

最近景氣不好，朋友在小公司工作常感壓力。因小公司無財力投資轉型，又因小廟容不下大菩薩，人員流動率大，素質一直無法提昇。他眉頭緊蹙，問我：「我們常說，要修養自己，『修』是修正自己行為，至於『養』，該如何養呢？」看他是很想改變心境，讓自己不要成天掉入憂煩之中。

他這一問，我突然想起了我上過的「亂舞靜心」。

人一生起起伏伏，其實不是一生，每天情緒就都有高低，心情有時明亮、快樂，有時又烏雲蔽日，每個人都應該要有幾套自己習用的解壓招式，要活著，總要先擺平自己負面的情緒，因為它無預警的說來就來，凡人如我，清楚自己常受環境影響，會掉入壓力、不安、生氣、憂慮、煩惱中。

身心是一體的，先把「身」鬆了，很奇妙的，煩惱的事情就好像沒那麼嚴重了，其實問題還在，只是承擔的力量變大了。

所以我對朋友說：「養性，先做排毒，排掉身體的緊繃，還有心情的鬱卒及垃圾。」

自從學了一招半式的氣功後，每天做半小時的平甩，讓自己進入調息的暢快中，而心情不快時，更是要放首非洲鼓樂，跟著身體的感覺亂舞一番，渾然忘我，痛快淋漓。而有的人是躲入音樂、歌唱、畫畫、雕刻、捏陶等藝術之中，或是運動、靜坐。

善用箴言，自我潛移默化

我終日伏案，需要把「悶」氣逼出來，我選擇「動」功，健身又放鬆。

身心一體，先從鬆身著手，古時修禪之人，亦是「一日不作，一日不食」，每天定是耕土種菜，樁米挑水，非只誦經靜坐。

挫折來臨時，有人會自我調適及激勵，有人卻一蹶不振。除因性格的差異外，其實是要靠平時的養性。觀念是日積月累，潛移默化的。

記得去年為了辦理生命教育的研習，特別拜訪了一位輔導界的教授，向她辭行時，她從皮包內掏鑰匙關研究室的門，我瞧見了她皮包內一疊名片大小的卡紙，用鑰匙圈串在一起，我說：「妳好有創意，名片用鑰匙圈串在一起，找起來很方便。」她愣了一下，弄清楚我說的是那串紙片後說：「這不是名片，這是我在聖經上看到一些好的句子，就抄在紙片上，串起來可隨身攜帶，等公車、坐公車時都可以看。」

輔導界的學者，研究的都是心靈層面的領域，猶如此注意隨時給自己提醒及力量，令人起敬。

我們基金會的一位董事，也是教育界有名的學者，他亦隨身攜帶一本「甘露法雨經」，此經是薄薄小小的一本摺頁，適合放在上衣口袋內，他每早出門上班前必先花十多分鐘唸誦一遍，數十年如一日。他說，一日之始對自己有期許及反省，就不會亂了心境。看他這本經典已被翻得舊損斑斑，不禁深感佩服。

觀念轉化，自然擺脫苦惱

平安、愉快是每個人的渴望，但它不是一蹴可幾的。禪宗說：「放下」即是，但當下即能放下苦惱是對大根器的人說的，一般人何有這樣的修為？對大部分人來說，則是用意識、用思想去對治及轉化苦惱的。讓這些觀念不斷運用、不斷深化，直到純熟至不假思索就跳出來，那就解脫了。

而我，每天要看自己的「經」。平日每逢苦惱時，即記下生活體悟，這些能把自己從陰暗深淵拉拔起來的感悟，就是自己的聖經。這些平日記下的短句，因為是針對自己的弱點而發，故對自己是當頭棒喝，但必須不斷讀它及觀想，才能超越舊有習慣，不再受苦。

調身養性，是讓自己得平安喜樂，每個人平日即須找到一些適合自己的方法，日日鍛鍊，往上提昇。新年伊始，願大家整理過去一年的成長，帶領自己在今年更成熟有進步。