每個人都渴望得到幸福和快樂，但是人生是否幸福快樂，不是金錢及財富的問題，而是心與感受的問題。人生的境遇無法選擇，但以何種態度面對卻可操之在己，如何避免掉入生命中的情緒黑洞，是創造幸福的關鍵。
要跨越或消除情緒黑洞，就需要學會解讀情緒。如果我們不懂得對方的感受，一定要學會讀出他的情緒，而且也要學會解讀自己的情緒，並在讀的過程中覺察情緒，這點很重要。
所謂的情緒覺察，就是探索當下的情緒是活在過去，還是活在現在或未來？因為很多時候人的不快樂，是因為他的情緒一直活在過去或未來，而不是活在現在，因此他對未來的不確定，總是感到擔心、害怕、煩惱，或是對過去不斷地悔恨、遺憾與抱怨，而影響了他過好現在的生活。可是他自己並不知道，這就是他的情緒黑洞。
●把握現在，相信自己可以辦到
人要活得快樂，就應該要把握現在，如果總是活在過去的怨恨、後悔，或是活在未來的焦慮、擔心，心情就不會太好過。當我們在做情緒覺察時，首先要問自己此刻應該怎麼做才會更快樂？不要活在過去，也不要活在未來，答案就很清楚了，就是要把握此時此刻的現在！
有了這番情緒覺察之後，我們就需要隨時自我檢視，探索自己內心時常在想的、最擔心的是什麼事？該怎麼做比較好？比如有人擔心工作，怕被裁員，或後悔過去沒有好好讀書，或早知道該聽爸媽的話不要嫁給現在的先生，那麼他的情緒就會一直活在未來或過去。
若想活在此時此刻的現在，就應該馬上切斷負面的情緒，大聲告訴自己，把握當下。唯有付諸行動，找出對策，才能面對問題，解決問題；現在開始比以前更用心，工作上更認真，即使碰到裁員，老闆也會留你，就算不幸失去工作，你也已經有所準備，重新求職也比較不必擔心找不到工作，如此就不必對過去後悔莫及，也不須對未來感到擔心、焦慮。
人要活得快樂，就應該要把握現在，如果總是活在過去的怨恨、後悔，或是活在未來的焦慮、擔心，心情就不會太好過。當我們在做情緒覺察時，首先要問自己此刻應該怎麼做才會更快樂？不要活在過去，也不要活在未來，答案就很清楚了，就是要把握此時此刻的現在！
有了這番情緒覺察之後，我們就需要隨時自我檢視，探索自己內心時常在想的、最擔心的是什麼事？該怎麼做比較好？比如有人擔心工作，怕被裁員，或後悔過去沒有好好讀書，或早知道該聽爸媽的話不要嫁給現在的先生，那麼他的情緒就會一直活在未來或過去。
若想活在此時此刻的現在，就應該馬上切斷負面的情緒，大聲告訴自己，把握當下。唯有付諸行動，找出對策，才能面對問題，解決問題；現在開始比以前更用心，工作上更認真，即使碰到裁員，老闆也會留你，就算不幸失去工作，你也已經有所準備，重新求職也比較不必擔心找不到工作，如此就不必對過去後悔莫及，也不須對未來感到擔心、焦慮。
有所行動才能產生強大的力量，在遇到瓶頸時，能及時跳過情緒的黑洞而不再陷落。如果你還在猶豫不決：「真的嗎？只要行動就可以馬上切斷負面的情緒？」內心想怎麼可能時，那情緒就會一直卡在過去或未來裡面，活不回來。
有一次演講時，有位媽媽抱怨兒子不聽話，每天很晚回家，問他去哪裡、做什麼，他都不講，但那個孩子卻悄悄告訴我，他媽媽跟他說話時臉色都很難看，所以他就不想告訴媽媽去了哪裡，顯然母子倆的情緒狀態都活在過去。
我照實告訴這位媽媽：「妳兒子說，妳的臉色很難看！」媽媽聽了很不悅：「我哪有？」臉色瞬間垮了下來，我笑說：「就是這張臉！」她恍然大悟，也笑了。
所以每當孩子晚歸，不要急著責備他，不要因他過去曾做過什麼事而誤解、批判他，否則孩子就活在過去不好的記憶裡面，面對質問不想回應，也不會承諾下一次改正，反而不時重覆父母不喜歡的行為，造成彼此更多的誤會。
我照實告訴這位媽媽：「妳兒子說，妳的臉色很難看！」媽媽聽了很不悅：「我哪有？」臉色瞬間垮了下來，我笑說：「就是這張臉！」她恍然大悟，也笑了。
所以每當孩子晚歸，不要急著責備他，不要因他過去曾做過什麼事而誤解、批判他，否則孩子就活在過去不好的記憶裡面，面對質問不想回應，也不會承諾下一次改正，反而不時重覆父母不喜歡的行為，造成彼此更多的誤會。
那天，如果我沒有為那對母子解讀情緒，提醒他們改變互動方式，可能以後五、六十年，甚至七、八十年，那個媽媽看到孩子還是一張臭臭的臉！
(本文摘自第64期《泰山真愛家庭》雜誌)
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