化煩惱為菩提

化煩惱為菩提　揮別壓力與憂鬱

文／簡守信(慈濟醫院大林分院副院長)

壓力源很多是來自於外在，不過從外部來的壓力源中，最大的還是人際之間的關係。人不是獨處的動物，必須跟群體產生聯繫，而當你和其他人產生聯繫的時候，就容易產生無形的壓力。其實更多時候，壓力的來源是跟自己有關係，是我們的腦子，自己想出來的壓力。也許環境沒有給我們壓力，是我們自己想像出環境可能給我們這個壓力所造成的。

大腦的結構非常的精密，也是一個互相連結的網路，大腦中央跟情緒感情有密切的關係，經常會引起大腦裡各部位的溝通，假如它整天都無所事事的話，我們的邊緣系統，像是杏仁核，就會自己放電，自己會擔心害怕，因為它想說，奇怪怎麼外界好像似乎都沒有一點風吹草動，是不是有隱藏危機？即使環境上讓大腦感覺不到有什麼特別狀況時，它也會自己提高警覺。警覺性過高，也會對我們身體產生不好的影響。

長久處在壓力下的結果，身體就會有病痛了。譬如說胃的表面是有一層黏膜的，就是黏膜外面分泌的物質，在保護我們的胃壁，因為壓力的關係，這些物質都會受到影響，然後我們的胃酸和酵素，就會分解消化胃壁，形成所謂的潰瘍，另外，長期處在壓力之下，也會影響到我們身體的交感神經，副交感神經以及整個自律神經系統，影響我們的荷爾蒙等等，壓力也可能讓人產生心臟不舒服。

到底哪一種個性比較容易產生心臟病？是嚴肅的完美主義者，A型人格個性的呢？還是開朗、隨遇而安，在各種環境中都適應自如的呢？

答案很明顯。完美主義者在工作長久累積情形下，壓力就會造成身體，尤其是心臟方面的問題。不只心臟問題，胃部問題，免疫系統等等也有可能發生。

有些壓力大的人會選擇用煙、酒，或大吃大喝來逃避壓力，甚至於上街拼命shopping、刷卡的方式來逃避壓力，可是過多的菸酒，暴飲暴食，對我們的身體又是另外一種壓力。

要解除壓力，要從心境上來調整，也可以透過音樂或者是運動，或者是其他的休閒嗜好，不過最重要的，還是來自於人跟人之間的相互支持。
　　
人跟人之間的相互支持，像是從個人的小家庭開始，擴展到社會的大家庭，而進一步如果能像老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼那樣，人際關係網路的互動關係優質時，就會讓我們有安全感，大腦系統不會莫名其妙放電，儘管壓力是無所不在，但是我們可以把煩惱轉成菩提，壓力變成助力。