文／鄭石岩(作家)
本文摘自《泰山真愛家庭》第15期
人生步步都艱難。你得先有難的看法，才會有易於應付的從容；先有無常變動的準備，才有把握樞機的應變能力。挑戰和變局，總是在你的身邊，以各種不同的姿態出現。
現代人共同面臨的挑戰是醉心於追逐，接踵而來的是緊張、焦慮、憂心和沮喪。多年來，我從事心理諮商工作，深知生活失衡，是導致損毀健康和幸福的原因。要維持心靈生活的平衡，我建議：
‧面對真實，不讓虛假掩蓋自己的知見。
‧練習寬恕，勿懷恨在心。
‧欣賞別人的成就，不嫉妒別人。
‧對不如意的事懂得自嘲。
‧把握休閒和工作的平衡。
認清生活真實面，學習自在與寬恕
人要把自己看清楚，也要把生活和生命看清楚。了解它的個別性和有限性；千萬不要因一時說錯了話，做錯了事，就把它看成世界末日；也不必因為別人的不同意見，而覺得自己很難堪。
太在意自己，太注重顏面，會令你無法度過難關。你該清楚怎麼過日子較好，並且明白於何時作取捨。如果你執著於虛榮，就會錯過時機，度不了難關。
環境改變，物換星移，當你的職位改變，過去的角色已不復存在。你必須面對真實，依現在的角色，過真實的生活。看清生活的真實面，學得自在些，這樣能令你度過難關。
其次是練習寬恕，這可以減除對別人的懷恨，降低心理困擾和壓力。要知道，在日常交往的人當中，爭功諉過、隨時想要佔你便宜的人多的是，千萬不要為這些事煩心。當然要提防這些不肖之徒的技倆。但也要明白，得罪你之處，要以寬恕來對待它。
一位離婚已經五年的女士，每每獨處的時候，想起前夫，就痛心疾首，經常失眠。我告訴她：「寬恕他吧！寬恕的目的是不讓過去的傷害，再次進入妳的心理世界中，解放那些憤恨，像流水一樣地隨它去，這就能卸下精神的負擔。」
我建議她：「當那些痛苦的經驗，又回來襲擊時，要把它攆出妳的心理生活空間。對付它最好的方法是，去做別的事。妳可以拿一本好書來讀，可以運動、聽音樂，也可以向佛菩薩或神禱告。要採取行動，才可能驅除那夢魘。」
保持達觀知足，演好自己角色
另外，懂得欣賞朋友的優點和成功，切忌對別人的好處眼紅。妒嫉別人不但傷害自己的自尊，而且會阻隔人際關係。能欣賞別人的優點，則能增進自己的信心。
以知足的眼光看生活，會讓心情開朗，凡事達觀。上蒼待自己並不薄，雖然必須努力工作，但總是能生活溫飽。如果不懂得體會生活的美與價值，不珍惜生命的美好，那才是生命的大難關呢！
兩位大學畢業生參加國家考試，雙雙落榜。一位說：「典試委員專出我不會的題目，其實，他沒有出來的部分我都會。」另一位則說：「國家考試沒有錄用我這種人才，那是他們的疏忽。」兩個人相視大笑起來。
我對於這兩位年輕人，投以肯定的眼光。因為他們是懂得自我解嘲的人，這些人心理健康，有較好的活力，去面對未來的種種挑戰。
最後，要想克服困境、安度難關的人，必須把握休閒與工作的平衡。做一位工作狂，每天在績效和趕辦業務中生活，創意開始下降，急性子增強，身心的健康將受到傷害。
你必須學會怎樣自處和處世，讓心力保持平衡，把時間安排得當，千萬記得，過勞會導致身心俱疲，甚至生病，空留遺憾和殘局。
不問你現在成就如何，將來有什麼作為，而要問你現在正在做些什麼，下一步怎麼走？身為一位心理學工作者，必須建議你，「保有青山在，不怕無柴燒」。步步踏實，就能安度難關。
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