文／錢永鎮 (曉明女中教師)
我在學校教授「生命教育」，有一天，我的孩子問我：「爸爸，什麼是生命呢？」我卻愣住了，不知道要怎麼說起，我說：「生命就是每一天的生活，你要讓自己活得更好！」他說：「我本來就很好呀！即使有時心情不好，但也不會太糟！」慢慢的我發現跟孩子談「生命」，還不如跟他談「一天」，因為人的一天，就好像生命的縮影，一天的生命品質如何，也就可以代表你這輩子要怎麼過。
從早上起床到晚上睡覺的一天是怎麼過的？每個人的一天，大致都會有一定的模式，也就是所謂的「生活型態」，而「生活型態」能決定生命品質。
我告訴孩子起床時跟自己說：感謝老天給我美好的一天；我有能力創造屬於我的日子，我可以完成什麼？感動什麼？每天這樣做，就能養成快樂的習慣，讓自己容光煥發，對一天充滿希望。然後有條理的內務整理、快速的盥洗動作，有時候早上的第一個動作，能左右一天的工作效率。
接下來享受豐富的營養早餐，早餐是一天的體力基礎，沒吃早餐，容易使血糖過低，體力不足，白天便容易昏昏欲睡，很難集中精神。出門時與家人握個手、拍個掌、擁抱一下，彼此勉勵，互相祝福、打氣，都能讓我們產生動力，可以讓我們一天的生活充滿喜悅。
到校後早自習時，第一件事就是要跟同學打招呼，給人家笑臉，養成打招呼的習慣，你笑給我看、我笑給你看，會讓整個教室的氣氛改變。接下來，要懂得如何為一天的上課做準備，要去想今天一天有什麼樣的願景？所以他就必須對於今天的課表要有一些瞭解，第幾節課上什麼？要達成什麼樣的目標？心裡先構思一些願景，進而做好心理準備。
比如說，想到今天的數學課會教到很難的，他就必須要自己提醒自己，上數學課前最好先預習一下，或是還沒上課前先坐在位置上把心情調整一下，好好專心的聽課。如果是記性不好的孩子，就必須有準備備忘錄的習慣，一項一項記錄下來，否則忘東忘西就變成不能主控自己，從打招呼、想一天的願景，然後寫備忘錄，在行有餘力的時候，再來讀今天可能要考試的科目，如果孩子在早自習做這四件事，並且養成習慣時，這對他們會很有幫助。我自己也試過，如果我早上一上班時先坐在辦公室靜靜的想一想，我今天要完成什麼？如果有一些比較重要的事，我先把這些記錄下來，那麼我今天就比較不會產生後悔的感覺。
然後上課要怎麼聽？怎麼學習？下課時、放學後、睡覺前要做什麼樣的動作或準備？連如何獲得一個有品質的睡眠，都可以仔細的和孩子談談、一起規劃，如果我們每一天都這麼過，就能擁有充實的生命。
同時要教導孩子，在一天的生活中，能時時檢視自己生命的各種關係，生命的四種關係是與自己、與他人、與自然、與上天的關係，多反省與激勵自己，做到能珍惜自己、關懷他人、走進自然、向天祈禱，每個和好關係，能使我們的生命更和諧、更完滿。
人不能只活在過去，也不能只是夢想未來，惟有好好把握「此時此刻」，我們惟一能使力的是「現在」，這是人生的一個「點」，每個「點」都能過得踏實，由點構成線，就能發展全「面」的人生。因此教導孩子「活在當下」非常重要。
所以要教導孩子「自我覺察」，覺察自己的經驗與情緒，自己的行為習慣和自己的想法和價值觀，這就是「自覺」的功夫。其次是「自我肯定」。增進孩子好的自我概念，幫助他產生自我價值感，有了「自尊」感，就不會逃到過去和未來，才會踏踏實實地活在當下，掌握此時此刻。
如果一個孩子在我們教育過程中有教他怎麼過一天、過一年、過一生並活在當下的話，這樣他的生命應該可以很豐富。
(本文摘自本會生命教育研習內容)
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