回憶老歌

整理得真好幾乎都是原唱，
好多回憶都伴隨歌聲浮現 ........
別忘了跟那些一路陪你走過來的老朋友一起分享！！

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洋蔥浸葡萄酒

＊洋蔥浸葡萄酒的驚人效果＊
　　
洋蔥是一般家庭普通的食物，用以炸、炒、煲湯都很可口，也可配以生果和蔬菜做沙律，原來用作浸葡萄酒(紅酒)，更可治療很多見的病。

筆者回港時一酒商朋友介紹，當時半信半疑，因他是做法國紅酒進口酒的生意，可能是為了推銷他代理的紅酒，但他卻保證真的有這樣的療效，很多人都飲用，所以回到黃金海岸，便開始浸了瓶來試試，也把這個信息帶給大佬JOE，因其太座LILY和他有齊所有的病症，聽後大家不禁哈哈大笑。心想不用花多少錢，不妨一試，果然不試尤可，一試其功效十分顯著，連老伴也大加讚揚。因不用晚間上廁所，而且發覺浸了洋蔥的紅酒入口更醇，更易入口，像筆者不懂飲酒的也可以飲?

通常筆者未試過就不敢寫出來，今次飲過之後覺得效果甚佳，就將其公開給大家，希望人人健康。

材料：洋蔥2個，紅葡萄酒500毫升，1瓶普通紅葡萄酒配三個洋蔥。

製法：

一、將洋蔥洗淨，去掉表面茶色外皮，切成八等份約半月形。

二、將洋蔥裝入玻璃瓶內，加入紅葡萄酒，(將剝下來的外皮也一起加入效果更好)。

三、將玻璃瓶蓋好密封，在陰涼地方放置約2至8日。(筆者覺得一星期最好)

四、將玻璃瓶的洋蔥片，用濾網過濾後，洋蔥、酒分開裝入瓶中，放置在冰箱中冷藏。

飲用方法：
一、每日約一杯(50毫升)，年紀大的人每次20毫升左右；

二. 每日飲一至兩次；

三. 浸過酒的洋蔥片一起食用更好；

四、不喝酒的人，可用兩倍左右的開水稀釋後飲用或每次倒入電鍋內煮約4至5分鐘，蒸發酒精後飲用。

五、若然喜歡甜的，可加入一點蜂蜜。

看到這裏大家是否覺得很容易呢？究竟又可以治那些病呢？讓筆者告訴大家，其功效對膝蓋疼痛、白內障、老人痴呆的效果相當驚人，日本非常流行。

一、高血壓的患者，飲了之後血壓正常且安定，也會降低糖尿值，把血糖下降。

二、最妙的是對老花眼也有很大的改善，飲用之後不用戴眼鏡也可以閱讀一般的周刊、雜誌。

三、每晚都要去幾次廁所的夜晚頻尿症，喝了兩天之後，不可思議的完全恢復正常。

四、每天夜裏醒來，一直到天亮都不能再入睡的，不食安眠藥不能入睡的不眠症，飲用之後也會全消除。

五、眼睛疲勞和模糊不清，喝了之後第二天就沒有問題了。

六、對幾乎無法治療的白尿症，尿會混濁的喝了之後的也變得接近透明。

七、經常肚子會脹，非常痛苦的便秘症，喝了之後第二天便恢復正常排便。

以上這麼多的功效，如果你的年齡在中年以上者一定適合，花錢不多，有益且功效顯著，不妨一試。

依照份量飲，三五天見效 夜裏甜蜜睡，惡夢冇跟隨 精神身體好，健步快如飛，攻打四方城，手指靈活摔 延年又益壽，命長精神爽。

討厭吃洋蔥嗎?看看下面的文章，即使它再不可口，為了身體好，也請多多食用。關心自己也關心家裡的人喔！

【洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效】

家庭主婦不愛用洋蔥做菜，處理時會讓人流眼淚，很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理，否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。

但是想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質酥鬆症的人，最好還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧。因為權威期刊「自然」的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比骨質酥鬆症治療藥品「calcitonin」還要好。

研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥，連續四週後，公白鼠的骨質平均增加了13.5-18%。另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，也能夠減少骨質流失問題。第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋蔥，結果骨質流失的速率減少了25%。更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。

研究人員認為，? 洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上2 00-300公克（10盎司）的洋蔥，才能夠預防骨質酥鬆症。

醫食同源，在我們日常食物中，有很多蔬菜水果都具有藥物般的療效。像西餐裡少不了的配菜洋蔥，它對身體的好處簡直超乎想像。

洋蔥炒蛋，或洋蔥炒牛肉，都是美味無比的健康菜；而洋蔥還可以用來生吃或榨汁喝，根據醫學實驗，它更能發揮多種神奇療效。

【洋蔥可以預防膽固醇過高】
據哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出，每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，平均可增加心臟病人約30%的HDL含量（HDL為高密度脂蛋白膽固醇，一種被認為有助於預防動脈粥狀硬化的膽固醇，也是一種的好的膽固醇。）

每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，以保護心臟，這原是個民間偏方。

【洋蔥可以分解脂肪】
克多博士在自己的診所裡對病人進行實驗，證明洋蔥確有提升好膽固醇的療效，不過洋蔥煮得越熟，越不具效果。克多博士讓診所裡的心臟病人每天吃洋蔥，結果發現洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結，並加速血液凝塊溶解。所以，當你享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊；所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃，是很有道理的。

【洋蔥可以預防胃癌】
洋蔥和大蒜、大蔥、韭菜這些蔥屬蔬菜，因含有抗癌的化學物質，研究人員在中國山東省一個胃癌罹患率很高的地方所做的調查發現，當洋蔥吃得越多，得胃癌的機 率就越低。

【洋蔥可以對抗哮喘】
洋蔥含有至少三種抗發炎的天然化學物質，可以治療哮喘。由於洋蔥可以抑制組織胺的活動，而組織胺正是一種會引起哮喘過敏症狀的化學物質；據德國的研究，洋蔥可以使哮喘的發作機率降低一半左右。

【洋蔥可以治療糖尿病】
很久以前，洋蔥就被用來治療糖尿病，到了現代，醫學也證明洋蔥確實能夠降血糖；而且不論生食或熟食，都同樣有效果。原來洋蔥裡有一種抗糖尿病的化合物，類似常用的口服降血糖劑甲磺丁胺，具有刺激胰島素合成及釋放的作用。

【洋蔥還有其他多種療效】
洋蔥的妙用還不止上述這些，在日常生活中，洋蔥還可用來防治失眠：將切碎的洋蔥放置於枕邊，洋蔥特有的刺激成分，會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。

感冒的時候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快就可發汗退燒。如果鼻塞，以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會促使鼻子瞬間暢通起來。如果咳嗽，以紗布包裹切碎的洋蔥，覆蓋於喉嚨到胸口，也可以很快抑制咳嗽。
攝取高鈣就能防止骨質的流失嗎？骨折雖不像得了癌症或愛滋病那麼令人感到震驚與絕望，但有不少老年人本來身體還蠻硬朗，然而一旦發生了骨折，活動量銳減，身體狀況急速下降，甚至有些人沒在下床或下輪椅而走了。

骨質流失是一種不會痛，甚至也沒有感覺的生理現象，常一直到發生骨折或去測骨質密度才突然發現骨骼已經變得那麼的疏鬆了。骨骼與其他之組織不大一樣，它由『造骨細胞』和『破骨細胞』來分別擔任其『新陳』和『代謝』。當造骨細胞之活性大過破骨細胞時，骨骼會增長、增大或增加其密度；反之，則變得更疏鬆。
骨骼的建造乃是先以膠原蛋白構成立體網狀之基質，然後再由鈣、鎂、鋅、磷、氟等化合物與膠原蛋白結合，添充在其空洞中，但破骨細胞也一直不斷地分解這些基質與礦物質。

飲食中所攝取的鈣質是否有機會存到骨骼中而使骨骼加長（身高加長或骨質變得更緻密？其必須通過兩關的考驗：

第一是其吸收率，如所攝取的鈣質不易被吸收，所攝取的鈣大多還是由糞便中排掉。因此衛生署公告的「健康食品之改善骨質疏鬆功能評估方法」的第一項測定即以其吸收率來作為評估指標，如某一食品之鈣吸收率能明顯高過一般最普遍用來做為食品添加物的碳酸鈣（CaCO3）時，可視為一健康食品。

第二是所吸收進入血液的鈣質是否能存入骨骼中？許多人誤會以為多吃鈣就一定可防止骨質流失，可惜答案並非是肯定的。即使部分鈣被吸收了，還是要加上負重或抗阻力運動（游泳沒有幫助）來刺激甲狀腺分泌「降鈣素」（Calcitonin），它可加強造骨細胞之活性，而才能將血鈣有效的存到骨骼中。因此，長期臥床的病人，即使攝取易吸收之高鈣，骨質還是會流失很厲害，因此在幫他翻身時，常一不小心就會發生骨折。

其實每天睡到天亮，快起床時，常破骨細胞的活性或大過造骨細胞? 因此，如您怕會有骨質疏鬆症，除了多攝取優質的鈣之外，別忘了也要常做負重（在不傷到關節之範圍內）的運動。

智慧與煩惱

每週證嚴法師說故事 - 智慧與煩惱

智慧與煩惱就如天平的兩端──煩惱多一點，智慧就少一點；煩惱若輕一點，就能增加智慧。倘若能敞開心胸，多去關懷社會人群，內心就沒有空間裝載煩惱。

修行就是要學習去除煩惱，讓自己擁有平靜的心。心靜，境界自然明朗；心若不靜，外境也會隨之紊亂。

有一則小故事──有個人遺失了昂貴的名表，十分心急，趕緊請大家幫忙尋找。

於是，很多人都熱心地幫他找，但是翻箱倒櫃都找不到，最後大家也找得精疲力竭，只好稍作休息。手表主人又難過又著急，此時有位年輕人自告奮勇，要獨自再去找。

他請其他人在房外等候，自己走進房間裡，卻坐著如如不動。大家都覺得很奇怪──他要找東西，怎麼一直沒有行動？所以大家也靜靜地看著這位年輕人，究竟要做什麼。

坐了一會兒，年輕人突然站起來，鑽進床下，出來時表就找到了。大家興奮地問他：「你怎麼知道手表在床底下呢？」他說：「心靜下來時，自然可以聽到手表的嘀答聲，就知道表在那裡。」

當我們靜下來時，就能聽到外界很多聲音，有往來汽車聲、高空飛機聲、窗外蟲鳴鳥叫聲……，因為心靜會比較敏銳，外面的境界即歷歷可辨。倘若在靜中能多用心，智慧便從中而生，這也就是正念、正定。

正定是指內心無邪思、無邪念、無煩惱。近年來有許多人喜歡修學禪坐，其實日常生活中，擔柴挑水無不是禪。譬如：很久以前有位小沙彌從小就在寺院中修行，他在寺院裡每天勤奮地和大眾輪替職務，不是種菜就是做廚房的工作。

有一天，他在廚房擺放碗筷，老和尚看一看，就問他：「小沙彌，你現在在做什麼？」小沙彌回答：「我在擺碗筷。」老和尚又問：「你的心在想什麼？」小沙彌說：「什麼都沒有想。」

老和尚就說：「可惜啊！你現在如果想著『和大家結好緣』，歡喜地擺碗筷，等會兒有很多人來吃飯，你就已經和大家結了好緣，這樣就是正精進。」

這則故事正是告訴我們，只要有心，時時都是修行的好機會。所以，待人處世要知足、感恩、善解、包容；若能如此，內心自然會平靜、祥和，智慧與禪定即能不求而得。

父母只有一個

媳婦說：「煮淡一點妳就嫌沒有味道，現在煮鹹一點妳卻說咽不下，妳究竟怎麼樣？」

母親一見兒子回來，二話不說便把飯菜往咀裡送。她怒瞪他一眼。他試了一口，馬上吐出來，兒子說：「我不是說過了嗎，媽有病不能吃太鹹！」

「那好！媽是你的，以後由你來煮！」媳婦怒氣沖沖地回房。

兒子無奈地輕嘆一聲，然後對母親說：「媽，別吃了，我去煮個麵給妳。」

「仔，你是不是有話想跟媽說，是就說好了，別憋在心裡！」

「媽，公司下個月升我職，我會很忙，至於老婆，她說很想出來工作，所以....」

母親馬上意識到兒子的意思：「仔，不要送媽去老人院。」聲音似乎在哀求。兒子沉默片刻，他是在尋找更好的理由。

「媽，其實老人院並沒有甚麼不好，妳知道老婆一但工作，一定沒有時間好好服侍妳。老人院有吃有住有人服侍照顧，不是比在家裡好得多嗎？」「可是，阿財叔他....」

洗了澡，草草吃了一碗速食麵，兒子便到書房去。他茫然地佇立於窗前，有些猶豫不決。母親年輕便守寡，含辛茹苦將他撫養成人，供他出國讀書。但她從不用年輕時的犧牲當作要脅他孝順的籌碼，反而是妻子以婚姻要脅他！真的要讓母親住老人院嗎？仔問自己，他有些不忍。

「可以陪你下半世的人是你老婆，難道是你媽嗎？」阿財叔的兒子總是這樣提醒他。

「你媽都這麼老了，好命的話可以活多幾年，為何不趁這幾年好好孝順她呢？樹欲靜而風不息，子欲養而親不在啊！」親戚總是這樣勸他。兒子不敢再想下去，深怕自己真的會改變初衷。夕晚，太陽收斂起灼熱的金光，躲在山後憩息。一間建在郊外山崗的一座貴族老人院。

是的，錢用得越多，兒子才心安理得。當兒子領著母親步入大廳時，嶄新的電視機，42吋的螢幕正播放著一部喜劇，但觀眾一點笑聲也沒有。

幾個衣著一樣，髮型一樣的老嫗歪歪斜斜地坐在發沙上，神情呆滯而有一個老人在自言自語，有個正緩緩彎下腰，想去撿掉在地上的一塊餅乾吃。

兒子知道母親喜歡光亮，所以為她選了一間陽光充足的房間。從窗口望出去，樹蔭下，一片芳草如茵。幾名護士推著坐在輪椅的老者在夕陽下散步，四周悄然寂靜得令人心酸。縱是夕陽無限好，畢竟已到了黃昏，他心中低低嘆息。

「媽，我........我要走了！」母親只能點頭。他走時，母親頻頻揮手，她張著沒有牙的嘴，蒼白乾燥的咀唇在囁嚅著，一副欲語還休的樣子。兒子這才注意到母親銀灰色的頭髮，深陷的眼窩以及打著細紋臉。母親，真的老了！

他霍然記起一則兒時舊事。那年他才6歲，母親有事回鄉，不便攜他同行，於是把他寄住在阿財叔家幾天。母親臨走時，他驚恐地抱著母親的腿傷心大聲號哭道：「媽媽不要丟下我！媽媽不要走！」

最後母親沒有丟下他。他連忙離開房間，順手把門關上，不敢回頭，深恐那記憶像鬼魅似地追纏而來。他回到家，妻子與岳母正瘋狂的把母親房裡的一切扔個不亦樂乎。身高3呎的獎杯──那是他小學作文比賽「我的母親」第1名的勝利品！華英字典──那是母親整個月省吃省用所買給他的第一份生日禮物！還有母親臨睡前要擦的風濕油，沒有為她擦，帶去老人院又有甚麼意義呢？

「夠了，別再扔了！」兒子怒吼道。﹝這麼多垃圾，不把它扔掉，怎麼放得下我的東西﹞。岳母沒好氣地說。

「就是嘛！你趕快把你媽那張爛床給抬出去，我明天要為我媽添張新的！」

一堆童年的照片展現在兒子眼前，那是母親帶他到動物園和遊樂園拍的照片。

「它們是我媽的財產，一樣也不能丟！」

「你這算甚態度？對我媽這麼大聲，我要你向我媽道歉！」

「我娶妳就要愛妳的母親，為甚麼妳嫁給我就不能愛我的母親？」雨後的黑夜分外冷寂，街道蕭瑟，行人車輛格外稀少。

一輛寶馬在路上飛馳，頻頻闖紅燈，陷黃格，呼一聲又飛馳而過。那輛轎車一路奔往山崗上的那間老人院，停車直奔上樓，推開母親臥房的門。他幽靈似地站著，母親正撫摸著風濕痛的雙腿低泣。

她見到兒子手中正拿著那瓶風濕油，顯然感到安慰的說：「媽忘了帶，幸好你拿來！」他走到母親身邊，跪了下來。

「很晚了，媽自己擦可以了，你明天還要上班，回去吧！」

他囁嚅片刻，終於忍不住啜泣道：「媽，對不起，請原諒我！我們回家去吧！」

∼∼後語∼∼

隨著自己愈長大，看著父母親臉龐從年輕變憔悴，頭髮從烏絲變白髮,動作從迅捷變緩慢，多心疼！

父母親總是將最好、最寶貴的留給我們，像蠟燭不停的燃燒自己，照亮孩子！而我呢？有沒有騰出一個空間給我的父母，或者只是在當我需要停泊岸時，才會想起他們...其實父母親要的真的不多，只是一句隨意的問候：爸、媽，你們今天好嗎？」

隨意買的宵夜，煮一頓再普通不過的晚餐，睡前幫他們蓋蓋被子，天冷幫他們添衣服、戴手套....都能讓他們高興溫馨很久。

有時，我常在想：我希望我的子女以後如何對我。那現在，我有沒有如此對待我的父母？我相信，人是環環相扣的；現在，你如何對待你的父母；以後，你的子女就如何待你。

朋友，人世間最難報的就是父母恩，願我們都能：以反哺之心奉敬父母，以恩之心孝順父母！

∼共勉之∼

生命不要求我們成為最好的，只要求我們作最大的努力！

秘密

有一本書，我特別推薦。朗達·拜恩(Rhonda Byrne)寫的《秘密》(The Secret)，是少數值得一讀再讀、深度改變財富意識的經典。

這波美國華爾街次貸風暴，美國第四大投行雷曼破產走入歷史，第三大投行美林溢價70%被美國銀行收購，美國保險集團AIG則接受聯儲局850億美金的貸款金援疏困。華爾街裁員4萬人，倫敦則有超過6000人遭到解職。

這些過去被稱為“華爾街金童”，工作5年，年薪就平均超越100萬元人民幣的僱員，現在面臨無米之炊。

其實，如果從財富塑造的角度來看，華爾街金童的隕落，這代表過度承擔風險，帶來的恐懼與不開心，最終要自己買單。華爾街長年貪婪，引起的壓力與緊張，埋下金融帝國隕落的前因。這本書，強調正面思考、創造性思維、心情穩定愉悅，對於財富人生的無窮助益。

《秘密》的作者，把“吸引力法則”加上“心靈快樂”的處世哲學，融入到個人創富的歷程。她指出，如果能夠設想、假裝自己已經十分富足，事情都朝向好的方向拓展，心靈就會得到快樂的感受。去要求、去相信，然後感謝自己已經得到的，會讓你莫名地得到助力，宇宙會迅速回復你的要求，給你“心想事成”的果實。

作者指出，包括牛頓、愛因斯坦、柏拉圖等人，都深知這樣的致富哲學。甚至早期的基督教大腕，耶穌基督、門徒保羅等，事實上都是“秘密”的實行者，而且本身都是富豪。我們知道的這些歷史名人，其實都過著富裕的生活。

拜恩個人生意失敗、家人遽逝、身材肥胖，卻靠著發掘老祖宗的智慧，重新找到人生事業的目標和方向，現在拍攝了《秘密》的紀錄片，造成全球數千萬人的覺醒風潮，去年還被《時代》雜誌選為影響世界最巨大的100人之一。她不僅克服了家人過世內心的傷痛，還恢復了苗條的身材，甚至近視眼居然不藥而癒。

這些神奇的力量，可能包括一位讀者，因為看喜劇，每天哈哈大笑，保持開心的心態，癌症不藥而癒。包括一名同性戀者，靠正面思考，消弭了外界的歧視舉動。

聽來不可思議，我們生活周邊，卻也充滿了這樣的“奇跡”。愈來愈多人相信，人的心理能量，可以改變環境，重新致富，具備很大的能量,就能順利的度過這次金融危機。

Mindset

The mindset of mundane people is to usually
blame and envy others and to feel unfair for
oneself. Vexation fills their lives because they
feel that they work hard but gain less than others.

--Dharma Master Cheng Yen

讓身體停在巔峰期

我們身體變化的速度，遠比想像中快。

大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。

你是不是也曾經如此：
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。但是，現在還是如此嗎？曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」，引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。

到底是怎麼了？

隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？

實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快」。台安醫院家醫科醫指出。

原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。

才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。

我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。

為什麼我變胖了？

從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了」。台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了。」

劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。

所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低， 就是「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低。」醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖。」因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。

消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。

很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快。」「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」

造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。

如何維持好身材？

要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，一件事情就是 「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」

運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝。」最好是做自己能夠調整、控制的運動。

振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」

總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。

為什麼我的皮膚變差了？

比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。

「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。

而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。

逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。

而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。

「我們是被晒老的，」醫師說。信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，但是它們只因為長期鮮少接觸陽光，就可以自然保持光滑、白淨。

如何讓皮膚恢復青春？

想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬。」

醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。

一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。

「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復。」台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。

為什麼我無法神采奕奕？

好看不好看，是整體的印象。如果精神很差，不論如何打扮，都很難讓別人覺得儀表出眾。而影響精神的最大因素，就是睡眠。如果睡眠不足，「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心，而且皮膚也會變差。」台大醫院精神科醫師指出，要美都很難。

過去睡眠問題，僅限於老年人才會討論，但是現在發現，「50歲以前的人，睡眠障礙比想像中多，尤其是在都會區。」李宇宙指出。25歲以後，大家開始進入職場工作，逐漸從依賴人口，變成被依賴人口，工作上要奮鬥、要創業，家庭上要照顧、要支持，承受很大的壓力，就可能會影響睡眠的品質與時間。

根據日本的研究，成年人每天至少要睡足6個半小時，過多或過少都不好。這個數字，對現代都會區的上班族來說，尤其困難。

如何保持好精神？

醫師指出，現代許多工作都是輪班制、責任制，讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間；都會區的應酬多，下班完之後，還要再加上幾個小時的交際聚會；而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富，所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑，待到筋疲力盡才回家。這些都把睡眠的時間一扣再扣，讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。

睡眠不足，直接影響身體的抗壓能力，「包括對抗體內與外在的壓力。」指出，「一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且，還會傷害皮膚。

睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新，其中也就包括了皮膚細胞。如果睡眠不足，細胞無法更新，「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活，」指出，當然沒有光彩。要改善睡眠的問題，最重要的就是「生活要規律」，建議：「就算晚睡晚起，只要睡眠時間充足，影響就不大。」

午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。而睡眠需求是有性別差異的。一般而言，女性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多。

如果晚上沒有睡好，「睡眠的債最好當天還」，建議，不妨在下午補睡半個小時。如果累積到週末來補，已經太晚了。而且一次睡太久，又會破壞生理時鐘。瞭解我們身體的變化，是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。不管是什麼年紀、什麼年代，保持體態、容光煥發，永遠不退流行，而且要做到這一點，需要努力。就像達成特定市場目標一樣，要保持每個階段身體的最佳狀態，也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。有了好體態、好精神，才有搭配所有裝扮的好裡子。

抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙
WATER - 第 1 把KEY　 晨起一杯水，身體水平衡　第
SLEEP - 第 2 把KEY　 右側臥、睡如弓，睡眠品質好
APPETITE - 第 3 把KEY　 只吃七分飽，身體自然好
EXERCISE - 第 4 把KEY　 生命在運動中蓬勃 　
MUSIC/LITERATURE - 第 5 把KEY 音樂舒暢身心，讀書增加智慧
BEANS - 第 6 把KEY　 常吃豆，可長壽　
VICES - 第 7 把KEY　 跟菸、酒說再見 　
LOVE/SEX - 第 8 把KEY　 愛與性完美和諧 　
ONELINESS - 第 9 把KEY　 擺脫孤獨寂寞就健康　
MIND - 第10 把KEY　 勤用腦，防衰老 　
TEA - 第11 把KEY　多喝茶，可減肥、防癌、保青春　
SMILE - 第12 把KEY　 用笑容面對人生伸懶腰養生

人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。

不能喝的五種開水

下列五種開水不宜飲用：
●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。
●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。

這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。

不要過量地食用水果

日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。

草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。對此，美國科學家也得出同樣的結論。他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。

不要過量地吃雞蛋
雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。

不要忘記吃飯前先喝一碗湯
人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。美國學者以一千個肥胖者作?

平凡的婆婆

大律師寫平凡婆婆的偉大，250字短文得了國際女性領導者年會首獎。

這篇essay的主角是作者的「婆婆」，也就是她的老公的親媽媽，一個平常在外衝鋒陷陣的女律師，來寫她的每天在家煮飯洗衣的婆婆，250字竟然蔓開了一個奇妙的婆媳的話題。

不，不只是婆媳，還包括職業婦女與家庭主婦的話題，以及該把老人小孩丟在養護院還是自己照顧的問題，竟然用一篇250字的平鋪直敘的essay，讓大家啞口無言，並且感動？

現在來看看這篇essay的粗略翻譯：

我是一個職業導向的新時代女性，所以，第一次與我這個家庭主婦婆婆見面時，完全無法理解她的感受──她在40歲就放棄工作，來照顧她重病的母親還有她唯一的小孩（也是我的老公）。當時我仗著青春的自大，認為她所謂的無私的態度，還有她每天幹著煮飯洗衣、照顧家庭成員、開車送他們上下班（這是美國主婦一定要做的），已經都是老時代的事了，她的作為，完全不在我對於「成功」的定義中。

直到我自己第一個小孩出生了，才開始感受我婆婆堅軔的生命力。小孩一出生就不幸有心臟方面的問題，顯然我必須放棄我的律師工作，不然就得將可憐的小孩丟到令人不放心的托兒所去，這時候，我的婆婆適時伸出援手，主動要求幫忙，幫我在家煮餐，更重要的是她教我禱告和心理上的支持，常與我在嬰兒臭尿布上共飲一杯葡萄酒談心解愁。我婆婆的幫忙，讓我不但可以繼續上班，反而還再開了一間小公司，現在已有六個員工了。

愁雲散去，現在我的小孩已經健康了，我也又添了一個女兒。她長大後，顯然也要面臨同樣的選擇，要家庭，要工作，還是兩者？

我的婆婆顯然選擇了前者，她是24小時的關懷者，她照顧著我生病的公公，為我們家建立了一個穩固的河床，也教了我，成功不只是來自銀行的存款數字，而是來自你幫助了多少人做到她們想要的夢想。

而我婆婆現在已經80歲，她的成就卻是無聲的；原來，英雄不只是那些突然路見不平而大聲仗義執言的，有時候，她們每日默默的付出，輕輕的托著我們每個人的高度。（完）

整篇文章，只有250個字，真正是「短文」標準定義。而這篇文章顯然不只得到評審團的喜愛，連留言者也都說「寫得好美」，表示希望以後常常在報紙頭條看到這樣的作品！

這位女律師所得到的獎品也很有趣，她將得到三張入場票，主辦單位要求這三張票應該給她自己，給影響她的女人，還有給她想繼續影響的女人，剛好就是照片上面這三位。看著這三位，我覺得，重心是在那個最小的小女孩身上──

當她到了30歲，時代變遷，她會怎麼看這篇essay？

那時候，她或許會心思細膩的，又寫了另一篇essay跨時空的呼應她媽媽，那她會寫什麼？

短文是如此平凡，平凡中卻有這麼大的力量人類因奉獻而偉大。

蛤蜊的哲學

證嚴法師曾說："看別人不順眼，是自己修養不夠！"

黃迺毓

敲敲蛤蜊， 學會做個友善的人

小時候我很喜歡做的一件事，就是幫忙媽媽檢查買回來的蛤蜊裡有沒有壞的。蛤蜊的外殼看起來都差不多，但是如果一不小心讓一個臭掉的蛤蜊混在新鮮蛤蜊中，那整碗湯就都糟蹋了，所以雖是小事一椿，我可一點也不敢掉以輕心，並將此神聖的使命視為莊嚴的儀式，用虔誠又恭敬的心情在做這件事。

檢查的方法是用左手先拿住一個蛤蜊，再用右手撿起其他蛤蜊，一個一個的敲敲看，如果蛤蜊敲出的聲音是結實的，就是新鮮的蛤蜊，如果敲的聲音是虛的，有點沙啞，不管它的口閉得多繄，還是臭的蛤蜊。

小孩子耳朵好，很容易就可以辨別出好壞，自從母親教過我之後，我幾乎不曾「誤判」過，也使家人每次在享受鮮美的蛤蜊湯時，都會誇獎這個「蛤蜊鑑定專家」。

所有的蛤蜊都是臭的！

有一天，母親又買回一包蛤蜊，我熟練的拿出一個大碗，開始我的鑑定工作，出乎意料之外的是：居然「所有的」蛤蜊都是壞掉的？我簡直不敢相信我的耳朵，一個一個再敲過一次，竟然仍然「沒有一個」蛤蜊是好的！那種感! 覺! 就很像一位警察到一部公車上去抓扒手，結果發現一車的人都是扒手！

我捧著那一大碗被判刑的蛤蜊去稟告母親，母親很是驚訝：「怎麼會這樣呢？這個賣蛤蜊的從來不會騙我的呀？」

於是母親大人親自動手檢驗，這才發現原來我抓在左手中的那個蛤蜊是壞的！難怪敲起來聲音全部不對勁！

這種「原來如此」的恍然大悟的經驗，往往在孩子心中烙下深刻的溝痕，然後進入記憶的深處，等候生命的唱盤再度轉到那個相似的部位。

都遇到不好的人！

大學畢業後我開始工作，我非常的努力，對自己有些期許，有些要求，但是有一段時間我對周圍的人都看不順眼，在我眼中，「每一個人」都有令我難以忍受的缺點，我很想改造他們，而改造不了時，我又想躲避他們。我覺得自己很倒楣，很不幸，怎麼「都」遇到不好的人！

正當我沉醉於自怨自哀時，心中忽然響起「蛤蜊之歌」，難不成我就是那個壞掉的蛤蜊？我聽到那麼多「別人的」沙啞之聲竟可能是我本身造成的？按照常理，一個人不會只遇到壞人，周圍有些人對你友善，有些人對你不友善，這樣的機率最大。

那我？那我可能就是那個不友善的人，! 我! 用自己的高標準去檢驗我周圍的人，看起來我對大家都不滿意，其實我最不滿意的人是我自己！我沒那麼好，別人也沒那麼差！

我忘了我震驚於這個內心的自我發現有多久，我其實很難過，原來我沒我裝出來的那麼好，別人也沒我看的那麼差。我用自己的高標準去檢驗我周圍的人，看起來我對大家都不滿意，其實我最不滿意的人是我自己！ 我沒那麼好，別人也沒那麼差！

我忘了我震驚於這個內心的自我發現有多久，我其實很難過，原來我沒我裝出來的那麼好，別人也沒我看的那麼差。我有兩個抉擇的方向：一個是－－把自己裝得更好，使得別人看起來更差！另一個選擇則是──開始學著去欣賞別人。

因為只有在看到別人的好時，我才會發現自己的好，也才能真正欣賞自己。

這是一段漫長的歷程，一開始甚至要「強迫」自己，很像「視力矯正」。要把不順眼的看、看、看，看到順眼。每當我想放棄時，就想起那個差點害我將整碗新鮮的蛤蜊倒掉的臭蛤蜊。幾年下來，我也體驗到原來這項能力不僅改善了我的人際關係，對於教師這個職份也有不可或缺的重要性。面對形形色色的學生，我如何去聽出噪音中的樂音，更進一步去判斷他的旋律和節奏？沒想到吧？這麼一件小小的家事訓練可以影響我如此巨大！

你，如果沒有成為偉人的抱負，至少也可以像我敲敲蛤蜊，學會做個友善的人吧。

不發火一切都美妙

文/劉墉

內妹帶長子回台， 一百九十公分的十六歲大男生，跑前跑後地幫媽媽提東西、用電腦整理資料，羨煞一群親戚朋友，問她是怎麼教的。「沒怎麼教，他們自己長成這樣。」內妹笑答。

她說得一點沒錯，而且因為工作忙，十幾年來，她連晚飯也沒燒過幾頓。有一陣子，三個兒子放學，得先自己走很長一段路，去「男童中心」用餐、作功課。每個孩子都很乖，功課也很好。雖然媽媽極少去學校參加家長會，卻常接到孩子帶回家的獎狀。

有一天，內妹一家來玩，我看孩子隔不久就這個過去抱抱媽媽、那個跑去親親媽媽。我好奇地問四個孩子，為什麼跟媽媽這麼親？「媽媽愛我們。」四個孩子異口同聲地回答。

孩子成績不及格　她笑開懷也誇獎

太太常說，她的好朋友麗蓮跟我小姨子很像。我小姨子是「牧師娘」，麗蓮則是慈濟的資深義工。小姨子除了成天忙教會，每個星期天下午，無論刮風下雪，都和丈夫站在紐約街頭傳教。

麗蓮則是四處為慈濟辦活動、到老人中心帶老人唱歌遊戲，還每天幫美國政府，開車為獨居的老人送晚餐。麗蓮的孩子也長得帥、功課又好。只是幾年前，我太太常聽麗蓮說她兒子的成績，從九十分、八十分、七十分到六十分，還有不及格的。妙的是，麗蓮一邊說一邊笑得很開心：「多棒！ABCD 都有。」

所幸孩子愈大，成績愈進步，現在居然成為全A的資優生。據說，有一天麗蓮問孩子為什麼自己知道用功了。孩子說：「媽咪從來不給我壓力，還誇我。小時候我沒感覺，但是漸漸長大，開始覺得慚愧，怎麼考那麼爛媽媽還誇？只好拚命用功。」

女兒晚歸她沒罵　換來真誠的道歉

電視新聞報導法院的少年觀護人盧蘇偉，小時候有一次五科才考十分，媽媽認為他智商低，沒責罵，還給他雞腿吃。

盧蘇偉坐在門口啃雞腿，看見同班同學也拿成績單給家長。那鄰居爸爸一張一張翻：「一百、一百、一百、一百，咦？怎麼這個才考九十，另外十分呢？」鄰居小孩指指盧蘇偉：「十分掉到阿偉家了。」

可是盧蘇偉後來拚命，考進警察 學校，以第三名畢業。他更用小時候力爭上游的經驗，帶領「更生少年」，找回許多迷失的孩子。

我有個朋友的太太，以對子女嚴格聞名。有一天，她上大學的女兒出去玩，說好十一點以前回家。當晚她也有應酬，進門，覺得累，和衣躺在床上，沒想到就睡著了。夜裡一點突然驚醒，想到第二天要來我家聚餐，由她負責的「羅宋湯」還沒燒，趕緊跑去把牛肉丟進鍋裡煮。她睡意未消，坐在廚房椅子上發楞。

這時候女兒悄悄進門了，一眼看見媽媽，嚇得臉都白了，隔了一下，主動向媽媽道歉，自己沒能抓準時間，回家晚了，害媽媽操心。「我從來沒看過女兒那麼真誠地認錯。過去她只會叛逆，跟我頂、跟我吵。」

朋友的太太，第二天開會時對我說：「可是昨天，我根本沒想到她回家晚了，她卻以為我是坐在那兒等她。」我笑問，她的女兒為什麼那天特別真誠。小丫頭笑笑：「因為媽媽沒像以前那樣，劈頭就罵我。她如果罵我，我一定叛逆，她不罵我，我反而不好意思了。」

只怪我媽不罵我　害我沒有叛逆期

一個朋友中年失業，脾氣特壞，常跟上高中的兒子衝突。有天一大早，他睡不安，醒了，去做早餐，也順便為兒子打了杯果汁。校車要來的時候，兒子才衝出臥室。朋友把果汁遞過去。兒子一揮手：「我不喝。」就轉身去穿鞋。

朋友那天整夜失眠，身體很弱，沒力氣罵孩子，坐下來，沒說話。卻見那大男孩已衝出門，又突然轉身回來，從桌上拿起果汁一飲而盡。朋友當天晚上問他兒子，為什麼早上那麼有良心。

他兒子說：「因為你沒像平常一樣破口大罵。我知道，那是你早起特別為我準備的，不喝對不起你。出了門，心不安，所以回來喝掉。」還補一句：「奇怪，我猜我衝出門的時候，背後一定會傳來你的吼聲，你早上為什麼沒吼？你會不會身體不舒服，該去檢查檢查？」

我高中時很不用功，年年兩科不及格，必須補考才能過關，還在校刊上寫文章說：「我要寫詩、我要作畫、我要的是什麼都不在乎。凡我將來不需要的，滾他的蛋！」同學看了都罵我。文章拿回家，我娘卻猛點頭，說：「寫得真棒。」

直到大學聯考前兩個月，我才知道拚命，熬夜讀書，我娘居然說：「身體重要，別念了。既然喜歡畫畫，不上大學，開個畫室也很好。」我沒聽她的，一番臨時抱佛腳，居然進了師大。後來常有人問我的叛逆期是怎麼過的，我都笑說：「我沒叛逆期，只怪我媽不罵我，我沒得叛哪。」

講了這麼多真實故事，我不想再多說什麼。

因為許多東西不必說，如同父母對子女的愛，不必多說。

只要去愛、去奉獻、去關懷、去付出，有良心的孩子，多半自己會覺悟。

尊重別人

每個人都需要他人的尊重，就算他的年齡只有一歲也一樣；就算他是個唐氏症兒童也一樣.....

尊重別人，別人才會以相同的態度對你...

一個孩子隨著訪問學者的父母，回到臺灣讀了半年的臺灣學校。

回去時，大家為他們餞行，我問這個孩子：「你覺得臺灣學校和美國學校最大的不同在哪裡呢？」

他想了一下說：「尊重。」

我很驚訝，我以為他要說「功課」。 　

我問他為什麼呢？ 他說臺灣的小朋友不尊重隱私，要借東西，沒有問過他就直接從他桌上拿走，或甚至去他抽屜裡翻。

老師也不尊重學生，常常檢查學生的書包，他在校園中常會被老師喝住，因為他犯錯，但是他不知道什麼地方不對，老師罵得太快了，他聽不懂。

他最不喜歡的是老師在課堂中罵人，令他覺得很丟臉，即使不是罵他，他也覺得不舒服，一整天心情不好。

他的話使我想起最近看的一本書，那是一位美國老師的教學日誌，他發現尊重孩子常會得到比高壓更好的效果。

孩子在班上都喜歡講話，所以他與孩子約法三章，當他在黑板上寫Quiet （安靜）時，學生要立刻安靜下來， 他會故意慢慢寫這五個字母，讓孩子把未說完的話趕快說完。

結果他發現因為給了孩子一點緩衝期的尊重，學生會在他寫完最後一個字母 「t」時，全班安靜無聲，反而比很生氣大聲說「安靜」效果好。

很多時候給別人一點尊重，會有意想不到的結果，尊重是人與人相處的基本條件，必須從小教導。

因為有尊重才有自重，有自重才有自愛，自重自愛才會交得到朋友，也才能在社會上立足。

很多父母不耐煩跟孩子溝通，在孩子小的時候用高壓的方式管教，一旦孩子長大，壓不住時，問題就來了。

權威高壓的方式只會得到表面的服從，內心的不滿會像火山一樣，一旦爆發便不可收拾。

所以小時候被權威高壓管教的孩子長大容易叛逆，這個叛逆其實是積壓已久 的火山出口。

很多青少年常因一點小事打人殺人，這些有暴戾行為的人，基本上，從小不曾被人重視過，所以長大也不會去尊重別人。

這個不尊重別人的惡風在社會上已經很久了，我們看到銀行或公家機關的人員，將客戶或人民的個人基本資料賤賣給詐騙集團，在電影院、音樂廳大聲打手機，在公共場所縱容孩子亂跑，大聲喧譁；車子隨意停放阻礙交通等等。

尊重要從小教起，當孩子從小被尊重時，他長大自然不會叛逆，當人民被政府尊重時，他自然不會出草去抗爭。

我們的物質生活越來越精緻，但是我們的行為卻越來越不像文明人，聽到這個孩子的話，我很慚愧，從政府到老百姓，我們都沒有給孩子立個好榜樣，或許我們就從尊重別人做起吧！

掌聲與健康

朋友住院了，看他插著鼻胃管，吊著「點滴」，病奄奄的躺在床上，和他平日生龍活虎的樣子，簡直判若兩人，所謂：「好漢就怕病來磨」，這回他得療養好一陣子了。

他是資深主管，熟悉公司運作的原則，做事小心謹慎，作部屬的只要聽命行事就行了。持反面看法的以為；他事必躬親，沒有給適度的空間讓下面的人得以發揮。而且對老闆唯命是從，從不反應實際的困難情況，不擇任何手段以達到老闆的目標為原則，加班到深夜，視休假為無物。弄得其他的人也不好意思遞假單。這種以公司為家，夜以繼日的付出心力，鐵打的身子也會撐不住。

一天就在辦公室內跟同事開會的時候，突然覺得一陣暈眩， 眼前一片漆黑，醒來發現自己在急診室裡。

剛開始住院的時候，老闆和同事還來探望，一個週末過後，探望的人逐漸變少，甚至交情深的同事，有意無意的暗示；公司的人事可能會有所調整。

朋友聽了不以為意，認為自己夙夜匪懈的為公司打拼了一、二十年，沒有功勞有苦勞，何況平日很得老闆的肯定，多少次在公開場合誇讚自己的業績，並且表示總經理出缺，他是被考慮的人選之一。 而這次是因公積勞成疾，上層主管應當表揚和獎勵都來不及，哪會有什麼忘恩負義的決定？即使有什麼風吹草動，也應該是更上層樓才對，所以朋友放心的繼續在醫院養病。

又過了一個週末，老闆請特助帶了一大籃水果， 和人事經理笑容可掬的一同來到病房。 噓寒問暖一陣之後，特助清了清嗓門兒，誠懇的說：「 郭董很關心副總的身體，交代您不必急著出院，一切費用由公司負責……」

人事經理接著說：「副總的職務非常重要，董事長囑咐要王特助接手。您調到資管部當顧問，至於薪資…」

朋友識趣的說：「請回去代我謝謝董事長的好意，我的病牽累大家了，出院以後我會回去辦辭職手續。」

人事經理乾笑了一下：「董事長說，如果這樣的話，退休金會從優處理。」

「喔！他真是周到。」朋友回答。

朋友告訴我他經過這事以後，很感慨。 也將感想寫在一張張的便簽上，分送前來探望的朋友。 我也不例外。他的字不像以前那麼有力，卻仍然好看。

*******便簽上寫著*********

掌聲是別人給自己的一種肯定
健康是自己給自己的一種肯定
當掌聲與健康不可兼得的時候
寧可選健康而捨掌聲
因為掌聲會消失

而擁有了健康也同時擁有了獲得其他掌聲的機會
如果一旦失去了健康
其實也就失去了一切
幸福之首要,寓於健康，
病有千萬種,健康只有一種，
希望家人及所有好友身體健康快樂！

老伴，很重要！

文/吳娟瑜

原來，老伴的定義沒那麼狹窄。

過去，「老伴」是指婚姻關係裡的配偶，是孩子的爹娘，如今，社會價值觀在演變，加上老年喪偶的情形也不在少數，「老伴」應該擴大為泛指可以「老來作伴」的親朋好友，不再單指家中的老夫老妻。廣結老伴熟齡生活更精彩。

有一晚，我應邀至一家企管顧問公司做「壓力管理」的演說，一位董事長級的銀髮長輩引起我的注意，因為在場都是三、四十歲，被工作任務、家庭責任壓得快喘不過氣的青壯年上班族，怎麼冒出了一位悠哉悠哉，卻又認真參與的老人家。

「我是怕得老人癡呆症，所以出來上課啦！」開口的是一位親切風趣的長輩，年約70餘歲，可是講起話來鏗鏘有力，走起路來也精神奕奕，原來他是同榮實業股份有限公司的董事長吳重憲先生。

「哈！我很愛吃你們家的鯖魚罐頭哩！」

我馬上想到他們家的知名產品，又覺得機不可失，現場學員豈可失去一個向智慧長者學習的機會？於是邀他上台，果然，在短暫分享的幾分鐘內，全場學員的眼睛都亮起來了，因為一位集家庭、事業成功的企業家，他的人生故事真是值得挖寶哩！

像吳董事長這樣的銀髮長者在我們生活周遭比比皆是，他們不見得家財萬貫，不見得位高權重，但他們努力面對人生，認真過好每一天的態度，值得我們尊敬和學習。

我認識一位銀髮阿嬤，每回到森林公園運動，幾乎都會見到她的身影，已70餘歲的她，體型瘦削矮小，走起路來有點不穩，但她總是快步向前、笑臉迎面和路過的人打招呼，看到她如此開朗樂觀，又見到她風雨無阻地運動，真佩服她為「活得久，還要活得好」做了最好的見證。

問題是，我們的周遭似乎還有不少鎮日唉聲嘆氣、走不出家門的銀髮長輩，自從兒女成家、自己也進入退休生涯後，突然之間，日子捲入了日復一日、單調又無趣的空虛與單調。

銀髮族 ~ 也需要生涯規畫

其實，銀髮族也該對未來二、三十年的黃金歲月做生涯規畫。年輕的時候，生涯規畫著重在工作規畫、財富規畫、親情規畫、成長規畫，比較無法兼顧健康規畫、休閒規畫、社會服務規畫。退休後，健康規畫成了首要目標，然而，多數人仍疏忽休閒規畫、社會服務規畫。

有位銀髮長輩一直是我生命中的最佳典範，在她退休後，生活仍然豐富，攝影、繪畫、旅行、聽課、和好友見面佔滿了她的生活，我曾經好奇地問她：「您不用幫忙帶孫子、孫女嗎？」她瀟灑地告訴我：「那是兒女的事，我光是自己的事就忙不完了。」

簡而言之，「生涯規畫」是需要終生進行的，只是在不同階段需要做優先順序的調整，而「老伴」這個概念，對進行生涯規畫的銀髮族而言，也需要做更開闊的思考。

請問：您有幾個老伴？

「老伴」在銀髮族的世界裡占了非常重要的地位，因為，兒女們忙碌的忙碌，離家的離家，身旁是否有幾位談得來的陪伴者成了不可忽略的事。

過去，「老伴」是指婚姻關係裡的配偶，是孩子的爹娘，如今，社會價值觀在演變，加上老年喪偶的情形也不在少數，「老伴」應該擴大為泛指可以「老來作伴」的親朋好友，不再單指家中的老夫老妻。

銀髮族一定要走出家門、走進社區、參與社會的脈動，更重要的是去結交「老伴」，哪些人可能成為你的老伴呢？

1.原生家庭的兄弟姊妹；
2.家中的兒女和孫姪輩的年輕人；
3.過去的同事、同學；
4.社區的鄰居；
5.成長課室的學員；
6. 宗教團體的教友；
7.來探望的社工員或志工。

建議您花個5分鐘，列下您目前相處中「老伴」的數目，如果至少有20位，表示您的銀髮生涯「非常充實」。如果至少有10位，表示您的銀髮生涯「相當充實」。如果只有5位左右，那麼一定要有危機意識，因為支持網絡越薄弱，銀髮生涯「不夠充實」，日益退縮的日子也就不遠了。

「每天早上醒來，想到大伙兒要去『玩』，就是很開心！」

一位過去非常「黏」老妻的銀髮伯伯，終於聽從老妻的建議，參加「吃喝玩樂派」社團，他笑呵呵地說：「我的生活一下子多了20多個好朋友，幾乎都是夫妻檔，今天去爬山，明天去看畫展，後天去吃民間小吃，大家輪流安排，錢又不用花費很多，生活變得充實多了。」

原來，「老伴」是多多益善，因為每個人都有不同的人生歷練和生活智慧，當彼此擦出生命的火花時，那種笑聲、招呼聲和分享的話語，在在刺激著身心的活力哩！

記住哦！「老伴」不能只有一個！看看四周吧！

活出贏家的生命

人生三部曲─活出贏家的生命

文/林啟鵬　
　
人生際遇各有不同，不免令人對生命產生一個疑惑，為什麼同樣是人，有人過得幸福、快樂、成功，有人卻過得坎坷、痛苦和失敗？冥冥之中似乎有個看不見的主導；有些人上天給他再好的環境、資源，他終究還是失敗，而有些人就算先天的環境再不好，上天給的牌再爛，但他就是有辦法翻身，而成就一番事業，讓我們來回顧自己的人生，想一想自己的一生，是喜劇還是悲劇？是勝利者還是失敗者？是受人歡迎，還是像過街老鼠人人喊打？決定自己一生成敗、苦樂、禍福的關鍵到底是什麼？

你是否曾經好好的去思考，你滿意自己的生活嗎？對工作、婚姻、人際關係，你是滿意，還是時常感到無奈，想要有所改變？失敗其實是有原因的，而成功是有條件的。

人生如戲，在舞台上你我都是一個演員，演員太入戲了，會把所有的劇情當真，而忘掉了這一切都只是一場戲，過度認同在劇中所扮演的各種角色－父母、配偶、子女、同事、朋友…之餘，也忽略掉除了當演員之外，自己還可以跳下舞台扮演觀眾、編劇或導演。

當局者迷、旁觀者清，我們要如何觀看自己的人生，才能了了分明，不被錯綜複雜、撲朔迷離的劇情所迷惑呢？
如何編就一本圓滿的人生劇本？首先，要跳脫演員的範疇，有時從觀眾的角度思考，演員要怎麼樣演才出色，才能吸引觀眾的目光，使這齣戲既叫座又叫好；更要從編劇的角度去思考，看清自己的戲碼，才知道要如何編劇及導演自己的生命之劇；經常問問自己：「我這一場戲像什麼，是喜劇還是悲劇？結局會如何？是成功者還是失敗者的劇本呢？這是我想要的嗎？」先要有覺察，進而從根本修改自己的人生腳本，成為真正的成功者。

圓滿人生之道，有幾個原則如下：

一、先扮演好自己的角色：接受目前的角色是最適合你的，也是你最需要的，做好演員的要件是先學會當自己的觀眾。

二、學會當觀眾：大部份人從自己的觀點來看，所看到的是眼前外在的劇情，是非、對錯、好壞、善惡，在劇情中打轉，整個心就被束縛在這裡面，這樣的人很宿命，人生的結局就如同算命先生所言，很難有突破性的改變。

具有智慧的人看到的是「生命的程式」，從想法、情緒、行為、身體去釐清當下的自我；能有超越點線面的思考，因有深刻的因果觀，故觀點廣泛周延。也因此他的視野、胸襟非常開闊，所成就的事業當然也就與眾不同。

三、編寫一套勝利者的腳本(劇本)：想過自己最想要的人生結局嗎？從結局往前推演，才能編出一個贏家的腳本。

四、邊演邊導自己的人生：要有演出一部精采好戲的企圖心。演不好還可以再NG，犯錯沒關係，改過就好。

未來是現在的延續，只有現在幸福快樂，未來才可能感到幸福快樂，把握當下每一個片刻，編寫勝利者的人生－活出贏家的生命。

布萊德雷效應‏

歐巴馬用鏗鏘有力的言語，開始了他的勝選感言。

如民調所預測，歐巴馬當選了美國總統。他會不會是個稱職的總統，還有待觀察。可他的當選，的確在歷史上寫下創新的一頁，把「人生而平等」的概念更具體展現在世人眼前。讓我們知道，最重要的還是「under the skin」，是那個身體裡面的靈魂、信仰、和能力。

選前幾週，儘管民調領先對手，很多人還擔心歐巴馬會產生「布萊德雷效應」，支持者提心吊膽，評論者則用各種角度分析美國歷史前後的差異。

到底什麼是「布萊德雷效應」？

當年的洛杉磯市長湯姆布萊德雷‏（Tom Bradley），準備競選1982年的加州州長，他的政績很棒，選前的民調也很高，應該有機會選贏，就連選完之後的出口民調，也顯示他會贏得加州州長的寶座。

沒想到開票結果出爐，他慘遭滑鐵盧。眾人議論紛紛，百思不得其解，怎會這樣？

原來，很多白人心理還是有種族情結，可卻不想坦承這樣的事情，面對民調人員或者記者，總是會說場面話，一切以政績為主要考量。

可到了投票的當下，還是會有著「該把票投給黑人嗎？」的念頭，進而轉投給白人。

這種有著種族情結，卻不敢在公開的場所表現出來，表面上支持黑人候選人，實際上卻臨陣脫逃，轉投給白人候選人的現象，我們就稱為Bradley Effect（布萊德雷效應）。

我相信，布萊德雷當年雖然因為種族的關係，沒能贏得選戰，他的名字卻永遠留了下來，提醒我們，黑與白的分別，終有一天會回到人的是非對錯上，而非停留在膚色上。

十個讓你開心的理由

剛從學校回來，拖著疲憊的身軀、沉重的心情,你嘟著嘴，想著那些讓你心煩的事...
令人嘆氣的考試成績、
與朋友間的不愉快、
父母老師嚴厲不悅的目光、
哈巴狗嘲弄的吠吼、
你皺著眉頭望著鏡子裡的自己、
瞇瞇的小眼、
塌塌的鼻子、
一臉的痘痘...

嘆氣？！No no no... 我有十個讓你開心的理由喔！

1. 感謝我的鼻子，即使塌，也讓我我呼吸新鮮空氣。

2. 感謝我的雙眼，再小再瞇，我也能可見日出，日落，花開，花謝。

3. 感謝我的痘痘，它們告訴我...我還年輕！

4. 感謝太陽升起，使我全身充滿希望的光芒。

5. 感謝老天爺所降下的雨水，為傷心淤穢的心靈，刷洗潔淨。

7. 感謝寄給我這個message的人，我知道你們愛我。

8.感謝黑夜的來臨，我知道不論今天的我有多麼失敗，全新的明天仍然等待著我來證明自己。

9. 感謝那些令我傷心難過的日子，我知道快樂已離我不遠了。

10. 感謝我的勇氣，不論今天有多麼不順利，我將勇敢的活下去！

同理心

作家黃春明說起不久前發生在他身上的小故事：

「有一次我從宜蘭搭火車回台北，瑞芳那站上來一群高中生，擠在廁所外說笑打鬧。我從廁所出來，車一轉彎，我撞到一個學生。

『你怎麼搞的？』他很不高興。

「我說：『對不起，車子搖晃得很厲害。』

他看看我，說：『反正你快要死了。』

我心裡好痛，回家說給太太聽，台灣的囝仔怎麼變這樣？我就算快死也不用你這樣講。」

剛退休的暨南大學教授李家同今年初對菁英高中生演講時，談到印度窮人飢餓到必須跟猴子要食物的景況，台下學生大笑。

李家同生氣了，斥責年輕學生：「我不是小丑，不是來愉悅大家；這國家總要有人告訴年輕人嚴肅的事，讓他們看見世界的真相。」

黃春明、李家同的心情，是許多人共同的憂慮：在優渥的生活中，在考試掛帥的競爭環境下，我們會不會養出了「沒有同理心」的下一代？

中央大學認知神經科學研究所所長洪蘭說，有個國小學生指著桌上的水果：「媽媽說那些個頭小的椪柑，不好吃，是給菲傭吃的。」

洪蘭很吃驚，她當場剝了一個小柑橘和小學生一人一半，「你看，又甜又多汁啊。」

「為什麼不好吃的，是該菲傭吃的呢？」洪蘭感嘆。

我們對弱勢者太不夠同理心了，身處優勢的人還視為理所當然，「大人教孩子對人有差別待遇，從小就學了看不起人」。

「我想印張名片，頭銜是：『晉惠帝培養專家』。我想，許多人都需要這張名片。」

嘉義一位 國小女老師投書聯合報這樣感嘆：我們總是給孩子最好的，卻不在乎他有沒有悲天憫人的觀念。

沒鞋的小妹 「再買就好啦」

女老師上課時放影片給學生觀看，片中小兄妹買不起鞋子，母親要臨盆了，小女孩得到對面山頭去叫產婆，光腳的她咬牙跑過尖石路面。

班上有個孩子看完的感想是：「再買一雙就好了，幹嘛那麼辛苦？」

老師看著學生，「他腳上穿的是NIKE，用的是名牌，暑假去美國度假一個月，會有這樣的感想一點都不為過，他是真的不懂啊。」

女老師指出，大人在孩子面前嘲笑那些付出勞力掙錢的人：「你不好好讀書，將來就像這樣辛苦工作賺錢，沒有前途！」言語中對階級歧視沒有自覺。

無數晉惠帝 在你我身邊

「所以我們在培養無數的晉惠帝。也許很聰明，功課很好，但沒有同情心。」高雄大學應用數學系副教授游森棚有類似的擔心。

他曾在建中任教數理資優班，大部分孩子都體貼善良，但讓他擔心的是：那些Ｍ型社會右端、身處優渥的孩子，對另一端的苦難缺乏理解與同情。

有一年，土石流毀了部落小女孩的家，她原本每天走一小時山路去上學，但現在課本沒了，作業簿沒了，路也沒了。

有一頓沒一頓。

富小孩不解 ，資優生「祖辰」在周記裡這樣評論：「誰叫他們住在那裡。他們可以搬家啊。」

游森棚非常驚訝，建議學生要設身處地想一想，但祖辰回他：「我又不住山上。」

游森棚思考：祖辰家境，一路順遂，「他這樣聰明幸運的小孩，一輩子都不須體會有一頓沒一頓的恐懼，也不可能體會拚命想卡住一個小小位置的辛苦」。

祖辰並不是個案。

游森棚說，許多名校學生家庭的社經地位遠高於社會平均值，對他們來說，土石流女孩是另一個世界。

未來的菁英 了解世界嗎？

游森棚憂慮，當這樣把優渥視為理所當然的孩子長大，站上社會的決策位置，他們的決策與思考也摒除了他們所不了解的真實世界。

「將來，會是什麼樣子？」他們可能為社會不同際遇的人設想嗎？

「如果沒有教會同理心，教育是失敗的。」游森棚說。

如何培養創造力呢？

文/潘裕豐

創意無所不在，但創意是什麼？如何產生？需要哪些條件？

創意就是超越或打破現有情況。例如，傳統上我們認為說故事或聽故事是一件很平常的事，可是創辦故事屋的張大光先生把說故事當成事業來思考；故事屋是張大光跟兒子講故事、以及帶兒子去聽故事時想出來的商機。

他常常帶兒子去圖書館聽故事，發現故事媽媽手上的故事書就這麼大，只有坐在前面一兩個小朋友看得到，很難感受到圖畫的魅力。在台灣，雖然讓小朋友聽故事的地點不少，但大部分都是大人講小孩聽，互動性太少。他覺得說故事應該可以成為一種專業，決定打造一個地方營造特殊的情境，有背景、道具、可觸摸、感受，專門講故事給小朋友聽。於是他的故事屋就在這樣的夢想下誕生了。

如何培養創造力

要如何產出創意呢？創造可先從模仿或移植開始，再來針對這個創意進行修正或調整，進一步改革，最後是全然的創新。這是一種漸進式的創造，一個創造的誕生是依附在舊有的知識之上，藉由舊有典範的模仿或移植的修正而得以有新的形式或樣式的產生，在依新的樣式或形式而有全新的創造品的誕生，正如牛頓所說的「我之所以看得更高是因為我站在巨人的肩膀之上」。

如何培養我們的創造力呢？

一、重建自己的創意信心：

認識創意必先認識自己，相信自己，建立自己對事務正向與積極的價值觀。因為創意是建立在勇氣、挑戰、好奇與冒險的情意基礎之上。所以創意的價值觀是將創意與產出視為重要的人生目標。

其次是練習自己的創意表達的技巧，創意也要練習。創意通常不是神聖的靈光，而是像微弱的碳灰，需要用力去搧動，火才會燒的越旺。

二、接近創意、接觸創意、欣賞創意：

瞭解創意的資源、對象，是創意培養的重要技巧之一。創意經由模仿、移植、微調、修正、改善進而創新。因此，接近、接觸與蒐集好的創意品，可以藉由別人的創意進而激發自己的創意。

再則，藉由記錄並蒐集大量創意、發明、發現及生活上的趣事，可以增廣見聞，增加類化與變通的能力。

三、表達與分享創意：

1.養成每天與人分享創意習慣
2.每個創意要不斷的講給五個以上的人聽
3.從他人的回饋中瞭解那些是好的創意
4.熟記五個隨時可用的創意錦囊
5.改編、組合成自己的創意風格
6.發掘創意的內在哲理
7.在適當的時機使用創意

四、創意的表現技巧：

我們必須同時去學習創意的技巧與能力。

創意其實是一種熱誠，唯有用心才能創新。因此，正向的面對問題，熱誠的感受問題，是創新的重要價值。

Tire Safety

It is important to know that car tire has an expiration year (maximum of 6 years)!

http://www.flixxy.com/car-tire-safety.htm

就是要你有錢

就是要你有錢

陳煥庭

人生猶如一檔股票，要你有錢的四個方法：

1.打造個人職場競爭力

看待事情的層面決定人的成就：

• 工作是一時，事業是長久的。
• 用資方或企業家心態思考事情。

優質競爭、成長加倍：

• 虛心受教、慎選對象。
• 找對位置：『興趣』、『人格特質』。
• 成功從想法開始。(相信自己會成功)。

人脈存摺是富有？還是赤字？
• 三八社群。
• 是幫忙你的人多？還是你幫忙的人多？
• 妳是人才嗎？『才幹』與『績效』。

2. 年輕人的第一堂理財課

想要有錢，就需理財：

• 善用金錢，懂得理財，是為了財務自由。
• 人生得意不要擴張信用，失意不必慌張。
• 成功從想法開始。(相信自己會成功)。

巴菲特的成功哲學：
• 自己的『自律』。
• 別人的『愚蠢』。

老虎伍茲的成功秘訣：
• 專注。
• 追求卓越。

一個組織只將重心放在組織的延續，
而不是焦距在變局的因應上，
將會是一個沒有未來的組織。

管理變局的領導者需符合四大要素：

• 必須學會放棄。
• 要能夠持續改善。
• 能尋求突破發展。
• 持續創新。

培養持續學習、進修的習慣。

3.成功企業的經營態度

• 領導者的人格特質對了，事情就成功一半
• 而另一半需靠『成功的團隊』。

黎智英來台辦報《頻果日報》的思考問句：

• 她們能做的我們能不能做？
• 能不能做的比他們好？
• 需要多久時間？

企業(事業)成功的秘訣：

• 設定大目標，以可行的理論做基礎，
• 工作團隊團結一致，堅持夠久，看到成果。
• 然後在不斷的重複這個過程。

業界競爭，市場決定：

• 尋找商機與追求競爭優勢，無須好高騖遠，
請重新評估顧客需求，只要顧客滿意度未達百分百，
那麼不足之處就是商機所在。

組織變革，企業永續：

•組織變革是維持企業競爭力的方法，也是繼續存活
下去的必要手段，唯有不斷改革、修正如老鷹磨喙般，
企業才能永續經營下去。

放手哲學：

• 尋找職塲千里馬的唯一方法，便是懂得適時放手、
放權，方能將有能力的人去發揮專才。

授權、下放權力的先決條件：

團隊的工作能力很高，成員又都是專家。

團隊的成員能夠稱職時。

團隊的領導人，能夠以身作則時。


4.幸福的人生哲學

單純、簡單的生活，
其實是一種溫暖的幸福

獨立健全的人格，建立在多參與社團活動，
父母的角色是協助，子女才是真的主人。

家訓：

• 不能做保
• 不能合股

妥協是摧毀夢想的炸彈，執著是醞釀成功的溫室。
堅定的意志力，讓成功的夢想起飛。

灌輸自己自信、光明的思考，相信每一件事情都會順遂我意，方可贏得任何挑戰，如此就可以真的成功了！

懂得捨得，幸福化成永恆：

• 收割莊稼，不可割盡田角，不可摘盡葡萄園
的果子，不可拾取掉在葡萄園地上的葡萄，
是留給窮人或寄居的。

結語：

要相信，自己一定會更有錢！

一個人把寶貴的經驗獨占為己，是個罪惡。

聽到對的觀念、讀到好的書、落實在生活中，就會如同蝴蝶效應般，整個人生會開始有所變化和不同。

我是中年人了!

一篇很有趣的文章

戲外看戲忘了戲 夢中做夢不知夢

OH MY GOD，我是中年人了~ 【聯合報╱王文華】

不知道從什麼時候開始，我最喜歡的飲料從冰可樂，變成溫開水。更明確地說，從冰可樂、黑咖啡、麻辣鍋，變成溫開水、熱牛奶、地瓜稀飯。如果到咖啡廳，不能只點溫開水怎麼辦？那就來杯「無咖啡因」的咖啡吧。

「要不要甜點？」我搖頭笑笑，好像服務生問的是：「要不要出軌？」找到位子坐下來，咖啡冷得特別快。

也不知道是因為咖啡冷了，還是嫌四周太吵，坐不到五分鐘，我就走了。

走在大街，反而舒服。我可以這樣走半小時，惦記著醫生說走路是最好的運動方式。

走回家，一身汗。沖澡前先把水龍頭打開，水變熱了才跳進浴缸。

洗的過程不再哼歌，忙著摸身上有沒有腫塊。沖不到三分鐘，腳底積滿了水。

該死，掉落的頭髮又把出水口堵住了。

沖完澡趕緊穿上衣服，免得受涼。

坐在床上，我突然了解到：OH MY GOD，我是中年人了！ 我跳起來，像逃離命案現場。

誰說我是中年人？我只是 「成熟」了！

「成熟」？噗吃，我想唬誰？「成熟」是新聞稿上的用詞，「老」才是日記上會出現的字。別被報紙騙了！

報紙標題或行銷術語會稱你為「熟男」，只有健檢報告才敢直接說「老化」。

誰願意老呢？誰願意承認自己步入中年了呢？我可以用落健、敷面膜、打肉毒桿菌、穿淺色衣服、搜集 Hello Kitty、玩線上遊戲、買設計師的球鞋、取俏皮的 MSN 代號，但這些都掩蓋不了以下的事實：

以前到女校參加聯誼，現在到女校參加家長會。

以前可以在公車上看漫畫，現在要往後傾才看得到小標題。

以前10點才出門，現在10點就想睡。

以前一覺睡到12點，現在6 點就醒來，半夜要起來上兩次小號，但大號卻兩天不來。

以前看的是「MTV」的影片，現在看的是「MRI」的影片。

以前只在乎晚餐有沒有肉，現在要注意晚餐有不有機。

以前到 7-11買東西看價錢，現在第一眼看卡路里。

我們這群五年級同學，今年39歲了。

不管以古今中外或現代醫學任何寬鬆的標準，我們都已晉升為「中年人」。

大家的家庭狀況、財富地位大不相同，但在「老化」這件事上，卻出奇的公平。

剛認識時，15歲，最常見面的場合是西門町的冰宮。談的是：「聽說誰偷騎摩托車」、「聽說誰帶馬子去墮胎」。溜完冰後堵在一樓電梯口，等著女校的學生走出來。

大學畢業，20出頭，最常見面的場合是婚禮。

談的是：「聽說誰和女友分手了」、「聽說誰最近出國了」。

婚禮後會鬧洞房，鬧完洞房再殺到「Room18」。

30多歲，最常見面的場合是醫院。

婦產科病房中，談的是：「聽說誰離婚了」、「聽說誰在做人工受孕」。

探望半小時後大家識趣地離開，一起去吃手工餅乾喝下午茶。

現在，最常見面的場合是喪禮。

第一殯儀館中，談的是：「聽說誰也走了」、「聽說誰得了cancer」。

鞠完躬後，大家趕去上班，相約星期天上午去爬陽明山，最好是走能出汗的「十八份」。

從「Room 18」到「十八份」，我這個世代的「五陵少年」，就這樣變成了「Dirty Old Men」。

會變成「老不修」，因為中年男人喜歡年輕女人。

男人到了中年，一切都變少：話語、頭髮、睪固酮、女友的歲數。

我們高中偷騎摩托車時，曾唾棄那些開賓士車載美眉的老男人。

我們幻想自己是《鐵達尼號》的窮小子傑克，可以用愛的力量，把不快樂的蘿絲從富豪魔掌中拯救出來。

曾幾何時，「老」傑克也伸出了魔掌，載著新一代的蘿絲。

我們變成了我們曾經發誓，要鬥倒的人。

抗老的方法推陳出新，變老的過程卻一成不變。

這樣看來，似乎在身體老化的過程，我們的心態沒跟著變老。

20
歲時喜歡20歲的辣妹，40歲時還是喜歡20歲的辣妹（只不過追之前會三思而後行）。

我沒有親身經驗，但猜測60歲時還是會喜歡...

20歲的辣妹（會追的人很少，因為她可能是兒子的女友，而一世英名也捨不得就這樣斷送）。

除了辣妹，很多物質的欲望，也不會因為年紀而減退。

車位、官位、名錶、豪宅……而且因為經濟情況越來越好，要求的等級越來越高。

60歲的男人最不需要戴錶（都有秘書提醒），但他們的錶最好。

60歲的男人膝蓋變得不好，但他們的樓層最高。

話說回來，在很多時候，我們的心態的確老了。

以前喝汽水，現在練氣功。

以前是卡奴，現在收到帳單立刻到便利商店繳款。

以前融資炒網路股，現在定時定額買海外基金。

以前吃晚飯約八點，KTV唱完還要去喝永和豆漿。

現在吃飯約六點，九點不到就回家帶小孩。

以前四月分到墾丁參加「春天吶喊」，三天三夜不睡。

現在四月分到深山打禪七，三天三夜不講手機。

上班時心情越來越沮喪，下班後手機越來越不會響。

越來越不知道現在在演什麼電影，越來越不認識周刊封面的女明星。

我在這些中年朋友之間，還算是活得比較年輕的。

不是因為我「人老心不老」，只因為我的工作。

媒體，特別是演藝圈，是最著迷於年輕的行業。

我不是青春偶像，但我訪問青春偶像。訪問他們，當然要了解他們。

同齡的朋友都在研究「納豆」，我到處打聽「黑眼豆豆」。

朋友們打開報紙看黃金的行情，我打開報紙看周杰倫跟誰在一起。

知道我常跟年輕人混，同學們聚會時會要我幫他們補習。

我得拿出筆記，戰戰兢兢地解釋：「九把刀」不是廚具、「無名小站」不是奶茶店、「李準基」不是李季準、「幽魂娜娜」不是包娜娜、「同人誌」不是同盟會的報紙、「火星文」沒有出現在史蒂芬史匹伯的《ET》之中，而 MSN上火紅的彎彎，並沒有演過21年前的《星星知我心》。

講這些話時我心知肚明：江山代有才人出，新一代在建築一個全新的世界，那裡面有沒有我們，沒有太大關係。
我們曾經狂飆過，那時代已經過去。

現在這是他們的世界，而我們，只是借住在這裡。

老同學們聽了我的「時事報告」，常會搖搖頭、笑一笑、有點羨慕、有點不屑地轉移話題。那表情我見過，20年前，當我跟父母解釋羅大佑、楊德昌、李麥克、《洛城法網》時，他們也是同樣的表情！

無形中，我們變成了我們的父母。

這聽起來像巨變，但發生也只在轉瞬之間。

問任何一個中年人，他都會告訴你，大學舞會彷彿只是昨天的事。

對那些還單身的中年人，大學舞會甚至可以是今晚的事。

我們的肚子大了、膽子小了，但內心很多感覺，跟青春期沒有兩樣。

這是歲月最狡猾的一點：它讓你的身體和心態都老了，卻讓你的渴望依然年輕。

於是我們只好找一堆老莊道理，把渴望的烈火澆熄。

【聯合報】

p.s..
哈哈 年輕人別笑啦 很快你就是中年人了...
嘿嘿 中年人別高興 很快你就是老年人ㄝ...
所以好好把握當下
並且體諒和尊重比你年長的人

平凡才是幸福！

有一組學生在課堂上被問到，列出他們心裡認為"現今世界上的七個奇蹟"，大部分學生的答案是:
1.埃及的金字塔
2.印度的泰姬陵
3.美國的大峽谷
4.巴拿馬運河
5.美國的帝國大廈
6.羅馬的聖彼得大教堂
7.中國的萬里長城

當老師在收學生的答案時，其中有一個小女生遲遲無法寫完。老師就問問這個她說，如果她有什麼問題而寫不完的話，老師可以給她一點協助。這個小女孩說：「是的，老師！我有個小小的問題...我腦海裡有好多世界上發生的奇蹟，但是，我沒有辦法決定該選哪七個才好...」

老師說：「沒關係，請你告訴我們，你想到了什麼，我們來幫幫你的忙!」

小女生猶豫了一下，她說：「我覺得，世界上的七個奇蹟是...」

1.我們能看見世界上美好的事物
To See

2.我們可以聽的到蟲鳴鳥叫和快樂的歌聲
To Hear

3.我們能觸摸新奇有趣的東西
To Touch

4.我們能品嚐美味的食物
To Taste

5.我們可以感覺到親友的關懷
To Feel

6. 我們可以隨心所欲的大笑
To Laugh

7.我們能愛人與被愛
To Love

小女生說完後，整的教室突然間安靜了下來...
因為，在我們的生命中，人們常常忽略了"最簡單而最平凡的" 而這些才是我們生命中的奇蹟!~

人生要的不多，原來簡單的擁有，就是幸福！祝福好朋友都能有屬於自己的幸福。

黃金時間

一位退休的工程師主管在工程師年會上分享工程生涯的心得，他詼諧地建議大家第一點 - 絕對不要在公眾場合輕易地給他人任何建議。語出，引來大家一陣大笑。

我喜歡英文中的中年代稱，不是 mid-age 這麼赤裸裸的直稱，而是用 prime time - 黃金時間。

如果中年是人生的分水嶺，那麼這個年紀在人生經歷的確是水到渠成的成熟，有判斷力當然就果斷，敏銳自然就敏感，這種歲月換來的成熟，也使一切的收穫都有黃金的分量；這也是人生階段最能做事的築夢時刻，生活的經歷和生命的圓熟，都使得這個年紀的人有種信手拈來的順遂。

在感情路上，不少人都有這樣的經驗，年輕時喜歡具有自己欠缺的特質的人，有一種補償的滿足。隨著人生閱歷和自信的增長，這種心理也會有所改變，轉而找尋和自己相同特質的人。

由於越來越能夠欣賞自己，肯定自己；喜歡自己的人，才能真正欣賞別人，而不是找一個人來彌補自己所沒有的。

年輕時知道自己要什麼是一種福氣，中年後知道自己不要什麼是一種幸福。

我現在比較注重自己和自己的關係，而不是我和他人的關係。

中年的我不那麼在乎他人是不是喜歡我，而在意我喜不喜歡自己。

中年應像菩薩：眼睛向下，常常自我反省；嘴角朝上，時時自我滿足。

中年金錢觀：小錢懶得賺，大錢賺不到。

不再從結果看得失，學著從過程看人生。

不要把生命的意義託在別人身上，這對自己和他人都是不公平的。

承認自己的極限，順服於生命，我們才會開始學習如何和自己相處 讓種種壓力來去自如。

不再買小一號的衣服，騙自己等瘦一點時再穿，不再高估自己－或說欺騙自己，這叫自知之明。

不再寄望別人帶來快樂和幸福。因為除非自己先有快樂的溫室 否則快樂無處著床。

中年體會到人生不是照著你的劇本演的，為此我的座右銘是：努力追求，但不強求。

終於放棄改變他人的想法，我認為這是成熟的開始。

麥凱恩發表發表敗選感言

中新網11月5日電 綜合報導，美國的總統大選結果目前已經公布，民主黨總統候選人奧巴馬在大選日(4日)以大幅領先的優勢當選第44任美國總統。共和黨候選人麥凱恩4日晚在亞利桑那州的鳳凰城發表敗選感言，對奧巴馬表示祝賀，同時對支持者們表示感謝，並呼籲他們團結起來支持奧巴馬。

以下是麥凱恩在鳳凰城發表講話的全文：

謝謝你，我的朋友們。謝謝你們在這個美麗的亞利桑那州的夜晚來到這里。

我的朋友們，我們已經結束了一段長途旅程。美國人已經作出了他們的選擇，清晰地作出了他們的選擇。

不久之前，我非常榮幸地打電話給奧巴馬參議員，向他祝賀勝利。祝賀他當選為這個我們都熱愛的國家的新一任總統。

在這場持久而且艱難的競選活動中，他的成功贏得了我對他能力和毅力的尊敬。但是更讓我贊賞的是，他激起了數以億計的美國人民的希望。他們原本錯誤地以為他們自己在選舉中所發揮的作用有限。這是一次歷史性的選舉，我承認它對非洲裔美國人的重要性，今晚的榮耀必定屬於他們。

我一直相信，美國為所有勤奮並願意抓住機會的人提供了機會。奧巴馬參議員也相信這一點。但我們都承認，儘管我們已經遠離了以前的不公正，但他們的記憶仍能感受到所受到的傷害。這些不公正曾玷污了這個國家的名譽，剝奪了一些美國人應該作為美國公民應該享有的祝福。

一個世紀以前，西奧多-羅斯福總統邀請布克-T-華盛頓在白宮共同進餐，這曾引起了許多人的憤怒。但今天的美國已經遠離了那個時代的殘忍以及可怕的頑固。再也沒有比一位非洲裔美國人當選美國總統更能証明這一點了。我們要讓所有的美國人都沒有理由不珍視他們的國民身份，珍視這個地球上最偉大國家的國民身份。

奧巴馬參議員實現了他個人的偉大目標，同時也實現了這個國家的目標。我為他鼓掌喝彩，同時也對他敬愛的外祖母沒有活著看到這一天而表示真摯的同情。但我們的信念告訴我們，她一定是在上帝那里安息，一定會對她撫養長大的這位好人而感到自豪。

奧巴馬參議員與我曾就許多分歧進行過爭論，但他最終獲勝了。毫無疑問許多分歧仍然繼續存在。我們的國家目前正處在困難之中，但我今夜向他承諾，我將會盡我的全力來幫助他領導我們共同迎接目前面臨的許多挑戰。

我希望所有支持我的美國人，不僅僅是要和我一起來祝賀他，同時還要向我們的新任總統表達我們良好的心願以及我們真誠的努力。以便大家一起就分歧達成必要的妥協，重新恢復我們的繁榮，在這個危險的世界上捍衛我們的安全，給我們的子孫們創造一個更加強大的國家，讓他們在這個國家更好地生活。

奧巴馬發表勝選演說

中新網11月5日電 據美國有線電視新聞網報導，奧巴馬11月4日晚贏得美國總統大選後在伊利諾伊州芝加哥格蘭特公園向支持者發表了講演，以下是他講演的全文：

Hello，芝加哥。
　　
美國是一個一切皆有可能的地方，如果還有人對這一點心存懷疑，如果還有人懷疑美國奠基者的夢想在我們時代是否還有活力，還有人懷疑我們民主制度的力量，那麼，你們今晚正是對那些疑問作出了回答。
　　
學校旁、教堂邊，無數人都在排隊投票，這一情景我們已經多年未見；3個小時、4個小時，他們為此而等候良久，這是很多同胞有生以來的第一次。因為他們相信，這一次，將不同以往；這一次，因為他們的呼聲而有所不同。
　　
無論老少貧富，無論共和黨抑或民主黨，不管是黑皮膚、白種人、拉丁後裔、亞裔子孫還是本土美國人；無論性向如何，不管健康抑或殘疾，所有的美國人民都向全世界傳遞出這樣一條信息：我們從來都不是紅藍陣營的政治堆砌，我們是，而且永遠是，美利堅合眾國。
　　
長期以來，很多人缺乏信心，對自己所能取得的成就畏首畏尾、疑心重重。如今，我們走在歷史的長河里，挺起胸膛，勾勒出美好明天的光輝畫卷。
　　
此情此景，等待尤長。然而，就在今晚，在這個大選的日子，在這個具有歷史性意義的時刻，由於你們的付出，美國終于迎來了變革。
　　
剛剛，我接到了麥凱恩參議員禮貌得體的祝賀電話。為了此次競選，他奮戰良久、竭盡所能；為了他所深愛的美國，他曾作出了更長久、更努力的奉獻。麥凱恩參議員為美國所作出的犧牲是大部分人難以想像的，他這種英勇無私的奉獻改善了我們的生活。對於麥凱恩參議員和佩林州長所取得的成就，我對他們致以祝賀。在接下來的幾個月里，以重振美國為目標，我期待著與他們的合作。
　　
在此，我想感謝一路陪伴我的競選搭檔，他就是我們即將上任的副總統，喬？拜登。為了讓美國廣大的工人階層發出自己的聲音，他毫無私心地全身心投入競選，因為他和那些賓夕法尼亞州斯克蘭頓城街頭的人們一樣，出生平凡，一切白手起家。
　　
如果沒有米歇爾？奧巴馬，這一准美國第一夫人的堅定支持，今晚，我就不會站在這兒了。我們相伴走過了16個春秋，她是我們整個家庭的頂梁柱，我一生的摯愛。還有，薩沙和瑪利亞，我愛你們，你們姊妹倆終于可以帶著你們的新寵物狗入主白宮了。我知道，就像我的其他已故親屬一樣，外祖母一定也在某處注視著我，雖然她已經不在人世。是他們造就了今天的我。今晚我很想念他們，我對他們的虧欠無以計量。
　　
我想對我的競選經理大衛‧普勞夫、首席戰略師大衛‧阿克塞爾羅德以及我們這個史上最佳的競選團隊說，是你們讓這一切成為了現實，對於你們為此所做的犧牲和付出我永遠感懷在心。
　　
然而，有一點是最重要的，那就是我永遠都不會忘記，真正擁有這個勝利的是你們，你們所有人！對於入主白宮，我從來都不是最熱候選人。競選伊始，我們的資金並不充裕，獲得的支持也不多。我們的競選班子並非始於華府，而是一路從艾奧瓦州的得梅因酒店後院、輾轉北卡羅萊納州的康克酒店客房，後來會首在西弗吉尼亞州查爾斯頓酒店的主廳……
　　
我們的勝利來自于廣大工薪階級，正是他們從僅有的微薄存款里掏出5美元、10美元或者20美元來支持我們的競選。我們的力量來自于摘下冷漠面罩的年輕一代，來自于夜以繼日奮力工作以維持生計的下層百姓，來自于冒著嚴寒酷暑、戶戶敲門宣傳的團隊中流砥柱，更來自于成千上萬的大選志願者。他們用出色的奉獻精神和組織能力証明了一個民有、民治、民享的政府在兩百年後仍然保持著生命力。這就是你們的勝利！
　　
我明白，你們所做的這些，並不僅僅是為了贏得這次競選，也不單單只是為了我本人。你們之所以這麼做，是因為你們懂得前方任務的艱巨。即使我們今晚沉浸于慶祝的喜悅之中，我們也深知明天將會面臨的將是我們這輩子最為艱巨的挑戰：兩場戰爭、瀕臨危險的地球和百年一遇的金融危機；即使今晚我們安然站在此處，我們也深知那些深陷伊拉克沙漠和阿富汗山區的英勇美國戰士，是為了我們而冒著生命危險。還有那些孩子早已熟睡、自己卻輾轉反側的人父人母，他們夜不能寐，想著如何還清房貸、如何支付醫藥費以及給孩子存下大學經費。我們要掌握新能源，創造就業崗位，建造新校舍，正視存在的威脅，並修複與盟友的關係。
　　
前方的道路很漫長，我們將步履維艱。我們也許無法在一年內，甚至是（我的）一個任期內，達成我們的目標。但是，今晚，我比任何時候都對此更有信心。我承諾，我們所有人將作為一個整體順利的到達目的地。
　　
我們將不可避免地遭遇許多挫折，也許開頭並不會一帆風順。我們需要弄明白一點，那就是政府無法解決所有的問題，也許有很多人不會同意我上台執政後制定的政策。不過，我將坦誠地接受各方的批評，直面我們的挑戰。我將傾聽你們的意見，尤其是不同的政見。總之，我邀請各位一同投入到國家的建設中來，用我們勤勞的雙手堆砌建設這個國家所需的磚瓦。正是這一方式，使美國在221年的建國道路上不斷前行。
　　
我在21個月前的深冬開始為競選做出的努力並不會在今晚畫上句號。我們所追求的並不是這場選舉的勝利，這僅僅是為我們提供了一個做出變革的機會。如果回到過去的老路，我們將無法做出任何改變。當然，如果沒有你們，一切都無法發生。
　　
所以，讓我們一同喚醒自己的愛國心，喚醒為國效力的責任感，我們將一道披星戴月，披荊斬棘向前行進，我們需要照顧的不再只有我們自己，而是每一個人。這次的金融危機讓我們認識到一個事實，如果大眾受苦受難，華爾街就不可能繁華似錦。我們必須攜手與共、共同經歷這個國家的榮辱興衰。
　　
長期以來，兩黨隔閡以及不成熟的狹隘主義造成了我們現在的失敗政策，所以讓我們一同抵制住這種傾向，避免回到那條老路。請記住，這個國家有一個民主黨人將手扛民主和共和兩黨旗幟邁向白宮。充滿自信，崇尚個人自由，維護國家團結將是我們共同追求的價值觀。儘管民主黨在今晚取得了壓倒性的勝利，但是我們將繼續帶著謙卑前行，愈合這個國家因分裂受到的創傷。社會的分裂曾經阻礙我們國家前行的腳步。正如林肯總統在1861年的反國家分裂的演說中說到，“我們不是敵人，而是朋友。我們決不能成為敵人。儘管目前的情緒有些緊張，但決不能容許它使我們之間的親密情感紐帶破裂。”我要告訴那些沒有將選票投給我的朋友，也許我沒有贏得你們的選票，但我將聆聽你們的聲音，我需要你們的幫助，因為我同樣將成為你們的總統。
　　
我要告訴那些在美國大陸以外關注今晚選舉的人們，也許你們在一個被世界遺忘的角落通過收音機了解今晚的選舉，儘管我們的國情不一樣，但是我們的命運是緊緊聯繫在一起的。一個全新的美國領導層即將呼之欲出。我要告訴那些試圖破壞這個世界的人們，我們將打敗你們！我要告訴那些追求和平和安全的人們，我們將全力支持你們！我要告訴那些對美國的未來持懷疑態度的人們，今晚，我們再次証明了一個事實，那就是這個國家擁有強大的力量，這並不是因為我們擁有眾多的武器和財富。民主、自由、機遇、堅定不屈的希望才是這個國家保持強大的持久力量！
　　
美國強大的真諦在于它能夠做出改變，我們的國家可以變得更加完美。我們過去所達到的成就讓我們看到了前進的希望。

建立人生的三大銀行‏

文/吳娟瑜

我們這一生很需要從小建立三大銀行──內在銀行→外在銀行→新台幣銀行。
　　
有位媽媽遺憾地說：「我每天很認真地教導兒子成長，為他儲蓄許多自信、勇敢、努力等美德，充實他的內在銀行，可是每當我先生回到家，他就是一直從兒子的內在銀行提款，不是指責就是打罵，這讓我有很深的無力感……」

●美好品德，靠一點一滴累積

沒錯，每個人從小在原生家庭需要透過父母愛的引導，把許多美好的德性儲存到內在銀行裡。有位南投水里的輔導室主任，她提及當年獲知懷孕的第一時刻開始，她的丈夫從未間斷地隔著肚皮對小胚胎兒講述童話、偉人故事、民間趣談等。

直到目前兩個兒子──一個小學四年級、一個小學三年級，爸爸仍未中止一天約二十分鐘的成長分享。輔導室主任非常感激先生的用心付出，她說：「兩個兒子的人格養成、價值觀的建立，還有對人生充滿樂觀的情操，都有了非常好的培育。

想想看──我們自己從小是否保留了內在銀行的存褶？你的內在銀行是「存款」多？還是「提款」多？你還需要那些美好德性的儲蓄？同時，想想看我們的子女，他們也有美好的內在銀行存褶本嗎？還來得及做些什麼補救或改善的措施嗎？

●廣結善緣，紮下豐富人脈基礎
　　
當一個人有豐富紮實的「內在銀行」儲存，接著要做到「外在銀行」的建立。「外在銀行」是在談建立良好的人脈關係。

有位爸爸用心良苦地栽培兒子，從兒子讀幼稚園即把同學的姓名、電話建檔，開生日party時熱情地邀請同學出席，小學時回頭邀幼稚園同學，唸國中時回頭邀幼稚園、小學的同學，唸高中時回頭邀幼稚園、國中、高中同學……。

就這樣一路真誠地和同學建立友誼，直到大學畢業後，兒子保有200多位好朋友的連絡方式。

各位可以想像這個兒子往後進入社會、進入職場，他可以比別人得到更多的助力，而且他有不同領域的朋友，對他而言，「廣結善緣」已經是現成的能力了。

天下父母心──所有的父母都渴望子女將來的成就比自己高，財富比自己多，日子過得比自己好。

從小若從「內在銀行」、「外在銀行」能用心引導，將來在生涯發展、在人生格局必然有海闊天空的機會。

●有錢富足，一生免於匱乏困窘
　　
人生第三個銀行──「新台幣銀行」，指的是透過美德和人脈的儲蓄，進入社會後有衣食不愁甚至創造財富、照顧自己的能力。

若要教導子女免於缺錢的困窘，除了從小「建立善用零用錢」的遊戲規則，還可以從三個方向來引導：延遲享樂、對錢有正向的認知、對花錢有自在的感覺。

所以，引導孩子也有「花錢有理」的想法，拿規劃內的錢來投資自己、美化自己、健全自己、成長自己和幫助他人，這樣一生與錢為伍的努力過程才會有平衡點。而在孩子的成長教育裡，從內在銀行→外在銀行→新台幣銀行一樣需要更具體、更健全的引導，好讓人生三大銀行逐步建構完成。

(本文摘自《泰山真愛家庭》第50期)

學習捨棄

學習捨棄與放手的藝術

前些日子，和一位從事室內設計的朋友聊起關於簡約的空間美學的話題，他說：「就建築或者室內設計而言，簡約比複雜的難度還要高上許多，因為加上東西是容易的，可是要減掉東西，卻需要更多、更敏銳的美學素養與判斷。」

其實 ，要懂得捨棄、放掉的智慧，何止是在空間設計上困難而已。在人生之中，它是更大、更深的課題。從哇哇落地開始，我們一直學習的都是用加法來面對人生的課題。從生理上的吃飯、長大；心理感情上的得到愛與關懷；知識上的不斷學習與吸收，到物質或成就上的累積成長。

一直以來，我們不斷的把各種有形、無形的東西加在我們的身上，好讓我們富有、充裕，讓我們壯大、盈滿。我們相信，當我們在各方面都「長得像大樹一樣大」的時候，就是離快樂和富足的心境最近的時候。

可是，這樣的信念卻在某一些時候，成為卡住我們，讓我們困陷、凝滯的關鍵。因為加法並不是面對人生的課題時唯一的方法，有些時候，你必需用「減法」才能夠解得開。

而所謂的減法，正是捨棄與放手的藝術。

回想看看（或者想一想自己現在的生活處境），因為不能捨棄、不能放手，我們因而面對了多少糾結無解的痛苦？因而深陷在如何無法自拔的困境之中？

這些看似無解、凝滯的痛苦與困境，往往就在我們懂得了捨棄和放手的藝術與智慧之後，豁然開朗。生命於是向你展現出另外一個截然不同的景致和局面。

紀伯倫在「先知」中所說的：「在你們的密切結合之中保留些空間吧，好讓天堂的風在你們之間舞蹈。彼此相愛，卻不要使愛成為枷鎖，讓它就像在你倆靈魂之間自由流動的海水。」當所愛遠逝生命中最艱難的時刻，當非所愛的人離開人世莫屬。再多的不捨、不甘、不願，都無法挽回生命的逝去。

再多未曾說出的話語、未曾表露的情感，再多未竟的夢想，也都不再有任何表達的機會。面對這樣最巨大的傷痛時，捨棄和放下，仍然是唯一能夠穿越的鑰匙。不論有再深刻的悲痛、再多的不捨，就讓它隨著淚水傾洩、流淌。然後輕輕的、帶著滿滿愛的，放開它。當我們勇敢而坦誠的接納心碎後的痛苦，再生的力量，以及對於生命不同的視野，才會從傷口之間進來。

於是溫暖的回憶，與往前開展的新生活會同時存在我們的身上。

捨棄和放下不代表全然的遺忘。心裡面那塊將永遠空著的位置，是我們與遠逝的所愛聯繫的地方，也是一片源源不絕的泉源，讓我們再往前前近時，擁有更豐沛、溫暖的力量。