你就是自己的快樂製造機

文/吳娟瑜

「幸福快樂」儘管時不時掛在我們的口中，然而，要真心感受，然後分分秒秒活在這種感覺裡，似乎不是人人做得到。

景氣低迷後，許多人從不虞匱乏的生活墜落到只求溫飽的地步，更遑論去享受心靈的祥和平靜，讓我對「幸福快樂」有了更進一步的感受。「幸福快樂」不是我們人生的終極目標嗎？我們用功讀書，努力上進，不是渴望接受成功，接近幸福快樂嗎？我們兢兢業業，努力工作，不是希望出人頭地，享受幸福快樂嗎？

● 別再把身邊的幸福推走

當我思索這個問題時，才發現我也掉入迷思了，並不是成功才能幸福快樂，並不是出人頭地才能幸福快樂，原來「幸福快樂」就在剎那之間，就在「想要就有」的剎那啊！

那麼，這麼簡單的「剎那之間」，可以不費吹灰之力享受「幸福快樂」，為什麼多數人還是覺得不可能而離得遠遠的？又為什麼有些人明明已經身處其中卻又把它推遠了？

除了可能是個人身體照顧不周，以致病痛不斷，或是遭逢的變故實在太大，還有可能就是從心理深層不認定自己是可以幸福快樂的人。也就是潛意識裡隱藏的「悲觀」情緒，不習慣享受幸福快樂，導致當美好的事項一波一波迎面而來時，卻又推、推、推……把它們推出門外了。

我的一位友人，明明丈夫體貼顧家，兒女懂事上進，她個人在工作上也表現不凡，可是很奇妙地，她就是會嫌東嫌西，自怨自艾。我曾經請教她：「妳認為自己是幸福快樂的人嗎？」她居然垂頭喪氣地說：「我的生活一團糟，我怎麼可能幸福快樂？」

或許是吧！人多多少少是要面對一些挑戰，一些轉變，但若過度強化「挑戰」和「轉變」的威力，那麼，幸福快樂是怎麼擠也擠不進家門的縫隙啊！

● 從想法到行動馬上去做

我自己何嘗不是在追尋幸福快樂的過程中有過迷失、有過失落、有過憤怒，如今，我調整出一套好好照顧自己情緒的方式，簡單的說，就是對自己說「承諾」的話，做「承諾」的事。

一生中有不少人承諾讓我們幸福快樂，可能是父母、兄弟姊妹、配偶、子女……，但是這些承諾有時候「給的」並不是我們要的，有時候是要求回報的，這不免又形成了其他壓力的來源。

我是從如下三個方向來，承諾讓自己幸福快樂，然後自得其樂：

一、想法

近年陸續經歷父母離世，和一位好友說走就走……事情發生的速度快到根本還沒意會到，可是事情就在眼前，這些生老病死的大自然法則，加速了我對自己承諾過幸福快樂日子的決心。

事不宜遲啊！

「幸福快樂的日子」，並不是一年、兩年後再過；也不是退休後再過；更不是等孩子長大，各自獨立後再過……，是要從「此」開始過，也就是承諾自己從「此時此刻」的剎那間，就立刻進入幸福快樂的感覺裡。

二、行動

由於對自己「承諾」了每一天要過得「幸福快樂」，因此當出現了任何風吹草動的干擾時，要立刻出動情緒辨識機制，馬上調整。

三、修正

從「此」過著幸福快樂的感覺，我是透過體察、演練、學習而來，只要第一秒出現了「不愉快，不舒服或不開心」的感覺，我的「承諾」立刻運轉，同時找到怎麼讓自己「幸福快樂」的行動方案，而且告訴自己：「就這麼辦吧！」

說也奇妙，當「承諾」進到「念頭」，「念頭」啟動「行為」，那麼，幸福快樂的感受就又湧上心頭了。各位一起來吧！就從「承諾」讓自己幸福快樂做起吧！

(摘自《真愛家庭》第69期)

(閱讀全文http://www.taisun.org.tw/qLoveFamilyItem_Show.asp?id=604 《真愛家庭雜誌》第69期)