主講／莊淇銘
觀念決定行動，觀念會主宰我們的行為，當心靈是正向的，行為就會朝正向發展；心靈是負向的，行為也變得負向。所以，我們如果願意開始改變人生觀，人生就會完全不一樣。
在演講時我常問聽眾：「每個人都有快樂或難過的時候，請問是誰決定快樂或難過呢？」聽眾多數回答：「要看是發生什麼事。」若是好事就會快樂，若是壞事就會讓人難過。這種思維，我們稱之為「事情決定論」。而同樣的事情若發生在不同的人身上，會產生好壞兩種不同的心情，這是「心情決定論」。
美國發明大王愛迪生在發明電燈時，曾試驗了六千種燈絲材料，結果都沒有成功。這事傳到鄉親耳中，他們是「事情決定論」者，認為愛迪生失敗了這麼多次，心情一定很沮喪，所以包了遊覽車到愛迪生的工廠，想去給他打氣，沒想到愛迪生是「心情決定論」者，當他聽到鄉親們安慰他不要為失敗而難過時，卻大聲回答說：「我哪裡有失敗？我有六千次的成功，因為我證明了這些材料全部都不適合當燈絲。」鄉親們聽了愣在當場，紛紛被愛迪生明亮的心靈所震撼與折服。
「事情決定論」的人，總以「事情」來主宰心情，而「心情決定論」的人，則以「心靈」來主宰自己的心情，若是心靈明亮、遇事樂觀，便會產生正面光明的力量。
●今天所做選擇，必在明天獲得回饋
由此可知，在追求成功的路上，心態很重要，方法也很重要，還有幾個重要的人生觀大家都應該要具備：
一、幫助別人就是幫助自己。有人找你幫忙的時候，能幫就盡量幫，這不僅有助自己建立人脈，而且在幫忙別人的過程中，你也可以獲得一些歷練，同時也把自己溫暖的心念傳送出來，讓對方受到感動，使這個社會發揚更多人性的溫暖。
二、努力盡力會提昇你的競爭力。比如我在當兵的時候，被分發到海軍陸戰隊，每天都得跑五千公尺，別人都叫苦連天，我卻把它當作去免費的健身房，甘之如飴。一方面把各種操練當作鍛鍊，讓自己的身體更強健，另方面把平日放假時間都用來看書，盡量多充實自己，則同樣是當兵兩年，別人都覺得很浪費生命，我卻等於是賺到了，所以努力盡力會提昇自己的競爭力！
每個人的生命都是屬於自己的，當你認定人生該是什麼樣子的，它就會變成什麼樣子，假如我們要開創光亮的未來，首先要點燃熱愛生命的火炬，照亮我們的心靈。今天你所做的好的選擇，都會為明天帶來大大的回饋。
(本文摘自泰山真愛家庭雜誌第59期)
Monday, January 31, 2011
Friday, January 28, 2011
十二星座新的解析
笑死人的十二星座解析
好像蠻對的!?
水瓶座(1/22-2/21) :
瓶瓶問媽媽： " 為什麼稱 蔣 先生為『先人』？ "
媽媽說： " 因為 ' 先人 ' ! 是對死去的人的稱呼。 "
瓶瓶說： " 那去世的奶奶是不是要叫『鮮奶』？ "
（天生的另類、腦筋思考永遠和常人不一樣的水瓶）
雙魚座(2/22-3/21) :
爸爸給魚魚講小時候經常挨餓的事。
聽完後，魚魚兩眼含淚，十分同情地問：
" 哦，爸爸，你是因為沒飯吃才來我們家的嗎？ "
（富含豐富同情心、不分情況物件的雙魚）
白羊座(3/22-4/21) :
媽媽經常叮囑羊羊： " 穿裙子時不可以蕩秋千；
不然，會被小男生看到裏面的小內褲哦！ "
有一天，羊羊高興地對媽媽說： " 今天我和小明比賽蕩秋千，我贏了！ "
媽媽生氣地說： " 不是告訴過你嗎？穿裙子時不要蕩秋千！ "
羊羊驕傲地說： " 可是我好聰明哦！
我把裏面的小內褲脫掉了，這樣他就看不到我的小內褲了！ "
(勇敢直率、敢做敢為的白羊）
金牛座(4/22-5/21) :
賣瓜小販： " 快來吃西瓜，不甜不要錢！ "
饑渴的牛牛： " 哇！太好了，老闆，來個不甜的！ "
（持家、想出軌又顧全自己的金牛）
雙子座(5/22 -6/21):
媽媽叫雙雙起床： " 快點起來！公雞都叫好幾遍了！ "
雙雙說： " 公雞叫和我有什麼關係？我又不是母雞！ "
（自我意識強烈、自行思維的雙子）
巨蟹座(6/22-7/21) :
公車上，蟹蟹說： " 今晚我要和媽媽睡！ "
媽媽問道： " 你將來娶了媳婦也和媽媽睡阿？
蟹蟹不假思索： " 嗯！ "
媽媽又問： " 那你媳婦怎麼辦？ "
蟹蟹想了半天，說： " 好辦，讓她跟爸爸睡！ "
媽媽： " ！＠＃＄％︿＆＊（ ……-! "
再看爸爸，已經熱淚盈眶啦！
（戀母情結、依戀的巨蟹）
獅子座(7/22-8/21) :
獅獅去參加奶奶的壽宴。到了吃壽包的時?
獅獅問： " 我們為什麼要吃這種像屁股的壽包？ "
眾人聽了臉色大變。
接著獅獅撥開壽包，看看裏面的豆沙，說： " 奶奶，快看！裏面還有大便！ "
眾人暈的暈，吐的吐。
（以自我感受、不怕旁人眼光的驕傲的獅子）
處女座(8/22-9/21) :
處處對肚臍很好奇，就問爸爸。
爸爸把臍帶連著胎兒與母體的道理簡單地講了一下，
說： " 嬰兒離開母體之後，醫生把臍帶減斷，並打了一個結，後來就成了肚臍。 "
處處： " 那醫生為什麼不打個蝴蝶結？ "
（好奇心強又追求完美的處女）
天秤座(9/22-10/21) :
父親對天天說： " 今天不要上學了，昨晚．．．
你媽給你生了兩個弟弟。你給老師說一下就行了。 "
天天卻回答： " 爸爸，我只說生了一個；另一個，我想留著下星期不想上時再說！"
（聰明、權衡利弊的天平）
天蠍座(10/22-11/21) :
蠍蠍剛睡著，就叫蚊子叮了一口。
他起來趕蚊子，卻怎麼也趕不出去。
沒法，便指著蚊子說： " 好吧，你不出去我出去！ "
邊說邊出了房間，把門使勁關嚴得意地說：
" 哼！我今晚不進屋，非把你餓死不可！ "
（搞不懂、不按常理出牌的天蠍）
射手座(11/22-12/21) :
射射： " 爸爸，為什麼你有那麼多白頭髮？ "
爸爸： " 因為你不乖，所以爸爸有好多白頭髮阿。 "
射射: …… （疑惑中）
射射： " 那為什麼爺爺全部都是白頭髮？ "
爸爸：！＠＃＄％︿＆＊!! （ ……
（喜歡思考的射手）
摩羯座(12/22-1/21) :
一天，羯羯跟媽媽上街；走在路上，突然下起雨來。
媽媽拉過羯羯的小手，說： " 下雨了，快往前跑阿！ "
羯羯慢條斯理地問： " 那前面就不下雨嘍！？ "
（明白現實懶得改變的摩羯）
好像蠻對的!?
水瓶座(1/22-2/21) :
瓶瓶問媽媽： " 為什麼稱 蔣 先生為『先人』？ "
媽媽說： " 因為 ' 先人 ' ! 是對死去的人的稱呼。 "
瓶瓶說： " 那去世的奶奶是不是要叫『鮮奶』？ "
（天生的另類、腦筋思考永遠和常人不一樣的水瓶）
雙魚座(2/22-3/21) :
爸爸給魚魚講小時候經常挨餓的事。
聽完後，魚魚兩眼含淚，十分同情地問：
" 哦，爸爸，你是因為沒飯吃才來我們家的嗎？ "
（富含豐富同情心、不分情況物件的雙魚）
白羊座(3/22-4/21) :
媽媽經常叮囑羊羊： " 穿裙子時不可以蕩秋千；
不然，會被小男生看到裏面的小內褲哦！ "
有一天，羊羊高興地對媽媽說： " 今天我和小明比賽蕩秋千，我贏了！ "
媽媽生氣地說： " 不是告訴過你嗎？穿裙子時不要蕩秋千！ "
羊羊驕傲地說： " 可是我好聰明哦！
我把裏面的小內褲脫掉了，這樣他就看不到我的小內褲了！ "
(勇敢直率、敢做敢為的白羊）
金牛座(4/22-5/21) :
賣瓜小販： " 快來吃西瓜，不甜不要錢！ "
饑渴的牛牛： " 哇！太好了，老闆，來個不甜的！ "
（持家、想出軌又顧全自己的金牛）
雙子座(5/22 -6/21):
媽媽叫雙雙起床： " 快點起來！公雞都叫好幾遍了！ "
雙雙說： " 公雞叫和我有什麼關係？我又不是母雞！ "
（自我意識強烈、自行思維的雙子）
巨蟹座(6/22-7/21) :
公車上，蟹蟹說： " 今晚我要和媽媽睡！ "
媽媽問道： " 你將來娶了媳婦也和媽媽睡阿？
蟹蟹不假思索： " 嗯！ "
媽媽又問： " 那你媳婦怎麼辦？ "
蟹蟹想了半天，說： " 好辦，讓她跟爸爸睡！ "
媽媽： " ！＠＃＄％︿＆＊（ ……-! "
再看爸爸，已經熱淚盈眶啦！
（戀母情結、依戀的巨蟹）
獅子座(7/22-8/21) :
獅獅去參加奶奶的壽宴。到了吃壽包的時?
獅獅問： " 我們為什麼要吃這種像屁股的壽包？ "
眾人聽了臉色大變。
接著獅獅撥開壽包，看看裏面的豆沙，說： " 奶奶，快看！裏面還有大便！ "
眾人暈的暈，吐的吐。
（以自我感受、不怕旁人眼光的驕傲的獅子）
處女座(8/22-9/21) :
處處對肚臍很好奇，就問爸爸。
爸爸把臍帶連著胎兒與母體的道理簡單地講了一下，
說： " 嬰兒離開母體之後，醫生把臍帶減斷，並打了一個結，後來就成了肚臍。 "
處處： " 那醫生為什麼不打個蝴蝶結？ "
（好奇心強又追求完美的處女）
天秤座(9/22-10/21) :
父親對天天說： " 今天不要上學了，昨晚．．．
你媽給你生了兩個弟弟。你給老師說一下就行了。 "
天天卻回答： " 爸爸，我只說生了一個；另一個，我想留著下星期不想上時再說！"
（聰明、權衡利弊的天平）
天蠍座(10/22-11/21) :
蠍蠍剛睡著，就叫蚊子叮了一口。
他起來趕蚊子，卻怎麼也趕不出去。
沒法，便指著蚊子說： " 好吧，你不出去我出去！ "
邊說邊出了房間，把門使勁關嚴得意地說：
" 哼！我今晚不進屋，非把你餓死不可！ "
（搞不懂、不按常理出牌的天蠍）
射手座(11/22-12/21) :
射射： " 爸爸，為什麼你有那麼多白頭髮？ "
爸爸： " 因為你不乖，所以爸爸有好多白頭髮阿。 "
射射: …… （疑惑中）
射射： " 那為什麼爺爺全部都是白頭髮？ "
爸爸：！＠＃＄％︿＆＊!! （ ……
（喜歡思考的射手）
摩羯座(12/22-1/21) :
一天，羯羯跟媽媽上街；走在路上，突然下起雨來。
媽媽拉過羯羯的小手，說： " 下雨了，快往前跑阿！ "
羯羯慢條斯理地問： " 那前面就不下雨嘍！？ "
（明白現實懶得改變的摩羯）
有話就直說嘛！
為了客氣，隱藏真心；為了面子，委屈真意- 噯------
真意? 為了面子，委屈真意。
到底要什麼？ 直說嘛！
有一天在捷運站，看到一對正在爭吵的情侶，可能已經糾纏了不少時候 。
只見，那個男的氣急敗壞大聲嚷嚷：「妳到底真正要什麼？」
那個女的低著頭、抽泣著：「你為什麼總是不知道？」
..............
突然感覺，這個畫面怎麼那麼熟悉？
這個場景不是常常在我生活中發生嗎？
..............
母親曾說：「妳哥哥啊！有口無心，問我要什麼生日禮物 ，我說不用了，他就真不買了，他太太生日就送了顆鑽戒。」
很後悔的口氣。
..............
我在娘家附近的學校教書時，祖母曾說：「中午，妳就回來吃飯吧！」
我真的就回去吃。
結果父親告訴我，祖母在抱怨：「我那麼辛苦，每天還要為嫁出去的孫女忙一頓。」
因為白天只有她一人在家，原本可以將就前一晚的剩菜吃一頓的。
可是，她為什麼又要邀我回家吃飯呢？
...............
年輕時，總為丈夫忘了結婚紀念日生氣，他說：「生什麼氣？妳不就為了要禮物？錢不都在妳那裡嗎 ？我也沒限制妳花用，自己去買就是！」
女兒讀書時要幫忙洗碗，我說： 「不用了，妳快點做功課，早做完早睡，每天拖那麼晚 ，身體都搞壞了。」
後來自己忙不過時，就嘆氣：「生女兒有什麼用，一點家事也不幫忙。」
...............
自父親往生，長居香港的妹妹怕母親獨居寂寞，接了母親去住。
母親打電話告訴我：「其實我想住台灣，我也想念台灣的鄰居。可是妳妹那麼孝順，我不好拂她的意。」
...............
我們總是這樣：
為了客氣，隱藏真心；
為了面子，委屈真意；
可是又希望別人關心、細心，察覺自己的真情。
一定要弄得別人左也不是、右也不行嗎？
一定要別人暴跳如雷，吼出「你到底真正要什麼」嗎？
直說嘛！
真意? 為了面子，委屈真意。
到底要什麼？ 直說嘛！
有一天在捷運站，看到一對正在爭吵的情侶，可能已經糾纏了不少時候 。
只見，那個男的氣急敗壞大聲嚷嚷：「妳到底真正要什麼？」
那個女的低著頭、抽泣著：「你為什麼總是不知道？」
..............
突然感覺，這個畫面怎麼那麼熟悉？
這個場景不是常常在我生活中發生嗎？
..............
母親曾說：「妳哥哥啊！有口無心，問我要什麼生日禮物 ，我說不用了，他就真不買了，他太太生日就送了顆鑽戒。」
很後悔的口氣。
..............
我在娘家附近的學校教書時，祖母曾說：「中午，妳就回來吃飯吧！」
我真的就回去吃。
結果父親告訴我，祖母在抱怨：「我那麼辛苦，每天還要為嫁出去的孫女忙一頓。」
因為白天只有她一人在家，原本可以將就前一晚的剩菜吃一頓的。
可是，她為什麼又要邀我回家吃飯呢？
...............
年輕時，總為丈夫忘了結婚紀念日生氣，他說：「生什麼氣？妳不就為了要禮物？錢不都在妳那裡嗎 ？我也沒限制妳花用，自己去買就是！」
女兒讀書時要幫忙洗碗，我說： 「不用了，妳快點做功課，早做完早睡，每天拖那麼晚 ，身體都搞壞了。」
後來自己忙不過時，就嘆氣：「生女兒有什麼用，一點家事也不幫忙。」
...............
自父親往生，長居香港的妹妹怕母親獨居寂寞，接了母親去住。
母親打電話告訴我：「其實我想住台灣，我也想念台灣的鄰居。可是妳妹那麼孝順，我不好拂她的意。」
...............
我們總是這樣：
為了客氣，隱藏真心；
為了面子，委屈真意；
可是又希望別人關心、細心，察覺自己的真情。
一定要弄得別人左也不是、右也不行嗎？
一定要別人暴跳如雷，吼出「你到底真正要什麼」嗎？
直說嘛！
Thursday, January 27, 2011
三個白癡
簡單說就可以了？
看看，想想，想想，看看
似曾相識嗎？ 感概中不禁要問，我們的教育問題出在哪裡？
這二段影片是從一部印度片＂三個白癡(Three idiots)＂摘錄的，看的時候非常感動。
覺得印度這個國家可以拍出如此有深度的片子，不可思議，有機會記得去看看全片，更棒喲！
https://sites.google.com/site/oldladycoffee/dis01
https://sites.google.com/site/oldladycoffee/dis02
看看，想想，想想，看看
似曾相識嗎？ 感概中不禁要問，我們的教育問題出在哪裡？
這二段影片是從一部印度片＂三個白癡(Three idiots)＂摘錄的，看的時候非常感動。
覺得印度這個國家可以拍出如此有深度的片子，不可思議，有機會記得去看看全片，更棒喲！
https://sites.google.com/site/oldladycoffee/dis01
https://sites.google.com/site/oldladycoffee/dis02
Wednesday, January 26, 2011
Hoover Dam Bridge
There, they cross the Colorado River by driving across the dam on a two-lane highway. Built in the early 1930s when there was much less traffic, the approach roads and the road across the dam have now become a major bottleneck and safety hazard for travelers on US Highway 93.
To solve this problem, the Federal Highway Administration has commissioned the Hoover Dam Bypass Project. The centerpiece of the project is a concrete arch, steel deck bridge with 1500 feet of clear span, 840 feet above the river, that will carry four lanes of traffic. It will be the largest concrete arch bridge in the US.
As designs for the bridge took shape, Engineers had questions about the quality of the rock on the Nevada side of the canyon. To find the answers, AMEC Earth & Environmental contracted Crux Subsurface Inc to provide geotechnical drilling services. Crux Subsurface specializes in geotechnical drilling at difficult-to-access sites. The work involved drilling seven 250-foot borings into the near-vertical canyon walls. The borings were used for core samples, Goodman Jack tests, and downhole imaging and orientation.The extreme exposure of working on the the steep canyon walls required safety anchoring and fencing for fall protection to be set prior to placement of the drill rigs and geotechnical instruments. The heavy equipment was lifted into position by helicopter. Expert piloting was required because, at times, the helicopter had to place the equipment directly under the high power transmission lines that cross the canyon.
Slope Indicator's Alan Jones and consultant Eric Mikkelsen assisted Crux and AMEC personnel with the Goodman Jack tests. The tests, along with other geotechnical data, revealed that rock was of sufficient quality to support a foundation for any of the various bridge designs then under consideration.
The Hoover Dam Bypass Project also includes construction of three miles of approach bridges and roadways in Nevada and Arizona, a tunnel in Nevada, interchanges with the existing Highway 93, and several wildlife underpasses and overpasses. The project is scheduled for completion in 2007.Thanks to Scott Tunison of Crux Subsurface Inc for providing the information and photographs for this story. Also thanks to Erik Mikkelsen for photographs and background information.
黃石公園超級火山
http://news.sina.com/ 2011年01月26日 00:21 光華日報
黃石國家公園的超級火山近年不斷隆起，令科學家擔心有大爆發的危機。
（華盛頓26日綜合電）美國黃石國家公園以自然壯麗景色聞名於世，熱地噴泉更隨處可見。但壯麗景觀之下，原來埋伏了絶世天劫。科學家發現，黃石公園地底的一座超級火山近年正蠢蠢欲動，可能即將出現64萬年以來的首次大爆發，熔岩和火山灰可把2/3個美國掩埋。
岩漿庫膨脹地面隆起
黃石公園位於懷俄明州，天然景色鬼斧神工，1978年被列為世界自然遺産，吸引無數遊客慕名遊歷。但其實黃石公園地處在一個巨大火山口，世界最大和目前唯一活躍的超級火山就在地底下。
過去210萬年來，這座超級火山曾有過3次大爆發，最後一次在64萬年前，之後又發生過約30次小噴發，最近一次在7萬年前，公園現在的地貌就是當年火山活動後形成。
超級火山沉睡64萬年，但第4次毀滅性的大爆發可能即將來臨。科學家發現，超級火山自2004年起便以破紀錄的速度隆起，過去3年更每年隆起7.6厘米，是1923年有紀錄以來最快的速度，估計是地底下約10公里一個岩漿庫不斷膨脹導致地面隆起。
但超級火山若真的爆發，專家估計威力會比1980年華盛頓州聖海倫斯火山爆發強1000倍，噴出的巨大火山灰雲會厚度3米，籠罩方圓1600公里的天空，全美有2/3地區因空氣污染而無法居住，數以百萬計居民要逃離家園，空中交通癱瘓，大量植物也因此枯死。
====================
電影《2012》中描繪的全球毀滅性災難始於美國懷俄明州的黃石公園出現的地熱異常現象，後來超大規模的火山與地震齊發，併進而引起了山崩地裂與驚天海嘯，致使人類遭遇滅頂之災。科學家們日前警告稱，類似的一幕很可能會在不久的將來真正發生。
*** 火山隆起引發擔憂
綜合外國媒體1月25日報道，最新的研究表明，自2004年至今黃石公園內巨大休眠火山的高度一直在以驚人的速度向上抬升，特別是最近三年以來，該火山口底部的海拔高度平均每年上升7.62厘米，創下了自1923年以來的最快紀錄。
美國猶他州大學研究黃石公園火山活動的專家鮑勃？史密斯表示，由於其覆蓋面積巨大而且上升幅度很高，這種現象的確非常引人關注。科學家們在研究後認為，黃石公園內火山高度的增加很可能是因為地下7至10公里處有一些不斷膨脹的岩漿導致的。
史密斯說，幸運的是，這種隆起似乎並不是災難即將發生的前兆。“最初，我們也曾擔心地面隆起會導致火山噴發。但在發現岩漿位於地下10公里後，我們消除了這種擔憂。如果其深度在地下2至3公里，我們將陷入極大的擔憂之中。”
黃石公園是世界上第一座國家公園，它建成於1872年並在1978年被列為世界自然遺産，該公園主要座落於懷俄明州的西北角，它向西北方向一直延伸至愛達荷州和蒙大拿州，其占地面積達7988平方公里。
*** 超級火山或進入活躍期
據科學家分析，黃石公園所在地區在過去曾發生過多次地震和火山爆發，其中規模巨大的火山爆發共發生過三次。一些零散的勘探資料表明，最近一次爆發所噴發出來的物質覆蓋了約9000平方公里的區域，厚度達到了驚人的1500米，最終形成了黃石公園現在所處的這片海拔超過2000米的熔岩高原。
科學家們預測說，隱藏在黃石公園地下的世界上最大規模“超級火山”的噴發間隔約為60萬年，而它的最近一次爆發很可能就發生在距今約64萬年前。換言之，這座超級火山目前或許已經進入了噴發活躍期。
*** 影響將是毀滅性的
英國科學家曾用計算機進行了模擬演示，一旦黃石公園內的超級火山爆發，在三四天內大量的火山灰就會抵達歐洲大陸，而美國3/4的國土可能將“面目全非”。火山爆發周圍1000公里內90%的人都將無法倖免於難，其中大部分人都會因為吸入的火山灰在肺部固化而死亡。飄蕩在天空中的火山灰將會使地球的年平均氣溫下降10℃，地球北極則會下降12℃，這樣的寒冷氣候至少會持續6至10年之久。
更可怕的是，對於超級火山的爆發目前人類尚未掌握真正有效的應對方法，這一點可以從一年前冰島火山爆發所帶來的全球性影響中看出來。2010年4月，冰島亞菲亞德拉冰蓋上的一座規模算不上“壯觀”的火山噴發，雖然沒有造成人員傷亡，但由於氣流和天氣等原因，噴發出的火山灰在天空四處飄蕩，致使歐洲地區的空中交通癱瘓了數日，許多相關的行業遭受了重創，嚴重影響了歐洲地區經濟和社會生活的正常運轉。
*** 異常現象早已發生
其實，黃石公園內的異常情況早在數年之前就已經有所表現。2009年7月23日，美國政府突然宣佈關閉黃石公園內一部分區域，當時給出的解釋是地底的熱能出現了異常現象，由於擔心可能發生不可預知的溢出物對遊客造成傷害，所以對一些地區進行了關閉。
後來，美國媒體曝光的一份美國地質勘探局內部報告稱，研究人員已經在黃石公園內安裝了地震監測網絡、全球定位系統接收儀和高靈敏測熱液溫度器等儀器，全然一副高度戒備的場面。再後來，美國《丹佛郵報》爆料稱，美國地質勘探局的地質學家利茲在黃石湖的湖床底部發現了一個高約30米，直徑600多米的巨型隆起。
值得一提的是，冰島亞菲亞德拉冰蓋火山2010年噴發以後，來自日本東京大學地震研究所的一個研究小組發表研究報告稱，冰島火山在爆發之前曾經出現過一些“徵兆”。通過日本“大地”號觀測衛星拍攝到的圖像資料顯示，由於地下高溫熔岩積聚，冰島火山口周邊地區的地表在噴發前隆起了約20厘米，而該火山口東北地區更大規模的隆起約為70厘米，這一現象與《丹佛郵報》披露的黃石公園內的異常情況驚人相似。
(來源：中國日報網 柳洪傑)
Tuesday, January 25, 2011
The Uniqueness of 2011!
Interesting bit of trivia -
It's only this year when we will experience 4 unusual dates:
1/1/11
1/11/11
11/1/11
11/11/11
Now, you want to do something that's sure to blow your mind away?
Take the last 2 digits of the year you were born.
Add them to the age you will be this year.
THE SUM WILL COME OUT AS
"111".
Try it.
It's only this year when we will experience 4 unusual dates:
1/1/11
1/11/11
11/1/11
11/11/11
Now, you want to do something that's sure to blow your mind away?
Take the last 2 digits of the year you were born.
Add them to the age you will be this year.
THE SUM WILL COME OUT AS
"111".
Try it.
Monday, January 24, 2011
中國的「優勝美地」
分享南疆攝影旅遊作品
Dear 朋友們：
2010年1103日至1117日「南疆」攝影旅遊團順利、圓滿成行。
行前團員們都在懷疑，台灣其他的「南疆」攝影團，都在10月下旬已經結束行程返台，為何我設計的攝影團會延至11月上旬才出發呢？
而出發當天在桃園機場，甚至許多團員們心中依舊存疑，總有團員在詢問：都11月了，「胡楊林」是否都已經落葉？
「帕米爾高原」是否早已封山？
還能否進入山區嗎？……？？？
面對許多團員們忐忑不安的心情，當時我只有歉疚，而無法一一安撫。
由於我曾經在2008年1028日出發，以22天時間包車親赴南疆地區，獨自實施全程考察。http://www.wretch.cc/album/album.php?id=liu6043&book=29
對於當地的氣候與景觀等都瞭若指掌，所以內心格外篤定，才會決定如期出發。
行程結束後，在台北的作品檢討會中，團員們再度共聚一堂作品觀摩，共同的心聲與感觸，對於此行南疆的點滴：「沒去之前－無限嚮往，返國之後－永難忘懷！」
照片更足以證明，本活動期間不僅是「胡楊林」金碧輝煌、最璀璨的時段。
而且本團也一如所期地進入「帕米爾高原」，大家都順利在海拔 3700米的卡拉庫里湖畔草原牧場，拍攝到景色壯美、終年積雪的 7719米公格爾峰及 7546米的冰山之父慕士塔格峰。
而海拔 4700米，塔什庫爾干塔吉克自治縣的「紅其拉莆口岸」中巴邊境界碑旁，全體團員在雪山前的合影，為此行留下了最佳見證。
15天的攝影活動倍極艱辛，扣除往返2天搭機，13天的車程總計4670公里，為了讓大家在車上有較舒適的空間，特別安排乘坐「55人」座車。
感恩27位團員們的大力支持與配合，沒有放棄每一個拍攝晨昏的機會，不論身在塔克拉瑪干沙漠、湖畔、古城、高原、溪流、胡楊林…，大家都毫無怨言地忍受著零下10幾℃的天寒地凍，每天天尚未明（0910時才日出）即出發，至大天黑後方抵達賓館。
慶幸活動全程陽光普照，大夥都佳作連連、攝影盡興。
若是此行還有些許「遺憾」，那就是身處北國秋末，始終沒有遇到下「雪」的機會──若能有雪景才是錦上添花ㄚ！（或許團員們都是「公司貨」，沒有「水貨」吧！）。
除了對於參與的團員們深表致謝，也特別精選218張作品（仍然全都是「消費型」數位相機拍攝）在我的部落格裡，願與攝影朋友們分享此行的成果，敬請不吝賜教。
南疆攝影作品區分為以下8部份，請點閱欣賞：
人像 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=LIU6043&book=58
沙漠 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=liu6043&book=59
建築 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=liu6043&book=60
胡楊 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=liu6043&book=61
丹霞地貌 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=liu6043&book=62
峽谷 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=liu6043&book=63
動物 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=liu6043&book=64
雪山 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=liu6043&book=65
去年1220日獨自赴青海.北京.榮成等地攝影考察，新年0115日返台，又是一場豐收的啟航。
告別2010年，滿懷喜悅迎接充滿希望、嶄新的2011年，謹此
祝福您
闔府安泰 健康如意 影藝精進 兔年行大運
劉泰雄 老師 敬上 2011/01/18
Dear 朋友們：
2010年1103日至1117日「南疆」攝影旅遊團順利、圓滿成行。
行前團員們都在懷疑，台灣其他的「南疆」攝影團，都在10月下旬已經結束行程返台，為何我設計的攝影團會延至11月上旬才出發呢？
而出發當天在桃園機場，甚至許多團員們心中依舊存疑，總有團員在詢問：都11月了，「胡楊林」是否都已經落葉？
「帕米爾高原」是否早已封山？
還能否進入山區嗎？……？？？
面對許多團員們忐忑不安的心情，當時我只有歉疚，而無法一一安撫。
由於我曾經在2008年1028日出發，以22天時間包車親赴南疆地區，獨自實施全程考察。http://www.wretch.cc/album/album.php?id=liu6043&book=29
對於當地的氣候與景觀等都瞭若指掌，所以內心格外篤定，才會決定如期出發。
行程結束後，在台北的作品檢討會中，團員們再度共聚一堂作品觀摩，共同的心聲與感觸，對於此行南疆的點滴：「沒去之前－無限嚮往，返國之後－永難忘懷！」
照片更足以證明，本活動期間不僅是「胡楊林」金碧輝煌、最璀璨的時段。
而且本團也一如所期地進入「帕米爾高原」，大家都順利在海拔 3700米的卡拉庫里湖畔草原牧場，拍攝到景色壯美、終年積雪的 7719米公格爾峰及 7546米的冰山之父慕士塔格峰。
而海拔 4700米，塔什庫爾干塔吉克自治縣的「紅其拉莆口岸」中巴邊境界碑旁，全體團員在雪山前的合影，為此行留下了最佳見證。
15天的攝影活動倍極艱辛，扣除往返2天搭機，13天的車程總計4670公里，為了讓大家在車上有較舒適的空間，特別安排乘坐「55人」座車。
感恩27位團員們的大力支持與配合，沒有放棄每一個拍攝晨昏的機會，不論身在塔克拉瑪干沙漠、湖畔、古城、高原、溪流、胡楊林…，大家都毫無怨言地忍受著零下10幾℃的天寒地凍，每天天尚未明（0910時才日出）即出發，至大天黑後方抵達賓館。
慶幸活動全程陽光普照，大夥都佳作連連、攝影盡興。
若是此行還有些許「遺憾」，那就是身處北國秋末，始終沒有遇到下「雪」的機會──若能有雪景才是錦上添花ㄚ！（或許團員們都是「公司貨」，沒有「水貨」吧！）。
除了對於參與的團員們深表致謝，也特別精選218張作品（仍然全都是「消費型」數位相機拍攝）在我的部落格裡，願與攝影朋友們分享此行的成果，敬請不吝賜教。
南疆攝影作品區分為以下8部份，請點閱欣賞：
人像 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=LIU6043&book=58
沙漠 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=liu6043&book=59
建築 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=liu6043&book=60
胡楊 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=liu6043&book=61
丹霞地貌 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=liu6043&book=62
峽谷 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=liu6043&book=63
動物 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=liu6043&book=64
雪山 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=liu6043&book=65
去年1220日獨自赴青海.北京.榮成等地攝影考察，新年0115日返台，又是一場豐收的啟航。
告別2010年，滿懷喜悅迎接充滿希望、嶄新的2011年，謹此
祝福您
闔府安泰 健康如意 影藝精進 兔年行大運
劉泰雄 老師 敬上 2011/01/18
優勝美地國家公園
請點 全幅銀幕 觀看(畫面有近似3D的效果)
優勝美地國家公園--粉冰瀑布Yosemite's Frazil Ice: FASCINATING!...
這是一部長達7分半的影片，只有每年的3月和4月在美國加州的優勝美地國家公園才會看到令人讚嘆的自然現象--粉冰瀑布--引人入勝的危險森林，請慢慢欣賞。
This video is 7-1/2 minutes long, but just an awesome natural phenomenon that occurs in Yosemite ! It only happens in March and April. Enjoy!
Stay Cool watch the Yosemite's Frazil Ice: Fascinating forest hazard
http://www.youtube.com/watch?v=9V9p4mFEYXc&feature=player_embedded
Yosemite Nature Notes:
http://www.youtube.com/watch?v=TySX9tkjQcA&feature=related (Episode 1 – Wildflowers)
http://www.youtube.com/watch?v=2mSNY3TdDZ4&feature=related (Episode 2 – Yosemite Falls)
http://www.youtube.com/watch?v=qB7uuwBL8lg&feature=related (Episode 3 – Wildness)
http://www.youtube.com/watch?v=ihNpkUp5JdM&feature=related (Episode 4 – Half Dome)
http://www.youtube.com/watch?v=WUyeiSijeBA&feature=related (Episode 5 – Snow)
http://www.youtube.com/watch?v=h_U4Vwawkc0&feature=related (Episode 6 – Map)
http://www.youtube.com/watch?v=80CulKuksHc&feature=related (Episode 7 – Tuolumne River)
http://www.youtube.com/watch?v=Xxn7AvUW3vo&feature=related (Episode 8 – Snow Line)
http://www.youtube.com/watch?v=9V9p4mFEYXc&feature=related (Episode 9 – Frazil Ice)
http://www.youtube.com/watch?v=H0YhlqP1BgE&feature=related ( Episode 10 - Rock Fall)
http://www.youtube.com/watch?v=GBiHAGYJXVQ&feature=related (Episode 11 – Big Trees)
http://www.youtube.com/watch?v=mgnzSTY5zRg&feature=related (Episode 12 – Glaciers)
http://www.youtube.com/watch?v=zzXRgcCV7Uc&feature=related (Episode 13 – Ranger’s Club)
http://www.youtube.com/watch?v=Ha64Eqi1nwQ&feature=related (Yosemite National Park Introduction)
http://www.youtube.com/watch?v=KGxGpib-yHw&feature=channel (Yosemite National Park Documentary - Part 1)
http://www.youtube.com/watch?v=OSDH6m3sc6A&feature=related (Yosemite National Park Documentary - Part 2)
http://www.youtube.com/watch?v=-XaVSkGfuwE&feature=channel (Yosemite National Park Documentary - Part 3)
http://www.youtube.com/watch?v=enCsXHvcmkA&feature=channel (Yosemite National Park Documentary - Part 4)
http://www.youtube.com/watch?v=lQgUS990msM&feature=channel (Yosemite National Park Documentary - Part 5)
http://www.youtube.com/watch?v=dyaJtx_-ihU&feature=channel (Yosemite National Park Documentary - Part 6)
http://www.youtube.com/watch?v=mA5x6P2aV64&feature=channel (Yosemite National Park Documentary - Part 7)
http://www.youtube.com/watch?v=Jy8AQ_2gbN0&feature=channel (Yosemite Valley - 1 Minute Vacation)
http://www.youtube.com/watch?v=IRbzhPCIpyg&feature=related (1 Minute Vacation - Yosemite Falls)
優勝美地國家公園--粉冰瀑布Yosemite's Frazil Ice: FASCINATING!...
這是一部長達7分半的影片，只有每年的3月和4月在美國加州的優勝美地國家公園才會看到令人讚嘆的自然現象--粉冰瀑布--引人入勝的危險森林，請慢慢欣賞。
This video is 7-1/2 minutes long, but just an awesome natural phenomenon that occurs in Yosemite ! It only happens in March and April. Enjoy!
Stay Cool watch the Yosemite's Frazil Ice: Fascinating forest hazard
http://www.youtube.com/watch?v=9V9p4mFEYXc&feature=player_embedded
Yosemite Nature Notes:
http://www.youtube.com/watch?v=TySX9tkjQcA&feature=related (Episode 1 – Wildflowers)
http://www.youtube.com/watch?v=2mSNY3TdDZ4&feature=related (Episode 2 – Yosemite Falls)
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http://www.youtube.com/watch?v=9V9p4mFEYXc&feature=related (Episode 9 – Frazil Ice)
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http://www.youtube.com/watch?v=zzXRgcCV7Uc&feature=related (Episode 13 – Ranger’s Club)
http://www.youtube.com/watch?v=Ha64Eqi1nwQ&feature=related (Yosemite National Park Introduction)
http://www.youtube.com/watch?v=KGxGpib-yHw&feature=channel (Yosemite National Park Documentary - Part 1)
http://www.youtube.com/watch?v=OSDH6m3sc6A&feature=related (Yosemite National Park Documentary - Part 2)
http://www.youtube.com/watch?v=-XaVSkGfuwE&feature=channel (Yosemite National Park Documentary - Part 3)
http://www.youtube.com/watch?v=enCsXHvcmkA&feature=channel (Yosemite National Park Documentary - Part 4)
http://www.youtube.com/watch?v=lQgUS990msM&feature=channel (Yosemite National Park Documentary - Part 5)
http://www.youtube.com/watch?v=dyaJtx_-ihU&feature=channel (Yosemite National Park Documentary - Part 6)
http://www.youtube.com/watch?v=mA5x6P2aV64&feature=channel (Yosemite National Park Documentary - Part 7)
http://www.youtube.com/watch?v=Jy8AQ_2gbN0&feature=channel (Yosemite Valley - 1 Minute Vacation)
http://www.youtube.com/watch?v=IRbzhPCIpyg&feature=related (1 Minute Vacation - Yosemite Falls)
Saturday, January 22, 2011
日日平安、年年吉祥
日日平安、年年吉祥，是人人所期盼；福與慧，也是人人所祈求。人生若能福慧俱全，實是至高無上的幸福。
但是，福與慧實在求不可得。唯有做，有做才能有得；日日造福，才能時時有福。
佛陀說，自種因，就是自助緣。「因」就是種子，有種子還需要有緣——有土地的緣、有水的緣、有陽光的緣，還要有好的空氣；這種種有緣凝聚在一起，就能從種子成為苗而長成大樹，進而結無量無數的種子。這就是《無量義經》「一生無量，無量從一生」的精神。種福因、福緣，自然就能得福果、福報。
要修「慧」，先要把心擦拭乾淨。就如一面鏡子，若常保持乾淨，映照出的境界就能清楚明朗。
古人說，「千江有水千江月」。人心本來清淨，就像寧靜、清澈的湖水，能清楚映照萬物。然而因緣觸動，起了貪、瞋、癡；心湖受擾，「一念無明生三細，境界為緣長六粗」，所看到的境界就模糊、扭曲了。
人心的無明很微細，起心動念別人看不到，自己也不一定能覺察；境界一來、是與非稍有偏差，人生一步錯、千步錯，要再回頭就難了。
過去的人生，難免有過錯；「法」譬如水，可以洗淨垢穢。期待人人自我警惕，用心入經藏、誠懇大懺悔；懺悔清淨後，還要為未來發願——時時顧好心念，維持心思明晰，明辨是非，才能步步行走在人倫道德軌道上。
人人調順身心、縮小欲念，就能保護自己不犯錯、不造業，保護大地環境不受污染、破壞。
但是，福與慧實在求不可得。唯有做，有做才能有得；日日造福，才能時時有福。
佛陀說，自種因，就是自助緣。「因」就是種子，有種子還需要有緣——有土地的緣、有水的緣、有陽光的緣，還要有好的空氣；這種種有緣凝聚在一起，就能從種子成為苗而長成大樹，進而結無量無數的種子。這就是《無量義經》「一生無量，無量從一生」的精神。種福因、福緣，自然就能得福果、福報。
要修「慧」，先要把心擦拭乾淨。就如一面鏡子，若常保持乾淨，映照出的境界就能清楚明朗。
古人說，「千江有水千江月」。人心本來清淨，就像寧靜、清澈的湖水，能清楚映照萬物。然而因緣觸動，起了貪、瞋、癡；心湖受擾，「一念無明生三細，境界為緣長六粗」，所看到的境界就模糊、扭曲了。
人心的無明很微細，起心動念別人看不到，自己也不一定能覺察；境界一來、是與非稍有偏差，人生一步錯、千步錯，要再回頭就難了。
過去的人生，難免有過錯；「法」譬如水，可以洗淨垢穢。期待人人自我警惕，用心入經藏、誠懇大懺悔；懺悔清淨後，還要為未來發願——時時顧好心念，維持心思明晰，明辨是非，才能步步行走在人倫道德軌道上。
人人調順身心、縮小欲念，就能保護自己不犯錯、不造業，保護大地環境不受污染、破壞。
Friday, January 21, 2011
六十以後才明白
若您能毫無困難的通過以下的遊戲...
http://games.lynms.edu.hk/games/feelingheart/game/F15.swf
恭喜您！您根本不需要明白以下的道理：
===========================
六十歲以後才明白：這個世界是如此的神秘和美麗。
六十歲以後才明白：一片樹葉是如此的充滿著智慧。
六十歲以後才明白：在百忙中也應該找些時間靜下來欣賞一下週圍的一切。
六十歲以後才明白：要珍惜我眼前的一切景像，因為它可能會永遠地消失。
六十歲以後才明白：真正的友情是如此的珍貴；知己是如此的難得。
六十以後才明白：人是孤單地來到了這個世界，也要孤單地離開。
六十歲以後才明白：不論我要想到那裡，是沒有用的，因為在冥冥中已有了安排。
六十歲以後才明白：為何讚嘆河山大地美景時會落淚。
六十以後才明白：宇宙之浩大，人類的渺小。
六十以後才明白：人世間最美的惟有情懷。一個人能夠享受情懷的人，才是真正在享受生活趣味的人。
六十以後才明白：應該在適當時候去放下，滾滾紅塵只是一個幻象。
六十以後才明白: 人與人的關係就像多米諾骨牌的關係。應多互相關懷照顧。
六十以後才明白: 每一個人都是天然的教育者，要真誠的對待每一個人。
六十以後才明白：生命之旅是一個不斷發現的過程，也是不斷意識的提升。
六十歲以後才明白：親情最永遠，無論你走的多遠，也無論是否還找的到回家的路，親人都關懷著你，親情都與你同在。
六十以後才明白：愛情最美好，不是有人說，人生是花，愛是花的蜜嘛，一點不錯。
六十以後才明白：友情最可貴，無論你有多大成就，無論你有多少財富，都是身外之物。所有這些都比不了朋友對你的一聲輕輕的問候。只有朋友，是你永遠的財富，是你不變的精神寄託。
六十歲以後才明白：平安是福，平淡是真，無災是大款，無病是神仙，無妄想心即無煩惱心。
六十歲以後才明白：給予是福。給予你週圍的人一些問候與關懷。
六十歲以後才明白: 得得失失是平常事，悲悲喜喜也是平常心。
六十以後才明白：大江東去浪淘盡一代一代又一代,還有新一代，誰也贏不了和時間的比賽；誰也輸不掉曾經付出過的愛。
六十以後才明白：該走的一定會走，該去的一定會去。又何必太過傷感呢?
六十以後才明白：感情沒有高低貴賤，更不需要控制和掌握，感情是自然的隨心流動，刻意地控制和追求都不會有真情真義。
六十以後才明白：多少童年往事 只不過是一個空布袋，六十個春天 ，不一定看到第六十一次花開。
六十歲以後才明白：六十以前 ，闖東南和西北都是異想天開；六十以後已把春夏和秋冬全關在門外。
六十歲以後才明白：白活了六十年。
六十以後才明白：電話不可以亂打，E-mail不可以亂寫，關心愛語不可以亂說。
六十以後才明白： 歲月匆匆帶走了美貌鮮顏的同時增益了寬容和平易的傻笑。
六十以後才明白：絕沒有天上掉餡餅的好事，凡事都需要一點一點地去做，人生要一步一步地走，飯要一口一口地吃，看透了這些，就會從容淡定。
六十歲以後才明白：對待他人要寬容，看待自己要清醒。看人，看事，都會從不同角度去衡量，妥善地權衡利弊。
六十以後才明白：得到的可能已經失去，失去的也許正在身邊圍繞。得不到已不再令人嚮往，把握現今，順其自然，好好享受才最重要。
六十以後才明白：心已成為不動心了，因為人生經過了六十多年的洗禮和鍛造，早已遨遊過天地時空，對世事已沒有了驚奇和無端的感動了。
六十以後才明白：要來的早晚會來，想愛的儘管去愛，我們誰也贏不下和時間的比賽，「人生苦短」不是一句空泛的話，對於六十多歲的人來說，感觸良多。
六十以後才明白：在整個生命中，不必擔心多幾個異性知己，那是你人生跌宕的音符和精彩的華章。但對待異性知己，應該多一點關愛，少一點貪婪，多一點理解，少一點苛求。
六十以後才明白：要真誠感謝守候你一生的人，因為他是你一生的港灣；要微笑面對曾經恨過的人，因為他讓你更加堅強；真誠感謝曾經愛過的人，因為他讓你懂得了愛。
六十以後才明白：金錢和財富不一定能換來幸福，官職和地位不一定能帶來真心的尊重。懂得了人生大道，了悟了萬物的有和無，勘透了紅塵的生生滅滅。還需要這些嗎?
六十以後才明白：親情、友情甚至愛情，其實得到的並不是很多。閒暇時靜靜地想一想，活了幾十年，到底有多少個真正靠得住的知己。
六十以後才明白：走過了大半個人生，職位、功名利祿對於我們來說，不過是人生旅途中的過客。
六十以後才明白：內心的痛苦是因為自己有太多不切實際的期望和要求。
六十以後才明白：人的生命是有限的, 但不論活著或死去，都是生命的延續。堪透凡塵，坦然面對生死，笑對人生，則眼中就再也沒有痛苦、悲傷、挫折和坎坷。
六十以後才明白：我們的伴侶看似平淡無奇，有時甚至難以忍受，其實歲月早已將彼此交融在一起了，已成為自己生命的一部分。如果你真的要撕開，就會發現每撕一片都會連著自己的皮肉。
六十以後才明白：生活品質的優劣，完全取決於自己的心態。修饈美味，觥籌交錯間如果掩飾的是爾虞我詐，則遠不如「三五知己坐，淡茶話家常」來得開心。如果高官厚祿卻窮于心智,惶於仕途，就遠不如「采菊東籬下，悠然見南山」活的逍遙。
六十以後才明白：我們對孩子溺愛就像高脂高糖一樣危害著他們的健康，我們害怕他們走彎路，我們擔心他們吃苦頭，我們憂慮他們經風雨。我們全家人為他們搭起了大棚，然後呆呆地望著他們發育成長直到白頭。
六十以後才明白：任何事物都是有兩重性的，有時候甚至沒有對錯你以為錯的，在別人看來或許是對的。而你竭盡全力為之奮鬥的，卻很有可能正是別人想擺脫和拋棄的。
六十以後才明白：職位只不過是一個杯子，而你的修養和品性才是杯中的尤物，夜光杯中盛的未必就是葡萄美酒，也可能是一杯濁水，粗瓷盞裏不見得就是白開水，很可能是泡的一盞極品龍井。個中的品質全在自己的後天造化！
六十以後才明白：對待父母再不可做薄養厚葬的傻事了，他們那一輩子受的磨礪太多了，善待他們就是善待我們的良心。嚐試每週問他們一個年輕時候的故事，然後聽著他們講完他們心中要講的故事。
六十以後才明白：好朋友是應該相互欣賞。好朋友只能在同一階層中產生，因為不在同一階層，便永遠也不會有對方對本階層的深刻體會與感悟。
六十以後才明白：宇宙的神秘，正等待著我們去發掘，不要浪費太多時間在生活的埋怨中。
http://games.lynms.edu.hk/games/feelingheart/game/F15.swf
恭喜您！您根本不需要明白以下的道理：
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六十歲以後才明白：這個世界是如此的神秘和美麗。
六十歲以後才明白：一片樹葉是如此的充滿著智慧。
六十歲以後才明白：在百忙中也應該找些時間靜下來欣賞一下週圍的一切。
六十歲以後才明白：要珍惜我眼前的一切景像，因為它可能會永遠地消失。
六十歲以後才明白：真正的友情是如此的珍貴；知己是如此的難得。
六十以後才明白：人是孤單地來到了這個世界，也要孤單地離開。
六十歲以後才明白：不論我要想到那裡，是沒有用的，因為在冥冥中已有了安排。
六十歲以後才明白：為何讚嘆河山大地美景時會落淚。
六十以後才明白：宇宙之浩大，人類的渺小。
六十以後才明白：人世間最美的惟有情懷。一個人能夠享受情懷的人，才是真正在享受生活趣味的人。
六十以後才明白：應該在適當時候去放下，滾滾紅塵只是一個幻象。
六十以後才明白: 人與人的關係就像多米諾骨牌的關係。應多互相關懷照顧。
六十以後才明白: 每一個人都是天然的教育者，要真誠的對待每一個人。
六十以後才明白：生命之旅是一個不斷發現的過程，也是不斷意識的提升。
六十歲以後才明白：親情最永遠，無論你走的多遠，也無論是否還找的到回家的路，親人都關懷著你，親情都與你同在。
六十以後才明白：愛情最美好，不是有人說，人生是花，愛是花的蜜嘛，一點不錯。
六十以後才明白：友情最可貴，無論你有多大成就，無論你有多少財富，都是身外之物。所有這些都比不了朋友對你的一聲輕輕的問候。只有朋友，是你永遠的財富，是你不變的精神寄託。
六十歲以後才明白：平安是福，平淡是真，無災是大款，無病是神仙，無妄想心即無煩惱心。
六十歲以後才明白：給予是福。給予你週圍的人一些問候與關懷。
六十歲以後才明白: 得得失失是平常事，悲悲喜喜也是平常心。
六十以後才明白：大江東去浪淘盡一代一代又一代,還有新一代，誰也贏不了和時間的比賽；誰也輸不掉曾經付出過的愛。
六十以後才明白：該走的一定會走，該去的一定會去。又何必太過傷感呢?
六十以後才明白：感情沒有高低貴賤，更不需要控制和掌握，感情是自然的隨心流動，刻意地控制和追求都不會有真情真義。
六十以後才明白：多少童年往事 只不過是一個空布袋，六十個春天 ，不一定看到第六十一次花開。
六十歲以後才明白：六十以前 ，闖東南和西北都是異想天開；六十以後已把春夏和秋冬全關在門外。
六十歲以後才明白：白活了六十年。
六十以後才明白：電話不可以亂打，E-mail不可以亂寫，關心愛語不可以亂說。
六十以後才明白： 歲月匆匆帶走了美貌鮮顏的同時增益了寬容和平易的傻笑。
六十以後才明白：絕沒有天上掉餡餅的好事，凡事都需要一點一點地去做，人生要一步一步地走，飯要一口一口地吃，看透了這些，就會從容淡定。
六十歲以後才明白：對待他人要寬容，看待自己要清醒。看人，看事，都會從不同角度去衡量，妥善地權衡利弊。
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六十以後才明白：心已成為不動心了，因為人生經過了六十多年的洗禮和鍛造，早已遨遊過天地時空，對世事已沒有了驚奇和無端的感動了。
六十以後才明白：要來的早晚會來，想愛的儘管去愛，我們誰也贏不下和時間的比賽，「人生苦短」不是一句空泛的話，對於六十多歲的人來說，感觸良多。
六十以後才明白：在整個生命中，不必擔心多幾個異性知己，那是你人生跌宕的音符和精彩的華章。但對待異性知己，應該多一點關愛，少一點貪婪，多一點理解，少一點苛求。
六十以後才明白：要真誠感謝守候你一生的人，因為他是你一生的港灣；要微笑面對曾經恨過的人，因為他讓你更加堅強；真誠感謝曾經愛過的人，因為他讓你懂得了愛。
六十以後才明白：金錢和財富不一定能換來幸福，官職和地位不一定能帶來真心的尊重。懂得了人生大道，了悟了萬物的有和無，勘透了紅塵的生生滅滅。還需要這些嗎?
六十以後才明白：親情、友情甚至愛情，其實得到的並不是很多。閒暇時靜靜地想一想，活了幾十年，到底有多少個真正靠得住的知己。
六十以後才明白：走過了大半個人生，職位、功名利祿對於我們來說，不過是人生旅途中的過客。
六十以後才明白：內心的痛苦是因為自己有太多不切實際的期望和要求。
六十以後才明白：人的生命是有限的, 但不論活著或死去，都是生命的延續。堪透凡塵，坦然面對生死，笑對人生，則眼中就再也沒有痛苦、悲傷、挫折和坎坷。
六十以後才明白：我們的伴侶看似平淡無奇，有時甚至難以忍受，其實歲月早已將彼此交融在一起了，已成為自己生命的一部分。如果你真的要撕開，就會發現每撕一片都會連著自己的皮肉。
六十以後才明白：生活品質的優劣，完全取決於自己的心態。修饈美味，觥籌交錯間如果掩飾的是爾虞我詐，則遠不如「三五知己坐，淡茶話家常」來得開心。如果高官厚祿卻窮于心智,惶於仕途，就遠不如「采菊東籬下，悠然見南山」活的逍遙。
六十以後才明白：我們對孩子溺愛就像高脂高糖一樣危害著他們的健康，我們害怕他們走彎路，我們擔心他們吃苦頭，我們憂慮他們經風雨。我們全家人為他們搭起了大棚，然後呆呆地望著他們發育成長直到白頭。
六十以後才明白：任何事物都是有兩重性的，有時候甚至沒有對錯你以為錯的，在別人看來或許是對的。而你竭盡全力為之奮鬥的，卻很有可能正是別人想擺脫和拋棄的。
六十以後才明白：職位只不過是一個杯子，而你的修養和品性才是杯中的尤物，夜光杯中盛的未必就是葡萄美酒，也可能是一杯濁水，粗瓷盞裏不見得就是白開水，很可能是泡的一盞極品龍井。個中的品質全在自己的後天造化！
六十以後才明白：對待父母再不可做薄養厚葬的傻事了，他們那一輩子受的磨礪太多了，善待他們就是善待我們的良心。嚐試每週問他們一個年輕時候的故事，然後聽著他們講完他們心中要講的故事。
六十以後才明白：好朋友是應該相互欣賞。好朋友只能在同一階層中產生，因為不在同一階層，便永遠也不會有對方對本階層的深刻體會與感悟。
六十以後才明白：宇宙的神秘，正等待著我們去發掘，不要浪費太多時間在生活的埋怨中。
Thursday, January 20, 2011
ArcGIS Explorer Online
ArcGIS Explorer Online - a lightweight application built in Microsoft Silverlight
http://explorer.arcgis.com/
Display your created layers over basemap sources (imagery, topographic, demographic, or street basemaps)
http://esri.com/mapservices
Many more maps are available in ArcGIS Online map services
http://www.esri.com/communitymaps
Share your data with the Geographic Information System (GIS) Community
http://resources.arcgis.com/
Created your own models or templates
http://ideas.arcgis.com/
Share ideas with others
http://www.esri.com/whatsnew
Keep updated on AcrGIS 10
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Wednesday, January 19, 2011
Sapporo Beer
Different layers in Sapporo Beer process, just like different layers in a GIS map:
http://www.youtube.com/watch_popup?v=K-Rs6YEZAt8
http://www.youtube.com/watch_popup?v=K-Rs6YEZAt8
FedUC is Good!
Ferderal User Conference (FedUC):
http://esri.com/feduc
ArcGIS Online:
http://arcgis.com/home/index.html
Government Maps:
http://govmaps.org/
http://esri.com/feduc
ArcGIS Online:
http://arcgis.com/home/index.html
Government Maps:
http://govmaps.org/
Saturday, January 15, 2011
愛在我心裡....>>>>
......>>>>> 全部都給了你!
http://www.youtube.com/watch?v=wYlFYXNyn6k&feature=related
世紀驚嘆..愛使心常保年輕..
108歲許哲居士
令人讚嘆的許哲女士，影片中她耳聰目明，步履輕快，您很難相信她是一位百歲的人瑞，她如何辦到的？
影片中她似乎傳授了她的人生訣竅，值得推薦分享給您！
許哲居士 108歲，是位活生生的菩薩
http://www.youtube.com/watch?v=s7b0JkBa9C4
http://www.youtube.com/watch?v=wYlFYXNyn6k&feature=related
世紀驚嘆..愛使心常保年輕..
108歲許哲居士
令人讚嘆的許哲女士，影片中她耳聰目明，步履輕快，您很難相信她是一位百歲的人瑞，她如何辦到的？
影片中她似乎傳授了她的人生訣竅，值得推薦分享給您！
許哲居士 108歲，是位活生生的菩薩
http://www.youtube.com/watch?v=s7b0JkBa9C4
都是我的錯
沒有過不去的事情，只有過不去的心情
在一座高山上有兩間廟，甲廟的和尚們經常吵架，互相敵視，生活痛苦；乙廟的和尚們，常一團和氣，個個笑容滿面，生活快樂。
甲廟的住持便好奇的前往請教乙廟的小和尚：『你們為什麼能讓廟裡永遠保持愉快的氣氛呢 ？』
小和尚回答：『因為我們常做錯事。』
甲廟住持正感疑惑時，忽見一位和尚匆匆由外歸來，走進大廳時…
不慎滑了一跤，正在拖地的和尚立刻跑了過去，扶起他說：『對不起！都是我的錯，把地擦的太濕了！』
站在大門口的和尚，也跟著跑進來帶著歉意說：『對不起！都是我的錯，沒有告訴您大廳正在拖地。』
被扶起的和尚則愧疚自責的說：『都是我的錯，只怪我自己不小心，走路太匆促了！』
前來請教的甲廟住持看到這一幕，心領神會，他已經知道答案了。
========================
人們往往為了保護自己而與人爭吵或推卸責任，殊不知錯未必是輸，因為認錯不但能表現出個人修養，反省自己激勵向上，甚至可以化暴戾為祥和。
朋友之間發生衝突，如有一方能先認錯，戰火必然馬上平息一半。
人的一生，總會扮演各種不同的角色：
家庭中，當子女不肖時，我們必須檢討自己是否未盡教養之責；公司裡，當屬下績效不佳時，我們必須檢討自己在教導管理方法上是否出了問題；社會上，當大家責怪環境惡劣時，我們必須檢討自己是否就是那個破壞環境的人。
轉換一下角色，今日的您或許是來日的我，設身處地為對方著想也反省自己，那麼，處理事情的模式將會是另外一番風貌。
渺小的我們或許並無能力為世局扭轉乾坤，但若每個生命個體能培養勇於認錯、對自己的行為負責的態度，相信那股內心的平安與喜樂，將會不斷的擴散。
我很欣賞的一位主管，常常說一句話：「 沒有過不去的事情，只有過不去的心情 。」
隨著年紀越長，越懂得這句話的涵意。
對於一些不愉快的事情，我覺得過了就算的原因，不是想法變得多麼成熟，主要是因為人生太短了。
我知道放過自己，讓生活過得快樂舒服，不想一直數落著同樣的事情，我明白我們永遠無法改變別人。
因為經歷發生遺憾事情的過去，更加懂得珍惜平安快樂的現在。
我瞭解不需要每件事都以指責立場不同的人來當做結論。
我們已經擁有如此美好的現在，就不需要花時間在怨懟往事上。
讓我們把能量放在對的地方，努力創造更美滿幸福的未來吧！
有時候我們等的不是事情，機會或者是誰或許我們等的是時間．．
等時間讓自己成長，改變幸福滿溢傳遞愛！
生命不是用來尋找答案，也不是用來解決問題的，它是用來快樂的過生活。
在一座高山上有兩間廟，甲廟的和尚們經常吵架，互相敵視，生活痛苦；乙廟的和尚們，常一團和氣，個個笑容滿面，生活快樂。
甲廟的住持便好奇的前往請教乙廟的小和尚：『你們為什麼能讓廟裡永遠保持愉快的氣氛呢 ？』
小和尚回答：『因為我們常做錯事。』
甲廟住持正感疑惑時，忽見一位和尚匆匆由外歸來，走進大廳時…
不慎滑了一跤，正在拖地的和尚立刻跑了過去，扶起他說：『對不起！都是我的錯，把地擦的太濕了！』
站在大門口的和尚，也跟著跑進來帶著歉意說：『對不起！都是我的錯，沒有告訴您大廳正在拖地。』
被扶起的和尚則愧疚自責的說：『都是我的錯，只怪我自己不小心，走路太匆促了！』
前來請教的甲廟住持看到這一幕，心領神會，他已經知道答案了。
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人們往往為了保護自己而與人爭吵或推卸責任，殊不知錯未必是輸，因為認錯不但能表現出個人修養，反省自己激勵向上，甚至可以化暴戾為祥和。
朋友之間發生衝突，如有一方能先認錯，戰火必然馬上平息一半。
人的一生，總會扮演各種不同的角色：
家庭中，當子女不肖時，我們必須檢討自己是否未盡教養之責；公司裡，當屬下績效不佳時，我們必須檢討自己在教導管理方法上是否出了問題；社會上，當大家責怪環境惡劣時，我們必須檢討自己是否就是那個破壞環境的人。
轉換一下角色，今日的您或許是來日的我，設身處地為對方著想也反省自己，那麼，處理事情的模式將會是另外一番風貌。
渺小的我們或許並無能力為世局扭轉乾坤，但若每個生命個體能培養勇於認錯、對自己的行為負責的態度，相信那股內心的平安與喜樂，將會不斷的擴散。
我很欣賞的一位主管，常常說一句話：「 沒有過不去的事情，只有過不去的心情 。」
隨著年紀越長，越懂得這句話的涵意。
對於一些不愉快的事情，我覺得過了就算的原因，不是想法變得多麼成熟，主要是因為人生太短了。
我知道放過自己，讓生活過得快樂舒服，不想一直數落著同樣的事情，我明白我們永遠無法改變別人。
因為經歷發生遺憾事情的過去，更加懂得珍惜平安快樂的現在。
我瞭解不需要每件事都以指責立場不同的人來當做結論。
我們已經擁有如此美好的現在，就不需要花時間在怨懟往事上。
讓我們把能量放在對的地方，努力創造更美滿幸福的未來吧！
有時候我們等的不是事情，機會或者是誰或許我們等的是時間．．
等時間讓自己成長，改變幸福滿溢傳遞愛！
生命不是用來尋找答案，也不是用來解決問題的，它是用來快樂的過生活。
哲理
知人不必言盡，留三分餘地于人，留些口德于己；
責人不必苛盡，留三分餘地于人，留些肚量于己；
才能不必傲盡，留三分餘地于人，留些內涵于己；
鋒芒不必露盡，留三分餘地于人，留些收斂于己；
有功不必邀盡，留三分餘地于人，留些謙讓于己；
得理不必搶盡，留三分餘地于人，留些寬容于己；
得寵不必恃盡，留三分餘地于人，留些后路于己；
氣勢不必倚盡，留三分餘地于人，留些濃道于己；
富貴不必享盡，留三分餘地于人，留些福擇于己；
凡事不必做盡，留三分餘地于人，留些余德于己。
=========================
面對失敗和挫折，一笑而過是一種樂觀自信，
然後重振旗鼓，這是一種勇氣心。
面對誤解和仇恨，一笑而過是一種坦然寬容，
然後保持本色，這是一種達觀心。
面對讚揚和激勵，一笑而過是一種謙虛清醒，
然後不斷進取，這是一種力量心。
面對煩惱和憂愁，一笑而過是一種平和釋然，
然後努力化解，這是一種境界心。
===========================
用心寫一個家字︰一筆一劃，點撇橫捺，
正好十筆，必得十全十美，才寫出一個圓滿。
用情寫一個家字︰游子千裡，總有牽掛，
經經緯緯，編織一生涼熱，才寫好一個思念。
用日子寫一個家字︰淡飯粗茶，酸甜苦辣，
和美是暖，經過四季寒暑的心情日子，
才寫好一個春天。
===========================
人生八寶:
1，結交兩個好友，運動場，圖書館；
2，配備兩個醫生，運動，樂觀；
3，練好兩項本事，做人，做事；
4，多吃兩樣東西，吃虧，吃苦；
5，構建兩個支柱，人文知識，科學素養；
6，追求兩個一致，興趣和事業一致，愛情和婚姻一致；
7，記住兩個秘訣，健康秘訣在早上，成功秘訣在晚上；
8，爭取兩個極致，把潛力發揮到極致，把生命延續到極致﹗﹗
===============================
生活三寶:
大自然三寶︰陽光、空氣、水。
說話的三寶︰請、謝謝、對不起。
處世的三寶︰謙虛、禮貌、贊嘆。
修養的三寶︰安靜、慈祥、沉穩。
家庭的三寶︰歡喜、幽默、體貼。
齊家的三寶︰和氣、和樂、和平。
飲食的三寶︰均衡、節製、感恩。
健康的三寶︰步行、少欲、氣和。
睡眠的三寶︰要放下、不妄想、吉祥臥。
旅行的三寶︰增廣見聞、安全歡喜、簡朴節用。
理財的三寶︰確立預算、開源節流、勤儉正當。
學問的三寶︰活用、廣博、實在。
治學的三寶︰勤讀、勤寫、勤思。
學習的三寶︰傾聽、接受、思惟。
交友的三寶︰誠信、正直、貢獻。
人心的三寶︰真實、善良、寬容 面對失敗和挫折。
===============================
一笑而過是一種樂觀自信，然後重振旗鼓，這是一種勇氣心。
哭，並不代表我屈服；
退一步，並不象徵我認輸；
放手，並不表示我放棄；
微笑，並不意味我快樂﹗
我們總喜歡去驗証別人對我們許下的諾言，
卻很少去驗証自己給自己許下的諾言。
走向最遠的方向──哪怕前路迷茫；
抱著最大的希望──哪怕山窮水盡；
堅持最強的意志──哪怕刀山火海；
做好最壞的打算──哪怕從頭再來。
別和我談理想，戒了 ﹗
曾經擁有的，不要忘記；
已經得到的，更要珍惜；
屬于自己的，不要放棄；
已經失去的，留著回憶；
想要得到的，必須努力。
但最重要的，是好好愛惜自己﹗
==========================
去一個地方，想念一個地方，都是因為那裡的人，
而不是那裡的風景，
一個城市會跟自己聯繫起來，
也是因為那裡有和自己相同的人，
有你放不下的人，
很多時候，我喜歡了別人，她卻不知道；
更多時候，我傷害了別人，我卻不知道。
喜歡，是淡淡的愛；愛，是深深的喜歡……
做錯了──改正一下；
傷心了──痛哭一下；
厭倦了──回望一下；
活累了──休息一下；
絕望了──無奈一下。
在愛情沒開始以前，你永遠想像不出會那樣地愛一個人；
在愛情沒結束以前，你永遠想像不出那樣的愛也會消失；
在愛情被忘卻以前，你永遠想像不出那樣刻骨銘心的愛也會只留淡淡痕跡；
在愛情重新開始以前，你永遠想像不出還能再一次找到那樣的愛情。
無論我在那裡，我離你只有一個轉身的距離。
孤獨時，寂寞做伴……
===========================
時間可以篩選出真正留意的人……
在愛的世界裡，沒有誰對不起誰，只有誰不懂得珍惜誰﹗
愛，就大聲說出來，因為你永遠都不會知道，明天和意外，哪個會先來﹗
戀愛就像口香糖，時間長了會平淡無味，覺得平淡了就想放棄，而無論丟在什麼地方，都會留下難以抹去的痕跡。
最浪漫的三個字，不是“我愛你”，而是“在一起”。
因為想一個人而寂寞， 因為愛一個人而溫柔；
因為有一個夢而執著， 因為等一個人而折磨；
想去履行曾經的諾言.....
責人不必苛盡，留三分餘地于人，留些肚量于己；
才能不必傲盡，留三分餘地于人，留些內涵于己；
鋒芒不必露盡，留三分餘地于人，留些收斂于己；
有功不必邀盡，留三分餘地于人，留些謙讓于己；
得理不必搶盡，留三分餘地于人，留些寬容于己；
得寵不必恃盡，留三分餘地于人，留些后路于己；
氣勢不必倚盡，留三分餘地于人，留些濃道于己；
富貴不必享盡，留三分餘地于人，留些福擇于己；
凡事不必做盡，留三分餘地于人，留些余德于己。
=========================
面對失敗和挫折，一笑而過是一種樂觀自信，
然後重振旗鼓，這是一種勇氣心。
面對誤解和仇恨，一笑而過是一種坦然寬容，
然後保持本色，這是一種達觀心。
面對讚揚和激勵，一笑而過是一種謙虛清醒，
然後不斷進取，這是一種力量心。
面對煩惱和憂愁，一笑而過是一種平和釋然，
然後努力化解，這是一種境界心。
===========================
用心寫一個家字︰一筆一劃，點撇橫捺，
正好十筆，必得十全十美，才寫出一個圓滿。
用情寫一個家字︰游子千裡，總有牽掛，
經經緯緯，編織一生涼熱，才寫好一個思念。
用日子寫一個家字︰淡飯粗茶，酸甜苦辣，
和美是暖，經過四季寒暑的心情日子，
才寫好一個春天。
===========================
人生八寶:
1，結交兩個好友，運動場，圖書館；
2，配備兩個醫生，運動，樂觀；
3，練好兩項本事，做人，做事；
4，多吃兩樣東西，吃虧，吃苦；
5，構建兩個支柱，人文知識，科學素養；
6，追求兩個一致，興趣和事業一致，愛情和婚姻一致；
7，記住兩個秘訣，健康秘訣在早上，成功秘訣在晚上；
8，爭取兩個極致，把潛力發揮到極致，把生命延續到極致﹗﹗
===============================
生活三寶:
大自然三寶︰陽光、空氣、水。
說話的三寶︰請、謝謝、對不起。
處世的三寶︰謙虛、禮貌、贊嘆。
修養的三寶︰安靜、慈祥、沉穩。
家庭的三寶︰歡喜、幽默、體貼。
齊家的三寶︰和氣、和樂、和平。
飲食的三寶︰均衡、節製、感恩。
健康的三寶︰步行、少欲、氣和。
睡眠的三寶︰要放下、不妄想、吉祥臥。
旅行的三寶︰增廣見聞、安全歡喜、簡朴節用。
理財的三寶︰確立預算、開源節流、勤儉正當。
學問的三寶︰活用、廣博、實在。
治學的三寶︰勤讀、勤寫、勤思。
學習的三寶︰傾聽、接受、思惟。
交友的三寶︰誠信、正直、貢獻。
人心的三寶︰真實、善良、寬容 面對失敗和挫折。
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一笑而過是一種樂觀自信，然後重振旗鼓，這是一種勇氣心。
哭，並不代表我屈服；
退一步，並不象徵我認輸；
放手，並不表示我放棄；
微笑，並不意味我快樂﹗
我們總喜歡去驗証別人對我們許下的諾言，
卻很少去驗証自己給自己許下的諾言。
走向最遠的方向──哪怕前路迷茫；
抱著最大的希望──哪怕山窮水盡；
堅持最強的意志──哪怕刀山火海；
做好最壞的打算──哪怕從頭再來。
別和我談理想，戒了 ﹗
曾經擁有的，不要忘記；
已經得到的，更要珍惜；
屬于自己的，不要放棄；
已經失去的，留著回憶；
想要得到的，必須努力。
但最重要的，是好好愛惜自己﹗
==========================
去一個地方，想念一個地方，都是因為那裡的人，
而不是那裡的風景，
一個城市會跟自己聯繫起來，
也是因為那裡有和自己相同的人，
有你放不下的人，
很多時候，我喜歡了別人，她卻不知道；
更多時候，我傷害了別人，我卻不知道。
喜歡，是淡淡的愛；愛，是深深的喜歡……
做錯了──改正一下；
傷心了──痛哭一下；
厭倦了──回望一下；
活累了──休息一下；
絕望了──無奈一下。
在愛情沒開始以前，你永遠想像不出會那樣地愛一個人；
在愛情沒結束以前，你永遠想像不出那樣的愛也會消失；
在愛情被忘卻以前，你永遠想像不出那樣刻骨銘心的愛也會只留淡淡痕跡；
在愛情重新開始以前，你永遠想像不出還能再一次找到那樣的愛情。
無論我在那裡，我離你只有一個轉身的距離。
孤獨時，寂寞做伴……
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時間可以篩選出真正留意的人……
在愛的世界裡，沒有誰對不起誰，只有誰不懂得珍惜誰﹗
愛，就大聲說出來，因為你永遠都不會知道，明天和意外，哪個會先來﹗
戀愛就像口香糖，時間長了會平淡無味，覺得平淡了就想放棄，而無論丟在什麼地方，都會留下難以抹去的痕跡。
最浪漫的三個字，不是“我愛你”，而是“在一起”。
因為想一個人而寂寞， 因為愛一個人而溫柔；
因為有一個夢而執著， 因為等一個人而折磨；
想去履行曾經的諾言.....
Friday, January 14, 2011
"腳腿" - 有勁才能壽命長
"腳腿"有勁才能壽命長...
活著不賴，一晃就幾十年過去了，想長壽吧，那是從古至今每個帝王將相的夢想，歷史書上說，他們仙丹、神丸沒少試，可往往都比一般人還死的早。一個個鐵的事實讓人醒悟，還是保重自己是上策，工作別累著，壓力別大了，器官常保養……靠誰都不如靠自己！
如果把身體比做一台機器“腿”就是提供動力的馬達。
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿”
雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著9倍於體重的壓力；腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態。“所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三角’，承受人體最主要的重量。”衛生部老年醫學研究所原所長高芳堃教授解釋說。
雙腿還是身體的交通樞紐。高芳堃說，兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。中醫科主任劉德泉教授認為：“只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。”可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。
由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲—79歲的老人，一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。
衰老從腿開始！
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。中醫科學院研究所裴卉博士解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。
美國政府老年問題專家夏克醫師表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。高芳堃表示，老人骨折容易導致股骨頭壞死，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等並發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
“人老腿先知” 必知！腿部衰老的報警信號：
報警信號：腿腳沒有原先靈便了。這是衰老的最早特徵。40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。
報警信號：做點事就腰酸腿疼。特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意，說明腸胃已經開始“罷工”了。
報警信號：走路變慢。不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
報警信號：雙腿一側發涼。即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。
報警信號：抽筋次數增多。如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。
報警信號：腫脹。血液循環不好會導致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。
報警信號：靜脈曲張。女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。
報警信號：髖膝關節疼痛。幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
必學！這樣做能阻止衰老提前來！
雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護。特別是現在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。
首先，注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液循環。劉德泉說，千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。同時，老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2—3公分比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。
其次，多曬太陽。不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。
最後，就是要多運動。幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操。
髖部：每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。
膝蓋：雙膝並攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。
腿：老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動，最好每天能堅持健走45分鐘。中醫醫院老年病中心劉征堂教授建議，常揉腿肚：彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反覆拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。
腳踝：多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持5—10秒。
腳趾：兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20—30次，能鍛鍊腳力，防止腿足軟弱無力。
活著不賴，一晃就幾十年過去了，想長壽吧，那是從古至今每個帝王將相的夢想，歷史書上說，他們仙丹、神丸沒少試，可往往都比一般人還死的早。一個個鐵的事實讓人醒悟，還是保重自己是上策，工作別累著，壓力別大了，器官常保養……靠誰都不如靠自己！
如果把身體比做一台機器“腿”就是提供動力的馬達。
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿”
雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著9倍於體重的壓力；腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態。“所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三角’，承受人體最主要的重量。”衛生部老年醫學研究所原所長高芳堃教授解釋說。
雙腿還是身體的交通樞紐。高芳堃說，兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。中醫科主任劉德泉教授認為：“只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。”可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。
由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲—79歲的老人，一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。
衰老從腿開始！
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。中醫科學院研究所裴卉博士解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。
美國政府老年問題專家夏克醫師表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。高芳堃表示，老人骨折容易導致股骨頭壞死，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等並發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
“人老腿先知” 必知！腿部衰老的報警信號：
報警信號：腿腳沒有原先靈便了。這是衰老的最早特徵。40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。
報警信號：做點事就腰酸腿疼。特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意，說明腸胃已經開始“罷工”了。
報警信號：走路變慢。不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
報警信號：雙腿一側發涼。即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。
報警信號：抽筋次數增多。如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。
報警信號：腫脹。血液循環不好會導致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。
報警信號：靜脈曲張。女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。
報警信號：髖膝關節疼痛。幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
必學！這樣做能阻止衰老提前來！
雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護。特別是現在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。
首先，注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液循環。劉德泉說，千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。同時，老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2—3公分比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。
其次，多曬太陽。不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。
最後，就是要多運動。幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操。
髖部：每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。
膝蓋：雙膝並攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。
腿：老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動，最好每天能堅持健走45分鐘。中醫醫院老年病中心劉征堂教授建議，常揉腿肚：彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反覆拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。
腳踝：多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持5—10秒。
腳趾：兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20—30次，能鍛鍊腳力，防止腿足軟弱無力。
Thursday, January 13, 2011
不等、不省、不管
簡進光先生是一位七十歲成功的事業家 (味全 前副總經理)，前幾天我與他及其夫人，一起在日本料理用餐。
在用餐期間， 簡先生對著我談到他目前對人生的看法就是：不管、不等、不省。我覺得他的看法很值得我們效仿。
他所指的不管、不等、不省，我將其簡述如下：
一、不管：
“不管”則是到了我們這個年齡，於公不論主動、被動我們都會從第一線退到第二線，於私子女也都長大了，要管他們也未必會聽、 不如別管了。
二、不等：
“不等”就是凡事想做就做，不要再等待，誰知道明天、明年會變成什麼樣子？人到了某一個年紀，不能等，很多時候就是差那麼一步，一切卻都改變了。人生很短促，不該等的真的不要讓它等到無止。
有句話說：等你等得我心痛、等你等到沒有夢。
如果我們能讓別人無止盡的等，別人又何嘗不能讓我們等？於是，一生就在等待中虛度了。
三、不省：
“不省”就是當花則花，能省則省，但別省了半天都被別人花光了，何不自己享受享受？
“不等、不省、不管”看似消極，其實卻具有積極的精神，而且處在經濟亂世中，什麼是積極、什麼是消極，完全都被顛覆了，以前人家說的“你不理財，財不理你”，卻變成“你去理財，財去咬你”。
“人生無常”無常指“生老病死”，“不等、不省、不管”，有花堪折直須折，莫待無花空折枝。
該吃就吃，該喝就喝，該玩就玩，該花就花。
在用餐期間， 簡先生對著我談到他目前對人生的看法就是：不管、不等、不省。我覺得他的看法很值得我們效仿。
他所指的不管、不等、不省，我將其簡述如下：
一、不管：
“不管”則是到了我們這個年齡，於公不論主動、被動我們都會從第一線退到第二線，於私子女也都長大了，要管他們也未必會聽、 不如別管了。
二、不等：
“不等”就是凡事想做就做，不要再等待，誰知道明天、明年會變成什麼樣子？人到了某一個年紀，不能等，很多時候就是差那麼一步，一切卻都改變了。人生很短促，不該等的真的不要讓它等到無止。
有句話說：等你等得我心痛、等你等到沒有夢。
如果我們能讓別人無止盡的等，別人又何嘗不能讓我們等？於是，一生就在等待中虛度了。
三、不省：
“不省”就是當花則花，能省則省，但別省了半天都被別人花光了，何不自己享受享受？
“不等、不省、不管”看似消極，其實卻具有積極的精神，而且處在經濟亂世中，什麼是積極、什麼是消極，完全都被顛覆了，以前人家說的“你不理財，財不理你”，卻變成“你去理財，財去咬你”。
“人生無常”無常指“生老病死”，“不等、不省、不管”，有花堪折直須折，莫待無花空折枝。
該吃就吃，該喝就喝，該玩就玩，該花就花。
2011財經大勢
當前及未來，全球經濟大勢大致可以簡化以「雙十現象」一個詞形容：中國經濟成長10％VS.美國失業率10％。若擴大解釋，「雙十現象」將是影響2011年全球匯率亂象、熱錢移動、貿易糾紛的核心問題。
曾因準確預估美國房貸風暴而被喻為「末日博士」的魯比尼（Nouriel Roubini）表示：「這個問題是當前所有經濟亂象的源頭。」他並預言先進國家還要兩、三年經濟才會恢復正常，先進國家要省更多錢，新興國家要花更多錢，才能扭轉現況。
展望2011年未來這一年，所有國家的經濟行為都將受「雙十現象」牽動：失業率在先進國家普遍偏高，因此必須持續貨幣寬鬆政策，調整貿易逆差；新興國家則有成長過熱疑慮，通貨膨脹隱憂浮現。
花旗銀行首席經濟學家鄭貞茂比喻，2010年，世界經濟「有如大病初癒的病人」，復健一下就出院，美國後來發現病人太早出院了，因此必須再回院觀察。他形容，美國聯邦準備理事會（FED）的第二次量化寬鬆（QE2）措施，就像給回院病人「打營養針」一樣。
至於亞洲，鄭貞茂接著說，則「只是得了感冒」，休息一下跑出去散步，發現外面空氣不太好，因此又回家休息。
「2011年是個復健的過程，病人必須強化體質，如果復健OK，下半年就可以活蹦亂跳，如果慢一點，甚至必須再推出QE3、QE4才會好，」鄭貞茂以美國狀況做為先進國家的代表。
以目前全球各個經濟機構預測數字來看2011年經濟走向，的確是處於一個「成熟國家持續復健」VS「新興國家高檔振盪」雙線並行、但相互拉扯的態勢。
根據對明年最悲觀的經濟學人智庫（EIU）預測，2011年全球經濟成長率為2.5％，較2010年3.1％微降。
EIU預估，美國成長率預估為1.5％（2010年為2.3％）；受國債所苦的歐盟狀況較嚴峻，成長率為0.8％（2010年1.4％）；新興國家代表──中國的成長率預估為8.6％（2010年9.9％），依然逼近兩位數，但趨向和緩。
這種成熟與新興市場發展兩極的現象，造成全球在政治、經濟及社會上的緊張，2011年會出現在兩個極端拉扯、試圖達成新均衡的各種力量。加上原物料價格天候影響，全球將見證前所未見的波動，如坐雲霄飛車般上上下下地不穩定震撼。
「黑天鵝原本是百年難得一見的不祥之物，但2011年，將是『地球村大幅波動』、黑天鵝到處跑的一年，」台新投顧董事長吳火生預言，大幅波動會成「新常態」，大家都會缺乏安全感。
極端現象大復活，各國忙內政
在2010年發生的各種極端現象，到了2011年，依然無可避免。中國信託理財規劃部協理黃培直指出，2010年全球出現極端現象，經濟上，例如日本購買外債金額創歷史新高；政治上，例如法國發生規模最大的罷工事件；金融市場上，例如亞洲外匯存底創新高；氣候上，例如中美洲豪雨造成50年來最慘重災情；連投資人行為都出現極端現象。
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Wednesday, January 12, 2011
肉食與素食腸道的差別
(太重要) 醫學臨床紀錄片：實證肉食與素食腸道的差別 ............一定要看清楚!!!
最好能騰出完整的十分鐘，好好看完它，因為實在太重要了。
牛奶不是好東西，這樣的報導我看過N次了。乳製品也是，看來 起司也不能經常吃。
醫學臨床紀錄片：實證肉食與素食腸道的差別 (新谷弘實醫學博士)
這是以內視鏡 自口腔 經過喉嚨 一路放進食道 進入大腸 (intestine) 拍攝的 video clips.
若某一段看不清楚, 可隨時 "rewind" 重看
http://www.youtube.com/watch?v=nVy97xNIpRE
請多喝水 多吃蔬果 and 五穀米
少喝牛奶 少吃 cheese(乳製品) & 肉類
宿便~你所不知道的可怕真相
真相一：現代人的消化速度超級慢！
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。
你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。
真相二：每天嗯嗯也不夠
不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。正常人體內有3~6㎏ 的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏ 的宿便。
女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
宿便的產生三大問題：
1. 宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
2. 宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。
常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！
3. 宿便會不知不覺讓身材變形。
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。
相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
如何因應宿便的問題
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。
更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：∼我想嗯∼但是嗯不出來∼等到便便像海∼淹沒我∼∼
纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70% 的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！
自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：
(1) 每天步行 10,000步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了
(2) 早上一起床，請喝 500 cc的溫開水，每天至少要喝 2,000 cc的開水
(3) 每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
一週一次的一公斤排毒餐：
若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
週五晚上： 250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
週六晚上： 250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。
請注意自己的飲食。 祝 大家身體健康！
最好能騰出完整的十分鐘，好好看完它，因為實在太重要了。
牛奶不是好東西，這樣的報導我看過N次了。乳製品也是，看來 起司也不能經常吃。
醫學臨床紀錄片：實證肉食與素食腸道的差別 (新谷弘實醫學博士)
這是以內視鏡 自口腔 經過喉嚨 一路放進食道 進入大腸 (intestine) 拍攝的 video clips.
若某一段看不清楚, 可隨時 "rewind" 重看
http://www.youtube.com/watch?v=nVy97xNIpRE
請多喝水 多吃蔬果 and 五穀米
少喝牛奶 少吃 cheese(乳製品) & 肉類
宿便~你所不知道的可怕真相
真相一：現代人的消化速度超級慢！
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。
你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。
真相二：每天嗯嗯也不夠
不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。正常人體內有3~6㎏ 的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏ 的宿便。
女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
宿便的產生三大問題：
1. 宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
2. 宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。
常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！
3. 宿便會不知不覺讓身材變形。
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。
相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
如何因應宿便的問題
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。
更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：∼我想嗯∼但是嗯不出來∼等到便便像海∼淹沒我∼∼
纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70% 的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！
自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：
(1) 每天步行 10,000步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了
(2) 早上一起床，請喝 500 cc的溫開水，每天至少要喝 2,000 cc的開水
(3) 每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
一週一次的一公斤排毒餐：
若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
週五晚上： 250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
週六晚上： 250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。
請注意自己的飲食。 祝 大家身體健康！
Tuesday, January 11, 2011
小故事分享﹝3則﹞
【和尚與屠夫】
從 前有一個和尚跟一個屠夫是好朋友。
和尚天天早上要起來念經，而屠夫天天要起來殺豬。
為了不耽誤他們早上的工作，是他們約定早上互相叫對方起床。
多年以後，和尚與屠夫相繼去世了。
屠夫去上天堂了，而和尚卻下地獄了。
為什麼？
因為屠夫天天作善事，叫和尚起來念經；相反地，和尚天天叫屠夫起來殺生。
小哲理：
你做的東西是不是都是你認為對的，卻不一定是對的。
【一道終身受用的測試題】
你開著一輛車。
在一個暴風雨的晚上，你經過一個車站，有三個人正在焦急的等公共汽車。
一個是快要臨死的老人，他需要馬上去醫院。
一個是醫生，他曾救過你的命，你做夢都想報答他。
還有一個女人／男人，她／他是你做夢都想嫁／娶的人，也許錯過就沒有了。
但你的車只能在坐下一個人，你會如何選擇？
我不知道這是不是一個對你性格的測試，因為每一個回答都有他自己的原因。
老人快要死了，你想首先應該先救他。
你也想讓那個醫生上車，因為他救過你，這是個好機會報答他。
還有一個就是你的夢中情人，錯過了這個機會，你可能永遠不能遇到一個讓你這麼心動的人了。
在200個應徵者中，只有一個人被僱用了，他並沒有解釋他的理由，他只是說了以下的話：
「給醫生車鑰匙，讓他帶著老人去醫院，而我則留下來陪我的夢中情人一起等公車！」
每個人我認識的人都認為以上的回答是最好的，但沒有一個人（包括我在內）一開始就想到。
小哲理：
是否是因為我們從未想過 要放棄我們手中已經擁有的優勢（車鑰匙）？有時，如果我們能放棄一些我們的固執、狹隘、和一些優勢的話，我們可能會 得到更多。
【皮鞋的來歷】
很久很久以前，人類都還赤著雙腳走路。
有一位國王到某個偏遠的鄉間旅行，因為路面崎嶇不平，有很多碎石頭，刺得他的腳又痛又麻。
回到王宮後，他下了一道命令，要將國內的所有道路都鋪上一層牛皮。他認為這樣做，不只是為自己，還可造福他的人民， 讓大家走路時不再受刺痛之苦。
但即使殺盡國內所有的牛，也籌措不到足夠的皮革，而所花費的金錢、動用的人力，更不知凡幾。雖然根本做不到，甚至還 相當愚蠢，但因為是國王的命令，大家也只能搖頭歎息。
一位聰明的僕人大膽向國王提出建言：「國王啊！為什麼您要勞師動眾，犧牲那麼多頭牛，花費那麼多金錢呢？您何不只用 兩小片牛皮包住您的腳呢？」
國王聽了很驚訝，但也當下領悟，於是立刻收回成命，改採這個建議。
據說，這就是「皮鞋」的由來。
小哲理：
想改變世界，很難；要改變自己，則較為容易。
與其改變全世界，不如先改變自己──「將自己的雙腳包起來」。
改變自己的某些觀念和作法，以抵禦外來的侵襲。
當自己改變後，眼中的世界自然也就跟著改變了。
如果你希望看到世界改變，那麼第一個必須改變的就是自己。
「心若改變，態度就會改變；態度改變，習慣就改變；習慣改變，人生就會改變。」
將這些故事分享給你的朋友吧！與其一個人受益，不如將道理傳播出去。
祝你們幸福！
從 前有一個和尚跟一個屠夫是好朋友。
和尚天天早上要起來念經，而屠夫天天要起來殺豬。
為了不耽誤他們早上的工作，是他們約定早上互相叫對方起床。
多年以後，和尚與屠夫相繼去世了。
屠夫去上天堂了，而和尚卻下地獄了。
為什麼？
因為屠夫天天作善事，叫和尚起來念經；相反地，和尚天天叫屠夫起來殺生。
小哲理：
你做的東西是不是都是你認為對的，卻不一定是對的。
【一道終身受用的測試題】
你開著一輛車。
在一個暴風雨的晚上，你經過一個車站，有三個人正在焦急的等公共汽車。
一個是快要臨死的老人，他需要馬上去醫院。
一個是醫生，他曾救過你的命，你做夢都想報答他。
還有一個女人／男人，她／他是你做夢都想嫁／娶的人，也許錯過就沒有了。
但你的車只能在坐下一個人，你會如何選擇？
我不知道這是不是一個對你性格的測試，因為每一個回答都有他自己的原因。
老人快要死了，你想首先應該先救他。
你也想讓那個醫生上車，因為他救過你，這是個好機會報答他。
還有一個就是你的夢中情人，錯過了這個機會，你可能永遠不能遇到一個讓你這麼心動的人了。
在200個應徵者中，只有一個人被僱用了，他並沒有解釋他的理由，他只是說了以下的話：
「給醫生車鑰匙，讓他帶著老人去醫院，而我則留下來陪我的夢中情人一起等公車！」
每個人我認識的人都認為以上的回答是最好的，但沒有一個人（包括我在內）一開始就想到。
小哲理：
是否是因為我們從未想過 要放棄我們手中已經擁有的優勢（車鑰匙）？有時，如果我們能放棄一些我們的固執、狹隘、和一些優勢的話，我們可能會 得到更多。
【皮鞋的來歷】
很久很久以前，人類都還赤著雙腳走路。
有一位國王到某個偏遠的鄉間旅行，因為路面崎嶇不平，有很多碎石頭，刺得他的腳又痛又麻。
回到王宮後，他下了一道命令，要將國內的所有道路都鋪上一層牛皮。他認為這樣做，不只是為自己，還可造福他的人民， 讓大家走路時不再受刺痛之苦。
但即使殺盡國內所有的牛，也籌措不到足夠的皮革，而所花費的金錢、動用的人力，更不知凡幾。雖然根本做不到，甚至還 相當愚蠢，但因為是國王的命令，大家也只能搖頭歎息。
一位聰明的僕人大膽向國王提出建言：「國王啊！為什麼您要勞師動眾，犧牲那麼多頭牛，花費那麼多金錢呢？您何不只用 兩小片牛皮包住您的腳呢？」
國王聽了很驚訝，但也當下領悟，於是立刻收回成命，改採這個建議。
據說，這就是「皮鞋」的由來。
小哲理：
想改變世界，很難；要改變自己，則較為容易。
與其改變全世界，不如先改變自己──「將自己的雙腳包起來」。
改變自己的某些觀念和作法，以抵禦外來的侵襲。
當自己改變後，眼中的世界自然也就跟著改變了。
如果你希望看到世界改變，那麼第一個必須改變的就是自己。
「心若改變，態度就會改變；態度改變，習慣就改變；習慣改變，人生就會改變。」
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祝你們幸福！
Monday, January 10, 2011
翻譯的確是門學問
一中學老師把 KFC 肯德基店裏的廣告「 We do chicken right！ 」（烹雞專家）
發給學生練習翻譯，結果有以下答案：
1. 我們做雞是對的！
2. 我們就是做雞的！
3. 我們有做雞的權利！
4. 我們只做雞的右半邊！
5. 我們只作右邊的雞！
6. 我們可以做雞，對吧？
7. 我們行使了雞的權利！
8. 我們主張雞權！
9. 我們還是做雞好！
10. 做雞有理！
11. 我們讓雞向右看齊！
12. 我們只做正確的雞！
13. 我們肯定是雞！
14. 只有我們可以做雞！
15. 向右看！有雞！
16. 我們要對雞好！
17. 我們願意雞好！
18. 我們的材料是正宗的雞肉！
19. 我們公正的做雞！
20. 我們做雞正點耶∼∼
21. 我們只做正版的雞！
22. 我們做雞做的很正確！
23. 我們正在做雞好不好？
24. 我們一定要把雞打成右派！
25. 我們做的是右派的雞！
26. 我們只做右撇子雞！
27. 我們做雞最專業！
And, of course, the most creative one is.....
28. 我們叫雞有理！
發給學生練習翻譯，結果有以下答案：
1. 我們做雞是對的！
2. 我們就是做雞的！
3. 我們有做雞的權利！
4. 我們只做雞的右半邊！
5. 我們只作右邊的雞！
6. 我們可以做雞，對吧？
7. 我們行使了雞的權利！
8. 我們主張雞權！
9. 我們還是做雞好！
10. 做雞有理！
11. 我們讓雞向右看齊！
12. 我們只做正確的雞！
13. 我們肯定是雞！
14. 只有我們可以做雞！
15. 向右看！有雞！
16. 我們要對雞好！
17. 我們願意雞好！
18. 我們的材料是正宗的雞肉！
19. 我們公正的做雞！
20. 我們做雞正點耶∼∼
21. 我們只做正版的雞！
22. 我們做雞做的很正確！
23. 我們正在做雞好不好？
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26. 我們只做右撇子雞！
27. 我們做雞最專業！
And, of course, the most creative one is.....
28. 我們叫雞有理！
人生不能重來
北極熊的故事：人生不能重來
你聽過北極熊的故事嗎？在北極圈裡，牠 可是沒有什麼天敵的，但是聰明的愛斯基摩人，卻可不費吹灰之力逮捕牠......
愛斯基摩人是怎麼辦到的？這就是上帝給人的智慧吧！
他們殺一隻海豹，把牠的血倒進一個水桶裡，用一把兩刃的匕首插在血液中央，因為氣溫太低，海豹血立即凝固， 匕首就結在血中間，像一個超大型的冰棒，之後把冰棒倒出來，丟在雪原上就可以了。
北極熊有一個特性：嗜血如命，這就足以害死牠了。
牠的鼻子特靈，可以在好幾公里之外就嗅到血腥味，此時牠一定聞到愛斯基摩人丟在雪地上的冰棒，於是迅速趕來覓食，開始舔 起血冰棒，舔著舔著，舌頭漸漸麻痺，但是還是不願意放棄這樣的美食，忽然血的味 道變好了
──那是更新鮮的血，溫熱的血，於是牠越舔越起勁──原來那是牠自己的血──
事實是：牠舔到一個程度，已經舔到冰棒的 中央部分，匕首畫破了牠的舌頭，血冒出來，但是牠的舌頭早已麻木，所以沒有感覺，但是牠的鼻子還很敏感，知道新鮮的血來了，加緊舔食的結果 就是，舌頭傷的更深，血更多流失，通通吞下去自己的喉嚨裡。
最後是北極熊失血過多，休克暈厥過去，愛斯基摩人就走過去，幾乎不必花力氣，就可以輕鬆捕獲牠。
在我們的生命中，追求幸福的過程裡，我們也很可能是一隻北極熊，如果你所抱持的是錯誤的觀念和看法的話。
很多人，他們工作時間超長，因為他們認為事業上的成就，對他們的人生而言，是最重要的，他們賺了很多錢，真的很多，可是沒有時間去花，說實在的：即使他們有了時間，他們很有可能也不知道如何花這些錢......
他們雖然賺到了錢，卻失去很多東西，可能是人生更重要的東西，他們的家人和他們極 少互動，他們的兒女不認識他們（我的意思是他陪著孩子長大，花時間與孩子相處）他們沒玩過，沒休閒生活，也不曾幫助任何一 個人。
有人在他們的事業高峰時，忽然心肌梗塞，失去生命，有人忽然中風，失去行動能力健康，有人有一天忽然發現家人全 都離他而去......
美國一個週刊 TIME : 做過一個調查，針對世界百大企業的退休CEO，請他們填一份問卷，其中前十大企業的老闆，對其中一個問題都有相同的答覆，這個問題是：
如果人生可以重新 來過，你會希望什麼是你絕對不能錯過的？
這十個大老闆都說了同一件事，即人生可以重來，他們一定不放過陪伴孩子一起成長。
很多人說他 們一旦做決定就不會後悔，問題是他們做決定之前，沒想清楚，到最後還是後悔！
讓我們現在就想清楚：你是那隻大北極熊嗎？
你正在吸自己的血，享受幸福的感覺嗎 ？人生只有一次，過去了就不再回來，請不要當大北極熊，以生命為代價的事業，很可能最後是賺得全世界，卻失去了你最寶貴的生命。
你聽過北極熊的故事嗎？在北極圈裡，牠 可是沒有什麼天敵的，但是聰明的愛斯基摩人，卻可不費吹灰之力逮捕牠......
愛斯基摩人是怎麼辦到的？這就是上帝給人的智慧吧！
他們殺一隻海豹，把牠的血倒進一個水桶裡，用一把兩刃的匕首插在血液中央，因為氣溫太低，海豹血立即凝固， 匕首就結在血中間，像一個超大型的冰棒，之後把冰棒倒出來，丟在雪原上就可以了。
北極熊有一個特性：嗜血如命，這就足以害死牠了。
牠的鼻子特靈，可以在好幾公里之外就嗅到血腥味，此時牠一定聞到愛斯基摩人丟在雪地上的冰棒，於是迅速趕來覓食，開始舔 起血冰棒，舔著舔著，舌頭漸漸麻痺，但是還是不願意放棄這樣的美食，忽然血的味 道變好了
──那是更新鮮的血，溫熱的血，於是牠越舔越起勁──原來那是牠自己的血──
事實是：牠舔到一個程度，已經舔到冰棒的 中央部分，匕首畫破了牠的舌頭，血冒出來，但是牠的舌頭早已麻木，所以沒有感覺，但是牠的鼻子還很敏感，知道新鮮的血來了，加緊舔食的結果 就是，舌頭傷的更深，血更多流失，通通吞下去自己的喉嚨裡。
最後是北極熊失血過多，休克暈厥過去，愛斯基摩人就走過去，幾乎不必花力氣，就可以輕鬆捕獲牠。
在我們的生命中，追求幸福的過程裡，我們也很可能是一隻北極熊，如果你所抱持的是錯誤的觀念和看法的話。
很多人，他們工作時間超長，因為他們認為事業上的成就，對他們的人生而言，是最重要的，他們賺了很多錢，真的很多，可是沒有時間去花，說實在的：即使他們有了時間，他們很有可能也不知道如何花這些錢......
他們雖然賺到了錢，卻失去很多東西，可能是人生更重要的東西，他們的家人和他們極 少互動，他們的兒女不認識他們（我的意思是他陪著孩子長大，花時間與孩子相處）他們沒玩過，沒休閒生活，也不曾幫助任何一 個人。
有人在他們的事業高峰時，忽然心肌梗塞，失去生命，有人忽然中風，失去行動能力健康，有人有一天忽然發現家人全 都離他而去......
美國一個週刊 TIME : 做過一個調查，針對世界百大企業的退休CEO，請他們填一份問卷，其中前十大企業的老闆，對其中一個問題都有相同的答覆，這個問題是：
如果人生可以重新 來過，你會希望什麼是你絕對不能錯過的？
這十個大老闆都說了同一件事，即人生可以重來，他們一定不放過陪伴孩子一起成長。
很多人說他 們一旦做決定就不會後悔，問題是他們做決定之前，沒想清楚，到最後還是後悔！
讓我們現在就想清楚：你是那隻大北極熊嗎？
你正在吸自己的血，享受幸福的感覺嗎 ？人生只有一次，過去了就不再回來，請不要當大北極熊，以生命為代價的事業，很可能最後是賺得全世界，卻失去了你最寶貴的生命。
Benefits of lemon
The surprising benefits of lemon!
This is the latest in medicine, effective for cancer!
Lemon (Citrus) is a miraculous product to kill cancer cells. It is 10,000 times stronger than chemotherapy.
Why do we not know about that? Because there are laboratories interested in making a synthetic version that will bring them huge profits. You can now help a friend in need by letting him know that lemon juice is beneficial in preventing the disease. Its taste is pleasant and it does not produce the horrific effects of chemotherapy.
If you can, plant a lemon tree in your garden or patio. How many people die while this is a closely guarded secret so as not to jeopardize the beneficial multimilionnaires large corporations? As you know, the lemon tree is down, does not occupy much space and is known for its varieties of lemons and limes.
You can eat the fruit in different ways: you can eat the pulp, juice press, prepare drinks, sorbets, pastries, ... Lemon is credited with many virtues, but the most interesting is the effect it produces on cysts and tumors. This plant is a proven remedy against cancers of all types. Some say it is very useful in all variants of cancer.
It is considered also as an anti microbial spectrum against bacterial infections and fungi, effective against internal parasites and worms, it regulates blood pressure is too high and antidepressant, combat stress and nervous disorders.
The source of this information is fascinating: it comes from one of the largest drug manufacturers in the world, says that after more than 20 laboratory tests since 1970, the extracts revealed that: It destroys the malignant cells in 12 cancers, including colon, breast, prostate, lung and pancreas ...
The compounds of this tree act showed 10,000 times better than the product Adriamycin, a drug normally used chimiothérapeutte in the world, slowing the growth of cancer cells. And what is even more astonishing: this type of therapy with lemon extract not only destroys malignant cancer cells and does not affect healthy cells.
Institute of Health Sciences, 819 N. L.L.C. Cause Street, Baltimore, MD 1201
This is the latest in medicine, effective for cancer!
Lemon (Citrus) is a miraculous product to kill cancer cells. It is 10,000 times stronger than chemotherapy.
Why do we not know about that? Because there are laboratories interested in making a synthetic version that will bring them huge profits. You can now help a friend in need by letting him know that lemon juice is beneficial in preventing the disease. Its taste is pleasant and it does not produce the horrific effects of chemotherapy.
If you can, plant a lemon tree in your garden or patio. How many people die while this is a closely guarded secret so as not to jeopardize the beneficial multimilionnaires large corporations? As you know, the lemon tree is down, does not occupy much space and is known for its varieties of lemons and limes.
You can eat the fruit in different ways: you can eat the pulp, juice press, prepare drinks, sorbets, pastries, ... Lemon is credited with many virtues, but the most interesting is the effect it produces on cysts and tumors. This plant is a proven remedy against cancers of all types. Some say it is very useful in all variants of cancer.
It is considered also as an anti microbial spectrum against bacterial infections and fungi, effective against internal parasites and worms, it regulates blood pressure is too high and antidepressant, combat stress and nervous disorders.
The source of this information is fascinating: it comes from one of the largest drug manufacturers in the world, says that after more than 20 laboratory tests since 1970, the extracts revealed that: It destroys the malignant cells in 12 cancers, including colon, breast, prostate, lung and pancreas ...
The compounds of this tree act showed 10,000 times better than the product Adriamycin, a drug normally used chimiothérapeutte in the world, slowing the growth of cancer cells. And what is even more astonishing: this type of therapy with lemon extract not only destroys malignant cancer cells and does not affect healthy cells.
Institute of Health Sciences, 819 N. L.L.C. Cause Street, Baltimore, MD 1201
Sunday, January 09, 2011
生命的陷阱
找出生命的陷阱
獵人設陷阱捕捉動物，來販賣或果腹，
歹徒設陷阱騙取財色，來滿足其慾望，
我們卻設陷阱，來讓自身受苦、受難、受怕、受傷。
生命本來是優遊自在，
但由於自己的無知，
便佈下天羅地網來障礙本身。
何謂陷阱？即是錯誤的知見！
因為它可以讓人痛苦、煩惱、恐懼、不安。
如果沒有偏差的觀念，
我們是不容易有負面的情緒，
消極的想法，偏激的言語，
不正當的行為，強烈的反應。
因此，我們要趕緊找出生命的陷阱，
不要這樣一味的傷己、傷人而不自覺，
到最後遍體鱗傷，悔時已晚。
諸位當自我觀察其心，
雖然每個人的想法不同，
但人性的偏見及弱點，卻是一樣的。
* 人要自由，卻又想命令、干涉、限制、掌握別人
* 人要尊重，卻又不懂得尊重於別人，常傷人還不自知
* 人要隱私，卻又想打聽別人的隱私，說人的是非長短
* 人要關心，卻又我行我素，不願付出愛心、耐心去主動關懷別人
* 人要暸解，卻又懶得瞭解別人，因為連自己都不想暸解
* 人要包容，卻又不斷的攻擊、傷害對方，甚至於不願寬恕曾對不起他們的人
* 人要順從，卻又不想聽別人的觀點、建議、解釋而一直否認或是輕蔑對方
* 人要安穩，卻又常讓自身處於危險、不安、動盪、敵對、仇視的狀態下
* 人要快樂，卻又時常生起無奈、不滿、不悅、難堪、恐懼、陰影，讓自己活在悲情裡，好像永遠是受害者
* 人要智慧，卻又想時時生起無明來傷己、傷人、傷害一切萬物，將高尚的人格，變得相當卑劣
自我的生命，自己去開創；自設的陷阱，自己去拆除。
請好好疼愛自身，請好好護佑他人，
請好好愛惜萬物，請好好惜珍所擁有的一切。
獵人設陷阱捕捉動物，來販賣或果腹，
歹徒設陷阱騙取財色，來滿足其慾望，
我們卻設陷阱，來讓自身受苦、受難、受怕、受傷。
生命本來是優遊自在，
但由於自己的無知，
便佈下天羅地網來障礙本身。
何謂陷阱？即是錯誤的知見！
因為它可以讓人痛苦、煩惱、恐懼、不安。
如果沒有偏差的觀念，
我們是不容易有負面的情緒，
消極的想法，偏激的言語，
不正當的行為，強烈的反應。
因此，我們要趕緊找出生命的陷阱，
不要這樣一味的傷己、傷人而不自覺，
到最後遍體鱗傷，悔時已晚。
諸位當自我觀察其心，
雖然每個人的想法不同，
但人性的偏見及弱點，卻是一樣的。
* 人要自由，卻又想命令、干涉、限制、掌握別人
* 人要尊重，卻又不懂得尊重於別人，常傷人還不自知
* 人要隱私，卻又想打聽別人的隱私，說人的是非長短
* 人要關心，卻又我行我素，不願付出愛心、耐心去主動關懷別人
* 人要暸解，卻又懶得瞭解別人，因為連自己都不想暸解
* 人要包容，卻又不斷的攻擊、傷害對方，甚至於不願寬恕曾對不起他們的人
* 人要順從，卻又不想聽別人的觀點、建議、解釋而一直否認或是輕蔑對方
* 人要安穩，卻又常讓自身處於危險、不安、動盪、敵對、仇視的狀態下
* 人要快樂，卻又時常生起無奈、不滿、不悅、難堪、恐懼、陰影，讓自己活在悲情裡，好像永遠是受害者
* 人要智慧，卻又想時時生起無明來傷己、傷人、傷害一切萬物，將高尚的人格，變得相當卑劣
自我的生命，自己去開創；自設的陷阱，自己去拆除。
請好好疼愛自身，請好好護佑他人，
請好好愛惜萬物，請好好惜珍所擁有的一切。
Saturday, January 08, 2011
修剪煩惱
憂慮每天都會產生，不在於如何去預防，而是當憂慮來時如何去面對。
~美國人際關係學大師戴爾．卡耐基
有個男子覺得自己的人生不順遂，生活很不快樂。於是他來到山中一間禪寺，要求暫住，希望禪師能予以開釋，拔除他的煩惱。
禪師答應了，只有一個要求：「環繞禪寺的樹籬笆已經很久沒修剪了，但我們禪寺中的人手又不夠。你住在這裡的期間，可以幫助我們將樹籬笆修剪平整嗎？」
男子一口答應了。
男子決定從禪寺門口的樹籬笆開始修剪。每天清晨，他就拿著樹剪開始工作，直到午餐時間才稍微休息，用過一點簡單的素齋後，又埋首剪樹。
這間禪寺占地非常廣大，樹籬笆的長度也很驚人。大約過了一個星期，男子終於剪完一圈，但他赫然發現，一週前才修剪過的位置，竟然又已經枝繁葉茂了！
男子覺得很傷腦筋，於是前去詢問禪師：「大師，現在正值夏日，草木的生長速度之快，遠超過我修剪的速度。我現在該怎麼辦？」
禪師只說了一句話：「繼續剪！」
男子只好摸摸鼻子，從頭開始修剪樹籬笆。剪過一圈之後，男子再度詢問禪師，還是得到相同的答案：「繼續剪！」
男子剪了一圈又一圈，皮膚被曬得黝黑，手掌也生出厚厚的繭。當禪師又叫他「繼續剪」的時候，男子忍不住惱怒起來：「自從我來到禪寺，您從未替我開釋，只是叫我剪樹，我受不了了！」
禪師反問：「你為什麼不繼續剪樹？」
「因為永遠都剪不完啊！」男子說。
「你的煩惱也是如此。」禪師微笑地說：「煩惱永遠會不斷增生，我們只能盡力修剪。」男子聽了恍然大悟。
任何人都希望自己「沒有煩惱」，但這其實只是一種奢望。若把人生旅途比喻為山間的泥土小徑，那麼煩惱就像雜草。
有些路段的草少一點，有些路段的草多一點，有些時候雜草甚至掩蓋了我們的去路……但無論多寡，煩惱總是存在的。
很多人希望「拔除煩惱」，但那也是不可能的。因為，你我都只是平凡人啊！窮人有窮人的煩惱、富人有富人的煩惱；失戀中的人有失戀時的煩惱、戀愛中的人有戀愛的煩惱……這是非常必然的。
然而，面對煩惱時，我們儘管不能「除根」，但必須學會「斬草」的功夫。
懂得面對煩惱，進而解決煩惱，最後放下煩惱，肩膀上的重擔也就在不知不覺中慢慢減輕了。
~美國人際關係學大師戴爾．卡耐基
有個男子覺得自己的人生不順遂，生活很不快樂。於是他來到山中一間禪寺，要求暫住，希望禪師能予以開釋，拔除他的煩惱。
禪師答應了，只有一個要求：「環繞禪寺的樹籬笆已經很久沒修剪了，但我們禪寺中的人手又不夠。你住在這裡的期間，可以幫助我們將樹籬笆修剪平整嗎？」
男子一口答應了。
男子決定從禪寺門口的樹籬笆開始修剪。每天清晨，他就拿著樹剪開始工作，直到午餐時間才稍微休息，用過一點簡單的素齋後，又埋首剪樹。
這間禪寺占地非常廣大，樹籬笆的長度也很驚人。大約過了一個星期，男子終於剪完一圈，但他赫然發現，一週前才修剪過的位置，竟然又已經枝繁葉茂了！
男子覺得很傷腦筋，於是前去詢問禪師：「大師，現在正值夏日，草木的生長速度之快，遠超過我修剪的速度。我現在該怎麼辦？」
禪師只說了一句話：「繼續剪！」
男子只好摸摸鼻子，從頭開始修剪樹籬笆。剪過一圈之後，男子再度詢問禪師，還是得到相同的答案：「繼續剪！」
男子剪了一圈又一圈，皮膚被曬得黝黑，手掌也生出厚厚的繭。當禪師又叫他「繼續剪」的時候，男子忍不住惱怒起來：「自從我來到禪寺，您從未替我開釋，只是叫我剪樹，我受不了了！」
禪師反問：「你為什麼不繼續剪樹？」
「因為永遠都剪不完啊！」男子說。
「你的煩惱也是如此。」禪師微笑地說：「煩惱永遠會不斷增生，我們只能盡力修剪。」男子聽了恍然大悟。
任何人都希望自己「沒有煩惱」，但這其實只是一種奢望。若把人生旅途比喻為山間的泥土小徑，那麼煩惱就像雜草。
有些路段的草少一點，有些路段的草多一點，有些時候雜草甚至掩蓋了我們的去路……但無論多寡，煩惱總是存在的。
很多人希望「拔除煩惱」，但那也是不可能的。因為，你我都只是平凡人啊！窮人有窮人的煩惱、富人有富人的煩惱；失戀中的人有失戀時的煩惱、戀愛中的人有戀愛的煩惱……這是非常必然的。
然而，面對煩惱時，我們儘管不能「除根」，但必須學會「斬草」的功夫。
懂得面對煩惱，進而解決煩惱，最後放下煩惱，肩膀上的重擔也就在不知不覺中慢慢減輕了。
福智之聲
http://o-yeh.myweb.hinet.net/bw/bw.htm
全系列「福智之聲」閱讀說明：
一、 點入各封面小圖，即可進入網路閱讀頁面。( 開啟時若無畫面，請稍候；或轉動滑鼠滾輪再查看)。
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Friday, January 07, 2011
正向思考，健康長壽
文/Dr. Norman Vincent Peale；譯/謝麗玟
擁有積極肯定的態度及思想，是重要的第一步；而第二步便是將這些付諸行動。當你在做的時候，心裏必須想著：這些都是存在的事實。行動有活力而積極，你會很驚訝地發現，竟可以享有新的能量及活力。
在電影《桂河大橋》中扮演日本指揮官的名演員早川，常被誤認為只有四十多歲，其實他已經七十歲了。他是怎麼做到的？他說：「過了四十五歲以後，我就不再算年齡了。年齡對我來說只是一種精神上的象徵，它先存在於一個人的想像中，然後才反映在身體上。它是屬於心靈上的差異，而與我吃多少、睡多少無關。這就好比如果一個人沒睡飽，第二天，他會想著『昨晚睡不夠，所以很累』，結果真的感到疲憊不堪。其實他的肉體並不需要睡眠，只是他想像自己缺乏睡眠。」
多麼有哲理見識的話，你應該改變「對自己的印象」。先看清楚其實你是健康的，再遵守並實行各種健康的法則，你就能變得活力充沛、精神十足。
長久以來，我自己也奉行著這樣的方式，而六十多年來，我只有兩次以病人的身分住進醫院。第一次是小時候耳朵進行小手術；另一次是二十歲時切除扁桃腺。
我並不是體格強壯的運動員，但很幸運地，多年來我的身體狀況均保持良好。我在紐約教堂待了二十八年，期間只有一個星期天因為生病而缺席。那次我因感冒而聲音沙啞，無法講道。自從那次以後，我便發現如何藉由放鬆自己和正確的思想，來克服聲音上的困難。這究竟是什麼樣的法則？以下便是這些原理的重點：
一、肯定自己是健康的人。告訴自己：「我覺得今天很好。上帝創造了我的身體、心情和靈魂，所以，今天我的感覺，就如同上帝希望我擁有的感覺一樣，充滿活力及健康。」
二、在心中常有一幅畫，想像你是健康的人。
三、常常感謝上帝，每天都因為你心情愉快、活力充沛而充滿感激。
四、努力釋放出任何不健康的思想。消除所有仇恨、後悔、卑鄙、強辯、失望等，並以健康、仁慈、積極的思想代替。如同印尼的一句諺語：「生氣會讓人老得更快。」
五、不要做任何可能衰弱心志的事。
六、問問醫師你的標準體重應該是多少，然後儘量維持正常體重。
七、每天運動，有助身體健康。我比較喜歡伏地挺身、柔軟體操、游泳，有時也打高爾夫球或健行。重要的是，你必須持之以恆。我每天至少散步一哩路，通常是在睡前。懷特博士曾說：「在晚上快步走一段距離，有助睡眠，比任何藥方都有效。」
八、最重要的保健之道，就是敞開心胸，讓上帝重生的力量源源進入；同時，我們也要時常想到柏拉圖的名言：「你不可以嘗試只救身體，卻不救靈魂。」
一個身體與靈魂都健全完整的人，才是真正健康的人。要想長壽，精神的活力相當重要。當一個人內心充滿積極思想與上帝的話語，那麼會導致生病的消極思想，就會失去生存的空間，你便能擁有健康。
擁有積極肯定的態度及思想，是重要的第一步；而第二步便是將這些付諸行動。當你在做的時候，心裏必須想著：這些都是存在的事實。行動有活力而積極，你會很驚訝地發現，竟可以享有新的能量及活力。
在電影《桂河大橋》中扮演日本指揮官的名演員早川，常被誤認為只有四十多歲，其實他已經七十歲了。他是怎麼做到的？他說：「過了四十五歲以後，我就不再算年齡了。年齡對我來說只是一種精神上的象徵，它先存在於一個人的想像中，然後才反映在身體上。它是屬於心靈上的差異，而與我吃多少、睡多少無關。這就好比如果一個人沒睡飽，第二天，他會想著『昨晚睡不夠，所以很累』，結果真的感到疲憊不堪。其實他的肉體並不需要睡眠，只是他想像自己缺乏睡眠。」
多麼有哲理見識的話，你應該改變「對自己的印象」。先看清楚其實你是健康的，再遵守並實行各種健康的法則，你就能變得活力充沛、精神十足。
長久以來，我自己也奉行著這樣的方式，而六十多年來，我只有兩次以病人的身分住進醫院。第一次是小時候耳朵進行小手術；另一次是二十歲時切除扁桃腺。
我並不是體格強壯的運動員，但很幸運地，多年來我的身體狀況均保持良好。我在紐約教堂待了二十八年，期間只有一個星期天因為生病而缺席。那次我因感冒而聲音沙啞，無法講道。自從那次以後，我便發現如何藉由放鬆自己和正確的思想，來克服聲音上的困難。這究竟是什麼樣的法則？以下便是這些原理的重點：
一、肯定自己是健康的人。告訴自己：「我覺得今天很好。上帝創造了我的身體、心情和靈魂，所以，今天我的感覺，就如同上帝希望我擁有的感覺一樣，充滿活力及健康。」
二、在心中常有一幅畫，想像你是健康的人。
三、常常感謝上帝，每天都因為你心情愉快、活力充沛而充滿感激。
四、努力釋放出任何不健康的思想。消除所有仇恨、後悔、卑鄙、強辯、失望等，並以健康、仁慈、積極的思想代替。如同印尼的一句諺語：「生氣會讓人老得更快。」
五、不要做任何可能衰弱心志的事。
六、問問醫師你的標準體重應該是多少，然後儘量維持正常體重。
七、每天運動，有助身體健康。我比較喜歡伏地挺身、柔軟體操、游泳，有時也打高爾夫球或健行。重要的是，你必須持之以恆。我每天至少散步一哩路，通常是在睡前。懷特博士曾說：「在晚上快步走一段距離，有助睡眠，比任何藥方都有效。」
八、最重要的保健之道，就是敞開心胸，讓上帝重生的力量源源進入；同時，我們也要時常想到柏拉圖的名言：「你不可以嘗試只救身體，卻不救靈魂。」
一個身體與靈魂都健全完整的人，才是真正健康的人。要想長壽，精神的活力相當重要。當一個人內心充滿積極思想與上帝的話語，那麼會導致生病的消極思想，就會失去生存的空間，你便能擁有健康。
人生總結
人生全面大總結, 字字珠璣！
夫妻和諧皆大歡喜的技巧是：裝聾作啞
好男人裝聾-------任女人嘮叨不休把戲無窮
好女人作啞-------任男人海闊天空隱私無限
人的一生：
選對老師，智慧一生；
選對伴侶，幸福一生；
選對環境，快樂一生；
選對朋友，甜蜜一生；
選對行業，成就一 生。
面對......
面對玫瑰，不必浪漫；
面對美女，不必多看；
面對朋友，粗茶淡飯；
面對家庭，出力流汗；
面對老婆，朝夕相伴。
人之相惜
人之相惜惜於品，人之相敬敬於德，
人之相交交於情，人之相擁擁於禮，
人之相信信於誠，人之相伴伴於愛。
人之最
健康是最佳的禮物，知足是最大的財富，
善良是最好的品德，關心是最真摯的問候，
牽掛是最無私的思念，祝福是最美好的話語
路和樹
愛人是路，朋友是樹；
人生只有一條路，一條路上多棵樹；
有錢的時候莫忘路，缺錢的時候靠靠樹；
幸福的時候別迷路，休息的時候澆澆樹。
人啊 ！
都說金錢是惡源，都想撈；
都說美女是禍水，都想沾；
都說高處不勝寒，都想爬；
都說菸酒傷身體，都不捨；
都說天堂最美好，都不去.
如何品味人生
人生的確很累，看你如何品味，
每天多尋歡樂，煩惱別去理會，
短短數十寒暑，何不瀟灑面對，
朋友經常聯繫，別管電話太費，
閒時發個信息，伴你開心開胃。
人這一輩子
人這一輩子，怎麼都是過，
與其皺眉頭，不如偷著樂。
冬天別嫌冷，夏天別嫌熱，
有錢別裝窮，沒錢別擺闊，
閒暇養養身，每日找找樂，
苦辣酸甜都嚐過，才算沒白活！
福
人生多有福，想開就知足。
思量飢寒苦，飽暖就是福。
思量勞累苦，清閒就是福。
思量孤獨苦，友多就是福。
福祿係於心，心正得大富！
生活中……
生活中要用大海的胸懷面對，
用科學的方法支配，
用皇帝的御膳養胃，
用清新的空氣洗肺，
用燦爛的陽光曬被，
像懶貓一樣安睡。
平安就好
錢多錢少， 常有就好；
人醜人俊， 順眼就好；
人老人少， 健康就好；
家窮家富， 和氣就好；
誰對誰錯， 理解就好；
人的一生， 平安就好。
知音
茶——苦而後甘，令人回味；
酒——綿而後勁，叫人道爽；
泉——清而味淡，卻用一生來品出甜。
一個知音，如茶、如酒、如泉，讓人受益一生。
會生活
多歇歇別太累，到時吃按點睡。
看上就買甭嫌貴，決不和環境來作對。
得空與友聚聚會，既有清醒也有醉。
能掙錢會消費，生活才算有滋味。
或……或
或淡或雅，花總在綻放；
或盈或缺，月總在天上；
或高興或痛苦，日子總是在過；
或期盼或失望，希望總在眼前；
或見或不見，朋友永在心間。
忘卻塵世的累
以粗茶淡飯養養胃，用清新空氣洗洗肺，
讓燦爛陽光曬曬背，找群朋友喝個小醉，
像貓咪那樣睡一睡，忘卻輾轉塵世的累。
情字了得
世上最難斷 的是感情，最難求的是愛情，
最難還的是人情，最難得的是友情，
最難分的是親情，最難找的是真情，
最難受的是無情，最可愛的是你微笑的表情！
懂得
懂得喝酒的人，找到感覺；
懂得知足的人，找到快樂；
懂得放下的人，找到自由；
懂得珍惜的人，找到幸福；
懂得關懷的人，找到朋友。
養氣
多讀書養才氣，慎言行養清氣，重情義養人氣，
能忍辱養志氣，溫處事養和氣，講責任養賢氣，
系蒼生養底氣，淡名利養正氣，不媚俗養骨氣，
敢作為養浩氣，會寬容養大氣。
養生四要素
善良是心理養生營養素，
寬容是心理養生調節閥，
樂觀是心理養生不老丹，
淡泊是心理養生免疫劑.
夫妻和諧皆大歡喜的技巧是：裝聾作啞
好男人裝聾-------任女人嘮叨不休把戲無窮
好女人作啞-------任男人海闊天空隱私無限
人的一生：
選對老師，智慧一生；
選對伴侶，幸福一生；
選對環境，快樂一生；
選對朋友，甜蜜一生；
選對行業，成就一 生。
面對......
面對玫瑰，不必浪漫；
面對美女，不必多看；
面對朋友，粗茶淡飯；
面對家庭，出力流汗；
面對老婆，朝夕相伴。
人之相惜
人之相惜惜於品，人之相敬敬於德，
人之相交交於情，人之相擁擁於禮，
人之相信信於誠，人之相伴伴於愛。
人之最
健康是最佳的禮物，知足是最大的財富，
善良是最好的品德，關心是最真摯的問候，
牽掛是最無私的思念，祝福是最美好的話語
路和樹
愛人是路，朋友是樹；
人生只有一條路，一條路上多棵樹；
有錢的時候莫忘路，缺錢的時候靠靠樹；
幸福的時候別迷路，休息的時候澆澆樹。
人啊 ！
都說金錢是惡源，都想撈；
都說美女是禍水，都想沾；
都說高處不勝寒，都想爬；
都說菸酒傷身體，都不捨；
都說天堂最美好，都不去.
如何品味人生
人生的確很累，看你如何品味，
每天多尋歡樂，煩惱別去理會，
短短數十寒暑，何不瀟灑面對，
朋友經常聯繫，別管電話太費，
閒時發個信息，伴你開心開胃。
人這一輩子
人這一輩子，怎麼都是過，
與其皺眉頭，不如偷著樂。
冬天別嫌冷，夏天別嫌熱，
有錢別裝窮，沒錢別擺闊，
閒暇養養身，每日找找樂，
苦辣酸甜都嚐過，才算沒白活！
福
人生多有福，想開就知足。
思量飢寒苦，飽暖就是福。
思量勞累苦，清閒就是福。
思量孤獨苦，友多就是福。
福祿係於心，心正得大富！
生活中……
生活中要用大海的胸懷面對，
用科學的方法支配，
用皇帝的御膳養胃，
用清新的空氣洗肺，
用燦爛的陽光曬被，
像懶貓一樣安睡。
平安就好
錢多錢少， 常有就好；
人醜人俊， 順眼就好；
人老人少， 健康就好；
家窮家富， 和氣就好；
誰對誰錯， 理解就好；
人的一生， 平安就好。
知音
茶——苦而後甘，令人回味；
酒——綿而後勁，叫人道爽；
泉——清而味淡，卻用一生來品出甜。
一個知音，如茶、如酒、如泉，讓人受益一生。
會生活
多歇歇別太累，到時吃按點睡。
看上就買甭嫌貴，決不和環境來作對。
得空與友聚聚會，既有清醒也有醉。
能掙錢會消費，生活才算有滋味。
或……或
或淡或雅，花總在綻放；
或盈或缺，月總在天上；
或高興或痛苦，日子總是在過；
或期盼或失望，希望總在眼前；
或見或不見，朋友永在心間。
忘卻塵世的累
以粗茶淡飯養養胃，用清新空氣洗洗肺，
讓燦爛陽光曬曬背，找群朋友喝個小醉，
像貓咪那樣睡一睡，忘卻輾轉塵世的累。
情字了得
世上最難斷 的是感情，最難求的是愛情，
最難還的是人情，最難得的是友情，
最難分的是親情，最難找的是真情，
最難受的是無情，最可愛的是你微笑的表情！
懂得
懂得喝酒的人，找到感覺；
懂得知足的人，找到快樂；
懂得放下的人，找到自由；
懂得珍惜的人，找到幸福；
懂得關懷的人，找到朋友。
養氣
多讀書養才氣，慎言行養清氣，重情義養人氣，
能忍辱養志氣，溫處事養和氣，講責任養賢氣，
系蒼生養底氣，淡名利養正氣，不媚俗養骨氣，
敢作為養浩氣，會寬容養大氣。
養生四要素
善良是心理養生營養素，
寬容是心理養生調節閥，
樂觀是心理養生不老丹，
淡泊是心理養生免疫劑.
Thursday, January 06, 2011
即時交通通報
Just-in-time traffic information reduces collisions and helps make traffic flow smoother.
“Just as the Internet, smartphones and social media changed the way we acquire news, listen to music, or connect with friends and family, these same innovations have implications for how we move around, While high-tech gadgets can be a problem when they distract motorists from driving, they open up a whole new world for people using other modes.”
Wednesday, January 05, 2011
水這樣喝可以治病
●色斑 要這樣喝喲 → 清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方.
●感冒
要這樣喝喲 → 要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
●胃疼
要這樣喝喲 → 經常喝點粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過 60℃ ，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
●便秘
要這樣喝喲 → 大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
●噁心
要這樣喝喲 → 用鹽水催吐!
出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。
●發熱
要這樣喝喲→ 間斷性、小口補水為宜
我們這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之! 供! 給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
●肥胖
要這樣喝喲 → 餐後半小時喝一些水
有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
●咳嗽
要這樣喝喲 → 多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
●失眠
要這樣喝喲→ 熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
●煩躁
要這樣喝喲 → 多多喝水
人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡?被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外! ，! 方法之一就是多喝水。
●心臟病
要這樣喝喲 → 睡前一杯水
如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
Tuesday, January 04, 2011
紅酒 - 你也可成為專家
很多人以為「紅葡萄酒」就是紅酒（Red wine），這是錯誤的觀念。
所謂紅酒，是採用紅葡萄釀造，發酵全程將葡萄皮連同葡萄汁一起浸泡發酵，釀成的酒含有極高的單寧和色素。
注意它的關鍵是 紅葡萄、連皮、全程、不加糖。
台灣生產的紅葡萄酒（公賣局或民間酒廠），都加了糖，喝起來甜度高，不屬於紅酒。
果皮與果汁發酵一段時間，在適當時候除去果皮再繼續發酵，酒色呈粉紅色，是玫瑰紅酒{Rose，發音rou zei}。
發酵一半就裝瓶，讓後段發酵在瓶內進行，使得發酵產生的二氧化碳留在瓶內，是汽泡酒（香檳）。
不是紅酒，就不具備紅酒的特性，不可和紅酒混為一談。
紅酒有兩個特色，它是藝術，它有生命。
什麼叫藝術？凡是「因人而異」呈現美的工作，就是藝術。好比說畫畫，同一個景色在不同畫家的筆下，會呈現不同的意境。紅酒也是如此，同一年份、同一地區、 同一品種的葡萄，只要調酒師不一樣，最後的結果就不一樣。而即使是同一個調酒師，前後兩次調配同樣的葡萄，兩者的味道也會不同。某些高級的紅酒有調酒師的簽名，好像畫家的簽名一樣，因為它因人而異，都是藝術的一種。
紅酒是唯一有生命的酒，不開瓶以前，會持續「成長」；開瓶以後和空氣接觸，成長更是迅速。
所謂成長就是味道會演變。儲存得當，當然是越變越香。
紅酒的儲存
紅酒裝瓶以後仍會繼續發酵。假如直立儲存，酒瓶的軟木塞會乾硬萎縮。一旦瓶外空氣滲入，酒質就會變味發酸。正確的儲存方法是平放（甚至瓶口微微朝下），讓軟木塞始終浸泡酒液而膨脹， 徹底阻絕瓶內與瓶外空氣的流通。
其次，儲存的溫度要適當。溫度太高、變化太大，對酒有不良的影響。最好的儲存環境是地窖。
某些酒標有「bin」的顯示，表示是裝在橡木桶、擺在地窖發酵而成的紅酒。
假如沒有適當的儲存環境，買回來以後最好在兩年之內喝掉。否則，好酒變壞酒，壞酒變醋。
喝紅酒的準備
紅酒平放著儲放，軟木塞浸泡日久會分解、產生木屑。飲用前一天要直立，讓木屑沉澱到瓶底。
注意看，紅酒的瓶底向中間凸起。這設計不是為了好拿酒瓶，而是要讓木屑沈澱到凹溝。
喝紅酒不可以加冰，也不能像香檳放在冰桶裡，最適當的飲用溫度是攝氏十至十四度。
台灣的冬天，可以直接飲用；夏天，最好先放到冰箱的冷藏室（不是冷凍庫），用餐前一至半小時取出（視當時室內的氣溫），先開瓶，擺在一旁慢慢醒酒，同時讓溫度回升。
紅酒杯
想要充分享用紅酒，一支合適的酒杯十分重要。
好的紅酒杯是薄身、無花紋、無色、透明、高腳。
高級的紅酒杯一支就要三、五千元。之所以貴，是杯身的玻璃薄。薄到據說可以透過空氣， 不必搖晃酒杯，酒也能從各種角度和空氣接觸。
高級紅酒杯所費不貲，飲完酒，精神不太集中，不要當場洗杯子。等到第二天完全清醒了再洗，可大幅降低「意外破碎」的機率。
紅酒杯可以區分成杯身、杯腳、杯底。
杯身要大、要深，杯口要向內縮，除了在收集酒的香氣，也讓飲用者在晃動酒杯時，杯裡的酒液不易灑出去。
至於杯腳，要細、要長，一來是為了美觀，二是讓飲用者有足夠的空間握著杯腳。
手掌遠離杯身，是希望手的溫度不致影響酒的溫度（喝白蘭地剛好相反）。再專業一點，有的人乾脆抓著杯底。
開酒與試酒
自己家裡喝，就省了這套。
高級餐廳，為了證明如假包換，必須在客人面前當場開瓶。開了以後侍者將軟木塞交給客人。客人先目視檢查，軟木塞不可爛、不可變形，然後把浸酒的一端放在鼻前聞一下。如果有霉腐味，表示酒儲放不良，壞了，不必試喝，直接教侍者換一瓶。
別以為聞軟木塞是噱頭。根據統計，有百分之三到五的紅酒因為軟木塞出問題而變質。花大錢喝一瓶壞了的紅酒，多麼划不來！因此，假如有霉腐味，不要客氣，堅持要侍者換酒。
即使在家裡，也應試聞一下。聞多了，會清楚什麼是好或壞。 聞完軟木塞，覺得沒問題，對侍者點頭示意。 侍者這時才能在杯中淺淺地倒一點，讓你試看、試聞、試飲。
看是看酒的成色。為了正確觀察，把杯子放在白色背景的前方，微微向外傾斜酒杯。注意是否有木屑或雜質，同時觀察酒的顏色，咖啡色，壞了；紫紅色，酒的年紀很輕；中間色澤深（暗紅），外圍帶褐黃色，好酒。
聞是聞酒的味道。將杯口整個罩住鼻孔，深呼吸。高級的紅酒聞起來味道很「厚」，讓人感覺它很濃很複雜，需要「很多很多」的氧氣，「很長很長」的時間，才可能將所有香味散發出來。有時候一杯酒慢慢品了一個小時，還是感覺香味越來越濃，濃到後來讓人有點捨不得喝（聞起來好香，喝起來卻沒那麼香）。原因很簡單，鼻子的靈敏度遠遠超過舌頭。
聞完了，覺得味道很厚，是個好兆頭。接著試飲，淺淺一口，含在口中，用舌尖將酒液推向口腔的四周，盡可能讓所有味覺細胞都感受一下。試飲，是客人要求退酒的最後時機。儲存不當的酒，會有霉腐味，試飲不滿意，可以要求退貨。侍者這時可能也會試喝一點，如果真有問題，有商譽的餐廳必然會收回。
倒酒
高級紅酒的酒瓶都有人搜集（有的酒標是一幅畫，藝術）。為了避免酒液「流花」酒標，正確倒酒是讓酒標的正面朝上此外，年代老的酒（超過八年十年），瓶底一定有木屑。即使三、五年，有的也有木屑。因此倒酒時要小心，除了不可晃動酒瓶，倒到最後，還要留一點在瓶的肩部。把酒瓶整個倒翻過來，試圖倒盡最後一滴酒，是不正確的。
醒酒
紅酒開瓶以後，看酒的類型、品質，以及成熟程度，先靜放十五分鐘至一個小時，讓它與空氣「呼吸」進行化學作用。假如沒有耐性，可以直接倒進酒杯（依國際標準，不要超過杯子容量的三分之一），甚至晃動酒杯，加速酒與空氣接觸的機率。
晃動酒杯的方法有兩種，一是拿起酒杯向內搖晃（右撇子逆時針，左撇子順時針）。這種方法杯子懸空，要晃動得均勻，得有點技術。另一種方法是用食指中指夾住杯腳，整個手掌平貼杯底，將杯底壓在桌面如同磨墨般地旋轉。旋轉，要小力一點。酒不幸灑出杯口，當場讓人臉紅。
品酒
好的紅酒是藝術品。對於藝術品，不要「喝」，而是「品」。每次品之前，先晃動酒杯，再用鼻子深吸一下，然後淺嘗一口，讓酒液在口腔保留一段時間，之後才「有點捨不得」地嚥下去。
很麻煩是嗎？假如它的價格很貴（好比說超過兩千元），味道很香很濃，你不會覺得麻煩。假如很便宜（兩百元以下），別故作姿態，倒出來喝下去就是。
喝紅酒的好處
從理論出發，這話題可以講好久。省了。我只講臨床實驗。退休之後我極少應酬，生活甚是單調，每天吃的食物都很單純，什麼時候吃什麼、喝什麼，吃多少、喝多少， 幾乎像個機器人，不太變化。六年單純的生活過下來，吃什麼食物對身體會產生什麼影響，我可以說用自己的身體做臨床實驗。
現在，誠懇地告訴你兩個結論：
一、所有酒都不要喝，除了紅酒。
二、適量地喝紅酒，對健康有絕對的好處。
麻煩就麻煩在這「適量」兩字。喝下去沒有酒意，喝酒的目的是什麼？如果只為了對身體有好處，乾脆吃補藥。所以，既然要喝酒，當然是希望能產生飄飄然的效果。 這時候，喝紅酒的優點就彰顯出來啦。為什麼？紅酒開了當天一定要喝完（更嚴格地說，三、五個小時就得喝完）。隔天，不管用什麼方法保存，都會變質到難以入口。因此，當你喝了些紅酒，有了點酒意，想再喝下去，由於「開一瓶就得全部喝光」， 可能會打消你開瓶的欲念。
如果喝威士忌、白蘭地，或白酒 開瓶以後可以長時保存，因此只要有酒意，人們通常就會毫不猶豫地「開一瓶」。開始想的只是「我就喝一小杯」， 接著一小杯又一小杯，一轉眼可能就喝了三分之一瓶。酒勁一湧，欲望更強，意志力薄弱一點（好比說我），很可能就喝到醉。
紅酒，一開就是一瓶。你很清楚在開這一瓶之前，有沒有人跟你分享、你一個人大概會喝多少、你的酒量又是多少。「不小心」喝到醉，不太容易。最近一年我只喝紅酒。喝到難過的程度不超過三、五次。那三、五次還是因為又喝了別種酒。如今除了紅酒，管它是ＸＯ或皇家禮砲，對我都沒一絲吸引力。
買酒
或許你會想：只喝紅酒，你真有錢啊！錯了。我仔細評估過，想要達到同等飄飄然的境界，喝紅酒是最便宜的。我選擇紅酒的價格如下：自己喝，兩百元左右；好朋友來，三至五百元；特殊節慶，五、六百乃至上千元 。
以我的酒量，喝兩罐一千ＣＣ的啤酒，花費兩百元左右，可以達到四、五成的酒意。喝紅酒，半瓶就有三、四成，一瓶會達到七、八成。比較起來，哪種划算？當然，兩百元左右的紅酒，達不到「品」的境界。假如沒被騙，三、四百元的紅酒就粉值得品嘗囉。
所謂紅酒，是採用紅葡萄釀造，發酵全程將葡萄皮連同葡萄汁一起浸泡發酵，釀成的酒含有極高的單寧和色素。
注意它的關鍵是 紅葡萄、連皮、全程、不加糖。
台灣生產的紅葡萄酒（公賣局或民間酒廠），都加了糖，喝起來甜度高，不屬於紅酒。
果皮與果汁發酵一段時間，在適當時候除去果皮再繼續發酵，酒色呈粉紅色，是玫瑰紅酒{Rose，發音rou zei}。
發酵一半就裝瓶，讓後段發酵在瓶內進行，使得發酵產生的二氧化碳留在瓶內，是汽泡酒（香檳）。
不是紅酒，就不具備紅酒的特性，不可和紅酒混為一談。
紅酒有兩個特色，它是藝術，它有生命。
什麼叫藝術？凡是「因人而異」呈現美的工作，就是藝術。好比說畫畫，同一個景色在不同畫家的筆下，會呈現不同的意境。紅酒也是如此，同一年份、同一地區、 同一品種的葡萄，只要調酒師不一樣，最後的結果就不一樣。而即使是同一個調酒師，前後兩次調配同樣的葡萄，兩者的味道也會不同。某些高級的紅酒有調酒師的簽名，好像畫家的簽名一樣，因為它因人而異，都是藝術的一種。
紅酒是唯一有生命的酒，不開瓶以前，會持續「成長」；開瓶以後和空氣接觸，成長更是迅速。
所謂成長就是味道會演變。儲存得當，當然是越變越香。
紅酒的儲存
紅酒裝瓶以後仍會繼續發酵。假如直立儲存，酒瓶的軟木塞會乾硬萎縮。一旦瓶外空氣滲入，酒質就會變味發酸。正確的儲存方法是平放（甚至瓶口微微朝下），讓軟木塞始終浸泡酒液而膨脹， 徹底阻絕瓶內與瓶外空氣的流通。
其次，儲存的溫度要適當。溫度太高、變化太大，對酒有不良的影響。最好的儲存環境是地窖。
某些酒標有「bin」的顯示，表示是裝在橡木桶、擺在地窖發酵而成的紅酒。
假如沒有適當的儲存環境，買回來以後最好在兩年之內喝掉。否則，好酒變壞酒，壞酒變醋。
喝紅酒的準備
紅酒平放著儲放，軟木塞浸泡日久會分解、產生木屑。飲用前一天要直立，讓木屑沉澱到瓶底。
注意看，紅酒的瓶底向中間凸起。這設計不是為了好拿酒瓶，而是要讓木屑沈澱到凹溝。
喝紅酒不可以加冰，也不能像香檳放在冰桶裡，最適當的飲用溫度是攝氏十至十四度。
台灣的冬天，可以直接飲用；夏天，最好先放到冰箱的冷藏室（不是冷凍庫），用餐前一至半小時取出（視當時室內的氣溫），先開瓶，擺在一旁慢慢醒酒，同時讓溫度回升。
紅酒杯
想要充分享用紅酒，一支合適的酒杯十分重要。
好的紅酒杯是薄身、無花紋、無色、透明、高腳。
高級的紅酒杯一支就要三、五千元。之所以貴，是杯身的玻璃薄。薄到據說可以透過空氣， 不必搖晃酒杯，酒也能從各種角度和空氣接觸。
高級紅酒杯所費不貲，飲完酒，精神不太集中，不要當場洗杯子。等到第二天完全清醒了再洗，可大幅降低「意外破碎」的機率。
紅酒杯可以區分成杯身、杯腳、杯底。
杯身要大、要深，杯口要向內縮，除了在收集酒的香氣，也讓飲用者在晃動酒杯時，杯裡的酒液不易灑出去。
至於杯腳，要細、要長，一來是為了美觀，二是讓飲用者有足夠的空間握著杯腳。
手掌遠離杯身，是希望手的溫度不致影響酒的溫度（喝白蘭地剛好相反）。再專業一點，有的人乾脆抓著杯底。
開酒與試酒
自己家裡喝，就省了這套。
高級餐廳，為了證明如假包換，必須在客人面前當場開瓶。開了以後侍者將軟木塞交給客人。客人先目視檢查，軟木塞不可爛、不可變形，然後把浸酒的一端放在鼻前聞一下。如果有霉腐味，表示酒儲放不良，壞了，不必試喝，直接教侍者換一瓶。
別以為聞軟木塞是噱頭。根據統計，有百分之三到五的紅酒因為軟木塞出問題而變質。花大錢喝一瓶壞了的紅酒，多麼划不來！因此，假如有霉腐味，不要客氣，堅持要侍者換酒。
即使在家裡，也應試聞一下。聞多了，會清楚什麼是好或壞。 聞完軟木塞，覺得沒問題，對侍者點頭示意。 侍者這時才能在杯中淺淺地倒一點，讓你試看、試聞、試飲。
看是看酒的成色。為了正確觀察，把杯子放在白色背景的前方，微微向外傾斜酒杯。注意是否有木屑或雜質，同時觀察酒的顏色，咖啡色，壞了；紫紅色，酒的年紀很輕；中間色澤深（暗紅），外圍帶褐黃色，好酒。
聞是聞酒的味道。將杯口整個罩住鼻孔，深呼吸。高級的紅酒聞起來味道很「厚」，讓人感覺它很濃很複雜，需要「很多很多」的氧氣，「很長很長」的時間，才可能將所有香味散發出來。有時候一杯酒慢慢品了一個小時，還是感覺香味越來越濃，濃到後來讓人有點捨不得喝（聞起來好香，喝起來卻沒那麼香）。原因很簡單，鼻子的靈敏度遠遠超過舌頭。
聞完了，覺得味道很厚，是個好兆頭。接著試飲，淺淺一口，含在口中，用舌尖將酒液推向口腔的四周，盡可能讓所有味覺細胞都感受一下。試飲，是客人要求退酒的最後時機。儲存不當的酒，會有霉腐味，試飲不滿意，可以要求退貨。侍者這時可能也會試喝一點，如果真有問題，有商譽的餐廳必然會收回。
倒酒
高級紅酒的酒瓶都有人搜集（有的酒標是一幅畫，藝術）。為了避免酒液「流花」酒標，正確倒酒是讓酒標的正面朝上此外，年代老的酒（超過八年十年），瓶底一定有木屑。即使三、五年，有的也有木屑。因此倒酒時要小心，除了不可晃動酒瓶，倒到最後，還要留一點在瓶的肩部。把酒瓶整個倒翻過來，試圖倒盡最後一滴酒，是不正確的。
醒酒
紅酒開瓶以後，看酒的類型、品質，以及成熟程度，先靜放十五分鐘至一個小時，讓它與空氣「呼吸」進行化學作用。假如沒有耐性，可以直接倒進酒杯（依國際標準，不要超過杯子容量的三分之一），甚至晃動酒杯，加速酒與空氣接觸的機率。
晃動酒杯的方法有兩種，一是拿起酒杯向內搖晃（右撇子逆時針，左撇子順時針）。這種方法杯子懸空，要晃動得均勻，得有點技術。另一種方法是用食指中指夾住杯腳，整個手掌平貼杯底，將杯底壓在桌面如同磨墨般地旋轉。旋轉，要小力一點。酒不幸灑出杯口，當場讓人臉紅。
品酒
好的紅酒是藝術品。對於藝術品，不要「喝」，而是「品」。每次品之前，先晃動酒杯，再用鼻子深吸一下，然後淺嘗一口，讓酒液在口腔保留一段時間，之後才「有點捨不得」地嚥下去。
很麻煩是嗎？假如它的價格很貴（好比說超過兩千元），味道很香很濃，你不會覺得麻煩。假如很便宜（兩百元以下），別故作姿態，倒出來喝下去就是。
喝紅酒的好處
從理論出發，這話題可以講好久。省了。我只講臨床實驗。退休之後我極少應酬，生活甚是單調，每天吃的食物都很單純，什麼時候吃什麼、喝什麼，吃多少、喝多少， 幾乎像個機器人，不太變化。六年單純的生活過下來，吃什麼食物對身體會產生什麼影響，我可以說用自己的身體做臨床實驗。
現在，誠懇地告訴你兩個結論：
一、所有酒都不要喝，除了紅酒。
二、適量地喝紅酒，對健康有絕對的好處。
麻煩就麻煩在這「適量」兩字。喝下去沒有酒意，喝酒的目的是什麼？如果只為了對身體有好處，乾脆吃補藥。所以，既然要喝酒，當然是希望能產生飄飄然的效果。 這時候，喝紅酒的優點就彰顯出來啦。為什麼？紅酒開了當天一定要喝完（更嚴格地說，三、五個小時就得喝完）。隔天，不管用什麼方法保存，都會變質到難以入口。因此，當你喝了些紅酒，有了點酒意，想再喝下去，由於「開一瓶就得全部喝光」， 可能會打消你開瓶的欲念。
如果喝威士忌、白蘭地，或白酒 開瓶以後可以長時保存，因此只要有酒意，人們通常就會毫不猶豫地「開一瓶」。開始想的只是「我就喝一小杯」， 接著一小杯又一小杯，一轉眼可能就喝了三分之一瓶。酒勁一湧，欲望更強，意志力薄弱一點（好比說我），很可能就喝到醉。
紅酒，一開就是一瓶。你很清楚在開這一瓶之前，有沒有人跟你分享、你一個人大概會喝多少、你的酒量又是多少。「不小心」喝到醉，不太容易。最近一年我只喝紅酒。喝到難過的程度不超過三、五次。那三、五次還是因為又喝了別種酒。如今除了紅酒，管它是ＸＯ或皇家禮砲，對我都沒一絲吸引力。
買酒
或許你會想：只喝紅酒，你真有錢啊！錯了。我仔細評估過，想要達到同等飄飄然的境界，喝紅酒是最便宜的。我選擇紅酒的價格如下：自己喝，兩百元左右；好朋友來，三至五百元；特殊節慶，五、六百乃至上千元 。
以我的酒量，喝兩罐一千ＣＣ的啤酒，花費兩百元左右，可以達到四、五成的酒意。喝紅酒，半瓶就有三、四成，一瓶會達到七、八成。比較起來，哪種划算？當然，兩百元左右的紅酒，達不到「品」的境界。假如沒被騙，三、四百元的紅酒就粉值得品嘗囉。
新年快樂！
仙人掌開花
看到的人明年都會發!
希望在未來的日子，您都走好運 !
讓仙人掌的刺幫您把小人都擋掉!
這就是仙人掌 (cactus)開花 !!
百年難得一見 ! (Just click the photo)
人體最累是腰
人體最累的不是腿，而是腰。
雖然每天走路要用到腿，但坐下時腿已經休息了，腰還在支撐著體重。所以，腰椎的保養非常重要。
你每天坐辦公室10小時，開車2小時，回家坐沙發半小時，在書房看書或上網工作2小時，有時應酬吃飯桌前坐2小時……久坐傷腰，你的腰一定累壞了……
醫生說，椎間盤最主要的成分是水，這種物質從20歲就開始減少，負責維持椎間盤彈性的「蛋白多糖」開始減少的時間下限是30歲。這意味著，從30歲以後椎間盤就走上了逐漸退化的道路。調查統計顯示，中國30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病。
椎間盤突出是怎麼回事？
椎間盤是脊椎骨骼間負責減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。椎間盤包括三種結構：上下軟骨、作為圍牆的纖維環和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨最堅固，彈性效果最強的是髓核，最容易磨損的是纖維環。當纖維環受到磨損後，膠狀的髓核就會溢出，並擠佔神經的居住空間。隨著神經被侵佔地盤的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄。
保衛腰椎行動起來
晨起活動腰部：洗手盆不要過低。熟睡一夜後，肌肉、關節都會因沒有運動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放鬆，吸收了水分而膨脹僵硬。此時，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產生較大的壓力，讓神經受到擠壓。晨起最好活動一下腰部，做做前後伸、左右旋轉、「伸懶腰」等動作，使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作。
倒退，換一種方式行走
倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。倒步走時，兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強，就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復，不但可以讓腰椎的穩定性增強，還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時，最好每分鐘走60步~100步，每次10分鐘。
鍛煉下身肌肉群
強健的腿部能有效分擔腰背部負擔，阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養供應，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來衝擊的能力。
控制體重，保護腰椎
統計表明，正常人的腰椎每天前屈的次數會高達3000~5000次。如果有個顯著的啤酒肚，這些贅肉就是腰上掛的一個個沙包，會讓身體的重心更加向前，既增加了腰椎的負擔，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。
你的腰椎有問題嗎？
以下四種情況，如果有一項屬於經常發生，說明腰椎開始出現問題了，應該引起重視，去醫院照一張腰椎的片子，平時也要對腰部多加關照了。
1.如果腰疼，輕輕咳嗽幾聲，發現腰疼加重了。
2.熟睡一夜後腰痛仍沒有緩解﹔向左側臥如胎兒狀時疼痛仍不能減輕。
3.平躺坐起，雙腿因為疼痛而伸不直。
4.平躺，將雙腿的膝關節伸直，並抬高，抬到一半就疼痛難忍。
雖然每天走路要用到腿，但坐下時腿已經休息了，腰還在支撐著體重。所以，腰椎的保養非常重要。
你每天坐辦公室10小時，開車2小時，回家坐沙發半小時，在書房看書或上網工作2小時，有時應酬吃飯桌前坐2小時……久坐傷腰，你的腰一定累壞了……
醫生說，椎間盤最主要的成分是水，這種物質從20歲就開始減少，負責維持椎間盤彈性的「蛋白多糖」開始減少的時間下限是30歲。這意味著，從30歲以後椎間盤就走上了逐漸退化的道路。調查統計顯示，中國30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病。
椎間盤突出是怎麼回事？
椎間盤是脊椎骨骼間負責減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。椎間盤包括三種結構：上下軟骨、作為圍牆的纖維環和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨最堅固，彈性效果最強的是髓核，最容易磨損的是纖維環。當纖維環受到磨損後，膠狀的髓核就會溢出，並擠佔神經的居住空間。隨著神經被侵佔地盤的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄。
保衛腰椎行動起來
晨起活動腰部：洗手盆不要過低。熟睡一夜後，肌肉、關節都會因沒有運動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放鬆，吸收了水分而膨脹僵硬。此時，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產生較大的壓力，讓神經受到擠壓。晨起最好活動一下腰部，做做前後伸、左右旋轉、「伸懶腰」等動作，使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作。
倒退，換一種方式行走
倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。倒步走時，兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強，就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復，不但可以讓腰椎的穩定性增強，還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時，最好每分鐘走60步~100步，每次10分鐘。
鍛煉下身肌肉群
強健的腿部能有效分擔腰背部負擔，阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養供應，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來衝擊的能力。
控制體重，保護腰椎
統計表明，正常人的腰椎每天前屈的次數會高達3000~5000次。如果有個顯著的啤酒肚，這些贅肉就是腰上掛的一個個沙包，會讓身體的重心更加向前，既增加了腰椎的負擔，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。
你的腰椎有問題嗎？
以下四種情況，如果有一項屬於經常發生，說明腰椎開始出現問題了，應該引起重視，去醫院照一張腰椎的片子，平時也要對腰部多加關照了。
1.如果腰疼，輕輕咳嗽幾聲，發現腰疼加重了。
2.熟睡一夜後腰痛仍沒有緩解﹔向左側臥如胎兒狀時疼痛仍不能減輕。
3.平躺坐起，雙腿因為疼痛而伸不直。
4.平躺，將雙腿的膝關節伸直，並抬高，抬到一半就疼痛難忍。
關節是「軟骨」不會再生
「關節」和「骨本」，字面上感覺都是「骨頭」，事實上完全是兩回事，保養方式當然也就大不同。
關節指的就是「軟骨」，很多人以為軟骨有個「骨」字，就以為是骨頭的一部分，有些出現退化性關節炎的病人，還以為是自己的骨頭發生了狀況，甚至吃鈣片想要改善自己「骨頭」退化及疼痛問題，事實上，骨頭與軟骨是完全不同的，兩者既然不相同，「保養關節」與「存骨本」當然也就是兩回事。
關節是「軟骨」，不是「骨頭」
新光骨科運動醫學中心主任韓偉醫師表示，軟骨與骨頭，此「骨」非彼「骨」，就像我們吃雞腿時，可以發現在雞腿骨頭頂端有一層像皮一樣的組織，就是軟骨，也就是關節；人體的關節可以大略分為大關節及小關節，大關節包括肩關節、手肘關節、手腕關節、髖部關節、膝蓋關節及踝關節等，至於小關節則包括手掌關節、腳掌關節及脊椎關節等。
我們可以將軟骨想像成海綿一樣，海綿一壓下去，水就會跑出來，就有潤滑的效果，骨頭跟骨頭之間就能滑順的連動，相反的一放開，海綿就把水吸回去，就回到原來的狀態，沒有軟骨，骨頭跟骨頭之間會磨擦，不僅會產生疼痛，更無法活動。
骨頭可再長 軟骨不會再生
像海綿的軟骨中間都會有很多的空洞，這些空洞就是軟骨細胞，其主要是就是維持軟骨鬆鬆的結構狀態，軟骨細胞一旦死掉，是不會再生的，且如果這個空洞死掉，相鄰在旁的空洞，也是沒有辦法移動到這個已經死掉的空洞去取代或補強的。
所以現在大家所吃的葡萄糖胺或是施打的玻尿酸，其主要是增加軟骨的潤滑液，並不會讓軟骨細胞再生，因為葡萄糖胺及玻尿酸，本身就是纖維蛋白質，其跟海綿有些相似，具有吸水的功能，所以對關節軟骨也有潤滑的效果，且葡萄糖胺及玻尿酸本身多少亦有些消炎的作用，大有3成左右的關節病患在服用或施打後，可以達到疼痛緩解及潤滑關節的效果，但這是在關節症狀比較輕的病患身上。
很多人看到有些葡萄糖胺產品名稱有個「骨」字，望文生義以為含有「鈣」，吃了可以補骨頭，這並非是民眾的問題，因為命名的確會讓人產生誤解，葡萄糖胺是不能存骨本的，而骨頭跟軟骨最大的不同在於軟骨沒有辦法再生，但骨頭卻是可以再長的。
所以骨折病患的骨頭是可以再長回來的，而骨頭要長回來，靠的是人體平時飲食所吸取的鈣及蛋白質等養分，因此骨折的人不太需要補鈣或是其他物質去讓骨頭長出來，但如果本身有骨質疏鬆問題的人，就需要補充鈣質來增強骨質。
關節炎治療 醫學努力中
由於軟骨細胞死掉不會再生，且隨著歲月的磨損只會愈來愈少，這也是為什麼「退化性關節炎」的病患頂多只能維持現狀，但往往是愈來愈差，到最後只有置換人工關節一途，因此，目前的醫學研究都希望能找到讓軟骨重生的方法。
不過，這並不代表關節炎的治療就那麼悲觀，尤其是嚴重關節炎的患者，除了消炎藥及類固醇的使用之外，目前已有新的治療發現「白血球間質－１抗體」（IL-1 Ra）可以有效抑制即發炎、減輕疼痛、減緩軟骨細胞壞死，並兼具保護關節的功能。
其機轉主要為研究發現「白血球間質－１」會破壞關節軟骨，造成退化性關節炎，而人體因為有自我保護的功能，會在血液中產生「白血球間質－１抗體」來對抗「白血球間質－１」；因此，這個新治療方式，即先從自我血液中分離出高濃度的「白血球間質－１抗體」，再打進受損的關節，也就是用自己的蛋白質來治療及減緩關節的退化，目前已有國外知名運動選手用這個治療方法，來改善自己關節不適的問題。
吃保養品外 也必須運動
當然，預防勝於治療仍是避免關節快速退化的不二法門，保養關節愈早開始愈好，且由平時累積做起，而不是到了年紀大的時候，再來保養，到時候軟骨細胞很可能已經剩下不多了，想要保養也就來不及了。
而保養關節除了可以選擇食品保養之外，運動是保養關節相當重要、不可或缺的一環，不少民眾以為吃了一些保養食品或是打了玻尿酸就夠了，所以也就不運動，這是錯誤的觀念，殊不知保養食品只是關節保養的一部分而已，運動更為重要。
關節保健v.s.增加骨質 運動法大不同
雖然關節軟骨跟骨頭是黏在一起的，但二者的運動保養原則卻是南轅北轍。以骨頭來說，骨頭主要是透過重量訓練增加骨質，像是舉啞鈴及慢跑等，所以像游泳這樣的運動，由於無法讓身體承受到重量，對於骨質的增加就沒有太大的幫助。
但如果是保養關節的運動，重量訓練反而是要避免的，尤其是關節軟骨已經受損的民眾，假設在受損前100公斤的外來重量是由100個軟骨細胞來承擔，平均１個軟骨細胞承擔１公斤的重量，但在關節軟骨受損後，若軟骨細胞數量減少到80個，這時候同樣再來承受100公斤的外來重量，平均１個軟骨細胞就需要承受1.25公斤，對軟骨細胞反而是傷害，只會讓關節愈來愈糟。
所以，保養軟骨的原則就是減少軟骨的承重，相對就要多訓練肌肉的力量，把肌肉鍛練得強壯，讓一些重量由肌肉來承擔，這樣就能減少軟骨的負擔，這時候對保骨本沒有太大作用的游泳，用在關節軟骨的保養上就很好，一方面在水中，水的浮力可以減輕關節軟骨對體重的負擔，同時又可以訓練手、腳的肌肉，另外，像是騎腳踏車、快跑、慢走及使用滑步機等，都是可以鍛鍊肌肉不錯的運動。
不過，要特別提醒的是，像是籃球或是橄欖球，這類運動常會有衝撞，很容易傷到軟骨，如果要保養關節，會產生激烈碰撞的的運動，是不建議的。
而除了鍛練肌肉之外，彎曲及伸展運動對關節保養也很有幫助，主要是因為關節如果太過僵硬，會讓軟骨的壓力增加，進而會讓軟骨細胞承受比較大的擠壓，容易受損，多做彎曲及伸展運動，可以讓關節放鬆，讓軟骨的壓力減少，進而保護到軟骨細胞。
不僅如此，關節中有關節液，軟骨可以由關節液中得到養分，彎曲及伸展運動可以讓關節液跑來跑去，一些平時不易得到關節液滋潤的軟骨細胞，可以利用這個機會獲得關節液的養分，因而得以延長壽命，關節也可以用得比較長久。
關節指的就是「軟骨」，很多人以為軟骨有個「骨」字，就以為是骨頭的一部分，有些出現退化性關節炎的病人，還以為是自己的骨頭發生了狀況，甚至吃鈣片想要改善自己「骨頭」退化及疼痛問題，事實上，骨頭與軟骨是完全不同的，兩者既然不相同，「保養關節」與「存骨本」當然也就是兩回事。
關節是「軟骨」，不是「骨頭」
新光骨科運動醫學中心主任韓偉醫師表示，軟骨與骨頭，此「骨」非彼「骨」，就像我們吃雞腿時，可以發現在雞腿骨頭頂端有一層像皮一樣的組織，就是軟骨，也就是關節；人體的關節可以大略分為大關節及小關節，大關節包括肩關節、手肘關節、手腕關節、髖部關節、膝蓋關節及踝關節等，至於小關節則包括手掌關節、腳掌關節及脊椎關節等。
我們可以將軟骨想像成海綿一樣，海綿一壓下去，水就會跑出來，就有潤滑的效果，骨頭跟骨頭之間就能滑順的連動，相反的一放開，海綿就把水吸回去，就回到原來的狀態，沒有軟骨，骨頭跟骨頭之間會磨擦，不僅會產生疼痛，更無法活動。
骨頭可再長 軟骨不會再生
像海綿的軟骨中間都會有很多的空洞，這些空洞就是軟骨細胞，其主要是就是維持軟骨鬆鬆的結構狀態，軟骨細胞一旦死掉，是不會再生的，且如果這個空洞死掉，相鄰在旁的空洞，也是沒有辦法移動到這個已經死掉的空洞去取代或補強的。
所以現在大家所吃的葡萄糖胺或是施打的玻尿酸，其主要是增加軟骨的潤滑液，並不會讓軟骨細胞再生，因為葡萄糖胺及玻尿酸，本身就是纖維蛋白質，其跟海綿有些相似，具有吸水的功能，所以對關節軟骨也有潤滑的效果，且葡萄糖胺及玻尿酸本身多少亦有些消炎的作用，大有3成左右的關節病患在服用或施打後，可以達到疼痛緩解及潤滑關節的效果，但這是在關節症狀比較輕的病患身上。
很多人看到有些葡萄糖胺產品名稱有個「骨」字，望文生義以為含有「鈣」，吃了可以補骨頭，這並非是民眾的問題，因為命名的確會讓人產生誤解，葡萄糖胺是不能存骨本的，而骨頭跟軟骨最大的不同在於軟骨沒有辦法再生，但骨頭卻是可以再長的。
所以骨折病患的骨頭是可以再長回來的，而骨頭要長回來，靠的是人體平時飲食所吸取的鈣及蛋白質等養分，因此骨折的人不太需要補鈣或是其他物質去讓骨頭長出來，但如果本身有骨質疏鬆問題的人，就需要補充鈣質來增強骨質。
關節炎治療 醫學努力中
由於軟骨細胞死掉不會再生，且隨著歲月的磨損只會愈來愈少，這也是為什麼「退化性關節炎」的病患頂多只能維持現狀，但往往是愈來愈差，到最後只有置換人工關節一途，因此，目前的醫學研究都希望能找到讓軟骨重生的方法。
不過，這並不代表關節炎的治療就那麼悲觀，尤其是嚴重關節炎的患者，除了消炎藥及類固醇的使用之外，目前已有新的治療發現「白血球間質－１抗體」（IL-1 Ra）可以有效抑制即發炎、減輕疼痛、減緩軟骨細胞壞死，並兼具保護關節的功能。
其機轉主要為研究發現「白血球間質－１」會破壞關節軟骨，造成退化性關節炎，而人體因為有自我保護的功能，會在血液中產生「白血球間質－１抗體」來對抗「白血球間質－１」；因此，這個新治療方式，即先從自我血液中分離出高濃度的「白血球間質－１抗體」，再打進受損的關節，也就是用自己的蛋白質來治療及減緩關節的退化，目前已有國外知名運動選手用這個治療方法，來改善自己關節不適的問題。
吃保養品外 也必須運動
當然，預防勝於治療仍是避免關節快速退化的不二法門，保養關節愈早開始愈好，且由平時累積做起，而不是到了年紀大的時候，再來保養，到時候軟骨細胞很可能已經剩下不多了，想要保養也就來不及了。
而保養關節除了可以選擇食品保養之外，運動是保養關節相當重要、不可或缺的一環，不少民眾以為吃了一些保養食品或是打了玻尿酸就夠了，所以也就不運動，這是錯誤的觀念，殊不知保養食品只是關節保養的一部分而已，運動更為重要。
關節保健v.s.增加骨質 運動法大不同
雖然關節軟骨跟骨頭是黏在一起的，但二者的運動保養原則卻是南轅北轍。以骨頭來說，骨頭主要是透過重量訓練增加骨質，像是舉啞鈴及慢跑等，所以像游泳這樣的運動，由於無法讓身體承受到重量，對於骨質的增加就沒有太大的幫助。
但如果是保養關節的運動，重量訓練反而是要避免的，尤其是關節軟骨已經受損的民眾，假設在受損前100公斤的外來重量是由100個軟骨細胞來承擔，平均１個軟骨細胞承擔１公斤的重量，但在關節軟骨受損後，若軟骨細胞數量減少到80個，這時候同樣再來承受100公斤的外來重量，平均１個軟骨細胞就需要承受1.25公斤，對軟骨細胞反而是傷害，只會讓關節愈來愈糟。
所以，保養軟骨的原則就是減少軟骨的承重，相對就要多訓練肌肉的力量，把肌肉鍛練得強壯，讓一些重量由肌肉來承擔，這樣就能減少軟骨的負擔，這時候對保骨本沒有太大作用的游泳，用在關節軟骨的保養上就很好，一方面在水中，水的浮力可以減輕關節軟骨對體重的負擔，同時又可以訓練手、腳的肌肉，另外，像是騎腳踏車、快跑、慢走及使用滑步機等，都是可以鍛鍊肌肉不錯的運動。
不過，要特別提醒的是，像是籃球或是橄欖球，這類運動常會有衝撞，很容易傷到軟骨，如果要保養關節，會產生激烈碰撞的的運動，是不建議的。
而除了鍛練肌肉之外，彎曲及伸展運動對關節保養也很有幫助，主要是因為關節如果太過僵硬，會讓軟骨的壓力增加，進而會讓軟骨細胞承受比較大的擠壓，容易受損，多做彎曲及伸展運動，可以讓關節放鬆，讓軟骨的壓力減少，進而保護到軟骨細胞。
不僅如此，關節中有關節液，軟骨可以由關節液中得到養分，彎曲及伸展運動可以讓關節液跑來跑去，一些平時不易得到關節液滋潤的軟骨細胞，可以利用這個機會獲得關節液的養分，因而得以延長壽命，關節也可以用得比較長久。
Monday, January 03, 2011
明天會更好(1985 MV)
http://www.youtube.com/watch?v=lEDZyIUbSd0&feature=related
什麼都可不好
心情不能不好
什麼都可缺少
自信不能缺少
什麼都可不要
快樂不能不要
什麼都可忘掉
朋友不能忘掉
做一個快樂的父母
選擇做一個快樂的父母
文/李翊菱
新春時刻，我手捧《詩經植物圖鑑》，帶著一顆愉快的心，在住家附近尋訪《詩經》中的植物。欣賞此書作者的涵養，將古典文學與自然界融為一體，讓《詩經》豐富的文采伴我心靈。
「蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。」我住在田園綠地中，農地主人在休耕時期，栽種一大片油麻菜花，鄰近處又有多姿多彩的大花波斯菊，而夾在粉紫與金黃色彩之間的田埂旁，四處延展著蘆花的輕盈柔美。雖無白露點綴，但視野向右望去，負責承引山泉水的大圳霸氣地向著西面蜿蜒，水流潺潺聲旁亦有稀疏的蒹葭，一隻大白鷺長期佇立守候著水中的美食，此情此景，襯托出如夢似幻的煙水景致。
求學時期，老師常囑咐我們「春天要讀《論語》」，年輕時完全無法理解此意，如今在浮沈的人生中，體悟了孔子的入世哲學。他要我們在生活裏讀詩、習樂、學禮儀，用一切真實經驗及感受，來培養自己的內在，並能溫故而知新，活學活用。讀詩可以滋潤我們的心境，在洋溢美感人生的同時，也能頓悟坦然自處之道，自覺的能力由此而生。
但現代的父母普遍焦慮、不快樂。大部分的教養者，以為這樣的情緒蔓延也許是「世代相傳」的結果，生活即如此，無需改變。但人都有一顆向上、向善的心，特別是為了家庭或孩子，只要有機會、有方法讓自己變得不一樣，我認為每個人都會願意改變。
從小父母專制威嚴，家裏的情緒氛圍全由他們二人掌控。我們兄妹幾人，婚後也患了同樣情緒，缺乏自信、恐懼難安，做事毫無效率。對自己孩子的教養態度，也沒有任何彈性可言，幾乎把母親那種「慣性陷入憂鬱」的歇斯底里性格，扮演得淋漓盡致。我的內心極為清楚這種個性並不好，常為此感到痛苦，卻也束手無策。直到參與家族治療團體課程後，才發現原生家庭的力量，對一個成長中的孩子影響之巨。荷蘭哲學家Erasmus說：「情緒和理性兩種力量的對比是二十四比一。」為人教養者不得不慎。為了補足自己一路的失去，後來的日子便從未間斷地學習有關自我成長的人生課題。
「每個人都希望自己天天快樂，但如何選擇？」老師曾如此問。我就在「懂得選擇」的學習裏，讓生命獲得了全然的快樂。什麼是我的選擇呢？當生活中的喜怒哀樂、悲傷恐懼、驚訝厭惡、憤怒羞恥，或是有愛、有快樂的感覺時，我都要清楚它們的出處。我選擇冷靜、不衝動地處理事物。有任何情緒想要爆發時，絕對強迫自己，做轉化情緒的事。我選擇說出適當的言語，將真實的感受傳達給對方。
開始練習的時候極度痛苦，想到過去動輒發脾氣，還真是「爽快」；但為了將來，我仍決定要改變舊時習慣。因此，我運用了一些方法，每天勤練，不知不覺中就養成能靜下來思考問題的習慣。人在了解自己的情緒後，就能趨吉避凶，掌控一切。
我的方法是，將生活情緒最常出現的頻率，按照先後順序寫下五項，再針對各種情緒檢視出現的人、事、時、地、物，為何發生？又如何結束？這種「自我檢視」，就是培養換個角度思考事情的習慣，它可以為我們平息怒氣，是處理情緒最好的方法。若問：「此生最為得意的事是什麼？」將回：「練就今天的性格成熟。」自從學會選擇做一個快樂的自己後，便開始有心情留意生活周遭的美好事物。雖沒有豐厚的物質生活，但我心充滿琴棋詩畫的境界。
《禮記‧經解》：「溫柔敦厚，詩教也。」每個人都想教養出性格溫柔敦厚的孩子，也希望自己的生命能夠安靜自覺。何妨隨順新春的萬象更新，重新與自己立約。可以為自己做一個重新讀詩、讓心靜下來的計畫。拋去過去寒涼的冬季心情，藉著春風再度喚醒你的生命意志。
請記得，有快樂的父母，才有快樂的孩子，願你有個喜樂的新春。
文/李翊菱
新春時刻，我手捧《詩經植物圖鑑》，帶著一顆愉快的心，在住家附近尋訪《詩經》中的植物。欣賞此書作者的涵養，將古典文學與自然界融為一體，讓《詩經》豐富的文采伴我心靈。
「蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。」我住在田園綠地中，農地主人在休耕時期，栽種一大片油麻菜花，鄰近處又有多姿多彩的大花波斯菊，而夾在粉紫與金黃色彩之間的田埂旁，四處延展著蘆花的輕盈柔美。雖無白露點綴，但視野向右望去，負責承引山泉水的大圳霸氣地向著西面蜿蜒，水流潺潺聲旁亦有稀疏的蒹葭，一隻大白鷺長期佇立守候著水中的美食，此情此景，襯托出如夢似幻的煙水景致。
求學時期，老師常囑咐我們「春天要讀《論語》」，年輕時完全無法理解此意，如今在浮沈的人生中，體悟了孔子的入世哲學。他要我們在生活裏讀詩、習樂、學禮儀，用一切真實經驗及感受，來培養自己的內在，並能溫故而知新，活學活用。讀詩可以滋潤我們的心境，在洋溢美感人生的同時，也能頓悟坦然自處之道，自覺的能力由此而生。
但現代的父母普遍焦慮、不快樂。大部分的教養者，以為這樣的情緒蔓延也許是「世代相傳」的結果，生活即如此，無需改變。但人都有一顆向上、向善的心，特別是為了家庭或孩子，只要有機會、有方法讓自己變得不一樣，我認為每個人都會願意改變。
從小父母專制威嚴，家裏的情緒氛圍全由他們二人掌控。我們兄妹幾人，婚後也患了同樣情緒，缺乏自信、恐懼難安，做事毫無效率。對自己孩子的教養態度，也沒有任何彈性可言，幾乎把母親那種「慣性陷入憂鬱」的歇斯底里性格，扮演得淋漓盡致。我的內心極為清楚這種個性並不好，常為此感到痛苦，卻也束手無策。直到參與家族治療團體課程後，才發現原生家庭的力量，對一個成長中的孩子影響之巨。荷蘭哲學家Erasmus說：「情緒和理性兩種力量的對比是二十四比一。」為人教養者不得不慎。為了補足自己一路的失去，後來的日子便從未間斷地學習有關自我成長的人生課題。
「每個人都希望自己天天快樂，但如何選擇？」老師曾如此問。我就在「懂得選擇」的學習裏，讓生命獲得了全然的快樂。什麼是我的選擇呢？當生活中的喜怒哀樂、悲傷恐懼、驚訝厭惡、憤怒羞恥，或是有愛、有快樂的感覺時，我都要清楚它們的出處。我選擇冷靜、不衝動地處理事物。有任何情緒想要爆發時，絕對強迫自己，做轉化情緒的事。我選擇說出適當的言語，將真實的感受傳達給對方。
開始練習的時候極度痛苦，想到過去動輒發脾氣，還真是「爽快」；但為了將來，我仍決定要改變舊時習慣。因此，我運用了一些方法，每天勤練，不知不覺中就養成能靜下來思考問題的習慣。人在了解自己的情緒後，就能趨吉避凶，掌控一切。
我的方法是，將生活情緒最常出現的頻率，按照先後順序寫下五項，再針對各種情緒檢視出現的人、事、時、地、物，為何發生？又如何結束？這種「自我檢視」，就是培養換個角度思考事情的習慣，它可以為我們平息怒氣，是處理情緒最好的方法。若問：「此生最為得意的事是什麼？」將回：「練就今天的性格成熟。」自從學會選擇做一個快樂的自己後，便開始有心情留意生活周遭的美好事物。雖沒有豐厚的物質生活，但我心充滿琴棋詩畫的境界。
《禮記‧經解》：「溫柔敦厚，詩教也。」每個人都想教養出性格溫柔敦厚的孩子，也希望自己的生命能夠安靜自覺。何妨隨順新春的萬象更新，重新與自己立約。可以為自己做一個重新讀詩、讓心靜下來的計畫。拋去過去寒涼的冬季心情，藉著春風再度喚醒你的生命意志。
請記得，有快樂的父母，才有快樂的孩子，願你有個喜樂的新春。
Saturday, January 01, 2011
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