富翁富婆的特質!!
(1）愈羅曼蒂克的人， 愈能發財~~
想成為富翁，一定要有非常強烈的賺錢慾望。而現實的金錢，也是用來滿足個人慾望用的。
羅曼蒂克的人為了實現人生的夢想，也就充滿了鬥志，這鬥志就是激勵他賺錢的最大動機。因為，只有賺大錢，才能實現他的「美夢」。
(2） 外型落魄的人，和錢無緣~~
整天愁眉苦臉者，人和金錢都不會親近他，笑口常開的人，談笑風生中就有了賺錢機會，這就是所謂的和氣生財。人的心情難免有高潮、低潮，心情不好自然悶悶不樂，而擺出一幅落魄的樣子，但沒有人願意被這種落魄相對的人感染，在敬而遠之下，沒有人際關係也就沒了「錢途」。
人生際遇無常，世事難料 ，挫折往往也是好運的開始，否極泰來，想賺錢的人就一定具備化危機為轉機的本事。
(3） 富翁大多很小氣，但懂得施捨~~
愈有錢的人愈小氣，賺過錢的人才知道賺錢的困難，但他們一定懂得適度的「施捨」，因為施捨也是賺錢的重要手段。
白手起家的人，一定待已儉樸，一條毛巾可以用到破，一塊香皂可以磨到完，但他知道賺錢是靠大家一起完成的，因此他絕對樂於與人分享。
(4） 會發財的人，一定有女人緣 ~~
想賺錢的男人，身上會散發一種說不出來的吸引力，他們充滿活力、熱心、勇敢、謙虛，這些也就是激勵個人賺錢慾望的要件，具備這種吸引力的男人，常可讓女人投懷送抱，也就是，有發財相的人，一定有女人緣。
而強烈賺錢慾望的人，一定天天充滿幹勁，抬頭挺胸、勇往直前且虛懷若谷，待人客氣、謙虛有禮，這種人一定受女性歡迎。
（5） 成為富翁靠膽識，成為富婆靠魅力 ~~
男性和女性致富的方式不太一樣，男性賺錢靠的是勤奮工作，充滿活力，勇於冒險。
當今社會型態則是講究公關、人際關係、女性溫柔、體貼、亮麗的特質反而比男性更易開拓事業，更易發財致富，商場上不存在男女真情，很多舞廳、酒廊的女經理，就非常懂得這種道理，周旋於男客人中賺大錢。
(6） 不滿現狀的人，才能成為富翁 ~~
如果你已習慣朝九晚五的上班族生活，整天上班、下班，日復一日，任憑歲月消逝，你一定成不了富翁。
一個會積極想要賺錢的人，絕不以溫飽為已足，一定想要讓生活多彩多姿，天天充滿賺錢的活力，具備了這個要件，再冷、再熱的天氣，再苦、再累的工作，你才會心甘情願的去做，而當你養成了這個賺錢「習慣」後，財富自然愈來愈多。
（7） 充分享受性愛的人，才能賺大錢 ~~
不管年紀多大，能夠充分享受性愛的人，就表示他身體健康、充滿活力、有一顆年輕的心，並且勇於應付挑戰，這些正是賺大錢的先決條件。
中國諺語也說：「馬行無力皆因瘦，人不風流都因貧」。反過來說，風流而不下流的人，都是積極追求財富的人。
（8） 天天嘮叨抱怨的人，易被窮神找上門~~
天天嘮叨抱怨，不是不滿現狀，而是失意、落魄、拒人於千里之外，這種人失掉了人生的鬥志，也最易被窮神找上門。
如果你仔細觀察，億萬富翁只要一開口一定說吉祥話，而且能夠開朗的和他談笑，而給人良好的印象和親切的問候別人，正是賺錢的祕訣。
賺錢，也需要營造一種氣勢，如果你不能很有精神的和人講話，不能讓客戶覺得舒適，就沒辦法賺到別人的錢。
(9） 寒門出富翁，窮怕了就愈想發財~~
社會上的大富翁，出身背景常兩極化，不是繼承祖業的企業家第二代，就是從小苦哈哈白手起家的創業者，而後者的能力和累積財富的持久力大多優於前者。
這就說明了，一個生長在貧窮家庭的小孩子，因為窮怕了，也想發財，因為餓怕了，所以有著比一般人更強烈的賺錢慾望。
（10） 腦筋太好，往往賺不了大錢 ~~
照理說，愈聰明、愈會讀書的人，應該最會賺錢，事實上，當今網路新貴也的確是高級知識份子，然而這些知識經濟富豪只是全部富翁的一小部分。有智慧、有道德的人往往囿於理論，不善計謀，他們的「智慧」，反而成為賺錢的障礙。
賺錢不能光靠理論，一定要親自實踐，不要在知識的象牙塔裡做白日夢，不要死愛面子嫌銅臭，如此，行行都能出狀元。
（11） 百年修得同船渡，有緣才有錢賺~~
不管是同船共渡、同搭飛機，還是一起等公車，短暫的相遇都是難得的緣份，這個緣份也是賺錢的良機。
想發財的人，不僅對有緣人要懂得珍惜，對有緣的事業也要樂於接受，由於產業有景氣強弱之分，也唯有能抓住時代變動的人，才能抓住錢潮，快速累積財富，成為人人羨慕的大富翁。
（12） 想賺錢一定要動，要發財不要害羞~~
一般人想要賺錢，也一定要勤於「動」，不管你是一個小業務員或是修車技術工人，平常勤於與人「互動」，讓人際關係活躍起來，賺錢的機會自然較多，賺了錢之後的投資理財行為也一樣，投資是「動」,儲蓄是「靜」，如果只是儲蓄，所賺利息常被通貨膨脹吃光光，是積不了財的，在動的過程中，要特別記住不要害羞，不要怕沒面子，你要大膽的、樂觀的試試看，這嘗試的過程，不僅讓你體會人生百態，也讓你體悟賺錢的方法。
孔子曰：「勿因善小而不為 勿因惡小而為之」。
眾人說：「勿因錢少而不賺 勿因小錢而花之」。
想要改變現狀就先要改變自己，因為現在的你是過去長期的行為軌跡造成的，如果你不改變自己，那麼這條軌跡還是會照著它原來的路徑行駛 ，牛頓定律「動者恆動 靜者恆靜」原理，也就是 「富者恆富 ，貧者恆貧」的效果!!
想要更好就要行動！有行動才有改變，光說不練是不會有成果的，行動久了就成了習慣，好的習慣讓你上天堂，不好的習慣讓你住套房。
師父帶進門修行在個人。
記得：
執行是連結理想和結果的唯一橋樑。
行動不一定有好的結果，但是不行動就永遠沒有結果，這就是成功者與失敗者的差別。
行情好的時要衝刺,行情差時要充實，千萬不能數日子來充數，因為成功是一點一滴累積而成。
抓住今天就更接近成功，放過了今天離成功更遠。
請記住「你長久以來的性格造就了目前的現況，如果你無法在思想和行為上有所改變，那麼你未來將還是如此。」
Thursday, March 31, 2011
我們已是好朋友了
我開始覺得我們已是好朋友了(超爆笑)
公車一來，小姐面臨了很尷尬的場面.......
因為裙子太緊，兩手又拿了許多東西，而公車車體較高，她根本無法跨上公車。
排在後面的乘客開始騷動，叫她動作快一點，那小姐實在手足無措。
正在排隊上車的人潮開始擁擠凌亂時，小姐靈機一動，用手悄悄的將裙子後面的拉鍊稍微拉開，好讓裙子可以鬆點，能讓她跨上公車。不過，很奇怪的拉鍊拉下來裙子卻沒有鬆，一點用也沒有。
於是她又嘗試將拉鍊再往下拉，結果還是沒有用，雙腿仍然無法跨開大步。
此時後面排隊的乘客又開始騷動了，喊著："前面的！快一點！"。
就連司機也不耐煩了，跟小姐說："妳嘛快點上車！"。
正當她實在沒有辦法無計可施時，突然後面的一位年輕人一聲不響的就將那小姐一把抱上了公車。年輕小姐更糗了！面紅耳赤的質問抱她的男子："你怎麼可以抱我，太誇張了，我們又不是朋友，我甚至不認識你！"
這位年輕男子冷靜的說："小姐！當妳第2次將我褲子拉鍊拉開之後，我開始覺得我們已是很好的朋友了" 。
公車一來，小姐面臨了很尷尬的場面.......
因為裙子太緊，兩手又拿了許多東西，而公車車體較高，她根本無法跨上公車。
排在後面的乘客開始騷動，叫她動作快一點，那小姐實在手足無措。
正在排隊上車的人潮開始擁擠凌亂時，小姐靈機一動，用手悄悄的將裙子後面的拉鍊稍微拉開，好讓裙子可以鬆點，能讓她跨上公車。不過，很奇怪的拉鍊拉下來裙子卻沒有鬆，一點用也沒有。
於是她又嘗試將拉鍊再往下拉，結果還是沒有用，雙腿仍然無法跨開大步。
此時後面排隊的乘客又開始騷動了，喊著："前面的！快一點！"。
就連司機也不耐煩了，跟小姐說："妳嘛快點上車！"。
正當她實在沒有辦法無計可施時，突然後面的一位年輕人一聲不響的就將那小姐一把抱上了公車。年輕小姐更糗了！面紅耳赤的質問抱她的男子："你怎麼可以抱我，太誇張了，我們又不是朋友，我甚至不認識你！"
這位年輕男子冷靜的說："小姐！當妳第2次將我褲子拉鍊拉開之後，我開始覺得我們已是很好的朋友了" 。
把手舉起來
噎到東西之處理方式----只要「 把手舉 起來 」！
美國紐澤西州大西洋城五歲男童史賓斯，機靈地救了祖母一命，他的方式很簡單，只要「把手舉起來 」！
五十六歲的雪兒丹恩 * 史都華日前在家一邊看電視一邊吃果凍，孫子史賓斯下樓問她問題。
當史都華轉過頭時，一塊果凍卡在喉嚨。她試著擠壓腹部自救，但沒有用，此時家中只有她和史賓斯。史都華以為自己會噎死，「我當時想：我會昏倒，而他會不知道該怎麼辦。我將躺在這裡，直到有人回家。」
史都華衝到側門想找人幫忙。此時，史賓斯問：「奶奶，妳噎到嗎？」史都華說不出話。
「我猜妳噎到了，奶奶。這樣做。」史賓斯把雙手高舉過頭，一直要她「把手舉起來，把手舉起來。」
史賓斯還保證：「奶奶，妳會沒事的。」
史都華照做，結果真的把果凍吐出來。史賓斯得意地說：「看吧，奶奶，我就說妳會沒事。」
史賓斯當時很鎮靜，他說這是在學校學到的。史都華稱孫子史賓斯是她的救命小英雄。
記住哦！噎到東西之處理方式----試試看「 把手舉 起來 」！
美國紐澤西州大西洋城五歲男童史賓斯，機靈地救了祖母一命，他的方式很簡單，只要「把手舉起來 」！
五十六歲的雪兒丹恩 * 史都華日前在家一邊看電視一邊吃果凍，孫子史賓斯下樓問她問題。
當史都華轉過頭時，一塊果凍卡在喉嚨。她試著擠壓腹部自救，但沒有用，此時家中只有她和史賓斯。史都華以為自己會噎死，「我當時想：我會昏倒，而他會不知道該怎麼辦。我將躺在這裡，直到有人回家。」
史都華衝到側門想找人幫忙。此時，史賓斯問：「奶奶，妳噎到嗎？」史都華說不出話。
「我猜妳噎到了，奶奶。這樣做。」史賓斯把雙手高舉過頭，一直要她「把手舉起來，把手舉起來。」
史賓斯還保證：「奶奶，妳會沒事的。」
史都華照做，結果真的把果凍吐出來。史賓斯得意地說：「看吧，奶奶，我就說妳會沒事。」
史賓斯當時很鎮靜，他說這是在學校學到的。史都華稱孫子史賓斯是她的救命小英雄。
記住哦！噎到東西之處理方式----試試看「 把手舉 起來 」！
手指尾指
看一下你自己的手指尾指（男左女右，手掌向自己），小拇指的三個指節當中，指節最長的，就是你優點所在。
指節頭最長，此人充滿吸引力，而且語言同表達能力極佳，觀察力亦強，不容易為人所騙。
中間一節指節最長，代表天生擅長照顧人，並且忍耐力極強，好多醫護人員都擁有這樣的手指尾節。
手指底部一節最長，這種人喜歡自由自在，嚮往無拘無束的私人生活，此種指節同時代表能言善道，鍾意講道理，擅長辯論。
看一下你自己的手指尾指（男左女右，手掌向自己），小拇指的三個指節當中，指節最短的，就是你 弱項點所在。
第一節指節最短，此人表達能力弱，加上天生怕羞，自然較難令人了解自己，人緣也較差。
中間指節最短，代表為人忠心耿耿，處事態度經常維持一致，立場不易改變，看似優點其實不然，壞在不知變通、冥頑不靈。
手指底部一節最短，代表個性天真容易相信他人，本來都無不妥，但現今社會亂經濟差壞人多！所謂的「天真」有時會變無知，小心！
Wednesday, March 30, 2011
忘了我是誰
你以為你是誰？
我們個人的價值，一定建構於我們背後的光環，即使是大明星，也不見得光環是在自己身上，而在於產生價值的組織與利益分配體系上！
基本上我討厭聽別人發牢騷，不過看著眼前一個老朋友神情憔悴的樣子，也只能耐住性子聽著。
他說：「我現在終於了解這些爛人有多現實了，以前對我鞠躬哈腰的，現在有哪一個願意對我伸出援手，虧我以前對他們多好多好……」
我的朋友以前擔任大公司的高階主管，有權有勢，很多人巴結討好他，他也以自己人脈廣闊而自豪。後來自己出來開公司，漸漸地卻沒有人理他，直到現在公司關門了，坐在我面前罵這個人罵那個人，喋喋不休。
我看了一下時間，心想這樣耗著不是辦法，對他也沒有幫助，於是我把心一橫，打斷他的話，問了一句：「你以為你是誰？」
他當然是愣在那邊，拿著咖啡杯的手看起來氣得發抖。
「你有沒有想過，以前因為你是大公司的高層，人家來找你不是因為你個人，而是因為你們公司！」
絕大多數的人都沒有這種自覺與體認，總是認為我在這裡很行，到哪裡都很行；卻沒有想過，很行的原因是因為我們被授權，吹捧我們的人，就是為了分到好處。
竹科的長輩說，這是「組織價值」，把一個人與他所在的公司分離開來，這個人其實也不算什麼，因為別人要的是他所屬組織的利益，所以巴結的對象馬上會轉移到繼任者身上，這是人之常情。 之所以會形成這種錯覺，就在於我們忘了自己是誰，也不願意承認其實光環是組織、團隊給予的。
一個長輩在離開知名企業之後，有一次跟繼任者一齊吃飯，席間遇到了以前很熟的供應商。 當他介紹繼任者給供應商認識之後，馬上發現自己變成旁觀者，被冷落了，供應商立刻把繼任者當成主角，變化之快，他都嚇了一跳。
自己已經有很高的利益，分一些來推廣產品卻又吝嗇，沒有想過通路與人脈的價值遠超過這個小小的產品。
出來做事業不就是要成功嗎？ 開疆拓土的皇帝不也都是先講好分疆裂土、百里封侯，別人才肯拼命的嗎？誰真的是為了你個人啊？還不就是看在利益的份上嘛！
這就是格局問題了，我們的產品固然有優勢，我們個人可能也有兩把刷子，如此構成了典型大頭症，也是未來失敗的遠因。
別天真地以為大家都永遠相信產品，永遠相信你個人；會的，但只有第一次，時間最長也只有一年，之後沒人會再相信這一套的。
那些抱怨別人無情重利者，是否有聽到人家在你背後說：「別傻了！」
有個長輩，離開原來的工作好幾年了，卻都還可以「遙控」該單位，並且磋商各種事情，甚至影響決策。
我就很好奇，人已經不在位子上，沒有實權了，為什麼做得比在位時還風光？
在一瓶高級洋酒的吹捧下，長輩直接講出重點：就是利益分配。
以前在位的時候可以給小好處，現在不在位更可以給大好處而不用在乎烏紗帽，當然做得更大了，即使沒有任何頭銜與職權。
「別相信自己了，要相信錢！」這是事實，我也常常跟商場上的朋友直接講，離開學校之後，人生只剩兩種朋友會陪伴我們到老死，一種是推心置腹、兩肋插刀的熱血義氣；另外一種就是利益先講清楚的君子之交。
我們個人的價值，一定建構於我們背後的光環，即使是大明星，也不見得光環是在自己身上，而在於產生價值的組織與利益分配體系上。
這世界還是有美好的友情與動人的故事存在，不過大前提仍然是我們的腦筋要夠靈活，別人要拉我們一把的時候，不要在乎拉我們的手是乾淨的還是臭的，都快要掉下懸崖的人還在挑三撿四，那還是掉下去算了。
俗話說：「可憐之人必有可恨之處」。 要謙虛，把握住能帶給自己價值的機會，把自己當作是nobody，才會看見未來的路在哪裡。
我們個人的價值，一定建構於我們背後的光環，即使是大明星，也不見得光環是在自己身上，而在於產生價值的組織與利益分配體系上！
基本上我討厭聽別人發牢騷，不過看著眼前一個老朋友神情憔悴的樣子，也只能耐住性子聽著。
他說：「我現在終於了解這些爛人有多現實了，以前對我鞠躬哈腰的，現在有哪一個願意對我伸出援手，虧我以前對他們多好多好……」
我的朋友以前擔任大公司的高階主管，有權有勢，很多人巴結討好他，他也以自己人脈廣闊而自豪。後來自己出來開公司，漸漸地卻沒有人理他，直到現在公司關門了，坐在我面前罵這個人罵那個人，喋喋不休。
我看了一下時間，心想這樣耗著不是辦法，對他也沒有幫助，於是我把心一橫，打斷他的話，問了一句：「你以為你是誰？」
他當然是愣在那邊，拿著咖啡杯的手看起來氣得發抖。
「你有沒有想過，以前因為你是大公司的高層，人家來找你不是因為你個人，而是因為你們公司！」
絕大多數的人都沒有這種自覺與體認，總是認為我在這裡很行，到哪裡都很行；卻沒有想過，很行的原因是因為我們被授權，吹捧我們的人，就是為了分到好處。
竹科的長輩說，這是「組織價值」，把一個人與他所在的公司分離開來，這個人其實也不算什麼，因為別人要的是他所屬組織的利益，所以巴結的對象馬上會轉移到繼任者身上，這是人之常情。 之所以會形成這種錯覺，就在於我們忘了自己是誰，也不願意承認其實光環是組織、團隊給予的。
一個長輩在離開知名企業之後，有一次跟繼任者一齊吃飯，席間遇到了以前很熟的供應商。 當他介紹繼任者給供應商認識之後，馬上發現自己變成旁觀者，被冷落了，供應商立刻把繼任者當成主角，變化之快，他都嚇了一跳。
自己已經有很高的利益，分一些來推廣產品卻又吝嗇，沒有想過通路與人脈的價值遠超過這個小小的產品。
出來做事業不就是要成功嗎？ 開疆拓土的皇帝不也都是先講好分疆裂土、百里封侯，別人才肯拼命的嗎？誰真的是為了你個人啊？還不就是看在利益的份上嘛！
這就是格局問題了，我們的產品固然有優勢，我們個人可能也有兩把刷子，如此構成了典型大頭症，也是未來失敗的遠因。
別天真地以為大家都永遠相信產品，永遠相信你個人；會的，但只有第一次，時間最長也只有一年，之後沒人會再相信這一套的。
那些抱怨別人無情重利者，是否有聽到人家在你背後說：「別傻了！」
有個長輩，離開原來的工作好幾年了，卻都還可以「遙控」該單位，並且磋商各種事情，甚至影響決策。
我就很好奇，人已經不在位子上，沒有實權了，為什麼做得比在位時還風光？
在一瓶高級洋酒的吹捧下，長輩直接講出重點：就是利益分配。
以前在位的時候可以給小好處，現在不在位更可以給大好處而不用在乎烏紗帽，當然做得更大了，即使沒有任何頭銜與職權。
「別相信自己了，要相信錢！」這是事實，我也常常跟商場上的朋友直接講，離開學校之後，人生只剩兩種朋友會陪伴我們到老死，一種是推心置腹、兩肋插刀的熱血義氣；另外一種就是利益先講清楚的君子之交。
我們個人的價值，一定建構於我們背後的光環，即使是大明星，也不見得光環是在自己身上，而在於產生價值的組織與利益分配體系上。
這世界還是有美好的友情與動人的故事存在，不過大前提仍然是我們的腦筋要夠靈活，別人要拉我們一把的時候，不要在乎拉我們的手是乾淨的還是臭的，都快要掉下懸崖的人還在挑三撿四，那還是掉下去算了。
俗話說：「可憐之人必有可恨之處」。 要謙虛，把握住能帶給自己價值的機會，把自己當作是nobody，才會看見未來的路在哪裡。
Tuesday, March 29, 2011
當科學遇上預言2012
我從影片中摘要了一段文字與您分享
就像上人說的 募心 再募心 齋戒 再齋戒呀 還有每天祈禱
摘要自2010.12. 公共電視 當科學遇上2012
其中一段文字－淡大國際事務及戰略所林中斌教授
東吳大學物理系陳國鎮教授
人類心靈意念產生的信息波讓宇宙充滿無數星星般的可能性，也就是人類意念會創造物質現象的事實。
根據量子力學，對於2012，人類可以用集體意識迎向挑戰，甚至改變可能到來的災難。
大多數人有相同的愛心，純正的心念，災難有可能會轉化，或化解。
http://www.youtube.com/watch?v=cux7FGQdGLU&feature=player_embedded#at=21
要看喔!
這是你我共同的責任!
盧貝松之搶救地球-精華版, 共約15分鐘
http://chwu.org/video/hb.php?t=f
就像上人說的 募心 再募心 齋戒 再齋戒呀 還有每天祈禱
摘要自2010.12. 公共電視 當科學遇上2012
其中一段文字－淡大國際事務及戰略所林中斌教授
東吳大學物理系陳國鎮教授
人類心靈意念產生的信息波讓宇宙充滿無數星星般的可能性，也就是人類意念會創造物質現象的事實。
根據量子力學，對於2012，人類可以用集體意識迎向挑戰，甚至改變可能到來的災難。
大多數人有相同的愛心，純正的心念，災難有可能會轉化，或化解。
http://www.youtube.com/watch?v=cux7FGQdGLU&feature=player_embedded#at=21
要看喔!
這是你我共同的責任!
盧貝松之搶救地球-精華版, 共約15分鐘
http://chwu.org/video/hb.php?t=f
藥品網站
只要輸入醫生給的藥品名稱，可以立刻獲知藥品訊息 !!
網站記得留著~~~ 留著後半辈子受用無窮~~~ 請務必珍藏。
有了這個網站真的不錯 ! 至少知道自己服的藥有沒有什麼後遺症，或用何種方式可以達到最佳的治療效果；
http://hospital.kingnet.com.tw/medicine/
民眾只要輸入藥品名稱，就可以立刻獲知藥品訊息。
一般民眾到醫院看病後，通常會帶回大包小包的藥來服用，但台灣的醫生通常不會詳細告訴病人藥品名稱、療效等用藥常識，一些中大型醫院雖然設有藥物諮詢處，但由於病患太多，民眾也未必能獲得詳細的諮詢，更別提一些資源不足的小型診所了；這些情況往往造成病患只知道吃了滿肚子的藥，卻完全不知道自己吃的是「什麼碗糕」。
國家網路醫院所推出的「國家網路藥典」，就是一套藥物檢索系統，網友只要輸入想查詢的藥品名稱，幾秒鐘後，就可獲得藥物學名、生產廠商、劑型、藥物作用、治療項目、副作用、用法用量及禁忌等藥資訊。
以台灣醫生常開的藥品「 SCANOL」為例，當網友輸入「 SCANOL 」後，除了可查詢到這是屬於中樞神經系統用藥的解熱陣痛劑之外， 還有詳細的治療項目「解熱、鎮痛，可治療頭痛、肌肉痛、關節痛、風濕痛、神經痛、經痛、牙，痛」，以及藥物作用，如以流汗方式達到散熱、 降體溫的效果，能迅速被腸胃吸收，但也容易排泄出體外，因此治療輕至中度的疼痛效果較佳，適合對阿斯匹靈過敏的患者.....等重要藥用資訊。
另外，藥物副作用及用藥禁忌常是國人所忽略的一環，「國家網路藥典」還會列出諸如「偶有噁心、嘔吐、食慾不振等症；過敏症應停止用藥；肝腎障礙等疾病要慎重給藥；如正使用其他解熱、鎮痛或感冒藥劑時要避免重覆使用」等有關患「 SCANOL」的知識。
「國家網路藥典」除了常用藥品查詢外，還設有懷孕及哺乳婦女用藥等專區，不想當白老鼠，希望提升藥品知識及用藥安全的民眾，不妨多加利用。
有時候醫師也會開出不適合自己的藥方，而產生強烈的副作用，感冒藥就只有那幾套公式，有興趣可以查藥袋子上的 list...
網站記得留著~~~ 留著後半辈子受用無窮~~~ 請務必珍藏。
有了這個網站真的不錯 ! 至少知道自己服的藥有沒有什麼後遺症，或用何種方式可以達到最佳的治療效果；
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民眾只要輸入藥品名稱，就可以立刻獲知藥品訊息。
一般民眾到醫院看病後，通常會帶回大包小包的藥來服用，但台灣的醫生通常不會詳細告訴病人藥品名稱、療效等用藥常識，一些中大型醫院雖然設有藥物諮詢處，但由於病患太多，民眾也未必能獲得詳細的諮詢，更別提一些資源不足的小型診所了；這些情況往往造成病患只知道吃了滿肚子的藥，卻完全不知道自己吃的是「什麼碗糕」。
國家網路醫院所推出的「國家網路藥典」，就是一套藥物檢索系統，網友只要輸入想查詢的藥品名稱，幾秒鐘後，就可獲得藥物學名、生產廠商、劑型、藥物作用、治療項目、副作用、用法用量及禁忌等藥資訊。
以台灣醫生常開的藥品「 SCANOL」為例，當網友輸入「 SCANOL 」後，除了可查詢到這是屬於中樞神經系統用藥的解熱陣痛劑之外， 還有詳細的治療項目「解熱、鎮痛，可治療頭痛、肌肉痛、關節痛、風濕痛、神經痛、經痛、牙，痛」，以及藥物作用，如以流汗方式達到散熱、 降體溫的效果，能迅速被腸胃吸收，但也容易排泄出體外，因此治療輕至中度的疼痛效果較佳，適合對阿斯匹靈過敏的患者.....等重要藥用資訊。
另外，藥物副作用及用藥禁忌常是國人所忽略的一環，「國家網路藥典」還會列出諸如「偶有噁心、嘔吐、食慾不振等症；過敏症應停止用藥；肝腎障礙等疾病要慎重給藥；如正使用其他解熱、鎮痛或感冒藥劑時要避免重覆使用」等有關患「 SCANOL」的知識。
「國家網路藥典」除了常用藥品查詢外，還設有懷孕及哺乳婦女用藥等專區，不想當白老鼠，希望提升藥品知識及用藥安全的民眾，不妨多加利用。
有時候醫師也會開出不適合自己的藥方，而產生強烈的副作用，感冒藥就只有那幾套公式，有興趣可以查藥袋子上的 list...
睡覺的學問
睡覺是一門大學問
睡覺前洗澡
再忙也要洗過澡再睡！「快點洗完澡後上床睡覺」過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了。國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」，加上生活步調的緊湊、工忙碌，很多人回到家就累癱在床上，洗澡這件事，隔天早上再說吧！但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？
長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出，歐美人士習慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處，但這在台灣並不適合，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣污染嚴重，對皮膚有很大的影響。以臉上來說，每天在外界接觸很多污染物，包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹；後者如大多數灰塵是屬於水溶性。當臉上有汗水時，這些污染物會黏在臉上，如果太久不清除，會容易引起過敏。
例如：如果身上有汗水未清洗而讓它在身上「自然乾」（到隔天早上早已經乾了），這樣就很容易引起汗斑，這也是許多患者冬天痊癒、夏天發作的原因。此外，過多的油脂堆積在皮膚表面也容易使皮膚毛囊發炎。
翁雯柔說，引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是多少而已），平時不一定會致病，但汗水多時，例如在夏天時，背部中間、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，這些衣服吸不到汗水的地方，如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑。
除了皮膚之外，馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示，早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題，對婦科疾病而言，沒有很大的差別，不過若有性行為，在性行為之前應該要先洗乾淨，這對男性而言尤其重要，雙手一定要洗乾淨。
她說，在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌，在性行為時很容易侵入，尤其是裝置避孕器、子宮頸較鬆的女性，比較容易因細菌侵入而子宮發炎或骨盆腔炎，所以性行為之前，男性的衛生是很有關係的。
台東馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源則指出，女性的子宮頸癌與性行為有關，不過對女性而言，並不建議陰道內沖洗，所以男性的清潔相形之下就更重要了，可以相對減少女性陰道感染的機會。
國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為，男性生殖器除了有自然的分泌物外，還會有汗水，所以睡前還是先洗澡比較好，否則容易引起包皮發炎。如果有性行為，也比較衛生，性行為之後再簡單沖洗一下 。
謝德生提醒，睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡，這對女性來說更為重要，因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。
您都是如何洗澡呢？是盆浴還是淋浴？
浴室的噴水蓮蓬頭，是一個良好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射出一絲絲的細水柱時，空氣中便產生了大量的陰離子。現代科學證明，陰離子對人體具有很大的益處，它能使人健康長壽，還能醫治某些疾病。經常淋浴具有鎮靜、鎮痛、鎮咳、止痙、制汗和利尿的作用，對肺氣腫、冠心病、高血壓和神經衰弱等症有一定療效。
人吸進豐富的陰離子空氣後，能迅速消除疲勞，呼吸、脈搏次數減少並很均勻，還能刺激皮膚再生，使創傷加以癒合，促進新陳代謝，有利於機體的生長發育，提高免疫力。科學研究人員用此法治療的3000個哮喘病人中，20歲以下的病人有效率達98%，40～60歲的病人有效率達88.3%。醫生們認為，這是任何藥物都無法達到的效果。
研究人員認為，雖然自然界中時時刻刻存在著陰離子，但由於環境污染嚴重，陰離子的壽命極短，因此，如果人們能在飯後工餘沖個淋浴，享受一下豐富的陰離子空氣，這樣對身體的健康會很有幫助。
晚上睡前請熄燈後再睡
據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長２倍。因為人腦中有一個稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日２時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。
褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降，也就比較容罹患癌症。
洗澡時間忌過長
水加熱會產生水蒸氣，自來水中殘留的消毒藥也會因加熱而被蒸發出來〈三氯乙烯、三氯甲烷〉，然後經由呼吸進入我們人體。一般而言，洗澡水愈熱，毒性愈強；洗愈久，吸進去的毒素也會愈多。
為了減少吸進大量毒氣，浴室一定要通風良好。
睡得深、睡得好，肚上肥肉會消失掉喔！
睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的。但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，也容易肥胖呢！
根據「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯的變化，但10到20年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。這項研究指出，25歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，有20%的時間是處於熟睡狀態；25～35歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；至於35歲以上的男性，一個晚上只有不到5%的時間是熟睡的。
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，最遲得從35到40歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動，每次運動時間約為20～30分鐘。
頭東腳西睡得更好
據印度學者指出，人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。這是因為地球上經常產生瞬間的磁場擾亂，它會明顯改變人腦電流的正常行為。如果頭朝北睡覺，那麼人腦受到的影響會更為嚴重，甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。學者們認為，地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動，使人頭暈、情緒不穩，而當人們頭朝東腳朝西睡覺時，則會產生頭腦冷靜的感覺。所以，睡覺時盡量不要頭朝北腳朝南。
睡眠不足，小心變笨
睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至100，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天需要八小時睡眠。
最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。史丹福大學睡眠研究專家狄曼指出：積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘。簡而言之，就是會令你變「笨」。狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然覺醒。另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間，這是用來恢復精神﹝refreshment﹞。多數老外一到下午就猛喝咖啡，推究其因乃是沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途開車吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠，午睡一小時則夜間只需睡五個小時就夠了。
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡的有無。西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若少婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀。
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵，而衰老則與人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證。疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老。老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致。女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。
一般睡眠週期可區分為二個時期
一、NREM非眼球快速轉動睡眠期：
此一時期又可分為４個階段：當您在第１階段時，您很容易被叫醒，甚至還可隱約聽到周遭的聲音；在第２階段時，您的身體各項功能都會減弱，新陳代謝降低，此時您的呼吸、脈搏亦會跟著減緩，血壓也會下降；當進入到第３階段時，您的腦波會變慢；在第４階段時，您的體溫則會開始下降，並且開始進入深睡。此睡眠期大部分發生在睡眠週期的前４小時。
二、REM眼球快速轉動睡眠期：
此睡眠時期，也就是我們作夢的時期；此時您的眼球會快速轉動，呼吸、脈搏、血壓、腦波則會變得不規律，有時肌肉會有抽動現象，男性的勃起也常發生在此一時期。此睡眠期，一般發生在睡眠週期的後４小時。
一般來說，REM睡眠期主要是對我們的心智健康很重要，而NREM睡眠期則主要是對身體健康有相當大的影響。
所以，擁有一個優質且足夠的睡眠，不論是在身體上或者是精神上的助益都是相當大的。然而，根據調查，至少有30%以上的人有睡眠上的問題。當您有失眠的困擾時，首先要藉由專業醫生的協助，找出真正導致您無法安睡的原因，再對症下藥。切勿擅自服用安眠藥或其他不正確的方式，以免非但無法解決失眠的問題，更導致日後無法挽回的後遺症，那就得不償失了！
睡眠負債
現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖，甚至引發其他嚴重的疾病。
你以為每天只睡個五、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4～5個晚上的睡眠量才能補回來 ！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡４個小時，這些年輕人的血糖值上升了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡４小時和睡６小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
如果睡６個小時也表示睡眠不夠，那我們到底要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足８個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下 。
測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己，養成良好的睡眠習慣，這樣才有精力應付每天各種疑難雜症。
給所有熬夜朋友的建議：
所以，親愛的朋友們，別再熬夜了！要趁年輕好好保養自已的身體，每天一定要睡足八個小時。
睡前應做好以下事：
一、刷牙洗臉擦身：
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身（特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處），以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
二、梳頭：
古醫家發現頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
三、散步：
平心靜氣地散步10～20分鐘，幫助血液分佈到體表，入睡後皮膚能得到滋潤。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶：
古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前１小時喝杯加蜜的牛奶可助眠。蜂蜜可以幫助整夜血糖的平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
五、開窗通氣：
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可先開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。另外，要注意睡覺時不可用棉被蒙頭。
六、洗（搓）腳：
民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳，勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」等等。早在1400多年前孫思邈就提出「寒從腳上起」的見解，所謂「病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身。」國外醫學家把腳稱：『人體第二心臟』、『心之泵』，十分推祟腳的保健作用。中國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（40～ 50℃ ）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
前人對洗腳的作用早有肯定：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。
睡覺前洗澡
再忙也要洗過澡再睡！「快點洗完澡後上床睡覺」過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了。國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」，加上生活步調的緊湊、工忙碌，很多人回到家就累癱在床上，洗澡這件事，隔天早上再說吧！但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？
長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出，歐美人士習慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處，但這在台灣並不適合，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣污染嚴重，對皮膚有很大的影響。以臉上來說，每天在外界接觸很多污染物，包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹；後者如大多數灰塵是屬於水溶性。當臉上有汗水時，這些污染物會黏在臉上，如果太久不清除，會容易引起過敏。
例如：如果身上有汗水未清洗而讓它在身上「自然乾」（到隔天早上早已經乾了），這樣就很容易引起汗斑，這也是許多患者冬天痊癒、夏天發作的原因。此外，過多的油脂堆積在皮膚表面也容易使皮膚毛囊發炎。
翁雯柔說，引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是多少而已），平時不一定會致病，但汗水多時，例如在夏天時，背部中間、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，這些衣服吸不到汗水的地方，如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑。
除了皮膚之外，馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示，早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題，對婦科疾病而言，沒有很大的差別，不過若有性行為，在性行為之前應該要先洗乾淨，這對男性而言尤其重要，雙手一定要洗乾淨。
她說，在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌，在性行為時很容易侵入，尤其是裝置避孕器、子宮頸較鬆的女性，比較容易因細菌侵入而子宮發炎或骨盆腔炎，所以性行為之前，男性的衛生是很有關係的。
台東馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源則指出，女性的子宮頸癌與性行為有關，不過對女性而言，並不建議陰道內沖洗，所以男性的清潔相形之下就更重要了，可以相對減少女性陰道感染的機會。
國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為，男性生殖器除了有自然的分泌物外，還會有汗水，所以睡前還是先洗澡比較好，否則容易引起包皮發炎。如果有性行為，也比較衛生，性行為之後再簡單沖洗一下 。
謝德生提醒，睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡，這對女性來說更為重要，因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。
您都是如何洗澡呢？是盆浴還是淋浴？
浴室的噴水蓮蓬頭，是一個良好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射出一絲絲的細水柱時，空氣中便產生了大量的陰離子。現代科學證明，陰離子對人體具有很大的益處，它能使人健康長壽，還能醫治某些疾病。經常淋浴具有鎮靜、鎮痛、鎮咳、止痙、制汗和利尿的作用，對肺氣腫、冠心病、高血壓和神經衰弱等症有一定療效。
人吸進豐富的陰離子空氣後，能迅速消除疲勞，呼吸、脈搏次數減少並很均勻，還能刺激皮膚再生，使創傷加以癒合，促進新陳代謝，有利於機體的生長發育，提高免疫力。科學研究人員用此法治療的3000個哮喘病人中，20歲以下的病人有效率達98%，40～60歲的病人有效率達88.3%。醫生們認為，這是任何藥物都無法達到的效果。
研究人員認為，雖然自然界中時時刻刻存在著陰離子，但由於環境污染嚴重，陰離子的壽命極短，因此，如果人們能在飯後工餘沖個淋浴，享受一下豐富的陰離子空氣，這樣對身體的健康會很有幫助。
晚上睡前請熄燈後再睡
據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長２倍。因為人腦中有一個稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日２時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。
褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降，也就比較容罹患癌症。
洗澡時間忌過長
水加熱會產生水蒸氣，自來水中殘留的消毒藥也會因加熱而被蒸發出來〈三氯乙烯、三氯甲烷〉，然後經由呼吸進入我們人體。一般而言，洗澡水愈熱，毒性愈強；洗愈久，吸進去的毒素也會愈多。
為了減少吸進大量毒氣，浴室一定要通風良好。
睡得深、睡得好，肚上肥肉會消失掉喔！
睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的。但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，也容易肥胖呢！
根據「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯的變化，但10到20年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。這項研究指出，25歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，有20%的時間是處於熟睡狀態；25～35歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；至於35歲以上的男性，一個晚上只有不到5%的時間是熟睡的。
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，最遲得從35到40歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動，每次運動時間約為20～30分鐘。
頭東腳西睡得更好
據印度學者指出，人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。這是因為地球上經常產生瞬間的磁場擾亂，它會明顯改變人腦電流的正常行為。如果頭朝北睡覺，那麼人腦受到的影響會更為嚴重，甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。學者們認為，地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動，使人頭暈、情緒不穩，而當人們頭朝東腳朝西睡覺時，則會產生頭腦冷靜的感覺。所以，睡覺時盡量不要頭朝北腳朝南。
睡眠不足，小心變笨
睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至100，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天需要八小時睡眠。
最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。史丹福大學睡眠研究專家狄曼指出：積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘。簡而言之，就是會令你變「笨」。狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然覺醒。另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間，這是用來恢復精神﹝refreshment﹞。多數老外一到下午就猛喝咖啡，推究其因乃是沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途開車吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠，午睡一小時則夜間只需睡五個小時就夠了。
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡的有無。西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若少婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀。
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵，而衰老則與人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證。疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老。老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致。女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。
一般睡眠週期可區分為二個時期
一、NREM非眼球快速轉動睡眠期：
此一時期又可分為４個階段：當您在第１階段時，您很容易被叫醒，甚至還可隱約聽到周遭的聲音；在第２階段時，您的身體各項功能都會減弱，新陳代謝降低，此時您的呼吸、脈搏亦會跟著減緩，血壓也會下降；當進入到第３階段時，您的腦波會變慢；在第４階段時，您的體溫則會開始下降，並且開始進入深睡。此睡眠期大部分發生在睡眠週期的前４小時。
二、REM眼球快速轉動睡眠期：
此睡眠時期，也就是我們作夢的時期；此時您的眼球會快速轉動，呼吸、脈搏、血壓、腦波則會變得不規律，有時肌肉會有抽動現象，男性的勃起也常發生在此一時期。此睡眠期，一般發生在睡眠週期的後４小時。
一般來說，REM睡眠期主要是對我們的心智健康很重要，而NREM睡眠期則主要是對身體健康有相當大的影響。
所以，擁有一個優質且足夠的睡眠，不論是在身體上或者是精神上的助益都是相當大的。然而，根據調查，至少有30%以上的人有睡眠上的問題。當您有失眠的困擾時，首先要藉由專業醫生的協助，找出真正導致您無法安睡的原因，再對症下藥。切勿擅自服用安眠藥或其他不正確的方式，以免非但無法解決失眠的問題，更導致日後無法挽回的後遺症，那就得不償失了！
睡眠負債
現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖，甚至引發其他嚴重的疾病。
你以為每天只睡個五、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4～5個晚上的睡眠量才能補回來 ！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡４個小時，這些年輕人的血糖值上升了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡４小時和睡６小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
如果睡６個小時也表示睡眠不夠，那我們到底要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足８個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下 。
測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己，養成良好的睡眠習慣，這樣才有精力應付每天各種疑難雜症。
給所有熬夜朋友的建議：
所以，親愛的朋友們，別再熬夜了！要趁年輕好好保養自已的身體，每天一定要睡足八個小時。
睡前應做好以下事：
一、刷牙洗臉擦身：
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身（特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處），以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
二、梳頭：
古醫家發現頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
三、散步：
平心靜氣地散步10～20分鐘，幫助血液分佈到體表，入睡後皮膚能得到滋潤。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶：
古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前１小時喝杯加蜜的牛奶可助眠。蜂蜜可以幫助整夜血糖的平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
五、開窗通氣：
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可先開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。另外，要注意睡覺時不可用棉被蒙頭。
六、洗（搓）腳：
民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳，勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」等等。早在1400多年前孫思邈就提出「寒從腳上起」的見解，所謂「病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身。」國外醫學家把腳稱：『人體第二心臟』、『心之泵』，十分推祟腳的保健作用。中國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（40～ 50℃ ）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
前人對洗腳的作用早有肯定：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。
奇異果改善睡眠品質
你有睡眠不好的問題嗎？吃奇異果可改善睡眠品質你相信嗎？試試看囉～
吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份「水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議」報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。
不論是金色或綠色奇異果，它們的營養素全都一樣，一顆奇異果含豐富維他命Ｃ，所含的維他命Ｅ更可提供一日所需的三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽萎的作用。研究顯示，奇異果中維他命C含量，超過柳橙的兩倍，足以提供人體一日所需維他命C建議量 。
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能。
值得注意的是，奇異果中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌；此外精氨酸還有幫助傷口癒合，治療陽萎的作用。
補充：
不是每個人都能吃奇異果的，有些人吃了奇異果會有過敏現象。這種人就不適合用奇異果來解決失眠的問題了。
吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份「水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議」報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。
不論是金色或綠色奇異果，它們的營養素全都一樣，一顆奇異果含豐富維他命Ｃ，所含的維他命Ｅ更可提供一日所需的三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽萎的作用。研究顯示，奇異果中維他命C含量，超過柳橙的兩倍，足以提供人體一日所需維他命C建議量 。
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能。
值得注意的是，奇異果中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌；此外精氨酸還有幫助傷口癒合，治療陽萎的作用。
補充：
不是每個人都能吃奇異果的，有些人吃了奇異果會有過敏現象。這種人就不適合用奇異果來解決失眠的問題了。
血管保養
人過30要開始保養血管
心肌梗死、腦出血、腦血栓這些主要由動脈粥樣硬化引起的心血管疾病，近些年對於中青年人來說，越來越不陌生了。我國著名的心血管病防治中心之一，北京安貞醫院曾花10年時間在70萬人中做了一項調查，發現腦梗死、腦出血等疾病，10年間，在35歲男女中，發病率分別增加了136%和220%。而臨床中，每周至少會有2—3名45歲以下的人，因心梗或腦卒中急性發作住進該院的重症監護室，最年輕的冠心病猝死者僅33歲。衛生部心血管病防治中心專家委員、北京大學人民醫院首任心內科主任、博士生導師徐成斌告訴記者，臨床上甚至還有20多歲的猝死患者。
很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。
美國調查表明，35歲至50歲的死亡男性中，47%是由急性心肌梗死所導致的。在韓國，30歲以上國民中，1/3都屬於“心腦血管疾病危險群”。因此，過了三十歲以後，我們就應該像愛護容貌與肌膚一樣，學會呵護、關愛我們的血管。
你的血管幾歲了?
35歲的齊皓在某策劃公司任副總，有著令人羨慕的事業和薪酬，所付出的代價就是，常常要在各地奔波，熬夜工作成了家常便飯，不得不一根接一根地抽煙來提神，平時還免不了參加各種飯局，吃飯睡覺都沒個準點。由於年輕，再加上每年公司例行體檢都沒查出問題，所以平時偶爾有些胸悶、乏力，他也沒當回事。最近天氣突然轉涼，有天早上起床時，他忽然覺得胸口劇痛，摔在地上不省人事。到醫院後被診斷為急性心梗，幸虧搶救及時，齊皓才逃過了一次生死大劫。
“現在很多中青年人像齊皓一樣，雖然表面看起來依然精力充沛，連感冒都少得，其實身體裡的血管已經悄悄老化，慢慢失去彈性，其中最常見的後果就是突發心腦血管疾病。”徐成斌說，他每天出診時要做很多血管檢查。人體每6.5平方厘米的皮膚上就分佈著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。
香港中文大學醫學院一項研究曾指出，現代人生活條件好，肥胖成了通病，可你想過沒有，即使兒童期輕微肥胖，血管中積累的脂肪也足以讓你在一二十年後，也就是30歲左右增加患心血管疾病的危險。
徐成斌告訴記者，國外有一個“血管年齡自測題”，在情緒壓抑，過於較真，嗜吃方便麵及餅乾、點心，偏食肉類食品，不願運動，每天吸菸支數乘以年齡超過400，爬樓梯時胸痛，手腳發涼，有麻木感，忘性大，經常丟三落四，血壓升高，膽固醇或血糖升高，直系親屬中有人死于冠心病或中風等12項中，如果你符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕;符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心髒病、腦中風的可能性較大，到了該調整生活方式的時候了。
血管“天敵”黑名單
與心臟等其他器官一樣，血管也有不少“天敵”，北京安貞醫院血管外科主任陳忠和衛生部北京醫院心內科副主任汪芳教授一致認為，以下幾個應並列黑名單榜首：
餐餐大魚大肉，血管容易堵。三四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，晚上11時到凌晨四、五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心髒病的風險會比正常人增加一倍。
一天兩包煙，血管易“中毒”。“吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
運動少，血管垃圾多。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。復旦大學血管外科研究所副所長符偉國教授介紹，如果腦血管有問題，出現心髒病的機率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這機率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環;而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
高血壓、糖尿病拖累心腦血管。沒有症狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的機率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
給血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的秘訣是，每天晚上少吃乾飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。
給血管做套操。馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。這种血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。
飯前運動，幫血管駐齡。國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
每週兩塊黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
喝綠茶品紅酒。徐成斌建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100—150毫升)紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
心肌梗死、腦出血、腦血栓這些主要由動脈粥樣硬化引起的心血管疾病，近些年對於中青年人來說，越來越不陌生了。我國著名的心血管病防治中心之一，北京安貞醫院曾花10年時間在70萬人中做了一項調查，發現腦梗死、腦出血等疾病，10年間，在35歲男女中，發病率分別增加了136%和220%。而臨床中，每周至少會有2—3名45歲以下的人，因心梗或腦卒中急性發作住進該院的重症監護室，最年輕的冠心病猝死者僅33歲。衛生部心血管病防治中心專家委員、北京大學人民醫院首任心內科主任、博士生導師徐成斌告訴記者，臨床上甚至還有20多歲的猝死患者。
很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。
美國調查表明，35歲至50歲的死亡男性中，47%是由急性心肌梗死所導致的。在韓國，30歲以上國民中，1/3都屬於“心腦血管疾病危險群”。因此，過了三十歲以後，我們就應該像愛護容貌與肌膚一樣，學會呵護、關愛我們的血管。
你的血管幾歲了?
35歲的齊皓在某策劃公司任副總，有著令人羨慕的事業和薪酬，所付出的代價就是，常常要在各地奔波，熬夜工作成了家常便飯，不得不一根接一根地抽煙來提神，平時還免不了參加各種飯局，吃飯睡覺都沒個準點。由於年輕，再加上每年公司例行體檢都沒查出問題，所以平時偶爾有些胸悶、乏力，他也沒當回事。最近天氣突然轉涼，有天早上起床時，他忽然覺得胸口劇痛，摔在地上不省人事。到醫院後被診斷為急性心梗，幸虧搶救及時，齊皓才逃過了一次生死大劫。
“現在很多中青年人像齊皓一樣，雖然表面看起來依然精力充沛，連感冒都少得，其實身體裡的血管已經悄悄老化，慢慢失去彈性，其中最常見的後果就是突發心腦血管疾病。”徐成斌說，他每天出診時要做很多血管檢查。人體每6.5平方厘米的皮膚上就分佈著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。
香港中文大學醫學院一項研究曾指出，現代人生活條件好，肥胖成了通病，可你想過沒有，即使兒童期輕微肥胖，血管中積累的脂肪也足以讓你在一二十年後，也就是30歲左右增加患心血管疾病的危險。
徐成斌告訴記者，國外有一個“血管年齡自測題”，在情緒壓抑，過於較真，嗜吃方便麵及餅乾、點心，偏食肉類食品，不願運動，每天吸菸支數乘以年齡超過400，爬樓梯時胸痛，手腳發涼，有麻木感，忘性大，經常丟三落四，血壓升高，膽固醇或血糖升高，直系親屬中有人死于冠心病或中風等12項中，如果你符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕;符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心髒病、腦中風的可能性較大，到了該調整生活方式的時候了。
血管“天敵”黑名單
與心臟等其他器官一樣，血管也有不少“天敵”，北京安貞醫院血管外科主任陳忠和衛生部北京醫院心內科副主任汪芳教授一致認為，以下幾個應並列黑名單榜首：
餐餐大魚大肉，血管容易堵。三四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，晚上11時到凌晨四、五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心髒病的風險會比正常人增加一倍。
一天兩包煙，血管易“中毒”。“吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
運動少，血管垃圾多。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。復旦大學血管外科研究所副所長符偉國教授介紹，如果腦血管有問題，出現心髒病的機率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這機率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環;而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
高血壓、糖尿病拖累心腦血管。沒有症狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的機率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
給血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的秘訣是，每天晚上少吃乾飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。
給血管做套操。馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。這种血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。
飯前運動，幫血管駐齡。國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
每週兩塊黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
喝綠茶品紅酒。徐成斌建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100—150毫升)紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
50歲 到59歲
人體50到59歲是急劇衰老期
為什麼人體急劇衰老期是50~59歲？
血液循環對人體健康有重大影響，因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作，血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。根據研究，人體的血液循環，尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。
30-40歲下降一坡，40~49歲再下降一坡，至 50 ~ 59歲會有明顯的退化表現，通常50歲以上的人容易感覺體力大不如前，容易勞累。 如果50~59歲還自認寶刀未老，未能及時調整工作或生活、飲食方式，那麼到了60~69歲所有病號便紛紛出籠。
據臨床統計，60~69歲是各種疾病發病的高峰期，如高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病，最容易在這個年齡層發生，但大部分的人在45歲前都是非常健康的。
如果50歲以後人體便衰竭下去，那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧！ 其實人體在70歲之後，身體又將趨於正常，衰老現象趨於平緩。換句話說，如果50~59歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開60~69歲的疾病危險期。到了70之後便可以真正健康有活力地享受「人生七十才開始」的生活，且延年益壽。
50~59歲的人如何做健康準備 ?
醫師與保健專家建議，50~59歲的人要先建立防衰老的準備，減少不必要的應酬，避開容易影響健康的刺激性行為，飲食求清淡規律，不過度勞累，不加重生理與心理的負擔。
為什麼人體急劇衰老期是50~59歲？
血液循環對人體健康有重大影響，因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作，血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。根據研究，人體的血液循環，尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。
30-40歲下降一坡，40~49歲再下降一坡，至 50 ~ 59歲會有明顯的退化表現，通常50歲以上的人容易感覺體力大不如前，容易勞累。 如果50~59歲還自認寶刀未老，未能及時調整工作或生活、飲食方式，那麼到了60~69歲所有病號便紛紛出籠。
據臨床統計，60~69歲是各種疾病發病的高峰期，如高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病，最容易在這個年齡層發生，但大部分的人在45歲前都是非常健康的。
如果50歲以後人體便衰竭下去，那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧！ 其實人體在70歲之後，身體又將趨於正常，衰老現象趨於平緩。換句話說，如果50~59歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開60~69歲的疾病危險期。到了70之後便可以真正健康有活力地享受「人生七十才開始」的生活，且延年益壽。
50~59歲的人如何做健康準備 ?
醫師與保健專家建議，50~59歲的人要先建立防衰老的準備，減少不必要的應酬，避開容易影響健康的刺激性行為，飲食求清淡規律，不過度勞累，不加重生理與心理的負擔。
Monday, March 28, 2011
小蘇打粉
2分鐘去掉農藥
蔬果殘留農藥，政府提供的辦法只有多泡水，一項新研究發現，竟然只要一包幾十塊錢的小蘇打粉就能去除殘留農藥和自來水中的氯氣，帶您一起看看專家的研究。
蔬果農藥殘留問題，連政府農政單位都只能勸大家多泡水。朝陽科技大學陳耀寬博士卻發現一個極簡單的辦法那就是小蘇打粉。
小蘇打粉一湯匙泡水，水變成微黃顏色，再把水果蔬菜放進去清洗。陳耀寬 博士：「這樣浸泡2到3分鐘就OK了，就可以吃了。」
2分鐘去掉農藥，再看看它怎麼去除自來水中的氯。
小蘇打粉這麼神奇，能除農藥又能除氯，專家說其實這很簡單，小蘇打粉其實就是碳酸氫鈉粉，化學式是 NaHCO3! ，Na是鈉帶正電，放到自來水裡面，會跟水中帶負電的氯結合變成氯化鈉，也就是鹽巴，這解決了自來水氯毒的問題。
再來就是Ｈ氫，氫帶正電加入水中會結合帶負電的水分子O2，變成OH弱鹼水，一般大部份的農藥都是酸性，因此弱鹼水中和酸性之外，還能加速去除附著在蔬果上的農藥。
專家強調，小蘇打粉還有一個妙用，燙青菜前加一點，可以防止葉綠素流失，燙好的青菜比較不會變黃。
家庭必備好物—小蘇打粉(baking soda)
一直知道小蘇打粉用途多多，這個週末終於買了。
其實並不難買，超市裡面擺麵粉那櫃一定有，通常拿來做蛋糕。
如果能去大賣場或化工行買大包裝的更便宜。
洗衣服
我最主要的目的是要拿它來洗衣服，據說它有軟化水質的功力，對汗漬和分泌物有奇效，連小朋友的尿布只要先在小蘇打粉裡面泡一下再洗，就算穿兩年也潔白如新，一點發黃的尿垢痕都不會留下。
這次實驗洗衣還有另外一個令我驚喜的附加效果，消異味。
我住的地方很潮濕，偏偏又沒有陽台，洗完的衣服只能晾在室內陰乾，晾衣服的那幾天我的心情都會像空氣的味道一樣霉霉的。
格外令我想念高雄乾燥溫暖大太陽曬出的舒爽。
加了小蘇打粉洗出來的衣服居然一點霉味也沒有！
連洗衣槽聞起來都特別的乾淨。
小蘇打粉小蘇打粉阿，你真是我的好朋友。
冰箱/浴室
挖到寶的我趕快上網查小蘇打粉還有什麼功用，沒錯，消異味正是它的招牌魅力。
我也放了一點點在冰箱裡面，冰箱臭味也是我最討厭的臭味來源，以後不用常常更換很貴的冰箱除臭劑了。
小蘇打粉俗又大碗，凝結成塊以後還可以二次利用拿來洗衣服。
小蘇打粉是弱鹼性，據說拿來洗茶壺對付茶垢也有奇效，不過大概是我沒有耐心，搓沒兩下就放棄了，沒有網路上所說的閃閃亮亮宛若新生的奇蹟。
洗澡的時候把小蘇打粉也帶進去，用熱水溶解，朝水龍頭罩頭淋下去，再刷地板，消水漬，根據我這個懶人實驗的結果，效果不輸一罐上百元的去漬霸。
我一向是家庭清潔劑的愛用者，就算用手用力刷刷得掉我也寧願借助清潔劑，效果好又省力。
小蘇打粉的確有讓浴室迅速亮晶晶的效果。
小蘇打粉，真乃家庭必備好物阿！
蔬果殘留農藥，政府提供的辦法只有多泡水，一項新研究發現，竟然只要一包幾十塊錢的小蘇打粉就能去除殘留農藥和自來水中的氯氣，帶您一起看看專家的研究。
蔬果農藥殘留問題，連政府農政單位都只能勸大家多泡水。朝陽科技大學陳耀寬博士卻發現一個極簡單的辦法那就是小蘇打粉。
小蘇打粉一湯匙泡水，水變成微黃顏色，再把水果蔬菜放進去清洗。陳耀寬 博士：「這樣浸泡2到3分鐘就OK了，就可以吃了。」
2分鐘去掉農藥，再看看它怎麼去除自來水中的氯。
小蘇打粉這麼神奇，能除農藥又能除氯，專家說其實這很簡單，小蘇打粉其實就是碳酸氫鈉粉，化學式是 NaHCO3! ，Na是鈉帶正電，放到自來水裡面，會跟水中帶負電的氯結合變成氯化鈉，也就是鹽巴，這解決了自來水氯毒的問題。
再來就是Ｈ氫，氫帶正電加入水中會結合帶負電的水分子O2，變成OH弱鹼水，一般大部份的農藥都是酸性，因此弱鹼水中和酸性之外，還能加速去除附著在蔬果上的農藥。
專家強調，小蘇打粉還有一個妙用，燙青菜前加一點，可以防止葉綠素流失，燙好的青菜比較不會變黃。
家庭必備好物—小蘇打粉(baking soda)
一直知道小蘇打粉用途多多，這個週末終於買了。
其實並不難買，超市裡面擺麵粉那櫃一定有，通常拿來做蛋糕。
如果能去大賣場或化工行買大包裝的更便宜。
洗衣服
我最主要的目的是要拿它來洗衣服，據說它有軟化水質的功力，對汗漬和分泌物有奇效，連小朋友的尿布只要先在小蘇打粉裡面泡一下再洗，就算穿兩年也潔白如新，一點發黃的尿垢痕都不會留下。
這次實驗洗衣還有另外一個令我驚喜的附加效果，消異味。
我住的地方很潮濕，偏偏又沒有陽台，洗完的衣服只能晾在室內陰乾，晾衣服的那幾天我的心情都會像空氣的味道一樣霉霉的。
格外令我想念高雄乾燥溫暖大太陽曬出的舒爽。
加了小蘇打粉洗出來的衣服居然一點霉味也沒有！
連洗衣槽聞起來都特別的乾淨。
小蘇打粉小蘇打粉阿，你真是我的好朋友。
冰箱/浴室
挖到寶的我趕快上網查小蘇打粉還有什麼功用，沒錯，消異味正是它的招牌魅力。
我也放了一點點在冰箱裡面，冰箱臭味也是我最討厭的臭味來源，以後不用常常更換很貴的冰箱除臭劑了。
小蘇打粉俗又大碗，凝結成塊以後還可以二次利用拿來洗衣服。
小蘇打粉是弱鹼性，據說拿來洗茶壺對付茶垢也有奇效，不過大概是我沒有耐心，搓沒兩下就放棄了，沒有網路上所說的閃閃亮亮宛若新生的奇蹟。
洗澡的時候把小蘇打粉也帶進去，用熱水溶解，朝水龍頭罩頭淋下去，再刷地板，消水漬，根據我這個懶人實驗的結果，效果不輸一罐上百元的去漬霸。
我一向是家庭清潔劑的愛用者，就算用手用力刷刷得掉我也寧願借助清潔劑，效果好又省力。
小蘇打粉的確有讓浴室迅速亮晶晶的效果。
小蘇打粉，真乃家庭必備好物阿！
『三四五』
每天吃夠『三四五』人衰老得慢！
養生，有時候不是什麼大智慧，而是生活中的小細節。最普通的食物，若能堅持吃，效果也不同凡響。北京中醫醫院副院長王國瑋就指出，每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。
三個核桃健腦潤肺
“核桃的藥用價值很高。”王國瑋說，小孩吃核桃補腦；中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老。衛生部首席健康顧問 洪昭光 教授表示，核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點。
四個桂圓開胃安神
桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養強化劑。王國瑋介紹說，桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養血益脾、補心安神的功效。中醫裡可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。春天人們容易困乏，吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。“我多次在養生書籍中推薦桂圓。”洪昭光說，桂圓含豐富的維生素A、B族維生素等營養素，對於勞心費神的人很有好處。
五顆紅棗益氣養血
棗位居五果之首，其豐富的營養價值歷來受到推崇。王國瑋說，從中醫角度講，棗可以健脾益氣、養血安神，中醫認為氣是功能，血是物質，棗能氣血雙補，這在中藥裡很少見，因此棗的藥用價值非常高。鮮棗含維C特別高，是柑橘含量的8—17倍，是蘋果的50倍以上，所以紅棗被營養學界稱為天然維生素丸。中醫入藥以幹紅棗為主，幹棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些，但是因為它含有多種其他營養成分，特別是含鐵比較高，對於婦女補鐵補血很有好處。“每天吃夠三四五，既能養生也便於堅持。”王國瑋最後說：“我認識一個人，一年四季都這麼吃，堅持了20年，現在看起來比同齡人年輕很多，大家不妨今天就開始試試吧。
不能吃的東西：珍珠奶茶
珍珠奶茶在給人們的味蕾帶來甜美刺激的同時，也給人的RIGHT健康帶來隱患。奶精是珍珠奶茶之魂。
十杯鮮奶的味道，也不如一勺奶精來得香濃。
奶精的主要成分氫化植物油是一種反式脂肪酸。
專家指出：每天一杯 500 毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，飲用者易患心血管疾病。
奶精使奶茶變得香濃源自於奶精中一種名為 ‘植脂末’ 的化學物質。這種物質中含有砷(砒霜)、鉛、銅等有害物質，長期攝入，可增加患冠心病、腫瘤、哮喘等疾病的幾率，幼兒更會變得智力低下。
吃『珍珠』等於吃塑膠？
珍珠奶茶正因為這些黑色的小顆粒而得名，我們一般叫它為珍珠粉圓，公開的主材料是木薯澱粉。然而，單純的木薯澱粉並不能讓珍珠彈性十足，如今比較通用做法是在其中加入小麥蛋白。
即便如此，有的商家也覺得彈性還不夠，為了讓珍珠更有“嚼頭”，於是再添加人工合成的高分子材料。 說白了，高分子材料就是塑膠，這也是行業內心照不宣的秘密。
這樣的成分不可能被人體吸收，吃塑膠是什麼結果，大家可以想像。
八種食物吃多了會死人~非看不可
(1)皮蛋：一般製造商在製作皮蛋時，常添加定量的鉛，我們若經常食用，會引起鉛中毒。同時，還會造成身體內鈣質的流失。
(2)臭豆腐：臭豆腐在發酵過程中，極易被微生物汙染，同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。
(3)味精：每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則，但只有害無益。
(4)菠菜：菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合，而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏。
(5)豬肝：一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上，而一個人若攝入過多的膽固醇，會導致動脈硬化。
(6)烤肉：由於烤肉在燻烤過程中，會產生如「苯」等有害物質，是誘發癌的因子。
(7)醃菜：醃菜若製作不得法，含致癌物，並含硝酸胺，久吃因而致病。
(8)油條︰油條中的明礬，是含鋁的無機物，不可經常食用。
趕快轉寄給你們的朋友吧，為了他們的健康！
養生，有時候不是什麼大智慧，而是生活中的小細節。最普通的食物，若能堅持吃，效果也不同凡響。北京中醫醫院副院長王國瑋就指出，每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。
三個核桃健腦潤肺
“核桃的藥用價值很高。”王國瑋說，小孩吃核桃補腦；中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老。衛生部首席健康顧問 洪昭光 教授表示，核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點。
四個桂圓開胃安神
桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養強化劑。王國瑋介紹說，桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養血益脾、補心安神的功效。中醫裡可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。春天人們容易困乏，吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。“我多次在養生書籍中推薦桂圓。”洪昭光說，桂圓含豐富的維生素A、B族維生素等營養素，對於勞心費神的人很有好處。
五顆紅棗益氣養血
棗位居五果之首，其豐富的營養價值歷來受到推崇。王國瑋說，從中醫角度講，棗可以健脾益氣、養血安神，中醫認為氣是功能，血是物質，棗能氣血雙補，這在中藥裡很少見，因此棗的藥用價值非常高。鮮棗含維C特別高，是柑橘含量的8—17倍，是蘋果的50倍以上，所以紅棗被營養學界稱為天然維生素丸。中醫入藥以幹紅棗為主，幹棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些，但是因為它含有多種其他營養成分，特別是含鐵比較高，對於婦女補鐵補血很有好處。“每天吃夠三四五，既能養生也便於堅持。”王國瑋最後說：“我認識一個人，一年四季都這麼吃，堅持了20年，現在看起來比同齡人年輕很多，大家不妨今天就開始試試吧。
不能吃的東西：珍珠奶茶
珍珠奶茶在給人們的味蕾帶來甜美刺激的同時，也給人的RIGHT健康帶來隱患。奶精是珍珠奶茶之魂。
十杯鮮奶的味道，也不如一勺奶精來得香濃。
奶精的主要成分氫化植物油是一種反式脂肪酸。
專家指出：每天一杯 500 毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，飲用者易患心血管疾病。
奶精使奶茶變得香濃源自於奶精中一種名為 ‘植脂末’ 的化學物質。這種物質中含有砷(砒霜)、鉛、銅等有害物質，長期攝入，可增加患冠心病、腫瘤、哮喘等疾病的幾率，幼兒更會變得智力低下。
吃『珍珠』等於吃塑膠？
珍珠奶茶正因為這些黑色的小顆粒而得名，我們一般叫它為珍珠粉圓，公開的主材料是木薯澱粉。然而，單純的木薯澱粉並不能讓珍珠彈性十足，如今比較通用做法是在其中加入小麥蛋白。
即便如此，有的商家也覺得彈性還不夠，為了讓珍珠更有“嚼頭”，於是再添加人工合成的高分子材料。 說白了，高分子材料就是塑膠，這也是行業內心照不宣的秘密。
這樣的成分不可能被人體吸收，吃塑膠是什麼結果，大家可以想像。
八種食物吃多了會死人~非看不可
(1)皮蛋：一般製造商在製作皮蛋時，常添加定量的鉛，我們若經常食用，會引起鉛中毒。同時，還會造成身體內鈣質的流失。
(2)臭豆腐：臭豆腐在發酵過程中，極易被微生物汙染，同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。
(3)味精：每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則，但只有害無益。
(4)菠菜：菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合，而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏。
(5)豬肝：一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上，而一個人若攝入過多的膽固醇，會導致動脈硬化。
(6)烤肉：由於烤肉在燻烤過程中，會產生如「苯」等有害物質，是誘發癌的因子。
(7)醃菜：醃菜若製作不得法，含致癌物，並含硝酸胺，久吃因而致病。
(8)油條︰油條中的明礬，是含鋁的無機物，不可經常食用。
趕快轉寄給你們的朋友吧，為了他們的健康！
Saturday, March 26, 2011
早睡早起
癌的最新發現! 早點睡覺
台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱，原因是該院一位才37歲的主治醫師就是因為太過仰賴肝功能指數檢查（ GOT、GPT），卻在春節前被檢出已有10公分肝癌！且肝已被撐破！
臨床上有太多人都迷信肝功能指數，以為指數正常就一切OK ，這樣的誤解，連很多專業醫師都會犯，這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生，自己的常識竟還不正確。
肝癌的預防要好，早期檢出、早期治療是不二法則許金川表示，醫生對肝病的防治都可能發生錯誤認知，更遑論一般民眾了；這也是肝癌為何如此難以治療的最大原因。
日前，許醫師門診也是有位病人，最近一個月經常肚子痛而且體重也減輕了不少；經超音波檢查發現，肝臟部位有一個很大的肝癌，幾乎80%的肝臟都「吃」掉了。病人大吃一驚，直呼「怎麼可能？去年才做健康檢查，結果都是正常的，怎麼可能才短短的一年，就長出這麼大的 肝癌？」
原來病人接受的體檢只有做肝功能檢查，檢查結果病人的肝功能都是「正常」。病人接受的肝功能檢查，是肝臟檢查項目中最讓一般人耳熟能詳的一種檢查，但這項檢查卻是被國人誤解最深的一項。
因為，很多人以為只要肝功能檢查出來的數值正常的，那肝臟就沒有什麼問題了；結果一樁樁喪失治療先機的悲劇就一而再再而三的發生。
許金川說：GOT 、GPT 是肝細胞裡面最多的酵素，如果肝臟發炎，或者是不管什麼原因細胞壞死，壞死之後GOT 、GPT會 跑出來，導致血液裡面的 GOT、GPT數值升高；但是，GOT、GPT指數不高，卻不代表病人沒有肝硬化或是肝癌。因為形成肝硬化的時候，大部份肝炎患者，就算發炎情形都已經停止了，可是纖維化、肝硬 化卻已經形成；一旦變成肝硬化，病人就很容易形肝癌。
另外，肝癌在早期，肝指數也不會高，因為肝癌在生長的時候，只有在肝癌周圍被肝癌壓迫侵犯的肝細胞才會壞死，因此，GOT 、GPT 仍可能是正常的，即使會升高，不會太高；但是，由於很多人缺乏這些知識，因此造成不幸悲劇。
肝的致命傷原因如下：
1. 晚睡晚起為最大致命傷。
2. 早上不排便。
3. 暴飲暴食。
4. 不吃早餐 → 透支體力而不自知。
5. 服用藥物過度。
6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
7. 不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上時療，讓身體在正確的時 間內主動進行吸收與排毒的動作。
原因：
晚上9-11 點 為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間 11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨 1-3 點，膽的排毒亦同。
凌晨 3-5 點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
清晨 5-7 點，大腸的排毒，應上廁所排便。
清晨 7-9 點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點 吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱，原因是該院一位才37歲的主治醫師就是因為太過仰賴肝功能指數檢查（ GOT、GPT），卻在春節前被檢出已有10公分肝癌！且肝已被撐破！
臨床上有太多人都迷信肝功能指數，以為指數正常就一切OK ，這樣的誤解，連很多專業醫師都會犯，這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生，自己的常識竟還不正確。
肝癌的預防要好，早期檢出、早期治療是不二法則許金川表示，醫生對肝病的防治都可能發生錯誤認知，更遑論一般民眾了；這也是肝癌為何如此難以治療的最大原因。
日前，許醫師門診也是有位病人，最近一個月經常肚子痛而且體重也減輕了不少；經超音波檢查發現，肝臟部位有一個很大的肝癌，幾乎80%的肝臟都「吃」掉了。病人大吃一驚，直呼「怎麼可能？去年才做健康檢查，結果都是正常的，怎麼可能才短短的一年，就長出這麼大的 肝癌？」
原來病人接受的體檢只有做肝功能檢查，檢查結果病人的肝功能都是「正常」。病人接受的肝功能檢查，是肝臟檢查項目中最讓一般人耳熟能詳的一種檢查，但這項檢查卻是被國人誤解最深的一項。
因為，很多人以為只要肝功能檢查出來的數值正常的，那肝臟就沒有什麼問題了；結果一樁樁喪失治療先機的悲劇就一而再再而三的發生。
許金川說：GOT 、GPT 是肝細胞裡面最多的酵素，如果肝臟發炎，或者是不管什麼原因細胞壞死，壞死之後GOT 、GPT會 跑出來，導致血液裡面的 GOT、GPT數值升高；但是，GOT、GPT指數不高，卻不代表病人沒有肝硬化或是肝癌。因為形成肝硬化的時候，大部份肝炎患者，就算發炎情形都已經停止了，可是纖維化、肝硬 化卻已經形成；一旦變成肝硬化，病人就很容易形肝癌。
另外，肝癌在早期，肝指數也不會高，因為肝癌在生長的時候，只有在肝癌周圍被肝癌壓迫侵犯的肝細胞才會壞死，因此，GOT 、GPT 仍可能是正常的，即使會升高，不會太高；但是，由於很多人缺乏這些知識，因此造成不幸悲劇。
肝的致命傷原因如下：
1. 晚睡晚起為最大致命傷。
2. 早上不排便。
3. 暴飲暴食。
4. 不吃早餐 → 透支體力而不自知。
5. 服用藥物過度。
6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
7. 不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上時療，讓身體在正確的時 間內主動進行吸收與排毒的動作。
原因：
晚上9-11 點 為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間 11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨 1-3 點，膽的排毒亦同。
凌晨 3-5 點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
清晨 5-7 點，大腸的排毒，應上廁所排便。
清晨 7-9 點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點 吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
Thursday, March 24, 2011
癌細胞怕熱
最近我看了數本日本石原結實醫師寫的書，書中常提及「癌細胞怕熱」的觀念，覺得蠻有意思的，把它記下來跟大家分享，也算是我的讀書筆記。
石原醫師認為，現在醫學已非常進步，醫師也愈來愈多，癌症卻依然有增無減，其中一個很大的因素，就是現代人普遍體溫低下，因人體體溫降至35度時，正是癌細胞最活躍繁殖的時候，反之，當體溫達到39.6度以上時，癌細胞就會全部死掉。
高溫可治好癌症
19世紀時，德國有位布許（Busch）醫師，發表多例自然治癒的癌症，也就是有罹癌病人，分別得到肺炎和丹毒（一種皮膚感染症）等疾病，連續發高燒1－2星期，沒想到意外治好癌症。此外，1900年美國紐約市立醫院的科萊醫師，同樣發表有癌症病人因肺炎和丹毒引起持續高燒後，治癒癌症的實例。換句話說，西洋醫學也已明白癌細胞很怕高溫。
癌症是一種從頭到腳都有可能發病的疾病，但心臟、脾臟、小腸（十二指腸）是發生癌症機率較小的器官。那是因為心臟雖只有體重的1/200，卻負責提供1/9的體溫；脾臟則是紅血球集中的地方（註：脾臟的功能係破壞老舊的紅血球，將紅血球的血紅素與鐵分離，被分離的鐵可再度被吸收到血液中），同樣屬於高溫器官；而小腸要負責消化，必須經常活動，自然會比較溫熱，從這些事實可知，癌症並不容易發生在溫度高的器官上。
人體容易罹癌的器官如食道、肺、胃、大腸、直腸、卵巢、子宮………等都是中間呈空洞的器官，有空洞的器官，細胞會比較少，體溫也比較容易下降，所以比較容易罹癌；至於乳房因突出身體外面，也是溫度比較低的器官，故乳癌發生率也較高。
一般而言，癌症是因免疫力下降而形成，當然與血液有關連，也可以說它的發生與血液循環不佳有密切關係。東洋醫學認為「萬病之源來自髒血」，所以，身體為了燃燒並排出體內的廢物，讓血液變乾淨，才會出現發燒的反應。就某個層面來說，發燒其實能提高免疫力，而免疫力就是白血球的運作能力，實際上只要體溫上升1度，免疫力就能提高5－6倍。
一旦身體冰冷，血液循環會變差，體內細胞的代謝也會變差，體溫每下降1度，代謝就會減少約12％，免疫力也會降低30％。通常人體體溫最低的時候，也是死亡率最高的時候，一天當中，凌晨3－5點的體溫最低，這時也是最容易引發氣喘、潰瘍性大腸炎的激烈腹痛、異型狹心症等疾病的時候。
現代人體溫低下的原因
人體平靜時的體溫約有1/4來自肌肉，但現代人卻不像從前的人一樣常走路，也沒有以前的人勤快，開始用機器來取代雙手打掃和洗衣，這種運動不足的的結果，就是體溫降低的一大原因。
加上現代人常見壓力問題，壓力一大，腎上腺就會分泌腎上腺素，使血管收縮，造成血液循環不良，長期持續下去，自然會讓體溫降低。一到夏天多數人會整天躲在冷氣房裡，及平常攝取過多造成體質寒涼的食物，都是造成體溫低下的原因。
提高體溫的方法
不只是癌症，要同時預防罹患生活習慣病（包含高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸等病症），一定要設法提高體溫，其方法如下：
運動－
肌肉約佔全身體重的45％，是人體最大的器官，所以只要運動，肌肉所產出的熱量就會愈大，甚至達到體溫的一半。體溫上升有助於促進新陳代謝，白血球的運作也會活躍，運動過後身體會覺得很輕，就連心情都覺得舒爽，主因就是體溫上升，促使體內的廢物和血液中的多餘養分被燃燒，甚至被轉換成汗水和尿液排出，以及透過吐氣被排出，等於在體內做一次大掃除。要解忙碌現代人運動不足的煩惱，最簡單的方式就是「走路」。
泡澡－
日常生活中最簡單又有效的溫熱身體方法，就是泡澡。採用全身泡在浴缸的入浴法，使水溫幫助擴張血管，促進血液循環，使得內臟和肌肉得以補充到氧氣和養分，進而促使腎臟和肺排出廢物。此外，流體靜力平衡（或稱靜水壓平衡）具有讓肌肉緊實的效果，且這種流體靜力平衡會壓迫血管和淋巴管，促進血液和淋巴液的循環，讓全身代謝跟著活躍起來，尤其位在下半身的腎臟血流也會變好，自然會增加排尿量，改善水毒狀況，進而除去水腫和冰冷現象。
食用溫熱食物－
石原醫師鼓勵大家，平常應食用可溫熱身體的食物如乳酪、蕎麥麵、黑麵包、糙米、魚貝類、根莖類蔬菜、海藻、薑、蒜、蔥、味噌、蘋果、櫻桃、葡萄、黑糖、紅茶………等。
想要讓身體溫熱的快速方法，就是喝生薑紅茶。生薑最大的功效就是溫熱身體，而住在寒冷地區的歐洲人習慣喝紅茶，藉以溫熱身體，如將紅茶加入生薑，就能發揮更大的效果，使身體熱起來。
中藥的古籍就記載著「生薑能去百邪」，16世紀時，英國爆發黑死病大流行，至少有1/3的倫敦市民因而喪命，卻意外發現平時常吃生薑的人，都倖存下來，因此，當時的英王亨利八世，大力提倡多吃生薑，現在英國坊間到處可見的薑餅，就是當時留下來的深刻影響。
2006年密西根大學綜合癌症中心研究人員，在美國癌症學會上發表「將市面上販售的生薑粉泡開後，投入培養中的卵巢癌細胞裡，結果癌細胞全死了，足見發生了細胞凋亡與細胞自噬的作用」，雖然這項實驗所用的癌細胞是「卵巢癌細胞」，但相信這個實驗對所有癌細胞都具有同樣效果。
看了石原醫師的書，才知人體發燒正是自體提升免疫力的機制，更重要的是體溫達到39.6度以上，可以熱死癌細胞。我常在想，要是我開刀前也能發燒，癌症也許就不藥而癒，就可少挨那一刀，也免受化療之苦。前一陣子，有家人感冒發燒了，我特地恭喜他自體悶燒，大概把不少體內癌細胞給熱斃了！
自從罹癌後，有很多人告訴我，這不能吃，那不能吃，讓我很困擾我該吃什麼呢？但現在的我肯定會把以前不愛吃的蔥、薑、蒜，統統吞下肚，希望藉此提升自己的免疫力，達到自癒的效果。
石原醫師認為，現在醫學已非常進步，醫師也愈來愈多，癌症卻依然有增無減，其中一個很大的因素，就是現代人普遍體溫低下，因人體體溫降至35度時，正是癌細胞最活躍繁殖的時候，反之，當體溫達到39.6度以上時，癌細胞就會全部死掉。
高溫可治好癌症
19世紀時，德國有位布許（Busch）醫師，發表多例自然治癒的癌症，也就是有罹癌病人，分別得到肺炎和丹毒（一種皮膚感染症）等疾病，連續發高燒1－2星期，沒想到意外治好癌症。此外，1900年美國紐約市立醫院的科萊醫師，同樣發表有癌症病人因肺炎和丹毒引起持續高燒後，治癒癌症的實例。換句話說，西洋醫學也已明白癌細胞很怕高溫。
癌症是一種從頭到腳都有可能發病的疾病，但心臟、脾臟、小腸（十二指腸）是發生癌症機率較小的器官。那是因為心臟雖只有體重的1/200，卻負責提供1/9的體溫；脾臟則是紅血球集中的地方（註：脾臟的功能係破壞老舊的紅血球，將紅血球的血紅素與鐵分離，被分離的鐵可再度被吸收到血液中），同樣屬於高溫器官；而小腸要負責消化，必須經常活動，自然會比較溫熱，從這些事實可知，癌症並不容易發生在溫度高的器官上。
人體容易罹癌的器官如食道、肺、胃、大腸、直腸、卵巢、子宮………等都是中間呈空洞的器官，有空洞的器官，細胞會比較少，體溫也比較容易下降，所以比較容易罹癌；至於乳房因突出身體外面，也是溫度比較低的器官，故乳癌發生率也較高。
一般而言，癌症是因免疫力下降而形成，當然與血液有關連，也可以說它的發生與血液循環不佳有密切關係。東洋醫學認為「萬病之源來自髒血」，所以，身體為了燃燒並排出體內的廢物，讓血液變乾淨，才會出現發燒的反應。就某個層面來說，發燒其實能提高免疫力，而免疫力就是白血球的運作能力，實際上只要體溫上升1度，免疫力就能提高5－6倍。
一旦身體冰冷，血液循環會變差，體內細胞的代謝也會變差，體溫每下降1度，代謝就會減少約12％，免疫力也會降低30％。通常人體體溫最低的時候，也是死亡率最高的時候，一天當中，凌晨3－5點的體溫最低，這時也是最容易引發氣喘、潰瘍性大腸炎的激烈腹痛、異型狹心症等疾病的時候。
現代人體溫低下的原因
人體平靜時的體溫約有1/4來自肌肉，但現代人卻不像從前的人一樣常走路，也沒有以前的人勤快，開始用機器來取代雙手打掃和洗衣，這種運動不足的的結果，就是體溫降低的一大原因。
加上現代人常見壓力問題，壓力一大，腎上腺就會分泌腎上腺素，使血管收縮，造成血液循環不良，長期持續下去，自然會讓體溫降低。一到夏天多數人會整天躲在冷氣房裡，及平常攝取過多造成體質寒涼的食物，都是造成體溫低下的原因。
提高體溫的方法
不只是癌症，要同時預防罹患生活習慣病（包含高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸等病症），一定要設法提高體溫，其方法如下：
運動－
肌肉約佔全身體重的45％，是人體最大的器官，所以只要運動，肌肉所產出的熱量就會愈大，甚至達到體溫的一半。體溫上升有助於促進新陳代謝，白血球的運作也會活躍，運動過後身體會覺得很輕，就連心情都覺得舒爽，主因就是體溫上升，促使體內的廢物和血液中的多餘養分被燃燒，甚至被轉換成汗水和尿液排出，以及透過吐氣被排出，等於在體內做一次大掃除。要解忙碌現代人運動不足的煩惱，最簡單的方式就是「走路」。
泡澡－
日常生活中最簡單又有效的溫熱身體方法，就是泡澡。採用全身泡在浴缸的入浴法，使水溫幫助擴張血管，促進血液循環，使得內臟和肌肉得以補充到氧氣和養分，進而促使腎臟和肺排出廢物。此外，流體靜力平衡（或稱靜水壓平衡）具有讓肌肉緊實的效果，且這種流體靜力平衡會壓迫血管和淋巴管，促進血液和淋巴液的循環，讓全身代謝跟著活躍起來，尤其位在下半身的腎臟血流也會變好，自然會增加排尿量，改善水毒狀況，進而除去水腫和冰冷現象。
食用溫熱食物－
石原醫師鼓勵大家，平常應食用可溫熱身體的食物如乳酪、蕎麥麵、黑麵包、糙米、魚貝類、根莖類蔬菜、海藻、薑、蒜、蔥、味噌、蘋果、櫻桃、葡萄、黑糖、紅茶………等。
想要讓身體溫熱的快速方法，就是喝生薑紅茶。生薑最大的功效就是溫熱身體，而住在寒冷地區的歐洲人習慣喝紅茶，藉以溫熱身體，如將紅茶加入生薑，就能發揮更大的效果，使身體熱起來。
中藥的古籍就記載著「生薑能去百邪」，16世紀時，英國爆發黑死病大流行，至少有1/3的倫敦市民因而喪命，卻意外發現平時常吃生薑的人，都倖存下來，因此，當時的英王亨利八世，大力提倡多吃生薑，現在英國坊間到處可見的薑餅，就是當時留下來的深刻影響。
2006年密西根大學綜合癌症中心研究人員，在美國癌症學會上發表「將市面上販售的生薑粉泡開後，投入培養中的卵巢癌細胞裡，結果癌細胞全死了，足見發生了細胞凋亡與細胞自噬的作用」，雖然這項實驗所用的癌細胞是「卵巢癌細胞」，但相信這個實驗對所有癌細胞都具有同樣效果。
看了石原醫師的書，才知人體發燒正是自體提升免疫力的機制，更重要的是體溫達到39.6度以上，可以熱死癌細胞。我常在想，要是我開刀前也能發燒，癌症也許就不藥而癒，就可少挨那一刀，也免受化療之苦。前一陣子，有家人感冒發燒了，我特地恭喜他自體悶燒，大概把不少體內癌細胞給熱斃了！
自從罹癌後，有很多人告訴我，這不能吃，那不能吃，讓我很困擾我該吃什麼呢？但現在的我肯定會把以前不愛吃的蔥、薑、蒜，統統吞下肚，希望藉此提升自己的免疫力，達到自癒的效果。
Wednesday, March 23, 2011
廁所的神明
很感人的一首歌 ~鐮倉神社演唱會
因為這首歌的意境真的感人，我將影片Key上日文中文對照的字幕再上傳，希望讓不懂日文的人也能了解歌詞的意義。
此時看到這首日本奶奶如此用心的在孩子身上，感受真的震憾！
http://www.youtube.com/watch?v=ZKkN-WrZwRc
歌詞如下：
小學3年級的時候 不知為什麼 開始跟奶奶一起生活
明明就住在隔壁 卻跟奶奶一起生活
每天幫忙奶奶做家事 還跟她一起下五子棋
但是十分討厭掃廁所的我 奶奶對我說
"每間廁所都有著一位美麗的女神 如果將廁所打掃乾淨 就能成為像女神一樣的美人哦"
從那天開始 想成為美人的我 就每天將廁所打掃的乾乾淨淨
出門買東西時 2人都吃了鴨肉蕎麥麵
我還哭著怪過奶奶沒幫我錄到吉本新喜劇
"每間廁所都有著一位美麗的女神 如果將廁所打掃乾淨 就能成為像女神一樣的美人哦"
稍微長大的我和奶奶發生衝突
跟家人也相處的不愉快 連一起生活的空間也沒了
放假時和男朋友玩也沒回家
五子棋與鴨肉麵 就這樣從我和奶奶間消失了
為什麼人總是要傷害別人
總是要錯失掉最重要的東西
我丟下總是支持我的奶奶 一個人離開了家
到東京過了2年 奶奶住院了
她變得好瘦好瘦 於是我去醫院見了她
故意像以前一樣說了:「奶奶!我回來了」
但沒說幾句 奶奶就說:「可以回去了」 於是把我便離開了病房
隔天早上 奶奶靜靜地像睡著般走了
就像是等著我會來一般
等著仔細拉拔長大 卻沒好好回報她的不孝孫女一般
"每間廁所都有著一位美麗的女神 奶奶告訴過我的話 現在的我還能成為美人嗎
"每間廁所都有著一位美麗的女神 如果將廁所打掃乾淨 就能成為像女神一樣的美人哦"
夢想成為溫柔好新娘的我 如今還是一個人將廁所打掃的乾乾淨淨
奶奶 奶奶 謝謝你
奶奶 奶奶 真的謝謝你
歌詞引自 http://chenyu0821.blog126.fc2.com/blog-entry-282.html
Tuesday, March 22, 2011
親子互動
親子互動，哪裡有問題？
主講／李宗燁
父母總覺得自己懂得的、知道的、看過的事情都比孩子多，所以自己認為對的，就一定是對孩子好的，於是所有的事情統統幫孩子做好決定。但卻忽略了，幫助孩子認識自己、瞭解什麼是適合自己的，讓他逐漸有能力自己去判斷及選擇，慢慢培養出自信，才是真正地幫助孩子成長。
如果孩子在高壓權威下，已經變得很叛逆，父母說的話，他們不愛聽，也覺得很反感，甚至學會蹺課、蹺家等很多不良習慣，這該怎麼辦呢？
首先，我們要從改變講話的方式著手，先修補彼此對立的關係。因為，親子之間已經長期間造成彼此的偏見，孩子對父母親一直存著這樣的印象：「你們只會指揮我、約束我、壓迫我！」而覺得不滿。
最快的捷徑就是帶他一起去專業輔導機構做類似家族治療、家庭諮商，由老師帶著全家討論，引導孩子把他內心的不滿說出來，也引導父母看到孩子在不滿背後，曾受過什麼傷害；並讓孩子看到父母高壓管教的背後，其實是因為無限的擔心和關愛，只是所用的方式讓孩子受到傷害。這樣一步步的，才能把對立的關係及裂縫修補起來。
孩子如果不願意接受專業諮商，父母可以自己先去尋求專業的協助，要先照顧好自己，才有能力協助孩子，瞭解跟孩子之間出了什麼問題？
倘若孩子丟出來的球你接不住，父母就會很受傷，所以先從處理自己的沮喪開始——因孩子一開始可能會不理父母，當父母療好傷之後，面對孩子的一些叛逆舉動，才不致產生受傷的感覺，也才有能力接住孩子投過來的壞球，然後去安慰他、輔導他說出來。
個性較急的家長，面對孩子的問題時反應要放慢，看到孩子動作慢，可以試著去欣賞慢的優點。動作慢的優點是內心比較平靜、有耐性、做事較仔細，不會遺漏一些重要的細節，而且因為他們的內心較寧靜、放鬆，可能有助於深層的思考。
相對的，急性子的人愛跟時間賽跑，反而容易掛一漏萬，為自己帶來很大的壓力，而且一急起來就容易慌亂、生氣，易得高血壓、心臟病和心血管方面的毛病，對健康不好。所以，親子間要培養良好的關係，需要放慢腳步，瞭解自己、瞭解孩子，多一些良性的溝通與同理心，自然就會有溫暖的互動、和諧而無壓力的相處。
(摘自《家庭心關係》一書)
主講／李宗燁
父母總覺得自己懂得的、知道的、看過的事情都比孩子多，所以自己認為對的，就一定是對孩子好的，於是所有的事情統統幫孩子做好決定。但卻忽略了，幫助孩子認識自己、瞭解什麼是適合自己的，讓他逐漸有能力自己去判斷及選擇，慢慢培養出自信，才是真正地幫助孩子成長。
如果孩子在高壓權威下，已經變得很叛逆，父母說的話，他們不愛聽，也覺得很反感，甚至學會蹺課、蹺家等很多不良習慣，這該怎麼辦呢？
首先，我們要從改變講話的方式著手，先修補彼此對立的關係。因為，親子之間已經長期間造成彼此的偏見，孩子對父母親一直存著這樣的印象：「你們只會指揮我、約束我、壓迫我！」而覺得不滿。
最快的捷徑就是帶他一起去專業輔導機構做類似家族治療、家庭諮商，由老師帶著全家討論，引導孩子把他內心的不滿說出來，也引導父母看到孩子在不滿背後，曾受過什麼傷害；並讓孩子看到父母高壓管教的背後，其實是因為無限的擔心和關愛，只是所用的方式讓孩子受到傷害。這樣一步步的，才能把對立的關係及裂縫修補起來。
孩子如果不願意接受專業諮商，父母可以自己先去尋求專業的協助，要先照顧好自己，才有能力協助孩子，瞭解跟孩子之間出了什麼問題？
倘若孩子丟出來的球你接不住，父母就會很受傷，所以先從處理自己的沮喪開始——因孩子一開始可能會不理父母，當父母療好傷之後，面對孩子的一些叛逆舉動，才不致產生受傷的感覺，也才有能力接住孩子投過來的壞球，然後去安慰他、輔導他說出來。
個性較急的家長，面對孩子的問題時反應要放慢，看到孩子動作慢，可以試著去欣賞慢的優點。動作慢的優點是內心比較平靜、有耐性、做事較仔細，不會遺漏一些重要的細節，而且因為他們的內心較寧靜、放鬆，可能有助於深層的思考。
相對的，急性子的人愛跟時間賽跑，反而容易掛一漏萬，為自己帶來很大的壓力，而且一急起來就容易慌亂、生氣，易得高血壓、心臟病和心血管方面的毛病，對健康不好。所以，親子間要培養良好的關係，需要放慢腳步，瞭解自己、瞭解孩子，多一些良性的溝通與同理心，自然就會有溫暖的互動、和諧而無壓力的相處。
(摘自《家庭心關係》一書)
Monday, March 21, 2011
USA State flowers
Did you ever wonder , if you put all 50 state flowers together in a bouquet,
what it would look like.
It's truly beautiful.
http://www.jacquielawson.com/viewcard.asp?code=1221321706636&source=jl999
what it would look like.
It's truly beautiful.
http://www.jacquielawson.com/viewcard.asp?code=1221321706636&source=jl999
你的葉波菜會是什麼？
當我和別人起衝突時，我常會反過來想一想，自己是不是做得對、做得好，因為，每個人都有一葉菠菜。為什麼這樣說呢？這是一個故事給我的啟示。
美國一家連鎖店老闆到卡內基來演講，他說了一個故事。
他在餐廳吃飯時，隔壁桌有對情侶，正有說有笑地用餐，男士的位子面對他，女士則背對他，兩個人顯得非常陶醉。忽然間，這位男士不講話了，一直看外面或低著頭，他覺得奇怪，為什麼剛才還那麼熱絡，現在氣氛馬上變了？他好奇繞過去看那位正在講話的女士，原來有一片殘留在牙縫的綠色菠菜，遮住女士原本雪白的牙齒，她一張開嘴，看起來就像少了一顆牙，像巫婆一樣。女士不自覺，仍然一直講話，這位男士卻不好意思正視她。
我們都有那麼一葉菠菜，自己沒有意識到，卻讓別人難以接受。只是，每個人的菠菜不一樣：在某些人身上是不好的生活習慣，或是不好的有些是態度，或是不好的有些則是做事方式。
有一位已經去世的神父，終身奉獻天主，熱心為人服務，但是他有個習慣讓許多人不舒服。他打完電話從來不說再見，每次雙方講得非常愉快，說了下次再連絡，對方就只聽到「砰！」一聲，然後電話斷線，讓對方覺得好像還沒講完，就面對一片寂靜。但是，關於這個缺點，從來沒有人提醒過他。
要是他知道自己這葉菠菜，多好！
=============================================
我們自身的缺點，常常不自知，我們都很希望對方在察覺到我們自己正在出糗時，適時的、溫柔的、細心的、小聲地告訴我們．．．．．知心的朋友當如是矣．．．
美國一家連鎖店老闆到卡內基來演講，他說了一個故事。
他在餐廳吃飯時，隔壁桌有對情侶，正有說有笑地用餐，男士的位子面對他，女士則背對他，兩個人顯得非常陶醉。忽然間，這位男士不講話了，一直看外面或低著頭，他覺得奇怪，為什麼剛才還那麼熱絡，現在氣氛馬上變了？他好奇繞過去看那位正在講話的女士，原來有一片殘留在牙縫的綠色菠菜，遮住女士原本雪白的牙齒，她一張開嘴，看起來就像少了一顆牙，像巫婆一樣。女士不自覺，仍然一直講話，這位男士卻不好意思正視她。
我們都有那麼一葉菠菜，自己沒有意識到，卻讓別人難以接受。只是，每個人的菠菜不一樣：在某些人身上是不好的生活習慣，或是不好的有些是態度，或是不好的有些則是做事方式。
有一位已經去世的神父，終身奉獻天主，熱心為人服務，但是他有個習慣讓許多人不舒服。他打完電話從來不說再見，每次雙方講得非常愉快，說了下次再連絡，對方就只聽到「砰！」一聲，然後電話斷線，讓對方覺得好像還沒講完，就面對一片寂靜。但是，關於這個缺點，從來沒有人提醒過他。
要是他知道自己這葉菠菜，多好！
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我們自身的缺點，常常不自知，我們都很希望對方在察覺到我們自己正在出糗時，適時的、溫柔的、細心的、小聲地告訴我們．．．．．知心的朋友當如是矣．．．
垃圾車定律
有一天，打算到機場，因時間來不及，因此，我拜託一位好朋友載我去。
正當我們開上正確的車道時，突然間一輛黑色轎車從停車位開出，正好擋在我們前面。
我朋友立即踩剎車，車子滑行了一小段路， 剛好閃開來車，兩車之間的距離就只差個幾英吋！
這一輛車的駕駛兇狠地甩頭，並且朝著我們大喊大叫。
我朋友只是微笑，對那傢伙揮揮手。 我的意思是說， 我朋友表現得很友善。
於是我問他：「你剛才為什麼那麼做？！ 那傢伙差點毀了你的車，還可能害我們受傷送醫院！」
這是當時我朋友告訴我的話， 現在我就稱呼它為「垃圾車定律」。
解釋說：「許多人就像 "垃圾車"。 他們到處跑來跑去， 身上充滿了垃圾、 充滿了沮喪、充滿了憤怒、充滿了忌妒、滿了算計、充滿了仇恨、充滿了傲慢與偏見、 充滿了貪心不滿足、 充滿了怨言、充滿了比較、充滿了見不得人好、 充滿了無知、 充滿了愚痴、 充滿了煩惱、 充滿了報復、和充滿了失望。
隨著心中的垃圾堆積又堆積，他們終需找個地方傾倒；有時候，我們剛好碰上了，垃圾就往我們身上丟....
所以， 不要介意， 只要微笑、揮揮手、 祝福他們，然後繼續走我們自己的路就行！千萬別將他們的垃圾接收擴散給同事、家人、或其他路人。
這兒的底線是：成功的人，絕對不讓垃圾車 接管自己生活當中的任何一天；人生苦短，絕對不要浪費心思在這些上。
所以....仁愛對待與你以禮相待的人；不用去理會那群「無理取鬧者」。
生命只有10%由自己決定，但90%看你如何利用它！
可以天天過著心裡沒有垃圾的日子，你今天所裁植的種子，會決定你明天的收穫。
熬夜乃是猝死的高危險族群，注意自己有沒有以下症狀：
1. 喘→ 意即所謂的 「氣促」
2. 頭暈→ 表示心臟輸出血量不足
3. 心悸→ 心律不整
4. 胸悶→ 若有要就醫
當您能靜下來，聽聽內心的聲音，它就會引導您走向正確的方向。
正當我們開上正確的車道時，突然間一輛黑色轎車從停車位開出，正好擋在我們前面。
我朋友立即踩剎車，車子滑行了一小段路， 剛好閃開來車，兩車之間的距離就只差個幾英吋！
這一輛車的駕駛兇狠地甩頭，並且朝著我們大喊大叫。
我朋友只是微笑，對那傢伙揮揮手。 我的意思是說， 我朋友表現得很友善。
於是我問他：「你剛才為什麼那麼做？！ 那傢伙差點毀了你的車，還可能害我們受傷送醫院！」
這是當時我朋友告訴我的話， 現在我就稱呼它為「垃圾車定律」。
解釋說：「許多人就像 "垃圾車"。 他們到處跑來跑去， 身上充滿了垃圾、 充滿了沮喪、充滿了憤怒、充滿了忌妒、滿了算計、充滿了仇恨、充滿了傲慢與偏見、 充滿了貪心不滿足、 充滿了怨言、充滿了比較、充滿了見不得人好、 充滿了無知、 充滿了愚痴、 充滿了煩惱、 充滿了報復、和充滿了失望。
隨著心中的垃圾堆積又堆積，他們終需找個地方傾倒；有時候，我們剛好碰上了，垃圾就往我們身上丟....
所以， 不要介意， 只要微笑、揮揮手、 祝福他們，然後繼續走我們自己的路就行！千萬別將他們的垃圾接收擴散給同事、家人、或其他路人。
這兒的底線是：成功的人，絕對不讓垃圾車 接管自己生活當中的任何一天；人生苦短，絕對不要浪費心思在這些上。
所以....仁愛對待與你以禮相待的人；不用去理會那群「無理取鬧者」。
生命只有10%由自己決定，但90%看你如何利用它！
可以天天過著心裡沒有垃圾的日子，你今天所裁植的種子，會決定你明天的收穫。
熬夜乃是猝死的高危險族群，注意自己有沒有以下症狀：
1. 喘→ 意即所謂的 「氣促」
2. 頭暈→ 表示心臟輸出血量不足
3. 心悸→ 心律不整
4. 胸悶→ 若有要就醫
當您能靜下來，聽聽內心的聲音，它就會引導您走向正確的方向。
Friday, March 18, 2011
活躍老化
下列影片，一定要看完，並請寄給有政策影響力者，謝謝！
請觀賞以下影片，要全看完呦！
http://www.youtube.com/watch?v=tHzNY-uAws8
(貼心芬蘭6-1)
http://www.youtube.com/watch?v=tHzNY-uAws8
(貼心芬蘭6-2)
http://www.youtube.com/watch?v=kdLxeEFdqKs&feature=fvwrel
(貼心芬蘭6-3)
羨慕嗎?
這影片是由台灣體育大學校長周宏室校長介紹得知，看了十分羨慕，寄給大家，無非是一種享受，同時，希望大家能肯定有人在體育運動方面這樣的努力，台灣也需要這樣的資源與專業去讓大家漸老後仍然可擁有活力與尊嚴，甚至快樂，所以，若您也希望或期待能有這樣的未來生活（我認為我們也可以做的來，只要相關配套到位），也請不吝支持體育運動經費增加。
同時，能嘗試有影響力的決策者，閒聊也行，或者，聊著聊著機會變成共識，未來便有機會可活的更健康快樂！為了自己，也為下一代！
Thursday, March 17, 2011
親情計算題
親情計算題.....我們還能陪爸媽多久!?
從“1+1= 2”開始，我們一生都在做著無數的算術題。上學時，算術題是必須完成的作業和考試﹔工作後，開始算計收入，算計開銷﹔結婚生子後，算計存多少錢可以買一間套房，或是養一個孩子。可是你有沒有算過，自己還能陪父母多久？
那麼，不妨來做做這道最近在網絡上廣泛流傳的“親情計算題”——假設你和父母分隔兩地，每年你能回去幾次，一次幾天？除掉應酬朋友、睡覺，你有多少時間真正和爸媽在一起？中國人的平均壽命是72歲，就算爸媽能活到85歲，這輩子你到底還能和爸媽相處多久？
一算只能再陪老媽25天
這篇引起網友共鳴的帖子，最早出自於山西晚報的網上聊吧裡。自從一位網友將這張“親情賬單”晒在網上後，引起了無數人的共鳴，不少人恍然意識到，未來見父母的次數竟然少得只能以“次”來計。
網友“陌路花開”的回復讓人心生酸楚：
“這輩子，我也許只能和媽媽相處25天了。畢業之後留在重慶上班，一年也就春節回家一次，真正在家的時間不超過5天。
5天裡，大概還有3天出門應酬、聚會。剩下的時間除了吃飯睡覺和上街購物，真正能陪媽媽的時間大概隻有20小時。
我媽媽今年55歲了，如果上天眷顧她能活到85歲，在她最孤獨的那30年裡，我能在她身邊的時間不超過600小時，也就是25天，還不到一個月！
”她說：“算出結果後，我哭了，覺得很愧疚，對不起媽媽，我好想馬上見媽媽一面。”
和父母住在一起的范沈明也做了這道題。
“畢業後 我一直住在家，父母白天要上班，所以真正相處的就只有晚飯那1小時的時間。我每週大約有3天在家吃晚飯，也就是說，我每週和媽媽在一起的時間只有3小時，一年就是156小時。
媽媽50歲，假如她能活到85歲，我能陪他的時間是5460小時，相當於227.5天，也就是7個多月。
這還不包括我以後結婚和他們分開住的情況。
”西南大學心理學院心理咨詢中心主任湯永隆也做了這道題：“我媽媽今年70歲，住在台灣，我每年會休假1個月。
假設她活到85歲，我回家每天都能陪她8小時，那麼我還能陪她3600小時，也就是150天。當然，這是最理想的狀態，沒有疾病、意外，沒有額外的應酬，實際時間肯定還會縮水。”
兒女是父母的全部，而父母在兒女心目中又佔幾分？很多算過這道親情計算題的人，都忍不住掉了眼淚，懺悔於自己對父母的這份情感疏忽。現代生活讓他們忙壞了，佔走了大量盡孝的時間，父母反倒成了被忽視的一角﹔有人甚至在父母去世時都不在身邊，只能一生追悔沒有見成最後一面。
現代人出現孝道缺位
每個人都會漸漸長大，漸漸離開父母的視線。學校、社會、朋友、戀人、異鄉、漂泊……都在一點點拉開我們與父母的距離，而一年中留給父母的時間卻是縮了又縮。
香港城市大學社會心理學副教授岳曉東說，對很多人來說，盡孝永遠是“未來時”和“未完成時”。
如果明晚不用加班，我就給爸媽打個電話﹔如果周末沒有飯局，我就回家看看﹔如果我有時間了，我要帶父母出去玩﹔如果我有錢了，我要買套大房子把他們接到身邊……
“很多人會為這樣一道親情計算題動容，就是因為他們雖心存對父母的感激之情，但往往想得多、說得多，卻做得少。”岳曉東解釋道。湯永隆也表示，還有一個可能，在計算的過程中，人們看到的不光是數字，而是曾經和父母相處的點點滴滴：兒時天天依偎在父母身旁，到現在分隔兩地見面次數少之又少。“這樣的一個計算，會啟動我們與父母直接的感應裝置，讓很多人重新審視自己的作為。”中國心理學會理事長張侃說。
之所以會出現“孝道”的缺位，一是源於父母本身對子女的教育。岳曉東表示，許多中國父母過於以孩子為中心，以至於父母永遠記得孩子的生日，但很多人從來沒給父母過過生日。這種教育環境成長起來的孩子，也會以自己為中心，而很少念及父母的感受。二是很多人都覺得“來日方長”。對誰說忙，都不如對父母說的理直氣壯，以至於陪伴父母的計劃總會一推再推。殊不知，父母會在我們的忽視中快速老去。所謂“子欲養而親不待”，那原本有限的親情數據，在我們的帳本上不停遞減，有朝一日總會歸零。
一個電話、一次慶生、一個紅包，隨時隨地傳遞牽掛
台灣著名作家龍應台曾寫道：“所謂父女母子一場，只不過意味著你和他的緣分就是今生今世不斷地在目送他的背影漸行漸遠。你站在小路的一端看著他逐漸消失在小路轉彎的地方，而且他用背影默默告訴你：不必追。
”岳曉東認為，很多人自己當了父母後才會明白，父母對於子女的要求其實很少，無非是時常聯絡、報個平安、噓寒問暖。而對於不能守在父母身邊的人，我們也請多位專家給出了“盡孝之道”。
1. 規劃好自己的生活。湯永隆說：“子女把自己的日子過好，有穩定的工作和收入，早些成家，和周圍人關系和諧過得開心，就是解決了父母最大的後顧之憂。”一定不要過度依賴父母，把他們當成生活上的“提款機”和情感上的“垃圾桶”。
北京大學社會學系教授夏學鑾也認為，要讓父母覺得，我的孩子是最靠得住的，這就是最大的孝順。
“對於我的一對兒女，我不要求他們天天在身邊守著，但在我們有需要的時候，他們一定要能挺身而出。”
2. 勤“請安”。古代的大家庭中，都有請安的制度。現在，如果我們和父母在一個城市，請安可以是每周看望一次，或帶著父母出去玩﹔如果分隔兩地，可以定好每周打1—2個電話，這個電話要由子女主動打。這種制度應該嚴格執行，不能用忙、累、沒空當理由。既然能把陪父母的時間拿來工作、娛樂，應酬，為什麼就不能從這些時間中擠出點時間陪父母呢？
3. 多說“廢話”。在和父母交流時，多說些“噓寒問暖”的廢話，甚至多聽父母的嘮叨。比如問問父母三餐吃了什麼，去哪兒玩了，這些家長裡短的話題，才最能顯出親人間的親近。
湯永隆回憶道：“我在日本上學時，有一次從電話裡聽出媽媽有些不對勁，再三追問，才知道她剛動完手術。”很多父母怕孩子擔心，有困難、生了病會瞞著不說，做子女的一定要用心。
4. 給父母慶生。雖然很多老人嘴上說“不願意過生日”，但子女不能不當回事。平時的生日可以親自下廚給父母做頓飯﹔五十、六十、七十這樣的大壽一定要隆重過，兒女盡量全回到父母身邊。祝壽不僅是對父母養育之恩的報答，也是讓父母自豪的一種方式。
5. 過年給父母發紅包。孩子給錢父母總會推辭，不管他們是真的不需要還是嘴上說說，每到過年，建議有收入的子女都給父母發個紅包，老人給孫子輩的壓歲錢也可以從這裡面出。
6. 讓父母享受“隔代親”。父母對於孫子和外孫輩，是永遠看不夠的。自己成家有了孩子後，一定多帶著孩子去看父母，每次打電話時，也要鼓勵孩子和爺爺奶奶、姥姥姥爺多說話，這就是讓父母最高興的事情。
此文讀來頗有感受，希望天下的兒女們能隨時溫暖父母的心。
從“1+1= 2”開始，我們一生都在做著無數的算術題。上學時，算術題是必須完成的作業和考試﹔工作後，開始算計收入，算計開銷﹔結婚生子後，算計存多少錢可以買一間套房，或是養一個孩子。可是你有沒有算過，自己還能陪父母多久？
那麼，不妨來做做這道最近在網絡上廣泛流傳的“親情計算題”——假設你和父母分隔兩地，每年你能回去幾次，一次幾天？除掉應酬朋友、睡覺，你有多少時間真正和爸媽在一起？中國人的平均壽命是72歲，就算爸媽能活到85歲，這輩子你到底還能和爸媽相處多久？
一算只能再陪老媽25天
這篇引起網友共鳴的帖子，最早出自於山西晚報的網上聊吧裡。自從一位網友將這張“親情賬單”晒在網上後，引起了無數人的共鳴，不少人恍然意識到，未來見父母的次數竟然少得只能以“次”來計。
網友“陌路花開”的回復讓人心生酸楚：
“這輩子，我也許只能和媽媽相處25天了。畢業之後留在重慶上班，一年也就春節回家一次，真正在家的時間不超過5天。
5天裡，大概還有3天出門應酬、聚會。剩下的時間除了吃飯睡覺和上街購物，真正能陪媽媽的時間大概隻有20小時。
我媽媽今年55歲了，如果上天眷顧她能活到85歲，在她最孤獨的那30年裡，我能在她身邊的時間不超過600小時，也就是25天，還不到一個月！
”她說：“算出結果後，我哭了，覺得很愧疚，對不起媽媽，我好想馬上見媽媽一面。”
和父母住在一起的范沈明也做了這道題。
“畢業後 我一直住在家，父母白天要上班，所以真正相處的就只有晚飯那1小時的時間。我每週大約有3天在家吃晚飯，也就是說，我每週和媽媽在一起的時間只有3小時，一年就是156小時。
媽媽50歲，假如她能活到85歲，我能陪他的時間是5460小時，相當於227.5天，也就是7個多月。
這還不包括我以後結婚和他們分開住的情況。
”西南大學心理學院心理咨詢中心主任湯永隆也做了這道題：“我媽媽今年70歲，住在台灣，我每年會休假1個月。
假設她活到85歲，我回家每天都能陪她8小時，那麼我還能陪她3600小時，也就是150天。當然，這是最理想的狀態，沒有疾病、意外，沒有額外的應酬，實際時間肯定還會縮水。”
兒女是父母的全部，而父母在兒女心目中又佔幾分？很多算過這道親情計算題的人，都忍不住掉了眼淚，懺悔於自己對父母的這份情感疏忽。現代生活讓他們忙壞了，佔走了大量盡孝的時間，父母反倒成了被忽視的一角﹔有人甚至在父母去世時都不在身邊，只能一生追悔沒有見成最後一面。
現代人出現孝道缺位
每個人都會漸漸長大，漸漸離開父母的視線。學校、社會、朋友、戀人、異鄉、漂泊……都在一點點拉開我們與父母的距離，而一年中留給父母的時間卻是縮了又縮。
香港城市大學社會心理學副教授岳曉東說，對很多人來說，盡孝永遠是“未來時”和“未完成時”。
如果明晚不用加班，我就給爸媽打個電話﹔如果周末沒有飯局，我就回家看看﹔如果我有時間了，我要帶父母出去玩﹔如果我有錢了，我要買套大房子把他們接到身邊……
“很多人會為這樣一道親情計算題動容，就是因為他們雖心存對父母的感激之情，但往往想得多、說得多，卻做得少。”岳曉東解釋道。湯永隆也表示，還有一個可能，在計算的過程中，人們看到的不光是數字，而是曾經和父母相處的點點滴滴：兒時天天依偎在父母身旁，到現在分隔兩地見面次數少之又少。“這樣的一個計算，會啟動我們與父母直接的感應裝置，讓很多人重新審視自己的作為。”中國心理學會理事長張侃說。
之所以會出現“孝道”的缺位，一是源於父母本身對子女的教育。岳曉東表示，許多中國父母過於以孩子為中心，以至於父母永遠記得孩子的生日，但很多人從來沒給父母過過生日。這種教育環境成長起來的孩子，也會以自己為中心，而很少念及父母的感受。二是很多人都覺得“來日方長”。對誰說忙，都不如對父母說的理直氣壯，以至於陪伴父母的計劃總會一推再推。殊不知，父母會在我們的忽視中快速老去。所謂“子欲養而親不待”，那原本有限的親情數據，在我們的帳本上不停遞減，有朝一日總會歸零。
一個電話、一次慶生、一個紅包，隨時隨地傳遞牽掛
台灣著名作家龍應台曾寫道：“所謂父女母子一場，只不過意味著你和他的緣分就是今生今世不斷地在目送他的背影漸行漸遠。你站在小路的一端看著他逐漸消失在小路轉彎的地方，而且他用背影默默告訴你：不必追。
”岳曉東認為，很多人自己當了父母後才會明白，父母對於子女的要求其實很少，無非是時常聯絡、報個平安、噓寒問暖。而對於不能守在父母身邊的人，我們也請多位專家給出了“盡孝之道”。
1. 規劃好自己的生活。湯永隆說：“子女把自己的日子過好，有穩定的工作和收入，早些成家，和周圍人關系和諧過得開心，就是解決了父母最大的後顧之憂。”一定不要過度依賴父母，把他們當成生活上的“提款機”和情感上的“垃圾桶”。
北京大學社會學系教授夏學鑾也認為，要讓父母覺得，我的孩子是最靠得住的，這就是最大的孝順。
“對於我的一對兒女，我不要求他們天天在身邊守著，但在我們有需要的時候，他們一定要能挺身而出。”
2. 勤“請安”。古代的大家庭中，都有請安的制度。現在，如果我們和父母在一個城市，請安可以是每周看望一次，或帶著父母出去玩﹔如果分隔兩地，可以定好每周打1—2個電話，這個電話要由子女主動打。這種制度應該嚴格執行，不能用忙、累、沒空當理由。既然能把陪父母的時間拿來工作、娛樂，應酬，為什麼就不能從這些時間中擠出點時間陪父母呢？
3. 多說“廢話”。在和父母交流時，多說些“噓寒問暖”的廢話，甚至多聽父母的嘮叨。比如問問父母三餐吃了什麼，去哪兒玩了，這些家長裡短的話題，才最能顯出親人間的親近。
湯永隆回憶道：“我在日本上學時，有一次從電話裡聽出媽媽有些不對勁，再三追問，才知道她剛動完手術。”很多父母怕孩子擔心，有困難、生了病會瞞著不說，做子女的一定要用心。
4. 給父母慶生。雖然很多老人嘴上說“不願意過生日”，但子女不能不當回事。平時的生日可以親自下廚給父母做頓飯﹔五十、六十、七十這樣的大壽一定要隆重過，兒女盡量全回到父母身邊。祝壽不僅是對父母養育之恩的報答，也是讓父母自豪的一種方式。
5. 過年給父母發紅包。孩子給錢父母總會推辭，不管他們是真的不需要還是嘴上說說，每到過年，建議有收入的子女都給父母發個紅包，老人給孫子輩的壓歲錢也可以從這裡面出。
6. 讓父母享受“隔代親”。父母對於孫子和外孫輩，是永遠看不夠的。自己成家有了孩子後，一定多帶著孩子去看父母，每次打電話時，也要鼓勵孩子和爺爺奶奶、姥姥姥爺多說話，這就是讓父母最高興的事情。
此文讀來頗有感受，希望天下的兒女們能隨時溫暖父母的心。
Wednesday, March 16, 2011
舞者- 楊麗萍
Moon - Solo Dance by Yang Liping, China 楊麗萍一直以為女人就如同月光一樣有形和無形，她用抽象和變形的肢體語言表現了她的情感和月光的聖潔，在舞蹈中我們會看到舞蹈家是怎樣張開她那想像的翅膀。
楊麗萍雲南大理白族人。 1971年進入西雙版納州歌舞團。她主演的大型民族舞劇《孔雀公主》曾榮獲雲南省1979年調演表演一等獎。
Check out this video on YouTube:
http://www.youtube.com/watch?v=ZkLrFpo0lHA&feature=youtube_gdata_player
楊麗萍雲南大理白族人。 1971年進入西雙版納州歌舞團。她主演的大型民族舞劇《孔雀公主》曾榮獲雲南省1979年調演表演一等獎。
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Tuesday, March 15, 2011
BF
BF的一生解釋，很短，卻很動人
一個小男孩對小女孩說："我是你的BF。"
小女孩仰起童真的臉，問："什麼是BF?"
小男孩嘻嘻笑笑的說："就是best friend的意思。"
後來，他們戀愛了。
小夥子對姑娘說："我是你的BF."
姑娘小鳥依人，害羞的問道："什麼是BF？"
小夥子捧起姑娘的臉，深情的說："是boy friend的意思。"
很幸運，幾年後，他們結婚了，有了可愛的孩子。
丈夫微笑的對妻子說："我是你的BF."
妻子接下圍裙，溫柔地問道："什麼是BF。"
丈夫看了看寶貝，滿臉幸福的說："就是baby's father的意思。"
後來他們老了，老的走不動了，
老兩口躺在籐椅上，悠閒地曬著傍晚的太陽。
老公公對老婆婆說："老婆子，我是你的BF。"
老婆婆笑得滿臉皺紋，問道："老頭子，什麼是BF。"
老頭子望望夕陽，然後仰望天空，
思緒連篇，蒼老的聲音卻悠遠堅定而神秘的說："Be forever。"
Monday, March 14, 2011
我有幫別人更快樂嗎？
減少批評、責備、抱怨，才會快樂起來
很高興一開春，在新的一年，跟大家在《康健雜誌》的專欄見面。
專欄的一開始，我並不想談如何致富和成功的大道理，而是想從快樂談起，怎麼樣可以更快樂？因為這一直是我想要的，也是我所追求的，我想在一開年跟你分享。
一年多前我看過一部電影叫《一路玩到掛（The Bucket List）》，講一個人聽到自己罹患絕症噩耗時，會想做什麼事？故事從一個億萬富翁（由傑克尼克遜所飾演）在病房遇到了另一個修車工（由摩根費里曼所飾演）講起，兩個人都因癌症住進醫院，走到了人生盡頭。
過世前想看、想體驗的事
有一天，億萬富翁看到技工一直在書寫，很好奇追問才發現他在寫人生清單（a bucket list），他剛進大學時，哲學老師叫他們列出的一份人生清單，寫出他們在過世前想做、想看以及想體驗的事。
億萬富翁聽了之後覺得這個點子太棒了，隨後也列出自己的人生清單，兩個人還結伴做了許多想做的事，包括賽車、打獵和旅行，在世界各地留下許多快樂的足跡。
有一天到了埃及金字塔，技工突然變得很認真嚴肅，不管是表情還是話語都很慎重，他說埃及人一直有個傳說，說人死後到天堂門口會被問兩個問題，回答的內容會決定你往哪裡走。
第一個問題是：「你在世上的這一生快樂嗎？」億萬富翁聽了之後沉默不語，因為他雖然擁有私人飛機、豪宅和美食，十分富有，極其享受，但他回答不出來，因為他的確不快樂，他知道有很多東西不是金錢能換得的。
他無法回答，催促著趕快說第二個問題，技工說：「那你在世上這一生有沒有幫助別人找到快樂？」億萬富翁聽了更加沉默，甚至生氣，因為他是個大老闆，對人極為嚴苛，常常挑剔找麻煩，不要說幫助人快樂了，甚至還讓人很不快樂，是別人痛苦的來源。加上自己還離過四次婚，唯一的一個女兒不相往來，他這一輩子從來沒幫助別人快樂過。
減少批評、責備、抱怨，才會快樂起來
我對那一幕印象極為深刻，我們現代人都忙著工作，競爭壓力很大，如果我沒猜錯，很多人跟我一樣，從來沒想過第一個問題：「我這一生快不快樂？」而對第二個問題，反應還會是：「問了還不是白問，我還能怎麼樣？還不是得上班、下班？」
實際上是不是這樣？當然不一定。同樣的環境職場，同樣的工作，如果我們很能珍惜自己所擁有的，感恩惜福，也會在逆境中抱持正向態度，可以讓自己快樂的程度就不一樣。
至於第二個問題：「我們有沒有幫助別人更快樂？」可以想的東西就更多了，似乎跟第一個問題關係很密切。一個不快樂的人，很難帶給別人快樂，因為他的想法、作為都是負面的。
卡內基講得很清楚，人要減少批評、責備、抱怨和挑毛病，才會快樂起來，也才有可能跟別人好好相處溝通，帶給別人快樂。
我有個朋友是快遞公司總經理，有一天他的助理跟他說：「總經理，拜託你不要這麼愁眉苦臉的好不好？」他生氣地說：「難道我連自己不快樂的權利都沒有嗎？」那小姐說：「你真的沒有權利愁眉苦臉，因為你害得我們的工作士氣也很低落。」在家裡也是，如果父母愁眉苦臉，孩子也沒辦法快樂起來，影響一家人。
自己積極正向，不僅自己能快樂，也會大大影響別人的。
學會讚美，帶給別人快樂
我最近在看巴菲特的自傳，裡面提到員工都很喜歡跟他一起工作，因為他很會讚美別人。
其實巴菲特以前並不是快樂的人，內向、害羞和退縮，他是在二十幾歲參加卡內基訓練之後改變的，他在自傳裡提到卡內基有16次之多，講到他如何從退縮害羞變得有自信，懂得跟別人溝通，成為一個成功的企業家，甚至讓他娶到老婆。那是他在一次訓練得獎後，十分開心快樂，晚上才有自信開口跟女朋友求婚，結果一舉成功，更加深他日後持續改變，愈來愈有信心。
我們在台灣長大的人，特別是40到60歲的人，不太會也不好意思讚美別人。但要帶給別人快樂，就要先學會讚美別人和聆聽別人說話，這部份我們以後慢慢再談。
寫《追逐日光》的尤金•歐凱利是美國KPMG會計事務所的總裁兼執行長，他也是在發現自己得腦瘤，生命只剩100天後，寫下最想做的事，結果發現前幾項都是想去跟別人說感謝和讚美的話。
他寫信給一個高中同學，說自己跟他在一起時有多開心，結果對方沒回應，他乾脆打電話去，才知道對方根本沒收到，他就在電話裡說了起來，對方也很真誠地回答他：「你在我們班上什麼都是跑第一的，第一個當總裁，第一個做什麼什麼的，現在連去天堂都是第一個的，但我們早晚都會在天堂見。」
尤金•歐凱利在死前給我們的建議就是，不管你現在幾歲，身體健康狀況如何，都要把你想做的事情儘量往前移，不要等到五十幾、六十幾才做，現在就去做。
我看完書，立刻打電話給我在美國的妹妹，告訴她我們以前在家裡有多快樂，最佩服她不記仇，不會對人懷恨在心，我講完後好開心，她也好開心，這就是我講的，自己快樂，對別人說出讚美肯定的話，就能帶給別人快樂。
在新的一年，不管你是做哪個行業，什麼樣的工作，每天進辦公室前，都可以先問自己這兩個問題：「我快樂嗎？」、「我能不能幫助別人更快樂？」那麼一天的工作就會很不一樣。
Japan’s Building Codes
Japan’s Strict Building Codes Saved Lives
Hidden inside the skeletons of high-rise towers, extra steel bracing, giant rubber pads and embedded hydraulic shock absorbers make modern Japanese buildings among the sturdiest in the world during a major earthquake. And all along the Japanese coast, tsunami warning signs, towering seawalls and well-marked escape routes offer some protection from walls of water. These precautions, along with earthquake and tsunami drills that are routine for every Japanese citizen, show why Japan is the best-prepared country in the world for the twin disasters of earthquake and tsunami — practices that undoubtedly saved lives, though the final death toll is unknown. Although many older buildings in Japan have been retrofitted with new bracing since the Kobe quake, there are many rural residences of older construction that are made of very light wood that would be highly vulnerable to damage. The fate of many of those residences is still unknown.
Source: http://www.nytimes.com/2011/03/12/world/asia/12codes.html?pagewanted=1&_r=1
看日本人如何面對災難
強震後東京人展秩序 天災之後不能再有人禍
看日本人如何面對災難（值得全世界的人學習！） 現在全東京電話都不能用，只有網絡。所有人這時候都在走路回家，電車癱瘓。日本人只擔心沒食物。店長還很敬業的開店，怕大家沒食物吃。只有超市關門，貨物都倒了，無法營業。
* 幾百人在廣場避震完畢，整個過程，無一人抽煙。服務員在跑，拿來一切毯子，熱水，餅乾。所有男人幫助女人，跑回大樓為女人拿東西，接來電線放收音機。幾個小時後，人散，地上沒有一片垃圾。
* 地震後，日本三得利公司宣布所有販售機將免費供應飲料！日本的711和全家全部免費提供食品和飲水！渴了，自動販賣機免費；餓了，便利店免費；累了，大超市開放避難；寂寞了，公眾電話免費；聽不懂日語，電視台中文喊話教怎麼避難。這就是國家形象，日本雖然受災，日本人卻給世人上了一課。
Sunday, March 13, 2011
日本地震、海嘯、輻射
~Google 更新日本衛星空拍圖
http://www.abc.net.au/news/events/japan-quake-2011/beforeafter.htm
http://www.abc.net.au/news/events/japan-quake-2011/beforeafter2.htm
把滑鼠指標在圖上左右移來移去
就知道前後的差別...
March 11, 2011 -- Esri is serving a Japan earthquake map which disseminates information being sent via Twitter, YouTube, and Flickr. The social media layers allow for custom keyword searches. Streetmap, OpenStreetMap, satellite imagery, and topographic maps are part of the map overlay. The Ushadihi layer can be turned on to see messages related to locating trapped individuals. Additional map layers added as data becomes available. This map can be embedded in online articles. Here is the direct URL:
http://www.esri.com/services/disaster-response/japan-earthquake-tsunami-2011-map/index.htm
Earthquake damage could exceed US$ 34 billion
Written by Chris Sleight - 14 Mar 2011The magnitude 9.0 earthquake that struck Japan on Friday 11 March could have caused as much as US$ 34 billion worth of damage. So far 1600 people have been confirmed killed in the tragedy and the final death toll is expected to be more than 10000.
The earthquake struck at 14:46 on Friday 11 March, some 50 km off the eastern coast of Japan's largest island, Honshu. It was the most powerful earthquake to hit Japan since records began in the 19th century, and the fifth largest quake anywhere in the world in 110 years.
Severe tremors were reported all along Honshu's north eastern coast, including some 400 km south in Tokyo. The resulting tsunami caused waves as high as 10 m to strike the Japanese coast, while smaller but still destructive waves also hit Pacific islands and the west coast of North America.
According to the United Nations Office for the Coordination of Humanitarian Affairs, some 1200 buildings were destroyed by the quake and tsunami. US-based risk analysis company Air Worldwide has estimated the insured property losses at between JPY 1.2 trillion to JPY 2.8 trillion (US$ 14.6 billion to US$ 34 billion), based on its catastrophe models.
Nuclear damage
There have been two explosions at the Fukushima Daiichi nuclear power plant in the wake of the earthquake, one at the facility's no. 1 reactor on Saturday 12 March and a second at the no. 3 reactor on Monday 14 March. Plant owner Tokyo electric Power company (TEPCO) has flooded both cores with seawater in an attempt to cool them and prevent meltdown.
So far a major radiation leak has been averted and a 20 km exclusion zone has been established around the plant, necessitating the evacuation of some 200000 people. The 40-year old plant is likely to be decommissioned once it has been made safe.
As a result of the damage to the Daiichi plant and shut downs at other facilities affected by the quake, TEPCO has started a series of rolling power cuts in the region it serves, which includes the Tokyo conurbation.
Japanese chief cabinet secretary, Yukio Edano said, "These rotating power cuts are being introduced at short notice, and will affect an extremely large number of people."
Reconstruction costs
Comparisons are being drawn between Friday's quake and the 6.8 magnitude earthquake that hit the Japanese city of Kobe in January 1995. Some 6500 people died in that disaster and the final cost of the damage done was put at JPY 10 trillion (US$ 122 billion). This figure makes Air Worldwide's estimate of US$ 34 billion worth of damage look conservative.
Japanese Prime Minister Naoto Kan said, "I consider this earthquake and tsunami along with the current situation regarding the nuclear power plants to be in some regards the most severe crisis in the 65 years since the end of the Second World War. I believe that whether or not we Japanese are able to overcome this crisis is something now being asked of all Japanese individually. We Japanese have overcome many very trying situations in the past to create our modern society of peace and prosperity. I firmly believe that through our citizens working together to respond to this great earthquake and tsunami, we will certainly be able to overcome this crisis."
There are questions over how Japan will fund reconstruction work. The country's finances are in a much worse state now than in 1995, when the government passed an emergency budget authorising a multi-billion dollar reconstruction package.
Resource: http://www.khl.com/magazines/international-construction/detail/item62541/Earthquake-damage-could-exceed-US$-34-billion/
Saturday, March 12, 2011
日本8.9震災教我們的事
更新日期：2011/03/11 23:16 chensumi
地震發生之後，我將電視頻道鎖定NHK，網路則在Yahoo Japan與Twitter。因為follow了不少日本推友，所以這幾個小時以來，我見識到日本人對震災的態度，也看到NHK示範了所謂媒體的高度與專業，雖然日本首相頻頻走馬換將，但是整個政府體系在震災過程當中的按部就班，實在教會我們很多事情。
NHK即時呈現的空拍畫面，冷靜而詳實提醒海嘯的正確訊息，即使某些主播跟記者的聲音有些顫抖，但是他們知道包括災區民眾跟全球日本人都很注意這些消息，他們必須鎮定，因為這是最重要的訊息來源。所以沒有災民呼天喊地的畫面，沒有記者跑去災區大呼小叫的搞笑，但是對於訊息傳遞，政府政策發佈，甚至每隔幾分鐘就提醒觀眾注意安全，NHK真是個讓人欽佩的媒體。我猜，他們一定做過很多準備，面對災難，他們要呈現怎樣的報導方式，要確實傳遞訊息，卻不能讓閱聽大眾陷入焦慮，也就是加深所謂的「創傷症候群」。
首相出面召開記者會，交代了，「冷靜地行動」。官房長官過了一段時間也出面，非常有效率的交代了政府正在做什麼事情，發生什麼狀況，然後提醒百姓應該要如何互相幫忙，如何注意安全，措辭簡潔清楚，沒有太多官腔，看得出來是真的掌握狀況，而不是由幕僚撰寫的無關痛癢的稿子。
twitter上面更讓人驚訝，一些藝人、職棒球員因為follow他們的推友數都在數萬人，所以他們就成為retweet訊息最有力的轉運站（日本推友會加註「擴散希望」）。日本人平常對於地震的演練確實很紮實，有過地震經驗的推友開始提醒，出外避難之前要先關閉電力與瓦斯，孕婦避難要注意什麼，要將壓在建築物下方的傷者拖出來之前要注意什麼，還有日本推友熱心提醒台灣推友，逃生包要準備什麼。
日本推友互相提醒，一定要在路上避難過程當中協助那些不會說日文的外國人，即使只會說「Hello~OK?」都是最大的幫忙。或是特別要照料高齡者與婦女，鄰居有獨居者也要記得去敲門。某些仙台店家開始發推，今晚免費提供咖哩飯。接近下班時間，東京通勤族因為鐵道停駛的關係無法返家，路上交通也嚴重塞車，入夜之後氣溫下降，靠近各車站的大學陸續開放講堂與校內大型集會所供無法返家的上班族過夜，接著旅館也陸續加入，包括橫濱Arena與武道館也透過推特公告加入避難所行列，某些靠近車站的商務旅館也開始提供免費住房，最讓人欽佩的是，不管是學校還是各種體育設施，都備妥千人毛毯與食物，這是平日準備的結果，絕不是倉促應急。
譬如Google也開始提供各地避難所的地圖，NTT開放災區公用電話無料使用，各大通信包括NTT、KDDI、SoftBank都提供報平安與災情通報的留言版，還有google也很快成立尋人與報平安的網頁。大型電器量飯店Bic Camera提供免費手機充電服務，還有Suntory在2005年就在各地設置這種遇到緊急狀況時可以免費提供飲水的自動販賣機。
8.9級強震，日本人教會我們什麼是面對天災該有的謙卑與準備，冷靜與行動力。不管是政府機關、自衛隊、媒體，還是一般百姓，所謂的推友，宅男等等。
但我們的媒體到底在幹嘛？同樣的畫面，為什麼配上那麼不堪的文字，「驚～這是日本嗎？千萬災民湧上街頭」，或是主播說，「讓我們來看看畫面有多慘」「簡直是慘絕人寰」或是某主播竟然興奮說著，「這是中央氣象局有史以來第一次發佈海嘯警報耶！」
有推友說，這次震災，日本讓我們知道，什麼是「政府」。但我覺得，台灣的媒體，台灣的百姓也要學習。至於那些一天到晚花納稅人金錢去考察的官員和民意代表，你們到底考察到什麼呢？災難來時，我們有辦法這麼井然有序嗎？
還有媒體主播們，不要把災難當成恐怖片播報，看到NHK和日本推友的表現，我相信他們是非常努力的接受了地震發生，而且很努力要讓災難減到最低，這種精神是非常讓人欽佩的啊！
●日本推友給台灣朋友的地震建議：【給台灣人的忠告！】地震來的時候, 為了預防火災發生, 逃到外面之前, 請關掉電氣總開關 和關掉瓦斯後再逃出去, 請將門窗打開來! 貯存洗澡水!
●日本推友在推特上面提醒，逃生背包裡面要準備： □現金 □身分証 □印鑑・提款卡與存摺・保険証 □飲料水 □罐頭或乾糧 □行動電話與充電器 □家人的照片（走失時確認用） □哨子(倘若身陷倒塌建築中，可以吹哨子，增加被找到的機會)
●日本推友還想到在日台灣人的求救管道，太感人了～～【お願いと拡散】日本で日本語できない台湾人へ：在日台灣人，如發生急難事故，一時無法與駐外館處取得聯繫時，可以透過「001-010-800-0885-0885 或 0033-010--800-0885-0885」 此專線電話向「外交部緊急聯絡中心」尋求聯繫協助
＊＊最後我真的忍不住要再一次抱怨，拜託台灣媒體在處理災難或意外事故時，不要一直將鏡頭對準受難者或往生者的家屬，拍他們大哭，昏厥的畫面，一點都不尊重，那是一種媒體的傲慢。日本媒體絕對不會播出這種鏡頭，即使家屬願意受訪，畫面也不會出現臉孔，如果受訪者是兒童，甚至只能拍背影或鞋子，這是一種尊重，請台灣媒體那些讀了很多書、學位很高、薪水很高的老闆、主管不要再逼迫記者去做這種缺德的事情了。
引用來源：http://blog.roodo.com/chensumi/archives/15334149.html
地震發生之後，我將電視頻道鎖定NHK，網路則在Yahoo Japan與Twitter。因為follow了不少日本推友，所以這幾個小時以來，我見識到日本人對震災的態度，也看到NHK示範了所謂媒體的高度與專業，雖然日本首相頻頻走馬換將，但是整個政府體系在震災過程當中的按部就班，實在教會我們很多事情。
NHK即時呈現的空拍畫面，冷靜而詳實提醒海嘯的正確訊息，即使某些主播跟記者的聲音有些顫抖，但是他們知道包括災區民眾跟全球日本人都很注意這些消息，他們必須鎮定，因為這是最重要的訊息來源。所以沒有災民呼天喊地的畫面，沒有記者跑去災區大呼小叫的搞笑，但是對於訊息傳遞，政府政策發佈，甚至每隔幾分鐘就提醒觀眾注意安全，NHK真是個讓人欽佩的媒體。我猜，他們一定做過很多準備，面對災難，他們要呈現怎樣的報導方式，要確實傳遞訊息，卻不能讓閱聽大眾陷入焦慮，也就是加深所謂的「創傷症候群」。
首相出面召開記者會，交代了，「冷靜地行動」。官房長官過了一段時間也出面，非常有效率的交代了政府正在做什麼事情，發生什麼狀況，然後提醒百姓應該要如何互相幫忙，如何注意安全，措辭簡潔清楚，沒有太多官腔，看得出來是真的掌握狀況，而不是由幕僚撰寫的無關痛癢的稿子。
twitter上面更讓人驚訝，一些藝人、職棒球員因為follow他們的推友數都在數萬人，所以他們就成為retweet訊息最有力的轉運站（日本推友會加註「擴散希望」）。日本人平常對於地震的演練確實很紮實，有過地震經驗的推友開始提醒，出外避難之前要先關閉電力與瓦斯，孕婦避難要注意什麼，要將壓在建築物下方的傷者拖出來之前要注意什麼，還有日本推友熱心提醒台灣推友，逃生包要準備什麼。
日本推友互相提醒，一定要在路上避難過程當中協助那些不會說日文的外國人，即使只會說「Hello~OK?」都是最大的幫忙。或是特別要照料高齡者與婦女，鄰居有獨居者也要記得去敲門。某些仙台店家開始發推，今晚免費提供咖哩飯。接近下班時間，東京通勤族因為鐵道停駛的關係無法返家，路上交通也嚴重塞車，入夜之後氣溫下降，靠近各車站的大學陸續開放講堂與校內大型集會所供無法返家的上班族過夜，接著旅館也陸續加入，包括橫濱Arena與武道館也透過推特公告加入避難所行列，某些靠近車站的商務旅館也開始提供免費住房，最讓人欽佩的是，不管是學校還是各種體育設施，都備妥千人毛毯與食物，這是平日準備的結果，絕不是倉促應急。
譬如Google也開始提供各地避難所的地圖，NTT開放災區公用電話無料使用，各大通信包括NTT、KDDI、SoftBank都提供報平安與災情通報的留言版，還有google也很快成立尋人與報平安的網頁。大型電器量飯店Bic Camera提供免費手機充電服務，還有Suntory在2005年就在各地設置這種遇到緊急狀況時可以免費提供飲水的自動販賣機。
8.9級強震，日本人教會我們什麼是面對天災該有的謙卑與準備，冷靜與行動力。不管是政府機關、自衛隊、媒體，還是一般百姓，所謂的推友，宅男等等。
但我們的媒體到底在幹嘛？同樣的畫面，為什麼配上那麼不堪的文字，「驚～這是日本嗎？千萬災民湧上街頭」，或是主播說，「讓我們來看看畫面有多慘」「簡直是慘絕人寰」或是某主播竟然興奮說著，「這是中央氣象局有史以來第一次發佈海嘯警報耶！」
有推友說，這次震災，日本讓我們知道，什麼是「政府」。但我覺得，台灣的媒體，台灣的百姓也要學習。至於那些一天到晚花納稅人金錢去考察的官員和民意代表，你們到底考察到什麼呢？災難來時，我們有辦法這麼井然有序嗎？
還有媒體主播們，不要把災難當成恐怖片播報，看到NHK和日本推友的表現，我相信他們是非常努力的接受了地震發生，而且很努力要讓災難減到最低，這種精神是非常讓人欽佩的啊！
●日本推友給台灣朋友的地震建議：【給台灣人的忠告！】地震來的時候, 為了預防火災發生, 逃到外面之前, 請關掉電氣總開關 和關掉瓦斯後再逃出去, 請將門窗打開來! 貯存洗澡水!
●日本推友在推特上面提醒，逃生背包裡面要準備： □現金 □身分証 □印鑑・提款卡與存摺・保険証 □飲料水 □罐頭或乾糧 □行動電話與充電器 □家人的照片（走失時確認用） □哨子(倘若身陷倒塌建築中，可以吹哨子，增加被找到的機會)
●日本推友還想到在日台灣人的求救管道，太感人了～～【お願いと拡散】日本で日本語できない台湾人へ：在日台灣人，如發生急難事故，一時無法與駐外館處取得聯繫時，可以透過「001-010-800-0885-0885 或 0033-010--800-0885-0885」 此專線電話向「外交部緊急聯絡中心」尋求聯繫協助
＊＊最後我真的忍不住要再一次抱怨，拜託台灣媒體在處理災難或意外事故時，不要一直將鏡頭對準受難者或往生者的家屬，拍他們大哭，昏厥的畫面，一點都不尊重，那是一種媒體的傲慢。日本媒體絕對不會播出這種鏡頭，即使家屬願意受訪，畫面也不會出現臉孔，如果受訪者是兒童，甚至只能拍背影或鞋子，這是一種尊重，請台灣媒體那些讀了很多書、學位很高、薪水很高的老闆、主管不要再逼迫記者去做這種缺德的事情了。
引用來源：http://blog.roodo.com/chensumi/archives/15334149.html
Friday, March 11, 2011
大風無法撼動一座山
你會火冒三丈，氣呼呼地罵回去，然後呢？
你是否會愈想愈氣，整個情緒都大受影響？
還是學會了：忍它，由他，過一段時日且再看他…，這樣子忍氣吞聲地強壓下來？
有天，佛陀行經一個村莊，一些前去找他的人對他說話很不客氣，甚至口出穢言。
佛陀站在那裡仔細地、靜靜地聽著，然後說：「謝謝你們來找我，不過我正趕路，下一村的人還在等我，我必須趕過去。不過等明天回來之後我會有較充裕的時間，到時候如果你們還有什麼話想告訴我，再一起過來好嗎？」 那些人簡直不敢相信他們耳朵所聽到的話，和眼前所看到的情景：這個人是怎麼回事？
其中一個人問佛陀：「難道你沒有聽見我們說的話嗎？我們把你說得一無是處，你卻沒有任何反應！」
佛陀說：「假使你要的是我的反應的話，那你來得太晚了，你應該十年前就來的，那時的我就會有所反應。然而，這十年以來我己經不再被別人所控制，我己經不再是個奴隸，我是自己的主人。我是根據自己在做事，而不是跟隨別人在反應。」
讓我再重複一遍上面故事中佛陀所說的話：「我己經不再被別人所控制，我己經不再是個奴隸，我是自己的主人。
我是根據自己在做事，而不是跟隨別人在反應。」
曾聽過一則故事：有個人每天都固定向某報攤買一份報紙，儘管這個攤販的臉一向都很臭，但他還是每次都對小販客氣地說聲謝謝。 有一次和他同行的朋友看到這情形，便問他：「他每天賣東西都是這種態度嗎？」
「是的。」
「那你為什麼還對他如此客氣？」
那人回答：「我為什麼要讓他決定我的行為？」
是啊！
我們為什麼要讓別人的表現來決定自己的行為呢？
你有看過「生命的答案，水知道」這本書嗎？ 水能夠對人的話與做出反應。
當你的心中是喜悅、感恩的時候，水的結晶就是美麗晶透的；
當你的心中是憤恨、仇怒的時候，水的結晶則是扭曲混濁的。
人的身體裡 70%是水分，你可以想像到，當你在生氣、憤恨、痛苦、怨懟的時候，你身體裡 70% 的水分，會是以汙濁的水溝水的狀況來呈現ㄡ！
那…身體又怎麼會健康呢！對吧！
Thursday, March 10, 2011
「三個傻瓜」
「三個傻瓜」"Three Idiots"
http://www.tudou.com/programs/view/AnVPwyilgyw/
這部電影是印度寶萊塢出品
歌好聽 舞好看 人也俊
更重要的是
它的內容觸及了最根本的教育問題
凡是做老師 做學生 做父母 做兒女的人
甚至 徵才者 求職者 戀愛中人 都會被電到
期盼您也能抽空觀賞
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小常識
1.不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方塗一點點白酒，保證就不磨；
2 皮包上有了污漬或者是髒了的話，可以用棉花蘸風油精擦拭；
3 在洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦，然後再用清水沖淨，黑頭粉刺就會清除 乾淨，毛細孔也會變小；
4 出門是隨時在包包�面帶一節小的乾電池，如果你的裙子帶靜電的話把電池的正極在裙子上 面擦幾下就可以去掉靜電了；
5 若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染；
6 牛仔褲穿時間長了就會褪色。可以把新買來的牛仔褲放入濃鹽水中浸泡12小時後，再用清水洗淨，以後再洗滌時就不會褪色了；
7 豆腐可用來美容。每天早晨起床後，用豆腐一塊，放在掌心，用以摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部肌膚就會變得白嫩滋潤。
8 拉鏈的保養:拉鏈不能拉得太急、太猛；不能崩得太緊；保持乾燥，防止和酸、堿東西接觸；拉鏈發澀，可塗點蠟，輕輕拉幾下，即可；
9 白背心穿久了會出現黑斑，可取鮮薑 2兩搗爛放鍋內加1斤水煮沸，稍涼後倒入洗衣盆，浸泡白背心十分鐘，再反復揉搓幾遍，黑斑即可消除；
10 巧除領帶上的皺紋。打皺了的領帶，不用熨斗燙也能變得既平整又漂亮，只要把領帶卷在啤酒瓶上，第二天再用時，原來的皺紋就消除了；
11 當你非常口渴而家中又無涼開水時，可把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡，然後在冷水中撒上一把鹽，這樣能加速開水的冷卻；
12 旅途中遭遇雷雨時，千萬不要在巨石、懸崖下和山洞口躲避，電流從這些地方通過時會產生電弧，擊傷避雨者。若山洞很深，可躲在�面；
13 吃羊肉有助於保持健美體形，羊肉是理想的肉堿來源，這種和氨基酸類似的物質能幫助細胞 “燒”掉人體多餘的脂肪；
14 皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比例調和塗抹面部，每日堅持，會使皮膚變細嫩。在洗臉水中加一湯匙醋洗臉，也有美容功效；
15 晾曬衣服要訣：衣服最好不要在陽光下曝曬，應在陰涼通風處晾至半幹時，再放到較弱的太陽光下曬乾，以保護衣服的色澤和穿著壽命；
16 晾曬衣服要訣晾曬衣服不可擰得太幹，應帶水晾曬，並用手將衣服的襟、領、袖等處拉平，這樣晾曬乾的衣服會保持平整，不起皺褶；
17 防衣物褪色二法:洗滌深色棉織物時加適量醋，可防止其褪色，且光澤如新；新買的有色花布第一次下水時，加鹽浸泡十分鐘可防止布料褪色；
18 身上有傷口流血時，可立即在傷口上撒些白糖，因為白糖能減少傷口局部的水分，抑制細菌 的繁殖，有助於傷口收斂癒合；
19 化妝時，先把微濕的化妝綿放到冰箱�，幾分鐘後把冰涼海綿拍在抹好粉底的肌膚上，你會覺得肌膚格外清爽，彩妝也顯得特別清新；
20 畫眼線的小技巧:要畫好一雙細緻的眼線，可以先把手肘固定在桌上，然後平放一塊小鏡子，讓雙眼朝下望向鏡子，就可以放心描畫眼線了；
21 專家建議冬天多吃紅辣椒、胡蘿蔔、番茄、洋蔥、山楂等紅顏色食品，可預防感冒；每天喝一杯優酪乳、一碗雞湯也有預防感冒的作用；
22 毛巾科學消毒法:將毛巾先用開水煮沸10分鐘左右，再用肥皂洗滌，然後用清水充分洗淨，最後將毛巾折疊好放入微波爐中，加熱5分鐘；
23 9種讓你笑容綻放的食物:芹菜、乳酪、綠茶、洋蔥、香菇、芥末、無糖口香糖、薄荷、水；常食這些食物可消除口臭、防止蛀牙；
24 頭皮屑過多可通過飲食改善。多吃鹼性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含維生素B2、B6食物，如動物肝、腎、心、奶類、蛋黃、麥胚等；
25 枕頭應有一定彈性，但過強也不好，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產生肌肉疲勞和損傷。如彈簧枕、氣枕等，都不能算是有利健康的枕頭；
26 冬季當心“低熱燙傷”。熱水袋內水溫不要太熱，熱力表面不要直接貼近皮膚。糖尿病人或末梢感覺神經遲鈍者及嬰幼兒最好不用熱水袋取暖；
27 減少電腦傷害策略:連續工作1小時後應休息十分鐘左右。室內光線要適宜，且保持通風乾爽。注意正確的操作姿勢。保持皮膚清潔；
28 白色毛衣穿舊了會逐漸發黑，將毛衣清洗後放入冰箱冷凍1小時，再取出晾乾，即可潔白 如新；
29 鑽石保養:不要將鑽飾堆放在一起，以免鑲托間相互摩擦刮花；做粗重、劇烈活動時，先將鑽飾脫下；每隔半年送珠寶店作一次專業性清洗；
30 被子曬法:以化纖面料為被�、被面的棉被不宜在陽光下曝曬，以防溫度過高烤壞化學纖維，曬時可在被子上蓋一層布，防止陽光直接曬到；
31 不要因為兔毛衫掉毛就不再穿它了，可把它裝進一個塑膠袋中放入冰箱內冷藏3-4天，就可 以防止它掉毛了；
32 絲巾的妙用。在美容院做好髮型，一覺醒來就變形了。不必煩惱，睡前在枕頭上鋪一條質地光滑的絲巾，就不會弄亂頭髮，美麗髮型得以保持；
33 天熱更要防感冒。天熱流汗使人們消耗大量的能量，人體抵抗力下降，易患感冒，應注意多喝白開水，少量多次，以每次三百至五百毫升為宜；
34 天熱了，許多人有腳臭，以下兩法不妨一試:穿鞋時將少許茶葉放鞋�；盆�放溫水，放入少許茶葉，把雙腳放進去浸泡十分鐘，可除臭
2 皮包上有了污漬或者是髒了的話，可以用棉花蘸風油精擦拭；
3 在洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦，然後再用清水沖淨，黑頭粉刺就會清除 乾淨，毛細孔也會變小；
4 出門是隨時在包包�面帶一節小的乾電池，如果你的裙子帶靜電的話把電池的正極在裙子上 面擦幾下就可以去掉靜電了；
5 若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染；
6 牛仔褲穿時間長了就會褪色。可以把新買來的牛仔褲放入濃鹽水中浸泡12小時後，再用清水洗淨，以後再洗滌時就不會褪色了；
7 豆腐可用來美容。每天早晨起床後，用豆腐一塊，放在掌心，用以摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部肌膚就會變得白嫩滋潤。
8 拉鏈的保養:拉鏈不能拉得太急、太猛；不能崩得太緊；保持乾燥，防止和酸、堿東西接觸；拉鏈發澀，可塗點蠟，輕輕拉幾下，即可；
9 白背心穿久了會出現黑斑，可取鮮薑 2兩搗爛放鍋內加1斤水煮沸，稍涼後倒入洗衣盆，浸泡白背心十分鐘，再反復揉搓幾遍，黑斑即可消除；
10 巧除領帶上的皺紋。打皺了的領帶，不用熨斗燙也能變得既平整又漂亮，只要把領帶卷在啤酒瓶上，第二天再用時，原來的皺紋就消除了；
11 當你非常口渴而家中又無涼開水時，可把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡，然後在冷水中撒上一把鹽，這樣能加速開水的冷卻；
12 旅途中遭遇雷雨時，千萬不要在巨石、懸崖下和山洞口躲避，電流從這些地方通過時會產生電弧，擊傷避雨者。若山洞很深，可躲在�面；
13 吃羊肉有助於保持健美體形，羊肉是理想的肉堿來源，這種和氨基酸類似的物質能幫助細胞 “燒”掉人體多餘的脂肪；
14 皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比例調和塗抹面部，每日堅持，會使皮膚變細嫩。在洗臉水中加一湯匙醋洗臉，也有美容功效；
15 晾曬衣服要訣：衣服最好不要在陽光下曝曬，應在陰涼通風處晾至半幹時，再放到較弱的太陽光下曬乾，以保護衣服的色澤和穿著壽命；
16 晾曬衣服要訣晾曬衣服不可擰得太幹，應帶水晾曬，並用手將衣服的襟、領、袖等處拉平，這樣晾曬乾的衣服會保持平整，不起皺褶；
17 防衣物褪色二法:洗滌深色棉織物時加適量醋，可防止其褪色，且光澤如新；新買的有色花布第一次下水時，加鹽浸泡十分鐘可防止布料褪色；
18 身上有傷口流血時，可立即在傷口上撒些白糖，因為白糖能減少傷口局部的水分，抑制細菌 的繁殖，有助於傷口收斂癒合；
19 化妝時，先把微濕的化妝綿放到冰箱�，幾分鐘後把冰涼海綿拍在抹好粉底的肌膚上，你會覺得肌膚格外清爽，彩妝也顯得特別清新；
20 畫眼線的小技巧:要畫好一雙細緻的眼線，可以先把手肘固定在桌上，然後平放一塊小鏡子，讓雙眼朝下望向鏡子，就可以放心描畫眼線了；
21 專家建議冬天多吃紅辣椒、胡蘿蔔、番茄、洋蔥、山楂等紅顏色食品，可預防感冒；每天喝一杯優酪乳、一碗雞湯也有預防感冒的作用；
22 毛巾科學消毒法:將毛巾先用開水煮沸10分鐘左右，再用肥皂洗滌，然後用清水充分洗淨，最後將毛巾折疊好放入微波爐中，加熱5分鐘；
23 9種讓你笑容綻放的食物:芹菜、乳酪、綠茶、洋蔥、香菇、芥末、無糖口香糖、薄荷、水；常食這些食物可消除口臭、防止蛀牙；
24 頭皮屑過多可通過飲食改善。多吃鹼性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含維生素B2、B6食物，如動物肝、腎、心、奶類、蛋黃、麥胚等；
25 枕頭應有一定彈性，但過強也不好，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產生肌肉疲勞和損傷。如彈簧枕、氣枕等，都不能算是有利健康的枕頭；
26 冬季當心“低熱燙傷”。熱水袋內水溫不要太熱，熱力表面不要直接貼近皮膚。糖尿病人或末梢感覺神經遲鈍者及嬰幼兒最好不用熱水袋取暖；
27 減少電腦傷害策略:連續工作1小時後應休息十分鐘左右。室內光線要適宜，且保持通風乾爽。注意正確的操作姿勢。保持皮膚清潔；
28 白色毛衣穿舊了會逐漸發黑，將毛衣清洗後放入冰箱冷凍1小時，再取出晾乾，即可潔白 如新；
29 鑽石保養:不要將鑽飾堆放在一起，以免鑲托間相互摩擦刮花；做粗重、劇烈活動時，先將鑽飾脫下；每隔半年送珠寶店作一次專業性清洗；
30 被子曬法:以化纖面料為被�、被面的棉被不宜在陽光下曝曬，以防溫度過高烤壞化學纖維，曬時可在被子上蓋一層布，防止陽光直接曬到；
31 不要因為兔毛衫掉毛就不再穿它了，可把它裝進一個塑膠袋中放入冰箱內冷藏3-4天，就可 以防止它掉毛了；
32 絲巾的妙用。在美容院做好髮型，一覺醒來就變形了。不必煩惱，睡前在枕頭上鋪一條質地光滑的絲巾，就不會弄亂頭髮，美麗髮型得以保持；
33 天熱更要防感冒。天熱流汗使人們消耗大量的能量，人體抵抗力下降，易患感冒，應注意多喝白開水，少量多次，以每次三百至五百毫升為宜；
34 天熱了，許多人有腳臭，以下兩法不妨一試:穿鞋時將少許茶葉放鞋�；盆�放溫水，放入少許茶葉，把雙腳放進去浸泡十分鐘，可除臭
Wednesday, March 09, 2011
最樂觀堅強的笑容
這是朋友分享的一組圖片,看了非常感動, 讓我想起了一句話 : “當我們為明天穿什麼鞋子而煩惱時,卻看見一個沒有腳的人”。
我們經常被一些小事困擾,也偶爾會遇到看似無解的挫折, 而當我們用最積極樂觀的態度去面對時, 卻發現一切並沒有想像中的艱難。
珍惜感恩我們所擁有的一切, 像這位勇敢的小男孩一樣,活出自己的精彩!
黃鶯鶯
愛的淚珠
作詞：新芒 作曲：王福齡
昨夜我灑下了淚珠 就像那串串珍珠
那是對你真愛的傾吐 對你的真情流露
昨夜我灑下了淚珠 就像那串串珍珠
愿你永久收藏心底 當做那感情信物
多少的花月夜 多少的風雨幕
踩遍了孤單路 嘗盡了寂寞苦
為了誰你可清楚
昨夜我灑下了淚珠 就像那串串珍珠
願你永久收藏心底 當做那感情信物
多少的花月夜 多少的風雨幕
踩遍了孤單路 嘗盡了寂寞苦
為了誰你可清楚
昨夜我灑下了淚珠 就像那串串珍珠
愿你永久收藏心底 當做那感情信物
http://www.youtube.com/watch?v=ngVODSes150&feature=related (只有分離)只有分離
作詞：曹俊鴻 作曲：曹俊鴻 編曲：陳志遠
就讓雨把我的頭髮淋溼 就讓風將我淚水吹乾
反正你早已不在乎 反正你早已不在乎
你的眼睛默默的告訴我 愛情已到了盡頭
就像秋風吹落的黃葉 再也沒有感覺
就這樣 就這樣 悄悄地離去
只留下 只留下 淡淡的一句
愛你依然沒變 只是無法改變 彼此的考驗
只有只有分離 讓時間去忘記 那一份纏綿
http://www.youtube.com/watch?v=4IEmk97Vxwc&feature=related (哭砂)
哭砂
你是我最苦澀的等待 讓我歡喜又害怕未來
你最愛說你是一顆塵埃 偶而會惡作劇的飄進我眼裡
寧願我哭泣 不讓我愛你 你就真的像塵埃消失在風裡
難得來看我 卻又離開我 讓那手中瀉落的沙像淚水流
你是我最痛苦的抉擇 為何你從不放棄漂泊
海對你是那麼難分難捨 你總是帶回滿口袋的沙給我
難得來看我 卻又離開我 讓那手中瀉落的沙像淚水流
風吹來的沙落在悲傷的眼裡 誰都看出我在等你
風吹來的沙堆積在心裡 是誰也擦不去的痕跡
風吹來的沙 穿過所有的記憶 誰都知道我在想你
風吹來的沙 冥冥在哭泣 難道早就預言了分離
台灣擁有一切
我見我思－台灣擁有一切
中國時報【莊佩璋】
義大利駐台代表馬忠義任期將屆滿，他不願離開台灣，向羅馬要求再延一任。沒想到答案竟然是「台灣很熱門，一堆人搶，不可能續任。不過，歐盟也有駐台代表的缺，不妨去爭取看看」。
問他：「如果爭取不到歐盟駐台代表呢？」
「那只好自謀生路，在台灣找工作了。」他嚴肅地說。
今年八月，荷蘭前駐台代表胡浩德退休，決定定居台南新化；十一月，瑞典前駐台代表畢恆利跟進，取得台灣的永久居留證，留在台北。
胡浩德與畢恆利擔任駐台代表的時間都很長，一駐就是八年。以前歐洲人對台灣陌生，總誤以為很落後，駐台並不熱門，他們可以快快樂樂地幹到退休，在台灣終老。但，現在馬忠義想如法炮製就未必能如願了。
這一期的比利時《２》雙月刊報導台灣。歐洲記者眼中的台灣是：街道乾淨，交通秩序良好；治安甚佳，即使晚上也很安全；「台灣擁有一切」，葡萄牙人稱台灣為「福爾摩沙」，意即「美麗之島」，他們肯定想不出其他更好的名字來形容台灣。台灣至今仍不是熱門的旅遊景點，實在令人難以理解且不公平。
駐台外交官在台灣的時間更長，更深入台灣社會，真正吸引他們留下來的，則是台灣人的「熱情、友善、親切」。畢恆利說：「也許台灣人習以為常，但我不覺得世界上的其他地方經常有人對陌生人這麼友善。」
台灣人真的對自己的優點太習以為常了。
一個多月前，我在北京機場與人錯身而過，身體稍有接觸，習慣性地輕聲說聲「對不起」。對方回頭凶巴巴地問「你說啥？」
我說：「跟您道歉說『對不起』。」
對方念聲「神經病」，悻悻然地走人。
從此，我才注意到台灣人真的很有禮貌；搭過對岸的地鐵後，才發現平平凡凡的「依序排隊，先下後上，禮讓老弱婦孺」是多麼不容易的美德；問過路後，才知道台灣人多友善。
外交官四海為家，上述歐洲的駐台代表漂泊半生，看盡世態後，選擇台灣落腳終老。我完全理解他們為何做這樣的選擇。
其實，只要關掉電視，拋開扭曲的小框框，走到戶外，接觸真實的台灣土地、人民；再看台灣不順眼的人也會發現：我們真的「擁有一切」。
---------------------------------
全台15個幸福小鎮(退休桃花源)
◎「退休族首選，地價已上漲一倍多」／花蓮壽豐蘊藏生活智慧
◎「上山下海都只要五分鐘」／花蓮吉安滋養情感的沃土
◎「啤酒加小菜，日月潭湖濱當餐桌」／南投魚池放大生活寬度
◎「每月花費6000元的豪宅生活」／宜蘭冬山畫家的退休天堂
◎「賣掉市區舊公寓，搬進面海大別墅」／八里左岸紀政想終老的所在
◎「月租2500元，擁有自己的動物園」／礁溪教七旬老翁用「心」生活
◎「搬進千坪大莊園，換回健康身體」／苗栗南庄延伸生命長度
◎「高海拔山上，也能吃盡各地特產」／清境農場純淨空氣擄獲居民
◎「以種菜造林取代汲汲營營」／屏東高樹鄉長壽者的搖籃
◎「距離台北市只要一個小時車程」／山城金瓜石融合懷舊與美景
◎「擁有20坪的菜園、百坪荷花池庭院」／桃園大溪允諾專屬的天與地
◎「獨特的山泉水與泥漿溫泉」／關子嶺風生水起的養生鄉
◎「月光下，在家門前的湖畔釣魚」／龍潭大池童趣夢想實現地
◎「有著24小時天然冷氣機的南台灣」／嘉義奮起湖一解退休人的鄉愁
◎「經營民宿，一年淨賺200萬」／台東關山兼顧退休與生財 「上山下海都只要五分鐘」
中國時報【莊佩璋】
義大利駐台代表馬忠義任期將屆滿，他不願離開台灣，向羅馬要求再延一任。沒想到答案竟然是「台灣很熱門，一堆人搶，不可能續任。不過，歐盟也有駐台代表的缺，不妨去爭取看看」。
問他：「如果爭取不到歐盟駐台代表呢？」
「那只好自謀生路，在台灣找工作了。」他嚴肅地說。
今年八月，荷蘭前駐台代表胡浩德退休，決定定居台南新化；十一月，瑞典前駐台代表畢恆利跟進，取得台灣的永久居留證，留在台北。
胡浩德與畢恆利擔任駐台代表的時間都很長，一駐就是八年。以前歐洲人對台灣陌生，總誤以為很落後，駐台並不熱門，他們可以快快樂樂地幹到退休，在台灣終老。但，現在馬忠義想如法炮製就未必能如願了。
這一期的比利時《２》雙月刊報導台灣。歐洲記者眼中的台灣是：街道乾淨，交通秩序良好；治安甚佳，即使晚上也很安全；「台灣擁有一切」，葡萄牙人稱台灣為「福爾摩沙」，意即「美麗之島」，他們肯定想不出其他更好的名字來形容台灣。台灣至今仍不是熱門的旅遊景點，實在令人難以理解且不公平。
駐台外交官在台灣的時間更長，更深入台灣社會，真正吸引他們留下來的，則是台灣人的「熱情、友善、親切」。畢恆利說：「也許台灣人習以為常，但我不覺得世界上的其他地方經常有人對陌生人這麼友善。」
台灣人真的對自己的優點太習以為常了。
一個多月前，我在北京機場與人錯身而過，身體稍有接觸，習慣性地輕聲說聲「對不起」。對方回頭凶巴巴地問「你說啥？」
我說：「跟您道歉說『對不起』。」
對方念聲「神經病」，悻悻然地走人。
從此，我才注意到台灣人真的很有禮貌；搭過對岸的地鐵後，才發現平平凡凡的「依序排隊，先下後上，禮讓老弱婦孺」是多麼不容易的美德；問過路後，才知道台灣人多友善。
外交官四海為家，上述歐洲的駐台代表漂泊半生，看盡世態後，選擇台灣落腳終老。我完全理解他們為何做這樣的選擇。
其實，只要關掉電視，拋開扭曲的小框框，走到戶外，接觸真實的台灣土地、人民；再看台灣不順眼的人也會發現：我們真的「擁有一切」。
---------------------------------
全台15個幸福小鎮(退休桃花源)
◎「退休族首選，地價已上漲一倍多」／花蓮壽豐蘊藏生活智慧
◎「上山下海都只要五分鐘」／花蓮吉安滋養情感的沃土
◎「啤酒加小菜，日月潭湖濱當餐桌」／南投魚池放大生活寬度
◎「每月花費6000元的豪宅生活」／宜蘭冬山畫家的退休天堂
◎「賣掉市區舊公寓，搬進面海大別墅」／八里左岸紀政想終老的所在
◎「月租2500元，擁有自己的動物園」／礁溪教七旬老翁用「心」生活
◎「搬進千坪大莊園，換回健康身體」／苗栗南庄延伸生命長度
◎「高海拔山上，也能吃盡各地特產」／清境農場純淨空氣擄獲居民
◎「以種菜造林取代汲汲營營」／屏東高樹鄉長壽者的搖籃
◎「距離台北市只要一個小時車程」／山城金瓜石融合懷舊與美景
◎「擁有20坪的菜園、百坪荷花池庭院」／桃園大溪允諾專屬的天與地
◎「獨特的山泉水與泥漿溫泉」／關子嶺風生水起的養生鄉
◎「月光下，在家門前的湖畔釣魚」／龍潭大池童趣夢想實現地
◎「有著24小時天然冷氣機的南台灣」／嘉義奮起湖一解退休人的鄉愁
◎「經營民宿，一年淨賺200萬」／台東關山兼顧退休與生財 「上山下海都只要五分鐘」
Tuesday, March 08, 2011
我是富有的！
Silver in the Hair
Gold in the Teeth
Crystals in the Kidneys
Sugar in the Blood
Lead in the Ass
Iron in the Arteries
And
an inexhaustible supply of Natural Gas.
I never thought I'd accumulate such wealth.
坐裡面的位子
當你心中只有你自己的時候，你把麻煩其實也留給了自己；
當你心中想著他人的時候，其實他人也在不知不覺中方便了你 ……"
讀大學的時候，我在大講堂裡聽過一次講座。那是學校最有名的一位教授開設的講座。 等到我趕往大講堂的時候，大講堂裡靠近講台和過道兩邊的座位，都已經被別人佔去了。 而中間和後面那些出入不方便的座位，卻還空著。
我挑了一個位置坐了下來，然後向講台看去，只見教授早已經坐在那裡了。
這時聽講座的同學陸續都來了，大講堂裡的每一個座位上都坐著人。
講座準時開始，教授從坐著的椅子上站起來。 他徑直走下講台，來到大講堂最後面一排的座位上， 指著座位中間的一個同學說： "同學們，在開始今天的講座之前，請允許我向這位同學致敬。"
說著，教授向那位同學深深地鞠了一躬。
大講堂裡一下變得鴉雀無聲，大家不知道發生了什麼事情。
教授鞠完躬，站起來，緩緩地說道：
" 我之所以向這位同學鞠躬，是因為他選擇坐裡面位置的行動，讓我充滿敬意。 "
大家聽著教授的這句話，講堂裡一下變得有些騷動起來。大家低聲議論起來。
教授沒有反駁同學們的話，依然用不高的語調說道：
"我今天是第一個來大講堂的，在你們入場的時候，我特別注意觀察了。我發現，許多先到的同學，一進來就搶佔了靠近講台和過道兩邊的座位，在他們看來，那一定是最好的位置了，好進好出，而且離講台也近，聽得也最清楚了。
只有這位同學來的時候，我注意看到了，當時靠前和兩邊的位置還有很多，可是他卻徑直走到大講堂的最後面，而且是坐在最中間，進出都不方便的位置。
這位同學把好的位置留給了別人，自己卻寧願坐最差的位置。
他的這種思想，難道不值得我們充滿敬意嗎？ "
教授接著說道：
"我繼續觀察後發現：先前那些搶佔了他們認為是好位置的同學，其實備受其苦，因為座位前排與後排之間的距離小，每一個後來者往裡面進時，靠邊的同學都不得不起立一次，這樣才能讓後來者進去。我統計了一下，在半個小時之內，那些搶佔了 ' 好位置' 的同學，竟然為他們只想著自己的行為，付出了起立十多次的代價。
而那位坐在後排中間的同學，卻一直安詳地看著自己的書，沒人打擾。 "
說到這裡，教授停頓了一下，向大講堂四周從前至後地看了一遍，然後望著大家，緩緩地，但卻很有力地說道：" 同學們，請記住吧：
當你心中只有你自己的時候，你把麻煩其實也留給了自己； 當你心中想著他人的時候，其實他人也在不知不覺中方便了你……"
"嘩 ……"教授的話一說完，台下響起了長時間的熱烈掌聲，久久沒有平息下去。
這位教授用如此獨特的方法講授人生的哲理，使我們在場的學生受益甚深。
當你心中想著他人的時候，其實他人也在不知不覺中方便了你 ……"
讀大學的時候，我在大講堂裡聽過一次講座。那是學校最有名的一位教授開設的講座。 等到我趕往大講堂的時候，大講堂裡靠近講台和過道兩邊的座位，都已經被別人佔去了。 而中間和後面那些出入不方便的座位，卻還空著。
我挑了一個位置坐了下來，然後向講台看去，只見教授早已經坐在那裡了。
這時聽講座的同學陸續都來了，大講堂裡的每一個座位上都坐著人。
講座準時開始，教授從坐著的椅子上站起來。 他徑直走下講台，來到大講堂最後面一排的座位上， 指著座位中間的一個同學說： "同學們，在開始今天的講座之前，請允許我向這位同學致敬。"
說著，教授向那位同學深深地鞠了一躬。
大講堂裡一下變得鴉雀無聲，大家不知道發生了什麼事情。
教授鞠完躬，站起來，緩緩地說道：
" 我之所以向這位同學鞠躬，是因為他選擇坐裡面位置的行動，讓我充滿敬意。 "
大家聽著教授的這句話，講堂裡一下變得有些騷動起來。大家低聲議論起來。
教授沒有反駁同學們的話，依然用不高的語調說道：
"我今天是第一個來大講堂的，在你們入場的時候，我特別注意觀察了。我發現，許多先到的同學，一進來就搶佔了靠近講台和過道兩邊的座位，在他們看來，那一定是最好的位置了，好進好出，而且離講台也近，聽得也最清楚了。
只有這位同學來的時候，我注意看到了，當時靠前和兩邊的位置還有很多，可是他卻徑直走到大講堂的最後面，而且是坐在最中間，進出都不方便的位置。
這位同學把好的位置留給了別人，自己卻寧願坐最差的位置。
他的這種思想，難道不值得我們充滿敬意嗎？ "
教授接著說道：
"我繼續觀察後發現：先前那些搶佔了他們認為是好位置的同學，其實備受其苦，因為座位前排與後排之間的距離小，每一個後來者往裡面進時，靠邊的同學都不得不起立一次，這樣才能讓後來者進去。我統計了一下，在半個小時之內，那些搶佔了 ' 好位置' 的同學，竟然為他們只想著自己的行為，付出了起立十多次的代價。
而那位坐在後排中間的同學，卻一直安詳地看著自己的書，沒人打擾。 "
說到這裡，教授停頓了一下，向大講堂四周從前至後地看了一遍，然後望著大家，緩緩地，但卻很有力地說道：" 同學們，請記住吧：
當你心中只有你自己的時候，你把麻煩其實也留給了自己； 當你心中想著他人的時候，其實他人也在不知不覺中方便了你……"
"嘩 ……"教授的話一說完，台下響起了長時間的熱烈掌聲，久久沒有平息下去。
這位教授用如此獨特的方法講授人生的哲理，使我們在場的學生受益甚深。
Monday, March 07, 2011
人生成功定義
數學上有一種曲線叫鐘形曲線，先是由低向高，然後逐漸降落，回到原來的高度，像一座鐘，也像一頂帽子或一個小山丘。
最近看到一則描繪人生成功定義的幽默，就是這樣的一條鐘形曲線：
四歲時的成功是沒有尿濕褲子。
十二歲時的成功是擁有一班朋友。
十七歲時的成功是有駕駛執照。
三十五歲時的成功是有錢。（這是曲線的上半截。）
五十歲的成功是仍有錢。
七十歲的成功是仍有駕駛執照。
七十五歲的成功是仍有一班朋友。
八十歲的成功是仍沒有尿濕褲子。（這是曲線的 U半截。）
可以看到人生的上半截是努力求「得」，而人生的下半截是力保不「失」。
可惜努力求「得」比力保不「失」還較為容易，因為上半截還可謀事在人， 下半截往往成事在天，老和退化是人生必經之途........
看了這個鐘形曲線，對胸懷大志想有一番作為的青壯年來說，可能是一服冷凍劑，讓他們知道機關算盡、血肉橫飛的廝殺之後，到頭來，人老了，所謂成功不過跟四歲的幼兒一樣，能夠不尿濕了褲子已值得慶幸了...
最近看到一則描繪人生成功定義的幽默，就是這樣的一條鐘形曲線：
四歲時的成功是沒有尿濕褲子。
十二歲時的成功是擁有一班朋友。
十七歲時的成功是有駕駛執照。
三十五歲時的成功是有錢。（這是曲線的上半截。）
五十歲的成功是仍有錢。
七十歲的成功是仍有駕駛執照。
七十五歲的成功是仍有一班朋友。
八十歲的成功是仍沒有尿濕褲子。（這是曲線的 U半截。）
可以看到人生的上半截是努力求「得」，而人生的下半截是力保不「失」。
可惜努力求「得」比力保不「失」還較為容易，因為上半截還可謀事在人， 下半截往往成事在天，老和退化是人生必經之途........
看了這個鐘形曲線，對胸懷大志想有一番作為的青壯年來說，可能是一服冷凍劑，讓他們知道機關算盡、血肉橫飛的廝殺之後，到頭來，人老了，所謂成功不過跟四歲的幼兒一樣，能夠不尿濕了褲子已值得慶幸了...
人生的轉機
癌症新定義──人生的轉機
作者：許添盛醫師∕賽斯基金會董事長
癌症不應該只被視為身體的疾病，它是透過身體而反映出來的人生現況。
癌症不是因，而是一個果，真正致癌的原因，並非由飲食因素、化學污染，或是有些醫學專家所說的自由基的問題。以飲食為例，過度強調「吃致癌物會致癌」的想法，只會讓人產生恐懼，而恐懼對身體的危害遠大於致癌物。思想、情感、生活態度與身體的關係，遠比吃下去的東西更密切。
沒錯，癌症的確是一種基因的病變。這一點毋庸置疑。可是，到底是什麼原因導致基因病變呢？現代醫學其實是一種物質醫學，並非真正的醫學。我想提倡一個革命性的觀點，那就是：真正致癌的因子，不是在物質層面能夠找到的。
在我治療的許多個案裡，我常常看到，真正的原因是發生在心靈面，甚至可以這麼說：心靈原因如果沒有被瞭解、沒有被洞悉、沒有予以面對的話，任何只考慮身體的醫療、物質的醫療，或是所謂「基因療法」，基本上都是捨本逐末，甚至是本末倒置的做法。唯有當醫學的發展不再只考慮身體，而開始正視心靈在其中扮演的角色時，那才是最究竟的醫學之道。
所以，我要對癌症重新定義：癌症應該被視為人生的轉機，這個轉機不是教你怎麼去吃更多的健康食品，或是教你如何去找更多的抗癌方式。這個轉機是教你如何去改變人生，引你去重新檢討對生命的態度。它要引導你去問問自己：「你為什麼活著？」「你過的是一種什麼樣的生活？」透過這樣的覺醒，才可能把啟動基因產生病變的力量，導至開創生命契機的方向。
在我的觀念裡，假設癌症是顯現於身體的一個結果或效應，那麼真正能夠啟動這個過程的，其實是心靈的力量。如果我們能夠瞭解這樣的力量，也許未來對癌症的整體治療就會有不一樣的思考。
癌症應該被定義為：
一、它是心靈能量被阻塞、扭曲而顯現在肉體上的結果，所以應從心著手，而非從身著手。
二、它是對生活品質的追求、渴望改變的動力。癌症的興起，代表大多數人的生活方式並不符合內在的需求。
三、它是人生的轉機。人們應學習如何將這股被壓抑的情感能量，轉化為提昇生活品質的動力。
作者：許添盛醫師∕賽斯基金會董事長
癌症不應該只被視為身體的疾病，它是透過身體而反映出來的人生現況。
癌症不是因，而是一個果，真正致癌的原因，並非由飲食因素、化學污染，或是有些醫學專家所說的自由基的問題。以飲食為例，過度強調「吃致癌物會致癌」的想法，只會讓人產生恐懼，而恐懼對身體的危害遠大於致癌物。思想、情感、生活態度與身體的關係，遠比吃下去的東西更密切。
沒錯，癌症的確是一種基因的病變。這一點毋庸置疑。可是，到底是什麼原因導致基因病變呢？現代醫學其實是一種物質醫學，並非真正的醫學。我想提倡一個革命性的觀點，那就是：真正致癌的因子，不是在物質層面能夠找到的。
在我治療的許多個案裡，我常常看到，真正的原因是發生在心靈面，甚至可以這麼說：心靈原因如果沒有被瞭解、沒有被洞悉、沒有予以面對的話，任何只考慮身體的醫療、物質的醫療，或是所謂「基因療法」，基本上都是捨本逐末，甚至是本末倒置的做法。唯有當醫學的發展不再只考慮身體，而開始正視心靈在其中扮演的角色時，那才是最究竟的醫學之道。
所以，我要對癌症重新定義：癌症應該被視為人生的轉機，這個轉機不是教你怎麼去吃更多的健康食品，或是教你如何去找更多的抗癌方式。這個轉機是教你如何去改變人生，引你去重新檢討對生命的態度。它要引導你去問問自己：「你為什麼活著？」「你過的是一種什麼樣的生活？」透過這樣的覺醒，才可能把啟動基因產生病變的力量，導至開創生命契機的方向。
在我的觀念裡，假設癌症是顯現於身體的一個結果或效應，那麼真正能夠啟動這個過程的，其實是心靈的力量。如果我們能夠瞭解這樣的力量，也許未來對癌症的整體治療就會有不一樣的思考。
癌症應該被定義為：
一、它是心靈能量被阻塞、扭曲而顯現在肉體上的結果，所以應從心著手，而非從身著手。
二、它是對生活品質的追求、渴望改變的動力。癌症的興起，代表大多數人的生活方式並不符合內在的需求。
三、它是人生的轉機。人們應學習如何將這股被壓抑的情感能量，轉化為提昇生活品質的動力。
Sunday, March 06, 2011
三個半
40歲以上的都該看看!!
科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」
『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
科學家就提出了三個半分鐘：
1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
2. 坐起來後又坐半分鐘；
3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
三個半小時，就是 ：
1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3.晚上6至7時，慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率
科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」
『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
科學家就提出了三個半分鐘：
1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
2. 坐起來後又坐半分鐘；
3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
三個半小時，就是 ：
1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3.晚上6至7時，慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率
Friday, March 04, 2011
自知需要智慧
自知需要很高的智慧！
/洪蘭 （國立陽明大學教授）
紐約有一棟摩天大樓的老闆，每個月都為昂貴的電梯修理費苦惱，因為樓很高，電梯不是一叫就來，乘客往往等得不耐煩，一直連續按鈕，所以電梯鈕壞得很快。人們雖看見電梯鈕已經亮了，還是要再按一下才安心，好像別人按的都不算，非得自己的「魔術指」按一下，電梯才會來。
這個老闆在電梯旁貼很多告示，都沒有效，最後他貼出懸賞，若有人能使乘客改變習慣，給與厚獎。
結果一名心理學家在電梯門上裝了一片大鏡子，輕易解決了問題。
因為鏡子使乘客看見自己的猴急樣，只要一站到鏡子前，立刻變有禮貌了。
原先熙熙攘攘的人群，在鏡子前都成了紳士、淑女，耐心等待電梯，這就是鏡子的妙用。
很多時候，人不是故意要做出某些惡形惡狀，只是不知自己這樣做是什麼樣子，苦於不自知而已。
我一直很好奇，演化為什麼沒有使人的眼睛分開生長，一個看外面，一個看自己呢？
人的兩隻眼睛專門看別人，如果沒有鏡子，人是無法知道自己長得什麼樣子。
這個「我」（self referent）是很晚才發展出來，嬰兒要到兩歲左右才會知道鏡中人是自己，靈長類除了黑猩猩外，其他猴子都不知道鏡中的動物是他自己。
實驗者把動物麻醉後，將紅點塗到他臉上，醒來後再讓他照鏡子，結果除了黑猩猩會去摸自己的臉外，其餘都不會，表示他們不知道鏡中的人是自己，可見自知需要很高的智慧。
有個實驗非常有趣，實驗者想知道寄生在別人窩裡的小鳥，如何知道它自己是誰。
像椋鳥（cowbird）專門把蛋下在麻雀窩，讓麻雀替它孵蛋，但椋鳥長大了並不會以為自己是麻雀，還是去找椋鳥交配。
它如何知道自己跟養父母不一樣呢？
康乃爾大學的實驗者把剛孵出的椋鳥隔離長大，讓它從來沒有見過任何一隻鳥，然後把一些小鳥的羽毛染色，另一些則保留原來顏色。
等小鳥長到兩個月大，再把兩隻成年椋鳥放進實驗室，一隻染了色，一隻沒染，結果發現小鳥喜歡跟自己一樣顏色的大鳥在一起。
這表示它會檢視自己，知道自己的特徵，在腦中形成樣板模型（template），將其他的鳥與自己相比，產生我們看到的「物以類聚」現象。
這個實驗很重要，讓我們看到動物可以檢視自己，知道自己是誰。
雖然我們的眼睛只能看見別人的刺，看不見自己的梁木，但人發明鏡子彌補這項不足。
或許當公僕看到自己對待頭家的冷面孔時，服務態度會好一點。
鏡子，是人類最重要的發明，你說是不是？
------------------------------
唐太宗曾說：「夫以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。我常保此三鏡，以防己過。今魏徵殂逝，遂亡一鏡矣。」
希望每個人都有自己的善知識。
/洪蘭 （國立陽明大學教授）
紐約有一棟摩天大樓的老闆，每個月都為昂貴的電梯修理費苦惱，因為樓很高，電梯不是一叫就來，乘客往往等得不耐煩，一直連續按鈕，所以電梯鈕壞得很快。人們雖看見電梯鈕已經亮了，還是要再按一下才安心，好像別人按的都不算，非得自己的「魔術指」按一下，電梯才會來。
這個老闆在電梯旁貼很多告示，都沒有效，最後他貼出懸賞，若有人能使乘客改變習慣，給與厚獎。
結果一名心理學家在電梯門上裝了一片大鏡子，輕易解決了問題。
因為鏡子使乘客看見自己的猴急樣，只要一站到鏡子前，立刻變有禮貌了。
原先熙熙攘攘的人群，在鏡子前都成了紳士、淑女，耐心等待電梯，這就是鏡子的妙用。
很多時候，人不是故意要做出某些惡形惡狀，只是不知自己這樣做是什麼樣子，苦於不自知而已。
我一直很好奇，演化為什麼沒有使人的眼睛分開生長，一個看外面，一個看自己呢？
人的兩隻眼睛專門看別人，如果沒有鏡子，人是無法知道自己長得什麼樣子。
這個「我」（self referent）是很晚才發展出來，嬰兒要到兩歲左右才會知道鏡中人是自己，靈長類除了黑猩猩外，其他猴子都不知道鏡中的動物是他自己。
實驗者把動物麻醉後，將紅點塗到他臉上，醒來後再讓他照鏡子，結果除了黑猩猩會去摸自己的臉外，其餘都不會，表示他們不知道鏡中的人是自己，可見自知需要很高的智慧。
有個實驗非常有趣，實驗者想知道寄生在別人窩裡的小鳥，如何知道它自己是誰。
像椋鳥（cowbird）專門把蛋下在麻雀窩，讓麻雀替它孵蛋，但椋鳥長大了並不會以為自己是麻雀，還是去找椋鳥交配。
它如何知道自己跟養父母不一樣呢？
康乃爾大學的實驗者把剛孵出的椋鳥隔離長大，讓它從來沒有見過任何一隻鳥，然後把一些小鳥的羽毛染色，另一些則保留原來顏色。
等小鳥長到兩個月大，再把兩隻成年椋鳥放進實驗室，一隻染了色，一隻沒染，結果發現小鳥喜歡跟自己一樣顏色的大鳥在一起。
這表示它會檢視自己，知道自己的特徵，在腦中形成樣板模型（template），將其他的鳥與自己相比，產生我們看到的「物以類聚」現象。
這個實驗很重要，讓我們看到動物可以檢視自己，知道自己是誰。
雖然我們的眼睛只能看見別人的刺，看不見自己的梁木，但人發明鏡子彌補這項不足。
或許當公僕看到自己對待頭家的冷面孔時，服務態度會好一點。
鏡子，是人類最重要的發明，你說是不是？
------------------------------
唐太宗曾說：「夫以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。我常保此三鏡，以防己過。今魏徵殂逝，遂亡一鏡矣。」
希望每個人都有自己的善知識。
Thursday, March 03, 2011
喝熱水, 完全排毒
不一定要喝到五杯熱水！但多喝熱水！一天五杯熱水, 完全排毒!
現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法! 日文的“湯”就是溫熱水，而“白湯”就是什麼都不加的熱水!
這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) ,藉由喝溫熱的水讓身體熱起來,達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果!
由於實行起來非常簡單，每個人都做得到,也不用花錢, 因此由藝人千葉麗子推薦之後,許多藝人紛紛仿效,成為一股風潮!
溫熱水具備哪些效果 ?
1. 促進新陳代謝
喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動,也能促進腎臟肝臟等器官的活動!
維持擔任排毒重責大任的器官的活性,讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身, 促進新陳代謝!
2.. 調整味覺
開始喝熱水,會感覺到溫水的甜味!慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳!
稍微吃一點就會有吃了東西的實感,進而避免暴飲暴食!
3. 排出毒素
熱水能夠溫暖內臟器官,促進消化,讓囤積在體內的毒素排出體外!
除了有利尿作用之外,因為體內水分的調節,更能夠改善便秘! 此外也能加速排汗,達到良好的排毒效果!
4. 賦予滿腹飽足感
和一般的水比起來,喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝,因此更能夠獲得滿腹感!
在吃飯的時候搭配食物一起喝, 更能夠增加飽足感哦,,
5. 幫助消化
經常暴飲暴食會影響消化,並讓無法消化的食物開始囤積在體內!
熱水可以刺激胃的蠕動,幫助消化,並幫助囤積的老廢物質順勢排出!
6. 沉澱心情
除了身體機能的調整之外,喝熱水也具有精神層面排毒的功效!
慢慢的喝杯熱水, 能夠緩衝一下忙碌的工作,消除壓力,讓你神清氣爽!
根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法,影響人類身體與精神健康的元素可以從風,火,水三種元素來看! 頭痛,肩頸酸痛,失眠,肌膚粗糙,便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體“太冷”!
夏天經常吹冷氣,吃冰的東西, 內外夾攻,這時候喝溫熱水就是一種均衡的消化劑 !
雖然喝溫熱水排毒非常簡單,但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔!
在喝法上還是有些講究的:
1. 早上起床喝 "一馬克杯"的熱水
水溫在不要燙口,能夠順順喝下的溫度最好!
能夠溫熱內臟器官,溶解體內的老廢物質,加速排出! 讓一天有個神清氣爽的開始!
2. 一天喝1.2~ 1.5公升的熱水 (一般成人)
任何東西過量都不好!雖然喝熱水沒有副作用,但是以為這樣而狂飲的話,
反而會造成多餘的水分在體內囤積,新陳代謝惡化,成為寒冷體質,進而容易肥胖!
喝的份量也要看自己身體狀況調整哦~
3. 一次一點點慢慢喝
不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲, 最好是每次半杯~~小口小口慢慢喝!
1~2個小時喝一杯左右的量! 不要燙口的熱水,溫熱就可以了!
ps: 若平均每1-2小時會上一次廁所, 這是正常的現象, 千萬不要憋尿, 男生女生都一樣, 想上廁所就去上, 不需要考慮任何面子的問題 ~
4. 入浴後水分補給
洗完澡後,喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水),補充流失的水分!
這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來,最好避免喝冰的東西,讓身體冷卻!
經過日本許多明星的實踐證明: 熱水排毒法能夠 "提升"基礎代謝, 讓身體覺得輕鬆舒暢,改善便秘,排出老廢物質,進而達到美肌效果。
現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法! 日文的“湯”就是溫熱水，而“白湯”就是什麼都不加的熱水!
這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) ,藉由喝溫熱的水讓身體熱起來,達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果!
由於實行起來非常簡單，每個人都做得到,也不用花錢, 因此由藝人千葉麗子推薦之後,許多藝人紛紛仿效,成為一股風潮!
溫熱水具備哪些效果 ?
1. 促進新陳代謝
喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動,也能促進腎臟肝臟等器官的活動!
維持擔任排毒重責大任的器官的活性,讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身, 促進新陳代謝!
2.. 調整味覺
開始喝熱水,會感覺到溫水的甜味!慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳!
稍微吃一點就會有吃了東西的實感,進而避免暴飲暴食!
3. 排出毒素
熱水能夠溫暖內臟器官,促進消化,讓囤積在體內的毒素排出體外!
除了有利尿作用之外,因為體內水分的調節,更能夠改善便秘! 此外也能加速排汗,達到良好的排毒效果!
4. 賦予滿腹飽足感
和一般的水比起來,喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝,因此更能夠獲得滿腹感!
在吃飯的時候搭配食物一起喝, 更能夠增加飽足感哦,,
5. 幫助消化
經常暴飲暴食會影響消化,並讓無法消化的食物開始囤積在體內!
熱水可以刺激胃的蠕動,幫助消化,並幫助囤積的老廢物質順勢排出!
6. 沉澱心情
除了身體機能的調整之外,喝熱水也具有精神層面排毒的功效!
慢慢的喝杯熱水, 能夠緩衝一下忙碌的工作,消除壓力,讓你神清氣爽!
根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法,影響人類身體與精神健康的元素可以從風,火,水三種元素來看! 頭痛,肩頸酸痛,失眠,肌膚粗糙,便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體“太冷”!
夏天經常吹冷氣,吃冰的東西, 內外夾攻,這時候喝溫熱水就是一種均衡的消化劑 !
雖然喝溫熱水排毒非常簡單,但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔!
在喝法上還是有些講究的:
1. 早上起床喝 "一馬克杯"的熱水
水溫在不要燙口,能夠順順喝下的溫度最好!
能夠溫熱內臟器官,溶解體內的老廢物質,加速排出! 讓一天有個神清氣爽的開始!
2. 一天喝1.2~ 1.5公升的熱水 (一般成人)
任何東西過量都不好!雖然喝熱水沒有副作用,但是以為這樣而狂飲的話,
反而會造成多餘的水分在體內囤積,新陳代謝惡化,成為寒冷體質,進而容易肥胖!
喝的份量也要看自己身體狀況調整哦~
3. 一次一點點慢慢喝
不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲, 最好是每次半杯~~小口小口慢慢喝!
1~2個小時喝一杯左右的量! 不要燙口的熱水,溫熱就可以了!
ps: 若平均每1-2小時會上一次廁所, 這是正常的現象, 千萬不要憋尿, 男生女生都一樣, 想上廁所就去上, 不需要考慮任何面子的問題 ~
4. 入浴後水分補給
洗完澡後,喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水),補充流失的水分!
這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來,最好避免喝冰的東西,讓身體冷卻!
經過日本許多明星的實踐證明: 熱水排毒法能夠 "提升"基礎代謝, 讓身體覺得輕鬆舒暢,改善便秘,排出老廢物質,進而達到美肌效果。
Geograhic Information System
http://explorer.arcgis.com/ (ArcGIS Explorer Online free download version). You can create a free of charge ESRI account up to 2 GB to upload your maps. Use ArcGIS Explorer to display your created layers over basemap (i.e., imagery, topographic, demographic, and street, or provided by ESRI or other users).
http://www.esri.com/software/arcgis/explorer/download.html (ArcGIS Explorer Desktop free download version – more functions, such as 2D/3D)
GIS Basics:
http://video.esri.com/watch/81/what-is-gis-and-how-can-it-help-me
(What is GIS and how can it help me)
http://video.esri.com/watch/98/the-role-of-maps-in-gis
(The role of maps in GIS)
http://video.esri.com/watch/70/10-things-to-know-about-managing-gis-projects
(10 things to know about managing GIS projects)
http://video.esri.com/watch/80/learning-essential-gis-workflows
(Learn essential GIS workflows)
http://www.esri.com/software/arcgis/explorer/download.html (ArcGIS Explorer Desktop free download version – more functions, such as 2D/3D)
GIS Basics:
http://video.esri.com/watch/81/what-is-gis-and-how-can-it-help-me
(What is GIS and how can it help me)
http://video.esri.com/watch/98/the-role-of-maps-in-gis
(The role of maps in GIS)
http://video.esri.com/watch/70/10-things-to-know-about-managing-gis-projects
(10 things to know about managing GIS projects)
http://video.esri.com/watch/80/learning-essential-gis-workflows
(Learn essential GIS workflows)
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