夢想，可以說是人生最大的財富。勇敢做夢的人，在生命的銀行裡，預先開了許多幸福的帳戶。努力把夢想實現的人，就是這些帳戶存滿心靈的基金。一心要實現夢想的人，誰也擋不住他堅持的力量。除非，他自己先放棄，一碰到阻礙夢想的石頭，就投降！
在通往夢想的路上，會碰到阻礙行進的石頭。你必須想辦法，將它搬開。會擋在通往夢想路上的這些石頭，並不是別人設下的路障，而是自我設限的難關。
所謂的夢想，並非偶而做夢時才想一想的畫面，而是真心期待一定會實現的念頭。阻礙夢想第一顆最大的石頭是：不相信夢想。如果一開始就抱著「我看不可能吧！」、「我哪有那麼好的運氣！」、「我恐怕是癡心妄想吧！」這些負面的想法，等於還沒正式踏上夢想之路，就將自己三振出局。
還有另一顆很大的石頭會阻礙夢－－害怕實現夢想。
有些人常把「我連想都不敢想！」這句話掛在嘴邊，這是很可惜的事。既然他自己都不敢想，老天當然也就懶得幫他的忙。反正需要好運氣的人太多了，實在不差他一個。更何況把好運給這種「連想都不敢想」的人，不是太浪費了嗎？
還有一種人稍微比較勇敢一些，不過好不到哪裡去。他有夢想，但是不敢實現夢想。怕美夢成真時太幸福了，承受不起。這種心態十分自卑，像一個沒有自信的灰姑娘，在歡樂繽紛的舞會中，巴望著十二點鐘到的時候，馬車趕快來接她，否則一旦變回原形，可就大事不妙。
寧願幸福沒有出現；也不願在幸福面前出糗。很多人以為通往夢想的路上，會碰到什麼驚天動地的困難。其實，存在於自我內心這些小小的不安，才是最大的阻礙。在實現夢想的過程中，除非你自己，否則沒有人能真正為難你。
擁有夢想的人，會比沒有夢想的人，更加堅強、更加勇敢、也更有力量。我們做每一件事情，都會碰到挫折。一心為了實現夢想而努力的人，根本沒有時間為挫折而難過。他們只會愈挫愈勇，從挫折中找到有助益的經驗，增加實現夢想的力量。
萊特兄弟為了實現飛行的夢想，不但冒著生命危險試飛，還要忍受世人的訕笑，歷經千辛萬苦之後，在一九O三年才總算試飛成功。
當紅歌手張惠妹未成名之前，參加「五燈獎」歌唱比賽，也曾在奪得「五度五關」之前被封殺，之後捲土重來才一舉成名。
實現夢想的過程，看來雖然十分艱辛，但身處其中的人，總是能自得其樂，不斷做理化實驗的居禮夫人，和不停研究程式的比爾蓋茲，都是從苦中熬出來的世界名人。
我還認識一些可敬又可愛的市井人物，包括：為了成為西點師傅而必須從清晨五點忙到晚上十二點的年輕人；為了成為飛機駕駛員而必須從苦讀英文開始用功的上班族，他們都會了實現夢想而努力不懈。
夢想，是一個人的光環，讓人見到他用心實現夢想的努力時，不得不以尊敬態度和他共同期許，祝福他美夢成真。 我們終將發現：實現夢想的路上，沒有阻礙的石頭。只不過有一些罣礙幻影，曾經出現自己的心上。唯一能做的事情，就是自己動手搬開它。
Thursday, March 09, 2006
Wednesday, March 08, 2006
1983 隨師行記- 釋德宣
出家何必入深山，今古時潮各不同，悟得娑婆即使淨土，遊戲人間樂無窮。 P.2
虛空有盡，我願無窮；慈濟道上，你我同行。P. 3
德而無學與學而無德者，寧願親近前者而捨後者。 P. 15
當願眾生，統理大眾，一切無礙 ──三皈依 P.19
種如是因，得如是果，等到病障現生，自己的身心不得自在時，子媳再孝順也只是盡人事而已。人在健康時，即應多做善事，利益人群，依此善因福果，為自己鋪好人生健康之道，才能真正享受人生，等到老病才依靠子女的時候，實在都太晚了。 P.23
大家都是知識份子，文字看得多，在事理無法圓融時自會苦悶，掙扎不已。此乃僅明理而不實踐之故。如放寬心胸。該作的放手去作，改捨的毅然捨下，豈有時間浪費在無謂的苦悶中耶？ P.24
今生此世，願如一葉小舟，於人生大海之中，大浪，小浪，起起落落的駛到彼岸，方覺不枉此生。 P.25
人都是在原諒自己的那一分鐘開始懈怠，應時時警惕之。 P. 25
社會多變，但真理是不變的。只要本身原則站得穩，以不變應萬變，心正則邪不侵，凡事但求問心無愧。不失真如本性謂之「如」，不守真本性隨處顯現謂之「來」，事理融通，人格昇華，是為如來。修行乃修身養性，端正行為。子曰：「富潤屋，德潤身。」功德乃下功夫所得到之功效。 P. 26
有人雖沒錢，但為人善良，善良的人人尊敬，見之心生歡喜，因此他雖無豐富物資，但有個幸福的人生。又有些有錢的人一毛不拔，捨不得布施，有善事亦不願作，吝嗇不捨，雖有錢卻令人憐憫之。 P. 39
「萬般帶不去，唯有業隨身。」因此福因要自己把握，隨時隨地把握因緣不停的去耕去種。 P.57
慈濟志業乃以服造福，布施者比受施者還幸福。凡事逆來順受，乃隨緣消舊業，切莫造新殃；學佛者應以逆境為增上緣，逆境是修行磨練的好機緣，於順境則及時精進成就福慧良田。 P. 68
學佛即要冷靜，凡事處變不驚，自作分析。 P. 78
佛法乃三根普被。如人吃糖，牙齒好的可嚼之，越覺越覺香味甘甜，沒有牙齒的，亦可含之而滋味無窮。 P. 100
煩惱即菩提。世人凡夫於我執我見的煩惱中，往往深陷無法自拔，而不知珍惜煩惱因緣轉為力量，成就菩提道。 P. 125
塵世之愛，不比佛門之愛更透徹。世間之情，也不比佛門之情更長遠。佛陀教我們把愛心從家庭推廣到普天下眾生，多花一些精神來愛別人，並不影響自家中的親愛。如『遺教經』中有一段話：「喻暗室中有炬火，如以千百炬，分火點燃，並不影響本身的光明，反而更增加室內的光明。」 P. 153
學佛要以定心來轉外靜。逆境、是非現前，心中要持一「寬」字。要布施、持戒、忍辱、精進、禪定、般若六度萬行，方是成佛之道，世間人對事、事對人，難免煩事重重，學佛者，應學習手畫虛空，畫之無痕，才是真正佛教徒本色。 P. 154
慈濟功德會的章程只有「誠」、「正」二字。只要認為目標正確，值得奉獻心力，一份發自內心的真心誠意自然產生。 P. 160
佛教精神遍虛空、遍法界。人心如一面鏡子，照山是山，照水是水，因塵世懵懂，浮塵所染而面目全非。佛的教法即如一拭布，欲拭清眾生心鏡，啟發眾生互助良知，以發揮良能來幫助困苦眾生，這也是慈濟行列的精神目標。 P. 160
塵世俗親，總是住世即聚，離世即散，而唯獨慈濟行列中這份真純的法親，乃生生世世、無窮無盡的大慈大悲，隨時隨地總有人適時的伸出援手。 P. 194
中庸乃佛門最高境界，世人常誤解修行即避開人群，其實修行乃修心養性，端正自己的行為，以後再引導世人，要修心養性即先要了解世間塵事，要發心入世引渡迷中之人，此即佛陀所提倡的中道。 P. 209
佛教者如擔如來家業，引人們智信而非迷信，常有人求消災，以為拜佛，佛會保佑，其實，學佛拜佛乃以佛教浩瀚教義，來啟發人們智信良知與良能，看得開，放得下，即有心力的向前進，如走路般跨了前腳，後腳即要放下，全心放下。總而言之；信仰乃先啟發自信，再來引渡啟發別人的良性。 P. 210
人生於世只是因緣所繫，緣起則聚，緣盡則散。人往生後要多為其念佛求往生善處，如一眛以情鎖繫之，反而使其不得超脫。 P. 214
虛空有盡，我願無窮；慈濟道上，你我同行。P. 3
德而無學與學而無德者，寧願親近前者而捨後者。 P. 15
當願眾生，統理大眾，一切無礙 ──三皈依 P.19
種如是因，得如是果，等到病障現生，自己的身心不得自在時，子媳再孝順也只是盡人事而已。人在健康時，即應多做善事，利益人群，依此善因福果，為自己鋪好人生健康之道，才能真正享受人生，等到老病才依靠子女的時候，實在都太晚了。 P.23
大家都是知識份子，文字看得多，在事理無法圓融時自會苦悶，掙扎不已。此乃僅明理而不實踐之故。如放寬心胸。該作的放手去作，改捨的毅然捨下，豈有時間浪費在無謂的苦悶中耶？ P.24
今生此世，願如一葉小舟，於人生大海之中，大浪，小浪，起起落落的駛到彼岸，方覺不枉此生。 P.25
人都是在原諒自己的那一分鐘開始懈怠，應時時警惕之。 P. 25
社會多變，但真理是不變的。只要本身原則站得穩，以不變應萬變，心正則邪不侵，凡事但求問心無愧。不失真如本性謂之「如」，不守真本性隨處顯現謂之「來」，事理融通，人格昇華，是為如來。修行乃修身養性，端正行為。子曰：「富潤屋，德潤身。」功德乃下功夫所得到之功效。 P. 26
有人雖沒錢，但為人善良，善良的人人尊敬，見之心生歡喜，因此他雖無豐富物資，但有個幸福的人生。又有些有錢的人一毛不拔，捨不得布施，有善事亦不願作，吝嗇不捨，雖有錢卻令人憐憫之。 P. 39
「萬般帶不去，唯有業隨身。」因此福因要自己把握，隨時隨地把握因緣不停的去耕去種。 P.57
慈濟志業乃以服造福，布施者比受施者還幸福。凡事逆來順受，乃隨緣消舊業，切莫造新殃；學佛者應以逆境為增上緣，逆境是修行磨練的好機緣，於順境則及時精進成就福慧良田。 P. 68
學佛即要冷靜，凡事處變不驚，自作分析。 P. 78
佛法乃三根普被。如人吃糖，牙齒好的可嚼之，越覺越覺香味甘甜，沒有牙齒的，亦可含之而滋味無窮。 P. 100
煩惱即菩提。世人凡夫於我執我見的煩惱中，往往深陷無法自拔，而不知珍惜煩惱因緣轉為力量，成就菩提道。 P. 125
塵世之愛，不比佛門之愛更透徹。世間之情，也不比佛門之情更長遠。佛陀教我們把愛心從家庭推廣到普天下眾生，多花一些精神來愛別人，並不影響自家中的親愛。如『遺教經』中有一段話：「喻暗室中有炬火，如以千百炬，分火點燃，並不影響本身的光明，反而更增加室內的光明。」 P. 153
學佛要以定心來轉外靜。逆境、是非現前，心中要持一「寬」字。要布施、持戒、忍辱、精進、禪定、般若六度萬行，方是成佛之道，世間人對事、事對人，難免煩事重重，學佛者，應學習手畫虛空，畫之無痕，才是真正佛教徒本色。 P. 154
慈濟功德會的章程只有「誠」、「正」二字。只要認為目標正確，值得奉獻心力，一份發自內心的真心誠意自然產生。 P. 160
佛教精神遍虛空、遍法界。人心如一面鏡子，照山是山，照水是水，因塵世懵懂，浮塵所染而面目全非。佛的教法即如一拭布，欲拭清眾生心鏡，啟發眾生互助良知，以發揮良能來幫助困苦眾生，這也是慈濟行列的精神目標。 P. 160
塵世俗親，總是住世即聚，離世即散，而唯獨慈濟行列中這份真純的法親，乃生生世世、無窮無盡的大慈大悲，隨時隨地總有人適時的伸出援手。 P. 194
中庸乃佛門最高境界，世人常誤解修行即避開人群，其實修行乃修心養性，端正自己的行為，以後再引導世人，要修心養性即先要了解世間塵事，要發心入世引渡迷中之人，此即佛陀所提倡的中道。 P. 209
佛教者如擔如來家業，引人們智信而非迷信，常有人求消災，以為拜佛，佛會保佑，其實，學佛拜佛乃以佛教浩瀚教義，來啟發人們智信良知與良能，看得開，放得下，即有心力的向前進，如走路般跨了前腳，後腳即要放下，全心放下。總而言之；信仰乃先啟發自信，再來引渡啟發別人的良性。 P. 210
人生於世只是因緣所繫，緣起則聚，緣盡則散。人往生後要多為其念佛求往生善處，如一眛以情鎖繫之，反而使其不得超脫。 P. 214
靜思語
* 愛，就是生命中的力量。
* 佛陀妙法無處不在，應在人群中體會、力行。
* 時時好心，時時平安；日日造福，日日有福。
* 平安即是福。
* 心就寫在臉上。
* 要學習聽任何話，都保持歡喜。
* 莫讓批評的話，讓我們失去熱心。
* 多用心體會人生一切的無常，煩惱很快就能斷除。
* 對父母盡孝，是人生最大的福氣。
* 一切人事都是磨鍊，要磨得「亮」，不要磨得「痛」。
* 心有戒律，行為自然純真。
* 付出並不是為了功德，而是本份。
* 真正的宗教，是強調智慧與大愛的人性教育、社會教育。
* 修行，就是要知道做人的目標。
* 受人批評，應感恩對方。
* 人生的價值是自愛、愛人，而非私愛和癡情。
* 不踰越做人的規矩，人生就會海闊天空。
* 要當菩薩，就要先自我淨化。
* 肯付出就是造福，不執著就是智慧。
* 時刻抱著「難得而得」的感恩心，才能歡喜自在無煩惱。
* 眾生之苦從欲所生，因欲生憂，因愛生佈。
* 人生最重要的是為人群服務，如此生命才真的有價值。
* 真正的信仰，不該只是求佛加被，而是做到本身即是菩薩。
* 人人和心、和力，才能發揮最大的力量。
* 日常生活中，要把握因緣付出愛心。
* 修行道場就在生活中。
* 學佛最重要的是顧好心念、斷除煩惱。
* 人心健康，社會就健康；社會健康，家家就幸福。
* 人心向善，即能風調雨順，平安吉祥。
* 「心苦」的良藥唯有一樣──大愛。
* 將每個人的愛心結合在一起，就能發揮愛的功能。
* 用愛化礙──心中有愛，就不會有礙。
* 無私為人付出中，才能解脫自己的煩惱。
* 多做但不要多想，身體可以勞動，但心不要浮動。
* 時時感恩，處處感恩，人人感恩，事事感恩。
* 家庭成員即使宗教信仰不同，也應互相尊重。
* 對己有信心，才能成就一切功德。
* 做事踏實，心就穩；心穩，路就穩。
* 不輕視小善、不縱容小惡，福德智慧才能與時俱增。
* 學佛最重要的是顧好心念、斷除煩惱。
* 慈心不能缺乏親善的態度，智慧不能缺乏謙虛。
* 要達成理想有三個要訣：有志、有誠、有恆。
* 造福人群，就是為自己造福。
* 「不斷地付出就是在造福，面對人事就是在修慧」，若能福慧雙具，就是慧命增長。
* 愈是流汗付出，心靈的收穫愈是豐盈。
* 志業精神無上、下班，分秒不離義務。
* 禮敬諸佛，意即學佛的大慈悲和大智慧。
* 待人處世，要如圓月明亮柔和，不要如烈日刺眼。
* 我們要感恩過去，珍惜現在，展望於未來。
* 能盡力守本分的人，就是能肯定自己的人。
* 不斷發揮生命功能，才是活著的人生。
* 以感恩心處人事，持之以恆，必能日日歡喜自在。
* 心中歡喜，處處好風水。
* 把握當下，就是用心。
* 能「捨」，才能認清自己，不致迷失。
* 以平常心看事待人，自然生活從容。
* 每一天都是做人的開始，每一個時刻都是自己的警惕。
* 別人罵我、不諒解我、毀謗我，反而應生起一分感恩心，感恩對方給自己修行的境界。
* 人的心念意境，如能時常保持開朗清明，則展現於周遭的環境，都是美而善的。
* 逆境在佛教中稱為「增上緣」，碰到逆境時，應心生感激--可遇不可求啊！
* 天下的米一個人吃不完，天下的事一個人做不盡。同樣的，一個人也無法成就天下所有的功業。
* 人都是求「有」，什麼叫「有」呢？有就是煩惱。
* 去貪就簡，可使心靈得到無比的寧靜與解脫。
* 不要把病痛看得太嚴重，心有煩惱，則無法解脫。
* 最幸福的人就是能寬容與悲憫一切眾生的人。
* 眾生都有心病，擁有的人煩惱「失」；沒有的人憂慮「得」，患得患失，即成憂愁。
* 修行最主要的目的即是無我。若能縮小自己、放大心胸、包容一切、尊重別人，別人也一定會來尊重你、接受你。
* 一粒細沙就扎到腳，一顆小石子就扎到心，面對事情當然就無法擔當。
* 退一步、讓一步來成全別人，即是修養，即是修行。
* 有眾生相即有眾生見。
* 把氣憤的心境轉換為柔和，把柔和的心境再轉換為愛，如此，這個世間將日益完美。
* 面容動作、言談舉止，都是在日常生活中修養忍辱得來的。
* 難行能行，難捨能捨，難為能為，才能昇華自我的人格。
* 一個人幾十年的生命，真正做人做事的時間實在很少，再勤勞的人也只做了三分之一而已。
* 行善要及時，功德要持續。如燒開水一般，未燒開之前千萬不要停熄火候，否則重來就太費事了。
* 熱心易發，恆心難持；光說不練，則無法體悟真理，實踐道法。
* 一個人沒辦法自我教育的時候，他也就不再能接受別人的教育；他的成長其實已停止了。
* 任何事都是從一個決心、一粒種子開始。
* 不要把能說話的嘴巴，用在搬弄是非、造口業；也不要把能行動的身體，用在吃喝玩樂、耽戀物慾。
* 凡事對機即是好。
* 再好的機會、福報，如不能把握因緣，就會稍縱即逝！
* 心要像明月一樣，有水就有月；心也要像天空一樣，雲開見青天。
* 恆心早起，是鍛鍊殷勤不懈的功夫之一。
* 一個永保感恩心的人，就比較不會陷入絕境。
* 每天都是我生命中的一張白紙，每個人、每件事都是一篇生動的文章。
* 時時好心就是時時好日；心中時時保持正念，任何時間、方位都是吉祥的。
(待續……………………..只要靜思必有體會)
* 佛陀妙法無處不在，應在人群中體會、力行。
* 時時好心，時時平安；日日造福，日日有福。
* 平安即是福。
* 心就寫在臉上。
* 要學習聽任何話，都保持歡喜。
* 莫讓批評的話，讓我們失去熱心。
* 多用心體會人生一切的無常，煩惱很快就能斷除。
* 對父母盡孝，是人生最大的福氣。
* 一切人事都是磨鍊，要磨得「亮」，不要磨得「痛」。
* 心有戒律，行為自然純真。
* 付出並不是為了功德，而是本份。
* 真正的宗教，是強調智慧與大愛的人性教育、社會教育。
* 修行，就是要知道做人的目標。
* 受人批評，應感恩對方。
* 人生的價值是自愛、愛人，而非私愛和癡情。
* 不踰越做人的規矩，人生就會海闊天空。
* 要當菩薩，就要先自我淨化。
* 肯付出就是造福，不執著就是智慧。
* 時刻抱著「難得而得」的感恩心，才能歡喜自在無煩惱。
* 眾生之苦從欲所生，因欲生憂，因愛生佈。
* 人生最重要的是為人群服務，如此生命才真的有價值。
* 真正的信仰，不該只是求佛加被，而是做到本身即是菩薩。
* 人人和心、和力，才能發揮最大的力量。
* 日常生活中，要把握因緣付出愛心。
* 修行道場就在生活中。
* 學佛最重要的是顧好心念、斷除煩惱。
* 人心健康，社會就健康；社會健康，家家就幸福。
* 人心向善，即能風調雨順，平安吉祥。
* 「心苦」的良藥唯有一樣──大愛。
* 將每個人的愛心結合在一起，就能發揮愛的功能。
* 用愛化礙──心中有愛，就不會有礙。
* 無私為人付出中，才能解脫自己的煩惱。
* 多做但不要多想，身體可以勞動，但心不要浮動。
* 時時感恩，處處感恩，人人感恩，事事感恩。
* 家庭成員即使宗教信仰不同，也應互相尊重。
* 對己有信心，才能成就一切功德。
* 做事踏實，心就穩；心穩，路就穩。
* 不輕視小善、不縱容小惡，福德智慧才能與時俱增。
* 學佛最重要的是顧好心念、斷除煩惱。
* 慈心不能缺乏親善的態度，智慧不能缺乏謙虛。
* 要達成理想有三個要訣：有志、有誠、有恆。
* 造福人群，就是為自己造福。
* 「不斷地付出就是在造福，面對人事就是在修慧」，若能福慧雙具，就是慧命增長。
* 愈是流汗付出，心靈的收穫愈是豐盈。
* 志業精神無上、下班，分秒不離義務。
* 禮敬諸佛，意即學佛的大慈悲和大智慧。
* 待人處世，要如圓月明亮柔和，不要如烈日刺眼。
* 我們要感恩過去，珍惜現在，展望於未來。
* 能盡力守本分的人，就是能肯定自己的人。
* 不斷發揮生命功能，才是活著的人生。
* 以感恩心處人事，持之以恆，必能日日歡喜自在。
* 心中歡喜，處處好風水。
* 把握當下，就是用心。
* 能「捨」，才能認清自己，不致迷失。
* 以平常心看事待人，自然生活從容。
* 每一天都是做人的開始，每一個時刻都是自己的警惕。
* 別人罵我、不諒解我、毀謗我，反而應生起一分感恩心，感恩對方給自己修行的境界。
* 人的心念意境，如能時常保持開朗清明，則展現於周遭的環境，都是美而善的。
* 逆境在佛教中稱為「增上緣」，碰到逆境時，應心生感激--可遇不可求啊！
* 天下的米一個人吃不完，天下的事一個人做不盡。同樣的，一個人也無法成就天下所有的功業。
* 人都是求「有」，什麼叫「有」呢？有就是煩惱。
* 去貪就簡，可使心靈得到無比的寧靜與解脫。
* 不要把病痛看得太嚴重，心有煩惱，則無法解脫。
* 最幸福的人就是能寬容與悲憫一切眾生的人。
* 眾生都有心病，擁有的人煩惱「失」；沒有的人憂慮「得」，患得患失，即成憂愁。
* 修行最主要的目的即是無我。若能縮小自己、放大心胸、包容一切、尊重別人，別人也一定會來尊重你、接受你。
* 一粒細沙就扎到腳，一顆小石子就扎到心，面對事情當然就無法擔當。
* 退一步、讓一步來成全別人，即是修養，即是修行。
* 有眾生相即有眾生見。
* 把氣憤的心境轉換為柔和，把柔和的心境再轉換為愛，如此，這個世間將日益完美。
* 面容動作、言談舉止，都是在日常生活中修養忍辱得來的。
* 難行能行，難捨能捨，難為能為，才能昇華自我的人格。
* 一個人幾十年的生命，真正做人做事的時間實在很少，再勤勞的人也只做了三分之一而已。
* 行善要及時，功德要持續。如燒開水一般，未燒開之前千萬不要停熄火候，否則重來就太費事了。
* 熱心易發，恆心難持；光說不練，則無法體悟真理，實踐道法。
* 一個人沒辦法自我教育的時候，他也就不再能接受別人的教育；他的成長其實已停止了。
* 任何事都是從一個決心、一粒種子開始。
* 不要把能說話的嘴巴，用在搬弄是非、造口業；也不要把能行動的身體，用在吃喝玩樂、耽戀物慾。
* 凡事對機即是好。
* 再好的機會、福報，如不能把握因緣，就會稍縱即逝！
* 心要像明月一樣，有水就有月；心也要像天空一樣，雲開見青天。
* 恆心早起，是鍛鍊殷勤不懈的功夫之一。
* 一個永保感恩心的人，就比較不會陷入絕境。
* 每天都是我生命中的一張白紙，每個人、每件事都是一篇生動的文章。
* 時時好心就是時時好日；心中時時保持正念，任何時間、方位都是吉祥的。
(待續……………………..只要靜思必有體會)
Tuesday, March 07, 2006
Self Training
"Grow Greener Grass, Right Where You Are"
by Vicki Hess
Sometimes we tend to dwell on the past or the future instead of the present. Try these two strategies to be really present at work – especially during trying situations：
The Confidence Inventory helps you avoid “Fly Away Thinking” and engage in “Funnel Thinking”. This is where you take the entire negative, out of control thoughts and funnel them into something more productive. Remember, you are in control of your own thoughts about any given situation.
Another important part of creating Real-time Presence is to create a Connecting Presence with person you are addressing in the tough situation. In this case, this is your boss. While your initial thoughts might include anger or disappointment, try these few steps before you open your mouth to proceed.
1. Focus on facts – not emotions
2. Listen without prejudice – quiet your inner voice
3. Rephrase what you heard
4. Assure the person that you understand their perspective or ask more questions so that you do
5. Agree on negotiated next steps
(Source: "The Sixty Second Spark(TM) - March 2006", http://www.catalystconsultingllc.com)
by Vicki Hess
Sometimes we tend to dwell on the past or the future instead of the present. Try these two strategies to be really present at work – especially during trying situations：
The Confidence Inventory helps you avoid “Fly Away Thinking” and engage in “Funnel Thinking”. This is where you take the entire negative, out of control thoughts and funnel them into something more productive. Remember, you are in control of your own thoughts about any given situation.
Another important part of creating Real-time Presence is to create a Connecting Presence with person you are addressing in the tough situation. In this case, this is your boss. While your initial thoughts might include anger or disappointment, try these few steps before you open your mouth to proceed.
1. Focus on facts – not emotions
2. Listen without prejudice – quiet your inner voice
3. Rephrase what you heard
4. Assure the person that you understand their perspective or ask more questions so that you do
5. Agree on negotiated next steps
(Source: "The Sixty Second Spark(TM) - March 2006", http://www.catalystconsultingllc.com)
Writing in Sand
There is a story of two friends who were walking through a desert. At a certain point of the journey they had an argument, and one friend slapped the other one right across the face. The one who got slapped was very hurt, but without saying anything, wrote in the sand: "Today my closest friend slapped me?."
The two friends kept on walking until they found an oasis, where they decided to go into the water. The one, who had been slapped, got stuck in the mire and started drowning, but his friend saved him. After the friend recovered from near drowning, he carved out on a stone: " Today my closest friend Saved My Life."
The friend who had slapped and saved his best friend asked him, "After I hurt you, you wrote in the sand and now, you write on a stone, why?"
The other friend replied: "When someone hurts us, we should write it down in sand where winds of forgiveness can erase it away. But, when someone does something good for us, we must engrave it in stone where no wind can ever erase it."
This story is to remind you not to hold on to grudges and to remember those who have helped you.
The two friends kept on walking until they found an oasis, where they decided to go into the water. The one, who had been slapped, got stuck in the mire and started drowning, but his friend saved him. After the friend recovered from near drowning, he carved out on a stone: " Today my closest friend Saved My Life."
The friend who had slapped and saved his best friend asked him, "After I hurt you, you wrote in the sand and now, you write on a stone, why?"
The other friend replied: "When someone hurts us, we should write it down in sand where winds of forgiveness can erase it away. But, when someone does something good for us, we must engrave it in stone where no wind can ever erase it."
This story is to remind you not to hold on to grudges and to remember those who have helped you.
人生處處皆功課
文/米果MIMIKO
在職場上，我們也不免迷信某些昂貴課程，藉助名嘴來找尋人生的意義，或是對各種成名發財的步驟倒背如流，可是從這些課程結業之後，倘若沒能徹底改變自己，那些結業證照就像買東西換來的一張統一發票，證明你花了錢而已。
有個朋友透過MSN問我，有沒有認識比較高明的師父？
透過網路，我確實愣住了。什麼叫做「比較高明」的師父？而所謂的「認識」，該如何定義呢？
朋友說，他想學佛，可是自己很懶，所以想要找一個比較厲害、比較高明的師父。
匆促之間，我並沒有跟他詳談，只約略勸他，生活處處都是學佛的機會，如果不能克服自己的懶，自己下不了決心，任何高明的師父，可能都幫不上忙，他或許可以點醒，但有沒又辦法參透，還是修行在個人。
關上電腦之後，這個問題，整整盤旋在我思緒中一天一夜，連睡夢中，都沒放過。
我突然想起，會不會因為我們都在同一種教育模式中成長，總是迷信某某補習班名師的密集魔鬼訓練班一定可以讓考生的分數突飛猛進，即使遵照名師的口訣背誦而在考場上取巧得分，但事隔多年，這些分數究竟對我們的人生有多少加分呢？
就算離開校園，不必考試了，在職場上，我們也不免迷信某些昂貴課程，藉助名嘴來找尋人生的意義，或是對各種成名發財的步驟倒背如流，可是從這些課程結業之後，倘若沒能徹底改變自己，精進思維，那些結業證照就像買東西換來的一張統一發票，證明你花了錢而已。
沒錯，我們都太拘泥於形式了。好像真的要去報名、真的跟著有名的師父學佛，才有出息，才能體會佛學的精髓。就好像報名參加了考前猜題班一樣，讓人在很短的時間內進步一百分，可是考完之後，你記得多少呢？
前些日子，我在電視中看見一位高齡獨居的婆婆，每天愉快做環保，屋子裡最顯眼的擺設，就是滿地的臉盆水桶。洗菜的、洗手的、擦澡的水，分門別類，可以再利用的，就絕對不浪費。
婆婆說她沒讀過什麼書，但是她說，以前的人要走很長的路挑水，所以對水資源都很珍惜，現代人用水太容易了，水龍頭一開，水就來了，然後，水就流走了。鏡頭裡的婆婆雙手合十，簡單的一句：「水是大生命」，鏡頭外的我，受用無窮，從生活中了悟的智慧，原來這麼動人。
很久以前曾經看過一則新聞，有個犯案累累的人，身上總是帶著各大廟宇求來的平安符，還四處點光明燈，被逮捕的時候，他說之所以這麼做，是害怕仇家來尋仇，所以希望眾神保佑他。
就像有些人總是誇耀自己捐了多少錢，皈依在哪個師父門下，可是在生活中，還是習慣對很多人不滿、對許多事情怨懟、照樣奢華享樂，這跟那位帶著平安符卻頻頻犯案的人一樣，拜佛會不會只是逃避，只是圖心安而已。
宗教與善心，是不應該拘泥形式與派別的，不久前透過新聞鏡頭，看見印尼一場義診，篤信回教的印尼人，由天主教修女帶領著，找佛教團體的志工看病拿藥，很溫馨吧！
就像台灣許多偏遠地區的醫療，都是那些飄洋過海到異地的傳教士與修女在看護，他們說著流利的本地話，甚至在此地終老一生，他們不會天天把「愛台灣」掛在嘴裡，但是他們的善心根本不用刻意的行銷措辭，依舊動人。
聖經與佛經同樣教人向善，耶穌與菩薩一樣給人智慧，如果有一顆好心，人間就是課堂，到哪裡都有功課可學。
我自己也不是什麼專精佛法的人，初一、十五經常忘了吃素，父親給的佛經都擱在案上沒能參透幾分，講不出什麼大道理，但我景仰那些在生活中不放棄做功課的人，包括那位說出「水是大生命」的婆婆，那些隨時面帶溫柔慈悲的志工，我喜歡聽每天十五分鐘的證嚴上人開釋，也喜歡讀法鼓山聖嚴法師的故事，這樣的課程或許很鬆散，態度也不夠認真，有點扭捏，有點放不開，我可能還在門外閒晃，但不至於離開太遠，我每天都告訴自己，要喜樂、要容忍、要體恤（雖然有時候還是不免毛躁與抱怨，事過境遷才知道反省），我知道人生處處皆功課，每個平凡的人，都可以是我習佛的師父。
朋友的一個問題，開啟這一天一夜的思考，我還是沒辦法幫他找到一個「比較高明」的師父，可是我很感謝這樣的問題，讓我做了一天一夜的修行，稍稍參悟了某些微妙的道理，當然，也希望他早一點想通，要習佛，除了自己的決心之外，沒有任何一個師父可以幫他開密集班的。
人生處處皆功課，人人皆師父。
( 2003.09.26 )
(感謝瓊豔師姐轉寄此文章，提供思考空間)
在職場上，我們也不免迷信某些昂貴課程，藉助名嘴來找尋人生的意義，或是對各種成名發財的步驟倒背如流，可是從這些課程結業之後，倘若沒能徹底改變自己，那些結業證照就像買東西換來的一張統一發票，證明你花了錢而已。
有個朋友透過MSN問我，有沒有認識比較高明的師父？
透過網路，我確實愣住了。什麼叫做「比較高明」的師父？而所謂的「認識」，該如何定義呢？
朋友說，他想學佛，可是自己很懶，所以想要找一個比較厲害、比較高明的師父。
匆促之間，我並沒有跟他詳談，只約略勸他，生活處處都是學佛的機會，如果不能克服自己的懶，自己下不了決心，任何高明的師父，可能都幫不上忙，他或許可以點醒，但有沒又辦法參透，還是修行在個人。
關上電腦之後，這個問題，整整盤旋在我思緒中一天一夜，連睡夢中，都沒放過。
我突然想起，會不會因為我們都在同一種教育模式中成長，總是迷信某某補習班名師的密集魔鬼訓練班一定可以讓考生的分數突飛猛進，即使遵照名師的口訣背誦而在考場上取巧得分，但事隔多年，這些分數究竟對我們的人生有多少加分呢？
就算離開校園，不必考試了，在職場上，我們也不免迷信某些昂貴課程，藉助名嘴來找尋人生的意義，或是對各種成名發財的步驟倒背如流，可是從這些課程結業之後，倘若沒能徹底改變自己，精進思維，那些結業證照就像買東西換來的一張統一發票，證明你花了錢而已。
沒錯，我們都太拘泥於形式了。好像真的要去報名、真的跟著有名的師父學佛，才有出息，才能體會佛學的精髓。就好像報名參加了考前猜題班一樣，讓人在很短的時間內進步一百分，可是考完之後，你記得多少呢？
前些日子，我在電視中看見一位高齡獨居的婆婆，每天愉快做環保，屋子裡最顯眼的擺設，就是滿地的臉盆水桶。洗菜的、洗手的、擦澡的水，分門別類，可以再利用的，就絕對不浪費。
婆婆說她沒讀過什麼書，但是她說，以前的人要走很長的路挑水，所以對水資源都很珍惜，現代人用水太容易了，水龍頭一開，水就來了，然後，水就流走了。鏡頭裡的婆婆雙手合十，簡單的一句：「水是大生命」，鏡頭外的我，受用無窮，從生活中了悟的智慧，原來這麼動人。
很久以前曾經看過一則新聞，有個犯案累累的人，身上總是帶著各大廟宇求來的平安符，還四處點光明燈，被逮捕的時候，他說之所以這麼做，是害怕仇家來尋仇，所以希望眾神保佑他。
就像有些人總是誇耀自己捐了多少錢，皈依在哪個師父門下，可是在生活中，還是習慣對很多人不滿、對許多事情怨懟、照樣奢華享樂，這跟那位帶著平安符卻頻頻犯案的人一樣，拜佛會不會只是逃避，只是圖心安而已。
宗教與善心，是不應該拘泥形式與派別的，不久前透過新聞鏡頭，看見印尼一場義診，篤信回教的印尼人，由天主教修女帶領著，找佛教團體的志工看病拿藥，很溫馨吧！
就像台灣許多偏遠地區的醫療，都是那些飄洋過海到異地的傳教士與修女在看護，他們說著流利的本地話，甚至在此地終老一生，他們不會天天把「愛台灣」掛在嘴裡，但是他們的善心根本不用刻意的行銷措辭，依舊動人。
聖經與佛經同樣教人向善，耶穌與菩薩一樣給人智慧，如果有一顆好心，人間就是課堂，到哪裡都有功課可學。
我自己也不是什麼專精佛法的人，初一、十五經常忘了吃素，父親給的佛經都擱在案上沒能參透幾分，講不出什麼大道理，但我景仰那些在生活中不放棄做功課的人，包括那位說出「水是大生命」的婆婆，那些隨時面帶溫柔慈悲的志工，我喜歡聽每天十五分鐘的證嚴上人開釋，也喜歡讀法鼓山聖嚴法師的故事，這樣的課程或許很鬆散，態度也不夠認真，有點扭捏，有點放不開，我可能還在門外閒晃，但不至於離開太遠，我每天都告訴自己，要喜樂、要容忍、要體恤（雖然有時候還是不免毛躁與抱怨，事過境遷才知道反省），我知道人生處處皆功課，每個平凡的人，都可以是我習佛的師父。
朋友的一個問題，開啟這一天一夜的思考，我還是沒辦法幫他找到一個「比較高明」的師父，可是我很感謝這樣的問題，讓我做了一天一夜的修行，稍稍參悟了某些微妙的道理，當然，也希望他早一點想通，要習佛，除了自己的決心之外，沒有任何一個師父可以幫他開密集班的。
人生處處皆功課，人人皆師父。
( 2003.09.26 )
(感謝瓊豔師姐轉寄此文章，提供思考空間)
大地的母親
是怎樣的一張容顏
朝暮慈視有情
無緣大慈，同體大悲
是怎樣的一雙肩膀
承挑如來家業
秉志為佛教、為眾生
是怎樣的一雙足履
舉步不離人群
行中有愛，度化人間
習佛陀心包大虛，量周沙界
以愛經緯堪忍世界
惕自我把握剎那，恆持當下
念茲在茲慎過秒關
勉弟子一日行善，一日菩薩
護養初心涓滴不棄
示世人慈悲喜捨，長情大愛
透徹人生覺有情
母親啊母親
心心念念在在慈濟
匆匆忙忙為眾生
理想放在遠方，腳步落實現在
為大地植一園清香
無形、無染，也無求
母親啊母親
予我此名─ ─慈濟人
養我此性─ ─遠無明
育我此心─ ─去執著
領我此路─ ─菩薩道
聽我一句─ ─無盡的感恩心
朝暮慈視有情
無緣大慈，同體大悲
是怎樣的一雙肩膀
承挑如來家業
秉志為佛教、為眾生
是怎樣的一雙足履
舉步不離人群
行中有愛，度化人間
習佛陀心包大虛，量周沙界
以愛經緯堪忍世界
惕自我把握剎那，恆持當下
念茲在茲慎過秒關
勉弟子一日行善，一日菩薩
護養初心涓滴不棄
示世人慈悲喜捨，長情大愛
透徹人生覺有情
母親啊母親
心心念念在在慈濟
匆匆忙忙為眾生
理想放在遠方，腳步落實現在
為大地植一園清香
無形、無染，也無求
母親啊母親
予我此名─ ─慈濟人
養我此性─ ─遠無明
育我此心─ ─去執著
領我此路─ ─菩薩道
聽我一句─ ─無盡的感恩心
Monday, March 06, 2006
尊重
一個孩子隨著訪問學者的父母，回到臺灣讀了半年的臺灣學校。
回去時，大家為他們餞行，我問這個孩子：「你覺得臺灣學校和美國學校最大的不同在哪裡呢？」
他想了一下說：「尊重。」
我很驚訝，我以為他要說「功課」，我問他：「為什麼呢？」
他說臺灣的小朋友不尊重隱私，要借東西，沒有問過他就直接從他桌上拿走，或甚至去他抽屜裡翻。老師也不尊重學生，常常檢查學生的書包，他在校園中常會被老師喝住，因為他犯錯，但是他不知道什麼地方不對，老師罵得太快了，他聽不懂。
他最不喜歡的是老師在課堂中罵人，令他覺得很丟臉，即使不是罵他，他也覺得不舒服，一整天心情不好。
他的話使我想起最近看的一本書，那是一位美國老師的教學日誌，他發現尊重孩子常會得到比高壓更好的效果。
孩子在班上都喜歡講話，所以他與孩子約法三章，當他在黑板上寫Quiet （安靜）時，學生要立刻安靜下來，他會故意慢慢寫這五個字母，讓孩子把未說完的話趕快說完。結果他發現因為給了孩子一點緩衝期的尊重，學生會在他寫完最後一個字母 「t」時，全班安靜無聲，反而比很生氣大聲說「安靜」效果好。
很多時候給別人一點尊重，會有意想不到的結果，尊重是人與人相處的基本條件，必須從小教導。因為有尊重才有自重，有自重才有自愛，自重自愛才會交得到朋友，也才能在社會上立足。
很多父母不耐煩跟孩子溝通，在孩子小的時候用高壓的方式管教， 一旦孩子長大，壓不住時，問題就來了。權威高壓的方式只會得到表面的服從，內心的不滿會像火山一樣，一旦爆發便不可收拾。
所以小時候被權威高壓管教的孩子長大容易叛逆，這個叛逆其實是積壓已久的火山出口。
很多青少年常因一點小事打人殺人，這些有暴戾行為的人，基本上，從小不曾被人重視過，所以長大也不會去尊重別人。
這個不尊重別人的惡風在社會上已經很久了，我們看到銀行或公家機關的人員，將客戶或人民的個人基本資料賤賣給詐騙集團；在電影院、音樂廳大聲講電話；在公共場所縱容孩子亂跑，大聲喧譁；車子隨意停放阻礙交通等等。
尊重要從小教起，當孩子從小被尊重時，他長大自然不會叛逆， 當人民被政府尊重時，他自然不會出草去抗爭。我們的物質生活越來越精緻，但是我們的行為卻越來越不像文明人。
聽到這個孩子的話，我很慚愧， 從政府到老百姓，我們都沒有給孩子立個好榜樣，或許我們就從尊重別人做起吧！
回去時，大家為他們餞行，我問這個孩子：「你覺得臺灣學校和美國學校最大的不同在哪裡呢？」
他想了一下說：「尊重。」
我很驚訝，我以為他要說「功課」，我問他：「為什麼呢？」
他說臺灣的小朋友不尊重隱私，要借東西，沒有問過他就直接從他桌上拿走，或甚至去他抽屜裡翻。老師也不尊重學生，常常檢查學生的書包，他在校園中常會被老師喝住，因為他犯錯，但是他不知道什麼地方不對，老師罵得太快了，他聽不懂。
他最不喜歡的是老師在課堂中罵人，令他覺得很丟臉，即使不是罵他，他也覺得不舒服，一整天心情不好。
他的話使我想起最近看的一本書，那是一位美國老師的教學日誌，他發現尊重孩子常會得到比高壓更好的效果。
孩子在班上都喜歡講話，所以他與孩子約法三章，當他在黑板上寫Quiet （安靜）時，學生要立刻安靜下來，他會故意慢慢寫這五個字母，讓孩子把未說完的話趕快說完。結果他發現因為給了孩子一點緩衝期的尊重，學生會在他寫完最後一個字母 「t」時，全班安靜無聲，反而比很生氣大聲說「安靜」效果好。
很多時候給別人一點尊重，會有意想不到的結果，尊重是人與人相處的基本條件，必須從小教導。因為有尊重才有自重，有自重才有自愛，自重自愛才會交得到朋友，也才能在社會上立足。
很多父母不耐煩跟孩子溝通，在孩子小的時候用高壓的方式管教， 一旦孩子長大，壓不住時，問題就來了。權威高壓的方式只會得到表面的服從，內心的不滿會像火山一樣，一旦爆發便不可收拾。
所以小時候被權威高壓管教的孩子長大容易叛逆，這個叛逆其實是積壓已久的火山出口。
很多青少年常因一點小事打人殺人，這些有暴戾行為的人，基本上，從小不曾被人重視過，所以長大也不會去尊重別人。
這個不尊重別人的惡風在社會上已經很久了，我們看到銀行或公家機關的人員，將客戶或人民的個人基本資料賤賣給詐騙集團；在電影院、音樂廳大聲講電話；在公共場所縱容孩子亂跑，大聲喧譁；車子隨意停放阻礙交通等等。
尊重要從小教起，當孩子從小被尊重時，他長大自然不會叛逆， 當人民被政府尊重時，他自然不會出草去抗爭。我們的物質生活越來越精緻，但是我們的行為卻越來越不像文明人。
聽到這個孩子的話，我很慚愧， 從政府到老百姓，我們都沒有給孩子立個好榜樣，或許我們就從尊重別人做起吧！
感恩和憐恤的心
很令人感動的故事~
這是幾年前發生在台南縣一所位於鄉鎮國民小學的真實故事。
裕熙是一個右腳患有小兒麻痺症的小孩。他父親為了要讓他自立起來，從小就教他學會騎腳踏車。他也清楚知道不能因為自己有一腳不便，要讓家人每天幫助他出出入入，總要讓自己長大站立起來才可以。因此，很認真地學習，也很快就學會騎腳踏車，就這樣，從國小一年級開始，自己每天騎車上學去。
有一天放學時，他到車棚找不到自己的腳踏車，非常難過，打電話給他爸爸。他爸爸趕緊到學校去了解狀況，非常生氣，因為放在學校車棚的腳踏車竟然會被偷走，而裕熙若沒有腳踏車，就必須走一段很長的路才能回到家，對腳有殘障的孩子來說，是件很痛苦的事。
父親了解狀況後，就親自去找校長，讓校長知道這件事，校長也為這件事感到非常抱歉。父親一再安慰裕熙，說馬上要去買部新的給他，也一面罵著小偷怎麼可以這麼沒有良心。其實，小偷若是有良心就不會當小偷了。
當父親騎上摩托車，準備要載裕熙回家的時候，裕熙卻說甚麼也不肯上車，父親很奇怪，只見裕熙一直不肯說出是甚麼原因?後來父親好幾次跟他說要載他去買一部新的腳踏車，這時裕熙才緩緩地跟父親說：
「爸爸，你先載我同學良吉仔回去之後，再來載我。」
父親不解地問：「為甚麼？良吉仔可以自己回去啊，或是請他的家人來載他啊。」
裕熙這時才跟父親說：「不是啦，良吉仔的腳也跟我一樣，不能走太遠的路。他比我還更需要幫忙，因為他的雙腳都不能挺直地走，我都是每天騎著車子去他的家載他來學校，然後又載他回去。今天車子掉了，我就不能載他回去了，麻煩爸爸先載他回去，我在這裡等，然後您再回來載我。」
聽到裕熙這樣說，當父親的非常感動，也很奇怪，從來沒有聽裕熙說過這件事。於是趕緊跑到裕熙所說的教室去找良吉仔，那是一棟三樓的教室，每次都是裕熙去該大樓叫他，他聽到時才下樓來。果然，良吉仔尚在教室等候著裕熙叫他，班上的同學幾乎都已經回家去了，剩下幾個還在教室也是在等家人來接的。
裕熙的父親直奔三樓教室，找到良吉仔時，看到他雙腳都已因為麻痺而萎縮得很嚴重，穿著鐵鞋走起路來一拐一拐的需要很用力，心想：學校明明知道有這樣的學生，為甚麼還將這班的教室分配到三樓去？真是有夠「夭壽」。
裕熙的父親看不下去，就彎下腰來要背良吉仔下樓。沒想到良吉仔跟裕熙的父親說：「阿伯，不用啦，我可以自己下樓，沒有問題。」
裕熙的爸爸說：「這要下三樓，很累的。不可以，讓我來背你。」
良吉仔說：「不會啦，我已經自己爬上、爬下一年多了。沒有甚麼問題的。只是慢了些而已。阿伯，你可以先下去，沒關係。」
裕熙的爸爸知道自己的兒子只是一腿殘障，而良吉仔卻是雙腳都殘障。而自己一腳殘障的孩子卻還知道要幫助雙腳都殘障的同學，使得自己當父親的受到甚大感動，流著眼淚，一面鼓勵良吉仔要勇敢，也一面感到相當安慰和驕傲，知道自己的孩子雖然身體有殘缺，但心卻是很圓滿、慈悲。
養育孩子的方法很多，有的人給孩子物質生活很豐富，卻沒有給孩子圓滿的心靈生活；有的人給孩子學習很多新的科技知識和升學常識，卻甚少教導孩子對苦難者多一份慈悲憐憫的心。結果是豐富的物質生活往往使孩子學會了浪費、奢侈，但卻體會不出貧困人家生活的疾苦和需要。
雖然是讓孩子學到許多新的科技知識和生活技能的常識，但往往因為欠缺心靈生活的培養，對於疼愛人、憐憫人的心，也隨著年歲的增添而相對的貧乏、枯萎，導致年歲越大，對苦難生命的景象則是越來越冷漠；到頭來連對養育他的父母、照顧過他的親友，自然就甚少感恩和憐恤的心。
給孩子有足夠敬虔的心靈，遠比給孩子豐富的物質生活更重要；讓孩子從小有機會接觸心靈功課，遠勝過學習多樣的才藝。而豐富的心靈需要用更多的時間來培養，才能使之在生命中孕育成長起來。
（作者盧俊義╱台灣基督長老教會牧師）
這是幾年前發生在台南縣一所位於鄉鎮國民小學的真實故事。
裕熙是一個右腳患有小兒麻痺症的小孩。他父親為了要讓他自立起來，從小就教他學會騎腳踏車。他也清楚知道不能因為自己有一腳不便，要讓家人每天幫助他出出入入，總要讓自己長大站立起來才可以。因此，很認真地學習，也很快就學會騎腳踏車，就這樣，從國小一年級開始，自己每天騎車上學去。
有一天放學時，他到車棚找不到自己的腳踏車，非常難過，打電話給他爸爸。他爸爸趕緊到學校去了解狀況，非常生氣，因為放在學校車棚的腳踏車竟然會被偷走，而裕熙若沒有腳踏車，就必須走一段很長的路才能回到家，對腳有殘障的孩子來說，是件很痛苦的事。
父親了解狀況後，就親自去找校長，讓校長知道這件事，校長也為這件事感到非常抱歉。父親一再安慰裕熙，說馬上要去買部新的給他，也一面罵著小偷怎麼可以這麼沒有良心。其實，小偷若是有良心就不會當小偷了。
當父親騎上摩托車，準備要載裕熙回家的時候，裕熙卻說甚麼也不肯上車，父親很奇怪，只見裕熙一直不肯說出是甚麼原因?後來父親好幾次跟他說要載他去買一部新的腳踏車，這時裕熙才緩緩地跟父親說：
「爸爸，你先載我同學良吉仔回去之後，再來載我。」
父親不解地問：「為甚麼？良吉仔可以自己回去啊，或是請他的家人來載他啊。」
裕熙這時才跟父親說：「不是啦，良吉仔的腳也跟我一樣，不能走太遠的路。他比我還更需要幫忙，因為他的雙腳都不能挺直地走，我都是每天騎著車子去他的家載他來學校，然後又載他回去。今天車子掉了，我就不能載他回去了，麻煩爸爸先載他回去，我在這裡等，然後您再回來載我。」
聽到裕熙這樣說，當父親的非常感動，也很奇怪，從來沒有聽裕熙說過這件事。於是趕緊跑到裕熙所說的教室去找良吉仔，那是一棟三樓的教室，每次都是裕熙去該大樓叫他，他聽到時才下樓來。果然，良吉仔尚在教室等候著裕熙叫他，班上的同學幾乎都已經回家去了，剩下幾個還在教室也是在等家人來接的。
裕熙的父親直奔三樓教室，找到良吉仔時，看到他雙腳都已因為麻痺而萎縮得很嚴重，穿著鐵鞋走起路來一拐一拐的需要很用力，心想：學校明明知道有這樣的學生，為甚麼還將這班的教室分配到三樓去？真是有夠「夭壽」。
裕熙的父親看不下去，就彎下腰來要背良吉仔下樓。沒想到良吉仔跟裕熙的父親說：「阿伯，不用啦，我可以自己下樓，沒有問題。」
裕熙的爸爸說：「這要下三樓，很累的。不可以，讓我來背你。」
良吉仔說：「不會啦，我已經自己爬上、爬下一年多了。沒有甚麼問題的。只是慢了些而已。阿伯，你可以先下去，沒關係。」
裕熙的爸爸知道自己的兒子只是一腿殘障，而良吉仔卻是雙腳都殘障。而自己一腳殘障的孩子卻還知道要幫助雙腳都殘障的同學，使得自己當父親的受到甚大感動，流著眼淚，一面鼓勵良吉仔要勇敢，也一面感到相當安慰和驕傲，知道自己的孩子雖然身體有殘缺，但心卻是很圓滿、慈悲。
養育孩子的方法很多，有的人給孩子物質生活很豐富，卻沒有給孩子圓滿的心靈生活；有的人給孩子學習很多新的科技知識和升學常識，卻甚少教導孩子對苦難者多一份慈悲憐憫的心。結果是豐富的物質生活往往使孩子學會了浪費、奢侈，但卻體會不出貧困人家生活的疾苦和需要。
雖然是讓孩子學到許多新的科技知識和生活技能的常識，但往往因為欠缺心靈生活的培養，對於疼愛人、憐憫人的心，也隨著年歲的增添而相對的貧乏、枯萎，導致年歲越大，對苦難生命的景象則是越來越冷漠；到頭來連對養育他的父母、照顧過他的親友，自然就甚少感恩和憐恤的心。
給孩子有足夠敬虔的心靈，遠比給孩子豐富的物質生活更重要；讓孩子從小有機會接觸心靈功課，遠勝過學習多樣的才藝。而豐富的心靈需要用更多的時間來培養，才能使之在生命中孕育成長起來。
（作者盧俊義╱台灣基督長老教會牧師）
認清自己的價值觀
從認清自己的價值觀開始
文／方隆彰( 輔大社工系講師 )
當我請教父母們最在意孩子的是什麼時，最常得到的答案是：快樂、健康。亦即在父母的價值觀裡，讓孩子有健康的身心、快樂的生活是最重要的；問題是：在每日的生活中，父母的所作所為是朝這樣的價值觀邁進嗎？會不會在不自覺中背道而行，卻仍自以為是呢？
在「父母價值澄清團體」裡常常聽的到父母這樣的心聲 ：
【案例】
「現在的孩子真糟糕，連安排自己休閒時間的能力都沒有！」
「你是說你的孩子不會安排假期生活？」
「對啊，就像這個暑假，我想給他一次機會自己安排，他就排睡覺、打球、打電動，都是玩，難得較長的假期應該利用時間加強較弱的課業，像數學、英文啦，另外也應該去多學一、兩樣才藝，將來推甄才有機會。」
「所以，後來是如何安排？」
「當然只好還是我來安排了，先參加海外遊學營，回來後再請家教來加強數學能力，另外，再安排參加才藝教室的活動，這樣他就沒什麼時間打電玩了……沒想到暑假也好累，還是要接接送送的，唉……」
這個案例是父母希望孩子具有安排假期或休閒時間的能力，可是，一旦孩子所做的安排不符父母心意時，就立即下海代打，以求孩子度過一個合乎父母期待的充實假期。這樣的父母真是求好心切，可是卻忘了：如果不給孩子足夠的歷練與學習，一味剝奪孩子嘗試的機會，孩子可能培養出必要的能力嗎？
上天給我們擔任父母的角色，是要我們陪著孩子一起學習，其中一項基本功課就是：常常停下來想想，我們與孩子互動的方式與內容，是朝向我們真正想要的方向或目標前行嗎？是與我們真正關心孩子、最在乎孩子的「基本價值觀」一致嗎？
一旦價值觀清楚了，抉擇就容易；一旦做的與真正在乎的一致，人就自在了；父母能自在，孩子就能在健康、喜悅的家庭中成長。 面對親子間的多元互動與推陳出新的挑戰，好好釐清自己身為父母真正的價值觀吧！
(本文摘自《泰山真愛家庭》
文／方隆彰( 輔大社工系講師 )
當我請教父母們最在意孩子的是什麼時，最常得到的答案是：快樂、健康。亦即在父母的價值觀裡，讓孩子有健康的身心、快樂的生活是最重要的；問題是：在每日的生活中，父母的所作所為是朝這樣的價值觀邁進嗎？會不會在不自覺中背道而行，卻仍自以為是呢？
在「父母價值澄清團體」裡常常聽的到父母這樣的心聲 ：
【案例】
「現在的孩子真糟糕，連安排自己休閒時間的能力都沒有！」
「你是說你的孩子不會安排假期生活？」
「對啊，就像這個暑假，我想給他一次機會自己安排，他就排睡覺、打球、打電動，都是玩，難得較長的假期應該利用時間加強較弱的課業，像數學、英文啦，另外也應該去多學一、兩樣才藝，將來推甄才有機會。」
「所以，後來是如何安排？」
「當然只好還是我來安排了，先參加海外遊學營，回來後再請家教來加強數學能力，另外，再安排參加才藝教室的活動，這樣他就沒什麼時間打電玩了……沒想到暑假也好累，還是要接接送送的，唉……」
這個案例是父母希望孩子具有安排假期或休閒時間的能力，可是，一旦孩子所做的安排不符父母心意時，就立即下海代打，以求孩子度過一個合乎父母期待的充實假期。這樣的父母真是求好心切，可是卻忘了：如果不給孩子足夠的歷練與學習，一味剝奪孩子嘗試的機會，孩子可能培養出必要的能力嗎？
上天給我們擔任父母的角色，是要我們陪著孩子一起學習，其中一項基本功課就是：常常停下來想想，我們與孩子互動的方式與內容，是朝向我們真正想要的方向或目標前行嗎？是與我們真正關心孩子、最在乎孩子的「基本價值觀」一致嗎？
一旦價值觀清楚了，抉擇就容易；一旦做的與真正在乎的一致，人就自在了；父母能自在，孩子就能在健康、喜悅的家庭中成長。 面對親子間的多元互動與推陳出新的挑戰，好好釐清自己身為父母真正的價值觀吧！
(本文摘自《泰山真愛家庭》
Friday, March 03, 2006
一隻蒼蠅
1965年9月7日，世界撞球冠軍爭奪賽在美國紐約隆重舉行。路易斯‧福克斯的得分一路領先，只要再得幾分就可穩拿冠軍。
突然，他見一隻蒼蠅落在白球上，便揮手將蒼蠅趕走了。可是，當路易斯俯身擊球時，那隻討厭的蒼蠅又飛回白球上，他只好再一次起身攆走蒼蠅。
然而，就在路易斯再次俯身擊球時，蒼蠅第三次落到了白球上，觀眾不由得哄堂大笑。
就在觀眾的笑聲中，他的情緒一下子壞了起來。而且更為糟糕的是，蒼蠅好像是有意跟他作對，他一回到球臺，牠就又飛回到白球上來，周圍的觀眾更是笑得前仰後俯。
路易斯的情緒也壞到了極點，頓時失去理智，憤怒地用球杆去擊打蒼蠅。球杆碰動了白球，裁判判他擊球，他因此失去了一輪機會，這使得路易斯方寸大亂，連連失利，而他的對手約翰‧迪瑞則愈戰愈勇，趕上並超過了他，最終奪走了冠軍。
第二天早上，人們在河裡發現了路易斯的屍體，他投河自盡了！
一隻小小的蒼蠅，居然把所向無敵的世界冠軍擊倒！這是一場不該發生的悲劇，這不得不引起人們的震驚和反思。
本來，路易斯完全可以採取另一種做法，也就是，擊你的球，別管它。當你的白球飛速奔向既定目標時，那隻蒼蠅還站得住嗎？蒼蠅肯定不趕自走，飛得無影無蹤。
事實是應該引起我們深思的，不管是什麼世界冠軍，專注太小的事情也會被擊敗。如果當時他跟著哈哈大笑，一笑置之，不管是一隻蒼蠅或是一群觀眾，相信都無法擊倒他吧！
突然，他見一隻蒼蠅落在白球上，便揮手將蒼蠅趕走了。可是，當路易斯俯身擊球時，那隻討厭的蒼蠅又飛回白球上，他只好再一次起身攆走蒼蠅。
然而，就在路易斯再次俯身擊球時，蒼蠅第三次落到了白球上，觀眾不由得哄堂大笑。
就在觀眾的笑聲中，他的情緒一下子壞了起來。而且更為糟糕的是，蒼蠅好像是有意跟他作對，他一回到球臺，牠就又飛回到白球上來，周圍的觀眾更是笑得前仰後俯。
路易斯的情緒也壞到了極點，頓時失去理智，憤怒地用球杆去擊打蒼蠅。球杆碰動了白球，裁判判他擊球，他因此失去了一輪機會，這使得路易斯方寸大亂，連連失利，而他的對手約翰‧迪瑞則愈戰愈勇，趕上並超過了他，最終奪走了冠軍。
第二天早上，人們在河裡發現了路易斯的屍體，他投河自盡了！
一隻小小的蒼蠅，居然把所向無敵的世界冠軍擊倒！這是一場不該發生的悲劇，這不得不引起人們的震驚和反思。
本來，路易斯完全可以採取另一種做法，也就是，擊你的球，別管它。當你的白球飛速奔向既定目標時，那隻蒼蠅還站得住嗎？蒼蠅肯定不趕自走，飛得無影無蹤。
事實是應該引起我們深思的，不管是什麼世界冠軍，專注太小的事情也會被擊敗。如果當時他跟著哈哈大笑，一笑置之，不管是一隻蒼蠅或是一群觀眾，相信都無法擊倒他吧！
學習抗壓
現代人的躁鬱現象普遍，嚴重影響愉快人生，但許多人身在其中卻無法察覺。藉著心理學家張怡筠的解析，將助你歸納出自己的壓力管理，讓你重新找到幸福桃花源。
文／張怡筠
●壓力自我測驗 這裏有一組簡單的問題，能大略地計算出你正感受到多少壓力，請以你最近一個月的生活情形來回答這些問題。
1.你最近感受到令人不舒服的緊張嗎？
2.你常與你周遭的人爭辯嗎？
3.你的睡眠有困難嗎？
4.你覺得生活充滿無力感嗎？
5.有許多人干擾你或激怒你嗎？
6.你常想吃糖或甜食嗎？
7.你抽香菸的花費增加嗎？
8.你漸漸對酒或咖啡上癮嗎？
9.你發現要集中精神在工作上有困難嗎？
10.你漸漸對一些小事（如寄信）容易忘記嗎？
11.你漸漸對一些重要的事情（如約會、繳稅）也變得健忘？
12.你上洗手間的次數增多了嗎？
13.有人說你最近氣色不太好嗎？
14.你最近常和其他人有言語上的衝突嗎？
15.你最近是否不只一次生病？
16.你最近是否曾有因緊張而頭痛的現象？
17.你最近是否經常有作嘔的感覺？
18.你最近是否幾乎每天都覺得出現輕微的頭痛和暈眩等症狀？
19.你經常有胃部翻攪的感覺嗎？
20.你總是匆匆忙忙在趕時間嗎？
計分方式 0－5 個「是」：你的壓力正常。
6－14 個「是」：你的壓力有些高，請參考後面介紹的壓力管理方法，來予以控制。
15－20 個「是」：高壓危險。你正在殘害自己的身心，必要的話該尋求專業諮商機構的協助。
●學習抗壓
呼吸冥想法
近年來靜坐的風氣開始慢慢流行，而根據近幾年的研究發現，靜坐的確是一種紓解壓力很好的方式，對於EQ的提昇極有幫助。在這裏介紹簡單的入門法給你。
先找一處安靜的地方坐下（能盤腿的人就盤腿），閉上眼睛，全身放鬆，靜坐一段時間（約二十分鐘）。這時為了集中意識，若你有宗教信仰，可以反覆念佛咒，其目的是在讓我們能去除雜念，專注心思。如果你不是教徒，不妨利用「數息法」來進行--數自己的呼吸。
剛入門的人，只要將意識集中於呼吸上即可，深呼吸的時間「吸氣：吐氣」為一比二，於是「吸……1，吐……1、2 」重複地跟著指令至少先做十次。
等過一陣子之後，可以進一步延長呼及吸的時間間隔，呼吸時採「吸氣：屏氣：吐氣」為一比四比二的方法。也就是吸氣時在心中默數一拍，中間閉氣四拍，然後再數到二，將氣慢慢吐出。如此不斷的數息，久了，會發現因為你的注意力全集中於呼吸上，其他念頭全消，壓力所引起的慌亂感，自然也消除了。
肌肉放鬆法
這個方法需要我們先察覺自己的心理變化，如果發現自己有肌肉緊繃、肩膀僵硬、脖子痠痛等情況，表示我們正在受壓力之苦，此時應該找個安靜的地方坐下，閉上眼睛做深呼吸，然後由腳至頭開始，直至全身肌肉都完全放鬆為止，至少做五分鐘。如果能經常做這兩個抗壓練習，你的抗壓功力一定會大幅提高。
專家建議
多運動、多休息、多聽聽他人的建議，培養嗜好等，都有助於壓力的紓解。下列則是心理專家布林（A. Dublin）提出來的另一些預防壓力的建議：
1.每天至少安排一段輕鬆時間。
2.吃美味的食物時，學習慢慢地品嘗。
3.準備一個安靜的地方，做為休息或靜思之所。
4.安排一些未經刻意規畫的休閒假期。
5.除了工作和學校外，至少在某一個領域內能集中精神充實自己，培養興趣及嗜好。
6.以天或週來生活，而不要以馬表來過生活。
7.每次只注意一件事情，不要花心思去想下次可能被分派處理什麼樣的工作。
8.避免和急躁、有競爭性的人打交道，他們會使另一個競爭性強的人變得更糟。
9.不要喝太多咖啡或酒，試以果汁和白開水代替。
10.每天至少微笑五分鐘。
經過以上的練習，或許壓力仍是你我那個死皮賴臉不肯離去的損友，但至少希望它再也無法肆虐囂張了。
文／張怡筠
●壓力自我測驗 這裏有一組簡單的問題，能大略地計算出你正感受到多少壓力，請以你最近一個月的生活情形來回答這些問題。
1.你最近感受到令人不舒服的緊張嗎？
2.你常與你周遭的人爭辯嗎？
3.你的睡眠有困難嗎？
4.你覺得生活充滿無力感嗎？
5.有許多人干擾你或激怒你嗎？
6.你常想吃糖或甜食嗎？
7.你抽香菸的花費增加嗎？
8.你漸漸對酒或咖啡上癮嗎？
9.你發現要集中精神在工作上有困難嗎？
10.你漸漸對一些小事（如寄信）容易忘記嗎？
11.你漸漸對一些重要的事情（如約會、繳稅）也變得健忘？
12.你上洗手間的次數增多了嗎？
13.有人說你最近氣色不太好嗎？
14.你最近常和其他人有言語上的衝突嗎？
15.你最近是否不只一次生病？
16.你最近是否曾有因緊張而頭痛的現象？
17.你最近是否經常有作嘔的感覺？
18.你最近是否幾乎每天都覺得出現輕微的頭痛和暈眩等症狀？
19.你經常有胃部翻攪的感覺嗎？
20.你總是匆匆忙忙在趕時間嗎？
計分方式 0－5 個「是」：你的壓力正常。
6－14 個「是」：你的壓力有些高，請參考後面介紹的壓力管理方法，來予以控制。
15－20 個「是」：高壓危險。你正在殘害自己的身心，必要的話該尋求專業諮商機構的協助。
●學習抗壓
呼吸冥想法
近年來靜坐的風氣開始慢慢流行，而根據近幾年的研究發現，靜坐的確是一種紓解壓力很好的方式，對於EQ的提昇極有幫助。在這裏介紹簡單的入門法給你。
先找一處安靜的地方坐下（能盤腿的人就盤腿），閉上眼睛，全身放鬆，靜坐一段時間（約二十分鐘）。這時為了集中意識，若你有宗教信仰，可以反覆念佛咒，其目的是在讓我們能去除雜念，專注心思。如果你不是教徒，不妨利用「數息法」來進行--數自己的呼吸。
剛入門的人，只要將意識集中於呼吸上即可，深呼吸的時間「吸氣：吐氣」為一比二，於是「吸……1，吐……1、2 」重複地跟著指令至少先做十次。
等過一陣子之後，可以進一步延長呼及吸的時間間隔，呼吸時採「吸氣：屏氣：吐氣」為一比四比二的方法。也就是吸氣時在心中默數一拍，中間閉氣四拍，然後再數到二，將氣慢慢吐出。如此不斷的數息，久了，會發現因為你的注意力全集中於呼吸上，其他念頭全消，壓力所引起的慌亂感，自然也消除了。
肌肉放鬆法
這個方法需要我們先察覺自己的心理變化，如果發現自己有肌肉緊繃、肩膀僵硬、脖子痠痛等情況，表示我們正在受壓力之苦，此時應該找個安靜的地方坐下，閉上眼睛做深呼吸，然後由腳至頭開始，直至全身肌肉都完全放鬆為止，至少做五分鐘。如果能經常做這兩個抗壓練習，你的抗壓功力一定會大幅提高。
專家建議
多運動、多休息、多聽聽他人的建議，培養嗜好等，都有助於壓力的紓解。下列則是心理專家布林（A. Dublin）提出來的另一些預防壓力的建議：
1.每天至少安排一段輕鬆時間。
2.吃美味的食物時，學習慢慢地品嘗。
3.準備一個安靜的地方，做為休息或靜思之所。
4.安排一些未經刻意規畫的休閒假期。
5.除了工作和學校外，至少在某一個領域內能集中精神充實自己，培養興趣及嗜好。
6.以天或週來生活，而不要以馬表來過生活。
7.每次只注意一件事情，不要花心思去想下次可能被分派處理什麼樣的工作。
8.避免和急躁、有競爭性的人打交道，他們會使另一個競爭性強的人變得更糟。
9.不要喝太多咖啡或酒，試以果汁和白開水代替。
10.每天至少微笑五分鐘。
經過以上的練習，或許壓力仍是你我那個死皮賴臉不肯離去的損友，但至少希望它再也無法肆虐囂張了。
Thursday, March 02, 2006
八歲小女孩的遺書
有一個美麗的小女孩，她的名字叫做佘艷，她有一雙亮晶晶的大眼睛，她有一顆透亮的童心。她是一個孤兒，她在這個世界上只活了8年，她留在這個世界上最後的話是“我來過我很乖”。她希望死在秋天，纖瘦的身體就像一朵花自然開謝的過程。在遍地黃花堆積，落葉空中旋舞時候，她會看見橫空遠行雁兒們。
她自願放棄治療，把全世界華人捐給她的54萬元救命錢分成了7份，把生命當成希望的蛋糕分別給了7個正徘徊在生死線的小朋友。
我自願放棄治療
她一出生就不知親生父母，她只有收養她的“爸爸”。
1996年11月30日，那是當年農曆10月20日，因為“爸爸”佘仕友在永興鎮沈家衝一座小橋旁的草叢中發現被凍得奄奄一息的這個新生嬰兒時，發現她的胸口處插著一張小紙片，上面寫著：“10月20日晚上12點。”
家住四川省雙流縣三星鎮雲崖村二組的佘仕友當時30歲，因為家裏窮一直找不到對象，如果要收養這個孩子，恐怕就更沒人願意嫁進家門了。看著懷中小貓一樣嚶嚶哭泣的嬰兒，佘仕友幾次放下又抱起，轉身走又回頭，這個小生命已經渾身冰冷哭聲微弱，再沒人管只怕隨時就沒命了！咬咬牙，他再次抱起嬰兒，嘆了一口氣：“我吃什麼，你就跟我吃什麼吧。”
佘仕友給孩子取名叫佘艷，因為她是秋天豐收季節出生的孩子。單身漢當起了爸爸，沒有母乳，也買不起奶粉，就只好喂米湯，所以佘艷從小體弱多病，但是非常乖巧懂事。春去春又回，如同苦藤上的一朵小花，佘艷一天天長大了，出奇得聰明乖巧，鄉鄰都說撿來的娃娃智商高，都喜歡她。儘管從小就多病，在爸爸的擔驚受怕中，佘艷慢慢地長大了。
命苦的孩子的確不一般，從5歲起，她就懂得幫爸爸分擔家務，洗衣、煮飯、割草她樣樣做得好，她知道自己跟別家的孩子不一樣，別家的孩子有爸爸有媽媽，自己的家裏只有她和爸爸，這個家得靠她和爸爸一起來支撐，她要很乖很乖，不讓爸爸多一點點憂心生一點點氣。
上小學了，佘艷知道自己要好學上進要考第一名，不識字的爸爸在村裏也會臉上有光，她從沒讓爸爸失望過。她給爸爸唱歌，把學校裏發生的趣事一樣一樣講給爸爸聽，把獲得的每一朵小紅花仔仔細細貼在墻上，偶爾還會調皮地出道題目考倒爸爸……每當看到爸爸臉上的笑容，她會暗自滿足：“雖然不能像別的孩子一樣也有媽媽，但是能跟爸爸這樣快樂地生活下去，也很幸福了。”
2005年5月開始，她經常流鼻血。有一天早晨，佘艷正欲洗臉，突然發現一盆清水變得紅紅的，一看，是鼻子裏的血正向下滴，不管採用什麼措施，都止不住。實在沒辦法，佘仕友帶她去鄉衛生院打針，可小小的針眼也出血不止，她的腿上還出現大量“紅點點”，醫生說，“趕快到大醫院去看！”來到成都大醫院，可正值會診高峰，她排不上輪次。獨自坐在長椅上按住鼻子，鼻血像兩條線直往下掉，染紅了地板。他覺得不好意思，只好端起一個便盆接血，不到10分鐘，盆子裏的血就盛了一半。
醫生見狀，連忙帶孩子去檢查。檢查後，醫生馬上給他開了病危通知單。他得了“急性白血病”！
這種病的醫療費是非常昂貴的，費用一般需要30萬元！佘仕友懵了。看著病床上的女兒，他沒法想太多，他只有一個念頭：救女兒！借遍了親戚朋友，東拼西湊的錢不過杯水車薪，距離30萬實在太遠，他決定賣掉家裏唯一還能換錢的土坯房。可是因為房子太過破舊，一時找不到買主。
看著父親那雙憂鬱的眼睛和日漸消瘦的臉，佘艷總有一種酸楚的感覺。一次，佘艷拉著爸爸的手，話還未出口眼淚卻冒了出來：“爸爸，我想死……”
父親一雙驚愕的眼睛看著她：“你才8歲，為啥要死？”
“我是撿來的娃娃，大家都說我命賤，害不起這病，讓我出院吧……”
6月18日，8歲的佘艷代替不識字的爸爸，在自己的病歷本上一筆一畫地簽字：“自願放棄對佘艷的治療。”
8歲女孩乖巧安排後事
當天回家後，從小到大沒有跟爸爸提過任何要求的佘艷，這時向爸爸提出兩個要求：她想穿一件新衣服，再照一張相片，她對爸爸解釋說：“以後我不在了，如果你想我了，就可以看看照片上的我。”
第二天，爸爸叫上姑姑陪著佘艷來到鎮上，花30元給佘艷買了兩套新衣服，佘艷自己選了一套粉紅色的短袖短褲，姑姑給她選了一套白色紅點的裙子，她試穿上身就捨不得脫下來。三人來到照相館，佘艷穿著粉紅色的新衣服，雙手比著V字手勢，努力地微笑，最後還是忍不住掉下淚來。
她已經不能上學了，她長時間背著書包站在村前的小路上，目光總是濕漉漉的。
如果不是《成都晚報》的一個叫傅艷的記者，佘艷將像一片悄然滑落的樹葉一樣，靜靜地從風中飄下來。
記者阿姨從醫院方面得知了情況，寫了一篇報道，詳盡敘說佘艷的故事。旋即，《8歲女孩乖巧安排後事》的故事在蓉城傳開了，成都被感動了，互聯網也被感動了，無數市民為這位可憐的女孩心痛不已，從成都到全國乃至全世界，現實世界與互聯網空間聯動，所有愛心人士開始為這個弱小的生命捐款，“和諧社會”成為每個人心中的最強音。短短10天時間，來自全球華人捐助的善款就已經超過56萬元，手術費用足夠了，小佘艷的生命之火被大家的愛心再次點燃！宣佈募捐活動結束之後，仍然源源不斷收到全球各地的捐款。
所有的錢都到位了，醫生也儘自己最大努力，一個接一個的治療難關也如願地一一闖過！大家沉著地微笑著等待成功的那一天！有網友如是寫道：“佘艷，我親愛的孩子！我希望你能健康的離開醫院；我祈禱你能順利的回到學校；我盼望你能平安的長大成人；我幻想我能高興的陪你出嫁。佘艷，我親愛的孩子……”
6月21日，放棄治療回家等待死神的佘艷被重新接到成都，住進了市兒童醫院。錢有了，卑微的生命有了延續下去的希望和理由。
佘艷接受了難以忍受的化療。玻璃門內，佘艷躺在病床上輸液，床頭旁邊放著一把椅子，椅子上放一個塑膠盆，她不時要側身嘔吐。小女孩的堅強令所有人吃驚。她的主治醫生徐鳴介紹，化療階段胃腸道反應強烈，佘艷剛開始時經常一吐就是大半盆，可她“連吭都沒吭一聲”。剛入院時做骨髓穿刺檢查，針頭從胸骨刺入，她“沒哭，沒叫，眼淚都沒流，動都不動一下”。
佘艷從出生到死亡，沒有得到一絲母愛的關照。當徐鳴醫生提出：“佘艷，給我當女兒吧！”佘艷眼睛一閃，淚珠兒一下就涌了出來。第二天，當徐鳴醫生來到她床前的時候，佘艷竟羞羞答答地叫了一聲：“徐媽媽。”徐鳴開始一愣，繼而笑逐顏開，甜甜地回了一聲：“女兒乖。”
所有的人都期待奇跡發生，所有的人都在盼望佘艷重生的那一刻。很多市民來到醫院看望佘艷，網上很多網民都在問候這位可憐的孩子，她的生命讓陌生的世界撒滿了光明。
那段時間，病房裏堆滿了鮮花和水果，到處瀰漫著醉人的芬芳。
兩個月化療，佘艷陸續闖過了9次“鬼門關”，感染性休克、敗血症、溶血、消化道大出血……每次都逢凶化吉。由省內甚至國內權威兒童血液病專家共同會診確定的化療方案，效果很好，“白血病”本身已經被完全控制了！所有人都在企盼著佘艷康復的好消息。
但是，化療藥物使用後可能引起的並發癥非常可怕。而與別的很多白血病孩子比較，佘艷的體質差很多。經此手術後她的體質更差了。
8月20日清晨，她問傅艷：“阿姨，你告訴我，他們為什麼要給我捐款？”
“因為，他們都是善良人。”
“阿姨，我也做善良人。”
“你自然是善良人。善良的人要相互幫助，就會變得更加善良。”
佘艷從枕頭下摸出一個數學作業本，遞給傅艷：“阿姨，這是我的遺書……”
傅艷大驚，連忙打開一看，果然是小佘艷安排的後事。這是一個年僅8歲的垂危孩子，趴在病床上用鉛筆寫了三頁紙的《遺書》。由於孩子太小，有些字還不會寫，且有個別錯別字。看得出整篇文章並不是一氣呵成寫完的，分成了六段。開頭是“傅艷阿姨”，結尾是“傅艷阿姨再見”，整篇文章“傅艷阿姨”或“傅阿姨”共出現7次，還有9次簡稱記者為“阿姨”。這16個稱呼後面，全部是關於她離世後的“拜託”，以及她想通過記者向全社會關心她的人表達“感謝”與“再見”。
“阿姨再見，我們在夢中見。傅艷阿姨，我爸爸房子要垮了。爸爸不要生氣，不要跳樓。傅阿姨你要看好我爸爸。阿姨，醫我的錢給我們學校一點點，多謝阿姨給紅十字會會長說。我死後，把剩下的錢給那些和我一樣病的人，讓他們的病好起來……”
這封遺書，讓傅艷看得淚流滿面，泣不成聲。
我來過，我很乖
8月22日，由於消化道出血，幾乎一個月不能吃東西而靠輸液支撐的佘艷，第一次“偷吃東西”，她掰了一塊方便麵塞進嘴裏。很快消化道出血加重，醫生護士緊急給她輸血、輸液……看著佘艷腹痛難忍、痛苦不堪的樣子，醫生護士都哭了，大家都願意幫她分擔痛苦，可是，想盡各種辦法還是無濟於事。
8歲的小佘艷終於遠離病魔的摧殘，安詳離去。
所有人都無法接受這個事實：那個美麗如詩、純凈如水的“小仙女”真的去了另一個世界嗎？記者傅艷撫摸著佘艷漸漸冰冷的小臉，泣不成聲，再也不能叫他阿姨了，再也不能笑出聲來了……
四川線上，網易等網站沉浸在淚海裏，互聯網被淚水打濕透了，“心痛到不能呼吸”。每個網站的消息帖子下面都有上萬條跟帖，花圈如山，悼詞似海，一位中年男士喃喃低語：“孩子，你本來就是天上的小天使，張開小翅膀，乖乖地飛吧……”
8月26日，她的葬禮在小雨中舉行，成都市東郊殯儀館火化大廳內外站滿了熱淚盈眶的市民。他們都是8歲女孩佘艷素不相識的“爸爸媽媽”。為了讓這個一出生就被遺棄、患白血病後自願放棄自己的女孩，最後離去時不至於太孤單，來自四面八方的“爸爸媽媽們”默默地冒雨前來送行。
她墓地有她一張笑吟吟的照片，碑文正面上方寫著：“我來過，我很乖(1996.11.30.--2005.8.22)”
後面刻著關於佘艷身世的簡單介紹，最後兩句是：“在她有生之年，感受到了人世的溫暖。小姑娘請安息，天堂有你更美麗。”
遵照小佘艷的遺願，把剩下的54萬元醫療費當成生命的饋贈留給其他患白血病的孩子。這7個孩子分別是楊心琳、徐黎、黃志強、劉靈璐、張雨婕、高健、王傑。這七個可憐的孩子，年齡最大的19歲，最小的只有2歲，都是家境非常困難，掙紮在死亡線上的貧困子弟。
9月24日，第一個接受佘艷生命饋贈的女孩徐黎在華西醫大成功進行手術後，她蒼白的臉上挂上了一絲微笑：“我接受了你生命贈與，謝謝佘艷妹妹，你一定在天堂看著我們。請你放心，以後我們的墓碑上照樣刻著：我來過，我很乖……”
(感謝淑茹師姐分享此感人的文章)
她自願放棄治療，把全世界華人捐給她的54萬元救命錢分成了7份，把生命當成希望的蛋糕分別給了7個正徘徊在生死線的小朋友。
我自願放棄治療
她一出生就不知親生父母，她只有收養她的“爸爸”。
1996年11月30日，那是當年農曆10月20日，因為“爸爸”佘仕友在永興鎮沈家衝一座小橋旁的草叢中發現被凍得奄奄一息的這個新生嬰兒時，發現她的胸口處插著一張小紙片，上面寫著：“10月20日晚上12點。”
家住四川省雙流縣三星鎮雲崖村二組的佘仕友當時30歲，因為家裏窮一直找不到對象，如果要收養這個孩子，恐怕就更沒人願意嫁進家門了。看著懷中小貓一樣嚶嚶哭泣的嬰兒，佘仕友幾次放下又抱起，轉身走又回頭，這個小生命已經渾身冰冷哭聲微弱，再沒人管只怕隨時就沒命了！咬咬牙，他再次抱起嬰兒，嘆了一口氣：“我吃什麼，你就跟我吃什麼吧。”
佘仕友給孩子取名叫佘艷，因為她是秋天豐收季節出生的孩子。單身漢當起了爸爸，沒有母乳，也買不起奶粉，就只好喂米湯，所以佘艷從小體弱多病，但是非常乖巧懂事。春去春又回，如同苦藤上的一朵小花，佘艷一天天長大了，出奇得聰明乖巧，鄉鄰都說撿來的娃娃智商高，都喜歡她。儘管從小就多病，在爸爸的擔驚受怕中，佘艷慢慢地長大了。
命苦的孩子的確不一般，從5歲起，她就懂得幫爸爸分擔家務，洗衣、煮飯、割草她樣樣做得好，她知道自己跟別家的孩子不一樣，別家的孩子有爸爸有媽媽，自己的家裏只有她和爸爸，這個家得靠她和爸爸一起來支撐，她要很乖很乖，不讓爸爸多一點點憂心生一點點氣。
上小學了，佘艷知道自己要好學上進要考第一名，不識字的爸爸在村裏也會臉上有光，她從沒讓爸爸失望過。她給爸爸唱歌，把學校裏發生的趣事一樣一樣講給爸爸聽，把獲得的每一朵小紅花仔仔細細貼在墻上，偶爾還會調皮地出道題目考倒爸爸……每當看到爸爸臉上的笑容，她會暗自滿足：“雖然不能像別的孩子一樣也有媽媽，但是能跟爸爸這樣快樂地生活下去，也很幸福了。”
2005年5月開始，她經常流鼻血。有一天早晨，佘艷正欲洗臉，突然發現一盆清水變得紅紅的，一看，是鼻子裏的血正向下滴，不管採用什麼措施，都止不住。實在沒辦法，佘仕友帶她去鄉衛生院打針，可小小的針眼也出血不止，她的腿上還出現大量“紅點點”，醫生說，“趕快到大醫院去看！”來到成都大醫院，可正值會診高峰，她排不上輪次。獨自坐在長椅上按住鼻子，鼻血像兩條線直往下掉，染紅了地板。他覺得不好意思，只好端起一個便盆接血，不到10分鐘，盆子裏的血就盛了一半。
醫生見狀，連忙帶孩子去檢查。檢查後，醫生馬上給他開了病危通知單。他得了“急性白血病”！
這種病的醫療費是非常昂貴的，費用一般需要30萬元！佘仕友懵了。看著病床上的女兒，他沒法想太多，他只有一個念頭：救女兒！借遍了親戚朋友，東拼西湊的錢不過杯水車薪，距離30萬實在太遠，他決定賣掉家裏唯一還能換錢的土坯房。可是因為房子太過破舊，一時找不到買主。
看著父親那雙憂鬱的眼睛和日漸消瘦的臉，佘艷總有一種酸楚的感覺。一次，佘艷拉著爸爸的手，話還未出口眼淚卻冒了出來：“爸爸，我想死……”
父親一雙驚愕的眼睛看著她：“你才8歲，為啥要死？”
“我是撿來的娃娃，大家都說我命賤，害不起這病，讓我出院吧……”
6月18日，8歲的佘艷代替不識字的爸爸，在自己的病歷本上一筆一畫地簽字：“自願放棄對佘艷的治療。”
8歲女孩乖巧安排後事
當天回家後，從小到大沒有跟爸爸提過任何要求的佘艷，這時向爸爸提出兩個要求：她想穿一件新衣服，再照一張相片，她對爸爸解釋說：“以後我不在了，如果你想我了，就可以看看照片上的我。”
第二天，爸爸叫上姑姑陪著佘艷來到鎮上，花30元給佘艷買了兩套新衣服，佘艷自己選了一套粉紅色的短袖短褲，姑姑給她選了一套白色紅點的裙子，她試穿上身就捨不得脫下來。三人來到照相館，佘艷穿著粉紅色的新衣服，雙手比著V字手勢，努力地微笑，最後還是忍不住掉下淚來。
她已經不能上學了，她長時間背著書包站在村前的小路上，目光總是濕漉漉的。
如果不是《成都晚報》的一個叫傅艷的記者，佘艷將像一片悄然滑落的樹葉一樣，靜靜地從風中飄下來。
記者阿姨從醫院方面得知了情況，寫了一篇報道，詳盡敘說佘艷的故事。旋即，《8歲女孩乖巧安排後事》的故事在蓉城傳開了，成都被感動了，互聯網也被感動了，無數市民為這位可憐的女孩心痛不已，從成都到全國乃至全世界，現實世界與互聯網空間聯動，所有愛心人士開始為這個弱小的生命捐款，“和諧社會”成為每個人心中的最強音。短短10天時間，來自全球華人捐助的善款就已經超過56萬元，手術費用足夠了，小佘艷的生命之火被大家的愛心再次點燃！宣佈募捐活動結束之後，仍然源源不斷收到全球各地的捐款。
所有的錢都到位了，醫生也儘自己最大努力，一個接一個的治療難關也如願地一一闖過！大家沉著地微笑著等待成功的那一天！有網友如是寫道：“佘艷，我親愛的孩子！我希望你能健康的離開醫院；我祈禱你能順利的回到學校；我盼望你能平安的長大成人；我幻想我能高興的陪你出嫁。佘艷，我親愛的孩子……”
6月21日，放棄治療回家等待死神的佘艷被重新接到成都，住進了市兒童醫院。錢有了，卑微的生命有了延續下去的希望和理由。
佘艷接受了難以忍受的化療。玻璃門內，佘艷躺在病床上輸液，床頭旁邊放著一把椅子，椅子上放一個塑膠盆，她不時要側身嘔吐。小女孩的堅強令所有人吃驚。她的主治醫生徐鳴介紹，化療階段胃腸道反應強烈，佘艷剛開始時經常一吐就是大半盆，可她“連吭都沒吭一聲”。剛入院時做骨髓穿刺檢查，針頭從胸骨刺入，她“沒哭，沒叫，眼淚都沒流，動都不動一下”。
佘艷從出生到死亡，沒有得到一絲母愛的關照。當徐鳴醫生提出：“佘艷，給我當女兒吧！”佘艷眼睛一閃，淚珠兒一下就涌了出來。第二天，當徐鳴醫生來到她床前的時候，佘艷竟羞羞答答地叫了一聲：“徐媽媽。”徐鳴開始一愣，繼而笑逐顏開，甜甜地回了一聲：“女兒乖。”
所有的人都期待奇跡發生，所有的人都在盼望佘艷重生的那一刻。很多市民來到醫院看望佘艷，網上很多網民都在問候這位可憐的孩子，她的生命讓陌生的世界撒滿了光明。
那段時間，病房裏堆滿了鮮花和水果，到處瀰漫著醉人的芬芳。
兩個月化療，佘艷陸續闖過了9次“鬼門關”，感染性休克、敗血症、溶血、消化道大出血……每次都逢凶化吉。由省內甚至國內權威兒童血液病專家共同會診確定的化療方案，效果很好，“白血病”本身已經被完全控制了！所有人都在企盼著佘艷康復的好消息。
但是，化療藥物使用後可能引起的並發癥非常可怕。而與別的很多白血病孩子比較，佘艷的體質差很多。經此手術後她的體質更差了。
8月20日清晨，她問傅艷：“阿姨，你告訴我，他們為什麼要給我捐款？”
“因為，他們都是善良人。”
“阿姨，我也做善良人。”
“你自然是善良人。善良的人要相互幫助，就會變得更加善良。”
佘艷從枕頭下摸出一個數學作業本，遞給傅艷：“阿姨，這是我的遺書……”
傅艷大驚，連忙打開一看，果然是小佘艷安排的後事。這是一個年僅8歲的垂危孩子，趴在病床上用鉛筆寫了三頁紙的《遺書》。由於孩子太小，有些字還不會寫，且有個別錯別字。看得出整篇文章並不是一氣呵成寫完的，分成了六段。開頭是“傅艷阿姨”，結尾是“傅艷阿姨再見”，整篇文章“傅艷阿姨”或“傅阿姨”共出現7次，還有9次簡稱記者為“阿姨”。這16個稱呼後面，全部是關於她離世後的“拜託”，以及她想通過記者向全社會關心她的人表達“感謝”與“再見”。
“阿姨再見，我們在夢中見。傅艷阿姨，我爸爸房子要垮了。爸爸不要生氣，不要跳樓。傅阿姨你要看好我爸爸。阿姨，醫我的錢給我們學校一點點，多謝阿姨給紅十字會會長說。我死後，把剩下的錢給那些和我一樣病的人，讓他們的病好起來……”
這封遺書，讓傅艷看得淚流滿面，泣不成聲。
我來過，我很乖
8月22日，由於消化道出血，幾乎一個月不能吃東西而靠輸液支撐的佘艷，第一次“偷吃東西”，她掰了一塊方便麵塞進嘴裏。很快消化道出血加重，醫生護士緊急給她輸血、輸液……看著佘艷腹痛難忍、痛苦不堪的樣子，醫生護士都哭了，大家都願意幫她分擔痛苦，可是，想盡各種辦法還是無濟於事。
8歲的小佘艷終於遠離病魔的摧殘，安詳離去。
所有人都無法接受這個事實：那個美麗如詩、純凈如水的“小仙女”真的去了另一個世界嗎？記者傅艷撫摸著佘艷漸漸冰冷的小臉，泣不成聲，再也不能叫他阿姨了，再也不能笑出聲來了……
四川線上，網易等網站沉浸在淚海裏，互聯網被淚水打濕透了，“心痛到不能呼吸”。每個網站的消息帖子下面都有上萬條跟帖，花圈如山，悼詞似海，一位中年男士喃喃低語：“孩子，你本來就是天上的小天使，張開小翅膀，乖乖地飛吧……”
8月26日，她的葬禮在小雨中舉行，成都市東郊殯儀館火化大廳內外站滿了熱淚盈眶的市民。他們都是8歲女孩佘艷素不相識的“爸爸媽媽”。為了讓這個一出生就被遺棄、患白血病後自願放棄自己的女孩，最後離去時不至於太孤單，來自四面八方的“爸爸媽媽們”默默地冒雨前來送行。
她墓地有她一張笑吟吟的照片，碑文正面上方寫著：“我來過，我很乖(1996.11.30.--2005.8.22)”
後面刻著關於佘艷身世的簡單介紹，最後兩句是：“在她有生之年，感受到了人世的溫暖。小姑娘請安息，天堂有你更美麗。”
遵照小佘艷的遺願，把剩下的54萬元醫療費當成生命的饋贈留給其他患白血病的孩子。這7個孩子分別是楊心琳、徐黎、黃志強、劉靈璐、張雨婕、高健、王傑。這七個可憐的孩子，年齡最大的19歲，最小的只有2歲，都是家境非常困難，掙紮在死亡線上的貧困子弟。
9月24日，第一個接受佘艷生命饋贈的女孩徐黎在華西醫大成功進行手術後，她蒼白的臉上挂上了一絲微笑：“我接受了你生命贈與，謝謝佘艷妹妹，你一定在天堂看著我們。請你放心，以後我們的墓碑上照樣刻著：我來過，我很乖……”
(感謝淑茹師姐分享此感人的文章)
九十歲的青春
讓老人發揮慈光，是後代福氣。
文/賴東明
一九一一年出生於日本的日野原重明醫師最近出版了一本名為《快樂生活的十五種習慣》的書，呼籲眾人要有良好習慣，以免除或減輕生活習慣病（如高血壓症、高血糖症）之侵襲。其十五種習慣，包括：
一、 心存恩愛；
二、 日念向善；
三、 向新挑戰；
四、 鍛鍊集中力；
五、 向偶像學習；
六、 觀察他人心意；
七、 重視相逢；
八、 比「吃八分飽」更少食；
九、 不挑剔食物；
十、 多走路；
十一、 與大家運動；
十二、 要發現樂趣；
十三、 紓解壓力；
十四、 求責任在己；
十五、 不被習慣束縛。
日野原醫師的長壽健康祕訣在於良好習慣。
年紀也近九十的齊藤茂太醫師生於一九一六年，目前擔任日本精神醫院協會名譽會長、旅行作家協會會長等職務。
齊藤醫師從精神科醫師的角度力倡好心情好人生。其於最新出版的新書──《好話語創造好人生》就提出話語影響人生的主張。他分析出六種話語至關重要：
一、 為支持我「樂觀發想」的話語，如幸福來自好奇心；
二、 為改變我「人際關係」的話語，如笑臉是成功的簡易方法；
三、 為使我強壯的「逆勢翻轉」的話語，如最高的教訓在於最初的失敗；
四、 為使我光明的「成功啟示」的話語，如與其想現在沒有，不如想現在有啥；
五、 為使我充裕的「金錢運氣」的話語，如為人捨財會獲得意外的高厚回報；
六、 使我幸福的「心身健康」的話語，如心存口念多謝感恩。
齊藤醫師的長壽健康祕訣是：人生如無樂趣則無意義。樂趣來自好話語相伴。以上兩位年逾九十的老，相同的是仍具熾熱青春力、生命力，而相異的是其影響層面或貢獻領域散布在社會各角落。
生命誠可貴，端看個人如何運用。締造本人幸福，施給他人幸福，均能不斷發出勇氣、希望、關愛的信息，實來自對生命之尊重。
家有一老，如有一寶。如能將這些資深公民組合起來，實是對生命之尊重，而不令其閒置於家庭，將會是社會之寶、國家之福。人之老，不是年齡加多，而是心之衰竭。
讓老人發揮慈光，永保青春，應是後代之福氣與慈悲。
文/賴東明
一九一一年出生於日本的日野原重明醫師最近出版了一本名為《快樂生活的十五種習慣》的書，呼籲眾人要有良好習慣，以免除或減輕生活習慣病（如高血壓症、高血糖症）之侵襲。其十五種習慣，包括：
一、 心存恩愛；
二、 日念向善；
三、 向新挑戰；
四、 鍛鍊集中力；
五、 向偶像學習；
六、 觀察他人心意；
七、 重視相逢；
八、 比「吃八分飽」更少食；
九、 不挑剔食物；
十、 多走路；
十一、 與大家運動；
十二、 要發現樂趣；
十三、 紓解壓力；
十四、 求責任在己；
十五、 不被習慣束縛。
日野原醫師的長壽健康祕訣在於良好習慣。
年紀也近九十的齊藤茂太醫師生於一九一六年，目前擔任日本精神醫院協會名譽會長、旅行作家協會會長等職務。
齊藤醫師從精神科醫師的角度力倡好心情好人生。其於最新出版的新書──《好話語創造好人生》就提出話語影響人生的主張。他分析出六種話語至關重要：
一、 為支持我「樂觀發想」的話語，如幸福來自好奇心；
二、 為改變我「人際關係」的話語，如笑臉是成功的簡易方法；
三、 為使我強壯的「逆勢翻轉」的話語，如最高的教訓在於最初的失敗；
四、 為使我光明的「成功啟示」的話語，如與其想現在沒有，不如想現在有啥；
五、 為使我充裕的「金錢運氣」的話語，如為人捨財會獲得意外的高厚回報；
六、 使我幸福的「心身健康」的話語，如心存口念多謝感恩。
齊藤醫師的長壽健康祕訣是：人生如無樂趣則無意義。樂趣來自好話語相伴。以上兩位年逾九十的老，相同的是仍具熾熱青春力、生命力，而相異的是其影響層面或貢獻領域散布在社會各角落。
生命誠可貴，端看個人如何運用。締造本人幸福，施給他人幸福，均能不斷發出勇氣、希望、關愛的信息，實來自對生命之尊重。
家有一老，如有一寶。如能將這些資深公民組合起來，實是對生命之尊重，而不令其閒置於家庭，將會是社會之寶、國家之福。人之老，不是年齡加多，而是心之衰竭。
讓老人發揮慈光，永保青春，應是後代之福氣與慈悲。
以一百歲的心情來過日子
奇怪，當小孩子做了對不起我的事，我一點也不生氣，「小孩子，不懂嘛！」
可是當大人說了一句得罪我的話時，我卻氣在心裡久久不散。原來，我以為大人就是說話要得體，進退要有據。
大人不可以做錯事，大人不可以說錯話……可不可以當自己一百歲了呢？也就是說，不管現在是二十歲也好，四十歲也罷，在內心當自己已經一百歲了。
一百歲，人情世故看盡，酸甜苦辣嘗遍。人家一個眼神、一個動作，我們都看在眼裡，卻慈悲包容。
比如說，長輩罵你，你把自己當一百歲，長輩才六十歲：「小孩子嘛，他也有很多不懂的地方，沒什麼啦！」
當別人放冷槍，對你做出過分的事，第一先檢討自己，再來要想：「他受到傷害，會做這些保護自己的動作，是很正常的事。」
人真的很渺小，對這個大宇宙而言，就算我們讀了一輩子書，所懂的也只是一粒塵沙而已。
我所懂的別人不一定懂，但更多時候是別人懂的比我還多。再說，每一個人其實都是我們生命中的過客，即使親愛的家人，也很少是生死相隨一路走完的。
像國小到大學的同學，想想，即使現在仍連絡的，也很少相聚。同事最多三四十年，也要說拜拜。就算親密如夫妻，扣掉吃飯、睡覺、工作等，真正彼此陪伴的時間也不多。
在千千萬萬人中，我們就只跟幾位或幾十位有緣，然而就是這幾位和我們一起經歷生命的喜怒哀樂。人與人的摩擦難免，但是比較於相處短暫，這些便顯得微不足道了。
可是當大人說了一句得罪我的話時，我卻氣在心裡久久不散。原來，我以為大人就是說話要得體，進退要有據。
大人不可以做錯事，大人不可以說錯話……可不可以當自己一百歲了呢？也就是說，不管現在是二十歲也好，四十歲也罷，在內心當自己已經一百歲了。
一百歲，人情世故看盡，酸甜苦辣嘗遍。人家一個眼神、一個動作，我們都看在眼裡，卻慈悲包容。
比如說，長輩罵你，你把自己當一百歲，長輩才六十歲：「小孩子嘛，他也有很多不懂的地方，沒什麼啦！」
當別人放冷槍，對你做出過分的事，第一先檢討自己，再來要想：「他受到傷害，會做這些保護自己的動作，是很正常的事。」
人真的很渺小，對這個大宇宙而言，就算我們讀了一輩子書，所懂的也只是一粒塵沙而已。
我所懂的別人不一定懂，但更多時候是別人懂的比我還多。再說，每一個人其實都是我們生命中的過客，即使親愛的家人，也很少是生死相隨一路走完的。
像國小到大學的同學，想想，即使現在仍連絡的，也很少相聚。同事最多三四十年，也要說拜拜。就算親密如夫妻，扣掉吃飯、睡覺、工作等，真正彼此陪伴的時間也不多。
在千千萬萬人中，我們就只跟幾位或幾十位有緣，然而就是這幾位和我們一起經歷生命的喜怒哀樂。人與人的摩擦難免，但是比較於相處短暫，這些便顯得微不足道了。
多吃洋蔥
【夏天好吃涼拌洋蔥作法】
1.洋蔥洗淨切絲.
2.容器內裝冰水，將洋蔥絲浸於冰水中，置冰箱下層泠藏.
3.隔天撈起洋蔥拌蠔油，就做成好吃無辛味的生菜.
【洋蔥比骨質疏鬆症的藥有效】
家庭主婦不愛用洋蔥做菜，處理時會讓人流眼淚，很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理，否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。但是想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人，最好還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧。因為權威期刊「自然」的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比骨質疏鬆症治療藥品「calcitonin 」還要好。
研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥，連續四週後，公白鼠的骨質平均 增加了13.5-18%。另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，也能夠減少骨質流失問題。第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋蔥，結果骨質流失的速率減少了25%。更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。
研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上200-300公克（10盎司）的洋蔥，才能夠預防骨質疏鬆症。醫食同源，在我們日常食物中，有很多蔬菜水果都具有藥物般的療效；像西餐裡少不了的配菜洋蔥，它對身體的好處簡直超乎想像。
洋蔥炒蛋，或洋蔥炒牛肉，都是美味無比的健康菜；而洋蔥還可以用來生吃或榨汁喝，根據醫學實驗，它更能發揮多種神奇療效。
【洋蔥可以預防膽固醇過高】
據哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出，每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，平均可增加心臟病人約30%的HDL含量（HDL為高密度脂蛋白膽固醇，一種被認為有助於預防動脈粥狀硬化的膽固醇，也是一種的好的膽固醇。）
每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，以保護心臟，這原是個民間偏方，克多博士在自己的診所裡對病人進行實驗，證明洋蔥確有提升好膽固醇的療效，不過洋蔥煮得越熟，越不具效果。
【洋蔥可以分解脂肪】
克多博士讓診所裡的心臟病人每天吃洋蔥，結果發現洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結，並加速血液凝塊溶解。所以，當你享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊；所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃，是很有道理的。
【洋蔥可以預防胃癌】
洋蔥和大蒜、大蔥、韭菜這些蔥屬蔬菜，因含有抗癌的化學物質，據研 究人員在中國山東省一個胃癌罹患率很高的地方所做的調查發現，當洋蔥吃得越多，得胃癌的機率就越小。
1.洋蔥洗淨切絲.
2.容器內裝冰水，將洋蔥絲浸於冰水中，置冰箱下層泠藏.
3.隔天撈起洋蔥拌蠔油，就做成好吃無辛味的生菜.
【洋蔥比骨質疏鬆症的藥有效】
家庭主婦不愛用洋蔥做菜，處理時會讓人流眼淚，很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理，否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。但是想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人，最好還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧。因為權威期刊「自然」的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比骨質疏鬆症治療藥品「calcitonin 」還要好。
研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥，連續四週後，公白鼠的骨質平均 增加了13.5-18%。另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，也能夠減少骨質流失問題。第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋蔥，結果骨質流失的速率減少了25%。更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。
研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上200-300公克（10盎司）的洋蔥，才能夠預防骨質疏鬆症。醫食同源，在我們日常食物中，有很多蔬菜水果都具有藥物般的療效；像西餐裡少不了的配菜洋蔥，它對身體的好處簡直超乎想像。
洋蔥炒蛋，或洋蔥炒牛肉，都是美味無比的健康菜；而洋蔥還可以用來生吃或榨汁喝，根據醫學實驗，它更能發揮多種神奇療效。
【洋蔥可以預防膽固醇過高】
據哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出，每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，平均可增加心臟病人約30%的HDL含量（HDL為高密度脂蛋白膽固醇，一種被認為有助於預防動脈粥狀硬化的膽固醇，也是一種的好的膽固醇。）
每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，以保護心臟，這原是個民間偏方，克多博士在自己的診所裡對病人進行實驗，證明洋蔥確有提升好膽固醇的療效，不過洋蔥煮得越熟，越不具效果。
【洋蔥可以分解脂肪】
克多博士讓診所裡的心臟病人每天吃洋蔥，結果發現洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結，並加速血液凝塊溶解。所以，當你享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊；所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃，是很有道理的。
【洋蔥可以預防胃癌】
洋蔥和大蒜、大蔥、韭菜這些蔥屬蔬菜，因含有抗癌的化學物質，據研 究人員在中國山東省一個胃癌罹患率很高的地方所做的調查發現，當洋蔥吃得越多，得胃癌的機率就越小。
Wednesday, March 01, 2006
人生四寶
人生最幸福的事，莫過於：
第一是能「安心睡」
現代人一整天工作下來，十分辛苦。如果連晚上都無法安心睡覺，怕遭小偷或....等等，都是很痛苦的。所以一個人若白天認真做完事後，晚上安心入睡，乃是人生的一大享受。
第二是「快樂吃」
有些人吃飯很挑剔，這個不好吃、那個不喜歡！
看看去年遭受颶風侵襲後的多明尼加災民，聽說當垃圾車一倒出垃圾後，立刻就有一群人蜂擁而上，撿食垃圾裡的食物；看到這些不幸的災民，我們能不自我慶幸、覺得很幸福嗎？
有乾淨的東西吃，還想要求什麼呢？所以說，我們能有「快樂吃」的環境，應該要很知足了。
第三是「歡喜笑」
我們要常常把微笑掛在臉上，時時開懷的笑。若能如此，走到那裡都會讓人感到很歡喜！我常常對慈濟人說：「記得要時時擦上「慈濟面霜」－笑容，這樣你們說的話，別人才能聽得進去，也會感到很歡喜。」
最後，是能「健康做」有健康的身體，我們才能付出；做一能付出的人，比讓人服務好得多。若人人都能擁有這四寶「安心睡、快樂吃、歡喜笑、健康做」，人生就會過得既自在又快樂！
第一是能「安心睡」
現代人一整天工作下來，十分辛苦。如果連晚上都無法安心睡覺，怕遭小偷或....等等，都是很痛苦的。所以一個人若白天認真做完事後，晚上安心入睡，乃是人生的一大享受。
第二是「快樂吃」
有些人吃飯很挑剔，這個不好吃、那個不喜歡！
看看去年遭受颶風侵襲後的多明尼加災民，聽說當垃圾車一倒出垃圾後，立刻就有一群人蜂擁而上，撿食垃圾裡的食物；看到這些不幸的災民，我們能不自我慶幸、覺得很幸福嗎？
有乾淨的東西吃，還想要求什麼呢？所以說，我們能有「快樂吃」的環境，應該要很知足了。
第三是「歡喜笑」
我們要常常把微笑掛在臉上，時時開懷的笑。若能如此，走到那裡都會讓人感到很歡喜！我常常對慈濟人說：「記得要時時擦上「慈濟面霜」－笑容，這樣你們說的話，別人才能聽得進去，也會感到很歡喜。」
最後，是能「健康做」有健康的身體，我們才能付出；做一能付出的人，比讓人服務好得多。若人人都能擁有這四寶「安心睡、快樂吃、歡喜笑、健康做」，人生就會過得既自在又快樂！
Tuesday, February 28, 2006
生命中沒有不可能
自然界當中，有一種十分有趣的動物，叫做大黃蜂。曾經有許多生物學家、物理學家、社會行為學家，聯合起來研究這一種生物。根據生物學的觀點，所有會飛的動物，其條件必然是體態輕盈、翅膀十分寬大的；而大黃蜂這種生物，卻正好跟這個理論反其道而行。
大黃蜂的身軀十分笨重、而翅膀卻是出奇的短小。依照生物學的理論來說，大黃蜂是絕對飛不起來的。而物理學家的論調則是，大黃蜂身體與翅膀比例的這種設計，從流體力學的觀點，同樣是絕對沒有飛行的可能。簡單地說，大黃蜂這種生物，根本是不可能飛得起來的。
可是，在大自然中，只要是正常的大黃蜂，卻沒有一隻是不能飛的；甚至於，牠飛行的速度，並不比其他能飛的動物來得差。這種現象，彷彿是大自然正在和科學家們開一個很大的玩笑。
最後，社會行為學家找到了這個問題的解答。答案很簡單，那就是－－大黃蜂根本不懂「生物學」與「流體力學」。每一隻大黃蜂在牠成熟之後，就很清楚地知道，牠一定要飛起來去台覓食，否則就必定會活活餓死！這正是大黃蜂之所以能夠飛得那麼好的奧祕。
我們不妨從另外一個角度來設想，如果大黃蜂能夠接受教育，學會了生物學的基本概念，而且也了解了流體力學。根據這些學問，大黃蜂論很清楚的知道，自己身體與翅膀的設計，完全不適合用來飛行。那麼，這隻學會告訴自己「不可能」會飛的大黃蜂，你想，牠還能夠飛得起來嗎？
或許，在過去的歲月當中，有許多人在無意間，灌輸了你許多「不可能」的思想，但請你把這些種種的「不可能」完全拋開；再一次明確地告訴自己，生命中，是永遠充滿希望與值得期待的！
大黃蜂的身軀十分笨重、而翅膀卻是出奇的短小。依照生物學的理論來說，大黃蜂是絕對飛不起來的。而物理學家的論調則是，大黃蜂身體與翅膀比例的這種設計，從流體力學的觀點，同樣是絕對沒有飛行的可能。簡單地說，大黃蜂這種生物，根本是不可能飛得起來的。
可是，在大自然中，只要是正常的大黃蜂，卻沒有一隻是不能飛的；甚至於，牠飛行的速度，並不比其他能飛的動物來得差。這種現象，彷彿是大自然正在和科學家們開一個很大的玩笑。
最後，社會行為學家找到了這個問題的解答。答案很簡單，那就是－－大黃蜂根本不懂「生物學」與「流體力學」。每一隻大黃蜂在牠成熟之後，就很清楚地知道，牠一定要飛起來去台覓食，否則就必定會活活餓死！這正是大黃蜂之所以能夠飛得那麼好的奧祕。
我們不妨從另外一個角度來設想，如果大黃蜂能夠接受教育，學會了生物學的基本概念，而且也了解了流體力學。根據這些學問，大黃蜂論很清楚的知道，自己身體與翅膀的設計，完全不適合用來飛行。那麼，這隻學會告訴自己「不可能」會飛的大黃蜂，你想，牠還能夠飛得起來嗎？
或許，在過去的歲月當中，有許多人在無意間，灌輸了你許多「不可能」的思想，但請你把這些種種的「不可能」完全拋開；再一次明確地告訴自己，生命中，是永遠充滿希望與值得期待的！
Monday, February 27, 2006
人生的短暫交會
人生的短暫交會
文/陳維斌
時間要推回民國78年（1989），那時候我正在念大學，一個對國家未來充滿願景的年輕人，我學的是都市計畫，在學習的過程中，很自然的就會去瞭解許許多多的國家建設政策，當時的台灣，在政治上是往改革開放的方向大步向前，不論是在政治議題上面，或是都市研究上面，都突破了以往的傳統方式，是一個保守與改革的勢力衝突的時代。
在當時有一位「公務員」，你知道為了中華民國他很努力，但是從來不會搶鋒頭，在紛紛擾擾的政治鬥爭中，你從來看不見他。他是一位工程師，更是一位政治家，這就是我對孫先生的第一印象。
民國73年（1984）孫先生積勞成疾，中風了，但是他並沒有因此而倒下，反倒是積極的復健，當時的醫療團隊其實並不看好，但是憑著他驚人的意志力，他做到了！
我念大四的時候（1989）「孫運璿傳」這本書由天下雜誌社出版，當時我們的班導師周宜強老師，看到報上的簡介摘要，便隨手影印了給班上的同學們，要大家寫一篇心得報告。我不清楚周宜強老師和孫先生的關係，也不清楚他為什麼要我們看這篇摘要。但是作業就是作業，該寫的還是得寫，在這方面我還算是個好學生。
看了摘要之後呢，我深深被孫先生的人格與度量吸引，於是買了這一本書，進一步的去閱讀。當初在寫作業的時候，對孫先生的瞭解是有限的，心中多多少少有著應付了事的感覺。閱讀過他的傳記之後，才深深的感受到他的偉大，有些後悔，不應該這麼草率的完成那份作業。
沒想到的事情發生了，當全班交了這份作業的時候，周老師就把他裝進一個牛皮紙袋中，寄到了行政院，請他們代轉給孫先生。對於他會這麼做，我們事先是不知道的，也從來沒有想過，不然的話，我們應該會更認真的寫吧！
一天，同樣是導師課，周老師拿來了一封信，念給我們聽，這是孫先生的親筆回信，字體是扭曲的，但是寫這封信對一位重度中風的長者，是多麼大的挑戰！當我看到這封信的時候，我的淚水早已盈眶。我不敢想像孫先生花了多少的時間和力氣寫這封信，還針對我們的內容提出他的看法，信中不斷的鼓勵我們這些青年學子，要為國家的未來努力。他的殷殷提切，至今想起來還是感到一陣的溫暖，就像是沐浴在和煦春風的感覺。
我不知道想過多少次，孫先生大可不必回覆我們這群毛頭小子的信，我們不經意的「作業」，他卻花了那麼大的功夫一一回覆。或者他也可以請人代勞，一位官方的回信，不要說是當時，就算是現在，也足以滿足大多數的人了。但是他卻選擇了最困難的方式，用他的親筆，一字一字的寫下對我們的期許。每個字看在眼裡，都是一陣的心疼...
我沒有見過孫先生，孫先生也永遠不會知道我這個人，但是他的人格卻深深的影響了我。來美這麼多年，大家都以為我不會回去了，因為我在美國真的適應的很好，許多人希望我留下來，甚至要幫我找工作，但是我的答案永遠是否定的。大家也許不知道，1989年讀了孫先生的信之後，我就在心中許下了一個願，不論將來我到哪裡，我會回台灣，將自己的所學，貢獻給這塊土地上的人。
其實捨不得孫先生走是自私的，他已經中風22年了，在這22年之中，他要承受多少復健的苦？醫生說，通常像他這樣重度中風患者，最多再存活五、六年，孫先生是個特例。除了家人的細心照顧外，更重要的是他有一顆堅強心。孫先生走了，他念念不忘的是這大他兩歲的哥哥─中華民國。我相信他一定會再回來的，因為他愛這個國家，他也愛這塊土地...
倒是我們自己，到底在他身上學到了什麼？我不敢說我們要繼承他的精神，但是他將會是我人生中永遠的典範。
哲人日已遠，典型在夙昔。更何況孫先生離我們並不遠...
孫先生的期許，我永遠記在心裡...
【2006/02/24聯合晚報】
文/陳維斌
時間要推回民國78年（1989），那時候我正在念大學，一個對國家未來充滿願景的年輕人，我學的是都市計畫，在學習的過程中，很自然的就會去瞭解許許多多的國家建設政策，當時的台灣，在政治上是往改革開放的方向大步向前，不論是在政治議題上面，或是都市研究上面，都突破了以往的傳統方式，是一個保守與改革的勢力衝突的時代。
在當時有一位「公務員」，你知道為了中華民國他很努力，但是從來不會搶鋒頭，在紛紛擾擾的政治鬥爭中，你從來看不見他。他是一位工程師，更是一位政治家，這就是我對孫先生的第一印象。
民國73年（1984）孫先生積勞成疾，中風了，但是他並沒有因此而倒下，反倒是積極的復健，當時的醫療團隊其實並不看好，但是憑著他驚人的意志力，他做到了！
我念大四的時候（1989）「孫運璿傳」這本書由天下雜誌社出版，當時我們的班導師周宜強老師，看到報上的簡介摘要，便隨手影印了給班上的同學們，要大家寫一篇心得報告。我不清楚周宜強老師和孫先生的關係，也不清楚他為什麼要我們看這篇摘要。但是作業就是作業，該寫的還是得寫，在這方面我還算是個好學生。
看了摘要之後呢，我深深被孫先生的人格與度量吸引，於是買了這一本書，進一步的去閱讀。當初在寫作業的時候，對孫先生的瞭解是有限的，心中多多少少有著應付了事的感覺。閱讀過他的傳記之後，才深深的感受到他的偉大，有些後悔，不應該這麼草率的完成那份作業。
沒想到的事情發生了，當全班交了這份作業的時候，周老師就把他裝進一個牛皮紙袋中，寄到了行政院，請他們代轉給孫先生。對於他會這麼做，我們事先是不知道的，也從來沒有想過，不然的話，我們應該會更認真的寫吧！
一天，同樣是導師課，周老師拿來了一封信，念給我們聽，這是孫先生的親筆回信，字體是扭曲的，但是寫這封信對一位重度中風的長者，是多麼大的挑戰！當我看到這封信的時候，我的淚水早已盈眶。我不敢想像孫先生花了多少的時間和力氣寫這封信，還針對我們的內容提出他的看法，信中不斷的鼓勵我們這些青年學子，要為國家的未來努力。他的殷殷提切，至今想起來還是感到一陣的溫暖，就像是沐浴在和煦春風的感覺。
我不知道想過多少次，孫先生大可不必回覆我們這群毛頭小子的信，我們不經意的「作業」，他卻花了那麼大的功夫一一回覆。或者他也可以請人代勞，一位官方的回信，不要說是當時，就算是現在，也足以滿足大多數的人了。但是他卻選擇了最困難的方式，用他的親筆，一字一字的寫下對我們的期許。每個字看在眼裡，都是一陣的心疼...
我沒有見過孫先生，孫先生也永遠不會知道我這個人，但是他的人格卻深深的影響了我。來美這麼多年，大家都以為我不會回去了，因為我在美國真的適應的很好，許多人希望我留下來，甚至要幫我找工作，但是我的答案永遠是否定的。大家也許不知道，1989年讀了孫先生的信之後，我就在心中許下了一個願，不論將來我到哪裡，我會回台灣，將自己的所學，貢獻給這塊土地上的人。
其實捨不得孫先生走是自私的，他已經中風22年了，在這22年之中，他要承受多少復健的苦？醫生說，通常像他這樣重度中風患者，最多再存活五、六年，孫先生是個特例。除了家人的細心照顧外，更重要的是他有一顆堅強心。孫先生走了，他念念不忘的是這大他兩歲的哥哥─中華民國。我相信他一定會再回來的，因為他愛這個國家，他也愛這塊土地...
倒是我們自己，到底在他身上學到了什麼？我不敢說我們要繼承他的精神，但是他將會是我人生中永遠的典範。
哲人日已遠，典型在夙昔。更何況孫先生離我們並不遠...
孫先生的期許，我永遠記在心裡...
【2006/02/24聯合晚報】
天使的畫像
你要當天使或是乞丐？
我聽過一個故事。無論它是真的或是純屬傳說，每當我想起來時，心頭都有某種震撼。
達文西在畫「最後的晚餐」時，需要一位模特兒來畫猶達斯，也就是出賣了耶穌的那位門徒。
很顯然這位模特兒必須看起來有點邪惡才行。於是達文西就到街頭去找。後來終於找到了一位長得相當難看的乞丐，既骯髒、又潦倒，似乎滿適合的。
當達文西帶著這位乞丐穿過走廊，往畫室走的時候，乞丐一直瞪視牆上一幅又一幅的藝術品，好像頗有所思似的。等到坐下來要扮演猶達斯時，他突然痛哭。原來他看到牆上的那些油畫、浮雕時，忽然想起自已小時候也當過模特兒，而且是扮演小天使。
從天真的小天使，到一臉邪惡的模樣，都是誰的錯呢？該由誰負責呢？
我不知道這故事是真的還是假的。但我卻相信那是可能的。如果我們常懷恨在心，經常猜忌別人圖謀不軌；如我們常對他人充滿敵意，常針鋒相對；如我們常對自已不滿，自卑、退縮；如我們常對未來悲觀、消極，經過一段時間後，我們必將惡形惡狀。
經常微笑，常能享受每一天寶貴時光的人，是否予人容光煥發的感覺呢？那些常懷寬恕與原諒之心的人，日子一定較好過，他們的煩惱也較少，長時期下來，皺紋是否亦較少？有的人較不嫉妒，常喜分享他人的成功的喜稅，遇困難常視之為機會，對很多事常抱正向的思考模式。
他們看起來真的不只是心善而已，面貌也善良。
我真的不是在強調面貌或面相。但我們能不能作我們想做的那種人呢？
中國人說，四十歲前的相貌由父母決定，四十歲以後的相貌由自已決定。這句話真是刻骨銘心。
我想做一個快樂、積極、受歡迎的人，最好從現在開始就將快樂、希望、關心注入生活的每一天當中。
西方人的說法也很有意思，發牌的是上帝，玩牌的就是我們自已了。
有的人拿了一副好牌卻輸了。有的人拿了一副不怎好的牌的人真的常常會贏。
你聽到這故事後有什麼想法？你一定很想知道自已未來是個什麼樣，對未來充滿好奇。其實，預測未來的最好辦法就是去創造一個未來。
我聽過一個故事。無論它是真的或是純屬傳說，每當我想起來時，心頭都有某種震撼。
達文西在畫「最後的晚餐」時，需要一位模特兒來畫猶達斯，也就是出賣了耶穌的那位門徒。
很顯然這位模特兒必須看起來有點邪惡才行。於是達文西就到街頭去找。後來終於找到了一位長得相當難看的乞丐，既骯髒、又潦倒，似乎滿適合的。
當達文西帶著這位乞丐穿過走廊，往畫室走的時候，乞丐一直瞪視牆上一幅又一幅的藝術品，好像頗有所思似的。等到坐下來要扮演猶達斯時，他突然痛哭。原來他看到牆上的那些油畫、浮雕時，忽然想起自已小時候也當過模特兒，而且是扮演小天使。
從天真的小天使，到一臉邪惡的模樣，都是誰的錯呢？該由誰負責呢？
我不知道這故事是真的還是假的。但我卻相信那是可能的。如果我們常懷恨在心，經常猜忌別人圖謀不軌；如我們常對他人充滿敵意，常針鋒相對；如我們常對自已不滿，自卑、退縮；如我們常對未來悲觀、消極，經過一段時間後，我們必將惡形惡狀。
經常微笑，常能享受每一天寶貴時光的人，是否予人容光煥發的感覺呢？那些常懷寬恕與原諒之心的人，日子一定較好過，他們的煩惱也較少，長時期下來，皺紋是否亦較少？有的人較不嫉妒，常喜分享他人的成功的喜稅，遇困難常視之為機會，對很多事常抱正向的思考模式。
他們看起來真的不只是心善而已，面貌也善良。
我真的不是在強調面貌或面相。但我們能不能作我們想做的那種人呢？
中國人說，四十歲前的相貌由父母決定，四十歲以後的相貌由自已決定。這句話真是刻骨銘心。
我想做一個快樂、積極、受歡迎的人，最好從現在開始就將快樂、希望、關心注入生活的每一天當中。
西方人的說法也很有意思，發牌的是上帝，玩牌的就是我們自已了。
有的人拿了一副好牌卻輸了。有的人拿了一副不怎好的牌的人真的常常會贏。
你聽到這故事後有什麼想法？你一定很想知道自已未來是個什麼樣，對未來充滿好奇。其實，預測未來的最好辦法就是去創造一個未來。
Friday, February 24, 2006
葡萄的好處
葡萄很好_尤其是易過敏及都市人。
葡萄神奇效用新發現！從裡到外都有健康Power
企劃製作/ Vita 編輯部
夏日的水果很多，但卻沒有1種和葡萄一樣，從果肉、種籽甚至果皮，都能作為食材，且具不同的健康功效！ 快來看看小小的葡萄有什麼大功用，和最聰明的攝取方法吧！
100g葡萄含有 熱量57卡、鉀120mg、鈣4mg、鎂5mg、維他命C4mg
葡萄皮--改善過敏
當花粉等異物入侵時，人體會釋放出組織胺（Histamine）等發炎物質，造成打噴嚏、流鼻水以排出異物的症狀。
葡萄皮中的白蔾蘆醇（resveratrol），能抑制發炎物質的運作，緩和過敏症狀。要攝取葡萄皮中的抗敏成份，推薦妳實用去除水份、濃縮營養的葡萄乾。
【Smart攝取方式】
1天吃50g葡萄乾，就有改善過敏症狀的功效哦！
葡萄乾--整腸作用超強
1天吃84g葡萄乾，就能有效縮短便便在腸內滯留的時間，消除便秘哦！
在葡萄乾裡被發現的酒石酸，是葡萄特有的物質，它在胃酸中消化後進入腸道，能吸附造成便秘、癌細胞的有害物質，並排出體外，再配上葡萄乾的食物纖維，能發揮整腸作用。
葡萄籽--去除自由基
葡萄籽所含的前花青素，是唯有在葡萄內才有的物質，有超強抗酸化的功用，能與多酚結合，在自由基傷害細胞前將它除去，並能運行於全身，預防細胞老化。
要攝取葡萄籽，最有效的方法就是飲用以整顆葡萄發酵製成的紅酒，因為紅酒會將葡萄籽的成份全部榨出來。
【Smart攝取方式】
1天喝180g紅酒（約2杯），就能達到去除自由基的功效。
果肉--改善腦機能
忙碌的現代生活中，總是不斷要追趕、吸收最新的訊息，再加上睡眠不足、龐大的工作壓力，多數人都呈現慢性腦部疲乏的狀態！
此時腦部會產生過多的 磷酸肌酸（phosphoenol-pyrurate），阻撓神經順利傳達訊息，導致記憶力減弱。而葡萄果肉中含有特殊胺基酸，構造和神經傳達物質類似，可增強記憶力。
(感謝大舅轉寄此文章)
葡萄神奇效用新發現！從裡到外都有健康Power
企劃製作/ Vita 編輯部
夏日的水果很多，但卻沒有1種和葡萄一樣，從果肉、種籽甚至果皮，都能作為食材，且具不同的健康功效！ 快來看看小小的葡萄有什麼大功用，和最聰明的攝取方法吧！
100g葡萄含有 熱量57卡、鉀120mg、鈣4mg、鎂5mg、維他命C4mg
葡萄皮--改善過敏
當花粉等異物入侵時，人體會釋放出組織胺（Histamine）等發炎物質，造成打噴嚏、流鼻水以排出異物的症狀。
葡萄皮中的白蔾蘆醇（resveratrol），能抑制發炎物質的運作，緩和過敏症狀。要攝取葡萄皮中的抗敏成份，推薦妳實用去除水份、濃縮營養的葡萄乾。
【Smart攝取方式】
1天吃50g葡萄乾，就有改善過敏症狀的功效哦！
葡萄乾--整腸作用超強
1天吃84g葡萄乾，就能有效縮短便便在腸內滯留的時間，消除便秘哦！
在葡萄乾裡被發現的酒石酸，是葡萄特有的物質，它在胃酸中消化後進入腸道，能吸附造成便秘、癌細胞的有害物質，並排出體外，再配上葡萄乾的食物纖維，能發揮整腸作用。
葡萄籽--去除自由基
葡萄籽所含的前花青素，是唯有在葡萄內才有的物質，有超強抗酸化的功用，能與多酚結合，在自由基傷害細胞前將它除去，並能運行於全身，預防細胞老化。
要攝取葡萄籽，最有效的方法就是飲用以整顆葡萄發酵製成的紅酒，因為紅酒會將葡萄籽的成份全部榨出來。
【Smart攝取方式】
1天喝180g紅酒（約2杯），就能達到去除自由基的功效。
果肉--改善腦機能
忙碌的現代生活中，總是不斷要追趕、吸收最新的訊息，再加上睡眠不足、龐大的工作壓力，多數人都呈現慢性腦部疲乏的狀態！
此時腦部會產生過多的 磷酸肌酸（phosphoenol-pyrurate），阻撓神經順利傳達訊息，導致記憶力減弱。而葡萄果肉中含有特殊胺基酸，構造和神經傳達物質類似，可增強記憶力。
(感謝大舅轉寄此文章)
10 個提昇新陳代謝的方法
1.有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑
長庚醫院新陳代謝科林款帶醫師說，增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到「每週3次、每次30分鐘、心跳130下以上」才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。
所以，丟掉沒時間運動的藉口吧！日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
2.加入重量訓練，增加肌肉組織
你知道嗎？人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，可惜的是，當我們過了30歲之後，肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降，因此，若想維持良好的代謝速度，就必須趕緊鍛鍊，以增加日漸減少的肌肉量。
賀寶芙醫學諮詢委員會及科技研發部資深副總裁amieMcManus博士表示，對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外重要，因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡洛里，甚至更多。
不必擔心肌力訓練做多了，會練出一身「健美的肌肉」，因為男女的肌肉組織並不相同，況且，健美選手也不是這麼容易就能練成的！
3.多喝礦泉水
基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質，市面上有些進口礦泉水之所以號稱「窈窕之水」，並非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂（Magnesium），多用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。
4.停止無效的節食，多攝取蛋白質
別再漫無目的的節食了，否則妳會發現身體越來越糟，體重卻是一動也不動！因為當大腦接收到飢餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當然行不通，只會造成身體的傷害。
相反地，改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，才是提昇新陳代謝的安全方式，其中以含豐富蛋白質的藻類是值得推薦，因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸，能幫助於提昇熱量的代謝；而綠藻中的葉綠素並能淨化血液，提供絕佳的排毒效果，至於最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。
5.深呼吸
別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成淨化血液、促進代謝與循環的功效。
可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量實在有限，而事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡，所以囉！與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝。
6.捐血好處多，利人又利己
捐血一袋不僅能救人一命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。因此，只要妳是年滿17歲、體重45公斤以上的熱血女性，歡迎捲起袖子，帶著妳的身份證熱情捐血去。
7.想喝有味道的飲料，就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶
日本人愛喝綠茶不是沒有道理的，綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝，除此之外，茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝不含糖的綠茶有益健康。
而具有利尿作用的杜仲茶，也有順暢血液循環、提高新陳代謝、改善體質的功效，經常飲用對於皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都有所助益。另外，每天早晨喝杯醋，也可提高人體新陳代謝，因為含有氨基酸的醋，能促進消耗體內過多脂肪，加強蛋白質和醣類的代謝，因此也有人拿來用在減重方面。
8.利用正確的按摩手法也能促進代謝
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度，因此透過正確的按摩手法，也能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。
所謂按摩並非隨意壓一壓、捏一捏就可行了，如果妳做過沙龍的塑身療程，不妨仔細回想一下，美容師的按摩手勢是不是都是由末梢往心臟進行？這種從四肢末梢朝心臟方向按摩的「求心性按摩」，對於推動淋巴及血液的流動才有所助益，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排除廢物，每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
9.洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗
泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑1000公尺。
同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。必須注意的是，心臟不好的人並不適合洗三溫暖或常泡熱水澡，此時不妨以傳統的保健良方－熱水泡腳來取代，這不只能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，還可增加細胞通透性，提高新陳代謝，同時達到健身祛痰的作用，並且改善雙腳冰冷的情況。
10.補充維他命B群，不要成為夜貓子
經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別兇，奉勸妳能不熬夜就盡量別熬夜吧！如果是因為工作需要、非不得已的話，就得多多補充富含維他命Ｂ群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子，卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命Ｂ群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸等，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都有很大的幫助。
如果妳三餐正常且不偏食，其實並不需額外補充維生素Ｂ群，不過，忙碌的現代人通常都不太注意自己是否吃的均衡，再加上用餐時間不固定，常常導致維生素Ｂ群的缺乏，並降低代謝、影響健康，因此，固定補充維生素Ｂ群藥丸，不失為是外食族方便省事的辦法。
長庚醫院新陳代謝科林款帶醫師說，增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到「每週3次、每次30分鐘、心跳130下以上」才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。
所以，丟掉沒時間運動的藉口吧！日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
2.加入重量訓練，增加肌肉組織
你知道嗎？人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，可惜的是，當我們過了30歲之後，肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降，因此，若想維持良好的代謝速度，就必須趕緊鍛鍊，以增加日漸減少的肌肉量。
賀寶芙醫學諮詢委員會及科技研發部資深副總裁amieMcManus博士表示，對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外重要，因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡洛里，甚至更多。
不必擔心肌力訓練做多了，會練出一身「健美的肌肉」，因為男女的肌肉組織並不相同，況且，健美選手也不是這麼容易就能練成的！
3.多喝礦泉水
基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質，市面上有些進口礦泉水之所以號稱「窈窕之水」，並非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂（Magnesium），多用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。
4.停止無效的節食，多攝取蛋白質
別再漫無目的的節食了，否則妳會發現身體越來越糟，體重卻是一動也不動！因為當大腦接收到飢餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當然行不通，只會造成身體的傷害。
相反地，改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，才是提昇新陳代謝的安全方式，其中以含豐富蛋白質的藻類是值得推薦，因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸，能幫助於提昇熱量的代謝；而綠藻中的葉綠素並能淨化血液，提供絕佳的排毒效果，至於最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。
5.深呼吸
別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成淨化血液、促進代謝與循環的功效。
可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量實在有限，而事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡，所以囉！與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝。
6.捐血好處多，利人又利己
捐血一袋不僅能救人一命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。因此，只要妳是年滿17歲、體重45公斤以上的熱血女性，歡迎捲起袖子，帶著妳的身份證熱情捐血去。
7.想喝有味道的飲料，就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶
日本人愛喝綠茶不是沒有道理的，綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝，除此之外，茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝不含糖的綠茶有益健康。
而具有利尿作用的杜仲茶，也有順暢血液循環、提高新陳代謝、改善體質的功效，經常飲用對於皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都有所助益。另外，每天早晨喝杯醋，也可提高人體新陳代謝，因為含有氨基酸的醋，能促進消耗體內過多脂肪，加強蛋白質和醣類的代謝，因此也有人拿來用在減重方面。
8.利用正確的按摩手法也能促進代謝
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度，因此透過正確的按摩手法，也能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。
所謂按摩並非隨意壓一壓、捏一捏就可行了，如果妳做過沙龍的塑身療程，不妨仔細回想一下，美容師的按摩手勢是不是都是由末梢往心臟進行？這種從四肢末梢朝心臟方向按摩的「求心性按摩」，對於推動淋巴及血液的流動才有所助益，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排除廢物，每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
9.洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗
泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑1000公尺。
同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。必須注意的是，心臟不好的人並不適合洗三溫暖或常泡熱水澡，此時不妨以傳統的保健良方－熱水泡腳來取代，這不只能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，還可增加細胞通透性，提高新陳代謝，同時達到健身祛痰的作用，並且改善雙腳冰冷的情況。
10.補充維他命B群，不要成為夜貓子
經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別兇，奉勸妳能不熬夜就盡量別熬夜吧！如果是因為工作需要、非不得已的話，就得多多補充富含維他命Ｂ群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子，卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命Ｂ群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸等，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都有很大的幫助。
如果妳三餐正常且不偏食，其實並不需額外補充維生素Ｂ群，不過，忙碌的現代人通常都不太注意自己是否吃的均衡，再加上用餐時間不固定，常常導致維生素Ｂ群的缺乏，並降低代謝、影響健康，因此，固定補充維生素Ｂ群藥丸，不失為是外食族方便省事的辦法。
享受工作的10個態度
享受工作的10個態度
「享受工作的10個態度」這本書是為了每天早上拖著沈重的步伐去上班的人而寫，要得到力量克服職場的惡劣環境，任何對工作感到倦怠的人，都可以從書中得到激勵。
人一輩子有一半以上的時間都在工作，但根據最新調查顯示，不管是在台灣、還是美國、英國，上班族不滿現職的比例都超過5成，而且很多人不快樂的原因都和工作有關，如何找到工作的意義格外重要。
作者杰克斯主教做過各種工作，從勞力到勞心、從基層到高階主管，又經常聆聽基督徒對工作的各種抱怨，他歸納出10個心得，化為「享受工作的10個態度」，幫助你找到工作的價值以及前景，讓你的工作還有更美好的意義。
享受工作的10個態度：
1. 找出你承擔職位的意義
媒體往往給人一種印象，即「成功」的人不需要工作，我們對現職的不滿，部分也導因於此。然而，或許讓人難以接受， 但你所以在現職上工作，是有原因的。
2. 成就感不是別人給的
知道自己是誰，比我們是在什麼職位更重要。這對我們職場成功的重要性，不亞於我們的資歷和才幹。
3. 擁抱任何一個改變
在職場裡，改變經常導致摩擦產生。一般人常希望能夠預期前景，寧願千篇一律， 寧願因不能充分發揮潛能而窒息， 也不願面對改革帶來的種種不快。
4. 別忘了更遠大的目標
工作的首要原因不應是金錢。 重點不是「Show me the money」，而是「告訴我使命是什麼」。
5. 別讓外在紛擾影響你
不想被職場敵意病毒感染， 我們必須以行動證明。水能載舟，但如果船進了水， 即使是戰艦也會沈。 穿行過你工作環境的水上， 但不要讓這「水」污染你。
6. 和難搞的人一起工作
遇到難搞的人，要保持專業精神。首先，要把目光擺在目標上。還有，要公平對待每一個人。 千萬不要對人不對事， 要為生活而工作，不要為工作而生活。
7. 樂在當下的工作
要達到我們的目標，我們需要邁出好幾大步，但不要一味想著這些大步，只要一次跨出一小步就行了。人生是場馬拉松， 將整段路程劃為許多小步驟，逐步完成。
8. 有志難伸的真相：失焦
我們得認清自己的限度，如果有人因超過限度而出事，他們的創傷會像漣漪一樣在組織擴散。我們要注意身體的訊號，注意職場生活中自我加諸的需求所引起的情緒反應。
9. 別搞辦公室小圈圈
辦公室的勾心鬥角哪兒都有，謠言、不正常的男女關係、背後中傷以及人類可能製造的一切醜事， 都在這類派系匯聚。忙著這些事，會忘掉來到職場所為何來。
10. 心裡要有一首歌
對於在敵意工作環境中奮戰的我們，心中能不能常保那首靈魂之樂的活躍，可能是我們成功或挫敗的關鍵。歌聲是威力強大的武器，它能化解人的仇怨，有時小哼一曲能將千萬煩惱一掃而空。
(商業週刊出版)
「享受工作的10個態度」這本書是為了每天早上拖著沈重的步伐去上班的人而寫，要得到力量克服職場的惡劣環境，任何對工作感到倦怠的人，都可以從書中得到激勵。
人一輩子有一半以上的時間都在工作，但根據最新調查顯示，不管是在台灣、還是美國、英國，上班族不滿現職的比例都超過5成，而且很多人不快樂的原因都和工作有關，如何找到工作的意義格外重要。
作者杰克斯主教做過各種工作，從勞力到勞心、從基層到高階主管，又經常聆聽基督徒對工作的各種抱怨，他歸納出10個心得，化為「享受工作的10個態度」，幫助你找到工作的價值以及前景，讓你的工作還有更美好的意義。
享受工作的10個態度：
1. 找出你承擔職位的意義
媒體往往給人一種印象，即「成功」的人不需要工作，我們對現職的不滿，部分也導因於此。然而，或許讓人難以接受， 但你所以在現職上工作，是有原因的。
2. 成就感不是別人給的
知道自己是誰，比我們是在什麼職位更重要。這對我們職場成功的重要性，不亞於我們的資歷和才幹。
3. 擁抱任何一個改變
在職場裡，改變經常導致摩擦產生。一般人常希望能夠預期前景，寧願千篇一律， 寧願因不能充分發揮潛能而窒息， 也不願面對改革帶來的種種不快。
4. 別忘了更遠大的目標
工作的首要原因不應是金錢。 重點不是「Show me the money」，而是「告訴我使命是什麼」。
5. 別讓外在紛擾影響你
不想被職場敵意病毒感染， 我們必須以行動證明。水能載舟，但如果船進了水， 即使是戰艦也會沈。 穿行過你工作環境的水上， 但不要讓這「水」污染你。
6. 和難搞的人一起工作
遇到難搞的人，要保持專業精神。首先，要把目光擺在目標上。還有，要公平對待每一個人。 千萬不要對人不對事， 要為生活而工作，不要為工作而生活。
7. 樂在當下的工作
要達到我們的目標，我們需要邁出好幾大步，但不要一味想著這些大步，只要一次跨出一小步就行了。人生是場馬拉松， 將整段路程劃為許多小步驟，逐步完成。
8. 有志難伸的真相：失焦
我們得認清自己的限度，如果有人因超過限度而出事，他們的創傷會像漣漪一樣在組織擴散。我們要注意身體的訊號，注意職場生活中自我加諸的需求所引起的情緒反應。
9. 別搞辦公室小圈圈
辦公室的勾心鬥角哪兒都有，謠言、不正常的男女關係、背後中傷以及人類可能製造的一切醜事， 都在這類派系匯聚。忙著這些事，會忘掉來到職場所為何來。
10. 心裡要有一首歌
對於在敵意工作環境中奮戰的我們，心中能不能常保那首靈魂之樂的活躍，可能是我們成功或挫敗的關鍵。歌聲是威力強大的武器，它能化解人的仇怨，有時小哼一曲能將千萬煩惱一掃而空。
(商業週刊出版)
Thursday, February 23, 2006
運動是改變體質的根本辦法
李豐醫師：我賺了30年
負面思想影響療效
30年前，當我還在加拿大的多倫多研究所進修，正慶幸尚有一年，研究所的功課便可以結束時，竟被發現患了癌症。手術證實是癌症的第二天，我工作機構的老板來看我。首先，說了一大篇他心裡如何難過的客套話。
癌症經過手術，很多個療程的放射性治療，因為療效不佳，經過一年多，仍然時好時壞地原地打轉，癌並沒有完全消失。最後只剩下化學治療一個辦法。當時的化療，以目前的眼光看起來，是相當粗糙的。治療了一段時間後，血小板變得很少，不小心一碰，到處都會瘀青，如果內部大量出血，就可能致命。與主治醫師商量，是否可以暫時停止治療，主冶醫師竟然不同意。
在這種「吃藥會出血致死，不吃藥又會病死」的情形下，做病人的我，的確非常為難。考慮再三，決定作個反叛的病人，我自己把化學治療停掉了。現在回想起來，是當年的反叛救了自己。
丟掉藥罐子調養身心
直到回到國內，回到熟悉的環境，不但重新獲得舊日友情的溫暖，而且，還很幸運地恢復了工作。這些轉變，使我的情緒漸漸由消極轉變為積極，癌雖然還在，我卻漸漸學到如何與它和平相處，它並沒有再發。可是由於身體很孱弱，治療後的副作用層出不窮，不斷住院又出院，我也變成肚量很大的藥罐子。
一直到十多年前，因為高燒兩個星期不退而住進了台大醫院，經過諸多檢查及會診，醫師宣布我第三度得到肺結核。當時我當然很沮喪，可是也只好乖乖認命，照醫師的處方服藥。在服藥第三天抽血檢查時，竟發現還因服抗結核藥物而罹患了中毒性肝炎。
於是我很自然地又反叛醫命，停止服藥。每天不是睡覺，就是靜坐。經過一個月，再照胸部放射線檢查，發現醫師說的肺結核竟然不見了。這個發現讓我瞭解，一個月前的肺結核應該是誤診，因為肺結核是不可能不吃藥而在一個月內痊癒的。這個發現，讓我不斷深思，平白吃這麼多藥，卻惹來一身副作用。
我以後到底是會因癌症而死？還是因其他併發症而死？
這次住院，讓我下了決心，從此不再靠藥物，果然從那以後，我沒有再吞過任何一顆藥丸。
信念：健康靠自己／方法：自我反省
世上絕對沒有這種「好好的就突然生病的事情」。以感冒為例，如果真要病人作自我反省的話，通常患者都會表示，自己在感冒之前，曾經一連熬了好幾個通宵；有些人會說，自己最近吹了冷風、淋了雨；有些人則說，工作的壓力很大，常常頭痛又失眠。事實上，諸如此類的現象，都是導致感冒的因素，接句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到「防患未然」的目標。
以我的親身經驗為例，在加拿大唸研究所時，所以會得到癌症，同樣是其來有自。首先，我天生怕冷，卻選擇到加拿大唸書，基本上已經違反了健康的大原則。其次，為了負擔家計，邊唸書、邊工作。常常為了多省下一些錢寄回家，以致於早、午餐都只吃一個三明治夾起司，到了晚上，才煮些麵條並搭配超市冷凍的青豆及便宜的雞胗、鴨胗。事後，我才明白，原來自己長時間吃進許多可怕、有害健康的食物。再加上老闆又是猶太人，對員工非常嚴苛，其身心所承受的壓力自然是可想而知。在那段工作緊張、沒有朋友，一天天重複著上班、下班及唸書的日子中，健康情形自然是每下愈況。還好，後來癌症救了我，讓我有足夠的理由離開那樣的環境，找到生路。
生病，不是細胞叛逆，是自己無知對細胞加壓。其實，身體發生了疾病，並不是細胞叛逆，違反了主人的命令，而是主人無知，拚命對細胞加壓，卻不知道早已超過細胞能夠容忍的限度，於是，細胞只好應變。生病，不過是受不了委屈的細胞在喊救命的聲音而已。如果把觀念改一改，承認生病該由自己負責，對自己的行為，心生慚愧，而努力自我反省，並感恩不盡地以滿心歡喜的心情去看待自己的改變，儘量善待自己的細胞，努力不讓它們受到委屈。
我曾在顯微鏡下觀察，一位已治療好的鼻咽癌病人，26年來癌症沒再發，在他去世後，其鼻咽組織仍看得到癌細胞，只是癌細胞被正常細胞包圍著而已。所以，改善體內環境，使癌細胞沒法生長，是個一輩子的功課，偷懶不得。調整飲食習慣是改善體質最直接而快速的方法。一般人的營養，都是從嘴巴吃進去的。
這是說，製造體內負責新陳代謝的每一個細胞的材料，都是由飲食而來。從另一個角度來看，也可以這麼說：你就是由你吃下去的食物變成的。所以，如果飲食中充滿致癌性物質，日後又怎麼可能不患上癌症？
食品添加物，是另外一個使食物的品質發生改變的因素。因為食品添加物有很多都是致癌物質，如果常吃加過工食物，到底會同時吃進多少致癌物質，還真沒有辦法知道。飲食的量，也會影響營養。過去，在貧窮的時代，吃得不夠，營養不良，當然會影響體質。現在，經濟情況良好，倒是吃得太多，而造成營養不平衡，也累垮消化組織，引起所謂的文明病，像高血壓、心臟病、肥胖症、糖尿病等等，使體質受到影響。針對這些情形，要做的飲食習慣改變，原則上，是保持飲食平衡，不吃添加物，不吃腐敗食物，不吃肉類，多吃蔬菜、水果。
五種癌一定要吃素 吃素身體越來越好
由於並沒有任何宗教因素驅使我非吃素不可，因此，我知道，面對這種情形，是腸胃要求我不要再吃這類食物了。一直到今天，吃素十多年，看著自己的身體因為飲食習慣的改變而愈來愈好後，每當遇到胃癌、大腸癌、子宮頸癌、乳癌及前列腺癌的患者時，我一定會力勸這些病友要改吃素食，至於其他癌症患者則可依照「四條腿的先不要吃，兩條腿的慢慢戒，最後再從沒有腿的著手」的原則，逐步改掉吃肉的習慣。至於為什麼這五種癌友一定要吃素？
因為子宮頸癌、乳癌及前列腺癌與荷爾蒙息息相關，而肉類不但含荷爾蒙多，而且也易轉變為荷爾蒙，增加致癌因子。其實腸胃原本只需要穀物、蔬果，就足夠達到新陳代謝的目的。一味地吃肉，只會增加腸胃的負荷，累積有害身體的不潔物罷了。
飲食如藥 須先了解病況體質 妥善配合
全然生食，並非人人於各條件下都適合，有人問說是不是每個人都適合吃生機飲食？吃素食可以吃蔥蒜嗎？我的經驗認為不是每個人都適合完全用生食，而且，嚴格說來，東方人的體質大部份都不適合全然生食（須配合熟食天然穀類等），如果一定要吃生食的話，最好先找對生機飲食也有體驗的中醫師把把脈，作整體評估，看看體質是否適合吃。至於蔥蒜的問題，以蒜來說，一個人如果身體狀況良好的話，絕對不需要靠蒜來殺菌，而蔥則會影響身體荷爾蒙的分泌及情緒變化，對健康不見得有正面幫助。
又有人問說吃素食時，需不需要喝牛奶、吃雞蛋？我認為牛奶是養小牛的，不是養人的：至於雞蛋原本是孵小雞的，其實，一粒糙米就像雞蛋一樣是完整營養，多吃糙米，與吃雞蛋沒有兩樣。
另一方面，有些人可能擔心鈣質攝取量不夠的話，容易罹患骨質疏鬆症，其實，骨質疏鬆的問題並不像大家所想的那麼嚴重，根據調查顯示，全球骨質疏鬆症罹患率最高的地區是阿拉斯加，其次是美國和歐洲，中國大陸則很少，原因為何，因為阿拉斯加人常年吃魚，美國和歐洲人民又經常吃肉所致。只要多運動、多吃糙米和全麥麵包，自然就可避免骨質疏鬆症。
運動是改變體質的根本辦法
運動可使身體內在環境的細胞，藉促進血液循環，以帶動氧氣和營養，反過來，又使細胞增加活力。因此，人體的免疫力，便能增加。病後，我開始做的運動是爬山。我說的爬山，並不真是去做爬上高山的運動，只不過是在那些有產業道路的小山走走而已。
現在，體力增加了，走20公里路，已是家常便飯，甚至還有過一天走40公里的紀錄。幾年前，還在經過兩年的準備之後，登上玉山，來作為對我的體能的考驗，結果，我很歡喜我的成績，我通過了。兩年前，我改變了工作環境，每天早上先去爬山，在山上吸它兩個鐘頭的芬多精，回家洗個澡才去上班，現在看到我的人，都說我比以前健康，我則會加上一句：「天天爬山，明年會更好。」你的細胞看起來很累，趕快去爬山補充氧氣，癌細胞會回歸正常。
在實驗室養癌細胞，如果加氧，癌細胞就養不好，如果加二氧化碳，癌細胞就養得很好。表示，我們自己把體內環境弄到缺氧，細胞才無可奈何變成癌細胞來適應環境，如果把環境裡的缺氧因素刪掉，補充氧份，其實癌細胞是會回歸正常的。30年來，我看過無數病人，那些肯聽我話而去爬山，甚至天天爬山的人，身體的改善都很明顯。現在，每當我透過顯微鏡看到病人或友人的細胞顯出缺氧的狀況時，我都會提醒對方：「你的細胞缺氧，看起來很累，趕快去爬山。」
笑、不生氣、正面看、放鬆 四招多活三十年
除了生理因素之外，要克服病魔，還必須從心理層面下手，像笑、不生氣及以正面態度看待一切事情，還有學習放鬆，即是我這麼多年來能夠降服疾病的一大原因。學習笑是一項很特別的功課。因為我知道，笑的時候，尤其是大笑的時候，身體內的細胞是放鬆的。細胞只有在完全放鬆的時候，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付外侮。
生氣是別人做錯事 我懲罰自己
別人在挑釁，馬上逃到看不到挑釁的地方，再慢慢調整自己的情緒；然後，我漸漸不需要逃離現場也能壓住脾氣，可是還需要在心裡說：「你好可憐。」來平衡自己的情緒；現在，我什麼都看到，卻可以一直保持笑容。
恭喜病人得癌症
甚至有癌症患者來找我時，我會說「恭喜你得癌症」，對方一聽，自然會覺得莫名其妙，我解釋，「假如你不得癌症，怎麼會改變飲食習慣？怎麼會開始運動？又怎麼會學笑呢？再說，從今天開始，你的生活會一天天地變好、一天天地有品質，這樣一來，怎麼會不值得恭喜？」
善用「多賺30年的法寶」
如果凡事從正面思考，事事會變得非常美好；反之，凡事都從負面思考，事事都變得相當糟糕。就像我先生為了我好，毅然決然地把家裡的電話線拔掉，以免我下了班後，還要接聽一大堆電話，雖然這似乎對我有些不方便，但是，從另一個角度來看，能夠安安靜靜地利用下班時間做瑜伽、運動，對身體不是反而有很大的幫助嗎？再說，真有什麼重要的事，隔天打到辦公室就可以了，何須罣礙在心？放鬆看起來很容易，其實卻是最困難的，因為放鬆要從心做起。
心真的放鬆，身體的細胞才能放鬆。而心要放鬆，必須放下很多現世間的價值觀，包括名、利、情……等。我的方法是從清抽屜開始，久已不用的東西，馬上送走、放開，衣服物品也是，甚至延伸至人際關係，於是人變得活得很簡單、很樸素，人就輕鬆了。當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「多賺了30多年」。為何如此？笑、不生氣及正面看事情、學放鬆應該是重要的法寶！
改得越多好得越快
這些年來，我不但看了不少癌症病人，更與其中一部份病人變成朋友，共同奮鬥，分享彼此的經驗，互相鼓勵，努力活下去。我們發覺，活得超長及活得越有聲有色的人，往往都是勇於自省，及堅持修正自己的生活方式的人。「改得越多，改得越徹底，好得越快。」已經成了我們的原則。
營養是細胞藉以維生的資糧，如果天天吃下充滿抗生素及賀爾蒙的家畜肉類，細胞想不生病也不成。充滿農藥及加工化學物質的食物，也會使細胞中毒。只有回歸自然，才能使細胞恢復生機。運動的好處是使身體的循環順暢，把養分及氧氣帶到該去的地方，對生病的細胞，尤為重要。如果選擇一、兩種自己喜愛或適合的運動，持之以恆地做下去，總有一天，成績會自然顯露出來。心理的調適，極為重要。要知道，自己身體裡的細胞，到底是聽自己的還是聽別人的呢？
(感謝淑斐師姐轉寄此文章)
負面思想影響療效
30年前，當我還在加拿大的多倫多研究所進修，正慶幸尚有一年，研究所的功課便可以結束時，竟被發現患了癌症。手術證實是癌症的第二天，我工作機構的老板來看我。首先，說了一大篇他心裡如何難過的客套話。
癌症經過手術，很多個療程的放射性治療，因為療效不佳，經過一年多，仍然時好時壞地原地打轉，癌並沒有完全消失。最後只剩下化學治療一個辦法。當時的化療，以目前的眼光看起來，是相當粗糙的。治療了一段時間後，血小板變得很少，不小心一碰，到處都會瘀青，如果內部大量出血，就可能致命。與主治醫師商量，是否可以暫時停止治療，主冶醫師竟然不同意。
在這種「吃藥會出血致死，不吃藥又會病死」的情形下，做病人的我，的確非常為難。考慮再三，決定作個反叛的病人，我自己把化學治療停掉了。現在回想起來，是當年的反叛救了自己。
丟掉藥罐子調養身心
直到回到國內，回到熟悉的環境，不但重新獲得舊日友情的溫暖，而且，還很幸運地恢復了工作。這些轉變，使我的情緒漸漸由消極轉變為積極，癌雖然還在，我卻漸漸學到如何與它和平相處，它並沒有再發。可是由於身體很孱弱，治療後的副作用層出不窮，不斷住院又出院，我也變成肚量很大的藥罐子。
一直到十多年前，因為高燒兩個星期不退而住進了台大醫院，經過諸多檢查及會診，醫師宣布我第三度得到肺結核。當時我當然很沮喪，可是也只好乖乖認命，照醫師的處方服藥。在服藥第三天抽血檢查時，竟發現還因服抗結核藥物而罹患了中毒性肝炎。
於是我很自然地又反叛醫命，停止服藥。每天不是睡覺，就是靜坐。經過一個月，再照胸部放射線檢查，發現醫師說的肺結核竟然不見了。這個發現讓我瞭解，一個月前的肺結核應該是誤診，因為肺結核是不可能不吃藥而在一個月內痊癒的。這個發現，讓我不斷深思，平白吃這麼多藥，卻惹來一身副作用。
我以後到底是會因癌症而死？還是因其他併發症而死？
這次住院，讓我下了決心，從此不再靠藥物，果然從那以後，我沒有再吞過任何一顆藥丸。
信念：健康靠自己／方法：自我反省
世上絕對沒有這種「好好的就突然生病的事情」。以感冒為例，如果真要病人作自我反省的話，通常患者都會表示，自己在感冒之前，曾經一連熬了好幾個通宵；有些人會說，自己最近吹了冷風、淋了雨；有些人則說，工作的壓力很大，常常頭痛又失眠。事實上，諸如此類的現象，都是導致感冒的因素，接句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到「防患未然」的目標。
以我的親身經驗為例，在加拿大唸研究所時，所以會得到癌症，同樣是其來有自。首先，我天生怕冷，卻選擇到加拿大唸書，基本上已經違反了健康的大原則。其次，為了負擔家計，邊唸書、邊工作。常常為了多省下一些錢寄回家，以致於早、午餐都只吃一個三明治夾起司，到了晚上，才煮些麵條並搭配超市冷凍的青豆及便宜的雞胗、鴨胗。事後，我才明白，原來自己長時間吃進許多可怕、有害健康的食物。再加上老闆又是猶太人，對員工非常嚴苛，其身心所承受的壓力自然是可想而知。在那段工作緊張、沒有朋友，一天天重複著上班、下班及唸書的日子中，健康情形自然是每下愈況。還好，後來癌症救了我，讓我有足夠的理由離開那樣的環境，找到生路。
生病，不是細胞叛逆，是自己無知對細胞加壓。其實，身體發生了疾病，並不是細胞叛逆，違反了主人的命令，而是主人無知，拚命對細胞加壓，卻不知道早已超過細胞能夠容忍的限度，於是，細胞只好應變。生病，不過是受不了委屈的細胞在喊救命的聲音而已。如果把觀念改一改，承認生病該由自己負責，對自己的行為，心生慚愧，而努力自我反省，並感恩不盡地以滿心歡喜的心情去看待自己的改變，儘量善待自己的細胞，努力不讓它們受到委屈。
我曾在顯微鏡下觀察，一位已治療好的鼻咽癌病人，26年來癌症沒再發，在他去世後，其鼻咽組織仍看得到癌細胞，只是癌細胞被正常細胞包圍著而已。所以，改善體內環境，使癌細胞沒法生長，是個一輩子的功課，偷懶不得。調整飲食習慣是改善體質最直接而快速的方法。一般人的營養，都是從嘴巴吃進去的。
這是說，製造體內負責新陳代謝的每一個細胞的材料，都是由飲食而來。從另一個角度來看，也可以這麼說：你就是由你吃下去的食物變成的。所以，如果飲食中充滿致癌性物質，日後又怎麼可能不患上癌症？
食品添加物，是另外一個使食物的品質發生改變的因素。因為食品添加物有很多都是致癌物質，如果常吃加過工食物，到底會同時吃進多少致癌物質，還真沒有辦法知道。飲食的量，也會影響營養。過去，在貧窮的時代，吃得不夠，營養不良，當然會影響體質。現在，經濟情況良好，倒是吃得太多，而造成營養不平衡，也累垮消化組織，引起所謂的文明病，像高血壓、心臟病、肥胖症、糖尿病等等，使體質受到影響。針對這些情形，要做的飲食習慣改變，原則上，是保持飲食平衡，不吃添加物，不吃腐敗食物，不吃肉類，多吃蔬菜、水果。
五種癌一定要吃素 吃素身體越來越好
由於並沒有任何宗教因素驅使我非吃素不可，因此，我知道，面對這種情形，是腸胃要求我不要再吃這類食物了。一直到今天，吃素十多年，看著自己的身體因為飲食習慣的改變而愈來愈好後，每當遇到胃癌、大腸癌、子宮頸癌、乳癌及前列腺癌的患者時，我一定會力勸這些病友要改吃素食，至於其他癌症患者則可依照「四條腿的先不要吃，兩條腿的慢慢戒，最後再從沒有腿的著手」的原則，逐步改掉吃肉的習慣。至於為什麼這五種癌友一定要吃素？
因為子宮頸癌、乳癌及前列腺癌與荷爾蒙息息相關，而肉類不但含荷爾蒙多，而且也易轉變為荷爾蒙，增加致癌因子。其實腸胃原本只需要穀物、蔬果，就足夠達到新陳代謝的目的。一味地吃肉，只會增加腸胃的負荷，累積有害身體的不潔物罷了。
飲食如藥 須先了解病況體質 妥善配合
全然生食，並非人人於各條件下都適合，有人問說是不是每個人都適合吃生機飲食？吃素食可以吃蔥蒜嗎？我的經驗認為不是每個人都適合完全用生食，而且，嚴格說來，東方人的體質大部份都不適合全然生食（須配合熟食天然穀類等），如果一定要吃生食的話，最好先找對生機飲食也有體驗的中醫師把把脈，作整體評估，看看體質是否適合吃。至於蔥蒜的問題，以蒜來說，一個人如果身體狀況良好的話，絕對不需要靠蒜來殺菌，而蔥則會影響身體荷爾蒙的分泌及情緒變化，對健康不見得有正面幫助。
又有人問說吃素食時，需不需要喝牛奶、吃雞蛋？我認為牛奶是養小牛的，不是養人的：至於雞蛋原本是孵小雞的，其實，一粒糙米就像雞蛋一樣是完整營養，多吃糙米，與吃雞蛋沒有兩樣。
另一方面，有些人可能擔心鈣質攝取量不夠的話，容易罹患骨質疏鬆症，其實，骨質疏鬆的問題並不像大家所想的那麼嚴重，根據調查顯示，全球骨質疏鬆症罹患率最高的地區是阿拉斯加，其次是美國和歐洲，中國大陸則很少，原因為何，因為阿拉斯加人常年吃魚，美國和歐洲人民又經常吃肉所致。只要多運動、多吃糙米和全麥麵包，自然就可避免骨質疏鬆症。
運動是改變體質的根本辦法
運動可使身體內在環境的細胞，藉促進血液循環，以帶動氧氣和營養，反過來，又使細胞增加活力。因此，人體的免疫力，便能增加。病後，我開始做的運動是爬山。我說的爬山，並不真是去做爬上高山的運動，只不過是在那些有產業道路的小山走走而已。
現在，體力增加了，走20公里路，已是家常便飯，甚至還有過一天走40公里的紀錄。幾年前，還在經過兩年的準備之後，登上玉山，來作為對我的體能的考驗，結果，我很歡喜我的成績，我通過了。兩年前，我改變了工作環境，每天早上先去爬山，在山上吸它兩個鐘頭的芬多精，回家洗個澡才去上班，現在看到我的人，都說我比以前健康，我則會加上一句：「天天爬山，明年會更好。」你的細胞看起來很累，趕快去爬山補充氧氣，癌細胞會回歸正常。
在實驗室養癌細胞，如果加氧，癌細胞就養不好，如果加二氧化碳，癌細胞就養得很好。表示，我們自己把體內環境弄到缺氧，細胞才無可奈何變成癌細胞來適應環境，如果把環境裡的缺氧因素刪掉，補充氧份，其實癌細胞是會回歸正常的。30年來，我看過無數病人，那些肯聽我話而去爬山，甚至天天爬山的人，身體的改善都很明顯。現在，每當我透過顯微鏡看到病人或友人的細胞顯出缺氧的狀況時，我都會提醒對方：「你的細胞缺氧，看起來很累，趕快去爬山。」
笑、不生氣、正面看、放鬆 四招多活三十年
除了生理因素之外，要克服病魔，還必須從心理層面下手，像笑、不生氣及以正面態度看待一切事情，還有學習放鬆，即是我這麼多年來能夠降服疾病的一大原因。學習笑是一項很特別的功課。因為我知道，笑的時候，尤其是大笑的時候，身體內的細胞是放鬆的。細胞只有在完全放鬆的時候，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付外侮。
生氣是別人做錯事 我懲罰自己
別人在挑釁，馬上逃到看不到挑釁的地方，再慢慢調整自己的情緒；然後，我漸漸不需要逃離現場也能壓住脾氣，可是還需要在心裡說：「你好可憐。」來平衡自己的情緒；現在，我什麼都看到，卻可以一直保持笑容。
恭喜病人得癌症
甚至有癌症患者來找我時，我會說「恭喜你得癌症」，對方一聽，自然會覺得莫名其妙，我解釋，「假如你不得癌症，怎麼會改變飲食習慣？怎麼會開始運動？又怎麼會學笑呢？再說，從今天開始，你的生活會一天天地變好、一天天地有品質，這樣一來，怎麼會不值得恭喜？」
善用「多賺30年的法寶」
如果凡事從正面思考，事事會變得非常美好；反之，凡事都從負面思考，事事都變得相當糟糕。就像我先生為了我好，毅然決然地把家裡的電話線拔掉，以免我下了班後，還要接聽一大堆電話，雖然這似乎對我有些不方便，但是，從另一個角度來看，能夠安安靜靜地利用下班時間做瑜伽、運動，對身體不是反而有很大的幫助嗎？再說，真有什麼重要的事，隔天打到辦公室就可以了，何須罣礙在心？放鬆看起來很容易，其實卻是最困難的，因為放鬆要從心做起。
心真的放鬆，身體的細胞才能放鬆。而心要放鬆，必須放下很多現世間的價值觀，包括名、利、情……等。我的方法是從清抽屜開始，久已不用的東西，馬上送走、放開，衣服物品也是，甚至延伸至人際關係，於是人變得活得很簡單、很樸素，人就輕鬆了。當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「多賺了30多年」。為何如此？笑、不生氣及正面看事情、學放鬆應該是重要的法寶！
改得越多好得越快
這些年來，我不但看了不少癌症病人，更與其中一部份病人變成朋友，共同奮鬥，分享彼此的經驗，互相鼓勵，努力活下去。我們發覺，活得超長及活得越有聲有色的人，往往都是勇於自省，及堅持修正自己的生活方式的人。「改得越多，改得越徹底，好得越快。」已經成了我們的原則。
營養是細胞藉以維生的資糧，如果天天吃下充滿抗生素及賀爾蒙的家畜肉類，細胞想不生病也不成。充滿農藥及加工化學物質的食物，也會使細胞中毒。只有回歸自然，才能使細胞恢復生機。運動的好處是使身體的循環順暢，把養分及氧氣帶到該去的地方，對生病的細胞，尤為重要。如果選擇一、兩種自己喜愛或適合的運動，持之以恆地做下去，總有一天，成績會自然顯露出來。心理的調適，極為重要。要知道，自己身體裡的細胞，到底是聽自己的還是聽別人的呢？
(感謝淑斐師姐轉寄此文章)
紐約與巴黎
紐約是白天，巴黎是黑夜
我在趕些什麼？
我耗盡青春用盡全力，拼命追求身外之物，結果我真的比別人有錢、有名嗎？更重要的，我真的因此而快樂嗎？遠方有廣闊的地平線，為何我還在原地搖過時的呼拉圈？紐約和巴黎，代表了我人生的兩個面向。紐約是白天，巴黎是黑夜。紐約是前半生，巴黎是下半場。
三十五歲之前，我認定紐約是世上最棒的城市。我在加州念研究所，畢業後迫不及待地去紐約工作。一做五年，快樂似神仙。我愛紐約的原因跟很多人一樣：她是二十世紀以來世界文化的中心。豐富、方便。靠著地鐵和計程車，你可以穿越時間，前後各跑數百年。人類最新和最舊、最好和最壞的東西，紐約都看得見。
所以在紐約時，我把握每分每秒去體會。白天，我在金融機構做事，一天十小時。晚上下了班，去NYU學電影，一坐四小時。在那二十多歲的年紀，忙碌是唯一有意義的生活方式。活著，就是要把自己榨乾，把自己居住的城市，內外翻轉過來。
這種想法並不是到紐約才有的。其實從小開始，台灣人就過著紐約生活。紐約生活，充滿新教徒的打拚精神和資本主義的求勝意志。相信人要藉著不斷努力，克服萬難、打敗競爭。活著的目的，是更大、更多、更富裕、更有名。
權力與財富，是紐約人的兩個上帝。而能幫你走進天堂的鞋，就是事業、事業、事業。
在這種弱肉強食的生活方式，為了保持領先，每個人都在趕時間、搶資源。進了電梯，明明已經按了樓層的鈕，那燈也亮了，偏偏還要再按幾下，彷彿這樣就可以快一點。出了公司，明明已經下班了，卻還要不停講手機，搖控每一個環節。在紐約，為達目的，可以不擇手段，甚至趕盡殺絕。在紐約，沒有壞人，只有失敗者。
台灣，是不是也變成這樣？
每一件事，都變成工作。上班當然是工作，下班後的應酬也是工作。有人談戀愛是在工作，甚至到酒店喝酒、KTV狂歡，臉上都殺氣騰騰，準備拚個你死我活。我曾熱烈擁抱這種生活，並著迷於這種因為燒烤成功而冒出的焦慮。
這種焦慮讓我坐在椅子邊緣，以便迅速地跳起來閃躲明槍暗箭。這種警覺性讓我練就了酒量和膽量、抗壓性和厚臉皮。但也養成了偏執和倔強、優越感和勢利眼。在紐約時我深信：能在這裡活下來的，都是可敬的對手。黯然離開的，統統是輸家。
人生任何事，絕對要堅持到底。半途而廢的，必定有隱疾。在這不睡的城市，每天我醒來，帶著人定勝天的活力，跟著法蘭克辛納屈唱〈紐約、紐約〉：「如果你能在紐約成功，你可以在任何地方成功！」是的，在紐約，現代的羅馬競技場，我要和別人，以及自己，比出高低。
這套想法，在我三十五歲以後，慢慢改變。
第一件動搖我想法的，是父親的過世。我父親一生奉公守法、與人為善。毫無不良嗜好，身體健康地像城堡。七十二歲時，他得了癌症、引發中風，經歷了所有的痛苦和羞辱。他一生辛勤工作、努力存錢、堅信現在的苦可以換得更好的明天。我們也相信一分耕耘、一分收穫，用在紐約拚事業的精神照顧他。但兩年的治療兵敗如山倒，最後他還是走了。父親逝世的那天，我的價值系統崩潰了。我一路走來引以為傲的「紐約精神」，沒想到這麼脆弱。
不止在病床，也在職場。當我在企業越爬越高，才發現「資本主義」在職場中也未必靈驗。上過班的都知道，很少公司真的是「開放市場」、「公平競爭」。大部分的同事都覺得你不是朋友、就是敵人。職場上偉大的，未必會成功。成功的，有時很渺小。很多人一輩子為公司鞠躬盡瘁，最後得到一支紀念筆。那些捲款潛逃的，反而變成傳奇。
慢慢的，我體會到：世上有一種比「善有善報、惡有惡報」更高、更複雜的公平。人生有另一種比「功成名就」更幽微、更持久的樂趣。那是衝衝衝的美式資本主義，所無法解釋的。我能在哪裏找到那種公平和樂趣呢？我想過西藏、不丹、非洲、紐西蘭。然後，我注意到法國。
住紐約時，法國是嘲諷的對象。身為經濟、科技、和軍事強權的美國，談起法國總是忍不住調侃一番。
法國是沒落的貴族，值得崇拜的人都已作古。法國人傲慢，高稅率讓每個人都很慵懶。動不動就罷工，連酒莊主人都要走上街頭。搬回台灣後，普羅旺斯、托斯卡尼突然流行。我看了法蘭西斯．梅思的《美麗的托斯卡尼》，其中一句話打動了我：「在加州，時間像呼拉圈。我扭個不停，卻停在原地。在托斯卡尼，我可以在地中海的陽光下，提著一籃李子，逍遙地走一整天。」
是啊！我在趕些什麼？我耗盡青春用盡全力，拚命追求身外之物，結果我真的比別人有錢、有名嗎？更重要的，我真的因此而快樂嗎？遠方有廣闊的地平線，為何我還在原地搖過時的呼拉圈？
當我重新學習法國，我發現法國和美國代表兩種截然不同的生活方式。美國人追求人定勝天，凡事要逆流而上。法國人講究和平共存，凡事順勢而為。紐約有很多一百層的摩天大樓，巴黎的房子都是三百年的古蹟。
紐約不斷創新，巴黎永遠有懷舊的氣息。巴黎人在咖啡廳聊天，紐約人在咖啡廳用電腦。紐約有人潮，巴黎有味道。紐約有鈔票，巴黎有蛋糕。不論是政府或個人，法國人都把精神投注在食、衣、住、行等「身內之物」。就讓美國去做老大哥吧。要征服太空、要打伊拉克、要調高利率、要發明新科技，都隨他去。
法國人甘願偏安大西洋，抽菸、喝酒、看足球、搞時尚。當美國人忙出了胃潰瘍，法國人又吃了一罐鵝肝醬。講到吃，法國有三百種起司、光是波爾多就有五十七個酒的產區。晚上六點朝咖啡廳門口一坐，一杯紅酒就可以聊三個小時。九點再去吃晚餐，一直吃到隔天凌晨。他們在吃上所花的時間，跟我們上班時數一樣。但諷刺的是：他們沒有「 All You Can Eat」。
吃很重要，但也要會挑時間，朋友介紹我去試一家法國餐廳，提醒我他們禮拜二、四晚上休息。
「為什麼？」我問。
他說：「因為主廚要回家看足球。」聰明的主廚懂法律。法國法律規定一周工作最多三十五小時，大部分的人一年有五周的假期。而美國人把加班當作自己有價值的表示，度假時還拿著手機回 E-mail。
法國人比美國人會玩。每年六月的巴黎音樂節，從午後到深夜，幾百場露天音樂會在各處同時舉行，人多到地鐵都暫停收費。每年十月的「白夜」，平日入夜就打烊的店面，徹夜營業到清晨七點。
每年夏天，巴黎市政府在塞納河右岸布置了三段、總長一．八公里的人工海灘。細砂、吊床、躺椅、棕櫚樹，自然海灘有的景致這裡都有，讓沒有錢去海邊度假的民眾，也可以享受到海灘風光。
當然，法國這麼深厚的文化，不可能只從吃喝玩樂而來。美國人讀書，為了考證照。法國人讀書，為了搞情調。每年十月的讀書節，大城市的火車站內，民眾輪流上台朗誦詩句。書店營業到天明，整晚有現場演奏的樂曲。「美食書展」選在銅臭味最重的證券交易所舉辦。小鎮書展的書直接「長」在樹上，讀者必須爬到樹上，把書摘下來品嘗。一直跟著美國走的台灣人，會心動嗎？
我心動了。十一月我到巴黎，一位法國朋友來接待我。臨走前我問他：「明天你要幹嘛？」
「我要去銀行。」
「然後呢？」我問。
「我不懂你的意思……」
對我來說，「去銀行」是吃完午飯後跑去辦的小事。對法國人來說，這是他一天全部的行程。
法國人總是專心而緩慢的，每天把一件小事做好。這樣的生活，對美國或台灣人來說，實在是太頹廢了。的確也是。法國失業率接近10%，高稅率讓雇主寧願打烊休息，免得幫員工繳稅。巴黎鬧區紙醉金迷，但郊區的少數民族卻沒有工作機會。這些都是黑暗面，但對於每日被強光烤焦的台灣人，陰暗也許提供了喘息空間。
生命的終點都一樣，有錢人的喪禮只是比較多人上香。不斷的追趕只是提前衝向謝幕，為什麼不把時間花在慢慢為生命暖場？你不需要一輩子鞠躬盡瘁、死而後已。你可以偶爾伸伸懶腰、安步當車。
我從巴黎回來，台北並沒有改變。關了兩周的手機再度響起，一通電話找不到我的人會連續狂call十通。和朋友見面，他很關心地問我：「好了，你現在工作也辭了、歐洲也去了，接下來有什麼 projects？」
「 Projects」？
多麼紐約的字眼。我真想說：「好好生活，不就是人生最大的project？」
但我知道在熙來攘往的台北街頭，在不到四十歲的年紀，這樣說太矯情了。況且，我今天之所以有錢有閒享受法式生活，不也正因為我曾在美式生活中得到很多利益？我仍熱愛工作、熱愛紐約，但已不用像二十歲時一樣亦步亦趨、寸步不離。
所以我說：「我還是會早起，白天努力寫作。但到了晚上，我想關掉手機。」世界少了我，其實無所謂。但我少了我，還剩什麼？
他笑一笑：「你這是用紐約來過白天，用巴黎來過黑夜。」
唉，他講得真好！這應該是一個完美的妥協吧。也許有一天，我能創造自己的「白夜」，讓白天和黑夜融合在一起。但我還沒到那個境界。
「明天星期一，你要幹嘛？」他問。
「我要去銀行。」
「然後呢？」
我張大眼睛，停頓了一下。
「然後呢？」他追問。
「然後我會摩拳擦掌，認真地寫一篇文章。」
親愛的弟兄姊妹，你耗盡青春用盡全力，你一輩子也拼命追求名、追求利，結果你真的比別人有錢、比別人有名嗎？你真的因此而快樂嗎？
紐約和巴黎，代表了你人生的兩個面向，你在紐約還是在巴黎？
我在趕些什麼？
我耗盡青春用盡全力，拼命追求身外之物，結果我真的比別人有錢、有名嗎？更重要的，我真的因此而快樂嗎？遠方有廣闊的地平線，為何我還在原地搖過時的呼拉圈？紐約和巴黎，代表了我人生的兩個面向。紐約是白天，巴黎是黑夜。紐約是前半生，巴黎是下半場。
三十五歲之前，我認定紐約是世上最棒的城市。我在加州念研究所，畢業後迫不及待地去紐約工作。一做五年，快樂似神仙。我愛紐約的原因跟很多人一樣：她是二十世紀以來世界文化的中心。豐富、方便。靠著地鐵和計程車，你可以穿越時間，前後各跑數百年。人類最新和最舊、最好和最壞的東西，紐約都看得見。
所以在紐約時，我把握每分每秒去體會。白天，我在金融機構做事，一天十小時。晚上下了班，去NYU學電影，一坐四小時。在那二十多歲的年紀，忙碌是唯一有意義的生活方式。活著，就是要把自己榨乾，把自己居住的城市，內外翻轉過來。
這種想法並不是到紐約才有的。其實從小開始，台灣人就過著紐約生活。紐約生活，充滿新教徒的打拚精神和資本主義的求勝意志。相信人要藉著不斷努力，克服萬難、打敗競爭。活著的目的，是更大、更多、更富裕、更有名。
權力與財富，是紐約人的兩個上帝。而能幫你走進天堂的鞋，就是事業、事業、事業。
在這種弱肉強食的生活方式，為了保持領先，每個人都在趕時間、搶資源。進了電梯，明明已經按了樓層的鈕，那燈也亮了，偏偏還要再按幾下，彷彿這樣就可以快一點。出了公司，明明已經下班了，卻還要不停講手機，搖控每一個環節。在紐約，為達目的，可以不擇手段，甚至趕盡殺絕。在紐約，沒有壞人，只有失敗者。
台灣，是不是也變成這樣？
每一件事，都變成工作。上班當然是工作，下班後的應酬也是工作。有人談戀愛是在工作，甚至到酒店喝酒、KTV狂歡，臉上都殺氣騰騰，準備拚個你死我活。我曾熱烈擁抱這種生活，並著迷於這種因為燒烤成功而冒出的焦慮。
這種焦慮讓我坐在椅子邊緣，以便迅速地跳起來閃躲明槍暗箭。這種警覺性讓我練就了酒量和膽量、抗壓性和厚臉皮。但也養成了偏執和倔強、優越感和勢利眼。在紐約時我深信：能在這裡活下來的，都是可敬的對手。黯然離開的，統統是輸家。
人生任何事，絕對要堅持到底。半途而廢的，必定有隱疾。在這不睡的城市，每天我醒來，帶著人定勝天的活力，跟著法蘭克辛納屈唱〈紐約、紐約〉：「如果你能在紐約成功，你可以在任何地方成功！」是的，在紐約，現代的羅馬競技場，我要和別人，以及自己，比出高低。
這套想法，在我三十五歲以後，慢慢改變。
第一件動搖我想法的，是父親的過世。我父親一生奉公守法、與人為善。毫無不良嗜好，身體健康地像城堡。七十二歲時，他得了癌症、引發中風，經歷了所有的痛苦和羞辱。他一生辛勤工作、努力存錢、堅信現在的苦可以換得更好的明天。我們也相信一分耕耘、一分收穫，用在紐約拚事業的精神照顧他。但兩年的治療兵敗如山倒，最後他還是走了。父親逝世的那天，我的價值系統崩潰了。我一路走來引以為傲的「紐約精神」，沒想到這麼脆弱。
不止在病床，也在職場。當我在企業越爬越高，才發現「資本主義」在職場中也未必靈驗。上過班的都知道，很少公司真的是「開放市場」、「公平競爭」。大部分的同事都覺得你不是朋友、就是敵人。職場上偉大的，未必會成功。成功的，有時很渺小。很多人一輩子為公司鞠躬盡瘁，最後得到一支紀念筆。那些捲款潛逃的，反而變成傳奇。
慢慢的，我體會到：世上有一種比「善有善報、惡有惡報」更高、更複雜的公平。人生有另一種比「功成名就」更幽微、更持久的樂趣。那是衝衝衝的美式資本主義，所無法解釋的。我能在哪裏找到那種公平和樂趣呢？我想過西藏、不丹、非洲、紐西蘭。然後，我注意到法國。
住紐約時，法國是嘲諷的對象。身為經濟、科技、和軍事強權的美國，談起法國總是忍不住調侃一番。
法國是沒落的貴族，值得崇拜的人都已作古。法國人傲慢，高稅率讓每個人都很慵懶。動不動就罷工，連酒莊主人都要走上街頭。搬回台灣後，普羅旺斯、托斯卡尼突然流行。我看了法蘭西斯．梅思的《美麗的托斯卡尼》，其中一句話打動了我：「在加州，時間像呼拉圈。我扭個不停，卻停在原地。在托斯卡尼，我可以在地中海的陽光下，提著一籃李子，逍遙地走一整天。」
是啊！我在趕些什麼？我耗盡青春用盡全力，拚命追求身外之物，結果我真的比別人有錢、有名嗎？更重要的，我真的因此而快樂嗎？遠方有廣闊的地平線，為何我還在原地搖過時的呼拉圈？
當我重新學習法國，我發現法國和美國代表兩種截然不同的生活方式。美國人追求人定勝天，凡事要逆流而上。法國人講究和平共存，凡事順勢而為。紐約有很多一百層的摩天大樓，巴黎的房子都是三百年的古蹟。
紐約不斷創新，巴黎永遠有懷舊的氣息。巴黎人在咖啡廳聊天，紐約人在咖啡廳用電腦。紐約有人潮，巴黎有味道。紐約有鈔票，巴黎有蛋糕。不論是政府或個人，法國人都把精神投注在食、衣、住、行等「身內之物」。就讓美國去做老大哥吧。要征服太空、要打伊拉克、要調高利率、要發明新科技，都隨他去。
法國人甘願偏安大西洋，抽菸、喝酒、看足球、搞時尚。當美國人忙出了胃潰瘍，法國人又吃了一罐鵝肝醬。講到吃，法國有三百種起司、光是波爾多就有五十七個酒的產區。晚上六點朝咖啡廳門口一坐，一杯紅酒就可以聊三個小時。九點再去吃晚餐，一直吃到隔天凌晨。他們在吃上所花的時間，跟我們上班時數一樣。但諷刺的是：他們沒有「 All You Can Eat」。
吃很重要，但也要會挑時間，朋友介紹我去試一家法國餐廳，提醒我他們禮拜二、四晚上休息。
「為什麼？」我問。
他說：「因為主廚要回家看足球。」聰明的主廚懂法律。法國法律規定一周工作最多三十五小時，大部分的人一年有五周的假期。而美國人把加班當作自己有價值的表示，度假時還拿著手機回 E-mail。
法國人比美國人會玩。每年六月的巴黎音樂節，從午後到深夜，幾百場露天音樂會在各處同時舉行，人多到地鐵都暫停收費。每年十月的「白夜」，平日入夜就打烊的店面，徹夜營業到清晨七點。
每年夏天，巴黎市政府在塞納河右岸布置了三段、總長一．八公里的人工海灘。細砂、吊床、躺椅、棕櫚樹，自然海灘有的景致這裡都有，讓沒有錢去海邊度假的民眾，也可以享受到海灘風光。
當然，法國這麼深厚的文化，不可能只從吃喝玩樂而來。美國人讀書，為了考證照。法國人讀書，為了搞情調。每年十月的讀書節，大城市的火車站內，民眾輪流上台朗誦詩句。書店營業到天明，整晚有現場演奏的樂曲。「美食書展」選在銅臭味最重的證券交易所舉辦。小鎮書展的書直接「長」在樹上，讀者必須爬到樹上，把書摘下來品嘗。一直跟著美國走的台灣人，會心動嗎？
我心動了。十一月我到巴黎，一位法國朋友來接待我。臨走前我問他：「明天你要幹嘛？」
「我要去銀行。」
「然後呢？」我問。
「我不懂你的意思……」
對我來說，「去銀行」是吃完午飯後跑去辦的小事。對法國人來說，這是他一天全部的行程。
法國人總是專心而緩慢的，每天把一件小事做好。這樣的生活，對美國或台灣人來說，實在是太頹廢了。的確也是。法國失業率接近10%，高稅率讓雇主寧願打烊休息，免得幫員工繳稅。巴黎鬧區紙醉金迷，但郊區的少數民族卻沒有工作機會。這些都是黑暗面，但對於每日被強光烤焦的台灣人，陰暗也許提供了喘息空間。
生命的終點都一樣，有錢人的喪禮只是比較多人上香。不斷的追趕只是提前衝向謝幕，為什麼不把時間花在慢慢為生命暖場？你不需要一輩子鞠躬盡瘁、死而後已。你可以偶爾伸伸懶腰、安步當車。
我從巴黎回來，台北並沒有改變。關了兩周的手機再度響起，一通電話找不到我的人會連續狂call十通。和朋友見面，他很關心地問我：「好了，你現在工作也辭了、歐洲也去了，接下來有什麼 projects？」
「 Projects」？
多麼紐約的字眼。我真想說：「好好生活，不就是人生最大的project？」
但我知道在熙來攘往的台北街頭，在不到四十歲的年紀，這樣說太矯情了。況且，我今天之所以有錢有閒享受法式生活，不也正因為我曾在美式生活中得到很多利益？我仍熱愛工作、熱愛紐約，但已不用像二十歲時一樣亦步亦趨、寸步不離。
所以我說：「我還是會早起，白天努力寫作。但到了晚上，我想關掉手機。」世界少了我，其實無所謂。但我少了我，還剩什麼？
他笑一笑：「你這是用紐約來過白天，用巴黎來過黑夜。」
唉，他講得真好！這應該是一個完美的妥協吧。也許有一天，我能創造自己的「白夜」，讓白天和黑夜融合在一起。但我還沒到那個境界。
「明天星期一，你要幹嘛？」他問。
「我要去銀行。」
「然後呢？」
我張大眼睛，停頓了一下。
「然後呢？」他追問。
「然後我會摩拳擦掌，認真地寫一篇文章。」
親愛的弟兄姊妹，你耗盡青春用盡全力，你一輩子也拼命追求名、追求利，結果你真的比別人有錢、比別人有名嗎？你真的因此而快樂嗎？
紐約和巴黎，代表了你人生的兩個面向，你在紐約還是在巴黎？
人生中什麼是重要的？
[留法小小感]
這星期，語言課的主題是「Travail」(工作)，文章主要是探討法國目前工作的現況。不過因為星期五就要開始接連兩個禮拜的耶誕假期，大家上起課來都心不在焉的。
忽然，導師話鋒一轉，問我們班上大約二十來個來自不同國家的同學：「在人生中，你們覺得什麼是重要的？」
同學們興致一來，紛紛說出一堆正經與不正經的答案。
家人和朋友是一開始就被提出的。
一個邊笑邊說的男同學舉手，巧克力和電腦是他認為生命中最不能缺少的；一個韓國妹提名「夢想」；而我說「自由」。
以下是當天提出的名單，並沒有重要性之分，單純按照提出的順序。
「家人，朋友，男(女)朋友，電腦，巧克力，自由，孩子，和平，學習，工作，旅遊，成功，時間，快樂，睡覺，飲食，動物，音樂，個人獨特性，笑容，健康，文化，傷心，分享，夢想」。
接著導師建議：「那我們來投票，選出222這班同學認為最重要的三件事情，「一人一票」。
答案揭曉，排名分別是，家人，朋友，健康。
「原來，工作一點也不重要，難怪你們上課上的心不在焉。」導師笑著對我們說。沒想到這句話引起同學熱烈討論。大家開始紛紛發表自己對工作的看法。
金髮瑞典妹說，工作只是為了賺錢提供生活的方法，在他認知中，工作大概排名第七或第八吧。
另一個曾在園區工作的台灣女生則提出不同意見書，她認為，不完全如此，因為她可以在工作中找到很多快樂。
哥倫比亞妹反駁，可是還有更多可以尋找快樂的方法，如果只有工作那多無趣。
於是大家喋喋不休一直到下課為止。
下課後，我一直在想這件事情。
記得剛來法國的時候，一次和瑞典同學與美國同學一起吃飯。他們都只讀到這個學期結束，接下來他們要一起去巴黎工作。我問他們，你們想要找什麼工作呢？
瑞典妹一派不在乎的說，餐廳或服裝店吧，運氣好一點的話，試試看能不能找到旅行社的工作，因為他們都精通至少三種語言。
美國女生接著說，對呀，工作只是為了生活而已。
想想看，當人家問你住在哪裡的時候，我可以說我住在巴黎，這有多酷呀。
他們兩個都很年輕，大學都還沒畢業。但都選擇在大學念到一半的時候，來到法國開始另外的生活。對他們來說，這樣是很正常的。雖然我並不能理解住在巴黎有什麼酷的地方，當時心理也老犯嘀咕，這樣的工作能作一輩子嗎。
但是我能了解，他們所想的是，人生有太多事情要追尋，學歷，工作只是為了輔助這個人生，不是全部。
另一次在上寫作課的時候，主題也是談到工作。
老師提到：「法國法定最低給薪休假為五個星期。」語畢，在場所有亞洲學生全部面露不可思議的表情。尤其像我們這種已經工作過，又重回學校的學生，更是覺得難以想像。
我問老師：「五個禮拜包含國定假日嗎？」
老師回答：「當然不包括。這五個禮拜，是除了所有星期六日休假，國定假日之外，另外的給薪假。而且這是法定最低標準，很多人的假期是高於這個標準的。」
這下我們真的傻眼了。法國的假日出名的多。這樣，他們一年工作到底有幾天呢？
老師看出我們的疑惑。「如果沒有這些假期，哪裡有時間去旅遊或者做自己想做的事情呢？」。
接著又反問：「那在你們的國家，法定的給薪假有幾天？」
我和那個園區工作的女生，小聲的說：「七天」。然後不敢抬頭看老師驚訝的表情。
一個月前，Angers這裡舉辦了一個藝術活動。這個活動很有趣，是讓公眾參觀Angers當地藝術家的工作室或者家裡。除了欣賞他們的作品，工作的狀況，也可以和藝術家聊天。
這個活動只有兩天，在這兩天的時間，隨時都可以去地圖上標示出來的十六個地方參觀。於是我和另一個也很喜歡藝術的女同學相約在第二天前往。因為時間有限，又沒有交通工具，只能倚靠步行，所以並沒有全部拜訪完畢。
但是我們看到了攝影，油畫，版畫，雕塑和水彩。也由於我們去的時間很早，參觀的人比較少，因此都可以和藝術家們盡情的聊天。雖然走路走的很累，但是我和朋友都覺得心裡非常滿足，也很開心。
晚上吃飯時，我們仍興奮的討論今天看到聽到的事情。忽然間，朋友提出一個疑問：「他們幾乎白天都有其他的工作耶。而且他們每個人都會很多樣的事物，法國人是不是都具有很多種的身分呢」。
想想，好像真的是這樣。
例如我們第一個去拜訪的攝影家，他白天是小學美術老師，其他時間，分別是攝影師，素描畫家和古典吉他演奏者。
再想到我們的導師，白天是學校的教授，其他時間分別是某個慈善協會的成員，同時也在研究日本與法國的文化。而她的未婚夫，同樣是我們另一堂課的教授，則同時拍攝電影，攝影，還有繪畫。至於我法國家庭的爸媽，也分別具有多重身分，即便是在他們都退休之後。這讓我想到，之前在台北當上班族時，我的生活，除了白天的工作外，還有什麼？
我一直覺得我是個熱愛工作的人，也很希望自己能在工作上有所成就。連這次到法國唸書，最初的想法，也是希望念一個可以對將來工作有幫助的學位。只是，那時當我也許懷著淺意識的津津自喜和朋友抱怨，最近工作好忙，每天回家都累的半死的時候，我還有什麼其他的生活？
這樣的反省，讓我打了個寒顫。
在台北，所謂懂著生活的人，也許是知道幾家別人叫不出名號的好餐廳；也許是會定期上國家音樂廳聽音樂會；也許是會在家裡點著精油薰香，然後喝著藥草茶；也許是當人家說起什麼時尚玩意，也能夠隨意接口。
但是，這只是生活的模式。 基本上，只要照表操課，沒有人做不到的。
那生活的實質呢？
當我們一天工作至少十個小時以上，下班後腦筋還繞著工作進度和辦公室紛擾，連空閒時閱讀的書籍，都和工作或者至少精進自己以有利於工作有關。
身為「自己」這個人，我們還有什麼？
當然這並不是說，把工作當成一種應盡的社會義務，和討生活的方法就是比較好的態度。也不是說法國人動不動就罷工，或者遊行，來爭取更好的工作環境就是有道理的。更不是說，每個人都一定要把自己搞的像綜藝團成員一樣，十八班武藝樣樣精通。
只是，我們的年輕如此短暫，我們的生命如此短暫。
即便不能活的如傳說般懾人，也不能活的如流星般璀璨，我們是否能夠在「自己」這個符號當中，多增添一些元素，不要讓這個沒有預設答案的申論題，變成全有或全無的是非題？
我真誠的這樣期待，也希望我將來不會忘記這樣的體會。
這星期，語言課的主題是「Travail」(工作)，文章主要是探討法國目前工作的現況。不過因為星期五就要開始接連兩個禮拜的耶誕假期，大家上起課來都心不在焉的。
忽然，導師話鋒一轉，問我們班上大約二十來個來自不同國家的同學：「在人生中，你們覺得什麼是重要的？」
同學們興致一來，紛紛說出一堆正經與不正經的答案。
家人和朋友是一開始就被提出的。
一個邊笑邊說的男同學舉手，巧克力和電腦是他認為生命中最不能缺少的；一個韓國妹提名「夢想」；而我說「自由」。
以下是當天提出的名單，並沒有重要性之分，單純按照提出的順序。
「家人，朋友，男(女)朋友，電腦，巧克力，自由，孩子，和平，學習，工作，旅遊，成功，時間，快樂，睡覺，飲食，動物，音樂，個人獨特性，笑容，健康，文化，傷心，分享，夢想」。
接著導師建議：「那我們來投票，選出222這班同學認為最重要的三件事情，「一人一票」。
答案揭曉，排名分別是，家人，朋友，健康。
「原來，工作一點也不重要，難怪你們上課上的心不在焉。」導師笑著對我們說。沒想到這句話引起同學熱烈討論。大家開始紛紛發表自己對工作的看法。
金髮瑞典妹說，工作只是為了賺錢提供生活的方法，在他認知中，工作大概排名第七或第八吧。
另一個曾在園區工作的台灣女生則提出不同意見書，她認為，不完全如此，因為她可以在工作中找到很多快樂。
哥倫比亞妹反駁，可是還有更多可以尋找快樂的方法，如果只有工作那多無趣。
於是大家喋喋不休一直到下課為止。
下課後，我一直在想這件事情。
記得剛來法國的時候，一次和瑞典同學與美國同學一起吃飯。他們都只讀到這個學期結束，接下來他們要一起去巴黎工作。我問他們，你們想要找什麼工作呢？
瑞典妹一派不在乎的說，餐廳或服裝店吧，運氣好一點的話，試試看能不能找到旅行社的工作，因為他們都精通至少三種語言。
美國女生接著說，對呀，工作只是為了生活而已。
想想看，當人家問你住在哪裡的時候，我可以說我住在巴黎，這有多酷呀。
他們兩個都很年輕，大學都還沒畢業。但都選擇在大學念到一半的時候，來到法國開始另外的生活。對他們來說，這樣是很正常的。雖然我並不能理解住在巴黎有什麼酷的地方，當時心理也老犯嘀咕，這樣的工作能作一輩子嗎。
但是我能了解，他們所想的是，人生有太多事情要追尋，學歷，工作只是為了輔助這個人生，不是全部。
另一次在上寫作課的時候，主題也是談到工作。
老師提到：「法國法定最低給薪休假為五個星期。」語畢，在場所有亞洲學生全部面露不可思議的表情。尤其像我們這種已經工作過，又重回學校的學生，更是覺得難以想像。
我問老師：「五個禮拜包含國定假日嗎？」
老師回答：「當然不包括。這五個禮拜，是除了所有星期六日休假，國定假日之外，另外的給薪假。而且這是法定最低標準，很多人的假期是高於這個標準的。」
這下我們真的傻眼了。法國的假日出名的多。這樣，他們一年工作到底有幾天呢？
老師看出我們的疑惑。「如果沒有這些假期，哪裡有時間去旅遊或者做自己想做的事情呢？」。
接著又反問：「那在你們的國家，法定的給薪假有幾天？」
我和那個園區工作的女生，小聲的說：「七天」。然後不敢抬頭看老師驚訝的表情。
一個月前，Angers這裡舉辦了一個藝術活動。這個活動很有趣，是讓公眾參觀Angers當地藝術家的工作室或者家裡。除了欣賞他們的作品，工作的狀況，也可以和藝術家聊天。
這個活動只有兩天，在這兩天的時間，隨時都可以去地圖上標示出來的十六個地方參觀。於是我和另一個也很喜歡藝術的女同學相約在第二天前往。因為時間有限，又沒有交通工具，只能倚靠步行，所以並沒有全部拜訪完畢。
但是我們看到了攝影，油畫，版畫，雕塑和水彩。也由於我們去的時間很早，參觀的人比較少，因此都可以和藝術家們盡情的聊天。雖然走路走的很累，但是我和朋友都覺得心裡非常滿足，也很開心。
晚上吃飯時，我們仍興奮的討論今天看到聽到的事情。忽然間，朋友提出一個疑問：「他們幾乎白天都有其他的工作耶。而且他們每個人都會很多樣的事物，法國人是不是都具有很多種的身分呢」。
想想，好像真的是這樣。
例如我們第一個去拜訪的攝影家，他白天是小學美術老師，其他時間，分別是攝影師，素描畫家和古典吉他演奏者。
再想到我們的導師，白天是學校的教授，其他時間分別是某個慈善協會的成員，同時也在研究日本與法國的文化。而她的未婚夫，同樣是我們另一堂課的教授，則同時拍攝電影，攝影，還有繪畫。至於我法國家庭的爸媽，也分別具有多重身分，即便是在他們都退休之後。這讓我想到，之前在台北當上班族時，我的生活，除了白天的工作外，還有什麼？
我一直覺得我是個熱愛工作的人，也很希望自己能在工作上有所成就。連這次到法國唸書，最初的想法，也是希望念一個可以對將來工作有幫助的學位。只是，那時當我也許懷著淺意識的津津自喜和朋友抱怨，最近工作好忙，每天回家都累的半死的時候，我還有什麼其他的生活？
這樣的反省，讓我打了個寒顫。
在台北，所謂懂著生活的人，也許是知道幾家別人叫不出名號的好餐廳；也許是會定期上國家音樂廳聽音樂會；也許是會在家裡點著精油薰香，然後喝著藥草茶；也許是當人家說起什麼時尚玩意，也能夠隨意接口。
但是，這只是生活的模式。 基本上，只要照表操課，沒有人做不到的。
那生活的實質呢？
當我們一天工作至少十個小時以上，下班後腦筋還繞著工作進度和辦公室紛擾，連空閒時閱讀的書籍，都和工作或者至少精進自己以有利於工作有關。
身為「自己」這個人，我們還有什麼？
當然這並不是說，把工作當成一種應盡的社會義務，和討生活的方法就是比較好的態度。也不是說法國人動不動就罷工，或者遊行，來爭取更好的工作環境就是有道理的。更不是說，每個人都一定要把自己搞的像綜藝團成員一樣，十八班武藝樣樣精通。
只是，我們的年輕如此短暫，我們的生命如此短暫。
即便不能活的如傳說般懾人，也不能活的如流星般璀璨，我們是否能夠在「自己」這個符號當中，多增添一些元素，不要讓這個沒有預設答案的申論題，變成全有或全無的是非題？
我真誠的這樣期待，也希望我將來不會忘記這樣的體會。
Wednesday, February 22, 2006
富有的心
我很窮，但是我的心很富有…………
在1946年時，我爸爸已經過世5年，他沒留下什麼錢，兄姐也都已經結婚另組家庭，家裡只剩我媽媽和我們三個女孩。
記得，在復活節前一個月，教會牧師宣布，希望大家都將身邊的錢節省下來，做特別的奉獻，去幫助教會中一個貧苦的家庭，所以，回家後，我們三姊妹就商量好，節省家中不必要的開支，同時，姊姊也去做臨時清潔工，我和妹妹則做些簡單的手工藝品到街上販售，盼望能對那不知名的貧窮家庭有些許的奉獻。在那個月之中，我們一共賺了70元，那是我們收入最高的一個月。
復活節的前一天，我們將所賺的錢換成三張20，一張10元的鈔票，那一夜，我們興奮地難以入眠，一直迫不及待想去教會，去奉獻那辛苦賺來的70元。
星期天早上，突然下起大雨，我們沒帶傘，鞋子也因破洞而積滿了水，但是我們走了超過一喱路，到達教會後，很興奮、也很驕傲地奉獻出那70元，當時，我真的感覺到，自己是多麼地富有啊！
當天傍晚，牧師開著車子到我們家來，給媽媽一個信封袋，當袋子倒出來時，我們發現裡面是三張20元、一張10元以及17張一元的鈔票。媽媽低著頭，把錢放回袋中，那時，我們三姊妹都沒說話，只低頭看著地板，我的眼淚掉到地板上…原本我們以為是百萬富翁的富有，可是，一下子卻變成「赤貧」！
儘管我們沒有花園洋房，也沒有漂亮衣服，但我們從不覺得自己很貧窮！直到牧師送錢來時，我們才知道，在所有教友的眼中，我們是「一貧如洗的窮人」。當時，我低著頭，看著拆縫過的衣服和磨破的鞋子，我突然覺得好羞愧，我不想再去教會了！因為大家都知道，我們是教會中最窮的家庭！
在那一星期中，我們家沒有人再談論此一話題，直到週六，媽媽才打破沈默，問我們要如何使用這一筆錢？
我們不知道，因為我們覺得自己不是「窮人」，不曉得窮人會怎麼用這筆錢？然而我只知道，我再也不去教會了！不想再被別人當成窮人看！可是，媽媽還是強迫我們一定要去。
隔天，星期天，雖然出太陽，可是我們三姊妹徒步到教會，一路上都沒說話，心情很壞、很沈重、很冰冷。
那天，教會來了一個宣教士，他說，非洲的教會是用曬乾的土塊建造，但需要錢「買屋頂」，只要100元，就可以為非洲教會鋪蓋一個屋頂，宣教士在台上對大家說：「我們能不能獻出金錢，來幫助貧窮的非洲人？」
這時，我們一家人相互注視，並露出這星期來「第一次的微笑」，在奉獻時，媽媽把上星期牧師給我們的裝有「87元的信封袋」，全數投入奉獻袋中。
清點奉獻後，牧師宣布：「今天的奉獻，超過一百元多一點點。」宣教士很興奮，因他原本並不期望會在我們小小的教會，獲得這麼多的奉獻！所以他在講台上大聲地說：「你們教會中，一定有人很富有！」
聽到這句話，我媽和我們三姊妹，都泛著淚光---
原來，我們是這個教會中，「最富有的家庭」，宣教士不是這麼說嗎？從那天起，我和我的家人，都不再是窮人了！
在1946年時，我爸爸已經過世5年，他沒留下什麼錢，兄姐也都已經結婚另組家庭，家裡只剩我媽媽和我們三個女孩。
記得，在復活節前一個月，教會牧師宣布，希望大家都將身邊的錢節省下來，做特別的奉獻，去幫助教會中一個貧苦的家庭，所以，回家後，我們三姊妹就商量好，節省家中不必要的開支，同時，姊姊也去做臨時清潔工，我和妹妹則做些簡單的手工藝品到街上販售，盼望能對那不知名的貧窮家庭有些許的奉獻。在那個月之中，我們一共賺了70元，那是我們收入最高的一個月。
復活節的前一天，我們將所賺的錢換成三張20，一張10元的鈔票，那一夜，我們興奮地難以入眠，一直迫不及待想去教會，去奉獻那辛苦賺來的70元。
星期天早上，突然下起大雨，我們沒帶傘，鞋子也因破洞而積滿了水，但是我們走了超過一喱路，到達教會後，很興奮、也很驕傲地奉獻出那70元，當時，我真的感覺到，自己是多麼地富有啊！
當天傍晚，牧師開著車子到我們家來，給媽媽一個信封袋，當袋子倒出來時，我們發現裡面是三張20元、一張10元以及17張一元的鈔票。媽媽低著頭，把錢放回袋中，那時，我們三姊妹都沒說話，只低頭看著地板，我的眼淚掉到地板上…原本我們以為是百萬富翁的富有，可是，一下子卻變成「赤貧」！
儘管我們沒有花園洋房，也沒有漂亮衣服，但我們從不覺得自己很貧窮！直到牧師送錢來時，我們才知道，在所有教友的眼中，我們是「一貧如洗的窮人」。當時，我低著頭，看著拆縫過的衣服和磨破的鞋子，我突然覺得好羞愧，我不想再去教會了！因為大家都知道，我們是教會中最窮的家庭！
在那一星期中，我們家沒有人再談論此一話題，直到週六，媽媽才打破沈默，問我們要如何使用這一筆錢？
我們不知道，因為我們覺得自己不是「窮人」，不曉得窮人會怎麼用這筆錢？然而我只知道，我再也不去教會了！不想再被別人當成窮人看！可是，媽媽還是強迫我們一定要去。
隔天，星期天，雖然出太陽，可是我們三姊妹徒步到教會，一路上都沒說話，心情很壞、很沈重、很冰冷。
那天，教會來了一個宣教士，他說，非洲的教會是用曬乾的土塊建造，但需要錢「買屋頂」，只要100元，就可以為非洲教會鋪蓋一個屋頂，宣教士在台上對大家說：「我們能不能獻出金錢，來幫助貧窮的非洲人？」
這時，我們一家人相互注視，並露出這星期來「第一次的微笑」，在奉獻時，媽媽把上星期牧師給我們的裝有「87元的信封袋」，全數投入奉獻袋中。
清點奉獻後，牧師宣布：「今天的奉獻，超過一百元多一點點。」宣教士很興奮，因他原本並不期望會在我們小小的教會，獲得這麼多的奉獻！所以他在講台上大聲地說：「你們教會中，一定有人很富有！」
聽到這句話，我媽和我們三姊妹，都泛著淚光---
原來，我們是這個教會中，「最富有的家庭」，宣教士不是這麼說嗎？從那天起，我和我的家人，都不再是窮人了！
Tuesday, February 21, 2006
生命更寬容
想要學會更寬容嗎？以慈悲的心情，回顧既往，是一個很好的方式。不論你回顧的是光榮的往事，還是傷心的過去；不論你的腦海所浮現的是別人的歷史，還是自己的故事；用慈悲的心情去探照，用溫柔的角度去取景，看待過往的視野，可以浮現生命寬闊的影像。
一位已經新生的受刑人，離開鐵窗後，憑著堅定的毅力，一路求學上進，成為一所大學的老師，他勇敢地將過往的心路歷程寫成一本書出版，勉勵所有曾遭遇生命重大挫折的人，走向新的人生旅程。
他在撰寫這本書的時候，心情上一定對往事充滿疼惜。對自己的悔意，對親友的感激，對生活的信念，溫柔地展現在字裡行間。
能夠坦然接受過往的人並不多。有光榮紀錄的人，常過度誇張自己輝煌的成就，無意間流露出：「想當年我……」的虛浮。有傷心往事的人，盡量低調處理，淡化不甚光彩的過去。這兩種方式，都讓往事變成很大的負擔。
誰沒有過去？疼惜往事，也疼惜自己，以及身邊的人！生命將更寬容。
一位已經新生的受刑人，離開鐵窗後，憑著堅定的毅力，一路求學上進，成為一所大學的老師，他勇敢地將過往的心路歷程寫成一本書出版，勉勵所有曾遭遇生命重大挫折的人，走向新的人生旅程。
他在撰寫這本書的時候，心情上一定對往事充滿疼惜。對自己的悔意，對親友的感激，對生活的信念，溫柔地展現在字裡行間。
能夠坦然接受過往的人並不多。有光榮紀錄的人，常過度誇張自己輝煌的成就，無意間流露出：「想當年我……」的虛浮。有傷心往事的人，盡量低調處理，淡化不甚光彩的過去。這兩種方式，都讓往事變成很大的負擔。
誰沒有過去？疼惜往事，也疼惜自己，以及身邊的人！生命將更寬容。
放棄你原來的樣子
有的時候我們太堅持己見，還一昧的告訴自己： 「以前就是這樣的啊! 為什麼現在不可以?」
因為現在已經不是以前了，為了達成目的，有時我們要忘掉你現在跟從前的樣子, 懂得變通,懂得順應潮流，才能找到一條生存之道~~~~
您還堅持原來的樣子嗎？
~小河流的旅程~
有一條河流從遙遠的高山上流下來，經過了很多個村莊與森林，最後它來到了一個沙漠。
它想：「我已經越過了重重的障礙，這次應該也可以越過這個沙漠吧！」
當它決定越過這個沙漠的時候，它發現它的河水漸漸消失在泥沙當中，它試了一次又一次， 總是徒勞無功，於是它灰心了。
「也許這就是我的命運了，我永遠也到不了傳說中那個浩瀚的大海。」它頹喪地自言自語。
這時候，四周響起了一陣低沈的聲音，「如果微風可以跨越沙漠，那麼河流也可以。」 原來這是沙漠發出的聲音。
小河流很不服氣地回答說： 「那是因為微風可以飛過沙漠，可是我卻不行。」
「因為你堅持你原來的樣子，所以你永遠無法跨越這個沙漠。你必須讓微風帶著你飛過這個沙漠，到你的目的地。只要願意你放棄你現在的樣子，讓自己蒸發到微風中。」沙漠用它低沈的聲音這麼說。
小河流從來不知道有這樣的事情，「放棄我現在的樣子，然後消失在微風中？不！不！」
小河流無法接受這樣的概念，畢竟它從未有這樣的經驗，叫它放棄自己現在的樣子，那麼不等於是自我毀滅了嗎？
「我怎麼知道這是真的？」小河流這麼問。
「微風可以把水氣包含在它之中，然後飄過沙漠，到了適當的地點，它就把這些水氣釋放出來，於是就變成了雨水。 然後這些雨水又會形成河流，繼續向前進。」沙漠很有耐心地回答。
「 那我還是原來的河流嗎？」小河流問。
「可以說是，也可以說不是。」沙漠回答。
「不管你是一條河流或是看不見的水蒸氣，你內在的本質從來沒有改變?你會堅持你是一條河流，因為你從來不知道自己內在的本質。」
此時小河流的心中，隱隱約約地想起了似乎自己在變成河流之前，似乎也是由微風帶著自己，飛到內陸某座高山的半山腰，然後變成雨水落，才變成今日的河流。
於是小河流終於鼓起勇氣，投入微風張開的雙臂，消失在微風之中，讓微風帶著它，奔向它生命中（某個階段）的歸宿。
我們的生命歷程往往也像小河流一樣，想要跨越生命中的障礙，達成某種程度的突破，往真善美的目標邁進，也需要有「放下自我( 執著)」的智慧與勇氣，邁向未知的領域。
也許你可以試著問自己：
你的本質是什麼...
你緊抓不放的是什麼...
你要的究竟是什麼....................
希望你能了解生命中不一定只有一種形式，當環境無法改變的時候，試著改變自己，只要你的本質不變你依舊是你。
因為現在已經不是以前了，為了達成目的，有時我們要忘掉你現在跟從前的樣子, 懂得變通,懂得順應潮流，才能找到一條生存之道~~~~
您還堅持原來的樣子嗎？
~小河流的旅程~
有一條河流從遙遠的高山上流下來，經過了很多個村莊與森林，最後它來到了一個沙漠。
它想：「我已經越過了重重的障礙，這次應該也可以越過這個沙漠吧！」
當它決定越過這個沙漠的時候，它發現它的河水漸漸消失在泥沙當中，它試了一次又一次， 總是徒勞無功，於是它灰心了。
「也許這就是我的命運了，我永遠也到不了傳說中那個浩瀚的大海。」它頹喪地自言自語。
這時候，四周響起了一陣低沈的聲音，「如果微風可以跨越沙漠，那麼河流也可以。」 原來這是沙漠發出的聲音。
小河流很不服氣地回答說： 「那是因為微風可以飛過沙漠，可是我卻不行。」
「因為你堅持你原來的樣子，所以你永遠無法跨越這個沙漠。你必須讓微風帶著你飛過這個沙漠，到你的目的地。只要願意你放棄你現在的樣子，讓自己蒸發到微風中。」沙漠用它低沈的聲音這麼說。
小河流從來不知道有這樣的事情，「放棄我現在的樣子，然後消失在微風中？不！不！」
小河流無法接受這樣的概念，畢竟它從未有這樣的經驗，叫它放棄自己現在的樣子，那麼不等於是自我毀滅了嗎？
「我怎麼知道這是真的？」小河流這麼問。
「微風可以把水氣包含在它之中，然後飄過沙漠，到了適當的地點，它就把這些水氣釋放出來，於是就變成了雨水。 然後這些雨水又會形成河流，繼續向前進。」沙漠很有耐心地回答。
「 那我還是原來的河流嗎？」小河流問。
「可以說是，也可以說不是。」沙漠回答。
「不管你是一條河流或是看不見的水蒸氣，你內在的本質從來沒有改變?你會堅持你是一條河流，因為你從來不知道自己內在的本質。」
此時小河流的心中，隱隱約約地想起了似乎自己在變成河流之前，似乎也是由微風帶著自己，飛到內陸某座高山的半山腰，然後變成雨水落，才變成今日的河流。
於是小河流終於鼓起勇氣，投入微風張開的雙臂，消失在微風之中，讓微風帶著它，奔向它生命中（某個階段）的歸宿。
我們的生命歷程往往也像小河流一樣，想要跨越生命中的障礙，達成某種程度的突破，往真善美的目標邁進，也需要有「放下自我( 執著)」的智慧與勇氣，邁向未知的領域。
也許你可以試著問自己：
你的本質是什麼...
你緊抓不放的是什麼...
你要的究竟是什麼....................
希望你能了解生命中不一定只有一種形式，當環境無法改變的時候，試著改變自己，只要你的本質不變你依舊是你。
Monday, February 20, 2006
自滿就容易不耐煩
魅力是什麼？也許是容貌、性格、見識、才能等等的綜合體吧！而且多一樣，便多添一分魅力。
但所謂的魅力，恐怕至少需要具備兩種以上的內外優點，如果只具備一樣，也許就稱不上魅力了。
一個人如果只具備一項優點，也許也很討好，不過，如果其他強項不足，在別人的眼光中加加減減之後，也許只會落個「沒什麼了不起」的印記。
人不見得要了不起，卻需要有點魅力，這是個人競爭力的基本分，甚至是日後搶分、得分的靠山呢！當然，人的魅力是有可能褪色的，這個時候，也許需要自己留神，或者是別人的提醒。以下是唐太宗與魏徵的故事：
唐太宗晚年，或許因為承平日子過久了，難免對於自己的功業感到志得意滿，潛在的自信更是逹到頂點，因此，對於別人的意見，漸漸顯露出不耐煩，不愛聽的神色，魏徵感受到這種變之後，便想找機會點醒唐太宗。
有一天，唐太宗看起來神情愉快，還笑著對魏徵說：「你看近來有什麼需要特別注意的地方嗎？魏徵立刻抓住機會，對唐太宗說：「陛下剛執政的時候，會主動引導大臣們對朝政提出批評，過了三年，遇到有人建言，陛下還能心平氣和地接受，可是，近一兩年來，陛下即使能勉勉強強接受一些意見，不過，從神情看起來就知道心裡不太舒服。」
經魏這麼一說，唐太宗馬上露出吃驚的表情，還追問說，有什麼根據嗎？眼看唐太宗有意思繼續聽下去，魏徵就順勢將他的感受說了出來，他說：「陛下剛即位的時候，判元肇師死罪，大臣孫伏伽進諌，認為按照法律不應該判死罪，陛下當場覺得孫伏伽說得有道理，又有勇氣，於是立刻將價值百萬的蘭陵公主的林園賞給他。這時，有人認為賞得太豐厚了，不過，陛下的回答卻是，因為即位以來，還沒有人進諌過，所以要賞得特別豐厚。我想，陛下當時的舉措是在主動引動進諌。
魏徵接著說：「後來，柳雄因為假冒在隋朝當官的資歷被揭穿面臨死罪，經過戴冑再三力陳柳雄罪不及死，陛下最後也同意了戴冑的看法。當時陛下還對戴冑表示，有他這樣堅持法理的大臣，就不用擔心朝廷會濫用私刑罰了。我認為，陛下這個時候，還能心平氣和地接受大臣的意見。」
眼看唐太宗聽得非常認真，魏徵就不客氣地繼續說出他近來的觀察與憂心。他說：「最近皇甫德上書表示修洛陽宮是勞民傷財，收地租是嚴重剥削老百姓，婦女流行梳高髮髻是受宮中的風氣影響。對這些事情，陛下相當不以為然，還氣憤地說，難道皇甫德要朝廷不役使動用一個民工，要朝廷不徵民間一文錢，宮女都不能留頭髮嗎？」
當時，我勸陛下的意見是，如果臣子上書不夠激烈、直率，就不容易引起君主的注意，不過，激烈、直率的意見，聽起來難免刺耳，讓人不舒服，後來，陛下雖然接受了我的說法，還賞賜了皇甫德綢緞做為獎勵，不過還是可以很明顯地看出陛下心裡的不舒服。
唐太宗聽完了魏徵這一席話之後，有感而發地說：「有你真好，你讓我看見了自己，一個人要真實地看自己，真是不容易！」
人在有所成就之後，或許覺得已經通過驗證，證明自己的能力已非吳下阿蒙，自信必然加大，而且成就越大，自信就難免愈強，尤其在跨越成就的高峰之後，志得意滿的自信，就很容易形成自滿，人一自滿之後，對人、對事便容易顥露出不耐煩。
故事中，魏徵看出了唐太宗的不耐煩，因而認為這將減損唐太宗的領導魅力，實在不是一件好事，所以又找機會給他上了一課。
這則軼事提醒我們，人在未能有所成就之前，沒有不耐煩的權力，應該多多培養自的魅力，而有所成就之後，或許更沒有自滿的權利，如此才能減少魅力的耗損，繼續保持成功者的優雅與戰鬥力。
【心得感想】
1. 跨越成就的高峰之後，志得意滿的自信，就很容易形成自滿，人一自滿之後，對人、對事便容易顯出不耐煩。
2. 魏徵的慘死，不是沒有原因的。
3. 我給您的建議就是：「千萬不要輕易就給別人建議，由其是您的老闆。」
但所謂的魅力，恐怕至少需要具備兩種以上的內外優點，如果只具備一樣，也許就稱不上魅力了。
一個人如果只具備一項優點，也許也很討好，不過，如果其他強項不足，在別人的眼光中加加減減之後，也許只會落個「沒什麼了不起」的印記。
人不見得要了不起，卻需要有點魅力，這是個人競爭力的基本分，甚至是日後搶分、得分的靠山呢！當然，人的魅力是有可能褪色的，這個時候，也許需要自己留神，或者是別人的提醒。以下是唐太宗與魏徵的故事：
唐太宗晚年，或許因為承平日子過久了，難免對於自己的功業感到志得意滿，潛在的自信更是逹到頂點，因此，對於別人的意見，漸漸顯露出不耐煩，不愛聽的神色，魏徵感受到這種變之後，便想找機會點醒唐太宗。
有一天，唐太宗看起來神情愉快，還笑著對魏徵說：「你看近來有什麼需要特別注意的地方嗎？魏徵立刻抓住機會，對唐太宗說：「陛下剛執政的時候，會主動引導大臣們對朝政提出批評，過了三年，遇到有人建言，陛下還能心平氣和地接受，可是，近一兩年來，陛下即使能勉勉強強接受一些意見，不過，從神情看起來就知道心裡不太舒服。」
經魏這麼一說，唐太宗馬上露出吃驚的表情，還追問說，有什麼根據嗎？眼看唐太宗有意思繼續聽下去，魏徵就順勢將他的感受說了出來，他說：「陛下剛即位的時候，判元肇師死罪，大臣孫伏伽進諌，認為按照法律不應該判死罪，陛下當場覺得孫伏伽說得有道理，又有勇氣，於是立刻將價值百萬的蘭陵公主的林園賞給他。這時，有人認為賞得太豐厚了，不過，陛下的回答卻是，因為即位以來，還沒有人進諌過，所以要賞得特別豐厚。我想，陛下當時的舉措是在主動引動進諌。
魏徵接著說：「後來，柳雄因為假冒在隋朝當官的資歷被揭穿面臨死罪，經過戴冑再三力陳柳雄罪不及死，陛下最後也同意了戴冑的看法。當時陛下還對戴冑表示，有他這樣堅持法理的大臣，就不用擔心朝廷會濫用私刑罰了。我認為，陛下這個時候，還能心平氣和地接受大臣的意見。」
眼看唐太宗聽得非常認真，魏徵就不客氣地繼續說出他近來的觀察與憂心。他說：「最近皇甫德上書表示修洛陽宮是勞民傷財，收地租是嚴重剥削老百姓，婦女流行梳高髮髻是受宮中的風氣影響。對這些事情，陛下相當不以為然，還氣憤地說，難道皇甫德要朝廷不役使動用一個民工，要朝廷不徵民間一文錢，宮女都不能留頭髮嗎？」
當時，我勸陛下的意見是，如果臣子上書不夠激烈、直率，就不容易引起君主的注意，不過，激烈、直率的意見，聽起來難免刺耳，讓人不舒服，後來，陛下雖然接受了我的說法，還賞賜了皇甫德綢緞做為獎勵，不過還是可以很明顯地看出陛下心裡的不舒服。
唐太宗聽完了魏徵這一席話之後，有感而發地說：「有你真好，你讓我看見了自己，一個人要真實地看自己，真是不容易！」
人在有所成就之後，或許覺得已經通過驗證，證明自己的能力已非吳下阿蒙，自信必然加大，而且成就越大，自信就難免愈強，尤其在跨越成就的高峰之後，志得意滿的自信，就很容易形成自滿，人一自滿之後，對人、對事便容易顥露出不耐煩。
故事中，魏徵看出了唐太宗的不耐煩，因而認為這將減損唐太宗的領導魅力，實在不是一件好事，所以又找機會給他上了一課。
這則軼事提醒我們，人在未能有所成就之前，沒有不耐煩的權力，應該多多培養自的魅力，而有所成就之後，或許更沒有自滿的權利，如此才能減少魅力的耗損，繼續保持成功者的優雅與戰鬥力。
【心得感想】
1. 跨越成就的高峰之後，志得意滿的自信，就很容易形成自滿，人一自滿之後，對人、對事便容易顯出不耐煩。
2. 魏徵的慘死，不是沒有原因的。
3. 我給您的建議就是：「千萬不要輕易就給別人建議，由其是您的老闆。」
Sunday, February 19, 2006
生命中沒有不可能
自然界當中，有一種十分有趣的動物，叫做大黃蜂。曾經有許多生物學家、物理學家、社會行為學家，聯合起來研究這一種生物。根據生物學的觀點，所有會飛的動物，其條件必然是體態輕盈、翅膀十分寬大的；而大黃蜂這種生物，卻正好跟這個理論反其道而行。
大黃蜂的身軀十分笨重、而翅膀卻是出奇的短小。依照生物學的理論來說，大黃蜂是絕對飛不起來的。而物理學家的論調則是，大黃蜂身體與翅膀比例的這種設計，從流體力學的觀點，同樣是絕對沒有飛行的可能。簡單地說，大黃蜂這種生物，根本是不可能飛得起來的。
可是，在大自然中，只要是正常的大黃蜂，卻沒有一隻是不能飛的；甚至於，牠飛行的速度，並不比其他能飛的動物來得差。這種現象，彷彿是大自然正在和科學家們開一個很大的玩笑。
最後，社會行為學家找到了這個問題的解答。答案很簡單，那就是－－大黃蜂根本不懂「生物學」與「流體力學」。
每一隻大黃蜂在牠成熟之後，就很清楚地知道，牠一定要飛起來去台覓食，否則就必定會活活餓死！這正是大黃蜂之所以能夠飛得那麼好的奧祕。我們不妨從另外一個角度來設想，如果大黃蜂能夠接受教育，學會了生物學的基本概念，而且也了解了流體力學。根據這些學問，大黃蜂論很清楚的知道，自己身體與翅膀的設計，完全不適合用來飛行。那麼，這隻學會告訴自己「不可能」會飛的大黃蜂，你想，牠還能夠飛得起來嗎？
或許，在過去的歲月當中，有許多人在無意間，灌輸了你許多「不可能」的思想，但請你把這些種種的「不可能」完全拋開；再一次明確地告訴自己，生命中，是永遠充滿希望與值得期待的！
[萬法唯心造] ,生命中，是永遠充滿無限可能的！
大黃蜂的身軀十分笨重、而翅膀卻是出奇的短小。依照生物學的理論來說，大黃蜂是絕對飛不起來的。而物理學家的論調則是，大黃蜂身體與翅膀比例的這種設計，從流體力學的觀點，同樣是絕對沒有飛行的可能。簡單地說，大黃蜂這種生物，根本是不可能飛得起來的。
可是，在大自然中，只要是正常的大黃蜂，卻沒有一隻是不能飛的；甚至於，牠飛行的速度，並不比其他能飛的動物來得差。這種現象，彷彿是大自然正在和科學家們開一個很大的玩笑。
最後，社會行為學家找到了這個問題的解答。答案很簡單，那就是－－大黃蜂根本不懂「生物學」與「流體力學」。
每一隻大黃蜂在牠成熟之後，就很清楚地知道，牠一定要飛起來去台覓食，否則就必定會活活餓死！這正是大黃蜂之所以能夠飛得那麼好的奧祕。我們不妨從另外一個角度來設想，如果大黃蜂能夠接受教育，學會了生物學的基本概念，而且也了解了流體力學。根據這些學問，大黃蜂論很清楚的知道，自己身體與翅膀的設計，完全不適合用來飛行。那麼，這隻學會告訴自己「不可能」會飛的大黃蜂，你想，牠還能夠飛得起來嗎？
或許，在過去的歲月當中，有許多人在無意間，灌輸了你許多「不可能」的思想，但請你把這些種種的「不可能」完全拋開；再一次明確地告訴自己，生命中，是永遠充滿希望與值得期待的！
[萬法唯心造] ,生命中，是永遠充滿無限可能的！
Friday, February 17, 2006
The test
Once there was a time, according to legend, when Ireland was ruled by a king who had no son. The king sent out postings throughout his realm advising that all qualified young man should apply for an interview with the king as a possible successor. However, all candidates must have two qualifications: They must (1) love God and (2) love their fellow human beings.
The Young man about whom this legend centers saw a notice and reflected that he loved God and, also, his neighbors. One thing stopped him, he was so poor that he had no clothes that would be presentable in the sight of the king. Nor did he have the funds to buy provisions for the long journey to the castle. So the young man begged here, and borrowed there, finally managing to scrounge enough money for the appropriate clothes and the necessary supplies.
Properly attired and well-suited, the young man set out on his quest, and had almost completed the journey when he came upon a poor beggar by the side of the road. The beggar sat trembling, clad only in tattered rags. His extended arms pleaded for help. His weak voice croaked, "I'm hungry and cold. Please help me... please?"
The young man was so moved by this beggar's need that he immediately stripped off his new clothes and put on the tattered threads of the beggar. Without a second thought he gave the beggar all his provision as well. Then, somewhat hesitantly, he continued his journey to the castle dressed in the rags of the beggar, lacking provisions for his return trek home. Upon his arrival at the castle, a king's attendant showed him in to the great hall. After a brief respite to clean off the journey's grime, he was finally admitted to the throne room of the king.
The young man bowed low before his majesty. When he raised his eyes, he gaped in astonishment. "You... it's you! You're the beggar by the side of the road."
"Yes," the king replied with a twinkle, "I was that beggar."
"But...bu...bu... you are not really a beggar. You are the king for real. Well, then, why did you do this to me?" the young man stammered after gaining more of his composure.
"Because I had to find out if you genuinely love God and your fellow human beings," said the king. "I knew that if I came to you as king, you would have been impressed by my gem-encrusted golden crown and my royal robes. You would have done anything I asked of you because of my regal character. But that way I would never have known what is truly in your heart. So I used a ruse. I came to you as a beggar with no claims on you except for the love in your hear. And I discovered that you sincerely do love God and your fellow human beings. You will be my successor," promised the king. "You will inherit my kingdom."
In the end, you are judged by how to treat others.
The Young man about whom this legend centers saw a notice and reflected that he loved God and, also, his neighbors. One thing stopped him, he was so poor that he had no clothes that would be presentable in the sight of the king. Nor did he have the funds to buy provisions for the long journey to the castle. So the young man begged here, and borrowed there, finally managing to scrounge enough money for the appropriate clothes and the necessary supplies.
Properly attired and well-suited, the young man set out on his quest, and had almost completed the journey when he came upon a poor beggar by the side of the road. The beggar sat trembling, clad only in tattered rags. His extended arms pleaded for help. His weak voice croaked, "I'm hungry and cold. Please help me... please?"
The young man was so moved by this beggar's need that he immediately stripped off his new clothes and put on the tattered threads of the beggar. Without a second thought he gave the beggar all his provision as well. Then, somewhat hesitantly, he continued his journey to the castle dressed in the rags of the beggar, lacking provisions for his return trek home. Upon his arrival at the castle, a king's attendant showed him in to the great hall. After a brief respite to clean off the journey's grime, he was finally admitted to the throne room of the king.
The young man bowed low before his majesty. When he raised his eyes, he gaped in astonishment. "You... it's you! You're the beggar by the side of the road."
"Yes," the king replied with a twinkle, "I was that beggar."
"But...bu...bu... you are not really a beggar. You are the king for real. Well, then, why did you do this to me?" the young man stammered after gaining more of his composure.
"Because I had to find out if you genuinely love God and your fellow human beings," said the king. "I knew that if I came to you as king, you would have been impressed by my gem-encrusted golden crown and my royal robes. You would have done anything I asked of you because of my regal character. But that way I would never have known what is truly in your heart. So I used a ruse. I came to you as a beggar with no claims on you except for the love in your hear. And I discovered that you sincerely do love God and your fellow human beings. You will be my successor," promised the king. "You will inherit my kingdom."
In the end, you are judged by how to treat others.
成長的機會
一個女兒對她智慧的父親抱怨，說她的生命是如何如何痛苦、無助，她是多麼想要健康地走下去，但是她已失去方向，整個人惶惶然然，只想放棄。她已厭煩了抗拒、掙扎，但是問題似乎一個接著一個，讓她毫無招架之力。
當廚師的父親，二話不說，拉起心愛的女兒的手，走向廚房。
他燒了三鍋水，當水滾了之後，他在第一個鍋子裡放進蘿蔔，第二個鍋子裡放了一顆蛋，第三個鍋子中則放進了咖啡。
狐疑的女兒望著父親，不知所以然，而父親則只是溫柔地握著她的手，示意她不要說話，靜靜地看著滾燙的水，以令人熾熱的溫度燒滾著鍋裡的蘿蔔、蛋、和咖啡。
一段時間過後，父親把鍋裡的蘿蔔、蛋撈起來各放進碗中，把咖啡濾過倒進杯子，問：「寶貝，你看到了什麼？」
女兒說：「蘿蔔、蛋和咖啡。」
父親把女兒拉近，要女兒摸摸經過沸水燒煮的蘿蔔，蘿蔔已被煮的軟爛；他要女兒拿起一顆蛋，敲碎薄硬的蛋殼，她細心觀察著這顆水煮蛋；然後，他要女兒嚐嚐咖啡，女兒笑起來，喝著咖啡，聞到濃濃的香味。
女兒謙虛恭敬地問：「爸，這是什麼意思? 」
父親解釋，這三樣東西面對相同的逆境，也就是滾燙的水，反應卻各不相同，原本粗硬、堅實的蘿蔔，在滾水中卻變軟了，虛爛了；這個蛋原本非常脆弱，它那薄硬的外殼起初保護了它液體似的內容物，但是經過滾水的沸騰之後，蛋殼內卻變硬了；而粉末似的咖啡卻非常特別，在滾燙的熱水中，它竟然改變了水。「妳呢？我的女兒，妳是什麼？」
父親慈愛地摸著雖已長大成人，卻一時失去勇氣的女兒的頭：
「當逆境來到妳的門前，妳作何反應呢？
妳是看似堅強的蘿蔔，但痛苦與逆境到來時卻變得軟弱，失去力量嗎？
或者妳原本是一顆蛋，有著柔順易變的心？
妳是否原是一個有彈性、有潛力的靈魂，但是卻在經歷死亡、分離、困境之後，變得僵硬頑強？
也許妳的外表看來堅硬如舊，但是妳的心和靈魂是不是變得又苦又倔又固執？
或者，妳就像是咖啡？
咖啡將那帶來痛苦的沸水改變了，當它的溫度高升到一百多度時，水變成了美味的咖啡，當水沸騰到最高點時，它就愈加美味。
如果妳像咖啡，當逆境到來，一切不如意時，妳就會變得更好，而且將外在的一切轉變的更加令人歡喜，懂嗎？
我的寶貝女兒？妳要讓逆境摧折妳，還是妳來轉變，讓身邊的一切人事物感覺更美好、更良善? 」
你習慣當蘿蔔、蛋還是咖啡呢？
當廚師的父親，二話不說，拉起心愛的女兒的手，走向廚房。
他燒了三鍋水，當水滾了之後，他在第一個鍋子裡放進蘿蔔，第二個鍋子裡放了一顆蛋，第三個鍋子中則放進了咖啡。
狐疑的女兒望著父親，不知所以然，而父親則只是溫柔地握著她的手，示意她不要說話，靜靜地看著滾燙的水，以令人熾熱的溫度燒滾著鍋裡的蘿蔔、蛋、和咖啡。
一段時間過後，父親把鍋裡的蘿蔔、蛋撈起來各放進碗中，把咖啡濾過倒進杯子，問：「寶貝，你看到了什麼？」
女兒說：「蘿蔔、蛋和咖啡。」
父親把女兒拉近，要女兒摸摸經過沸水燒煮的蘿蔔，蘿蔔已被煮的軟爛；他要女兒拿起一顆蛋，敲碎薄硬的蛋殼，她細心觀察著這顆水煮蛋；然後，他要女兒嚐嚐咖啡，女兒笑起來，喝著咖啡，聞到濃濃的香味。
女兒謙虛恭敬地問：「爸，這是什麼意思? 」
父親解釋，這三樣東西面對相同的逆境，也就是滾燙的水，反應卻各不相同，原本粗硬、堅實的蘿蔔，在滾水中卻變軟了，虛爛了；這個蛋原本非常脆弱，它那薄硬的外殼起初保護了它液體似的內容物，但是經過滾水的沸騰之後，蛋殼內卻變硬了；而粉末似的咖啡卻非常特別，在滾燙的熱水中，它竟然改變了水。「妳呢？我的女兒，妳是什麼？」
父親慈愛地摸著雖已長大成人，卻一時失去勇氣的女兒的頭：
「當逆境來到妳的門前，妳作何反應呢？
妳是看似堅強的蘿蔔，但痛苦與逆境到來時卻變得軟弱，失去力量嗎？
或者妳原本是一顆蛋，有著柔順易變的心？
妳是否原是一個有彈性、有潛力的靈魂，但是卻在經歷死亡、分離、困境之後，變得僵硬頑強？
也許妳的外表看來堅硬如舊，但是妳的心和靈魂是不是變得又苦又倔又固執？
或者，妳就像是咖啡？
咖啡將那帶來痛苦的沸水改變了，當它的溫度高升到一百多度時，水變成了美味的咖啡，當水沸騰到最高點時，它就愈加美味。
如果妳像咖啡，當逆境到來，一切不如意時，妳就會變得更好，而且將外在的一切轉變的更加令人歡喜，懂嗎？
我的寶貝女兒？妳要讓逆境摧折妳，還是妳來轉變，讓身邊的一切人事物感覺更美好、更良善? 」
你習慣當蘿蔔、蛋還是咖啡呢？
Thursday, February 16, 2006
跳蚤
有個生物學家，他做了一個實驗，他將一群跳蚤放入實驗用的大量杯裡，上面蓋上一片透明玻璃，他發現跳蚤的習性非常愛跳，於是很多跳蚤都撞上了蓋上的玻璃，不斷的發出叮叮咚咚的聲音（跳蚤的頭撞上玻璃的聲音）。
過了一陣子，生物學家，將玻璃片拿開，發現竟然所有的跳蚤依然在跳，只是都已經將跳的高度調至接近玻璃即煞車，以避免撞到頭。（是既能滿足跳躍的本性，又能不撞痛頭）於是竟然沒有一隻跳出來，依它們的能力不是跳不出來，只是它們已經適應了環境。
後來那位生物學家，就在試驗杯下，放了一個酒精燈並且點上了火。不到五分鐘，量杯燒熱了，所有的跳蚤自然發揮求生的本能，每隻跳蚤再也不管頭是否會撞痛，全部都跳出量杯以外。
本試驗證明，跳蚤會為了適應環境，不願改變習性，寧願降低才能，封閉潛能去適應。
如果將跳蚤變成人類，如果把量杯變成家庭社會。是否我們也會為了適應環境，又不願改變習性，而甘願降低才能，封閉潛能而去適應呢？環境是人們自己創造的，也是人們自己走進去被他困住的；環境的壓力是無所不在的，它會減弱，但是它不會消失，我們不能一直壓抑自己，萎縮自己來適應它，我們應該激發潛能，開發新知識去迎合它的需求。
哦！也許我們也就像跳蚤一樣，需要來自腳下的一把火，這是一把外來的火，一把來自人群、鼓勵、肯定、關懷、指導，乃至機會的火。也許你需要一個好老師，他會告訴你朝哪個方向走會成功。也許你需要一些好朋友（不斷在進步的)來提攜你、輔佐你，乃至給你機會。
但是你想過沒有，如果你的習性不改，迷信自己有限的才能而自負、自大，不願意走出來，彎下腰，去參與人群，去與人群學習，那麼再多、再大的火也無法激發起你封閉的潛能。
過了一陣子，生物學家，將玻璃片拿開，發現竟然所有的跳蚤依然在跳，只是都已經將跳的高度調至接近玻璃即煞車，以避免撞到頭。（是既能滿足跳躍的本性，又能不撞痛頭）於是竟然沒有一隻跳出來，依它們的能力不是跳不出來，只是它們已經適應了環境。
後來那位生物學家，就在試驗杯下，放了一個酒精燈並且點上了火。不到五分鐘，量杯燒熱了，所有的跳蚤自然發揮求生的本能，每隻跳蚤再也不管頭是否會撞痛，全部都跳出量杯以外。
本試驗證明，跳蚤會為了適應環境，不願改變習性，寧願降低才能，封閉潛能去適應。
如果將跳蚤變成人類，如果把量杯變成家庭社會。是否我們也會為了適應環境，又不願改變習性，而甘願降低才能，封閉潛能而去適應呢？環境是人們自己創造的，也是人們自己走進去被他困住的；環境的壓力是無所不在的，它會減弱，但是它不會消失，我們不能一直壓抑自己，萎縮自己來適應它，我們應該激發潛能，開發新知識去迎合它的需求。
哦！也許我們也就像跳蚤一樣，需要來自腳下的一把火，這是一把外來的火，一把來自人群、鼓勵、肯定、關懷、指導，乃至機會的火。也許你需要一個好老師，他會告訴你朝哪個方向走會成功。也許你需要一些好朋友（不斷在進步的)來提攜你、輔佐你，乃至給你機會。
但是你想過沒有，如果你的習性不改，迷信自己有限的才能而自負、自大，不願意走出來，彎下腰，去參與人群，去與人群學習，那麼再多、再大的火也無法激發起你封閉的潛能。
相信自己
相信自己，就能做到
在美國有一群心理學家做了一個天才實驗，這群心理學家到了一間小學去找天才，他們事先就請學生通知他們的家長到學校來，告訴這些家長他們要測驗他們的小孩是不是天才。
實驗當天，心理學家就發所有的考卷下去，發下去做了半個鐘頭後就將考卷收回來，然後一起到旁邊的老師休息室改考卷。結果這些教授進到休息室後，並沒有坐下來認真地改考卷，而只是坐在那兒抽煙喝茶聊天，好像忘了有考卷的存在；半個鐘頭之後他們就從一大疊考卷當中隨便抽出五份試卷，然後就煞有其事的走到情緒十分緊張焦慮的家長及學生面前準備宣佈誰是天才，當宣佈到第五位，也就是最後一位天才名額被唱名後，那些沒有被宣佈為天才的家長臉色凝重地看著自己的小孩，好像自己的小孩犯了大錯一樣，心理學家急著安慰這些家長及學生們後就離開學校，留下一大堆莫名其妙的無辜學生，還有不相信自己生的小孩居然不是天才的家長們。
但是經過二十年後，這群心理學家追蹤了所有當初做過天才測試的學生，結果令人很驚訝的發現，那五個無緣無故被冠上「天才」的學生，二十年後的表現強過那些被宣佈不是天才的學生，這樣的一個現象表示了那些當初被宣佈為天才的人開始真正相信他真有那份資質，有那份能力，所以在心中產生了相當強烈的自信心，包含他們的家長都在認為自己的小孩是天才後，用非常正面積極的態度去對待自己的小孩。
相信自己，就能做到
很諷刺的是，當初這樣沒有正式改過考卷就宣佈誰是天才的過程只是一個完全沒有事實根據的讚美，可是它的結果居然是這樣子。所以我們似乎可以相信，IQ跟一個人的成就並沒有絕對的關係，真正有關係的反而是我們的EQ，假設當你相信自己後，你就可以成為心目中的那個人。因此一旦自己有信心，你的EQ就會自動產生了，然後提供成就所需要的全部信心。
這也就是為什麼老天不需要讓每一個人都是IQ200天才的道理，因為老天知道，決定命運的是EQ，不是IQ。所以既然我們的IQ都差不多，當然就需要靠自己的EQ來讓自己出色了。
簡而言之，IQ是做事的能力，EQ是做人的能力。所以IQ是你先天的，你沒有辦法去改變，老天爺只把可以改變的EQ交給你。所以當我們的IQ不是200的時候，就必須靠成熟的做人態度去彌補那個IQ不高的缺點，所以EQ才是讓生命多采多姿的那顆鑽石。
但同樣的是，一旦我們不相信自己的時候，我們的EQ就會很快崩潰。這種結果就像馬戲團在訓練大象的心理是一樣的，馴獸師從大象還很小的時候就用一條鍊子栓著牠，小象因為力氣很小所以扯不斷身上的枷鎖，但是當小象變成大象後，雖然那條鍊子沒有變，還是這麼細，但是當火災發生的時候，大象還是被燒死，因為牠們已經在腦海你有一個牢不可破的概念，就是牠沒有辦法脫離那個枷鎖，那個束縛，那條一直沒有變粗的鍊子！
在美國有一群心理學家做了一個天才實驗，這群心理學家到了一間小學去找天才，他們事先就請學生通知他們的家長到學校來，告訴這些家長他們要測驗他們的小孩是不是天才。
實驗當天，心理學家就發所有的考卷下去，發下去做了半個鐘頭後就將考卷收回來，然後一起到旁邊的老師休息室改考卷。結果這些教授進到休息室後，並沒有坐下來認真地改考卷，而只是坐在那兒抽煙喝茶聊天，好像忘了有考卷的存在；半個鐘頭之後他們就從一大疊考卷當中隨便抽出五份試卷，然後就煞有其事的走到情緒十分緊張焦慮的家長及學生面前準備宣佈誰是天才，當宣佈到第五位，也就是最後一位天才名額被唱名後，那些沒有被宣佈為天才的家長臉色凝重地看著自己的小孩，好像自己的小孩犯了大錯一樣，心理學家急著安慰這些家長及學生們後就離開學校，留下一大堆莫名其妙的無辜學生，還有不相信自己生的小孩居然不是天才的家長們。
但是經過二十年後，這群心理學家追蹤了所有當初做過天才測試的學生，結果令人很驚訝的發現，那五個無緣無故被冠上「天才」的學生，二十年後的表現強過那些被宣佈不是天才的學生，這樣的一個現象表示了那些當初被宣佈為天才的人開始真正相信他真有那份資質，有那份能力，所以在心中產生了相當強烈的自信心，包含他們的家長都在認為自己的小孩是天才後，用非常正面積極的態度去對待自己的小孩。
相信自己，就能做到
很諷刺的是，當初這樣沒有正式改過考卷就宣佈誰是天才的過程只是一個完全沒有事實根據的讚美，可是它的結果居然是這樣子。所以我們似乎可以相信，IQ跟一個人的成就並沒有絕對的關係，真正有關係的反而是我們的EQ，假設當你相信自己後，你就可以成為心目中的那個人。因此一旦自己有信心，你的EQ就會自動產生了，然後提供成就所需要的全部信心。
這也就是為什麼老天不需要讓每一個人都是IQ200天才的道理，因為老天知道，決定命運的是EQ，不是IQ。所以既然我們的IQ都差不多，當然就需要靠自己的EQ來讓自己出色了。
簡而言之，IQ是做事的能力，EQ是做人的能力。所以IQ是你先天的，你沒有辦法去改變，老天爺只把可以改變的EQ交給你。所以當我們的IQ不是200的時候，就必須靠成熟的做人態度去彌補那個IQ不高的缺點，所以EQ才是讓生命多采多姿的那顆鑽石。
但同樣的是，一旦我們不相信自己的時候，我們的EQ就會很快崩潰。這種結果就像馬戲團在訓練大象的心理是一樣的，馴獸師從大象還很小的時候就用一條鍊子栓著牠，小象因為力氣很小所以扯不斷身上的枷鎖，但是當小象變成大象後，雖然那條鍊子沒有變，還是這麼細，但是當火災發生的時候，大象還是被燒死，因為牠們已經在腦海你有一個牢不可破的概念，就是牠沒有辦法脫離那個枷鎖，那個束縛，那條一直沒有變粗的鍊子！
改善EQ的小妙方
改善EQ的小妙方
NO.1 別急！慢慢來＋正面思考
當我們面臨千鈞一髮的緊急狀況時，往往心中只想著趕快完成它，而遺忘了我們自己的樣貌，可能是慌張、緊繃的，有時還會對別人怒目相向，甚至說出傷害性的話語，造成人際關係的不良影響……
而事後再回想的時候，就算感到後悔，雙方的裂痕卻已不易挽回，所以下次面臨同樣的狀況時，你可以試著告訴自己『別急，慢慢來！』、「就算結果不盡令我滿意，至少我已經學到了不同的經驗」諸如此類的積極想法，它會很神奇地舒緩緊繃情緒，讓你做出正確的判斷和反應。
（相同的：遇到失敗或挫折的時候，正面思考的力量對自己情緒的安穩也很有幫助）
NO.2 傾聽＋承認自己 的錯誤
想做個高EQ的人，學習傾聽別人的話語可是第一要務。認真傾聽別人的觀點和意見，讓別人覺得受到尊重，而且，當發現自己錯誤的時候，勇敢地面對它，絕對是EQ指數向上跳躍一大步的指標呢。
NO.3 溝通，再溝通
凡事有起有落，當發生與別人的意見相左的時候，試著不厭其煩地溝通，充份表達出自己的想法(但不是用攻擊性的語言，如果狀況還是“卡住”，那麼就坦誠地面對與接受當下的困境。相信會有雨過天晴的時候，而你也一定會有所學習和成長。
NO.4 觀察＋凡事多思考
在面對不同人、事、物的當下，記得給自己預留一些空間，不要太快做決定，所以，你可以告訴自己或對方：「謝謝你的提議，我會仔細思考。」「這個提議很好，值得考慮，請給我一些時間思考。」
讓對方感受到你重視他的意見，同時也知道你真的需要時間；所以，凡事多觀察，你會有不一樣的發現；凡事多思考，你更不致於做出讓自己後悔的決定。
NO.5 慎選好朋友
人生中有許多事由不得人，也許你很難量身訂作一個默契十足的好上司，但是對於該和什麼樣的朋友往來，你有絕對的主導權，睜大眼睛，選擇真正對你知無不言、可以患難與共的朋友吧！在你情緒即將失控的時後，他們會是你很好的剎車與潤滑劑，同時更是你學習EQ的好幫手。
NO.6 表達明快而果斷
試著用最精煉簡潔的詞句表達你的意見想法，別拉拉雜雜，那不僅會混淆了自己想說的事情，讓接收的一方一頭霧水，也會惹得自己心煩意亂。你可以事先擬好草稿、或是用條列式的方式陳述，並先私下多演練幾次也很重要。
NO.7 理性＋就事論事
我們常犯的毛病是容易人事不分，一面對他人的批評就直覺以為別人和自己過不去，結果往往導致自己的反應過度，或是覺得心理受到傷害，而一個EQ高手是不會讓他人有這種感覺的。你可以學習以較理性、就事論事的態度來處理事情，以「我」訊息來告知對方你對事件的看法，如「對於xx事，我的感受是……」而非「你怎麼這麼做，事情都被你搞砸了」。
NO.8 如果被拒時，不要惱羞成怒
當你的提議被否決時，記得人際關係第一要務「傾聽」，先耐住性子聽聽對方的解釋，也許對方有不同的考量，可以進一步討論，千萬別馬上板起臉回敬一句：「那沒什麼好說的了。」要提醒你的是：「怎麼收穫則怎麼栽。」當你表現得像隻刺蝟時，別人也不會對你太和善。
NO.9 不要妄自菲薄＋自信
對自己有自信，也是提昇EQ指數的法寶。譬如當一個你甚有好感的異性婉拒您的邀約時，別一口咬定一定是因為“你”的原因（如太胖、不漂亮……）讓他卻步，也許他真的有事，或是有其他不方便的原因，所以別太小題大作。
NO.10 判斷事物的輕重緩急
生活中要處理的事實在多如牛毛，有些無關緊要的小事，不妨看開些或先將它擺在次要處理的位置；而要將心力放在急迫而深具影響力的任務上，因為通常瑣事最是折煞人的，相信大家一定都有類似的經驗，事情一開始堆積，心情自然不會太好，此時如果能稍加作分類、判斷適宜的處理時效後再著手進行，對於情緒上的穩定可是有驚人的效果呢！
NO.11 專心＋萬全準備
在執行一項活動或任務之前，一定要有充分的準備，而在開始倒數計時的關鍵時分，將全副心神放在活動重點上，如果覺得緊張，試著想像活動就十分圓滿地結束，它會讓你稍微鎮定，且較能專注在流程細節上，成功完成任務的機率也會相對提高。
NO.12 直接表達需求
『你不說我怎麼知道？』相信這句話應該不陌生吧！沒有人能完全瞭解別人的心思而做出符合他期待的事情，所以如果你期待人們都具備有讀心術，可以準確無誤地得知你的需求，那麼這樣的期待恐怕會為你帶來挫折與失望。不妨試著主動直接表達自己的需求，讓別人知道可以怎麼做，保證你們之間的溝通障礙就已成功地跨越了一大步。
NO.13 情緒 Calm down(平靜)，避免無止盡的抱怨
如果你內心有所埋怨，找個好朋友吐吐苦水，然後把它拋在腦後。因為高EQ的人並不會怨懟藏在心裡，更不會總是帶著抱怨喔！抱怨就像是衣服，但它是負面的東西，所以不但不能給你溫暖，還會讓你越穿越冷，情緒卻越加火爆，而且，把越來越多抱怨的衣服往身上加，最終別人看到的你就是一個愛抱怨的人。
試想：抱怨是不是往往引起更多抱怨呢？這裡並不是說抱怨不好，但如果你不希望成為一個愛抱怨的人，那麼下次一旦不小心穿起了抱怨的衣服，記得趕快把它脫掉。
請隨時為自己種下快樂心情種子，生活是簡單的享受快樂，快樂的享受簡單的生活。
NO.1 別急！慢慢來＋正面思考
當我們面臨千鈞一髮的緊急狀況時，往往心中只想著趕快完成它，而遺忘了我們自己的樣貌，可能是慌張、緊繃的，有時還會對別人怒目相向，甚至說出傷害性的話語，造成人際關係的不良影響……
而事後再回想的時候，就算感到後悔，雙方的裂痕卻已不易挽回，所以下次面臨同樣的狀況時，你可以試著告訴自己『別急，慢慢來！』、「就算結果不盡令我滿意，至少我已經學到了不同的經驗」諸如此類的積極想法，它會很神奇地舒緩緊繃情緒，讓你做出正確的判斷和反應。
（相同的：遇到失敗或挫折的時候，正面思考的力量對自己情緒的安穩也很有幫助）
NO.2 傾聽＋承認自己 的錯誤
想做個高EQ的人，學習傾聽別人的話語可是第一要務。認真傾聽別人的觀點和意見，讓別人覺得受到尊重，而且，當發現自己錯誤的時候，勇敢地面對它，絕對是EQ指數向上跳躍一大步的指標呢。
NO.3 溝通，再溝通
凡事有起有落，當發生與別人的意見相左的時候，試著不厭其煩地溝通，充份表達出自己的想法(但不是用攻擊性的語言，如果狀況還是“卡住”，那麼就坦誠地面對與接受當下的困境。相信會有雨過天晴的時候，而你也一定會有所學習和成長。
NO.4 觀察＋凡事多思考
在面對不同人、事、物的當下，記得給自己預留一些空間，不要太快做決定，所以，你可以告訴自己或對方：「謝謝你的提議，我會仔細思考。」「這個提議很好，值得考慮，請給我一些時間思考。」
讓對方感受到你重視他的意見，同時也知道你真的需要時間；所以，凡事多觀察，你會有不一樣的發現；凡事多思考，你更不致於做出讓自己後悔的決定。
NO.5 慎選好朋友
人生中有許多事由不得人，也許你很難量身訂作一個默契十足的好上司，但是對於該和什麼樣的朋友往來，你有絕對的主導權，睜大眼睛，選擇真正對你知無不言、可以患難與共的朋友吧！在你情緒即將失控的時後，他們會是你很好的剎車與潤滑劑，同時更是你學習EQ的好幫手。
NO.6 表達明快而果斷
試著用最精煉簡潔的詞句表達你的意見想法，別拉拉雜雜，那不僅會混淆了自己想說的事情，讓接收的一方一頭霧水，也會惹得自己心煩意亂。你可以事先擬好草稿、或是用條列式的方式陳述，並先私下多演練幾次也很重要。
NO.7 理性＋就事論事
我們常犯的毛病是容易人事不分，一面對他人的批評就直覺以為別人和自己過不去，結果往往導致自己的反應過度，或是覺得心理受到傷害，而一個EQ高手是不會讓他人有這種感覺的。你可以學習以較理性、就事論事的態度來處理事情，以「我」訊息來告知對方你對事件的看法，如「對於xx事，我的感受是……」而非「你怎麼這麼做，事情都被你搞砸了」。
NO.8 如果被拒時，不要惱羞成怒
當你的提議被否決時，記得人際關係第一要務「傾聽」，先耐住性子聽聽對方的解釋，也許對方有不同的考量，可以進一步討論，千萬別馬上板起臉回敬一句：「那沒什麼好說的了。」要提醒你的是：「怎麼收穫則怎麼栽。」當你表現得像隻刺蝟時，別人也不會對你太和善。
NO.9 不要妄自菲薄＋自信
對自己有自信，也是提昇EQ指數的法寶。譬如當一個你甚有好感的異性婉拒您的邀約時，別一口咬定一定是因為“你”的原因（如太胖、不漂亮……）讓他卻步，也許他真的有事，或是有其他不方便的原因，所以別太小題大作。
NO.10 判斷事物的輕重緩急
生活中要處理的事實在多如牛毛，有些無關緊要的小事，不妨看開些或先將它擺在次要處理的位置；而要將心力放在急迫而深具影響力的任務上，因為通常瑣事最是折煞人的，相信大家一定都有類似的經驗，事情一開始堆積，心情自然不會太好，此時如果能稍加作分類、判斷適宜的處理時效後再著手進行，對於情緒上的穩定可是有驚人的效果呢！
NO.11 專心＋萬全準備
在執行一項活動或任務之前，一定要有充分的準備，而在開始倒數計時的關鍵時分，將全副心神放在活動重點上，如果覺得緊張，試著想像活動就十分圓滿地結束，它會讓你稍微鎮定，且較能專注在流程細節上，成功完成任務的機率也會相對提高。
NO.12 直接表達需求
『你不說我怎麼知道？』相信這句話應該不陌生吧！沒有人能完全瞭解別人的心思而做出符合他期待的事情，所以如果你期待人們都具備有讀心術，可以準確無誤地得知你的需求，那麼這樣的期待恐怕會為你帶來挫折與失望。不妨試著主動直接表達自己的需求，讓別人知道可以怎麼做，保證你們之間的溝通障礙就已成功地跨越了一大步。
NO.13 情緒 Calm down(平靜)，避免無止盡的抱怨
如果你內心有所埋怨，找個好朋友吐吐苦水，然後把它拋在腦後。因為高EQ的人並不會怨懟藏在心裡，更不會總是帶著抱怨喔！抱怨就像是衣服，但它是負面的東西，所以不但不能給你溫暖，還會讓你越穿越冷，情緒卻越加火爆，而且，把越來越多抱怨的衣服往身上加，最終別人看到的你就是一個愛抱怨的人。
試想：抱怨是不是往往引起更多抱怨呢？這裡並不是說抱怨不好，但如果你不希望成為一個愛抱怨的人，那麼下次一旦不小心穿起了抱怨的衣服，記得趕快把它脫掉。
請隨時為自己種下快樂心情種子，生活是簡單的享受快樂，快樂的享受簡單的生活。
Wednesday, February 15, 2006
思考學
思考學：思考要像深呼吸，洞悉力就會出來
【商業周刊】聯強國際總裁杜書伍的「深思」
思考有三個層次，第一層：有習慣，但是沒有方法。這是天馬行空、胡思亂想，不務實的。
第二個層次：思考加上方法，形成一套順序與步驟，思考更有效益、有結果。
第三個層次：因為有好的效果，你相信這是對的方法，會更積極的去用它。隨著閱歷的增長，思考的材料更多，可以思考的周延度跟廣度增加，就能思考更複雜的問題。
深度思考是對一件事一層一層想到最細、最核心，像剝洋蔥，把問題做更多層的拆解。我常常畫圖幫助我做深度思考，大學念的是資訊工程，我發現電腦就是模擬人的思考。我們寫程式的時候，要畫流程圖，每一個流程圖還有更細的流程圖來完成。這是一個很好的訓練，思考事情都是系統性、結構性的，而且一步一步很精密。
做深度思考，總時間要拉長。但是以我的經驗，時間也不能太長，否則很累，也容易陷入單點思考，鑽牛角尖。應該先做一小時比較有系統的思考，然後離開，之後不管坐車、走路，再想，從不同的角度切回來，多面向的思考。
思考廣度則與閱歷有關，難也難在這裡。思考的角度變廣，你的深度思考才會健康，否則就會鑽牛角尖。
這樣思考還只是對一個問題看得比較完整而已。你除了要思考一件事的有形層面，還要思考它的無形效益；思考短期，還要想長期會如何；此外，還要思考相對性，用比較的方法來思考，而非只有絕對性。這些方法逐步要變成習慣，靈活運用。
因為學習能力，根源於思考習慣，沒有這個源頭，你一直教他沒有用。有了這個源頭，他自己就會推衍。
至於要說得出思考過程，這對獨善其身不重要，但是若是領導人，這對說服別人你的決策，就非常重要。隨著聯強組織越來越大，四十歲以後，我才逐漸把這套思考方法map〈繪製〉出來。
思考要有品質 不要隨便跟隨別人的模式
而思考品質絕對影響決策品質。我曾前後花了一個月的時間，思考一項產品的市場策略。不僅深入成本議題，連包裝貼紙等細微之處都考量到，從產品市場策略，再到全公司的市場策略，思考的廣度不斷加大。
【商業周刊】聯強國際總裁杜書伍的「深思」
思考有三個層次，第一層：有習慣，但是沒有方法。這是天馬行空、胡思亂想，不務實的。
第二個層次：思考加上方法，形成一套順序與步驟，思考更有效益、有結果。
第三個層次：因為有好的效果，你相信這是對的方法，會更積極的去用它。隨著閱歷的增長，思考的材料更多，可以思考的周延度跟廣度增加，就能思考更複雜的問題。
深度思考是對一件事一層一層想到最細、最核心，像剝洋蔥，把問題做更多層的拆解。我常常畫圖幫助我做深度思考，大學念的是資訊工程，我發現電腦就是模擬人的思考。我們寫程式的時候，要畫流程圖，每一個流程圖還有更細的流程圖來完成。這是一個很好的訓練，思考事情都是系統性、結構性的，而且一步一步很精密。
做深度思考，總時間要拉長。但是以我的經驗，時間也不能太長，否則很累，也容易陷入單點思考，鑽牛角尖。應該先做一小時比較有系統的思考，然後離開，之後不管坐車、走路，再想，從不同的角度切回來，多面向的思考。
思考廣度則與閱歷有關，難也難在這裡。思考的角度變廣，你的深度思考才會健康，否則就會鑽牛角尖。
這樣思考還只是對一個問題看得比較完整而已。你除了要思考一件事的有形層面，還要思考它的無形效益；思考短期，還要想長期會如何；此外，還要思考相對性，用比較的方法來思考，而非只有絕對性。這些方法逐步要變成習慣，靈活運用。
因為學習能力，根源於思考習慣，沒有這個源頭，你一直教他沒有用。有了這個源頭，他自己就會推衍。
至於要說得出思考過程，這對獨善其身不重要，但是若是領導人，這對說服別人你的決策，就非常重要。隨著聯強組織越來越大，四十歲以後，我才逐漸把這套思考方法map〈繪製〉出來。
思考要有品質 不要隨便跟隨別人的模式
而思考品質絕對影響決策品質。我曾前後花了一個月的時間，思考一項產品的市場策略。不僅深入成本議題，連包裝貼紙等細微之處都考量到，從產品市場策略，再到全公司的市場策略，思考的廣度不斷加大。
一分鐘生命思考
我們不會在三分鐘內成功，但也許只要一分鐘，生命從此不同。
不久前，對岸的某個網站做了一個趣味性的心理調查，問所有的女人，西遊記的四個師徒讓你選，你願意嫁給誰？結果，豬八戒出了線。女人擅長使用消去法。
她們說，唐三藏有什麼好？遇事百無一用，只會念阿彌陀佛，還貪生怕死，不陽不陰，想守戒卻敵不過蜘蛛精。孫悟空也不好。給人念了緊箍咒，只會給「領導」賣命，一翻筋斗就是十萬八千里，哪裡管得到？這種人必然不顧家，嫁給他日子必然過得不好。沙悟淨人太老實，沒情調，沒意思，沒個性，沒滋味。豬八戒至少有感情，會享受，懂生活，會說甜言蜜語，不安分，使人牽腸掛肚，正是時下最受歡迎的談情高手。
對岸女性的選擇，還真有她們的道理。以前的女人選的必是唐僧，因為他畢竟是個長相較好的白面書生，比較沒有七情六慾，如今這樣的男人已經失去了行情。那一邊的年輕女人，思考已經轉向。
思考會隨時代不同而轉向。人生的喜怒哀樂也可以因為角度不同而轉向。網路上，網友們也傳遞著各種轉向思考文章。
最有趣的一篇短文是：有個失戀的人在公園裡頭，因為不甘心而哭泣，遇到一個哲學家。哲學家知道他為什麼而哭之後，沒有安慰他，反而笑道：你不過是損失了一個不愛你的人，而他損失的是一個愛他的人，他的損失比你大，你恨他做什麼？應該不甘心的人是他呀。
我們就來玩玩更簡單的轉向思考遊戲吧，轉頭一想，世界可能從此不同：
問題一：如果你家附近有一家餐廳，東西又貴又難吃，服務生很不客氣，桌上還爬著蟑螂，你會因為它很方便，因而一而再、再而三的光臨嗎？
解答：應該不會吧。你一定會說，這是什麼爛問題，誰那麼笨，花錢買罪受啊？如果你是個美食家，必然覺得這種愚行不可原諒。不過，讓我們換個角度來想，就會明白，自己或許做過類似的蠢事。
不少男女都曾經抱怨過他們的情人或另一半：品性不端，三心兩意，不負責任，讓自己虛耗青春，付出許多代價，又不能遵守承諾，明知道在一起沒什麼太好的結局，未來不會比現在更幸福，恨已經比愛還多但是卻「不知道為什麼」還要和他攪和下去，分不了手，說穿了，只是為了不甘心，為了習慣，這不也和光臨爛餐廳一樣？
問題二：如果你不小心丟掉一百塊錢，只知道它好像丟在某個你走過的某個地方，你會花兩百塊錢的車費去把那一百塊找回來嗎？
解答：這又是一個超級蠢問題，對不對？可是，相似的事情卻在人生中不斷發生。做錯了一件事，明知自己有問題，卻死也不肯認錯，反而花加倍的時間來找藉口讓別人對自己的印象大打折扣。被人罵了一句話，卻花了無數時間難過，道理相同。
為一件事情發火，不惜損人不利己，不惜血本，不惜時間，只為報復，不也一樣無聊？失去一個人的感情，明知一切已無法挽回，卻還是那麼傷心，一傷心就是好幾年，比談那段感情存續的時間還長一些，借酒澆愁，形銷骨立，一點用也沒有，只是損失更多。
問題三：你會因為打開報紙發現每天都有車禍，就不敢出門嗎？
解答：當然不會，這叫因噎廢食。說得精確一點，應該說是因別人噎到自己就不敢吃飯。然而，有不少人卻曾對我說：看現在的離婚率那麼高，我都不敢談戀愛了，說得還挺理所當然。也有不少女人看到有關外遇的諸多報導，就對自己的另一半憂心忡忡，不也是類似的反應？
所謂樂觀，就是得相信，雖然道路多艱險，我還是那個會平安過馬路的人，只要我小心一點，不必害怕過馬路。
問題四：你相信，成功是很沒頭沒腦的，每個人隨便都可以成功立業嗎？
解答：過分樂觀是一種愚行，聰明的你必然會贊同，但據我統計，成功人士總是發現，每一次當有人要求他給他一個建議，使自己能改變目前自己也不滿意的生活，別再一事無成時，他總是在聽完成功人士絞盡腦汁的HOW TO建議（比如說，多讀書，多練習KK）之後，問了另一個問題：那不是很難？我們都想在三分鐘內學好英文，在五分鐘內解決所有難題。難道，成功是那麼容易的嗎？
改變當然都是難的。成功總因不怕困難，所以才能出類拔萃。
有一次坐在計程車上，聽見計程車司機看到自己前後都是賓士車，兀自感歎：「唉，為什麼別人那麼有錢，我的錢這麼難賺？」我心血來潮，問他：「你認為世上有什麼錢是好賺的？」
他笑了笑，答不出來，過了半晌才說：「對，沒有錢是好賺的。看表面，好像都是別人的錢比較好賺。」
成功不是隨便來，別人的錢也不好賺。深究起來，如果不是他費了工夫，就是他的祖上有了大費周章，都不是「不難」。我們實在不該抱怨困難。
問題五：你認為完全沒有打過籃球的人，可以當很好的籃球教練嗎？
解答：當然不可能，外行不可能領導內行。可是，有許多人，對某個行業完全不了解，只聽到那個行業好賺，就馬上開起業來了。我看過對穿著沒有任何品味，或根本不在乎穿著的人，夢想卻是開間服裝店；從不知道電腦怎麼開機的人，就想在電子股上賺錢，結果道聽塗說，賠了很多，卻不反省自己是否專業能力不足，只抱怨時不我與。
問題六：相似但不相同的問題：你是否認為，籃球教練不上籃球場，閉著眼睛也可以主導一場完美的勝利？
解答：當然也不可能。可是，我有不少朋友，完全沒時間管，卻也努力投資開咖啡館、開餐廳，開自己根本不懂的公司，急著把閒錢花掉，當合夥人。虧的總比賺得多，卻也覺得自己只是運氣不好，不是想法不對。
問題七：你寧可後悔，也不願意試一試自己是否能扭轉危機？
解答：我用這樣的語言邏輯問話，恐怕沒有人會說：「對，我就是這樣的孬種」吧。然而，我們卻常常在不該打退堂鼓時拚命打退堂鼓，為了恐懼失敗（萬一失敗了，別人會笑我吧？我們總是這麼警告自己），而不敢嘗試成功，其實是划不來的。
我永遠記得華裔溜冰高手關穎珊在贏得西元兩千年世界溜冰冠軍時的精采表現。她一心想贏得第一名，然而在最後一場比賽前，她的總積分只排名第三位，在最後的自選曲項目，她選擇了突破，而不是少出錯，在四分鐘的長曲中，結合了最高難度的三旋跳，並且還大膽地連跳了兩次。
她可能敗得很難看，但是她成功了她的名言是：「因為我不想等到失敗，才後悔自己有潛力沒發揮。」就因為這樣的韌性，在二○○一年，她又打破記者們說她「單數年不會贏」（以前她總是在雙數年才贏得冠軍）的詛咒，又贏得了冠軍盃。
問題八：你有無限時間，長生不老，所以最想做的事，應該無限延期？
解答：不，不，不，誰會說是呢？然而我們卻常說，或常聽說：等我老了，就要去環遊世界；等我退休，就要去做我想做的事情；等孩子長大了，我就可以輕鬆了。
我們都誤以為自己有無限時間與體力，我們可以一步一步靠近夢想，不必等有空時再打算貼近它吧。如果現在就能一步一步靠近夢想與理想，我們就不會活了半生，成為自己理想中最不想變成的那種人。
我出了一堆蠢問題，不是嗎？但有些蠢問題，確有它的意義。人生中，每一件事情，都有轉向的能力，就看我們怎麼想，怎麼轉。我們不會在三分鐘內成功，但也許只要花一分鐘，生命從此不同。
不久前，對岸的某個網站做了一個趣味性的心理調查，問所有的女人，西遊記的四個師徒讓你選，你願意嫁給誰？結果，豬八戒出了線。女人擅長使用消去法。
她們說，唐三藏有什麼好？遇事百無一用，只會念阿彌陀佛，還貪生怕死，不陽不陰，想守戒卻敵不過蜘蛛精。孫悟空也不好。給人念了緊箍咒，只會給「領導」賣命，一翻筋斗就是十萬八千里，哪裡管得到？這種人必然不顧家，嫁給他日子必然過得不好。沙悟淨人太老實，沒情調，沒意思，沒個性，沒滋味。豬八戒至少有感情，會享受，懂生活，會說甜言蜜語，不安分，使人牽腸掛肚，正是時下最受歡迎的談情高手。
對岸女性的選擇，還真有她們的道理。以前的女人選的必是唐僧，因為他畢竟是個長相較好的白面書生，比較沒有七情六慾，如今這樣的男人已經失去了行情。那一邊的年輕女人，思考已經轉向。
思考會隨時代不同而轉向。人生的喜怒哀樂也可以因為角度不同而轉向。網路上，網友們也傳遞著各種轉向思考文章。
最有趣的一篇短文是：有個失戀的人在公園裡頭，因為不甘心而哭泣，遇到一個哲學家。哲學家知道他為什麼而哭之後，沒有安慰他，反而笑道：你不過是損失了一個不愛你的人，而他損失的是一個愛他的人，他的損失比你大，你恨他做什麼？應該不甘心的人是他呀。
我們就來玩玩更簡單的轉向思考遊戲吧，轉頭一想，世界可能從此不同：
問題一：如果你家附近有一家餐廳，東西又貴又難吃，服務生很不客氣，桌上還爬著蟑螂，你會因為它很方便，因而一而再、再而三的光臨嗎？
解答：應該不會吧。你一定會說，這是什麼爛問題，誰那麼笨，花錢買罪受啊？如果你是個美食家，必然覺得這種愚行不可原諒。不過，讓我們換個角度來想，就會明白，自己或許做過類似的蠢事。
不少男女都曾經抱怨過他們的情人或另一半：品性不端，三心兩意，不負責任，讓自己虛耗青春，付出許多代價，又不能遵守承諾，明知道在一起沒什麼太好的結局，未來不會比現在更幸福，恨已經比愛還多但是卻「不知道為什麼」還要和他攪和下去，分不了手，說穿了，只是為了不甘心，為了習慣，這不也和光臨爛餐廳一樣？
問題二：如果你不小心丟掉一百塊錢，只知道它好像丟在某個你走過的某個地方，你會花兩百塊錢的車費去把那一百塊找回來嗎？
解答：這又是一個超級蠢問題，對不對？可是，相似的事情卻在人生中不斷發生。做錯了一件事，明知自己有問題，卻死也不肯認錯，反而花加倍的時間來找藉口讓別人對自己的印象大打折扣。被人罵了一句話，卻花了無數時間難過，道理相同。
為一件事情發火，不惜損人不利己，不惜血本，不惜時間，只為報復，不也一樣無聊？失去一個人的感情，明知一切已無法挽回，卻還是那麼傷心，一傷心就是好幾年，比談那段感情存續的時間還長一些，借酒澆愁，形銷骨立，一點用也沒有，只是損失更多。
問題三：你會因為打開報紙發現每天都有車禍，就不敢出門嗎？
解答：當然不會，這叫因噎廢食。說得精確一點，應該說是因別人噎到自己就不敢吃飯。然而，有不少人卻曾對我說：看現在的離婚率那麼高，我都不敢談戀愛了，說得還挺理所當然。也有不少女人看到有關外遇的諸多報導，就對自己的另一半憂心忡忡，不也是類似的反應？
所謂樂觀，就是得相信，雖然道路多艱險，我還是那個會平安過馬路的人，只要我小心一點，不必害怕過馬路。
問題四：你相信，成功是很沒頭沒腦的，每個人隨便都可以成功立業嗎？
解答：過分樂觀是一種愚行，聰明的你必然會贊同，但據我統計，成功人士總是發現，每一次當有人要求他給他一個建議，使自己能改變目前自己也不滿意的生活，別再一事無成時，他總是在聽完成功人士絞盡腦汁的HOW TO建議（比如說，多讀書，多練習KK）之後，問了另一個問題：那不是很難？我們都想在三分鐘內學好英文，在五分鐘內解決所有難題。難道，成功是那麼容易的嗎？
改變當然都是難的。成功總因不怕困難，所以才能出類拔萃。
有一次坐在計程車上，聽見計程車司機看到自己前後都是賓士車，兀自感歎：「唉，為什麼別人那麼有錢，我的錢這麼難賺？」我心血來潮，問他：「你認為世上有什麼錢是好賺的？」
他笑了笑，答不出來，過了半晌才說：「對，沒有錢是好賺的。看表面，好像都是別人的錢比較好賺。」
成功不是隨便來，別人的錢也不好賺。深究起來，如果不是他費了工夫，就是他的祖上有了大費周章，都不是「不難」。我們實在不該抱怨困難。
問題五：你認為完全沒有打過籃球的人，可以當很好的籃球教練嗎？
解答：當然不可能，外行不可能領導內行。可是，有許多人，對某個行業完全不了解，只聽到那個行業好賺，就馬上開起業來了。我看過對穿著沒有任何品味，或根本不在乎穿著的人，夢想卻是開間服裝店；從不知道電腦怎麼開機的人，就想在電子股上賺錢，結果道聽塗說，賠了很多，卻不反省自己是否專業能力不足，只抱怨時不我與。
問題六：相似但不相同的問題：你是否認為，籃球教練不上籃球場，閉著眼睛也可以主導一場完美的勝利？
解答：當然也不可能。可是，我有不少朋友，完全沒時間管，卻也努力投資開咖啡館、開餐廳，開自己根本不懂的公司，急著把閒錢花掉，當合夥人。虧的總比賺得多，卻也覺得自己只是運氣不好，不是想法不對。
問題七：你寧可後悔，也不願意試一試自己是否能扭轉危機？
解答：我用這樣的語言邏輯問話，恐怕沒有人會說：「對，我就是這樣的孬種」吧。然而，我們卻常常在不該打退堂鼓時拚命打退堂鼓，為了恐懼失敗（萬一失敗了，別人會笑我吧？我們總是這麼警告自己），而不敢嘗試成功，其實是划不來的。
我永遠記得華裔溜冰高手關穎珊在贏得西元兩千年世界溜冰冠軍時的精采表現。她一心想贏得第一名，然而在最後一場比賽前，她的總積分只排名第三位，在最後的自選曲項目，她選擇了突破，而不是少出錯，在四分鐘的長曲中，結合了最高難度的三旋跳，並且還大膽地連跳了兩次。
她可能敗得很難看，但是她成功了她的名言是：「因為我不想等到失敗，才後悔自己有潛力沒發揮。」就因為這樣的韌性，在二○○一年，她又打破記者們說她「單數年不會贏」（以前她總是在雙數年才贏得冠軍）的詛咒，又贏得了冠軍盃。
問題八：你有無限時間，長生不老，所以最想做的事，應該無限延期？
解答：不，不，不，誰會說是呢？然而我們卻常說，或常聽說：等我老了，就要去環遊世界；等我退休，就要去做我想做的事情；等孩子長大了，我就可以輕鬆了。
我們都誤以為自己有無限時間與體力，我們可以一步一步靠近夢想，不必等有空時再打算貼近它吧。如果現在就能一步一步靠近夢想與理想，我們就不會活了半生，成為自己理想中最不想變成的那種人。
我出了一堆蠢問題，不是嗎？但有些蠢問題，確有它的意義。人生中，每一件事情，都有轉向的能力，就看我們怎麼想，怎麼轉。我們不會在三分鐘內成功，但也許只要花一分鐘，生命從此不同。
彈性思考
很棒的另類答案.....(也頗具思考性的笑話)
話說在美國的某所大學，在舉行過期末考後，老師打算將其中一名學生的物理科答案評定為零分，而這名學生卻堅決認為他應該得到滿分。兩人互不相讓，沒有結果。最後雙方達成協議，決定委請另一位公正的老師來裁決。
這位被委任的老師首先要了解一下試卷的內容，原來，試卷上的的題目是這樣的：「試說明如何利用一具氣壓計測出一棟大樓的高度。」那名學生的答案是：「將此氣壓計攜至大樓頂端，繫上一長繩，然後將氣壓計垂放至街道上，再將其收回。測量所用繩子之長度，則此長度即為大樓之高度。」
看完之後，他覺得這位學生的回答完整而正確，的確有充足的理由得到滿分。但這位老師繼而又想，高分應該代表這名學生在物理學能力上的一種肯定，而他的答案卻顯然不能證明如此，於是他建議給這位學生另一次做答的機會。
這一次，他有六分鐘的時間回答問題。老師並且一再提醒他，答案中必須包含物理學方面的知識。過了五分鐘之後，他的答案仍然一片空白。老師問他說，是不是準備放棄了。他抬起頭來回答說：「不，對於這個問題，我有許多不同的答案。我只是在思考一個最佳的答案。」
在最後一分鐘裡，他一口氣寫完了答案。他的回答是這樣的：「將氣壓計拿到大樓頂端，身體貼近屋頂邊緣，拋下氣壓計，用馬表計算落地的時間。然後利用公式Ｓ＝１／２ａｔ^ 2，即可算出大樓的高度。」原任的授課老師看完答案後一陣苦笑，決定投降。而那位委任的老師，則給了這位學生接近滿分的成績。
在離開辦公室之時，那位受託的老師突然想起這名學生曾提到他還有許多不同的答案，於是又將他找來，問他到底是些什麼答案。學生回答說：「沒錯。還有許多方法一樣可以測出大樓的高度。舉例來說，你可以在大晴天裡將氣壓計拿到室外，量出氣壓計及其影子的長度，再量出建築物影子的長度。利用簡單的比例關係，即可計算出建築物的高度。」
聽完後，老師說：「很好，那其它的呢？」於是他又繼續回答說：「有一個非常基本的計算法，我想你會喜歡的。只要拿著氣壓計沿著階梯而上，一面沿著牆壁用氣壓計的長度為單位，畫下記號。最後，計算一下這些記號的數目，即可得到大樓的高度，這是一個非常直接的方法。當然啦，如果你希望用一個較複雜的方法，可以將氣壓計繫於繩子的末端，當作鐘擺一般擺動。然後分別在街道，以及樓頂測出其重力加速度，利用此差異即可求出大樓的高度。」
最後他下結論說，還有其它的方法可以解決此一問題。也許最好的方法就是直接帶著氣壓計去敲管理員的門。當管理員出來應門時，對他說：「管理員先生，我這兒有個很棒的氣壓計，如果你願意告訴我這棟大樓的高度，我就把它送給你。」
這時候，老師忍不住問他說：「你難道真的不知道這個問題的正確解答嗎？」他承認說知道，但他接著說：「從小到大，我已經厭倦老師不斷教導我們如何去思考，如何去使用『科學的方法』，而不是教導我們去認識事物的構造與本質。因此，我才以這種玩笑的方式來表達我的抗議。」
讀完這段故事，相信念過國中理化的人都會莞爾。如果我們國家的學生拿到這道題目，會如何做答呢？而老師看到這類不按常理的答案，又會如何處理呢？長期以還僵化刻板的教學方式，不知扼殺了多少學生的想像力與創造力。
從事教育工作者，可不深思乎？
（作者為史丹利，本文節錄自聯合報）
話說在美國的某所大學，在舉行過期末考後，老師打算將其中一名學生的物理科答案評定為零分，而這名學生卻堅決認為他應該得到滿分。兩人互不相讓，沒有結果。最後雙方達成協議，決定委請另一位公正的老師來裁決。
這位被委任的老師首先要了解一下試卷的內容，原來，試卷上的的題目是這樣的：「試說明如何利用一具氣壓計測出一棟大樓的高度。」那名學生的答案是：「將此氣壓計攜至大樓頂端，繫上一長繩，然後將氣壓計垂放至街道上，再將其收回。測量所用繩子之長度，則此長度即為大樓之高度。」
看完之後，他覺得這位學生的回答完整而正確，的確有充足的理由得到滿分。但這位老師繼而又想，高分應該代表這名學生在物理學能力上的一種肯定，而他的答案卻顯然不能證明如此，於是他建議給這位學生另一次做答的機會。
這一次，他有六分鐘的時間回答問題。老師並且一再提醒他，答案中必須包含物理學方面的知識。過了五分鐘之後，他的答案仍然一片空白。老師問他說，是不是準備放棄了。他抬起頭來回答說：「不，對於這個問題，我有許多不同的答案。我只是在思考一個最佳的答案。」
在最後一分鐘裡，他一口氣寫完了答案。他的回答是這樣的：「將氣壓計拿到大樓頂端，身體貼近屋頂邊緣，拋下氣壓計，用馬表計算落地的時間。然後利用公式Ｓ＝１／２ａｔ^ 2，即可算出大樓的高度。」原任的授課老師看完答案後一陣苦笑，決定投降。而那位委任的老師，則給了這位學生接近滿分的成績。
在離開辦公室之時，那位受託的老師突然想起這名學生曾提到他還有許多不同的答案，於是又將他找來，問他到底是些什麼答案。學生回答說：「沒錯。還有許多方法一樣可以測出大樓的高度。舉例來說，你可以在大晴天裡將氣壓計拿到室外，量出氣壓計及其影子的長度，再量出建築物影子的長度。利用簡單的比例關係，即可計算出建築物的高度。」
聽完後，老師說：「很好，那其它的呢？」於是他又繼續回答說：「有一個非常基本的計算法，我想你會喜歡的。只要拿著氣壓計沿著階梯而上，一面沿著牆壁用氣壓計的長度為單位，畫下記號。最後，計算一下這些記號的數目，即可得到大樓的高度，這是一個非常直接的方法。當然啦，如果你希望用一個較複雜的方法，可以將氣壓計繫於繩子的末端，當作鐘擺一般擺動。然後分別在街道，以及樓頂測出其重力加速度，利用此差異即可求出大樓的高度。」
最後他下結論說，還有其它的方法可以解決此一問題。也許最好的方法就是直接帶著氣壓計去敲管理員的門。當管理員出來應門時，對他說：「管理員先生，我這兒有個很棒的氣壓計，如果你願意告訴我這棟大樓的高度，我就把它送給你。」
這時候，老師忍不住問他說：「你難道真的不知道這個問題的正確解答嗎？」他承認說知道，但他接著說：「從小到大，我已經厭倦老師不斷教導我們如何去思考，如何去使用『科學的方法』，而不是教導我們去認識事物的構造與本質。因此，我才以這種玩笑的方式來表達我的抗議。」
讀完這段故事，相信念過國中理化的人都會莞爾。如果我們國家的學生拿到這道題目，會如何做答呢？而老師看到這類不按常理的答案，又會如何處理呢？長期以還僵化刻板的教學方式，不知扼殺了多少學生的想像力與創造力。
從事教育工作者，可不深思乎？
（作者為史丹利，本文節錄自聯合報）
Tuesday, February 14, 2006
A Capacity for Love
There is in each of us, no matter how humble, a capacity for love. Even if our lives have not taken the course we had envisioned, even if we are less than the shape of our dreams, we are part of the human family. Somewhere, in the most inconsequential corners of our lives, is the opportunity for love.
If I am blind, I can run my hand across the back of a shell and celebrate beauty. If I have no legs, I can sit in quiet wonder before the restless murmurs of the sea. If I am wounded in spirit, I can reach out my hand to those who are hurting. If I am lonely, I can go among those who are desperate for love. There is no tragedy or injustice so great, no life so small and inconsequential, that we cannot bear witness to the light in the quiet acts and hidden moments of our days.
And who can say which of these acts and moments will make a difference?
The universe is a vast and magical membrane of meaning, stretching across time and space, and it is not given to us to know her secrets and her ways. Perhaps we were placed here to meet the challenge of a single moment; perhaps the touch we give will cause the touch that will change the world."
Wishing you all a Happy Valentines Day; and a blessing to all of you that you spread your special love in a way that only you can, and if you feel love is missing in your life, that this upcoming year should bring you real and deep love.
If I am blind, I can run my hand across the back of a shell and celebrate beauty. If I have no legs, I can sit in quiet wonder before the restless murmurs of the sea. If I am wounded in spirit, I can reach out my hand to those who are hurting. If I am lonely, I can go among those who are desperate for love. There is no tragedy or injustice so great, no life so small and inconsequential, that we cannot bear witness to the light in the quiet acts and hidden moments of our days.
And who can say which of these acts and moments will make a difference?
The universe is a vast and magical membrane of meaning, stretching across time and space, and it is not given to us to know her secrets and her ways. Perhaps we were placed here to meet the challenge of a single moment; perhaps the touch we give will cause the touch that will change the world."
Wishing you all a Happy Valentines Day; and a blessing to all of you that you spread your special love in a way that only you can, and if you feel love is missing in your life, that this upcoming year should bring you real and deep love.
隨時要有好心情
快樂其實是一種習慣，不管大環境怎麼變，EQ高手的快樂決心是不會改變的。
當我們能換一種心態去看待自己的工作，便會發覺自己的內在能量強大許多，抗壓應變的功力也因此大為增進，而這也正是貫徹快樂決心的漂亮做法。
到處都不景氣，你的工作心情是否也染上了些許多低迷呢？
心情影響工作的沮喪例子
一大早，我跳上一部計程車，要去台北郊區做企業內訓。
因正好是尖峰時刻，沒多久車子就卡在車陣中，此時前座的司機先生開始不耐地嘆起氣來。
隨口和他聊了起來：「最近生意好嗎？」
後照鏡的臉垮了下來，聲音臭臭的：「有什麼好？到處都不景氣，你想我們計程車生意會好嗎？每天十幾個小時，也賺不到什麼錢，真是氣人！」嗯，顯然這不是個好話題，換個主題好了，我想。
於是我說：「不過還好你的車很大很寬敞，即便是塞車，也讓人覺得很舒服……」
他打斷了我的話，聲音激動了起來：「舒服個鬼！不信你來每天坐12個小時看看，看你還會不會覺得舒服！？」接著他的話匣子開了，抱怨政府無能、社會不公，所以人民無望。我只能安靜地聽，一點兒插嘴的機會也沒。
心情影響工作的快樂例子
兩天後同一時間，我再一次跳上了計程車，再一次地要去郊區同一家企業做訓練，然而這一次，卻開啟了迥然不同的經驗。
一上車，一張笑容可掬的臉龐轉了過來，伴隨的是輕快愉悅的聲音：「妳好，請問要去哪裏？」
真是難得的親切，我心中有些訝異，隨即告訴了他目的地。 他笑了笑：「好，沒問題！」然而走沒兩步，車子又在車陣中動彈不得了起來。前座的司機先生手握方向盤，開始輕鬆地吹起口哨哼起歌來，顯然今天心情不錯。
於是我問：「看來你今天心情很好嘛！」
他笑得露出了牙齒：「我每天都是這樣啊，每天心情都很好。」
「為什麼呢？」
我問：「大家不都說景氣差，工作時間長，收入都不理想嗎？」
司機先生說：「沒錯，我也有家有小孩要養，所以開車時間也跟著拉長為12個小時。不過，日子還是很開心過的，我有個祕密……」
他停頓了一下：「說出來小姐妳別生氣，好嗎？」
分享司機快樂的秘密當然好，只要是快樂的祕密，我這個念心理學的都感興趣。
他說：「我總是換個角度來想事情。例如，我覺得出來開車，其實是客人付錢請我出來玩。像今天一早，我就碰到像妳這樣的小姐，花錢請我跟妳到陽明山去玩，這不是很好嗎？等下到了陽明山，妳去辦妳的事，而現在是花季，我就正好可以順道賞賞花，抽根菸再走啦！」
他繼續說：「像前幾天我載一對情侶去淡水看夕陽，他們下車後，我也下來喝碗魚丸湯，擠在他們旁邊看看夕陽才走，反正來都來了嘛，更何況還有人付錢呢？」
漂亮！多精采的一個祕密！
我突然意識到自己有多幸運，一早就有這份榮幸，跟前座的EQ高手同車出遊，真是棒極了。又能坐車，心情又開心，這樣的服務有多難得，我決定跟這位司機先生要電話，以後再邀他一起出遊。
接過他名片的同時，他的手機鈴聲正好響起，有位老客人要去機場，原來喜歡他的不只我一位，相信這位EQ高手的工作態度，不但替他贏到了心情，也必定帶進許多生意。 經濟不景氣，心情就更要爭氣。
快樂其實是一種習慣
心理學家發現，快樂其實是一種習慣，不管大環境怎麼變，EQ高手的快樂決心是不會改變的。
當我們能換一種心態去看待自己的工作，並帶著遊戲般的愉快心情面對工作，你會發覺自己的內在能量強大許多，抗壓應變的功力也因此大為增進，而這，也正是貫徹快樂決心的漂亮做法。
我自己就常覺得，工作其實是一種偽裝，讓我有很好的藉口及機會，能因著演講及各種活動，去認識許許多多有趣精彩的人，這不是很過癮嗎？
（更何況，往往還有人付錢呢！）
你的工作遊戲是什麼呢？只要調整了心態，你的工作心情，就能拋開不景氣的陰影，自創一片格局。
當我們能換一種心態去看待自己的工作，便會發覺自己的內在能量強大許多，抗壓應變的功力也因此大為增進，而這也正是貫徹快樂決心的漂亮做法。
到處都不景氣，你的工作心情是否也染上了些許多低迷呢？
心情影響工作的沮喪例子
一大早，我跳上一部計程車，要去台北郊區做企業內訓。
因正好是尖峰時刻，沒多久車子就卡在車陣中，此時前座的司機先生開始不耐地嘆起氣來。
隨口和他聊了起來：「最近生意好嗎？」
後照鏡的臉垮了下來，聲音臭臭的：「有什麼好？到處都不景氣，你想我們計程車生意會好嗎？每天十幾個小時，也賺不到什麼錢，真是氣人！」嗯，顯然這不是個好話題，換個主題好了，我想。
於是我說：「不過還好你的車很大很寬敞，即便是塞車，也讓人覺得很舒服……」
他打斷了我的話，聲音激動了起來：「舒服個鬼！不信你來每天坐12個小時看看，看你還會不會覺得舒服！？」接著他的話匣子開了，抱怨政府無能、社會不公，所以人民無望。我只能安靜地聽，一點兒插嘴的機會也沒。
心情影響工作的快樂例子
兩天後同一時間，我再一次跳上了計程車，再一次地要去郊區同一家企業做訓練，然而這一次，卻開啟了迥然不同的經驗。
一上車，一張笑容可掬的臉龐轉了過來，伴隨的是輕快愉悅的聲音：「妳好，請問要去哪裏？」
真是難得的親切，我心中有些訝異，隨即告訴了他目的地。 他笑了笑：「好，沒問題！」然而走沒兩步，車子又在車陣中動彈不得了起來。前座的司機先生手握方向盤，開始輕鬆地吹起口哨哼起歌來，顯然今天心情不錯。
於是我問：「看來你今天心情很好嘛！」
他笑得露出了牙齒：「我每天都是這樣啊，每天心情都很好。」
「為什麼呢？」
我問：「大家不都說景氣差，工作時間長，收入都不理想嗎？」
司機先生說：「沒錯，我也有家有小孩要養，所以開車時間也跟著拉長為12個小時。不過，日子還是很開心過的，我有個祕密……」
他停頓了一下：「說出來小姐妳別生氣，好嗎？」
分享司機快樂的秘密當然好，只要是快樂的祕密，我這個念心理學的都感興趣。
他說：「我總是換個角度來想事情。例如，我覺得出來開車，其實是客人付錢請我出來玩。像今天一早，我就碰到像妳這樣的小姐，花錢請我跟妳到陽明山去玩，這不是很好嗎？等下到了陽明山，妳去辦妳的事，而現在是花季，我就正好可以順道賞賞花，抽根菸再走啦！」
他繼續說：「像前幾天我載一對情侶去淡水看夕陽，他們下車後，我也下來喝碗魚丸湯，擠在他們旁邊看看夕陽才走，反正來都來了嘛，更何況還有人付錢呢？」
漂亮！多精采的一個祕密！
我突然意識到自己有多幸運，一早就有這份榮幸，跟前座的EQ高手同車出遊，真是棒極了。又能坐車，心情又開心，這樣的服務有多難得，我決定跟這位司機先生要電話，以後再邀他一起出遊。
接過他名片的同時，他的手機鈴聲正好響起，有位老客人要去機場，原來喜歡他的不只我一位，相信這位EQ高手的工作態度，不但替他贏到了心情，也必定帶進許多生意。 經濟不景氣，心情就更要爭氣。
快樂其實是一種習慣
心理學家發現，快樂其實是一種習慣，不管大環境怎麼變，EQ高手的快樂決心是不會改變的。
當我們能換一種心態去看待自己的工作，並帶著遊戲般的愉快心情面對工作，你會發覺自己的內在能量強大許多，抗壓應變的功力也因此大為增進，而這，也正是貫徹快樂決心的漂亮做法。
我自己就常覺得，工作其實是一種偽裝，讓我有很好的藉口及機會，能因著演講及各種活動，去認識許許多多有趣精彩的人，這不是很過癮嗎？
（更何況，往往還有人付錢呢！）
你的工作遊戲是什麼呢？只要調整了心態，你的工作心情，就能拋開不景氣的陰影，自創一片格局。
情人手扎
人生態度
親愛的，每個人都在追求幸福人生，每個人都在找尋成功捷徑。
你小時候一定玩過吹泡泡吧，我想你也一定玩過萬花筒。
隨風飛舞的七彩美麗泡泡，說穿了只是苦澀的肥皂水；而花樣多變的萬花筒，打破了也不過是幾張破碎的小紙片。
一味追求光鮮活躍的現代e生活；汲汲營營自我表現，為了社會普遍價值觀而讓自己忙碌不堪。
你是否曾經靜下心來想過：在繁華多樣的背後，會不會也像七彩泡泡和萬花筒般短暫而不真實？
看的更遠
親愛的，想要確切的看清事物本質，事實上是有些困難的。
你一定到過海邊吧，站在岸邊看海面，你只能憑藉著既有的認識去想像海潮底下的世界，你會忽略了每個地方的海中都是不同的，景觀不同，魚類也不同。就算是同一個地方，四時的變化也會完全的不同，就連同一天的清晨與黃昏都會有很大的差別。
我們容易犯的錯誤就是：太過相信自己。
如果我們可以在聽到不同的觀點時，先不要急切的想要說服對方接受我們的看法，讓心靈開個門使對方能夠進入，我們的心就會更寬廣的看到世界。
無形的價值
親愛的，事物的價值你怎麼看？
記得去年五月，把後院的小小一塊地整理了一下，之後去買的一包聖心小蕃茄的種子回來種。還花了六百元買肥料和支撐蕃茄的木架，細心的澆水拔草，三個多月後，終於收成了。
我懷著欣喜的心情，拿出我裝涼麵的竹製蔞子小心的摘下一顆顆紅透的小蕃茄，用一種近乎呵護愛人的心情。
大約有兩、三斤吧，一方面一個人也吃不完，一方面也想炫耀一下自己的成果，我拿去公司請大家吃。沒想到非但沒有獲得讚賞與感謝，還被笑笨，花了那麼多錢和心力，換來幾十元就能買到的蕃茄，而且還沒有外面賣的漂亮。
其實我並不這麼認為，因為在澆水照顧蕃茄的過程中有著期待，所以我獲得了許許多多的快樂，這些絕不是金錢所能換來的。如果所以事物都要冠上金錢價值，那麼人生將會少掉很多的樂趣，但願你在衡量的天平上，也能夠把無形的價值放重一些。
一個人生活
親愛的，一個人生活其實也不錯。
一個人生活最有味道的地方，應該就是下班以後買一束花，第二天早上在淡淡的花香中醒來的感覺吧？這是日劇「一個人住」中花淵美步說的話。
創造生活樂趣可以有許許多多不同的方法，只要你願意用心去生活，用心去經營自己的生命。發現路旁不知名小花開了可以快樂，在書店看到一段心有戚戚焉的文字可以快樂，抬頭望見一朵雲飄過可以快樂……快樂其實是無所不在的，就看你要不要罷了。
就從現在起，把身旁的快樂統統找出來吧，你將發現到，人生其實是充滿驚喜與樂趣的。
相信自己
親愛的，你覺得自己處處不如人嗎？
腦袋沒有他人聰明，環境背景也不如人，帥氣美麗更是跟人沒得比。
陽明山花季開始了，許許多的多的賞花人絡繹於途，杜鵑、櫻花恣意的開放著。如果你往裡面走遠一些，往大屯山、七星山的路上有許多菅芒，三月的菅芒是孤單的，沒有人會多看它一眼，甚至可說是讓人厭棄的，它銳利的葉子容易刺傷人。但菅芒仍守著小小的天空生長著。
但是時序更替，春天過去，夏天過去，秋天來了。菅芒的白穗在風中搖曳，染白了整個秋季，許多人專程上山去感受那份唯美，秋天，是屬於菅芒的季節。
我們如果不是嬌豔的玫瑰，不是繽紛的杜鵑，至少我們可以是菅芒，只要努力認真生活，一樣可以可以有屬於自己的季節，一樣展露出迷人風采。
幸與不幸
你喜歡巧克力，卻不喜歡它那麼甜；你喜歡玫瑰，卻不喜歡它的多刺；你喜歡帥哥美女，卻擔心被別人追走……
你總抱怨著美中不足，所以心中一直有遺憾。
其實，反過頭來想想，如果巧克力不甜，能賦予戀愛的濃情蜜意嗎？玫瑰如果沒刺，能表達愛情的酸甜苦辣嗎？帥哥美女不是那麼多人追逐，你還會對他(她)有興趣嗎？
所有事物都有正反兩面，陰影的另一面必存在陽光燦爛。如此想來，幸與不幸，也是一體兩面，就看你自己的認定跟面對方式了。
抓泥鰍與蜜蜂
親愛的，你總說抓不住愛情、常常被愛情所傷。
你到田間抓過泥鰍嗎？你在花叢中抓過蜜蜂嗎？
小時候我常常跑到田裡抓泥鰍，弄得一身泥濘。
我們從田埂邊的爛泥中翻土找尋泥鰍，看到泥鰍如果死命的用兩手緊緊想要抓住牠，在用力的同時，全身包覆黏液的泥鰍馬上滑不溜丟的離手而去。唯有在手掌中留下些空間，順勢將泥鰍移入袋中，才能抓到泥鰍。
我們也喜歡在冬日的油菜花田裡徒手抓蜜蜂，只要輕輕將手靠向停在花上的蜜蜂，然後慢慢將手指聚攏圈圍出一個最大的範圍，蜜蜂是不會螯人的，我們可以輕鬆的將蜜蜂放入準備好的塑膠袋中。
我想愛情應該也跟抓泥鰍、抓蜜蜂一樣，如果因為在乎、想要完全擁有，而讓對方沒有空間，往往會成為溜走的泥鰍或螯人的蜜蜂。
放開你緊握的手，給愛情一點喘息的空間吧！
玫 瑰
親愛的，你怎樣比喻人生？
雖然我並不頂愛玫瑰的，但我喜歡用玫瑰比喻人生。
玫瑰豔麗、充滿浪漫的遐思，人生也是這樣，多姿多采而讓人憧憬；玫瑰也多刺，像是人生中難以避免的挫折與阻逆。
你是看到玫瑰的美麗，還是扎人的刺？
只要你懂得欣賞玫瑰，像情人般賦予玫瑰美麗的名字，刺無形中就不存在了；如果你只是在意硬刺的存在，你就沒有心思去欣賞它的美麗。
當然，你更不會聞到那隱隱約約、若無似有的花香了。
不要讓偶爾的失意打敗，多多去欣賞人生過程中的美麗吧！
距 離
親愛的，都會中，人與人距離近了，接觸頻繁了，但是，彼此的心靈與關懷卻遠了。
甚至因為每個人帶著一張沒有表情的臉腳步匆匆，所以連面孔都模糊了。
你一定碰到在在電梯中與他人相距僅僅是短短的十公分距離，卻尷尬的不知該將眼光落向何處？
那麼，試試微笑如何？
就像是照鏡子，你除非先有微笑，不然鏡中絕不會回你笑臉。
如果將都會比喻是一個海洋，那麼每個人就是小島，如果你不架起一座座的橋樑，而只願築起冷漠的高牆，那麼就算是你擁有的這個小島的面積再大，你依然走不出去外面的廣闊天空，也就失去了快樂的動力。
而微笑，就是建構小島與小島間最好橋樑的原料。
寂寞不寂寞
親愛的，寂寞是一種病，一種現代人普遍都罹患的流行病。
你是不是喜歡將日子排得滿滿的？逛街購物、上山喝茶、唱KTV、吃喝一頓……真的找不到人陪，你會一個人跑到PUB，讓一堆寂寞心情互相取暖；你從不讓自己有空檔時間，你覺得這樣的日子才是充實而有樂趣的。
你讓日子像趕場般的沒有空閒，說穿了，你只是害怕獨處時的寂寞，因為，你偶爾也會抱怨說每天都過得好累好累。
一個人獨處，真的是美好的時光，沒有喧囂，可以沖杯咖啡看看書，可以聽聽音樂回想從前，可以好好看片DVD，可以與心靈來一場感性的對話……
你還可以打開窗，讓晚風進到屋內，幸運的話，月光也會探頭進來瞧瞧，還有滿天星光不甘被冷落的拚命對你眨眼。
一個人不一定就寂寞，寂莫不寂寞，寂寞可以很熱鬧。
親愛的，每個人都在追求幸福人生，每個人都在找尋成功捷徑。
你小時候一定玩過吹泡泡吧，我想你也一定玩過萬花筒。
隨風飛舞的七彩美麗泡泡，說穿了只是苦澀的肥皂水；而花樣多變的萬花筒，打破了也不過是幾張破碎的小紙片。
一味追求光鮮活躍的現代e生活；汲汲營營自我表現，為了社會普遍價值觀而讓自己忙碌不堪。
你是否曾經靜下心來想過：在繁華多樣的背後，會不會也像七彩泡泡和萬花筒般短暫而不真實？
看的更遠
親愛的，想要確切的看清事物本質，事實上是有些困難的。
你一定到過海邊吧，站在岸邊看海面，你只能憑藉著既有的認識去想像海潮底下的世界，你會忽略了每個地方的海中都是不同的，景觀不同，魚類也不同。就算是同一個地方，四時的變化也會完全的不同，就連同一天的清晨與黃昏都會有很大的差別。
我們容易犯的錯誤就是：太過相信自己。
如果我們可以在聽到不同的觀點時，先不要急切的想要說服對方接受我們的看法，讓心靈開個門使對方能夠進入，我們的心就會更寬廣的看到世界。
無形的價值
親愛的，事物的價值你怎麼看？
記得去年五月，把後院的小小一塊地整理了一下，之後去買的一包聖心小蕃茄的種子回來種。還花了六百元買肥料和支撐蕃茄的木架，細心的澆水拔草，三個多月後，終於收成了。
我懷著欣喜的心情，拿出我裝涼麵的竹製蔞子小心的摘下一顆顆紅透的小蕃茄，用一種近乎呵護愛人的心情。
大約有兩、三斤吧，一方面一個人也吃不完，一方面也想炫耀一下自己的成果，我拿去公司請大家吃。沒想到非但沒有獲得讚賞與感謝，還被笑笨，花了那麼多錢和心力，換來幾十元就能買到的蕃茄，而且還沒有外面賣的漂亮。
其實我並不這麼認為，因為在澆水照顧蕃茄的過程中有著期待，所以我獲得了許許多多的快樂，這些絕不是金錢所能換來的。如果所以事物都要冠上金錢價值，那麼人生將會少掉很多的樂趣，但願你在衡量的天平上，也能夠把無形的價值放重一些。
一個人生活
親愛的，一個人生活其實也不錯。
一個人生活最有味道的地方，應該就是下班以後買一束花，第二天早上在淡淡的花香中醒來的感覺吧？這是日劇「一個人住」中花淵美步說的話。
創造生活樂趣可以有許許多多不同的方法，只要你願意用心去生活，用心去經營自己的生命。發現路旁不知名小花開了可以快樂，在書店看到一段心有戚戚焉的文字可以快樂，抬頭望見一朵雲飄過可以快樂……快樂其實是無所不在的，就看你要不要罷了。
就從現在起，把身旁的快樂統統找出來吧，你將發現到，人生其實是充滿驚喜與樂趣的。
相信自己
親愛的，你覺得自己處處不如人嗎？
腦袋沒有他人聰明，環境背景也不如人，帥氣美麗更是跟人沒得比。
陽明山花季開始了，許許多的多的賞花人絡繹於途，杜鵑、櫻花恣意的開放著。如果你往裡面走遠一些，往大屯山、七星山的路上有許多菅芒，三月的菅芒是孤單的，沒有人會多看它一眼，甚至可說是讓人厭棄的，它銳利的葉子容易刺傷人。但菅芒仍守著小小的天空生長著。
但是時序更替，春天過去，夏天過去，秋天來了。菅芒的白穗在風中搖曳，染白了整個秋季，許多人專程上山去感受那份唯美，秋天，是屬於菅芒的季節。
我們如果不是嬌豔的玫瑰，不是繽紛的杜鵑，至少我們可以是菅芒，只要努力認真生活，一樣可以可以有屬於自己的季節，一樣展露出迷人風采。
幸與不幸
你喜歡巧克力，卻不喜歡它那麼甜；你喜歡玫瑰，卻不喜歡它的多刺；你喜歡帥哥美女，卻擔心被別人追走……
你總抱怨著美中不足，所以心中一直有遺憾。
其實，反過頭來想想，如果巧克力不甜，能賦予戀愛的濃情蜜意嗎？玫瑰如果沒刺，能表達愛情的酸甜苦辣嗎？帥哥美女不是那麼多人追逐，你還會對他(她)有興趣嗎？
所有事物都有正反兩面，陰影的另一面必存在陽光燦爛。如此想來，幸與不幸，也是一體兩面，就看你自己的認定跟面對方式了。
抓泥鰍與蜜蜂
親愛的，你總說抓不住愛情、常常被愛情所傷。
你到田間抓過泥鰍嗎？你在花叢中抓過蜜蜂嗎？
小時候我常常跑到田裡抓泥鰍，弄得一身泥濘。
我們從田埂邊的爛泥中翻土找尋泥鰍，看到泥鰍如果死命的用兩手緊緊想要抓住牠，在用力的同時，全身包覆黏液的泥鰍馬上滑不溜丟的離手而去。唯有在手掌中留下些空間，順勢將泥鰍移入袋中，才能抓到泥鰍。
我們也喜歡在冬日的油菜花田裡徒手抓蜜蜂，只要輕輕將手靠向停在花上的蜜蜂，然後慢慢將手指聚攏圈圍出一個最大的範圍，蜜蜂是不會螯人的，我們可以輕鬆的將蜜蜂放入準備好的塑膠袋中。
我想愛情應該也跟抓泥鰍、抓蜜蜂一樣，如果因為在乎、想要完全擁有，而讓對方沒有空間，往往會成為溜走的泥鰍或螯人的蜜蜂。
放開你緊握的手，給愛情一點喘息的空間吧！
玫 瑰
親愛的，你怎樣比喻人生？
雖然我並不頂愛玫瑰的，但我喜歡用玫瑰比喻人生。
玫瑰豔麗、充滿浪漫的遐思，人生也是這樣，多姿多采而讓人憧憬；玫瑰也多刺，像是人生中難以避免的挫折與阻逆。
你是看到玫瑰的美麗，還是扎人的刺？
只要你懂得欣賞玫瑰，像情人般賦予玫瑰美麗的名字，刺無形中就不存在了；如果你只是在意硬刺的存在，你就沒有心思去欣賞它的美麗。
當然，你更不會聞到那隱隱約約、若無似有的花香了。
不要讓偶爾的失意打敗，多多去欣賞人生過程中的美麗吧！
距 離
親愛的，都會中，人與人距離近了，接觸頻繁了，但是，彼此的心靈與關懷卻遠了。
甚至因為每個人帶著一張沒有表情的臉腳步匆匆，所以連面孔都模糊了。
你一定碰到在在電梯中與他人相距僅僅是短短的十公分距離，卻尷尬的不知該將眼光落向何處？
那麼，試試微笑如何？
就像是照鏡子，你除非先有微笑，不然鏡中絕不會回你笑臉。
如果將都會比喻是一個海洋，那麼每個人就是小島，如果你不架起一座座的橋樑，而只願築起冷漠的高牆，那麼就算是你擁有的這個小島的面積再大，你依然走不出去外面的廣闊天空，也就失去了快樂的動力。
而微笑，就是建構小島與小島間最好橋樑的原料。
寂寞不寂寞
親愛的，寂寞是一種病，一種現代人普遍都罹患的流行病。
你是不是喜歡將日子排得滿滿的？逛街購物、上山喝茶、唱KTV、吃喝一頓……真的找不到人陪，你會一個人跑到PUB，讓一堆寂寞心情互相取暖；你從不讓自己有空檔時間，你覺得這樣的日子才是充實而有樂趣的。
你讓日子像趕場般的沒有空閒，說穿了，你只是害怕獨處時的寂寞，因為，你偶爾也會抱怨說每天都過得好累好累。
一個人獨處，真的是美好的時光，沒有喧囂，可以沖杯咖啡看看書，可以聽聽音樂回想從前，可以好好看片DVD，可以與心靈來一場感性的對話……
你還可以打開窗，讓晚風進到屋內，幸運的話，月光也會探頭進來瞧瞧，還有滿天星光不甘被冷落的拚命對你眨眼。
一個人不一定就寂寞，寂莫不寂寞，寂寞可以很熱鬧。
Monday, February 13, 2006
挫折不算什麼
挫折不算什麼 「球賽只是部分人生。」
美國職棒大聯盟明星克萊門斯，童年十分坎坷，出生三個半月親生父親便拋棄了他和母親，九歲繼父身亡，剩下無一技之長的媽媽，必須做清潔工來撫養五個小孩，在這樣的環境下，讓他了解：他一無所有，擁有的只有自己努力－－而且是努力再努力！
就在他人生愈來愈順逐的時候，他發生兩次嚴重的運動傷害，但都在他意志力下復健成功，並且在戰場上締造了佳績。但處在生命顛峰的他，過的並不快樂，或許是因為他的個性，造成他與別人相處上的困難。
如今他已在這個戰場上拼鬥了十餘年，已值退休年紀，他吐露了他對勝利的看法：「我現在的鬥志依舊高昂，但我漸漸發覺場上的對手，並不是我人生的對手。接受他人的友誼，和我人生的企圖心並不矛盾。球賽也不過是人生的一小部分。」
你現在遭遇的沮喪只是你生命的一小部分，甚至於不算什麼！你是不是有過這樣的經驗：多年後遇見老友，只記得當年你們曾經爭吵過，就是記不起吵的是什麼，就算知道吵的是什麼，你已經不在意了。相對的，對於你曾受過的挫折也是一樣的，多年後再想起，你或許會用感謝心情：它只是人生的一個部分，不是全部。
美國職棒大聯盟明星克萊門斯，童年十分坎坷，出生三個半月親生父親便拋棄了他和母親，九歲繼父身亡，剩下無一技之長的媽媽，必須做清潔工來撫養五個小孩，在這樣的環境下，讓他了解：他一無所有，擁有的只有自己努力－－而且是努力再努力！
就在他人生愈來愈順逐的時候，他發生兩次嚴重的運動傷害，但都在他意志力下復健成功，並且在戰場上締造了佳績。但處在生命顛峰的他，過的並不快樂，或許是因為他的個性，造成他與別人相處上的困難。
如今他已在這個戰場上拼鬥了十餘年，已值退休年紀，他吐露了他對勝利的看法：「我現在的鬥志依舊高昂，但我漸漸發覺場上的對手，並不是我人生的對手。接受他人的友誼，和我人生的企圖心並不矛盾。球賽也不過是人生的一小部分。」
你現在遭遇的沮喪只是你生命的一小部分，甚至於不算什麼！你是不是有過這樣的經驗：多年後遇見老友，只記得當年你們曾經爭吵過，就是記不起吵的是什麼，就算知道吵的是什麼，你已經不在意了。相對的，對於你曾受過的挫折也是一樣的，多年後再想起，你或許會用感謝心情：它只是人生的一個部分，不是全部。
壓力的正面意義
壓力的正面意義
文／吳淡如
壓力，如影隨形的跟著現代的男女老少。幾乎沒有一個活人不曾感嘆過，壓力好大。
當你感嘆壓力大的時候，總會有人勸你，想開點，放鬆些，不要太求好心切，或是：錢少賺點不就沒事了嗎？而正感覺自己被龐大壓力鎮住的我們，都會覺得： 他並不了解我，他在說風涼話。
這些道理，誰不知道？難擺脫壓力的糾纏。
壓力是難纏的東西，就跟只要你有頭皮就會長頭皮屑似的，只是多和少而己。
只要活著，就有壓力，去除掉第一名的壓力，第二名的壓力就上升為第一名。
壓力也常使我們陷入兩難的困境，所以只要有一口氣在，要除去它並不容易。
有些人為工作而苦惱，成天說：「壓力很大，真想辭職算了。」
為什麼他每天叨唸不休，就是還霸著原來的位子不放呢？他擔心的是，辭了職，少了工作壓力，卻多了經濟壓力。現在面臨的是老闆給的業績壓力，回家之後看家人臉色可能更有壓力。
忙碌是一種壓力，無所事事也是一種壓力。平日被工作壓得喘不過氣來的人，一旦知道自己失業了，壓力更加沈重。
有些人為愛情苦惱，覺得情人給他的壓力使他痛苦萬分，卻也不願離開，為什麼？其實，沒有伴、失戀、失婚帶來的壓力可能更大。
兩頭都是壓力，只是時間長短不同。看你要長痛，還是短痛。
心理會影響生理，我們老早就知道了。最近科學家又弄出了一個調查報告，證明「正面的壓力」可以促使身體分泌免疫蛋白，而「負面壓力」會使你的身體越來越壞。
什麼是正面的壓力呢？其實不是壓力來源的問題，而是我們的心態問題。
正面的壓力就是面臨挑戰的能力，當挫折來臨時，如果你決定採取積極的態度好好應戰，激發鬥志，你的身體幾乎會在一?那間感覺到一種「這個進定讓我舒服了些」的新能力。
負面的壓力，就是消極接受與長吁短嘆，讓壓力使自己消沈不安。
其實，沒有壓力，就沒有挑戰，世上有誰「無災無難一路發」？所有的成功者都是一遍又一遍將壓力正面化的人。
把壓力正面化，是一種自我訓練。人生的壓力是克服不完的，但習慣克服壓力，才能使壓力減壓。
把克服壓力當成人生的功課
每個人對於壓力的敏感度和承受度不同，原因在於，肯不肯讓自己變成壓力轉化器呢？
越是頂尖行業、頂尖人士，接受過的壓力也非比常人。有一位排名世界百大富豪的台灣電子公司董事長，在接受訪問時說：「這一路走來，我從一個沈默內向的電子工程師，變成一個跨國公司的領導者， I come, I see, I conquer，這就是我自己要的人生，我毫無遺憾。」
旁人為利汲汲營營，他卻把克服壓力當成人生的功課、入世的修行，難怪他即使站在世界之頂，還能有獨堂會沈穩風範。
對於壓力，我當然也沒法甘之如貽，但至少會勉勵自己，在被壓力煎煮得焦頭爛額時， 好歹對自己說：「為了你的免疫力著想，你還是迎接挑戰吧！」 人生的壓力是克服不完的，但習慣克服壓力，才能使壓力減壓。所有成功者，都是一遍又一遍將壓力正面化的人。
文／吳淡如
壓力，如影隨形的跟著現代的男女老少。幾乎沒有一個活人不曾感嘆過，壓力好大。
當你感嘆壓力大的時候，總會有人勸你，想開點，放鬆些，不要太求好心切，或是：錢少賺點不就沒事了嗎？而正感覺自己被龐大壓力鎮住的我們，都會覺得： 他並不了解我，他在說風涼話。
這些道理，誰不知道？難擺脫壓力的糾纏。
壓力是難纏的東西，就跟只要你有頭皮就會長頭皮屑似的，只是多和少而己。
只要活著，就有壓力，去除掉第一名的壓力，第二名的壓力就上升為第一名。
壓力也常使我們陷入兩難的困境，所以只要有一口氣在，要除去它並不容易。
有些人為工作而苦惱，成天說：「壓力很大，真想辭職算了。」
為什麼他每天叨唸不休，就是還霸著原來的位子不放呢？他擔心的是，辭了職，少了工作壓力，卻多了經濟壓力。現在面臨的是老闆給的業績壓力，回家之後看家人臉色可能更有壓力。
忙碌是一種壓力，無所事事也是一種壓力。平日被工作壓得喘不過氣來的人，一旦知道自己失業了，壓力更加沈重。
有些人為愛情苦惱，覺得情人給他的壓力使他痛苦萬分，卻也不願離開，為什麼？其實，沒有伴、失戀、失婚帶來的壓力可能更大。
兩頭都是壓力，只是時間長短不同。看你要長痛，還是短痛。
心理會影響生理，我們老早就知道了。最近科學家又弄出了一個調查報告，證明「正面的壓力」可以促使身體分泌免疫蛋白，而「負面壓力」會使你的身體越來越壞。
什麼是正面的壓力呢？其實不是壓力來源的問題，而是我們的心態問題。
正面的壓力就是面臨挑戰的能力，當挫折來臨時，如果你決定採取積極的態度好好應戰，激發鬥志，你的身體幾乎會在一?那間感覺到一種「這個進定讓我舒服了些」的新能力。
負面的壓力，就是消極接受與長吁短嘆，讓壓力使自己消沈不安。
其實，沒有壓力，就沒有挑戰，世上有誰「無災無難一路發」？所有的成功者都是一遍又一遍將壓力正面化的人。
把壓力正面化，是一種自我訓練。人生的壓力是克服不完的，但習慣克服壓力，才能使壓力減壓。
把克服壓力當成人生的功課
每個人對於壓力的敏感度和承受度不同，原因在於，肯不肯讓自己變成壓力轉化器呢？
越是頂尖行業、頂尖人士，接受過的壓力也非比常人。有一位排名世界百大富豪的台灣電子公司董事長，在接受訪問時說：「這一路走來，我從一個沈默內向的電子工程師，變成一個跨國公司的領導者， I come, I see, I conquer，這就是我自己要的人生，我毫無遺憾。」
旁人為利汲汲營營，他卻把克服壓力當成人生的功課、入世的修行，難怪他即使站在世界之頂，還能有獨堂會沈穩風範。
對於壓力，我當然也沒法甘之如貽，但至少會勉勵自己，在被壓力煎煮得焦頭爛額時， 好歹對自己說：「為了你的免疫力著想，你還是迎接挑戰吧！」 人生的壓力是克服不完的，但習慣克服壓力，才能使壓力減壓。所有成功者，都是一遍又一遍將壓力正面化的人。
Saturday, February 11, 2006
找出快樂因子
找出你的“快樂因子” ，這句話說來簡單，但是真要實行卻是要下定決心才可達到！快樂無所不在，重點是你願不願意去接近他。
閒暇休憩，一般來說是讓人放鬆，最能感到快樂的時候，每個人都會有自己喜好的興趣，投入其中，正因為是無所為而為，所以，這一份興趣可以為你帶來莫大的快樂！
當然友情，與親情的支持，也是能夠讓你感到放心與舒適的心靈避風港。家人與朋友的支持，可以讓你擺脫孤單及抒發情感，這是每個人從小到大都會需要的精神寄託！
或許，你會想要問“那麼工作呢”?以我的經驗來說：「休息了一段期間，讓我有更多的時間去規劃自己，並且從新出發！更加讓我能夠清楚知道自己想要的是什麼，並且去實現自己的理想。」
曾經有人問過我，你對於現在從事的工作開心嗎？我的回答是：「只要是自己想做的，昨啥都開心；自己不想做的，作啥都痛苦！」工作的本身，不會為你帶來喜悅，重點是：「你如何去看待這一份工作，並且從中找到你的"快樂因子"。」這樣你的每一天都會是 HAPPY DAY，或者是RAINBOＷ DAY！
有人說：「男生跟女生的構造，跟想法原本就不同，女人是感性的動物；男人是理性的動物。」我只是想在其中找到平衡點 ，“作為一個男人”，基本上思維模式，還是會隨著“年紀”以及“生活經驗”而有所不同。
有人說，長大的定義並不只是代表著肉體的成長；心智的成熟也是很重要的！仔細的去思考自己的優點並把他發揚光大，並且找出自己的缺點，正視並改變他這才是重要的。
有個道理是：「一種米養百樣人，有一個人就會有一種想法。」你永遠都無法預期到你將碰到怎樣的人，你也別妄想或是企圖想要去改變他人的想法，改變自己的態度與念頭，遠比改變他人來的快又有效！
工作中遭遇到的挫折可能是來自於事，也可能是來自於人。對於事的部分，我認為這比較好解決；對於人的部分，我認為找出與之相處之道，遠比去改變他人想法好解決。
曾經我也遇到過與人相處上的問題，與其抱怨與口角，只是會增加更多的傷疤，重要的事情是去把問題解決！與其將時間浪費在這之上，不如去做些更加有益於解決問題的溝通。這一觀念我想大家都清楚，但是看不破的還是大有人在，看得破，才可換得海闊天空的快樂呀！
閒暇休憩，一般來說是讓人放鬆，最能感到快樂的時候，每個人都會有自己喜好的興趣，投入其中，正因為是無所為而為，所以，這一份興趣可以為你帶來莫大的快樂！
當然友情，與親情的支持，也是能夠讓你感到放心與舒適的心靈避風港。家人與朋友的支持，可以讓你擺脫孤單及抒發情感，這是每個人從小到大都會需要的精神寄託！
或許，你會想要問“那麼工作呢”?以我的經驗來說：「休息了一段期間，讓我有更多的時間去規劃自己，並且從新出發！更加讓我能夠清楚知道自己想要的是什麼，並且去實現自己的理想。」
曾經有人問過我，你對於現在從事的工作開心嗎？我的回答是：「只要是自己想做的，昨啥都開心；自己不想做的，作啥都痛苦！」工作的本身，不會為你帶來喜悅，重點是：「你如何去看待這一份工作，並且從中找到你的"快樂因子"。」這樣你的每一天都會是 HAPPY DAY，或者是RAINBOＷ DAY！
有人說：「男生跟女生的構造，跟想法原本就不同，女人是感性的動物；男人是理性的動物。」我只是想在其中找到平衡點 ，“作為一個男人”，基本上思維模式，還是會隨著“年紀”以及“生活經驗”而有所不同。
有人說，長大的定義並不只是代表著肉體的成長；心智的成熟也是很重要的！仔細的去思考自己的優點並把他發揚光大，並且找出自己的缺點，正視並改變他這才是重要的。
有個道理是：「一種米養百樣人，有一個人就會有一種想法。」你永遠都無法預期到你將碰到怎樣的人，你也別妄想或是企圖想要去改變他人的想法，改變自己的態度與念頭，遠比改變他人來的快又有效！
工作中遭遇到的挫折可能是來自於事，也可能是來自於人。對於事的部分，我認為這比較好解決；對於人的部分，我認為找出與之相處之道，遠比去改變他人想法好解決。
曾經我也遇到過與人相處上的問題，與其抱怨與口角，只是會增加更多的傷疤，重要的事情是去把問題解決！與其將時間浪費在這之上，不如去做些更加有益於解決問題的溝通。這一觀念我想大家都清楚，但是看不破的還是大有人在，看得破，才可換得海闊天空的快樂呀！
Friday, February 10, 2006
健康手冊
這是來自中南海的健康長壽讀本
•不管你有多忙，這個讀本都應該讀一下，因為這是一位科學家給國家領導人的忠言。日理萬機的領導人曾放下手頭工 作，閉門研讀，並傳與老部下及親朋好友。
•身價億萬的富翁，曾面對此此讀本愛不釋手
{資料背景}
為了提高國家領導人的健康水平，衛生部特派全國心血管防治領導小組副組長洪昭光教授在中南海給國家領導人作了一場“生活方式與健康老齡化和心血管病”問題專題報告會，深受好評。隨後又給國務院各部委辦局領導作了多場這樣的報告，引起轟動。該錄音資料被整理後在省級機關領導中廣為流傳，被稱為《健康手冊》。
洪昭光教授長期從事心血管病防治研究工作，具有豐富的實踐經驗和較高的理論造詣，是國內外醫學界的知名學者和心血管、高血壓病預防治療方面的知名專家。他做的專題報告深入淺出，循循道來，深深打動和吸引了前來聽報告的領導、離退休老同志，使大家增加了身體保健知識，掌握了健康長壽的要領和方法。報告會贏得領導們的陣陣掌聲。
為了使平安的廣大客戶、員工受益，使更多的業務員有接觸客戶的工具。公司決定將此《健康寶典》印刷成冊，回饋社會，造福人民。
洪昭光教授簡介
洪昭光，男，1939年生，福建人，1961年畢業於上海第一醫學院，1981年----1983年，由高教部選派赴美國芝加哥西北大學醫學院預防醫學系及臨床醫院任訪問學者兩年。
專長：心內科、高血壓、冠心病、老年病。
七十年代
與華羅庚教授合作研製成“北京降壓0號”及“潰瘍合劑”，榮獲科研成果獎3次。
八十年代
參與“中國心血管病危險因素及流行趨勢動態監測”、“1984年全國50萬人吸煙調查”、“燕麥降脂作用臨床及基礎研究”、“北京70萬人群腦猝中流行病學研究”等科學專案，獲衛生部二等、三等、北京市二等、市衛生局一等獎等8項。
九十年代
參與“1991年全國高血壓調查”、“心血管病流行動態趨勢監測”、“北京東郊11萬人群心血管病社區干預”、“老年人生活質量及幸福度研究”，獲衛生部科技進步二等獎2項，北京市三等獎一項。參加主編“實用高血壓學”、“燕麥降脂研究”、“高血壓病防治”等著作，發表論文70餘篇。
科學家就提出三個半分鐘：
醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
坐起來又坐半分鐘；
兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
三個半小時：
就是 每天早上起來運動半小時，打打太極拳，跑跑步，但不能少於三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。
其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
三是，晚上6至7時慢步行走半小時，老年人晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發病率
一個重要的問題，就是觀念問題。觀念必須轉變，觀念不轉變絕對不能成功。
什麼叫觀念轉變呢？
我們要充分認識到現在這麼多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅持文明健康的生活方式，就可以不得病。
請記下四句話，十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。
這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%，腦中風、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什麼錢，因此健康方式很簡單，效果非常大。
為什麼觀念要轉變呢？
1981年去美國，1983年專搞預防醫學研究，導師是非常有名望的斯丹姆教授，世界上權威，他帶我到一個社區，在美國芝加哥西方電氣公司開一個會，午餐會，老闆說今天開會給55歲至65歲退下來，這十年當中不得病的人發獎，一個人發一件T恤衫，一個網球拍，還有一個信封裏面裝一張支票，是象徵性的少量獎金。啊，大家鼓掌都很高興。
回去一想，美國這個企業家太聰明了，因為他的工人十年不得病不花錢，可省幾百萬醫藥費，你才給他一件T恤衫，一個網球拍，你想他創造的財富有多少錢？
在美國芝加哥西方電氣公司裏有游泳池，健身房，網球場，鼓勵大家運動，大家都不得病。唉啊，可一回來後，到北京一看，我們的工會主席，支部書記一到過年過節，看的是老病號，病越重，越去看他，健康的人反而沒人關心！唉，美國它關心健康人，我並不是說老病號不要關心，不是這個意思。在我們這裏你十年不得病，那你幹活去，誰理你，美國這個公司所關心的是健康的這些人，讓大家健康，大家不得病。
其實，在慢性病中內因所占的作用只占20％，80％是外因造成的。因此可以通過外因調控，科學的生活方式來減少疾病。健康的鑰匙在自己手裏。
外因，就是我剛才概括四句話十六個字：
合理膳食；
適量運動；
戒煙限酒；
心理平衡。
亦被稱作健康的四大基石。
社會中的弱勢群體——男人
誰來拯救男人
解放初期：男性比女性多活3年
60年代 ：二者平了
70年代 ：女的反比男的多活1年
80年代 ：女的比男的多活2年
90年代 ：女的比男的多活近4年
如此下去：男人就沒有活路了
為什麼？
男人有淚不輕彈
男人有話不愛說
男人有病不去看
男人有家不願回
倒楣富翁的困惑
他的血抽出來，立刻凝固了，血液太粘稠了，這個血放了8小時後，上面厚厚一層油，血裏高脂血症，他體重188，腰圍3尺3寸半。
第一，合理膳食，你這個大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鮮，所以你188斤，你膳食不合理。
第二，適量運動，你出門就坐奧迪，有時坐賓士，你起碼坐個桑塔納，你上樓都得坐電梯，你不運動。
第三，戒煙限酒，你一天兩包煙，頓頓都喝酒，煙酒無度。
第四，心理平衡，你大款那有心理平衡，身邊多少女秘書啊，你平衡得了她們嗎？好，你這大款，你今天拉小秘書的手，心裏就擅抖，心跳就快，你明天拉著情人的手，血壓往上走，血壓升高，你大哥大，BB機身上掛著，白天呼你，晚上叫你，掙了錢你就激動，賠了錢你就著急，你天天沒有心理平衡。
健康四大基石你條條對著幹，你不得心肌梗死，誰得心肌梗死。這正好說明上帝公平，健康面前人人平等，誰違背誰倒楣，誰順應誰健康，這就叫好人一生平安。
健康第一大基石
合 理 膳 食
合理膳食怎麼辦呢？
兩句話，十個字：
第一句話叫做一、二、三、四、五，
第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。
記住這兩句話十個字，那就是科學的合理的膳食，而且是世界上最科學的了。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康規律，一生平安；你違背健康規律，你肯定碰得頭破血流；你就是國王、皇帝一樣死得比百姓還快，因為你違背健康規律，健康面前人人平等，不以財富地位而有所變化。
什麼叫“一”呢？
一袋牛奶拯救一個民族
每天一袋牛奶。 中國人差不多99%缺鈣，缺鈣什結果呢？
第一骨疼；第二龜背；第三骨折
正常人每天需要800毫克鈣，而我們的飲食裏僅有500毫克，缺少300毫克，怎麼辦呢？每天補充一袋奶，正好補齊什麼時候喝呢？從一歲開始喝，喝到什麼時候呢？終身喝奶。
牛奶什麼時候喝好呢？
睡覺前，加一片維生素C和一片複合維生素B，而且抵力抗強，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發燒什麼也沒有，很健康。一袋奶加維生素C、B總共才幾元錢。
“二”是什麼意思呢？
二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相當於六兩至八兩的主食，調控主食就可以調控體重，現在的減肥藥太多，其實不用這麼減肥，怎麼辦呢？
近來科學家提出一句話減肥：飯前喝湯，苗條健康廣東人特別愛喝老虎湯，飯前一喝湯，神經反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降。
瘦人要變胖，飯後喝湯
胖人想變瘦，飯前喝湯
標準體重= (身高-100)*0.9 = 公斤數 = 身高（cm)-105
體重指數=體重（公斤）/身高（米)的平方
(大於23為超重 大於25為肥胖)
“三”是什麼意思呢？
三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快。我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆是臼齒，吃肉用，二十八顆是門齒，用來磨碎蔬菜和澱粉，也就是要以素食為主，適當吃肉。
那麼什麼蛋白質最好
魚類蛋白質好。植物什麼蛋白質最好呢？黃豆，黃豆不但是健康食品，對婦女特別好，可減輕更年期綜症。
“四”是什麼意思呢？
四句話：有粗有細 、 不甜不鹹 、 三四五頓、 七八分飽。一個禮拜吃三四次粗糧，如棒子麵、老玉米、紅薯吃飯七八分飽，記住這句話就可以延年益壽。
有這樣一個實驗：
100隻猴子隨它吃飽，100隻猴子七八分飽，定量供應，結果呢？10年下來，100隻隨便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血壓多，死得多，只剩下50隻。另外100隻苗條、健康，精神好得多，很少生病。
中國有句老話：
若要身體安，三分饑和寒。
美國有個很著名的作家說：吃飯七八分飽，意思是是說：當你離開飯桌時還有點餓，還想吃。
上樓走路慢跑。
五”是什麼意思呢？
就是500克蔬菜和水果。
人生最大的痛苦是癌症，怎麼能不得癌症呢？八兩蔬菜二兩水果，經常吃點這個預防癌症最好這就是一、二、三、四、五。
什麼叫紅、黃、綠、白、黑？
“紅”是一天一個番茄，特別提醒男同志，一天一個番茄，前列腺癌減少45%。
可少量喝點紅葡萄酒或紹興酒、米酒，喝酒千萬不要喝太多。
“黃”是什麼意思呢？
中國人膳食缺少維生素A ，缺維生素A有什麼表現呢？
小孩感冒發燒，扁桃腺炎；中年人癌症，動脈硬化；老年人眼睛發花，視力模糊含維生素最多的蔬菜：胡蘿蔔、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者都叫紅黃色蔬菜
綠”是什麼意思呢？
綠茶裏含一種抗氧化作用的茶多酚，減少老齡化，越喝綠茶越安心。武夷山的茶農說：“我們這茶好，因為我們這裏很多人茶壽； 這裏不叫高夀、長壽，而叫茶壽。
“白”是什麼意思呢？
燕麥粉、燕麥片
英國前首相柴契爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就是每天早晨吃燕麥麵包。國民黨元老陳立夫今年101歲，每早早上喝燕麥粥燕麥粥不但降膽固醇、降甘油三脂，而且對糖尿病、通便、減肥特別好。
黑是什麼意思？
黑是指黑木耳它對調節血液黏稠度有很大好處，能抗血小板聚集，降低血黏度。前面講的大款，他吃黑木耳就最好。黑木耳吃後，血液變稀，不易得腦血栓，也不易得冠心病。
健康第二大基石
適 量 運 動
什麼運動最好？
走路是世界上最好的運動。
要做到三個字：
三、五、七。
什麼叫“三”？ 最好一次三公里三十分鐘以上。
“五”？ 一個禮拜最少運動5次。
“七”？ 每分鐘心跳次數加自己年齡等於170
健康第三大基石
戒 煙 限 酒
抽煙不好就不要說了，如果同志們能戒煙一定要戒煙，戒不了煙的，一天不超過4支煙。
健康四大基石
心 理 平 衡
心理平衡的作用超過一切保障作用的總和。
一看八寶山
二看井岡山
三看普陀山
一位老領導退休十年後總結出四句話：
第一句 忘掉過去。
第二句 不看現在。
第三句 享受今天。
第四句 展望明天。
人啊，只要有個良好的心態，人體有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩潰，全完了。
一個哲學家講過："生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。"
七十年代送禮送--------點心
八十年代送禮送--------保健品
九十年代送禮送--------鮮花
二十一世紀，送禮送什麼呢？
二十一世紀最寶貴的是健康。
如果心態好，世界上一切都變得很美好。比如我今天很高興，全心身都很輕鬆，走到馬路上，看到陽光明媚，藍天更藍，空氣很清新，滿大街的人都很高興，其實我個人高興就感到世界很美好；我自己不高興啊，心裏很難受，就是山光水色你也欣賞不了，山珍海味也沒有什麼味道。因為躺上一張最好的床，高級席夢思床，一萬多元錢一張的床，躺上床去翻來複去整夜地做惡夢也不行，心情不好，多好的東西都不行，實際上就是這樣。心情好，一切都美好。
用四句話總結健康：
一個中心，二個基本點，三大作風，八項注意。
“一個中心”：是以健康為中心。
“兩個基本點”：第一點叫糊塗一點，第二點叫瀟灑一點。
“三大作風”：助人為樂，知足常樂，自得其樂。永遠保持快樂。
“八項注意”：四大基石，四個最好。
四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。
四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。
有這些基本上不要吃什麼藥，我們個個都能健康七八九，百歲不是夢。
•不管你有多忙，這個讀本都應該讀一下，因為這是一位科學家給國家領導人的忠言。日理萬機的領導人曾放下手頭工 作，閉門研讀，並傳與老部下及親朋好友。
•身價億萬的富翁，曾面對此此讀本愛不釋手
{資料背景}
為了提高國家領導人的健康水平，衛生部特派全國心血管防治領導小組副組長洪昭光教授在中南海給國家領導人作了一場“生活方式與健康老齡化和心血管病”問題專題報告會，深受好評。隨後又給國務院各部委辦局領導作了多場這樣的報告，引起轟動。該錄音資料被整理後在省級機關領導中廣為流傳，被稱為《健康手冊》。
洪昭光教授長期從事心血管病防治研究工作，具有豐富的實踐經驗和較高的理論造詣，是國內外醫學界的知名學者和心血管、高血壓病預防治療方面的知名專家。他做的專題報告深入淺出，循循道來，深深打動和吸引了前來聽報告的領導、離退休老同志，使大家增加了身體保健知識，掌握了健康長壽的要領和方法。報告會贏得領導們的陣陣掌聲。
為了使平安的廣大客戶、員工受益，使更多的業務員有接觸客戶的工具。公司決定將此《健康寶典》印刷成冊，回饋社會，造福人民。
洪昭光教授簡介
洪昭光，男，1939年生，福建人，1961年畢業於上海第一醫學院，1981年----1983年，由高教部選派赴美國芝加哥西北大學醫學院預防醫學系及臨床醫院任訪問學者兩年。
專長：心內科、高血壓、冠心病、老年病。
七十年代
與華羅庚教授合作研製成“北京降壓0號”及“潰瘍合劑”，榮獲科研成果獎3次。
八十年代
參與“中國心血管病危險因素及流行趨勢動態監測”、“1984年全國50萬人吸煙調查”、“燕麥降脂作用臨床及基礎研究”、“北京70萬人群腦猝中流行病學研究”等科學專案，獲衛生部二等、三等、北京市二等、市衛生局一等獎等8項。
九十年代
參與“1991年全國高血壓調查”、“心血管病流行動態趨勢監測”、“北京東郊11萬人群心血管病社區干預”、“老年人生活質量及幸福度研究”，獲衛生部科技進步二等獎2項，北京市三等獎一項。參加主編“實用高血壓學”、“燕麥降脂研究”、“高血壓病防治”等著作，發表論文70餘篇。
科學家就提出三個半分鐘：
醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
坐起來又坐半分鐘；
兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
三個半小時：
就是 每天早上起來運動半小時，打打太極拳，跑跑步，但不能少於三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。
其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
三是，晚上6至7時慢步行走半小時，老年人晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發病率
一個重要的問題，就是觀念問題。觀念必須轉變，觀念不轉變絕對不能成功。
什麼叫觀念轉變呢？
我們要充分認識到現在這麼多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅持文明健康的生活方式，就可以不得病。
請記下四句話，十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。
這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%，腦中風、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什麼錢，因此健康方式很簡單，效果非常大。
為什麼觀念要轉變呢？
1981年去美國，1983年專搞預防醫學研究，導師是非常有名望的斯丹姆教授，世界上權威，他帶我到一個社區，在美國芝加哥西方電氣公司開一個會，午餐會，老闆說今天開會給55歲至65歲退下來，這十年當中不得病的人發獎，一個人發一件T恤衫，一個網球拍，還有一個信封裏面裝一張支票，是象徵性的少量獎金。啊，大家鼓掌都很高興。
回去一想，美國這個企業家太聰明了，因為他的工人十年不得病不花錢，可省幾百萬醫藥費，你才給他一件T恤衫，一個網球拍，你想他創造的財富有多少錢？
在美國芝加哥西方電氣公司裏有游泳池，健身房，網球場，鼓勵大家運動，大家都不得病。唉啊，可一回來後，到北京一看，我們的工會主席，支部書記一到過年過節，看的是老病號，病越重，越去看他，健康的人反而沒人關心！唉，美國它關心健康人，我並不是說老病號不要關心，不是這個意思。在我們這裏你十年不得病，那你幹活去，誰理你，美國這個公司所關心的是健康的這些人，讓大家健康，大家不得病。
其實，在慢性病中內因所占的作用只占20％，80％是外因造成的。因此可以通過外因調控，科學的生活方式來減少疾病。健康的鑰匙在自己手裏。
外因，就是我剛才概括四句話十六個字：
合理膳食；
適量運動；
戒煙限酒；
心理平衡。
亦被稱作健康的四大基石。
社會中的弱勢群體——男人
誰來拯救男人
解放初期：男性比女性多活3年
60年代 ：二者平了
70年代 ：女的反比男的多活1年
80年代 ：女的比男的多活2年
90年代 ：女的比男的多活近4年
如此下去：男人就沒有活路了
為什麼？
男人有淚不輕彈
男人有話不愛說
男人有病不去看
男人有家不願回
倒楣富翁的困惑
他的血抽出來，立刻凝固了，血液太粘稠了，這個血放了8小時後，上面厚厚一層油，血裏高脂血症，他體重188，腰圍3尺3寸半。
第一，合理膳食，你這個大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鮮，所以你188斤，你膳食不合理。
第二，適量運動，你出門就坐奧迪，有時坐賓士，你起碼坐個桑塔納，你上樓都得坐電梯，你不運動。
第三，戒煙限酒，你一天兩包煙，頓頓都喝酒，煙酒無度。
第四，心理平衡，你大款那有心理平衡，身邊多少女秘書啊，你平衡得了她們嗎？好，你這大款，你今天拉小秘書的手，心裏就擅抖，心跳就快，你明天拉著情人的手，血壓往上走，血壓升高，你大哥大，BB機身上掛著，白天呼你，晚上叫你，掙了錢你就激動，賠了錢你就著急，你天天沒有心理平衡。
健康四大基石你條條對著幹，你不得心肌梗死，誰得心肌梗死。這正好說明上帝公平，健康面前人人平等，誰違背誰倒楣，誰順應誰健康，這就叫好人一生平安。
健康第一大基石
合 理 膳 食
合理膳食怎麼辦呢？
兩句話，十個字：
第一句話叫做一、二、三、四、五，
第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。
記住這兩句話十個字，那就是科學的合理的膳食，而且是世界上最科學的了。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康規律，一生平安；你違背健康規律，你肯定碰得頭破血流；你就是國王、皇帝一樣死得比百姓還快，因為你違背健康規律，健康面前人人平等，不以財富地位而有所變化。
什麼叫“一”呢？
一袋牛奶拯救一個民族
每天一袋牛奶。 中國人差不多99%缺鈣，缺鈣什結果呢？
第一骨疼；第二龜背；第三骨折
正常人每天需要800毫克鈣，而我們的飲食裏僅有500毫克，缺少300毫克，怎麼辦呢？每天補充一袋奶，正好補齊什麼時候喝呢？從一歲開始喝，喝到什麼時候呢？終身喝奶。
牛奶什麼時候喝好呢？
睡覺前，加一片維生素C和一片複合維生素B，而且抵力抗強，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發燒什麼也沒有，很健康。一袋奶加維生素C、B總共才幾元錢。
“二”是什麼意思呢？
二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相當於六兩至八兩的主食，調控主食就可以調控體重，現在的減肥藥太多，其實不用這麼減肥，怎麼辦呢？
近來科學家提出一句話減肥：飯前喝湯，苗條健康廣東人特別愛喝老虎湯，飯前一喝湯，神經反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降。
瘦人要變胖，飯後喝湯
胖人想變瘦，飯前喝湯
標準體重= (身高-100)*0.9 = 公斤數 = 身高（cm)-105
體重指數=體重（公斤）/身高（米)的平方
(大於23為超重 大於25為肥胖)
“三”是什麼意思呢？
三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快。我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆是臼齒，吃肉用，二十八顆是門齒，用來磨碎蔬菜和澱粉，也就是要以素食為主，適當吃肉。
那麼什麼蛋白質最好
魚類蛋白質好。植物什麼蛋白質最好呢？黃豆，黃豆不但是健康食品，對婦女特別好，可減輕更年期綜症。
“四”是什麼意思呢？
四句話：有粗有細 、 不甜不鹹 、 三四五頓、 七八分飽。一個禮拜吃三四次粗糧，如棒子麵、老玉米、紅薯吃飯七八分飽，記住這句話就可以延年益壽。
有這樣一個實驗：
100隻猴子隨它吃飽，100隻猴子七八分飽，定量供應，結果呢？10年下來，100隻隨便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血壓多，死得多，只剩下50隻。另外100隻苗條、健康，精神好得多，很少生病。
中國有句老話：
若要身體安，三分饑和寒。
美國有個很著名的作家說：吃飯七八分飽，意思是是說：當你離開飯桌時還有點餓，還想吃。
上樓走路慢跑。
五”是什麼意思呢？
就是500克蔬菜和水果。
人生最大的痛苦是癌症，怎麼能不得癌症呢？八兩蔬菜二兩水果，經常吃點這個預防癌症最好這就是一、二、三、四、五。
什麼叫紅、黃、綠、白、黑？
“紅”是一天一個番茄，特別提醒男同志，一天一個番茄，前列腺癌減少45%。
可少量喝點紅葡萄酒或紹興酒、米酒，喝酒千萬不要喝太多。
“黃”是什麼意思呢？
中國人膳食缺少維生素A ，缺維生素A有什麼表現呢？
小孩感冒發燒，扁桃腺炎；中年人癌症，動脈硬化；老年人眼睛發花，視力模糊含維生素最多的蔬菜：胡蘿蔔、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者都叫紅黃色蔬菜
綠”是什麼意思呢？
綠茶裏含一種抗氧化作用的茶多酚，減少老齡化，越喝綠茶越安心。武夷山的茶農說：“我們這茶好，因為我們這裏很多人茶壽； 這裏不叫高夀、長壽，而叫茶壽。
“白”是什麼意思呢？
燕麥粉、燕麥片
英國前首相柴契爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就是每天早晨吃燕麥麵包。國民黨元老陳立夫今年101歲，每早早上喝燕麥粥燕麥粥不但降膽固醇、降甘油三脂，而且對糖尿病、通便、減肥特別好。
黑是什麼意思？
黑是指黑木耳它對調節血液黏稠度有很大好處，能抗血小板聚集，降低血黏度。前面講的大款，他吃黑木耳就最好。黑木耳吃後，血液變稀，不易得腦血栓，也不易得冠心病。
健康第二大基石
適 量 運 動
什麼運動最好？
走路是世界上最好的運動。
要做到三個字：
三、五、七。
什麼叫“三”？ 最好一次三公里三十分鐘以上。
“五”？ 一個禮拜最少運動5次。
“七”？ 每分鐘心跳次數加自己年齡等於170
健康第三大基石
戒 煙 限 酒
抽煙不好就不要說了，如果同志們能戒煙一定要戒煙，戒不了煙的，一天不超過4支煙。
健康四大基石
心 理 平 衡
心理平衡的作用超過一切保障作用的總和。
一看八寶山
二看井岡山
三看普陀山
一位老領導退休十年後總結出四句話：
第一句 忘掉過去。
第二句 不看現在。
第三句 享受今天。
第四句 展望明天。
人啊，只要有個良好的心態，人體有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩潰，全完了。
一個哲學家講過："生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。"
七十年代送禮送--------點心
八十年代送禮送--------保健品
九十年代送禮送--------鮮花
二十一世紀，送禮送什麼呢？
二十一世紀最寶貴的是健康。
如果心態好，世界上一切都變得很美好。比如我今天很高興，全心身都很輕鬆，走到馬路上，看到陽光明媚，藍天更藍，空氣很清新，滿大街的人都很高興，其實我個人高興就感到世界很美好；我自己不高興啊，心裏很難受，就是山光水色你也欣賞不了，山珍海味也沒有什麼味道。因為躺上一張最好的床，高級席夢思床，一萬多元錢一張的床，躺上床去翻來複去整夜地做惡夢也不行，心情不好，多好的東西都不行，實際上就是這樣。心情好，一切都美好。
用四句話總結健康：
一個中心，二個基本點，三大作風，八項注意。
“一個中心”：是以健康為中心。
“兩個基本點”：第一點叫糊塗一點，第二點叫瀟灑一點。
“三大作風”：助人為樂，知足常樂，自得其樂。永遠保持快樂。
“八項注意”：四大基石，四個最好。
四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。
四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。
有這些基本上不要吃什麼藥，我們個個都能健康七八九，百歲不是夢。
成功激勵格言精選
1、每一個成功者都有一個開始。勇於開始，才能找到成功的路。
2、世界會向那些有目標和遠見的人讓路（馮兩努——香港著名推銷商）
3、造物之前，必先造人。
4、與其臨淵羡魚，不如退而結網。
5、若不給自己設限，則人生中就沒有限制你發揮的藩籬。
6、賺錢之道很多，但是找不到賺錢的種子，便成不了事業家。
7、蟻穴雖小，潰之千里。
8、最有效的資本是我們的信譽，它24小時不停為我們工作。
9、絆腳石乃是進身之階。
10、銷售世界上第一號的產品——不是汽車，而是自己。在你成功地把自己推銷給別人之前，你必須百分之百的把自己推銷給自己。
11、即使爬到最高的山上，一次也只能腳踏實地地邁一步。
12、積極思考造成積極人生，消極思考造成消極人生。
13、人之所以有一張嘴，而有兩只耳朵，原因是聽的要比說的多一倍。
14、別想一下造出大海，必須先由小河川開始。
15、有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦關終歸楚；苦心人，天不負；臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。
16、你的臉是為了呈現上帝賜給人類最貴重的禮物——微笑，一定要成為你工作最大的資產。
17、以誠感人者，人亦誠而應。
18、世上並沒有用來鼓勵工作努力的賞賜，所有的賞賜都只是被用來獎勵工作成果的。
19、即使是不成熟的嘗試，也勝於胎死腹中的策略。
20、積極的人在每一次憂患中都看到一個機會，而消極的人則在猶豫中失去機會。
21、出門走好路，出口說好話，出手做好事。
22、旁觀者的姓名永遠爬不到比賽的計分板上。
23、上帝助自助者。
24、怠惰是貧窮的制造廠。
25、莫找借口失敗，只找理由成功。（不為失敗找理由，要為成功找方法）
26、如果我們想要更多的玫瑰花，就必須種植更多的玫瑰樹。
27、偉人之所以偉大，是因為他與別人共處逆境時，別人失去了信心，他卻下決心實現自己的目標。
28、世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。
29、回避現實的人，未來將更不理想。
30、先知三日，富貴十年。
31、當你感到悲哀痛苦時，最好是去學些什麼東西。學習會使你永遠立於不敗之地。
32、偉人所達到並保持著的高處，並不是一飛就到的，而是他們在同伴們都睡著的時候，一步步艱辛地向上攀爬的。
33、世界上那些最容易的事情中，拖延時間最不費力。
34、堅韌是成功的一大要素，只要在門上敲得夠久、夠大聲，終會把人喚醒的。
35、夫婦一條心，泥土變黃金。
36、人之所以能，是相信能。
37、沒有口水與汗水，就沒有成功的淚水。
38、一個有信念者所開發出的力量，大於99個只有興趣者。
39、忍耐力較諸腦力，尤勝一籌。
40、環境不會改變，解決之道在於改變自己。
41、兩粒種子，一片森林。
42、每一發奮努力的背後，必有加倍的賞賜。
43、如果你希望成功，以恆心為良友，以經驗為參謀，以小心為兄弟，以希望為哨兵。
44、大多數人想要改造這個世界，但卻罕有人想改造自己。
45、未曾失敗的人恐怕也未曾成功過。
46、人生偉業的建立，不在能知，乃在能行。
47、挫折其實就是邁向成功所應繳的學費。
48、任何的限制，都是從自己的內心開始的。
49、忘掉失敗，不過要牢記失敗中的教訓。
50、不是境況造就人，而是人造就境況。
51、含淚播種的人一定能含笑收獲。
52、靠山山會倒，靠水水會流，靠自己永遠不倒。
53、欲望以提昇熱忱，毅力以磨平高山。
54、只要路是對的，就不怕路遠。
55、一滴蜂蜜比一加侖膽汁能夠捕到更多的蒼蠅。
56、真心的對別人產生點興趣，是推銷員最重要的品格。
57、自古成功在嘗試。
58、一個能從別人的觀念來看事情，能了解別人心靈活動的人，永遠不必為自己的前途擔心。
59、當一個人先從自己的內心開始奮鬥，他就是個有價值的人。
60、生命對某些人來說是美麗的，這些人的一生都為某個目標而奮鬥。
61、推銷產品要針對顧客的心，不要針對顧客的頭。
62、沒有人富有得可以不要別人的幫助，也沒有人窮得不能在某方面給他人幫助。
63、凡真心嘗試助人者，沒有不幫到自己的。
64、積極者相信只有推動自己才能推動世界，只要推動自己就能推動世界。
65、每一天所付出的代價都比前一日高，因為你的生命又消短了一天，所以每一天都要更積極。今天太寶貴，不應該為酸苦的憂慮和辛澀的悔恨所銷蝕，抬起下巴，抓住今天，它不再回來。
66、一個人最大的破產是絕望，最大的資產是希望。
67、行動是成功的階梯，行動越多，登得越高。
68、環境永遠不會十全十美，消極的人受環境控制，積極的人卻控制環境。
69、事實上，成功僅代表了你工作的1%，成功是99%失敗的結果。
70、不要等待機會，而要創造機會。
71、成功的法則極為簡單，但簡單並不代表容易。
72、如果寒暄只是打個招呼就了事的話，那與猴子的呼叫聲有什麼不同呢？事實上，正確的寒暄必須在短短一句話中明顯地表露出你他的關懷。
73、昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。
74、拿望遠鏡看別人，拿放大鏡看自己。
75、使用雙手的是勞工，使用雙手和頭腦的舵手，使用雙手、頭腦與心靈的是藝術家，只有合作雙手、頭腦、心靈再加上雙腳的才是推銷員。
76、做對的事情比把事情做對重要。
77、“人”的結構就是相互支撐，“眾”人的事業需要每個人的參與。
78、競爭頗似打網球，與球藝勝過你的對手比賽，可以提高你的水平。（戲從對手來。）
79、只有不斷找尋機會的人才會及時把握機會。
80、你可以選擇這樣的“三心二意”：信心、恆心、決心；創意、樂意。
81、無論才能、知識多麼卓著，如果缺乏熱情，則無異紙上畫餅充飢，無補於事。
82、如同磁鐵吸引四周的鐵粉，熱情也能吸引周圍的人，改變周圍的情況。
83、網絡事業創造了富裕，又延續了平等。
84、好的想法是十分錢一打，真正無價的是能夠實現這些想法的人。
85、人格的完善是本，財富的確立是末。
86、高峰只對攀登它而不是仰望它的人來說才有真正意義。
87、貧窮是不需要計劃的，致富才需要一個周密的計劃——並去實踐它。
88、智者一切求自己，愚者一切求他人。
89、沒有一種不通過蔑視、忍受和奮鬥就可以征服的命運。
90、苦想沒盼頭，苦干有奔頭。
91、當一個小小的心念變成成為行為時，便能成了習慣；從而形成性格，而性格就決定你一生的成敗。
92、窮不一定思變，應該是思富思變。
93、自己打敗自己的遠遠多於比別人打敗的。
94、如果我們做與不做都會有人笑，如果做不好與做得好還會有人笑，那麼我們索性就做得更好，來給人笑吧！
95、這個世界並不是掌握在那些嘲笑者的手中，而恰恰掌握在能夠經受得住嘲笑與批評忍不斷往前走的人手中。
96、成功需要成本，時間也是一種成本，對時間的珍惜就是對成本的節約。
97、行動是治愈恐懼的良藥，而猶豫、拖延將不斷滋養恐懼。
98、投資知識是明智的，投資網絡中的知識就更加明智。
99、沒有天生的信心，只有不斷培養的信心。
100、顧客后還有顧客，服務的開始才是銷售的開始。
101、忍別人所不能忍的痛，吃別人所別人所不能吃的苦，是為了收獲得不到的收獲。
102、銷售是從被別人拒絕開始的。
103、好咖啡要和朋友一起品嘗，好機會也要和朋友一起分享。
104、生命之燈因熱情而點燃，生命之舟因拼搏而前行。
105、擁有夢想只是一種智力，實現夢想才是一種能力。
106、只有一條路不能選擇——那就是放棄的路；只有一條路不能拒絕——那就是成長的路。
107、人的才華就如海綿的水，沒有外力的擠壓，它是絕對流不出來的。流出來後，海綿才能吸收新的源泉。
108、每天早上醒來，你荷包里的最大資產是24個小時——你生命宇宙中尚未製造的材料。
109、如果要挖井，就要挖到水出為止。
110、成功決不喜歡會見懶漢，而是喚醒懶漢。
111、未遭拒絕的成功決不會長久。
112、外在壓力增加時，就應增強內在的動力。
113、股票有漲有落，然而打著信心標志的股票將使你永漲無落。
114、只要我們能夢想的，我們就能實現。
115、凡事要三思，但比三思更重要的是三思而行。
116、做的技藝來自做的過程。
117、成功的信念在人腦中的作用就如鬧鐘，會在你需要時將你喚醒。
118、偉大的事業不是靠力氣、速度和身體的敏捷完成的，而是靠性格、意志和知識的力量完成的。
119、只有千錘百煉，才能成為好鋼。
120、肉體是精神居住的花園，意志則是這個花園的園丁。意志既能使肉體“貧瘠”下去，又能用勤勞使它“肥沃”起來。
121、對於最有能力的領航人風浪總是格外的洶涌。
122、知識給人重量，成就給人光彩，大多數人只是看到了光彩，而不去稱量重量。
123、最重要的就是不要去看遠方模糊的，而要做手邊清楚的事。
124、為明天做準備的最好方法就是集中你所有智慧，所有的熱忱，把今天的工作做得盡善盡美，這就是你能應付未來的唯一方法。
125、人性最可憐的就是：我們總是夢想著天邊的一座奇妙的玫瑰園，而不去欣賞今天就開在我們視窗的玫瑰。
126、征服畏懼、建立自信的最快最確實的方法，就是去做你害怕的事，直到你獲得成功的經驗。
127、世上最重要的事，不在於我們在何處，而在於我們朝著什麼方向走。
128、行動不一定帶來快樂，而無行動則決無快樂。
129、如果我們都去做自己能力做得到的事，我們真會叫自己大吃一驚。
130、失去金錢的人損失甚少，失去健康的人損失極多，失去勇氣的人損失一切。
131、這世上的一切都借希望而完成，農夫不會剝下一粒玉米，如果他不曾希望它長成種粒；單身漢不會娶妻，如果他不曾希望有孩子；商人也不會去工作，如果他不曾希望因此而有收益。
132、相信就是強大，懷疑只會抑制能力，而信仰就是力量。
133、那些嘗試去做某事卻失敗的人，比那些什麼也不嘗試做卻成功的人不知要好上多少。
134、恐懼自己受苦的人，已經因為自己的恐懼在受苦。
135、在真實的生命里，每樁偉業都由信心開始，並由信心跨出第一步。
136、要冒一險！整個生命就是一場冒險，走得最遠的人常是願意去做、願意去冒險的人。
137、“穩妥”之船從未能從岸邊走遠。
138、目標的堅定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。沒有它，天才也會在矛盾無定的迷徑中徒勞無功。
139、在世界的曆史中，每一偉大而高貴的時刻都是某種熱忱的勝利。
140、沒有熱忱，世間便無進步。
141、沒有什麼事情有象熱忱這般具有傳染性，它能感動頑石，它是真誠的精髓。
142、一個人幾乎可以在任何他懷有無限熱忱的事情上成功。
143、強烈的信仰會贏取堅強的人，然後又使他們更堅強。
144、失敗是什麼？沒有什麼，只是更走近成功一步；成功是什麼？就是走過了所有通向失敗的路，只剩下一條路，那就是成功的路。
145、如果不想做點事情，就甭想到達這個世界上的任何地方。
146、沒有哪種教育能及得上逆境。
147、一個人除非自己有信心，否則帶給別人信心。
148、障礙與失敗，是通往成功最穩靠的踏腳石，肯研究、利用它們，便能從失敗中培養出成功。
149、讓我們將事前的憂慮，換為事前的思考和計劃吧！
150、人生舞台的大幕隨時都可能拉開，關鍵是你願意表演，還是選擇躲避。
151、能把在面前行走的機會抓住的人，十有八九都會成功。
152、金錢損失了還能挽回，一旦失去信譽就很難挽回。
153、在你不害怕的時間去鬥牛，這不算什麼；在你害怕時不去鬥牛，也沒有什麼了不起；只有在你害怕時還去鬥牛才是真正了不起。
154、再長的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開雙腳也無法到達。
155、有志者自有千計萬計，無志者只感千難萬難。
156、不大可能的事也許今天實現，根本不可能的事也許明天會實現。
157、我成功因為我志在成功！
158、再冷的石頭，坐上三年也會暖。
159、任何業績的質變都來自於量變的積累。
160、平凡的腳步也可以走完偉大的行程。
161、嘲諷是一種力量，消極的力量。贊揚也是一種力量，但卻是積極的力量。
162、誠心誠意，“誠”字的另一半就是成功。
163、領導的速度決定團隊的效率。
164、成功呈概率分布，關鍵是你能不能堅持到成功開始呈現的那一刻。
165、成功與不成功之間有時距離很短——只要後者再向前幾步。
166、空想會想出很多絕妙的主意，但卻辦不成任何事情。
167、自己打敗自己是最可悲的失敗，自己戰勝自己是最可貴的勝利。
168、你可以這樣理解 impossible（不可能）——I'm possible （我是可能的）。
169、為別人鼓掌的人也是在給自己的生命加油。
170、用行動祈禱比用言語更能夠使上帝了解。
171、成功的人是跟別人學習經驗，失敗的人只跟自己學習經驗。
172、很多事先天注定，那是“命”；但你可以可以決定怎麼面對，那是“運”！
173、不要問別人為你做了什麼，而要問你為別人做了什麼。
174、成功不是將來才有的，而是從決定去做的那一刻起，持續累積而成。
175、你一天的愛心可能帶來別人一生的感謝。
176、山不辭土，故能成其高；海不辭水，故能成其深！
2、世界會向那些有目標和遠見的人讓路（馮兩努——香港著名推銷商）
3、造物之前，必先造人。
4、與其臨淵羡魚，不如退而結網。
5、若不給自己設限，則人生中就沒有限制你發揮的藩籬。
6、賺錢之道很多，但是找不到賺錢的種子，便成不了事業家。
7、蟻穴雖小，潰之千里。
8、最有效的資本是我們的信譽，它24小時不停為我們工作。
9、絆腳石乃是進身之階。
10、銷售世界上第一號的產品——不是汽車，而是自己。在你成功地把自己推銷給別人之前，你必須百分之百的把自己推銷給自己。
11、即使爬到最高的山上，一次也只能腳踏實地地邁一步。
12、積極思考造成積極人生，消極思考造成消極人生。
13、人之所以有一張嘴，而有兩只耳朵，原因是聽的要比說的多一倍。
14、別想一下造出大海，必須先由小河川開始。
15、有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦關終歸楚；苦心人，天不負；臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。
16、你的臉是為了呈現上帝賜給人類最貴重的禮物——微笑，一定要成為你工作最大的資產。
17、以誠感人者，人亦誠而應。
18、世上並沒有用來鼓勵工作努力的賞賜，所有的賞賜都只是被用來獎勵工作成果的。
19、即使是不成熟的嘗試，也勝於胎死腹中的策略。
20、積極的人在每一次憂患中都看到一個機會，而消極的人則在猶豫中失去機會。
21、出門走好路，出口說好話，出手做好事。
22、旁觀者的姓名永遠爬不到比賽的計分板上。
23、上帝助自助者。
24、怠惰是貧窮的制造廠。
25、莫找借口失敗，只找理由成功。（不為失敗找理由，要為成功找方法）
26、如果我們想要更多的玫瑰花，就必須種植更多的玫瑰樹。
27、偉人之所以偉大，是因為他與別人共處逆境時，別人失去了信心，他卻下決心實現自己的目標。
28、世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。
29、回避現實的人，未來將更不理想。
30、先知三日，富貴十年。
31、當你感到悲哀痛苦時，最好是去學些什麼東西。學習會使你永遠立於不敗之地。
32、偉人所達到並保持著的高處，並不是一飛就到的，而是他們在同伴們都睡著的時候，一步步艱辛地向上攀爬的。
33、世界上那些最容易的事情中，拖延時間最不費力。
34、堅韌是成功的一大要素，只要在門上敲得夠久、夠大聲，終會把人喚醒的。
35、夫婦一條心，泥土變黃金。
36、人之所以能，是相信能。
37、沒有口水與汗水，就沒有成功的淚水。
38、一個有信念者所開發出的力量，大於99個只有興趣者。
39、忍耐力較諸腦力，尤勝一籌。
40、環境不會改變，解決之道在於改變自己。
41、兩粒種子，一片森林。
42、每一發奮努力的背後，必有加倍的賞賜。
43、如果你希望成功，以恆心為良友，以經驗為參謀，以小心為兄弟，以希望為哨兵。
44、大多數人想要改造這個世界，但卻罕有人想改造自己。
45、未曾失敗的人恐怕也未曾成功過。
46、人生偉業的建立，不在能知，乃在能行。
47、挫折其實就是邁向成功所應繳的學費。
48、任何的限制，都是從自己的內心開始的。
49、忘掉失敗，不過要牢記失敗中的教訓。
50、不是境況造就人，而是人造就境況。
51、含淚播種的人一定能含笑收獲。
52、靠山山會倒，靠水水會流，靠自己永遠不倒。
53、欲望以提昇熱忱，毅力以磨平高山。
54、只要路是對的，就不怕路遠。
55、一滴蜂蜜比一加侖膽汁能夠捕到更多的蒼蠅。
56、真心的對別人產生點興趣，是推銷員最重要的品格。
57、自古成功在嘗試。
58、一個能從別人的觀念來看事情，能了解別人心靈活動的人，永遠不必為自己的前途擔心。
59、當一個人先從自己的內心開始奮鬥，他就是個有價值的人。
60、生命對某些人來說是美麗的，這些人的一生都為某個目標而奮鬥。
61、推銷產品要針對顧客的心，不要針對顧客的頭。
62、沒有人富有得可以不要別人的幫助，也沒有人窮得不能在某方面給他人幫助。
63、凡真心嘗試助人者，沒有不幫到自己的。
64、積極者相信只有推動自己才能推動世界，只要推動自己就能推動世界。
65、每一天所付出的代價都比前一日高，因為你的生命又消短了一天，所以每一天都要更積極。今天太寶貴，不應該為酸苦的憂慮和辛澀的悔恨所銷蝕，抬起下巴，抓住今天，它不再回來。
66、一個人最大的破產是絕望，最大的資產是希望。
67、行動是成功的階梯，行動越多，登得越高。
68、環境永遠不會十全十美，消極的人受環境控制，積極的人卻控制環境。
69、事實上，成功僅代表了你工作的1%，成功是99%失敗的結果。
70、不要等待機會，而要創造機會。
71、成功的法則極為簡單，但簡單並不代表容易。
72、如果寒暄只是打個招呼就了事的話，那與猴子的呼叫聲有什麼不同呢？事實上，正確的寒暄必須在短短一句話中明顯地表露出你他的關懷。
73、昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。
74、拿望遠鏡看別人，拿放大鏡看自己。
75、使用雙手的是勞工，使用雙手和頭腦的舵手，使用雙手、頭腦與心靈的是藝術家，只有合作雙手、頭腦、心靈再加上雙腳的才是推銷員。
76、做對的事情比把事情做對重要。
77、“人”的結構就是相互支撐，“眾”人的事業需要每個人的參與。
78、競爭頗似打網球，與球藝勝過你的對手比賽，可以提高你的水平。（戲從對手來。）
79、只有不斷找尋機會的人才會及時把握機會。
80、你可以選擇這樣的“三心二意”：信心、恆心、決心；創意、樂意。
81、無論才能、知識多麼卓著，如果缺乏熱情，則無異紙上畫餅充飢，無補於事。
82、如同磁鐵吸引四周的鐵粉，熱情也能吸引周圍的人，改變周圍的情況。
83、網絡事業創造了富裕，又延續了平等。
84、好的想法是十分錢一打，真正無價的是能夠實現這些想法的人。
85、人格的完善是本，財富的確立是末。
86、高峰只對攀登它而不是仰望它的人來說才有真正意義。
87、貧窮是不需要計劃的，致富才需要一個周密的計劃——並去實踐它。
88、智者一切求自己，愚者一切求他人。
89、沒有一種不通過蔑視、忍受和奮鬥就可以征服的命運。
90、苦想沒盼頭，苦干有奔頭。
91、當一個小小的心念變成成為行為時，便能成了習慣；從而形成性格，而性格就決定你一生的成敗。
92、窮不一定思變，應該是思富思變。
93、自己打敗自己的遠遠多於比別人打敗的。
94、如果我們做與不做都會有人笑，如果做不好與做得好還會有人笑，那麼我們索性就做得更好，來給人笑吧！
95、這個世界並不是掌握在那些嘲笑者的手中，而恰恰掌握在能夠經受得住嘲笑與批評忍不斷往前走的人手中。
96、成功需要成本，時間也是一種成本，對時間的珍惜就是對成本的節約。
97、行動是治愈恐懼的良藥，而猶豫、拖延將不斷滋養恐懼。
98、投資知識是明智的，投資網絡中的知識就更加明智。
99、沒有天生的信心，只有不斷培養的信心。
100、顧客后還有顧客，服務的開始才是銷售的開始。
101、忍別人所不能忍的痛，吃別人所別人所不能吃的苦，是為了收獲得不到的收獲。
102、銷售是從被別人拒絕開始的。
103、好咖啡要和朋友一起品嘗，好機會也要和朋友一起分享。
104、生命之燈因熱情而點燃，生命之舟因拼搏而前行。
105、擁有夢想只是一種智力，實現夢想才是一種能力。
106、只有一條路不能選擇——那就是放棄的路；只有一條路不能拒絕——那就是成長的路。
107、人的才華就如海綿的水，沒有外力的擠壓，它是絕對流不出來的。流出來後，海綿才能吸收新的源泉。
108、每天早上醒來，你荷包里的最大資產是24個小時——你生命宇宙中尚未製造的材料。
109、如果要挖井，就要挖到水出為止。
110、成功決不喜歡會見懶漢，而是喚醒懶漢。
111、未遭拒絕的成功決不會長久。
112、外在壓力增加時，就應增強內在的動力。
113、股票有漲有落，然而打著信心標志的股票將使你永漲無落。
114、只要我們能夢想的，我們就能實現。
115、凡事要三思，但比三思更重要的是三思而行。
116、做的技藝來自做的過程。
117、成功的信念在人腦中的作用就如鬧鐘，會在你需要時將你喚醒。
118、偉大的事業不是靠力氣、速度和身體的敏捷完成的，而是靠性格、意志和知識的力量完成的。
119、只有千錘百煉，才能成為好鋼。
120、肉體是精神居住的花園，意志則是這個花園的園丁。意志既能使肉體“貧瘠”下去，又能用勤勞使它“肥沃”起來。
121、對於最有能力的領航人風浪總是格外的洶涌。
122、知識給人重量，成就給人光彩，大多數人只是看到了光彩，而不去稱量重量。
123、最重要的就是不要去看遠方模糊的，而要做手邊清楚的事。
124、為明天做準備的最好方法就是集中你所有智慧，所有的熱忱，把今天的工作做得盡善盡美，這就是你能應付未來的唯一方法。
125、人性最可憐的就是：我們總是夢想著天邊的一座奇妙的玫瑰園，而不去欣賞今天就開在我們視窗的玫瑰。
126、征服畏懼、建立自信的最快最確實的方法，就是去做你害怕的事，直到你獲得成功的經驗。
127、世上最重要的事，不在於我們在何處，而在於我們朝著什麼方向走。
128、行動不一定帶來快樂，而無行動則決無快樂。
129、如果我們都去做自己能力做得到的事，我們真會叫自己大吃一驚。
130、失去金錢的人損失甚少，失去健康的人損失極多，失去勇氣的人損失一切。
131、這世上的一切都借希望而完成，農夫不會剝下一粒玉米，如果他不曾希望它長成種粒；單身漢不會娶妻，如果他不曾希望有孩子；商人也不會去工作，如果他不曾希望因此而有收益。
132、相信就是強大，懷疑只會抑制能力，而信仰就是力量。
133、那些嘗試去做某事卻失敗的人，比那些什麼也不嘗試做卻成功的人不知要好上多少。
134、恐懼自己受苦的人，已經因為自己的恐懼在受苦。
135、在真實的生命里，每樁偉業都由信心開始，並由信心跨出第一步。
136、要冒一險！整個生命就是一場冒險，走得最遠的人常是願意去做、願意去冒險的人。
137、“穩妥”之船從未能從岸邊走遠。
138、目標的堅定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。沒有它，天才也會在矛盾無定的迷徑中徒勞無功。
139、在世界的曆史中，每一偉大而高貴的時刻都是某種熱忱的勝利。
140、沒有熱忱，世間便無進步。
141、沒有什麼事情有象熱忱這般具有傳染性，它能感動頑石，它是真誠的精髓。
142、一個人幾乎可以在任何他懷有無限熱忱的事情上成功。
143、強烈的信仰會贏取堅強的人，然後又使他們更堅強。
144、失敗是什麼？沒有什麼，只是更走近成功一步；成功是什麼？就是走過了所有通向失敗的路，只剩下一條路，那就是成功的路。
145、如果不想做點事情，就甭想到達這個世界上的任何地方。
146、沒有哪種教育能及得上逆境。
147、一個人除非自己有信心，否則帶給別人信心。
148、障礙與失敗，是通往成功最穩靠的踏腳石，肯研究、利用它們，便能從失敗中培養出成功。
149、讓我們將事前的憂慮，換為事前的思考和計劃吧！
150、人生舞台的大幕隨時都可能拉開，關鍵是你願意表演，還是選擇躲避。
151、能把在面前行走的機會抓住的人，十有八九都會成功。
152、金錢損失了還能挽回，一旦失去信譽就很難挽回。
153、在你不害怕的時間去鬥牛，這不算什麼；在你害怕時不去鬥牛，也沒有什麼了不起；只有在你害怕時還去鬥牛才是真正了不起。
154、再長的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開雙腳也無法到達。
155、有志者自有千計萬計，無志者只感千難萬難。
156、不大可能的事也許今天實現，根本不可能的事也許明天會實現。
157、我成功因為我志在成功！
158、再冷的石頭，坐上三年也會暖。
159、任何業績的質變都來自於量變的積累。
160、平凡的腳步也可以走完偉大的行程。
161、嘲諷是一種力量，消極的力量。贊揚也是一種力量，但卻是積極的力量。
162、誠心誠意，“誠”字的另一半就是成功。
163、領導的速度決定團隊的效率。
164、成功呈概率分布，關鍵是你能不能堅持到成功開始呈現的那一刻。
165、成功與不成功之間有時距離很短——只要後者再向前幾步。
166、空想會想出很多絕妙的主意，但卻辦不成任何事情。
167、自己打敗自己是最可悲的失敗，自己戰勝自己是最可貴的勝利。
168、你可以這樣理解 impossible（不可能）——I'm possible （我是可能的）。
169、為別人鼓掌的人也是在給自己的生命加油。
170、用行動祈禱比用言語更能夠使上帝了解。
171、成功的人是跟別人學習經驗，失敗的人只跟自己學習經驗。
172、很多事先天注定，那是“命”；但你可以可以決定怎麼面對，那是“運”！
173、不要問別人為你做了什麼，而要問你為別人做了什麼。
174、成功不是將來才有的，而是從決定去做的那一刻起，持續累積而成。
175、你一天的愛心可能帶來別人一生的感謝。
176、山不辭土，故能成其高；海不辭水，故能成其深！
情緒的四放
情緒的四放
文/鄭振煌
每一個人難免都有情緒。正面的情緒是積極、樂觀；負面的情緒是沮喪、悲觀、消極、挫折感。
情緒管理有四種方法， 一、放鬆，二、放下，三、放開，四、放空，我們姑且稱之為「四放」。
現代人最需要身、心放鬆。站在台北車站前面完全無法停下腳步，總是被後面的人推擠得不由自主的往前衝，人海茫茫，不知前往何處，衝進地獄也不自知。 所以現在的人最重要的是「身、心放鬆」。
我引用一個故事：佛住世時，阿難尊者一直跟在佛的身邊，從佛那裡聽到不少法門。
在慕道者眾多，導師不能分身兼顧時，阿難也教學生。有一個彈印度古琴的在家人，名叫「億耳」，他的音感很好，很會彈琴。
阿難尊者教億耳用數息的方法襌修。億耳因為怕數息數錯，開始非常緊張，到最後心煩氣躁，於是告訴阿難尊者：「你教我數息，卻讓我很緊張，心更亂。」
阿難聽了很驚訝，但他無法教億耳去掉心煩氣躁的毛病。
億耳於是去問佛陀，佛陀告訴他：「你很會彈琴，一定知道弦太鬆會如何？太緊又會如何？」
億耳回答：「弦太緊會斷，弦太鬆會彈不出好音樂。」
佛說：「襌修的道理也是鬆而緊，緊而鬆。該緊則緊，該鬆則鬆，最重要的是身心放鬆。」
懂得身心放鬆，就懂得修行的道理。可是太放鬆，就要緊一點。
第二個方法是「放下」。
有句成語說：「失之東隅，收之桑榆」、「塞翁失馬，焉知非福」。
要先「捨」才能「得」，不捨就不得。我們不肯放下，是因為我們都是「貪得無厭」，怕手中的東西一放下，就會被別人拿走，於是抓得越緊，就越不能得到新的東西。
如果你一時失掉地位或事業，不必傷心，如果你現在是經理，不肯放下經理這個職位，就可能會得不到副總經理，甚至是總經理的位子。
你一定要放掉一樣東西，才能得到另一樣東西。生命中有很多東西是不能兼得的。
第三個方法是「放開」。
我們為何怕東西丟掉呢？因為我們怕放開了這個東西，就不再是我們的了。
如果換一個角度來思考，你放開的東西，是不會喪失的。比如你放開心胸，可以接納更多的人、事、物，可以得到新的成長。
再比如說，因為成見，你越討厭的人、事、物，你就越無法從他們那裡學習到他們的經驗、長處，也無法接觸新事物。即使你是一個佛教徒，也要開放心胸去接納不同的宗教，這樣當你接觸到別的宗教時，就可以學到別的宗教的方法、教義。
你也可以從天主教、基督教朋友那裡學到佛教徒所沒有的東西，多開放就可以多吸收新的東西。
最後是「放空」。
完全放空就可以擁有一切，放得越空，便擁有越多；放得越少，就越苦悶。我們在一間小小的屋子裡，就會感覺不自由，因為觸目所及都是牆壁，就束縛了自己。如果是在大自然中，那種一望無際的草原、森林、天空，讓我們感覺很開放，好像和大自然合而為一。我們可以利用外境來放空自己，到高山，到西藏喜馬拉雅山上，放眼望去，一片湛藍的天空，毫無邊際的蒼穹，就把自己給放空了。
佛教有一個著名的故事：一位學問很好的教授，有一天，他想向寺裡的老和尚請教問題，他到和尚的方丈室坐下，滔滔不絕談他對佛教的看法。他說：「我今天是來向您請教的。」
老和尚一句話也沒說，只是拿著茶壺，往杯子一直倒茶水，杯子都裝滿了，他還是不斷地倒水，水不斷流到杯外。
教授看了，疑惑地問：「老和尚，你是不是頭腦有問題？為什麼水滿了，還是一直倒水？」
老和尚笑著對他說：「這就對啦，你說你來向我請教問題，你卻一直在講話，你的心是滿的，怎麼能容得下我給你的新東西？」
所以，要學東西，一定要把自己的身心都放空，這樣才能學到新的東西。
若不能放空，就還有「相」在。
放鬆、放下、放開、放空，四放可以管理好情緒，對人生和事業都會有很大的幫助。
文/鄭振煌
每一個人難免都有情緒。正面的情緒是積極、樂觀；負面的情緒是沮喪、悲觀、消極、挫折感。
情緒管理有四種方法， 一、放鬆，二、放下，三、放開，四、放空，我們姑且稱之為「四放」。
現代人最需要身、心放鬆。站在台北車站前面完全無法停下腳步，總是被後面的人推擠得不由自主的往前衝，人海茫茫，不知前往何處，衝進地獄也不自知。 所以現在的人最重要的是「身、心放鬆」。
我引用一個故事：佛住世時，阿難尊者一直跟在佛的身邊，從佛那裡聽到不少法門。
在慕道者眾多，導師不能分身兼顧時，阿難也教學生。有一個彈印度古琴的在家人，名叫「億耳」，他的音感很好，很會彈琴。
阿難尊者教億耳用數息的方法襌修。億耳因為怕數息數錯，開始非常緊張，到最後心煩氣躁，於是告訴阿難尊者：「你教我數息，卻讓我很緊張，心更亂。」
阿難聽了很驚訝，但他無法教億耳去掉心煩氣躁的毛病。
億耳於是去問佛陀，佛陀告訴他：「你很會彈琴，一定知道弦太鬆會如何？太緊又會如何？」
億耳回答：「弦太緊會斷，弦太鬆會彈不出好音樂。」
佛說：「襌修的道理也是鬆而緊，緊而鬆。該緊則緊，該鬆則鬆，最重要的是身心放鬆。」
懂得身心放鬆，就懂得修行的道理。可是太放鬆，就要緊一點。
第二個方法是「放下」。
有句成語說：「失之東隅，收之桑榆」、「塞翁失馬，焉知非福」。
要先「捨」才能「得」，不捨就不得。我們不肯放下，是因為我們都是「貪得無厭」，怕手中的東西一放下，就會被別人拿走，於是抓得越緊，就越不能得到新的東西。
如果你一時失掉地位或事業，不必傷心，如果你現在是經理，不肯放下經理這個職位，就可能會得不到副總經理，甚至是總經理的位子。
你一定要放掉一樣東西，才能得到另一樣東西。生命中有很多東西是不能兼得的。
第三個方法是「放開」。
我們為何怕東西丟掉呢？因為我們怕放開了這個東西，就不再是我們的了。
如果換一個角度來思考，你放開的東西，是不會喪失的。比如你放開心胸，可以接納更多的人、事、物，可以得到新的成長。
再比如說，因為成見，你越討厭的人、事、物，你就越無法從他們那裡學習到他們的經驗、長處，也無法接觸新事物。即使你是一個佛教徒，也要開放心胸去接納不同的宗教，這樣當你接觸到別的宗教時，就可以學到別的宗教的方法、教義。
你也可以從天主教、基督教朋友那裡學到佛教徒所沒有的東西，多開放就可以多吸收新的東西。
最後是「放空」。
完全放空就可以擁有一切，放得越空，便擁有越多；放得越少，就越苦悶。我們在一間小小的屋子裡，就會感覺不自由，因為觸目所及都是牆壁，就束縛了自己。如果是在大自然中，那種一望無際的草原、森林、天空，讓我們感覺很開放，好像和大自然合而為一。我們可以利用外境來放空自己，到高山，到西藏喜馬拉雅山上，放眼望去，一片湛藍的天空，毫無邊際的蒼穹，就把自己給放空了。
佛教有一個著名的故事：一位學問很好的教授，有一天，他想向寺裡的老和尚請教問題，他到和尚的方丈室坐下，滔滔不絕談他對佛教的看法。他說：「我今天是來向您請教的。」
老和尚一句話也沒說，只是拿著茶壺，往杯子一直倒茶水，杯子都裝滿了，他還是不斷地倒水，水不斷流到杯外。
教授看了，疑惑地問：「老和尚，你是不是頭腦有問題？為什麼水滿了，還是一直倒水？」
老和尚笑著對他說：「這就對啦，你說你來向我請教問題，你卻一直在講話，你的心是滿的，怎麼能容得下我給你的新東西？」
所以，要學東西，一定要把自己的身心都放空，這樣才能學到新的東西。
若不能放空，就還有「相」在。
放鬆、放下、放開、放空，四放可以管理好情緒，對人生和事業都會有很大的幫助。
Thursday, February 09, 2006
新塞翁學(又一章)
新塞翁學－危機人生，如何找到逆境的祝福？
文/宋秉忠
戰國時代，中國邊塞一位老翁丟了馬，他說：「怎麼知道不是件好事呢？」過了幾個月，這匹馬竟帶著一匹好馬回來。在這個極速變化的時代裡，人生比以往更無常，古老寓言如燈塔，重新照亮人生的路。
以《活在當下》一書聞名的作家芭芭拉．安吉麗思，最近再出新書《逆境的祝福》，在這堪稱她最重要的一本新著中，她說:「許多人覺得人生是可以計畫的，只要努力，沒做錯事，行得正當，人生就會如他們所預期的。但實情不是這樣。」
現實的人生愈來愈充滿變數，特別是在今天的台灣。配偶的承諾不再是永恆，因為在每兩對夫婦結婚的同時，就有一對夫婦離婚。老板的承諾不再是終身，五年來的失業率都在4％以上，88％的上班族沒有加過薪。
被洛桑國際管理學院（IMD） 評為全球工作時間最長的台灣人，工作對生活所造成的壓力更大。2004年，1111人力銀行的調查就發現，49%的上班族總覺得生活壓力很大，其中81%認為主要壓力來源是工作，而23%的上班族甚至有過自殺的念頭。企業規模及複雜性加大，則是造成上班族工作壓力驟增的主因。
台灣這二十年來，一千大企業只有四分之一存活下來，商場已經成為殺戮戰場。一千大企業的平均營收從16億成長到102億，員工每人平均產值也從250萬增加到1200萬。這使得不管老板還是雇員，工作的壓力都是成倍增加。
甚至連台灣人的生命都變得非常脆弱。每14分鐘就有一個人死於癌症。每40分鐘就有一個人死於心臟病。每62分鐘就有一個人意外死亡。每152分鐘就有一個人自殺。其中，癌症及自殺的死亡率創下歷年新高。
但是，危機不等於絕望，安吉麗思也說，「危機的背後總有上天的禮物！」一場對肺癆的八年抗戰，讓阿瘦皮鞋創辦人羅水木，從擦鞋匠變成皮鞋連鎖店的大老闆。一次誤診，讓只剩六個月生命的聖誕飾品商陳立恆，闖出法藍瓷這個國際品牌。
一場股災，毀掉台灣茶王、天仁茗茶李瑞河的半生心血，但也讓他以破斧沈舟的決心進軍中國，成就另一個茶葉王國。一次婚姻的結束，讓台南紡織總經理楊??證明女人也可以開創事業，一條跨越中國、台灣、東南亞、南美的成衣巨龍，在她手上一飛沖天。
一個個台灣知名人士，分享他們一生中的關鍵時刻，他們如何把逆境化為祝福？他們都是現代的新塞翁。活在今天快速變遷的時空下，企業必須天天思考應變之道。沒有應變就沒有未來。企業隨時需要應變，人生，又何嘗不是？
文/宋秉忠
戰國時代，中國邊塞一位老翁丟了馬，他說：「怎麼知道不是件好事呢？」過了幾個月，這匹馬竟帶著一匹好馬回來。在這個極速變化的時代裡，人生比以往更無常，古老寓言如燈塔，重新照亮人生的路。
以《活在當下》一書聞名的作家芭芭拉．安吉麗思，最近再出新書《逆境的祝福》，在這堪稱她最重要的一本新著中，她說:「許多人覺得人生是可以計畫的，只要努力，沒做錯事，行得正當，人生就會如他們所預期的。但實情不是這樣。」
現實的人生愈來愈充滿變數，特別是在今天的台灣。配偶的承諾不再是永恆，因為在每兩對夫婦結婚的同時，就有一對夫婦離婚。老板的承諾不再是終身，五年來的失業率都在4％以上，88％的上班族沒有加過薪。
被洛桑國際管理學院（IMD） 評為全球工作時間最長的台灣人，工作對生活所造成的壓力更大。2004年，1111人力銀行的調查就發現，49%的上班族總覺得生活壓力很大，其中81%認為主要壓力來源是工作，而23%的上班族甚至有過自殺的念頭。企業規模及複雜性加大，則是造成上班族工作壓力驟增的主因。
台灣這二十年來，一千大企業只有四分之一存活下來，商場已經成為殺戮戰場。一千大企業的平均營收從16億成長到102億，員工每人平均產值也從250萬增加到1200萬。這使得不管老板還是雇員，工作的壓力都是成倍增加。
甚至連台灣人的生命都變得非常脆弱。每14分鐘就有一個人死於癌症。每40分鐘就有一個人死於心臟病。每62分鐘就有一個人意外死亡。每152分鐘就有一個人自殺。其中，癌症及自殺的死亡率創下歷年新高。
但是，危機不等於絕望，安吉麗思也說，「危機的背後總有上天的禮物！」一場對肺癆的八年抗戰，讓阿瘦皮鞋創辦人羅水木，從擦鞋匠變成皮鞋連鎖店的大老闆。一次誤診，讓只剩六個月生命的聖誕飾品商陳立恆，闖出法藍瓷這個國際品牌。
一場股災，毀掉台灣茶王、天仁茗茶李瑞河的半生心血，但也讓他以破斧沈舟的決心進軍中國，成就另一個茶葉王國。一次婚姻的結束，讓台南紡織總經理楊??證明女人也可以開創事業，一條跨越中國、台灣、東南亞、南美的成衣巨龍，在她手上一飛沖天。
一個個台灣知名人士，分享他們一生中的關鍵時刻，他們如何把逆境化為祝福？他們都是現代的新塞翁。活在今天快速變遷的時空下，企業必須天天思考應變之道。沒有應變就沒有未來。企業隨時需要應變，人生，又何嘗不是？
新塞翁學
新塞翁學－塞翁失馬，必有祝福
文/宋秉忠
戰國時代，中國邊塞一位老翁丟了馬，他說：「怎麼知道不是件好事呢？」
過了幾個月，這匹馬竟帶著一匹好馬回來。
過去，塞翁失馬，焉知非福；現在，塞翁失馬，必有祝福。
現代的企業處在多變的競爭局勢，天天要應變。
現代人的人生，也比上一代，有更多的衝擊與轉折，
失業、情變、離婚、憂鬱、自殺、破產、絕症……，愈來愈多。
沒有人知道明天會變成怎樣，意外總在意料之外！
但為什麼人生有這麼多變與不可意料的危機？
《活在當下》作者安吉麗思說：危機的背後總有上天的禮物！
面對變動與難測，企業要應變，人生也要應變。
學做新塞翁，逆境可以是人生的祝福。
「在人生的某個時刻，每個人都會發現，自己陷入始料未及的困境。我們走到了一個未曾料到會走到的經歷，碰到了未曾料到會碰到的阻礙，感受到未曾料到會感受的情緒。
我們仰賴的工作消失了，我們感到失落、沒有目標，不知何去何從。
我們或我們所愛的人，健康狀況一向不錯，突然被診斷出罹患重症，或是身體出現嚴重問題。
一件超乎控制範圍的事突然降臨，讓我們面臨嚴重的財務危機。
我們以為恆久不變的愛情，竟然結束了，突然間我們變得孤單，萬分痛苦。」
這是遠在美國的作家、以《活在當下》一書聞名的芭芭拉‧安吉麗思（Barbara De Angelis）新作《逆境的祝福》中的一段文字。
這段文字不僅適用於形容美國人目前面對的多變人生，若用來形容此刻二千三百萬台灣人的生活面貌，更是十分貼切。
明天，沒有人知道會變成怎樣
早有人說過，台灣已進入一個「背叛的年代」。不管是婚姻、家庭、健康、工作、朋友、政府，都時時刻刻有信用破產的危機。
活在今天，沒有人知道明天會變成怎麼樣。
以下的數據可以看到端倪：
‧台灣人的工作愈來愈不保——失業率已連續五年超過4％。2005年，紡織廠和個人電腦廠再度大舉裁員。
‧有工作的人想調薪也成為夢想。
‧從2001年以來，88％的上班族沒加過薪。
‧台灣人的健康也亮起紅燈。‧每十四分鐘就有一人死於癌症。
‧每四十分鐘就有一人死於心臟病。‧憂鬱症和自殺個案也不斷增加。
‧平均每六人就有一人為憂鬱症所苦。有些憂鬱症患者甚至走上自殺的路。
‧現在，每一百五十二分鐘就有一人自殺，創下歷年新高。迫使政府花費巨資於去年底成立全國自殺防治中心。
‧過去，政府至少還扮演社會最後的穩定力量，但是政府的承諾現在也可能跳票。取消軍公教員的18％優惠利息，固然符合部分民意，但也是政府對軍公教員承諾的背叛。
‧而親密愛人的山盟海誓也再不可信。
‧今天的台灣，每兩對夫婦結婚的同時，就有一對夫婦離婚。
為什麼人生會這麼多變而不可預期？
1.極速競爭時代來臨，把工作和生活的差距進一步拉大。
很多人抱怨現在的工作壓力讓他們：「累得跟狗一樣！」
去年底《財星》（Fortune）雜誌以一隻坐在辦公室的人身狗臉當封面，講述美國上班族是怎麼「累得跟狗一樣」。
在講究生活情調的美國，十五年前，一週工作六十個小時已經算是「奮發向上」，但現在只能算是兼差。一些諮詢顧問、律師、投資銀行家，一週工作甚至要八十個小時。
工作壓力已經嚴重擠壓到美國人的生活，《財星》五百大的首席執行官有64％表示，要閒不要錢，71％要閒不要成就感。
至於全球工作時間最長的台灣人，工作對生活所造成的壓力更大。
2004年，1111人力銀行調查就發現，49％的上班族總覺得生活壓力很大，其中81％認為主要壓力來源是工作，而23％的上班族甚至有過自殺的念頭。
企業規模及複雜性加大，則是造成上班族工作壓力驟增的主因。
台灣這二十年來，一千大企業只有四分之一能存活，商場已成為殺戮戰場。
一千大企業的平均營收從新台幣16億元成長到102億元，員工每人平均產值也從250萬元增加到1200萬元。這使得不管老闆還是雇員，工作壓力都是成倍增加。
2. 這一代人的工作壓力比以前大，但是他們抗壓力卻大不如前。
安吉麗思在書中就寫到，「外祖父母與他們的父母經歷的困難與失落，遠比我經歷的痛苦來得深重。不過，我認為，他們適應得比較好。為什麼？他們從小就沒有被教導，要期望得到完美的東西。他們被教導要忍耐，所以他們極力忍耐。」
同樣的，台灣現代人的抗壓力也比不上他們的父母輩。
奧美董事長白崇亮記得，他的第一份工作月薪才1萬500元，但他仍然覺得明天會更好。
一位食品公司總經理記得，當年到美國留學時，身上的錢只夠一學期，到中國餐廳打掃清潔，一小時才2美元，中國老闆苛刻，連吃飯都要管，但她仍靠著半工半讀拿到學位。
台灣杜邦總裁蔡憲宗在馬祖當兵，旱季時，連水都不夠喝。有一次，共軍發射的砲彈還落在他身旁不遠處。在這種艱苦環境下鍛鍊出來的領導統御能力，讓蔡憲宗在美國成功挽救一家瀕臨倒閉而工會又非常強勢的工廠。
中興紡織越南首席代表姜立家，金門人，經歷過古寧頭戰役，看到戰場上血流成河的慘況，他的親人還因為吃老鼠肉中毒死亡。後來，有機會到台灣念書，姜立家特別認真，事業有成之餘，他在越南擔任慈濟義工，救助同樣遭受戰亂摧殘的越南人。
只可惜，這些在1950年代出生的戰後嬰兒（現在約五十歲上下），並沒有把他們年輕時奮鬥的經驗，傳給他們的下一代，反而是溺愛，造成「物化」的下一代。
藝人孫越曾從1993年開始，連續三年在台視講群我倫理，但當時，他就發現效果不彰。
問題出在1970到1980年代，那時候，台灣經濟快速發展，許多經營中小企業的父母，不分晝夜在外拚經濟，自覺對孩子有虧欠，就用錢去補償孩子。「我們聽到的鑰匙兒就是那個時代的產物，」他說。
孩子在成長階段，接觸錢的時間比接觸父母的時間長，父母的抗壓性沒學到，花錢卻一點都不手軟，比父母親還大方。根據生命線統計，向他們求助的「卡奴」，年齡大約集中在二十五到三十五歲之間。
3. 壓力、緊張、不滿，加上環境污染，使得現代人的疾病，愈來愈不可測。
2003年造成全台恐慌的SARS病因至今還無解，2005年禽流感又「未演先轟動」。
2005年台灣感染愛滋病人數首度破萬人，台灣已連續五年被聯合國列入「愛滋嚴重地區」（年增長率高於10％）。
以前被視為「老人病」的癌症，現在則變成「富貴病」，死亡率連年上升，穩居十大死因之首，罹癌年齡層也下降。
現在民眾收入比以前增加，經濟學人信息部的調查顯示，台灣人均醫療資源在全球僅次於瑞典，為什麼癌症死亡率反而逐年上升？
榮總腫瘤科醫生邱宗傑解釋，主要是國人飲食趨向高油、低纖所致。像以前吃地瓜簽，吃了就排便，根本沒有宿便的問題；現在則是一早就要趕上班，來不及上廁所。
工作壓力雖然是導致癌症的間接原因，但壓力造成內分泌失調、交感神經經常性緊張，讓器官得不到足夠的休息，久而久之，致癌率也會增加。
4. 社會、政府動盪不安，連原本應該扮演「第四權」的媒體也成為動亂的根源。
不少國情調查都指出，政黨、立法院和媒體是台灣「三大害」，搞得大家人心惶惶。
靈鷲山佛教教團去年底的「台灣心靈健康大調查」顯示，民眾最不滿意，第一是政治、第二是經濟、第三是治安、第四是媒體。
以前戒嚴時期，媒體報喜不報憂；現在收視率掛帥，媒體報憂不報喜。小市民化身的義工孫越認為，兩種報導方式都不算是平衡報導。
一位堅持不報導社會、影劇新聞的財經台董事長表示，現在廣告買主只看收視率，如果在他們規定的時段沒有達到收視要求，即使廣告已經播出，買主也一樣不付廣告費。
像前一陣子，其他電視台熱炒明星余天兒子的新聞，公司許多記者就向他抱怨，「獨漏」嚴重影響到公司的收視率。
不得不變，如何應萬變？
從來沒有任何一個年代，台灣人曾經面對這麼多的變化和轉折。
一位四十一歲的職業婦女，結婚快二十年，有一天她突然發現丈夫外遇，而且還把她的房子全部抵押借錢。
離婚後，她不但感情受傷，還背著1000萬債務，一度想自殺。她開始寫筆記，想著自己如果此刻結束生命，還有什麼沒完成，後來，她在筆記上寫著「我四十五歲要結束生命，在此之前，我要出六本圖畫書。」
寫完之後，她的心情反而好起來，因為知道自己未來要走的路了。
現代企業隨時需要應變，因為外在變化太大，早上的決策，下午就必須改變。
現代的人生，又何嘗不是？
畢竟，這是一個時時需要應變的人生。
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